Ασκήσεις αναπνοής βρογχίτιδας: 3 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις

Χάρη στην αναπνευστική γυμναστική, η βρογχίτιδα μπορεί να θεραπευτεί πιο γρήγορα.

Η καλύτερη άσκηση για την απομάκρυνση των πτυέλων από την αναπνευστική οδό, τι είναι; Διαβάστε για ασκήσεις αναπνοής σε αυτό το άρθρο. Η άσκηση είναι πάντα χρήσιμη. Ωστόσο, στις ασθένειες των πνευμόνων και των βρόγχων, η γυμναστική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Γιόγκα, ασκήσεις, όπως μπάλα, γυμναστική, μασάζ - όλα αυτά βοηθούν στην αποτοξίνωση και την απομάκρυνση του φλέγματος από τους πνεύμονες, διευκολύνοντας έτσι την ασθένεια. Η λειτουργία αποστράγγισης ενός τέτοιου συμπλόκου επιτρέπει για μικρό χρονικό διάστημα την αφαίρεση του βήχα και την ενίσχυση των μυών.

Ασκήσεις: Strelnikova ασκήσεις αναπνοής

Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να πραγματοποιηθούν τόσο σε ιατρείο όσο και στο σπίτι. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην αποκατάσταση της φωνής, αφαιρούν τον πόνο και το φλέγμα, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η γυμναστική από το συγκρότημα Strelnikova δεν αποκτάται για πρώτη φορά, επειδή πρέπει να καταλάβετε την τεχνική της αιφνίδιας εισπνοής και της ομαλής εκπνοής. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τρεις ασκήσεις, προσθέτοντας σταδιακά τα παρακάτω επεισόδια.

Είναι απαραίτητο να κυριαρχήσετε καλά αυτές τις κινήσεις και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε άλλους:

1. Η πρώτη άσκηση είναι να ανοίξετε τις παλάμες σας, να λυγίσετε τους αγκώνες σας και να κρατήσετε τις παλάμες σας κοντά στο κεφάλι σας. Ισχυρή αναπνοή με τη μύτη και ταυτόχρονη σύσφιξη των χεριών σε γροθιές, επαναλάβετε αρκετές φορές. Βεβαιωθείτε ότι εκπνέετε μόνο από το στόμα και αργά. Κατόπιν πατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε ξανά. Σε γενικές γραμμές, η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 24 φορές.
2. Άσκηση νούμερο δύο - ο άνδρας στέκεται ευθεία, τα πόδια στο επίπεδο των ώμων. Οι ώμοι χαμηλώνονται, η κεφαλή ανυψώνεται, τα χέρια σφίγγονται σε γροθιές και βρίσκονται στο επίπεδο της μέσης. Εισπνεύστε - ρίξτε τα χέρια σας κάτω και ανοίξτε τις γροθιές σας. Εάν γίνει σωστά - οι μύες των όπλων θα αισθανθούν την ένταση. Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον 10 φορές σε 5 σετ με ένα διάλειμμα 6 δευτερολέπτων.
3. Η τρίτη άσκηση - τα πόδια είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους, χαμηλώστε τους ώμους άμεσα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Αργή κλίση, πάρτε μια δυνατή αναπνοή και μια αργή, ομαλή εκπνοή. Κάνετε 8 τέτοιες επαναλήψεις, ξεκουραστείτε για 6 δευτερόλεπτα και πάλι. Συνολικά, θα πρέπει να υπάρχουν 10 προσεγγίσεις.

Μπορείτε να εξοικειωθείτε με τις ασκήσεις αναπνοής Strelnikova σε ένα ειδικό βιβλίο ή στο Διαδίκτυο.

Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται δύο φορές την ημέρα αμέσως μετά τον ύπνο ή 2 ώρες μετά το δείπνο. Οι ασκήσεις αναπνοής παρέχουν σφρίγος, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθούν στην ανακούφιση από την κόπωση, στη βελτίωση της ευημερίας.

Οι καλύτερες ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής

Η βελτίωση της ευημερίας θα βοηθήσει άλλες ασκήσεις.

Εδώ είναι τα καλύτερα αυτής της σειράς:

1. Σταθείτε στη μέση του δωματίου, χαλαρώστε. Κουνώντας τα χέρια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, προφέγοντας "ah" καθώς εκπνέετε. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.
2. Μια άλλη άσκηση είναι να στέκεστε με την πλάτη σας ευθεία, τα πόδια μαζί, και τα χέρια χωρίζονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Εισπνεύστε, χτυπήστε τα πόδια σας, εκπνεύστε με μια φωνή "α", επαναλάβετε.
3. Είναι χρήσιμο να κάνετε τις ασκήσεις - να στέκεστε και να περπατάτε, κάνοντας κινήσεις σε κύκλο με τα χέρια σας, σαν ένα μύλο. Αναπνεύστε ομοιόμορφα, ελεύθερα.
4. Σταθείτε ευθεία, τα πόδια ενώνονται, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Εκπνεύστε όταν κάμπτετε, εισπνέετε όταν ισιώνετε. Εκπνέει να κάνει με τον ήχο, σαν να πετάει ένα κουνούπι, τα χέρια γλιστρά ελεύθερα. Επαναλάβετε τουλάχιστον 5 φορές.
5. Είναι χρήσιμο να καταλήγεις και να πατάξεις τον Τύπο ενώ εισπνέεις απότομα και δυνατά και εκπνέεις στο ρυθμό των ασκήσεων. Πρέπει να κάνετε χωρίς φανατισμό, αρκετό και 10 φορές.
6. Σε μια άλλη άσκηση, θα πρέπει να σηκωθείτε ως σκιέρ και να μιμηθείτε το περπάτημα, εκπνέοντας από τη μύτη σας, ενώ χαλαρώνετε, κάνοντας μερικά λεπτά.
7. Περπατώντας στην εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας, στην εκπνοή - κάτω με ένα μακρύ ήχο "y". Επαναλάβετε την άσκηση για περίπου ένα λεπτό.
8. Καθίστε, φέρτε τα πόδια σας μαζί. Τα χέρια πρέπει να ανυψώνονται προς διαφορετικές κατευθύνσεις και να τα μειώνουν σταδιακά, εκπνέοντας με τον ήχο του "c", επαναλαμβάνεται 5 φορές.
9. Καθισμένος σε μια στάση για διαλογισμό για να πάρει μια δυνατή αναπνοή με τη μύτη σας και σε μέρη ομοιόμορφα εκπνεύσει από το στόμα σας.

Με την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων τακτικά, μπορείτε να αποτρέψετε πολλές ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, να ομαλοποιήσετε την πίεση του αίματος και να χάσετε βάρος. Με μια κρύα, βρογχίτιδα, τραχειίτιδα, αναπνευστικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αναπνοή, θα απαλύνουν το πρήξιμο και θα ανακουφίσουν τον βήχα και τα πτύελα.

Αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής για βρογχίτιδα

Στη βρογχίτιδα, οι ασκήσεις αναπνοής είναι ιδιαίτερα χρήσιμες. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων και μασάζ, μπορείτε να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση της απόρριψης της βλέννας, θα διευκολύνει το βήχα και την αναπνοή.

Οι ασκήσεις για βρογχικές ασθένειες έχουν ως εξής:

1. Για την πρώτη άσκηση, πρέπει να σηκωθείτε ευθεία, να κάνετε μια ισχυρή εισπνοή και να επιβραδύνετε τη μεγάλη εκπνοή, επαναλάβετε 5 φορές.
2. Καθίστε στην εκπνοή με ένα αιχμηρό κουνώντας τα χέρια. Αγγίξτε τα πόδια, αναπνεύστε και ξαπλώστε ξανά. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. Ξαπλωμένος στο στομάχι αρκετές φορές για να λυγίσει σε μια ζώνη, αυτή η θέση ονομάζεται επίσης "τόξο". Εισπνεύστε να σηκωθείτε, όταν βγαίνετε για να επιστρέψετε στην αρχική του θέση.
4. Κατόπιν ξαπλώνετε στο πάτωμα στην πλάτη σας και τοποθετείτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Ανασηκώστε τα αργά στην εισπνοή, τεντώστε τα προς τα μέσα με όλο το σώμα τους, βάλτε τη θέση εκκίνησης σε μια μακρά εκπνοή. Επαναλάβετε 10 φορές.
5. Επίσης, που βρίσκεται με το ένα χέρι τεντωμένο κατά μήκος του σώματος, και το άλλο πίσω από το κεφάλι. Αναπνεύστε ελεύθερα, μετά από ένα λεπτό, αλλάξτε τη θέση των χεριών, επαναλάβετε 5 φορές.
6. Στην ίδια θέση, πάρτε μια βαθιά ανάσα και απλώστε τα χέρια σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Με την εκπνοή, πιέστε τα γόνατά σας στο σώμα, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας. Επαναλάβετε 7 φορές.
7. Στη συνέχεια, λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε τη λεκάνη σας. Ανυψώστε την εισπνέετε, εκπνεύστε αργά εκπνέετε. Επαναλάβετε 12 φορές.

Πριν κάνετε ασκήσεις αναπνοής που αξίζει να παρακολουθήσετε το βίντεο εκπαίδευσης

Η επανάληψη της γυμναστικής πρέπει να γίνεται μερικές φορές την ημέρα με άδειο στομάχι ή μερικές ώρες από το τελευταίο γεύμα.

Βίντεο: ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα

Βίντεο μαθήματα αναπνοής θα σας βοηθήσει να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι. Αυτή η διαδικασία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη μετά από οξεία βρογχίτιδα για να απαλλαγούμε από τα εναπομείναντα αποτελέσματα της νόσου με τη μορφή βήχα, δύσπνοια και βλέννα στους βρόγχους.

Η αναπνοή κατά τη διάρκεια των ασκήσεων πρέπει να γίνεται μέσω της μύτης, εκάστη εκτελούμενη τουλάχιστον 5 φορές:

1. Μια δυνατή αναπνοή, όρθια σε όρθια θέση, μια αργή εκπνοή, μια κυκλική κίνηση με τα χέρια σας, λυγίστε, σηκωθεί ξανά. Επαναλάβετε.
2. Τα χέρια προς διαφορετικές κατευθύνσεις, εισπνέουν και εξέρχονται από την εκπνοή αγγίζουν τα χέρια σας στους ώμους. Αυτή η άσκηση γίνεται τουλάχιστον 15 φορές.
3. Πάρτε ένα ραβδί για γυμναστική και κρατήστε το πίσω από την πλάτη σας. Εισπνεύστε, γυρίστε προς τα πίσω, εκπνεύστε και γυρίστε προς τα εμπρός χωρίς να σταματήσετε.
4. Τοποθετήστε ένα ραβδί μπροστά σας, αναπνεύστε και σηκώστε τα χέρια σας, κάντε μια πίσω αψίδα, βάλτε το πόδι σας πίσω σε μια κάλτσα. Εκπνεύστε και επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης.
5. Κουνήστε όταν τα χέρια σας αγγίζουν το πάτωμα καθώς εκπνέετε. Κατά την εισπνοή, ισιώστε και σηκώστε τα χέρια σας.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια των ασθενειών της βρογχίτιδας και των πνευμόνων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σφυρίχτρα, να διογκώσετε μπάλες, να πηδήσετε και να τρέξετε για να αναπνεύσετε περισσότερο. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό για να αμβλύνετε τα πτύελα και να διευκολύνετε την απόρριψή τους.

