Το ασκορβικό οξύ πρέπει να υπάρχει στο σώμα κάθε ατόμου σε επαρκείς ποσότητες. Υπάρχουν κανόνες για τη χρήση της βιταμίνης C, αν η μη συμμόρφωση με την οποία ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται χειρότερα και να εκδηλώνει διάφορες αντιδράσεις του σώματος, τόσο εξωτερικές όσο και εσωτερικές.
Εισαγωγή
Το ασκορβικό οξύ ή η βιταμίνη C είναι μια οργανική ένωση χαμηλού μοριακού βάρους που είναι απαραίτητη για το ανθρώπινο σώμα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το ασκορβικό οξύ είναι ένα κοινό, προσιτό και δημοφιλές φάρμακο που χρησιμοποιούν οι ενήλικες και τα παιδιά με ευχαρίστηση.
Είναι απαραίτητο να καταλάβετε ότι εκτός από τα οφέλη αυτής της βιταμίνης, μπορείτε να πάρετε μια αρνητική αντίδραση από το σώμα αν υπερδοσολογεί.
Τι είναι το ασκορβικό οξύ;
Το ασκορβικό οξύ είναι μια οργανική ένωση με τον χημικό τύπο C6H8O6, η οποία είναι μια από τις πιο σημαντικές ουσίες για το ανθρώπινο σώμα.
Με αρκετή χρήση, τα οστά και ο συνδετικός ιστός λειτουργούν κανονικά.
Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό, εκτελεί τις βιολογικές λειτουργίες ενός αναγωγικού παράγοντα και ένα συνένζυμο πολλών μεταβολικών διεργασιών.
Στη φύση, υπάρχει μεγαλύτερη ποσότητα ασκορβικού οξέος στα λαχανικά και τα φρούτα.
Αν περιγράψουμε τις φυσικές ιδιότητες της ασκορβίνης, μοιάζει με λευκή σκόνη ξινή γεύση με κρυσταλλική δομή μορίων.
Αυτή η σκόνη είναι εύκολα διαλυτή στο νερό και στο αλκοόλ. Η θερμοκρασία στην οποία μπορεί να λιώσει το ασκορβικό οξύ είναι 190 - 192 ° C.
Το φάρμακο παίζει ρόλο ισχυρού αντιοξειδωτικού, ενώ χρησιμοποιείται για την ομαλοποίηση των διαδικασιών μείωσης του οξέος.
Οι γιατροί το συνταγογραφούν για:
- λοιμώδεις νόσοι
- δηλητηρίαση,
- οξεία ασθένεια ακτινοβολίας
- ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και του ήπατος,
- ελμινθίαση,
- χολοκυστίτιδα
- έλκη
- εγκαύματα
- σωματική και ψυχική κόπωση,
- για την πλήρωση του σώματος με χρήσιμα στοιχεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, το ασκορβικό οξύ συνιστάται να χρησιμοποιείται από όλους τους ανθρώπους.
Σε αυτές τις περιόδους του έτους, υπάρχει έντονη έλλειψη βιταμίνης C στα τρόφιμα και ο οργανισμός πρέπει απλώς να καλύψει την ανεπάρκεια του με φάρμακα που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη.
Τι συμβαίνει εάν τρώτε πολλή βιταμίνη C;
Με υπερβολική δόση ασκορβικού οξέος, ένα άτομο μπορεί να αρρωστήσει. Η κατάστασή του θα εξαρτηθεί από την ποσότητα του ληφθέντος φαρμάκου.
Μια περίσσεια βιταμίνης στο σώμα θα γίνει αισθητή περίπου δύο ώρες μετά τη χρήση του.
Ένα άτομο με μικρή υπερβολική δόση μπορεί να αισθάνεται γενική αδυναμία και άγχος, μπορεί να αισθάνεται ζάλη και αίσθημα παλμών στην καρδιά.
Εάν ένα άτομο έχει ναυτία και ακόμη και εμετό, τότε η δηλητηρίαση είναι αρκετά σοβαρή.
Μετά από άφθονο εμετό, ο ασθενής αυξάνει το σχηματισμό αερίου στα έντερα και υποφέρει από μετεωρισμός.
Σε αυτό το πλαίσιο, το θύμα δυσκολεύεται να κοιμηθεί, ο ύπνος διαταράσσεται και εμφανίζεται ευερεθιστότητα.
Σε περίπτωση υπερδοσολογίας, μπορεί να παρατηρηθεί στο δέρμα αλλεργικά εξανθήματα τύπου κνίδωσης.
Δεδομένου ότι η βιταμίνη C είναι καλά εμφανίζεται στα ούρα, τότε πολλοί άνθρωποι με την καλή δουλειά του το ουροποιητικό σύστημα και ισχυρή ανοσία στη χρήση υπερβολικών ποσοτήτων του φαρμάκου μπορεί να μην είναι οποιεσδήποτε σοβαρές αντιδράσεις.
Οι άνθρωποι που έχουν μια εξασθενημένη κατάσταση του σώματος, ακόμη και μια μικρή υπερβολική δόση του φαρμάκου μπορεί να βλάψει σοβαρά την ευημερία τους.
Μπορώ να φάω ένα πακέτο ή ένα βάζο με ασκορβίνη;
Στην παιδική ηλικία, συμβαίνει επειδή λόγω της γλυκιάς γεύσης των βιταμινών με γλυκόζη, το παιδί δεν μπορεί να σταματήσει και χωρίς την εποπτεία των ενηλίκων, μπορεί εύκολα να φάει ολόκληρη τη συσκευασία.
Αλλά αν υπερβείτε τη δόση των 2 γραμμαρίων του φαρμάκου, τότε η απορρόφηση στο αίμα των θρεπτικών συστατικών που περιέχονται σε αυτό μειώνεται σημαντικά.
Το γεγονός είναι ότι η βιταμίνη C είναι τελείως διαλυτή σε ένα υγρό μέσο και, αν η συγκέντρωση ξεπεραστεί μέχρι 10 g (2 κουτιά των 100 δισκίων έκαστη), μπορεί εύκολα να αποβληθεί με ούρα.
Τα οξέα συμπτώματα μιας υπερδοσολογίας σε ένα άτομο μπορεί να συμβούν μετά τη λήψη 20-30 γραμμάρια βιταμίνης.
Έτσι, από τη μία τράπεζα ασκορβικό χάπια ενήλικα δεν θα είναι τίποτα σοβαρό, το παιδί μπορεί να εμφανιστεί ως αλλεργικό εξάνθημα και άλλα συμπτώματα, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας του μωρού.
Πόσα χάπια μπορείτε να φάτε ανά ημέρα;
Τα ασκορβικά σακχαρόπηκτα, κατά κανόνα, συσκευάζονται σε 50 ή 100 τεμάχια ανά συσκευασία.
Η μέση περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε μία βιταμίνη είναι 50 mg ή 0,05 g.
Η συνολική περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ ανά φιαλίδιο θα είναι 2500 mg ή 2,5 g και 5000 mg ή 5 g.
Η μέση ημερήσια πρόσληψη ασκορβικού οξέος εξαρτάται από τους ακόλουθους δείκτες:
Όσοι άνθρωποι καπνίζουν ή κακοποιούν το αλκοόλ, είναι επιθυμητό να αυξηθεί η ημερήσια δόση σε 2 g.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάτω από την επίδραση του οινοπνεύματος και της νικοτίνης, η βιταμίνη C καταστρέφεται εν μέρει, ενώ για τα άτομα με κακές συνήθειες η χρήση μιας τυποποιημένης δόσης δεν αρκεί.
Συνιστάται επίσης να αυξηθεί ελαφρά η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C σε εγκύους και θηλάζουσες μητέρες στα 80 mg.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε τέτοιες κρίσιμες περιόδους μια γυναίκα αυξάνει τον κίνδυνο νόσων των φλεβών και των ελαττωμάτων του δέρματος (σημάδια) και το ασκορβικό οξύ βοηθά στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης και αποτρέπει αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
Grudnichok αντλεί από το γάλα της μητέρας τους σε αυτόν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το λόγο ότι το σώμα μιας γυναίκας πρέπει πάντα να κάνει αρκετά για την ίδια και το ποσό του μωρού της βιταμίνης C.
Τα συμπτώματα υπερδοσολογίας
Τα συμπτώματα υπερδοσολογίας της βιταμίνης C είναι παρόμοια με τα σημάδια δηλητηρίασης του σώματος με φάρμακα.
Τα κύρια συμπτώματα δηλητηρίασης μπορεί να είναι:
- ανήσυχος ύπνος?
- αυξημένο άγχος.
- αδικαιολόγητη ευερεθιστότητα.
- ζάλη;
- ναυτία και ακόμη και έμετο.
- δυσπεψία, η οποία εκδηλώνεται με τη μορφή διάρροιας και αυξημένου σχηματισμού αερίου.
- κράμπες στομάχου.
Συνέπειες
Μια υπερβολική δόση συνήθως τελειώνει με δηλητηρίαση του σώματος.
