Η περίοδος εκτός εποχής θεωρεί τον αδύναμο κρίκο στην αλυσίδα των εποχών, τότε είναι ότι το ποσοστό επίπτωσης αυξάνεται δραματικά, επομένως, είναι τόσο σημαντικό να ληφθούν μέτρα εγκαίρως για την προστασία του σώματος. Η ψυχρή προφύλαξη θα πρέπει να διεξάγεται διεξοδικά προκειμένου να αποφεύγονται ή να μειώνονται επανειλημμένα τα συμπτώματα της νόσου. Φυσικά, αυτές οι δραστηριότητες πρέπει να δοθούν χρόνο όχι μόνο μέσα στο πλαίσιο της άνοιξης / φθινοπώρου, θα πρέπει να διεξάγονται καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, επειδή ένας υγιεινός τρόπος ζωής; εγγυώνται την πρόληψη ασθενειών.
Κρύα προληπτικά μέτρα
Υποχρεωτικές βόλτες, ισορροπημένη διατροφή, παρατεταμένος ύπνος, διαδικασίες σκλήρυνσης (χύσιμο, περπάτημα ξυπόλυτος, κολύμβηση σε δροσερό νερό, τρίψιμο); Όλα αυτά θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία.
Θα πρέπει να είναι κανόνας να πλένετε συστηματικά τα χέρια με σαπούνι τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα, αυτό είναι χρήσιμο τόσο για τους ενήλικες όσο και ως ψυχρή πρόληψη για τα παιδιά. Στις δημόσιες συγκοινωνίες είναι προτιμότερο να μην αναλάβει κανείς ξανά το κιγκλίδωμα, όπου εγκαταλείπουν πολλούς ιούς. Χωρίς να μπορείτε να πλένετε τα χέρια σας, μπορείτε να αγοράσετε υγρά μαντηλάκια απολυμαντικών. Όσοι έχουν συνήθεια να αγγίζουν το πρόσωπο με τα χέρια τους, είναι καλύτερο να το εγκαταλείψουν, επειδή όλα τα βακτήρια εισέρχονται στο σώμα μέσω της μύτης, του στόματος και των ματιών.
Ένας ιδανικός τρόπος για να αποτρέψετε τη γρίπη και το κρύο ο καθαρός αέρας θα πρέπει να είναι συχνά αεριζόμενος χώρος, ιδιαίτερα αυτό ισχύει για δωμάτια με μεγάλο πλήθος.
Τα γεύματα κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής πρέπει να είναι πλήρη, πρέπει να ξεχάσετε για κάθε είδους δίαιτες και να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή την απαραίτητη ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Η χρήση του ήπατος είναι πολύ χρήσιμη, λόγω της βιταμίνης Α που περιέχεται σε αυτό, και τα γιαούρτια, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, αυξάνουν την αντίσταση του σώματος κατά 25%.
Ο αθλητισμός είναι πολύ αποτελεσματικός, ο οποίος όχι μόνο θα κάνει την υγεία ισχυρότερη, αλλά και θα αποτελέσει απαραίτητο εργαλείο για την ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος και τη ρύθμιση του φυτο-αγγειακού συστήματος.
Το νερό είναι απαραίτητο για τον άνθρωπο, επειδή πλένει το σώμα, απαλλάσσοντάς το από τοξικές ουσίες. Θα πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να πιείτε περίπου 8 ποτήρια υγρών την ημέρα.
Οι συνήθειες όπως το πόσιμο και το κάπνισμα είναι καταθλιπτικές στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Θεραπεία κρυολογήματος
Εάν η ασθένεια εξακολουθεί να ξεπεράστηκε, παρά την πρόληψη, η θεραπεία του κοινού κρυολογήματος πρέπει να ξεκινήσει αμέσως. Μπορεί να μην χρειάζεται καν να πάτε σε ειδικό, επειδή η ασθένεια περνάει γρήγορα, 4; 5 ημέρες. Χρειάζονται έγκαιρα μέτρα για να αποφευχθούν οι επιπλοκές από το κρυολόγημα.
Την εποχή της ασθένειας, είναι καλύτερο να παρέχετε ξεκούραση στο κρεβάτι, καθώς και ηρεμία και ζεστασιά, δεν συνιστάται να υπομείνετε την ασθένεια "στα πόδια σας". Φυσικά, υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που μπορούν να σταματήσουν να εργάζονται εξαιτίας του τρελλού κρύου, γιατί, κατά κανόνα, η αποπληρωμή έρχεται. Μερικές φορές μια μικρή δυσφορία προκαλεί διαγνώσεις όπως η πνευμονία, η μυοκαρδίτιδα, η νεφρική ανεπάρκεια, κλπ.
Μια σημαντική προϋπόθεση για την ασθένεια; άφθονο ποτό (ζεστό τσάι, σταφίδες, σταγόνες, βακκίνια, σμέουρα). Με ένα κρύο, είναι σημαντικό να βοηθήσετε την φυσική διάθεση του σώματος από τοξίνες, βότανα ή κλύσματα θα βοηθήσει σε αυτό. Η εισπνοή, το τρίψιμο και οι συμπιέσεις θα είναι μια εναλλακτική λύση στα αντιβιοτικά.
Παραδοσιακή ιατρική για το κρύο και τη γρίπη
Για να αποφύγετε την εμφάνιση της νόσου, μπορείτε να στραφείτε σε φάρμακα ή να προτιμάτε να εμποδίζετε τα κρυολογήματα με λαϊκές θεραπείες, το αποτέλεσμα των οποίων είναι στις περισσότερες περιπτώσεις υψηλότερο. Εκτός από τη σκλήρυνση και την ενίσχυση του σώματος, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη φυτοθεραπεία.
Είναι πολύ χρήσιμο να τοποθετείτε πιάτα με ψιλοκομμένα κρεμμύδια ή σκόρδο σε κάθε δωμάτιο · αυτό θα είναι μια εξαιρετική μέθοδος κατά της εξάπλωσης των παθογόνων βακτηρίων. Αυτά τα λαχανικά πρέπει να τρώγονται όσο πιο συχνά γίνεται, ειδικά σε μια περίοδο μαζικών λοιμώξεων.
Οι θεραπευτικές επιδράσεις του λεμονιού και του μελιού είναι γνωστές εδώ και πολύ καιρό, τα προϊόντα αυτά είναι κορεσμένα με μικροστοιχεία και βιταμίνες, αφομοιώνονται εύκολα, επομένως, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία πρόληψης. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε το μέλι και το λεμόνι να προκαλέσουν αλλεργίες. Το εκχύλισμα Echinacea είναι χρήσιμο ως προφυλακτικό μέσο.
Η μύτη που τρέχει είναι συχνός σύντροφος της νόσου, μπορεί να αποφευχθεί με το πλύσιμο των ρινικών διόδων με αφέψημα λουλουδιών του χαμομηλιού, ελαφρώς αλατισμένα με βραστό νερό ή αλατούχο διάλυμα. Η εισπνοή ελαίων καλέντουλας, έλατος και ευκαλύπτου θα αντιμετωπίσει με επιτυχία την βουλωμένη μύτη. Μπορείτε να ενυδατώσετε τη μύτη με οποιαδήποτε κρέμα, πριν βγείτε έξω.
Παρακολουθήστε ένα βίντεο σχετικά με την πρόληψη και θεραπεία των κρυολογημάτων.
Συχνά συμβαίνει ότι η ασυλία εξασθενεί ως αποτέλεσμα του έμπειρου στρες, οι άνθρωποι υπό την επίδραση της συναισθηματικής δυσφορίας στιγμιαία αρρωσταίνουν. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε, θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε το εσωτερικό δυναμικό και να αυξήσετε την αντίσταση του σώματος.
Κατηγορία καταρροϊκών ασθενειών, συμπτώματα, αιτίες, φάρμακα, θεραπεία πρόληψης
Η εποχή του κρύου καιρού θα έρθει πολύ σύντομα, και με αυτό θα ξεχαστεί κάπως το καλοκαίρι (είναι πολύ λιγότερο κοινό σε αυτή τη χρονική στιγμή) τα κρυολογήματα, οι κυριότεροι των οποίων είναι οι παθογόνοι βακτήρια και οι ιοί. Αυτές οι ασθένειες είναι οι πιο συχνές, πιθανότατα δεν υπάρχουν στον κόσμο του ανθρώπου, που τουλάχιστον μία φορά δεν θα είχε ένα από αυτά.
Οι άνθρωποι τείνουν να μην είναι πολύ σοβαροί για τα κρυολογήματα, πιο συχνά τους φέρνουν "στα πόδια τους". Αυτή η ασθένεια φαίνεται αβλαβής, καθώς συνήθως τελειώνει σε πλήρη ανάκαμψη. Εντάξει. Ωστόσο, η θεραπεία δεν μπορεί να παραμεληθεί. Τα κρύα και η γρίπη δεν είναι τόσο φοβερά όσο οι πιθανές επιπλοκές που προκαλούν είναι επικίνδυνες.
Τα πιο κοινά κρυολογήματα, αιτίες, συμπτώματα, φάρμακα, θεραπεία αυτών των παθήσεων - θα μιλήσουμε για όλα αυτά σήμερα στο www.rasteniya-lecarstvennie.ru μαζί σας. Απλώς πείτε για το τι πρέπει να κάνετε εάν αρρωστήσετε συχνά με κρυολογήματα.
Τι είναι οι καταρροϊκές ασθένειες, τι τους;
Το ARI είναι το κοινό όνομα για κοινές καταρροϊκές παθολογίες που επηρεάζουν την άνω αναπνευστική οδό. Υπάρχουν διάφοροι τύποι οξείας αναπνευστικής λοίμωξης:
- ρινίτιδα: επηρεάζει το ρινικό βλεννογόνο.
- Φαρυγγίτιδα: Φλεγμονή του βλεννογόνου του φάρυγγα.
