Αποτελεσματικές θεραπευτικές ασκήσεις αναπνοής για χρόνια βρογχίτιδα

Η χρόνια βρογχίτιδα που συνοδεύεται από βήχα, αδυναμία και δυσκολία στην αναπνοή είναι γνωστή σε πολλούς ανθρώπους. Μια υποτονική ασθένεια θυμίζει τον εαυτό της με συχνές υποτροπές και είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη με επιπλοκές. Παραβίασε την εργασία των πνευμόνων, της καρδιάς. Η ασθένεια πρέπει να αντιμετωπίζεται! Η θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας είναι περίπλοκη, οι γιατροί δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στις ασκήσεις αναπνοής.

Αναπνευστική γυμναστική για χρόνια βρογχίτιδα και θεραπευτικές της ικανότητες

Οι σωστά και κανονικά ασκούμενες αναπνευστικές ασκήσεις είναι ικανές για πολύ. Στην εξουσία της:

• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• σταματήστε την πρήξιμο.
• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
• αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης.
• ομαλοποίηση μεταβολικών διεργασιών.
• ανάπτυξη και ενίσχυση του έργου των πνευμόνων ·
• κορεσμός του βρογχικού ιστού με οξυγόνο.
• να αυξήσει τη λειτουργικότητα των θωρακικών μυών.
• μεταφέρετε τον ξηρό βήχα σε παραγωγικό (υγρό), το οποίο είναι σημαντικό εάν διαγνωστεί μη αποφρακτική βρογχίτιδα.
• αραιώστε και αφαιρέστε τη βλέννα από τους βρόγχους, είναι το φλέγμα που χειροτερεύει την κατάσταση, ειδικά αν υπάρχει πυώδης βρογχίτιδα.

Εκτελώντας σύμφωνα με όλους τους κανόνες, η γυμναστική για χρόνια βρογχίτιδα αυξάνει τις προστατευτικές ιδιότητες του βρογχικού βλεννογόνου κατά 3 φορές. Αυτό έχει καλή επίδραση στην ανοσία και την υγεία ολόκληρου του σώματος, γεγονός που εμποδίζει την ανάπτυξη επιπλέον κρυολογήματος.

Μια σημαντική προϋπόθεση για τη θεραπεία της χρόνιας αναπνευστικής γυμναστικής βρογχίτιδας

Η αναπνευστική γυμναστική στη θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας πρέπει να φέρει φόρτιση σφριγηλότητας και καλής διάθεσης. Διαφορετικά, το αποτέλεσμα της θεραπευτικής εκδήλωσης δεν θα είναι. Πριν ξεκινήσετε, εξετάστε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει γυμναστική με δύναμη.
2. Μην ξεκινήσετε τη γυμναστική εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, πυρετό και αδυναμία.
3. Προσπαθήστε να μην χάσετε τάξεις, οι αναπνευστικές ασκήσεις πρέπει να είναι κανονικές, επτά ημέρες την εβδομάδα.
4. Όταν εκτελείτε μαθήματα, ακούτε προσεκτικά την ευημερία σας, ειδικά στην ηλικία και στα υπάρχοντα καρδιακά προβλήματα.

Η πορεία της αναπνευστικής γυμναστικής στη θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας έχει σχεδιαστεί για 3-4 εβδομάδες. Μόνο στην περίπτωση συνεχούς κατάρτισης, οι διαδικασίες ευεξίας θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα και θα έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία.

Μέθοδος αναπνευστικής γυμναστικής στη χρόνια βρογχίτιδα

Η εκκίνηση για ασκήσεις αναπνοής πρέπει να γίνεται από την αρχή της νόσου. Αλλά φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μια πιθανή προσαρμογή των τάξεων.

Το συγκεκριμένο σύμπλεγμα είναι πρότυπο, είναι κατάλληλο για οποιαδήποτε ηλικία. Η γυμναστική ενάντια στη χρόνια βρογχίτιδα απαιτεί τη συμμόρφωση με τη σειρά εκτέλεσης των μπλοκ. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται σε ένα δροσερό δωμάτιο με ρούχα που δεν εμποδίζουν την κίνηση.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φαρμακευτικά βότανα για βρογχίτιδα. Απλώς τα παρασκευάστε και δημιουργήστε μια υγιή ατμόσφαιρα για πρακτική άσκηση.

Ζεστάνετε Ξεκινήστε μαθήματα με 3-4 βαθιές, αργές αναπνοές / εκπνοές. Κάθε μία από αυτές πρέπει να επαναλαμβάνεται 10-15 φορές. Πρέπει να αναπνέετε εναλλάξ μέσω της μύτης και του στόματος. Επαναλάβετε 3 φορές λαμβάνοντας διαλείμματα 10 δευτερολέπτων.

Τα κύρια μαθήματα. Για τη βασική μονάδα γυμναστικής προσφέρονται τέσσερις τύποι ασκήσεων. Αλλά, αν προκύψει δυσφορία, μπορούν να μειωθούν:

1. Σκουπίστε Για να συμπλέξετε τις παλάμες σε μια γροθιά. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν βαθύτερα, παραμείνετε στη θέση αυτή για 5-7 δευτερόλεπτα. Αργά εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. Περπάτημα Περπατήστε, σηκώνοντας τα γόνατά σας για 5-6 λεπτά. Ταυτόχρονα με το περπάτημα, σηκώστε, στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας. Αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα.
3. Πλαγιές. Σταθείτε με τα πόδια σας μακριά από το πλάτος. Στρίψτε αργά ένα μικρό πλάτος. Ταυτόχρονα, επεκτείνετε τα χέρια σας παράλληλα στο πάτωμα, αναπνοώντας βαθιά. Εκπνεύστε, σηκώστε και, ελαφρώς ακουμπώντας πίσω, βάλτε τα χέρια σας πίσω από τους ώμους σας. Ολοκλήρωση 5 προσεγγίσεων.
4. Μαχι. Σταθείτε ίσια και περιστρέψτε τα χέρια σας εναλλακτικά. Όταν εκτελείτε αυτή την άσκηση, εισπνέετε από το στόμα σας, εκπνέετε με τη μύτη σας.

Συμπέρασμα Το καθήκον του τελικού σταδίου της γυμναστικής στη χρόνια βρογχίτιδα είναι η αποκατάσταση της φυσιολογικής αναπνοής. Αυτό το συγκρότημα πρέπει να γίνεται με διαστήματα 6-7 δευτερολέπτων μετά από κάθε προσέγγιση.

Σταθείτε ίσια, τα πόδια μαζί. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς σας και να γυρίσετε αργά το σώμα σας. Εισπνεύστε όταν κάμψετε τη μύτη σας, εκπνεύστε με το στόμα σας. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται ομαλά, σε αργή κίνηση, 6-7 φορές σε κάθε πλευρά.

Αν δεν υπάρχει χρόνος

Ένα μοντέρνο ολοκαίνουργιο άτομο έχει λίγες ώρες δωρεάν για να το αφιερώσει στην καθημερινή γυμναστική. Ειδικά για τους εργάτες, οι πνευμονολόγοι δημιούργησαν μια ρητή γυμναστική, η οποία διαρκεί 7-10 λεπτά, αλλά δεν είναι κατώτερη σε ισχύ:

1. Φουσκάρετε το μπαλόνι, αλλά προσπαθήστε να το κάνετε για ελάχιστη εκπνοή.
2. Κρατήστε τα ρουθούνια σας ελαφρά και προσπαθήστε να εισπνεύσετε βαθιά με τη μύτη σας. Εκπνεύστε από το στόμα.
3. Ανασηκώστε τα χείλη και αναπνεύστε στο στόμα σας. Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και εκπνεύστε.
4. Ανοίγοντας το στόμα του, πιπιλίστε τον αέρα για να σηκώσει το στομάχι του. Εκπνεύστε με τη μύτη.
5. Κρατώντας ένα ρουθούνι, πίνετε μια ακόμα βαθιά αναπνοή. Εκπνεύστε και επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι.

Τι άλλο μπορείς να κάνεις

Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα από το συγκρότημα, συνδυάστε ασκήσεις αναπνοής με πρόσθετες μεθόδους ευεξίας. Η καλύτερη προσθήκη στη γυμναστική θα είναι τα μασάζ και η άσκηση.

Θεραπεία άσκησης. Ως φυσική θεραπεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το συνηθισμένο περπάτημα. Βήμα σε ένα σημείο ρυθμικά και γρήγορα και κατά προτίμηση για περίπου μία ώρα κάθε μέρα. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή υπάρχει κάποιο πρόβλημα με το συντονισμό, επιβραδύνετε σταδιακά και ολοκληρώστε τη συνεδρία.

Μασάζ Το μασάζ στο στήθος σε συνδυασμό με τη γυμναστική είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στη χρόνια βρογχίτιδα. Αυτή η διαδικασία ανακουφίζει τους βρογχικούς τρόπους συσσώρευσης των πτυέλων, καθαρίζει τους βρόγχους, βελτιώνει την αναπνοή, ανακουφίζει τον βήχα και την αναπνοή.

Το μασάζ του στέρνου ενισχύει επίσης το μυϊκό πλαίσιο καλά, το οποίο βελτιώνει τον τόνο του σώματος και βοηθά στην αποκατάσταση της υγιούς αναπνοής. Το μασάζ ως προφύλαξη είναι επίσης χρήσιμο στη θεραπεία της απλής βρογχικής φλεγμονής. Η καταρροϊκή βρογχίτιδα είναι πολύ πιο γρήγορη!

Ασκήσεις αναπνοής βρογχίτιδας: 3 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις

Χάρη στην αναπνευστική γυμναστική, η βρογχίτιδα μπορεί να θεραπευτεί πιο γρήγορα.

Η καλύτερη άσκηση για την απομάκρυνση των πτυέλων από την αναπνευστική οδό, τι είναι; Διαβάστε για ασκήσεις αναπνοής σε αυτό το άρθρο. Η άσκηση είναι πάντα χρήσιμη. Ωστόσο, στις ασθένειες των πνευμόνων και των βρόγχων, η γυμναστική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Γιόγκα, ασκήσεις, όπως μπάλα, γυμναστική, μασάζ - όλα αυτά βοηθούν στην αποτοξίνωση και την απομάκρυνση του φλέγματος από τους πνεύμονες, διευκολύνοντας έτσι την ασθένεια. Η λειτουργία αποστράγγισης ενός τέτοιου συμπλόκου επιτρέπει για μικρό χρονικό διάστημα την αφαίρεση του βήχα και την ενίσχυση των μυών.

Ασκήσεις: Strelnikova ασκήσεις αναπνοής

Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να πραγματοποιηθούν τόσο σε ιατρείο όσο και στο σπίτι. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην αποκατάσταση της φωνής, αφαιρούν τον πόνο και το φλέγμα, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η γυμναστική από το συγκρότημα Strelnikova δεν αποκτάται για πρώτη φορά, επειδή πρέπει να καταλάβετε την τεχνική της αιφνίδιας εισπνοής και της ομαλής εκπνοής. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τρεις ασκήσεις, προσθέτοντας σταδιακά τα παρακάτω επεισόδια.

