Βελτίωση της ασυλίας και της πρόληψης των κρυολογημάτων αφηρημένη

Στην κρύα εποχή, η αύξηση της συχνότητας εμφάνισης σε όλους τους ανθρώπους όλων των ηλικιών, σύμφωνα με επίσημα στοιχεία, υπερβαίνει ενίοτε το 60% του συνολικού πληθυσμού της χώρας, ενώ τα παιδιά υποφέρουν περισσότερο. Τα κρύα θεωρούνται δικαίως ως μια από τις πιο κοινές ασθένειες στον πλανήτη. Αγωνίζονται σε ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, ο καθένας αρκετές φορές το χρόνο. Ο μέσος ενήλικας πάσχει από κρυολογήματα από δύο έως πέντε, και το παιδί έξι έως δέκα φορές σε 12 μήνες. Οι μικρότεροι μαθητές γενικά νικήσαν όλα τα αρχεία: η συσσώρευση πολλών παιδιών σε έναν περιορισμένο χώρο οδηγεί στο γεγονός ότι οι μαθητές μπορούν εύκολα να πιάσουν το κρύο μέχρι και 12 φορές το χρόνο, δηλαδή κυριολεκτικά κάθε μήνα, συμπεριλαμβανομένων των καλοκαιρινών διακοπών. Οι άνθρωποι τείνουν να μην είναι πολύ σοβαροί για τα κρυολογήματα, πιο συχνά τους φέρνουν "στα πόδια τους". Αυτή η ασθένεια φαίνεται αβλαβής, καθώς συνήθως τελειώνει σε πλήρη ανάκαμψη. Εντάξει. Ωστόσο, η θεραπεία δεν μπορεί να παραμεληθεί. Τα κρύα και η γρίπη δεν είναι τόσο φοβερά όσο οι πιθανές επιπλοκές που προκαλούν είναι επικίνδυνες. Οι ασθένειες είναι πολύ καλύτερες για να αποτρέψουμε παρά να θεραπεύσουμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το θέμα αυτής της εργασίας είναι σχετικό. Ο κύριος στόχος της εργασίας είναι να μελετήσει τα βασικά στοιχεία της πρόληψης κρυολογήματος και τη βελτίωση της ασυλίας. Τα καθήκοντα της εργασίας είναι τα εξής: - να εξετάσει τα αίτια και τους τύπους των κρυολογημάτων, - να περιγράψει τρόπους ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. - να αναλυθούν μέθοδοι πρόληψης κρυολογήματος. Το αντικείμενο της μελέτης - κρυολογήματα. Αντικείμενο της έρευνας - πρόληψη κρυολογήματος.

Έτσι, η αύξηση της ανοσίας θα πρέπει να πραγματοποιείται με προληπτικό σκοπό, επειδή είναι ο φραγμός του οργανισμού στα μικρόβια και στα παθογόνα βακτήρια. Ισχυρή ανοσία είναι σε θέση να προστατεύσει τους ανθρώπους από τα συνεχή κρυολογήματα, επικίνδυνες ασθένειες, λοιμώξεις και ιούς, συμβάλλει στην ευημερία. Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη όχι μόνο για την κανονική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα αλλά και για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού του συστήματος. Να είστε βέβαιος να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής: το περπάτημα, την άσκηση, τη σκλήρυνση, κλπ. επηρεάζουν ευνοϊκά το ανοσοποιητικό σύστημα. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος, ή τουλάχιστον να μην ανταποκριθείτε σε αυτά, καθώς έχουν κακή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Παραδόξως, μια καλή διάθεση ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Υπάρχουν επίσης φάρμακα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Για να αποφύγετε το ARD, συνιστάται να πλένετε καλά τα χέρια σας, να αερίζεστε το δωμάτιο, να λιπαίνετε τη μύτη σας με οξολινική αλοιφή και να ξεπλένετε με αλατόνερο. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι στους ενήλικες και στα παιδιά, η πρόληψη των οξέων αναπνευστικών λοιμώξεων πρέπει να είναι συστηματική. Είναι επιθυμητό να εφαρμόζονται διάφορα μέτρα ταυτόχρονα στο συγκρότημα για να ενισχυθεί η προστασία του σώματος.

Πρόληψη κρυολογήματος με φυσική κουλτούρα

Πανεπιστήμιο με το όνομα AI Herzen

"Πρόληψη κρυολογημάτων με τη βοήθεια της φυσικής κουλτούρας"

Εισαγωγή
Καταρροϊκές ασθένειες
Πρόληψη κρυολογήματος
Φυσική αγωγή, η οποία σώζει
Φυσική Θεραπεία
Οφέλη μετά το γεγονός
Συμπέρασμα
Λογοτεχνία

Ω, αθλητισμός, είσαι ζωή. Σε ένα υγιές σώμα - ένα υγιές μυαλό.

Αυτά και πολλοί άλλοι αφορισμοί είναι γνωστοί μας από την παιδική ηλικία και έχουν γίνει τόσο "οικείοι" με το μάτι που ποτέ δεν συνέβη σε κανέναν να σκεφτεί για την ορθότητα και την έννοια αυτών των λέξεων. Από τις πρώτες μέρες της ζωής, ένα άτομο συναντά αθλήματα: όταν οι γονείς μετακινούν τα χέρια και τα πόδια ενός παιδιού, συνειδητά ή όχι, κάνουν το πρώτο βήμα γι 'αυτόν για σωματικές ασκήσεις. Για να πάρουν ένα παιχνίδι για πρώτη φορά μόνοι τους, να κάνουν το πρώτο βήμα, το μωρό χρειάζεται ισχυρούς και υγιείς μύες. Η ίδια η φύση έχει καθορίσει τη ζωή του ανθρώπου έτσι ώστε να μην μπορεί να κάνει τίποτα χωρίς σωματική προσπάθεια. Ωστόσο, πώς να χρησιμοποιήσουν τη δύναμή τους και πώς να διανείμουν τη σωματική άσκηση, ο καθένας αποφασίζει για τον εαυτό του: κάποιοι ξεπεράσουν τα κατώτατα όρια των ανθρώπινων δυνατοτήτων, ανυψώνοντας τη μπάρα των Ολυμπιακών Αγώνων περισσότερο από το δικό τους βάρος. άλλοι είναι ικανοποιημένοι να κρατούν ένα κουτάλι στα χέρια τους.

Από την παιδική ηλικία, διδάσκονται στη φυσική κουλτούρα. Στο νηπιαγωγείο και το παιδικό καταυλισμό, δεν υπάρχει ούτε ένα πρωινό χωρίς φόρτιση, στο σχολείο προστίθενται μαθήματα φυσικής αγωγής στη στοιχειακή προθέρμανση και στο πανεπιστήμιο δεν διαρκεί πλέον μισή ώρα την ημέρα αλλά ενάμισι, για να μην αναφέρουμε τους νέους που είχαν την τύχη να ενταχθούν στο στρατό και να μάθουν εκεί πώς να κάνετε αθλήματα, να γίνετε ανθεκτικοί και ισχυροί. Ωστόσο, με την ηλικία γίνεται όλο και πιο δύσκολο να συνηθίσετε σε σωματική άσκηση. Εάν το παιδί, τρέχοντας στην αυλή, καταλαβαίνει ότι όταν είναι πιο γρήγορος και ισχυρότερος από τον καθένα, είναι νικητής και είναι περήφανος γι 'αυτό, στην ωριμότητα δεν βλέπει κανείς την επιτυχία του να είναι πιο γρήγορη και ισχυρότερη.

Ευτυχώς, η κατάσταση φωτίζεται από τη μόδα. Στη σύγχρονη κοινωνία, μεταξύ των επιτυχημένων και υποσχόμενων ανθρώπων, δεν είναι συνηθισμένο να περνούν ελεύθερος χρόνος στο σπίτι βλέποντας τηλεόραση. Πείτε "Έχω κατάρτιση" - αποτελεσματικά. Επιπλέον, το αθλητικό σώμα είναι καλύτερο από οποιοδήποτε χρώμα ζωγραφικής τόσο σε άνδρα όσο και σε γυναίκα: η σωστή στάση, οι ανακουφιστικοί μύες και η ευελιξία, φυσικά, φαίνονται καλά και, επιπλέον, δίνουν εμπιστοσύνη. Έτσι, ο αθλητισμός αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής οποιουδήποτε φυσιολογικού αναπτυσσόμενου ατόμου.

Στη σύγχρονη κοινωνία, το πνευματικό έργο επικρατεί στη φυσική, αλλά η φυσική επιλογή συνεχίζει να λειτουργεί: παρόλο που οι φυσικά υποανάπτυκτες άνθρωποι δεν πεθαίνουν από τον άνεμο, οι ασθένειες υποβάλλονται σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό από τους «ισχυρούς» τους συντρόφους τους. Θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς η σωματική άσκηση επηρεάζει την ανθρώπινη υγεία.

Κρύα - η πιο κοινή ομάδα μεταξύ της ποικιλίας των ασθενειών. Σήμερα, η επιστημονική κοινότητα γνωρίζει περισσότερους από 200 τύπους ιών που μπορούν να προκαλέσουν κρυολόγημα. Οι καταρροϊκές ασθένειες είναι πιο συχνά στους ψυχρούς μήνες του έτους, όταν οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του αέρα είναι πιο έντονες, υπάρχει αυξημένη υγρασία και ισχυροί άνεμοι. Η κορύφωση των παιδικών κρυολογήσεων είναι παραδοσιακά το χειμώνα, αλλά ορισμένοι ιοί είναι ενεργοί σε όλη τη διάρκεια της περιόδου φθινοπώρου-χειμώνα-άνοιξη. Οι ιοί εξαπλώνονται με αερομεταφερόμενα σταγονίδια όταν φτάνουν και βήχαι, αλλά τα περισσότερα μεταδίδονται μέσω αντικειμένων που άγγιξε ένας άρρωστος: λαβές θυρών, οικιακά αντικείμενα, χειρολισθήρες στις δημόσιες συγκοινωνίες κλπ. Παίρνοντας σε θέματα, τα παθογόνα ARVI μπορούν να διατηρήσουν τη βιωσιμότητά τους για έως και 3 εβδομάδες. Δηλαδή Ο κύριος μηχανισμός μετάδοσης της λοίμωξης του ιού του αναπνευστικού συστήματος είναι η επαφή. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, ξεπερνάει ακόμη και την εναέρια διαδρομή.

Οι ψυχρές ασθένειες περιλαμβάνουν ποικίλες οξείες μολυσματικές ασθένειες και επιδείνωση χρόνιων ασθενειών, ιδιαίτερα του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Τα ονόματα των κρυολογήματος αντιστοιχούν σε ανατομικούς σχηματισμούς, ξεκινώντας από την κορυφή προς τα κάτω: τη ρινική κοιλότητα, τον φάρυγγα, τον λάρυγγα, την τραχεία και τους βρόγχους. Κατά συνέπεια, εμφανίζονται τα ονόματα των ασθενειών: ρινίτιδα, φαρυγγίτιδα, λαρυγγίτιδα, τραχειίτιδα και βρογχίτιδα. Προηγουμένως, ήταν ενωμένοι στην ομάδα των ασθενών αναπνευστικών ασθενειών (ARI), οι οποίοι σήμερα θεωρούν ότι το πιο ακριβές όνομα είναι οξεία αναπνευστική ιογενής λοίμωξη (ARVI). Ωστόσο, το όνομα δεν είναι τόσο σημαντικό για το "ευρύ κοινό", η ουσία είναι σημαντική.

Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη άποψη μεταξύ του πληθυσμού ότι το κρύο είναι απλά μια αναπνευστική ασθένεια, η οποία συνοδεύεται από πονοκέφαλο, γενική αδυναμία, πυρετό, πονόλαιμο, αλλά, δυστυχώς, τα πάντα δεν είναι τόσο απλά. Το σώμα είναι, πρώτα απ 'όλα, το πιο πολύπλοκο σύστημα αυτορρύθμισης, το οποίο ανταποκρίνεται πλήρως στις απολύσεις των δραστηριοτήτων του και στις δυσμενείς επιπτώσεις του περιβάλλοντος. Η υποδυμαμία, το άγχος, η υπερβολική εργασία, ο ανεπαρκής ύπνος, η διατροφή που δεν συμμορφώνεται με τους κανόνες, ένας αριθμός άλλων δυσμενών παραγόντων οδηγεί σε σημαντική εξασθένηση των δυνάμεων του σώματος, γεγονός που καθιστά δυνατή τη διείσδυση των ιών στα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος. Από αυτή την άποψη, η ασθένεια ξεπερνάει με μια ροή ψυχρού ανέμου και πολύ πριν από αυτό. Προκειμένου να αποφευχθούν οι επιπλοκές του κρυολογήματος και ειδικά της γρίπης, οι ασθενείς θα πρέπει να παρατηρούν ανάπαυση στο κρεβάτι. Εκτός από τη θεραπευτική επίδραση στο σώμα, η ανάπαυση στο κρεβάτι μειώνει τον αριθμό των ατόμων που εκτίθενται στους άρρωστους και εμποδίζει τη μετάδοση της λοίμωξης. Με τη γρίπη, ακόμη και όταν βρίσκεστε στο σπίτι, ο ασθενής πρέπει να φοράει επίδεσμο γάζας. Ωστόσο, όπως γνωρίζουμε από την εμπειρία ζωής, δεν είναι όλοι οι άρρωστοι ανήσυχοι να νοσούν στο σπίτι. Μελέτη, εργασία, άλλα πράγματα συχνά δεν μας επιτρέπουν να ξαπλώνουμε στο κρεβάτι - ο χρόνος είναι πολύτιμος και δεν θέλετε να το ξοδέψετε για ασθένεια. Σχεδόν κανένας από εμάς δεν παραιτείται από την εργασία λόγω του κοινού κρυολογήματος. Η κόπωση, η υπνηλία, η ανάγκη να ξαπλώνετε είναι ένα σήμα ενός σοφό οργανισμού που το σύστημα έχει φτάσει το ενεργειακό του όριο και πρέπει να αποκατασταθεί. Συνήθως καταπιέζουμε αυτό το σήμα και δουλεύουμε πάνω από τις δυνάμεις. Η επιστροφή μπορεί να είναι πολύ πιο επικίνδυνη από όσο υποθέτουμε. Υπάρχουν σοβαρές επιπλοκές (μυοκαρδίτιδα, ακόμη και έμφραγμα του μυοκαρδίου, πνευμονία, διαταραχή εγκεφαλικής κυκλοφορίας, νεφρική ανεπάρκεια και άλλα). Αλλά συνήθως από κρυολογήματα κανένας δεν πεθαίνει. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι άνθρωποι σχετίζονται ανεπιφύλακτα με την κατάσταση της υγείας τους, όχι μόνο δεν ξεκινούν μια έγκαιρη μάχη ενάντια στο κρύο, αλλά και θέτουν όλο το περιβάλλον τους σε κίνδυνο.

Πρόληψη κρυολογήματος:

Η πρόληψη του κρυολογήματος στοχεύει στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος και στην ομαλοποίηση της λειτουργίας της εξωτερικής αναπνοής. Η πρόληψη των κρυολογήσεων βελτιώνει την ελαστικότητα του πνευμονικού ιστού, ομαλοποιεί την ανταλλαγή αερίων μεταξύ του αίματος και του αέρα, αυξάνει τη βρογχική αγωγιμότητα. Εκτός από την πρόληψη του κρυολογήματος έχει μια τονωτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα και διεγείρει τις ανοσολογικές διαδικασίες.

Η πρόληψη των κρυολογημάτων είναι ένα πλήρες φάσμα δραστηριοτήτων που μόνο με τακτική και συστηματική χρήση μπορούν να εξαλείψουν τη συχνή εμφάνιση.

Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλοί τύποι προφύλαξης, ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τα κρυολογήματα είναι να μείνετε μακριά από αυτούς που είναι ήδη άρρωστοι. Ο επίδεσμος βαμβάκι-γάζας κατά τις περιόδους μολυσματικών επικίνδυνων περιόδων (συνήθως εκτός εποχής) είναι ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ένα άτομο είναι ιδιαίτερα επιρρεπές στο κρυολόγημα όταν είναι κουρασμένο ή όταν είναι κρύο, αλλά αυτό δεν έχει αποδειχθεί ποτέ. Ένα πρόσωπο εξοικειωμένο με το κρύο καιρό αναπτύσσει την ικανότητα να αντιστέκεται στα κρυολογήματα. Γι 'αυτό τα παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας, τόσο το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι, θα πρέπει να περάσουν αρκετές ώρες έξω και να κοιμηθούν σε ένα δροσερό δωμάτιο. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό για να φορέσει για μια βόλτα και πολύ ζεστό για να καλύψει τη νύχτα. Όπως γνωρίζετε, η ασυλία ενσταλάσσεται από την παιδική ηλικία και ένα παιδί που είναι πολύ δύσκολο να φροντίσει τους γονείς του κινδυνεύει να μεγαλώσει σε συχνά άρρωστους ενήλικες.
Σε σπίτια και διαμερίσματα που είναι πολύ ζεστά το χειμώνα, το ρινοφάρυγγι στεγνώνει σε ένα άτομο, το οποίο μειώνει την αντίσταση στις μολύνσεις. Ο αέρας στο δωμάτιο σε θερμοκρασία 23-24 ° είναι πολύ στεγνός. Ο πιο ασφαλής τρόπος για να εξασφαλίσετε επαρκή υγρασία αέρα είναι η διατήρηση της θερμοκρασίας χώρου μεταξύ 20 ° και 21 °. Αυτή η θερμοκρασία είναι ανεπαρκής, σύμφωνα με πολλούς "θερμούς που αγαπούν", ωστόσο, έχοντας ζήσει για αρκετές εβδομάδες σε ένα αρκετά κρύο διαμέρισμα, ένα άτομο παίρνει τη συνήθεια και αισθάνεται άνετα. Φυσικά, μην ξεχνάτε τον αερισμό και τον υγρό καθαρισμό.
Φυσικά, μια πλήρης υγιεινή διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. Το σώμα χρειάζεται καθημερινά πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, η διαιτητική διατροφή συχνά οδηγεί σε αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Στη διατροφή σας, πρέπει επίσης να προσθέσετε λαχανικά, φρούτα, βότανα ή, στη χειρότερη περίπτωση, χημικές βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής.

Μεταξύ των προληπτικών μέτρων, η αρχική ρωσική διασκέδαση, το λουτρό, ξεχωρίζει ξεχωριστά. Εκτός από τη θερμότητα που περιμένουν οι λάτρεις της θέρμανσης, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι τα φυτικά έγχυμα και τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται συχνά στο λουτρό, το οποίο, πέφτοντας στις θερμές πέτρες, είναι στην πραγματικότητα η πιο ισχυρή συσκευή εισπνοής και έχει πραγματικά θεραπευτικό αποτέλεσμα στην αναπνευστική οδό. Οι διαδικασίες αντίθεσης, όπως η εμφιάλωση κρύου νερού σε ζεστό αέρα του μπάνιου, δεν είναι επίσης τυχαίες: η επανειλημμένη εναλλαγή θερμότητας και κρύου προκαλεί το σώμα να αντιδρά ταχύτερα και πιο κατάλληλα σε οποιεσδήποτε περιβαλλοντικές επιδράσεις. Το κρύο "σοκ" που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας σύντομης παραμονής σε πολύ κρύο νερό είναι μια καλή κούνησμα για τα νευρικά κύτταρα. Μια σύντομη δόση κρύου διεγείρει τον μεταβολισμό. Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός παράγει επιπλέον θερμότητα. Η θερμότητα κολύμβησης, με τη σειρά της, οδηγεί το απόθεμα αίματος. Επιπλέον, απελευθερώνονται ειδικές ουσίες στο αίμα - ενδορφίνες, οι οποίες αυξάνουν την αντίσταση του σώματος. Σε μια σειρά με λουτρό, είναι επίσης δυνατό να τεθεί η σκλήρυνση ως μια από τις παραδοσιακές μεθόδους ενίσχυσης της ανοσίας, που αντιπροσωπεύουν μέτρα που σχετίζονται με την ορθολογική χρήση των φυσικών δυνάμεων της φύσης για την αύξηση της ανθεκτικότητας του σώματος στις επιβλαβείς επιδράσεις διαφόρων μετεωρολογικών παραγόντων.

Φυσική κουλτούρα, η οποία σώζει.

Οι κύριες ιδιότητες που χαρακτηρίζουν τη σωματική ανάπτυξη ενός ατόμου είναι η δύναμη, η ταχύτητα, η ευκινησία, η ευελιξία και η αντοχή.

Η βελτίωση καθεμιάς από αυτές τις ιδιότητες συμβάλλει στην προώθηση της υγείας, αλλά όχι στον ίδιο βαθμό. Χρησιμοποιώντας την άρση βαρών, μπορείτε να γίνετε πολύ δυνατοί, επιδιωκόμενοι από πολλούς εφήβους και νέους άντρες. Μπορείτε να γίνετε πολύ γρήγοροι με την προπόνηση στο σπριντ. Τέλος, είναι πολύ ωραίο να γίνετε ευέλικτοι και ευέλικτοι, χρησιμοποιώντας γυμναστικές και ακροβατικές ασκήσεις.

Όλοι γνωρίζουν την ιστορία της ρωσικής σκέιτερ, του επαναλαμβανόμενου νικητή των παγκόσμιων διαγωνισμών και των Ολυμπιακών Αγώνων, της Ιρίνα Ροντζίνα, που πήρε σε πατίνι, όχι επειδή οι γονείς της την είδαν ως πρωταθλητή, αλλά επειδή ο πάγος ήταν η μόνη ελπίδα να σώσει το παιδί τους. Ως παιδί, η Rodnina είχε πνευμονία 11 φορές, καταχωρήθηκε σε ένα φαρμακείο φυματίωσης και δεν είχε φαινομενικά καμία πιθανότητα να γίνει υγιής. Η μαμά-γιατρός βρήκε τη σωτηρία της κόρης της στο άθλημα. Το παράδοξο είναι ότι ο πάγος και το κρύο δεν θεραπεύει μόνο την πνευμονία του αθλητή, αλλά και την έκανε τριών φορές ολυμπιονίκη, δέκα φορές παγκόσμιο πρωταθλητή και έντεκα φορές πρωταθλητή Ευρώπης.

