Η βιταμίνη C είναι πολύ αποτελεσματική στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, επιπλέον, είναι απλά απαραίτητο για τις διεργασίες σχηματισμού των βλεννογόνων, των οστών και του συνδετικού ιστού, και εμπλέκεται στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας. Αυτό το στοιχείο προστατεύει όλα τα κύτταρα από την καταστροφή από θανατηφόρες ρίζες και διεγείρει την ανταλλαγή σιδήρου. Δεν παράγει νιτροζαμίνες, προκαλώντας την εμφάνιση καρκίνου.
Η βιταμίνη C είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό για την κανονική λειτουργία της ψυχής μας. Συμμετέχει στη σύνθεση στην υπόφυση εκείνων των ορμονών που βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους. Κατ 'ανάγκη το στοιχείο αυτό σε συνδυασμό με τα αμινοξέα που εμπλέκονται στην απελευθέρωση της ντοπαμίνης, η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη, η οποία έχει θετική επίδραση όχι μόνο για την κατάσταση της ανθρώπινης ψυχής, αλλά και την πνευματική απόδοση του.
Η κλασική έλλειψη βιταμίνης C εκδηλώνεται από το κοινό κρυολόγημα, το οποίο συμβαίνει λόγω της μειωμένης λειτουργικότητας της βλεννογόνου μεμβράνης, η οποία δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη και την αναπαραγωγή ιών και βακτηριδίων. Η ανεπάρκεια μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με πολύ αργή επούλωση πληγών και κατάσταση κατάθλιψης.
Στην πρώιμη παιδική ηλικία, η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη σκελετική δομή, η οποία ονομάζεται ασθένεια Meller-Barlow. Με μια ισχυρή ανεπάρκεια, αναπτύσσεται το σκορβούτο, το οποίο εκδηλώνεται με την αυξημένη ευθραυστότητα των αιμοφόρων αγγείων και την απώλεια των δοντιών.
Μια δίαιτα πλούσια σε βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου, καθώς αποτελεί εξαιρετικό προληπτικό μέτρο κατά των διαφόρων τύπων κρυολογήματος. Μια μύτη που τρέχει δεν θα έχει καμία πιθανότητα αν κάθε μέρα να πάρει εκατό χιλιοστόγραμμα αυτού του στοιχείου σε μορφή σκόνης, συνδυάζοντας μια τέτοια θεραπεία με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τη σωστή ισορροπημένη διατροφή. Μην ξεχνάτε ότι η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή, η υπερβολική της ποσότητα αφήνει το σώμα μας με ούρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να το πάρετε σε μέρη, διανέμοντας τη δόση σε αρκετές δόσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά υπάρχει ένα πράγμα!
Είναι γνωστό ότι αν η ημερήσια πρόσληψη σας της βιταμίνης C ήταν για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα (5g ανά ημέρα) και υπό την παρουσία προδιάθεση μπορεί να συγκρούονται με τον σχηματισμό της ουρικής λιθίασης, ή μια παρενέργεια όπως η διάρροια. Έτσι στη Σουηδία έχει γίνει αποδεκτό εδώ και καιρό η λήψη 1000 mg αυτής της βιταμίνης ανά ημέρα. Έτσι, όπως διαπίστωσαν οι επιστήμονες, απλά οδηγούν στις πέτρες στα νεφρά. Επειδή συνιστούν τη μείωση της δόσης σε μέγιστη δόση των 500 mg. Σοβιετική ερευνητές πάντα έλεγε ότι το ποσοστό της βιταμίνης C ανά ημέρα για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών - 100 mg ημερησίως, εφάπαξ σοκ - 2 γραμμάρια (4 δισκία για ενήλικες, 500 mg)? κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου - 500 mg την ημέρα. Ο Αμερικανός χημικός Καρλ Launs Polling, βραβευμένος με το βραβείο Νόμπελ 2, που χρησιμοποιούνται για την ημέρα έως 19 g askorbinki και έζησε μέχρι 93 χρόνια (1901-1994). Είτε αυτός είναι ο μόνος λόγος...