Είναι απαραίτητο να κυριαρχήσετε καλά αυτές τις κινήσεις και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε άλλους:

1. Η πρώτη άσκηση είναι να ανοίξετε τις παλάμες σας, να λυγίσετε τους αγκώνες σας και να κρατήσετε τις παλάμες σας κοντά στο κεφάλι σας. Ισχυρή αναπνοή με τη μύτη και ταυτόχρονη σύσφιξη των χεριών σε γροθιές, επαναλάβετε αρκετές φορές. Βεβαιωθείτε ότι εκπνέετε μόνο από το στόμα και αργά. Κατόπιν πατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε ξανά. Σε γενικές γραμμές, η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 24 φορές.
2. Άσκηση νούμερο δύο - ο άνδρας στέκεται ευθεία, τα πόδια στο επίπεδο των ώμων. Οι ώμοι χαμηλώνονται, η κεφαλή ανυψώνεται, τα χέρια σφίγγονται σε γροθιές και βρίσκονται στο επίπεδο της μέσης. Εισπνεύστε - ρίξτε τα χέρια σας κάτω και ανοίξτε τις γροθιές σας. Εάν γίνει σωστά - οι μύες των όπλων θα αισθανθούν την ένταση. Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον 10 φορές σε 5 σετ με ένα διάλειμμα 6 δευτερολέπτων.
3. Η τρίτη άσκηση - τα πόδια είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους, χαμηλώστε τους ώμους άμεσα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Αργή κλίση, πάρτε μια δυνατή αναπνοή και μια αργή, ομαλή εκπνοή. Κάνετε 8 τέτοιες επαναλήψεις, ξεκουραστείτε για 6 δευτερόλεπτα και πάλι. Συνολικά, θα πρέπει να υπάρχουν 10 προσεγγίσεις.

Μπορείτε να εξοικειωθείτε με τις ασκήσεις αναπνοής Strelnikova σε ένα ειδικό βιβλίο ή στο Διαδίκτυο.

Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται δύο φορές την ημέρα αμέσως μετά τον ύπνο ή 2 ώρες μετά το δείπνο. Οι ασκήσεις αναπνοής παρέχουν σφρίγος, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθούν στην ανακούφιση από την κόπωση, στη βελτίωση της ευημερίας.

Οι καλύτερες ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής

Η βελτίωση της ευημερίας θα βοηθήσει άλλες ασκήσεις.

Εδώ είναι τα καλύτερα αυτής της σειράς:

1. Σταθείτε στη μέση του δωματίου, χαλαρώστε. Κουνώντας τα χέρια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, προφέγοντας "ah" καθώς εκπνέετε. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.
2. Μια άλλη άσκηση είναι να στέκεστε με την πλάτη σας ευθεία, τα πόδια μαζί, και τα χέρια χωρίζονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Εισπνεύστε, χτυπήστε τα πόδια σας, εκπνεύστε με μια φωνή "α", επαναλάβετε.
3. Είναι χρήσιμο να κάνετε τις ασκήσεις - να στέκεστε και να περπατάτε, κάνοντας κινήσεις σε κύκλο με τα χέρια σας, σαν ένα μύλο. Αναπνεύστε ομοιόμορφα, ελεύθερα.
4. Σταθείτε ευθεία, τα πόδια ενώνονται, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Εκπνεύστε όταν κάμπτετε, εισπνέετε όταν ισιώνετε. Εκπνέει να κάνει με τον ήχο, σαν να πετάει ένα κουνούπι, τα χέρια γλιστρά ελεύθερα. Επαναλάβετε τουλάχιστον 5 φορές.
5. Είναι χρήσιμο να καταλήγεις και να πατάξεις τον Τύπο ενώ εισπνέεις απότομα και δυνατά και εκπνέεις στο ρυθμό των ασκήσεων. Πρέπει να κάνετε χωρίς φανατισμό, αρκετό και 10 φορές.
6. Σε μια άλλη άσκηση, θα πρέπει να σηκωθείτε ως σκιέρ και να μιμηθείτε το περπάτημα, εκπνέοντας από τη μύτη σας, ενώ χαλαρώνετε, κάνοντας μερικά λεπτά.
7. Περπατώντας στην εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας, στην εκπνοή - κάτω με ένα μακρύ ήχο "y". Επαναλάβετε την άσκηση για περίπου ένα λεπτό.
8. Καθίστε, φέρτε τα πόδια σας μαζί. Τα χέρια πρέπει να ανυψώνονται προς διαφορετικές κατευθύνσεις και να τα μειώνουν σταδιακά, εκπνέοντας με τον ήχο του "c", επαναλαμβάνεται 5 φορές.
9. Καθισμένος σε μια στάση για διαλογισμό για να πάρει μια δυνατή αναπνοή με τη μύτη σας και σε μέρη ομοιόμορφα εκπνεύσει από το στόμα σας.

Με την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων τακτικά, μπορείτε να αποτρέψετε πολλές ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, να ομαλοποιήσετε την πίεση του αίματος και να χάσετε βάρος. Με μια κρύα, βρογχίτιδα, τραχειίτιδα, αναπνευστικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αναπνοή, θα απαλύνουν το πρήξιμο και θα ανακουφίσουν τον βήχα και τα πτύελα.

Αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής για βρογχίτιδα

Στη βρογχίτιδα, οι ασκήσεις αναπνοής είναι ιδιαίτερα χρήσιμες. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων και μασάζ, μπορείτε να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση της απόρριψης της βλέννας, θα διευκολύνει το βήχα και την αναπνοή.

Οι ασκήσεις για βρογχικές ασθένειες έχουν ως εξής:

1. Για την πρώτη άσκηση, πρέπει να σηκωθείτε ευθεία, να κάνετε μια ισχυρή εισπνοή και να επιβραδύνετε τη μεγάλη εκπνοή, επαναλάβετε 5 φορές.
2. Καθίστε στην εκπνοή με ένα αιχμηρό κουνώντας τα χέρια. Αγγίξτε τα πόδια, αναπνεύστε και ξαπλώστε ξανά. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. Ξαπλωμένος στο στομάχι αρκετές φορές για να λυγίσει σε μια ζώνη, αυτή η θέση ονομάζεται επίσης "τόξο". Εισπνεύστε να σηκωθείτε, όταν βγαίνετε για να επιστρέψετε στην αρχική του θέση.
4. Κατόπιν ξαπλώνετε στο πάτωμα στην πλάτη σας και τοποθετείτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Ανασηκώστε τα αργά στην εισπνοή, τεντώστε τα προς τα μέσα με όλο το σώμα τους, βάλτε τη θέση εκκίνησης σε μια μακρά εκπνοή. Επαναλάβετε 10 φορές.
5. Επίσης, που βρίσκεται με το ένα χέρι τεντωμένο κατά μήκος του σώματος, και το άλλο πίσω από το κεφάλι. Αναπνεύστε ελεύθερα, μετά από ένα λεπτό, αλλάξτε τη θέση των χεριών, επαναλάβετε 5 φορές.
6. Στην ίδια θέση, πάρτε μια βαθιά ανάσα και απλώστε τα χέρια σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Με την εκπνοή, πιέστε τα γόνατά σας στο σώμα, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας. Επαναλάβετε 7 φορές.
7. Στη συνέχεια, λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε τη λεκάνη σας. Ανυψώστε την εισπνέετε, εκπνεύστε αργά εκπνέετε. Επαναλάβετε 12 φορές.

Πριν κάνετε ασκήσεις αναπνοής που αξίζει να παρακολουθήσετε το βίντεο εκπαίδευσης

Η επανάληψη της γυμναστικής πρέπει να γίνεται μερικές φορές την ημέρα με άδειο στομάχι ή μερικές ώρες από το τελευταίο γεύμα.

Βίντεο: ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα

Βίντεο μαθήματα αναπνοής θα σας βοηθήσει να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι. Αυτή η διαδικασία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη μετά από οξεία βρογχίτιδα για να απαλλαγούμε από τα εναπομείναντα αποτελέσματα της νόσου με τη μορφή βήχα, δύσπνοια και βλέννα στους βρόγχους.

Η αναπνοή κατά τη διάρκεια των ασκήσεων πρέπει να γίνεται μέσω της μύτης, εκάστη εκτελούμενη τουλάχιστον 5 φορές:

1. Μια δυνατή αναπνοή, όρθια σε όρθια θέση, μια αργή εκπνοή, μια κυκλική κίνηση με τα χέρια σας, λυγίστε, σηκωθεί ξανά. Επαναλάβετε.
2. Τα χέρια προς διαφορετικές κατευθύνσεις, εισπνέουν και εξέρχονται από την εκπνοή αγγίζουν τα χέρια σας στους ώμους. Αυτή η άσκηση γίνεται τουλάχιστον 15 φορές.
3. Πάρτε ένα ραβδί για γυμναστική και κρατήστε το πίσω από την πλάτη σας. Εισπνεύστε, γυρίστε προς τα πίσω, εκπνεύστε και γυρίστε προς τα εμπρός χωρίς να σταματήσετε.
4. Τοποθετήστε ένα ραβδί μπροστά σας, αναπνεύστε και σηκώστε τα χέρια σας, κάντε μια πίσω αψίδα, βάλτε το πόδι σας πίσω σε μια κάλτσα. Εκπνεύστε και επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης.
5. Κουνήστε όταν τα χέρια σας αγγίζουν το πάτωμα καθώς εκπνέετε. Κατά την εισπνοή, ισιώστε και σηκώστε τα χέρια σας.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια των ασθενειών της βρογχίτιδας και των πνευμόνων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σφυρίχτρα, να διογκώσετε μπάλες, να πηδήσετε και να τρέξετε για να αναπνεύσετε περισσότερο. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό για να αμβλύνετε τα πτύελα και να διευκολύνετε την απόρριψή τους.

Πώς γίνεται ασκήσεις αναπνοής για τους πνεύμονες και τους βρόγχους

Κατά τη διάρκεια ασκήσεων αναπνοής για τους πνεύμονες και τους βρόγχους, θα πρέπει να ακολουθούνται ορισμένοι κανόνες που θα βοηθήσουν τη γυμναστική να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική.

Εκπνεύστε από το στόμα, αναπνεύστε εύκολα, ελεύθερα, μην αναπνέετε απότομα.

Η γυμναστική γίνεται καλύτερα πριν από το πρωινό ή 2 ώρες μετά το δείπνο. Με σοβαρή ζάλη και ναυτία, η γυμναστική πρέπει να σταματήσει.

Σε χρόνια βρογχίτιδα, θα πρέπει να κάνετε ένα καθολικό σύνολο ασκήσεων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων:

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια λυγισμένα και βρίσκονται στο στήθος. Πάρτε μια βαθιά ανάσα με το στόμα σας, τα γόνατά σας πιέζονται σκληρότερα. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά και αφήστε τα γόνατα, επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
2. Στη στάση ή στο κάθισμα, κλείστε ένα ρουθούνι, πάρτε μια μεγάλη αναπνοή από το στόμα σας και εκπνεύστε μέσα από το ελεύθερο ρουθούνι. Επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο ρουθούνι.
3. Η τελευταία άσκηση: σηκωθείτε ευθεία, τα χέρια στο πλάι. Στη συνέχεια, ενώ εισπνέετε, περάστε τα χέρια σας σφιχτά γύρω από τους ώμους σας και εκπνέετε.