Πρόσφατα, η φυσιοθεραπεία έχει γίνει ολοένα και πιο δημοφιλής, η οποία χρησιμοποιείται ευρέως όχι μόνο σε σανατόρια, νοσοκομεία και πανσιόν, αλλά και στο σπίτι. Η θεραπευτική φυσικοθεραπεία περιλαμβάνει τις μεθόδους θεραπείας, προφύλαξης και ιατρικής αποκατάστασης που βασίζονται στη χρήση θεραπευτικής γυμναστικής, αποτελούμενη από ειδικά επιλεγμένες και μεθοδικά αναπτυγμένες σωματικές ασκήσεις, το ίδιο όνομα έχει ένα τμήμα της κλινικής ιατρικής που μελετά αυτές τις μεθόδους. Ο ιδρυτής της φυσικής θεραπείας ήταν ο Ερμής Τρισμέγκιστος - ο αρχαίος Αιγύπτιος ιερέας και θεραπευτής. Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι το θεωρούσαν την ενσάρκωση του Οικουμενικού Νου. Οι Έλληνες είδαν σε αυτόν τον μεγαλύτερο από όλους τους φιλόσοφους. Οι Ρωμαίοι τον θεωρούσαν Αγγελιοφόρο των Θεών. Μια από τις τραγωδίες του κόσμου είναι η απώλεια των περισσότερων βιβλίων του Ερμή κατά τη διάρκεια της φωτιάς στην Αλεξάνδρεια. Στον 19ο αιώνα. Οι παπύροι του Ερμή βρέθηκαν - ένα από τα έξι βιβλία του για την ιατρική, στα οποία το 1552 π.Χ. ένα ολόκληρο σύστημα ανάκτησης καταγράφηκε. Εκτός από τις σωματικές ασκήσεις, περιελάμβανε εκπαίδευση αναπνοής, ειδική διατροφή, προσήλωση στην εργασία και ξεκούραση. Ο Ερμής ισχυρίστηκε ότι μια υγιής ανθρώπινη κατάσταση είναι ο κανόνας και η ασθένεια είναι αποτέλεσμα της άρνησης ενός ατόμου να ακολουθήσει τη Φύση.

Οι φυσικές ασκήσεις για θεραπευτικούς σκοπούς (ή απλώς θεραπευτική γυμναστική) άρχισαν να εφαρμόζονται στη Ρωσία από τον 6ο έως τον 7ο αιώνα. Αυτό αποδεικνύεται από τα διατηρημένα χειρόγραφα έγγραφα, τα αποκαλούμενα ιατρικά βιβλία. Ωστόσο, η επιστήμη της θεραπευτικής χρήσης της γυμναστικής στη Ρωσία άρχισε να αναπτύσσεται στο δεύτερο μισό του 8ου αιώνα.

Πρόληψη της ψυχρής σωματικής δραστηριότητας.

ΠΡΟΣΟΧΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΩΝ: Σύμφωνα με τον Ομοσπονδιακό Νόμο N273-FZ "Για την Εκπαίδευση στη Ρωσική Ομοσπονδία", η παιδαγωγική δραστηριότητα απαιτεί από το δάσκαλο να διαθέτει ένα σύστημα ειδικών γνώσεων στον τομέα της κατάρτισης και της εκπαίδευσης των παιδιών με αναπηρίες. Ως εκ τούτου, για όλους τους εκπαιδευτικούς είναι σχετική προηγμένη εκπαίδευση σε αυτόν τον τομέα!

Το μάθημα εξ αποστάσεως "Οργάνωση της εργασίας με μαθητές με αναπηρίες (HVD) σύμφωνα με τα ομοσπονδιακά κρατικά εκπαιδευτικά πρότυπα" από το έργο "Infurok" σας δίνει την ευκαιρία να ευθυγραμμίσετε τις γνώσεις σας με τις απαιτήσεις του νόμου και να λάβετε πιστοποιητικό προηγμένης κατάρτισης του καθιερωμένου δείγματος (72 ώρες).

Πρόληψη της ψυχρής σωματικής δραστηριότητας.

Το άρθρο προετοιμάστηκε από τον δάσκαλο της φυσικής κουλτούρας Αλέξανδρος Petrovich Lapenkov

Η πρόληψη των κρυολογημάτων είναι ένα πολύ ευρύ και πολύπλευρο θέμα, το οποίο περιλαμβάνει τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, τη σκλήρυνση,

σωστή αναπνοή και υγιεινό τρόπο ζωής. Χωρίς να μπαίνουμε σε όλες τις αποχρώσεις αυτής της τάσης, ας μιλήσουμε για το τι συνιστά η πρόληψη των κρυολογημάτων στη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό, γιατί είναι σημαντικό και ωφέλιμο για την υγεία ενός παιδιού ή ενός ενήλικα.

Πρόληψη κρυολογήματα με σωματική άσκηση: τα κύρια καθήκοντα?

Αρχικά, ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί ο αθλητισμός και η σωματική δραστηριότητα είναι γενικά αποτελεσματικοί στην πρόληψη της ARVI, της ρινικής φλεγμονής, της φαρυγγίτιδας, της φαρυγγίτιδας, της λαρυγγίτιδας, της στηθάγχης και πολλών άλλων ασθενειών της κοινής ψυχρής φύσης. Οι επιστήμονες σημειώνουν αρκετές βασικές πτυχές αυτού του φαινομένου:

Η φυσική καλλιέργεια διεγείρει την παροχή αίματος στους πνεύμονες, εξαλείφει τη στασιμότητα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο κρυολογήματος.

Η αυξημένη αναπνευστική επιβάρυνση αποτρέπει τις αρνητικές μεταβολές στους πνεύμονες, τους βρόγχους και άλλα αναπνευστικά όργανα (κολλήσεις, συγκολλήσεις κ.λπ.).

Οι αθλητικές ασκήσεις εξαλείφουν την ανεπάρκεια αναπνοής, αποκαθιστούν το φυσιολογικό βάθος και το ρυθμό τους.

Η γενική φυσική αυτο-ανάπτυξη ενός ατόμου βελτιώνει τον τόνο των διαφόρων οργάνων και συστημάτων, αυξάνει τη φυσική τους αντίσταση.

Βελτίωση του κεντρικού νευρικού συστήματος, βελτίωση της συναισθηματικής και ψυχολογικής κατάστασης ενός ατόμου.

Σε λογικές δόσεις, η σωματική ικανότητα βελτιώνει την κατάσταση των οργάνων, οι λειτουργίες των οποίων συνδέονται στενά με τις λειτουργίες της αναπνοής (για παράδειγμα, το καρδιαγγειακό σύστημα).

Ποια αθλήματα είναι πιο αποτελεσματικά για την πρόληψη κρυολογημάτων;

Φυσικά, σχεδόν οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μειώνει σε κάποιο βαθμό τον κίνδυνο αναπνευστικών ασθενειών. Ωστόσο, εάν αξιολογήσουμε το πιο γνωστό και προσιτό αθλητικό και φυσικό αγωγής, θεωρούνται οι καλύτερες επιλογές για την πρόληψη κρυολογημάτων:

ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις.

μεγάλες βόλτες και το περπάτημα.

αθλήματα παιχνιδιών.

Τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη για την πρόληψη των κρυολογήσεων με αθλητικές ασκήσεις;

Προκειμένου η ψυχική πρόληψη με σωματική άσκηση να είναι πραγματικά χρήσιμη, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη ορισμένες συστάσεις των ειδικών:

Ο αθλητισμός είναι πραγματικά αποτελεσματικός ως προληπτικό μέτρο μόνο για τους υγιείς ανθρώπους. Σε περίπτωση που αισθανθείτε συμπτώματα κρύου, τραχείτιδας, γρίπης, φαρυγγίτιδας ή άλλων ασθενειών της αναπνευστικής οδού, η άσκηση θα πρέπει να περιοριστεί σημαντικά ή ακόμα και να σταματήσει εντελώς. Τουλάχιστον πριν συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να ασκηθεί κατά την ψυχρή περίοδο: το χειμώνα, την άνοιξη ή το φθινόπωρο. Για να μην προκληθεί βλάβη, είναι καλύτερα να καταλάβετε εκ των προτέρων πώς να τρέχετε το χειμώνα (κολύμπι, βόλτα κ.λπ.). Είναι πιθανό ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι λογικό να στραφείτε σε άλλα αθλήματα που μπορούν να ασκηθούν στο σπίτι ή στο γυμναστήριο.

Η πρόληψη του κρυολογήματος στον αθλητισμό θα είναι πάντοτε αποτελεσματικότερη εάν το σύστημα ασκήσεων αναπτύσσεται από έναν ειδικό για εσάς και ακόμα καλύτερα - οι τάξεις διενεργούνται υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία εκπαιδευτή.

Θαυμάσια λόγια. Αλλά σήμερα θα ήθελα, ως καθηγητής φυσικής αγωγής, να μιλήσω για το κίνημα ή τη σωματική δραστηριότητα των μαθητών. Πόσο συχνά έλεγαν ότι το κίνημα είναι ζωή. Και σωστά. Εάν ένα άτομο ασκεί σωματική άσκηση, μετριάζει το σώμα, τρώει σωστά (χρησιμοποιώντας λαχανικά και φρούτα στη διατροφή) και ακολουθεί ύπνο. Με άλλα λόγια, οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τότε όλες οι ασθένειες περνούν από ένα τέτοιο πρόσωπο. Λένε για ένα τέτοιο άτομο ότι έχει ισχυρή ασυλία. Ασυλία από τη λατινική λέξη "ανοησίες" - απελευθέρωση, απελευθέρωση από κάτι. Ανοσία του σώματος σε μολυσματικές ασθένειες και ξένες ουσίες. Παροχή προστατευτικών ιδιοτήτων του δέρματος, των βλεννογόνων, των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Η υγεία είναι ένα ανεκτίμητο περιουσιακό στοιχείο. Δυστυχώς, η πλειοψηφία των μαθητών έχει κακή υγεία και, συνεπώς, η έλλειψη ισχυρής ασυλίας. Με την έναρξη της φθινοπωρινής περιόδου, το σώμα των παιδιών εξασθενεί σε τέτοιο βαθμό ώστε η παραμικρή ανάσα ψυχρού ανέμου, βροχής, τον οδηγεί σε κρύο. Αγαπητοί ενήλικες! Ας πούμε πιο συχνά στα παιδιά μας τόσο στο σχολείο όσο και στο σπίτι ότι το «θεμέλιο» της υγείας έχει τεθεί από την παιδική ηλικία. Ότι η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν μικρο και μακροθρεπτικά συστατικά και ωφέλιμες βιταμίνες. Για παράδειγμα:

Κίτρινα φρούτα και λαχανικά, σκούρο πράσινο φύλλο μαρούλι, ντομάτες, μπρόκολο. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν προβιταμίνη Α (βήτα-καρατίνη), η οποία αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις και τον καρκίνο. Επίσης, αυτή η βιταμίνη Α βοηθά στην αποκατάσταση του σωστού μεταβολισμού, ενισχύει τις καρδιαγγειακές παθήσεις και τις ηπατικές νόσους.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, συκώτι. Περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), η οποία εμπλέκεται στο μεταβολισμό πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, ρυθμίζει την κατάσταση του κεντρικού και του περιφερικού νευρικού συστήματος. Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.

Το ηλιέλαιο, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα μπιζέλια περιέχουν βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη), ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνουν την ανάγκη του καρδιακού μυός για οξυγόνο και επηρεάζουν ευνοϊκά την κυκλοφορία του περιφερικού αίματος.

Ψάρια, αυγά - αυτή είναι η βιταμίνη D (κολικιλσιφερόλη). Χάρη σε αυτά τα προϊόντα, η απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου από το έντερο κανονικοποιείται και ρυθμίζεται η ανταλλαγή ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα. Πρόκειται μόνο για μια λίστα με ορισμένα προϊόντα που περιέχουν χρήσιμες βιταμίνες και μακροθρεπτικά συστατικά (κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, φώσφορο). Θα ήθελα επίσης να προτείνω ένα μικρό συγκρότημα για τη σκλήρυνση του σώματος ενός παιδιού. Κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής - χειμερινής περιόδου η σκλήρυνση είναι χρήσιμη για να ξεκινήσετε με το πρωί "περπατώντας στο νερό" (18 0 C) για 1 λεπτό. Αυτό μπορεί να γίνει στο μπάνιο ή στη λεκάνη. Τα βράδια - στένωση των ποδιών από τις αρθρώσεις γόνατος, η θερμοκρασία του νερού είναι 18 ° C. Ένα μήνα μετά την έναρξη της σκλήρυνσης, η θερμοκρασία του νερού κατά τη διάρκεια της πρωινής διαδικασίας πέφτει στους 16-14 ° C, η διάρκεια του περπατήματος στο νερό είναι 1 λεπτό. Το βράδυ, ρίξτε το κάτω μέρος του σώματος και των ποδιών (θερμοκρασία νερού - 16-14 0 C). Στον τρίτο μήνα σκλήρυνσης, η θερμοκρασία του νερού για την πρωινή διαδικασία μειώνεται στα 12 0 С - 1 λεπτό. Το βράδυ, ρίχνουμε όλο το σώμα σε θερμοκρασία νερού 18 0 C. Ο τέταρτος μήνας: το πρωί - "το περπάτημα στο νερό" - 12 0 C για 2 λεπτά. Το βράδυ, ξεφλουδίστε τα πόδια με νερό 16 -18 0 C. Στη συνέχεια τρίψτε με μια στεγνή πετσέτα με μια πετσέτα για έντονη ερυθρότητα του δέρματος. Τέτοιες διαδικασίες μπορούν να εφαρμοστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Όλοι γνωρίζουν ότι υπάρχουν πολλά βιολογικά ενεργά σημεία στο ανθρώπινο σώμα. Προτείνω δύο τύπους acupressure, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα και την εποχή του κρυολογήματος.

Οι βιολογικές ενεργές ζώνες είναι ορατές σε αυτό το διάγραμμα. Με το μασάζ σε τέτοιες ζώνες, ενισχύεται η ανοσία του σώματος. Υπάρχουν 9 τέτοιες ζώνες, οι κύριες (2-4,6-8) βρίσκονται στην περιοχή του προσώπου και του λαιμού. Επιπλέον (1,5,9) - πίσω, στη σπονδυλική στήλη, στην μπροστινή επιφάνεια του στήθους και στους βραχίονες. Το μασάζ αρχίζει με τον αριθμό 1 και συνεχίζεται σύμφωνα με την αρίθμηση. Η άκρη του δείκτη ή του μεσαίου δακτύλου πιέζει απαλά τη ζώνη και πραγματοποιεί περιστροφικές κινήσεις, πρώτα δεξιόστροφα, στη συνέχεια κατά 3-4 δευτερόλεπτα σε κάθε κατεύθυνση. Οι ζώνες 3-4 μαλάσσονται με τρίψιμο από πάνω προς τα κάτω από την πλάτη προς το μπροστινό μέρος του λαιμού. Δεν έχουν περάσει περισσότερα από πέντε λεπτά για ένα τέτοιο μασάζ. Πόσο ωραία αν οι γονείς με τα παιδιά τους έχουν αναπτύξει μια ανάγκη για την εφαρμογή των ζωνών μασάζ. Προσφορά βελονισμού, βελτιώνει τη ρινική αναπνοή.

Το μασάζ εκτελείται πατώντας τον αντίχειρα και το δείκτη στο σημείο 1. Διάρκεια 30-40 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, το σημείο 2 μαλακώνεται με τον ίδιο τρόπο. Η πίεση στα σημεία 3, 4, 5 που βρίσκονται στα πτερύγια της μύτης γίνεται με τις άκρες των δακτύλων δείκτη συμμετρικά και στις δύο πλευρές. Διαρκεί 20-30 δευτερόλεπτα σε κάθε σημείο. Μασάνουν επίσης συγκεκριμένα ρινικά σημεία που βρίσκονται στις εξωτερικές γωνίες των χειλιών και στις δύο πλευρές του πηγουνιού.

Ο λόγος για τη μείωση της ασυλίας στους μαθητές είναι επίσης ένα μεγάλο διανοητικό φορτίο και μια τεράστια δαπάνη ενέργειας. Προσπαθήστε να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων που μου προτείνουν κάθε μέρα και θα νιώσετε ότι η ενέργεια σας ανακάμπτει.

1. Σταθείτε ίσια, συνδέστε τα πόδια, τα χέρια στα πλάγια με τις παλάμες προς τα πάνω.

2. Η άκρη της γλώσσας στηρίζεται στις ρίζες των άνω δοντιών από το εσωτερικό. Βρίσκεται στη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα.

3. Σηκώστε τα ευθεία χέρια επάνω, κλείστε τα δάκτυλά σας και τις παλάμες, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών και κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

4. Τα χέρια πέφτουν αργά και παίρνουν τη μορφή "μπολ"

5. Αργά "μπολ" κάτω προς τα εμπρός μπροστά σας, παλάμες επάνω και να εκτελέσετε ημικυκλικές κινήσεις πάνω από το κεφάλι σας προς τα εμπρός - προς τα πίσω.

6. Σε απόσταση 10 cm, κρατήστε την εσωτερική πλευρά της παλάμης σας μπροστά στα μάτια σας.

7. Αργή κίνηση της μετατόπισης φοίνικας από τα μάτια στα αυτιά και πηγαίνετε στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Αυτή η άσκηση εκτελείται για 30 δευτερόλεπτα.

8. Ομικυκλικές κινήσεις με φοίνικες εκτελούνται σε ολόκληρη την κεφαλή.

9. Σταθείτε ίσια, τα πόδια μαζί, τα χέρια μπροστά σας, τις παλάμες μαζί. Σε αυτή τη θέση είναι 1 λεπτό. Εάν αισθάνεστε τη θερμότητα στις παλάμες σας, τότε έχει γίνει ανάκαμψη ενέργειας.

Αγαπητοί τύποι και ενήλικες! Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να είσαι υγιής. Λοιπόν είπε "Σε ένα υγιές σώμα είναι ένα υγιές μυαλό." Πάντα να είναι υγιής!

Ασυλία. Πρόληψη κρυολογήματος

Η έννοια της ασυλίας και οι τύποι της. Φυσική και επίκτητη ανοσία, σημεία και λόγοι για τη μείωση της ασυλίας. Μέτρα πρόληψης κρυολογήματος. Διατήρηση της ανοσίας μέσω της φυσικής κουλτούρας, φυσική θεραπεία άσκησης.

Αποστολή της καλής εργασίας σας στη βάση γνώσεων είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμα.

Οι σπουδαστές, οι μεταπτυχιακοί φοιτητές, οι νέοι επιστήμονες που χρησιμοποιούν τη βάση γνώσεων στις σπουδές και την εργασία τους θα σας ευχαριστήσουν πολύ.

Καταχωρήθηκε στις http://www.allbest.ru

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΤΗΣ ΡΩΣΙΚΗΣ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑΣ

Ομοσπονδιακό Δημοσιονομικό Ίδρυμα Ανώτατης Επαγγελματικής Εκπαίδευσης

"Ανατολικό-Σιβηρικό Κρατικό Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο και Διοίκηση"

με θέμα: Ασυλία. Πρόληψη κρυολογήματος

φοιτητής πλήρους φοίτησης γ. Β 512-7

ΒΟΛΚΟΒΑ ΓΟΥΛΙΑ ΓΟΥΡΥΕΒΝΑ

Επόπτης εργασίας: Μ. Ζούρκιν

Η έννοια και οι τύποι ασυλίας

Διατήρηση της ασυλίας μέσω της φυσικής κουλτούρας

Ανοσία - ανοσία του οργανισμού στη μολυσματική αρχή ή οποιαδήποτε ξένη ουσία.

Η ανοσία προκαλείται από το συνδυασμό όλων εκείνων που αποκτήθηκαν με κληρονομικά και αποκτήθηκαν μεμονωμένα από τις προσαρμογές του σώματος που εμποδίζουν τη διείσδυση και την αναπαραγωγή μικροβίων, ιών και άλλων παθογόνων παραγόντων και τη δράση των προϊόντων που εκκρίνουν από αυτά.

Η ανοσολογική προστασία μπορεί να απευθύνεται όχι μόνο σε παθογόνους παράγοντες και τα προϊόντα που εκκρίνονται από αυτά. Οποιαδήποτε ουσία που είναι ένα αντιγόνο, για παράδειγμα μια πρωτεΐνη ξένη προς το σώμα, προκαλεί ανοσολογικές αντιδράσεις, με τις οποίες η ουσία αυτή απομακρύνεται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Τα αντιγόνα είναι ουσίες που θεωρούνται από το σώμα ως ξένες και προκαλούν μια συγκεκριμένη ανοσοαπόκριση. Δυνατότητα αλληλεπίδρασης με κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και αντισωμάτων. Η κατάποση αντιγόνων στο σώμα μπορεί να οδηγήσει στον σχηματισμό ανοσίας, ανοσολογικής ανοχής ή αλλεργιών. Οι ιδιότητες των αντιγόνων έχουν πρωτεΐνες και άλλα μακρομόρια. Ο όρος "αντιγόνο" χρησιμοποιείται επίσης σε σχέση με βακτήρια, ιούς, ολόκληρα όργανα (κατά τη διάρκεια της μεταμόσχευσης) που περιέχουν το αντιγόνο. Ο προσδιορισμός της φύσης του αντιγόνου χρησιμοποιείται στη διάγνωση μολυσματικών ασθενειών, μεταγγίσεων αίματος, μεταμοσχεύσεων οργάνων και ιστών.

Τα αντιγόνα χρησιμοποιούνται επίσης για τη δημιουργία εμβολίων και ορών. Όλοι οι παθογόνοι παράγοντες και ουσίες αντιγονικής φύσης παραβιάζουν τη σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος. Κατά την εξισορρόπηση αυτής της διαταραχής, το σώμα χρησιμοποιεί ολόκληρο το φάσμα των μηχανισμών του, με στόχο τη διατήρηση της σταθερότητας του εσωτερικού περιβάλλοντος. Οι ανοσολογικοί μηχανισμοί αποτελούν μέρος αυτού του συμπλέγματος. Ο ανοσοποιητικός είναι ο οργανισμός, οι μηχανισμοί των οποίων είτε δεν επιτρέπουν τη διακοπή της σταθερότητας του εσωτερικού του περιβάλλοντος, είτε σας επιτρέπουν να εξαλείψετε γρήγορα αυτή την παραβίαση.

Η έννοια και οι τύποι ασυλίας

"Η ανοσία είναι ένας τρόπος για την προστασία του σώματος από σωματίδια και ουσίες που φέρουν σημάδια γενετικά αλλοδαπών πληροφοριών" - ο κλασσικός ορισμός του P.V. Petrova - πρώτος διευθυντής του Ινστιτούτου Ανοσολογίας, Ακαδημαϊκός της Ρωσικής Ακαδημίας Επιστημών, RAMS, RAAS. πρόληψη κρυολογήματα

Ανοσία (ευρεία απελευθέρωση Immunitas, απαλλαγή από κάτι) - ανοσία του σώματος σε μολυσματικούς και μη μολυσματικούς παράγοντες και ουσίες με αντιγονικές ιδιότητες.