Πώς γίνεται ασκήσεις αναπνοής για τους πνεύμονες και τους βρόγχους

Κατά τη διάρκεια ασκήσεων αναπνοής για τους πνεύμονες και τους βρόγχους, θα πρέπει να ακολουθούνται ορισμένοι κανόνες που θα βοηθήσουν τη γυμναστική να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική.

Εκπνεύστε από το στόμα, αναπνεύστε εύκολα, ελεύθερα, μην αναπνέετε απότομα.

Η γυμναστική γίνεται καλύτερα πριν από το πρωινό ή 2 ώρες μετά το δείπνο. Με σοβαρή ζάλη και ναυτία, η γυμναστική πρέπει να σταματήσει.

Σε χρόνια βρογχίτιδα, θα πρέπει να κάνετε ένα καθολικό σύνολο ασκήσεων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων:

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια λυγισμένα και βρίσκονται στο στήθος. Πάρτε μια βαθιά ανάσα με το στόμα σας, τα γόνατά σας πιέζονται σκληρότερα. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά και αφήστε τα γόνατα, επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
2. Στη στάση ή στο κάθισμα, κλείστε ένα ρουθούνι, πάρτε μια μεγάλη αναπνοή από το στόμα σας και εκπνεύστε μέσα από το ελεύθερο ρουθούνι. Επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο ρουθούνι.
3. Η τελευταία άσκηση: σηκωθείτε ευθεία, τα χέρια στο πλάι. Στη συνέχεια, ενώ εισπνέετε, περάστε τα χέρια σας σφιχτά γύρω από τους ώμους σας και εκπνέετε.

Όταν κάνετε ασκήσεις, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη, αλλά αυτό πρέπει να περάσει γρήγορα. Εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, πρέπει να διακόψετε ή να σταματήσετε εντελώς τις ασκήσεις. Στην οξεία βρογχίτιδα είναι πολύ χρήσιμο να τραγουδήσετε τραγούδια, ώστε τα παιδιά να πηδήξουν και να τρέξουν. Κάποιοι ασκούν ακόμη και το περπάτημα στα χέρια τους, δηλαδή ο ασθενής κρατιέται από τα πόδια ενώ περπατά στα χέρια του. Βοηθά το φλέγμα να απομακρυνθεί. Αποτελεσματικές ασκήσεις για το διάφραγμα, για παράδειγμα, για να φυσήξετε αέρα μέσα από ένα σωλήνα σε ένα ποτήρι νερό. Αρκεί αρκετές φορές την ημέρα για 5-10 λεπτά να επαναληφθεί αυτό και η αναπνοή θα γίνει ευκολότερη.

Οι παραπάνω ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση της αναπνοής, καθαρίζουν τους πνεύμονες και τους βρόγχους από τη βλέννα και τα πτύελα. Ωστόσο, πολύ βαθιές και αιχμηρές αναπνοές μπορούν να προκαλέσουν σπασμό, επομένως οι θεραπευτικές ασκήσεις πρέπει να γίνονται αργά και σταδιακά.

Θεραπεία άσκησης για βρογχίτιδα

Όταν η βρογχίτιδα είναι χρήσιμη για να συνδυάσετε τη θεραπεία άσκησης, ασκήσεις μασάζ και αναπνοής. Βοηθά στην ανάπτυξη των μυών του στήθους, στη βελτίωση της αναπνοής, στην ενίσχυση των πνευμόνων.

Ακόμη και τα άτομα με κακή φυσική κατάσταση μπορούν να ασκούν θεραπεία άσκησης.

Ανάλογα με την ασθένεια, οι αλλαγές φυσικής θεραπείας μπορούν να επιδιώξουν τους ακόλουθους στόχους:

• Μειώστε τη φλεγμονή.
• Βελτιώστε τη ροή του αίματος στους πνεύμονες.
• Ενισχύστε την ανοσία.

Χρήσιμα και γιόγκα, κολύμπι, μακριές βόλτες. Με μια παρατεταμένη πορεία της νόσου, συνιστάται να πάτε για ένα μασάζ για να απαλλαγούμε από πτύελα, δύσπνοια και ανακούφιση από το βήχα. Οι τακτικές διαδικασίες θα βοηθήσουν το συντομότερο δυνατό να θεραπευθούν οι ασθένειες.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα (βίντεο)

Στην πνευμονία, το άσθμα και η οξεία αποφρακτική βρογχίτιδα, η αναπνευστική ανεπάρκεια και η απόχρεμψη, η φυσιοθεραπεία και οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι πολύ χρήσιμες. Και είναι κατάλληλο τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες και μπορείτε να το κάνετε και στο σπίτι. Τέτοιες ασκήσεις είναι χρήσιμες για την εκφόρτιση των πτυέλων, την αποκατάσταση της πνευμονικής λειτουργίας και των εσωτερικών οργάνων. Η σωστή απόδοση παρέχει ευκολία, ευεξία, σωστή αναπνοή.

Όλα για ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα

Αναπνευστική γυμναστική - ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στη βελτίωση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος. Η γυμναστική είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για τη βρογχίτιδα και το βρογχικό άσθμα - το αποτέλεσμα της άσκησης είναι μια καλή εκφόρτιση των πτυέλων, ο καθαρισμός των αεραγωγών και ο κορεσμός του σώματος με οξυγόνο.

Η προσοχή στην σωστή αναπνοή μπορεί να επιταχύνει την αποκατάσταση και να αποτρέψει την επανεμφάνιση της νόσου. Έτσι, αυτή η τεχνική μπορεί να θεωρηθεί αξιοπρεπής θεραπεία των αναπνευστικών ασθενειών, η οποία απολύτως δεν απαιτεί οικονομικό κόστος.

Πώς λειτουργούν οι αναπνευστικές ασκήσεις

Οι ασκήσεις οδηγούν σε αύξηση των λειτουργικών δυνατοτήτων της αναπνευστικής συσκευής, η οποία περιλαμβάνει όχι μόνο την αναπνευστική οδό, αλλά και τους μυς. Η παρατεταμένη πορεία αναπνευστικών παθήσεων οδηγεί σε κόπωση των μυών και του διαφράγματος. Η γυμναστική απομακρύνει την υπερβολική πίεση, αυξάνει την αντοχή, επιστρέφει στην κανονική λειτουργία. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω του ακόλουθου μηχανισμού δράσης:

1. Διέγερση μεταβολικών διεργασιών και παροχή αίματος στον πνευμονικό ιστό.
2. Αποκατάσταση της νευρικής ρύθμισης της διαδικασίας εναλλαγής αέρα.
3. Ανακούφιση της ρινικής αναπνοής.
4. Εξάλειψη μορφολογικών μεταβολών (συμφύσεων) και στασιμότητας.
5. Διόρθωση παθολογικών καταστάσεων στο στήθος και στη σπονδυλική στήλη.
6. Βελτίωση του ασθενούς από άποψη νευρο-ψυχολογικής και συναισθηματικής κατάστασης.

Στο επίπεδο της φυσιολογίας, αυτό επιτυγχάνεται με τη βελτίωση της διαδικασίας ανταλλαγής αερίων στις κυψελίδες, που είναι ο κύριος τόπος όπου λαμβάνει χώρα η αλλαγή οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα.

Τα οφέλη της σωστής αναπνοής

Οι ασκήσεις για το αναπνευστικό σύστημα είναι χρήσιμες για ασθενείς οποιασδήποτε ηλικίας και φύλου. Ιδιαίτερα αποτελεσματική είναι η αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα και βρογχικό άσθμα, όταν το πρώτο καθήκον είναι να καθαρίσετε τους βρόγχους και να διευκολύνετε την αναπνοή στον ασθενή.

Το κύριο αποτέλεσμα που παρέχουν οι τάξεις είναι η ενίσχυση της αναπνοής των ιστών και της απορρόφησης οξυγόνου. Οι ζωτικές λειτουργίες όλων των κυττάρων του ανθρώπινου σώματος εξαρτώνται από αυτό. Το αποτέλεσμα είναι η ομαλοποίηση των εργασιών διαφόρων οργάνων και συστημάτων, όχι μόνο αναπνευστικών.

Η σωστή αναπνοή και η άσκηση μπορεί να είναι τόσο μέθοδος θεραπείας όσο και διατήρηση της υγείας κατά τη διάρκεια της ύφεσης. Σε χρόνια βρογχίτιδα, οι ασκήσεις για τους πνεύμονες πρέπει να γίνουν ο κανόνας στην καθημερινή ζωή. Οι ασκήσεις θα βελτιώσουν όχι μόνο την κατάσταση της αναπνευστικής οδού, αλλά θα βελτιώσουν επίσης τη συνολική ανοσία.

Αντενδείξεις

Συνθήκες στις οποίες δεν συνιστάται θεραπευτική αναπνοή:

1. Υψηλή θερμοκρασία
2. Οι τιμές της ESR στην κλινική ανάλυση αίματος άνω των 30 mm ανά ώρα.
3. Αιμορραγία
4. Φυματίωση.
5. Οξεία θρομβοφλεβίτιδα.
6. Ογκολογικές παθήσεις.

Γενικοί κανόνες

Οι τεχνικές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την επιλεγείσα τεχνική. Ωστόσο, οι γενικές συστάσεις είναι:

1. Συγκέντρωση στην αναπνοή. Είναι η σωστή αναπνοή και ο συνδυασμός της με τη σωματική προσπάθεια είναι ευεργετικός. Η εκπνοή θα πρέπει να είναι παθητική, χωρίς μυϊκή ένταση.
2. Εάν ο ασθενής αισθάνεται δυσφορία ή χρειάζεται να καθαρίσει το λαιμό του, επιτρέπεται η διακοπή μεταξύ των ασκήσεων, αλλά δεν ακυρώνονται.
3. Οι τάξεις γίνονται καλύτερα πριν από τα γεύματα.
4. Η εισπνοή γίνεται από τη μύτη και η εκπνοή από το στόμα.
5. Οι περισσότερες τεχνικές περιλαμβάνουν ρυθμικές ασκήσεις και αναπνοές. Το σκορ φτάνει σε οκτώ, ο ρυθμός πρέπει να τηρείται καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίασης.
6. Η κανονικότητα της εκτέλεσης είναι πολύ σημαντική. Η επάγγελμα πρέπει να χορηγείται τουλάχιστον 30 λεπτά δύο φορές την ημέρα.