Όταν κάνετε ασκήσεις, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη, αλλά αυτό πρέπει να περάσει γρήγορα. Εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, πρέπει να διακόψετε ή να σταματήσετε εντελώς τις ασκήσεις. Στην οξεία βρογχίτιδα είναι πολύ χρήσιμο να τραγουδήσετε τραγούδια, ώστε τα παιδιά να πηδήξουν και να τρέξουν. Κάποιοι ασκούν ακόμη και το περπάτημα στα χέρια τους, δηλαδή ο ασθενής κρατιέται από τα πόδια ενώ περπατά στα χέρια του. Βοηθά το φλέγμα να απομακρυνθεί. Αποτελεσματικές ασκήσεις για το διάφραγμα, για παράδειγμα, για να φυσήξετε αέρα μέσα από ένα σωλήνα σε ένα ποτήρι νερό. Αρκεί αρκετές φορές την ημέρα για 5-10 λεπτά να επαναληφθεί αυτό και η αναπνοή θα γίνει ευκολότερη.

Οι παραπάνω ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση της αναπνοής, καθαρίζουν τους πνεύμονες και τους βρόγχους από τη βλέννα και τα πτύελα. Ωστόσο, πολύ βαθιές και αιχμηρές αναπνοές μπορούν να προκαλέσουν σπασμό, επομένως οι θεραπευτικές ασκήσεις πρέπει να γίνονται αργά και σταδιακά.

Θεραπεία άσκησης για βρογχίτιδα

Όταν η βρογχίτιδα είναι χρήσιμη για να συνδυάσετε τη θεραπεία άσκησης, ασκήσεις μασάζ και αναπνοής. Βοηθά στην ανάπτυξη των μυών του στήθους, στη βελτίωση της αναπνοής, στην ενίσχυση των πνευμόνων.

Ακόμη και τα άτομα με κακή φυσική κατάσταση μπορούν να ασκούν θεραπεία άσκησης.

Ανάλογα με την ασθένεια, οι αλλαγές φυσικής θεραπείας μπορούν να επιδιώξουν τους ακόλουθους στόχους:

• Μειώστε τη φλεγμονή.
• Βελτιώστε τη ροή του αίματος στους πνεύμονες.
• Ενισχύστε την ανοσία.

Χρήσιμα και γιόγκα, κολύμπι, μακριές βόλτες. Με μια παρατεταμένη πορεία της νόσου, συνιστάται να πάτε για ένα μασάζ για να απαλλαγούμε από πτύελα, δύσπνοια και ανακούφιση από το βήχα. Οι τακτικές διαδικασίες θα βοηθήσουν το συντομότερο δυνατό να θεραπευθούν οι ασθένειες.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα (βίντεο)

Στην πνευμονία, το άσθμα και η οξεία αποφρακτική βρογχίτιδα, η αναπνευστική ανεπάρκεια και η απόχρεμψη, η φυσιοθεραπεία και οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι πολύ χρήσιμες. Και είναι κατάλληλο τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες και μπορείτε να το κάνετε και στο σπίτι. Τέτοιες ασκήσεις είναι χρήσιμες για την εκφόρτιση των πτυέλων, την αποκατάσταση της πνευμονικής λειτουργίας και των εσωτερικών οργάνων. Η σωστή απόδοση παρέχει ευκολία, ευεξία, σωστή αναπνοή.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα για παιδιά και ενήλικες

Αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα σε παιδιά και ενήλικες συμβάλλει στην απομάκρυνση των πτυέλων, την απαλλαγή από το βήχα, την ομαλοποίηση της αναπνοής. Οι ασκήσεις αναπνοής οδηγούν σε επιβράδυνση των ατροφικών διεργασιών στη βλεννογόνο των βρόγχων, αποκατάσταση της δομής τους, αύξηση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας με φάρμακα και προώθηση της ταχείας ανάκαμψης. Η σωστή και τακτική εφαρμογή αποτρέπει την ανάπτυξη πνευμονίας, πνευμονικού εμφυσήματος, πλευρίτιδας και άλλων επιπλοκών. Επιπλέον, οι ασκήσεις αναπνοής συμβάλλουν στην εξάλειψη ή μείωση των πονοκεφάλων, της χρόνιας κόπωσης, της νεύρωσης και της κατάθλιψης.

Θεραπευτική γυμναστική για βρογχίτιδα είναι βολική για να εκτελέσει στο σπίτι, δεν απαιτεί κανένα ειδικό εξοπλισμό, ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν σχεδόν σε οποιαδήποτε στιγμή - το πρωί στο κρεβάτι ή πριν πάτε για ύπνο, σε μια βόλτα, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.

Ένα σύνολο ασκήσεων παραλαμβάνει τον θεράποντα ιατρό. Οι τάξεις θα πρέπει να ξεκινούν υπό την επίβλεψη ενός ειδικού στις ασκήσεις φυσιοθεραπείας (φυσικοθεραπεία), αφού επεξεργαστούν τις τεχνικές που μπορούν να συνεχίσουν ανεξάρτητα.

Όταν εκτελούνται σωστά, οι ασκήσεις αναπνοής είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος που συμπληρώνει αποτελεσματικά την κύρια θεραπεία και μερικές φορές ενεργεί ως η κύρια θεραπεία.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova

Οι αναπνευστικές ασκήσεις με τη μέθοδο Strelnikova είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές για τη βρογχίτιδα. Το γυμναστικό συγκρότημα έχει σχεδιαστεί για να εμπλέκει τους μύες στην κοιλιά, τους βραχίονες, τα πόδια, γεγονός που αυξάνει την αποτελεσματικότητά του.

Κανόνες άσκησης:

• όλες οι κινήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται κατά την εισπνοή.
• εισπνέετε πρέπει να είναι σύντομη, δεν πρέπει να αναπνεύσετε πολύ αέρα, η αναπνοή θα πρέπει να είναι φυσική?
• η εκπνοή πρέπει να είναι φυσική, το στόμα εκπνέει σιωπηλά, δεν πρέπει να κρατάει την αναπνοή του ή να διεγείρει την εκπνοή.
• θα πρέπει να εναλλάσσουν αναπνοές μέσω του στόματος και μέσω της μύτης.

Άσκηση για να σταματήσετε μια επίθεση βήχα: κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε αμέσως τον αέρα, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο. Επαναλάβετε 3-5 φορές.

Άσκηση για την παρεμπόδιση των βρόγχων: σε ένα κατάλληλο δοχείο (μπολ, κατσαρόλα κ.λπ.), χύνεται νερό, βυθίζεται ένας κοκτέιλ σωλήνας. Ο ασθενής παίρνει μια βαθιά αναπνοή και εκπνέει μέσω του σωλήνα μέσα στο νερό. Η άσκηση συνιστάται για 5-15 λεπτά πολλές φορές την ημέρα.

Επίσης, με αποφρακτική βρογχίτιδα, συνιστάται μια άσκηση που βελτιώνει την απόρριψη της συσσωρευμένης βλέννας: το πρωί, χωρίς να πέσει από το κρεβάτι, γυρίστε την πλάτη σας, αφαιρέστε το μαξιλάρι και την κουβέρτα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, εκπνεύστε απότομα, τραβώντας ταυτόχρονα το στομάχι και βήχα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Συνιστάται να ασκείστε την εισπνοή και την εκπνοή φουσκώνετε μπαλόνια.

Γυμναστική μέθοδος Strelnikova θα πρέπει να εκτελείται 2 φορές την ημέρα για 2-3 εβδομάδες. Το συγκρότημα ασκήσεων διαρκεί από 8 λεπτά έως 10-15. Οι ασκήσεις συνιστώνται να κάνουν στον καθαρό αέρα ή, τουλάχιστον, να εξασφαλιστεί η ροή του καθαρού αέρα μέσα στο δωμάτιο. Εάν κατά τη διάρκεια της απόδοσής τους ο ασθενής έχει δύσπνοια ή / και ζάλη, πρέπει να γίνει σύντομη διακοπή, μετά την οποία θα πρέπει να συνεχιστεί η γυμναστική.

Ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς, ο αριθμός των επαναλήψεων και η συνολική διάρκεια της γυμναστικής μπορούν να προσαρμοστούν. Το σύμπλοκο αντενδείκνυται σε τραυματισμούς του νωτιαίου μυελού, τραυματικούς εγκεφαλικούς τραυματισμούς, οστεοχονδρίωση της αυχενικής ή θωρακικής σπονδυλικής στήλης.

Αναπνευστικές ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko

Η γυμναστική Buteyko μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για οξεία όσο και για χρόνια βρογχίτιδα. Αρχικά, το σύμπλεγμα αναπτύχθηκε για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος, αλλά αποδείχθηκε ότι είναι αποτελεσματικό σε πολλές ασθένειες των πνευμόνων, συμπεριλαμβανομένης της επίδειξης υψηλής αποτελεσματικότητας στη βρογχίτιδα. Κρατώντας την αναπνοή δεν επιτρέπει μόνο να καταπολεμήσει τις επιθέσεις βήχα, αλλά βοηθά επίσης με αναπνευστική ανεπάρκεια, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Τέτοιες γυμναστικές καθιστούν δυνατή τη διακοπή των επεισοδίων βήχα χωρίς φαρμακευτική αγωγή, σας επιτρέπουν να επιτύχετε ταχύτερη ύφεση και να τη διατηρείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η μέθοδος είναι κατάλληλη για ενήλικες και παιδιά, αλλά μπορεί να εφαρμοστεί μόνο μετά από συνεννόηση και υπό την επίβλεψη ιατρού που επιλέγει τις απαραίτητες ασκήσεις και καθορίζει τη διάρκειά τους. Πριν από την έναρξη των τάξεων του Buteyko, πρέπει να διεξαχθεί μια δοκιμή βαθιάς αναπνοής.

Η γυμναστική στο Buteyko γίνεται με άδειο στομάχι, ενώ η αναπνοή πρέπει να είναι μύτη. Η συνιστώμενη διάρκεια είναι τουλάχιστον 3 ώρες την ημέρα.

Οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις για βρογχίτιδα:

• εναλλαγή εισπνεύστε, εκπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα.
• αναπνεύστε εναλλάξ αριστερό και δεξί ρουθούνι (ενώ το δεύτερο ρουθούνι πιέζεται).
• πάρτε μια βαθιά αναπνοή (7,5 δευτερόλεπτα), τραβώντας την κοιλιά, εκπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο, χαλαρώστε τους κοιλιακούς μυς (επίσης 7,5 δευτερόλεπτα) και κρατήστε την αναπνοή για 5 δευτερόλεπτα.

Οι ασκήσεις συνήθως επαναλαμβάνονται 10 φορές.

Ασθενείς που εκτελούν γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko μπορεί να εμφανίσουν μια προσωρινή έξαρση της νόσου (αυξημένος διαχωρισμός των πτυέλων, αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος), που θεωρείται ευνοϊκό σημάδι.

Ιατρική γυμναστική για βρογχίτιδα είναι βολικό να πραγματοποιηθεί στο σπίτι, δεν απαιτεί κανένα ειδικό εξοπλισμό.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν θα πρέπει να επιτρέπεται έντονη έλλειψη αέρα.