- λαρυγγίτιδα: λαρυγγική νόσος;
- αμυγδαλίτιδα: επηρεάζει τις αμυγδαλές;
- Βρογχίτιδα: Φλεγμονώδης νόσος των βρόγχων.
- Βρογχιολίτιδα: επηρεάζει τα βρογχιόλια.
- ρινοφαρυγγίτιδα: αυτή η ασθένεια επηρεάζει ολόκληρο το ρινοφάρυγγα.
Πώς είναι τα κρυολογήματα, τα συμπτώματα και τα αίτια τους;
Τα κύρια κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν: ερυθρότητα, γαργαλάτηση, πονόλαιμο, ρινική συμφόρηση και βήχα. Η υποθερμία του σώματος, ο εισπνεόμενος κρύος αέρας, ο ερεθισμός του ρινικού βλεννογόνου, του φάρυγγα και του λάρυγγα είναι ένας προκλητικός παράγοντας.
Ας μιλήσουμε περισσότερο για μερικές από τις ασθένειες που αναφέρονται. Ξεχωριστά, θα επικεντρωθούμε σε σοβαρές ασθένειες όπως η πνευμονία και η γρίπη.
Ρινίτιδα. Επηρεάζει τον ρινικό βλεννογόνο. Συνήθως, τα παθογόνα είναι παθογόνα μικρόβια, ιούς. Η υπερψύξη καθώς και η εισπνοή μολυσμένου, σκονισμένου αέρα συμβάλλουν σημαντικά στην εμφάνισή του.
Συμπτώματα: καύση, κνησμός, ερυθρότητα, οίδημα της ρινικής κοιλότητας, συμφόρηση και μειωμένη αίσθηση οσμής. Μπορεί να συνοδεύεται από πυρετό (έως 37 ° C). Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται αρκετά φυσιολογικό.
Λαρυγγίτιδα. Επηρεάζει τον βλεννογόνο του λάρυγγα λόγω υποθερμίας, εισπνοής ψυχρού ή σκονισμένου αέρα. Συχνά αναπτύσσεται λόγω της συνεχούς αναπνοής στο στόμα ή της λαρυγγικής αύξησης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αναπτύσσεται σε σχέση με άλλες καταρροϊκές ή μολυσματικές ασθένειες.
Συμπτώματα: χαρακτηρίζονται από πονόλαιμο, σοβαρό, τραχύ βήχα. Η φωνή γίνεται βραχνή, αυξάνεται η ποσότητα βλέννας στην περιοχή του λάρυγγα, εμφανίζονται κρούστες, αυξάνονται οι λεμφαδένες.
Βρογχίτιδα. Μιλώντας για τα κρυολογήματα, είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε τη βρογχίτιδα, η οποία συχνά διαγιγνώσκεται. Η φλεγμονώδης διαδικασία επηρεάζει άμεσα τους βρόγχους, έχει βακτηριακή ή ιική φύση.
Συμπτώματα: η βρογχίτιδα συνοδεύεται πάντα από έντονο βήχα (ξηρό ή υγρό), με παραγωγή πτυέλων. Η αναπνοή είναι δύσκολη, υπάρχει συριγμός όταν εισπνέετε, εκπνέετε. Ο ασθενής αισθάνεται αδιαθεσία, η θερμοκρασία αυξάνεται, η οποία διατηρείται σταθερή, είναι δύσκολο να "κατεβείτε" με τα παραδοσιακά φάρμακα.
Αμυγδαλίτιδα. Ο όρος αυτός αναφέρεται στην γνωστή στηθάγχη. Έχει διάφορους τύπους, είναι μολυσματική παθολογία, όπως προκαλείται από παθογόνους παράγοντες: συχνότερα σταφυλόκοκκοι, στρεπτόκοκκοι. Αυτή η οξεία φλεγμονή του φάρυγγα, των αμυγδαλών, συχνά συμβαίνει ως αποτέλεσμα της υπερψύξης του σώματος και της μείωσης της ανοσίας.
Συμπτώματα: χαρακτηρίζεται από πυρετό, αδυναμία, αδιαθεσία, ρίγη. Λευκές ή γκρίζες μεμβράνες παρατηρούνται στις αμυγδαλές. Οι ασθενείς παραπονιούνται για πονόλαιμο, ερυθρότητα, πόνο στα μάτια. Συχνά συνοδεύεται από βήχα, ρινική καταρροή, αύξηση των λεμφαδένων.
Πνευμονία. Ο όρος αυτός αναφέρεται στην πνευμονία - μια οξεία μολυσματική ασθένεια. Επιδρά στις κυψελίδες (πνεύμονες). Πολύ συχνά εμφανίζεται ως επιπλοκή της στηθάγχης, της βρογχίτιδας, κλπ. Τα παθογόνα είναι παθογόνα μικρόβια. Με την ακατάλληλη, ανεπαρκής θεραπεία μπορεί να υπάρξουν χρόνιες αποδόσεις, γεγονός που περιπλέκει τη θεραπεία.
Συμπτώματα: Σοβαρή γενική δυσφορία, αδυναμία, πονόλαιμος, οστά, αρθρώσεις. Υπάρχει βήχας με πτύελα, συριγμός όταν αναπνέει, χυδαία φωνή, τρέμοντας. Τα συμπτώματα συμπληρώνονται από υψηλό πυρετό.
Γρίπη. Μια επικίνδυνη ασθένεια που έχει ιογενή χαρακτήρα, σε σύντομο χρονικό διάστημα επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα. Οι ιοί τροποποιούνται συνεχώς, μεταλλάσσονται, γεγονός που μπορεί να περιπλέξει πολύ τη θεραπεία. Γρίπη - πονηριά. Τα συμπτώματά του συχνά μοιάζουν με σημάδια κρύου, ειδικά στην αρχή.
Αν δεν το αναγνωρίσετε έγκαιρα, μεταφέρετε τα πόδια σας, μπορεί να αναπτυχθούν σοβαρές επιπλοκές. Επομένως, εάν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια κρύου, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, να ακολουθήσετε τις οδηγίες και τις συστάσεις του. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η γρίπη στο σπίτι, στο κρεβάτι, λαμβάνοντας φάρμακα, χρησιμοποιώντας γνωστά αποδεδειγμένα λαϊκά φάρμακα.
Τυπικά συμπτώματα: Σοβαρός πονοκέφαλος, πόνος, αδυναμία των μυών, αρθρώσεις. Υψηλή θερμοκρασία Οι ασθενείς παραπονιούνται για πονόλαιμο, βήχα, ρινική συμφόρηση. Πρέπει να σημειωθεί ότι η υψηλή θερμοκρασία και η χαρακτηριστική «πόνο» των αρθρώσεων με τη γρίπη συχνά δεν εμφανίζονται αμέσως, αλλά εμφανίζονται μετά από λίγο.
Κρύα - φάρμακα
Η θεραπεία των κρυολογημάτων συνίσταται κυρίως στην εισαγωγή αντιιικών ή αντιβακτηριακών φαρμάκων και άλλων φαρμάκων που συνταγογραφούνται από γιατρό. Ο ασθενής δείχνει ανάπαυση στο κρεβάτι, πίνει άφθονα υγρά, χρησιμοποιώντας αποδεδειγμένες λαϊκές συνταγές, βιταμίνες κ.λπ.
Τα φάρμακα συνταγογραφούνται ανάλογα με τον τύπο της νόσου, τα συμπτώματά της, για παράδειγμα:
- Παστίλιες για πονόλαιμο: Νεο-στηθάγχη, Strepsils ή Faringosept.
- Μύτη σταγόνες: Nazivin, Sanorin ή Pinosol.
- Αντιβηχικά: Ambrosan, Bromhexine ή Gadelix, Herbion.
- Αντιπυρετικά: Ασπιρίνη, Παρακεταμόλη ή Fervex.
- Αναστολείς νευραμινιδάσης: Zanamivir ή Oseltamivir.
- Μ2 αποκλειστές ιικών πρωτεϊνών: Αμανταδίνη ή Ριμανταδίνη
- Οι επαγωγείς ιντερφερόνης: Arbidol, Amiksin, καθώς και Groprinosin, Cycloferon.
Όταν γρίπη, οξεία ιογενή λοίμωξη αναπνευστικών συχνά συνταγογραφούνται Tamiflu, Grippferon, Relenzu, Kagocel.
Οποιοδήποτε φάρμακο, ειδικά αντιβιοτικά, πρέπει να συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό ξεχωριστά, αφού προσδιοριστεί ο τύπος του παθογόνου παράγοντα σε κάθε περίπτωση.
Σχετικά με το πώς οι θεραπευτές διορθώνουν τα κρυολογήματα (θεραπεία των λαϊκών θεραπειών)
- Για τα κρυολογήματα, ατμός σε ένα ποτήρι βραστό νερό 1 κουταλιά της σούπας. l ταξιανθίες των μαύρων βατόμουρων. Ζεστάστε μια πετσέτα, περιμένετε μέχρι να κρυώσει. Στέλεχος της λαϊκής ιατρικής ποτό λίγο όλη την ημέρα. Για μία ημέρα χρειάζεστε 2 ποτήρια έγχυσης.
- Ξηρά χόρτα, ρίζες τσουκνίδας, ψιλοκόψτε, ανακατεύουμε. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. l μίγμα, βράστε ένα ποτήρι βραστό νερό. Τυλίξτε μια πετσέτα, αφήστε την να κρυώσει. Στέλεχος το ζεστό φάρμακο. Πιείτε ένα τέταρτο γυαλί κάθε 3 ώρες.
- Συντρίψτε τα ξηρά ή φρέσκα μούρα από ζιζάνιο (1 φλιτζάνι). Βάλτε σε μια κατσαρόλα γεμάτη με ένα λίτρο βραστό νερό. Βράστε πάλι. Μειώστε τη θερμότητα, μαγειρέψτε για 10 λεπτά. Λίγο δροσερό, θα γίνει ζεστό, στέλεχος. Στο ζωμό προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας. l μέλισσα. Πιείτε ένα τρίτο φλιτζάνι 3-4 φορές την ημέρα. Βοηθάει στον βήχα, στη φλεγμονή του βλεννογόνου του λαιμού, στον πονοκέφαλο, καθώς και στην απώλεια της φωνής από το κρύο.