Τέλος πάντων, αυτός ήταν ο συντάκτης της θεωρίας του ειδικού ρόλου της βιταμίνης C. Ήταν έτσι. Το 1966, ο Δρ Irwin Stone πρότεινε στον Pauling να πάρει 3 γραμμάρια ασκορβικού οξέος κάθε μέρα. Δήλωσε το γεγονός ότι η ψηφοφορία έγινε πιο υγιής και το κρύο που τον πλήρωσε όλη του τη ζωή έγινε σπάνιο. Το Polling, ο οποίος έλεγξε τη δύναμη της ασκορβίνης στον εαυτό του, άρχισε να μοιράζεται πληροφορίες για αυτό με όλους όσους πήγαν στις διαλέξεις του. Αυτό δεν άρεσε η αμερικανική ιατρική κοινότητα.
Αυτή η βιταμίνη είναι πολύ ευαίσθητη στις επιδράσεις του οξυγόνου, του φωτός και της θερμότητας. Τα νωπά προϊόντα συνιστώνται να υποβάλλονται σε επεξεργασία γρήγορα και με φειδώ (με ατμό ή στιφάδο).
Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και οι γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά, χρειάζονται βιταμίνη C πάνω από όλα. Οι μεγάλες δοσολογίες είναι απαραίτητες για τους αλκοολικούς, τους καπνιστές και τους ανθρώπους που εκτίθενται στην αρνητική επίδραση του περιβάλλοντος.
Αυτό το στοιχείο βοηθά το σώμα να απορροφήσει σίδηρο από τα φυτικά τρόφιμα. Αυτός είναι ο λόγος, αφού τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα του ορυκτού συνιστάται να τρώνε λαχανικά ή φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C. Ειδικότερα, σε πολλά από τα φραγκοστάφυλα, τα ακτινίδια, ιπποφαές, πορτοκάλια, φράουλες, παπάγια και grapefruit της, και σε λαχανικά όπως πιπεριές, μάραθο και όλα τα είδη λάχανου.
Αν έχετε τακτικά το κρύο κατά τη διάρκεια της χειμερινής σεζόν, και νωρίς την άνοιξη αισθάνονται ακατανόητη αδυναμία και κόπωση - ρυθμίσετε τη διατροφή σας και να κορεστεί αρκετή βιταμίνη C. Αν δεν μπορείτε να φάτε πλούσιο, λαμβάνουν συμπλέγματα βιταμινών, που δημιουργήθηκε τεχνητά από τους φαρμακοποιούς. Αλλά μην τους καταπιεί αδιακρίτως, όπως ορισμένα στοιχεία μπορεί να συσσωρεύονται στο σώμα και έχουν αρνητικές επιπτώσεις σε αυτό. Πριν αγοράσετε ένα τέτοιο συγκρότημα συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.
Ένας υγιής ενήλικας χρειάζεται μεταξύ 45 και 70 mg βιταμίνης C ανά ημέρα. Προσδιορίστε είναι ο φυσιολογικός, αλλά όχι ο προφυλακτικός ρυθμός. Δηλαδή Αυτοί είναι οι μέσοι αριθμοί που αντικατοπτρίζουν την ανάγκη του για την ημέρα. Για τις έγκυες γυναίκες, η ποσότητα αυτή αυξάνεται στα 90 mg, και για τις γυναίκες που θηλάζουν - έως και 100 mg. Στην παιδική ηλικία, δεν χρειάζεται να καταναλώνετε περισσότερα από 50mg αυτού του στοιχείου και τα μωρά κάνουν μόνο 35mg.
Με ασθένειες και έντονο στρες, καθώς και σε γήρας και με αλλαγές στις κλιματολογικές συνθήκες, η ανάγκη του οργανισμού για βιταμίνη C αυξάνεται σημαντικά.
Υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι η κατανάλωση αυτού του στοιχείου είναι μια αξιοσημείωτη πρόληψη του καρκίνου του οισοφάγου, του παχέος εντέρου, του ενδομητρίου και της ουροδόχου κύστης. Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα μας να αφομοιώνει όχι μόνο το σίδηρο, αλλά και το ασβέστιο, εκτός από τη βοήθειά του, εξάγονται τέτοιες βλαβερές τοξίνες όπως ο υδράργυρος, ο μόλυβδος και ο χαλκός.
