Το ασκορβικό οξύ πρέπει να υπάρχει στο σώμα κάθε ατόμου σε επαρκείς ποσότητες. Υπάρχουν κανόνες για τη χρήση της βιταμίνης C, αν η μη συμμόρφωση με την οποία ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται χειρότερα και να εκδηλώνει διάφορες αντιδράσεις του σώματος, τόσο εξωτερικές όσο και εσωτερικές.
Εισαγωγή
Το ασκορβικό οξύ ή η βιταμίνη C είναι μια οργανική ένωση χαμηλού μοριακού βάρους που είναι απαραίτητη για το ανθρώπινο σώμα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το ασκορβικό οξύ είναι ένα κοινό, προσιτό και δημοφιλές φάρμακο που χρησιμοποιούν οι ενήλικες και τα παιδιά με ευχαρίστηση.
Είναι απαραίτητο να καταλάβετε ότι εκτός από τα οφέλη αυτής της βιταμίνης, μπορείτε να πάρετε μια αρνητική αντίδραση από το σώμα αν υπερδοσολογεί.
Τι είναι το ασκορβικό οξύ;
Το ασκορβικό οξύ είναι μια οργανική ένωση με τον χημικό τύπο C6H8O6, η οποία είναι μια από τις πιο σημαντικές ουσίες για το ανθρώπινο σώμα.
Με αρκετή χρήση, τα οστά και ο συνδετικός ιστός λειτουργούν κανονικά.
Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό, εκτελεί τις βιολογικές λειτουργίες ενός αναγωγικού παράγοντα και ένα συνένζυμο πολλών μεταβολικών διεργασιών.
Στη φύση, υπάρχει μεγαλύτερη ποσότητα ασκορβικού οξέος στα λαχανικά και τα φρούτα.
Αν περιγράψουμε τις φυσικές ιδιότητες της ασκορβίνης, μοιάζει με λευκή σκόνη ξινή γεύση με κρυσταλλική δομή μορίων.
Αυτή η σκόνη είναι εύκολα διαλυτή στο νερό και στο αλκοόλ. Η θερμοκρασία στην οποία μπορεί να λιώσει το ασκορβικό οξύ είναι 190 - 192 ° C.
Το φάρμακο παίζει ρόλο ισχυρού αντιοξειδωτικού, ενώ χρησιμοποιείται για την ομαλοποίηση των διαδικασιών μείωσης του οξέος.
Οι γιατροί το συνταγογραφούν για:
- λοιμώδεις νόσοι
- δηλητηρίαση,
- οξεία ασθένεια ακτινοβολίας
- ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και του ήπατος,
- ελμινθίαση,
- χολοκυστίτιδα
- έλκη
- εγκαύματα
- σωματική και ψυχική κόπωση,
- για την πλήρωση του σώματος με χρήσιμα στοιχεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, το ασκορβικό οξύ συνιστάται να χρησιμοποιείται από όλους τους ανθρώπους.
Σε αυτές τις περιόδους του έτους, υπάρχει έντονη έλλειψη βιταμίνης C στα τρόφιμα και ο οργανισμός πρέπει απλώς να καλύψει την ανεπάρκεια του με φάρμακα που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη.
Τι συμβαίνει εάν τρώτε πολλή βιταμίνη C;
Με υπερβολική δόση ασκορβικού οξέος, ένα άτομο μπορεί να αρρωστήσει. Η κατάστασή του θα εξαρτηθεί από την ποσότητα του ληφθέντος φαρμάκου.
Μια περίσσεια βιταμίνης στο σώμα θα γίνει αισθητή περίπου δύο ώρες μετά τη χρήση του.
Ένα άτομο με μικρή υπερβολική δόση μπορεί να αισθάνεται γενική αδυναμία και άγχος, μπορεί να αισθάνεται ζάλη και αίσθημα παλμών στην καρδιά.
Εάν ένα άτομο έχει ναυτία και ακόμη και εμετό, τότε η δηλητηρίαση είναι αρκετά σοβαρή.
Μετά από άφθονο εμετό, ο ασθενής αυξάνει το σχηματισμό αερίου στα έντερα και υποφέρει από μετεωρισμός.
Σε αυτό το πλαίσιο, το θύμα δυσκολεύεται να κοιμηθεί, ο ύπνος διαταράσσεται και εμφανίζεται ευερεθιστότητα.
Σε περίπτωση υπερδοσολογίας, μπορεί να παρατηρηθεί στο δέρμα αλλεργικά εξανθήματα τύπου κνίδωσης.
Δεδομένου ότι η βιταμίνη C είναι καλά εμφανίζεται στα ούρα, τότε πολλοί άνθρωποι με την καλή δουλειά του το ουροποιητικό σύστημα και ισχυρή ανοσία στη χρήση υπερβολικών ποσοτήτων του φαρμάκου μπορεί να μην είναι οποιεσδήποτε σοβαρές αντιδράσεις.
Οι άνθρωποι που έχουν μια εξασθενημένη κατάσταση του σώματος, ακόμη και μια μικρή υπερβολική δόση του φαρμάκου μπορεί να βλάψει σοβαρά την ευημερία τους.
Μπορώ να φάω ένα πακέτο ή ένα βάζο με ασκορβίνη;
Στην παιδική ηλικία, συμβαίνει επειδή λόγω της γλυκιάς γεύσης των βιταμινών με γλυκόζη, το παιδί δεν μπορεί να σταματήσει και χωρίς την εποπτεία των ενηλίκων, μπορεί εύκολα να φάει ολόκληρη τη συσκευασία.
Αλλά αν υπερβείτε τη δόση των 2 γραμμαρίων του φαρμάκου, τότε η απορρόφηση στο αίμα των θρεπτικών συστατικών που περιέχονται σε αυτό μειώνεται σημαντικά.
Το γεγονός είναι ότι η βιταμίνη C είναι τελείως διαλυτή σε ένα υγρό μέσο και, αν η συγκέντρωση ξεπεραστεί μέχρι 10 g (2 κουτιά των 100 δισκίων έκαστη), μπορεί εύκολα να αποβληθεί με ούρα.
Τα οξέα συμπτώματα μιας υπερδοσολογίας σε ένα άτομο μπορεί να συμβούν μετά τη λήψη 20-30 γραμμάρια βιταμίνης.
Έτσι, από τη μία τράπεζα ασκορβικό χάπια ενήλικα δεν θα είναι τίποτα σοβαρό, το παιδί μπορεί να εμφανιστεί ως αλλεργικό εξάνθημα και άλλα συμπτώματα, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας του μωρού.
Πόσα χάπια μπορείτε να φάτε ανά ημέρα;
Τα ασκορβικά σακχαρόπηκτα, κατά κανόνα, συσκευάζονται σε 50 ή 100 τεμάχια ανά συσκευασία.
Η μέση περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε μία βιταμίνη είναι 50 mg ή 0,05 g.
Η συνολική περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ ανά φιαλίδιο θα είναι 2500 mg ή 2,5 g και 5000 mg ή 5 g.
Η μέση ημερήσια πρόσληψη ασκορβικού οξέος εξαρτάται από τους ακόλουθους δείκτες:
Όσοι άνθρωποι καπνίζουν ή κακοποιούν το αλκοόλ, είναι επιθυμητό να αυξηθεί η ημερήσια δόση σε 2 g.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάτω από την επίδραση του οινοπνεύματος και της νικοτίνης, η βιταμίνη C καταστρέφεται εν μέρει, ενώ για τα άτομα με κακές συνήθειες η χρήση μιας τυποποιημένης δόσης δεν αρκεί.
Συνιστάται επίσης να αυξηθεί ελαφρά η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C σε εγκύους και θηλάζουσες μητέρες στα 80 mg.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε τέτοιες κρίσιμες περιόδους μια γυναίκα αυξάνει τον κίνδυνο νόσων των φλεβών και των ελαττωμάτων του δέρματος (σημάδια) και το ασκορβικό οξύ βοηθά στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης και αποτρέπει αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
Grudnichok αντλεί από το γάλα της μητέρας τους σε αυτόν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το λόγο ότι το σώμα μιας γυναίκας πρέπει πάντα να κάνει αρκετά για την ίδια και το ποσό του μωρού της βιταμίνης C.
Τα συμπτώματα υπερδοσολογίας
Τα συμπτώματα υπερδοσολογίας της βιταμίνης C είναι παρόμοια με τα σημάδια δηλητηρίασης του σώματος με φάρμακα.
Τα κύρια συμπτώματα δηλητηρίασης μπορεί να είναι:
- ανήσυχος ύπνος?
- αυξημένο άγχος.
- αδικαιολόγητη ευερεθιστότητα.
- ζάλη;
- ναυτία και ακόμη και έμετο.
- δυσπεψία, η οποία εκδηλώνεται με τη μορφή διάρροιας και αυξημένου σχηματισμού αερίου.
- κράμπες στομάχου.
Συνέπειες
Μια υπερβολική δόση συνήθως τελειώνει με δηλητηρίαση του σώματος.
Ένα άτομο πρέπει να ξεπλύνει αμέσως το στομάχι προκαλώντας έμετο.
Αν αυτό δεν γίνει εγκαίρως, μπορεί να υπάρξουν ορισμένες δυσάρεστες συνέπειες:
- μια διαταραχή στην κανονική λειτουργία των νεφρών, συμπεριλαμβανομένου του παγκρέατος.
- γαστριχικές εκδηλώσεις και πεπτικά έλκη.
- η αφομοιωσιμότητα της προσφάτως εισερχόμενης βιταμίνης C μειώνεται.
- εμφανίζεται η χρόνια δυσανεξία στη βιταμίνη C.
- η πήξη του αίματος επιδεινώνεται.
- οι γυναίκες χάνουν τον έμμηνο κύκλο τους.
- η αρτηριακή πίεση αυξάνεται στους ηλικιωμένους.
Λόγω της απότομης μείωσης των δυνάμεων του σώματος λόγω υπερβολικής δόσης του φαρμάκου στους ανθρώπους, το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού μειώνεται και συχνά αρχίζει να υποφέρει από αναπνευστικές νόσους.
Σε έγκυες γυναίκες, μια περίσσεια βιταμίνης C στο σώμα εκδηλώνεται με αιχμηρό εμετό και έντονους εντερικούς σπασμούς.
Μια τέτοια αντίδραση συνδέεται με μια εντατική πάλη του οργανισμού με υπερβολική δόση ενάντια στο περιβάλλον της προστασίας όχι μόνο της μελλοντικής μητέρας αλλά και του εμβρύου της.
Εάν μια γυναίκα συχνά υπερκατανάλωση αυτής της βιταμίνης, τότε ως συνέπεια του παιδιού της μπορεί να είναι αλλεργικός σε διάφορα ερεθίσματα.
Συχνά, αυτά τα παιδιά δεν μπορούν να ανεχθούν τα εσπεριδοειδή και να τρώνε προσεκτικά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς υποφέρουν από δερματικά εξανθήματα διαφορετικής φύσης.
Μια μάλλον δυσάρεστη και αρκετά συνηθισμένη συνέπεια δηλητηρίασης είναι μια οξεία αλλεργική αντίδραση.
Εμφανίζεται ως αναφυλακτικό σοκ ή αγγειοοίδημα. Δυστυχώς, μια τέτοια αντίδραση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω θάνατο.
Πρόληψη δηλητηρίασης
Για να αποφευχθεί η υπερβολική δόση με ασκορβικό οξύ και να μην δηλητηριαστεί, πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες της λήψης του, οι οποίοι καθορίζονται πάντα στις συνημμένες οδηγίες για το φάρμακο.
Επιπλέον, συνιστάται να λαμβάνεται βιταμίνη C το χειμώνα ή το τέλος του φθινοπώρου.
Κατά τη διάρκεια αυτών των χρονικών περιόδων η αβιταμίνωση είναι ιδιαίτερα οξεία και το σώμα, με ευχαρίστηση και χωρίς συνέπειες, απορροφά όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Το καλοκαίρι, είναι καλύτερα χωρίς ιατρική σύσταση να μην χρησιμοποιείται καθόλου η ασκορβίνη, δεδομένου ότι η βιταμίνη C περιέχει άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Πρέπει να καταλάβετε ότι φάρμακα που βασίζονται στο ασκορβικό οξύ μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη στο σώμα, καθώς και υπερδοσολογία με οποιοδήποτε φάρμακο.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις συστάσεις για τη χρήση των ημερήσιων δόσεων του φαρμάκου και να μην υπερβείτε τον επιτρεπτό ρυθμό.
Χρήσιμο βίντεο
Συνέχιση του θέματος - εκπαιδευτικό βίντεο κλιπ.