Πώς να αποφύγετε τα κρυολογήματα (η πρόληψη είναι χρήσιμη!)
- Το πιο απλό, αλλά πολύ αποτελεσματικό προληπτικό μέτρο είναι να πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και στη συνέχεια με δάχτυλο σαπουνιού σε κάθε ρουθούνι της μύτης σας. Ειδικά όταν μπαίνεις στο δωμάτιο από το δρόμο. Ο καθηγητής Neumyvakin συνιστά να ξεπλύνετε τη μύτη σας με υπεροξείδιο του υδρογόνου (ένα κουταλάκι του γλυκού ανά ποτήρι νερό), αλλά φαρμακοποιούς με τον Humer. Ποιος είναι άνετος και πόσο "οικονομικά προσιτή"...
- Κατά την περίοδο των επιδημιών του κρυολογήματος, της γρίπης, προσπαθήστε να είστε λιγότερο στο δρόμο με ένα μεγάλο πλήθος ανθρώπων. Ή χρησιμοποιήστε έναν επίδεσμο γάζας, μια ειδική μάσκα που καλύπτει τη μύτη και το στόμα σας.
- Λιπάνετε τα ρινικά περάσματα με οξολινική αλοιφή ή χρησιμοποιήστε ιντερφερόνη ή Miramistin. Αυτά τα εργαλεία θα μειώσουν τον κίνδυνο διείσδυσης παθογόνων βακτηρίων και ιών.
- Αποφύγετε την υποθερμία, την υγρασία, την εξάλειψη των ρινισμάτων.
- Όταν επιστρέψετε από το κρύο, αλλάξτε σε ζεστά ρούχα, πιείτε ζεστό τσάι με κανέλα, βασιλικό ή γαρίφαλο.
- Για να αποφύγετε κρυολογήματα, γρίπη, καταναλώνετε περισσότερα εμπλουτισμένα τρόφιμα. Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, πάρτε τα σύμπλοκα βιταμινών. Συνιστάται ιδιαίτερα οι βιταμίνες C, A, E. Να είστε υγιείς!
Πρόληψη κρυολογήματος
Σύμφωνα με την ΠΟΥ, περίπου 49.000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από τη γρίπη και περιπλέκουν οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις. Με την πρώτη ματιά, το κοινό κρυολόγημα δεν είναι επικίνδυνο, ωστόσο, αν δεν αντιμετωπιστεί, προκαλεί επιπλοκές σε άλλα όργανα και συστήματα. Οι μορφές ασθένειας που εκκινούν μειώνουν το βιοτικό επίπεδο και μερικές φορές καθίστανται αιτία βραχυπρόθεσμης αναπηρίας.
Ιδιαίτερα επικίνδυνα κρυολογήματα σε παιδιά, ηλικιωμένους, έγκυες γυναίκες. Αυτές είναι οι κατηγορίες των ατόμων που έχουν εξασθενημένη ασυλία, ως εκ τούτου, είναι πιο εκτεθειμένα σε λοίμωξη.
Πολλοί γονείς έχουν επανειλημμένα συναντήσει παιδιά με προβλήματα ρινικής συμφόρησης, μολύνσεις στο λαιμό, ρίγη, πυρετό. Ως εκ τούτου, έχουν την τάση να πιστεύουν ότι είναι ευκολότερο να αποφευχθεί η ασθένεια στα πρώτα σημάδια από το να υποβληθεί σε θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά.
Η πρόληψη της νοσηρότητας είναι ένα σύνολο μέτρων που αποσκοπούν στην πρόληψη της λοίμωξης στο σώμα, τη διατήρηση της υγείας, τη μείωση του κινδύνου πιθανών επιπλοκών. Ιδιαίτερα αξιοσημείωτο είναι η πρόληψη των παιδικών κρυολογήματα.
Δραστηριότητες ψυχρής πρόληψης ενηλίκων
Η πρόληψη του κρυολογήματος σε ενήλικες είναι συγκεκριμένη σε ορισμένες ομάδες ανθρώπων. Αυτές περιλαμβάνουν τις εγκύους, τους ηλικιωμένους, τους ασθενείς με χρόνιες παθήσεις και την υψηλή πιθανότητα εμφάνισης γρίπης (ιατρικό, διδακτικό, στρατιωτικό).
Η πρόληψη των επιδημιών της γρίπης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική στο πλαίσιο της απειλής για την αναπτυξιακή παθολογία του παιδιού. Το πρώτο τρίμηνο είναι το πιο επικίνδυνο στην περίπτωση αυτή, αφού το έμβρυο αποτελεί τα κύρια όργανα και συστήματα. Επομένως, για τους πρώτους τρεις μήνες μετά τη σύλληψη, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν ειδικές θεραπείες για την αντιμετώπιση της ψύχους για θεραπεία.
Απενεργοποιημένα εμβόλια συνιστώνται ως προφύλαξη για άτομα με χαμηλή ανοσία ή με κίνδυνο υπερευαισθησίας. Προορίζονται για παρεντερική είσοδο στην εξωτερική επιφάνεια του ώμου χρησιμοποιώντας μια σύριγγα μιας χρήσης.
Όλες οι άλλες κατηγορίες ατόμων μπορούν επίσης να εμβολιαστούν με ζωντανά εμβόλια. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε συχνή κρυολογήματα πρέπει να αποφεύγουν την υποθερμία, να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή, να παίρνουν βιταμίνες.
Οι γενικές μέθοδοι πρόληψης περιλαμβάνουν τα ίδια προστατευτικά μέτρα όπως και κατά τη διάρκεια μιας μαζικής επιδημίας:
- με προσωπικές προστατευτικές μάσκες.
- συχνή πλύση στο χέρι.
- μειωμένη επαφή με άλλους ανθρώπους.
- επέκταση των σχολικών διακοπών ·
- ακύρωση επισκέψεων σε χώρους μαζικής συγκέντρωσης ατόμων (νοσοκομεία, συναυλίες, υπόγειες διαδρομές) ·
- κανονικό αερισμό του διαμερίσματος, υγρό καθάρισμα όλων των δωματίων (στην περίπτωση που υπάρχει ήδη άρρωστος στο σπίτι).
Στις περισσότερες περιπτώσεις, το σώμα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τα κρυολογήματα. Τα φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη, η παρακεταμόλη μπορούν να ληφθούν με υψηλό πυρετό, κεφαλαλγία και βαρύ άκρο μυών και άκρων. Και τα δύο φάρμακα έχουν αναλγητικό, καθώς και αντιφλεγμονώδες (αντιπυρετικό) δραστικό συστατικό, έτσι ώστε να είναι κατάλληλα για τη συμπτωματική θεραπεία οποιουδήποτε τύπου κρύου και γρίπης.
Δισκία όπως η Ασπιρίνη (ακετυλοσαλικυλικό οξύ) δεν πρέπει να χορηγούνται σε παιδιά ηλικίας κάτω των 12 ετών. Η λήψη ασπιρίνης για τη θεραπεία μιας ιογενούς λοίμωξης μπορεί να προκαλέσει το θανατηφόρο σύνδρομο του Reye στο 25% των περιπτώσεων.
Κατά τη θεραπεία της γρίπης, οι ασθενείς πρέπει να πίνουν αρκετά υγρά. Επιπλέον, μολυνθεί εμφανίζεται η ανάπαυση στο κρεβάτι. Για να αποκατασταθεί η ανοσία, η δύναμη, το σώμα χρειάζεται ξεκούραση και ξεκούραση. Δεν έχει νόημα η θεραπεία της φαρμακευτικής αγωγής με κρύο, επειδή ο ιός έχει ήδη εισχωρήσει στο εσωτερικό του. Οι μολυσμένοι ασθενείς παρουσιάζουν μόνο συντηρητική φαρμακευτική αγωγή υπό ιατρική επίβλεψη.
Εάν το κοινό κρυολόγημα έχει περάσει στη γρίπη, η θεραπεία με αντιβιοτικά είναι απαραίτητα ένδειξη. Με την παραμέληση αντιικών παραγόντων, ο ιός εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα τόσο πολύ ώστε η ασθένεια προκαλεί επιπλοκές με τη μορφή:
- βακτηριακές λοιμώξεις του λαιμού.
- πνευμονία;
- οξεία βρογχίτιδα.
- μηνιγγίτιδα.
Παρά την παρόμοια φύση και τους τρόπους μόλυνσης, η οξεία αναπνευστική λοίμωξη και η γρίπη είναι διαφορετικές ασθένειες. Ένα κρύο ξεκινά σταδιακά, χαρακτηριζόμενο από ελαφρύ πυρετό, πονόλαιμο, ρινική συμφόρηση. Αυθόρμητα συμπτώματα της γρίπης: υψηλός, επίμονος πυρετός, μυϊκοί πόνοι, αρθρώσεις, πόνος στον οφθαλμό, αδυναμία.
Πρόληψη της γρίπης
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της γρίπης είναι ένα εμβόλιο. Σε αντίθεση με άλλους, υπάρχει ένα σημαντικό πρόβλημα με το εμβόλιο της γρίπης, καθώς κάθε χρόνο μεταλλάσσεται ο τύπος του ιού και οι αλλαγές στο γονιδίωμα.
Η ανοσοποίηση έχει νόημα μόνο εάν ενημερώνεται ετησίως. Για το λόγο αυτό, κάθε χρόνο κατά τη διάρκεια μίας μαζικής επιδημίας (συνήθως από τον Οκτώβριο έως τον Νοέμβριο) διεξάγονται ευρείας κλίμακας εκστρατείες εμβολιασμού για την ανοσοποίηση των στελεχών του ιού της γρίπης που κυκλοφορούν την εποχή εκείνη.