Αναπνευστικές ασκήσεις για τη θεραπεία της βρογχίτιδας

Η αναπνευστική γυμναστική στην οξεία μορφή της νόσου συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονώδους διαδικασίας, στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας αίματος και λεμφαδένων στα αγγεία του αναπνευστικού συστήματος, στην αύξηση της ανοσίας, στην πρόληψη της χρόνιας βρογχίτιδας και στην ανάπτυξη επιπλοκών.

Στην περίπτωση της οξείας βρογχίτιδας, η γυμναστική συνταγογραφείται συνήθως για την 2-3η ημέρα από την έναρξη της θεραπείας, όταν η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και η κατάσταση του ασθενούς σταθεροποιείται. Εάν ο ασθενής συνιστάται η ανάπαυση στο κρεβάτι, αυτή τη στιγμή, διεξάγετε στατικές ασκήσεις αναπνοής, προχωρήστε στη δυναμική. Οι ασκήσεις μπορούν να συμπληρωθούν με μασάζ, θεραπευτική άσκηση.

Αναπνευστική γυμναστική σε χρόνια βρογχίτιδα συνταγογραφείται για την ενίσχυση των αναπνευστικών μυών, την αφαίρεση της συσσωρευμένης βλέννας, τη βελτίωση του αερισμού, τη μείωση της δύσπνοιας, η οποία οδηγεί σε βελτίωση της γενικής κατάστασης του ασθενούς.

Η χρόνια αποφρακτική βρογχίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια. Πλήρης ή μερική απόφραξη των βρόγχων μπορεί επίσης να συμβεί στην οξεία μορφή της νόσου. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής παραπονιέται για δύσπνοια που εκδηλώνεται (δυσκολία στην αναπνοή), η οποία οδηγεί σε υπερβολική πίεση των αναπνευστικών μυών. Η αναπνευστική γυμναστική με αποφρακτική βρογχίτιδα συμβάλλει στην επέκταση του αυλού των βρόγχων, καθαρίζοντάς τα από τη βλέννα και αποκαθιστώντας την βλεννογόνο μεμβράνη.

Σε περίπτωση αλλεργικής βρογχίτιδας, οι ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση της άμυνας του σώματος, του θώρακα και των ραχιαίων μυών και εμποδίζουν την ανάπτυξη δύσπνοιας.

Σε περίπτωση βρογχίτιδας που περιπλέκεται από πνευμονία, με ικανοποιητική γενική κατάσταση του ασθενούς και θερμοκρασία σώματος που δεν υπερβαίνει τις τιμές υπογλυκαιμίας, μπορούν να συνταγογραφηθούν ασκήσεις αναπνοής από τις πρώτες ημέρες της θεραπείας.

Οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή - το πρωί στο κρεβάτι ή πριν πάτε για ύπνο, σε μια βόλτα, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.

Οι ασκήσεις αναπνοής για τη βρογχίτιδα συνιστώνται για παιδιά από 3 ετών, για τις έγκυες γυναίκες, καθώς και για ηλικιωμένους ασθενείς χωρίς ηλικιακούς περιορισμούς. Με τη βρογχίτιδα στα παιδιά, η γυμναστική πραγματοποιείται με τη μορφή παιχνιδιού.

Αναπνευστική γυμναστική δεν αποδίδεται στην παρουσία αίματος στα πτύελα για αναπνευστική ανεπάρκεια ΙΙΙ βαθμό απόστημα πνευμονία, του status asthmaticus, πνευμονική ατελεκτασία και ορισμένες οξείες καταστάσεις. Η αρτηριακή υπέρταση με τάση προς αιμορραγία, κακοήθη νεοπλάσματα είναι επίσης αντενδείξεις σε αυτό.

Όταν εκτελούνται σωστά, οι ασκήσεις αναπνοής είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος που συμπληρώνει αποτελεσματικά την κύρια θεραπεία και μερικές φορές ενεργεί ως η κύρια θεραπεία. Σας επιτρέπει να επιταχύνετε την ανάρρωση, να μειώσετε το φορτίο του φαρμάκου στο σώμα και να μην έχει ουσιαστικά καμία παρενέργεια. Οι σπάνιες επιπλοκές συνδέονται με την ακατάλληλη άσκηση, την ανικανότητα του εκπαιδευτή ή την έλλειψη τέτοιας διδασκαλίας, αγνοώντας τις συστάσεις του γιατρού.

Βίντεο

Προσφέρουμε την προβολή ενός βίντεο σχετικά με το θέμα του άρθρου.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα

Αναπνευστική γυμναστική βρογχίτιδα μπορεί να έχει θετική επίδραση στη συνδυασμένη θεραπεία αυτής της νόσου, αλλά δεν είναι μια πλήρης θεραπεία, ωστόσο, συνδυάζοντάς την, και τη χρήση των φαρμάκων μπορεί να επιταχύνει σημαντικά την θεραπεία. Αναπνευστική γυμναστική βρογχίτιδα μειώνει τη φλεγμονή, βελτιώνει τις προστατευτικές ιδιότητες του βλεννογόνου, αποκαθιστά αναπνοή ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και επίσης έχει θετική επίδραση σε όλα τα συστήματα του σώματος.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova με βρογχίτιδα

Η γυμναστική Strelnikova επιταχύνει την αποκατάσταση των ασθενειών της αναπνευστικής οδού, όπως η βρογχίτιδα, η πνευμονία ή άλλοι. Επίσης βελτιώνει την αναπνοή, τον αερισμό των πνευμόνων και σταθεροποιεί τον καρδιακό ρυθμό. Γι 'αυτό θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές και αποτελεσματικές γυμναστικές.

Όπως είναι γνωστό, η κύρια κλινική εκδήλωση της βρογχίτιδας είναι ο βήχας με πλούσια πτύελα. Αυτές οι ασκήσεις αναπνοής βελτιώνουν το βήχα και προάγουν την απομάκρυνση παθολογικών εκκρίσεων από το σώμα. Υπάρχει ένας βασικός κανόνας στον οποίο κατασκευάζονται οι ασκήσεις αυτού του γυμναστηρίου και συνίσταται στο γεγονός ότι η εισπνοή μέσω της μύτης πρέπει να είναι απότομη και βραχεία και η εκπνοή, αντίθετα, πρέπει να είναι όσο το δυνατόν φυσικότερη. Συνιστάται επίσης να κρατάτε αυτή τη γυμναστική στον υπαίθριο χώρο, για παράδειγμα, στο μπαλκόνι.

Αυτό το γυμναστήριο έχει αντενδείξεις:

1. Αίσθημα αδιαθεσίας.
2. Αυξημένη θερμοκρασία.
3. Εσωτερική αιμορραγία.
4. Δηλητηρίαση του σώματος.
5. Δεν συνιστάται η συμμετοχή σε "By force".

Παρεμπιπτόντως, οι αναπνευστικές ασκήσεις της Strelnikova για βρογχίτιδα σχεδιάστηκαν για να αποκαταστήσουν τη φωνή στους τραγουδιστές και όλους εκείνους τους ανθρώπους των οποίων το επάγγελμα είναι περισσότερο ή λιγότερο συνδεδεμένο με τη χρήση τους.

Αναπνευστική γυμναστική με αποφρακτική βρογχίτιδα

Με ασθένειες όπως αποφρακτική βρογχίτιδα ο ασθενής έχει δύσπνοια με ένα μακρύ, το οποίο δεν είναι περίεργο για το σώμα, αλλά επειδή προσπαθεί να απαλλαγούμε από αυτό, ενισχύοντας σημαντικά την αναπνοή.

Εξαιτίας αυτού, ο συντονισμός της εισπνοής και της εκπνοής διαταράσσεται, οι αναπνευστικοί μύες αρχίζουν να γίνονται πολύ κουρασμένοι. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να συνδυάσετε ειδική αναπνευστική γυμναστική μαζί με ιατρική περίθαλψη.

Η αναπνευστική γυμναστική για αποφρακτική βρογχίτιδα περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Εκπνεύστε με αντίσταση: πρέπει να πάρετε ένα σκάφος, να το γεμίσετε με νερό, τότε θα πρέπει να βάλετε ένα άχυρο σε αυτό για ένα κοκτέιλ. Στη συνέχεια, πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και εκπνέετε όλο τον αέρα μέσα από ένα άχυρο, το οποίο θα δημιουργήσει αντίσταση στον αέρα. Αυτή η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί καθημερινά και όχι μία φορά την ημέρα · θα πρέπει να διαρκεί από δέκα έως δεκαπέντε λεπτά.
2. Άσκηση για διαφραγματική αναπνοή: πρέπει να κάνουν, που βρίσκεται στην πλάτη του. Πρώτα πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, μετά από μια γρήγορη εκπνοή και εξαιρετικά σύρει στο στομάχι, δηλαδή, πρέπει να βοηθήσετε τον αέρα από τον Τύπο. Στη συνέχεια, πρέπει να τραβήξετε αέρα στους πνεύμονες, να διογκώσετε έντονα την κοιλιά και στη συνέχεια να την επαναλάβετε, δημιουργώντας μερικές βήχες. Αυτό ενισχύει το έργο του διαφράγματος, τεντώνει τους πνεύμονες και έτσι διευκολύνει την απελευθέρωση των πτυέλων από την αναπνευστική οδό.

Πρόληψη χρόνιων επιπλοκών βρογχίτιδας

Μία ασθένεια όπως η χρόνια βρογχίτιδα προκαλεί σοβαρή δυσφορία στον ασθενή. Έχει δυσκολία στην αναπνοή, αισθάνεται αδύναμη και, μεταξύ άλλων, μια τέτοια ασθένεια χαρακτηρίζεται από παροξυσμικό βήχα. Και είναι επίσης πολύ επικίνδυνο για τις επιπλοκές του, οι οποίες μπορεί να σχετίζονται όχι μόνο με τους πνεύμονες αλλά και με τον καρδιακό μυ.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να συμμετέχετε στη φυσικοθεραπεία και φυσικά στις αναπνευστικές ασκήσεις μαζί με τη χρήση ναρκωτικών.

Για να ωφεληθείτε από ασκήσεις αναπνοής στη χρόνια βρογχίτιδα, πρέπει να ασκείτε καθημερινά, επτά ημέρες την εβδομάδα, αλλά και πάλι, δεν συνιστάται να εξασκείτε αν αισθανθείτε αδιαθεσία, θερμοκρασία ή "με δύναμη", επειδή δεν ωφελεί, αλλά μπορεί να βλάψει.

Η εκτέλεση σύμφωνα με τους κανόνες της γυμναστικής συμβάλλει στην απελευθέρωση των πτυέλων από τους πνεύμονες και τους βρόγχους, ενισχύει τους μύες του θώρακα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Συχνά συμβαίνει ότι δεν υπάρχει απλά χρόνος για ένα πλήρες μάθημα, έτσι μερικοί ασθενείς παραλείπουν τάξεις και στη συνέχεια διαμαρτύρονται για την έλλειψη επίδρασης από τις ασκήσεις.