Χαρακτηριστικά των ασκήσεων

Για τις τάξεις δεν χρειάζονται ειδικά εργαλεία, μπορεί να χρειαστείτε μόνο μια καρέκλα ή ένα κρεβάτι.

Το σύμπλεγμα επαναλαμβάνεται 8 φορές και γίνονται διάφορες προσεγγίσεις με μικρά διαστήματα για ανάπαυση.

Συνιστάται οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας να γίνουν ο κανόνας και να πραγματοποιηθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Πριν από τα μαθήματα, συνιστάται να ενεργοποιείτε τη χαλαρωτική μουσική, να απενεργοποιείτε το τηλέφωνο και να παρέχετε καθαρό αέρα.

Τι τρένο άσκησης για τη βρογχίτιδα;

Ανεξάρτητα από την επιλεγμένη τεχνική, ο συνδυασμός σωματικών ασκήσεων και η σωστή διαδικασία εισπνοής και εκπνοής συμβάλλουν στην επούλωση ολόκληρου του οργανισμού. Οι τάξεις επηρεάζουν:

1. Το διάφραγμα.
2. Καρδιαγγειακό σύστημα.
3. Ψυχο-συναισθηματική κατάσταση.
4. Διεξαγωγή νευρικών παρορμήσεων και πόνου.
5. Κατάσταση του δέρματος
6. Οι διαδικασίες ανταλλαγής, ιδίως, η διάσπαση των λιπών.
7. Ομαλοί μύες των βρόγχων.
8. Η ποιότητα των βρογχικών εκκρίσεων.

Πλήρης και ρηχή αναπνοή

Με ρηχή αναπνοή, μόνο το πάνω μέρος των πνευμόνων γεμίζει τον αέρα, και στη διαδικασία της εισπνοής εμπλέκονται μόνο οι νευρώσεις, η κλείδα και οι ώμοι. Η γιόγκα θεωρεί ότι μια τέτοια μέθοδος είναι μία από τις χειρότερες, αφού η ποιότητα της αναπνοής είναι πολύ χαμηλή. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το οξυγόνο δεν εισέρχεται στις κυψελίδες και δεν εμπλέκεται σε ευεργετική ανταλλαγή αερίων.

Η πλήρης αναπνοή έχει μέγιστα οφέλη. Ολόκληρη η αναπνευστική συσκευή εμπλέκεται σε αυτό - τους πνεύμονες, τους αεραγωγούς, τους κοιλιακούς μυς, το διάφραγμα, τα νεύρα, τον ώμο. Η διαδικασία μοιάζει με ένα κύμα και συμβαίνει πολύ απαλά και ομαλά:

1. Το στομάχι κινείται προς τα εμπρός και το στήθος επεκτείνεται.
2. Ο αέρας γεμίζει το κάτω και στη συνέχεια το μεσαίο τμήμα των πνευμόνων.
3. Μετά από αυτό, αυξάνεται η κλείδα, κάνοντας χώρο στα ανώτερα τμήματα των πνευμόνων. Η κοιλιά αρχίζει να τραβάει και η εκπνοή λαμβάνει χώρα.

Αυτή η μέθοδος διεγείρει τον μεταβολισμό, επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών, αυξάνει τη συνολική αντοχή στους δυσμενείς παράγοντες, δίνει σιγουριά και σιγουριά. Μια πλήρη βαθιά αναπνοή εξάγει πλήρως τους πνεύμονες, επιβραδύνει τον ρυθμό παλμών, μειώνει την αρτηριακή πίεση και διεγείρει την πέψη.

Δημοφιλείς τεχνικές

Τεχνική Strelnikova. Αναπνευστικές ασκήσεις Strelnikova με βρογχίτιδα και πνευμονία - η ιδανική θεραπευτική μέθοδος για την έκλυση πτυέλων. Δίδεται όλη η προσοχή στην αναπνοή, η οποία πρέπει να είναι απότομη και δυνατή.

Γιόγκα Ο στόχος είναι ο έλεγχος της πνευματικής κατάστασης μέσω της σύνδεσης των φυσιολογικών και ψυχικών λειτουργιών.

Τεχνική Qigong. Ένα συγκρότημα ασκήσεων διαλογισμού και αναπνοής που πρέπει να συνδυάζονται με τις διαιτητικές απαιτήσεις.

Bodyflex. Εκτελείται για την επούλωση του σώματος και την απώλεια βάρους. Ο στόχος είναι να κάψετε το υπερβολικό λίπος και να το μετατρέψετε σε μυϊκή μάζα λόγω της σωστής αναπνοής και του αυξημένου μεταβολισμού.

Buteyko μέθοδο. Σχεδιασμένο για τη θεραπεία ασθενειών με ρηχή αναπνοή. Βοηθάει σε αλλεργικές παθήσεις, κόπωση, αρτηριοσκλήρωση, δυστονία, ΟΝT ασθένειες.

Σύστημα Muller. Η βάση αποτελείται από ασκήσεις αναπνοής, οι οποίες πρέπει να γίνουν ένας τρόπος ζωής. Μετά από τα μαθήματα συνταγογραφούνται θεραπείες νερού και αυτο-μασάζ.

Γυμναστική Pam Groot. Με στόχο την απώλεια βάρους λόγω του γεγονότος ότι το οξυγόνο βελτιστοποιεί την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και επιταχύνει τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια.

Ηλιακή σεληνιακή αναπνοή. Πιστεύεται ότι η εναλλακτική αναπνοή μέσω των ρουθουνών διεγείρει τις νευρικές απολήξεις και μεταδίδει σήματα στον εγκέφαλο. Αυτό επιτρέπει τον έλεγχο του καρδιακού παλμού, της θερμοκρασίας και άλλων φυσιολογικών διεργασιών.

Βιετναμέζικη γυμναστική. Ανάμεσα σε μια βαθιά αναπνοή και μια εκπνοή, γίνεται μια παύση. Η τεχνική βοηθά στην καθιέρωση ενός μεταβολισμού και στο μασάζ στα εσωτερικά όργανα.

Τεχνική Oksisayz. Πρέπει να αναπνέετε συνεχώς και κυκλικά. Παράλληλα, εκτελούνται ορισμένες σωματικές ασκήσεις για να μεγιστοποιηθεί το άνοιγμα του θώρακα και η πρόσβαση του οξυγόνου.

Ασκήσεις για βρογχίτιδα

Πώς να βελτιώσετε την αναπνοή στην οξεία βρογχίτιδα; Εδώ είναι μερικές ασκήσεις για την εκκένωση των πτυέλων:

1. Χαμηλώστε τα χέρια σας και γυρίστε το σώμα προς τα εμπρός. Πάρτε μια θορυβώδη μύτη με το κεφάλι σας ελαφρώς προς τα εμπρός. Με την εκπνοή, πρέπει να φύγετε πίσω. Ένα διάλειμμα μπορεί να γίνει μετά από 8 επαναλήψεις.
2. Προχωρήστε ελαφρώς προς τα εμπρός και εισπνεύστε απότομα. Κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένα τέτοιο φορτίο σε έναν ενήλικα είναι πολύ αποτελεσματικό όταν βήχει και είναι δύσκολο να διαχωριστεί τα πτύελα.

Αναπνευστικές ασκήσεις για παιδιά με βρογχίτιδα

Τα παιδιά είναι πιο εύκολο να εκτελέσουν ασκήσεις αναπνοής και αποστράγγισης με παιχνιδιάρικο τρόπο. Πώς να ενισχύσετε τους βρόγχους του παιδιού και πώς να κάνετε τις ασκήσεις:

1. Εκπαίδευση πνευμόνων με ένα μπαλόνι. Φουσκώστε μπαλόνια με το παιδί σας. Μια εναλλακτική λύση μπορεί να είναι οι φυσαλίδες σαπουνιού ή να φυσούν ένα φτερό.
2. Τοποθετήστε το παιδί στην κοιλιά έτσι ώστε η κεφαλή να είναι κάτω από το σώμα. Ενώ αναπνέει, τον χτυπά ελαφρά στην πλάτη, προδίδοντας ένα ποίημα ή μετράει. Μετά την άσκηση, πρέπει να βήξετε.

Η αναπνευστική γυμναστική με αποφρακτική βρογχίτιδα μειώνει τον αριθμό των επιθέσεων και επεκτείνει τον αυλό των βρόγχων. να συνεχίσει μαθήματα με το παιδί και μετά την αποκατάσταση.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα για παιδιά και ενήλικες

Αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα σε παιδιά και ενήλικες συμβάλλει στην απομάκρυνση των πτυέλων, την απαλλαγή από το βήχα, την ομαλοποίηση της αναπνοής. Οι ασκήσεις αναπνοής οδηγούν σε επιβράδυνση των ατροφικών διεργασιών στη βλεννογόνο των βρόγχων, αποκατάσταση της δομής τους, αύξηση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας με φάρμακα και προώθηση της ταχείας ανάκαμψης. Η σωστή και τακτική εφαρμογή αποτρέπει την ανάπτυξη πνευμονίας, πνευμονικού εμφυσήματος, πλευρίτιδας και άλλων επιπλοκών. Επιπλέον, οι ασκήσεις αναπνοής συμβάλλουν στην εξάλειψη ή μείωση των πονοκεφάλων, της χρόνιας κόπωσης, της νεύρωσης και της κατάθλιψης.

Θεραπευτική γυμναστική για βρογχίτιδα είναι βολική για να εκτελέσει στο σπίτι, δεν απαιτεί κανένα ειδικό εξοπλισμό, ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν σχεδόν σε οποιαδήποτε στιγμή - το πρωί στο κρεβάτι ή πριν πάτε για ύπνο, σε μια βόλτα, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.

Ένα σύνολο ασκήσεων παραλαμβάνει τον θεράποντα ιατρό. Οι τάξεις θα πρέπει να ξεκινούν υπό την επίβλεψη ενός ειδικού στις ασκήσεις φυσιοθεραπείας (φυσικοθεραπεία), αφού επεξεργαστούν τις τεχνικές που μπορούν να συνεχίσουν ανεξάρτητα.