Απολυτική ανοχή - Ανοσία που παρέχεται από κύτταρα μυελού των οστών και θύμου που μεταμοσχεύονται σε ανοσολογικές ανεπάρκειες, για παράδειγμα, σε άτομα που εκτίθενται σε ιονίζουσα ακτινοβολία.

Η ανοσία είναι ενεργή - ανοσία που προκύπτει από την ανοσολογική απάντηση του οργανισμού στη χορήγηση αντιγόνου.

Η αντιαλλεργική ανοσία (παρωχημένη) είναι ένας όρος που είχε οριστεί προηγουμένως για να μειώσει την ευαισθησία του σώματος σε ένα αλλεργιογόνο, εξηγώντας αυτό το φαινόμενο με τη συμπερίληψη ανοσολογικών μηχανισμών που εμποδίζουν το αλλεργιογόνο.

Αντιβακτηριακή ανοσία - ανοσία έναντι βακτηρίων.

Αντιανετική ανοσία - ανοσία κατά των τοξινών που παράγονται από μικροοργανισμούς, φυτά, ζώα.

Χιούμορ ανοσία - ανοσία, λόγω της παρουσίας ορισμένων βιολογικά δραστικών ουσιών στο εσωτερικό περιβάλλον του σώματος (αντισώματα, κλπ.).

Κυτταρική ανοσία - Ανοσία λόγω της δραστηριότητας ορισμένων κυττάρων (φαγοκύτταρα, κλπ.).

Μητρική ανοσία - παθητική ανοσία, λόγω της παρουσίας αντισωμάτων που μεταδίδονται από τη μητέρα μέσω του πλακούντα ή με πρωτόγαλα.

Κληρονομική ανοσία (συνώνυμα: ανοσία του είδους, έμφυτη ανοσία, φυσική ανοσία, συνταγματική ανοσία, φυσική αντίσταση) - ανοσία που είναι εγγενής στους εκπροσώπους αυτού του βιολογικού είδους και κληρονομείται.

Μη αποστειρωμένη ανοσία (συνώνυμη με τη λοιμώδη ανοσία) - ανοσία λόγω της παρουσίας στο σώμα ενός ζωντανού μολυσματικού παράγοντα και απώλεια όταν αφαιρείται το τελευταίο. παρατηρείται σε φυματίωση, βρουκέλλωση και κάποιες λοιμώξεις από έλμινθ.

Παθητική ανοσία - ανοσία που προκύπτει από τη μετάδοση αντισωμάτων υπό μορφή αντιορών ή ανοσοσφαιρινών από έναν ανοσοποιημένο δότη, καθώς και από τη μητέρα μέσω του πλακούντα ή με πρωτόγαλα.

Ανοσία μετά τον εμβολιασμό (ανοσοποίηση ανοσοποιητικού συνώνυμου) - ανοσία που προκύπτει από ενεργή ανοσοποίηση.

Ανοσία που αποκτήθηκε - η ανοσία, η εμφάνιση της οποίας σχετίζεται με μολυσματική ασθένεια, ανοσοποίηση ή μετάδοση αντισωμάτων από τη μητέρα.

Αντιιική ανοσία - ανοσία έναντι ιών.

Αντί-καρκίνο ανοσία - ανοσία έναντι κυττάρων όγκου.

Η ανοσία είναι αποστειρωμένη - ανοσία λόγω εμβολιασμού ή μολυσματικής νόσου και παραμένει για ορισμένο χρονικό διάστημα μετά την εξάλειψη του παθογόνου από το σώμα.

Ανοσία μεταμόσχευσης - ανοσία έναντι ιστών και οργάνων που έχουν μεταμοσχευθεί από άλλο άτομο. είναι η κύρια αιτία της απόρριψης μοσχεύματος.

Η ανοσία είναι ποικίλη ως προς την προέλευση, την εκδήλωση, τον μηχανισμό και μερικά άλλα χαρακτηριστικά και γι 'αυτό υπάρχει μια ταξινόμηση διαφόρων ανοσολογικών φαινομένων με τη μορφή ορισμένων μορφών ανοσίας. Από την προέλευση, διακρίνονται φυσικά, έμφυτα και αποκτηθείσα ανοσία.

Φυσική ανοσία - ανοσία λόγω συγγενών βιολογικών χαρακτηριστικών που ενυπάρχουν σε αυτόν τον τύπο ζώου ή προσώπου. Αυτό είναι ένα κληρονομικό είδος που κληρονομήθηκε, όπως και κάθε άλλο μορφολογικό ή βιολογικό χαρακτηριστικό ενός είδους. Παραδείγματα αυτής της μορφής ανοσίας είναι η ανθρώπινη ανοσία στην πανώλη των σκύλων ή πολλά ζώα στην ιλαρά. Παρατηρείται τόσο σε ένα και το αυτό ζώο σε πολλούς μολυσματικούς παράγοντες, για παράδειγμα, στα βοοειδή στην πανώλη των σκύλων, στην πανώλη των πτηνών, στην γρίπη, και σε διαφορετικά ζώα στον ίδιο μολυσματικό παράγοντα (για παράδειγμα, όλα τα ζώα είναι άνονα σε γονοκόκους).

Η αποκτώμενη ανοσία παράγεται από τον οργανισμό κατά τη διάρκεια της ατομικής του ζωής είτε με μεταφορά της αντίστοιχης νόσου (φυσικώς αποκτηθείσα ανοσία) είτε με εμβολιασμό (τεχνητά αποκτημένη ανοσία). Υπάρχει επίσης ενεργητικά και παθητικά αποκτηθείσα ανοσία. Η ενεργά αποκτηθείσα ανοσία εμφανίζεται είτε φυσικά, όταν μεταφέρεται μόλυνση είτε τεχνητά, όταν εμβολιάζεται με ζωντανά ή νεκρά μικρόβια ή τα προϊόντα τους. Και στις δύο περιπτώσεις, ο ίδιος ο οργανισμός που αποκτά την ασυλία συμμετέχει στη δημιουργία του και παράγει έναν αριθμό προστατευτικών παραγόντων, που ονομάζονται αντεργατικά όργανα. Για παράδειγμα, όταν η χολέρα ενός ατόμου αρρωστήσει, ο ορός του αποκτά την ικανότητα να θανατώνει τα μικρόβια χολέρας · όταν ένα άλογο ανοσοποιηθεί με τοξίνη διφθερίτιδας, ο ορός του αποκτά την ικανότητα να εξουδετερώνει αυτή την τοξίνη λόγω του σχηματισμού αντιτοξίνης στο σώμα του αλόγου. Εάν ο ορός που περιέχει την ήδη σχηματισμένη αντιτοξίνη χορηγείται σε ένα ζώο ή άτομο που δεν έχει προηγουμένως λάβει την τοξίνη, είναι δυνατόν να αναπαραχθεί η παθητική ανοσία λόγω της αντιτοξίνης που δεν αναπτύχθηκε ενεργά από τον οργανισμό που έλαβε τον ορό, αλλά έλαβε παθητικά από αυτόν με τον ενεμένο ορό.

Μια ειδική μορφή επίκτητης ανοσίας είναι η λεγόμενη λοιμώδης ασυλία. Αυτή η μορφή ανοσίας δεν οφείλεται στη μετάδοση της λοίμωξης, αλλά η παρουσία της στο σώμα και υπάρχει μόνο όσο το σώμα είναι μολυσμένο.

Σημάδια και αιτίες χαμηλής ανοσίας

Υπάρχουν συγγενείς καταστάσεις ανοσοκαταστολής που σχετίζονται με γενετικές διαταραχές. Η αποκτηθείσα ανοσία μπορεί να μειωθεί σε περίπτωση τραυματισμών, εγκαυμάτων, υποθερμίας, απώλειας αίματος, νηστείας, διαφόρων λοιμώξεων και δηλητηριάσεων, συχνών κρυολογήσεων, χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη κ.λπ. Επιπλέον, κατά την ανάπτυξη του παιδιού υπάρχουν κρίσιμες καταστάσεις μειωμένης ανοσίας. Υπάρχουν πέντε τέτοιες περίοδοι: η νεογνική περίοδος (τις πρώτες 29 μέρες της ζωής), 3-6 μήνες, 2 χρόνια ζωής, 4-6 χρόνια ζωής και εφηβεία.

Σημάδια μειωμένης ανοσίας: συχνές καταρροϊκές ασθένειες, μετάβαση της φλεγμονώδους νόσου σε χρόνια, με συχνές υποτροπές, δύσκολες στη θεραπεία.

Χωρίς μια υγιή ασυλία που μπορεί να καταστρέψει όλους τους εχθρούς μας, είμαστε πραγματικά καταδικασμένοι σε θάνατο, έτσι ένα από τα πιο σημαντικά καθήκοντα είναι η αύξηση της ασυλίας.

Διατήρηση της ασυλίας μέσω της φυσικής κουλτούρας

Η πρόληψη των κρυολογημάτων είναι ένα πλήθος ειδικών συμβάντων. Και μόνο με την τακτική και συστηματική χρήση αυτού του συμπλέγματος θα επιτρέψει να ξεπεραστεί η συχνή επίπτωση. Η πρόληψη των κρυολογήσεων προβλέπει επίσης την ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος και την ομαλοποίηση της αναπνευστικής λειτουργίας. Στην πρώτη θέση των προληπτικών μέτρων για κρυολογήματα είναι σκλήρυνση. Είναι σκλήρυνση που εξομαλύνει τις λειτουργίες του αναπνευστικού συστήματος του ανθρώπου υπό συνθήκες έκθεσης στον οργανισμό ενός καθεστώτος χαμηλής θερμοκρασίας. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ιογενών λοιμώξεων. Είναι απαραίτητο να συνηθίσετε το άτομο να σκληρύνει από την ίδια την παιδική ηλικία.

Άλλες μέθοδοι πρόληψης κρυολογήματος είναι: προληπτικά αντιιικά φάρμακα, εκπαίδευση σε προσομοιωτές, περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμβηση, καθώς και ειδικές ασκήσεις φυσιοθεραπείας. Πρόκειται για τη φυσική θεραπεία που θέλω να μιλήσω λεπτομερέστερα, καθώς είναι αυτή που διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των κρυολογημάτων. Τώρα θα σας υποδείξουμε λίγες ασκήσεις φυσικής θεραπείας, οι οποίες μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσουν στην πρόληψη συχνών κρυολογημάτων.

Η πρώτη άσκηση θα είναι η εξής: βρεθείτε στην πλάτη σας ή καθίστε σε μια καρέκλα, βάλτε τα χέρια σας στο στήθος ή στο στομάχι σας και αναπνέετε "κοιλιά". Μια άλλη άσκηση - που βρίσκεται στην πλάτη σας, αναπνέει ομοιόμορφα, ανυψώνει τα χέρια σας μέχρι να αναπνεύσει ή να τα σπρώξει μακριά κατά την εισπνοή, χαμηλώστε την με την εκπνοή και η εκπνοή θα πρέπει να είναι τουλάχιστον διπλάσια από την εισπνοή. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, αναπνεύστε, με μια αναπνοή, πάρτε τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες στις πλευρές, με μια εκπνοή φέρει. Αφού κάνετε αυτές τις ασκήσεις στην πλάτη σας, στρίψτε στο πλάι σας, παλάμη πάνω από το λαιμό σας από πίσω, δημιουργήστε αντίσταση, αναπνεύστε βαθιά. Επίσης από την πλευρά μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση: βάλτε το στο πλάι σας, βάλτε το χέρι σας στα κάτω πλευρά και πιέστε προς τα κάτω με μια ανάσα. Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να γίνουν καθισμένες σε μια καρέκλα. Καθίστε σε μια καρέκλα, αναπνεύστε, σηκώστε το χέρι σας με μια αναπνοή και ακουμπήστε προς την αντίθετη κατεύθυνση, με μια εκπνοή να χαμηλώσετε το χέρι σας. Καθίστε σε μια καρέκλα, αναπνεύστε, πιάστε τους ώμους με τα δάχτυλά σας, εισπνεύστε, πάρτε τους αγκώνες σας πίσω, λυγίστε, με εκπνοή, βάλτε τους αγκώνες μπροστά σας, λυγίστε. Κάθε άσκηση μπορεί να εκτελεστεί μία έως οκτώ φορές.

Συνοψίζοντας τα παραπάνω, θα ήθελα να σημειώσω τα εξής:

Για να βελτιώσετε την ασυλία, διατηρήστε έναν τρόπο ζωής στον κινητό σας. Ο κινητός τρόπος ζωής είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη βελτίωση της ασυλίας. Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης πνευμονικών παθήσεων, καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, παχυσαρκίας, υψηλής αρτηριακής πίεσης και υψηλής χοληστερόλης στο αίμα. Αν ήδη πάσχετε από τέτοιες ασθένειες, ένας κινητός τρόπος ζωής θα σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε.

Η άσκηση μας βοηθά επίσης να αντιμετωπίσουμε τις αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή και μας δίνει υγιή ύπνο. Μας βοηθούν να κοιτάξουμε και να νιώσουμε καλύτερα, και επίσης να μας δώσουμε μια ώθηση της ενέργειας, ώστε να μπορούμε να απολαύσουμε τη ζωή περισσότερο. Εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι για να είστε πιο δραστήριοι, θα εκπλαγείτε πόσο πιο ενεργητικός θα γίνετε μόλις ξεκινήσετε.

Το όνειρο κάθε ατόμου είναι να είναι υγιής, ευτυχισμένος, πλούσιος (ίσως σε διαφορετική σειρά). Για να μειώσετε τον κίνδυνο απώλειας υγείας, θα πρέπει να διατηρείτε τακτικά σε καλή φυσική κατάσταση.

Η άσκηση δημιουργεί ένα καλό σχήμα και βελτιώνει την επιδερμίδα, αυξάνει την αυτοεκτίμηση και δημιουργεί ισχυρούς μύες και οστά, αυξάνει την αντοχή στις ασθένειες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ανακουφίζει από το άγχος, βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα, ανακουφίζει από την κούραση και την νευρική ένταση και κυρίως προάγει την πέψη και προκαλεί όρεξη.

Βελτίωση της ασυλίας και της πρόληψης των κρυολογημάτων αφηρημένη

Λέξεις-κλειδιά: ΦΥΣΙΚΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ; Σβήσιμο. ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΑΤΟΜΙΚΟΤΗΤΑΣ. STUDENT; ΠΡΟΛΗΨΗ; ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΝΟΣΟΤΗΤΑΣ. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ; ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ; ΦΥΣΙΚΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ; ΚΑΤΑΡΓΗΣΗ; ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΑΤΟΜΙΚΟΤΗΤΑΣ. STUDENT; ΠΡΟΛΗΨΗ; ΑΥΞΗΣΗ ΑΝΟΣΟΤΗΤΑΣ. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ; ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ.

Όπως γνωρίζετε, η σωματική άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής για οποιοδήποτε άτομο, καταλαμβάνοντας ένα τεράστιο μέρος στις σπουδές και στη δουλειά των ανθρώπων. Η σωματική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στην ανθεκτικότητα του οργανισμού σε ασθένειες αλλά και στην ανθρώπινη υγεία και γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να επενδύσουμε σημαντικό ρόλο στη διαδικασία εκπαίδευσης και κατάρτισης του φυσικού πολιτισμού στα ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα.

Ναι, βεβαίως, η ιατρική δεν διαδραματίζει μικρό ρόλο στην πρόληψη και θεραπεία των κρυολογημάτων. Αλλά πιο συχνά είναι φάρμακα που μπορεί να είναι ένα πρόβλημα στην πορεία προς μια υγιή ζωή. Τα κρύα δεν μπορούν να θεραπευτούν, ακόμα και όταν παίρνουν φάρμακα, μπορείτε να τα «ξεφορτωθείτε» μέχρι την επόμενη φορά. Ο μόνος τρόπος για να "ανακτήσετε" μια για πάντα είναι να παίζετε αθλήματα και να μετριάσετε το σώμα.

Η σκλήρυνση δεν είναι μόνο το άθροισμα των μεμονωμένων ασκήσεων, αλλά ένας συνδυασμός ενός συστήματος προληπτικών μέτρων που αποσκοπεί στη βελτίωση της ασυλίας και της προσαρμογής στις περιβαλλοντικές συνθήκες, καθώς και στην ανθεκτικότητα του σώματος σε δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες και στην εξάλειψη των αρνητικών επιπτώσεων του κρυολογήματος.

Στα ανώτερα εκπαιδευτικά ιδρύματα, το φορτίο στο σώμα αυξάνεται, οπότε η μέθοδος κατάρτισης στον τομέα της φυσικής κουλτούρας πρέπει να είναι σαφώς και σωστά αναπτυγμένη και λεπτομερής, καθώς η λανθασμένη μέθοδος άσκησης και σκλήρυνσης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες.

Η συστηματική απόδοση των διαδικασιών σκλήρυνσης και άσκησης είναι πολύ σημαντική. Είναι η περιοδικότητά τους που μειώνει τον αριθμό των κρυολογήματος κατά 5-6 φορές, και μερικές φορές τους εξαλείφει.

Σκλήρυνση του σώματος - αυτή είναι η βελτίωσή του, με στόχο τη βελτίωση της ανοσίας, και ως εκ τούτου αντίσταση όχι μόνο στο κρυολόγημα. Φυσικά, δεν θα υπάρξει γρήγορη προσαρμοστική απάντηση. Θα πρέπει να σκληρύνεται για πολλούς μήνες, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμη του ερεθιστικού αποτελέσματος [4, σελ. 45].

Η αποτελεσματικότητα των διαδικασιών σκλήρυνσης αυξάνεται όταν συνδυάζεται με αθλητικές ασκήσεις. Και ενώ είναι επίσης σημαντικό να επιτευχθεί βαθμιαία αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.

Όλοι γνωρίζουμε ότι οι κύριοι τρόποι σκλήρυνσης και οι καλύτεροι φίλοι του ανθρώπου είναι ο ήλιος, το νερό και ο αέρας.

Η πρωινή γυμναστική σε συνδυασμό με τις διαδικασίες νερού βοηθάει γρήγορα να φέρει το σώμα σε κατάσταση λειτουργίας μετά τον ύπνο και να διατηρεί το σώμα σε όλη την εργάσιμη ημέρα. Αυτές οι διαδικασίες βελτιώνουν τον συντονισμό της νευρομυϊκής συσκευής, του αναπνευστικού συστήματος, ενεργοποιούν τους υποδοχείς του δέρματος και των μυών, βοηθούν στη βελτίωση της μυοσκελετικής και αιθουσαίας συσκευής [3, σελ.60].

Λόγω των ιδιομορφιών της κλιματικής ζώνης μας, η επόμενη πιο αποτελεσματική κυκλική άσκηση είναι το σκι. Με αυτή την προσθήκη των μυών των ποδιών με τα πόδια και το έργο του ισχίου συμμετέχουν επίσης τους μύες των ώμων ζωνάρι, την κοιλιά και την πλάτη, δηλαδή, όλοι οι μύες των άνω άκρων. Από αυτή την άποψη, οι αερόβιες δυνατότητες και τα στοιχεία του μυοσκελετικού συστήματος αναπτύσσονται αρμονικά, γεγονός που απαιτεί πολλή πρόσθετη ενέργεια. Χαρακτηριστικές κινητικές δεξιότητες όταν περπατάτε σε σκι αυξάνουν την αίσθηση ισορροπίας και η εφαρμογή τους στον καθαρό αέρα έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Ως εκ τούτου, η απόδοση αντοχής των σκιέρ είναι υψηλότερη από αυτή των δρομέων.

Μια θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα φέρνει σε λειτουργία. Η ευεξία είναι ένα μέσο πρόληψης και θεραπείας καρδιαγγειακών παθήσεων, υπέρτασης και αθηροσκλήρωσης. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, η νευρο-ψυχολογική υπερτασική απομακρύνεται, βελτιώνονται οι προσαρμοστικοί μηχανισμοί, βελτιώνεται ο μεταβολισμός και η κυκλοφορία του αίματος. Εύκολη ακόμη και λειτουργία με διάρκεια 10-30 λεπτά ξυπνάει τη συνείδηση και ενισχύει τη δύναμη της θέλησης. Ως εκ τούτου, οι τάξεις θα πρέπει να διεξάγονται χωρίς ειδική επιβάρυνση, να πάρει αυτο-ικανοποίηση.

Ούτε για την πρόληψη της ασθένειας καταλαμβάνουν αθλήματα. Τα παιχνίδια είναι μια μέθοδος σωματικής και ηθικής εκπαίδευσης. Διακρίνονται σε 2 μεγάλες ομάδες: κινητές και αθλητικές. Τα αθλητικά παιχνίδια διαφέρουν στους κανόνες τους, τη σύνθεση των συμμετεχόντων, τις παραμέτρους του χώρου, τη διάρκεια και τον εξοπλισμό - αυτό σας επιτρέπει να κρατάτε διάφορα είδη διαγωνισμών. Οι διαγωνισμοί αυτοί έχουν τη φύση της πάλης και απαιτούν μεγάλη σωματική άσκηση και βολικές προσπάθειες από τους συμμετέχοντες. Το κινητό παιχνίδι έχει λαϊκό χαρακτήρα, εκδηλώνει δημιουργική πρωτοβουλία και συνέπεια με συλλογικές ενέργειες.

Το κύριο χαρακτηριστικό που διακρίνει τα περισσότερα παιχνίδια είναι ένας συνειδητός χαρακτήρας. Πριν οι παίκτες θέσουν πάντα έναν στόχο και ένα συγκεκριμένο πλαίσιο για την επίτευξή του, που επιτρέπουν στους παίκτες να επιλέξουν λύσεις ανάλογα με τη διαρκώς μεταβαλλόμενη κατάσταση. Γι 'αυτό το παιχνίδι - είναι ένα από τα σημαντικότερα μέσα εκπαίδευσης, με στόχο την φυσική κατάσταση. Επιπλέον, τα παιχνίδια μπορούν να διεξαχθούν τόσο σε υπαίθριο όσο και σε κλειστό χώρο.