Η σωστή κατανάλωση βιταμίνης C ενισχύει τη σταθερότητα των βιταμινών Ε, Α, Β1 και Β2, καθώς και τα φυτικά και παντοθενικά οξέα. Επιπλέον, προστατεύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων από την απόθεση οξειδωμένων μορφών χοληστερόλης πάνω τους.
Δυστυχώς, το σώμα μας δεν μπορεί να συσσωρεύσει βιταμίνη C, γι 'αυτό πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά. Προκειμένου να αποφευχθεί η υποβιταμίνωση, συνιστάται η έγχυση αχύρου. Για να το κάνετε, πρέπει να πάρετε μια κουταλιά της σούπας μούρα και να τα χύσετε με ένα ποτήρι βραστό νερό. Τοποθετήστε το δοχείο σε υδατόλουτρο και αφήστε το να σταθεί για ένα τέταρτο της ώρας, στη συνέχεια αφαιρέστε και ψήστε για σαράντα λεπτά. Η στραγγισμένη έγχυση θα πρέπει να αραιώνεται με κρύο προ-βρασμένο νερό στον αρχικό όγκο. Πάρτε μισό ποτήρι αυτού του ποτού δύο φορές την ημέρα.
Η βιταμίνη C είναι ένα βασικό στοιχείο για την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματός μας.
Σχετικά νέα
Δόση Ασκορβικού Οξέως: Κανόνας Σεβασμού
Λίγοι γνωρίζουν τα πλεονεκτήματα των νικοτινικών ή ηλεκτρικών οξέων. Αλλά ακόμη και μικρά παιδιά έχουν ακούσει για τη βιταμίνη C, ή για "ασκορβικό".
Το ασκορβικό οξύ δεν απολαμβάνει κατά λάθος τη μεγαλύτερη δημοτικότητα. Σε μεγάλο βαθμό, λόγω της ενεργού προώθησης των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του, την ικανότητα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη των κρυολογημάτων.
Περίπου σε έναν τέτοιο κατάλογο χρήσιμων ιδιοτήτων, η γνώση ενός συνηθισμένου καταναλωτή σχετικά με το ασκορβικό οξύ συνήθως τελειώνει. Και το γεγονός ότι η λανθασμένη χρήση του είναι γεμάτη με δυσάρεστες συνέπειες και ακόμη λιγότεροι κάτοικοι γνωρίζουν.
Ας σταθούμε στις ιδιότητες της βιταμίνης C και προσπαθούμε να καταλάβουμε γιατί το σώμα το χρειάζεται. Πόσο ακριβώς, σε ποιες δόσεις και πώς είναι απαραίτητο και δυνατό να χρησιμοποιηθεί ασκορβικό οξύ για να λάβετε από αυτό ένα ελάχιστο όφελος και όσο το δυνατόν μεγαλύτερο όφελος. Συμπεριλαμβανομένων - για να προστατευθείτε από τις καταστροφικές επιπτώσεις της αστικοποίησης και της κακής οικολογίας και αποτρέψτε την πρόωρη γήρανση.
Η σωστή πρόσληψη ασκορβικού οξέος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία και ακόμη και να χρησιμεύσει ως προληπτικό μέτρο για καρκινικές παθήσεις: καρκίνο του οισοφάγου, ουροδόχου κύστης, εντέρου.
Η έλλειψη βιταμίνης C ή ασκορβικού οξέος προκαλεί συχνή κρυολογήματα, μολυσματικές ασθένειες. Μπορεί να προκαλέσει κατάσταση κατάθλιψης, συναισθηματικής ανισορροπίας. Η κακή και παρατεταμένη επούλωση τραυμάτων, η κόπωση μπορεί επίσης να υποδηλώνει έλλειψη ασκορβικού οξέος. Στα μικρά παιδιά, η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει τον λανθασμένο σχηματισμό των οστών του σκελετού. Με μια ισχυρή ανεπάρκεια, είναι δυνατή η ανάπτυξη μιας τόσο σοβαρής ασθένειας όπως το σκορβούτο.
