Είμαι συνεχώς άρρωστος με κρυολογήματα: πώς να βελτιώσω την ανοσία;

Γεια σε όλους! Έχω επανειλημμένα αγγίξει το θέμα της βελτίωσης στα άρθρα μου: ΕΔΩ, ΕΔΩ, ΤΩΡΑ και πολλά άλλα. Αλλά το ζήτημα της αυξανόμενης ασυλίας εξακολουθεί να μην δίνει ανάπαυση σε πολλούς αναγνώστες, εμφανίζονται όλα τα νέα ερωτήματα. Σήμερα θα απαντήσουμε σε έναν αναγνώστη, αλλά πολλοί έχουν αυτό το πρόβλημα. "Είμαι συνεχώς άρρωστος από κρυολογήματα: πώς να βελτιώσω την ασυλία;" - ο αναγνώστης του blog μου με μίλησε με αυτή την ερώτηση. Θα καταλάβουμε!

Συχνά θέτουμε την ερώτηση: πώς να βελτιώσουμε την ασυλία, καθώς πολλοί έχουν αμφιβολίες και είναι αυτή η ανοσία καλή;

Οι γιατροί το περιγράφουν ως άμυνα του σώματος. Και για να προστατεύσουμε σήμερα είναι από αυτό! Ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα θα πρέπει να είναι ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο ενάντια σε μια ευρεία ποικιλία λοιμώξεων - ιικών, μυκητιακών και βακτηριακών. Και αν αυτό δεν συμβεί;

1. Σημάδια ενός εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος

Εάν οι ιογενείς ασθένειες όπως η γρίπη, οι οξειδωτικές λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος επανέρχονται συχνότερα 6 φορές το χρόνο, τότε το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν είναι μόνο εξαντλημένο, είναι στην πιο τρομερή κατάσταση.

Επίσης, εάν είναι δύσκολο για έναν ενήλικο να αναρρώσει μετά από μια ασθένεια, αυτό είναι ένα άλλο σημάδι. Μυκητιασικές, αλλεργικές ασθένειες, δυσβαστορία - τρία ακόμη σημεία εξασθενημένης ανοσίας.

Αδυναμία, συνεχής υπνηλία, απάθεια, απροθυμία να κάνεις τίποτα - απλά φώναξε - πρέπει να αυξήσεις τις άμυνες σου, να κάνεις τον εαυτό σου!

2. Συνεχώς άρρωστα κρυολογήματα: πώς να βελτιωθεί η ανοσία;

2.1 Σκόρδο, μέλι, λεμόνι

Μπορείτε να κάνετε την υγεία σας στο σπίτι. Θα σας πω ποιες είναι οι προετοιμασίες για να αυξήσετε την άμυνα μας.

Ένας πολύ καλός βοηθός για τα συχνά κρυολογήματα:

- πάρτε δύο κεφάλια σκόρδου,
- 200 γραμμάρια μέλι (το μέλι πρέπει να είναι πραγματικό),
- τέσσερα λεμόνια.

Ξεφλουδίστε το σκόρδο, περάστε μέσα από τον μύλο του κρέατος, βάλτε τα κομμένα λεμονάρια με το δέρμα στο μίγμα, ανακατέψτε τα πάντα με μέλι. Το μείγμα τοποθετείται σε ένα βάζο, κλείστε το καπάκι και βάλτε το στο ψυγείο. Αποδεκτείτε πριν από κάθε γεύμα για 2 κουτάλια τσαγιού. Το μάθημα είναι 12 ημέρες.

Αντενδείκνυται σε αυτή τη συνταγή για έλκη και γαστρίτιδα.

Αυτό το μείγμα είναι καλό επειδή εξοικονομεί από τη μόλυνση ακόμη και όταν είμαστε κοντά στην άρρωστη γρίπη. Αυτό το εργαλείο κάνει την οικογένειά μου, όλους τους φίλους μου. Βοηθά πολύ!

Πολύ γρήγορα, το βάμμα του παξιμαδιού ενεργοποιεί τις άμυνες. Παίρνουμε δύο ποτήρια από το θρυμματισμένο κέλυφος των κουκουνάρι, ρίχνουμε ένα μπουκάλι βότκα, επιμείνουμε σε ένα σκοτεινό ντουλάπι για 60 ημέρες. Είναι απαραίτητο να πίνετε μισό κουταλάκι του γλυκού πριν από κάθε γεύμα. Μάθημα - 21 ημέρες. Πρέπει να υπάρχουν τρία τέτοια μαθήματα.