Προκειμένου να καταλήξουμε στο συμπέρασμα για τη σημασία της φυσικής κουλτούρας και της σκλήρυνσης, όχι μόνο ο σπουδαστής, αλλά και ο καθένας πρέπει να καταλάβει το ρόλο του στη ζωή του. Εξάλλου, η υγεία είναι το σημαντικότερο στοιχείο της επιτυχίας μας, το οποίο έχει υλική και πνευματική αξία σε έναν κόσμο όπου ο ρυθμός της ζωής απαιτεί μεγάλη σωματική δραστηριότητα και φυσική κατάσταση.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε κατά την εκτέλεση των φυσικών και προληπτικών διαδικασιών είναι: η συνείδηση, η σταδιακή, η συνέπεια, η εξατομίκευση και η κανονικότητα της εφαρμογής τους. Μετά από όλα, προσπαθώντας να ενισχύσει το σώμα, μπορούμε να το βλάψουμε τυχαία.

Περίληψη σχετικά με τη βελτίωση της ανοσίας και την πρόληψη των κρυολογημάτων

Πρόληψη κρυολογήματος

Λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την εργασία

Απόσπασμα από την εργασία

Περιεχόμενα:

Πρόληψη κρυολογήματος
Λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την εργασία
Απόσπασμα από την εργασία
Το περιεχόμενο
Αναφορές
Παράδειγμα: Περίληψη
Πρόληψη κρυολογήματος.
Συνιστούμε να εξετάσουμε παρόμοια έργα:
Το σύστημα πρόληψης οδοντικών ασθενειών (Περίληψη, 2009)
Ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα (Περίληψη, 2010)
Η επίδραση των συναισθηματικών διαταραχών στην εμφάνιση ψυχοσωματικών ασθενειών (Thesis, 2009)
ΕΠΙΠΤΩΣΗ ΤΩΝ ΣΥΝΔΡΟΜΗΤΙΚΩΝ ΔΙΑΤΑΡΑΧΩΝ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΩΝ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ (Διπλωματική εργασία, 2013)
Παιδιατρική (απαντήσεις στις ερωτήσεις των εξετάσεων) (Εξέταση, 2012)
Δημιουργία χωρικών προσανατολισμών σε παιδιά με προβλήματα όρασης (Μαθήματα, 2008)
Ο αντίκτυπος της άσκησης στη ρύθμιση της υγείας των νεότερων φοιτητών (Μαθήματα, 2008)
Το περιεχόμενο
Έκθεση
Αναφορές
Βιβλία για αυτοεκπαίδευση με θέμα "Πρόληψη κρυολογήματος" - Περίληψη
Είδη βοήθειας που σχετίζονται με την αυτοβοήθεια
Θεραπεία και πρόληψη κρυολογήματος το χειμώνα - Zavtra.ua
Οι στρατιωτικές μονάδες του ΜΤΤ στη Transbaikalia έχουν ολοκληρώσει την εγκατάσταση ενός στρατοπέδου χειμερινών πεδίων - Μια νέα ματιά στο Transbaikalia
Πώς να διατηρήσετε την υγεία, την πρόληψη ασθενειών το χειμώνα - www.SAMARA.ru
# βιολογία | Είναι χρήσιμη η γεύση πεύκου της Πρωτοχρονιάς; - Hi-Tech Ειδήσεις (δελτίο τύπου) (Blog)
Περίληψη αυξημένης ανοσίας και πρόληψη κρυολογήματος
Περίληψη - Πρόληψη κρυολογημάτων στην προσχολική εκπαίδευση - αρχείο 1.doc
Ασυλία. Πρόληψη κρυολογήματος
Η έννοια της ασυλίας και οι τύποι της. Φυσική και επίκτητη ανοσία, σημεία και λόγοι για τη μείωση της ασυλίας. Μέτρα πρόληψης κρυολογήματος. Διατήρηση της ανοσίας μέσω της φυσικής κουλτούρας, φυσική θεραπεία άσκησης.
Αποστολή της καλής εργασίας σας στη βάση γνώσεων είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμα.
Παρόμοια έγγραφα
/ Περίληψη της Λένα

Προηγουμένως, ήταν ενωμένοι στην ομάδα των ασθενών αναπνευστικών ασθενειών (ARI), οι οποίοι σήμερα θεωρούν ότι το πιο ακριβές όνομα είναι οξεία αναπνευστική ιογενής λοίμωξη (ARVI). Παρόλο που το όνομα του ARVI δεν καλύπτει όλο το βάθος του προβλήματος και θα το συζητήσουμε αργότερα. Αλλά το θέμα δεν είναι το όνομα, αλλά η σοβαρότητα αυτού του προβλήματος, το οποίο έχει όχι μόνο ιατρικές αλλά και κοινωνικές και οικονομικές πτυχές.

Έτσι, για παράδειγμα, στις ΗΠΑ, 600 εκατομμύρια κρύα περιστατικά καταγράφονται ετησίως (δηλαδή 2,4 περιπτώσεις ανά άτομο). Στη Ρωσική Ομοσπονδία η επίπτωση είναι ακόμη μεγαλύτερη, αφού οι κοινωνικές συνθήκες ζωής συμβάλλουν με κάθε τρόπο στη μείωση της σωματικής αντοχής (περιβαλλοντική ρύπανση, υπερπληθυσμός στις δημόσιες συγκοινωνίες, ανεπαρκής προσφορά τροφίμων και ναρκωτικών και πολλά άλλα).

Η οικονομική ζημία που προκαλούν τα κρυολογήματα στο κράτος μετράται σε δισεκατομμύρια ρούβλια. Η ρωσική υγειονομική περίθαλψη καταβάλλει κάποιες προσπάθειες για την πρόληψη κρυολογημάτων, αλλά τα κεφάλαια που διατίθενται δεν είναι σαφώς αρκετά.

Ως εκ τούτου, κάθε οικογένεια θα πρέπει να έχει στον προϋπολογισμό της δαπάνη για την πρόληψη, διαφορετικά διακινδυνεύετε να συμπληρώσετε αυτές τις στατιστικές, ειδικά σε περιόδους επιδημιών ιογενών λοιμώξεων (γρίπη, αδενοϊοί, ιός Coxsackie, έρπης και πολλοί άλλοι).

Επιπλέον, οι περισσότεροι ιοί έχουν υποτύπους και υποομάδες που αριθμούν εκατοντάδες και χιλιάδες, πολλές από τις οποίες δεν οδηγούν σε διασταυρωμένη ανοσία. Προκειμένου να αναπτυχθεί ανοσία για όλους τους τύπους ιών, είναι απαραίτητο να κυριολεκτικά "ξεπεράσουμε" όλα αυτά με τη σειρά του. Είναι γνωστό ότι μερικές φορές παράγεται συγκεκριμένη ανοσία σε συγκεκριμένο μολυσματικό παράγοντα, αλλά, κατά κανόνα, αυτό είναι επίσης ντροπή - η ασυλία διαρκεί αρκετούς μήνες. Ως εκ τούτου, η επαν-συνάντηση με τον "παλιό φίλο" μπορεί και πάλι να τελειώσει σε δάκρυα.

Η ελπίδα ότι το παιδί σας που παρίσταται στο νηπιαγωγείο μπορεί να προστατεύεται από ένα σύγχρονο εμβόλιο είναι μάταιο. Τα ατελείωτα κρυολογήματα σε ένα τέτοιο παιδί σταματούν κάτω από 2 συνθήκες: αφενός, σταματήστε να παρευρεθείτε σε συναντήσεις παιδιών και άλλων παιδιών ("Yolki", συναυλίες), αφετέρου, κάντε ένα πραγματικό πρόγραμμα για να αποτρέψετε την PZ.

Και αυτά δεν είναι σε καμία περίπτωση εκείνα τα διορθωτικά μέτρα για τα οποία το υπουργείο Υγείας επιθεωρεί. Για παράδειγμα, στα σχολεία, το Dibazole, ένα πολύ γνωστό αντιυπερτασικό φάρμακο, διανέμεται δωρεάν ως μέσο βελτίωσης της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι γνωστό ότι πολλά χημικά φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν θετικά μεμονωμένα μέρη του ανοσοποιητικού συστήματος, για παράδειγμα, decaris (ένα ανθελμινθικό φάρμακο).

Αλλά αυτή είναι μια άξια επιλογή για την πρόληψη των ασθενειών; Εξάλλου, είναι επίσης γνωστό ότι τα φαρμακευτικά προϊόντα προκαλούν πολλές παρενέργειες.

2. Τα κρύα είναι μια φυσική εναλλακτική λύση.

3. Φυσικοί παράγοντες ανάκτησης.

4. Διαδικασίες κολύμβησης

5. Η έννοια και ο μηχανισμός της σκλήρυνσης.

6. Γενικές αρχές και κανόνες σκλήρυνσης.

7. Μορφές σκλήρυνσης με νερό.

8. Ο ρόλος της φυσικής κουλτούρας.

Αναφορές

1. Baeshko Α., Gaiduk, F. Μ. Κράτη έκτακτης ανάγκης. - Μ.: Medicine, 1992.

2. Λαϊκή εγκυκλοπαίδεια. Ch. ed. V.I Pokrovsky. - Ulyanovsk, 1997.

3. Φιλοσοφικά προβλήματα αλληλεπίδρασης μεταξύ κοινωνίας και φύσης. / Voronovich Β. Α. - Μ., 1982

4. Εγκυκλοπαίδεια Ο ίδιος ο γιατρός: πώς να παρέχει πρώτες βοήθειες σε διάφορες συνθήκες πριν από την άφιξη του γιατρού. - Μ., 1979.

Πρόληψη κρυολογήματος.

Συντάκτης: Σεργκέι Πασκόφ

Συνιστούμε να εξετάσουμε παρόμοια έργα:

Το σύστημα πρόληψης οδοντικών ασθενειών (Περίληψη, 2009)

Σκοπός αυτής της εργασίας είναι η μελέτη της αξίας του συστήματος για την πρόληψη των οδοντικών ασθενειών. Για την επίτευξη αυτού του στόχου στο έργο επιλύονται τα ακόλουθα καθήκοντα: 1. Εξετάστε την πρόληψη ως.

Ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα (Περίληψη, 2010)

. Το ενδοκρινικό σύστημα είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τομείς του σώματός μας. Λόγω των ορμονών που παράγονται από τους αδένες του. πρόληψη αυτής της νόσου. Ένα άτομο μπορεί να βοηθήσει το σώμα του παρατηρώντας.

Η επίδραση των συναισθηματικών διαταραχών στην εμφάνιση ψυχοσωματικών ασθενειών (Thesis, 2009)

. Για να μελετήσουμε την ψυχοσωματική υποθετικότητα των σωματικών παθήσεων στα άτομα, χρησιμοποιήθηκε το ερωτηματολόγιο Giessen για σωματικές καταγγελίες. Αυτό το. καταστάσεις ασθενών. Αυτή η κλίμακα σημαίνει πρώτα απ 'όλα ότι ο ασθενής έχει τις φυσικές του ασθένειες του Lok.

ΕΠΙΠΤΩΣΗ ΤΩΝ ΣΥΝΔΡΟΜΗΤΙΚΩΝ ΔΙΑΤΑΡΑΧΩΝ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΩΝ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ (Διπλωματική εργασία, 2013)

., και η υποκειμενική στάση απέναντί τους εξαρτάται από την εσωτερική κατάσταση του ατόμου. Βοηθούν στην κινητικότητα και την ψυχική. ο συγγραφέας της ψυχοσωματικής θεωρίας, δεδομένου ότι θεωρούσε τα συναισθήματα ως τον πιο σημαντικό παράγοντα στις αλλαγές του σώματος. 2. Θεωρία του James.

Παιδιατρική (απαντήσεις στις ερωτήσεις των εξετάσεων) (Εξέταση, 2012)

. Αυτό είναι ένα σημαντικό συστατικό του ανθρώπινου παράγοντα. Η υγεία του πληθυσμού της Ρωσίας είναι μια στατιστική έννοια που χαρακτηρίζεται από. Αυτοί οι ασθενείς αναγνωρίζονται συχνά σοβαρές οργανικές ασθένειες. Με τη σωστή ομοιοπαθητική θεραπεία για μια τέτοια ομάδα ασθενών, είναι.

Δημιουργία χωρικών προσανατολισμών σε παιδιά με προβλήματα όρασης (Μαθήματα, 2008)

. στην ανάπτυξη των παιδιών. Έχουν αλλαγές στη φυσική ανάπτυξη και ανάπτυξη λειτουργιών κινητήρα. Η όραση είναι δύσκολη. λειτουργίες προκαλεί έντονο βαθμό ασυμμετρίας στην ανάπτυξη των κινήσεων του αριστερού και του δεξιού χεριού. Στη διαδικασία.

Ο αντίκτυπος της άσκησης στη ρύθμιση της υγείας των νεότερων φοιτητών (Μαθήματα, 2008)

. όλοι οι γονείς που ονειρεύονται να προσελκύσουν ένα παιδί στη φυσική αγωγή. Είναι δύσκολο να προκαλέσει τα παιδιά να επιθυμούν να ασκήσουν, αν οι ίδιοι οι γονείς. όχι κάτω, βραχίονα στο πλάι ή στη ζώνη (για επιπλοκές). Στην πρωινή γυμναστική περιλαμβάνονται.

Το περιεχόμενο

2. Τα κρύα είναι μια φυσική εναλλακτική λύση.

3. Φυσικοί παράγοντες ανάκτησης.

4. Διαδικασίες κολύμβησης

5. Η έννοια και ο μηχανισμός της σκλήρυνσης.

6. Γενικές αρχές και κανόνες σκλήρυνσης.

7. Μορφές σκλήρυνσης με νερό.

8. Ο ρόλος της φυσικής κουλτούρας.

Και αυτά δεν είναι σε καμία περίπτωση εκείνα τα διορθωτικά μέτρα για τα οποία το υπουργείο Υγείας επιθεωρεί.

Για παράδειγμα, στα σχολεία, το Dibazole, ένα πολύ γνωστό αντιυπερτασικό φάρμακο, διανέμεται δωρεάν ως μέσο βελτίωσης της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι γνωστό ότι πολλά χημικά φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν θετικά μεμονωμένα μέρη της ανοσίας, για παράδειγμα, decaris (ένα ανθελμινθικό φάρμακο).

Αναφορές

1. Baeshko Α., Gaiduk, F. Μ. Κράτη έκτακτης ανάγκης. - Μ.: Medicine, 1992.

2. Λαϊκή εγκυκλοπαίδεια. Ch. ed. V.I Pokrovsky. - Ulyanovsk, 1997.

3. Φιλοσοφικά προβλήματα αλληλεπίδρασης μεταξύ κοινωνίας και φύσης. / Voronovich Β. Α. - Μ., 1982

Βιβλία για αυτοεκπαίδευση με θέμα "Πρόληψη κρυολογήματος" - Περίληψη

Είδη βοήθειας που σχετίζονται με την αυτοβοήθεια

Θεραπεία και πρόληψη κρυολογήματος το χειμώνα - Zavtra.ua

Θεραπεία και πρόληψη κρυολογήματος το χειμώνα Η νόσος του αναπνευστικού συστήματος το χειμώνα είναι η πιο κοινή ασθένεια. Το ARVI είναι μια μεγάλη ομάδα ασθενειών που προκαλούνται από ιούς και μεταδίδονται από αερομεταφερόμενα σταγονίδια. Σίγουρα, ο καθένας έχει μια ιδέα τι είναι μια οξεία μολυσματική ασθένεια. Ως εκ τούτου, η ανάπτυξη ασθενειών είναι δυνατή πολλές φορές το χρόνο. περαιτέρω

Οι στρατιωτικές μονάδες του ΜΤΤ στη Transbaikalia έχουν ολοκληρώσει την εγκατάσταση ενός στρατοπέδου χειμερινών πεδίων - Μια νέα ματιά στο Transbaikalia

Στρατιώτες των σύνθετων logistics Ανατολική Στρατιωτική περιοχή, που σταθμεύουν στο έδαφος Trans-Baikal, που διεξήχθη επιδεικτική ειδικές τακτικές ασκήσεις για την ανάπτυξη ενός στρατοπέδου πεδίο χειμώνα. Όπως αναφέρεται στην ιστοσελίδα του Υπουργείου Άμυνας αναπτυχθεί ένα στρατόπεδο τομέα μπορεί να φιλοξενήσει περισσότερους από 400 στρατιώτες και περίπου 100 κομμάτια του στρατιωτικού εξοπλισμού, το οποίο είναι ισοδύναμο με το κέρδος. περαιτέρω

Πώς να διατηρήσετε την υγεία, την πρόληψη ασθενειών το χειμώνα - www.SAMARA.ru

Στη χειμερινή περίοδο, είμαστε ιδιαίτερα ευάλωτοι στα κρυολογήματα. Η ανοσία του σώματος αποδυναμώνει και πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό. Πάρτε βιταμίνες, είναι ένα πρόσθετο διεγερτικό για το μεταβολισμό. Μην ξεχάσετε να πάρετε βιταμίνες C και D που προάγουν το μεταβολισμό, αυξάνουν την προστατευτική λειτουργία του σώματος και μια καλή διάθεση. Απαιτείται δωμάτιο. περαιτέρω

# βιολογία | Είναι χρήσιμη η γεύση πεύκου της Πρωτοχρονιάς; - Hi-Tech Ειδήσεις (δελτίο τύπου) (Blog)

Η τεχνολογία έχει διαδραματίσει τεράστιο ρόλο στην ιστορία της ανθρωπότητας. Μπορείτε ακόμη να πείτε ότι ο πολιτισμός εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα τεχνικά μέσα που διαθέτει. Πολλά εξαρτώνται από αυτό, συμπεριλαμβανομένης της ανθρώπινης ψυχολογίας. Προσπαθώ να υπενθυμίσω στον εαυτό μου και στον αναγνώστη τα άρθρα μου σχετικά με το ένδοξο μονοπάτι που έχουν κάνει οι υψηλές τεχνολογίες σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Σχετικά με αυτό πάρα πολύ. περαιτέρω

Πηγή: βελτίωση της ανοσίας και πρόληψη κρυολογήματος

Πηγή: - Πρόληψη του κρυολογήματος στο νηπιαγωγείο - αρχείο 1.doc

Διαθέσιμα αρχεία (1):

Δηλητηρίαση που προκαλείται από ακατάλληλη χρήση ζωοτροφών. Πρόληψη της δηλητηρίασης των βοσκοτόπων
Παρουσίαση - Πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων
Περίληψη: Επίπεδο και πρόληψη
Παιδαγωγικοί επαγγελματικοί τραυματισμοί: είδη, τύποι, μέθοδοι πρόληψης και θεραπείας
Αντιγόνο ιικό φορτίο
Bohman J.V. Οδηγός για την ογκογένεση
Πρόληψη της μυωπίας σε παιδιά και εφήβους
Έκθεση - Φωτοδυναμική Θεραπεία
Παθοφυσιολογία του καρδιαγγειακού συστήματος
Γρήγορος οδηγός αναφοράς για τις λοιμώδεις νόσους
Κλινική, διάγνωση, πρόληψη λοιμωδών νόσων
Αντιβιοτικά στην οδοντιατρική

Η δημοφιλής σοφία λέει: "Υγεία - όλοι το κεφάλι!". Όχι, ακόμη και οι βαθύτερες γνώσεις και δεξιότητες δεν θα είναι αποτελεσματικές σε ένα ανθυγιεινό άτομο. Είναι γνωστό ότι η ανθρώπινη υγεία καθορίζεται από πολλούς εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες και χαρακτηρίζεται ως κατάσταση του σώματος στο οποίο η απουσία της ασθένειας συνδυάζεται με τη σωματική, ψυχική και κοινωνική ευημερία του ατόμου.

^ 1. Καταρροϊκές ασθένειες και αιτίες τους

Λίγα παιδιά ηλικίας 3-6 ετών δεν είναι άρρωστα με τη γρίπη και άλλες οξείες αναπνευστικές νόσους (ARVI), τα οποία καλούνται συνήθως κρυολογήματα. Κάθε παιδί, που εισέρχεται στο νηπιαγωγείο, περνά μια περίοδο προσαρμογής, η οποία συνοδεύεται από συχνή κρυολογήματα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Αυτή η ερώτηση απαντάται συνήθως: "Πρόκειται για νηπιαγωγείο, τι θέλετε, υπάρχουν πάντα παιδιά εκεί"...

Είναι γνωστό ότι απολύτως οποιαδήποτε ασθένεια είναι πολύ ευκολότερη και προλαμβάνεται καλύτερα από ό, τι αργότερα ασχολείται με τη θεραπεία της. Ένας υγιής τρόπος ζωής διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη οποιωνδήποτε ασθενειών. Πεζοπορίες για σκι, άλλες υπαίθριες δραστηριότητες, κολύμπι στην πισίνα, διαδικασίες σκλήρυνσης κλπ. συμβάλλουν στη βελτίωση του σώματος των παιδιών. Η καλύτερη προστασία από κρυολογήματα είναι η ολοκληρωμένη πρόληψη.

^ 4. Ανάλυση του έργου του προσχολικού για την πρόληψη του κρυολογήματος

Η πρόληψη του κρυολογήματος στο προσχολικό σχολείο αντικατοπτρίζεται στο σύστημα βελτίωσης του έργου των προσχολικών ιδρυμάτων. Το πρόβλημα της ανάκαμψης των παιδιών δεν είναι η εκστρατεία μιας ημέρας και οι δραστηριότητες ενός ατόμου, αλλά το σκόπιμο, προγραμματισμένο συστηματικό έργο ολόκληρης της ομάδας ενός εκπαιδευτικού ιδρύματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Βάσει των προαναφερθέντων, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι οι ψυχαγωγικές δραστηριότητες αποτελούν ολοκληρωμένη προσέγγιση και βασίζονται σε τρεις κύριους τομείς:

1. Υγεία του παιδιού. Jordi Vige. Per. από την αγγλική Sapcina U.-M.: LLC "Publishing Labyrinth Press", 2008.-204s.

Πηγή: Πρόληψη των κρυολογήματος

Η έννοια της ασυλίας και οι τύποι της. Φυσική και επίκτητη ανοσία, σημεία και λόγοι για τη μείωση της ασυλίας. Μέτρα πρόληψης κρυολογήματος. Διατήρηση της ανοσίας μέσω της φυσικής κουλτούρας, φυσική θεραπεία άσκησης.

Αποστολή της καλής εργασίας σας στη βάση γνώσεων είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμα.

Καταχωρήθηκε στις http://www.allbest.ru

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΤΗΣ ΡΩΣΙΚΗΣ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑΣ

Ομοσπονδιακό Δημοσιονομικό Ίδρυμα Ανώτατης Επαγγελματικής Εκπαίδευσης

"Ανατολικό-Σιβηρικό Κρατικό Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο και Διοίκηση"

με θέμα: Ασυλία. Πρόληψη κρυολογήματος

φοιτητής πλήρους φοίτησης γ. Β 512-7

ΒΟΛΚΟΒΑ ΓΟΥΛΙΑ ΓΟΥΡΥΕΒΝΑ

Επόπτης εργασίας: Μ. Ζούρκιν

Η έννοια και οι τύποι ασυλίας

Διατήρηση της ασυλίας μέσω της φυσικής κουλτούρας

Ανοσία - ανοσία του οργανισμού στη μολυσματική αρχή ή οποιαδήποτε ξένη ουσία.