Για να μην χάσετε τάξεις λόγω έλλειψης χρόνου, υπάρχει μια αποκαλούμενη "σύνθετη έκφραση" ασκήσεων, η οποία δεν διαρκεί περισσότερο από δέκα λεπτά για να ολοκληρωθεί.

1. Είναι απαραίτητο να διογκώσετε το μπαλόνι, αλλά όχι μόνο, αλλά προσπαθήστε να το κάνετε για τον ελάχιστο αριθμό εκπνοών.
2. Είναι απαραίτητο να κρατάτε τα ρουθούνια ελαφρά με τα δάχτυλά σας, αλλά όχι εντελώς, αλλά για να περάσει ο αέρας και στη συνέχεια να πάρει τη μέγιστη αναπνοή μέσα από τη μύτη.
3. Βγάλτε ένα σωληνάριο από τα χείλη σας, εισπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο μέσα από αυτό, σταθείτε για δυο δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε αυθαίρετα.
4. Βαθιά εισπνεύστε από το στόμα όσο πιο δυνατό γίνεται εφελκυσμό, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η κοιλιά, πράγμα που θα συμβάλει στη διέλευση του αέρα μέσω όλων των τμημάτων των πνευμόνων.
5. Πιέστε ένα ρουθούνι με το δάχτυλό σας, εισπνέετε από το άλλο. Στη συνέχεια εκπνέετε αυτό το τμήμα του αέρα, αλλά μέσα από το ρουθούνι καθαρισμένο από το δάχτυλο. Δεν συνιστάται να κάνετε αυτή την άσκηση εάν η ασθένεια συνοδεύεται από κρύο ή κρύο.

Αναπνευστικές ασκήσεις για παιδιά με βρογχίτιδα

Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και ασφαλέστερους τρόπους θεραπείας της βρογχίτιδας. Συγκεκριμένα, είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά, το αναπνευστικό σύστημα τους είναι ευάλωτο, είναι συχνά δύσκολο για αυτούς να αντιμετωπίσουν την αφαίρεση των πτυέλων, έτσι η ανάκτηση μπορεί να καθυστερήσει.

Κατά τη διάρκεια αποφρακτική βρογχίτιδα σε ένα παιδί συνιστάται να ξεκινήσει ασκήσεις αναπνοής μόνο όταν μια οξεία νόσο διαδικασία θα λάβει χώρα, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει σε φυσιολογικά επίπεδα και το παιδί στο σύνολό της, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Επίσης, οι αναπνευστικές ασκήσεις όταν βήχετε στα παιδιά θα αποφέρουν το μέγιστο όφελος εάν το εξασκηθείτε αρκετές ημέρες μετά την έναρξη λήψης των φαρμάκων.

Συμβουλές για ασκήσεις αναπνοής των παιδιών

1. Αξίζει να ξεκινήσετε με ασκήσεις στατικής αναπνοής, αφού ήδη προχωρήσετε σε πιο δυναμικές.
2. Καταρχάς, θα πρέπει να παρακολουθείτε την σωστή αναπνοή και παραγωγή πτυέλων.
3. Στη συνέχεια πρέπει να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα ασκήσεις στήριξης.

Στην περίπτωση της χρόνιας βρογχίτιδας σε ένα παιδί, πρέπει να επικεντρωθείτε στην ενίσχυση των αναπνευστικών μυών και να συμπεριλάβετε στον κατάλογο των ασκήσεων εκείνους που βελτιώνουν την αποστράγγιση των βρόγχων, προκειμένου να βελτιωθεί η έκκριση των πτυέλων.
Όταν ένα παιδί δεν έχει την ευκαιρία να ασκεί φυσιοθεραπεία υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, είναι απαραίτητο να κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις στο σπίτι. Αν το παιδί δεν εκφράζει την επιθυμία να εμπλακεί, τότε μπορείτε να μεταφράσετε τις ασκήσεις σε μορφή παιχνιδιού. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί σας να φουσκώνει μπαλόνια ή φυσαλίδες σαπουνιού για αγώνα.
Ακόμα και 10 λεπτά ασκήσεων αναπνοής είναι περισσότερο από αρκετό για να εισέλθει η σωστή ποσότητα οξυγόνου στους πνεύμονες του παιδιού και οι αναπνευστικοί μύες λαμβάνουν ένα φορτίο και αρχίζουν να ενισχύονται σταδιακά.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα για παιδιά και ενήλικες

Η βρογχίτιδα είναι μια ασθένεια στην οποία συσσωρεύεται μεγάλη ποσότητα βλέννης και φλεγμονώδους έκκρισης στον αυλό της λόγω της φλεγμονής των βρόγχων. Η φυσική φυσιολογική αντίδραση του σώματος σε μια τέτοια κατάσταση είναι ένας έντονος βήχας, ο οποίος είναι απαραίτητος για τον καθαρισμό των βρόγχων που έχουν φράξει με πτύελα και την αποκατάσταση της διαπερατότητας του αέρα.

Συχνά, η βρογχίτιδα συνοδεύεται από αποφρακτικό σύνδρομο: στένωση του αυλού των βρόγχων λόγω οίδημα της βλεννογόνου μεμβράνης και σπασμός μυϊκών ινών που διέρχονται από το τοίχωμα των βρόγχων. Η θεραπεία της βρογχίτιδας συνίσταται στην αραίωση των πτυέλων, την επιτάχυνση της απομάκρυνσής της, την απομάκρυνση της βρογχικής απόφραξης, εάν υπάρχει, και στην καταπολέμηση των αιτιολογικών παραγόντων της νόσου: κυρίως ιούς και παθογόνα βακτηρίδια.

Όλοι οι ασθενείς δεν γνωρίζουν ότι όχι μόνο τα βλεννολυτικά φάρμακα αλλά και οι ειδικές τεχνικές αναπνευστικής γυμναστικής, τα οποία όχι μόνο επιταχύνουν την εκκένωση των πτυέλων αλλά και διεγείρουν την επιτάχυνση του βρογχικού βλεννογόνου και επιτυχώς αντιμετωπίζουν το καθήκον καθαρισμού των βρόγχων από τη συσσωρευμένη φλεγμονώδη έκκριση. Στην οξεία βρογχίτιδα, οι ασκήσεις αναπνοής θα επιταχύνουν την ανάρρωση, ενώ η χρόνια θα αποτρέψει την επιδείνωση της νόσου. Η αποτελεσματικότητα ορισμένων αναπνευστικών ασκήσεων για τη θεραπεία αποφρακτικών ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά - όχι μόνο αποφρακτική βρογχίτιδα, αλλά και βρογχικό άσθμα έχει αποδειχθεί. Οι μέθοδοι αναπνευστικής γυμναστικής θα χρησιμεύσουν ως πρόληψη των αναπνευστικών ασθενειών στα παιδιά, θα συμβάλουν στην ενίσχυση των μυών που εμπλέκονται στην αναπνοή.

Αναπνευστική γυμναστική για βήχα, βρογχίτιδα, βρογχική απόφραξη μπορεί να πραγματοποιηθεί με διάφορες μεθόδους συγγραφέα. Μπορεί να διαφέρουν στις ασκήσεις τους, αλλά η ουσία και τα αποτελέσματα είναι συνήθως τα ίδια.

Ποια είναι τα καθήκοντα αναπνευστικών ασκήσεων για βρογχίτιδα;

Οι ασκήσεις αναπνοής συμβάλλουν στην εκτέλεση πολλών εργασιών ταυτόχρονα:

• μειώστε την ένταση της φλεγμονώδους διαδικασίας στον βρογχικό βλεννογόνο.
• διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένου του τριχοειδούς.
• διεγείρει τον καθαρισμό των βρόγχων από τις συσσωρευμένες φλεγμονώδεις εκκρίσεις και τη βλέννα.
• αποκατάσταση της λειτουργίας αποστράγγισης του βρογχικού δένδρου.
• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης.

Χαρακτηριστικά της αναπνευστικής γυμναστικής στα παιδιά

Οι ασκήσεις αναπνοής είναι από τις ασφαλέστερες και αποτελεσματικότερες μεθόδους αντιμετώπισης της βρογχίτιδας για παιδιά. Οι αναπνευστικές νόσοι στα μωρά είναι επικίνδυνες κυρίως λόγω της ανωριμότητας, της ανεπαρκούς αντοχής των αναπνευστικών μυών και ως εκ τούτου η απελευθέρωση των πτυέλων από τους βρόγχους επιβραδύνεται και, κατά συνέπεια, εμποδίζεται η διαδικασία επούλωσης.

Η αναπνευστική γυμναστική σε οξεία βρογχίτιδα, συμπεριλαμβανομένου του αποφρακτικού, το παιδί πρέπει να ξεκινήσει μετά την υποχώρηση της φλεγμονώδους διαδικασίας, όταν η θερμοκρασία του σώματος επιστρέψει στο φυσιολογικό, η γενική κατάσταση του μωρού γίνεται καλύτερη - περίπου την δεύτερη ή την τρίτη ημέρα της ιατρικής θεραπείας της νόσου. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται προσεκτικά η σωστή εφαρμογή των αναπνευστικών ασκήσεων, έτσι ώστε μετά από τη γυμναστική, το παιδί να βλάψει ποιοτικά πτύελα. Αρχίστε με στατικές ασκήσεις και στη συνέχεια προσθέστε δυναμικά σε αυτές. Ανάλογα με τη γενική κατάσταση, οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεσθούν ενώ βρίσκονται σε ξαπλωμένη θέση, κάθονται σε κρεβάτι ή στέκονται.

Σε χρόνια βρογχίτιδα, είναι σημαντικό να ασκείται όχι μόνο κατά την έξαρση της νόσου, αλλά και κατά τη διάρκεια της ύφεσης, η οποία θα συμβάλει στην ενίσχυση των αναπνευστικών μυών και της ανοσίας του μωρού.

Συνιστάται να κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις σε ειδικές ομάδες φυσιοθεραπευτικών ασκήσεων όπου ένας έμπειρος εκπαιδευτής θα διδάξει στο παιδί και τους γονείς του τις απαραίτητες ασκήσεις και θα παρακολουθεί την ορθότητα της απόδοσής τους. Επιπλέον, στην ομάδα το παιδί είναι συνήθως πιο ενδιαφέρον να συμμετάσχει. Αλλά εάν δεν υπάρχει καμία ευκαιρία να παρακολουθήσετε ασκήσεις φυσικής θεραπείας, μην απελπίζεστε: οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι, αφού προηγουμένως έχουν κατακτηθεί σύμφωνα με τις περιγραφές. Μπορείτε να παρακινήσετε το παιδί σας να κάνει την εργασία, αν κάνετε γυμναστική μαζί του.