Ένα άτομο πρέπει να ξεπλύνει αμέσως το στομάχι προκαλώντας έμετο.
Αν αυτό δεν γίνει εγκαίρως, μπορεί να υπάρξουν ορισμένες δυσάρεστες συνέπειες:
- μια διαταραχή στην κανονική λειτουργία των νεφρών, συμπεριλαμβανομένου του παγκρέατος.
- γαστριχικές εκδηλώσεις και πεπτικά έλκη.
- η αφομοιωσιμότητα της προσφάτως εισερχόμενης βιταμίνης C μειώνεται.
- εμφανίζεται η χρόνια δυσανεξία στη βιταμίνη C.
- η πήξη του αίματος επιδεινώνεται.
- οι γυναίκες χάνουν τον έμμηνο κύκλο τους.
- η αρτηριακή πίεση αυξάνεται στους ηλικιωμένους.
Λόγω της απότομης μείωσης των δυνάμεων του σώματος λόγω υπερβολικής δόσης του φαρμάκου στους ανθρώπους, το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού μειώνεται και συχνά αρχίζει να υποφέρει από αναπνευστικές νόσους.
Σε έγκυες γυναίκες, μια περίσσεια βιταμίνης C στο σώμα εκδηλώνεται με αιχμηρό εμετό και έντονους εντερικούς σπασμούς.
Μια τέτοια αντίδραση συνδέεται με μια εντατική πάλη του οργανισμού με υπερβολική δόση ενάντια στο περιβάλλον της προστασίας όχι μόνο της μελλοντικής μητέρας αλλά και του εμβρύου της.
Εάν μια γυναίκα συχνά υπερκατανάλωση αυτής της βιταμίνης, τότε ως συνέπεια του παιδιού της μπορεί να είναι αλλεργικός σε διάφορα ερεθίσματα.
Συχνά, αυτά τα παιδιά δεν μπορούν να ανεχθούν τα εσπεριδοειδή και να τρώνε προσεκτικά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς υποφέρουν από δερματικά εξανθήματα διαφορετικής φύσης.
Μια μάλλον δυσάρεστη και αρκετά συνηθισμένη συνέπεια δηλητηρίασης είναι μια οξεία αλλεργική αντίδραση.
Εμφανίζεται ως αναφυλακτικό σοκ ή αγγειοοίδημα. Δυστυχώς, μια τέτοια αντίδραση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω θάνατο.
Πρόληψη δηλητηρίασης
Για να αποφευχθεί η υπερβολική δόση με ασκορβικό οξύ και να μην δηλητηριαστεί, πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες της λήψης του, οι οποίοι καθορίζονται πάντα στις συνημμένες οδηγίες για το φάρμακο.
Επιπλέον, συνιστάται να λαμβάνεται βιταμίνη C το χειμώνα ή το τέλος του φθινοπώρου.
Κατά τη διάρκεια αυτών των χρονικών περιόδων η αβιταμίνωση είναι ιδιαίτερα οξεία και το σώμα, με ευχαρίστηση και χωρίς συνέπειες, απορροφά όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Το καλοκαίρι, είναι καλύτερα χωρίς ιατρική σύσταση να μην χρησιμοποιείται καθόλου η ασκορβίνη, δεδομένου ότι η βιταμίνη C περιέχει άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Πρέπει να καταλάβετε ότι φάρμακα που βασίζονται στο ασκορβικό οξύ μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη στο σώμα, καθώς και υπερδοσολογία με οποιοδήποτε φάρμακο.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις συστάσεις για τη χρήση των ημερήσιων δόσεων του φαρμάκου και να μην υπερβείτε τον επιτρεπτό ρυθμό.
Χρήσιμο βίντεο
Συνέχιση του θέματος - εκπαιδευτικό βίντεο κλιπ.
Συμπέρασμα
Το ασκορβικό οξύ είναι ένα βασικό συστατικό, το οποίο σε επαρκείς ποσότητες πρέπει να τροφοδοτείται με το καταναλισκόμενο φαγητό στο ανθρώπινο σώμα.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι μια περίσσεια βιταμίνης C στο σώμα είναι επίσης ανεπιθύμητη, καθώς και η έλλειψη.
Ως εκ τούτου, θα πρέπει να προσπαθήσετε να συμμορφωθείτε με τους κανόνες χρήσης των ασκορβικών φαρμάκων και να αποτρέψετε την ανεξέλεγκτη λήψη χαπιών από μικρά παιδιά.
Δοσολογία ασκορβικού οξέος ανά ημέρα
Ασκορβικό οξύ - οδηγίες χρήσης. Τα οφέλη του ασκορβικού οξέος για το σώμα
Από την παιδική ηλικία πολλοί άνθρωποι έχουν λάβει χάπια ή δισκία βιταμίνης C. Αυτό το στοιχείο είναι υπεύθυνο για σημαντικές βιοχημικές και βιολογικές διεργασίες. Εξωτερικά, το φάρμακο είναι μια φωτεινή απόχρωση κρύσταλλων με λεμόνι. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι οι άνθρωποι όλες τις ιδιότητες αυτής της ουσίας.
Τι είναι χρήσιμο ασκορβικό
Πολλοί άνθρωποι παίρνουν βιταμίνη C χωρίς να σκέφτονται πώς ενεργεί στο ανθρώπινο σώμα. Πρώτα απ 'όλα, το ασκορβικό οξύ είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ατόμων οξυγόνου, που προκαλούν βλάβη στο ανθρώπινο σώμα. Η έλλειψη βιταμίνης C οδηγεί σε ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Λαμβάνοντας το φάρμακο σε δισκία, οι αμπούλες ή η σκόνη ενισχύουν τις φυσικές άμυνες του ανθρώπινου σώματος οποιασδήποτε ηλικίας. Η δράση του ασκορβικού οξέος περιλαμβάνει την εξουδετέρωση της δηλητηρίασης.
Γιατί είναι χρήσιμη η βιταμίνη C;
- Όλα τα καλλυντικά δέρματος με κολλαγόνο περιέχουν αυτή την ουσία. Το ασκορβικό οξύ διεγείρει την παραγωγή κυττάρων ινοβλαστών που συμβάλλουν στο σχηματισμό επιθηλιακού και συνδετικού ιστού.
- Είναι πολύ σημαντικό να θυμόμαστε γιατί χρειάζεται βιταμίνη C στο αιματοποιητικό σύστημα. Χωρίς αυτό, η σωστή ανταλλαγή φολικού οξέος και σιδήρου είναι αδύνατη. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει αναιμία.
- Η χρήση ασκορβικού οξέος καταστέλλει τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις και μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης αλλεργιών.
- Το ασκορβικό οξύ μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή στεροειδών ορμονών και κατεχολαμινών, επομένως είναι σημαντικό να χρησιμοποιηθεί αυτή η ουσία για την κανονική λειτουργία του νευρικού, σεξουαλικού και ενδοκρινικού συστήματος.
- Η βιταμίνη C ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, επιταχύνει την πήξη του αίματος, εμποδίζει την ανάπτυξη οίδημα στις γυναίκες (κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως).
- Η χρήση δισκίων, αμπούλων, σκόνης ή χαπιών αυτού του φαρμάκου βοηθά στην υπερνίκηση του στρες. Επιπλέον, η ουσία αυτή εμποδίζει την ανάπτυξη μολυσματικών ασθενειών που προσβάλλουν το ανθρώπινο σώμα κατά τη διάρκεια του στρες, της κατάθλιψης, της εξασθενημένης ανοσίας.
Ημερήσια δόση ασκορβικού οξέος
Πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το φάρμακο, συνιστάται να μάθετε την ανάγκη ενός ενήλικα και ενός σώματος παιδιού για αυτή την ουσία. Πόσο μπορείτε να τρώτε ασκορβικό οξύ ανά ημέρα; Υπό κανονικές συνθήκες - όχι περισσότερο από 50-100 mg. Η δοσολογία αυξάνεται σημαντικά (εφάπαξ - μέχρι 1 g ημερησίως) αν το σώμα εκτίθεται σε υψηλές σωματικές και πνευματικές καταστάσεις, συχνή έκθεση σε χαμηλές και υψηλές θερμοκρασίες. Επιπλέον, κατά την εφαρμογή του ascorbinka σε μια αυξημένη ανάγκη όγκου:
- τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού ·
- αθλητές που αγαπούν το bodybuilding.
- ασθενείς κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Πώς να πάρετε ασκορβικό οξύ
Ο ασθενής μπορεί να συνταγογραφηθεί, εάν ενδείκνυται, με ενδοφλέβιες ή ενδομυϊκές ενέσεις, αναβράζον διάλυμα από σκόνη ή δισκία. Συνιστάται να πάρετε μια ξεχωριστή οδηγία από τον γιατρό σχετικά με τον τρόπο λήψης ασκορβικού για να αποφύγετε παρενέργειες. Η δοσολογία και η μορφή χορήγησης εξαρτάται από τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος που χρειάζεται υποστήριξη.