Η έννοια και οι τύποι ασυλίας

Αντιβακτηριακή ανοσία - ανοσία έναντι βακτηρίων.

Αντιανετική ανοσία - ανοσία κατά των τοξινών που παράγονται από μικροοργανισμούς, φυτά, ζώα.

Κυτταρική ανοσία - Ανοσία λόγω της δραστηριότητας ορισμένων κυττάρων (φαγοκύτταρα, κλπ.).

Αντιιική ανοσία - ανοσία έναντι ιών.

Αντί-καρκίνο ανοσία - ανοσία έναντι κυττάρων όγκου.

Σημάδια και αιτίες χαμηλής ανοσίας

Διατήρηση της ασυλίας μέσω της φυσικής κουλτούρας

Καταχωρήθηκε στο Allbest.ru

Παρόμοια έγγραφα

Ανοσία ως προστατευτική αντίδραση του σώματος ως απάντηση στην εισαγωγή μολυσματικών και άλλων ξένων παραγόντων. Ο μηχανισμός δράσης της ανοσίας. Η σύνθεση του ανοσοποιητικού συστήματος. Συγγενείς και επίκτητοι τύποι ασυλίας. Προσδιορισμός της κατάστασης του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος.

Η έννοια, οι τύποι ασυλίας, ανάλογα με τον μηχανισμό ανάπτυξης και τους παράγοντες που συμβάλλουν στην αποδυνάμωσή της. Τα κύρια και δευτερεύοντα όργανα του ανοσοποιητικού συστήματος. Σημάδια και αιτίες της ανοσολογικής ανεπάρκειας. Επτά απλοί κανόνες για την ενίσχυση και την ενίσχυση της ασυλίας.

Η έννοια της τοπικής ανοσίας ως σύνολο συσκευών που προστατεύουν τις επιφάνειες που έρχονται σε επαφή με το εξωτερικό περιβάλλον. Οι κύριοι τύποι ασυλίας. Ανοσία των βλεννογόνων μεμβρανών, των πνευμόνων και του δέρματος, που σχετίζονται με τον λεμφικό ιστό ως μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος.

Παράγοντες που επηρεάζουν τη μείωση της ανοσίας. Η έννοια του αντιγόνου και των αντισωμάτων. Ο ρόλος των φυτών στην αποκατάσταση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Φαρμακευτικά φυτά με ανοσοδιαμορφωτικές ιδιότητες. Φυτοθεραπεία για την ενίσχυση και αποκατάσταση της ανοσίας.

Ταξινόμηση τύπων ανοσίας: είδη (συγγενή) και αποκτώμενα (φυσικά, τεχνητά, ενεργά, παθητικά, αποστειρωμένα, μη στείρα, χυμικά, κυτταρικά). Μηχανισμοί φυσικής μη ειδικής αντίστασης. Τα κύρια στάδια της φαγοκυττάρωσης.

Πρόληψη αθλητικών τραυματισμών και ασθενειών, κρυολογήματα, αγχωτικές συνθήκες. Αποκατάσταση μετά από ασθένεια, τραύμα. Ο ρόλος της φυσικής θεραπείας στην αποκατάσταση. Εργαλεία αποκατάστασης μετά από φορτία εκπαίδευσης.

Συγκριτικά χαρακτηριστικά των κύριων τύπων ανοσολογικής αναγνώρισης. Η θεωρία της «εξάντλησης του περιβάλλοντος». Φασοκυτική θεωρία της ανοσίας. Χιούμορ και η θεωρία των υποδοχέων της ανοσίας. Εντοπιστικές και επιλεκτικές θεωρίες της ασυλίας. Μελέτη αντίδρασης αντιγόνου.

Χαρακτηριστικά του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος. Η αποκτηθείσα ανοσία και οι μορφές της. Παραγωγή αντισωμάτων και ρύθμιση των προϊόντων τους. Ο σχηματισμός των κυττάρων της ανοσολογικής μνήμης. Χαρακτηριστικά ηλικίας της ανοσίας, των δευτερογενών (επίκτητων) ανοσοανεπάρκειων.

Ο κύριος σκοπός των λεμφοκυττάρων. Ο ρόλος των μεσολαβητών της κυτταρικής και της χυμικής ανοσίας στην παθογένεση του βρογχικού άσθματος, της αποφρακτικής πνευμονικής νόσου και της ιδιοπαθούς ινώδους κυψελίδας. Μελέτη κλινικών δεδομένων ασθενών με φυματίωση.

Η ανοσία ως ανοσία, η αντίσταση του οργανισμού στις μολύνσεις και οι εισβολές ξένων οργανισμών. Ανοσολογική απόκριση. Τα ουδετερόφιλα και η λειτουργία τους. Μονοκύτταρα, μακροφάγα, λεμφοκύτταρα. Είδη παραβιάσεων του φαγοκυτταρικού συστήματος. Μέθοδοι αξιολόγησης της χυμικής ανοσίας.

Τα έργα στα αρχεία είναι όμορφα διακοσμημένα σύμφωνα με τις απαιτήσεις των πανεπιστημίων και περιέχουν σχέδια, διαγράμματα, τύπους κλπ.

Τα αρχεία PPT, PPTX και PDF παρουσιάζονται μόνο σε αρχεία.

Πηγή: Abstract Lena

Κρατικό Παιδαγωγικό Πανεπιστήμιο της Μελίτπολης

Τμήμα Ανατομίας και Φυσιολογίας

ανθρώπων και ζώων

Θέμα: "Ασυλία. Μέθοδοι βελτίωσης και ενίσχυσης της ασυλίας.

Αιτίες της ανθρώπινης ανοσοανεπάρκειας "

Ατομική ερευνητική εργασία

Με την πειθαρχία: "Valeology"

φοιτητής 14 ομάδες

Stanishevskaya T.I.

Κανόνες για την ενίσχυση της ασυλίας......................................................... 7

Κανόνες για τη βελτίωση της ασυλίας................................................... 8

Έχει παρατηρηθεί εδώ και καιρό ότι ένα άτομο που έχει υποστεί μια επικίνδυνη μολυσματική ασθένεια συνήθως δεν αρρωσταίνει τη δεύτερη φορά. Οι άνθρωποι προσπάθησαν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις παρατηρήσεις για να προστατευθούν από τις λοιμώξεις. Στην αρχαία Κίνα επινοήθηκε μια μέθοδος αντιμετώπισης σοβαρών κρουσμάτων ευλογιάς. Αυτό συνίστατο στο γεγονός ότι οι κρούστες ευλογιάς αλέστηκαν σε σκόνη και εφαρμόστηκαν στη μύτη. Αυτό έγινε για να προκαλέσει ήπια ευλογιά.

Η ανοσία στην εκ νέου μόλυνση με την ίδια μόλυνση οφείλεται σε ανοσία. Ο όρος "ασυλία" προέρχεται από τη λατινική λέξη "immunis". Έτσι στην αρχαία Ρώμη ονομάζεται πολίτης, απαλλαγμένος από ορισμένα καθήκοντα του κράτους.

Η ανοσία είναι ένα σύνολο αντιδράσεων αλληλεπίδρασης μεταξύ του ανοσοποιητικού συστήματος και των βιολογικά ενεργών παραγόντων. Αυτές οι αντιδράσεις αποσκοπούν στη διατήρηση της σταθερότητας του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος και το αποτέλεσμα μπορεί να είναι διάφορα φαινόμενα ανοσίας.

Σύμφωνα με τον μηχανισμό ανάπτυξης, διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι ανοσίας:

l είδος ανοσία?

l απέκτησε ανοσία.

l φυσική παθητική ανοσία.

l φυσική ενεργή ανοσία.

l τεχνητή παθητική ανοσία.

l τεχνητή ενεργή ανοσία.

Τα κύρια στοιχεία του ανοσοποιητικού συστήματος

Τα κύρια στοιχεία του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος είναι τα λευκά αιμοσφαίρια - λεμφοκύτταρα, τα οποία υπάρχουν σε δύο μορφές. Και οι δύο μορφές προέρχονται από προγονικά κύτταρα στον μυελό των οστών, τα λεγόμενα. βλαστικών κυττάρων. Τα ανώριμα λεμφοκύτταρα αφήνουν το μυελό των οστών και εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος. Μερικοί από αυτούς στέλνονται στον θύμο αδένα (θύμος αδένος), που βρίσκεται στη βάση του λαιμού, όπου ωριμάζουν. Τα λεμφοκύτταρα που έχουν περάσει από τον θύμο αδένα είναι γνωστά ως Τ-λεμφοκύτταρα ή Τ-κύτταρα (Τ από "θύμο"). Σε πειράματα σε κοτόπουλα, αποδείχθηκε ότι ένα άλλο τμήμα των ανώριμων λεμφοκυττάρων σταθεροποιείται και ωριμάζει στον σάκο του Fabricius - το λεμφοειδές όργανο κοντά στο cloaca. Τέτοια λεμφοκύτταρα είναι γνωστά ως Β-λεμφοκύτταρα ή Β-κύτταρα (Β από σάκο bursa). Στους ανθρώπους και σε άλλα θηλαστικά, τα Β κύτταρα ωριμάζουν στους λεμφαδένες και τον λεμφικό ιστό ολόκληρου του σώματος, που ισοδυναμεί με την τσάντα του Fabricius στα πτηνά.

Και οι δύο τύποι ώριμων λεμφοκυττάρων έχουν υποδοχείς στην επιφάνεια τους που μπορούν να αναγνωρίσουν ένα συγκεκριμένο αντιγόνο και να δεσμευτούν σε αυτό. Η επαφή των υποδοχέων Β-κυττάρων με ένα ειδικό αντιγόνο και η δέσμευση μιας ορισμένης ποσότητας αυτού διεγείρει την ανάπτυξη αυτών των κυττάρων και την επακόλουθη πολλαπλή διαίρεση. ως αποτέλεσμα, σχηματίζονται πολυάριθμα κύτταρα από δύο ποικιλίες: πλάσμα και "κύτταρα μνήμης". Τα κύτταρα του πλάσματος συνθέτουν αντισώματα που απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος. Τα κύτταρα μνήμης είναι αντίγραφα των αρχικών κυττάρων Β. διακρίνονται από μια μεγάλη διάρκεια ζωής και η συσσώρευσή τους παρέχει τη δυνατότητα μιας ταχείας ανοσοαπόκρισης σε περίπτωση επαναλαμβανόμενης κατάποσης του αντιγόνου.

Όσον αφορά τα Τ κύτταρα, όταν δεσμεύονται σε υποδοχείς μιας σημαντικής ποσότητας ενός συγκεκριμένου αντιγόνου, αρχίζουν να εκκρίνουν μια ομάδα ουσιών που ονομάζονται λεμφοκίνες. Ορισμένες λεμφοκίνες προκαλούν τα συνηθισμένα σημάδια φλεγμονής: ερυθρότητα του δέρματος, εντοπισμένο πυρετό και οίδημα λόγω αυξημένης ροής αίματος και διαρροής πλάσματος αίματος στον ιστό. Άλλες λεμφοκίνες προσελκύουν φαγοκυτταρικούς μακροφάγους - κύτταρα που μπορούν να συλλάβουν και να απορροφούν ένα αντιγόνο (μαζί με μια δομή, όπως ένα βακτηριακό κύτταρο, στην επιφάνεια του οποίου βρίσκεται). Σε αντίθεση με τα Τ και τα Β κύτταρα, αυτά τα μακροφάγα δεν έχουν εξειδίκευση και προσβάλλουν ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών αντιγόνων. Μια άλλη ομάδα λεμφοκινών συμβάλλει στην καταστροφή των μολυσμένων κυττάρων. Τέλος, ένας αριθμός λεμφοκινών διεγείρει μια επιπλέον ποσότητα Τ-κυττάρων για να διαχωριστεί, πράγμα που εξασφαλίζει μια ταχεία αύξηση στον αριθμό των κυττάρων που ανταποκρίνονται στο ίδιο αντιγόνο και εκκρίνουν ακόμη περισσότερες λεμφοκίνες.

Τα αντισώματα που παράγονται από τα Β-κύτταρα και εισέρχονται στο αίμα και άλλα σωματικά υγρά αναφέρονται ως παράγοντες χυμικής ανοσίας (από το Λατινικό Χιούμορ - υγρό). Η προστασία του σώματος, που πραγματοποιείται με τη βοήθεια Τ-κυττάρων, ονομάζεται κυτταρική ανοσία, αφού βασίζεται στην αλληλεπίδραση των επιμέρους κυττάρων με τα αντιγόνα. Τα Τ κύτταρα όχι μόνο ενεργοποιούν άλλα κύτταρα με απομόνωση λεμφοκινών, αλλά και προσβάλλουν αντιγόνα με δομές που περιέχουν αντίσωμα στην κυτταρική επιφάνεια.

Ένα αντιγόνο μπορεί να προκαλέσει και τους δύο τύπους ανοσοαπόκρισης. Επιπλέον, μια συγκεκριμένη αλληλεπίδραση μεταξύ Τ και Β κυττάρων εμφανίζεται στο σώμα, και τα Τ κύτταρα διεξάγουν τον έλεγχο των Β κυττάρων. Τα Τ κύτταρα μπορούν να καταστέλλουν την απόκριση των Β-κυττάρων σε μη βλαβερές ξένες ουσίες ή, αντίθετα, να προτρέψουν τα Β-κύτταρα να παράγουν αντισώματα ως απάντηση σε επιβλαβείς ουσίες με αντιγονικές ιδιότητες. Η βλάβη ή η ανεπάρκεια αυτού του συστήματος ελέγχου μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή αλλεργικών αντιδράσεων σε ουσίες που είναι συνήθως ασφαλείς για το σώμα.

Όργανα του ανοσοποιητικού συστήματος

Υπάρχει μια ιδιόμορφη ιεραρχία των οργάνων του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι δυνατή η διάκριση των πρωτογενών - των σημαντικότερων (μυελού οστού και θύμου ή θύμου αδένα) και των δευτερογενών (λεμφαδένων, σπλήνας, λεμφοειδών ιστών που σχετίζονται με βλεννώδη μεμβράνα) όργανα.

Όλα αυτά συνδέονται μεταξύ τους και με άλλους ιστούς του σώματος με τη βοήθεια αίματος και λεμφικών αγγείων, μέσω των οποίων μετακινούνται τα λευκοκύτταρα.

Σε αυτό, τα βλαστοκύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος προκύπτουν από το προγονικό βλαστοκύτταρο (ο πρόγονος όλων των κυττάρων του αίματος).

Τα Β-λεμφοκύτταρα υφίστανται διαφοροποίηση εκεί (σε πτηνά η διαδικασία αυτή λαμβάνει χώρα στην σακούλα Fabric)

Υπάρχουν ενδείξεις ότι ο μυελός των οστών είναι μία από τις κύριες θέσεις για τη σύνθεση των αντισωμάτων. Έτσι, σε ένα ενήλικα ποντίκι στον μυελό των οστών είναι έως και 80% των κυττάρων που συνθέτουν ανοσοσφαιρίνες. Η ενδοφλέβια χορήγηση κυττάρων μυελού των οστών μπορεί να αποκαταστήσει το ανοσοποιητικό σύστημα σε θανάσιμα ακτινοβολημένα ζώα.

Στον θύμο αδένα, τα προγονικά κύτταρα των Τ-λεμφοκυττάρων ωριμάζουν και τα μετατρέπουν σε ώριμες μορφές.

Τα Τ-λεμφοκύτταρα, που δείχνουν εχθρότητα στα αντιγόνα του οργανισμού, υποβάλλονται σε απόπτωση (προγραμματισμένος θάνατος).

Ο θύμος παράγει επίσης μια σειρά ορμονών (για παράδειγμα, θυμοσίνη), οι οποίες ρυθμίζουν τη διαφοροποίηση και τη λειτουργία των Τ-λεμφοκυττάρων.

Αυτά είναι περιφερειακά όργανα του ανοσοποιητικού συστήματος, που βρίσκονται κατά μήκος των λεμφικών αγγείων. Η κύρια λειτουργία - η συγκράτηση και πρόληψη της εξάπλωσης των αντιγόνων πραγματοποιείται με Τ- και Β-λεμφοκύτταρα (ζώνες εξαρτώμενες από Τ και Β).

Ο σπλήνας διατηρεί και καταστρέφει τα αντιγόνα που κυκλοφορούν στο αίμα.

Επιπλέον, παράγονται εδώ ανοσοσφαιρίνες. Μετά από σπληνεκτομή παρατηρείται μείωση των επιπέδων αντισωμάτων στον ορό.

Ο σπλήνας είναι η θέση του σχηματισμού ορμονικών ουσιών - κυτοκινών (tafsin και splenin), οι οποίες εμπλέκονται στη ρύθμιση της δραστηριότητας των μακροφάγων.

Στην σπλήνα, εμφανίζεται φαγοκυττάρωση παλαιών ερυθρών αιμοσφαιρίων που έχουν υποστεί βλάβη.

Τι βοηθά να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα

Πρέπει να θυμόμαστε ότι όλα τα όργανα του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένων των οργάνων του ανοσοποιητικού συστήματος, χρειάζονται διατροφή και, πάνω απ 'όλα, μια ισορροπημένη διατροφή. Η ανισορροπημένη διατροφή, η ανεπάρκεια βιταμινών, ορυκτών αποδυναμώνει την ασυλία μας.

Το ανοσοποιητικό σύστημα διαβρώνεται από εστίες χρόνιας λοίμωξης. Δυστυχώς, πολλοί από αυτούς έχουν (αμυγδαλίτιδα, ιγμορίτιδα, ιγμορίτιδα, καρδιοειδή δόντια, χρόνια αδενοειδίτιδα). Στο πλαίσιο της λοίμωξης, το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί με συνεχή τάση, ενώ κατευθύνει τη δύναμή του όχι για να προστατεύσει το σώμα από εξωτερικούς παράγοντες, αλλά για σκληρό αγώνα με εσωτερική μόλυνση.

Η δυσβαστορία είναι η πιο προφανής και αντιληπτή αιτία εξασθένισης της ανοσίας. Η φυσιολογική εντερική μικροχλωρίδα διεγείρει την ανοσολογική άμυνα, αυξάνοντας την έκκριση του προστατευτικού παράγοντα - ανοσοσφαιρίνη Α, η οποία καλύπτει τη βλεννογόνο μεμβράνη και προστατεύει από οποιαδήποτε μόλυνση.

Το ανθρώπινο σώμα είναι ευαίσθητο στο στρες. Το ισχυρό ή συνεχές άγχος οδηγεί σε εξασθένιση των ανοσοποιητικών άμυνων του σώματος.

Η απομάκρυνση των λεμφοειδών οργάνων, όπως το προσάρτημα, οι αμυγδαλές, και αυτά είναι τα όργανα της άμυνάς μας, επίσης μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ως εκ τούτου, ένα άτομο με αμυγδαλές που αφαιρούνται δεν παύει να υποφέρει από κρυολογήματα ή φλεγμονές του φάρυγγα. Αυτές οι ασθένειες γίνονται όλο και πιο συχνές γιατί έχουν αφαιρεθεί ακριβώς εκείνα τα όργανα που έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν από μολύνσεις. Μετά την αφαίρεση του παραρτήματος αυξάνει τον κίνδυνο δυσβολίας και φλεγμονώδους νόσου του εντέρου.

Ο αντίκτυπος των επιβλαβών περιβαλλοντικών παραγόντων (συχνά ανεπαρκής εργασία του ανοσοποιητικού συστήματος παρατηρείται σε κατοίκους μεγάλων πόλεων, εργαζομένων σε επικίνδυνες βιομηχανίες), ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, που είναι επαρκής στο σπίτι από ηλεκτρικές συσκευές.

Καταστρέψτε το ανοσοποιητικό σύστημα ξένο στις χημικές ουσίες του σώματός μας, όπως πολλά φάρμακα, ειδικά με τη μακροχρόνια χρήση ή την υπερβολική δόση.

Πώς μειώνεται η ασυλία

συχνές οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις (περισσότερες από τέσσερις φορές το χρόνο σε ενήλικες και παιδιά ηλικίας άνω των πέντε ετών, περισσότερες από έξι φορές σε μικρότερα παιδιά).

μακρύ κρύο (περισσότερο από δύο εβδομάδες)?

χρόνιες ή υποτροπιάζουσες λοιμώξεις: εντερική, φουρουλκώδωση, αμυγδαλίτιδα, πνευμονία, ωτίτιδα, ιγμορίτιδα,

σταθερή θερμοκρασία χαμηλού βαθμού (από 37 έως 38 μοίρες).

συνεχή αίσθηση κόπωσης, κόπωση, συνεχή υπνηλία, αλλά ανήσυχος ύπνος?

συχνές μυκητιασικές λοιμώξεις που αντιμετωπίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς ορατό αποτέλεσμα.

Οι καταστάσεις ανοσοανεπάρκειας είναι διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος που αναπτύσσονται στην ύστερη μεταγεννητική περίοδο ή σε ενήλικες που δεν είναι αποτέλεσμα γενετικών ελαττωμάτων.

Υπάρχουν τρεις τύποι ανοσοανεπάρκειας.

Πρωτογενής ανοσοανεπάρκεια. Τα συμπτώματά του είναι συχνές παρατεταμένες οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, μολυσματικές ασθένειες που είναι δύσκολες στη συμβατική θεραπεία ή προκαλούνται από ασυνήθιστα παθογόνα.

Δευτερογενής ανοσοανεπάρκεια. Εμφανίζεται με τη μορφή χρόνιων, παρατεταμένων ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα και άλλων συστημάτων σώματος, του AIDS.

Συστηματικές (αυτοάνοσες) ασθένειες. Αυτά περιλαμβάνουν ρευματισμούς, ρευματοειδή αρθρίτιδα, συστηματικό ερυθηματώδη λύκο, αυτοάνοση ηπατίτιδα. Με αυτές τις ασθένειες στο σώμα (σε οποιοδήποτε όργανο), παράγονται αντισώματα στα ίδια τα κύτταρα τους και συμβαίνει η καταστροφή τους.