Το κόστος εμβολιασμού ορισμένων κατηγοριών πληθυσμού καλύπτεται πλήρως από το κράτος, ενώ τα υπόλοιπα είτε εμβολιάζονται με δικά τους έξοδα είτε προσπαθούν να καλύψουν το κόστος με ιδιωτική ιατρική ασφάλιση. Η απόφαση σχετικά με την ανάγκη για εμβολιασμό τελικά λαμβάνει μεμονωμένα.
Προκειμένου να αποτραπεί ο εμβολιασμός κατά των λοιμώξεων, Συνιστάται η γρίπη:
- παιδιά προσχολικής ηλικίας
- εφήβους ·
- ασθενείς άνω των 60 ετών.
- έγκυες γυναίκες (από το 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης).
- ενήλικες με αυξημένο κίνδυνο για την υγεία (λόγω χρόνιων παθήσεων του ήπατος, των νεφρών, των πνευμόνων, της καρδιάς, του κυκλοφορικού συστήματος) ·
- διαβητικούς;
- ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας.
- HIV-μολυσμένο;
- κατοίκους νοικοκυριού;
- ασθενείς με ανοσοανεπάρκεια.
- άτομα με αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης από τον ιό (υγειονομικοί λειτουργοί, εκπαιδευτικοί).
Ακολουθώντας τους κανόνες υγιεινής, μπορούν να προληφθούν οι ιογενείς λοιμώξεις. Όντας κοντά σε ασθενείς, θα πρέπει να πλένετε και να απολυμαίνετε τα χέρια σας όλη την ημέρα. Κατά την επικοινωνία, επικοινωνώντας με ένα μολυσμένο άτομο, αξίζει να βρίσκεστε σε απόσταση ή να τοποθετήσετε μια μάσκα προσώπου. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης, προλαμβάνει τη μόλυνση με την τόνωση του σχηματισμού διαφόρων πεπτιδίων με στόχο την καταπολέμηση των παθογόνων παραγόντων.
Ψυχρή Πρόληψη
Η ταξινόμηση των μεθόδων πρόληψης περιλαμβάνει προφύλαξη εμβολίων, μη ειδική προφύλαξη (περιορισμό της εξάπλωσης της μόλυνσης μέσω απομόνωσης, καραντίνα, αύξηση της προσωπικής υγιεινής, χρήση απολυμαντικών), χημειοπροφύλαξη (επείγουσα εξάλειψη της ιογενούς μόλυνσης στα κρούσματα της νόσου). Ορισμένες μέθοδοι πρόληψης προορίζονται για ενήλικες, αλλά υπάρχουν καθολικά μέτρα που είναι κατάλληλα για όλα τα μέλη της οικογένειας.
Στην πρώτη κατηγορία εμπίπτει ο ετήσιος εμβολιασμός (που διεξάγεται από τον Οκτώβριο έως τον Νοέμβριο). Η μαζική προφύλαξη με ζωντανά εμβόλια παρέχει σε έναν οργανισμό την ανταπόκριση στη χαμηλή μόλυνση από τον ιό, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο μόλυνσης.
Κάθε χρόνο ενημερώνονται προγράμματα ανοσοποίησης για ενήλικες και παιδιά. Τα παιδιά ηλικίας 3-14 ετών εμβολιάζονται δύο φορές με ειδικές παιδικές ποικιλίες εμβολίων ενδορινικά με ένα διάλειμμα ενός μηνός. Τα παιδιά ηλικίας άνω των 7 ετών εμβολιάζονται εξίσου μία φορά το χρόνο.
Μερικά από τα εμβόλια δίνουν μια συμπτωματική αντίδραση υπό μορφή αύξησης της θερμοκρασίας στους 37,5 ° C, φλεγμονή της βλεννογόνου της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Παρόμοιες εκδηλώσεις διαρκούν όχι περισσότερο από τρεις ημέρες από τη στιγμή του εμβολιασμού. Θεωρούνται ως παραλλαγή του κανόνα, χωρίς να απαιτείται καμία θεραπεία. Ωστόσο, ο εμβολιασμός είναι μόνο μια προσωρινή προφύλαξη. Λόγω της σταθερής μετάλλαξης του ιού, ο εμβολιασμός απαιτεί ετήσια επανάληψη.
Η μη ειδική προφύλαξη από κρυολογήματα και γρίπη στα παιδιά περιλαμβάνει:
- χρήση ναρκωτικών ·
- διαδικασίες που αυξάνουν την ανταπόκριση του οργανισμού στη μόλυνση.
- θεραπεία με αντιιικά φάρμακα.
Για τα νεογέννητα και τα μωρά, η φυσική σίτιση αποτελεί προστατευτική μέθοδο έναντι κρυολογήματος. Κατά τη διάρκεια της σίτισης, το μωρό λαμβάνει προστατευτικές ανοσοσφαιρίνες που παράγονται από τον μητρικό οργανισμό. Η αμυντική αντίδραση διαρκεί έως ότου το παιδί αρχίσει να αναπτύσσει τη δική του ανοσία μόνο του ή μέχρι να σταματήσει ο θηλασμός.
Βρέφη και την πρόληψη του κρυολογήματος φαίνεται: θερμότητα, φυσικά, φιλικά προς το περιβάλλον τρόφιμα, η βιταμίνη θεραπεία, τα ειδικά αντιικά υποδοχής (κυρίως φυτικής προέλευσης ομοιοπαθητικά φάρμακα).
Τα αντιιικά φάρμακα είναι φάρμακα που περιέχουν ένα συγκεκριμένο στέλεχος του ιού σε συγκεντρώσεις που εξασφαλίζουν την παραγωγή κάποιας ανοσοαπόκρισης. Είναι ευχάριστα, μπορούν να παραχθούν με τη μορφή απορροφημένων καψουλών ή σταγόνων.
Χάπια και φάρμακα για την πρόληψη
Για την πρόληψη της γρίπης και των οξέων αναπνευστικών ιογενών λοιμώξεων, δύο κατηγορίες φαρμάκων είναι αποτελεσματικές: ανοσο-ενίσχυση και φάρμακα καταστολής του ιού. Όλα τα κρύα χάπια ταξινομούνται υπό όρους:
- αναστολείς νευραμινιδάσης (αποκλειστές της εξάπλωσης του ιού, το πιο γνωστό στην κατηγορία αυτή - Relenza, Tamiflu).
- -M 2 αναστολείς κατευθύνονται προς επικαλύπτονται ορισμένες κυτταρικές κανάλια που αποφεύγεται η διείσδυση της λοίμωξης (δισκία για την πρόληψη των λοιμώξεων γρίπης και κρυολογήματος βασίζεται ριμανταδίνη, αμανταδίνη)?
- η ιντερφερόνη (ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την καταπολέμηση διαφόρων τύπων ιών, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος).
Απολύτως όλα τα αντιιικά φάρμακα δεν είναι ασφαλή, έχουν αντενδείξεις και ανεπιθύμητες ενέργειες του σώματος. Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται χωρίς γιατρό ραντεβού ληφθεί ως προληπτικό μέτρο για τις γυναίκες στο κράτος, τους ηλικιωμένους, τα παιδιά, τις μητέρες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, ενήλικες με σοβαρές ασθένειες.
Τις περισσότερες φορές κατά τις περιόδους επιδημιών της γρίπης, ARVI, οι γιατροί συνταγογραφούν τα ακόλουθα φάρμακα στους ασθενείς:
- Το Remantadin (έχει υψηλό προφυλακτικό αποτέλεσμα στις ιογενείς λοιμώξεις. Συνιστάται για χρήση από ενήλικες και παιδιά από 1 έτος). Τα παιδιά ηλικίας 7 ετών, εφήβων και ενηλίκων συνιστώνται να παίρνουν 1 δισκίο 1-2 φορές την ημέρα για 14-20 ημέρες.
- Το Arbidol (ένα φάρμακο για τις ομάδες γρίπης Α, Β της ρωσικής παραγωγής) Εκτός από το αντιιικό αποτέλεσμα, με ARVI και τη γρίπη, αυξάνει την παραγωγή του σώματος της δικής του πρωτεΐνης ιντερφερόνης, εκτελεί προστατευτική λειτουργία έναντι λοίμωξης. Η συνιστώμενη δόση είναι ένα δισκίο κάθε 3-4 ημέρες. Η διάρκεια της θεραπείας είναι τουλάχιστον τρεις εβδομάδες. Οι παιδίατροι συνταγογραφούν αυτή τη θεραπεία για παιδιά όχι νωρίτερα από την ηλικία των τριών ετών.
- Οξολινική αλοιφή (που προορίζεται για ενδορρινική χορήγηση πριν από την προβλεπόμενη επαφή με μολυσμένο άτομο, πηγαίνει έξω, επισκέπτεται δημόσιους χώρους, ενδείκνυται για ασθενείς όλων των ηλικιακών κατηγοριών).
- Kagocel (επαγωγέας της παραγωγής ιντερφερόνης της δικής του πρωτεΐνης, που συνιστάται για χρήση από την ηλικία των 3 ετών). Για να αποφευχθούν οι ασθένειες του καθενός, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε μια σειρά προληπτικών θεραπειών κατά των ιών (δύο δισκία ημερησίως). Η διάρκεια της θεραπείας είναι δύο ημέρες, ακολουθούμενη από διάλειμμα πέντε ημερών. Η ένταση της θεραπείας εξαρτάται από τη διάρκεια και τον τύπο της επιδημίας.
- Citovir-3 (θεραπεία για προφύλαξη από τη γρίπη, το κοινό κρυολόγημα και το SARS, είναι δύσκολο αλληλεπιδρά με το σώμα, η σύνθεση περιέχει bendazol αγγειοδιασταλτικές ουσία που εμπλέκονται στην διέγερση των προστατευτικών κυττάρων, και βιταμίνη C). Το εργαλείο διατίθεται με τη μορφή κάψουλων, σκόνης, σιροπιού. Χρησιμοποιείται από το στόμα για 1 τεμ. τουλάχιστον 1 φορά την ημέρα. Οι κάψουλες χρησιμοποιούνται για την πρόληψη κρυολογήματος σε ενήλικες, σιρόπι - στα παιδιά από 12 μήνες.