Πώς να πάρετε ασκορβικό οξύ σε χάπια; Η ουσία πρέπει να λαμβάνεται μετά τα γεύματα στις ακόλουθες ποσότητες:
- Παιδιά - 25-75 mg (προφύλαξη), 50-100 mg ημερησίως τρεις φορές (θεραπεία).
- Ενήλικες - 50-100 mg (προφύλαξη), κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η ενδεικνυόμενη δόση αυξάνεται στα 200-400 mg, διαιρούμενη σε αρκετές δόσεις.
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να πάρετε 2 εβδομάδες στα 300 mg και στη συνέχεια να μειώσετε τη δόση τρεις φορές.
Μπορούν να συνταγογραφήσουν ενέσεις με γλυκόζη - 1-5 ml διαλύματος ασκορβικού νατρίου μέχρι τρεις φορές την ημέρα. Για τη θεραπεία των παιδιών του beriberi συνταγογραφείτε σκόνη σε σακουλάκια των 0,05-0,1 g. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες. Ο γιατρός συνταγογραφεί την πορεία της θεραπείας ξεχωριστά για κάθε ασθενή σύμφωνα με τις ενδείξεις. Η μέγιστη ποσότητα ημερήσιας ουσίας δεν είναι μεγαλύτερη από 0,5 g (για ενήλικα ασθενή), για παιδιά - 30-50 mg (ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και τις μεμονωμένες οδηγίες χρήσης του φαρμάκου).
Τιμή ασκορβικού οξέος
Είναι φθηνό να αγοράσετε αυτό το φάρμακο σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή να αγοράσετε και να αγοράσετε από το ηλεκτρονικό κατάστημα. Οι κατάλογοι των κατασκευαστών περιέχουν πολλές διαφορετικές εκδοχές της βιταμίνης C. Κατά κανόνα, η τιμή κυμαίνεται από 13 έως 45 ρούβλια. Το κόστος επηρεάζεται από τη μάρκα του κατασκευαστή, μορφή έκδοσης. Η τιμή του ασκορβικού οξέος (dragee) σε δοχεία των 200 τεμαχίων (50 mg) δεν διαφέρει πολύ για τις διάφορες φαρμακευτικές εταιρείες. Εντούτοις, μπορεί να εντοπιστεί μια σημαντική πορεία κατά την αγορά δισκίων ασκορβικού οξέος. Οι κατασκευαστές αυξάνουν την τιμή για τις φωτεινές συσκευασίες και τις αρωματικές ουσίες.
Πώς να επιλέξετε ασκορβικό οξύ
Οι ειδικοί συστήνουν να πάρει βιταμίνη C από φυσικά προϊόντα. Μπορεί να περιέχεται σε λαχανικά, βότανα, φρούτα. Με μια ισχυρή έλλειψη του στοιχείου, μπορείτε να αγοράσετε σκόνη ασκορβικού οξέος. Η πιο κοινή μορφή προφύλαξης είναι τα χάπια ή τα μασώμενα δισκία. Οι ενέσεις, κατά κανόνα, συνταγογραφούνται από τον γιατρό σε περίπτωση σοβαρής δηλητηρίασης ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τη διατήρηση του σώματος.
Τι θα συμβεί από υπερβολική δόση ασκορβικού οξέος
Μερικοί μπερδεύονται, πιστεύοντας ότι τα ασκορβικά μπορούν να απορροφηθούν σε απεριόριστες δόσεις και να μην προκαλέσουν ασθένειες. Υπάρχουν μέγιστοι ημερήσιοι όγκοι αυτής της ουσίας που δεν μπορούν να ξεπεραστούν. Όταν ρωτήθηκε αν υπάρχουν πολλά να τρώνε ασκορβικό οξύ, οι γιατροί θα πουν ναι - όχι! Διαφορετικά, ο ασθενής περιμένει:
- προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό.
- αϋπνία;
- υπερέκκριση;
- ναυτία
Αντενδείξεις για λήψη ασκορβικού οξέος
Όπως κάθε φάρμακο, το ασκορβικό έχει αρκετές αντενδείξεις. Για παράδειγμα, δεν είναι απαραίτητο να συμμετέχετε σε βιταμίνες με διαβήτη, ουρολιθίαση, σιδεροβλαστική αναιμία, οξαλόζη. Μπορούν οι έγκυες γυναίκες με ασκορβικό οξύ; Για αυτή την κατηγορία ασθενών, η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική, αλλά δεν συνιστάται να τη χρησιμοποιείτε περισσότερο από το καθιερωμένο πρότυπο για να μην βλάψετε το έμβρυο και τον εαυτό σας.
Βίντεο: Τι θα συμβεί εάν τρώτε ένα πακέτο ασκορβικού οξέος
Παίρνω συνεχώς ασκορβικό σε αμπούλες - όχι περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού. Προσθέστε την ουσία σε κοκτέιλ, κρύα ποτά ή λειοτριβείες. Βοηθά στη διατήρηση του αμυντικού συστήματος του σώματος σε καλή κατάσταση, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Λόγω της χρήσης της βιταμίνης C είναι πολύ σπάνιο να κολλήσετε σε διάφορες λοιμώξεις, τη γρίπη ή το κοινό κρυολόγημα.
Catherine, 44 χρονών
Προηγουμένως, δισκία ασκορβικού οξέος, συσκευασμένα σε καραμέλες, ήταν πολύ καλύτερα και δεν οδήγησαν σε υπερβολική δόση βιταμίνης C, ακόμη και αν το παιδί έτρωγε ένα πακέτο ταυτόχρονα. Ένα σύγχρονο φάρμακο δίνεται στα παιδιά με προσοχή, επειδή τα χάπια έχουν πολλή ζάχαρη και υπάρχει ο κίνδυνος αλλεργικής αντίδρασης. Ωστόσο, οι βιταμίνες είναι χρήσιμες και η τιμή είναι μικρή, γι 'αυτό αγοράζουμε μερικές φορές.
Έχω ένα μικρό παιδί με το οποίο συνεχίζουμε συνεχώς στο δρόμο. Τρέχει, φροντίζω μόνο τον εαυτό του, επομένως είμαι κρύος, και για να μην πιάσω κρύο, άρχισα να παίρνω ασκορβικό οξύ σε σακχαρόζη. Σχετικά με τα οφέλη της βιταμίνης C, ο γιατρός μου είπε, πάρτε έτσι όλη την οικογένεια. Στα πρώτα στάδια του κρυολογήματος ή της γρίπης, αυτό αποτρέπει την ανάπτυξη της νόσου.
Πόσο ασκορβικό οξύ μπορώ να πάρω ανά ημέρα;
Πολλές μικρές κίτρινες βιταμίνες σε ένα καφέ βάζο είναι γνωστές σε πολλούς από την παιδική ηλικία. Είναι δύσκολο να γνωρίσεις ένα παιδί που δεν θα ήθελε ασκορβικό. Με τη βοήθεια της, οι γονείς ενίσχυαν το ανοσοποιητικό σύστημα των μωρών τους. Αλλά δεν επιτρέπεται περισσότερο από ένα χάπι την ημέρα. Και πόσο ασκορβικό οξύ μπορείτε να φάτε πραγματικά την ημέρα; Όλα εξαρτώνται από τους επιδιωκόμενους στόχους.
Τι είναι το ασκορβικό οξύ;
Μια οργανική ένωση που έχει πολλά κοινά με τη γλυκόζη είναι το γνωστό ασκορβικό. Λίγοι γνωρίζουν ότι αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά του οξέος στο ανθρώπινο σώμα. Το ασκορβικό οξύ έχει πολύ σημαντικές λειτουργίες. Αυτή είναι αυτή που είναι υπεύθυνη για την κανονική πορεία των μεταβολικών διεργασιών. Και το κύριο συστατικό του ascorbinka είναι η βιταμίνη C. Αυτή η ουσία είναι υπεύθυνη για την υποστήριξη της άμυνας του σώματος σε ένα αξιοπρεπές επίπεδο. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί αναρωτιούνται πόσο ασκορβικό οξύ μπορεί να ληφθεί καθημερινά. Μετά από όλα, θέλω να βελτιώσω την ασυλία και να μην βλάψω ταυτόχρονα.
Το ασκορβικό οξύ είναι πολύ κοινό στη φύση. Βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Και κυρίως η βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή. Εκείνοι που ενδιαφέρονται για το αν μπορεί να δηλητηριαστεί με ασκορβικό οξύ, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιηθούν περισσότερες βιταμίνες στη φυσική τους μορφή. Αυτά είναι φρούτα όπως τα λεμόνια, τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια. Η υπερδοσολογία σε αυτή την περίπτωση είναι δυνατή μόνο εάν το άτομο έχει τάση να παρουσιάζει αλλεργικές αντιδράσεις.