2.2 Συστατικά με βότανα, προϊόντα, πρόπολη

Ενισχύουμε τα ανοσοποιητικά συστήματα που βασίζονται σε βότανα. Για το θεραπευτικό κομπότ πρέπει να λάβετε τα παρακάτω συστατικά:

- πάρτε βότανα, όλα στο 1ο μέρος - βάλσαμο λεμονιού, μέντα, λουλούδια καστανιάς, τσάι ιτιάς - μίξη,
- πάρτε 5 κουταλιές της σούπας του μείγματος, ρίξτε ένα λίτρο βραστό νερό,
- 2 ώρες για να επιμείνετε, στέλεχος,
- προσθέστε κομπόστα φραγκοστάφυλα, βακκίνια, κεράσια, ζιζανιοκτόνα, μαγειρεμένα χωρίς ζάχαρη σε 2 λίτρα νερού,
- πίνετε 0, 5 λίτρα ημερησίως.

Στην ερώτηση: ποια προϊόντα αυξάνουν τις άμυνές μας; Θα απαντήσω: σκόρδο, κρεμμύδια, καρότα, τζίντζερ, ραπανάκι, σέλινο, μαϊντανό, βακκίνια, εσπεριδοειδή. Όλα είναι πολύ απλά, το κύριο πράγμα είναι διαθέσιμο!

Παρακολουθήστε ένα βίντεο σχετικά με αυτό το θέμα με την Έλενα Μαλίσεβα:

Υπάρχει η ευκαιρία να αγοράσετε φαρμακευτικά παρασκευάσματα, για παράδειγμα, βάμμα πρόπολης. Λαμβάνεται σε 25 σταγόνες σε μικρή ποσότητα νερού. Πίνετε σε 30 λεπτά. πριν από τα γεύματα. Στο βάμμα είναι βιταμίνες, η μάζα των ιχνοστοιχείων.

2.3 Φάρμακα που αυξάνουν την ανοσία

Εάν έχετε πιάσει ένα κρύο, τα φάρμακα θα σας βοηθήσουν, απλά πρέπει να ξέρετε ποιες.

Ας δούμε ποια φάρμακα έχουν κερδίσει την εμπιστοσύνη των γιατρών και των ασθενών.

Immunal. Η βάση του είναι ένα εκχύλισμα εχινόκειας. Θα πρέπει να ληφθεί από 1 έως 8 εβδομάδες, στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα, στη συνέχεια, επαναλάβετε την ίδια πορεία. Υπάρχει επίσης ένα βάμμα Echinacea του Δρ. Theiss, επίσης μια καλή θεραπεία.

Απόσπασμα του Eleutherococcus. Μια αποτελεσματική, φθηνή φυσική θεραπεία που δίνει δύναμη. Ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια υψηλής ψυχικής, σωματικής άσκησης. Το κρασί του ginseng, καθώς και η κινεζική αμπελοκαλλιέργεια έχουν τις ίδιες ικανότητες.

2.4 Ανοσοδιεγερτικά βακτηριακής προέλευσης

Αυτές οι ουσίες περιέχουν ένζυμα των αιτιολογικών παραγόντων ορισμένων ασθενειών, επομένως θα βοηθήσουν το σώμα να δημιουργήσει προστατευτικά σώματα ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ribomunil. Χρησιμοποιείται για αναπνευστικές ασθένειες. Απόλυτα αβλαβές.
Broncho-munal. Διορίζεται για τη θεραπεία της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Μπορεί ακόμα να πάρει τα παιδιά.
Lycopid. Εξαιρετική ουσία που ενισχύει τις άμυνες, μπορεί να ληφθεί με συχνές αργές κινήσεις, χρόνιες ασθένειες.
Imudon Μια ουσία που συνταγογραφείται για τη θεραπεία λοιμώξεων του στόματος και του λαιμού.

Μπορείτε να καλέσετε άλλα φάρμακα που βοηθούν σε μολυσματικές ασθένειες, όπως Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon.

3. Ο κίνδυνος αυξημένης ανοσίας

Αποδεικνύεται ότι η ασυλία μπορεί επίσης να βλάψει ένα άτομο που εργάζεται προς την αντίθετη κατεύθυνση!

Η υπερβολικά ισχυρή ανοσία, καθώς και οι παρατεταμένες επιδράσεις στο σώμα των ανοσοδιεγερτών, οδηγούν συχνά σε σοβαρές παρενέργειες που καθίστανται δύσκολο να επιλυθούν για όλους όσους τους κάνουν κατάχρηση.

Οι λεγόμενες ασθένειες αυξημένης ανοσίας, οδηγούν επίσης σε γιατρό που θα συνταγογραφήσει τα ναρκωτικά που θα σταματήσουν τους υπερβολικά οργισμένους «υπερασπιστές».

Ως εκ τούτου, πάντα συμβουλεύω, πριν πάρετε τα χάπια, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μόνο μπορεί να πει αν είναι δυνατόν να πάρει μία ή άλλη σύνθεση.

