Πώς να κάνετε ασκήσεις αναπνοής όταν βήχετε

Η αναπνευστική γυμναστική είναι ένα σύνολο ασκήσεων που πρέπει να πραγματοποιηθούν για την πρόληψη και θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος. Όλοι δεν ξέρουν πόσο αποτελεσματικές είναι οι ασκήσεις βρογχίτιδας, επομένως συχνά προσφεύγουν μόνο στη φαρμακευτική θεραπεία. Πώς να κάνετε γυμναστική και τι συμβαίνει στο σώμα;

Τύποι βήχα

Το κύριο σύμπτωμα και το παράπονο ασθενών με αναπνευστικά νοσήματα είναι ένας ενοχλητικός βήχας. Στην πραγματικότητα, ο βήχας δεν είναι μια παθολογία, αλλά μια αμυντική αντίδραση ενός οργανισμού στη συσσώρευση πτυέλων και στη φλεγμονή των αεραγωγών. Είναι δύο τύπων:

  1. Ξηρό Εμφανίζεται επειδή ο βρογχικός βλεννογόνος είναι ερεθισμένος και πρησμένος. Αυτός ο τύπος βήχα εμφανίζεται κατά την εμφάνιση της νόσου και μπορεί επίσης να προκληθεί από ερεθισμό και πονόλαιμο. Ονομάζεται επίσης μη παραγωγικός - ο βήχας δεν φέρνει ανακούφιση και εμφανίζεται χωρίς να αφαιρεί τα πτύελα.
  2. Υγρό Στη διαδικασία του βήχα, οι αεραγωγοί καθαρίζονται και ο ασθενής παρατηρεί ένα διαμέρισμα πτυέλων, το οποίο μπορεί να έχει διαφορετικό χρώμα και συνέπεια. Με αυτό τον τρόπο, το σώμα απομακρύνει την περίσσεια των βρογχικών εκκρίσεων και τους νεκρούς μικροοργανισμούς. Για να αποφευχθεί ένας τέτοιος βήχας ή να τον καταστείλει με φάρμακα δεν μπορεί να είναι, αλλιώς η στασιμότητα των πτυέλων θα οδηγήσει σε επιπλοκές της νόσου.

Η ανάγκη για ασκήσεις αναπνοής

Οι ασκήσεις αναπνοής βήχα εκτελούνται δύο φορές την ημέρα. Οι ασκήσεις διευκολύνουν σημαντικά την απέκκριση των πτυέλων, μειώνουν τη φλεγμονώδη διαδικασία και εκπαιδεύουν τους αναπνευστικούς μύες. Ο συνδυασμός σωστής αναπνοής και άσκησης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά το σώμα να καταπολεμά τη μόλυνση.

Η γυμναστική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την εκκένωση των πτυέλων, η οποία έχει μια παχιά συνεκτικότητα και είναι δύσκολο να αφαιρεθεί. Χάρη στις σωστές ασκήσεις, η προσκολλημένη βλέννα χωρίζεται καλά από τα τοιχώματα των βρόγχων. Η εκκαθάριση των αεραγωγών αποτελεί ένα από τα κύρια καθήκοντα στη θεραπεία των αναπνευστικών ασθενειών.

Ασκήσεις για παιδιά:

  1. Το παιδί παίρνει μια βαθιά αναπνοή μέσω της μύτης, φουσκώνει έντονα τα μάγουλα και στη συνέχεια εκπνέει αργά μέσα από το ελαφρώς ανοιχτό στόμα.
  2. Απομιμήσεις ήχων ζώων και μεταφορών. Είναι χρήσιμο για τα μωρά να λένε "Puff-puff", "Tu-Tu" και άλλες παρόμοιες εκφράσεις, όπου η εκπνοή γίνεται με προσπάθεια.
  3. Το παιδί πρέπει να πάρει τη μπάλα και να το πιέσει στο στήθος. Στην έξοδο, η μπάλα ρίχνεται σε έναν ενήλικα, και το παιδί λέει "uhhh".
  4. Τα πόδια στέκονται μαζί, τα χέρια ανεβαίνουν. Το παιδί ανεβαίνει προς τα πάνω, σηκώνεται στα δάχτυλα των ποδιών. Όταν ανεβαίνετε, εισπνεύστε. Κατά την εκπνοή, οι βραχίονες πρέπει να κατεβαίνουν και το πόδι πρέπει να τοποθετείται σε ένα πλήρες πόδι.

Ασκήσεις για ενήλικες:

  1. 2 λεπτά για να πάτε στο σημείο και ταυτόχρονα να σηκώσετε τα γόνατά σας ψηλά. Ανυψώνοντας το δεξί πόδι, τα χέρια ανεβαίνουν επίσης και παίρνει μια βαθιά ανάσα με το στόμα. Κατά την ανύψωση του δεύτερου σκέλους, πρέπει να εκπνέετε.
  2. Εισπνεύστε να ξαπλώνετε, τραβώντας το στομάχι και τεντώνοντας τους κοιλιακούς μυς. Έκρηξη κοιλιά κολλήσει έξω.
  3. Σε μόνιμη θέση, γίνεται μια αιχμηρή αναπνοή από τη μύτη, ενώ το σώμα κλίνει ελαφρά προς τα εμπρός και τα χέρια κρεμούνται. Κατά την εκπνοή, το σώμα είναι ευθυγραμμισμένο. Πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση 8 φορές και να κάνετε 12 προσεγγίσεις.

Συστάσεις για την άσκηση

Η κίνηση και η αναπνοή πρέπει να εκτελούνται σύμφωνα με τη μέθοδο. Υπάρχουν τεχνικές πνευματικής ιδιοκτησίας, η αποτελεσματικότητα των οποίων αναγνωρίζεται από πολλούς γιατρούς. Για παράδειγμα, θεραπευτικές ασκήσεις Strelnikova περιλαμβάνει μια απότομη και σύντομη εισπνοή, και στη συνέχεια μια χαλαρή μακρά εκπνοή.

Οι κλάσεις θα πρέπει να κρατούνται σε κανονική θερμοκρασία σώματος.

Για τα μικρά παιδιά, ο γιατρός ρυθμίζει το σύνολο των ασκήσεων, μειώνοντας τον αριθμό των ασκήσεων και την απαραίτητη προσπάθεια.

Εάν κατά τη διάρκεια των μαθημάτων αισθάνεστε αδιαθεσία, πρέπει να ξεκουραστείτε. Επιτρέπεται επίσης ένα σύντομο διάλειμμα προκειμένου να βήξει.

Η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων ενισχύεται εάν ο ασθενής πίνει αρκετό υγρό και αναπνέει υγρό και δροσερό αέρα.

Βήχα ασκήσεις αναπνοής

Τι είναι ο αναπνευστικός βήχας;

Χάρη στις ειδικές ασκήσεις αναπνοής, είναι δυνατόν να επιτευχθεί ο διαχωρισμός και η απόρριψη των πτυέλων από τα αναπνευστικά όργανα. Επίσης, αυτή η τεχνική συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και του οργανισμού στο σύνολό του.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό για αποκλίσεις στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, για τη βελτίωση της λειτουργίας των πεπτικών οργάνων και επίσης για τη χαλάρωση του σώματος. Ωστόσο, για να φέρουν τα ασκήσεις αναπνοής ένα θετικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε την κανονικότητα και να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις.

Οι ασκήσεις αναπνοής δεν χρησιμοποιούνται μόνο για τη θεραπεία του βήχα, είναι επίσης αποτελεσματικές για την πρόληψη αναπνευστικών παθήσεων. Βελτιώνουν τον εξαερισμό των πνευμόνων, τον κορεσμό τους με οξυγόνο. Αυτό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν ξηρό βήχα.

Ένα σύνολο ασκήσεων συμβάλλει στον γρήγορο σχηματισμό πτυέλων στους βρόγχους και το αφαιρεί, καθαρίζοντας έτσι τους αεραγωγούς. Έτσι, η ένταση του βήχα μειώνεται, η αναπνοή επιστρέφει στο φυσιολογικό και η κατάσταση του ατόμου σταθεροποιείται. Έτσι ασκήσεις αναπνοής ενέχονται στην ανάκαμψη.

Ένα άλλο θετικό σημείο είναι ότι αυτό το συγκρότημα μπορεί να εκτελεστεί οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου και σε οποιοδήποτε μέρος.

Αναπνευστική γυμναστική όταν βήχετε σε ενήλικες

Για να επιτευχθούν αποτελέσματα στη θεραπεία του βήχα, πρέπει να εκτελεστεί μια σειρά ασκήσεων σύμφωνα με την περιγραφή. Επιπλέον, οι ασκήσεις αναπνοής βήχα πρέπει να εκτελούνται τακτικά.

  1. Περπατώντας επιτόπου. Η άσκηση εκτελείται με βηματισμό για 3 λεπτά. Ταυτόχρονα, τα γόνατα πρέπει να ανυψώνονται κατά 90 μοίρες σε σχέση με το σώμα. Είναι απαραίτητο να σηκώσετε το πόδι, τα χέρια επάνω, να πάρει μια βαθιά ανάσα. Κάτω ένα πόδι, σηκώστε το άλλο, μειώστε ταυτόχρονα τα χέρια και τραβήξτε μια μακρά εκπνοή με τον ήχο "hu-y".
  2. Σε πρηνή θέση. Είναι απαραίτητο να ξαπλώνετε στην πλάτη σας, να κάνετε μια βαθιά αναπνοή όσο το δυνατόν περισσότερο και ταυτόχρονα να τραβάτε το στομάχι. Εκπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο και βγάλτε την κοιλιά. Εάν η επιθυμία να βήξετε, πρέπει να βήξετε και στη συνέχεια να συνεχίσετε την άσκηση. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε την άσκηση ψέματα, μπορείτε να το κάνετε καθιστό ή να στέκεστε.
  3. Αγκαλιάζοντας. Τα πόδια έβαλαν το πλάτος του ώμου, τα χέρια χωρίζονται. Εισπνεύστε, αγκαλιάστε τον εαυτό σας με τα χέρια, συνιστάται να φτάσετε στις ωμοπλάτες, εκπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
  4. Ξυριστική μηχανή ξύλου Βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου, σύρτε τα χέρια σας "σε κλειδαριά" και σηκώστε πάνω από το κεφάλι σας. Εισπνεύστε βαθιά, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, γυρίστε προς τα πίσω και με μια απότομη κάμψη προς τα εμπρός εκπνέετε τον αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο. Η άσκηση είναι σαν απομίμηση ξύλου κοπής.
  5. Ελατήρια ελικοπτέρων. Πρέπει να σηκωθείτε ευθεία, για λόγους ευκολίας, μπορείτε να βάλετε τα πόδια σας πλάτος ώμου. Σηκώστε τους βραχίονες οριζόντια προς τα πλάγια, κάντε περιστροφικές κινήσεις με το δεξί χέρι-προς τα εμπρός, αριστερά-πίσω, ενώ αναπνέετε από τη μύτη. Αναπνοή για να κάνει ρυθμική και συχνή.

Πριν από τη γυμναστική, θα πρέπει να αερίζετε το δωμάτιο, να παρέχετε καθαρό αέρα και να κάνετε υγρό καθαρισμό. Είναι καλύτερα να κάνετε ασκήσεις στον καθαρό αέρα μακριά από τη σκονισμένη μητρόπολη.