Όταν εκτελούνται σωστά, οι ασκήσεις αναπνοής είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος που συμπληρώνει αποτελεσματικά την κύρια θεραπεία και μερικές φορές ενεργεί ως η κύρια θεραπεία.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova

Οι αναπνευστικές ασκήσεις με τη μέθοδο Strelnikova είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές για τη βρογχίτιδα. Το γυμναστικό συγκρότημα έχει σχεδιαστεί για να εμπλέκει τους μύες στην κοιλιά, τους βραχίονες, τα πόδια, γεγονός που αυξάνει την αποτελεσματικότητά του.

Κανόνες άσκησης:

• όλες οι κινήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται κατά την εισπνοή.
• εισπνέετε πρέπει να είναι σύντομη, δεν πρέπει να αναπνεύσετε πολύ αέρα, η αναπνοή θα πρέπει να είναι φυσική?
• η εκπνοή πρέπει να είναι φυσική, το στόμα εκπνέει σιωπηλά, δεν πρέπει να κρατάει την αναπνοή του ή να διεγείρει την εκπνοή.
• θα πρέπει να εναλλάσσουν αναπνοές μέσω του στόματος και μέσω της μύτης.

Άσκηση για να σταματήσετε μια επίθεση βήχα: κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε αμέσως τον αέρα, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο. Επαναλάβετε 3-5 φορές.

Άσκηση για την παρεμπόδιση των βρόγχων: σε ένα κατάλληλο δοχείο (μπολ, κατσαρόλα κ.λπ.), χύνεται νερό, βυθίζεται ένας κοκτέιλ σωλήνας. Ο ασθενής παίρνει μια βαθιά αναπνοή και εκπνέει μέσω του σωλήνα μέσα στο νερό. Η άσκηση συνιστάται για 5-15 λεπτά πολλές φορές την ημέρα.

Επίσης, με αποφρακτική βρογχίτιδα, συνιστάται μια άσκηση που βελτιώνει την απόρριψη της συσσωρευμένης βλέννας: το πρωί, χωρίς να πέσει από το κρεβάτι, γυρίστε την πλάτη σας, αφαιρέστε το μαξιλάρι και την κουβέρτα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, εκπνεύστε απότομα, τραβώντας ταυτόχρονα το στομάχι και βήχα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Συνιστάται να ασκείστε την εισπνοή και την εκπνοή φουσκώνετε μπαλόνια.

Γυμναστική μέθοδος Strelnikova θα πρέπει να εκτελείται 2 φορές την ημέρα για 2-3 εβδομάδες. Το συγκρότημα ασκήσεων διαρκεί από 8 λεπτά έως 10-15. Οι ασκήσεις συνιστώνται να κάνουν στον καθαρό αέρα ή, τουλάχιστον, να εξασφαλιστεί η ροή του καθαρού αέρα μέσα στο δωμάτιο. Εάν κατά τη διάρκεια της απόδοσής τους ο ασθενής έχει δύσπνοια ή / και ζάλη, πρέπει να γίνει σύντομη διακοπή, μετά την οποία θα πρέπει να συνεχιστεί η γυμναστική.

Ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς, ο αριθμός των επαναλήψεων και η συνολική διάρκεια της γυμναστικής μπορούν να προσαρμοστούν. Το σύμπλοκο αντενδείκνυται σε τραυματισμούς του νωτιαίου μυελού, τραυματικούς εγκεφαλικούς τραυματισμούς, οστεοχονδρίωση της αυχενικής ή θωρακικής σπονδυλικής στήλης.

Αναπνευστικές ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko

Η γυμναστική Buteyko μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για οξεία όσο και για χρόνια βρογχίτιδα. Αρχικά, το σύμπλεγμα αναπτύχθηκε για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος, αλλά αποδείχθηκε ότι είναι αποτελεσματικό σε πολλές ασθένειες των πνευμόνων, συμπεριλαμβανομένης της επίδειξης υψηλής αποτελεσματικότητας στη βρογχίτιδα. Κρατώντας την αναπνοή δεν επιτρέπει μόνο να καταπολεμήσει τις επιθέσεις βήχα, αλλά βοηθά επίσης με αναπνευστική ανεπάρκεια, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Τέτοιες γυμναστικές καθιστούν δυνατή τη διακοπή των επεισοδίων βήχα χωρίς φαρμακευτική αγωγή, σας επιτρέπουν να επιτύχετε ταχύτερη ύφεση και να τη διατηρείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η μέθοδος είναι κατάλληλη για ενήλικες και παιδιά, αλλά μπορεί να εφαρμοστεί μόνο μετά από συνεννόηση και υπό την επίβλεψη ιατρού που επιλέγει τις απαραίτητες ασκήσεις και καθορίζει τη διάρκειά τους. Πριν από την έναρξη των τάξεων του Buteyko, πρέπει να διεξαχθεί μια δοκιμή βαθιάς αναπνοής.

Η γυμναστική στο Buteyko γίνεται με άδειο στομάχι, ενώ η αναπνοή πρέπει να είναι μύτη. Η συνιστώμενη διάρκεια είναι τουλάχιστον 3 ώρες την ημέρα.

Οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις για βρογχίτιδα:

• εναλλαγή εισπνεύστε, εκπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα.
• αναπνεύστε εναλλάξ αριστερό και δεξί ρουθούνι (ενώ το δεύτερο ρουθούνι πιέζεται).
• πάρτε μια βαθιά αναπνοή (7,5 δευτερόλεπτα), τραβώντας την κοιλιά, εκπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο, χαλαρώστε τους κοιλιακούς μυς (επίσης 7,5 δευτερόλεπτα) και κρατήστε την αναπνοή για 5 δευτερόλεπτα.

Οι ασκήσεις συνήθως επαναλαμβάνονται 10 φορές.

Ασθενείς που εκτελούν γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko μπορεί να εμφανίσουν μια προσωρινή έξαρση της νόσου (αυξημένος διαχωρισμός των πτυέλων, αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος), που θεωρείται ευνοϊκό σημάδι.

Ιατρική γυμναστική για βρογχίτιδα είναι βολικό να πραγματοποιηθεί στο σπίτι, δεν απαιτεί κανένα ειδικό εξοπλισμό.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν θα πρέπει να επιτρέπεται έντονη έλλειψη αέρα.

Αναπνευστικές ασκήσεις για τη θεραπεία της βρογχίτιδας

Η αναπνευστική γυμναστική στην οξεία μορφή της νόσου συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονώδους διαδικασίας, στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας αίματος και λεμφαδένων στα αγγεία του αναπνευστικού συστήματος, στην αύξηση της ανοσίας, στην πρόληψη της χρόνιας βρογχίτιδας και στην ανάπτυξη επιπλοκών.

Στην περίπτωση της οξείας βρογχίτιδας, η γυμναστική συνταγογραφείται συνήθως για την 2-3η ημέρα από την έναρξη της θεραπείας, όταν η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και η κατάσταση του ασθενούς σταθεροποιείται. Εάν ο ασθενής συνιστάται η ανάπαυση στο κρεβάτι, αυτή τη στιγμή, διεξάγετε στατικές ασκήσεις αναπνοής, προχωρήστε στη δυναμική. Οι ασκήσεις μπορούν να συμπληρωθούν με μασάζ, θεραπευτική άσκηση.

Αναπνευστική γυμναστική σε χρόνια βρογχίτιδα συνταγογραφείται για την ενίσχυση των αναπνευστικών μυών, την αφαίρεση της συσσωρευμένης βλέννας, τη βελτίωση του αερισμού, τη μείωση της δύσπνοιας, η οποία οδηγεί σε βελτίωση της γενικής κατάστασης του ασθενούς.

Η χρόνια αποφρακτική βρογχίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια. Πλήρης ή μερική απόφραξη των βρόγχων μπορεί επίσης να συμβεί στην οξεία μορφή της νόσου. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής παραπονιέται για δύσπνοια που εκδηλώνεται (δυσκολία στην αναπνοή), η οποία οδηγεί σε υπερβολική πίεση των αναπνευστικών μυών. Η αναπνευστική γυμναστική με αποφρακτική βρογχίτιδα συμβάλλει στην επέκταση του αυλού των βρόγχων, καθαρίζοντάς τα από τη βλέννα και αποκαθιστώντας την βλεννογόνο μεμβράνη.

Σε περίπτωση αλλεργικής βρογχίτιδας, οι ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση της άμυνας του σώματος, του θώρακα και των ραχιαίων μυών και εμποδίζουν την ανάπτυξη δύσπνοιας.

Σε περίπτωση βρογχίτιδας που περιπλέκεται από πνευμονία, με ικανοποιητική γενική κατάσταση του ασθενούς και θερμοκρασία σώματος που δεν υπερβαίνει τις τιμές υπογλυκαιμίας, μπορούν να συνταγογραφηθούν ασκήσεις αναπνοής από τις πρώτες ημέρες της θεραπείας.

Οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή - το πρωί στο κρεβάτι ή πριν πάτε για ύπνο, σε μια βόλτα, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.

Οι ασκήσεις αναπνοής για τη βρογχίτιδα συνιστώνται για παιδιά από 3 ετών, για τις έγκυες γυναίκες, καθώς και για ηλικιωμένους ασθενείς χωρίς ηλικιακούς περιορισμούς. Με τη βρογχίτιδα στα παιδιά, η γυμναστική πραγματοποιείται με τη μορφή παιχνιδιού.

Αναπνευστική γυμναστική δεν αποδίδεται στην παρουσία αίματος στα πτύελα για αναπνευστική ανεπάρκεια ΙΙΙ βαθμό απόστημα πνευμονία, του status asthmaticus, πνευμονική ατελεκτασία και ορισμένες οξείες καταστάσεις. Η αρτηριακή υπέρταση με τάση προς αιμορραγία, κακοήθη νεοπλάσματα είναι επίσης αντενδείξεις σε αυτό.

Όταν εκτελούνται σωστά, οι ασκήσεις αναπνοής είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος που συμπληρώνει αποτελεσματικά την κύρια θεραπεία και μερικές φορές ενεργεί ως η κύρια θεραπεία. Σας επιτρέπει να επιταχύνετε την ανάρρωση, να μειώσετε το φορτίο του φαρμάκου στο σώμα και να μην έχει ουσιαστικά καμία παρενέργεια. Οι σπάνιες επιπλοκές συνδέονται με την ακατάλληλη άσκηση, την ανικανότητα του εκπαιδευτή ή την έλλειψη τέτοιας διδασκαλίας, αγνοώντας τις συστάσεις του γιατρού.