Το σώμα μας δεν γνωρίζει πώς να παράγει ασκορβικό οξύ από μόνο του, επομένως υπάρχουν μόνο δύο τρόποι να ικανοποιηθούν οι ανάγκες του για αυτή τη βιταμίνη:
- Εξασφαλίστε τη λήψη ημερήσιας δόσης προϊόντων.
- Χρησιμοποιήστε φάρμακα με ασκορβικό οξύ.
Καθημερινές δόσεις ασκορβικού οξέος
Η συνήθης ημερήσια δόση λόγω της ανάγκης του σώματος για βιταμίνη C είναι από 0,05 g έως 100 mg. Αλλά αυξάνει σημαντικά με αυξημένη προσπάθεια, βαριά σωματική εργασία, ψυχικό στρες, συναισθηματικές διαταραχές, με μολυσματικές ασθένειες, πόνο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Προκειμένου να αποφευχθεί η εσωτερική λήψη:
Η δόση για ενήλικες κυμαίνεται από 50 έως 100 mg την ημέρα (1-2 δισκία 0,05 g το καθένα).
Για παιδιά ηλικίας από 5 ετών, η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 50 mg (1 δισκίο).
Οι ενήλικες συνιστώνται 50-100 mg (1-2 σακχαρόπηκτα) ασκορβικού οξέος τρεις φορές ή πέντε φορές την ημέρα. Μετά το γεύμα.
Με ανεπάρκεια βιταμίνης C στα παιδιά, συνήθως χορηγούνται σε 0,05-0,1 g (1-2 χάπια) για μία δόση. Συνιστάται να το επαναλάβετε δύο ή τρεις φορές.
Μέγιστες δόσεις ασκορβικού οξέος
Για ενήλικες: μία δόση - όχι μεγαλύτερη από 200 mg ημερησίως - όχι μεγαλύτερη από 500 mg.
Για παιδιά έως 6 μηνών - 30 mg ημερησίως. 35 mg κατ 'ανώτατο όριο ημερησίως - η δόση σε βρέφη ηλικίας από 6 μηνών έως ένα έτος. Από την ηλικία ενός έτους έως τριών ετών, η δόση της βιταμίνης ανέρχεται σε 40 mg. Από 4 ετών έως 10 ετών - 45 mg. και τα 50 mg είναι για παιδιά ηλικίας 11 έως 14 ετών.
Χρήση ασκορβικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Στα τρίμηνα ΙΙ-ΙΙΙ, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον 60 mg ασκορβικού οξέος ανά ημέρα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μια γυναίκα χρειάζεται αρκετά μεγάλες δόσεις ασκορβικού οξέος - μπορούν να ληφθούν έως και 300 mg (6 δισκία) ανά ημέρα.
Υπερδοσολογία και οι συνέπειές της
Όταν λαμβάνετε υπερβολικά υψηλές δόσεις ασκορβικού οξέος για παρατεταμένο χρονικό διάστημα - περισσότερο από 1 g την ημέρα - μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες:
- Πονοκέφαλος.
- Ναυτία, έμετος, διάρροια, γαστρίτιδα.
- Δυσλειτουργίες του παγκρέατος.
- Βλάβη των νεφρών.
- Μειωμένη διαπερατότητα τριχοειδών, αυξημένη πήξη αίματος.
- Η απειλή της λήξης της εγκυμοσύνης?
- Αλλεργικές αντιδράσεις.
- Αυξημένη διέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος.
- Παραβίαση μεταβολικών διεργασιών.
- Άλλες διαταραχές.
Εάν εμφανίσετε δυσάρεστα συμπτώματα, θα πρέπει να διακόψετε αμέσως τη λήψη ασκορβικού οξέος.
Η λήψη πολύ υψηλών δόσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αποτελεί απειλή για την υγεία του παιδιού. Και σε μια έγκυο γυναίκα - για να προκαλέσει μια αποβολή.
Αυτή η δόση βιταμίνης που δεν έχει χρόνο να απορροφηθεί από το σώμα εκκρίνεται από τα νεφρά σε καθαρή μορφή. Και αυτό τους επιβαρύνει αδικαιολόγητα. Μια από τις χειρότερες συνέπειες είναι ο σχηματισμός λίθων.