Συμπέρασμα
Το ασκορβικό οξύ είναι ένα βασικό συστατικό, το οποίο σε επαρκείς ποσότητες πρέπει να τροφοδοτείται με το καταναλισκόμενο φαγητό στο ανθρώπινο σώμα.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι μια περίσσεια βιταμίνης C στο σώμα είναι επίσης ανεπιθύμητη, καθώς και η έλλειψη.
Ως εκ τούτου, θα πρέπει να προσπαθήσετε να συμμορφωθείτε με τους κανόνες χρήσης των ασκορβικών φαρμάκων και να αποτρέψετε την ανεξέλεγκτη λήψη χαπιών από μικρά παιδιά.
Πόσες ασκορβίνες ημερησίως μπορούν να δοθούν σε ένα παιδί
Όταν ένα παιδί είναι άρρωστο ή το σώμα του εξασθενεί, ο παιδίατρος συνταγογραφεί ασκορβικό οξύ. Σε αντίθεση με άλλα, άγευστα δισκία, αυτές οι βιταμίνες έχουν μια ευχάριστη γλυκόξινη γεύση, η οποία είναι πολύ ελκυστική για μικρά γλυκά. Συχνά, λίγες μέρες μετά την αγορά βιταμινών στο ντουλάπι από τους γονείς, βρίσκεται ένα άδειο φιαλίδιο. Από αυτή την άποψη, πολλές μητέρες ανησυχούν για τα ερωτήματα: πόσα μωρά ασκορβίνης μπορούν να καταναλωθούν ανά ημέρα για ένα παιδί, τι θα συμβεί εάν έχει φάει ένα ολόκληρο πακέτο χάπια ταυτόχρονα και πόσα χρόνια μπορεί να δώσει αυτό το φάρμακο σε μωρά
Ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός πρέπει να λαμβάνει την ποσότητα ασκορβικού οξέος που χρειάζεται. Η οργανική ένωση περιέχει L-ισομερές, δηλαδή, βιταμίνη C.
Ανεξάρτητα, το σώμα του δεν παράγει, έτσι ώστε να ανταποκρίνεται στις καθημερινές ανάγκες, κάθε μέρα πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη.
Το Ascorbic διατίθεται σε διάφορες μορφές:
- Χάπια.
- Dragee
- Αμπούλες με ενέσιμο διάλυμα.
- Η σκόνη από την οποία παρασκευάζονται διαλύματα για εσωτερική χρήση.
Χρήση ναρκωτικών ουσιών
Το ασκορβικό οξύ για τα παιδιά είναι μία από τις σημαντικότερες και βασικές βιταμίνες.
Έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και των εσωτερικών οργάνων. Χωρίς τη βιταμίνη C, είναι αδύνατο για τον οργανισμό να αφομοιώνει ένα τόσο σημαντικό ανόργανο ιχνοστοιχείο όπως το σίδηρο. Η ανεπάρκεια του οδηγεί σε αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και, κατά συνέπεια, σε συχνή κρυολογήματα.
Επιπλέον, η βιταμίνη C εκτελεί μια σειρά πολύ σημαντικών λειτουργιών για το σώμα:
- Συμμετέχει στην ανάπτυξη της αδρεναλίνης, υπεύθυνη για μια καλή διάθεση και βοηθώντας να αντέξει το άγχος.
- Συμμετέχει στη σύνθεση του κολλαγόνου, απαραίτητη για την κανονική λειτουργία του χόνδρου, των οστών και του δέρματος.
- Δημιουργεί καρνιτίνη - μια ουσία που προάγει την παραγωγή ενέργειας με την καύση λίπους. Η καρνιτίνη συμβάλλει επίσης στην απώλεια βάρους.
- Ενεργοποιεί τα ένζυμα που είναι απαραίτητα για την κανονική πέψη.
- Επιταχύνει τις οξειδωτικές διαδικασίες.
- Βελτιώνει την κυτταρική αναπνοή.
- Συμμετέχει στη σύνθεση του γλυκογόνου στο ήπαρ.
Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης C
Για να καταλάβετε ότι ένα παιδί δεν έχει αρκετή βιταμίνη C, είναι πιθανό από τα ακόλουθα σημεία:
- Όταν δαγκώνετε ένα μήλο ή όταν βουτάτε τα δόντια σας, το αίμα εμφανίζεται από τα ούλα.
- Το παιδί είναι λήθαργος, γρήγορα κουρασμένος.
- Ως αποτέλεσμα της εξασθένησης του ανοσοποιητικού συστήματος συμβαίνουν συχνά κρυολογήματα.
- Μειωμένη διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων.
- Η περιοχή Nasolabial, τα νύχια και τα αυτιά γίνονται γαλαζωπή απόχρωση.
- Απαλό δέρμα.
Η ανεπαρκής ποσότητα ασκορβικού οξέος στα ούρα του παιδιού υποδεικνύει ότι η ημερήσια δόση της πρόσληψης βιταμίνης C είναι κάτω από το φυσιολογικό. Για να μάθετε αν το παιδί μπορεί να φάει ασκορβικό οξύ, θα πρέπει να κάνετε τις κατάλληλες εξετάσεις.
Συνιστώμενες δοσολογίες
Η χορήγηση του παιδιού ασκορβικό οξύ πρέπει να ακολουθεί αυστηρά τις συνιστώμενες δοσολογίες. Η λήψη οποιουδήποτε βιταμινούχου παρασκευάσματος είναι απαραίτητη μόνο κατόπιν σύστασης του θεράποντος ιατρού. Τις περισσότερες φορές ασκορβικό συνταγογραφείται για μολυσματικές ασθένειες και beriberi. Αυτές οι βιταμίνες είναι επίσης χρήσιμες κατά τη διάρκεια μεγάλων φορτίων ή κατά τη διάρκεια εμφάνισης μολυσματικών ασθενειών. Η δόση του φαρμάκου εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού.
- Τα μωρά που δεν έχουν ακόμη μισό έτος δεν χρειάζονται περισσότερα από 30 mg ασκορβίνης την ημέρα. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα μωρά ηλικίας μέχρι 2 ετών λαμβάνουν το φάρμακο με τη μορφή λύσης.
- Για βρέφη ηλικίας από 6 έως 12 μηνών, το ποσοστό δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 35 mg ημερησίως.
- Για παιδιά ηλικίας από 1 έως 3 ετών, το ποσοστό είναι 40 mg.
- Από 3 έως 10 χρόνια, η δόση μπορεί να αυξηθεί στα 45 mg.
- Ξεκινώντας από το δέκατο έτος ζωής, μπορείτε να πάρετε ήδη 10 mg του φαρμάκου την ημέρα.
Η χορήγηση ασκορβικιού στα παιδιά είναι καλύτερη μετά από ένα γεύμα, συμβάλλει στην καλύτερη αφομοιωσιμότητά του.
Η υπερβολική δόση είναι επικίνδυνη;
Ορισμένες μητέρες ανησυχούν για το γεγονός ότι το παιδί έτρωγε ολόκληρη τη συσκευασία βιταμινών, επειδή οι οδηγίες δείχνουν σαφώς την επιτρεπόμενη ημερήσια δόση, η οποία δεν συνιστάται να υπερβεί. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη C δεν συσσωρεύεται στο σώμα, και η περίσσεια εκκρίνεται μαζί με τα ούρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το σώμα πρέπει να αναπληρώνεται καθημερινά με αυτή τη βιταμίνη.
Εάν το μωρό έχει φάει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών, τότε κατά τη διάρκεια της ημέρας, να του δώσει περισσότερα ποτά, αλλά τα ποτά δεν πρέπει να είναι γλυκά. Μαζί με το ποτό, μπορείτε να δώσετε στο μωρό ¼ κουταλάκι του φαρμάκου "Almagel".
Παρόλο που μια υπερβολική δόση στις περισσότερες περιπτώσεις δεν προκαλεί καταστροφικές συνέπειες, θα πρέπει να γνωρίζετε ακόμα τι ανεπιθύμητες αντιδράσεις μπορεί να εμφανιστούν σε τέτοιες περιπτώσεις.
Παρενέργειες
Με μεγάλη λήψη μεγάλης ποσότητας ασκορβίδωσης, συμβαίνουν τα εξής:
- Παραβίασε τη διαδικασία απορρόφησης της βιταμίνης Β12.
- Είναι δυνατό να αυξηθεί η συγκέντρωση ουρικού οξέος στα ούρα, προκαλώντας συχνά τον σχηματισμό οξαλικών πετρών στα νεφρά.
- Πιθανός ερεθισμός των βλεννογόνων του στομάχου και των εντέρων.
- Η υπερβολική δόση βιταμίνης C κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί στην ανάπτυξη ρινοτσίπ στο μωρό.
- Ίσως η ανάπτυξη αλλεργιών όπως η κνίδωση.
- Η πήξη του αίματος μειώνεται.
- Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται.
Όπως μπορείτε να δείτε, μια υπερβολική δόση αυτού του φαρμάκου προκαλεί πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες. Επομένως, όταν οι γονείς έφεραν βιταμίνες από το φαρμακείο, θα πρέπει να διαβάσετε αμέσως τις οδηγίες και να μάθετε πόσο μπορείτε να δώσετε ασκορμπίνκα στο παιδί σας ανά ημέρα.
Αντενδείξεις
Δεν συνιστάται η χορήγηση ασκορβικού οξέος σε παιδιά με τις ακόλουθες ασθένειες:
- Θρομβοφλεβίτιδα.
- Νεφρική νόσο.
- Διαβήτης.
Επίσης, το φάρμακο αντενδείκνυται με αυξημένη αιμοσφαιρίνη και κατά τη διάρκεια χρήσης της ομάδας φαρμάκων τετρακυκλίνης.
Σε ποια ηλικία μπορείτε να δώσετε ασκορβίνη σε παιδιά
Το ερώτημα πόσο παλιό άτομο μπορεί να δώσει ασκορβικό στα παιδιά συχνά εμφανίζεται με πολλούς νέους γονείς που έχουν ένα μικρό παιδί. Πιστεύεται ότι τέτοιες βιταμίνες μπορούν να χορηγηθούν μόνο σε παιδιά ηλικίας άνω των τριών ετών.
Στην πραγματικότητα, το φάρμακο αυτό επιτρέπεται να χορηγείται σε παιδιά ηλικίας κάτω των τριών ετών, υπό την προϋπόθεση ότι το μωρό θα παίρνει ασκορβίνη με τη μορφή διαλύματος παρασκευασμένου από σκόνη και μόνο για το σκοπό παιδιατρικής.
Πώς να απαλλαγείτε από τα ραγάδες μετά τον τοκετό;
Για τη θεραπεία των ραγάδων μετά τον τοκετό, συνιστάται η χρήση εξωτερικών παραγόντων που βελτιώνουν την κυτταρική διατροφή και την ελαστικότητα του δέρματος, διεγείρουν το σχηματισμό κολλαγόνου και παρέχουν μακροχρόνια ενυδάτωση.
Ποια είναι η ημερήσια δόση ασκορβικού οξέος ή πόσο μπορείτε να φάτε ασκορβίνη την ημέρα;
Το ασκορβικό οξύ είναι μια χημική οργανική ένωση που ανήκει στην ομάδα των υδατοδιαλυτών βιταμινών. Η χημική ένωση απομονώθηκε στην καθαρή της μορφή το 1928 από τον Ουγγρικό επιστήμονα Albert Saint-Gyorgy. Το ασκορβικό οξύ χρησιμοποιείται κυρίως στις φαρμακευτικές και βιομηχανίες τροφίμων. Στην πρώτη περίπτωση ως φάρμακο ή διαιτητικό συμπλήρωμα, στη δεύτερη ως συντηρητικό.
Τιμή βιταμίνης C
Η βιταμίνη Α είναι πολύ σημαντική για το ανθρώπινο σώμα. Οι κύριες φυσιολογικές διεργασίες στις οποίες συμμετέχει μια ουσία είναι:
- Ρυθμίζει τις διαδικασίες οξείδωσης και αναγωγής.
- Συμμετέχει στη σύνθεση των κατεχολομινών, του κολλαγόνου, των στεροειδών ορμονών.
- Διεγείρει το μεταβολισμό του φολικού οξέος και του σιδήρου.
- Συμμετέχει στις διαδικασίες πήξης του αίματος.
- Ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και ομαλοποιεί την τριχοειδή διαπερατότητα.
- Αυξάνει την ανθεκτικότητα στα βακτηριακά και ιικά παθογόνα.
- Αυξάνει την αντοχή στο στρες.
- Μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης λόγω της επίδρασης στον μεταβολισμό λιπιδίων (λιπών).