Βίντεο

Προσφέρουμε την προβολή ενός βίντεο σχετικά με το θέμα του άρθρου.

Σύνθετες ασκήσεις, θεραπεία ασκήσεων για χρόνια και αποφρακτική βρογχίτιδα

Οι ασκήσεις για τη βρογχίτιδα είναι μια βοηθητική μέθοδος θεραπείας, έχουν σχεδιαστεί για να επιταχύνουν τη θεραπεία, να τις επαναφορτίζουν και να αποκαθιστούν το σώμα μετά από μια ασθένεια. Οι ασκήσεις αναπνοής πραγματικά βοηθούν και πώς;

Ασκήσεις για βρογχίτιδα για εκκρίσεις πτυέλων

Η φλεγμονώδης διαδικασία οδηγεί σε αύξηση της βλέννας, γίνεται ιξώδης, είναι δύσκολο να αφαιρεθεί και αρχίζει να συσσωρεύεται στους βρόγχους. Αυτό οδηγεί σε δυσφορία, αυξημένο αντανακλαστικό βήχα, υποβάθμιση της υγείας. Εάν το πτύελο δεν αφαιρεθεί, μολύνεται, τότε η διαδικασία επιδεινώνεται λόγω δηλητηρίασης. Η θεραπεία της βρογχίτιδας είναι αδύνατη χωρίς την εξάλειψη αυτών των παθολογικών εκκρίσεων.

Οι ασκήσεις στη βρογχίτιδα για την έκλυση των πτυέλων φτάνουν στους στόχους τους, αν ο ασθενής προσκολληθεί στην κατάλληλη αναπνοή. Συνίσταται στην εναλλαγή έντονων αναπνοών και ομαλών εκπνοών. Οι πρώτοι κάνουν εναλλάξ με τη μύτη και το στόμα, ο τελευταίος - μόνο μέσω του στόματος.

• Η πιο εύκολη άσκηση για να σταματήσετε το βήχα και να αφαιρέσετε τις βρογχικές εκκρίσεις είναι να το κάνετε: κρατήστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη, ανασηκώστε βαθιά, κρατήστε τον αέρα, στη συνέχεια εκπνεύστε με δύναμη, μέσα από τα χείλη με "σωλήνα". Ταυτόχρονα, σιγά-σιγά κλίνει προς τα εμπρός.

Όταν δεν εκτελείται βρογχίτιδα, η μέθοδος Streletsova είναι χρήσιμη, με έμφαση στους κοιλιακούς μυς ή τη γιόγκα. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτές τις μεθόδους δίνονται παρακάτω. Υπάρχει επίσης μια απλή τεχνική Kuznetsov, που βασίζεται στις συνηθισμένες φυσικές ασκήσεις που εκτελούνται με γρήγορο ρυθμό, με βαθιές αναπνοές και ισχυρές εκπνοές.

Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι, εκτός από τις ασκήσεις, χρησιμοποιούνται και άλλες μέθοδοι για την απομάκρυνση της περίσσειας βλέννας για τη βρογχίτιδα. Συγκεκριμένα, οι λαϊκές θεραπείες είναι δημοφιλείς: εισπνοές με ατμό και αποχρεμπτικά φάρμακα, τσάι βοτάνων, γάλα με μέλι και σόδα κ.λπ.

Ασκήσεις για βρογχίτιδα σε ενήλικες

Διαφορετικοί τύποι ασκήσεων για τη βρογχίτιδα θεραπεύουν την παθολογία, αυξάνουν τη λειτουργικότητα του οργάνου, αποκαθιστούν την κανονική αναπνοή και εξασφαλίζουν το συντονισμό των μυών που εμπλέκονται στη διαδικασία αναπνοής, ειδικότερα το διάφραγμα.

Όταν η βρογχίτιδα είναι σημαντική για να απαλλαγούμε από την υπερβολική πτύελα. Η διαδικασία εκκένωσης προωθείται από ασκήσεις με εκτεταμένη εκπνοή και διαφραγματική αναπνοή ("κοιλιά"). Στο σύστημα ασκήσεων για τη βρογχίτιδα στους ενήλικες περιλαμβάνονται συχνά κινήσεις που μιμούνται την εργασία, την άσκηση, το παιχνίδι και τον χορό.

• Εκρήγνυται με αντίσταση: παίρνετε μια βαθιά αναπνοή, εκπνέετε αργά (μέχρι 15 λεπτά), μέσα από ένα σωλήνα ή σωλήνα σε ένα μπολ με νερό. Επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα. Επιτρέπεται η εκτέλεση σε οποιαδήποτε φάση της παθολογικής διαδικασίας, συμπεριλαμβανομένης της ύφεσης και της παροξυσμού.
• Διάφραγμα αναπνοής: που βρίσκεται στην πλάτη σας, μετρήστε σε τρία? κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αναπνέουμε δυνατά, εμπλέκοντας τους μυς του Τύπου. Στο "4" - εκπνέετε με μέγιστη προεξοχή του πιεστηρίου. Στη συνέχεια, βήχας κώφωση. Μπορείτε να εκτελέσετε σε καθιστή στάση, σε τρέξιμο ή περπάτημα.
• Συμπίεση: ξαπλωμένη (ή συνεδρίαση), σφίξτε τα πόδια σας στο στήθος σας, κρατήστε τα πόδια σας με τα χέρια σας. Η δράση του σχεδίου "ενισχυμένη εκπνοή - διαφραγματική εισπνοή - η θέση εκκίνησης - βήχας".
• Αγκαλιάζοντας τους ώμους μας: με αυτόν τον τρόπο επιβάλλουμε τη λήξη. Σε μια στάση στο πλάτος των ώμων με τα ανοιχτά δάχτυλα, με μια δύναμη αγκαλιάζοντας τους εαυτούς μας, χτυπώντας με παλάμες πάνω από τις ωμοπλάτες. Εκδηλώστε.
• Κόβουμε ξύλο: στέκεται στα δάκτυλα των ποδιών, τα υφαντά δάχτυλα ξαφνικά μετακινούνται από πάνω, μιμούνται το χτύπημα του ξυλογλυπτήρα, απελευθερώνουν έντονα τον αέρα από τους πνεύμονες και επιστρέφουν στην προηγούμενη θέση.
• Κάθοδο: βάζουμε τα πόδια μας, σαν σε μια πίστα σκι. Τραβώντας τον εαυτό μας πάνω στις κάλτσες μας, λυγίζουμε και τραβάμε τα χέρια μας προς τα φανταστικά ραβδιά. Στο "1" καταλήγουμε με κλίση προς τα εμπρός, για να αγγίξουμε τα πόδια με το στομάχι. τα χέρια κάτω πίσω, ξεκινήστε να εκπνέετε. Στο "2, 3" στην ίδια θέση, κινούμαστε τα πόδια μας ελαστικά και συμπληρώνουμε την απελευθέρωση του αέρα. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση κάτω από την αναπνοή της κοιλιάς.
• Κτυπήσαμε στις ωμοπλάτες: σηκώνουμε τα χέρια μας, τεντώνουμε και σκύψουμε στα δάκτυλα. Κλίνει προς τα κάτω, κλίνει προς τα εμπρός. Με ένα ενεργητικό εγκεφαλικό επεισόδιο, διασχίζουμε τα χέρια μας μπροστά από το σώμα και χτυπάμε τις ωμοπλάτες, συνοδεύοντας τη δράση με μια απότομη εκπνοή. Οι χειρονομίες επαναλάμβαναν, χτύπησαν και συνέχιζαν να εκπνέουν. Στην αρχική θέση περνούν κατά τη διάρκεια της διαφραγματικής εισπνοής.

Ασκήσεις για τη βρογχίτιδα στα παιδιά

Οι ιδιαιτερότητες της πορείας είναι ότι το νεαρό σώμα είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπίσει τα πτύελα, έτσι η ανάκαμψη μετά από τη βρογχίτιδα καθυστερεί. Ασκήσεις για βρογχίτιδα στα παιδιά, ως ασφαλής μέθοδος, που προδιαγράφεται μετά την εξομάλυνση της θερμοκρασίας και τη βελτίωση της κατάστασης του σώματος. Ασκήσεις κατάλληλες για συνδυασμό με φαρμακευτική θεραπεία.

Εάν ο γιατρός συστήσει ασκήσεις για βρογχίτιδα, τότε ξεκινήστε με στατική, μεταβαίνοντας σταδιακά σε δυναμική, στη συνέχεια σε τονωτικό. Στη χρόνια μορφή της νόσου, είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι μύες. Για λεπτό βήχα συμπεριλάβετε ασκήσεις αποστράγγισης. Συνιστάται να συμμετέχετε σε μια ομάδα, υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού θεραπευτή άσκησης, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, εμπλέκονται στο σπίτι.

Μια ειδική προσέγγιση απαιτεί μικρά παιδιά. Συνιστώνται τάξεις με τη μορφή του παιχνιδιού. Για παράδειγμα, θα ήθελαν να φυσήσουν μπάλες, να χτυπήσουν φυσαλίδες ή να χτυπήσουν ένα χαρτί σκάφος που επιπλέει σε μια λεκάνη. Για ένα παιδί, μια άσκηση 10 λεπτών είναι αρκετή ώστε οι πνεύμονες να είναι ικανοποιητικά κορεσμένοι με οξυγόνο και οι μύες να ενισχύονται σταδιακά. Ολοκληρωμένες ασκήσεις για τη βρογχίτιδα με τα παιδιά μπορεί να είναι μασάζ πτερύγια στο στήθος - μπροστά και πίσω.

Η γιόγκα γυμναστικής προσφέρει σε νέους ασθενείς διάφορες επιλογές κάτω από τα ενδιαφέροντα ονόματα "γερανός", "σφάλμα", "πτήση".

• Το "Crane" εκτελείται πέντε φορές: για να εισπνεύσει ευθεία χέρια ανεβαίνει προς τα πάνω, για να εκπνεύσει πτώση. Ταυτόχρονα, εξέδωσε ένα γράμμα "y".
• Το "σκαθάρι" επιτυγχάνεται εάν καθίσετε στη θέση του χεριού στη ζώνη, στη συνέχεια εισπνέετε, γυρίζοντας τη θήκη προς τα δεξιά με το βραχίονα να τραβιέται πίσω.
• Η "πτήση" εκτελείται στο τρέξιμο. Κουνώντας τα χέρια μιμούνται τα φτερά ενός πουλιού στην πτήση. Το τρέξιμο επιβραδύνεται, κινούνται σε ένα ήρεμο περίπατο. Συνιστάται να επαναλαμβάνετε πέντε φορές.