Εάν εμφανίσετε δυσάρεστα συμπτώματα, θα πρέπει να διακόψετε αμέσως τη λήψη ασκορβικού οξέος. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η πίεση του αίματος και η κατάσταση του παγκρέατος κατά τη διάρκεια της θεραπείας με ασκορβικό οξύ.
Συνιστώμενες δόσεις ασκορβικού οξέος (σε γραμμάρια)
Πόσο ασκορβικό οξύ μπορώ να πάρω ανά ημέρα;
Πολλές μικρές κίτρινες βιταμίνες σε ένα καφέ βάζο είναι γνωστές σε πολλούς από την παιδική ηλικία. Είναι δύσκολο να γνωρίσεις ένα παιδί που δεν θα ήθελε ασκορβικό. Με τη βοήθεια της, οι γονείς ενίσχυαν το ανοσοποιητικό σύστημα των μωρών τους. Αλλά δεν επιτρέπεται περισσότερο από ένα χάπι την ημέρα. Και πόσο ασκορβικό οξύ μπορείτε να φάτε πραγματικά την ημέρα; Όλα εξαρτώνται από τους επιδιωκόμενους στόχους.
Τι είναι το ασκορβικό οξύ;
Μια οργανική ένωση που έχει πολλά κοινά με τη γλυκόζη είναι το γνωστό ασκορβικό. Λίγοι γνωρίζουν ότι αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά του οξέος στο ανθρώπινο σώμα. Το ασκορβικό οξύ έχει πολύ σημαντικές λειτουργίες. Αυτή είναι αυτή που είναι υπεύθυνη για την κανονική πορεία των μεταβολικών διεργασιών. Και το κύριο συστατικό του ascorbinka είναι η βιταμίνη C. Αυτή η ουσία είναι υπεύθυνη για την υποστήριξη της άμυνας του σώματος σε ένα αξιοπρεπές επίπεδο. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί αναρωτιούνται πόσο ασκορβικό οξύ μπορεί να ληφθεί καθημερινά. Μετά από όλα, θέλω να βελτιώσω την ασυλία και να μην βλάψω ταυτόχρονα.
Το ασκορβικό οξύ είναι πολύ κοινό στη φύση. Βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Και κυρίως η βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή. Εκείνοι που ενδιαφέρονται για το αν μπορεί να δηλητηριαστεί με ασκορβικό οξύ, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιηθούν περισσότερες βιταμίνες στη φυσική τους μορφή. Αυτά είναι φρούτα όπως τα λεμόνια, τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια. Η υπερδοσολογία σε αυτή την περίπτωση είναι δυνατή μόνο εάν το άτομο έχει τάση να παρουσιάζει αλλεργικές αντιδράσεις.
Ποιος πρέπει να φάει περισσότερο ασκορβικό οξύ;
Η βιταμίνη C είναι ευεργετική για όλους. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, το ασκορβικό οξύ πρέπει αναγκαστικά να περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που επιβίωσαν από δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα θα χρειαστεί σίγουρα βιταμίνη C. Η ουσία αυτή βοηθά στην αποκατάσταση του κανονικού περιβάλλοντος στο σώμα, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και των βλαβερών ουσιών. Πόσο μπορείτε να καταναλώνετε ασκορβικό οξύ ανά ημέρα για δηλητηρίαση; Η δοσολογία υπολογίζεται με βάση το σωματικό βάρος του ασθενούς. Για 1 κιλό βάρους συνταγογραφούνται 0,25 ml βιταμίνης C. Στο νοσοκομείο, συνήθως γίνεται ένεση με την ουσία.
Συνιστάται η χρήση ασκορβικού οξέος κατά τη διάρκεια εποχιακών διακυμάνσεων της θερμοκρασίας. Αυτή τη στιγμή, ο οργανισμός προστατεύεται λιγότερο από την έκθεση σε επιβλαβείς παράγοντες. Η βιταμίνη C διεγείρει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Πώς και πόσο ασκορβικό οξύ μπορώ να πάρω ανά ημέρα; Τα ναρκωτικά έχουν την ευκαιρία να αρνηθούν. Προκειμένου να τονωθεί η άμυνα του σώματος, αρκεί να καταναλωθούν περισσότερα λαχανικά και φρούτα που περιέχουν βιταμίνη C.
Ασκορβικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μια τεράστια έλλειψη βιταμίνης C, πολλές γυναίκες εμπειρία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Επομένως, η λήψη ασκορβικού οξέος αυτή τη στιγμή είναι πολύ σημαντική για την υγεία της μητέρας και του μωρού. Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C δεν επαρκούν πάντοτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο σε χάπια ή δισκία. Πόσο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκορβικό οξύ ανά ημέρα για μια έγκυο γυναίκα; Η ελάχιστη ανάγκη κατά τη διάρκεια της κύησης είναι 60 mg ημερησίως. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, η δοσολογία θα πρέπει να αυξηθεί ελαφρά και να μην είναι μικρότερη από 80 mg. Επιπλέον, οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες μπορούν να τρώνε μήλα και μπανάνες. Τα εσπεριδοειδή φέρονται καλύτερα σε κορίτσια που έχουν την τάση να παρουσιάζουν αλλεργικές αντιδράσεις.
Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το ασκορβικό οξύ σε χάπια ή δισκία δεν είναι για όλους. Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες. Επομένως, πριν πάρετε το φάρμακο, μια έγκυος γυναίκα είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας.
Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης C
Αναγνωρίζοντας ένα άτομο που χρειάζεται να πάρει ασκορβικό οξύ είναι αρκετά απλό. Ο ασθενής θα αισθανθεί υπερβολική κόπωση, γενική κακουχία, εξασθένηση της άμυνας του σώματος. Ασθενείς με ανεπάρκεια βιταμίνης C συνήθως έχουν κακό ύπνο και σε νεφελώδη καιρό ενοχλούν πόνους στα κάτω άκρα. Προβλήματα στην στοματική κοιλότητα μπορεί επίσης να υποδεικνύουν αβιταμίνωση. Τα ούλα αρχίζουν να αιμορραγούν, τα δόντια γίνονται κινητά. Τις περισσότερες φορές, αυτό το πρόβλημα είναι εγγενές σε ηλικιωμένους ασθενείς, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε νεαρή ηλικία.
Το ασκορβικό οξύ προάγει την ευημερία και τον ήχο ύπνου. Επομένως, για να μην εμφανιστούν τα παραπάνω συμπτώματα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε καθημερινά βιταμίνη C. Σε αυτή την περίπτωση, τα οφέλη και οι βλάβες του ασκορβικού οξέος εξαρτώνται από τη δοσολογία. Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε μια ουσία με τη μορφή δισκίων ή σακχαρόπηκτων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Μπορεί να βλάψει το ασκορβικό οξύ;
Από μόνη της, η βιταμίνη C είναι απολύτως ασφαλής. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη του φαρμάκου στη βάση του αντενδείκνυται. Το ασκορβικό οξύ δεν πρέπει να λαμβάνεται από άτομα με θρομβοφλεβίτιδα και διαβήτη. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το ασκορβικό έχει μια σύνθεση παρόμοια με τη γλυκόζη. Λόγω της πρόσληψης βιταμινών στους ανθρώπους μπορεί να αυξηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Για τους ίδιους λόγους, το ασκορβικό οξύ απαγορεύεται για άτομα που έχουν δυσανεξία στη φρουκτόζη. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η βιταμίνη C προκαλεί σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις.
Το ασκορβικό οξύ συνταγογραφείται με προσοχή σε ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια, αναιμία, λευχαιμία, προοδευτικές κακοήθεις νόσους. Η αποδοχή οποιωνδήποτε φαρμάκων θα πρέπει να γίνεται μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Πόσα δισκία ασκορβικού οξέος μπορούν να καταναλωθούν σε μια συγκεκριμένη περίπτωση, μόνο ένας ειδικός μπορεί να πει.
Η μακρά βιταμίνη C πρέπει να κατασκευαστεί από γιατρό. Το πρόβλημα είναι ότι η παρατεταμένη χρήση μεγάλων δόσεων ασκορβικού οξέος συμβάλλει στην αναστολή της λειτουργίας της νηστικής συσκευής του παγκρέατος. Επομένως, θα πρέπει να παρακολουθείται συνεχώς στο νοσοκομείο.