Απαιτήσεις βιταμινών
Το ασκορβικό οξύ δεν έχει τη δυνατότητα να συσσωρεύεται στο σώμα, επομένως απαιτείται σταθερή παροχή βιταμινών από το εξωτερικό. Η ανάγκη για βιταμίνη για κάθε άτομο είναι ατομική και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από διάφορους παράγοντες: ηλικία, φύλο, υγεία, φυσιολογική κατάσταση, ένταση σωματικής άσκησης, παρουσία κακών συνηθειών. Οι μέσες ημερήσιες δόσεις είναι:
- μωρά έως ένα έτος - 30-35 mg.
- παιδιά ηλικίας από ένα έτος έως 10 ετών - 40-45 mg.
- εφήβους από 11 έως 18 ετών - 50-60 mg.
- ενήλικες - 60 mg.
Η ανάγκη αύξησης της βιταμίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Το ασκορβικό οξύ διεγείρει την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου και ως εκ τούτου είναι ένα καλό προληπτικό μέτρο για την ανάπτυξη νόσων των φλεβών και των ελαττωμάτων του δέρματος (ραγάδες). Δεδομένου ότι η ουσία είναι ικανή να επηρεάσει την ελαστικότητα του δέρματος, κατά τη διάρκεια της πρόσληψης, αυξάνεται η ελαστικότητα των ιστών, η οποία είναι σημαντική στη διαδικασία του τοκετού. Επίσης, μια επαρκής πρόσληψη βιταμινών από μια έγκυο γυναίκα εξασφαλίζει την κανονική ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού. Η ανάγκη για ασκορβικό οξύ σε έγκυες γυναίκες είναι 70-80 mg την ημέρα.
Η λήψη βιταμινών κατά τη διάρκεια της γαλουχίας είναι επίσης σημαντική. Δεδομένου ότι το μητρικό γάλα μωρό που θηλάζει μητέρα δίνει περισσότερες από τις βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C. Ως εκ τούτου, για να εξασφαλιστεί grudnichka επαρκή ποσότητα ασκορβικού οξέος και την πρόληψη της ανεπάρκειας στο σώμα της μητέρας, είναι απαραίτητο πρόσληψη βιταμίνης έως 100 mg ανά ημέρα.
Υποβιταμίνωση - έλλειψη βιταμινών
Με την έλλειψη ασκορβικού οξέος στο σώμα, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο και την φυσιολογική κατάσταση υποβιταμίνωση αναπτύσσεται, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί ως εξής:
- Μείωση της άμυνας του οργανισμού, η οποία οδηγεί σε συχνά επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.
- Αυξημένη κόπωση, υπνηλία.
- Μεγάλη επούλωση μικρών τραυμάτων και ρωγμών στο δέρμα.
- Βρετανότητα, θαμπή και τριχόπτωση.
- Πόνος στις αρθρώσεις και τους μυς.
- Η εμφάνιση μώλωπες και αιμορραγίες, ακόμη και με μικρούς τραυματισμούς.
- Φλεγμονώδης νόσος των ούλων που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια των δοντιών.
- Κακή διάθεση, νευρικότητα, κατάθλιψη.
Πηγές ασκορβικού οξέος
Ιδιαίτερα έντονα αυτά τα συμπτώματα μπορούν να εκφραστούν κατά την περίοδο του φθινοπώρου-άνοιξης. Όταν εμφανίζεται υποσιταμίνωση, αναφέρεται η συνταγή μιας βιταμίνης υπό μορφή φαρμάκων. Στη σύγχρονη φαρμακευτική αγορά υπάρχουν αρκετά φάρμακα που περιλαμβάνουν το ασκορβικό οξύ.
Τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα για την υποβιταμίνωση:
- Ασκορβικό οξύ σε αμπούλες με τη μορφή διαλύματος για ενδομυϊκές και ενδοφλέβιες ενέσεις. Διορίζεται για θεραπευτικούς σκοπούς σε καταστάσεις που συνδέονται με οξεία ανεπάρκεια βιταμίνης C, με ασθένειες του στομάχου και των εντέρων, εάν είναι απαραίτητο, παρεντερική διατροφή.
- Ασκορβικό οξύ, σακχαρόπηκτα. Η μορφή δοσολογίας περιέχει 50 mg βιταμίνης C. Συνιστάται σε ενήλικες και παιδιά κατά την περίοδο της εποχικής εμφάνισης αναπνευστικών λοιμώξεων, κατά τη διάρκεια της θεραπείας με ιικές μολύνσεις, καθώς και σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες για την πρόληψη της υποσιταμίνωσης.
- Ασκορβικό οξύ με γλυκόζη. Η σύνθεση κάθε δισκίου οδηγεί σε 100 mg βιταμίνης C. Οι ενδείξεις είναι ίδιες με εκείνες του φαρμάκου με τη μορφή χαπιών.
- Βιταμίνη C, αναβράζοντα δισκία που περιέχουν 1000 mg ασκορβικού οξέος. Ένα δισκίο περιέχει μια δόση φόρτωσης ασκορβικού οξέος. Το φάρμακο συνιστάται για χρήση στο πρώτο σημείο μιας οξείας ιογενούς νόσου (ARVI). 1000 mg είναι η μέγιστη συνιστώμενη δόση για τη θεραπεία του κρυολογήματος.
Το ασκορβικό οξύ περιλαμβάνεται επίσης σε μερικά φάρμακα συνδυασμού που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων παθολογιών:
- Sorbifer Durules. Η παρασκευή θειικού σιδήρου και ασκορβικού οξέος. Ορίστε μια θεραπεία για έλλειψη σιδήρου στο σώμα. Με την παρουσία βιταμίνης C, ο σίδηρος απορροφάται πολύ καλύτερα.
- Ασκορτίν. Το φάρμακο περιέχει ασκορβικό οξύ και ρουτοσίδη. Είναι συνταγογραφείται για αγγειακές παθήσεις, ελκώδεις αλλοιώσεις του δέρματος και μεταβολικές διαταραχές.
- Διάφορα συνδυαστικά φάρμακα πολλών συστατικών για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της γρίπης και του ARVI. Με ένα κρύο, η βιταμίνη C διεγείρει τις ανοσολογικές διαδικασίες, βοηθώντας έτσι το σώμα να καταπολεμήσει τη μόλυνση. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν Maxicold, Theraflu, ενεργά συμπτώματα Viks, Rinzasip, Coldrex και άλλα.
Εκτός από τα παραπάνω παρασκευάσματα, σχεδόν όλα τα σύμπλοκα βιταμινούχων ορυκτών περιέχουν ασκορβικό οξύ. Το ασκορβικό οξύ βρίσκεται επίσης στα περισσότερα διατροφικά συμπληρώματα.
Εκτός από πηγές βιταμίνης C συνθετικής προέλευσης, το ασκορβικό οξύ βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα στη φυσική του μορφή.
Τα κύρια προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη C είναι: πιπέρι κόκκινη πιπεριά (260 mg), φράουλα (67 mg), λεμόνι (55 mg), λάπαθο (65 mg), το κουνουπίδι (70 mg), Μανταρίνι (35 mg), φραγκοστάφυλα (45 mg), φραγκοστάφυλα (40 mg), σπανάκι (35 mg), λευκό λάχανο (45 mg), πορτοκάλι (55 mg), τομάτες (40 mg), τα μήλα (35 mg), βακκίνιο (20mg), κυνορρόδων ξηράνθηκε ( 1200 mg), γογγύλια (25 mg), πράσινα κρεμμύδια (30 mg), ραπανάκι (45 mg), πεπόνι (15 mg). Αυτή η ποσότητα mg σε προϊόντα βασίζεται σε 100 g προϊόντος.
Η ημερήσια δόση ασκορβικού οξέος μπορεί να προσληφθεί στη διαδικασία της διατροφής, σύμφωνα με τους κανόνες της ισορροπημένης διατροφής:
- Τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα χωρίς θερμική επεξεργασία.
- Πίνετε φρέσκα λαχανικά και χυμούς φρούτων χωρίς να προσθέτετε αλάτι ζάχαρης.
- Εκτός από τη βιταμίνωση των τροφίμων με την προσθήκη ασκορβικού οξέος, ή τη λήψη σύνθετων παρασκευασμάτων βιταμινών, ειδικά το φθινόπωρο και την άνοιξη.
Κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας των προϊόντων στη διαδικασία μαγειρέματος, το ασκορβικό οξύ καταστρέφεται εν μέρει. Το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης αποθηκεύεται στην παρασκευή πιάτων με επεξεργασία ατμού, ψήσιμο και χωρίς θερμική επεξεργασία. Η καταστροφή της βιταμίνης C συμβαίνει κατά την παρατεταμένη βρασμό του πιάτου και το τηγάνισμα.
Το Ascorbicum είναι χρήσιμο για παιδιά και ενήλικες σε δόσεις ηλικίας. Η καθημερινή λήψη βιταμίνης C στην περίοδο υψηλής επίπτωσης θα βοηθήσει τους ενήλικες και τα παιδιά διαφορετικής ηλικίας να επιβιώσουν από την ψυχρή περίοδο χωρίς κρυολογήματα και ασθένειες.
Ποιος, πόσο και πώς να πάρει τη βιταμίνη C
Για την κανονική λειτουργία του σώματός μας οι βιταμίνες είναι απαραίτητες. Συμπεριλαμβάνει πολύ σημαντική βιταμίνη C, επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ. Στο άρθρο μας θα μιλήσουμε για τα οφέλη, τους λόγους για την έλλειψη και την υπερπροσφορά, καθώς και για την καθημερινή ανάγκη ανάλογα με την ηλικία.
Σύντομη περιγραφή και ρόλος στο σώμα
Το ασκορβικό οξύ (συνημμένο, ασκορβικό) ανήκει στην ομάδα των υδατοδιαλυτών βιταμινών, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, ρυθμίζει τις οξειδοαναγωγικές διεργασίες, παίρνει ενεργό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου και προκολλαγόνου, απαιτείται για τις μεταβολικές διαδικασίες του φολικού οξέος και του σιδήρου. Λόγω της επίδρασής του, ο ρυθμός πήξης του αίματος ρυθμίζεται, η κατάσταση των τριχοειδών αγγείων κανονικοποιείται. Επιπλέον, έχει αντιφλεγμονώδη και αντιαλλεργική δράση.
Το Ascorbinka προστατεύει το σώμα από τις αρνητικές συνέπειες και το άγχος. Επιπλέον, συμβάλλει στην ενίσχυση των διαδικασιών αποκατάστασης και στην αύξηση της ανθεκτικότητας σε διάφορες λοιμώξεις.
Λόγω της υδατοδιαλυτότητάς του, δεν μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα, γι 'αυτό πρέπει να ανανεώνεται συνεχώς το απόθεμά του.
Καθημερινή κατανάλωση
Ανάλογα με την ηλικία, το ανθρώπινο σώμα απαιτεί διαφορετική ποσότητα ασκορβικού οξέος. Εξετάστε την ημερήσια δοσολογία.
Για τα μωρά
Η ημερήσια δόση για βρέφη ηλικίας κάτω των 5 μηνών είναι 30 mg. Με μισό χρόνο, μπορείτε να αυξήσετε τη δόση στα 35 mg την ημέρα.
Για παιδιά
Για τα κορίτσια και τα αγόρια ηλικίας 1 έως 3 ετών, η ημερήσια δόση είναι 40 mg, από 4 έως 10 ετών, ο ρυθμός μπορεί να αυξηθεί στα 45 mg και από το 10 έως το 11ο παιδί μπορεί να χορηγηθεί 50 mg την ημέρα.
Για αγόρια και κορίτσια
Για τα αγόρια και τα κορίτσια, το καθημερινό πρότυπο για την ανάρρωση είναι 60 mg.
Για ενήλικες
Για τους ενήλικες, η ημερήσια δόση ασκορβικού οξέος είναι 90 mg για τους άνδρες και 75 mg για τις γυναίκες.
Για τους ηλικιωμένους
Ο καθημερινός κανόνας του askorbinki για άτομα άνω των 50 ετών είναι 100 mg.
Με κρύο
Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί, οπότε το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται αυξημένη δοσολογία. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε 500-1000 mg καθημερινά, ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς.
Για τις έγκυες γυναίκες
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ημερήσια δόση αυξάνεται, καθώς όχι μόνο η γυναίκα, αλλά και το έμβρυο χρειάζεται ασκορβικό. Κάθε μέρα συνιστάται η λήψη 200-400 mg ασκορβικού οξέος. Κατά την περίοδο του θηλασμού αξίζει επίσης να αυξηθεί.