Οι χυδαίοι ήχοχοι που παράγονται από παιδιά σε τέτοιες δραστηριότητες θα αυξήσουν την αποτελεσματικότητά τους: η αναπνοή θα καταστεί σαφής, οι πνεύμονες θα απελευθερωθούν από την περίσσεια των βλεννογόνων εκκρίσεων που προκύπτουν από τη βρογχίτιδα.

Σύνθετες ασκήσεις για βρογχίτιδα

Ένα σύνολο ασκήσεων για βρογχίτιδα εκτελεί τα ακόλουθα καθήκοντα:

• μειώνει τη φλεγμονή στους βρόγχους.
• βελτιώνει την έκκριση των πτυέλων.
• αποκαθιστά την αποστράγγιση του σώματος.
• αποτρέπει επιπλοκές.
• αυξάνει την τιμή της αιμοσφαιρίνης.
• ενισχύει την άμυνα.

Μια από τις επιλογές περιλαμβάνει τέτοιες κινήσεις:

1. Ξαπλωμένη στο πίσω μέρος, εισπνέουμε, σηκώνουμε τα χέρια που εκτείνονται κατά μήκος του σώματος πίσω από το κεφάλι. Την εκπνοή της επιστροφής στην προηγούμενη θέση.
2. Στην ίδια θέση, ανεμίζουμε το ένα χέρι πάνω από το κεφάλι, το άλλο βρίσκεται κατά μήκος του σώματος. Κατά τη διάρκεια ενός αυθαίρετου ρυθμού αναπνοής αλλάζει γρήγορα η θέση των χεριών.
3. Κάνετε τα πόδια "ποδήλατο" μέχρι να κουραστεί.
4. Θέση στην κοιλιά, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Για να εισπνεύσετε - τη μέγιστη ανύψωση της κεφαλής χωρίς τη βοήθεια των χεριών, για να εκπνεύσει - η θέση εκκίνησης.
5. Αναπνέοντας αυθαίρετα, τεντώνουμε τα χέρια μας σε ένα φανταστικό αντικείμενο.
6. Ξαπλωμένη στο πλάι σας σε μια λυγισμένη πόζα, τραβήξτε το χέρι σας, ισιώνοντας τη σπονδυλική στήλη. Στην εκπνοή, γυρίστε και επαναλάβετε την κίνηση στην άλλη πλευρά.

Για αρχή, είναι αρκετές 5-7 επαναλήψεις, σταδιακά ο αριθμός είναι ρυθμισμένος στο 12-14 και έτσι σε καθημερινή βάση, μέχρι την πλήρη ανάκτηση.

Οι ασκήσεις για τη βρογχίτιδα δεν εκτελούν στην οξεία περίοδο, σε υψηλή θερμοκρασία, την τάση για αιμορραγία, κακοήθεις όγκους. Σε περίπτωση χρόνιας πορείας, συνιστώνται σύνθετες ασκήσεις από τα μαθήματα, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα

Οι ασκήσεις αναπνοής για τη βρογχίτιδα βασίζονται στη σειρά αναπνοών ποικίλης έντασης. Εκτελέστε σε τρία στάδια: εισαγωγικό, βασικό, τελικό.

• Η προετοιμασία αποτελείται από 15 ρινικές, περαιτέρω εισπνοές από το στόμα και εκπνοές. Εκτελείται τρεις φορές, με διάλειμμα 5 δευτερολέπτων. Στη συνέχεια ακολουθεί μια ελαφριά αναπνοή / εκπνοή.

Όταν το αντανακλαστικό βήχα είναι απαραίτητο για να βοηθήσει στην αποβολή της βλέννας. Για να το κάνετε αυτό, κάντε το εξής: χαλαρώστε τους μυς του λαιμού, χαμηλώστε το κεφάλι. παλάμες απλώνονται στο στομάχι και στις δύο πλευρές του ομφαλού, βήχοντας στο πάτωμα.

• Η κύρια σκηνή αποτελείται από πολλές ασκήσεις, ακολουθούμενες από αναπνευστικές κινήσεις.

1. Τράβηγμα: σε μια αιχμηρή αναπνοή στη μύτη σας, τραβήξτε επάνω στα δάχτυλα των ποδιών σας, τα χέρια επάνω. Πετάξτε το στόμα σας έξω με τον ήχο "yy". Επαναλαμβάνεται 5 φορές.
2. Βήματα στη θέση του με την εκτροφή των χεριών. Εισπνεύστε τη μύτη κατά την ανύψωση, εκπνέετε όταν κατεβάζετε. Και έτσι δύο λεπτά, παρατηρώντας το ρυθμό των βημάτων και της αναπνοής.
3. Καθίστε στη θέση του λωτού, εισπνεύστε για να σηκώσετε τη γροθιά. Εκπνεύστε αργά με τον ήχο "xxxx" (6 φορές).
4. Σε μια συνεδρίαση στάση, τεντώστε τα λυγισμένα πόδια, τα χέρια έξω στις πλευρές. Εισπνεύστε το συνηθισμένο, εκπνεύστε μέσω των χειλιών: "ffff". Έκρηξη, τα χέρια κάτω.
5. Στερεώνοντας τα πόδια σας ξεχωριστά, περιστρέψτε τα χέρια σας εμπρός και πίσω. Εισπνεύστε από το στόμα, συχνά εκπνέετε με τη μύτη.
6. Πόδια μαζί, εισπνεύστε το δεξί χέρι, αριστερά - στο πλάι. Αργά εκπνέετε, αλλάξτε τη θέση των χεριών.

• Η τελική κίνηση επαναλαμβάνεται έξι φορές.

Αργές πλαγιές στέκονται, τα χέρια κάτω, εισπνέοντας τη μύτη. Μετά την αρχική θέση - την κλίση προς την αντίθετη κατεύθυνση, μια ήσυχη εκπνοή.

Ασκήσεις για τη βρογχίτιδα είναι διαθέσιμες σε όλους. Η βασική προϋπόθεση είναι να τα κάνουμε συστηματικά, καθημερινά για αρκετές εβδομάδες. Ωστόσο, υπάρχουν αντενδείξεις. Συγκεκριμένα, μια τέτοια γυμναστική δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, καθώς και σε υπερτασικούς ασθενείς, άτομα με μεγάλη μυωπία και γλαύκωμα, μετά από καρδιακή προσβολή, με ενδοκρινικές παθολογίες.

Ασκήσεις άσκηση θεραπεία για τη βρογχίτιδα

Η φυσική θεραπεία είναι χρήσιμη για άτομα διαφορετικών ηλικιών. Οι κλάσεις διεγείρουν τον μεταβολισμό, τονώνουν την καρδιά και την πέψη, ενισχύουν τους μυς. Η θεραπεία άσκησης των παιδιών είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα επειδή μοιάζει με ένα κινητό παιχνίδι, προωθεί δραστηριότητα, που αγαπάει όλοι σε αυτήν την ηλικία.

Θεραπευτικές ασκήσεις που προβλέπονται για διάφορες ασθένειες: από νεύρωση μέχρι διαβήτη. Πρέπει να δοθεί προσοχή στις αντενδείξεις που είναι συχνά βραχυπρόθεσμες, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν.

Οι ασκήσεις για βρογχίτιδα συνιστώνται ως βοηθητική μέθοδος, εάν η διάγνωση περιέχει τις λέξεις "χρόνια" ή "αποφρακτική". Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά. Ξεκινήστε με μια επιρρεπή θέση, η δυναμική αναπνοή είναι δυνατή.

Πρέπει να τονιστεί ότι το LFK θα ξεκινήσει μόνο αφού συνταγογραφηθεί ένας γιατρός, αν θεωρεί χρήσιμες αυτές τις ασκήσεις. Συνήθως αρχίζουν τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα από την έναρξη λήψης αντιβιοτικών. Οι θεραπευτικές ασκήσεις για βρογχίτιδα έχουν τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• βελτιωμένη ανταλλαγή αερίων ·
• αυξημένη έκκριση της βλέννας των πτυέλων.
• καταστροφή βήχα.
• διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος στον υπεζωκότα
• Ενίσχυση των μυών που εμπλέκονται στην αναπνοή.
• ανάκτηση του πνευμονικού ιστού.
• αύξηση του συνολικού τόνου του σώματος.

Επιπλέον, αυτή η άσκηση χρησιμοποιείται για την πρόληψη της ατροφίας και των σκληρωτικών φαινομένων στα βρογχικά τοιχώματα.

Ανάπτυξη συμπλεγμάτων θεραπείας άσκησης για νέους ασθενείς, συγκεκριμένα μέχρι 3 ετών και έως 6 ετών. Εκτελούνται υπό την επίβλεψη ειδικού, αν είναι δυνατόν παρουσία μητέρων.

Άσκηση για βρογχίτιδα

Κατά τη συνταγογράφηση σωματικών ασκήσεων για βρογχίτιδα, ο γιατρός θέτει το κύριο καθήκον - να μειώσει την ένταση της φλεγμονής και να τα καθαρίσει από βλέννα και εξωτερικές συστάδες. Επιπλέον, οι ασκήσεις για τη βρογχίτιδα διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό, αυξάνουν την ανοσοποιητική ισχύ και το επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Οι ασκήσεις που εκτελούνται με διαφορετικές μεθόδους, που εμφανίζονται σε οξείες και χρόνιες μορφές βρογχίτιδας, ανακουφίζουν από τη φλεγμονή και ενισχύουν το σώμα ως σύνολο.

Η βασική προϋπόθεση είναι η επιμονή του ασθενούς και η κανονικότητα των τάξεων. Κατά κανόνα, το μάθημα διαρκεί τρεις εβδομάδες, πρέπει να ασχοληθείτε τουλάχιστον δύο φορές κάθε μέρα. Η αναπνοή γίνεται απαλά, με μισό ψίθυρο, μέσω των σφιγμένων δοντιών.

Η εκπνοή μέσω του στόματος προκαλεί την επιθυμία για βήχα, καθώς αναδύεται το πτυέριο. Έτσι, οι ειδικοί δεν συμβουλεύουν σε τέτοιες περιπτώσεις βήχα έντονα, αλλιώς μπορείτε να βλάψετε τα φωνητικά σχοινιά ή να προκαλέσετε αιμορραγία.

Προκειμένου να μην ξεραθεί ο λαιμός, η αναπνοή του ρινικού και του λαιμού πρέπει να εναλλάσσεται. Η καθημερινή άσκηση ενισχύει το διάφραγμα, από το οποίο εξαρτάται και η κανονική λειτουργία των βρόγχων και του αναπνευστικού συστήματος.