Το ασκορβικό οξύ σε ένα σακχαρόπηκτο μπορεί να ληφθεί από νεαρή ηλικία. Μην χορηγείτε βιταμίνες σε παιδιά έως τριών ετών για να αποφύγετε τον στραγγαλισμό. Πόσο ασκορβικό οξύ μπορώ να πάρω ανά ημέρα; Για την πρόληψη, δύο χάπια ημερησίως είναι αρκετά για τους ενήλικες. Τα παιδιά κάτω των 5 ετών δεν πρέπει να παίρνουν περισσότερο από 1 δισκίο. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας για τη γρίπη ή το SARS, η δοσολογία μπορεί να αυξηθεί αρκετές φορές. Για να λειτουργήσει το ανοσοποιητικό σύστημα με πλήρη ισχύ, οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν ασκορβικό 3-4 φορές την ημέρα. Τα παιδιά παίρνουν βιταμίνες 2-3 φορές.
Κάπως διαφορετική θα είναι η δοσολογία στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Πόσο μπορείτε να τρώτε ασκορβικό οξύ ανά ημέρα; Κατά τη διάρκεια των πρώτων δύο εβδομάδων θεραπείας, μια γυναίκα πρέπει να πάρει 6 χάπια την ημέρα. Επιπλέον, η δόση μειώνεται κατά το ήμισυ (μια γυναίκα παίρνει 3 δισκία). Το ασκορβικό οξύ πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακυρώστε το φάρμακο μόνο εάν υπάρχει ατομική μισαλλοδοξία.
Είναι δυνατή η υπερβολική δόση με ασκορβικό οξύ;
Το ασκορβικό οξύ είναι πλήρως υδατοδιαλυτό. Αυτό σημαίνει ότι, ακόμη και με υπερβολική δόση, εξαλείφεται εντελώς από το σώμα. Αλλά αυτό δεν είναι ένας λόγος για τη χρήση βιταμινών χωρίς περιορισμούς. Η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα όπως κράμπες, πόνο στο στομάχι, διάρροια και καούρα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, το ασκορβικό οξύ μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα. Εάν πρέπει να αυξήσετε τη δόση της βιταμίνης C, τότε αυτό πρέπει να γίνεται σταδιακά και μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση.
Τα οφέλη και οι βλάβες του ασκορβικού οξέος εξαρτώνται εντελώς από τα χαρακτηριστικά του ασθενούς. Κάποιοι μπορούν να τρώνε 10 δισκία την ημέρα και να μην αισθάνονται δυσφορία καθόλου. Άλλοι χρειάζονται μόνο 1 δισκίο για να αισθανθούν πόνο στο στομάχι ή στο στομάχι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εμφανίζονται αλλεργικές αντιδράσεις όπως κνησμός του δέρματος ή εξάνθημα. Εάν αισθανθείτε ατομική δυσανεξία, το ασκορβικό οξύ αποκλείεται πλήρως από τη δίαιτα.
Αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα
Πριν από τη χρήση οποιουδήποτε φαρμάκου, αξίζει να διαβάσετε τις οδηγίες, οι οποίες είναι απαραίτητα περιεχόμενες στη συσκευασία. Το γεγονός είναι ότι το ασκορβικό οξύ είναι ασυμβίβαστο με ορισμένες ουσίες. Δεν μπορεί να ληφθεί με φάρμακα που περιέχουν σίδηρο, φολικό οξύ, καφεΐνη. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η βιταμίνη C συμβάλλει στην αύξηση του επιπέδου των τετρακυκλινών στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι τα παρασκευάσματα που βασίζονται σε αυτή την ουσία πρέπει να λαμβάνονται μαζί με ασκορβικό οξύ με προσοχή.
Τα αντιψυχωσικά μαζί με τη βιταμίνη C πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπό ιατρική παρακολούθηση. Πώς να μάθετε το καθημερινό πρότυπο του ασκορβικού οξέος για τη θεραπεία της ψυχικής ασθένειας; Σε κάθε περίπτωση, ο αριθμός αυτός θα είναι διαφορετικός. Όλα εξαρτώνται από το πώς ένα άτομο παίρνει αντικαταθλιπτικά. Μερικές φορές η ρύθμιση της δοσολογίας γενικά δεν απαιτείται και ο ασθενής συνταγογραφείται 2-3 δισκία ασκορβικού οξέος ανά ημέρα.