Αναπνευστικές ασκήσεις για τους βρόγχους και τους πνεύμονες από την Strelnikova

Alexandra Nikolayevna Strelnikova - Σοβιετικός τραγουδιστής όπερας, ο οποίος υπέφερε από καρδιακές παθήσεις, συνοδευόμενος από τακτικές επιθέσεις ασφυξίας. Ανεξάρτητα, ανέπτυξε και έλεγξε για τον εαυτό της ένα σύνολο αναπνευστικών ασκήσεων που ανακούφισαν τον βρογχόσπασμο και εξάλειψαν την ασφυξία. Η μέθοδος Strelnikova έχει περάσει από το σύνολο των κλινικών δοκιμών, η αποτελεσματικότητά της έχει δοκιμαστεί με το χρόνο και χιλιάδες, αν όχι εκατομμύρια ασθενείς όλων των ηλικιών. Παρά το γεγονός ότι αρχικά το σύνολο των ασκήσεων προοριζόταν για όσους πάσχουν από σύνδρομο βρογχικής απόφραξης (άσθμα, αποφρακτική βρογχίτιδα), ήταν αποτελεσματικό για όλες σχεδόν τις παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος: βρογχίτιδα οποιασδήποτε προέλευσης, αμυγδαλίτιδα, φλεγμονή των κόλπων, πνευμονία κ.α. δ.

Οι κανόνες για τις ασκήσεις Strelnikova

η εισπνοή θα πρέπει να είναι απότομη, μικρή, ισχυρή, αν η εισπνοή εκτελείται μέσω της μύτης - είναι θορυβώδης και έντονη, εάν μέσω του στόματος είναι μαλακή και ήσυχη.

εκπνεύσει αντίθετα, θα πρέπει να είναι αργή, ομαλή?

η αναπνοή θα πρέπει να συνοδεύεται από κίνηση.

Βασικές ασκήσεις του συγκροτήματος Strelnikova

Complex A.N. Το Strelnikova περιλαμβάνει μια τεράστια λίστα με διάφορες ασκήσεις, μεταξύ των οποίων αξίζει να επισημανθούν πολλές από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις που είναι χρήσιμες για όλους.

Ladoski - η άσκηση μπορεί να γίνει στάση ή να κάθεται σε μια καρέκλα με ευθεία πλάτη. Τα χέρια λυγίζουν στους αγκώνες, παλάμες μακρυά από τον εαυτό σας. Για κάθε ενεργή, θορυβώδη αναπνοή παλάμες σφιγμένη σε γροθιές, σε μια μαλακή εκπνοή - ανοικτή. Μια προσέγγιση - 8 τέτοιες αναπνοές, συνιστάται να εκτελέσετε ένα σύνολο 20 προσεγγίσεων.

Chase - όπως Ladoshki, κάνει στάση ή κάθεται σε μια καρέκλα. Τα πόδια πρέπει να τεθούν κοντά, τα χέρια για να κρατήσουν μια ζώνη, έχοντας σφιχτά παλάμες σε γροθιές. Όταν εισπνέετε, τα μπισκότα κατεβαίνουν απότομα, οι γροθιές σας ανοιχτές, τα δάχτυλά σας ισιώνονται και εξαπλώνονται, τα χέρια και οι ώμοι σας πρέπει να είναι τεταμένες. Κάθε προσέγγιση - 8 αναπνοές, ένα συγκρότημα - 8 πλησιάζει.

Αντλία - η αρχική στάση (μπορείτε να καθίσετε), τα χέρια στη ζώνη. Μετά από μια απότομη, έντονη αναπνοή, εκπνέοντας σιγά-σιγά, θα πρέπει να σκύψετε αργά προς τα εμπρός και στη συνέχεια να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Κάθε προσέγγιση - 8 εκπνοές, ένα συγκρότημα - 8 πλησιάζει.

Είναι βολικό να κυριαρχήσετε ένα σύνολο ασκήσεων Strelnikova χρησιμοποιώντας το βίντεο:

Αναπνευστική γυμναστική Buteyko

Ο σοβιετικός φυσιολόγος Konstantin Buteyko το 1952 ανέπτυξε ένα σύστημα αναπνευστικών ασκήσεων για την εξάλειψη της κατάστασης της υπεραερισμού, η οποία, σύμφωνα με τον ερευνητή, είναι η βάση περίπου εκατοντάδων διαφόρων ασθενειών και παθολογικών καταστάσεων του σώματος. Ο Δρ Buteyko πίστευε ότι ο σύγχρονος άνθρωπος πάσχει από έλλειψη διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα και μια ειδική ρηχή αναπνοή με μεγάλες παύσεις ανάμεσα στις αναπνοές θα βοηθήσει στην επίλυση αυτής της κατάστασης. Οι μέθοδοι αναπνευστικής γυμναστικής σύμφωνα με το Buteyko ισχύουν όχι μόνο για την ανακούφιση των προσβολών του βρογχικού άσθματος αλλά και για τη θεραπεία της αποφρακτικής βρογχίτιδας, την πρόληψη των παροξύνσεων της χρόνιας βρογχίτιδας. Μια ιδιαίτερη ευκολία της μεθόδου Buteyko είναι ότι μπορεί να εφαρμοστεί ανά πάσα στιγμή: στο δρόμο για εργασία, στο σπίτι, σε μια βόλτα, σε ένα διάλειμμα εργασίας. Η γυμναστική στο Buteyko μπορεί να ασκηθεί με 4 χρόνια.

Ασκήσεις αναπνοής από τον Buteyko

Άσκηση 1: Κρατήστε την αναπνοή σας με την αίσθηση της έλλειψης αέρα και, λαμβάνοντας μικρές ρηχές αναπνοές, προσπαθήστε να "κρατήσετε" σε αυτή την κατάσταση όσο το δυνατόν περισσότερο.

Άσκηση 2: πρέπει να περπατήσετε γύρω από το δωμάτιο, κρατώντας την αναπνοή σας μέχρι το αίσθημα της έλλειψης αέρα. Αναπνεύστε με φυσιολογικό ρυθμό και επαναλάβετε την άσκηση.

Άσκηση 3: να αναπνέετε επιφανειακά, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο μιας τέτοιας αναπνοής από τρία λεπτά σε δέκα.

Οι ασκήσεις του Buteyko θα πρέπει να επαναλαμβάνονται τρεις φορές την ημέρα και πιο συχνά. Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να συνδυαστούν με μια απλή γυμναστική, κάτι περισσότερο - στο βίντεο:

Η αναπνευστική γυμναστική δεν αναιρεί τις παραδοσιακές μεθόδους αντιμετώπισης της βρογχίτιδας, αλλά σας επιτρέπει να επιταχύνετε σημαντικά την ανάρρωση, μειώνει την ανάγκη για φάρμακα και με τακτική απόδοση χρησιμεύει ως καλή πρόληψη της οξείας βρογχίτιδας και των παροξύνσεων της χρόνιας.

Διαβάστε επίσης.

Θα ήθελα πραγματικά να δώσω στο παιδί λιγότερο φάρμακο, έτσι σκέφτομαι αυτή τη μέθοδο, διάβασα πολύ ότι βοηθά με τη βρογχίτιδα, αλλά δεν το έχω βρεθεί πουθενά, αλλά η θεραπευτική γυμναστική λειτουργεί για το βρογχικό άσθμα; Η κόρη μου είναι 10 χρονών, το άσθμα διαγνώστηκε πριν από ενάμιση χρόνο. Πριν από αυτό, υπήρχαν τρεις πνευμονία στη σειρά για ένα χρόνο, τότε χορηγήθηκε χρόνια βρογχίτιδα, και ένα χρόνο αργότερα βρογχικό άσθμα. Πίνει πολλά φάρμακα, αλλά θα ήθελα κάπως να αφαιρέσω τις επιληπτικές κρίσεις και να ανακουφίσω την κατάσταση χωρίς αυτά, είναι δυνατόν;

Μαρίνα, δεν θα σου πω για το άσθμα, αλλά οι ασκήσεις αναπνοής του Strelnikova με βοηθούν με βρογχίτιδα. Είναι πιο εύκολο να αναπνεύσει και το φλέγμα κινείται καλύτερα. Προσπαθείτε πρώτα να μιλήσετε με τον γιατρό, ίσως ο πνευμονολόγος σας να συστήσει το σωστό για την κόρη σας. Από την άλλη πλευρά, η γυμναστική για Strelnikova είναι κατάλληλη για οποιαδήποτε βρογχική απόφραξη, ακριβώς το ίδιο γράφεται στο άρθρο, οπότε δοκιμάστε το.

Με την ευκαιρία, ξέχασα για το άσθμα από την ηλικία των 18 ετών, δεν παίρνω εισπνευστήρες. Όταν ήμουν 12 ετών, διαγνώστηκε, πρώτη ασθματική βρογχίτιδα και κυριολεκτικά πάνω από ένα χρόνο μετατράπηκε σε βρογχικό άσθμα. Δύο ή τρία χρόνια από το νοσοκομείο σχεδόν δεν βγήκαν έξω, και οι σταδιακά εισπνευστήρες σταμάτησαν να βοηθούν. Όταν την επόμενη φορά, το πέμπτο σε ένα μήνα, έπρεπε να καλέσω ένα ασθενοφόρο για να αφαιρέσω μια επίθεση, αναρωτήθηκα πώς θα μπορούσα να αντιμετωπίσω χωρίς φάρμακα. Έχει γίνει πολύ μεγάλη εξάρτηση. Η μητέρα μου και εγώ βρήκαμε έναν πνευμονολόγο που μου έδειξε πώς να κάνω γυμναστική μετά το Strelnikova. Και σε δύο χρόνια πεισματάρης και καθημερινής γυμναστικής, ξέχασα για επιληπτικές κρίσεις και εισπνευστήρες. Τώρα για μένα οι ασκήσεις αναπνοής μαζί με την προθέρμανση του πρωινού είναι υποχρεωτικές διαδικασίες.

Μαρίνα, και ασκήσεις αναπνοής Buteyko με βοηθούν πολύ καλά. Μπορώ να το κάνω ακόμη και στη δουλειά. Μου δόθηκε άσθμα όταν ήμουν 12 ετών. Και χάρη σε αυτή τη γυμναστική η αντιμετώπιση των επιθέσεων ήταν πολύ ευκολότερη. Αμέσως πνευμονολόγος εξήγησε πώς να το κάνει και γιατί είναι απαραίτητο. Παρεμπιπτόντως, δεν περιμένω μέχρι να σας καλύψω ξανά και θα αρχίσω να πνίγω, το κάνω μόνο τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα ως προφύλαξη. Και οι επιληπτικές κρίσεις είναι πολύ μικρότερες.

Πείτε μου, παρακαλώ, και ποιες αναπνευστικές ασκήσεις για τα παιδιά ταιριάζουν καλύτερα; Ένας γιος ηλικίας έξι ετών, χρόνια ασθματική βρογχίτιδα, δεν θα ήθελε να μετατραπεί σε βρογχικό άσθμα. Συνεπώς, δεν θα μπορείτε να προσθέσετε φάρμακα, διότι, πρώτον, υπάρχουν πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες και, δεύτερον, ο οργανισμός αναπτύσσει συνήθεια παρατεταμένης χρήσης και φοβάμαι ότι με κάθε ασθένεια θα χειρουργηθούν και θα χρειαστούν νέες και ισχυρότερες φάρμακα. Και η γυμναστική μου φαίνεται ότι είναι ο καλύτερος τρόπος, μένει μόνο να επιλέξω ποια είναι η πιο αποτελεσματική.