Για τους αθλητές
Δεδομένου ότι οι αθλητές υποβάλλονται σε μεγάλη σωματική άσκηση, η ημερήσια δόση για αυτούς είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι για ένα συνηθισμένο άτομο και είναι 200-300 mg.
Πού να αναζητήσετε βιταμίνες: τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C
Σας προσφέρουμε μια λίστα προϊόντων με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε askorbinki (ανά 100 g προϊόντος):
Πώς διατηρείται η βιταμίνη όταν μαγειρεύεται;
Εξετάστε το παράδειγμα των πατατών, του φρέσκου λάχανου και του λάχανο, που απώλεια βιταμίνης C για διαφορετικούς τύπους επεξεργασίας.
Πατάτες:
- όταν μαγειρεύεται σε στολές, εάν βυθιστεί σε κρύο νερό - 25%?
- σε κανονικό μαγείρεμα, εάν βυθιστεί σε κρύο νερό - 35%;
- σε κανονικό μαγείρεμα, εάν βυθιστεί σε βραστό νερό - 75%;
- εάν μαγειρευτεί στη σούπα - 50%?
- εάν στιφάδο - 80%?
- αν κάνετε πατάτες ξεσκονόπανο - 72-88%.
Φρέσκο λάχανο:
- αν μαγειρευτεί στη σούπα - 20-50%.
- αν το στιφάδο - 70%.
- αν βράσει - 50%;
- αν το στιφάδο - 20-65%.
Βρείτε βοήθεια στα φαρμακεία
Δυστυχώς, δεν είναι πάντοτε δυνατό να αποκτηθεί το ποσοστό ασκορβικού που είναι απαραίτητο για τον οργανισμό από προϊόντα. Σε αυτή την περίπτωση, έρχονται με τη βοήθεια ειδικών φαρμάκων που μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο.
- "Η βιταμίνη C εξαντληθεί"?
- Asvitol;
- Vitrum Plus Βιταμίνη C;
- "Ανασηκώστε τη βιταμίνη C".
Πιθανά προβλήματα: ο κίνδυνος υπερβολικής βιταμίνης C
Μην νομίζετε ότι όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε ασκορβικό οξύ, τόσο το καλύτερο. Η περίσσεια του ascorbinki μπορεί να είναι επιβλαβής.
Λόγοι
Η επιτροπή της ΠΟΥ εισήγαγε ειδικές έννοιες «ανεπιφύλακτη αποδεκτή ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C» και «υπό όρους επιτρεπόμενη δόση βιταμίνης C». Η πρώτη υπολογίζεται με βάση τα 2,5 mg ανά 1 kg σωματικού βάρους και η δεύτερη με 7,5 mg ανά 1 kg σωματικού βάρους.
Η υπέρβαση της υπό όρους αποδεκτής δόσης είναι η αιτία της υπερβιταμίνωσης που συμβαίνει σε τέτοιες καταστάσεις:
- το χειμώνα και την άνοιξη, προκειμένου να προστατευθούν από τις ασθένειες, οι άνθρωποι συχνά δεν χρειάζεται να υπερβαίνουν τη δοσολογία.
- τη χρήση μεγάλων ποσοτήτων προϊόντων που περιέχουν ασκορβικό οξύ ·
- χρήση υπερβολικά μεγάλων δόσεων για τη θεραπεία ασθενειών.
Συμπτώματα
- διάρροια;
- ναυτία;
- ζάλη;
- αλλεργικές αντιδράσεις στο δέρμα.
- ερεθισμός του στομάχου;
- μειωμένη συγκέντρωση βιταμίνης Β12.
- βλάβη στο σμάλτο των δοντιών.
- υψηλή αρτηριακή πίεση.
- επιδείνωση της λειτουργίας του παγκρέατος.
Εκτός από πιθανές παρόμοιες επιδράσεις, με εξαιρετική προσοχή, το ασκορβικό οξύ πρέπει να λαμβάνεται από άτομα που πάσχουν από διαβήτη, με αυξημένη πήξη αίματος και τάση σχηματισμού θρόμβων αίματος.
Τι να κάνετε
Υπάρχουν δύο τύποι υπερδοσολογίας: χρόνιας και μονής. Σε χρόνια συνιστάται να πίνετε πολύ νερό. Χάρη στο εισερχόμενο νερό, τα νεφρά μπορούν γρήγορα να αφαιρέσουν την ουσία από το σώμα.
Ο δεύτερος τύπος είναι μία υπερβολική δόση. Συνήθως συμβαίνει εάν η επιτρεπόμενη δόση ξεπεραστεί κατά 20 φορές ή περισσότερο. Στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η εφαρμογή ορισμένων μέτρων το συντομότερο δυνατόν, ώστε το οξύ να μην έχει χρόνο να χωνέψει, δηλαδή:
Εκτελέστε καθαρισμό του στομάχου. Για το λόγο αυτό, εμετείστε και πίνετε άφθονο νερό. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της αφυδάτωσης, το στομάχι θα ξεπλυθεί και το οξύ δεν θα εισέλθει στο αίμα. Πάρτε ενεργό άνθρακα.
Αν καταλαβαίνετε ότι έχετε πάρει πάρα πολύ ασκορβικό οξύ, πρέπει προσωρινά να αποβάλλετε τα προϊόντα που το περιέχουν από τη διατροφή.
Ποιος είναι ο κίνδυνος έλλειψης βιταμίνης C
Η έλλειψη ασκορβικού οξέος στο σώμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες.
Λόγοι
Οι κύριες αιτίες της υποβιταμίνωσης περιλαμβάνουν:
- ακατάλληλη διατροφή - ανεπαρκής ποσότητα λαχανικών και φρούτων στο μενού, χρήση τους μετά από θερμική επεξεργασία,
- η παρουσία γαστρεντερικών ασθενειών - ως αποτέλεσμα αυτού διαταράσσεται η απορρόφηση οξέος στο έντερο
- μεταβολικές διαταραχές, διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα - ενώ οι βιταμίνες αποβάλλονται έντονα από το σώμα.
- περιόδους κατά τις οποίες το σώμα χρειάζεται ασκορβίνη περισσότερο από το συνηθισμένο - εγκυμοσύνη, γαλουχία, παρουσία λοιμώξεων, άγχος.
Συμπτώματα
Μεταξύ των κύριων συμπτωμάτων της υποσιταμίνης είναι τα ακόλουθα:
- αισθάνεται κουρασμένος γρήγορα?
- σημαντικά μειωμένη απόδοση ·
- συχνά υπάρχουν κρυολογήματα.
- κεφαλαλγία ·
- όλη την ημέρα υπάρχει μια ισχυρή ευερεθιστότητα.
- υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο.
- το δέρμα έχει γίνει χλωμό.
- συχνά πόνοι στους μυς.
- με την ήττα του δέρματος αυξάνει την αιμορραγία.
Τι να κάνετε
Για να αναπληρώσετε τη συγκέντρωση της βιταμίνης C στο σώμα, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες συστάσεις:
- περιλαμβάνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.
- παραιτούνται από κακές συνήθειες - κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ
- αποφυγή στρες και υποθερμίας.
- κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες.
- πάρτε 100-200 mg βιταμίνης C καθημερινά.
Προφυλάξεις ή τους κινδύνους αυτο-θεραπείας και αυτοδιάγνωσης
Για να μην βλάψετε την υγεία σας, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τη δόση της ασκορβίνης. Δεν πρέπει να υπερβείτε τη συνιστώμενη δόση και εάν έχετε οποιεσδήποτε ασθένειες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν μπορείτε να πάρετε αυτή ή αυτή τη δόση.
Επιπλέον, σε κάθε περίπτωση, δεν μπορείτε να κάνετε αυτοδιάγνωση και χωρίς τη γνώση του γιατρού να συνταγογραφήσετε ασκορβικό οξύ. Θυμηθείτε ότι η λήψη πάρα πολύ ή πολύ λίγο μπορεί να βλάψει την υγεία σας.
Χρήσιμες βιταμίνες
Εκτός από το ασκορβικό οξύ, υπάρχουν και άλλες χρήσιμες βιταμίνες. Σκεφτείτε τους.
Βιταμίνη Α
Αυτή η βιταμίνη ανήκει στην ομάδα των λιποδιαλυτών. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια φυσιολογική κατάσταση όρασης, για υγιή οστά, δέρμα, τρίχα και σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η ημερήσια δόση για έναν ενήλικα είναι 900 μικρογραμμάρια για τους άνδρες και 700 μικρογραμμάρια για τις γυναίκες.
Βιταμίνη D
Αυτή η βιταμίνη προάγει την απορρόφηση στο σώμα μαγνησίου και ασβεστίου, απαραίτητη για την σωστή ανάπτυξη των δοντιών και του οστικού ιστού. Επιπλέον, είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η ημερήσια δόση για έναν ενήλικα είναι 5 mg.
Βιταμίνη Ε
Λόγω της παρουσίας του στο σώμα, η αναγέννηση των ιστών εμφανίζεται πολύ πιο γρήγορα, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος. Χρησιμοποιείται επίσης στη θεραπεία πολλών γυναικών ασθενειών, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Η ημερήσια δόση για ενήλικες γυναίκες είναι 8ΜΜ, για τους άνδρες - 10Ε.
Έτσι, το ασκορβικό οξύ, όπως και άλλες βιταμίνες, είναι πολύ σημαντικό για την κανονική λειτουργία του σώματος. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για την αποφυγή της έλλειψης ή της υπέρβασης αυτών των ουσιών. Μπορούν να επωφεληθούν μόνο με μέτρια χρήση.
Ασκορβικό οξύ: πόσο μπορεί να είναι ανά ημέρα
Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για την κανονική λειτουργία του σώματος είναι το ασκορβικό οξύ. Πόσο μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C ανά ημέρα, όχι όλοι γνωρίζουν. Πιστεύεται ότι αυτή η βιταμίνη είναι πολύ χρήσιμη και ζωτικής σημασίας για ένα άτομο, αλλά η λανθασμένη δοσολογία του μπορεί να οδηγήσει σε κακές συνέπειες.
Το ασκορβικό οξύ είναι πολύ παρόμοιο στις ιδιότητές του με τη γλυκόζη. Αυτή είναι επίσης μια οργανική ένωση που είναι απαραίτητη για το οστό και τον συνδετικό ιστό του ανθρώπινου σώματος. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, επιβραδύνει τις οξειδωτικές διεργασίες στους ιστούς και τα όργανα. Μια μεγάλη δόση ασκορβικού οξέος βρίσκεται στα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα, τα περισσότερα από τα ξινά και τα εσπεριδοειδή.
Αυτή η ένωση ανακαλύφθηκε στις αρχές του εικοστού αιώνα, αλλά ακόμα και πριν από αυτή τη φορά, η ανθρωπότητα είχε υποψιαστεί ότι η ανεπαρκής καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη C ήταν γεμάτη με μια τόσο φοβερή ασθένεια όπως το σκορβούτο. Η έλλειψη ασκορβικού οξέος οδηγεί σε ανεπαρκή παραγωγή κολλαγόνου και, κατά συνέπεια, στην καταστροφή των ιστών. Οι περισσότεροι από τους ναυτικούς υπέφεραν από σκορβούτο. Για αρκετούς μήνες δεν έτρωγαν φρέσκα φρούτα. Οι μαζικές ασθένειες του σκορβούτου εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια των άπαχων ετών και των πολέμων, όταν δεν υπήρχε αρκετό φαγητό. Στον σύγχρονο κόσμο από το σκορβούτο υποφέρουν πολύ λιγότερο. Η έλλειψη ασκορβικού οξέος αντιμετωπίζεται από τους κατοίκους της βόρειας και ερημικές περιοχές, τους ναυτικούς, καθώς και τους κρατούμενους.
Γιατί το σώμα χρειάζεται ασκορβικό οξύ
Η βιταμίνη C είναι ίσως το πιο σημαντικό στοιχείο για το ανθρώπινο σώμα. Το ασκορβικό οξύ θεωρείται από καιρό ένα καλό εργαλείο για την κύρια θεραπεία πολλών κρυολογημάτων και μολυσματικών ασθενειών. Η βιταμίνη C δεν είναι φάρμακο και δεν μπορεί να θεραπεύσει ανεξάρτητα ή ακόμα και να ανακουφίσει την ασθένεια. Το ασκορβικό οξύ μπορεί να ληφθεί για να υποστηρίξει και να αποτρέψει το σώμα κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης κρυολογήματος.