Ποιος πρέπει να φάει περισσότερο ασκορβικό οξύ;
Η βιταμίνη C είναι ευεργετική για όλους. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, το ασκορβικό οξύ πρέπει αναγκαστικά να περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που επιβίωσαν από δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα θα χρειαστεί σίγουρα βιταμίνη C. Η ουσία αυτή βοηθά στην αποκατάσταση του κανονικού περιβάλλοντος στο σώμα, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και των βλαβερών ουσιών. Πόσο μπορείτε να καταναλώνετε ασκορβικό οξύ ανά ημέρα για δηλητηρίαση; Η δοσολογία υπολογίζεται με βάση το σωματικό βάρος του ασθενούς. Για 1 κιλό βάρους συνταγογραφούνται 0,25 ml βιταμίνης C. Στο νοσοκομείο, συνήθως γίνεται ένεση με την ουσία.
Συνιστάται η χρήση ασκορβικού οξέος κατά τη διάρκεια εποχιακών διακυμάνσεων της θερμοκρασίας. Αυτή τη στιγμή, ο οργανισμός προστατεύεται λιγότερο από την έκθεση σε επιβλαβείς παράγοντες. Η βιταμίνη C διεγείρει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Πώς και πόσο ασκορβικό οξύ μπορώ να πάρω ανά ημέρα; Τα ναρκωτικά έχουν την ευκαιρία να αρνηθούν. Προκειμένου να τονωθεί η άμυνα του σώματος, αρκεί να καταναλωθούν περισσότερα λαχανικά και φρούτα που περιέχουν βιταμίνη C.
Ασκορβικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μια τεράστια έλλειψη βιταμίνης C, πολλές γυναίκες εμπειρία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Επομένως, η λήψη ασκορβικού οξέος αυτή τη στιγμή είναι πολύ σημαντική για την υγεία της μητέρας και του μωρού. Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C δεν επαρκούν πάντοτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο σε χάπια ή δισκία. Πόσο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκορβικό οξύ ανά ημέρα για μια έγκυο γυναίκα; Η ελάχιστη ανάγκη κατά τη διάρκεια της κύησης είναι 60 mg ημερησίως. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, η δοσολογία θα πρέπει να αυξηθεί ελαφρά και να μην είναι μικρότερη από 80 mg. Επιπλέον, οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες μπορούν να τρώνε μήλα και μπανάνες. Τα εσπεριδοειδή φέρονται καλύτερα σε κορίτσια που έχουν την τάση να παρουσιάζουν αλλεργικές αντιδράσεις.
Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το ασκορβικό οξύ σε χάπια ή δισκία δεν είναι για όλους. Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες. Επομένως, πριν πάρετε το φάρμακο, μια έγκυος γυναίκα είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας.
Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης C
Αναγνωρίζοντας ένα άτομο που χρειάζεται να πάρει ασκορβικό οξύ είναι αρκετά απλό. Ο ασθενής θα αισθανθεί υπερβολική κόπωση, γενική κακουχία, εξασθένηση της άμυνας του σώματος. Ασθενείς με ανεπάρκεια βιταμίνης C συνήθως έχουν κακό ύπνο και σε νεφελώδη καιρό ενοχλούν πόνους στα κάτω άκρα. Προβλήματα στην στοματική κοιλότητα μπορεί επίσης να υποδεικνύουν αβιταμίνωση. Τα ούλα αρχίζουν να αιμορραγούν, τα δόντια γίνονται κινητά. Τις περισσότερες φορές, αυτό το πρόβλημα είναι εγγενές σε ηλικιωμένους ασθενείς, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε νεαρή ηλικία.
Το ασκορβικό οξύ προάγει την ευημερία και τον ήχο ύπνου. Επομένως, για να μην εμφανιστούν τα παραπάνω συμπτώματα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε καθημερινά βιταμίνη C. Σε αυτή την περίπτωση, τα οφέλη και οι βλάβες του ασκορβικού οξέος εξαρτώνται από τη δοσολογία. Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε μια ουσία με τη μορφή δισκίων ή σακχαρόπηκτων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Μπορεί να βλάψει το ασκορβικό οξύ;
Από μόνη της, η βιταμίνη C είναι απολύτως ασφαλής. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη του φαρμάκου στη βάση του αντενδείκνυται. Το ασκορβικό οξύ δεν πρέπει να λαμβάνεται από άτομα με θρομβοφλεβίτιδα και διαβήτη. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το ασκορβικό έχει μια σύνθεση παρόμοια με τη γλυκόζη. Λόγω της πρόσληψης βιταμινών στους ανθρώπους μπορεί να αυξηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Για τους ίδιους λόγους, το ασκορβικό οξύ απαγορεύεται για άτομα που έχουν δυσανεξία στη φρουκτόζη. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η βιταμίνη C προκαλεί σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις.
Το ασκορβικό οξύ συνταγογραφείται με προσοχή σε ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια, αναιμία, λευχαιμία, προοδευτικές κακοήθεις νόσους. Η αποδοχή οποιωνδήποτε φαρμάκων θα πρέπει να γίνεται μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Πόσα δισκία ασκορβικού οξέος μπορούν να καταναλωθούν σε μια συγκεκριμένη περίπτωση, μόνο ένας ειδικός μπορεί να πει.
Η μακρά βιταμίνη C πρέπει να κατασκευαστεί από γιατρό. Το πρόβλημα είναι ότι η παρατεταμένη χρήση μεγάλων δόσεων ασκορβικού οξέος συμβάλλει στην αναστολή της λειτουργίας της νηστικής συσκευής του παγκρέατος. Επομένως, θα πρέπει να παρακολουθείται συνεχώς στο νοσοκομείο.
Το ασκορβικό οξύ σε ένα σακχαρόπηκτο μπορεί να ληφθεί από νεαρή ηλικία. Μην χορηγείτε βιταμίνες σε παιδιά έως τριών ετών για να αποφύγετε τον στραγγαλισμό. Πόσο ασκορβικό οξύ μπορώ να πάρω ανά ημέρα; Για την πρόληψη, δύο χάπια ημερησίως είναι αρκετά για τους ενήλικες. Τα παιδιά κάτω των 5 ετών δεν πρέπει να παίρνουν περισσότερο από 1 δισκίο. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας για τη γρίπη ή το SARS, η δοσολογία μπορεί να αυξηθεί αρκετές φορές. Για να λειτουργήσει το ανοσοποιητικό σύστημα με πλήρη ισχύ, οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν ασκορβικό 3-4 φορές την ημέρα. Τα παιδιά παίρνουν βιταμίνες 2-3 φορές.
Κάπως διαφορετική θα είναι η δοσολογία στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Πόσο μπορείτε να τρώτε ασκορβικό οξύ ανά ημέρα; Κατά τη διάρκεια των πρώτων δύο εβδομάδων θεραπείας, μια γυναίκα πρέπει να πάρει 6 χάπια την ημέρα. Επιπλέον, η δόση μειώνεται κατά το ήμισυ (μια γυναίκα παίρνει 3 δισκία). Το ασκορβικό οξύ πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακυρώστε το φάρμακο μόνο εάν υπάρχει ατομική μισαλλοδοξία.
Είναι δυνατή η υπερβολική δόση με ασκορβικό οξύ;
Το ασκορβικό οξύ είναι πλήρως υδατοδιαλυτό. Αυτό σημαίνει ότι, ακόμη και με υπερβολική δόση, εξαλείφεται εντελώς από το σώμα. Αλλά αυτό δεν είναι ένας λόγος για τη χρήση βιταμινών χωρίς περιορισμούς. Η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα όπως κράμπες, πόνο στο στομάχι, διάρροια και καούρα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, το ασκορβικό οξύ μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα. Εάν πρέπει να αυξήσετε τη δόση της βιταμίνης C, τότε αυτό πρέπει να γίνεται σταδιακά και μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση.
Τα οφέλη και οι βλάβες του ασκορβικού οξέος εξαρτώνται εντελώς από τα χαρακτηριστικά του ασθενούς. Κάποιοι μπορούν να τρώνε 10 δισκία την ημέρα και να μην αισθάνονται δυσφορία καθόλου. Άλλοι χρειάζονται μόνο 1 δισκίο για να αισθανθούν πόνο στο στομάχι ή στο στομάχι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εμφανίζονται αλλεργικές αντιδράσεις όπως κνησμός του δέρματος ή εξάνθημα. Εάν αισθανθείτε ατομική δυσανεξία, το ασκορβικό οξύ αποκλείεται πλήρως από τη δίαιτα.
Αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα
Πριν από τη χρήση οποιουδήποτε φαρμάκου, αξίζει να διαβάσετε τις οδηγίες, οι οποίες είναι απαραίτητα περιεχόμενες στη συσκευασία. Το γεγονός είναι ότι το ασκορβικό οξύ είναι ασυμβίβαστο με ορισμένες ουσίες. Δεν μπορεί να ληφθεί με φάρμακα που περιέχουν σίδηρο, φολικό οξύ, καφεΐνη. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η βιταμίνη C συμβάλλει στην αύξηση του επιπέδου των τετρακυκλινών στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι τα παρασκευάσματα που βασίζονται σε αυτή την ουσία πρέπει να λαμβάνονται μαζί με ασκορβικό οξύ με προσοχή.