Ρίτα, τι συμβαίνει με τη γυμναστική σου Buteyko; Μπορεί να κάνει με 4 χρόνια. Οι ασκήσεις είναι απλές αλλά αποτελεσματικές. Τους κάνω όλη την ώρα με την κόρη μου, ακόμη και όταν περπατάμε ή βγαίνουμε έξω από το νηπιαγωγείο. Έχουμε αυτό το γυμναστήριο ως παιχνίδι. Όπου κι αν είμαστε, ακόμα και στις μεταφορές μπορούμε να δούμε την πρώτη και την τρίτη ασκήσεις. Και το κυριότερο είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο, αρχικά θα πρέπει να κατευθύνετε και να προωθήσετε τον εαυτό σας, αλλά τότε το παιδί θυμάται γρήγορα την ακολουθία και τα κάνει αυτά καθαυτά.

Δεν είναι η άσκηση για τη θεραπεία της βρογχίτιδας δεν αντενδείκνυται; Πόσες φορές αρρώστησε με βρογχίτιδα και οι σωματικές ασκήσεις απαγορεύτηκαν πάντα, και ακόμα και μετά την απόρριψη έδωσαν πιστοποιητικό απαλλαγής από τη φυσική αγωγή, ανάλογα με την πολυπλοκότητα της βρογχίτιδας από μια εβδομάδα σε τρεις. Και στην πέμπτη τάξη γενικά ελευθερώθηκα από αυτήν για ένα ολόκληρο έτος, αφού σχεδόν έζησα στο νοσοκομείο για ένα μήνα και μισό ή δύο μήνες, ήμουν στο σπίτι για ένα μήνα. Και φυσικά, ούτε τρέξτε ούτε άλμα, ούτε παίξτε την μπάλα. Ήταν απαγορευμένη ακόμη και να οδηγήσει σε μια κούνια, έτσι ώστε να μην αρχίσει το πνιγμό.

Έτσι δεν συγχέετε τη φυσική κουλτούρα και τις ασκήσεις αναπνοής. Αυτό δεν τρέχει με το άλμα και το ποδόσφαιρο. Αυτές είναι ασκήσεις για σωστή αναπνοή που βοηθούν να απαλλαγούμε από πτύελα συσσωρευμένα στους βρόγχους, να σταματήσουμε την επίθεση του βήχα και του πνιγμού. Η γυμναστική δεν είναι πάντα σωματική δραστηριότητα. Στην περίπτωση αυτή, πρόκειται για μεθόδους κατάλληλης αναπνοής, οι οποίες, σε περίπτωση βρογχίτιδας και σε ορισμένες άλλες ασθένειες των αναπνευστικών οργάνων, καθιστούν δυνατή την ανακούφιση της κατάστασης χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

Στις παιδικές μου ασκήσεις αναπνοής με βοήθησα να αποτρέψω το άσθμα. Υπήρξε ασθματική βρογχίτιδα και, όπως ανέφεραν οι γιατροί, μετά από άλλη νοσηλεία, η μητέρα μου προετοιμαζόταν για το γεγονός ότι το άσθμα βρισκόταν κοντά. Αλλά βρήκα έναν καλό πνευμονολόγο, ο οποίος συνέστησε να διογκώσω μπαλόνια και να κάνω γυμναστική στο Buteyko όλο τον ελεύθερο χρόνο μου. Βγαίνω έξω από το σχολείο, φυσώντας μπαλόνια ή κρατώντας την αναπνοή μου. Να μην μετράνε πόσες μπάλες μεταφέρει κατά τη διάρκεια του έτους και πόσες ασκήσεις αναπνοής έκανε, αλλά κατά τη διάρκεια εκείνου του έτους δεν υπήρχε μία βρογχίτιδα. Έκανα γυμναστική μια μέρα τουλάχιστον δέκα φορές την ημέρα. Το πρωινό ξεκίνησε μαζί της και η μέρα τελείωσε μαζί της, έκανε τις τελευταίες ασκήσεις στο κρεβάτι. Γενικά, το άσθμα μου έχει περάσει. Και η τελευταία φορά που είχα βρογχίτιδα πριν από 17 χρόνια, αν όχι περισσότερο.

Elvira, είχα κάτι τέτοιο, αλλά είχα υποστεί τρία διμερή πνευμονία και δύο μονόπλευρα σε ένα χρόνο. Στη συνέχεια, η μητέρα μου είπαν ότι δεν ήμουν ενοικιαστής και θα μπορούσε να με βοηθήσει ένα θαύμα, πέντε πνευμονία για ένα χρόνο, αυτό είναι για ένα μήνα στο νοσοκομείο, ενέσεις, droppers, αντιβιοτικά. Αλλά η μητέρα μου δεν σκέφτηκε καν να παραιτηθεί, ανακάλυψε ασκήσεις αναπνοής και με έκανε να το κάνω τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα. Έτσι ασκήσεις αναπνοής και έγινε ένα θαύμα για μένα.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα

Οι καθημερινές δραστηριότητες επιταχύνουν την αποκατάσταση και είναι η πρόληψη των επιπλοκών μετά τη βρογχίτιδα. Λόγω της ενεργού κυκλοφορίας του αίματος, η αναγέννηση των ιστών συμβαίνει ταχύτερα, πράγμα που εμποδίζει την ανάπτυξη εκφυλιστικών διεργασιών στους πνεύμονες και το σχηματισμό συμφύσεων.

Κανόνες για την εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής

Αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα συνιστάται στην περίπτωση οξείας και χρόνιας πορείας της νόσου. Το συγκρότημα επιλέγεται από τον γιατρό του γραφείου LFC. Αλλά μερικές ασκήσεις είναι αβλαβείς, επειδή μπορούν να εκτελεστούν ανεξάρτητα, υπό τις ακόλουθες προϋποθέσεις:

• Σταδιακά αυξήστε την ένταση της εκπαίδευσης. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται εύκολα χωρίς ένταση.
• Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, εστιάστε στη δική σας ευεξία (είναι καλύτερο να αναβάλλετε την κατάρτιση όταν αισθάνεστε αδύναμοι)
• Εκτελέστε ασκήσεις σε καλά αεριζόμενο χώρο.
• Η δυναμική γυμναστική μπορεί να γίνει μόνο σε κανονική θερμοκρασία σώματος.

Υπάρχουν αρκετές αναπνευστικές πρακτικές που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της βρογχίτιδας και την ανάκτηση μετά την ανάρρωση. Οποιοδήποτε σύμπλεγμα απαιτεί την ακριβή τήρηση της τεχνικής εκτέλεσης. Ασκήσεις Το LFC δεν πρέπει να προκαλεί έντονη ένταση και πόνο.

Κατά τη διάρκεια της τάξης είναι σημαντικό να ακολουθήσετε την αναπνοή. Θα πρέπει να είναι ομαλή, ρυθμική. Αναπνοή - ισχυρή και απότομη, θορυβώδης. Εκπνοή - εύκολη, ελεύθερη, αυθαίρετη. Η εισπνοή γίνεται μέσω της μύτης ή του στόματος. Μπορείτε να εναλλάσσετε για να αποφύγετε την αίσθηση της ξηρότητας του βλεννογόνου. Η εκπνοή γίνεται μόνο από το στόμα.

Το σύμπλεγμα επιλέγεται με βάση την κατάσταση του ασθενούς. Ορισμένες ασκήσεις άσκησης μπορούν να εκτελεστούν σε οποιαδήποτε θέση, συμπεριλαμβανομένης της καθισμένης και ξαπλωμένης. Άλλοι βρίσκονται σε αυστηρά καθορισμένη θέση.

Οποιαδήποτε ασκήσεις αναπνοής για βρογχίτιδα θα πρέπει να αρχίσουν με μια προθέρμανση. Μετά από αυτό εκτελείται το κύριο συγκρότημα. Όλα τελειώνουν με ένα μασάζ ή ειδικές κινήσεις.

Η προθέρμανση μπορεί να είναι βαθιές ομοιόμορφες αναπνοές και εκπνοές, που παράγονται εναλλάξ από τη μύτη και το στόμα. Συνολικά, θα πρέπει να γίνονται 15 φορές σε 3-4 δευτερόλεπτα.

Δυναμικές ασκήσεις

Η δυναμική γυμναστική θα είναι επωφελής στην αθερμική περίοδο (με κανονικοποίηση της θερμοκρασίας του σώματος) κατά τη θεραπεία της οξείας μορφής της νόσου και με αποφρακτική βρογχίτιδα.

• Περπατώντας επιτόπου. Συνοδεύεται από αναπνοή σε ρυθμό βήμα. Βαθιά αναπνοή με τη μύτη, σηκωμένα τα χέρια στα πλάγια. Εκπνεύστε, τα χέρια κατεβαίνουν. Η διάρκεια της άσκησης πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 λεπτά.
• Σκουπίστε Τα χέρια είναι κλειστά. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, τεντώστε, σηκώστε τις κάλτσες σας. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα. Αναπνεύστε ήρεμα, τα χέρια κάτω.
• Κουνήστε τα χέρια σας. Για να εισπνεύσετε ρυθμικά με το στόμα, εκπνεύστε με τη μύτη, ταυτόχρονα να κυλάτε τα χέρια σας εμπρός και πίσω Χέρια προς τα εμπρός - εισπνεύστε, χέρι πίσω - εκπνεύστε. Αν ζάλη, παύση, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, αναπνέετε ήσυχα.
• Κουνώντας τα χέρια. Το ένα χέρι παραμένει στην άκρη, το άλλο σηκώνεται. Κατά τη διάρκεια της αλλαγής της θέσης, εισπνεύστε με το στόμα σας και εκπνεύστε με τη μύτη σας.
• Πλαγιές. Κατά την εισπνοή, σκύβετε προς τα εμπρός, τραβώντας τα χέρια μπροστά σας παράλληλα προς το πάτωμα. Στην αρχική θέση να επιστρέψει στην εκπνοή. Στο δεύτερο μέρος της άσκησης, με ένα στεναγμό, εκτρέψτε προς τα πίσω, κλείστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Εισπνεύστε για να πάρετε την αρχική θέση. Το 3-5 προσεγγίζει χωρίς να σταματήσει.

Στο τέλος, εκτελέστε τις πλαγιές προς τα πλάγια. Σε μια χαλαρή κατάσταση, αποκλίνουν προς τα αριστερά προς τα δεξιά, εισπνέοντας εναλλάξ με τη μύτη, εκπνέοντας με το στόμα.

Εύκολο αναπνευστικό σύμπλεγμα

Ένα απλό σύμπλεγμα δέκα λεπτών θα βοηθήσει στην πρόληψη της επιδείνωσης της χρόνιας βρογχίτιδας:

• Θα πρέπει να διογκώσετε την μπάλα, εκπνέοντας αβίαστα έναν ελάχιστο αριθμό φορές. Η αναπνοή θα πρέπει να παραμείνει ήρεμη.
• Πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τα ελαφρώς πνιγμένα ρουθούνια. Για να το κάνετε αυτό, λίγο κοντά τους, πατώντας τα δάχτυλά του. Το κλείσιμο δεν είναι απαραίτητο. Εκπνεύστε το στόμα.
• Μια βαθιά αναπνοή γίνεται μέσα από τα χείλη που εκτείνονται προς τα πλάγια. Η αναπνοή καθυστερεί για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ακολουθεί η εκπνοή.
• Ο αέρας έλκεται από το ευρύτατο στόμα. Κατά την εισπνοή, η κοιλιά πρέπει να σηκωθεί.
• Ένα ρουθούνι συσφίγγεται, το δεύτερο εισπνέεται. Αλλαγή θέσης, εκπνοή. Με έντονη βήχα ή καταρροή η άσκηση αντενδείκνυται.