Η πρωτογενής ανοσοανεπάρκεια - συγγενής, που προκαλείται από γενετική βλάβη στο ανοσοποιητικό σύστημα, είναι σπάνια και συνήθως εμφανίζεται σε νεαρή ηλικία.

Η δευτερογενής ανοσοανεπάρκεια δεν είναι εκδήλωση γενετικών ελαττωμάτων και συνήθως αναπτύσσεται σε ενήλικες. Αυτό συμβαίνει:

(διαβήτης, ασθένεια του ήπατος, νεφρική νόσο, κακοήθη νεοπλάσματα), η οποία προκαλείται από συγκεκριμένες αιτίες που προκάλεσαν την εμφάνισή της: ακτινοβολία ακτινών Χ, κυτταροστατική θεραπεία, χρήση κορτικοστεροειδών, τραυματισμοί και χειρουργικές επεμβάσεις.

αυθόρμητη (χωρίς σαφώς προσδιορισμένη αιτία) - που χαρακτηρίζεται από την απουσία σαφούς αιτίας που προκάλεσε παραβίαση της ανοσολογικής αντιδραστικότητας. Κλινικά, εκδηλώνεται με τη μορφή χρόνιων, συχνά επαναλαμβανόμενων μολυσματικών φλεγμονωδών διεργασιών της βρογχοπνευμονικής συσκευής, των ιγμορείων, του ουρογεννητικού και του γαστρεντερικού σωλήνα, των ματιών, του δέρματος και των μαλακών ιστών που προκαλούνται από ευκαιριακούς (υπό όρους παθογόνους) μικροοργανισμούς. Επομένως, οι χρόνιες, συχνά υποτροπιάζουσες, υποτονικές, δύσκολες στην θεραπεία με παραδοσιακές μεθόδους φλεγμονώδεις διεργασίες οποιουδήποτε εντοπισμού σε ενήλικες θεωρούνται ως κλινικές εκδηλώσεις δευτερογενούς ανοσολογικής ανεπάρκειας. Σε ποσοτικούς όρους, η αυθόρμητη μορφή είναι η κυρίαρχη μορφή δευτερογενούς ανοσοανεπάρκειας.

Συστηματικές (αυτοάνοσες) ασθένειες (ρευματισμός, ρευματοειδής αρθρίτιδα, συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, αυτοάνοση ηπατίτιδα). Αυτή η αποτυχία στο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα συχνών ασθενειών ή γενετικών βλαβών.

Επτά απλοί κανόνες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Αποφύγετε τη συστηματική κατάποση τοξινών που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα: εξαλείψτε το κάπνισμα, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Πρώτα απ 'όλα, η διατροφή σας πρέπει να είναι επαρκής για τις πρωτεΐνες. Οι ανοσοσφαιρίνες που παρέχουν στο σώμα ανθεκτικότητα στις ασθένειες είναι πρωτεΐνες και η σύνθεσή τους απαιτεί ολόκληρο το σύνολο των αμινοξέων και σε επαρκείς ποσότητες. Ιδιαίτερα επιζήμια για την ανεπάρκεια ανοσίας των απαραίτητων αμινοξέων: τρυπτοφάνη, λευκίνη, ισολευκίνη, βαλίνη, θρεονίνη, λυσίνη, μεθειονίνη, φαινυλαλανίνη. Στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν πρωτεΐνες τόσο φυτικής όσο και ζωικής προέλευσης. Για την κανονική παροχή του σώματος με πρωτεΐνη, πρέπει να καταναλώνονται περίπου 300 g κρέατος / ψαριού / πουλερικών / τυρί cottage / τυρί (60 g πρωτεΐνης), 100 g δημητριακών (15 g πρωτεΐνης) και 350 g ψωμιού (30 g πρωτεΐνης) ανά ημέρα. Τα υπόλοιπα 5 γραμμάρια πρωτεϊνών "παίρνουν" τα λαχανικά.

Τα λιπαρά είναι απαραίτητα για τον σχηματισμό της ανοσίας: τα τείχη λεμφοκυττάρων και μακροφάγων - τα κύτταρα που σώζουν το σώμα - αποτελούνται από λιπίδια, συμπεριλαμβανομένης της χοληστερόλης, την οποία φοβούνται και προσπαθούν να απομακρύνουν από τα τρόφιμα. Η χοληστερόλη πρέπει να υπάρχει στα τρόφιμα - αλλά με μέτρο. Επομένως, μην αποκλείετε από τη διατροφή εντελώς αυγά και ζωικά λίπη. Η δίαιτα πρέπει να περιέχει τόσο φυτικά (10 g φυτικά έλαια) όσο και ζωικά (μερικά) λίπη, για παράδειγμα, βούτυρο ή λαρδί). Παρεμπιπτόντως, το λαρδί δεν είναι ένα τόσο επιβλαβές προϊόν και δεν είναι απαραίτητο να αποκλείεται πλήρως από τη δίαιτα. Είναι στο λίπος ότι υπάρχει υψηλή περιεκτικότητα σε αραχιδονικό οξύ (πολυακόρεστο λιπαρό οξύ), από το οποίο συντίθενται οι μεσολαβητές της ανοσοαπόκρισης στο σώμα. Έτσι το πρόβλημα δεν είναι στο λίπος, αλλά στο υπερβολικό ποσό του.

Τίποτα δεν αποδυναμώνει το σώμα περισσότερο από την υποδυμναμία (έλλειψη κίνησης). Εδώ λέει ο διάσημος Ρώσος καθηγητής Ν. Φεντόροφ: "Το τρέξιμο είναι αρκετά έντονο στέλεχος ολόκληρου του οργανισμού. Συνδέεται με μεγάλη απώλεια ενέργειας. Υπάρχει έλλειψη αυτής της ενέργειας, η οποία είναι ένα σήμα για το νευρικό σύστημα, το οποίο οδηγεί στην απελευθέρωση των ορμονών που κινητοποιούν τους ενεργειακούς μας πόρους. Αυτό, με τη σειρά του, αλλάζει τη χημική σύνθεση του αίματος κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, ενεργοποιεί τον σχηματισμό αίματος και την ανοσία, καθώς οδηγεί σε ταχύτερη ανανέωση και αναζωογόνηση της σύνθεσης των λευκοκυττάρων του αίματος, παρέχοντας την ανοσολογική άμυνα του οργανισμού.

Αυτό είναι ένα αποτελεσματικό μέσο ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Προσαρμόστε απαλά και βαθμιαία την ένταση και τη διάρκεια των διαδικασιών νερού στις απαιτούμενες τιμές. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα λεπτό διαμονής κάτω από ένα δροσερό ντους και να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο του κυριαρχεί

Εξαιρετικά καταστροφικές για το ανοσοποιητικό σύστημα είναι οι πιέσεις. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφεύρεση των Ιαπωνών ψυχοθεραπευτών, απέδειξαν ότι 10 λεπτά δυνατών ουρλιάζοντας την ημέρα έχουν ένα ισχυρό αντί-στρες αποτέλεσμα και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Και είναι καλύτερα να τραγουδάμε δυνατά. Ως εκ τούτου, Ιαπωνικά γιατροί εφευρέθηκαν KARAOKE.

Είναι σημαντικό να απολυμαίνετε τις εστίες της χρόνιας λοίμωξης: συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας τακτικά, λάβετε μέτρα για να ξεπεραστεί η δυσβολία.

Την άνοιξη, το ανθρώπινο σώμα αποδυναμώνεται και η καταπολέμηση επιβλαβών μικροοργανισμών απαιτεί αποτελεσματική στήριξη. Στην καταπολέμηση ασθενειών που μας πλήττουν σε συνθήκες ασθενούς οικολογίας, υπερπληθυσμού και στρες, τα βότανα και τα βιολογικά ενεργά συμπληρώματα διατροφής που αναπτύχθηκαν από τους εγχώριους εμπειρογνώμονες και έλαβαν θετική αξιολόγηση στην κλινική μακροπρόθεσμη πρακτική μπορούν να συμβάλουν στην ενίσχυση της εξασθενημένης ασυλίας μας. Η πρόσθετη πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής με σύμπλεγμα βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων βελτιώνει την ποιότητα ζωής, την απόδοση, τη διάθεση, την αντίσταση του σώματος σε αντίξοους περιβαλλοντικούς παράγοντες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα στην καταπολέμηση λοιμώξεων, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Η κλινική δραστηριότητα των συμπληρωμάτων διατροφής επηρεάζεται από την ποιότητα των πρώτων υλών και από μια σύγχρονη ισορροπημένη φόρμουλα. Είναι γνωστό ότι για ανθρώπους όχι μόνο διαφορετικής ηλικίας και φύλου αλλά και ανθρώπων διαφορετικών επαγγελμάτων χρειάζονται διαφορετικές συνθέσεις.

Είναι γνωστό ότι η μείωση της ανοσίας λόγω έντονου ρυθμού ζωής και δυσμενούς οικολογίας περιπλέκει σημαντικά τη θεραπεία οξείας και χρόνιας ασθένειας, επιμηκύνει την περίοδο αποκατάστασης μετά από οποιαδήποτε ασθένεια και ιδιαίτερα μετά από χειρουργική επέμβαση. Σε οποιαδήποτε ασθένεια, ένα εξασθενημένο ανθρώπινο σώμα χρειάζεται βοήθεια από το εξωτερικό για να κινητοποιήσει όλα τα εσωτερικά αποθέματα και να επιταχύνει τις διαδικασίες αποκατάστασης.

Η ενίσχυση της ασυλίας αποτελεί βασική δράση για την πορεία προς μια υγιή ζωή. Ωστόσο, η αυξημένη ανοσία συνδέεται με ορισμένα προβλήματα. Συχνά, έχουμε αυξημένη ανοσία με βραχυχρόνια φαρμακευτική αγωγή. Αλλά όχι μόνο για να αυξήσετε την ανοσία, αλλά για να τη διατηρήσετε σε ένα συνεχώς υψηλό επίπεδο, πρέπει να ασχολείστε συνεχώς με τη βελτίωση της ασυλίας, αφού η ασυλία προστατεύει το σώμα μας από οποιαδήποτε γενετικά εξωγήινη εισβολή. Εάν η ασυλία είναι καλή και ο χρόνος του ανοσοποιητικού συστήματος να παρατηρήσει την εισβολή από το εξωτερικό ή να προκαλέσει βλάβη στο εσωτερικό του και να ανταποκριθεί επαρκώς σε αυτά, το άτομο είναι υγιές. Με την ηλικία, ως αποτέλεσμα του σωρευτικού αποτελέσματος των ανεπιθύμητων ενεργειών, η ανοσία παύει να αντιμετωπίζει τη λειτουργία του ελέγχου και την έγκαιρη καταστροφή των παθολογικά αλλαγμένων δομών και κυττάρων. Ως αποτέλεσμα, το σώμα συσσωρεύει αλλαγές που εκφράζονται στη διαδικασία της γήρανσης, το σχηματισμό διαφόρων χρόνιων παθήσεων, οπότε και η πρόληψη της αυξημένης ανοσίας είναι απαραίτητη.

Τα κρύα είναι γνωστά σχεδόν σε όλους. Πιο συγκεκριμένα - ο καθένας! Η σύλληψη ενός απλού κρύου είναι απλή, ειδικά κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα-άνοιξη. Αξίζει να υπερψυχθεί στον άνεμο ή να καταψυχθεί στη στάση του λεωφορείου και ήδη κυριολεκτικά την επόμενη μέρα ή ακόμα και νωρίτερα, η λοίμωξη θα εκδηλωθεί με τη μορφή πονοκεφάλου, ρινικής καταρροής, πυρετού. Επίσης, τα κύρια συμπτώματα αυτής της ασθένειας είναι ο βήχας, ο πονόλαιμος, η βουλωμένη κόκκινη μύτη, η αδυναμία κλπ. Μερικές φορές δεν είναι απαραίτητο να υπερψυχθεί: μια ιογενής λοίμωξη μπορεί να "παγιδευτεί" σε μεταφορές, εμπορικά κέντρα και άλλους δημόσιους χώρους. Είναι πολύ εύκολο να πιάσουμε ένα κρύο από τη λεγόμενη ομάδα κινδύνου: τα μικρά παιδιά, τα άτομα με χαμηλή ασυλία, ειδικά εκείνα που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα που έχουν πρόσφατα κάποια ασθένεια.

Στην ιδανική περίπτωση, κάθε κρυολόγημα περνά χωρίς επιπλοκές, υπό την προϋπόθεση ότι εφαρμόστηκαν σωστά οι μέθοδοι θεραπείας εγκαίρως. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμφωνήσουμε ότι είναι πιο σημαντικό και πιο σκόπιμο να πραγματοποιηθεί η πρόληψη και πρόληψη των κρυολογημάτων. Υπάρχει μια αναμφισβήτητη αλήθεια: η καλύτερη πρόληψη των κρυολογημάτων είναι μια σειρά μέτρων που αποσκοπούν στον περιορισμό του αριθμού των επαφών και στην ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην ενίσχυση της άμυνας του σώματος.

Πρόληψη κρυολογήματος

Η πρόληψη των κρυολογημάτων (οξείες ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις και γρίπη) είναι εξαιρετικά απαραίτητη κατά την ψυχρή περίοδο, όταν ο κίνδυνος σύλληψης της λοίμωξης αυξάνεται πολλές φορές. Η πρόληψη των ασθενειών είναι δύο ειδών: η ειδική προφύλαξη (που αποσκοπεί στην αντιμετώπιση συγκεκριμένου παθογόνου παράγοντα), η οποία περιλαμβάνει τον εμβολιασμό και τη μη ειδική προφύλαξη, ένα σύνολο μέτρων για την αύξηση της άμυνας του σώματος εν γένει.

Η μη ειδική προφύλαξη από κρυολογήματα περιλαμβάνει μέτρα για τη βελτίωση της υγείας και την ενίσχυση του σώματος, όπως σκλήρυνση, σωστή διατροφή, τακτική άσκηση, περπάτημα στον καθαρό αέρα, ταξίδια φύσης, πόσιμο καθαρό νερό (1-2 λίτρα την ημέρα), βιταμίνες, ειδικά φάρμακα., αέρα και ηλιοθεραπεία, υγιεινός ύπνος, σκούπισμα με δροσερό νερό και ούτω καθεξής.

Για όλα αυτά, οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να φροντίζετε τον εαυτό σας όχι μόνο κατά τις επικίνδυνες εποχές (φθινόπωρο-χειμώνα), αλλά όλο το χρόνο.

Η πρόληψη του κρυολογήματος σε παιδιά και ενήλικες αρχίζει με την προσαρμογή της ημερήσιας θεραπείας και της διατροφής. Στη διατροφή των παιδιών, ανάλογα με την ηλικία, θα πρέπει να προσθέσετε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, αφέψημα από τριαντάφυλλο, το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, ξηρούς καρπούς, σπόρους, φυτικά έλαια, δημητριακά, θαλασσινά ψάρια και φυσικά σκόρδο και κρεμμύδια. Για να αποφύγετε τα κρυολογήματα, καθώς και με τα πρώτα σημάδια της, πρέπει να φάτε 1-2 σκελίδες σκόρδου 2-3 φορές την ημέρα. Επίσης, μπορείτε να τρίψετε το κρεμμύδι ή το σκόρδο σε ένα τρίφτη, βάλτε το καλαμάρι που αποκτήθηκε σε ένα πιατάκι και το βάζετε στο κεφάλι του κρεβατιού. Μια τέτοια εισπνοή (ειδικά τη νύχτα) θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε γρήγορα από τα δυσάρεστα συμπτώματα και, ενδεχομένως, να αποφύγετε επιπλοκές.

Ακόμη και ως πρόληψη, πρέπει να χρησιμοποιείτε τα φυτικά τσάγια, για τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φασκόμηλο, χαμομήλι, μέντα, μελιτσά, φρούτα μοσχοκάρυδων, καθώς και κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, ζυμωμένο τζίντζερ με μέλι και λεμόνι, ή απλώς μέλι με λεμόνι σκουπισμένο και αναμειγμένο σαν μαρμελάδα. Αυτά τα τσάγια είναι κατάλληλα για όσους δεν μπορούν να αντέξουν τη μυρωδιά των κρεμμυδιών και του σκόρδου και δεν υποφέρουν από αλλεργίες. Θα πρέπει να υπάρχει αρκετός χρόνος για να περπατήσετε, να αφιερώσετε χρόνο σε υπαίθρια παιχνίδια και αθλήματα.

Η πρόληψη των παθήσεων των πνευμόνων θα πρέπει να βασίζεται στη σκλήρυνση - σκούπισμα με κρύο νερό, αεροθεραπεία (αερόθερμα) και ηλιοθεραπεία (ηλιοθεραπεία). Η σκλήρυνση είναι η εκπαίδευση των θερμορυθμιστικών αντιδράσεων του σώματος, δηλαδή η ικανότητα του σώματος να ανταποκρίνεται σωστά στην υποθερμία και την υπερθέρμανση. Τα ηλιακά λουτρά σε λογικές ποσότητες είναι πολύ χρήσιμα, αλλά το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι να το παρακάνετε, έτσι ώστε να μην υπερψυχθεί και να μην πάρει θερμική και ηλιακά εγκαύματα. Επίσης, η πιο εύκολη και πιο προσιτή μέθοδος σκλήρυνσης είναι το περπάτημα ξυπόλυτος σε άμμο, γρασίδι και όχι αιχμηρές πέτρες (θαλάσσια βότσαλα, διογκωμένη πηλό). Αυτή η μέθοδος ενδείκνυται ιδιαίτερα για παιδιά που συχνά υποφέρουν από παραρρινοκολπίτιδα.

Νωπό αέρα και άσκηση

Τρίτον, οι σωματικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην πρόληψη των κρυολογημάτων: τρέξιμο, περπάτημα σε μεγάλες αποστάσεις, καθημερινές ασκήσεις, ασκήσεις αναπνοής (ειδικά στο ύπαιθρο, στο δάσος, πάρκο), κολύμβηση, πεζοπορία στη σάουνα. Για την πρόληψη των παθήσεων των πνευμόνων, είναι απαραίτητο να αερίζονται συχνότερα οι κατοικίες και οι χώροι εργασίας - αυτό συμβάλλει στη μείωση του μολυσματικού φορτίου. Και θεωρείται επίσης ότι στα δωμάτια, συνήθως, ο αέρας είναι περισσότερο μολυσμένος σε σύγκριση με τον αέρα του δρόμου.

Η πρόληψη της εντερικής γρίπης βασίζεται στην προσωπική υγιεινή - θα πρέπει να επισκέπτεστε το ντους καθημερινά, πρέπει να πλένετε τα χέρια σας πριν από κάθε χρήση τροφής. Εάν τα αιθέρια έλαια δεν είναι αλλεργικά - μπορείτε να κάνετε την αποκατάσταση του δωματίου. Για λάμπες αρωμάτων χρησιμοποιούν thuja, λάδι κέδρου, έλαιο δέντρων τσαγιού, πορτοκαλί ή λεμονέλαιο.

Αν ακολουθήσετε αυτούς τους περίπλοκους κανόνες, μπορείτε όχι μόνο να αποκτήσετε αντοχή σε διάφορα κρυολογήματα, αλλά και να αισθάνεστε πολύ καλύτερα, γεμάτοι δύναμη και πάντα να έχετε καλή διάθεση!

1. Bobritskaya V.I. Βαλεολογία: Εκμάθηση. - Poltava, 2000

2. Bunyatyan Α.Α. Εγχειρίδιο ανοσολογίας. - M: Medicine.GP.

3. Shabanov A.N. Εγχειρίδιο παραϊατρικού. - M: Medicine.GP.

Για να συνεχίσετε τη λήψη, πρέπει να συλλέξετε την εικόνα:

Κρατικό Παιδαγωγικό Πανεπιστήμιο της Μελίτπολης

Τμήμα Ανατομίας και Φυσιολογίας

ανθρώπων και ζώων

Θέμα: "Ασυλία. Μέθοδοι βελτίωσης και ενίσχυσης της ασυλίας.

Αιτίες της ανθρώπινης ανοσοανεπάρκειας "

Ατομική ερευνητική εργασία

Με την πειθαρχία: "Valeology"

φοιτητής 14 ομάδες

Stanishevskaya T.I.

Καταστάσεις ανοσοανεπάρκειας............................................................ 6

Κανόνες για την ενίσχυση της ασυλίας......................................................... 7

Κανόνες για τη βελτίωση της ασυλίας................................................... 8

Σύμφωνα με τον μηχανισμό ανάπτυξης, διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι ανοσίας:

l είδος ανοσία?

l απέκτησε ανοσία.

l φυσική παθητική ανοσία.

l φυσική ενεργή ανοσία.

l τεχνητή παθητική ανοσία.

l τεχνητή ενεργή ανοσία.

Τα κύρια στοιχεία του ανοσοποιητικού συστήματος

Όργανα του ανοσοποιητικού συστήματος

Τα Β-λεμφοκύτταρα υφίστανται διαφοροποίηση εκεί (σε πτηνά η διαδικασία αυτή λαμβάνει χώρα στην σακούλα Fabric)

Στον θύμο αδένα, τα προγονικά κύτταρα των Τ-λεμφοκυττάρων ωριμάζουν και τα μετατρέπουν σε ώριμες μορφές.

Ο σπλήνας διατηρεί και καταστρέφει τα αντιγόνα που κυκλοφορούν στο αίμα.

Στην σπλήνα, εμφανίζεται φαγοκυττάρωση παλαιών ερυθρών αιμοσφαιρίων που έχουν υποστεί βλάβη.

Τι βοηθά να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα

Πώς μειώνεται η ασυλία

μακρύ κρύο (περισσότερο από δύο εβδομάδες)?

χρόνιες ή υποτροπιάζουσες λοιμώξεις: εντερική, φουρουλκώδωση, αμυγδαλίτιδα, πνευμονία, ωτίτιδα, ιγμορίτιδα,

σταθερή θερμοκρασία χαμηλού βαθμού (από 37 έως 38 μοίρες).

συνεχή αίσθηση κόπωσης, κόπωση, συνεχή υπνηλία, αλλά ανήσυχος ύπνος?

συχνές μυκητιασικές λοιμώξεις που αντιμετωπίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς ορατό αποτέλεσμα.

Υπάρχουν τρεις τύποι ανοσοανεπάρκειας.