- Το Amiksin (κατασταλτικό του ιού, έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, κατάλληλο για παιδιά ηλικίας από επτά ετών και ενήλικες). Παρά το γεγονός ότι το εργαλείο έχει ελάχιστη ποσότητα ανεπιθύμητων συμπτωμάτων, αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και της εγκυμοσύνης.
- Η ινγκαβιρίνη (ανοσοενισχυτικό που μπορεί ταυτόχρονα να αποβάλλει αρκετούς τύπους ιών διαφόρων τύπων αμέσως μετά τη χρήση). Αντενδείκνυται σε παιδιά κάτω των 16 ετών, έγκυες γυναίκες που θηλάζουν.
- Tamiflu (ένα αποτελεσματικό φάρμακο που επηρεάζει ενεργά τους ιούς της γρίπης και τον ARVI). Κατάλληλο για παιδιά ηλικίας από 1 έτους, γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή συχνά μεταξύ των παρενεργειών είναι η ψύχωση και η κατάθλιψη.
- Η Anaferon είναι ένα ευρύ φάσμα ομοιοπαθητικής ιατρικής. Κατάλληλο για τη θεραπεία καταρροϊκών λοιμώξεων διαφορετικών ηλικιακών κατηγοριών ασθενών. Για τα παιδιά, εκδίδεται ένα ειδικό έντυπο με την ένδειξη "παιδί". Κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας, τα δισκία λαμβάνονται μία φορά τη φορά, όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα για 1,5-3 μήνες. Δεν έχουν παρενέργειες, δεν προκαλούν εξάρτηση.
- Ογκοκολικό οξύ είναι ένα ομοιοπαθητικό φάρμακο που προορίζεται για την πρόληψη και θεραπεία οξειών ιογενών λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος, ήπιας και μέτριας γρίπης. Εγκρίθηκε από τους γιατρούς και τους παιδίατρους. Επιτρέπεται η χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Λαμβάνεται σε ένα δισκίο την ημέρα κατά την περίοδο της επιδημίας.
- Aflubin - ένα προϊόν φυσικής προέλευσης, του οποίου η δράση έχει ως στόχο την εξάλειψη των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την παραγωγή ιντερφερόνης. Κατάλληλο για χρήση από νεαρή ηλικία. Διατίθεται σε δισκία και σταγόνες. Η συνιστώμενη πορεία θεραπείας με αυτό το φάρμακο είναι 2-3 εβδομάδες.
- Ergoferon (ομοιοπαθητικό αντιιικό, ανοσορρυθμιστικό, αντιισταμινικό, αντιφλεγμονώδες). Συνιστάται ως προφυλακτικός παράγοντας για ενήλικες και παιδιά από έξι μήνες. Ημερήσια δοσολογία - ένα δισκίο 1-2 φορές την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 1-6 μήνες.
Λαϊκές θεραπείες για την πρόληψη
Συχνά, τα αντιιικά φάρμακα φυσικής προέλευσης υποδεικνύονται για χρήση σε περιπτώσεις ανάγκης πρόληψης έκτακτων επιδημιών γρίπης.
Παρά τη διαφήμιση των φαρμάκων, η ταχεία εξάλειψη των σημείων μόλυνσης, τα παραδοσιακά φάρμακα για την πρόληψη των κρυολογημάτων, των ενοχλήσεων και της γρίπης ανταγωνίζονται μαζί τους. Τα πιο αποτελεσματικά μέτρα για την πρόληψη της ιικής νοσηρότητας είναι τα εξής:
1 Προστασία από υποθερμία
Να φοράτε πάντα ζεστά ρούχα σε κρύο καιρό. Προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα σας δροσερό. Μην ξεχνάτε ότι ο ιδρώτας αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Να φοράτε πάντα μαζί σας εξωτερική ενδυμασία, ώστε να μπορείτε να την τοποθετήσετε πάνω από την κορυφή, όπως απαιτείται.
2 Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος με την επίσκεψη στη σάουνα
Οι ιοί πεθαίνουν σε υψηλές θερμοκρασίες. Ένα κρύο ντους μετά την επίσκεψη στη σάουνα πολύ γρήγορα συγκρατεί τα αιμοφόρα αγγεία. Λόγω των έντονων διακυμάνσεων της θερμοκρασίας (από ζεστό σε κρύο), το σώμα εξασθενίζει, ένα άτομο αναπτύσσει ισχυρή ασυλία. Οι περιοδικές επισκέψεις στη σάουνα συμβάλλουν στην προσαρμογή του σώματος στις μεταβολές της θερμοκρασίας, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
Με τις υπάρχουσες ασθένειες, προβλήματα με την καρδιά, τα νεφρά, αδύναμη ανοσία, η σάουνα αντενδείκνυται. Η επίσκεψη συνιστάται μόνο σε υγιείς ανθρώπους και μέχρι το κρύο. Εάν ο ιός έχει ήδη εισέλθει στο σώμα, εμφανίστηκαν τα πρώτα σημάδια αδιαθεσίας, η σάουνα θα επιδεινώσει μόνο την ενεργοποίησή του.
3 Άρνηση να παρακολουθήσουν διάφορα γεγονότα, πολυσύχναστα μέρη (στο πλήθος, ο ιός μεταδίδεται πολύ γρήγορα από αερομεταφερόμενα σταγονίδια).
4 Πάρε μια πλούσια σε βιταμίνες δίαιτα
Ενίσχυση του σώματος κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού θα βοηθήσει φρέσκια, φιλική προς το περιβάλλον, πλούσια σε βιταμίνες διατροφή. Ιδιαίτερα χρήσιμο για τη χρήση βιταμινών το φθινόπωρο και το χειμώνα. Το ασκορβικό οξύ είναι η πιο σημαντική βιταμίνη, δεδομένου ότι είναι ένα «καύσιμο» για τα αμυντικά κύτταρα του σώματος. Βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, το λάχανο, τις μαύρες σταφίδες, το ακτινίδιο, το beckthorn, το φύτρο σιταριού, τη σόγια, τις μπανάνες, τα σταφύλια.
5 Υγειονομική συμμόρφωση
Στην κρύα εποχή είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κρατάτε τα χέρια σας καθαρά. Πρέπει να τα πλένετε διαρκώς αφού ταξιδεύετε σε ένα λεωφορείο ή τρένο, χειραψία, πηγαίνοντας στην τουαλέτα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αγγίξετε το πρόσωπό σας με άπλυτα χέρια, αν έχετε αγγίξει διάφορα πράγματα πριν.
6 Θεραπεία της μύτης με ρινικό σπρέι ή αντι-ιική αλοιφή
Για να αποτρέψετε την είσοδο του ιού στο σώμα, τη θεραπεία και την καθημερινή προφύλαξη συνιστάται να καθαρίζετε τακτικά τη μύτη σας με σπρέι που περιέχουν ευκάλυπτο ή θαλασσινό αλάτι. Έντονη κρέμα, βάλσαμα σε βάση βαζελίνης παρουσιάζεται ως μέσο προστασίας της μύτης από κρυοπαγήματα, υποθερμία.
7 Καταπολέμηση ξηρού θερμού αέρα
Για τις βλεννώδεις μεμβράνες της μύτης να καθυστερούν τα παθογόνα, τα βακτηρίδια και τους ιούς, χρειάζεστε ένα καλό κλίμα. Πάρα πολύ ξηρό θερμό αέρα στεγνώνει τη μύτη, μειώνοντας την προστατευτική του λειτουργία. Για να αυξήσετε την υγρασία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά υγραντήρες αέρα ή ένα κανονικό δοχείο με νερό.
8 Προστασία των χεριών και των χεριών
Υψηλή θερμοκρασία, ψυχρός άνεμος, υγρός καιρός επηρεάζουν δυσμενώς το δέρμα. Τα χείλη και τα χέρια είναι ιδιαίτερα επιρρεπή σε ξηρότητα. Δεν είναι απαραίτητο να ενυδατώνετε τα ξηρά χείλη με το σάλιο, επειδή στεγνώνουν και σπάουν ακόμα πιο γρήγορα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικό υγιεινό κραγιόν με βάση το έλαιο jojoba, το κερί μέλισσας, το ελαιόλαδο, το λάδι καρύδας. Θα βοηθήσουν στην αντιστάθμιση της απώλειας υγρασίας. Το δέρμα των χεριών θα πρέπει να λιπαίνεται τακτικά με λιπαρή κρέμα.
9 Γιόγκα και διαλογισμό
Από επιστημονική άποψη, έχει αποδειχθεί από καιρό ότι η γιόγκα και ο διαλογισμός προάγουν την υγεία μέσω της απελευθέρωσης του στρες. Οι ασκήσεις γιόγκα ανακουφίζουν από το φυσικό άγχος μειώνοντας το άγχος. M μουσική επηρεάζει θετικά το συναισθηματικό υπόβαθρο. Πληρώνοντας μόνο 5 λεπτά την ημέρα του διαλογισμού ή γιόγκα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ομαλοποιεί τα εσωτερικά όργανα, αναπνοή, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει τις προστατευτικές ιδιότητες του οργανισμού.
10 Κορεσμός οξυγόνου
Το οξυγόνο παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό. Παρά το κρύο, δεν πρέπει να σταματήσετε να περπατάτε στον καθαρό αέρα. Η έλλειψη οξυγόνου και η έλλειψη σωματικής άσκησης είναι οι κύριες αιτίες της κόπωσης, της ανικανότητας, της απουσίας σκέψης. Οι δραστήριοι περίπατοι, η ποδηλασία βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, ενεργοποιώντας το μεταβολισμό και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
11 Σπορ
Οι σκληρυμένοι, σωματικά εκπαιδευμένοι άνθρωποι δεν υποφέρουν συχνά από κρυολογήματα. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από ιικές μολύνσεις, γρίπη, συνιστάται να εκτελείτε καθημερινά 20 λεπτά προπόνηση. Το χειμώνα, μπορείτε να κάνετε σκι, το φθινόπωρο μπορείτε να παίξετε τένις, βόλεϊ, τρέξιμο 50-100 μ., Ή να κάνετε μια γρήγορη βόλτα.