Αξίζει να σημειωθεί ότι εκείνοι οι άνθρωποι που παίρνουν συνεχώς φάρμακα όπως τα προσαρμογόνα μπορούν να πάρουν ασθένειες αυξημένης ανοσίας. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Η εγγενής ασυλία είναι τεμπέληλη, καθώς λαμβάνει συνεχή βοήθεια για τα ναρκωτικά, επομένως δεν θέλει να πολεμήσει πια.

Μόλις το άτομο σταματήσει να το πίνει, τα βακτήρια, τα μικρόβια που μας κατοικούν αμέσως πέφτουν σε έναν ανυπεράσπιστο οργανισμό, ένα άτομο παίρνει μια ασθένεια, όπως η πνευμονία, η αμυγδαλίτιδα, οι αλλεργίες και αυτές οι ασθένειες είναι δύσκολο να θεραπευτούν. Και όλα αυτά εξαιτίας της πολύ ισχυρής ασυλίας!

Είναι καλύτερα να παίρνετε ένα φυσικό φάρμακο, γνωρίζοντας ότι ενισχύει την ανοσία, αλλά αργά και ομαλά, χωρίς να έχει βλαβερή επίδραση στο σώμα.

Είμαι βέβαιος ότι τα φυσικά ανοσοδιεγέρματα θα βοηθήσουν ακόμα και μετά την αντιβιοτική να αποκαταστήσουν τα προστατευτικά μας σώματα.

Τέλος, θα ήθελα να ευχηθώ σε όλους τους αναγνώστες μου, να μην το παρακάνετε με φάρμακα, ακόμα και χρήσιμα, όπως για την ενίσχυση των αντισωμάτων προστασίας.

Σήμερα απάντησα στην ερώτηση του αναγνώστη: "Είμαι συνεχώς άρρωστος από κρυολογήματα: πώς να βελτιώσω την ασυλία; Πώς σας άρεσε το άρθρο; Εάν ναι, φροντίστε να το μοιραστείτε με τα κοινωνικά δίκτυα, να εγγραφείτε στην ενημερωμένη έκδοση blog και να περιμένετε τη συνέχεια.

Αιτίες συχνών κρυολογήσεων σε ενήλικες

Μια μύτη που τρέχει, το ξύσιμο του λαιμού και το συνεχές φτέρνισμα είναι τυπικά σημάδια κρύου. Αλλά οι αιτίες των συχνών κρυολογήσεων στους ενήλικες συχνά παραμένουν περιβόητοι στο μυστήριο. Γιατί εμφανίζεται η ασθένεια αρκετές φορές το χρόνο; Ο κύριος παράγοντας είναι η μειωμένη ανοσία.

Τι είναι η ασυλία;

Η ανοσία είναι η ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται στις εξωτερικές και εσωτερικές επιρροές (ασθένειες, διάφορες ουσίες, στρες). Είναι χωρισμένη σε συγγενή και αποκτηθείσα. Όπως υποδηλώνουν τα ονόματα, η έμφυτη ανοσία είναι παρούσα κατά την ανάπτυξη του σώματος. Το αποκτημένο αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου.

Γιατί το σώμα αποδυναμώνει τις προστατευτικές του λειτουργίες;

Η εποχική ασθένεια είναι ένα δυσάρεστο πράγμα, αλλά μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Αλλά τα σταθερά κρυολογήματα που φέρνουν ένα άτομο στο γιατρό αρκετές φορές το χρόνο προκαλούν την αίσθηση ότι μια σειρά από προβλήματα υγείας δεν θα τελειώσει ποτέ, ότι δεν υπάρχουν φάρμακα που θα βοηθούσαν. Τα συχνότερα κρυολογήματα είναι ένα σήμα παραβίασης της άμυνας του οργανισμού! Το ανοσοποιητικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά.

Η συνηθέστερη παγκόσμια αιτία μιας ανεπαρκούς ανοσολογικής αντίδρασης είναι ο υποσιτισμός, κυρίως λόγω των αναπτυσσόμενων χωρών, όπου η ανεπαρκής πρόσληψη βασικών θρεπτικών συστατικών εμποδίζει τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Στις συνθήκες μας, οι συχνότερες αιτίες είναι οι δευτερογενείς ανοσολογικές διαταραχές που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της ζωής. Αυτές οι διαταραχές περιλαμβάνουν, ειδικότερα, ανεπαρκή ή ακατάλληλη θεραπεία της λοίμωξης. Κάθε τρέχουσα λοίμωξη διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, τον ενεργοποιεί, δημιουργεί αποτελεσματική άμυνα και ανοσοποιητική μνήμη. Αυτό παρέχει μια γρήγορη απόκριση, πιο αποτελεσματική και φυσικά μη απαιτητική εξάλειψη του παθογόνου σε περίπτωση υποτροπιάζουσας νόσου. Άμεση ή υπερβολική (για παράδειγμα ιογενείς λοιμώξεις χωρίς βακτηριακά συμπτώματα) η χρήση αντιβιοτικών μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς αυτή τη διαδικασία.