Επτά απλοί κανόνες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Τίποτα δεν αποδυναμώνει το σώμα περισσότερο από την υποδυμναμία (έλλειψη κίνησης). Εδώ λέει ο διάσημος Ρώσος καθηγητής Ν. Φεντόροφ: "Το τρέξιμο είναι αρκετά έντονο στέλεχος ολόκληρου του οργανισμού. Συνδέεται με μεγάλη απώλεια ενέργειας. Υπάρχει έλλειψη αυτής της ενέργειας, η οποία είναι ένα σήμα για το νευρικό σύστημα, το οποίο οδηγεί στην απελευθέρωση των ορμονών που κινητοποιούν τους ενεργειακούς μας πόρους... Αυτό με τη σειρά του αλλάζει τη χημική σύνθεση του αίματος ενώ τρέχει, ενεργοποιεί το σχηματισμό αίματος και ανοσία, καθώς οδηγεί σε ταχύτερη ανανέωση και αναζωογόνηση σύνθεση λευκοκυττάρων αίματος, παρέχοντας προστασία του σώματος από το ανοσοποιητικό σύστημα ".

Αυτό είναι ένα αποτελεσματικό μέσο ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Προσαρμόστε απαλά και βαθμιαία την ένταση και τη διάρκεια των διαδικασιών νερού στις απαιτούμενες τιμές. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε από ένα λεπτό παραμονής κάτω από ένα δροσερό ντους και σταδιακά να αυξήσετε το χρόνο σε 5-10 λεπτά.

Πρόληψη κρυολογήματος

Νωπό αέρα και άσκηση

1. Bobritskaya V.I. Βαλεολογία: Εκμάθηση. - Poltava, 2000

2. Bunyatyan Α.Α. Εγχειρίδιο ανοσολογίας. - M: Ιατρική. - 1982 - 390 σ.

3. Shabanov A.N. Εγχειρίδιο παραϊατρικού. - M: Ιατρική. - 1987 - 432 σελίδες.

Λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την εργασία

Έκθεση
Το περιεχόμενο
Λογοτεχνία
Παρόμοια εργασία
Αρχικό έργο

Απόσπασμα από την εργασία

Το περιεχόμενο

2. Τα κρύα είναι μια φυσική εναλλακτική λύση.

3. Φυσικοί παράγοντες ανάκτησης.

4. Διαδικασίες κολύμβησης

5. Η έννοια και ο μηχανισμός της σκλήρυνσης.

6. Γενικές αρχές και κανόνες σκλήρυνσης.

7. Μορφές σκλήρυνσης με νερό.

8. Ο ρόλος της φυσικής κουλτούρας.

Αναφορές

1. Baeshko Α., Gaiduk, F. Μ. Κράτη έκτακτης ανάγκης. - Μ.: Medicine, 1992.

2. Λαϊκή εγκυκλοπαίδεια. Ch. ed. V.I Pokrovsky. - Ulyanovsk, 1997.

3. Φιλοσοφικά προβλήματα αλληλεπίδρασης μεταξύ κοινωνίας και φύσης. / Voronovich Β. Α. - Μ., 1982

Συμπληρώστε τη φόρμα με την τρέχουσα εργασία

Προσφέρουμε στους επισκέπτες μας τη δυνατότητα να επωφεληθούν από το δωρεάν λογισμικό "StudentHelp", το οποίο θα σας επιτρέψει σε λίγα λεπτά για να αυξήσετε τη μοναδικότητα κάθε αρχείου σε μορφή MS Word. Μετά από μια τέτοια αύξηση της μοναδικότητας, η εργασία σας θα δοκιμαστεί εύκολα στο πανεπιστήμιο antiplagiat, antiplagiat.ru, etxt.ru ή advego.ru. Το πρόγραμμα "StudentHelp" λειτουργεί σε μια μοναδική τεχνολογία και δεν εισάγει κρυμμένους χαρακτήρες στο κείμενο καθώς αυξάνεται η μοναδικότητα και ακόμα και αν ο δάσκαλος αντιγράψει το κείμενο σε σημειωματάριο, δεν θα δει καμία διαφορά από το κείμενο στο αρχείο του Word.

Όνομα:

Πληροφορίες:

Περιγραφή (σχέδιο):

Το περιεχόμενο

Εισαγωγή 3
1. Ρόλος της φυσικής κουλτούρας 4
2. Φυσικές ασκήσεις στον καθαρό αέρα 7
3. Διαδικασίες νερού ως μέσο πρόληψης κρυολογήματος 10
Συμπέρασμα 17
Παραπομπές 18

Εισαγωγή
Οι ψυχρές ασθένειες περιλαμβάνουν ποικίλες οξείες μολυσματικές ασθένειες και επιδείνωση χρόνιων ασθενειών, ιδιαίτερα του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
Τα ονόματα των ασθενειών του κρυολογήματος αντιστοιχούν σε ανατομικές δομές, ξεκινώντας από την κορυφή προς τα κάτω: τη ρινική κοιλότητα, τον φάρυγγα, τον λάρυγγα, την τραχεία και τους βρόγχους. Συνεπώς, εμφανίζονται τα ονόματα των ασθενειών: ρινίτιδα, φαρυγγίτιδα, λαρυγγίτιδα, τραχειίτιδα και βρογχίτιδα, πονόλαιμος, γρίπη.
Η υγιεινή είναι η φυσική επιθυμία κάθε ατόμου. Και για την επίτευξη αυτού του στόχου δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από τη φυσική αγωγή.
Η φυσική κουλτούρα και ο αθλητισμός είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ενίσχυση και τη διατήρηση της υγείας, την πρόληψη και τη μείωση της νοσηρότητας.
Η συστηματική άσκηση συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας, βελτιώνοντας πρώτα την καρδιαγγειακή λειτουργία, τα αναπνευστικά και πεπτικά όργανα και τον μεταβολισμό και συμβάλλει στην αύξηση της ανθεκτικότητας του σώματος σε πολλούς αρνητικούς παράγοντες, κρυολογήματα. Επιπλέον, η συμπερίληψη της δόσης φυσικής αγωγής στο συγκρότημα θεραπευτικών μέτρων είναι απολύτως απαραίτητη για τη θεραπεία πολλών ασθενειών.
Σκλήρυνση, φυσική αγωγή - αναπόσπαστα μέρη του προγράμματος για την πρόληψη των κρυολογημάτων. Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, εμπλουτισμένη με συμπληρώματα διατροφής, κάνει το σώμα να είναι άνομο από οποιαδήποτε λοίμωξη.
Η τακτική άσκηση και η σωματική αγωγή είναι επίσης σημαντικές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, καθώς και για τη σωστή διατροφή. Υποστηρίζουν την υγεία, προστατεύουν από τις ασθένειες και, επιπλέον στοιχεία, επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης.

Σήμερα, κάθε ενήλικας, κάθε μαθητής γνωρίζει ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία. Επομένως, ο τίτλος του κεφαλαίου μπορεί να προκαλέσει σύγχυση σε μερικούς αναγνώστες: σημαίνει ότι υπάρχει φυσική αγωγή, η οποία δεν επηρεάζει την υγεία και ίσως ακόμη και επιβλαβής;

Αυτό δεν συμβαίνει. Είναι απλά ότι οι διαφορετικοί τύποι σωματικής δραστηριότητας επηρεάζουν διαφορετικά τα διαφορετικά συστήματα στο ανθρώπινο σώμα. Η εμπειρία της εισαγωγής εκατομμυρίων ανθρώπων σε μαθήματα φυσικής αγωγής και τα αποτελέσματα της επιστημονικής έρευνας μας επέτρεψε να διατυπώσουμε μια δήλωση σχετικά με την «αξία της υγείας» διαφόρων μαθημάτων φυσικής αγωγής. Σε ορισμένες χώρες χρησιμοποιείται ακόμη και η "κλίμακα αξίας", στην οποία τα είδη σωματικής δραστηριότητας εντοπίζονται ανάλογα με τις μειούμενες επιπτώσεις στην υγεία. Ένα υγιές παιδί δεν μπορεί να φανταστεί ότι είναι ακίνητο, αν και τώρα, δυστυχώς, τα καθιστικά παιδιά μπορούν συχνά να βρεθούν μεταξύ των μαθητών και ακόμη και των προσχολικών λόγω της σωματικής άσκησης που έχει μειωθεί δραματικά τα τελευταία χρόνια. Εάν η έλλειψη κινητικής δραστηριότητας στους ενήλικες σταδιακά οδηγεί στην ανάπτυξη παθολογικών διεργασιών και κακής υγείας, τότε για τα παιδιά η δραστηριότητα των σκελετικών μυών είναι ζωτικής σημασίας. Η κίνηση είναι απαραίτητη για το παιδί, καθώς συμβάλλει στην ανάπτυξη των φυσιολογικών του συστημάτων και, συνεπώς, καθορίζει το ρυθμό και τη φύση της κανονικής λειτουργίας του αναπτυσσόμενου οργανισμού. Η κινητική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση σε όλες τις ψυχολογικές λειτουργίες των παιδιών.

Για παράδειγμα, στις μελέτες των ψυχολόγων, προκύπτει άμεση συσχέτιση μεταξύ της φύσης της κινητικής δραστηριότητας και των εκδηλώσεων της αντίληψης, της μνήμης, των συναισθημάτων και της σκέψης. Τα κινήματα συμβάλλουν στην αύξηση της ποικιλίας λεξιλογίου της ομιλίας των παιδιών, σε μια πιο ουσιαστική κατανόηση των λέξεων, στη διαμόρφωση των εννοιών, η οποία βελτιώνει την ψυχική κατάσταση του παιδιού. Με άλλα λόγια, η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο δημιουργεί μια ενεργειακή βάση για φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη, αλλά επίσης διεγείρει τον σχηματισμό πνευματικών λειτουργιών.

Οι κύριες ιδιότητες που χαρακτηρίζουν τη σωματική ανάπτυξη του ανθρώπου,
είναι η δύναμη, η ταχύτητα, η ευελιξία, η ευελιξία και η αντοχή.
Η βελτίωση καθεμιάς από αυτές τις ιδιότητες συμβάλλει στην προώθηση της υγείας, αλλά όχι στον ίδιο βαθμό. Χρησιμοποιώντας ασκήσεις άρσης βαρών, μπορείτε να γίνετε πολύ δυνατοί,
τι επιδιώκουν πολλοί έφηβοι και νέοι άντρες. Μπορείτε να γίνετε πολύ γρήγορα
εξάσκηση σε σπριντ. Τέλος, είναι πολύ ωραίο να γίνεις ευκίνητος και
ευέλικτη, εφαρμόζοντας γυμναστικές και ακροβατικές ασκήσεις. Ωστόσο, με όλους
αυτό αποτυγχάνει να σχηματίσει επαρκή αντίσταση σε ασθένειες που προκαλούν
επιπτώσεις.
Υπάρχουν πολλά παραδείγματα άρτια εκπαιδευμένων αρσιβαρίστρων,
οι αθλητές, οι δρομείς, οι δρομείς και ακόμη και οι κολυμβητές δεν συμμετείχαν σε διαγωνισμούς
λόγω... κρυολογήματος. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι,
η πρόληψη των ασθενειών της αναπνευστικής μάζας πρέπει να εκπαιδεύεται και
βελτιώστε πρώτα απ 'όλα τα πιο πολύτιμα στο σχέδιο ευεξίας
φυσική ποιότητα - αντοχή, η οποία σε συνδυασμό με
σκλήρυνση και άλλα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής θα παρέχει
ένα αυξανόμενο σώμα μια αξιόπιστη ασπίδα κατά πολλών ασθενειών.
Γυρίστε στο τραπέζι και δείτε τη σημασία του αθλητισμού.
Πίνακας 1.
Σύγκριση της επίπτωσης ορισμένων ασθενειών σε αθλητές και πρακτικά υγιείς εργαζόμενους της ίδιας ηλικίας (%)

Πίνακας 2.
Η συχνότητα της γρίπης κατά τη διάρκεια της επιδημίας και ο αριθμός των ημερών αναπηρίας

Τα στάδια της πορείας του οργανισμού προς την υγεία χωρίς ναρκωτικά είναι:
λαμβάνοντας υπόψη τις μεμονωμένες βιορυθμικές και βέλτιστες αναλογίες
περιόδους άνοδος και πτώσης της δραστηριότητας, αφύπνιση και ύπνος. καθημερινά
φυσικά, κυρίως κυκλικά φορτία. Ωστόσο
Μόνο αυτά τα "συστατικά" του υγιεινού τρόπου ζωής δεν αρκούν.

2. Φυσικές ασκήσεις στον καθαρό αέρα
Ο καθαρός αέρας είναι ένας συνεχώς ενεργός παράγοντας σκλήρυνσης. Είναι ωραίο να είσαι στον αέρα για πολύ καιρό όταν είναι ζεστό. Αλλά η επιστήμη έχει διαπιστώσει ότι το χειμώνα υπάρχει περισσότερο οξυγόνο στον αέρα από ό, τι το καλοκαίρι, και το κρύο συμβάλλει στην καλύτερη διείσδυση οξυγόνου στο αίμα, ενώ η θερμότητα ενεργοποιεί την απελευθέρωσή της στους ιστούς. Γι 'αυτό, μετά από ένα καλό ταξίδι σκι, αισθανόμαστε ιδιαίτερα άνετα στο σπίτι.
Και μόνο ο δροσερός και κρύος αέρας προκαλεί έντονες κινήσεις στο σώμα. Η εισπνοή ψυχρού αέρα συμβάλλει στην "απομάκρυνση" της χοληστερόλης από τα αγγεία και την καύση στους πνεύμονες.
Λουτρά αέρα - παίρνετε γυμνά ή σε ρούχα που αναπνέουν καλά. Σύμφωνα με το συναίσθημα, τα λουτρά αέρα χωρίζονται κατά προσέγγιση σε κρύο (0-8 °), μέτρια κρύο (9-16 °), δροσερό (17-20 °), αδιάφορο (21-23 °). Η ζώνη άνεσης είναι στην περιοχή των 17-24 °.
Το ανθρώπινο σώμα επηρεάζεται όχι μόνο από τη θερμοκρασία του αέρα, αλλά και από την υγρασία και την ταχύτητα κίνησης. Ως εκ τούτου, ακόμη και ένα ελαφρύ αεράκι (3 m / s) μετατρέπει ένα λουτρό ψυχρού αέρα σε ψυχρό σε ήρεμες συνθήκες. Όσο χαμηλότερη είναι η θερμοκρασία του αέρα και όσο ισχυρότερη είναι η αιολική ενέργεια, τόσο μικρότερη είναι η διαδικασία. Εσωτερικά μπορείτε να εστιάσετε μόνο στη θερμοκρασία του αέρα.
Ας δώσουμε ένα από τα πολλά συστήματα σκλήρυνσης που προτείνει ο υποψήφιος ιατρικών επιστημών V.N. Σεργέγιεφ. Το πρώτο μπάνιο πρέπει να λαμβάνεται 5-8 λεπτά σε θερμοκρασία 18-20 °. Αύξηση της διάρκειας του αέρα "κολύμβηση" κατά ένα λεπτό κάθε 3-4 ημέρες, να το φέρετε σε 10-15 λεπτά. Μετά από 2-3 εβδομάδες, σταδιακά μεταφέρετε σε δροσερά λουτρά, στέκεστε, για παράδειγμα, μπροστά σε ένα ανοιχτό παράθυρο ή παράθυρο. Εάν η θερμοκρασία είναι κάτω από 10-14 °, αφήνεται να κρυώσει ένα μη αφυδατωμένο άτομο για όχι περισσότερο από 2-3 λεπτά. Αλλά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα στο σώμα δεν θα εμφανιστούν αρκετές έντονες βιολογικές αλλαγές, πράγμα που σημαίνει ότι η διαδικασία είναι ανέφικτη.
Για να αποφευχθούν τα ρίγη, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η παραγωγή θερμότητας του σώματος με τη βοήθεια κινήσεων, και στη συνέχεια με ένα μέτριο φορτίο η διάρκειά του μπορεί να διπλασιαστεί. Και με σημαντικές, για παράδειγμα, το σκάψιμο των κρεβατιών, το τρέξιμο, το ποδόσφαιρο, η επιτρεπόμενη διάρκεια του αέρα θα αυξηθεί 3-4 φορές. Ένα έντονο μυϊκό φορτίο σας επιτρέπει να "κολυμπήσετε" σε κύματα αέρα για 40 λεπτά και περισσότερο, ακόμα και όταν το θερμόμετρο δείχνει 5-9 °.
Εάν δεν πέσει ισχυρός άνεμος (2-3 m / s), η διάρκεια του λουτρού θα πρέπει να μειωθεί κατά περίπου το ένα τρίτο, αν ο άνεμος είναι ισχυρότερος (5-6 m / s), τότε 2 φορές ή περισσότερο.
Θερμοκρασία παλμών - αναρρόφηση με εξαερισμό. Για να το κάνετε αυτό, αρκετές φορές την ημέρα, ανοίξτε ένα παράθυρο ή ένα παράθυρο για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα ώστε η θερμοκρασία στο δωμάτιο να μειωθεί κατά 3-5 μοίρες. Όλοι όσοι βρίσκονται στο δωμάτιο αυτήν τη στιγμή το αφήνουν.
Είναι όλα σχετικά με την ταχύτητα του αέρα. Εάν δεν είναι πρακτικά κινητό, τότε η εκπομπή θερμότητας είναι 0,85 kilocalories ανά λεπτό. Με ταχύτητα 0,5 μέτρων ανά δευτερόλεπτο, η μεταφορά θερμότητας διπλασιάζεται, στα 2 μέτρα ανά δευτερόλεπτο - 3,2 φορές, στα 10 6,5 φορές, κλπ.
Πολύ γρήγορη ροή αέρα προκαλεί έντονη ψύξη, στην οποία το σώμα δεν έχει χρόνο να αντιδράσει με προστατευτική αντίδραση.
Επομένως, μετά το μπάνιο και τα λουτρά αέρα, δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε σε καθαρό χώρο. Τα σχέδια πρέπει να χρησιμοποιηθούν σταδιακά. Μόνο οι γενικές ψυχρές διαδικασίες δεν αρκούν, απαιτείται περισσότερη ειδική κατάρτιση, όπου τα ίδια τα βυτία χρησιμοποιούνται ως ερεθιστικά.
Η ροή αέρα υψηλής ταχύτητας μπορεί να επιτευχθεί με συμβατικό ανεμιστήρα οικιακής χρήσης. Τοποθετήστε τη συσκευή σε επίπεδο θωρακικού σώματος, ξετυλίξτε, κοιτάξτε τον ανεμιστήρα σε απόσταση 5 μέτρων. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να ξεκινήσει η διαδικασία ζεστό, ιδρωμένο. Το δέρμα πρέπει να είναι εντελώς στεγνό! Μετά από 10 δευτερόλεπτα, πρέπει να γυρίσετε την πλάτη σας στον ανεμιστήρα. Διάρκεια αύξησης σταδιακά, καθώς μειώνεται σταδιακά η απόσταση από τον ανεμιστήρα. Ο χρόνος ψύξης στο πίσω και στο μπροστινό μέρος είναι ο ίδιος.
Με καθημερινή σκλήρυνση σύμφωνα με το προτεινόμενο σχήμα, σε 24 ημέρες το σώμα προσαρμόζεται βασικά στο φαινόμενο του ανέμου. Στο μέλλον, δηλαδή από την 25η ημέρα από την έναρξη της σκλήρυνσης, αρκεί να διατηρηθεί το επιτευχθέν επίπεδο σκλήρυνσης, συνεχίζοντας να εκτελείται η διαδικασία στην ίδια απόσταση από τον ανεμιστήρα.
Η σκλήρυνση από τη ροή του αέρα θα είναι αποτελεσματική εάν γίνει τόσο γνωστή όσο η πλύση και η υγιεινή γυμναστική. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, η κόπωση δεν μπορεί να πάρει ένα ντους αέρα.
Σφίξτε την αναπνοή σας - ενισχύει ολόκληρο το αναπνευστικό σύστημα. Για να το κάνετε αυτό, εκτελέστε τις ακόλουθες ασκήσεις:

3. Διαδικασίες νερού ως μέσο πρόληψης κρυολογήματος.
Το νερό είναι ένα πολύ ισχυρό και ευπροσάρμοστο μέσο επιρροής στο σώμα μας.
Ο καθοριστικός παράγοντας στη σκλήρυνση του νερού είναι η θερμοκρασία του, όχι η διάρκεια της έκθεσης. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε αυστηρά τον κανόνα: όσο το ψυχρότερο είναι το νερό, τόσο μικρότερο θα είναι ο χρόνος επαφής με το σώμα. Η επίδραση σκλήρυνσης είναι μεγαλύτερη, όσο πιο κοντά η θερμοκρασία του νερού στο σημείο πήξης.
Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι η θερμική αγωγιμότητα του νερού είναι δέκα φορές περισσότερο αέρα, υιοθετούνται οι ακόλουθες διαβαθμίσεις των διαδικασιών νερού: ζεστό - πάνω από 40 °, ζεστό - 36-40 °, αδιάφορο - 34-35 °, δροσερό - 20-33 ° και κρύο - κάτω από 20 °
Για να ξεκινήσετε τυχόν διαδικασίες νερού σε θερμοκρασία δωματίου (18-20 °) με τέτοιο νερό που δεν προκαλεί ερεθισμό, ειδικά σε ιδιαίτερα ευερέθιστους, νευρικούς ανθρώπους. Οι ψηφιακές συστάσεις που δίνονται εδώ είναι κάπως αυθαίρετες, δεδομένου ότι δεν λαμβάνουν υπόψη τη συγκεκριμένη κατάσταση αυτή τη στιγμή, καθώς και τα επιμέρους χαρακτηριστικά και δυνατότητες. Η γνώση της θεωρίας της σκλήρυνσης, η παρατήρηση της δικής σας αντίληψης των διαδικασιών θα σας επιτρέψει να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή, να κάνετε ορισμένες προσαρμογές προς την κατεύθυνση της αύξησης ή της μείωσης της θερμοκρασίας.
Είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε τις διαδικασίες νερού το καλοκαίρι και στις αρχές του φθινοπώρου και όχι την άνοιξη, όταν το σώμα αποδυναμωθεί.
Το τρίψιμο είναι η ευκολότερη επεξεργασία νερού. Ακόμη και αποδυναμωμένοι, κουρασμένοι και ηλικιωμένοι μπορούν να ολοκληρώσουν τις πρωινές ασκήσεις μαζί του. Μετά το βρέξιμο του άκρου της πετσέτας ή του γαρνιτούρου, σκουπίστε το πάνω μέρος του σώματος, κάνοντας κινήσεις από την περιφέρεια στο κέντρο, κατά μήκος της ροής αίματος και λεμφαδένων. Βρέξτε το πρόσωπο, το λαιμό, τα χέρια από τα δάχτυλα στους ώμους, το στήθος, την πλάτη, σκουπίστε και τρίψτε καλά. Κατόπιν σκουπίστε το κάτω μέρος του σώματος (κοιλιά, κάτω μέρος της πλάτης, γλουτοί, πόδια από τα δάχτυλα) και σκουπίστε επίσης.
Ξεκινήστε το τρίψιμο του νερού 32-34 ° για 3-5 λεπτά. Κάθε 4-7 ημέρες πρέπει να μειώσετε τη θερμοκρασία του νερού, φτάνοντας σε 16-18 °. Η όλη διαδικασία ολοκληρώνεται με έντονη τρίψιμο του σώματος με μια πετσέτα μέχρι το ψήσιμο.
Η χύτευση είναι μια πιο έντονη μορφή σκλήρυνσης. Ξεκινώντας με νερό 30 °, βγάλτε σταδιακά σε 15 ° και κάτω. Κατά συνέπεια, ο χρόνος επαφής με νερό μειώνεται στα 20 δευτερόλεπτα ή και λιγότερο. Η όλη διαδικασία, μαζί με το τρίψιμο του σώματος, διαρκεί 3-4 λεπτά. Ρίχνουμε κρύο νερό στον κορμό, στα πόδια και στη συνέχεια σε ολόκληρο το σώμα. Η ψύξη μόνο του άνω σώματος οδηγεί σε κρύο. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τους ανθρώπους που πάσχουν από ριζίτιδα, στους οποίους ακόμη και ένα μικρό βύθισμα προκαλεί ρευματικούς πόνους.
Σε βάρος του αερισμού, μειώστε τη θερμοκρασία στο δωμάτιο όπου το πιάτο κρατιέται στους 15 °, στη συνέχεια, βγείτε έξω. Το καλοκαίρι, μπορείτε να ξεκουραστείτε αμέσως στο ύπαιθρο σε κάθε καιρό και μέχρι αργά το φθινόπωρο επιτρέπονται μόνο επαρκώς σκληρυμένοι άνθρωποι.
Το τρίψιμο του χιονιού εφαρμόστηκε ευρέως από τους ανθρώπους, αλλά με τη μαζική μετεγκατάσταση των ανθρώπων σε άνετα αστικά διαμερίσματα, η διαδικασία έγινε σχεδόν εξωτική. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση με τρίψιμο πάνω από το λουτρό σπίτι. Είναι απαραίτητο να φέρετε το χιόνι (καθαρό και πορώδες) σε ένα μπολ, να το βάλετε στο πάτωμα του λουτρού, να δέσετε μια πετσέτα γύρω από την κάτω πλάτη και, έχοντας βγάλει το χιόνι με τις παλάμες σας, τρίψτε το πρόσωπο και το λαιμό. Η επόμενη χούφτα είναι το σώμα και τα χέρια.
Η όλη διαδικασία είναι αρκετή για να περάσετε 10-15 δευτερόλεπτα, μετά από 5 ημέρες μπορεί να παραταθεί σε 20 δευτερόλεπτα ενεργοποιώντας το τρίψιμο της αριστεράς και της δεξιάς πλευράς. Μετά από δύο εβδομάδες, μπορείτε να αρχίσετε να τρίβετε την πλάτη - την περιοχή των ωμοπλάτων και της κάτω πλάτης, οπότε φέρετε τον χρόνο της ψυχρής έκθεσης σε δύο λεπτά.
Εάν αισθάνεστε καλά, μπορείτε να πάτε έξω σε ήρεμους καιρούς, να τρίβετε με χιόνι ή να κολυμπήσετε σε χιονοσανίδα.
Το αργότερο 2-3 λεπτά μετά το λουτρό χιονιού, πρέπει να ντυθείτε και να ζεσταίνετε σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο.
Το ντους είναι το επόμενο στάδιο της σκλήρυνσης του νερού. Πρακτικά υγιής, αλλά μη συνηθισμένος στους ψυχρούς ανθρώπους, είναι προτιμότερο να σκουπίζετε πρώτα με ζεστό, τότε δροσερό νερό και μόνο τότε να πάρετε ένα ήπιο δροσερό ντους με θερμοκρασία 28-31 °. Η διάρκεια της είναι μισή ώρα. Στη συνέχεια, προσθέτοντας λίγα δευτερόλεπτα την ημέρα, μετά από 2-4 εβδομάδες, μπορείτε να παραμείνετε κάτω από τη ροή για 2 λεπτά.
Υγιείς άνθρωποι της νεαρής και μέσης ηλικίας μπορούν να ξεκινήσουν αμέσως με ένα κρύο ντους, κάτω από το οποίο θα πρέπει να είστε μόνο μερικά δευτερόλεπτα. Μετά από μερικές εβδομάδες, η διάρκεια της διαδικασίας μπορεί να αυξηθεί σε 1,5-2 λεπτά.
Στο αρχικό στάδιο της σκλήρυνσης μετά από ένα κρύο ντους, το σώμα μπορεί να τρίβεται έντονα με τα χέρια σας, ένα πλύσιμο ή ένα γάντι για μασάζ. Μετά από ένα ασθενώς δροσερό ντους, αυτό δεν πρέπει να γίνει, επειδή ο χρόνος της ψυχρής έκθεσης στο δέρμα θα μειωθεί, πράγμα που σημαίνει ότι η διαδικασία ανάπτυξης ψυχρής αντίστασης θα τεντωθεί.
Τα δροσερά λουτρά, όπως ένα ντους, λαμβάνονται με προσοχή. Λόγω της υψηλής θερμικής αγωγιμότητας, το νερό σε 13 ° γίνεται αντιληπτό από το σώμα ως κρύο, αν και ο αέρας της ίδιας θερμοκρασίας είναι μόνο δροσερός, το νερό στους 22 ° είναι δροσερό και ο αέρας είναι αδιάφορος. Σε 33 ° ο αέρας είναι ζεστός στις αισθήσεις μας, αλλά το νερό είναι αδιάφορο. Και αυτό γιατί το σώμα στο νερό χάνει σχεδόν 30 φορές περισσότερη θερμότητα από ό, τι στον αέρα.
Η διάρκεια των λουτρών κατοικίας εξαρτάται από τη θερμοκρασία του νερού. Έτσι ένα κρύο μπάνιο λαμβάνεται 2-5 λεπτά, ένα δροσερό 5-10, ένα αδιάφορο - 15-40, ένα ζεστό - 10-20, ένα ζεστό - 2-5 λεπτά.
Μετά το κρύο νερό, μπορείτε να σκουπίσετε ξηρό, με μια ζέστη να ζεσταθεί. Και μπορείτε να αφήσετε το σώμα υγρό για να στεγνώσει στον αέρα.
Το ποδόλουτρο είναι καλύτερο να παίρνετε πριν από τον ύπνο. Χαμηλώστε τα πόδια στη λεκάνη του νερού και μετακινήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Η αρχική θερμοκρασία του νερού είναι 28-30 °, μειώνεται κάθε 10 ημέρες κατά 1-2 ° (σε 13-15 °). Η διάρκεια του λουτρού αυξάνεται σταδιακά από 1 έως 5 λεπτά.
Τα λουτρά με μειούμενες θερμοκρασίες είναι κατάλληλα για άτομα με σωματική εφαρμογή. Προβάλλουν όχι μόνο την αντίσταση στο κρύο, αλλά και τη δύναμη της θέλησης. Κατά τη διάρκεια της πλύσης, του ντους, του λουτρού, η θερμοκρασία του νερού μειώνεται σταδιακά (για παράδειγμα, από 36 ° έως 18 ° και κάτω) μέχρι να εμφανιστεί μια δυσάρεστη ψύχραιμη. Σε αυτό το σημείο, η ψύξη θα πρέπει να σταματήσει, αυξάνοντας τη θερμοκρασία του νερού μέχρι να εξαφανιστεί η ψύξη. Εστιάζοντας στην ευημερία, η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί 1-2 φορές. Στο τέλος της διαδικασίας, στεγνώστε το σώμα, τρίψτε το δέρμα πριν να θερμανθεί ή αφήστε το να στεγνώσει στον αέρα.
Αντίσταση rubdowns μπορεί να εγχυθεί βότανα. Υποψήφιος Ιατρικών Επιστημών V.A. Ο Ivanchenko συνιστά να μαγειρεύετε δύο εγχύσεις. Σε μια κατσαρόλα, η ξηρή μέντα χύνεται με ζέον νερό με ρυθμό 4 κουταλιών σούπας ανά 1 λίτρο και εγχέεται για 30 λεπτά. Διηθήθηκε, ψύχθηκε σε θερμοκρασία 20-22 °. Σε ένα άλλο τηγάνι, μια ζεστή έγχυση μαγειρεύεται με τον ίδιο τρόπο με τα ζεστά φυτά: θυμάρι, ξιφία, τάνσυ, πεύκο πόδια (2 κουταλιές της σούπας ανά λίτρο βραστό νερό). Μετά την έγχυση, η θερμοκρασία ρυθμίζεται στους 38-39 °.
Τώρα μπορείτε να προχωρήσετε στην ίδια τη διαδικασία. Αφού διαβρέξει ένα μάλλινο γάντι σε ένα ψυχρό διάλυμα, συμπιέζεται έτσι ώστε το νερό να μην τρέχει μακριά και να σκουπίσει το χέρι τους.
Στη συνέχεια, υγράνετε το δεύτερο γάντι με μια ζεστή έγχυση, κάνετε επίσης ένα τρίψιμο. Μετά από αυτό, με μια στεγνή πετσέτα, τρίψτε το δέρμα σθεναρά μέχρι να ροδινισθεί. Συνεχώς σκουπίστε και τρίψτε το δεύτερο χέρι, το στήθος, την πλάτη, τα πόδια. Η όλη διαδικασία διαρκεί περίπου 5 λεπτά.
Με καλή αντοχή μετά από 2-3 ημέρες, η αντίθεση θερμοκρασίας αυξάνεται κατά 1 °. Στο τέλος, μπορείτε να σκουπίσετε με παγωμένο νερό και πολύ ζεστό (41-42 °).
Αντίθετα λουτρά ποδιών - αξιόπιστη προφύλαξη από κρυολογήματα. Ψάχνετε για δύο κουβάδες. Το θερμό νερό (38-40 °) χύνεται σε ένα, δροσερό νερό (28-30 °) στο άλλο. Κατ 'αρχάς, τα πόδια βυθίζονται σε ζεστό νερό για 1-2 λεπτά, στη συνέχεια, χωρίς σκούπισμα στο κρύο για 1-2 δευτερόλεπτα. Έχοντας κάνει 2-3 τέτοιες βάρδιες, τα πόδια τρίβονται με μια πετσέτα. Κάθε 10 ημέρες η θερμοκρασία του νερού μειώνεται κατά 1-2 °, φτάνοντας στους 15 °. Η θερμοκρασία του ζεστού νερού αυξάνεται στους 42 °. Ο αριθμός των μετατοπίσεων ψυχρού και ζεστού νερού έρχεται σε 10-12 φορές και ενώ σε κρύο νερό φθάνει τα 30 δευτερόλεπτα στο τέλος της πορείας. Εάν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στο κρύο, μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία σκουπίζοντας τα πόδια με ένα ελαφρώς σφουγγαρισμένο σφουγγάρι, παρατηρώντας τη σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας.
Ένα ντους αντίθεσης χρησιμοποιείται όταν έχει επιτευχθεί υψηλός βαθμός σκλήρυνσης. Κάνει τέλεια την κόπωση. Η ουσία της διαδικασίας είναι ότι χρησιμοποιούνται εναλλάξ θερμό και κρύο νερό με μια σταδιακά αυξανόμενη διαφορά μεταξύ τους. Όταν η διαφορά θερμοκρασίας είναι μεγαλύτερη από 15 °, το ντους θεωρείται ότι είναι έντονα αντίθετο, αν η διαφορά είναι 10-15 ° - μεσαία αντίθεση και ασθενώς αντίθετη με διαφορά θερμοκρασίας 4-9 °.
Η τεχνική είναι η εξής: 1 λεπτό χύνεται από ένα ντους με νερό 37-38 °, στη συνέχεια 5-10 δευτερόλεπτα από ένα δοχείο ποτίσματος με κρύο νερό (12-15 °), κλπ. Η διάρκεια ολόκληρης της διαδικασίας είναι 5-7 λεπτά. Όσο χαμηλότερη είναι η θερμοκρασία του νερού, τόσο μικρότερη είναι η έκθεση.
Σχεδιάγραμμα κατά προσέγγιση της ψυχής χαμηλής αντίθεσης:
1 λεπτό - ζεστό (36-38 °);
0,5 λεπτά - αδιάφορη (32-33 °).
1 λεπτό - ζεστό (36 °);
10-15 δευτερόλεπτα - ήπιο δροσερό (28-31 °).
Κατά προσέγγιση σχήμα της ψυχής μεσαίου κοντράστ:
1 λεπτό - ζεστό (36-38 °);
0,5 λεπτά - ελαφρώς δροσερό (28-31 °).
1 λεπτό - ζεστό (36 °);
10-15 δευτερόλεπτα - δροσερό (25-28 °).
Συνιστάται να ξεκινήσετε με μια ψυχή χαμηλής αντίθεσης, σε ένα μήνα και μισό για να μεταβείτε σε μέτρια αντίθεση. Μετά από 2-3 εβδομάδες, μπορείτε να ξεκουραστείτε με ένα ντους με έντονη αντίθεση σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:
0,5-1 λεπτά - πολύ ζεστό (38-42 °);
0,5 λεπτά - δροσερό (20-25 °).
0,5 λεπτά - πολύ ζεστό (38-42 °).
10-15 δευτερόλεπτα - κρύο (10-15 °).
Ένα ντους αντίθεσης, καθώς και ένα δροσερό, λαμβάνεται το πρωί μετά τη γυμναστική. Στη ζεστή εποχή, η διαδικασία του δροσερού νερού μπορεί να επαναληφθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εάν εμφανιστεί μια ψύχρα, πρέπει να ενεργοποιήσετε ένα πολύ ζεστό ντους ή να τρίψετε δυνατά με μια πετσέτα.
Η περιπλάνηση με κρύο νερό το πρωί και το βράδυ είναι ένας εξαιρετικός παράγοντας σκλήρυνσης για το ρινοφάρυγγα. Η αρχική θερμοκρασία του νερού 23-28 ° πέφτει κάθε εβδομάδα κατά 1-2 ° και σταδιακά φέρεται στη θερμοκρασία του νερού από τη βρύση.
Εκείνοι που συχνά μαστίζονται από πονόλαιμο, αμυγδαλίτιδα, βρογχίτιδα και άλλα κρυολογήματα μπορούν να γαργάρονται με βακτηριοκτόνα και αντιφλεγμονώδη φυτά. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, για τους σκοπούς αυτούς χρησιμοποιήθηκε το χυμό σημύδας, το αφέψημα των φύλλων βατόμουρου, τα σμέουρα, το καλαμπόκι, το ασβέστη, το χαμομήλι, ο ευκάλυπτος, η καλέντουλα, η έγχυση λιναρόσπορου.
Gargle την πρώτη εβδομάδα 3-5 φορές την ημέρα, στη συνέχεια 2 φορές (το πρωί μετά τα γεύματα και πριν από τον ύπνο). Ένα μήνα αργότερα, αλλάξτε τη σύνθεση, επειδή το σώμα συνηθίζει σε αυτό. Τα παρακάτω συστατικά μπορούν να συμπεριληφθούν στη νέα σύνθεση: λουλούδια καλέντουλας - 1 κουταλάκι του γλυκού, μητέρα και μητέρα, άγιος ιώδης και φύλλα φασκόμηλου - 2 κουταλιές της σούπας. Θραύσματα φυτά χύστε 0,5 λίτρα βραστό νερό, απολαύστε για 10 λεπτά σε χαμηλή φωτιά, επιμείνετε για μισή ώρα, στη συνέχεια στέλεχος.
Και ένα άλλο ξεπλύνετε: λίγο αλάτι, σόδα, 1-2 σταγόνες ιωδίου ή βάμμα καλέντουλας προστίθενται σε ένα ποτήρι νερό.
Η κολύμβηση σε ανοιχτές δεξαμενές είναι ένας από τους ισχυρούς τύπους σύνθετης σκλήρυνσης. Εδώ, οι άνθρωποι επηρεάζονται από το νερό, τον αέρα, τον ήλιο, τις μηχανικές επιπτώσεις των ροών των υδάτων και τη χημική σύνθεση του νερού. Επιπλέον, η κολύμβηση συνοδεύεται από σωματική δραστηριότητα, ευχάριστα συναισθήματα, νευρική απόρριψη.
Η απάντηση του σώματος στην κολύμβηση είναι ιδιόμορφη.
Τη στιγμή της βύθισης στο νερό, δημιουργείται μια έντονη αίσθηση κρύου, τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος είναι στενά στενά, ο παλμός επιταχύνεται, η αρτηριακή πίεση και ο μυϊκός τόνος ελαφρώς αυξάνονται, εμφανίζεται μια ακούσια αναπνοή. Αλλά μετά από 1-2 λεπτά, η αίσθηση του κρυολογήματος μειώνεται, η αναπνοή γίνεται βαθιά, ο παλμός είναι λιγότερο συχνός, τα αγγεία εκτείνονται και πάλι, ο μεταβολισμός ενεργοποιείται, η εργασία των ενδοκρινών αδένων αυξάνεται, η πίεση του αίματος ελαφρώς μειώνεται.
Μια τέτοια αντίδραση δύο φάσεων - ένα είδος γυμναστικής των αγγείων - υποδηλώνει ότι η ένταση της ψύξης και η ποσότητα της απώλειας θερμότητας κατά τη διάρκεια της κολύμβησης αντιστοιχούν στις λειτουργικές δυνατότητες του σώματος, ώστε να είναι σε θέση να αντισταθμίσει τις απώλειες θερμότητας που προκαλούνται από το νερό.
Αν το σώμα υπερψυχθεί, εμφανίζονται ρίγη, το δέρμα γίνεται απαλό, τα χείλη γίνονται μπλε. Στη συνέχεια πρέπει να βγείτε αμέσως από το νερό και να ζεσταθεί.
Βγαίνοντας από το νερό, θα πρέπει να τρίβετε γρήγορα με μια πετσέτα, και στη συνέχεια φοίνικες. Η διάρκεια αυτού του αυτόματου μασάζ μειώνεται καθώς συνηθίζετε να χρησιμοποιείτε κρύο νερό.

Συμπέρασμα

Έτσι, για τα κρυολογήματα, η χρήση της φυσικής αγωγής έχει τους ακόλουθους στόχους:
- αποκατάσταση των κύριων λειτουργιών του κεντρικού νευρικού συστήματος που είναι εξασθενημένες ως αποτέλεσμα της νόσου ·
- καταπολέμηση της αναπνευστικής ανεπάρκειας αποκαθιστώντας την εξασθενημένη φυσιολογική πράξη αναπνοής, τον ρυθμό, το βάθος και την αναπνοή της μύτης,
- αποτροπή μεταβολών στους πνεύμονες (συμφύσεις, συγκολλητικές διεργασίες κ.λπ.) ·
- αποκατάσταση της φυσιολογικής παροχής αίματος στους πνεύμονες και εξάλειψη της συμφόρησης στον πνευμονικό ιστό και στον αναπνευστικό σωλήνα ·
- εξομάλυνση των λειτουργιών άλλων συστημάτων και οργάνων που διαταράσσονται λόγω διαταραχών της αναπνευστικής λειτουργίας,
- γενική εκπαίδευση του σώματος, βελτίωση του τόνου του ασθενούς, βελτίωση της νευροψυχικής του σφαίρας.
Ο απώτερος στόχος της φυσικής αγωγής στη θεραπεία των κρυολογημάτων είναι η προσαρμογή ενός ατόμου στο συνηθισμένο καθημερινό επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, η ενδυνάμωση των πνευμόνων του και ολόκληρου του οργανισμού.

Πρόληψη κρυολογήματος με φυσική κουλτούρα

Πρόληψη της ψυχρής σωματικής δραστηριότητας.

Ασυλία. Πρόληψη κρυολογήματος

Αποστολή της καλής εργασίας σας στη βάση γνώσεων είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμα.

Βελτίωση της ασυλίας και της πρόληψης των κρυολογημάτων αφηρημένη

Περίληψη σχετικά με τη βελτίωση της ανοσίας και την πρόληψη των κρυολογημάτων

Πρόληψη κρυολογήματος

Λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την εργασία

Απόσπασμα από την εργασία

Περιεχόμενα:

Αναφορές

Πρόληψη κρυολογήματος.

Συνιστούμε να εξετάσουμε παρόμοια έργα:

Το σύστημα πρόληψης οδοντικών ασθενειών (Περίληψη, 2009)

Ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα (Περίληψη, 2010)

Η επίδραση των συναισθηματικών διαταραχών στην εμφάνιση ψυχοσωματικών ασθενειών (Thesis, 2009)

ΕΠΙΠΤΩΣΗ ΤΩΝ ΣΥΝΔΡΟΜΗΤΙΚΩΝ ΔΙΑΤΑΡΑΧΩΝ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΩΝ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ (Διπλωματική εργασία, 2013)

Παιδιατρική (απαντήσεις στις ερωτήσεις των εξετάσεων) (Εξέταση, 2012)

Δημιουργία χωρικών προσανατολισμών σε παιδιά με προβλήματα όρασης (Μαθήματα, 2008)

Ο αντίκτυπος της άσκησης στη ρύθμιση της υγείας των νεότερων φοιτητών (Μαθήματα, 2008)

Το περιεχόμενο

Αναφορές

Βιβλία για αυτοεκπαίδευση με θέμα "Πρόληψη κρυολογήματος" - Περίληψη

Είδη βοήθειας που σχετίζονται με την αυτοβοήθεια

Θεραπεία και πρόληψη κρυολογήματος το χειμώνα - Zavtra.ua

Οι στρατιωτικές μονάδες του ΜΤΤ στη Transbaikalia έχουν ολοκληρώσει την εγκατάσταση ενός στρατοπέδου χειμερινών πεδίων - Μια νέα ματιά στο Transbaikalia

Πώς να διατηρήσετε την υγεία, την πρόληψη ασθενειών το χειμώνα - www.SAMARA.ru

# βιολογία | Είναι χρήσιμη η γεύση πεύκου της Πρωτοχρονιάς; - Hi-Tech Ειδήσεις (δελτίο τύπου) (Blog)

Αποστολή της καλής εργασίας σας στη βάση γνώσεων είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμα.

Παρόμοια έγγραφα

Λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την εργασία

Απόσπασμα από την εργασία

Το περιεχόμενο

Αναφορές

Το περιεχόμενο

Συμπέρασμα

Κοινωνική Δικτύωση