Βήχα ασκήσεις αναπνοής για τα παιδιά

Είναι πιο δύσκολο για ένα παιδί να μεταφέρει ασθένειες και τη θεραπεία τους λόγω της δραστηριότητας των παιδιών. Το φάρμακο δεν είναι επίσης κάθε παιδί συμφωνεί εύκολα να πάρει, αλλά βήχα ασκήσεις αναπνοής για τα παιδιά μπορεί να είναι ενδιαφέρον. Μπορεί να παρουσιαστεί με τη μορφή παιχνιδιού και το παιδί θα χαρεί να κάνει μια σειρά ασκήσεων:

Άσκηση Beetle. Το παιδί πρέπει να καθίσει σε μια καρέκλα και να παίζει μαζί του στο "σκαθάρι". Όταν γυρίζετε τον κορμό προς τα δεξιά, πρέπει να πάρετε το χέρι σας στο πλάι και να αναπνεύσετε. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, το παιδί πρέπει να εκπνεύσει τον αέρα με τον ήχο "LJ-LJ". Οι ίδιες κινήσεις κάνουν αντίστροφα.

Κυψέλη. Είναι απαραίτητο να γεμίσετε ένα μικρό ποτήρι με νερό, να πάρετε ένα συνηθισμένο κοκτέιλ, να το βάλετε σε ένα ποτήρι και να το δώσετε στο μωρό. Η άσκηση είναι για το παιδί να αναπνέει αέρα μέσω της μύτης του και να εκπνέει το στόμα του μέσα στο σωλήνα. Σε ένα ποτήρι νερό θα εμφανιστούν φυσαλίδες και το ενδιαφέρον για το μωρό.

Πτητικό πουλί Είναι απαραίτητο να εξαπλωθούν τα όπλα στις πλευρές και να μιμηθεί την κίνηση των πτερυγίων. Σηκώστε τα χέρια σας, ανασηκώστε βαθιά, χαμηλώστε τα χέρια σας - κάνετε μια εκπνοή με τον ήχο "ooo-oo". Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 10 φορές.

Ώρες Ένα παιδί πρέπει να κυλάει ρυθμικά τα χέρια του, να εισπνέει και να εκπνέει για κάθε κύμα, ενώ μιλάει "tick-tac". Τα χέρια του μωρού πρέπει να στραφούν στο σώμα. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.

Η αναπνευστική γυμναστική δεν εκτελείται σε υψηλές θερμοκρασίες, εάν το μωρό είναι αδύναμο, αισθάνεται αδιαθεσία. Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης το κεφάλι του παιδιού ήταν ζάλη, αισθάνθηκε άσχημα ή άρχισε να βήχει έντονα, η άσκηση πρέπει να σταματήσει. Όταν το μωρό γίνει καλύτερα, η γυμναστική μπορεί να επαναληφθεί, θα ωφελήσει μόνο και θα επιταχύνει την πλήρη ανάκαμψη.

Εάν δεν υπάρχουν άλλες παθολογίες των αναπνευστικών οργάνων εκτός του βήχα, μερικές φορές μπορείτε να κάνετε χωρίς φαρμακευτική θεραπεία, εκτελώντας μόνο ασκήσεις αναπνοής για βήχα.

Συμπληρωματικές συστάσεις

Η αναπνευστική γυμναστική σε συνδυασμό με τη θεραπεία άσκησης όχι μόνο βοηθά στην εξάλειψη του βήχα σε ενήλικες και παιδιά, βελτιώνει τη διάθεση, βελτιώνει τον τόνο του σώματος, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και έχει θετική επίδραση στο έργο όλων των οργάνων. Ειδικά συνιστώμενος κύκλος εκπαίδευσης για αποφρακτική βρογχίτιδα, ο αεραγωγός καθαρίστηκε πολύ πιο γρήγορα.

Οι ασκήσεις συνιστώνται να εκτελούνται δύο φορές την ημέρα για δύο έως τρεις εβδομάδες. Μέσα σε 10 λεπτά από την προπόνηση, οι πνεύμονες γεμίζουν με την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου, ενισχύονται οι αναπνευστικοί μύες και βελτιώνεται η λειτουργία αποστράγγισης. Μετά τη γυμναστική για τα μωρά, συνιστάται να κάνετε μασάζ στο στήθος, αυτό θα βελτιώσει την απόχρωση των πτυέλων και την ανάκαμψη της ταχύτητας.

Αποτελεσματικές ασκήσεις για βρογχίτιδα

Πώς να ξεφορτωθείτε γρήγορα τον βήχα

Πώς να θεραπεύσετε γρήγορα τη βρογχίτιδα και να απαλλαγείτε από τον ενοχλητικό βήχα - αυτά τα ερωτήματα αφορούν πολλούς ανθρώπους, ειδικά την άνοιξη-φθινόπωρο, όταν το σώμα είναι αδύναμο και χρειάζεται βιταμίνες. Πολλοί δεν προσπαθούν να αναζητήσουν γρήγορους τρόπους για να απαλλαγούν από τον βήχα, αλλά χρησιμοποιούν διάφορες τεχνικές για να αισθανθούν τουλάχιστον κάποια ανακούφιση, έστω και για μικρό χρονικό διάστημα.

Όλοι γνωρίζουν ότι τα φάρμακα μερικές φορές δεν έχουν ιδιαίτερο αποτέλεσμα. Ένας ισχυρός βήχας είναι δύσκολο να θεραπευτεί με δισκία και σιρόπια και φαίνεται ότι τα πτύελα έχουν ήδη αναπτύξει ισχυρή ανοσία στα ναρκωτικά. Αν εξακολουθείτε να ελπίζετε να βρείτε ένα φάρμακο που μπορεί γρήγορα να σας απαλλάξει από το βήχα, τότε θα πρέπει να σας απογοητεύσω, σήμερα δεν υπάρχουν αποτελεσματικά φάρμακα που να μπορούν να διορθώσουν γρήγορα αυτό το πρόβλημα.

Ακόμα και οι κορυφαίοι ειδικοί στον τομέα της ιατρικής έχουν επανειλημμένα εκφράσει ότι όλα τα φαρμακευτικά παρασκευάσματα ενεργούν με βάση την αρχή του εικονικού φαρμάκου. Αλλά αυτό δεν είναι ένας λόγος να εγκαταλείψουμε, αλλά υπάρχουν κάποιες τεχνικές που μπορούν να ανακουφίσουν την κατάσταση ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της ασθένειάς του. Για να θεραπεύσετε τη βρογχίτιδα και να απαλλαγείτε από τον ενοχλητικό βήχα είναι αρκετά πιθανό εάν εκτελέσετε μερικές ασκήσεις αναπνοής.

Αποτελεσματικοί τρόποι για την εξάλειψη του βήχα

Κατά τη διάρκεια του βήχα, το σώμα μας χάνει πολύ διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση των φυσιολογικών συνθηκών των αεραγωγών. Ανεπαρκής ποσότητα του CO2 που προκαλεί ερεθισμό των νευρικών κυττάρων και των υποδοχέων τους που προκαλεί βήχα, την ίδια στιγμή υπάρχει μια μείωση στα επίπεδα οξυγόνου, όχι μόνο στον εγκέφαλο, αλλά και σε όλο το σώμα ως σύνολο. Ο μόνιμος ισχυρός βήχας μπορεί να προκαλέσει παθολογικές επιπτώσεις, η συσσώρευση και ενίσχυση των οποίων, με τη σειρά του, προκαλεί ακόμα περισσότερες επιθέσεις. Πώς να σπάσει αυτή η αλυσίδα, να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα ή οποιαδήποτε άλλη αναπνευστική ασθένεια;

Αποτελεσματικές ασκήσεις με έντονο ή χρόνιο βήχα

Αρχικά, πρέπει να μάθετε να βήχετε από τη μύτη σας, μην εκπλαγείτε, αλλά αυτό είναι αλήθεια, το στόμα σας θα πρέπει να κλείσει αυτή τη στιγμή. Πρέπει επίσης να μάθετε να βήχετε με το στόμα σας, κρατώντας τη μύτη σας με τα δάχτυλά σας. Αυτές οι δύο απλές ασκήσεις σας επιτρέπουν να ομαλοποιήσετε τη συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα και να ηρεμήσετε τους ερεθισμένους υποδοχείς.

Είναι επίσης απαραίτητο να μάθουμε να αναπνέουμε λιγότερο αέρα για να αυξήσουμε το επίπεδο του CO2 στους αεραγωγούς και να εμπλουτίσουμε τα κύτταρα του σώματος με οξυγόνο. Τέτοιοι χειρισμοί μπορεί να προκαλέσουν κάποια ενόχληση, αλλά, παρ 'όλα αυτά, είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για την ταχεία εξάλειψη του βήχα.

Δώστε προσοχή! Η χρήση αυτών των τεχνικών απαιτεί προηγούμενη συνεννόηση με το γιατρό σας!

Μόλις έχετε μια αίσθηση του τι έρχεται επίθεση, θα πρέπει να βρείτε ένα άνετο μέρος για να καθίσετε, να χαλαρώσετε και να ισιώσει την πλάτη σας, και στη συνέχεια να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση της αναπνοής. Πάρτε μια καλή αναπνοή, κλείστε το στόμα σας και κρατήστε τη μύτη σας με τα δάχτυλά σας, κρατώντας την αναπνοή σας για λίγο. Πρώτα θα πρέπει να κάνετε μια μικρή μύτη αναπνοή, που συνδέει τους κοιλιακούς μυς και το διάφραγμα, και στη συνέχεια πρέπει να εκπνέετε αργά. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να αισθανθείτε ανακουφισμένος. Το κύριο καθήκον αυτής της τεχνολογίας είναι να υποστηρίξει τη μέτρια πείνα με οξυγόνο, δηλαδή, σε όλη τη διάρκεια του χρόνου θα πρέπει να μπείτε στον πειρασμό να εισπνεύσετε περισσότερο αέρα. Μια ελαφριά αναπνοή θα επιτρέψει στον οργανισμό να οξυγονώσει τα κύτταρα και να αυξήσει τα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα στους αεραγωγούς.

Για να σταματήσετε έναν βήχα, αρκεί να κάνετε αυτές τις ασκήσεις για μόνο δύο λεπτά, είναι πραγματικά ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσετε την κατάστασή σας. Αυτές οι τεχνικές σας επιτρέπουν να καταπνίξετε ακόμα και νυχτερινές επιθέσεις και να αισθανθείτε τη μέγιστη ανακούφιση, πρέπει να παρακολουθείτε τη θέση του σώματος σας όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι. Για να καταστείλετε την επιθυμία να βήξετε τη νύχτα, πρέπει να βρεθείτε στην αριστερή σας πλευρά ή στο στομάχι, αλλά όχι στην πλάτη σας.