12 Απαλλαγή αλκοόλ
Παρά το γεγονός ότι τα αλκοολούχα ποτά θεωρείται ότι αύξηση της θερμοκρασίας σε κρύο καιρό μετά τη χρήση τους επεκτείνεται δραματικά τα αιμοφόρα αγγεία, το οποίο είναι ο λόγος της θερμότητας χάνεται, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει, και εμείς να παγώσει.
13 Πρόληψη των ιών από το φως του ήλιου
Η έλλειψη ηλιακού φωτός επηρεάζει την υγεία. Όταν κάνει κρύο και το σκοτάδι, η ορμόνη μελατονίνη μας κάνει να υπνηλία και λήθαργο, μειώνοντας την παραγωγή της σεροτονίνης (ορμόνη της ευτυχίας). Το ηλιακό φως προωθεί την απελευθέρωση της σεροτονίνης. Κατά την κρύα εποχή, προσπαθήστε να κορεστείτε το δωμάτιο με το φως της ημέρας ή τον τεχνητό φωτισμό. Μόλις υπάρχει ηλιοφάνεια, κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Σε συννεφιασμένους καιρούς, συνιστάται η χρήση λαμπτήρων υψηλής ισχύος.
14 Κατανάλωση μπαχαρικών
Υπάρχουν πολλά μπαχαρικά που έχουν θερμική επίδραση στο σώμα. Τα τσαγιέρες με γλυκάνισο, τζίντζερ, κύμινο είναι πολύ αποτελεσματικά ενάντια στο κρύο. Συνιστάται επίσης να εμπλουτίσετε τη διατροφή με καρυκεύματα (σκόρδο, μοσχοκάρυδο, πιπέρι, κάρυ, κλπ.).
15 πόδια περιτύλιξης
Τα πόδια πρέπει πάντα να είναι στεγνά και ζεστά. Για να αποφύγετε τα κρυολογήματα, σε κρύο καιρό, είναι σημαντικό να φοράτε κλειστές, αδιάβροχες μπότες. Αποφύγετε να πιέζετε τα πόδια σας, καθώς η υποθερμία εξασθενεί σοβαρά το ανοσοποιητικό σύστημα. Για να ζεσταθεί το κρύο στα πόδια μετά από περπάτημα, συνιστάται να εφαρμόζεται σ 'αυτό ένα ζεστό μαξιλάρι θέρμανσης νερού, για να τους κρατήσει σε ζεστό νερό ή μασάζ τρίψτε τις κινήσεις, αφού φορώντας μάλλινες κάλτσες.
16 Θερμάνετε με τσάι από βότανα ή καφέ
Καυτό τσάι, καφές, θερμαίνει καλά το σώμα από το εσωτερικό σε κρύο καιρό, λιγότερο εκθέτοντας το ανοσοποιητικό σύστημα στην αντίδραση σε απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας.
17 Υποδοχή οικιακών προϊόντων που περιέχουν φυσικά σουλφίδια.
Τα σουλφίδια είναι ουσίες που περιέχουν θείο και έχουν αντιβακτηριακή δράση και καταπολεμούν τους παθογόνους οργανισμούς. Τα φάρμακα που περιέχουν φυσικά σουλφίδια μειώνουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, αποτρέπουν την ανάπτυξη ανοσολογικών και καρδιαγγειακών παθήσεων. Για να αποφύγετε τα κρυολογήματα και να προστατευθείτε από τη γρίπη, οι οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις πρέπει να εμπλουτίζουν το καθημερινό μενού με πράσο, σκόρδο, κρεμμύδια.
Για να αποφευχθούν οι επιπλοκές με τα κρυολογήματα, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, γρίπη, δεν είναι απαραίτητο να αυτοθεραπείας, που προσπαθεί να εξαλείψει τα συμπτώματα της ιογενούς μόλυνσης χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες. Η επείγουσα έκκληση σε γιατρό αποτελεί εγγύηση για γρήγορη αποκατάσταση, αποτρέποντας την εξάπλωση του ιού στο περιβάλλον.
Πλεονεκτήματα της λαϊκής θεραπείας και προληπτικά μέτρα κατά του κρυολογήματος
Οι δημοφιλείς μέθοδοι που ενισχύουν τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος περιλαμβάνουν:
- τον αθλητισμό και τη γενική ενίσχυση του σώματος. Πολύ χρήσιμες πρωινές ασκήσεις για 20-40 λεπτά, σκλήρυνση, καθημερινή γυμναστική, ντους με ψυχρό νερό, βόλτες στον καθαρό αέρα.
- υπεριώδη σκλήρυνση (αυτή η μέθοδος είναι δημοφιλής στους κατοίκους των βόρειων γεωγραφικών πλαγιών). Στην περιοχή μας, καλοκαιρινό ηλιακό έγκαυμα, φυσιοθεραπεία. Η θέρμανση υπεριώδη το φθινόπωρο και το χειμώνα φαίνονται μικρά παιδιά, ασθενείς που είναι επιρρεπείς σε κρυολογήματα, τους ανθρώπους που έχουν κάποια αντένδειξη ηλιακά εγκαύματα από τον ήλιο?
- βιταμίνωση (χρήση τροφίμων πλούσιων σε βιταμίνες, ειδικά εμπλουτισμένα συμπληρώματα, συμπληρώματα διατροφής). Η δοσολογία καθορίζεται με βάση την ηλικία του ατόμου, τις ασθένειες του, την εποχή του χρόνου.
Η σύγχρονη φαρμακευτική βιομηχανία προσφέρει μια τεράστια ποσότητα συμπληρωμάτων βιταμινών, τα οποία διαφέρουν ως προς τη σύνθεση και την τιμή. Κατά προτίμηση αγοράστε βιταμίνες που περιέχουν ένα σύμπλεγμα ιχνοστοιχείων που προάγουν το σχηματισμό ανοσοκυττάρων.
Τα φάρμακα φυσικής προέλευσης όχι μόνο ενισχύουν το σώμα, αλλά και εμποδίζουν το κρυολόγημα. Ένα πολύ καλό αντιικό αποτέλεσμα παρέχεται από το υγρό εκχύλισμα Eleutherococcus. Για λόγους πρόληψης, συνιστάται η λήψη 40-60 σταγόνων του φαρμάκου πριν από τα γεύματα μία φορά την ημέρα για 3-4 εβδομάδες. Το βάμμα Aralia έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα (συνιστάται να πίνετε 20-40 σταγόνες μία φορά την ημέρα πριν από τα γεύματα για 2-3 εβδομάδες).
Στην πρώτη περίπτωση, η πρόληψη του κρυολογήματος πραγματοποιείται με άμεση επαφή με μολυσμένο άτομο. Στη δεύτερη περίπτωση, η πρόληψη των κρυολογήσεων πραγματοποιείται σε ομάδες μεταξύ ηλικιωμένων, συχνά ασθενών, ασθενών με χρόνια νοσήματα.
Κατάλογος των ναρκωτικών απαγορευμένων από την ΠΟΥ
Μετά από επανειλημμένες εργαστηριακές εξετάσεις, η ΠΟΥ ζητά να μην συνταγογραφούνται οι ακόλουθοι τύποι φαρμάκων στους ασθενείς για τη θεραπεία του κρυολογήματος, του ARVI και της γρίπης:
- αντιβιοτικά που περιέχουν σουλφοναμίδια (Oriprim, Retrovir, Biseptol, τα ανάλογα τους).
- αντιϊκά φάρμακα (Butadion, Analgin, Indomethacin, τα ανάλογα τους).
- αντιπυρετικό που περιέχει πυροζολόνη (Tribuson και τα ανάλογά του).
- ιντερφερόνες.
- ανοσοδιαμορφωτές.
- σιρόπια βήχα.
Η πρώτη ομάδα φαρμάκων πρέπει να χορηγείται αποκλειστικά από γιατρό, επειδή Οι ουσίες που παράγουν τα παρασκευάσματα καταστρέφουν, εκτός από την παθογόνο μικροχλωρίδα επίσης. Οι επιπτώσεις της αντιβιοτικής αγωγής μπορούν να διαρκέσουν μήνες. Η λήψη μεγάλου αριθμού αντιβιοτικών προκαλεί βλάβη στα εσωτερικά όργανα, στο μυελό των οστών και στο αίμα.
Η δεύτερη ομάδα φαρμάκων προκαλεί ασθένειες του αίματος. Αντενδείκνυνται σε παιδιά κάτω των 14 ετών, καθώς και σε ασθενείς με ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος.
Η τρίτη ομάδα φαρμάκων είναι επικίνδυνη ότι η ανεπάρκεια συστατικά χημικά οδηγήσει σε λευκοκύτταρα, προκαλώντας ασθένειες όπως λευκοπενία, νεκρωτικές στηθάγχη.
Στην τέταρτη ομάδα φαρμάκων, οι επιστήμονες δεν επιβεβαίωσαν το έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Αυτά είναι φάρμακα που δεν έχουν καμία δράση κατά του ιού στον μολυσμένο οργανισμό, τα οποία είναι πιθανότατα μίμηση φαρμάκων επώνυμων ουσιών.
Οι ανοσορυθμιστές και τα σιρόπια βήχα στη ζήτηση αναγνωρίζονται από την ΠΟΥ ως επιβλαβή, ειδικά για παιδιά κάτω των 4 ετών.
Επίσης, η ΠΟΥ δεν συνιστά αντιισταμινικά, βιταμίνες και φυτικά σκευάσματα για οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις, καθώς δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητά τους στη θεραπεία.
Σε ό, τι αφορά τα συνδυασμένα κρύα φάρμακα, απαγορεύονται ως θεραπεία για παιδιά νεότερης ηλικίας (έως 7 ετών). Αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αντιφλεγμονώδες, εξαλείφοντας σημάδια SARS σε ενήλικες.