Τα αντιψυχωσικά μαζί με τη βιταμίνη C πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπό ιατρική παρακολούθηση. Πώς να μάθετε το καθημερινό πρότυπο του ασκορβικού οξέος για τη θεραπεία της ψυχικής ασθένειας; Σε κάθε περίπτωση, ο αριθμός αυτός θα είναι διαφορετικός. Όλα εξαρτώνται από το πώς ένα άτομο παίρνει αντικαταθλιπτικά. Μερικές φορές η ρύθμιση της δοσολογίας γενικά δεν απαιτείται και ο ασθενής συνταγογραφείται 2-3 δισκία ασκορβικού οξέος ανά ημέρα.
Πάρτε το ασκορβικό οξύ σωστά
Το Ascorbic είναι μια απολύτως βλαβερής βιταμίνη. Αλλά θα είναι σε θέση να φέρει όφελος, αν ληφθεί σωστά. Το πρώτο βήμα είναι να υπολογίσετε σωστά τη δοσολογία. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός θα είναι σε θέση να προτείνει σε ποια μορφή να πάρει το φάρμακο καλύτερα. Στο νοσοκομείο χρησιμοποιείται συνήθως η βιταμίνη C με τη μορφή ενέσεων. Στο σπίτι, το ασκορβικό οξύ σε χάπια ή δισκία είναι το καλύτερο.
Η βιταμίνη C απορροφάται πολύ καλύτερα εάν καταναλώνεται αμέσως μετά το γεύμα. Αλλά με άδειο στομάχι δεν συνιστάται να παίρνετε ασκορβίνη καθόλου. Μπορεί να εμφανιστούν καούρα και πόνοι στο στομάχι.
Συνοψίστε
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι οι βιταμίνες δεν είναι περιττές. Στην πραγματικότητα, η αναρρόφηση μπορεί να είναι χρήσιμη μόνο με τη σωστή δοσολογία. Οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν 80-100 mg την ημέρα, για ένα παιδί - 25-50 mg. Αύξηση της ποσότητας του αναλωμένου ασκορβικού οξέος ανά ημέρα είναι δυνατή μόνο κατά την περίοδο της ασθένειας. Αυτό πρέπει να γίνει μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό. Στην περίπτωση αυτή, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η βιταμίνη C δεν είναι συμβατή με όλα τα φάρμακα.
Δόση Ασκορβικού Οξέως: Κανόνας Σεβασμού
Λίγοι γνωρίζουν τα πλεονεκτήματα των νικοτινικών ή ηλεκτρικών οξέων. Αλλά ακόμη και μικρά παιδιά έχουν ακούσει για τη βιταμίνη C, ή για "ασκορβικό".
Το ασκορβικό οξύ δεν απολαμβάνει κατά λάθος τη μεγαλύτερη δημοτικότητα. Σε μεγάλο βαθμό, λόγω της ενεργού προώθησης των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του, την ικανότητα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη των κρυολογημάτων.
Περίπου σε έναν τέτοιο κατάλογο χρήσιμων ιδιοτήτων, η γνώση ενός συνηθισμένου καταναλωτή σχετικά με το ασκορβικό οξύ συνήθως τελειώνει. Και το γεγονός ότι η λανθασμένη χρήση του είναι γεμάτη με δυσάρεστες συνέπειες και ακόμη λιγότεροι κάτοικοι γνωρίζουν.
Ας σταθούμε στις ιδιότητες της βιταμίνης C και προσπαθούμε να καταλάβουμε γιατί το σώμα το χρειάζεται. Πόσο ακριβώς, σε ποιες δόσεις και πώς είναι απαραίτητο και δυνατό να χρησιμοποιηθεί ασκορβικό οξύ για να λάβετε από αυτό ένα ελάχιστο όφελος και όσο το δυνατόν μεγαλύτερο όφελος. Συμπεριλαμβανομένων - για να προστατευθείτε από τις καταστροφικές επιπτώσεις της αστικοποίησης και της κακής οικολογίας και αποτρέψτε την πρόωρη γήρανση.
Η σωστή πρόσληψη ασκορβικού οξέος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία και ακόμη και να χρησιμεύσει ως προληπτικό μέτρο για καρκινικές παθήσεις: καρκίνο του οισοφάγου, ουροδόχου κύστης, εντέρου.
Η έλλειψη βιταμίνης C ή ασκορβικού οξέος προκαλεί συχνή κρυολογήματα, μολυσματικές ασθένειες. Μπορεί να προκαλέσει κατάσταση κατάθλιψης, συναισθηματικής ανισορροπίας. Η κακή και παρατεταμένη επούλωση τραυμάτων, η κόπωση μπορεί επίσης να υποδηλώνει έλλειψη ασκορβικού οξέος. Στα μικρά παιδιά, η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει τον λανθασμένο σχηματισμό των οστών του σκελετού. Με μια ισχυρή ανεπάρκεια, είναι δυνατή η ανάπτυξη μιας τόσο σοβαρής ασθένειας όπως το σκορβούτο.
Το σώμα μας δεν γνωρίζει πώς να παράγει ασκορβικό οξύ από μόνο του, επομένως υπάρχουν μόνο δύο τρόποι να ικανοποιηθούν οι ανάγκες του για αυτή τη βιταμίνη:
- Εξασφαλίστε τη λήψη ημερήσιας δόσης προϊόντων.
- Χρησιμοποιήστε φάρμακα με ασκορβικό οξύ.
Καθημερινές δόσεις ασκορβικού οξέος
Η συνήθης ημερήσια δόση λόγω της ανάγκης του σώματος για βιταμίνη C είναι από 0,05 g έως 100 mg. Αλλά αυξάνει σημαντικά με αυξημένη προσπάθεια, βαριά σωματική εργασία, ψυχικό στρες, συναισθηματικές διαταραχές, με μολυσματικές ασθένειες, πόνο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Προκειμένου να αποφευχθεί η εσωτερική λήψη:
Η δόση για ενήλικες κυμαίνεται από 50 έως 100 mg την ημέρα (1-2 δισκία 0,05 g το καθένα).
Για παιδιά ηλικίας από 5 ετών, η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 50 mg (1 δισκίο).
Οι ενήλικες συνιστώνται 50-100 mg (1-2 σακχαρόπηκτα) ασκορβικού οξέος τρεις φορές ή πέντε φορές την ημέρα. Μετά το γεύμα.
Με ανεπάρκεια βιταμίνης C στα παιδιά, συνήθως χορηγούνται σε 0,05-0,1 g (1-2 χάπια) για μία δόση. Συνιστάται να το επαναλάβετε δύο ή τρεις φορές.
Μέγιστες δόσεις ασκορβικού οξέος
Για ενήλικες: μία δόση - όχι μεγαλύτερη από 200 mg ημερησίως - όχι μεγαλύτερη από 500 mg.
Για παιδιά έως 6 μηνών - 30 mg ημερησίως. 35 mg κατ 'ανώτατο όριο ημερησίως - η δόση σε βρέφη ηλικίας από 6 μηνών έως ένα έτος. Από την ηλικία ενός έτους έως τριών ετών, η δόση της βιταμίνης ανέρχεται σε 40 mg. Από 4 ετών έως 10 ετών - 45 mg. και τα 50 mg είναι για παιδιά ηλικίας 11 έως 14 ετών.
Χρήση ασκορβικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Στα τρίμηνα ΙΙ-ΙΙΙ, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον 60 mg ασκορβικού οξέος ανά ημέρα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μια γυναίκα χρειάζεται αρκετά μεγάλες δόσεις ασκορβικού οξέος - μπορούν να ληφθούν έως και 300 mg (6 δισκία) ανά ημέρα.
Υπερδοσολογία και οι συνέπειές της
Όταν λαμβάνετε υπερβολικά υψηλές δόσεις ασκορβικού οξέος για παρατεταμένο χρονικό διάστημα - περισσότερο από 1 g την ημέρα - μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες:
- Πονοκέφαλος.
- Ναυτία, έμετος, διάρροια, γαστρίτιδα.
- Δυσλειτουργίες του παγκρέατος.
- Βλάβη των νεφρών.
- Μειωμένη διαπερατότητα τριχοειδών, αυξημένη πήξη αίματος.
- Η απειλή της λήξης της εγκυμοσύνης?
- Αλλεργικές αντιδράσεις.
- Αυξημένη διέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος.
- Παραβίαση μεταβολικών διεργασιών.
- Άλλες διαταραχές.
Εάν εμφανίσετε δυσάρεστα συμπτώματα, θα πρέπει να διακόψετε αμέσως τη λήψη ασκορβικού οξέος.