Οι παραπάνω ασκήσεις περιλαμβάνονται στο σύστημα Buteyko, το οποίο είναι γνωστό σε όλους από την εποχή της Σοβιετικής Ένωσης. Τέτοιες τεχνικές αναπνοής είναι αποτελεσματικές όχι μόνο για τη θεραπεία παρατεταμένου, αλλά και χρόνιου βήχα, και αυτό έχει επιβεβαιωθεί από πολλούς ασθενείς που έχουν υποστεί σοβαρές ασθένειες (βρογχίτιδα, άσθμα, ίνωση, φυματίωση, καρκίνο του πνεύμονα, σύνδρομο επίκτητης ανοσοανεπάρκειας). Σχεδόν όλοι οι ασθενείς που υποφέρουν συχνά από βήχα επιβεβαίωσαν ότι αυτές οι ασκήσεις πραγματικά τους βοήθησαν. Παρ 'όλα αυτά, το σύστημα Buteyko έχει επικριθεί περισσότερες από μία φορές, έτσι είναι το δικαίωμά σας να πιστεύετε στην αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής ή όχι, αλλά είναι καλύτερο να κάνετε τις ασκήσεις μόνοι σας και να αισθανθείτε το αποτέλεσμα.

Φυσικά, ακόμη και σε ένα άτομο που δεν έχει ανώτερη ιατρική εκπαίδευση, μπορεί να προκύψει το ερώτημα - πώς συμβαίνει η απόρριψη των πτυέλων από το σώμα αν η διαδικασία του βήχα παρεμποδίζεται; Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι η μέθοδος Buteyko επιτρέπει την ομαλοποίηση της ισορροπίας οξυγόνου στο σώμα, εξαλείφοντας έτσι την αιτία του βήχα και, κατά συνέπεια, μειώνοντας την ποσότητα των πτυέλων που παράγονται από το σώμα. Και μπορείτε να επιταχύνετε την αποκατάσταση με τη βοήθεια επιπλέον ασκήσεων.

Μια αποτελεσματική μέθοδος για να απαλλαγούμε από βρογχίτιδα. Ασκήσεις για την καταπολέμηση του άσθματος

Αυτό το συγκρότημα θα ενισχύσει όχι μόνο το σώμα, αλλά και την αποκατάσταση της υγείας. Είναι προτιμότερο να μην αρχίσετε να ασκείστε κατά την περίοδο των καταρροϊκών ή πιο σοβαρών ασθενειών. Αλλά μπορείτε ακόμα να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τη σπονδυλική στήλη και το στήθος, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία εκφόρτισης των πτυέλων.

Η απλούστερη άσκηση και ίσως το πιο ευχάριστο πράγμα είναι οι "κυλινδροφόροι" (κυλίνδρους που βρίσκονται στην πλάτη σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις και μπροστά και πίσω), πρέπει να κινηθείτε αργά και ταυτόχρονα να εξασφαλίσετε ότι η πλάτη σας είναι όσο το δυνατόν πιο στρογγυλή. Αλλά αυτή η άσκηση συνιστάται μόνο για εκείνους που δεν έχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Με αυτό το μασάζ, θα είναι δυνατό όχι μόνο να μειωθεί ο βήχας αλλά και να θεραπευθεί πλήρως ολόκληρο το σώμα, επειδή στη διαδικασία των κυλίνδρων υπάρχει πίεση στις νευρικές ρίζες του νωτιαίου μυελού, οι οποίες ευθύνονται για την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων. Οι "κύλινδροι" σας επιτρέπουν να βελτιώσετε την ευημερία σας και να σας βοηθήσουμε να ξυπνήσετε το πρωί σε καλή διάθεση.

Μερικές ασκήσεις θα βοηθήσουν το σώμα σας να απαλλαγεί από σοβαρές ασθένειες:

  • εκτροπές. Εκτελώντας την εκτροπή του σώματος πίσω, υπάρχει ένα άνοιγμα του θώρακα, υπάρχει μια βελτίωση στην εργασία των πνευμόνων και της καρδιάς. Η εκτροπή της ανώτερης σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης κατά του άσθματος, διευκολύνει τη διαδικασία εκπνοής. Αντίθετα, αν είναι δύσκολο να εισπνευστεί, είναι απαραίτητο να κάμπτεται προς τα εμπρός και να λυγίζετε στην οσφυϊκή περιοχή (αν δεν αντενδείκνυται).
  • θέτει "ανεστραμμένο". Για να εξασφαλίσετε καλή εκροή βλέννας από τους πνεύμονες, πρέπει να σταθείτε στο κεφάλι ή τους ώμους σας, και στην τελευταία περίπτωση, μπορείτε επίσης να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να ενεργοποιήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • "Καμήλα". Αυτή η στάση σας επιτρέπει να απελευθερώσετε το ρινικό πέρασμα, να καθαρίσετε τον φάρυγγα και τους πνεύμονες και επίσης να ενεργοποιήσετε τους ιστούς του προσώπου.
  • "Λιοντάρι". Με αυτή την άσκηση είναι δυνατόν να ενεργοποιηθούν οι ιστοί του λάρυγγα, των βρόγχων και της τραχείας, να απαλλαγούμε από την αμυγδαλίτιδα, να μειώσουμε τη φλεγμονή στο λαιμό και επίσης να ενισχύσουμε τον χόνδρο του θυρεοειδούς αδένα.
  • "Ψάρια". Αυτή η θέση βοηθά στην αποκατάσταση της αναπνοής, καθώς και στη βελτίωση του έργου όλων των αναπνευστικών οργάνων (φάρυγγα, λάρυγγα, ρινική διέλευση).

Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα της άσκησης, είναι απαραίτητο να το κάνουμε με ολοκληρωμένο τρόπο, χωρίς να ξεχνάμε τις τεχνικές χαλάρωσης, για παράδειγμα, τη στάση του "πτώματος". Εάν ανησυχείτε σοβαρά για την υγεία σας, σας συμβουλεύουμε να εξοικειωθείτε με τις ασκήσεις, μερικές φορές αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να λύσετε το πρόβλημα, όταν κανένα φάρμακο ή οποιοδήποτε άλλο μέσο δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ασθένεια.

Αναπνευστική γυμναστική όταν βήχετε στα παιδιά

Το βήξιμο προκαλεί όχι μόνο πόνο, αλλά και πολλή δυσφορία. Φυσικά, εάν αναπτύξετε βήχα, χρειάζεστε θεραπεία βασισμένη σε βότανα, αλλά αναπνευστικές ασκήσεις όταν βήχετε στα παιδιά θεωρείται η καλύτερη θεραπεία.

Ποια είναι η χρήση της αναπνευστικής γυμναστικής όταν βήχετε

Εκτελέστε ασκήσεις αναπνοής όταν ο βήχας μπορεί να είναι πιο εύκολη λόγω της απομάκρυνσης των πτυέλων. Η τεχνική συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι ασκήσεις έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό για καρδιακά προβλήματα, για τη βελτίωση των λειτουργιών του πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, προκειμένου οι ασκήσεις αναπνοής βήχα για τα παιδιά να δώσουν εξαιρετικά αποτελέσματα, θα πρέπει να μπορείτε να τα εκτελείτε σωστά. Οι ασκήσεις βήχας προωθούν την ταχεία αφαίρεση πτυέλων και η εφαρμογή τακτικών προπονήσεων βελτιώνει τη γενική κατάσταση του παιδιού.

Σημειώστε τα θετικά σημεία κατά την εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής:

  • μειωμένη δοσολογία φαρμάκων.
  • τη βελτίωση της υγείας των ασθενών.
  • τη βελτίωση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος με τον καθαρισμό του αναπνευστικού συστήματος ·
  • αποκατάσταση της φυσιολογικής αναπνοής.
  • αύξηση της ζωτικής σημασίας δραστηριότητας.
  • διόρθωση των αλλαγών στο στήθος, στη σπονδυλική στήλη.

Συστάσεις

Χρησιμοποιούνται ασκήσεις αναπνοής όταν ο βήχας στους ενήλικες μειώνεται. Ως εκ τούτου, υπάρχει μια ανασχηματισμένη άσκηση ειδικά για τα νήπια και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας. Από μικρή ηλικία, οι γονείς πρέπει να ανησυχούν για την υγεία του παιδιού. Αυτό είναι που σχεδιάστηκαν οι αναπνευστικές ασκήσεις για παιδιά, στις οποίες πρέπει να διδάξετε στα παιδιά την κατάλληλη αναπνοή για να εξαλείψουν τον βήχα. Το πιο ευνοϊκό αποτέλεσμα προκύπτει από την εκτέλεση ορισμένων συστάσεων για την εφαρμογή των ασκήσεων:

  1. Τακτικότητα των τάξεων. Εκτελέστε ασκήσεις για τρεις εβδομάδες, δύο φορές την ημέρα. Υποχρεωτική λήψη φαρμάκων για την υγροποίηση της βλέννας και την ασφαλή αφαίρεσή της.
  2. Συγκράτηση στην τάξη. Δεν συνιστάται να ανοίγετε το στόμα σας ευρύ, επειδή οι ήχοι θα πρέπει να εκφωνούνται όσο πιο απαλά γίνεται.
  3. Βεβαιωθείτε ότι ο λαιμός δεν στεγνώνει (αναπνέει εναλλάξ με τη μύτη και το στόμα).

Εάν ένα παιδί είναι άνω των 2 ετών, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη γυμναστική τεχνική, η οποία αποσκοπεί στην εξάλειψη του βήχα στα παιδιά, επειδή η γυμναστική είναι καλή για την υγεία. Γυμναστική άσκησης, κατά προτίμηση το πρωί πριν από τα γεύματα ή το βράδυ μετά το δείπνο μερικές ώρες.

Συμπλέγματα ασκήσεων φυσιοθεραπείας θα πρέπει να πραγματοποιούνται από παιδιά προσχολικής ηλικίας με παρατεταμένη ιγμορίτιδα, ρινίτιδα και λαρυγγίτιδα. Η γυμναστική θεωρείται καλό μέτρο πρόληψης της δευτερογενούς μόλυνσης από μολυσματικές ασθένειες. Η εκπαίδευση θα είναι χρήσιμη τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά, ενώ ο χρόνος άσκησης είναι μόνο 10 λεπτά.

Γρήγορες ασκήσεις εφέ

Η άσκηση και η αναπνευστική γυμναστική όταν ο βήχας για παιδιά όχι μόνο συμβάλλει στην εξάλειψη του βήχα, αλλά βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνει τη διάθεση, προωθεί τη δραστηριότητα και έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα των οργάνων. Συγκεκριμένα, ο συνιστώμενος κύκλος εκπαίδευσης για αποφρακτική βρογχίτιδα, ο αεραγωγός καθαρίστηκε πολύ πιο γρήγορα.

Υπάρχουν ασκήσεις όταν ο βήχας, που επηρεάζει αποτελεσματικά τα αναπνευστικά όργανα, ενισχύει τους αναπνευστικούς μύες. Όταν εκτελείτε γυμναστική, οι πνεύμονες είναι γεμάτοι με τον αέρα που απαιτείται για την τόνωση της αναγέννησης των πνευμόνων ιστών που έχουν υποστεί βλάβη. Μετά τη γυμναστική, συνιστάται στα παιδιά να κάνουν ένα μασάζ, το οποίο θα φέρει γρήγορα φλέγμα. Εξετάστε τις σύνθετες ασκήσεις αναπνοής για τα παιδιά με περισσότερες λεπτομέρειες.