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το χημικά απεκκρίνεται ασκορβικό οξύ δεν έχει τόσο θετική επίδραση όπως η βιταμίνη, η οποία περιέχεται σε φρούτα και μούρα.
Υπάρχουν πολλές λειτουργίες ασκορβικού οξέος που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν.
Θεραπεία και αποκατάσταση λειτουργιών. Το ασκορβικό οξύ έχει ευεργετική επίδραση στην παραγωγή κολλαγόνου. Οι ίνες αυτού του στοιχείου είναι υπεύθυνες για την κατάσταση του δέρματος, των οστών και του συνδετικού ιστού. Με μια ανεπαρκή ποσότητα οξέος στο σώμα, τα τραύματα θεραπεύονται πολύ πιο αργά. Η βιταμίνη C είναι επίσης απαραίτητη για άτομα με εύθραυστα οστά επιρρεπή σε συχνές καταγμάτων.
Η βιταμίνη C ως αντιοξειδωτικό. Με την έλλειψη ασκορβικού οξέος στο ανθρώπινο σώμα, οι διεργασίες οξειδοαναγωγής μπορεί να διαταραχθούν, οι φλέβες και οι αρτηρίες να φράξουν με επικίνδυνη χοληστερόλη. Η βιταμίνη C διαλύει κυριολεκτικά τις πλάκες που μπορεί να οδηγήσουν σε φράξιμο των αιμοφόρων αγγείων, να μειώσουν την ελαστικότητά τους και να αυξήσουν την πιθανότητα θρόμβωσης.
Αιματοποιητική λειτουργία. Με την έλλειψη βιταμίνης C, το σώμα απορροφά τον σίδηρο χειρότερα, γεγονός που οδηγεί σε αναιμία - αδυναμία, μειωμένη ανοσία, αναστολή των κύριων λειτουργιών του σώματος.
Λειτουργία καθαρισμού. Το ασκορβικό οξύ σε μεγάλες δόσεις πρέπει να λαμβάνεται από ανθρώπους των οποίων η εργασία σχετίζεται με βαρέα μέταλλα, καθώς και κατοίκους μεγάλων βιομηχανικών περιοχών. Η βιταμίνη C διασπάται και απομακρύνει τις ενώσεις του χρωμίου, του μολύβδου, του υδραργύρου και άλλων από το σώμα.
Επανορθωτική λειτουργία. Με την αύξηση της απελευθέρωσης της ιντερφερόνης και των αντισωμάτων σε πολλές ασθένειες, το ασκορβικό οξύ αυξάνει την ανοσία και αποτελεί προφυλακτικό παράγοντα στην καταπολέμηση του καρκίνου.
Μεταβολική λειτουργία. Έχει αποδειχθεί ότι η χρήση του μεταβολισμού των εσπεριδοειδών του οργανισμού αυξάνεται σημαντικά, οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται και εμφανίζεται η διάσπαση του λιπώδους ιστού.
Καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη C
Η καθημερινή ανάγκη για ασκορβικό οξύ εξαρτάται από πολλούς δείκτες: ηλικία, φύλο, κατάσταση σώματος, προηγούμενες ασθένειες, επιδημιολογική κατάσταση στην κοινωνία, ανάγκη για άλλες βιταμίνες.
Η καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C περισσότερο από άλλες βιταμίνες. Αυτό οφείλεται στη μεγάλη ανάγκη και τη συμμετοχή του ασκορβικού οξέος σε πολλές διαδικασίες του σώματος. Είναι απαραίτητο για την αφομοίωση άλλων βιταμινών και μετάλλων. Η ημερήσια απαίτηση για έναν ενήλικα είναι 100 ml (για τους άνδρες) και 75 ml (για γυναίκες). Μια μικρή περίσσεια κατανάλωσης δεν μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες στο σώμα και να προκαλέσει σοβαρή υπερβιταμίνωση. Αντίθετα, η μέγιστη δόση καθαρού ασκορβικού οξέος μπορεί να αυξηθεί σε 1 γραμμάριο ανά ημέρα ανά άτομο στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- αυξημένη σωματική δραστηριότητα κατά την εργασία ή λόγω αθλητικής κατάρτισης.
- η περίοδος οξείας αναπνευστικής νόσου (η περίοδος συχνών κρυολογήσεων - από τα τέλη Οκτωβρίου μέχρι τον Δεκέμβριο και από τα τέλη Φεβρουαρίου έως τον Απρίλιο).
- κατά τη διάρκεια επιδημίας γρίπης.
- με εθισμό αλκοόλ και νικοτίνης.
- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, ειδικά εάν αναμένονται πολλά παιδιά και το σώμα της μητέρας δεν χρειάζεται διπλάσιο, αλλά τριπλό ρυθμό βιταμίνης C.
Συνήθως το ασκορβικό οξύ επαρκεί για φρέσκα φρούτα και μούρα, χυμούς, κομπόστες και ποτά φρούτων. Αρκεί για τα παιδιά να τρώνε αρκετά εσπεριδοειδή, μήλα ή μια χούφτα μούρα την ημέρα για να αποτρέψουν την ανεπάρκεια βιταμίνης C. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το οξύ δεν είναι αρκετό, η δοσολογία του μπορεί να αυξηθεί με τη βοήθεια ειδικών παρασκευασμάτων. Πρόκειται για ασκορβικό οξύ με τη μορφή μικρών σφαιρικών παστίλιων για επαναρρόφηση, καθώς και για βιταμίνη C με γλυκόζη. Η βιταμίνη C μπορεί να υπάρχει σε μερικούς φαρμακευτικούς και προφυλακτικούς παράγοντες ως βοηθητικό στοιχείο.
Μπορούν να συνταγογραφηθούν πρόσθετες δόσεις βιταμίνης C με τη μορφή δισκίων ασκορβικού οξέος:
- με συχνή κρυολογήματα και γρίπη.
- με έλλειψη άλλων βιταμινών και ανθυγιεινής διατροφής.
- μικρά παιδιά με αναπτυξιακό χάσμα από τους συνομηλίκους τους ·
- σε περίπτωση μακροχρόνιων σύνθετων μολυσματικών ασθενειών (πυρετός, χρόνια μόλυνση, εξασθένηση του σώματος μετά από παρατεταμένη χρήση αντιβιοτικών) ·
- για εγκαύματα και άλλες αλλοιώσεις του δέρματος.
- σε ορισμένες ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
- μετά από επιχειρήσεις και τραυματισμούς.
- μετά από έντονο στρες.
- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ιδιαίτερα μετά τον τοκετό.
- στη θεραπεία του εθισμού σε οινόπνευμα και νικοτίνη.
Ποιος πρέπει να πάρει προσοχή ασκορβικό οξύ
Με προσοχή θα πρέπει να παίρνετε ασκορβικό οξύ για έλκη και γαστρίτιδα του στομάχου, σε περίπτωση κακής οδοντικής κατάστασης. Απαγορεύεται η λήψη συνθετικής βιταμίνης C στο σακχαρώδη διαβήτη, η παρουσία ουρολιθίασης, ορισμένες αγγειακές και αιματολογικές ασθένειες.
Μια υπερβολική δόση βιταμίνης C μπορεί να μειώσει την πήξη του αίματος, να οδηγήσει σε αυξημένο σχηματισμό αερίων και φούσκωμα, μειωμένο σκαμνί. Μια μεγάλη ποσότητα ασκορβικού οξέος παραβιάζει την απορρόφηση του σεληνίου και του χαλκού, μπορεί να μειώσει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων. Το πρώτο σύμπτωμα υπερβολικής δόσης βιταμίνης C είναι μια αλλεργική αντίδραση στο δέρμα, συνοδευόμενη από σοβαρό κνησμό και καύση.
Παραδόξως, η μεγαλύτερη ποσότητα του στοιχείου δεν περιέχεται στα εσπεριδοειδή - τα πορτοκάλια και τα λεμόνια, αλλά στα αχύρια.
Φυσικές πηγές ασκορβικού οξέος
Η χρήση βιταμινών από φυσικές πηγές αυξάνει την αφομοιωσιμότητά τους, μειώνει τον κίνδυνο παρενεργειών και υπερβολική δόση. Η υψηλή κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργικές αντιδράσεις.
Μια μικρή χούφτα από αυτά τα μούρα περιέχει τη μέγιστη δόση της βιταμίνης C. Πάνω απ 'όλα, το ασκορβικό οξύ είναι απαραίτητο για ένα άτομο το χειμώνα, όταν υπάρχουν αρκετά φρέσκα μούρα και φρούτα. Για τους σκοπούς της πρόληψης, μπορείτε να συγκομίζετε αποξηραμένα αχύρια και να τα προσθέτετε σε τσάι και κομπόστα.
Δεύτερον, το περιεχόμενο της βιταμίνης C είναι ένα πολύ δημοφιλές και νόστιμο λαχανικό - βουλγαρικό πιπέρι. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες και φρέσκο.
Μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης είναι σε ξινό μούρα: θάμνος θάμνος, μαύρη και κόκκινη σταφίδα. Λίγο λιγότερο από το άγριο σκόρδο, την τέφρα βουνού, την Καλίνα και τις φράουλες.
Φυσικά, μια μεγάλη ποσότητα χρήσιμης και εύπεπτης βιταμίνης C περιέχεται σε φρούτα στο εξωτερικό - εσπεριδοειδή και ακτινίδια. Τα λαχανικά, όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών και το κουνουπίδι, το μαϊντανό λάχανο, το χρένο, το σκόρδο και το ζεστό κόκκινο πιπέρι, περιέχουν μια μικρή ποσότητα ασκορβικού οξέος.
Η χρήση αυτών των προϊόντων σε καθημερινή βάση θα βοηθήσει στην αποφυγή της έλλειψης ασκορβικού οξέος στο σώμα και στην παροχή άλλων ιχνοστοιχείων.
Πόσες ασκορβίνες μπορεί να τρώει ένα παιδί την ημέρα;
Η Αφίνα είπε: 19/6/2017 02:06
Πόσες ασκορβίνες μπορεί να τρώει ένα παιδί την ημέρα;
Πόσες ασκορβίνες μπορεί να τρώει ένα παιδί την ημέρα; Μετά από όλα, αυτά δεν είναι μόνο γλυκά χάπια, αλλά βιταμίνες, και μια υπερβολική δόση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, με τη μορφή μιας αλλεργικής αντίδρασης. Από μόνο του, δεν είναι επικίνδυνο, αλλά αρκετά ευχάριστο.
Η βιταμίνη C εκκρίνεται στα ούρα και συνήθως η υπερβολική δόση δεν είναι επικίνδυνη. Αλλά αν βρείτε ξαφνικά ένα κενό μπουκάλι βιταμινών, αρχίστε να πίνετε στο παιδί ένα ποτό (χωρίς ζάχαρη).
Έτσι, πόσο μπορεί ένα παιδί να τρώει βιταμίνη C ανά ημέρα (ημερήσια δόση):
Παιδιά ηλικίας από 6 έως 12 μηνών, η ημερήσια δόση δεν υπερβαίνει τα 35 mg ημερησίως.
Παιδιά ηλικίας από 1 έως 3 ετών έως 40 mg.
Από 3 έως 10 χρόνια, μια δόση μέχρι 45 mg.
Συχνά, το ασκορβικό οξύ πηγαίνει μαζί με άλλα πρόσθετα, όπως η γλυκόζη. Έτσι, διαβάστε τις οδηγίες.
Ασκορβικό οξύ για αυτό που χρειάζεται το σώμα (βιταμίνη C)
Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό. Ένας από τους σκοπούς αυτής της βιταμίνης είναι η ρύθμιση των οξειδοαναγωγικών ρευμάτων στο σώμα. Η ουσία αυτή ελέγχει επίσης την πήξη, ρυθμίζει τη διαπερατότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, παρουσιάζει αντιφλεγμονώδη και αντιαλλεργικά αποτελέσματα.
Είναι απαραίτητο το ασκορβικό οξύ και για ποιο; Η περιγραφή αυτού του στοιχείου θα απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις σας.
Είναι ένας παράγοντας που προστατεύει το σώμα από τις επιπτώσεις του στρες. Πολλαπλασιάζει την επούλωση και αναζωογόνηση, αυξάνει το επίπεδο ανθεκτικότητας στις μολύνσεις.
Μειώνει σημαντικά τις επιπτώσεις πολλών αλλεργιογόνων. Υπάρχουν αποδείξεις ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη του καρκίνου.
Είναι γνωστό ότι οι ασθενείς με καρκίνο εξαιτίας της εξάντλησης των χρήσιμων αποθεμάτων εμφανίζουν συχνά σημάδια beriberi, που απαιτούν πρόσθετη λήψη.