Η λήψη πολύ υψηλών δόσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αποτελεί απειλή για την υγεία του παιδιού. Και σε μια έγκυο γυναίκα - για να προκαλέσει μια αποβολή.
Αυτή η δόση βιταμίνης που δεν έχει χρόνο να απορροφηθεί από το σώμα εκκρίνεται από τα νεφρά σε καθαρή μορφή. Και αυτό τους επιβαρύνει αδικαιολόγητα. Μια από τις χειρότερες συνέπειες είναι ο σχηματισμός λίθων.
Εάν εμφανίσετε δυσάρεστα συμπτώματα, θα πρέπει να διακόψετε αμέσως τη λήψη ασκορβικού οξέος. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η πίεση του αίματος και η κατάσταση του παγκρέατος κατά τη διάρκεια της θεραπείας με ασκορβικό οξύ.
Συνιστώμενες δόσεις ασκορβικού οξέος (σε γραμμάρια)
Ποιος, πόσο και πώς να πάρει τη βιταμίνη C
Για την κανονική λειτουργία του σώματός μας οι βιταμίνες είναι απαραίτητες. Συμπεριλαμβάνει πολύ σημαντική βιταμίνη C, επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ. Στο άρθρο μας θα μιλήσουμε για τα οφέλη, τους λόγους για την έλλειψη και την υπερπροσφορά, καθώς και για την καθημερινή ανάγκη ανάλογα με την ηλικία.
Σύντομη περιγραφή και ρόλος στο σώμα
Το ασκορβικό οξύ (συνημμένο, ασκορβικό) ανήκει στην ομάδα των υδατοδιαλυτών βιταμινών, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, ρυθμίζει τις οξειδοαναγωγικές διεργασίες, παίρνει ενεργό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου και προκολλαγόνου, απαιτείται για τις μεταβολικές διαδικασίες του φολικού οξέος και του σιδήρου. Λόγω της επίδρασής του, ο ρυθμός πήξης του αίματος ρυθμίζεται, η κατάσταση των τριχοειδών αγγείων κανονικοποιείται. Επιπλέον, έχει αντιφλεγμονώδη και αντιαλλεργική δράση.
Το Ascorbinka προστατεύει το σώμα από τις αρνητικές συνέπειες και το άγχος. Επιπλέον, συμβάλλει στην ενίσχυση των διαδικασιών αποκατάστασης και στην αύξηση της ανθεκτικότητας σε διάφορες λοιμώξεις.
Λόγω της υδατοδιαλυτότητάς του, δεν μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα, γι 'αυτό πρέπει να ανανεώνεται συνεχώς το απόθεμά του.
Καθημερινή κατανάλωση
Ανάλογα με την ηλικία, το ανθρώπινο σώμα απαιτεί διαφορετική ποσότητα ασκορβικού οξέος. Εξετάστε την ημερήσια δοσολογία.
Για τα μωρά
Η ημερήσια δόση για βρέφη ηλικίας κάτω των 5 μηνών είναι 30 mg. Με μισό χρόνο, μπορείτε να αυξήσετε τη δόση στα 35 mg την ημέρα.
Για παιδιά
Για τα κορίτσια και τα αγόρια ηλικίας 1 έως 3 ετών, η ημερήσια δόση είναι 40 mg, από 4 έως 10 ετών, ο ρυθμός μπορεί να αυξηθεί στα 45 mg και από το 10 έως το 11ο παιδί μπορεί να χορηγηθεί 50 mg την ημέρα.
Για αγόρια και κορίτσια
Για τα αγόρια και τα κορίτσια, το καθημερινό πρότυπο για την ανάρρωση είναι 60 mg.
Για ενήλικες
Για τους ενήλικες, η ημερήσια δόση ασκορβικού οξέος είναι 90 mg για τους άνδρες και 75 mg για τις γυναίκες.
Για τους ηλικιωμένους
Ο καθημερινός κανόνας του askorbinki για άτομα άνω των 50 ετών είναι 100 mg.
Με κρύο
Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί, οπότε το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται αυξημένη δοσολογία. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε 500-1000 mg καθημερινά, ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς.
Για τις έγκυες γυναίκες
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ημερήσια δόση αυξάνεται, καθώς όχι μόνο η γυναίκα, αλλά και το έμβρυο χρειάζεται ασκορβικό. Κάθε μέρα συνιστάται η λήψη 200-400 mg ασκορβικού οξέος. Κατά την περίοδο του θηλασμού αξίζει επίσης να αυξηθεί.
Για τους αθλητές
Δεδομένου ότι οι αθλητές υποβάλλονται σε μεγάλη σωματική άσκηση, η ημερήσια δόση για αυτούς είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι για ένα συνηθισμένο άτομο και είναι 200-300 mg.
Πού να αναζητήσετε βιταμίνες: τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C
Σας προσφέρουμε μια λίστα προϊόντων με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε askorbinki (ανά 100 g προϊόντος):
Πώς διατηρείται η βιταμίνη όταν μαγειρεύεται;
Εξετάστε το παράδειγμα των πατατών, του φρέσκου λάχανου και του λάχανο, που απώλεια βιταμίνης C για διαφορετικούς τύπους επεξεργασίας.
Πατάτες:
- όταν μαγειρεύεται σε στολές, εάν βυθιστεί σε κρύο νερό - 25%?
- σε κανονικό μαγείρεμα, εάν βυθιστεί σε κρύο νερό - 35%;
- σε κανονικό μαγείρεμα, εάν βυθιστεί σε βραστό νερό - 75%;
- εάν μαγειρευτεί στη σούπα - 50%?
- εάν στιφάδο - 80%?
- αν κάνετε πατάτες ξεσκονόπανο - 72-88%.
Φρέσκο λάχανο:
- αν μαγειρευτεί στη σούπα - 20-50%.
- αν το στιφάδο - 70%.
- αν βράσει - 50%;
- αν το στιφάδο - 20-65%.
Βρείτε βοήθεια στα φαρμακεία
Δυστυχώς, δεν είναι πάντοτε δυνατό να αποκτηθεί το ποσοστό ασκορβικού που είναι απαραίτητο για τον οργανισμό από προϊόντα. Σε αυτή την περίπτωση, έρχονται με τη βοήθεια ειδικών φαρμάκων που μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο.
- "Η βιταμίνη C εξαντληθεί"?
- Asvitol;
- Vitrum Plus Βιταμίνη C;
- "Ανασηκώστε τη βιταμίνη C".
Πιθανά προβλήματα: ο κίνδυνος υπερβολικής βιταμίνης C
Μην νομίζετε ότι όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε ασκορβικό οξύ, τόσο το καλύτερο. Η περίσσεια του ascorbinki μπορεί να είναι επιβλαβής.
Λόγοι
Η επιτροπή της ΠΟΥ εισήγαγε ειδικές έννοιες «ανεπιφύλακτη αποδεκτή ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C» και «υπό όρους επιτρεπόμενη δόση βιταμίνης C». Η πρώτη υπολογίζεται με βάση τα 2,5 mg ανά 1 kg σωματικού βάρους και η δεύτερη με 7,5 mg ανά 1 kg σωματικού βάρους.
Η υπέρβαση της υπό όρους αποδεκτής δόσης είναι η αιτία της υπερβιταμίνωσης που συμβαίνει σε τέτοιες καταστάσεις:
- το χειμώνα και την άνοιξη, προκειμένου να προστατευθούν από τις ασθένειες, οι άνθρωποι συχνά δεν χρειάζεται να υπερβαίνουν τη δοσολογία.
- τη χρήση μεγάλων ποσοτήτων προϊόντων που περιέχουν ασκορβικό οξύ ·
- χρήση υπερβολικά μεγάλων δόσεων για τη θεραπεία ασθενειών.
Συμπτώματα
- διάρροια;
- ναυτία;
- ζάλη;
- αλλεργικές αντιδράσεις στο δέρμα.
- ερεθισμός του στομάχου;
- μειωμένη συγκέντρωση βιταμίνης Β12.
- βλάβη στο σμάλτο των δοντιών.
- υψηλή αρτηριακή πίεση.
- επιδείνωση της λειτουργίας του παγκρέατος.
Εκτός από πιθανές παρόμοιες επιδράσεις, με εξαιρετική προσοχή, το ασκορβικό οξύ πρέπει να λαμβάνεται από άτομα που πάσχουν από διαβήτη, με αυξημένη πήξη αίματος και τάση σχηματισμού θρόμβων αίματος.
Τι να κάνετε
Υπάρχουν δύο τύποι υπερδοσολογίας: χρόνιας και μονής. Σε χρόνια συνιστάται να πίνετε πολύ νερό. Χάρη στο εισερχόμενο νερό, τα νεφρά μπορούν γρήγορα να αφαιρέσουν την ουσία από το σώμα.