Άσκηση φορτίου χωματερής

Πάρτε μια στάση, οι παλάμες σφίγγονται σε μια γροθιά. Πάρτε μια ανάσα, ανοίξτε τις παλάμες σας. Εκπνεύστε - χαλαρώστε τον κορμό. Αυτό το μάθημα πρέπει να διεξάγεται μέχρι και οκτώ φορές ανά προσέγγιση. Στη συνέχεια, πρέπει να χαλαρώσετε τους μυς ως εξής: λυγίστε το λαιμό μπροστά, σε ποιο βαθμό βγαίνει και τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας. Όταν ξεκινάει μια βήχα, κρατήστε την πίσω, χωρίς να χρειάζεται.

Άσκηση Οκτώ

Με τη βοήθεια της άσκησης G8 είναι δυνατόν να αυξηθεί σημαντικά το απόβλητο των πτυέλων από τους βρόγχους. Πραγματοποιήστε το έτσι: ελαφρώς λυγίζοντας προς τα εμπρός, παράγετε μια γρήγορη εισπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας. Σε αυτό το διάστημα, για τον εαυτό μου, είναι απαραίτητο να μετρήσετε σε οκτώ, χωρίς βιασύνη. Μετά από αυτό, πρέπει να εκπνεύσετε ήσυχα.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova

Αναπνευστική φόρτιση Το Strelnikova θεωρείται ένα από τα πιο γνωστά και βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αποτρέποντας την εμφάνιση αναπνευστικών ασθενειών. Στην αρχή, αυτή η τεχνική ήταν για ανθρώπους που ασχολούνταν επαγγελματικά με το τραγούδι. Η αποτελεσματικότητα τέτοιων διαδικασιών παρατηρήθηκε για διαφορετικά όργανα, οπότε η Αλεξάνδρα Strelnikova άλλαξε κάπως τη δική της μέθοδο για παιδιά διαφορετικών ηλικιακών κατηγοριών.

Πρέπει να τραβήξετε αέρα με τη μύτη σας, να διογκώσετε τα μάγουλά σας, να εκπνεύσετε με το στόμα κλειστό.

Εκτελέστε καταλήψεις: καθίστε στην εισπνοή και στο σημείο έκθεσης.

Το παιδί καλείται απλές ερωτήσεις, πρέπει να απαντήσει με ήχους.

Διαβάζοντας το ποίημα, τα παιδιά πρέπει να ολοκληρώσουν τις κινήσεις:

Αεροπλάνο - αεροπλάνο (στην εισπνοή, σηκώστε τις παλάμες της παλάμης στις πλευρές). Αποστέλλεται στην πτήση (αργή αναπνοή). "Zhu-Zhu-Zhu" (δεξιά στροφή). Εκπνοή με μεταγλώττιση. Θα είμαι και ξεκούραση (τα χέρια κάτω). Θα πετάξω προς τα αριστερά (το κεφάλι επάνω), αφού εκπνέω με μια στροφή προς τα αριστερά. Θα ξεκουραστώ.

Χέρια στο πλάι. Ανυψούμε, λυγίζουμε, χαστούμε στα γόνατά μας, εκφράζοντας: "Ta-Ta-Ta". Εκπνεύστε και ισιώστε με τα χέρια που εισπνέουν τον αέρα.

Το παιδί πρέπει να είναι ευρύχωρο. Δημιούργησαν το "Zu-zu" για να κυνηγήσουν τα χέρια τους. Εισπνεύστε - δεξιά, εκπνεύστε - τα χέρια αριστερά. (Ήχος 2 φορές). Κόβουμε γρασίδι (επαναλαμβάνουμε τους ήχους).

Κουνώντας στο πάτωμα. Χέρι στη ζώνη, και το άλλο στο στήθος. Εισπνεύστε - τραβήξτε το στομάχι μέσα, εκπνεύστε ("fff") για να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, μιμούμενος βραστό κουάκερ.

Καθίστε και σηκώστε τα χέρια σας. Εκτελείται αργή εκπνοή, εκφράζοντας το "pf-f".

Νο. 9 σύγχρονη πορεία

Τα παιδιά πρέπει να πάρουν τη θέση ευθεία με ένα ειδικό ραβδί γυμναστικής, μετακινήστε, σηκώστε τη ράβδο επάνω. Ο ρυθμός αναπνοής: δύο βήματα - εισπνεύστε, οκτώ - εκπνοή. Διάρκεια μέχρι δύο λεπτά.

Εμείς απλώσουμε τα πόδια μας πλάτος ώμου, ισιώστε την πλάτη. Πραγματοποιούμε με τα χέρια μας μπροστά μας μια κούνια, λέγοντας "tick-tac".

Πόδια που μεγάλη, τα χέρια πρώτα προς τα κάτω, στη συνέχεια ανεβαίνει προς την πλευρά της, μετά το βαμβάκι στις ραφές, καθώς εκπνέετε προφέρεται «ku-ka-re-ku».

Η ίδια θέση, ένα χέρι - up, το δεύτερο στο πλάι. Με τη μύτη, τραβήξτε τον αέρα, αλλάξτε τη θέση των χεριών, και όταν εκπνεύσει, ακούγεται "rr".

Το παιδί παίρνει τη θέση στην οποία οι ίσια την πλάτη, τα χέρια για την εισπνοή αυξάνεται εν μέρει, κατά την εκπνοή - σιγά κατεβαίνουν.

Τα παιδιά στέκονται ίσια, τα πόδια μαζί, τα χέρια χαμηλώνονται. Οι κλίσεις εκτελούνται και η έκρηξη προφέρεται "s-s-s".

Αριθ. 15 εκκρεμές εκκρεμές

Διαδώστε τα πόδια σας ευρύ, κολλήστε ραβδιά πίσω από το κεφάλι σας. Το Preschooler στρέφεται και στις δύο πλευρές, ενώ λυγίζει - εκπνέει.

Τα παιδιά περπατούν αργά, ανυψώνουν, χαμηλώνοντας τα χέρια τους στο πλάι. Χέρια επάνω - εισπνοή, κάτω - εκπνοή. Διάρκεια μέχρι τρία λεπτά.

Η κίνηση γίνεται με την απομίμηση του σκι (2 λεπτά).

№18 μεγαλώνουν

Ανασηκώστε τα χέρια στα δάκτυλα των ποδιών (εισπνέετε). Στη συνέχεια, χαμηλώστε τα χέρια κάτω, στέκεται εντελώς στο πόδι - εκπνοή.

Συμπλέγματα ασκήσεων επούλωσης πρέπει να διεξάγονται μέχρι τρεις μήνες. Τα μαθήματα ασκήσεις αναπνοής εκχωρηθεί σε παιδιά που πάσχουν από ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, μόνιμη ιγμορίτιδα, ρινίτιδα, φλεγμονή του βλεννογόνου του λάρυγγα και των φωνητικών χορδών, τραχείας.

Αντενδείξεις αναπνευστική γυμναστική

Παρά το γεγονός ότι οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι τόσο αποτελεσματικές και χρήσιμες, υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις. Ας αναλύσουμε τις κύριες απαγορεύσεις αναπνευστικών ασκήσεων:

Η αναπνευστική γυμναστική δεν συνιστάται στην παρουσία καρδιακών παθήσεων στην ιστορία. Κατά τη διάρκεια των διαδικασιών, οι πνεύμονες καθαρίζονται και λειτουργούν πιο γρήγορα.

Σε οξείες πνευμονικές παθήσεις, οι ασκήσεις αναπνοής δεν μπορούν να εκτελεστούν. Όταν τα παιδιά έχουν βρογχίτιδα ή φλεγμονή των πνευμόνων στην οξεία μορφή, δεν είναι απαραίτητο επιπλέον να επιβαρύνουν τους πνεύμονες.

Αντενδείκνυται κρατώντας διαφορετικά σύμπλοκα για κρυολογήματα κατά την περίοδο της παροξυσμού. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σημαντική υποβάθμιση της κατάστασης του παιδιού.

Πώς να απαλλαγείτε από το βήχα με αναπνευστικές ασκήσεις

Οικολογία της υγείας: Οι ασκήσεις για την αναπνοή είναι σε οποιοδήποτε συγκρότημα σωματικής άσκησης. Δεν παρέχουν μόνο οξυγόνο στο σώμα, αλλά συμβάλλουν επίσης στην πρόληψη διαφόρων νόσων που σχετίζονται με το αναπνευστικό σύστημα. Χρήσιμες ασκήσεις αναπνοής και εκείνοι που είναι ήδη άρρωστοι. Η αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα, για παράδειγμα, συμβάλλει στη διασπορά των εκκρίσεων των παθογόνων στους βρόγχους, γεγονός που συμβάλλει στην αποτελεσματική παραγωγή πτύων.

Οι ασκήσεις για την αναπνοή είναι σε οποιοδήποτε συγκρότημα σωματικής άσκησης. Δεν παρέχουν μόνο οξυγόνο στο σώμα, αλλά συμβάλλουν επίσης στην πρόληψη διαφόρων νόσων που σχετίζονται με το αναπνευστικό σύστημα.

Χρήσιμες ασκήσεις αναπνοής και εκείνοι που είναι ήδη άρρωστοι. Η αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα, για παράδειγμα, συμβάλλει στη διασπορά των εκκρίσεων των παθογόνων στους βρόγχους, γεγονός που συμβάλλει στην αποτελεσματική παραγωγή πτύων. Λόγω αυτού, ενισχύονται οι προστατευτικές ιδιότητες της βλεννογόνου μεμβράνης, η μικροχλωρίδα απολυμαίνεται και οι πνεύμονες αερίζονται.

Κάθε άτομο έχει τη δυνατότητα να ασκεί τακτικά αναπνευστική γυμναστική, διότι δεν χρειάζεται ιδιαίτερο χρόνο και τόπο. Μπορείτε να κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, περπατώντας ή απλά χαλαρώνοντας στο κρεβάτι.


ΜΟΝΙΜΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

1) Διαδώσαμε τα χέρια μας στις πλευρές. Προχωρήστε προς τα εμπρός καθώς εισπνέετε. Σε μια λοξή θέση, τυλίξτε τους εαυτούς μας με τα χέρια μας έτσι ώστε τα χέρια να ακουμπάνε τις ωμοπλάτες. Εκπνεύστε Στρίψτε, απλώστε ξανά τα χέρια μας στις πλευρές, παίρνοντας μια ανάσα. Επαναλάβετε 15 φορές.

2) Ανοίξτε τα χέρια και πλέξτε τα δάχτυλα. Εισπνεύστε Αντιμετωπίζουμε το ξύρισμα με τα χέρια μας: τα στρέφουμε απότομα και εκπνέουμε. Επαναλάβετε 10 φορές.

3) Χέρια μπροστά από μια σύνδεση στην κλειδαριά, παράλληλα με το δάπεδο. Εισπνεύστε Γυρίστε το σώμα δεξιά-αριστερά-δεξιά-αριστερά στην εκπνοή. Συνεχίζουμε να γυρίζουμε, αλλά ήδη στην εισπνέουμε. Και 2 ακόμη ζεύγη στροφών με καθυστέρηση στην αναπνοή (δεν κλείνουμε το ρινοφάρυγγα. Πρέπει να αισθανόμαστε πως ο αέρας "περπατάει" στους πνεύμονες). Επαναλάβετε το σύνθετο 10 φορές.

Ξαπλωμένη

1) Ευθυγραμμίστε στο κρεβάτι (αφαιρώντας το μαξιλάρι), έβαλε το χέρι του στο διάφραγμα σας και να αρχίσετε γρήγορη και ρηχή αναπνοή: εισπνεύστε-εκπνοή-εισπνοή-εκπνοή. Από την εισπνέουν στομάχι θα πρέπει να «πάει», και όταν εκπνέετε - να φουσκώνουν. Επαναλάβετε 20-30 φορές.