Το Ascorbicum συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου και του σιδήρου, την απομάκρυνση επιβλαβών στοιχείων από το σώμα.
Είναι απαραίτητο, με την παρουσία του απαιτούμενου όγκου, να βελτιωθεί σημαντικά η σταθερότητα των βιταμινών Β1, Β2, Α, Ε, παντοθενικού και φολικού οξέος.
Αυτή η ουσία προστατεύει τη χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας από την οξείδωση και επομένως τα αγγεία από τις πλάκες χοληστερόλης. Το ασκορβικό οξύ είναι ένα ανεκτίμητο βοήθημα στην υπερνίκηση των επιδράσεων του στρες και της σωματικής πίεσης.
Οι επινεφριδιακοί αδένες που εκκρίνουν ορμόνες, που είναι απαραίτητοι για να έχουν αποτέλεσμα κάτω από άγχος, περιέχουν περισσότερο ασκορβικό νάτριο από οποιοδήποτε άλλο όργανο.
Αυτή η βιταμίνη προάγει την παραγωγή ορμονών στρες και διατηρεί το σώμα από ανθυγιεινούς παράγοντες οργανωμένους στη δραστηριότητα του μεταβολισμού.
Δεδομένου ότι αυτή η ουσία, ένα υδατοδιαλυτό στοιχείο, δεν είναι αποκλεισμένη και το πλεόνασμα απομακρύνεται με ούρα - επομένως, πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά με τροφή.
Η ημερήσια δόση ασκορβικού οξέος (δοσολογία)
Πόσο μπορείτε να καταναλώσετε ασκορβικό οξύ ανά ημέρα;
Ημερήσια δόση ασκορβικού οξέος:
Ενήλικες - 60-100 mg ημερησίως.
Παιδιά - 45 - 50 mg, ανάλογα με την ηλικία
Αντενδείξεις
Υπάρχουν επίσης αντενδείξεις για τη χρήση ασκορβικού οξέος:
- Εξαιρετικά υψηλή ευαισθησία στη βιταμίνη C.
- Κοινή χρήση βιταμίνης με τα μέσα στα οποία υπάρχει αλουμίνιο.
- Κατά την κατανάλωση βιταμίνης Β12, η χρήση του ασκορβικού οξέος θα πρέπει να παραμένει υπό έλεγχο εξαιτίας της εξουδετέρωσης ενός φαρμάκου από το άλλο.
- Τα γλυκά που έχουν ασκορβική σύνθεση έχουν καταστρεπτική επίδραση στην επικάλυψη των δοντιών.
- Αυξημένη πήξη αίματος και θρομβοφλεβίτιδα.
Αλλεργία με βιταμίνη c
Η τροφική αλλεργική αντίδραση στη βιταμίνη C είναι σπάνια. Ο λόγος για την εμφάνισή της μπορεί να συμβεί όταν χρησιμοποιείται υπερβολικά τροφές πλούσιες σε ασκορβικό οξύ.
Οι ειδικοί λένε ότι δεν υπάρχει πλήρης αλλεργική αντίδραση σε αυτό το στοιχείο. Οι πιο ακραίες εκδηλώσεις είναι μια μικρή φαγούρα και ίσως μια ελαφρά κνίδωση.
Οι εκδηλώσεις με τη συνήθη έννοια, συμβαίνουν κυρίως ως αποτέλεσμα της ενδομυϊκής ή ενδοφλέβιας χορήγησης βιταμίνης C. Πρέπει να παραδεχτούμε ότι αυτό το είδος αλλεργίας είναι αρκετά συνηθισμένο.
Το ασκορβικό οξύ είναι πραγματικά ο ένοχος;
Συχνά, οι παράγοντες που προκαλούν μια τέτοια αντίδραση είναι διαφορετικά χημικά στοιχεία που επεξεργάζονται φυτικές τροφές για μακροχρόνια αποθήκευση.
Και διάφορα λιπάσματα που χρησιμοποιούνται στην καλλιέργεια λαχανικών και φρούτων.
Ασκορβικό οξύ για παιδιά
Το Ascorbinka είναι απαραίτητο σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά υπάρχουν σημαντικά συμπεράσματα από διάφορους επιστήμονες, όπου λέγεται ότι η βιταμίνη C αναφέρεται σε προληπτικά φάρμακα, τα οποία μπορούν να σας σώσουν από τον απρόσμενο θάνατο κατά την παιδική ηλικία. Αυτό δεν σημαίνει ότι το ασκορβικό οξύ είναι απαραίτητο για παιδιά με αυξημένο όγκο.
Δέχεται όλες τις πολύτιμες ουσίες με μητρικό γάλα ή όταν τρώει μείγματα. Σίγουρα δεν παίρνετε κιτ βιταμινών χωρίς τη συνταγή ενός ειδικού παιδιού.
Ένα από τα ευρέως γνωστά αποτελέσματα από τη ζωή που προκαλεί η ασκορβία είναι μια θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτή η ουσία συχνά συνιστάται στα παιδιά κατά τη διάρκεια της γρίπης, του ARVI κλπ. Βοηθά στην αντιμετώπιση εποχιακών κρυολογημάτων και προωθεί την ανάκαμψη.
Η ημερήσια δόση ασκορβικού οξέος
Η βιταμίνη C είναι πολύ αποτελεσματική στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, επιπλέον, είναι απλά απαραίτητο για τις διεργασίες σχηματισμού των βλεννογόνων, των οστών και του συνδετικού ιστού, και εμπλέκεται στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας. Αυτό το στοιχείο προστατεύει όλα τα κύτταρα από την καταστροφή από θανατηφόρες ρίζες και διεγείρει την ανταλλαγή σιδήρου. Δεν παράγει νιτροζαμίνες, προκαλώντας την εμφάνιση καρκίνου.
Η βιταμίνη C είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό για την κανονική λειτουργία της ψυχής μας. Συμμετέχει στη σύνθεση στην υπόφυση εκείνων των ορμονών που βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους. Κατ 'ανάγκη το στοιχείο αυτό σε συνδυασμό με τα αμινοξέα που εμπλέκονται στην απελευθέρωση της ντοπαμίνης, η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη, η οποία έχει θετική επίδραση όχι μόνο για την κατάσταση της ανθρώπινης ψυχής, αλλά και την πνευματική απόδοση του.
Η κλασική έλλειψη βιταμίνης C εκδηλώνεται από το κοινό κρυολόγημα, το οποίο συμβαίνει λόγω της μειωμένης λειτουργικότητας της βλεννογόνου μεμβράνης, η οποία δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη και την αναπαραγωγή ιών και βακτηριδίων. Η ανεπάρκεια μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με πολύ αργή επούλωση πληγών και κατάσταση κατάθλιψης.
Στην πρώιμη παιδική ηλικία, η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη σκελετική δομή, η οποία ονομάζεται ασθένεια Meller-Barlow. Με μια ισχυρή ανεπάρκεια, αναπτύσσεται το σκορβούτο, το οποίο εκδηλώνεται με την αυξημένη ευθραυστότητα των αιμοφόρων αγγείων και την απώλεια των δοντιών.
Μια δίαιτα πλούσια σε βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου, καθώς αποτελεί εξαιρετικό προληπτικό μέτρο κατά των διαφόρων τύπων κρυολογήματος. Μια μύτη που τρέχει δεν θα έχει καμία πιθανότητα αν κάθε μέρα να πάρει εκατό χιλιοστόγραμμα αυτού του στοιχείου σε μορφή σκόνης, συνδυάζοντας μια τέτοια θεραπεία με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τη σωστή ισορροπημένη διατροφή. Μην ξεχνάτε ότι η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή, η υπερβολική της ποσότητα αφήνει το σώμα μας με ούρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να το πάρετε σε μέρη, διανέμοντας τη δόση σε αρκετές δόσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά υπάρχει ένα πράγμα!
Είναι γνωστό ότι αν η ημερήσια πρόσληψη σας της βιταμίνης C ήταν για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα (5g ανά ημέρα) και υπό την παρουσία προδιάθεση μπορεί να συγκρούονται με τον σχηματισμό της ουρικής λιθίασης, ή μια παρενέργεια όπως η διάρροια. Έτσι στη Σουηδία έχει γίνει αποδεκτό εδώ και καιρό η λήψη 1000 mg αυτής της βιταμίνης ανά ημέρα. Έτσι, όπως διαπίστωσαν οι επιστήμονες, απλά οδηγούν στις πέτρες στα νεφρά. Επειδή συνιστούν τη μείωση της δόσης σε μέγιστη δόση των 500 mg. Σοβιετική ερευνητές πάντα έλεγε ότι το ποσοστό της βιταμίνης C ανά ημέρα για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών - 100 mg ημερησίως, εφάπαξ σοκ - 2 γραμμάρια (4 δισκία για ενήλικες, 500 mg)? κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου - 500 mg την ημέρα. Ο Αμερικανός χημικός Καρλ Launs Polling, βραβευμένος με το βραβείο Νόμπελ 2, που χρησιμοποιούνται για την ημέρα έως 19 g askorbinki και έζησε μέχρι 93 χρόνια (1901-1994). Είτε αυτός είναι ο μόνος λόγος...
Τέλος πάντων, αυτός ήταν ο συντάκτης της θεωρίας του ειδικού ρόλου της βιταμίνης C. Ήταν έτσι. Το 1966, ο Δρ Irwin Stone πρότεινε στον Pauling να πάρει 3 γραμμάρια ασκορβικού οξέος κάθε μέρα. Δήλωσε το γεγονός ότι η ψηφοφορία έγινε πιο υγιής και το κρύο που τον πλήρωσε όλη του τη ζωή έγινε σπάνιο. Το Polling, ο οποίος έλεγξε τη δύναμη της ασκορβίνης στον εαυτό του, άρχισε να μοιράζεται πληροφορίες για αυτό με όλους όσους πήγαν στις διαλέξεις του. Αυτό δεν άρεσε η αμερικανική ιατρική κοινότητα.
Αυτή η βιταμίνη είναι πολύ ευαίσθητη στις επιδράσεις του οξυγόνου, του φωτός και της θερμότητας. Τα νωπά προϊόντα συνιστώνται να υποβάλλονται σε επεξεργασία γρήγορα και με φειδώ (με ατμό ή στιφάδο).
Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και οι γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά, χρειάζονται βιταμίνη C πάνω από όλα. Οι μεγάλες δοσολογίες είναι απαραίτητες για τους αλκοολικούς, τους καπνιστές και τους ανθρώπους που εκτίθενται στην αρνητική επίδραση του περιβάλλοντος.
Αυτό το στοιχείο βοηθά το σώμα να απορροφήσει σίδηρο από τα φυτικά τρόφιμα. Αυτός είναι ο λόγος, αφού τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα του ορυκτού συνιστάται να τρώνε λαχανικά ή φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C. Ειδικότερα, σε πολλά από τα φραγκοστάφυλα, τα ακτινίδια, ιπποφαές, πορτοκάλια, φράουλες, παπάγια και grapefruit της, και σε λαχανικά όπως πιπεριές, μάραθο και όλα τα είδη λάχανου.
Αν έχετε τακτικά το κρύο κατά τη διάρκεια της χειμερινής σεζόν, και νωρίς την άνοιξη αισθάνονται ακατανόητη αδυναμία και κόπωση - ρυθμίσετε τη διατροφή σας και να κορεστεί αρκετή βιταμίνη C. Αν δεν μπορείτε να φάτε πλούσιο, λαμβάνουν συμπλέγματα βιταμινών, που δημιουργήθηκε τεχνητά από τους φαρμακοποιούς. Αλλά μην τους καταπιεί αδιακρίτως, όπως ορισμένα στοιχεία μπορεί να συσσωρεύονται στο σώμα και έχουν αρνητικές επιπτώσεις σε αυτό. Πριν αγοράσετε ένα τέτοιο συγκρότημα συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.
Ένας υγιής ενήλικας χρειάζεται μεταξύ 45 και 70 mg βιταμίνης C ανά ημέρα. Προσδιορίστε είναι ο φυσιολογικός, αλλά όχι ο προφυλακτικός ρυθμός. Δηλαδή Αυτοί είναι οι μέσοι αριθμοί που αντικατοπτρίζουν την ανάγκη του για την ημέρα. Για τις έγκυες γυναίκες, η ποσότητα αυτή αυξάνεται στα 90 mg, και για τις γυναίκες που θηλάζουν - έως και 100 mg. Στην παιδική ηλικία, δεν χρειάζεται να καταναλώνετε περισσότερα από 50mg αυτού του στοιχείου και τα μωρά κάνουν μόνο 35mg.