Παρατηρείται ότι η ελάχιστη σωματική δραστηριότητα με τη μορφή ειδικών ασκήσεων μειώνει τους πονοκεφάλους, μειώνει ακόμη και τη θερμοκρασία. Πριν από την έναρξη των τάξεων, συνιστάται να λαμβάνετε αποχρεμπτικά φάρμακα που αραιώνουν το φλέγμα. Το λιγότερο ιξώδες υγρό είναι ευκολότερο να εκκενωθεί από τον βρογχικό αυλό, έτσι, η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων αυξάνεται. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προ-βήχετε ασθενείς με χρόνια βρογχίτιδα. Συνιστάται να μην πιέζετε πάρα πολύ.

Ασκήσεις Strelnikova με βρογχίτιδα

Η Α. Strelnikova, τραγουδιστής και φωνητικός δάσκαλος, ανέπτυξε ένα μοναδικό σύστημα αναπνοής με βάση τις δικές του επαγγελματικές παρατηρήσεις. Στη διαδικασία συνεργασίας με τους τραγουδιστές, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι πολλές ασθένειες σχετίζονται με το γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να αναπνέουν σωστά. Τι σημαίνει σωστά στην κατανόησή της; Σωστό - σημαίνει να αναπνέετε ώστε να εξαλειφθεί η στασιμότητα του αέρα στους πνεύμονες, να κορεστεί το αίμα με οξυγόνο και αιμοσφαιρίνη, να μειωθεί η φλεγμονή, να εξομαλυνθεί η λειτουργία των αναπνευστικών οργάνων και του διαφράγματος.

Strelnikova ασκήσεις για τη βρογχίτιδα συνταγογραφούνται παράλληλα με άλλες μεθόδους θεραπείας. Η καθημερινή άσκηση διεγείρει τον βήχα και την εξάλειψη των υπερβολικών βρογχικών εκκρίσεων. Είναι θεμελιώδους σημασίας να κάνετε αιχμηρές βραχείες ρινικές αναπνοές που συμβάλλουν σε θετικές αλλαγές στο αίμα, εξομάλυνση της καρδιακής δραστηριότητας.

Οι ασκήσεις για τη βρογχίτιδα εκτελούν απαραίτητα δύο φορές την ημέρα για δύο έως τρεις εβδομάδες. Ξεκινήστε με 16 ρινικές αναπνοές στη σειρά, ακολουθούμενες από 16 mouthparts. Και έτσι τρεις προσεγγίσεις, με 5 δευτερόλεπτα "ανάπαυλα". Οι κύριες ασκήσεις είναι η "αντλία", "αγκαλιάστε τους ώμους", "οκτώ".

• Η "αντλία" εκτελείται από την πλαγιά, αναπνέοντας θορυβωδώς, μιμώντας τον ορμητικό ρυθμό των λουλουδιών. Εκπνεύστε χωρίς ένταση, σε ελαφρώς ανυψωμένη θέση. Μετά από 8 αναπνοές - μια σύντομη ανάπαυση.
• "Αγκαλιάστε τους ώμους" αρχίζουν να στέκονται ή να κάθονται, με τα χέρια να καμφθούν και να σηκωθούν. Όταν εισπνέουν, αγκαλιάζουν τον εαυτό τους, ενώ εκπνέουν, απλώνουν τα χέρια τους. Επαναλάβετε 16 φορές, με ρινικές και στοματικές εισπνοές.
• "Οκτώ" θεωρούνται μια πρόσθετη άσκηση. Τους αφήστε έξω από την κλίση προς τα εμπρός. Μετά από μια γρήγορη εισπνοή με τη μύτη σας, δεν πρέπει να εκπνέετε, αλλά μετράτε αρκετές φορές δυνατά σε οκτώ. Με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνεται μια ενεργός εκκένωση των περιεχομένων των βρόγχων.

Η ιατρική γυμναστική πρέπει να ξεκινά μετά από συνεννόηση με το γιατρό. Εκτιμάται ότι χρειάζεται περίπου μισή ώρα για να ολοκληρωθεί.

Ασκήσεις αποστράγγισης βρογχίτιδας

Η αποστράγγιση θέσης (δευτερεύουσα - οστική) συνιστάται για χρόνια μορφή, συμπεριλαμβανομένης της πυώδους, ειδικά σε περιπτώσεις όπου η βλέννα είναι πολύ παχύρευστη και μειώνεται το αντανακλαστικό βήχα. Η παροχέτευση συνταγογραφείται επίσης μετά από ενδοτραχειακές διαδικασίες ή διαδικασίες αεροζόλ.

Οι ασκήσεις αποστράγγισης για βρογχίτιδα γίνονται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Προκαταρκτικά, συνιστάται να χρησιμοποιείτε βρογχοδιασταλτικά και αποχρεμπτικά, τσάι ασβέστη. Μετά από μισή ώρα, ο ασθενής υιοθετεί στάσεις που υποστηρίζουν τη φυσική εξάλειψη των πτυέλων υπό την επίδραση της βαρύτητας. Διαφορετικές θέσεις βοηθούν τη ροή του υγρού από μεμονωμένα τμήματα στα σημεία όπου αφαιρείται ο βήχας.

Σε κάθε στάση για την αρχή, ο ασθενής παίρνει αρκετές αργές, μέγιστες βαθιές αναπνοές με τη μύτη του, εκπνέοντας μέσα από τα σφιχτά χείλη του. Μετά από αυτό, σιγά-σιγά και βαθιά εισπνεύστε, βήχα ελαφρά (μερικοί τριπλοί βήχας θα είναι αρκετοί).

Για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα, οι ασκήσεις βρογχίτιδας αυτού του είδους συνδυάζονται με τα μασάζ στα χέρια στην περιοχή του θώρακα.

Οι ασκήσεις αποστράγγισης απαγορεύονται με πνευμοθώρακα, αιματηρές αγκαλιάσεις, εάν η διαδικασία ξεκινήσει με δυσκολία στην αναπνοή ή πνιγμό.

Γιόγκα για βρογχίτιδα

Όπως γνωρίζετε, η βάση της γιόγκα είναι η επιθυμία να επιτευχθεί πλήρης αρμονία των φυσικών και πνευματικών αρχών. Η γιόγκα για τη βρογχίτιδα θεωρείται αποτελεσματική μέθοδος ανοσοενισχυτικού που προάγει την ταχύτερη επούλωση.

Τέτοιες ασκήσεις για τη βρογχίτιδα ανακουφίζουν από το άγχος και την εξάλειψη του υπερβολικού βάρους, ενισχύουν τους μυς, αυξάνουν τη ζωτικότητα και τη διάθεση. Χάρη σε αυτά, οι βρόγχοι καθαρίζονται, τα υπόλοιπα αποτελέσματα εξαφανίζονται, το άτομο ανακάμπτει γρηγορότερα. Οι ακόλουθες πρακτικές γιόγκα συνιστώνται:

• Simha Mudra. Καθίστε ή στέκεστε, ανασηκώστε βαθιά και βάλτε τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν περισσότερο στο πηγούνι. Σε αυτή τη θέση, εκπνεύστε βαθιά. Στη συνέχεια, το κεφάλι κλίνει πάνω από το στήθος και το βλέμμα κατευθύνεται προς τη ζώνη των φρυδιών. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα, επιστρέφουν στην αρχική τους θέση.
• Jih-va-bandhu. Πιέστε τη γλώσσα προς τον ουρανίσκο και τραβήξτε προς τα επάνω και την κάτω γνάθο προς τα εμπρός, κρατώντας το στόμα κλειστό. Ξεκινήστε με τρεις φορές, έπειτα φέρε μέχρι έξι.
• Δυναμική αναπνοή. Καθίστε σε όρθια θέση, κρατήστε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας με τις παλάμες σας κάτω. Εκτελέστε λίγη αναπνοή γιόγκα και στη συνέχεια αναπνεύστε από τη μύτη σας. Για να εισπνεύσετε το στήθος, να σκύψετε, να εξογκώσετε τις νευρώσεις και να χαμηλώσετε τους ώμους. Την εκπνοή, γύρω από την πλάτη και χαμηλώστε το κεφάλι. Ο ρυθμός επιταχύνεται συνεχώς.
• Κύμα Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία και τα χέρια στα γόνατά σας, πάρτε μια αναπνοή, κάμνοντας την πλάτη σας. Τα χέρια αυτή τη στιγμή ωθούνται προς τα πίσω, το στήθος - επάνω, το κεφάλι - πλάτη. Όταν εκπνέουν, οι ώμοι και η λεκάνη αποσύρονται, οι κυματιστές κινήσεις γίνονται με αγκάθια λυγισμένα. Το κύμα επαναλαμβάνεται μέχρι και 10 φορές.

Ασκήσεις για οξεία βρογχίτιδα

Η οξεία βρογχίτιδα είναι μια διάχυτη φλεγμονή της εσωτερικής επένδυσης ολόκληρου του τραχειοβρογχικού δέντρου. Η εκτέλεση ασκήσεων σε οξεία βρογχίτιδα, όμως, όπως και σε άλλες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η υγεία και η γενική κατάσταση του ασθενούς, για να μετρηθεί η σωματική δύναμη. Οι υπερβολικές προσπάθειες δεν έχουν αποτέλεσμα, αντίθετα, μπορούν να προκαλέσουν δυσαρέσκεια και δυσπιστία στην αποτελεσματικότητα των ασκήσεων στη βρογχίτιδα.

Στην οξεία πορεία της νόσου, τα μαθήματα έχουν σχεδιαστεί για να επιταχύνουν την ανάκαμψη. Ξεκινούν λίγο μετά την έναρξη μιας σειράς αντιβιοτικών, όχι περισσότερο από τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα. Συνδυάστε διάφορες κινήσεις με ρυθμική αναπνοή. Για να προθερμάνετε χρησιμοποιήστε την κίνηση "κάμερες". Οι γρήγορες δυνατές αναπνοές συνδυάζονται με σφιγμένες γροθιές, ελαφρές αναπνοές - με ισορροπία. Πόδια όλη την ώρα στην κλασική θέση - πλάτος ώμου χώρια.

Στη συνέχεια, ακολουθήστε τις βασικές ασκήσεις που μιμούνται τις τυπικές κινήσεις ανθρώπων και ζώων. Τα ονόματα συμβάλλουν στην απομνημόνευση της ακολουθίας και στη σωστή εκτέλεση.