2) Τα πάντα είναι τα ίδια, μόνο τώρα η κοιλιά πρέπει να φουσκώνει ενώ εισπνέει?

3) Διπλώστε τα χείλη με ένα άχυρο, σαν να θέλουμε να πούμε το γράμμα "U", και αρχίζουμε να τραβάμε αργά και θορυκτικά στον αέρα. Εκπνεύστε με το γράμμα "A". Τώρα εισπνεύστε μέσω του "Α", εκπνεύστε μέσω του "U". Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα γράμματα "O", "E", "Y".

4) Βρισκόμαστε χωρίς μαξιλάρι. Ανυψούμε στο κρεβάτι, παίρνοντας μια θέση καθιστή και εκπνέουμε. Ξαπλώστε πίσω - εισπνεύστε. Ο αριθμός και ο ρυθμός άσκησης για να επιλέξετε, με βάση την υγεία.
Χρώματα για ασκήσεις αναπνοής

Εάν μια άσκηση προκαλεί ελαφρά βήχα - αυτό είναι φυσιολογικό. Αν είναι επώδυνη και μεγάλη, η άσκηση πρέπει να εγκαταλειφθεί. Για να κάνετε ασκήσεις αναπνοής όταν ο βήχας πρέπει να βρίσκεται σε ένα ζεστό δωμάτιο με ένα κλειστό παράθυρο, έτσι ώστε ο ψυχρός αέρας να μην εισέρχεται στο αποδυναμωμένο σώμα. Αλλά πρέπει να αερίσετε το δωμάτιο πριν και μετά την άσκηση.

Βήχα ασκήσεις αναπνοής για ενήλικες και παιδιά

Βήχας - τόσο δυσάρεστο φαινόμενο, γεγονός που καθιστά τον πόνο εμπειρία και δυσφορία κατά τη διάρκεια της επόμενης επίθεσης όχι μόνο, αλλά και σύγχυση, είχε να υπομείνει την καταπίεση στην κοινωνία. Φυσικά, όταν ο βήχας κάθε πρόσωπο που προσπαθεί να ξεφορτωθεί το συντομότερο δυνατό από αυτό με οποιοδήποτε γνωστό τρόπο - κατά τη διάρκεια είναι λαϊκές θεραπείες και φάρμακα και φυσικοθεραπεία. Και λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να παρέχουν σημαντική βοήθεια όταν βήχετε.

Η ανάγκη για ασκήσεις αναπνοής όταν βήχετε

Η μέθοδος της αναπνευστικής γυμναστικής είναι ένα σύνολο ασκήσεων που βοηθούν στην εκκαθάριση των αεραγωγών από τα πτύελα και στη μείωση της έντασης της φλεγμονώδους διαδικασίας. Επιπλέον, αυτή η τεχνική συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην αύξηση της άμυνας του οργανισμού.

Σύμφωνα με τα επίσημα στοιχεία αναπνευστικές ασκήσεις θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος, βελτιώνει τη γαστρεντερική οδό, βοηθά στη μεγιστοποίηση χαλαρώνετε και να ξεφεύγετε.

Η μόνη διευκρίνιση από τους ειδικούς σχετικά με την αναπνευστική γυμναστική είναι ότι όλες οι θετικές συνέπειές της στην υγεία θα ασκηθούν μόνο αν οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά και τακτικά.

Αναπνευστικές ασκήσεις με ξηρό βήχα

Κατ 'αρχήν, ασκήσεις που στοχεύουν στη βελτίωση του έργου του αναπνευστικού συστήματος μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε συγκρότημα θεραπευτικών ασκήσεων. Θα συμβάλλουν στην καλύτερη οξυγόνωση του σώματος, θα χρησιμεύσουν ως πρόληψη των αναπνευστικών ασθενειών. Αλλά η θεωρούμενη τεχνική θα είναι πολύ χρήσιμη σε περίπτωση που ήδη πραγματοποιηθεί ένας ξηρός βήχας. Ένα συγκεκριμένο σύνολο ασκήσεων θα εξασφαλίσει τον γρήγορο σχηματισμό πτυέλων στα κάτω και στο μεσαία τμήματα των βρόγχων, τα οποία θα τα βγάλουν έξω. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει τον αριθμό και την ένταση των επεισοδίων βήχα, διευκολύνει τη γενική κατάσταση του ασθενούς, αυξάνει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος και επιταχύνει την αποκατάσταση.

Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο να σημειωθεί το γεγονός ότι οι ασκήσεις που με τη μέθοδο της αναπνοής ασκήσεις που πραγματοποιούνται ανά πάσα στιγμή στο σπίτι και στην εργασία - δεν προκαλεί καμία ενόχληση ή δυσφορία.

Βήχα ασκήσεις αναπνοής για ενήλικες

Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε την ανάκαμψη. Είναι κατάλληλα για ενήλικες, εκτελούνται τακτικά και ακριβώς όπως περιγράφεται.

Ασκήσεις αναπνοής ασκήσεις όταν βήχετε:

  1. Βήματα στη θέση του. Είναι απαραίτητο για 2-3 λεπτά με τα πόδια στο έδαφος, την άρση γόνατά σας σε υψηλά επίπεδα. Την ίδια στιγμή, η άρση ένα πόδι, θα πρέπει να αυξήσουν τα χέρια σας και πάρτε μια βαθιά αναπνοή στόμα. Όταν σηκώστε το άλλο πόδι, drop τα χέρια προς τα κάτω, πάρτε μια βαθιά ανάσα με ταυτόχρονη προφορά των ήχων «huuuuuuuuu-yyy.»
  2. Αναπνοή ξαπλωμένη. Βρισκόμαστε στην πλάτη μας, παίρνουμε μια βαθιά, βαθιά αναπνοή και ταυτόχρονα τραβάμε / τεντώνουμε τους κοιλιακούς μυς μας. Στη συνέχεια, κάνετε την ίδια βαθιά εκπνοή και χαλαρώστε τους μύες / την κοιλιά. Εάν υπάρχει γρήγορη συστολή των κοιλιακών μυών, τότε πρέπει να βήξετε και στη συνέχεια να συνεχίσετε την άσκηση.

Παρακαλώ σημειώστε: Η παραπάνω άσκηση μπορεί να γίνει όχι μόνο σε ύπτια θέση, αλλά και σε καθιστή θέση.

  1. Αγκαλιάζοντας. Θέση εκκίνησης - στέκεται με τα πόδια ευρύτατα διαχωρισμένα (πλάτος ώμου χώρια). Εμείς απλώνουμε τα χέρια μας στις πλευρές και στη συνέχεια τους αγκαλιάζουμε με τους εαυτούς μας, προσπαθώντας να φτάσουμε με τα δάχτυλά μας στις ωμοπλάτες. Ακριβώς τη στιγμή της αγκαλιάζοντας κάνουμε μια ισχυρή, δυνατή εκπνοή.
  2. Κόβοντας το ξύλο. Βάζουμε τα πόδια μας πλάτος ώμου, σηκώνουμε τα χέρια πάνω από τα κεφάλια μας και βάζουμε τα δάχτυλά μας "κλειδωμένα". Αναρρίχηση στις κάλτσες, λυγίζουμε και στρέφουμε απότομα, κάνοντας μια κίνηση με τα χέρια να μιμούνται την κοπή των καυσόξυλων. Όταν ανασηκώνετε τα χέρια, ανασηκώστε βαθιά, ενώ κάμπτεστε προς τα κάτω - μια ισχυρή και δυνατή εκπνοή.
  3. Το ελικόπτερο. Βρισκόμαστε ευθεία, με τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματος. Αρχίζουμε να κάνουμε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια μας σε διαφορετικές κατευθύνσεις - για παράδειγμα, το αριστερό χέρι κάνει τους κύκλους προς τα εμπρός, το δεξί χέρι προς τα πίσω. Όταν αυτές οι κινήσεις πρέπει συχνά να αναπνέουν μέσω της μύτης.

Αν οι παραπάνω ασκήσεις από το αναπνευστικό γυμναστικό συγκρότημα εκτελούνται στο σπίτι, τότε είναι απαραίτητο να κάνετε έναν υγρό καθαρισμό πριν από αυτό και να εξασφαλίσετε μια σταθερή ροή καθαρού αέρα μέσα στο δωμάτιο.

Αναπνέουμε σωστά και αντιμετωπίζουμε το βήχα στα παιδιά

Τα μωρά γίνονται άτακτα και λήθαργοι κατά τη διάρκεια ασθένειας και απλές αναπνευστικές ασκήσεις σίγουρα θα ενδιαφέρουν το παιδί και τα οφέλη θα είναι μεγάλα - ο βήχας θα περάσει γρηγορότερα, η αναπνοή θα ανακάμψει και θα γίνει πλήρης, ο νυχτός ύπνος θα είναι ήρεμος χωρίς βήχα.

Ασκήσεις από το αναπνευστικό γυμναστικό συγκρότημα όταν βήχαι στα παιδιά:

  1. Σφάλμα. Το παιδί κάθεται σε μια καρέκλα, γυρίζει τον κορμό προς τα δεξιά, επεκτείνοντας το χέρι του και αναπνοώντας. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, το μωρό πρέπει να αναπνέει και ταυτόχρονα να εκφωνεί τον ήχο "zhzhzhzhzh." Κάνετε το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση.
  2. Φυσαλίδες. Πρέπει να φτιάξετε ένα ποτήρι / βάζο με νερό και να βάλετε ένα κοκτέιλ σε αυτό. Το παιδί παίρνει μια βαθιά αναπνοή μέσω της μύτης και εκπνέει μέσω του σωλήνα - οι φυσαλίδες θα εμφανιστούν στο νερό.
  3. Μικρό πουλί. Το παιδί στέκεται κατ 'ευθείαν, στη συνέχεια απλώνει τα χέρια του στις πλευρές και σιγά-σιγά τα σηκώνει, παίρνοντας μια βαθιά ανάσα. Στη συνέχεια τα χέρια πέφτουν γρήγορα, εκπνέουν και κάνουν τον ήχο "oooo". Τέτοιες κινήσεις πρέπει να κάνουν 6-10 στη σειρά.
  4. Ρολόι. Το παιδί στέκεται ευθεία, τα χέρια βρίσκονται κατά μήκος του σώματος. Είναι απαραίτητο να κάνετε σύντομες κινήσεις με τα χέρια εναλλάξ, οι παλάμες θα πρέπει να στραφούν προς το σώμα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να προφέρετε το "tick-tac" για κάθε κούνια χεριών. Πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση 10-12 φορές.

Παρακαλώ σημειώστε: Είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να διεξάγεται αναπνευστική γυμναστική σε αυξημένη θερμοκρασία, σοβαρή αδυναμία και υπνηλία. Παρακολουθήστε προσεκτικά την ευημερία του παιδιού κατά τη διάρκεια της άσκησης - εάν το παιδί έχει καυσώσει έντονα, παραπονιέται για ζάλη ή γενική κακουχία, τότε πρέπει να σταματήσετε να ασκείτε.