Πρόληψη κρυολογήματος
Η πρόληψη του κρυολογήματος περιορίζεται σε μέτρα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην αποφυγή μόλυνσης.
Τα κρύα είναι τα πιο κοινά προβλήματα. Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, πιάσει κρύο. Με την πρώτη ματιά, το κοινό κρυολόγημα φαίνεται να είναι μια "αβλαβής" ασθένεια, η οποία πάντα καταλήγει σε πλήρη ανάκαμψη και αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας. Αλλά δεν μπορείτε να τους παραμελήσετε. Στην πραγματικότητα, το κρύο και η γρίπη δεν είναι τόσο κακές, αλλά οι πιθανές επιπλοκές τους είναι πράγματι επικίνδυνες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά, τους ηλικιωμένους και τα άτομα με χρόνιες παθήσεις. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, περίπου 50.000 άνθρωποι πεθαίνουν από το κρύο και τη γρίπη κάθε χρόνο.
Όπως γνωρίζετε, μια ασθένεια είναι πάντα καλύτερο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί. Η εύλογη πρόληψη του κρυολογήματος ελαχιστοποιεί την πιθανότητα μόλυνσης από παθογόνους ιούς.
Πώς να αποφύγετε ένα κρυολόγημα;
Πλύνετε τα χέρια σας!
Στις περισσότερες περιπτώσεις, το κοινό κρυολόγημα είναι μια ασθένεια των βρώμικων χεριών. Τα ιικά σωματίδια εναποτίθενται στα χέρια, με τα οποία αγγίζουμε συχνά το πρόσωπο, διευκολύνοντας έτσι την είσοδο ιών στο αναπνευστικό σύστημα. Επιπλέον, παθογόνα παθογόνα εγκατασταθούν σε κομμάτια επίπλων και εξοπλισμού γραφείου, όπου μπορούν να ζήσουν για αρκετές ώρες.
Η πιο αποτελεσματική και ταυτόχρονα απλή μέθοδος πρόληψης κρυολογήματος και γρίπης είναι η τακτική πλύση στο χέρι με σαπούνι. Πάντα να πλένετε τα χέρια σας πριν από το φαγητό, μετά τη χρήση της τουαλέτας και όποτε επιστρέφετε από το δρόμο.
Αποφύγετε τους πολυσύχναστους χώρους.
Στην εκτός εποχής και κατά τη διάρκεια της επιδημίας γρίπης, προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο σπάνιο σε μέρη με μεγάλες συγκεντρώσεις ανθρώπων.
Αερόβια άσκηση
Η τακτική άσκηση (ιδιαίτερα η αερόβια άσκηση) βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που αυξάνει την ένταση της μεταφοράς οξυγόνου από τους πνεύμονες στο αίμα. Η αερόβια άσκηση βελτιώνει τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, που σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικότερα τους ιούς και τα βακτήρια που προκαλούν κρυολογήματα.
Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες
Για να αποφύγετε τα κρυολογήματα, συνιστάται να καταναλώνετε καθημερινά φυτικές τροφές πλούσιες σε βιταμίνες. Οι περισσότερες βιταμίνες βρίσκονται σε σκούρο πράσινο, κίτρινο και κόκκινο λαχανικά και φρούτα. Οι βιταμίνες C, A και E είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τη διατήρηση των αμυντικών ιδιοτήτων του σώματος.
Μην επιτρέπετε υποθερμία
Η υποθερμία μειώνει σημαντικά τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης κρυολογήματος. Φορέστε θερμά στο κρύο, αλλά μην το παρακάνετε με ρούχα. Θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα.
Ξεφορτωθείτε τις κακές συνήθειες
Όπως δείχνει η ιατρική πρακτική, οι καπνιστές υποφέρουν περισσότερο από το κρυολόγημα και τη γρίπη από τους μη καπνιστές. Ο καπνός τσιγάρων στεγνώνει τα ρινικά περάσματα και παραλύει τα κλαδιά, τα οποία είναι επενδεδυμένα με την βλεννογόνο μεμβράνη της μύτης και των πνευμόνων. Οι κυματιστές κινήσεις των κροσσών προάγουν την ώθηση ξένων μικροοργανισμών από το αναπνευστικό σύστημα. Έτσι, το κάπνισμα διευκολύνει πολύ την είσοδο μικροβίων στους πνεύμονες.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συμβάλλει επίσης σε συχνή κρυολογήματα. Το αλκοόλ αναστέλλει τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος και αφυδατώνει το σώμα.
Μάθετε να χαλαρώσετε
Ο υγιής ύπνος και ανάπαυση είναι τα πιο σημαντικά συστατικά της ανθρώπινης υγείας. Έχει διαπιστωθεί ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου, καθώς και η έλλειψη ανάπαυσης, μειώνουν τον αριθμό των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος ικανά να αγωνίζονται με ξένους παράγοντες. Με άλλα λόγια, αναπτύσσεται ανοσοανεπάρκεια, γεγονός που οδηγεί σε συχνή κρυολογήματα.
Ενυδατώστε τον αέρα
Παραδόξως, αλλά η αιχμή της επίπτωσης του κρυολογήματος και της γρίπης εμφανίζεται στην αρχή της περιόδου θέρμανσης. Σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο υπάρχει πολύ ξηρός αέρας, ο οποίος οδηγεί σε ξηρότητα των ρινικών βλεννογόνων μεμβρανών, γεγονός που διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό την κίνηση σωματιδίων του ιού από τη ρινική κοιλότητα στους πνεύμονες. Για να διατηρήσετε τον αέρα στο σπίτι συνεχώς υγρό, οι γιατροί συστήνουν την εγκατάσταση ενός υγραντήρα.
Είναι εξίσου σημαντικό να αερίζεστε τακτικά το δωμάτιο. Όποια και αν είναι ο καιρός στο δρόμο, πρέπει να αερίσετε το δωμάτιο όπου είστε τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα. Ο αερισμός και ο υγρός καθαρισμός μειώνουν τον αριθμό των μικροοργανισμών στον αέρα, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα μόλυνσης.
Πρόληψη των κρυολογήματα λαϊκές θεραπείες
Οι ιοί είναι ιδιαίτερα επιθετικοί κατά την περίοδο φθινοπώρου-άνοιξης. Είναι απαραίτητο να είσαι νευρικός, να πέσεις στη θλίψη, να υπερψύξεις ή, παράξενα, να περιφρονήσεις το άτομο που φτάνει δίπλα στα μέσα μαζικής μεταφοράς, καθώς αρχίζουν τα δυσάρεστα συμπτώματα. Κάθε χρόνο, οι ιοί γρίπης μεταλλάσσονται, υπάρχουν νέα συμπτωματικά χαρακτηριστικά. Αυτό το έτος, για παράδειγμα, ακούμε ότι οι ασθενείς με "κρύο" είχαν βρογχίτιδα, πονόλαιμο, ρινική καταρροή, υψηλό πυρετό, ωτίτιδα, ακόμα και διάρροια με έμετο. Και αυτό είναι ένα μόνο άτομο τη φορά! Η πρόληψη της γρίπης με αντιιικά και ανοσορρυθμιστικά φάρμακα, όπως δείχνουν οι περιπτώσεις της νόσου σε αυτό το ξέσπασμα, αποδείχτηκε αναποτελεσματική. Γνωρίζουμε όμως από προηγούμενα άρθρα ότι, δυστυχώς, η πρόληψη των αντιιικών φαρμάκων οδηγεί συχνά σε εξασθένιση της δικής μας ασυλίας, στην αδυναμία του οργανισμού μας να αντιμετωπίσει τους ιούς του επιθετικού. Και εδώ έρχονται να βοηθήσουν τις δημοφιλείς μεθόδους πρόληψης. Με τη βοήθεια αυτών, ο άνθρωπος φαίνεται να επιστρέφει στη φύση, ενεργοποιώντας ενεργά τη δική του δύναμη για να πολεμήσει.
Φροντίστε την ασυλία σας στη νεολαία σας
Είναι πιο εύκολο να περάσετε από ένα κρούσμα μιας νόσου με ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα από το να αρχίσετε να εργάζεστε με τις δικές σας άμυνες κατά την περίοδο αύξησης της συχνότητας εμφάνισης.
Για αυτό:
1. Κρατήστε την ηρεμία
Οι γιατροί μιλούν με μία φωνή: το άγχος μειώνει την ασυλία. Ποιο είναι το συμπέρασμα; - μην είστε νευρικοί. Είναι πολύ εύκολο να πω, αλλά πώς; Κάθε άτομο έχει τα δικά του "κλειδιά" στο δικό του νευρικό σύστημα, βασισμένο στην εμπειρία της ζωής, την οποία έλαβε. Οι επιστήμονες αποδεικνύουν, για παράδειγμα, ότι ο εγκέφαλος των πιστών με άγχος αντιμετωπίζει καλύτερα (σε σύγκριση με τους αθεϊστές). Η επιθυμία να κρατηθούν τα πάντα υπό έλεγχο, να είναι "στην κορυφή", να υπερασπιστεί κανείς την άποψή του, "να μην πέσει στη βρωμιά από το πρόσωπο" - όλα αυτά σίγουρα θα οδηγήσουν σε άγχος. Εάν δεν είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με το άγχος μόνοι σας, η παροχή συμβουλών σε έναν ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει στην καταπολέμηση τέτοιων καταστάσεων.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσουμε αμέσως να χύνουμε έναν κουβά με παγωμένο νερό πάνω από εμάς. Αν και με τη σταδιακή συνήθεια σε μια τέτοια διαδικασία, υπάρχουν πολλά θετικά αποτελέσματα. Πρέπει να ξεκινήσουμε δημιουργώντας ένα τέτοιο μικροκλίμα γύρω μας για να μην υπερθερμαίνεται το σώμα σας: η θερμοκρασία περιβάλλοντος είναι από 18 έως 22 μοίρες, η υγρασία αέρα είναι 40-60%. Διατηρήστε συνεχώς. Τι συμβαίνει κατά την υπερθέρμανση: τα σκάφη αναπτύσσονται, οι τοίχοι τους καθίστανται εύκολα ευπρόσιτοι για πολλούς παθογόνους οργανισμούς. Αποφεύγοντας την υπερθέρμανση, διατηρούμε τον τόνο των τειχών των πλοίων μας, που δεν επιτρέπουν στους νέους κατοίκους να έρχονται σε μας. Για αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ασκορβικό οξύ με ρουτίνη (η ασκορτίνη είναι ένα παρασκεύασμα - ενισχύει τα τοιχώματα των τριχοειδών). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ντους ή ένα ντους με δροσερό νερό (στην αρχή λίγο ζεστό, έτσι ώστε το δέρμα να είναι ευχάριστο, μειώνοντας τη θερμοκρασία μέρα με τη μέρα). Ένα άτομο που εφαρμόζει αυτές τις συμβουλές δεν φοβάται περιστασιακή υποθερμία.