Πάρτε το ασκορβικό οξύ σωστά
Το Ascorbic είναι μια απολύτως βλαβερής βιταμίνη. Αλλά θα είναι σε θέση να φέρει όφελος, αν ληφθεί σωστά. Το πρώτο βήμα είναι να υπολογίσετε σωστά τη δοσολογία. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός θα είναι σε θέση να προτείνει σε ποια μορφή να πάρει το φάρμακο καλύτερα. Στο νοσοκομείο χρησιμοποιείται συνήθως η βιταμίνη C με τη μορφή ενέσεων. Στο σπίτι, το ασκορβικό οξύ σε χάπια ή δισκία είναι το καλύτερο.
Η βιταμίνη C απορροφάται πολύ καλύτερα εάν καταναλώνεται αμέσως μετά το γεύμα. Αλλά με άδειο στομάχι δεν συνιστάται να παίρνετε ασκορβίνη καθόλου. Μπορεί να εμφανιστούν καούρα και πόνοι στο στομάχι.
Συνοψίστε
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι οι βιταμίνες δεν είναι περιττές. Στην πραγματικότητα, η αναρρόφηση μπορεί να είναι χρήσιμη μόνο με τη σωστή δοσολογία. Οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν 80-100 mg την ημέρα, για ένα παιδί - 25-50 mg. Αύξηση της ποσότητας του αναλωμένου ασκορβικού οξέος ανά ημέρα είναι δυνατή μόνο κατά την περίοδο της ασθένειας. Αυτό πρέπει να γίνει μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό. Στην περίπτωση αυτή, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η βιταμίνη C δεν είναι συμβατή με όλα τα φάρμακα.
Τι είναι να είσαι παρθένος στα 30; Τι είναι ενδιαφέρον, γυναίκες που δεν έχουν κάνει σεξ σχεδόν μέχρι να φτάσουν στη μέση ηλικία.
Σε αντίθεση με όλα τα στερεότυπα: ένα κορίτσι με μια σπάνια γενετική διαταραχή κατακτά τον κόσμο της μόδας Το όνομα της κοπέλας είναι η Melanie Gaidos και έσπασε στον κόσμο της μόδας γρήγορα, συγκλονίζοντας, εμπνέοντας και καταστρέφοντας τα ηλίθια στερεότυπα.
Οι πρόγονοί μας δεν κοιμούνται όπως εμείς. Τι κάνουμε λάθος; Αυτό είναι δύσκολο να πιστέψουμε, αλλά οι επιστήμονες και πολλοί ιστορικοί τείνουν να πιστεύουν ότι ο σύγχρονος άνθρωπος δεν κοιμάται καθόλου όπως οι αρχαίοι πρόγονοί του. Αρχικά.
10 γοητευτικά παιδιά, τα οποία σήμερα φαίνονται πολύ διαφορετικά. Ο χρόνος πετάει και μια μέρα οι λίγες προσωπικότητες γίνονται ενήλικες προσωπικότητες που δεν είναι πλέον αναγνωρίσιμες. Τα χαριτωμένα αγόρια και τα κορίτσια μετατρέπονται σε α.
Τι λέει η μορφή της μύτης για την προσωπικότητά σας; Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι εξετάζοντας τη μύτη, μπορείτε να πείτε πολλά για την προσωπικότητα ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, κατά την πρώτη συνάντηση, δώστε προσοχή στην άγνωστη μύτη.
Αυτά τα 10 μικρά πράγματα που ένας άνδρας πάντα παρατηρεί σε μια γυναίκα. Πιστεύεις ότι ο άνθρωπος σου δεν ξέρει τίποτα για την γυναικεία ψυχολογία; Δεν είναι. Δεν θα κρύβεται ούτε ένα μικρό μικροσκοπικό κομμάτι από την εμφάνιση ενός αγαπημένου συντρόφου. Και εδώ είναι 10 πράγματα.