Οι ασκήσεις αναπνοής βήχα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιταχύνετε την ανάρρωση. Και ακόμα αυτή η τεχνική επιτρέπει στις περισσότερες περιπτώσεις να κάνει χωρίς τη χρήση ναρκωτικών.

Tsygankova Yana Alexandrovna, ιατρικός σχολιαστής, θεραπευτής της υψηλότερης κατηγορίας προσόντων

16,354 συνολικές απόψεις, 19 απόψεων σήμερα

Αναπνευστική γυμναστική όταν βήχετε στα παιδιά

Πολλές φορές αυξάνεται η αποτελεσματικότητα των φαρμάκων και προειδοποιούνται οι επιπλοκές της ασθένειας της αναπνευστικής γυμναστικής όταν βήχαι στα παιδιά ή στους ενήλικες. Θεωρείται επίσης καλή πρόληψη των αναπνευστικών ασθενειών. Συνεπώς, ανεξάρτητα από την ηλικία και την εποχή του χρόνου, συνιστάται η πραγματοποίηση καθημερινών ασκήσεων αναπνοής.

Ποια είναι η χρήση της αναπνευστικής γυμναστικής όταν βήχετε

Ποια είναι τα οφέλη από ασκήσεις αναπνοής βήχα; Πρώτον, ο αερισμός των πνευμόνων και η οξυγόνωση των ιστών των εσωτερικών οργάνων βελτιώνονται. Δεύτερον, η απόρριψη και το φλέγμα επιταχύνεται. Αυτό μειώνει την πορεία λήψης φαρμάκων, καθώς και τη διάρκεια της επίδρασης των ουσιών τους στον γαστρεντερικό βλεννογόνο, στο ήπαρ.

Ο στόχος της θεραπευτικής γυμναστικής με έναν ξηρό βήχα είναι να επιταχύνει τη διαδικασία σχηματισμού ενός μυστικού στον βρόγχο κορμό. Αυτό το πτύελο καθυστερεί τη διέλευση των παθογόνων στους πνεύμονες και εμποδίζει τον ερεθισμό της βλεννογόνου μεμβράνης του ρινοφάρυγγα, της τραχείας και άλλων οδών.

Αναπνευστικές ασκήσεις όταν ο βήχας σε ενήλικες ή παιδιά εμποδίζει την ανάπτυξη βρογχίτιδας, πνευμονίας και άλλων επιπλοκών. Οι δυναμικές κινήσεις των μεσοπλεύριων μυών συμβάλλουν στον εξαναγκασμό του αέρα μαζί με το μυστικό και τα παθογόνα. Αυτό αποτρέπει τη στασιμότητα των πτυέλων στους βρόγχους, δεν επιτρέπει τη διείσδυση της λοίμωξης στους πνεύμονες. Επιπλέον, στα μικρά παιδιά, η γυμναστική συμβάλλει στην ενίσχυση των φωνητικών χορδών και στην ανάπτυξη σαφούς λόγου.

Κατά τη διάρκεια του βήχα, οι ασκήσεις αναπνοής μαλάσσονται επίσης από τον βλεννογόνο του αναπνευστικού συστήματος και ενεργοποιείται η διαδικασία επισκευής των κυττάρων του. Λόγω της σωστής επίδοσης της γυμναστικής, η μικροκυκλοφορία της λεμφαδένας και του αίματος βελτιώνεται στους ρινοφαρυγγικούς, τραχειακούς, πνευμονικούς, άλλους ιστούς. Αφαιρεί γρήγορα τις μολύνσεις από την άνω αναπνευστική οδό, τα κάτω όργανα και βοηθά στη θεραπεία των συμπτωμάτων της νόσου: βήχας, ρινική καταρροή. Η θεραπεία παιδιών με βλεννολυτικά φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό θα είναι πιο αποτελεσματική εάν η δράση τους συμπληρώνεται με γυμναστική με σωστά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων.

Γρήγορες ασκήσεις αναπνοής βήχα μωρό

Για τα μωρά χρησιμοποιήστε απλές αναπνευστικές ασκήσεις όταν βήχετε. Οι ασκήσεις των παιδιών είναι απομίμηση των παιχνιδιών των γύρω μηχανισμών και των ζωντανών όντων. Μαζί με το παιδί, είναι απαραίτητο να επαναλάβουμε τις κινήσεις και να προφέρουμε τον ήχο που κάνουν.

Απλές σύνθετες ασκήσεις αναπνοής για παιδιά ηλικίας άνω του έτους:

  1. "Γενναίοι άνδρες βαδίζουν." Είναι απαραίτητο να περπατάτε με μια επίπεδη πλάτη, ανυψώνοντας εναλλάξ τα πόδια και κάμπτοντας τα χέρια στους αγκώνες.
  2. "Κόψτε το καυσόξυλο". Το παιδί γίνεται ομαλό, εξαπλώνεται στα πόδια του με το πλάτος του ώμου και ανυψώνει τα χέρια του στην οροφή. Στη συνέχεια, ενώνει τις παλάμες του, συνδέει τα δάχτυλά του σε μια κλειδαριά, μιμώντας ένα τσεκούρι. Στη συνέχεια πρέπει να τεντώσετε καλά, να ανέβετε στις κάλτσες και να πάρετε μια βαθιά δυνατή αναπνοή. Στο ακραίο σημείο, το μωρό πρέπει να λυγίσει απότομα, ταυτόχρονα να εκπνεύσει και να χτυπήσει με κλειστά τα χέρια στο "log".
  3. "Βυζιά Bug". Αναπνευστική άσκηση γίνεται καθιστή, τεντώνοντας τα χέρια του μπροστά του. Κατά την εισπνοή, το μωρό γυρίζει τον κορμό προς τα δεξιά μαζί με τη λαβή, προσπαθώντας να κοιτάξει πιο πίσω από την πλάτη. Στη συνέχεια αρχίζει να προφέρει συνεχώς το γράμμα "g" κατά τη διάρκεια της εκπνοής, μέχρι να επιστρέψει στην αρχική του θέση. Η εργασία επαναλαμβάνεται προς τα αριστερά.
  4. "Άνεμος". Όταν εκτελείτε αυτή την άσκηση αναπνοής, το παιδί είναι ελεύθερο να σταθεί. Το μωρό εισπνέει μέσω της μύτης με ένα πλήρες στήθος, αλλά εκπνέει μέσα από τα διπλωμένα χείλη. Επιτρέπεται η "διάσπαση των νεφών" με τα χέρια σας, ταλαντεύονται σε κύκλο, εμπρός και πίσω. Ένας ενήλικας λέει στα παιδιά σε ποια κατεύθυνση ο άνεμος φυσάει: στα δεξιά, στα αριστερά, στην οροφή, παρόμοια καθήκοντα.
  5. "Γκέιζερ". Τα παιδιά θα ενδιαφέρονται να δημιουργήσουν φυσαλίδες σε βάζο μισού λίτρου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένας σωλήνας κοκτέιλ εισάγεται στο δοχείο, χύνεται νερό ή χυμός για να δημιουργηθεί μια έγχρωμη συσκευή. Το μωρό αναπνέει πρώτα με τη μύτη του και στη συνέχεια φυσάει μέσα στο σωλήνα, συμπιέζοντας φυσαλίδες στο υγρό με αέρα.
  6. "Χορτονομή". Το παιδί πρέπει να σηκώσει τα χέρια του στο επίπεδο της κοιλιάς, τα πόδια λίγο ξεχωριστά. Ενώ εισπνέει, γυρίζει το σώμα του προς τα δεξιά και καθώς εκπνέει, γυρίζει πίσω, τοποθετώντας το αόρατο πλεξούδα προς τα αριστερά, κάνοντας τον ήχο "zuuuu".
  7. "Πετώντας κουκουβάγια". Το παιδί επιτρέπεται να σταθεί ή να περπατήσει κάνοντας αυτή την άσκηση αναπνοής. Ξεκινώντας τη θέση των βραχιόνων: κρεμάστε χαλαρά κατά μήκος του σώματος. Το παιδί αρχίζει να απεικονίζει την πτήση ενός πουλιού. Ανοίγει τα χέρια του στο πλάι, ανασηκώνεται, αναπνέοντας τη μύτη του. Καθώς εκπνέετε, το παιδί τα χαμηλώνει, λέγοντας το γράμμα "y".
  8. "Ομιλητής μίλησε." Η άσκηση αναπνοής βελτιώνει τον αερισμό των πνευμόνων, αναπτύσσει μια συσκευή ομιλίας. Ένας ενήλικας ρωτά πώς ένα ζώο, ένα πουλί ή ένα μηχανικό αντικείμενο λέει "(καλεί όλους όσους θυμάται). Το παιδί, που κάνει το στόμα εκπνέει, εκφωνεί τους ήχους τους.

Αυτά τα παιχνίδια αναπνοής επαναλαμβάνονται 5 φορές τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Η γυμναστική δεν εκτελείται σε υψηλές θερμοκρασίες ή αν το μωρό αισθάνεται άσχημα, υποτονική, παραπονιέται για ζάλη. Σε αυτή την περίπτωση, η προπόνηση αρχίζει όχι νωρίτερα από 3 ημέρες μετά τη λήψη αντιβιοτικών, με την προϋπόθεση ότι η κατάσταση του έχει σταθεροποιηθεί.

Άσκηση "επαναφορά φορτίου"

Όταν ο βήχας στα παιδιά θα επιταχύνει την απόρριψη των πτυέλων της μέσης περιπλοκότητας άσκησης "ανακουφίσει το φορτίο". Η αρχική θέση του μωρού: οι εκκεντροφόροι εφάπτονται με τη ζώνη, τα πόδια λίγο διαχωρισμένα. "Το φορτίο πέφτει από τους ώμους" σε μια θορυβώδη αναπνοή, ισιώνοντας ισορροπώντας τα χέρια προς τα κάτω, ισιώνοντας τις παλάμες και απλώνοντας τα δάχτυλα σαν ανεμιστήρα. Οι μύες των άνω άκρων και του λαιμού, ενώ είναι απαραίτητο να μεγιστοποιηθεί η ένταση. Σε μια μαλακή εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η άσκηση επαναλαμβάνεται με το παιδί πέντε έως έξι φορές σε ένα σετ. Συνιστάται να κάνετε 12 γύρους.

Όταν ολοκληρώνεται η αποστολή "drop cargo", η επίδραση της αναπνοής ενισχύεται από την κίνηση των μυών του βραχίονα. Επομένως, αφού ολοκληρώσετε όλες τις ασκήσεις, οι μύες της ζώνης ώμου, του λαιμού και των χεριών πρέπει να χαλαρώσουν. Η ένταση των μυών θα αφαιρεθεί αν σηκωθείτε ευθεία, βάλτε τις παλάμες σας στο στομάχι σας και πιέστε το πηγούνι σας στην τρύπα ανάμεσα στην κλεψύδρα. Αυτή η θέση συνιστάται να ληφθεί μετά την ολοκλήρωση κάθε άσκησης ασκήσεις αναπνοής.