• "Κάνοντας το φορτίο": τα χέρια πάνω στη ζώνη, σφιγμένα σε γροθιές, ενώ εισπνέουν, αποκαλύπτουν τις γροθιές και με δύναμη "ρίχνουν" τα κάτω, εξαπλώνουν τα δάχτυλα. Εκπνεύστε με ελαφρώς συμπιεσμένα χείλη. Συνιστάται να κάνετε 12 σειρές 8 αναπνευστικών κινήσεων.
• "Φουσκώνοντας την μπάλα": στέκεται με χαλαρά χέρια, εισπνέεται έντονα με τη μύτη, σκύβει προς τα εμπρός, χαμηλώνει το κεφάλι, κρεμάει τα χέρια μας. Η εκπνοή συνοδεύεται από επιστροφή στην αρχική θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων - όπως στην προηγούμενη περίπτωση.
• Το "Cat Dance" μοιάζει πραγματικά με την καταδίωξη θήρας γάτας. Η αρχική στάση είναι παρόμοια. Αναπνεύστε, λυγίστε ελαφρώς τα χέρια σας, πιέστε τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια οκλαδόν, εναλλάξ στρέφοντας το σώμα και προς τις δύο κατευθύνσεις. Όταν επιστρέφει εκπνέει.

Υπάρχουν άλλοι συνδυασμοί ασκήσεων για οξεία βρογχίτιδα. Η δράση τους αποσκοπεί στην εξάλειψη της στασιμότητας της βρογχικής βλέννας, στην αποκατάσταση του βλεννογόνου και στις προστατευτικές του ιδιότητες, στην ανακούφιση της φλεγμονώδους διαδικασίας και στον καθαρισμό της μικροχλωρίδας.

Ασκήσεις για χρόνια βρογχίτιδα

Η χρόνια βρογχίτιδα είναι μια μακροχρόνια φλεγμονή, με υποτροπές, που συχνά προκύπτουν από μια οξεία χωρίς θεραπεία. Καθώς μια ανεξάρτητη ασθένεια σχηματίζεται όταν εκτίθεται σε επιβλαβή πτητικά συστατικά στο χώρο εργασίας ή στην καθημερινή ζωή.

Οι ασκήσεις για χρόνια βρογχίτιδα εκτελούνται με μαθήματα, συνήθως δύο εβδομάδες, με τα ίδια ή μεγάλα διαστήματα. Το καθήκον τους είναι να αποτρέψουν την επιδείνωση της διαδικασίας.

Ένα παράδειγμα ασκήσεων στη βρογχίτιδα, ιδιαίτερα χρήσιμο για το γυναικείο σώμα.

• Τραβώντας προς τα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια επάνω, με βαθιές αναπνοές στη μύτη. Εκπνεύστε από το στόμα με τον ήχο "yxx", με την επιστροφή στην αρχική θέση (4 - 5 φορές).
• Τα σκέλη ξεχωριστά, τα χέρια γύρω από τους γοφούς. Στην ρινική εισπνοή - τα χέρια στις πλευρές, στην εκπνοή του θορυβώδους στόματος χτυπάμε στους μηρούς (5 - 6).
• Ήρεμα βήματα στο σημείο, με τα χέρια στα πλάγια, ρινική εισπνοή? Στο επόμενο νομοσχέδιο - μια δυνατή έκπληξη, "Gu-oo", με τα χέρια κάτω.
• Καθίστε στα τουρκικά με γροθιές. Εκπνεύστε μέσα από ένα σφιχτά συμπιεσμένο στόμα με ένα παρατεταμένο "fff" (5-6).
• Βάζοντας τα πόδια σας μακριά και με τα χέρια κάτω, αναπνέετε συχνά τη μύτη σας και κυλάτε τα χέρια σας προς τα εμπρός / προς τα πίσω (8-9).
• Σε κάθισμα, τεντώστε τα πόδια σας. Εισπνεύστε με το στόμα, σηκώστε τους βραχίονες προς τα πλάγια, χαμηλώστε τους, εκπνέοντας μέσα από τα συμπιεσμένα χείλη με τον ήχο "s-s" (3 - 4).
• Στη στάση του στέκεται, σηκώστε το δεξί χέρι, πάρτε την αριστερή πλευρά. Εισπνεύστε τη μύτη, αλλάξτε τα χέρια. Απαλά εκπνεύστε με τον ήχο "rr-r" (5 - 6).
• Τα πόδια μαζί, τα χέρια κάτω. Αναπνέοντας με τη μύτη, εκτελούμε την κλίση του κορμού στο πλάι. Για να εκπνεύσει, τα χέρια γλιστρήσουν κατά μήκος του σώματος, στον ήχο του "s-s" (6 - 8 φορές).
• Σε καθιστή θέση, το χέρι βρίσκεται στο στήθος, το άλλο στο στομάχι, εισπνέοντας από το στόμα. Εκπνεύστε με το κεφάλι προς τα κάτω και την διογκωμένη κοιλιά, με τον ήχο "f-f-f" (3-4).

Ασκήσεις για αποφρακτική βρογχίτιδα

Εάν η βρογχική φλεγμονή συνοδεύεται από αποφρακτικό σύνδρομο, αυτό σημαίνει ότι ο βρογχικός αυλός στενεύει. Αυτό οφείλεται στο πρήξιμο των βλεννογόνων και των μυϊκών σπασμών, οι οποίες έχουν τη μορφή ινών που περιέχονται στους βρογχικούς τοίχους. Η θεραπεία είναι να κάνει το πτύελο πιο ρευστό και να εκκενωθεί γρήγορα από μέσα. Ταυτόχρονα, καταπολεμούν την αιτία της νόσου, δηλαδή τα παθογόνα.

Οι ασκήσεις για αποφρακτική βρογχίτιδα διαφέρουν από τις τεχνικές άσκησης και συντάξεως, αλλά όλες επιδιώκουν τον ίδιο στόχο και επιτυγχάνουν τα ίδια αποτελέσματα. Οι ασκήσεις για τη βρογχίτιδα είναι χρήσιμες τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά διαφορετικών ηλικιών.

Μία από τις τεχνικές αναπνευστικών ασκήσεων για αποφρακτική βρογχίτιδα ονομάζεται από τον φυσιολόγο Κ. Μπουτέγικο. Ο επιστήμονας πίστευε ότι πολλές παθολογίες που προκαλούνται από τον λεγόμενο υπεραερισμό των πνευμόνων. Για να το εξαλείψει, ο γιατρός πρότεινε μια μέθοδο ρηχής αναπνοής και μεγάλες παύσεις ανάμεσα στις αναπνοές. Τέτοιες ασκήσεις είναι χρήσιμες για αποφρακτική βρογχίτιδα, βρογχικό άσθμα, καθώς και για την πρόληψη της επιδείνωσης της χρόνιας διαδικασίας.

Ο Buteyko συνέστησε να κάνετε τις ασκήσεις τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα, επιτρέπεται να τις συνδυάσετε με τακτικές σωματικές ασκήσεις. Υπάρχουν μόνο τρεις ασκήσεις.

• Κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο, χρησιμοποιώντας σύντομες, ρηχές αναπνοές για να κρατήσετε περισσότερο χρόνο.
• Όταν περπατάτε, κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι να αισθανθείτε έλλειψη οξυγόνου, στη συνέχεια αναπνεύστε κανονικά και ξανά με καθυστέρηση.
• Αναπνεύστε "μόλις", αυξάνοντας τη διάρκεια της άσκησης από τρία σε 10 λεπτά.

Το βαρύ πλεονέκτημα της μεθόδου είναι ότι μπορεί να ακολουθηθεί οποτεδήποτε, οπουδήποτε. Η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων μειώνει σημαντικά την ανάγκη για φαρμακευτικά προϊόντα, αν και, φυσικά, δεν τα αντικαθιστά καθόλου. Η επιτυχία - σε ένα λογικό συνδυασμό και των δύο μεθόδων θεραπείας.

Ασκήσεις για την ανάκτηση από τη βρογχίτιδα

Οι ασκήσεις για την ανάκτηση από τη βρογχίτιδα, ανάλογα με τη φύση της φλεγμονής, αρχίζουν σε διαφορετικές περιόδους:

• σε οξεία - μετά την άφεση οξείας εκδήλωσης.
• χρόνια - μετά από παροξύνσεις.

Οι σωστά επιλεγμένες ασκήσεις για τη βρογχίτιδα αποσκοπούν στη βελτίωση της αντοχής του αναπνευστικού συστήματος, στην ανθεκτικότητα του οργανισμού στα κρυολογήματα διαφόρων αιτιολογιών. Επιπλέον, τα μέτρα αποκατάστασης βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, ανακουφίζουν από τη φλεγμονή, αποκαθιστούν τις ιδιότητες αποστράγγισης του βρογχικού δένδρου και τον μηχανισμό της αναπνευστικής διαδικασίας.

Σε περίπτωση πυρετού γεγονότων, δίνεται έμφαση στην αποστράγγιση γυμναστικής, και σε αποφρακτικά φαινόμενα, οι ασκήσεις ασκήσεων συμπληρώνονται με ασκήσεις αναπνοής. Σημαντικό μέρος δίνεται στο μασάζ του στήθους, το οποίο διευκολύνει την αναπνοή, βοηθά στην γρήγορη έξοδο του πτυέλου.

Κατά τη διάρκεια τέτοιων ασκήσεων η αναπνοή συνδυάζεται με κινήσεις. Η εισπνοή θα πρέπει να συμβάλει στην αύξηση του μεγέθους του στήθους και η εκπνοή θα πρέπει να μειώσει την ένταση του.

Σε χρόνιες καταστάσεις, είναι απαραίτητο να εμπλέκονται οι μύες του θώρακα και των άνω άκρων. Αυτό ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλοντας στην εξάλειψη της φλεγμονής στα αναπνευστικά όργανα. Πρακτικά, οποιαδήποτε από τις τεχνικές που δίνονται σε αυτό το άρθρο απαντά σε αυτά τα καθήκοντα. Αλλά επειδή η ιατρική δεν θεραπεύει μια ασθένεια αλλά έναν ασθενή, δεν πρέπει να ξεχνάτε την ατομικότητα κάθε οργανισμού και το γεγονός ότι οι ασκήσεις βρογχίτιδας θα πρέπει να επιλέγονται από έναν ειδικό σε κάθε περίπτωση.

Δυστυχώς, οι ασκήσεις για τη βρογχίτιδα είναι ανεπιτυχώς ελάχιστες στη ζήτηση. Οι περισσότεροι ασθενείς προτιμούν φαρμακευτικά φάρμακα, περιστασιακά εισπνοές ή λαϊκές θεραπείες. Εάν οι ασκήσεις συνταγογραφούνται ως βοηθητική θεραπεία, είναι ανεπιθύμητο να αρνούνται. Έχουν πραγματικά ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα και στην προβληματική του περιοχή, συμβάλλοντας στην ανάκαμψη ταχύτερα και λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν στο μέλλον.