Με ασθένειες και έντονο στρες, καθώς και σε γήρας και με αλλαγές στις κλιματολογικές συνθήκες, η ανάγκη του οργανισμού για βιταμίνη C αυξάνεται σημαντικά.
Υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι η κατανάλωση αυτού του στοιχείου είναι μια αξιοσημείωτη πρόληψη του καρκίνου του οισοφάγου, του παχέος εντέρου, του ενδομητρίου και της ουροδόχου κύστης. Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα μας να αφομοιώνει όχι μόνο το σίδηρο, αλλά και το ασβέστιο, εκτός από τη βοήθειά του, εξάγονται τέτοιες βλαβερές τοξίνες όπως ο υδράργυρος, ο μόλυβδος και ο χαλκός.
Η σωστή κατανάλωση βιταμίνης C ενισχύει τη σταθερότητα των βιταμινών Ε, Α, Β1 και Β2, καθώς και τα φυτικά και παντοθενικά οξέα. Επιπλέον, προστατεύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων από την απόθεση οξειδωμένων μορφών χοληστερόλης πάνω τους.
Δυστυχώς, το σώμα μας δεν μπορεί να συσσωρεύσει βιταμίνη C, γι 'αυτό πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά. Προκειμένου να αποφευχθεί η υποβιταμίνωση, συνιστάται η έγχυση αχύρου. Για να το κάνετε, πρέπει να πάρετε μια κουταλιά της σούπας μούρα και να τα χύσετε με ένα ποτήρι βραστό νερό. Τοποθετήστε το δοχείο σε υδατόλουτρο και αφήστε το να σταθεί για ένα τέταρτο της ώρας, στη συνέχεια αφαιρέστε και ψήστε για σαράντα λεπτά. Η στραγγισμένη έγχυση θα πρέπει να αραιώνεται με κρύο προ-βρασμένο νερό στον αρχικό όγκο. Πάρτε μισό ποτήρι αυτού του ποτού δύο φορές την ημέρα.
Η βιταμίνη C είναι ένα βασικό στοιχείο για την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματός μας.
Σχετικά νέα
Δόση Ασκορβικού Οξέως: Κανόνας Σεβασμού
Λίγοι γνωρίζουν τα πλεονεκτήματα των νικοτινικών ή ηλεκτρικών οξέων. Αλλά ακόμη και μικρά παιδιά έχουν ακούσει για τη βιταμίνη C, ή για "ασκορβικό".
Το ασκορβικό οξύ δεν απολαμβάνει κατά λάθος τη μεγαλύτερη δημοτικότητα. Σε μεγάλο βαθμό, λόγω της ενεργού προώθησης των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του, την ικανότητα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη των κρυολογημάτων.
Περίπου σε έναν τέτοιο κατάλογο χρήσιμων ιδιοτήτων, η γνώση ενός συνηθισμένου καταναλωτή σχετικά με το ασκορβικό οξύ συνήθως τελειώνει. Και το γεγονός ότι η λανθασμένη χρήση του είναι γεμάτη με δυσάρεστες συνέπειες και ακόμη λιγότεροι κάτοικοι γνωρίζουν.
Ας σταθούμε στις ιδιότητες της βιταμίνης C και προσπαθούμε να καταλάβουμε γιατί το σώμα το χρειάζεται. Πόσο ακριβώς, σε ποιες δόσεις και πώς είναι απαραίτητο και δυνατό να χρησιμοποιηθεί ασκορβικό οξύ για να λάβετε από αυτό ένα ελάχιστο όφελος και όσο το δυνατόν μεγαλύτερο όφελος. Συμπεριλαμβανομένων - για να προστατευθείτε από τις καταστροφικές επιπτώσεις της αστικοποίησης και της κακής οικολογίας και αποτρέψτε την πρόωρη γήρανση.
Η σωστή πρόσληψη ασκορβικού οξέος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία και ακόμη και να χρησιμεύσει ως προληπτικό μέτρο για καρκινικές παθήσεις: καρκίνο του οισοφάγου, ουροδόχου κύστης, εντέρου.
Η έλλειψη βιταμίνης C ή ασκορβικού οξέος προκαλεί συχνή κρυολογήματα, μολυσματικές ασθένειες. Μπορεί να προκαλέσει κατάσταση κατάθλιψης, συναισθηματικής ανισορροπίας. Η κακή και παρατεταμένη επούλωση τραυμάτων, η κόπωση μπορεί επίσης να υποδηλώνει έλλειψη ασκορβικού οξέος. Στα μικρά παιδιά, η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει τον λανθασμένο σχηματισμό των οστών του σκελετού. Με μια ισχυρή ανεπάρκεια, είναι δυνατή η ανάπτυξη μιας τόσο σοβαρής ασθένειας όπως το σκορβούτο.
Το σώμα μας δεν γνωρίζει πώς να παράγει ασκορβικό οξύ από μόνο του, επομένως υπάρχουν μόνο δύο τρόποι να ικανοποιηθούν οι ανάγκες του για αυτή τη βιταμίνη:
- Εξασφαλίστε τη λήψη ημερήσιας δόσης προϊόντων.
- Χρησιμοποιήστε φάρμακα με ασκορβικό οξύ.
Καθημερινές δόσεις ασκορβικού οξέος
Η συνήθης ημερήσια δόση λόγω της ανάγκης του σώματος για βιταμίνη C είναι από 0,05 g έως 100 mg. Αλλά αυξάνει σημαντικά με αυξημένη προσπάθεια, βαριά σωματική εργασία, ψυχικό στρες, συναισθηματικές διαταραχές, με μολυσματικές ασθένειες, πόνο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Προκειμένου να αποφευχθεί η εσωτερική λήψη:
Η δόση για ενήλικες κυμαίνεται από 50 έως 100 mg την ημέρα (1-2 δισκία 0,05 g το καθένα).
Για παιδιά ηλικίας από 5 ετών, η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 50 mg (1 δισκίο).
Οι ενήλικες συνιστώνται 50-100 mg (1-2 σακχαρόπηκτα) ασκορβικού οξέος τρεις φορές ή πέντε φορές την ημέρα. Μετά το γεύμα.
Με ανεπάρκεια βιταμίνης C στα παιδιά, συνήθως χορηγούνται σε 0,05-0,1 g (1-2 χάπια) για μία δόση. Συνιστάται να το επαναλάβετε δύο ή τρεις φορές.
Μέγιστες δόσεις ασκορβικού οξέος
Για ενήλικες: μία δόση - όχι μεγαλύτερη από 200 mg ημερησίως - όχι μεγαλύτερη από 500 mg.
Για παιδιά έως 6 μηνών - 30 mg ημερησίως. 35 mg κατ 'ανώτατο όριο ημερησίως - η δόση σε βρέφη ηλικίας από 6 μηνών έως ένα έτος. Από την ηλικία ενός έτους έως τριών ετών, η δόση της βιταμίνης ανέρχεται σε 40 mg. Από 4 ετών έως 10 ετών - 45 mg. και τα 50 mg είναι για παιδιά ηλικίας 11 έως 14 ετών.
Χρήση ασκορβικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Στα τρίμηνα ΙΙ-ΙΙΙ, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον 60 mg ασκορβικού οξέος ανά ημέρα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μια γυναίκα χρειάζεται αρκετά μεγάλες δόσεις ασκορβικού οξέος - μπορούν να ληφθούν έως και 300 mg (6 δισκία) ανά ημέρα.
Υπερδοσολογία και οι συνέπειές της
Όταν λαμβάνετε υπερβολικά υψηλές δόσεις ασκορβικού οξέος για παρατεταμένο χρονικό διάστημα - περισσότερο από 1 g την ημέρα - μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες:
- Πονοκέφαλος.
- Ναυτία, έμετος, διάρροια, γαστρίτιδα.
- Δυσλειτουργίες του παγκρέατος.
- Βλάβη των νεφρών.
- Μειωμένη διαπερατότητα τριχοειδών, αυξημένη πήξη αίματος.
- Η απειλή της λήξης της εγκυμοσύνης?
- Αλλεργικές αντιδράσεις.
- Αυξημένη διέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος.
- Παραβίαση μεταβολικών διεργασιών.
- Άλλες διαταραχές.
Εάν εμφανίσετε δυσάρεστα συμπτώματα, θα πρέπει να διακόψετε αμέσως τη λήψη ασκορβικού οξέος.
Η λήψη πολύ υψηλών δόσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αποτελεί απειλή για την υγεία του παιδιού. Και σε μια έγκυο γυναίκα - για να προκαλέσει μια αποβολή.
Αυτή η δόση βιταμίνης που δεν έχει χρόνο να απορροφηθεί από το σώμα εκκρίνεται από τα νεφρά σε καθαρή μορφή. Και αυτό τους επιβαρύνει αδικαιολόγητα. Μια από τις χειρότερες συνέπειες είναι ο σχηματισμός λίθων.
Εάν εμφανίσετε δυσάρεστα συμπτώματα, θα πρέπει να διακόψετε αμέσως τη λήψη ασκορβικού οξέος. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η πίεση του αίματος και η κατάσταση του παγκρέατος κατά τη διάρκεια της θεραπείας με ασκορβικό οξύ.
Συνιστώμενες δόσεις ασκορβικού οξέος (σε γραμμάρια)
Πόσο ασκορβικό οξύ μπορώ να πάρω ανά ημέρα;
Πολλές μικρές κίτρινες βιταμίνες σε ένα καφέ βάζο είναι γνωστές σε πολλούς από την παιδική ηλικία. Είναι δύσκολο να γνωρίσεις ένα παιδί που δεν θα ήθελε ασκορβικό. Με τη βοήθεια της, οι γονείς ενίσχυαν το ανοσοποιητικό σύστημα των μωρών τους. Αλλά δεν επιτρέπεται περισσότερο από ένα χάπι την ημέρα. Και πόσο ασκορβικό οξύ μπορείτε να φάτε πραγματικά την ημέρα; Όλα εξαρτώνται από τους επιδιωκόμενους στόχους.
Τι είναι το ασκορβικό οξύ;
Μια οργανική ένωση που έχει πολλά κοινά με τη γλυκόζη είναι το γνωστό ασκορβικό. Λίγοι γνωρίζουν ότι αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά του οξέος στο ανθρώπινο σώμα. Το ασκορβικό οξύ έχει πολύ σημαντικές λειτουργίες. Αυτή είναι αυτή που είναι υπεύθυνη για την κανονική πορεία των μεταβολικών διεργασιών. Και το κύριο συστατικό του ascorbinka είναι η βιταμίνη C. Αυτή η ουσία είναι υπεύθυνη για την υποστήριξη της άμυνας του σώματος σε ένα αξιοπρεπές επίπεδο. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί αναρωτιούνται πόσο ασκορβικό οξύ μπορεί να ληφθεί καθημερινά. Μετά από όλα, θέλω να βελτιώσω την ασυλία και να μην βλάψω ταυτόχρονα.
Το ασκορβικό οξύ είναι πολύ κοινό στη φύση. Βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Και κυρίως η βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή. Εκείνοι που ενδιαφέρονται για το αν μπορεί να δηλητηριαστεί με ασκορβικό οξύ, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιηθούν περισσότερες βιταμίνες στη φυσική τους μορφή. Αυτά είναι φρούτα όπως τα λεμόνια, τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια. Η υπερδοσολογία σε αυτή την περίπτωση είναι δυνατή μόνο εάν το άτομο έχει τάση να παρουσιάζει αλλεργικές αντιδράσεις.
Ποιος πρέπει να φάει περισσότερο ασκορβικό οξύ;
Η βιταμίνη C είναι ευεργετική για όλους. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, το ασκορβικό οξύ πρέπει αναγκαστικά να περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που επιβίωσαν από δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα θα χρειαστεί σίγουρα βιταμίνη C. Η ουσία αυτή βοηθά στην αποκατάσταση του κανονικού περιβάλλοντος στο σώμα, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και των βλαβερών ουσιών. Πόσο μπορείτε να καταναλώνετε ασκορβικό οξύ ανά ημέρα για δηλητηρίαση; Η δοσολογία υπολογίζεται με βάση το σωματικό βάρος του ασθενούς. Για 1 κιλό βάρους συνταγογραφούνται 0,25 ml βιταμίνης C. Στο νοσοκομείο, συνήθως γίνεται ένεση με την ουσία.