Ο δεύτερος τύπος είναι μία υπερβολική δόση. Συνήθως συμβαίνει εάν η επιτρεπόμενη δόση ξεπεραστεί κατά 20 φορές ή περισσότερο. Στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η εφαρμογή ορισμένων μέτρων το συντομότερο δυνατόν, ώστε το οξύ να μην έχει χρόνο να χωνέψει, δηλαδή:
Εκτελέστε καθαρισμό του στομάχου. Για το λόγο αυτό, εμετείστε και πίνετε άφθονο νερό. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της αφυδάτωσης, το στομάχι θα ξεπλυθεί και το οξύ δεν θα εισέλθει στο αίμα. Πάρτε ενεργό άνθρακα.
Αν καταλαβαίνετε ότι έχετε πάρει πάρα πολύ ασκορβικό οξύ, πρέπει προσωρινά να αποβάλλετε τα προϊόντα που το περιέχουν από τη διατροφή.
Ποιος είναι ο κίνδυνος έλλειψης βιταμίνης C
Η έλλειψη ασκορβικού οξέος στο σώμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες.
Λόγοι
Οι κύριες αιτίες της υποβιταμίνωσης περιλαμβάνουν:
- ακατάλληλη διατροφή - ανεπαρκής ποσότητα λαχανικών και φρούτων στο μενού, χρήση τους μετά από θερμική επεξεργασία,
- η παρουσία γαστρεντερικών ασθενειών - ως αποτέλεσμα αυτού διαταράσσεται η απορρόφηση οξέος στο έντερο
- μεταβολικές διαταραχές, διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα - ενώ οι βιταμίνες αποβάλλονται έντονα από το σώμα.
- περιόδους κατά τις οποίες το σώμα χρειάζεται ασκορβίνη περισσότερο από το συνηθισμένο - εγκυμοσύνη, γαλουχία, παρουσία λοιμώξεων, άγχος.
Συμπτώματα
Μεταξύ των κύριων συμπτωμάτων της υποσιταμίνης είναι τα ακόλουθα:
- αισθάνεται κουρασμένος γρήγορα?
- σημαντικά μειωμένη απόδοση ·
- συχνά υπάρχουν κρυολογήματα.
- κεφαλαλγία ·
- όλη την ημέρα υπάρχει μια ισχυρή ευερεθιστότητα.
- υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο.
- το δέρμα έχει γίνει χλωμό.
- συχνά πόνοι στους μυς.
- με την ήττα του δέρματος αυξάνει την αιμορραγία.
Τι να κάνετε
Για να αναπληρώσετε τη συγκέντρωση της βιταμίνης C στο σώμα, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες συστάσεις:
- περιλαμβάνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.
- παραιτούνται από κακές συνήθειες - κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ
- αποφυγή στρες και υποθερμίας.
- κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες.
- πάρτε 100-200 mg βιταμίνης C καθημερινά.
Προφυλάξεις ή τους κινδύνους αυτο-θεραπείας και αυτοδιάγνωσης
Για να μην βλάψετε την υγεία σας, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τη δόση της ασκορβίνης. Δεν πρέπει να υπερβείτε τη συνιστώμενη δόση και εάν έχετε οποιεσδήποτε ασθένειες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν μπορείτε να πάρετε αυτή ή αυτή τη δόση.
Επιπλέον, σε κάθε περίπτωση, δεν μπορείτε να κάνετε αυτοδιάγνωση και χωρίς τη γνώση του γιατρού να συνταγογραφήσετε ασκορβικό οξύ. Θυμηθείτε ότι η λήψη πάρα πολύ ή πολύ λίγο μπορεί να βλάψει την υγεία σας.
Χρήσιμες βιταμίνες
Εκτός από το ασκορβικό οξύ, υπάρχουν και άλλες χρήσιμες βιταμίνες. Σκεφτείτε τους.
Βιταμίνη Α
Αυτή η βιταμίνη ανήκει στην ομάδα των λιποδιαλυτών. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια φυσιολογική κατάσταση όρασης, για υγιή οστά, δέρμα, τρίχα και σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η ημερήσια δόση για έναν ενήλικα είναι 900 μικρογραμμάρια για τους άνδρες και 700 μικρογραμμάρια για τις γυναίκες.
Βιταμίνη D
Αυτή η βιταμίνη προάγει την απορρόφηση στο σώμα μαγνησίου και ασβεστίου, απαραίτητη για την σωστή ανάπτυξη των δοντιών και του οστικού ιστού. Επιπλέον, είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η ημερήσια δόση για έναν ενήλικα είναι 5 mg.
Βιταμίνη Ε
Λόγω της παρουσίας του στο σώμα, η αναγέννηση των ιστών εμφανίζεται πολύ πιο γρήγορα, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος. Χρησιμοποιείται επίσης στη θεραπεία πολλών γυναικών ασθενειών, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Η ημερήσια δόση για ενήλικες γυναίκες είναι 8ΜΜ, για τους άνδρες - 10Ε.
Έτσι, το ασκορβικό οξύ, όπως και άλλες βιταμίνες, είναι πολύ σημαντικό για την κανονική λειτουργία του σώματος. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για την αποφυγή της έλλειψης ή της υπέρβασης αυτών των ουσιών. Μπορούν να επωφεληθούν μόνο με μέτρια χρήση.
Ασκορβικό οξύ: πόσο μπορεί να είναι ανά ημέρα
Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για την κανονική λειτουργία του σώματος είναι το ασκορβικό οξύ. Πόσο μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C ανά ημέρα, όχι όλοι γνωρίζουν. Πιστεύεται ότι αυτή η βιταμίνη είναι πολύ χρήσιμη και ζωτικής σημασίας για ένα άτομο, αλλά η λανθασμένη δοσολογία του μπορεί να οδηγήσει σε κακές συνέπειες.
Το ασκορβικό οξύ είναι πολύ παρόμοιο στις ιδιότητές του με τη γλυκόζη. Αυτή είναι επίσης μια οργανική ένωση που είναι απαραίτητη για το οστό και τον συνδετικό ιστό του ανθρώπινου σώματος. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, επιβραδύνει τις οξειδωτικές διεργασίες στους ιστούς και τα όργανα. Μια μεγάλη δόση ασκορβικού οξέος βρίσκεται στα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα, τα περισσότερα από τα ξινά και τα εσπεριδοειδή.
Αυτή η ένωση ανακαλύφθηκε στις αρχές του εικοστού αιώνα, αλλά ακόμα και πριν από αυτή τη φορά, η ανθρωπότητα είχε υποψιαστεί ότι η ανεπαρκής καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη C ήταν γεμάτη με μια τόσο φοβερή ασθένεια όπως το σκορβούτο. Η έλλειψη ασκορβικού οξέος οδηγεί σε ανεπαρκή παραγωγή κολλαγόνου και, κατά συνέπεια, στην καταστροφή των ιστών. Οι περισσότεροι από τους ναυτικούς υπέφεραν από σκορβούτο. Για αρκετούς μήνες δεν έτρωγαν φρέσκα φρούτα. Οι μαζικές ασθένειες του σκορβούτου εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια των άπαχων ετών και των πολέμων, όταν δεν υπήρχε αρκετό φαγητό. Στον σύγχρονο κόσμο από το σκορβούτο υποφέρουν πολύ λιγότερο. Η έλλειψη ασκορβικού οξέος αντιμετωπίζεται από τους κατοίκους της βόρειας και ερημικές περιοχές, τους ναυτικούς, καθώς και τους κρατούμενους.
Γιατί το σώμα χρειάζεται ασκορβικό οξύ
Η βιταμίνη C είναι ίσως το πιο σημαντικό στοιχείο για το ανθρώπινο σώμα. Το ασκορβικό οξύ θεωρείται από καιρό ένα καλό εργαλείο για την κύρια θεραπεία πολλών κρυολογημάτων και μολυσματικών ασθενειών. Η βιταμίνη C δεν είναι φάρμακο και δεν μπορεί να θεραπεύσει ανεξάρτητα ή ακόμα και να ανακουφίσει την ασθένεια. Το ασκορβικό οξύ μπορεί να ληφθεί για να υποστηρίξει και να αποτρέψει το σώμα κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης κρυολογήματος.
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το χημικά απεκκρίνεται ασκορβικό οξύ δεν έχει τόσο θετική επίδραση όπως η βιταμίνη, η οποία περιέχεται σε φρούτα και μούρα.
Υπάρχουν πολλές λειτουργίες ασκορβικού οξέος που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν.
Θεραπεία και αποκατάσταση λειτουργιών. Το ασκορβικό οξύ έχει ευεργετική επίδραση στην παραγωγή κολλαγόνου. Οι ίνες αυτού του στοιχείου είναι υπεύθυνες για την κατάσταση του δέρματος, των οστών και του συνδετικού ιστού. Με μια ανεπαρκή ποσότητα οξέος στο σώμα, τα τραύματα θεραπεύονται πολύ πιο αργά. Η βιταμίνη C είναι επίσης απαραίτητη για άτομα με εύθραυστα οστά επιρρεπή σε συχνές καταγμάτων.