Άσκηση "οκτώ"

Όταν η βρογχίτιδα βελτιώνει την απόρριψη των πτυέλων και το συμπέρασμά τους εύκολη άσκηση "οκτώ". Το παιδί στέκεται ή κάθεται "στα τουρκικά", κλίνει ελαφρά το σώμα προς τα εμπρός και εισπνέει απότομα. Είναι απαραίτητο να συγκρατήσετε τον αέρα στο στήθος και να νοιώσετε νοητικά οκτώ. Καθώς εκπνέετε, το παιδί ισιώνει την πλάτη σας. Η άσκηση επαναλαμβάνεται έως και 10 φορές με ένα διάλειμμα 15 δευτερολέπτων μετά από κάθε εκτέλεση. Δεν μπορείτε να καταστείλετε το βήχα και να καταπιείτε το μυστικό που ρίχτηκε πίσω.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova

Συχνά, οι γιατροί στο άσθμα, οι χρόνιες παθήσεις της ανώτερης αναπνευστικής οδού, οι βρόγχοι και οι πνεύμονες συστήνουν ένα σύστημα αναπνευστικής γυμναστικής που αναπτύχθηκε από τον A.N. Strelnikova. Συνολικά, το βασικό συγκρότημα περιλαμβάνει 11 ασκήσεις. Όταν βήχετε, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τρεις εργασίες. Το κύριο χαρακτηριστικό της εκπαίδευσης: αναπνέετε εν συντομία, γρήγορα και εκπνέετε απαλά, χωρίς προσπάθεια. Μεταξύ προσεγγίσεων, κάντε διαλείμματα για 15 δευτερόλεπτα.

Ασκήσεις γυμναστική Α. Ν. Strelnikova κατά βήχα σε παιδιά της σχολικής ηλικίας:

  1. "Αντλία". Θέση εκκίνησης (Ι.π.): Γίνετε ευθεία, χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω. Στη συνέχεια, μιμούνται την κίνηση της εργασίας με την αντλία: σε μια εισπνοή, λυγίστε κάτω στο έδαφος με μια ευθεία πλάτη, χωρίς να αγγίξει την επιφάνεια της, καθώς αναπνέουν, ανεβαίνουν, αλλά δεν ξεπερνούν πλήρως την πλάτη τους. Κάνε εκατό τόσο μικρές κινήσεις σε ένα λεπτό.
  2. "Χέρι". Ι. Π.: σηκωθείτε ευθεία, τα πόδια μαζί, πιέστε τα χέρια σας στο σώμα σας και τα λυγίστε στους αγκώνες σας, γυρίζοντας τις παλάμες σας επάνω. Στη συνέχεια, σε μια αιχμηρή εισπνοή, σφίξτε τις γροθιές σας, όταν εκπνέετε, αφήστε τα χέρια σας. Με μια προσέγγιση, εκτελέστε 4 ασκήσεις αναπνοής, στη συνέχεια χαλαρώστε τα χέρια σας. Σε μια περίοδο άσκησης, η εργασία επαναλαμβάνεται 24 φορές.
  3. "Εκκρεμές". I. n: να γίνει ακριβώς, τα χέρια ελεύθερα να κρεμαστούν κατά μήκος του σώματος. Αλλά αυτή η άσκηση επιτρέπεται να κάνει καθιστή. Κατά την εισπνοή τους, κάμπτονται, προσπαθώντας να αγγίξουν το πάτωμα, στη συνέχεια να ξεσπάσουν προς τα πάνω την εκπνοή, ταυτόχρονα να αγκαλιάσουν τους ώμους τους και να επιστρέψουν στο και. p. Εκτελέστε τουλάχιστον τρεις φορές 4 φορές ανά σετ.

Έχοντας καταλάβει αυτά τα καθήκοντα - η προπόνηση συμπληρώνεται βαθμιαία με αγκαλιάσεις ασκήσεων, ιμάντες ώμου, αυτιά, ρολά, βήμα, εκκρεμές και στροφές κεφαλής, μια γάτα. Γυμναστική Strelnikova χρησιμοποιείται με τη συμβουλή ενός γιατρού.

Αντενδείξεις αναπνευστική γυμναστική

Είναι απαραίτητο για λίγο να σταματήσετε την προπόνηση όταν βήχετε, όταν ένα παιδί ή ένας ενήλικας είναι σε πυρετό ή η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται σε περισσότερο από 37,5-38 ° C. Οι ασκήσεις αναπνοής με στροφές και στροφές δεν μπορούν να γίνουν σε περίπτωση αυξημένης πίεσης, τραυματισμού στη σπονδυλική στήλη ή τραυματισμού στο κεφάλι. Απαγορεύεται η συμμετοχή σε αυτή τη γυμναστική για άτομα με εσωτερική αιμορραγία, οξεία θρομβοφλεβίτιδα, σοβαρές καρδιαγγειακές παθολογίες. Σε άλλες περιπτώσεις, οι αναπνευστικές ασκήσεις αρχίζουν με την άδεια του θεράποντος ιατρού.

Συστάσεις για την εφαρμογή της αναπνευστικής γυμναστικής

Το μωρό πρέπει να ενδιαφέρεται, έτσι ώστε να εκτελεί το πλήρες φάσμα των καθηκόντων. Ως εκ τούτου, ένας ενήλικας συνιστάται να κάνει γυμναστική με ένα παιδί και να πάρει ρίγες νηπιαγωγείο για τις ασκήσεις.

Υποχρεωτικός κανόνας - τρένο μόνο μετά από υγρό καθαρισμό και μετέπειτα αερισμό του δωματίου. Ο αέρας πρέπει να είναι φρέσκος, κορεσμένος με οξυγόνο. Μετά τη γυμναστική, συνιστάται επίσης να ανοίξετε το παράθυρο έτσι ώστε η εκπνεόμενη λοίμωξη να μην παραμείνει στο δωμάτιο και να μην ξαναγυρίσει στο σώμα.

Συστάσεις για την εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής:

  1. Γυμναστική γίνεται μετά την απομάκρυνση των οξέων συμπτωμάτων της νόσου.
  2. Οι ασκήσεις επιλέγονται ανάλογα με την ηλικία του μωρού, έτσι ώστε το παιδί να μπορεί να ολοκληρώσει την εργασία. Ξεκινήστε με απλά καθήκοντα σε μέτριο ρυθμό, κάθε φορά που περιπλέκετε την προπόνηση.
  3. Η γυμναστική πραγματοποιείται 60 λεπτά πριν από το γεύμα ή 2 ώρες μετά το γεύμα.
  4. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, βεβαιωθείτε ότι εισπνέετε μέσω της μύτης και εκπνέετε το στόμα.
  5. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, ένας ενήλικας πρέπει να είναι κοντά στο παιδί. Με μια ξαφνική ζάλη, θα πρέπει να πιάσετε το μωρό έτσι ώστε να μην πέσει.
  6. Στην περίπτωση μιας επίθεσης βήχα, η γυμναστική σταματά μέχρι να απελευθερωθούν τα πτύελα και να αποκατασταθεί η αναπνοή.
  7. Όταν εκτελείτε ασκήσεις, πρέπει να ζητάτε συστηματικά από το παιδί τι πρέπει να κάνει ο ήχος, πότε να εκπνεύσει, να ξεκινήσει ένα άλλο έργο και ούτω καθεξής.
  8. Εάν το μωρό είναι κουρασμένο - η εκπαίδευση διακόπτεται για τουλάχιστον 15 λεπτά. Σε περίπτωση κακής υγείας, οι τάξεις συνεχίζονται μετά τη σταθεροποίηση της υγείας.
  9. Για την πρόληψη των αναπνευστικών ασθενειών, η γυμναστική εκτελείται καθημερινά στον καθαρό αέρα. Βελτιώνει τον καθαρισμό των αεραγωγών από λοιμώξεις και αλλεργιογόνα. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, συμμετέχουν σε ένα αεριζόμενο καθαρό δωμάτιο.

Ταυτόχρονα, με μη φαρμακολογικές μεθόδους θεραπείας, τα παιδιά λαμβάνουν φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό προκειμένου να εξαλειφθεί η αιτία των αναπνευστικών ασθενειών. Η γυμναστική βοηθά επίσης το παιδί να απαλλαγεί από το βήχα, αφαιρώντας τα πτύελα από το σώμα. Μόνο η σωστή τεχνική για να κάνετε ασκήσεις σε συνδυασμό με φάρμακα και φυσιοθεραπεία εξαλείφει την ασθένεια.

Βήχα ασκήσεις αναπνοής, ένα σύνολο ασκήσεων για όλη την οικογένεια

Η γυμναστική αναπνευστικής βήχα είναι ένα σύνολο φυσικών ασκήσεων που στοχεύουν στη βελτίωση της λειτουργίας αποστράγγισης του τραχεοβρογχικού δέντρου. Η κατάλληλη μέθοδος χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της παραδοσιακής φαρμακευτικής αγωγής ασθενών που πάσχουν από διαταραχές του αναπνευστικού συστήματος. Αναπνευστική γυμναστική όταν ο βήχας μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, γεγονός που προκαλεί τη ζήτηση για αυτή την αποκατάσταση.

Η ανάγκη για ασκήσεις αναπνοής όταν βήχετε

Η αναπνοή είναι μια ζωτικής σημασίας διαδικασία για οποιοδήποτε πλάσμα. Ο βήχας είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα που παρεμποδίζει τη σωστή λειτουργία και δίνει στον ασθενή μεγάλη δυσφορία. Η αναπνευστική γυμναστική επιταχύνει την εξάλειψη του χαρακτηριστικού, υπό τον όρο ότι οι βασικές ασκήσεις εκτελούνται σωστά.

Ο μηχανισμός δράσης της φυσικοθεραπείας βασίζεται στις ακόλουθες πτυχές:

  • Διέγερση της σύνθεσης της έκκρισης από τα κύπελλα του βρογχικού επιθηλίου. Το αποτέλεσμα - μια αύξηση στην ποσότητα του υγρού πτυέλων, η οποία είναι ευκολότερο να βήξει, ενώ παίρνει τα κατάλληλα φάρμακα?
  • Εκπαίδευση του μυϊκού συστήματος. Το βρογχικό δέντρο έχει τους δικούς του μυς που ρυθμίζουν το μέγεθος του αυλού της αναπνευστικής οδού. Αναπνευστικές ασκήσεις όταν ο βήχας αυξάνει τον τόνο των μυϊκών ινών, γεγονός που επιταχύνει την αποχρωματισμό και την αποκατάσταση του ασθενούς.
  • Βελτιωμένη μικροκυκλοφορία. Η αύξηση της ποσότητας του μεταφερόμενου αέρα συμβάλλει στη συμμετοχή νέων αγγείων και νευρικών απολήξεων στο επιθήλιο των βρόγχων. Το αποτέλεσμα είναι μια αύξηση των μεταβολικών διεργασιών, η οποία εξασφαλίζει την αναγέννηση των κατεστραμμένων περιοχών της αναπνευστικής οδού.

Γεγονός! Η χρήση ασκήσεων αναπνοής όταν ο βήχας έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα στην πνευμονία και την καρδιολογία. Η άσκηση συνιστάται για βρογχίτιδα, άσθμα, πνευμονία και άλλες παθολογίες. Η τακτική άσκηση μειώνει την αναπνοή, διεγείρει την απόρριψη ιξώδους πτυέλων.

Η πρώιμη έναρξη της αναπνευστικής γυμναστικής μειώνει τον κίνδυνο συμφορητικής πνευμονίας σε ασθενείς που έκαναν έμφραγμα του μυοκαρδίου ή χειρουργική επέμβαση στην ανοικτή καρδιά. Ο σκοπός αυτής της εκπαίδευσης στην καρδιολογία είναι να διεγείρει το έργο των κυψελίδων για να αποτρέψει την εξέλιξη της τοπικής φλεγμονής στους πνεύμονες.