Για κάθε άσκηση, κάντε τουλάχιστον 12 προσεγγίσεις. Προσαρμόζοντας τις ασκήσεις για παιδιά, μπορούν να προσφερθούν να φουσκώσουν μια φανταστική μπάλα, να φυσήσουν στα πλοία που επιτρέπεται να επιπλέουν στο νερό ή να εκπνέουν αέρα σε ένα ποτήρι νερό μέσα από ένα ψάρι. Η γυμναστική με βρογχίτιδα συμβάλλει στην εκκένωση του περιεχομένου των πνευμόνων, στον καθαρισμό των βρόγχων, στην ενίσχυση των αναπνευστικών μυών.

Υγιή γυμναστική

Η ηχητική γυμναστική είναι μια μορφή αναπνευστικής προπόνησης. Οι ασκήσεις δεν διαρκούν περισσότερο από 10 λεπτά. Διατηρείται σε αεριζόμενη περιοχή. Στην καλύτερη περίπτωση στον καθαρό αέρα. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής μπορείτε να καταλάβετε οποιαδήποτε άνετη θέση. Η έννοια της άσκησης μειώνεται στην προφορά των ήχων κατά τη διάρκεια μιας βαθιάς εκπνοής. Στην περίπτωση αυτή, ο ήχος πρέπει να είναι πολύ ήσυχος, κυριολεκτικά προφέρεται με ψίθυρο.

Τι μοιάζει με μια άσκηση: εισπνεύστε τη μύτη, μια παύση 2-3 δευτερολέπτων, μια βαθιά αναπνοή μέσα από το στόμα, προφέροντας τον ήχο, σταματώντας. Εναλλακτικά προφέρονται φωνήεντα και συμφώνια. Οι φωνητικές κινήσεις προκαλούν δόνηση του λάρυγγα, η οποία μεταδίδεται στο θωρακικό τοίχωμα, φτάνει στους πνεύμονες, προκαλώντας τη δόνηση των βρόγχων. Οι ασκήσεις συμβάλλουν στην αραίωση και την εκκένωση των ιξωδών περιεχομένων. Σε αποφρακτική βρογχίτιδα, η σωστή εκπαίδευση είναι ένα καλό προληπτικό μέτρο κατά των παροξύνσεων και των επιπλοκών.

Γυμναστική αποστράγγισης

Για την καλύτερη εκφόρτιση των πτυέλων στη χρόνια βρογχίτιδα χρησιμοποιούνται ασκήσεις αποστράγγισης. Οι ασκήσεις εκτελούνται με την ακόλουθη σειρά:

• Αρχική θέση στάση. Κατά την εισπνοή, μετρήστε στο 4-6. Σε εκπνοή μέχρι 5-7.
• Όταν ξαπλώνετε, τραβήξτε τα μπράτσα προς τα εμπρός και φτάστε πίσω τους, ανασηκώνοντας βαθιά. Στην αρχική θέση να επιστρέψει στην εκπνοή.
• Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τοποθετήστε το χέρι σας κάτω από το κεφάλι σας, αφήστε το δεύτερο τεντωμένο κατά μήκος του σώματος. Αλλάξτε αργά τη θέση των χεριών για 60 δευτερόλεπτα, διατηρώντας παράλληλα την ήρεμη αναπνοή.
• Στη θέση ύπτια ενώ εισπνέετε, απλώστε τα χέρια σας. Την εκπνοή για να ομαδοποιήσει, κολλήσει τα γόνατά του.
• Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας. Σε μια βαθιά αναπνοή, σηκώστε τη λεκάνη από το πάτωμα. Πήγαινε στην εκπνοή.
• Στην πρηνή θέση, κουνήστε τα χέρια σας απότομα, προσπαθώντας να καθίσετε, ενώ αγγίζετε τα πόδια. Ανυψώστε την εκπνοή, πηγαίνετε να εισπνεύσετε.
• Ξαπλώνετε στο στομάχι σας καθώς εισπνέετε, σηκώστε από το πάτωμα, κάμνοντας το στήθος σας. Την εκπνοή έρχονται πίσω.

Η φυσική θεραπεία για τη χρόνια βρογχίτιδα δεν αποσκοπεί μόνο στην αποκατάσταση του μεταβολισμού του οξυγόνου αλλά και στη βελτίωση του συνολικού τόνου και της ανοσίας. Οι ασκήσεις ενισχύουν τη φύση.

Strelnikova Complex

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αναπνευστικών ασκήσεων είναι το συγκρότημα άσκησης Strelnikova. Η συγγραφέας ήταν ένας τραγουδιστής όπερας, μετά το τέλος της καριέρας της - ένας φωνητικός προπονητής. Αρχικά, ο Strelnikova χρησιμοποίησε ασκήσεις για την αποκατάσταση της φωνής και του άσθματος. Στο μέλλον, η τεχνική έδειξε αποτελεσματικότητα σε άλλες ασθένειες της αναπνευστικής οδού.

Γυμναστική Strelnikova με βρογχίτιδα συμβάλλει στην ενισχυμένη έκλυση πτυέλων, αποκατάσταση της βλεννογόνου μεμβράνης για την ομαλοποίηση της αναπνοής, έχει τονωτικό αποτέλεσμα.

Βασικοί κανόνες άσκησης:

• Εισπνεύστε από τη μύτη ή το στόμα απότομα και ενεργά. Μέσα από τη μύτη είναι θορυβώδες, μέσω του στόματος σιωπηλά.
• Η εκπνοή θα πρέπει να είναι ελεύθερη, ομαλή, μέσω του στόματος.
• Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων για να παρατηρήσετε το ρυθμό της αναπνοής. Διανοητικά κρατήστε τη βαθμολογία. Αναπνεύστε με ταχύτητα 2 αναπνοών ανά δευτερόλεπτο.
• Οι κινήσεις πραγματοποιούνται κατά την εισπνοή. Επιστρέψτε στη θέση εκπνοής.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η αναπνοή γίνεται με ένα συμπιεσμένο στήθος. Αυτό συμβάλλει στο καλύτερο άνοιγμα των πνευμόνων, στην οξυγόνωση των πιο απομακρυσμένων περιοχών. Λόγω αυτής της πρακτικής επιτυγχάνεται ένα καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Το συγκρότημα ασκήσεων διαρκεί 30 λεπτά. Στη χρόνια και αποφρακτική βρογχίτιδα, η γυμναστική γίνεται δύο φορές την ημέρα. Σε οξεία μορφή, μπορεί να ξεκινήσει μετά από τρεις ημέρες λήψης αντιβακτηριακών φαρμάκων. Η γυμναστική είναι χρήσιμη τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Το συγκρότημα μειώνεται σε 12 ασκήσεις:

• Κάμερες. Ζεσταίνετε την άσκηση. Βάζοντας τα πόδια σας μακριά από το πλάτος των ώμων (αρχική στάση για όλες τις ασκήσεις), τοποθετώντας τα χέρια σας στις ραφές, εισπνέοντας ενώ συμπιέζετε τα δάχτυλά σας, εκπνέετε και αποκαλύπτετε την παλάμη σας.
• Πτώση του φορτίου. Κτυπήστε τις γροθιές στο επίπεδο της μέσης. Κατά την εισπνοή, ανοίξτε τις γροθιές σας, ρίξτε τις παλάμες σας κάτω, ισιώστε τα δάχτυλά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• Φουσκώνει την μπάλα. Όταν εισπνέετε, γύρω από τους ώμους και την πλάτη, κλίνει προς τα εμπρός. Χαλαρά κρεμαστά χέρια μπροστά σου. Όταν εισπνέετε, επιστρέψτε στη στάση. Το παιδί εξηγεί απλά αυτή την άσκηση. Τα παιδιά έχουν εύκολα συνδέσεις με μπαλόνια.
• Γάτα χορός. Κατά την εισπνοή, πιέστε τα δάχτυλα, λυγίζετε τους αγκώνες. Περιστρέψτε ταυτόχρονα το σώμα και σφίξτε. Με την εκπνοή, επιστρέψτε στη στάση. Στα παιδιά, η άσκηση παίρνει μια παιχνιδιάρικη φόρμα. Μπορείτε να κάνετε άμεση συσχέτιση με το παιδί και να προτείνετε να υποκρινείτε ότι είστε γάτα.
• Αγκαλιές. Μισο λυγισμένα χέρια με παλάμες παράλληλες προς το πάτωμα. Εισπνεύστε, σφίξτε τις γροθιές σας, τυλίξτε τον εαυτό σας γύρω σας. Η θέση των χεριών δεν αλλάζει. Την εκπνοή για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, αποκαλύψτε τις γροθιές.
• Πλαγιές. Καθώς εκπνέετε, σκύψτε, σκύβοντας πάνω από την πλάτη, τα χέρια απλωμένα πίσω από την πλάτη σας.
• Η κεφαλή γυρίζει. Όταν εισπνέετε, γυρίστε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά και το άλλο. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αντίθετη θέση.
• Παρόμοια με την προηγούμενη άσκηση για την εκτέλεση της κεφαλής.
• Χορός Κατά την εισπνοή, κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι, μεταφέροντας το βάρος σε αυτό. Το δεξιό πόδι ταυτόχρονα αγγίζει το πάτωμα. Συγχρόνως λυγίστε το αριστερό σας χέρι και πιέστε τα δάχτυλά σας. Αφήστε το δεξί σας χέρι να κρεμάσει κατά μήκος του σώματος. Ομοίως, επαναλάβετε με το δεξί πόδι.
• Βήμα προς τα εμπρός. Για να σφίξετε το αριστερό πόδι σε μια αναπνοή, ελαφρώς οκλαδόν. Εκπνεύστε, επιστρέψτε στη στάση. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
• Βήμα πίσω. Ομοίως, απλά ρίξτε το πίσω πόδι λυγισμένο.

Κάθε άσκηση γίνεται με διάφορες προσεγγίσεις (4, 8, 16 ή 32) ανάλογα με το επίπεδο εκπαίδευσης. Ο απώτερος στόχος είναι να μάθετε πώς να εκτελείτε 3 κύκλους 32 προσεγγίσεων.

Δεδομένου ότι είναι δύσκολο να κάνουν τα παιδιά να κάνουν όλες τις ασκήσεις, μπορεί κανείς να είναι ικανοποιημένος με λίγα λεπτά πρακτικής. Ακόμα και 10-15 λεπτά προσαρμογής της αναπνοής θα είναι επωφελής στα τελικά στάδια της οξείας βρογχίτιδας. Για καλύτερη απελευθέρωση των βρόγχων από τα πτύελα, τα μαθήματα μπορούν να συμπληρωθούν με ένα μασάζ αποστράγγισης - ελαφριά χαστούκια στο στήθος και στην πλάτη.

Σε χρόνια βρογχίτιδα με δύσκολη εκφόρτιση των πτυέλων, οι τάξεις αρχίζουν με ασκήσεις στατικής αναπνοής. Μετά τη μετατροπή του βήχα σε παραγωγικό, μπορείτε να προχωρήσετε με ασφάλεια στο δυναμικό LFK.