Η βιταμίνη C ως αντιοξειδωτικό. Με την έλλειψη ασκορβικού οξέος στο ανθρώπινο σώμα, οι διεργασίες οξειδοαναγωγής μπορεί να διαταραχθούν, οι φλέβες και οι αρτηρίες να φράξουν με επικίνδυνη χοληστερόλη. Η βιταμίνη C διαλύει κυριολεκτικά τις πλάκες που μπορεί να οδηγήσουν σε φράξιμο των αιμοφόρων αγγείων, να μειώσουν την ελαστικότητά τους και να αυξήσουν την πιθανότητα θρόμβωσης.
Αιματοποιητική λειτουργία. Με την έλλειψη βιταμίνης C, το σώμα απορροφά τον σίδηρο χειρότερα, γεγονός που οδηγεί σε αναιμία - αδυναμία, μειωμένη ανοσία, αναστολή των κύριων λειτουργιών του σώματος.
Λειτουργία καθαρισμού. Το ασκορβικό οξύ σε μεγάλες δόσεις πρέπει να λαμβάνεται από ανθρώπους των οποίων η εργασία σχετίζεται με βαρέα μέταλλα, καθώς και κατοίκους μεγάλων βιομηχανικών περιοχών. Η βιταμίνη C διασπάται και απομακρύνει τις ενώσεις του χρωμίου, του μολύβδου, του υδραργύρου και άλλων από το σώμα.
Επανορθωτική λειτουργία. Με την αύξηση της απελευθέρωσης της ιντερφερόνης και των αντισωμάτων σε πολλές ασθένειες, το ασκορβικό οξύ αυξάνει την ανοσία και αποτελεί προφυλακτικό παράγοντα στην καταπολέμηση του καρκίνου.
Μεταβολική λειτουργία. Έχει αποδειχθεί ότι η χρήση του μεταβολισμού των εσπεριδοειδών του οργανισμού αυξάνεται σημαντικά, οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται και εμφανίζεται η διάσπαση του λιπώδους ιστού.
Καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη C
Η καθημερινή ανάγκη για ασκορβικό οξύ εξαρτάται από πολλούς δείκτες: ηλικία, φύλο, κατάσταση σώματος, προηγούμενες ασθένειες, επιδημιολογική κατάσταση στην κοινωνία, ανάγκη για άλλες βιταμίνες.
Η καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C περισσότερο από άλλες βιταμίνες. Αυτό οφείλεται στη μεγάλη ανάγκη και τη συμμετοχή του ασκορβικού οξέος σε πολλές διαδικασίες του σώματος. Είναι απαραίτητο για την αφομοίωση άλλων βιταμινών και μετάλλων. Η ημερήσια απαίτηση για έναν ενήλικα είναι 100 ml (για τους άνδρες) και 75 ml (για γυναίκες). Μια μικρή περίσσεια κατανάλωσης δεν μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες στο σώμα και να προκαλέσει σοβαρή υπερβιταμίνωση. Αντίθετα, η μέγιστη δόση καθαρού ασκορβικού οξέος μπορεί να αυξηθεί σε 1 γραμμάριο ανά ημέρα ανά άτομο στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- αυξημένη σωματική δραστηριότητα κατά την εργασία ή λόγω αθλητικής κατάρτισης.
- η περίοδος οξείας αναπνευστικής νόσου (η περίοδος συχνών κρυολογήσεων - από τα τέλη Οκτωβρίου μέχρι τον Δεκέμβριο και από τα τέλη Φεβρουαρίου έως τον Απρίλιο).
- κατά τη διάρκεια επιδημίας γρίπης.
- με εθισμό αλκοόλ και νικοτίνης.
- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, ειδικά εάν αναμένονται πολλά παιδιά και το σώμα της μητέρας δεν χρειάζεται διπλάσιο, αλλά τριπλό ρυθμό βιταμίνης C.
Συνήθως το ασκορβικό οξύ επαρκεί για φρέσκα φρούτα και μούρα, χυμούς, κομπόστες και ποτά φρούτων. Αρκεί για τα παιδιά να τρώνε αρκετά εσπεριδοειδή, μήλα ή μια χούφτα μούρα την ημέρα για να αποτρέψουν την ανεπάρκεια βιταμίνης C. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το οξύ δεν είναι αρκετό, η δοσολογία του μπορεί να αυξηθεί με τη βοήθεια ειδικών παρασκευασμάτων. Πρόκειται για ασκορβικό οξύ με τη μορφή μικρών σφαιρικών παστίλιων για επαναρρόφηση, καθώς και για βιταμίνη C με γλυκόζη. Η βιταμίνη C μπορεί να υπάρχει σε μερικούς φαρμακευτικούς και προφυλακτικούς παράγοντες ως βοηθητικό στοιχείο.
Μπορούν να συνταγογραφηθούν πρόσθετες δόσεις βιταμίνης C με τη μορφή δισκίων ασκορβικού οξέος:
- με συχνή κρυολογήματα και γρίπη.
- με έλλειψη άλλων βιταμινών και ανθυγιεινής διατροφής.
- μικρά παιδιά με αναπτυξιακό χάσμα από τους συνομηλίκους τους ·
- σε περίπτωση μακροχρόνιων σύνθετων μολυσματικών ασθενειών (πυρετός, χρόνια μόλυνση, εξασθένηση του σώματος μετά από παρατεταμένη χρήση αντιβιοτικών) ·
- για εγκαύματα και άλλες αλλοιώσεις του δέρματος.
- σε ορισμένες ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
- μετά από επιχειρήσεις και τραυματισμούς.
- μετά από έντονο στρες.
- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ιδιαίτερα μετά τον τοκετό.
- στη θεραπεία του εθισμού σε οινόπνευμα και νικοτίνη.
Ποιος πρέπει να πάρει προσοχή ασκορβικό οξύ
Με προσοχή θα πρέπει να παίρνετε ασκορβικό οξύ για έλκη και γαστρίτιδα του στομάχου, σε περίπτωση κακής οδοντικής κατάστασης. Απαγορεύεται η λήψη συνθετικής βιταμίνης C στο σακχαρώδη διαβήτη, η παρουσία ουρολιθίασης, ορισμένες αγγειακές και αιματολογικές ασθένειες.
Μια υπερβολική δόση βιταμίνης C μπορεί να μειώσει την πήξη του αίματος, να οδηγήσει σε αυξημένο σχηματισμό αερίων και φούσκωμα, μειωμένο σκαμνί. Μια μεγάλη ποσότητα ασκορβικού οξέος παραβιάζει την απορρόφηση του σεληνίου και του χαλκού, μπορεί να μειώσει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων. Το πρώτο σύμπτωμα υπερβολικής δόσης βιταμίνης C είναι μια αλλεργική αντίδραση στο δέρμα, συνοδευόμενη από σοβαρό κνησμό και καύση.
Παραδόξως, η μεγαλύτερη ποσότητα του στοιχείου δεν περιέχεται στα εσπεριδοειδή - τα πορτοκάλια και τα λεμόνια, αλλά στα αχύρια.
Φυσικές πηγές ασκορβικού οξέος
Η χρήση βιταμινών από φυσικές πηγές αυξάνει την αφομοιωσιμότητά τους, μειώνει τον κίνδυνο παρενεργειών και υπερβολική δόση. Η υψηλή κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργικές αντιδράσεις.
Μια μικρή χούφτα από αυτά τα μούρα περιέχει τη μέγιστη δόση της βιταμίνης C. Πάνω απ 'όλα, το ασκορβικό οξύ είναι απαραίτητο για ένα άτομο το χειμώνα, όταν υπάρχουν αρκετά φρέσκα μούρα και φρούτα. Για τους σκοπούς της πρόληψης, μπορείτε να συγκομίζετε αποξηραμένα αχύρια και να τα προσθέτετε σε τσάι και κομπόστα.
Δεύτερον, το περιεχόμενο της βιταμίνης C είναι ένα πολύ δημοφιλές και νόστιμο λαχανικό - βουλγαρικό πιπέρι. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες και φρέσκο.
Μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης είναι σε ξινό μούρα: θάμνος θάμνος, μαύρη και κόκκινη σταφίδα. Λίγο λιγότερο από το άγριο σκόρδο, την τέφρα βουνού, την Καλίνα και τις φράουλες.
Φυσικά, μια μεγάλη ποσότητα χρήσιμης και εύπεπτης βιταμίνης C περιέχεται σε φρούτα στο εξωτερικό - εσπεριδοειδή και ακτινίδια. Τα λαχανικά, όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών και το κουνουπίδι, το μαϊντανό λάχανο, το χρένο, το σκόρδο και το ζεστό κόκκινο πιπέρι, περιέχουν μια μικρή ποσότητα ασκορβικού οξέος.
Η χρήση αυτών των προϊόντων σε καθημερινή βάση θα βοηθήσει στην αποφυγή της έλλειψης ασκορβικού οξέος στο σώμα και στην παροχή άλλων ιχνοστοιχείων.