3. Τρόπος κατανάλωσης νερού
Το νερό είναι το κύριο υπόστρωμα του σώματός μας. Για να διατηρήσετε το σώμα σε υγιή κατάσταση, πρέπει να ακολουθήσετε το καθεστώς κατανάλωσης: πίνετε υγρά περίπου 2-2,5 λίτρα την ημέρα. Βασικά θα πρέπει να είναι καθαρό, χωρίς νερό. Όταν ρωτήσατε γιατί δεν τσάι ή χυμό, μπορείτε να ζητήσετε μια αντίθετη ερώτηση: πλένετε τα παράθυρα με τσάι ή χυμό;... Η απάντηση είναι προφανής. Ομοίως, το σώμα μας χρειάζεται πλύσιμο, συμπεριλαμβανομένου από επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Η μη τήρηση του καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ δημιουργεί κίνδυνο εντερικής απόφραξης (σκωληκοειδίτιδα μπορεί να αναπτυχθεί), πέτρες στα νεφρά, προβλήματα αίματος (αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ζάλη) κ.λπ. Ο κατάλογος είναι πολύ μεγάλος. Εδώ είναι ένα δωρεάν φάρμακο στο καράβι μας στο σπίτι, και το παραμελούμε.
4. Όλα για έναν περίπατο!
Το περπάτημα στον καθαρό αέρα συμβάλλει στον εμπλουτισμό του σώματος με οξυγόνο. Το οξυγόνο τρέφει όλα τα όργανα και τους ιστούς του σώματος, είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία οργάνων και συστημάτων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κοκτέιλ οξυγόνου, αλλά τίποτα δεν αντικαθιστά τις βόλτες στον καθαρό αέρα. Μετά από όλα, αυτό είναι η ηθική ανάπαυση μετά από μια κουραστική μέρα, και αλληλεπίδραση με τη φύση (είναι καλύτερο να περπατήσετε στο πάρκο), και απαλή σωματική άσκηση.
5. Κάνετε ασκήσεις
Οι αθλητές αρρωσταίνουν λιγότερο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ενισχύουν τους μύες τους, τα αιμοφόρα αγγεία, πίνουν περισσότερο νερό. Παρατηρείται επίσης ότι η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην καταπολέμηση του στρες. Δεν ζητάμε από τους αναγνώστες να ξεκινήσουν αμέσως να τρέχουν, να κάνουν αλτήρες ή να σηκώνουν πραξικόπημα σε οριζόντιο μπαρ. Μια απλή φόρτιση 5-10 λεπτών το πρωί για ευχαρίστηση μπορεί να κάνει θαύματα. Επιλέξτε τις ασκήσεις που θέλετε να αγγίξετε τον μέγιστο αριθμό μυών. Αλλά προσέξτε για την επαναφόρτωση, είναι άχρηστο. Είναι χρήσιμο να κάνετε αυτο-μασάζ.
Αγκαλιάζουμε τον εαυτό μας με αυτές τις απλές συμβουλές που ίσως ήξερε, αλλά όλοι ανέβασαν τη χρήση τους. Και αρχίζουμε να ενεργούμε για να ενισχύσουμε τις άμυνές μας.
Τι να κάνετε και να φάτε, ώστε να μην αρρωστήσετε
Κατά την έξαρση των κρυολογημάτων, χωρίς να σταματήσετε να κάνετε όλα τα προηγούμενα, χρησιμοποιήστε τις άκρες της παραδοσιακής ιατρικής.
- Αναπνεύστε ζεύγη από το βραστήρα. Κατά την περίοδο της επιδημίας θα βοηθήσει ένα μικρό τέχνασμα. Κάθε μέρα, όταν επιστρέφετε σπίτι από την εργασία, πλύνετε πρώτα τα χέρια σας, βάζετε ένα βραστήρα σε βράση και ψιλοκόβετε το σκόρδο ή το κρεμμύδι. Ξεπλύνετε με βραστό νερό ένα ειδικό βραστήρα για τη διαδικασία. Βάλτε το σκόρδο / κρεμμύδι εκεί μέσα, κλείστε το καπάκι. Ζεσταίνετε το βραστήρα λίγο στο φούρνο μικροκυμάτων (για ένα δευτερόλεπτο) ή σε μια χαμηλή φωτιά σόμπα. Εισπνεύστε τον ατμό μέσω του στομίου του βραστήρα με το στόμα και τη μύτη σας. Αυτή η εισπνοή θα βοηθήσει στην εξουδετέρωση των παθογόνων μικροβίων στην αναπνευστική οδό και θα προστατεύσει από τη μόλυνση.
- Τρώμε κρεμμύδια και σκόρδο. Και μην διστάσετε να μυρίσετε.
- Πίνουμε φρούτα από κατεψυγμένα μούρα (βακκίνια, φραγκοστάφυλα, θαλασσινά), προσθέτουμε χυμό λεμονιού στο τσάι.
- Πίνουμε χαμομήλι στο γάλα. Είναι πολύ καλό για τις ασθένειες του λαιμού, ειδικά για εκείνους που πρέπει να μιλήσουν πολύ (λέκτορες, εκπαιδευτικοί, δάσκαλοι κλπ.). Βράζουμε το γάλα και βάζουμε 2 πακέτα φίλτρου λουλουδιών χαμομηλιού, ταράζουμε καλά με ένα κουταλάκι του γλυκού. Προσθέστε βούτυρο και μέλι (αν όχι αλλεργική). Αφήστε το να κρυώσει, πιείτε ζεστές γουλιές.
- Η αρωματοθεραπεία προστατεύει από μικροοργανισμούς. Χρησιμοποιήστε τον αρωματισμό του αέρα ή του μπάνιου με αντισηπτικά αιθέρια έλαια (αποφύγετε τα αρωματικά συνθετικά λάδια).
- Ξεπλύνετε τη μύτη και τα μάτια. Πλύσιμο γίνεται με διάλυμα θαλασσινού αλατιού (μπορείτε να πάρετε ένα απλό αλάτι 1/3 κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό και προσθέστε 1 σταγόνα ιωδίου). Τα παθογόνα εισέρχονται στο σώμα μας μέσω των ρινικών διόδων και του βλεννογόνου των ματιών. Για να διεισδύσουν βαθύτερα χρειάζονται 4-8 ώρες. Ως εκ τούτου, συνιστάται να κάνετε πλύσεις κάθε 4 ώρες για να πλύνετε τους παθογόνους παράγοντες από την βλεννογόνο.
- Πίνουμε τσάι από βότανα αντί για τσάι.
- Πρόληψη των ριζών τζίντζερ Αυτή η θαυματουργική ρίζα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε μορφή: τουρσί, τσίγκο, τρώνε γλυκό τζίντζερ, τσάι τζίντζερ. Όλα αυτά θα ωφελήσουν και θα προστατεύσουν από ασθένειες. Τζίντζερ και απενεργοποιεί τα μικρόβια, ανακουφίζει από τη φλεγμονή και έχει αποχρεμπτικό αποτέλεσμα.
- Πρόπολη αντί για κόμμι. Η πρόπολη όχι μόνο προστατεύει από τα μικρόβια που εισέρχονται μέσω του ρινοφάρυγγα, αλλά μπορεί επίσης να θεραπεύσει τη στηθάγχη. Κόψτε ένα μικρό κομμάτι πρόπολης, κρατήστε το στο στόμα σας, στη συνέχεια ξεκινήστε το μάσημα, σύντομα θα γίνει ελαστικό, σαν τσίχλα. Με την ευκαιρία, αυτή η τσίχλα θα «σκοτώσει» τη μυρωδιά του σκόρδου.
- Πίνουμε βάμμα προπολίας στο γάλα. Στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, προσθέστε περίπου 2 κουταλάκια του γλυκού του βάμματος πρόπολης και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα. Το πρωί, αυτή η συνταγή δεν θα λειτουργήσει εάν φτάσετε πίσω από το τιμόνι, επειδή το βάμμα περιέχει αλκοόλ.
Εν κατακλείδι, λίγο για την αηδία. Συχνά συμβαίνει αυτό: φαίνεται ότι έχετε προστατευτεί πλήρως από τα μικρόβια. Και έπειτα κάποιος άρρωστος. Μια εντυπωσιακή τάση: όσοι δεν φοβούνται να μολυνθούν δεν αρρωσταίνουν. Και εσείς, ο οποίος με τόσο επιμελή τρόπο εφάρμοσε όλα τα μέσα προστασίας, μολύνθηκε, αν και ψεκάσατε το αλάτι της θάλασσας με τη μύτη όταν ένας συνάδελφος φτάρχεψε... Γιατί είναι αυτό; Ίσως η αηδία εισάγει το σώμα σε κατάσταση στρες; Ή υπάρχει η επιθυμία να παραμείνουν τα πάντα υπό έλεγχο, υπαγορευμένα από την υπερηφάνεια;
Ας αφήσουμε αυτό το ανθυγιεινό συναίσθημα και θα είμαστε υγιείς!