Με τη βοήθεια της κατάλληλης γυμναστικής, μπορείτε να αυξήσετε το αποθεματικό των πνευμόνων, το οποίο είναι σημαντικό για τους ανθρώπους που ασχολούνται με τον αθλητισμό.

Συστάσεις για την άσκηση

Εκτέλεση εξειδικευμένων ασκήσεων όταν ο βήχας ομαλοποιεί τη λειτουργία της αναπνευστικής οδού, αλλά μόνο εάν υπάρχει κατάλληλη προσέγγιση για την κατάλληλη ανάρρωση. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της υποκείμενης νόσου, ο ασθενής επιλέγει ένα ατομικό σύνολο φορτίων που είναι βέλτιστο για την κατάστασή του.

Κουνώντας τα χέρια με αύξηση του βάθους των αναπνοών αντενδείκνυται σε ασθενείς με εξασθενημένη ακεραιότητα των οστών των άκρων και η κοιλιακή αναπνοή δεν θα προσφέρει επαρκή αύξηση στην εκδρομή των πνευμόνων σε έναν ενήλικα άνδρα με αλλεργική τραχεοβρογχίτιδα.

Παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε ένα σύνολο ασκήσεων:

  1. Η ηλικία του ασθενούς. Είναι ευκολότερο να συνεργαστείτε με τους ενήλικες επειδή δεν χρειάζονται μακροχρόνιες εξηγήσεις για τα χαρακτηριστικά της φυσικής αγωγής. Στα παιδιά, η διαδικασία επούλωσης πρέπει να μετατραπεί σε παιχνίδι για να αυξηθεί το ενδιαφέρον για τη θεραπεία.
  2. Η σοβαρότητα της ασθένειας. Σε προηγμένες περιπτώσεις, συνιστάται η σταδιακή αύξηση της έντασης της φυσικής αγωγής, από τις πιο απλές ασκήσεις.
  3. Συγχορηγούμενη παθολογία. Σε περίπτωση ασθενειών των εσωτερικών οργάνων ή του μυοσκελετικού συστήματος, είναι απαραίτητο να συνταγογραφηθεί η γυμναστική με προσοχή ώστε να αποφευχθεί η επιδείνωση της κατάστασης του ασθενούς.

Αναπνευστική γυμναστική κατά τον βήχα θα πρέπει να πραγματοποιούνται μαθήματα με μια σταδιακή αύξηση της έντασης της άσκησης. Πάντα πρέπει να συμβουλεύεστε έναν γιατρό. Για να επιταχύνετε την απομάκρυνση του υγρού βήχα παράλληλα, συνιστάται η χρήση επαρκούς ποσότητας υγρασίας (μέχρι 3 λίτρα την ημέρα).

Αναπνευστική γυμναστική όταν ο βήχας στους ενήλικες (ασκήσεις, χαρακτηριστικά)

Άσκηση αναπνοής βήχα που χρησιμοποιείται σε ενήλικες ασθενείς:

  1. Βήματα ή τρέξιμο με υψηλό ανύψωση γόνατος. Η ένταση του γυμναστηρίου εξαρτάται από τη βαρύτητα του βήχα του ασθενούς. Κατά την ανύψωση των ποδιών, ο ασθενής παίρνει μια βαθιά ανάσα με την κίνηση των χεριών του επάνω. Στη συνέχεια έρχεται μια ομαλή εκπνοή. Διάρκεια συνεδρίας - έως 3 λεπτά. Στα πρώτα στάδια, θα πρέπει να αναπνέετε προσεκτικά λόγω του κινδύνου ζάλης λόγω υπερβολικής οξυγόνωσης.
  2. Κοιλιακές ασκήσεις αναπνοής. Στην οριζόντια θέση του σώματος, ο ασθενής παίρνει μια βαθιά αναπνοή με ταυτόχρονη έντονη τάση των κοιλιακών. Ακολουθεί παθητική εκπνοή με ταυτόχρονη χαλάρωση. Ο αριθμός επαναλήψεων - 10-15.
  3. Άσκηση "ξυλεία". Θέση εκκίνησης - τα πόδια του πλάτους του ώμου. Κατά τη διάρκεια της εισπνοής, ένα άτομο σηκώνει και τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι του και ενώνεται σε μια κλειδαριά. Κατά την εκπνοή, πραγματοποιείται μια χαρακτηριστική κίνηση, όπως στην κοπή των κορμοτεμαχίων. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 10-15.

Αναπνευστική γυμναστική για παιδιά (ασκήσεις, χαρακτηριστικά)

Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της αναπνευστικής γυμναστικής για τα παιδιά από το βήχα είναι η ανάγκη συνδυασμού της φυσικής αγωγής με στοιχεία του παιχνιδιού. Διαφορετικά, το παιδί δεν θα ενδιαφέρεται και θα σταματήσει τα μαθήματα.

Δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις:

  • "Σφάλμα". Κάθισμα σε μια καρέκλα, ένα παιδί με ένα απλωμένο χέρι γυρίζει προς την κατάλληλη κατεύθυνση και παίρνει μια ανάσα. Όταν επιστρέφει στην αρχική θέση, ο ασθενής εκφωνεί τον ήχο "WF".
  • "Birdie". Στέκεται με τα πόδια του μακριά από το πλάτος του ώμου, το παιδί σηκώνει τα χέρια του επάνω από το κεφάλι του και παίρνει μια βαθιά ανάσα. Στη συνέχεια αρχίζει να μιμείται το πτερύγιο των φτερών στην εκπνοή. Ο αριθμός των κινήσεων - 5-10.
  • Αναπνευστικές ασκήσεις με σωλήνα. Το παιδί χύνεται σε ένα ποτήρι νερό. Ο ασθενής πρέπει να δημιουργήσει φυσαλίδες σε μια μπανιέρα μέσω ενός συνηθισμένου σωλήνα, εκπνέοντας τον αέρα.
  • "Παρακολουθήστε". Το παιδί στέκεται με τα χέρια του στις ραφές. Οι βραχίονες ανυψώνονται εναλλάξ για κάθε άκρο κατά τη διάρκεια μιας σύντομης και οξείας εισπνοής με ταυτόχρονη έκφραση της φράσης "tick-tac". Ο αριθμός επαναλήψεων - 15-20.

Το ενδιαφέρον του μωρού στη διαδικασία θεραπείας αποτελεί βασική πτυχή της βελτίωσης της αποτελεσματικότητας της ανάρρωσης.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova

Stretnikova αναπνευστική γυμναστική - το σύνολο των ασκήσεων του συγγραφέα με στόχο τη σταθεροποίηση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος. Η τεχνική είναι καλά αποδεδειγμένη στη θεραπεία των πιο κοινών παθολογιών, αλλά απαιτεί κάποια προετοιμασία του ασθενούς για να εκτελέσει όλα τα φορτία.

Ο συγγραφέας προσφέρει ασκήσεις ασθενών οι οποίες χρησιμοποιούνται για άτομα με διαφορετικό βαθμό εξασθένησης της αναπνευστικής λειτουργίας.

Παρακάτω θα περιγραφούν τα πιο δημοφιλή:

  • "Χέρι". Ένας άνθρωπος βάζει τα χέρια του μπροστά του με παλάμες έξω. Οι θορυβώδεις αναπνοές πραγματοποιούνται από τη μύτη, κατά τη διάρκεια των οποίων πραγματοποιούνται κινήσεις πιασίματος. Εκπνεύστε παθητική, ήσυχη. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 96;
  • "Αντλία". Θέση εκκίνησης - στάση, πόδια πόδια-πλάτος μεταξύ τους. Ο ασθενής μιμείται την κίνηση ενός ατόμου που φουσκώνει ένα ελαστικό αυτοκινήτου. Εισπνεύστε κατά την εισπνοή, ενώ εκπνέετε - εκπνέετε. Ο αριθμός επαναλήψεων - 12 έως 8 σετ με ένα διάλειμμα 10-15 δευτερολέπτων.
  • "Αγκαλιάστε τον εαυτό σας". Σε μια στάση, ο ασθενής, ενώ εισπνέει, προσπαθεί να τυλίξει τα χέρια του γύρω από τους ώμους του. Η εκπνοή είναι αυθαίρετη κατά την αναπαραγωγή των άκρων.
  • "Αυτιά". Σε καθιστή ή όρθια θέση, ο ασθενής γυρίζει εναλλάξ το κεφάλι του προς τον δεξιό και τον αριστερό ώμο. Κατά την οδήγηση, εισπνεύστε μέσα από τη μύτη. Κοίτα μπροστά. Η εκπνοή πραγματοποιείται κατά την επιστροφή της κεφαλής στην αρχική της θέση. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 96, με παύσεις για 10-20 δευτερόλεπτα κάθε 12 στροφές.

Πριν κάνετε τις κατάλληλες ασκήσεις αναπνοής, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο επιπλοκών.

Άλλοι τύποι ασκήσεων βήχα για όλη την οικογένεια.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις βήχα αποτελούν έναν αποτελεσματικό τρόπο βελτίωσης της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος. Ο ασθενής μπορεί να ξαπλώνει, να στέκεται, να κάθεται, να κάνει κάποιες προπονήσεις. Το κύριο πράγμα είναι η αντιστοιχία των φορτίων με την κατάσταση ενός ατόμου

Εκτός από την παραπάνω περιγραφόμενη γυμναστική για την εξάλειψη του βήχα, τα ακόλουθα παραμένουν δημοφιλή:

  1. περιστρέψτε τα χέρια σας προς διάφορες κατευθύνσεις με ταυτόχρονη βαθιά αναπνοή.
  2. τακτική τζόκινγκ στον καθαρό αέρα?
  3. μπαλόνια;
  4. απομίμηση κεριών.

Η μέθοδος αναπνοής Buteyko παραμένει αποτελεσματική στο βρογχικό άσθμα. Η κατώτατη γραμμή είναι η εφαρμογή μιας ομαλής εκπνοής με συγκράτηση αέρα στο άκρο της. Η συγκέντρωση του CO2 αυξάνεται, γεγονός που διευρύνει ανασταλτικά τους βρόγχους του τερματικού με μείωση της σοβαρότητας της απόφραξης.

Οι ασθενείς χρειάζονται εξειδικευμένη κατάρτιση στον κατάλληλο τύπο αναπνευστικών ασκήσεων, η οποία προκαλείται από δυσκολίες κατά την εκτέλεση ασκήσεων κατά του βήχα στα αρχικά στάδια της θεραπείας. Ωστόσο, η μέθοδος που προτείνεται από τον K. P. Buteyko, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση των ασθενών για βρογχικό άσθμα χωρίς τη χρήση φαρμάκων.

Συμπέρασμα

Η αναπνευστική γυμναστική είναι ένα σημαντικό στοιχείο της πολύπλοκης θεραπείας του βήχα οποιασδήποτε αιτιολογίας. Η σωστή εφαρμογή απλών ασκήσεων βοηθά στη σταθεροποίηση της λειτουργίας της αναπνευστικής οδού, η οποία σας επιτρέπει να επιταχύνετε την ανάρρωση και να μειώσετε την ποσότητα των φαρμάκων που καταναλώνονται.