Συνιστάται η χρήση ασκορβικού οξέος κατά τη διάρκεια εποχιακών διακυμάνσεων της θερμοκρασίας. Αυτή τη στιγμή, ο οργανισμός προστατεύεται λιγότερο από την έκθεση σε επιβλαβείς παράγοντες. Η βιταμίνη C διεγείρει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Πώς και πόσο ασκορβικό οξύ μπορώ να πάρω ανά ημέρα; Τα ναρκωτικά έχουν την ευκαιρία να αρνηθούν. Προκειμένου να τονωθεί η άμυνα του σώματος, αρκεί να καταναλωθούν περισσότερα λαχανικά και φρούτα που περιέχουν βιταμίνη C.
Ασκορβικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μια τεράστια έλλειψη βιταμίνης C, πολλές γυναίκες εμπειρία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Επομένως, η λήψη ασκορβικού οξέος αυτή τη στιγμή είναι πολύ σημαντική για την υγεία της μητέρας και του μωρού. Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C δεν επαρκούν πάντοτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο σε χάπια ή δισκία. Πόσο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκορβικό οξύ ανά ημέρα για μια έγκυο γυναίκα; Η ελάχιστη ανάγκη κατά τη διάρκεια της κύησης είναι 60 mg ημερησίως. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, η δοσολογία θα πρέπει να αυξηθεί ελαφρά και να μην είναι μικρότερη από 80 mg. Επιπλέον, οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες μπορούν να τρώνε μήλα και μπανάνες. Τα εσπεριδοειδή φέρονται καλύτερα σε κορίτσια που έχουν την τάση να παρουσιάζουν αλλεργικές αντιδράσεις.
Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το ασκορβικό οξύ σε χάπια ή δισκία δεν είναι για όλους. Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες. Επομένως, πριν πάρετε το φάρμακο, μια έγκυος γυναίκα είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας.
Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης C
Αναγνωρίζοντας ένα άτομο που χρειάζεται να πάρει ασκορβικό οξύ είναι αρκετά απλό. Ο ασθενής θα αισθανθεί υπερβολική κόπωση, γενική κακουχία, εξασθένηση της άμυνας του σώματος. Ασθενείς με ανεπάρκεια βιταμίνης C συνήθως έχουν κακό ύπνο και σε νεφελώδη καιρό ενοχλούν πόνους στα κάτω άκρα. Προβλήματα στην στοματική κοιλότητα μπορεί επίσης να υποδεικνύουν αβιταμίνωση. Τα ούλα αρχίζουν να αιμορραγούν, τα δόντια γίνονται κινητά. Τις περισσότερες φορές, αυτό το πρόβλημα είναι εγγενές σε ηλικιωμένους ασθενείς, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε νεαρή ηλικία.
Το ασκορβικό οξύ προάγει την ευημερία και τον ήχο ύπνου. Επομένως, για να μην εμφανιστούν τα παραπάνω συμπτώματα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε καθημερινά βιταμίνη C. Σε αυτή την περίπτωση, τα οφέλη και οι βλάβες του ασκορβικού οξέος εξαρτώνται από τη δοσολογία. Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε μια ουσία με τη μορφή δισκίων ή σακχαρόπηκτων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Μπορεί να βλάψει το ασκορβικό οξύ;
Από μόνη της, η βιταμίνη C είναι απολύτως ασφαλής. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη του φαρμάκου στη βάση του αντενδείκνυται. Το ασκορβικό οξύ δεν πρέπει να λαμβάνεται από άτομα με θρομβοφλεβίτιδα και διαβήτη. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το ασκορβικό έχει μια σύνθεση παρόμοια με τη γλυκόζη. Λόγω της πρόσληψης βιταμινών στους ανθρώπους μπορεί να αυξηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Για τους ίδιους λόγους, το ασκορβικό οξύ απαγορεύεται για άτομα που έχουν δυσανεξία στη φρουκτόζη. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η βιταμίνη C προκαλεί σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις.
Το ασκορβικό οξύ συνταγογραφείται με προσοχή σε ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια, αναιμία, λευχαιμία, προοδευτικές κακοήθεις νόσους. Η αποδοχή οποιωνδήποτε φαρμάκων θα πρέπει να γίνεται μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Πόσα δισκία ασκορβικού οξέος μπορούν να καταναλωθούν σε μια συγκεκριμένη περίπτωση, μόνο ένας ειδικός μπορεί να πει.
Η μακρά βιταμίνη C πρέπει να κατασκευαστεί από γιατρό. Το πρόβλημα είναι ότι η παρατεταμένη χρήση μεγάλων δόσεων ασκορβικού οξέος συμβάλλει στην αναστολή της λειτουργίας της νηστικής συσκευής του παγκρέατος. Επομένως, θα πρέπει να παρακολουθείται συνεχώς στο νοσοκομείο.
Το ασκορβικό οξύ σε ένα σακχαρόπηκτο μπορεί να ληφθεί από νεαρή ηλικία. Μην χορηγείτε βιταμίνες σε παιδιά έως τριών ετών για να αποφύγετε τον στραγγαλισμό. Πόσο ασκορβικό οξύ μπορώ να πάρω ανά ημέρα; Για την πρόληψη, δύο χάπια ημερησίως είναι αρκετά για τους ενήλικες. Τα παιδιά κάτω των 5 ετών δεν πρέπει να παίρνουν περισσότερο από 1 δισκίο. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας για τη γρίπη ή το SARS, η δοσολογία μπορεί να αυξηθεί αρκετές φορές. Για να λειτουργήσει το ανοσοποιητικό σύστημα με πλήρη ισχύ, οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν ασκορβικό 3-4 φορές την ημέρα. Τα παιδιά παίρνουν βιταμίνες 2-3 φορές.
Κάπως διαφορετική θα είναι η δοσολογία στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Πόσο μπορείτε να τρώτε ασκορβικό οξύ ανά ημέρα; Κατά τη διάρκεια των πρώτων δύο εβδομάδων θεραπείας, μια γυναίκα πρέπει να πάρει 6 χάπια την ημέρα. Επιπλέον, η δόση μειώνεται κατά το ήμισυ (μια γυναίκα παίρνει 3 δισκία). Το ασκορβικό οξύ πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακυρώστε το φάρμακο μόνο εάν υπάρχει ατομική μισαλλοδοξία.
Είναι δυνατή η υπερβολική δόση με ασκορβικό οξύ;
Το ασκορβικό οξύ είναι πλήρως υδατοδιαλυτό. Αυτό σημαίνει ότι, ακόμη και με υπερβολική δόση, εξαλείφεται εντελώς από το σώμα. Αλλά αυτό δεν είναι ένας λόγος για τη χρήση βιταμινών χωρίς περιορισμούς. Η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα όπως κράμπες, πόνο στο στομάχι, διάρροια και καούρα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, το ασκορβικό οξύ μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα. Εάν πρέπει να αυξήσετε τη δόση της βιταμίνης C, τότε αυτό πρέπει να γίνεται σταδιακά και μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση.
Τα οφέλη και οι βλάβες του ασκορβικού οξέος εξαρτώνται εντελώς από τα χαρακτηριστικά του ασθενούς. Κάποιοι μπορούν να τρώνε 10 δισκία την ημέρα και να μην αισθάνονται δυσφορία καθόλου. Άλλοι χρειάζονται μόνο 1 δισκίο για να αισθανθούν πόνο στο στομάχι ή στο στομάχι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εμφανίζονται αλλεργικές αντιδράσεις όπως κνησμός του δέρματος ή εξάνθημα. Εάν αισθανθείτε ατομική δυσανεξία, το ασκορβικό οξύ αποκλείεται πλήρως από τη δίαιτα.
Αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα
Πριν από τη χρήση οποιουδήποτε φαρμάκου, αξίζει να διαβάσετε τις οδηγίες, οι οποίες είναι απαραίτητα περιεχόμενες στη συσκευασία. Το γεγονός είναι ότι το ασκορβικό οξύ είναι ασυμβίβαστο με ορισμένες ουσίες. Δεν μπορεί να ληφθεί με φάρμακα που περιέχουν σίδηρο, φολικό οξύ, καφεΐνη. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η βιταμίνη C συμβάλλει στην αύξηση του επιπέδου των τετρακυκλινών στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι τα παρασκευάσματα που βασίζονται σε αυτή την ουσία πρέπει να λαμβάνονται μαζί με ασκορβικό οξύ με προσοχή.
Τα αντιψυχωσικά μαζί με τη βιταμίνη C πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπό ιατρική παρακολούθηση. Πώς να μάθετε το καθημερινό πρότυπο του ασκορβικού οξέος για τη θεραπεία της ψυχικής ασθένειας; Σε κάθε περίπτωση, ο αριθμός αυτός θα είναι διαφορετικός. Όλα εξαρτώνται από το πώς ένα άτομο παίρνει αντικαταθλιπτικά. Μερικές φορές η ρύθμιση της δοσολογίας γενικά δεν απαιτείται και ο ασθενής συνταγογραφείται 2-3 δισκία ασκορβικού οξέος ανά ημέρα.
Πάρτε το ασκορβικό οξύ σωστά
Το Ascorbic είναι μια απολύτως βλαβερής βιταμίνη. Αλλά θα είναι σε θέση να φέρει όφελος, αν ληφθεί σωστά. Το πρώτο βήμα είναι να υπολογίσετε σωστά τη δοσολογία. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός θα είναι σε θέση να προτείνει σε ποια μορφή να πάρει το φάρμακο καλύτερα. Στο νοσοκομείο χρησιμοποιείται συνήθως η βιταμίνη C με τη μορφή ενέσεων. Στο σπίτι, το ασκορβικό οξύ σε χάπια ή δισκία είναι το καλύτερο.
Η βιταμίνη C απορροφάται πολύ καλύτερα εάν καταναλώνεται αμέσως μετά το γεύμα. Αλλά με άδειο στομάχι δεν συνιστάται να παίρνετε ασκορβίνη καθόλου. Μπορεί να εμφανιστούν καούρα και πόνοι στο στομάχι.
Συνοψίστε
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι οι βιταμίνες δεν είναι περιττές. Στην πραγματικότητα, η αναρρόφηση μπορεί να είναι χρήσιμη μόνο με τη σωστή δοσολογία. Οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν 80-100 mg την ημέρα, για ένα παιδί - 25-50 mg. Αύξηση της ποσότητας του αναλωμένου ασκορβικού οξέος ανά ημέρα είναι δυνατή μόνο κατά την περίοδο της ασθένειας. Αυτό πρέπει να γίνει μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό. Στην περίπτωση αυτή, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η βιταμίνη C δεν είναι συμβατή με όλα τα φάρμακα.
Τι είναι να είσαι παρθένος στα 30; Τι είναι ενδιαφέρον, γυναίκες που δεν έχουν κάνει σεξ σχεδόν μέχρι να φτάσουν στη μέση ηλικία.
Σε αντίθεση με όλα τα στερεότυπα: ένα κορίτσι με μια σπάνια γενετική διαταραχή κατακτά τον κόσμο της μόδας Το όνομα της κοπέλας είναι η Melanie Gaidos και έσπασε στον κόσμο της μόδας γρήγορα, συγκλονίζοντας, εμπνέοντας και καταστρέφοντας τα ηλίθια στερεότυπα.
Οι πρόγονοί μας δεν κοιμούνται όπως εμείς. Τι κάνουμε λάθος; Αυτό είναι δύσκολο να πιστέψουμε, αλλά οι επιστήμονες και πολλοί ιστορικοί τείνουν να πιστεύουν ότι ο σύγχρονος άνθρωπος δεν κοιμάται καθόλου όπως οι αρχαίοι πρόγονοί του. Αρχικά.
10 γοητευτικά παιδιά, τα οποία σήμερα φαίνονται πολύ διαφορετικά. Ο χρόνος πετάει και μια μέρα οι λίγες προσωπικότητες γίνονται ενήλικες προσωπικότητες που δεν είναι πλέον αναγνωρίσιμες. Τα χαριτωμένα αγόρια και τα κορίτσια μετατρέπονται σε α.
Τι λέει η μορφή της μύτης για την προσωπικότητά σας; Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι εξετάζοντας τη μύτη, μπορείτε να πείτε πολλά για την προσωπικότητα ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, κατά την πρώτη συνάντηση, δώστε προσοχή στην άγνωστη μύτη.
Αυτά τα 10 μικρά πράγματα που ένας άνδρας πάντα παρατηρεί σε μια γυναίκα. Πιστεύεις ότι ο άνθρωπος σου δεν ξέρει τίποτα για την γυναικεία ψυχολογία; Δεν είναι. Δεν θα κρύβεται ούτε ένα μικρό μικροσκοπικό κομμάτι από την εμφάνιση ενός αγαπημένου συντρόφου. Και εδώ είναι 10 πράγματα.