Η λανθασμένη σύνθεση της τροφής και ο σύντομος χρόνος αποκατάστασης μετά από ασθένεια, που είναι απαραίτητος για την αναγέννηση βλαβών λοιμώξεων των βλεννογόνων, άλλων ιστών και του ανοσοποιητικού συστήματος, επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση της άμυνας του οργανισμού. Η ανεπαρκώς αποκατασταθείσα ανοσία γίνεται ευάλωτη. Αν επιτεθεί από μια άλλη λοίμωξη, μπορεί βαθμιαία να οδηγήσει σε εξάντληση, εξασθενίζοντας την ικανότητα να αντισταθεί στις μολύνσεις.

Η επόμενη αιτία της δευτερογενούς διαταραχής του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής, η έλλειψη ύπνου, το συνεχές άγχος, οι κακές συνήθειες και άλλες "παρενέργειες" του πολιτισμού, προκαλώντας ακατάλληλη ανάπτυξη και λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, μειώνοντας έτσι την αντοχή στις λοιμώξεις. Κατά συνέπεια, ένα άτομο πάσχει συχνά από κρυολογήματα, γρίπη.

Λιγότερο συχνά, οι πρωτογενείς ή συγγενείς διαταραχές, οι περισσότερες από τις οποίες συμβαίνουν στην πρώιμη παιδική ηλικία, εμπλέκονται στη μείωση της ανοσίας. Οι ειδικοί ασχολούνται με αυτά τα προβλήματα. Η θεραπεία συνίσταται στην παροχή στο σώμα των ελλειπόμενων συστατικών του ανοσοποιητικού συστήματος που το σώμα δεν μπορεί να δημιουργήσει μόνο του.

Όλες οι παραπάνω διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος προκαλούν επαναλαμβανόμενες ή παρατεταμένες μακροχρόνιες λοιμώξεις, καταστάσεις κόπωσης.

Αιτίες συχνών κρυολογήματος

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η λοίμωξη προέρχεται από άλλο άτομο που έχει μολυνθεί από τον ιό. Αυτό παρατηρείται συνήθως όταν αγγίζετε την επιφάνεια στην οποία υπάρχουν μικροοργανισμοί (πληκτρολόγιο, πόμολα, κουτάλια) και επακόλουθη επαφή με τη μύτη ή το στόμα. Η μόλυνση εμφανίζεται επίσης όταν είστε κοντά σε έναν άρρωστο που δεν καλύπτει το στόμα σας κατά τη διάρκεια του φτάρνισμα.

Η εμφάνιση του κοινού κρυολογήματος συμβαίνει όταν ο ιός εγκαθίσταται στη βλεννογόνο της μύτης ή του λαιμού. Το ανοσοποιητικό σύστημα - προστασία από τα μικρόβια - στέλνει λευκά αιμοσφαίρια σε μάχη με τον "εισβολέα". Εάν ένα άτομο δεν έχει δοκιμάσει προηγουμένως ένα εντελώς ίδιο στέλεχος του ιού, ο αρχικός αγώνας αποτυγχάνει, συμβαίνουν συμπτώματα κρύου. Η μύτη και ο λαιμός έχουν φλεγμονή, προκαλούν πολλή βλέννα. Λόγω της μεγάλης ποσότητας ενέργειας που καταναλώνεται για την καταπολέμηση του ιού, ένα άτομο που πάσχει από κρύο, κουρασμένο, αισθάνεται αδύναμο.

Είναι σημαντικό! Η υποθερμία ή η εμβάπτιση δεν σημαίνει ψυχαναγκαστική ασθένεια.

Υπάρχουν λόγοι για τους οποίους το κρύο συμβαίνει συχνότερα 1-2 φορές το χρόνο. Παράγοντες που αυξάνουν την ευαισθησία στην ασθένεια, εκτός από τη μειωμένη ανοσία, περιλαμβάνουν:

αυξημένη τάση για ασθένεια.
παρατεταμένη κόπωση (σύνδρομο χρόνιας κόπωσης).
συναισθηματική υπερφόρτωση.
αλλεργία, που εκδηλώνεται με ερεθισμό στο λαιμό και τη ρινική κοιλότητα.

Πώς να βελτιώσετε την ασυλία;

Η προστατευτική ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος καθορίζεται σε κάποιο βαθμό από τις γενετικές διατάξεις. Αλλά επηρεάζεται επίσης από τον τρόπο ζωής, τον αντίκτυπο του εξωτερικού περιβάλλοντος. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να παραμελείται η καθημερινή ανησυχία για την ακεραιότητα και τη λειτουργία του δέρματος και των βλεννογόνων, που είναι η πρώτη προστατευτική γραμμή της ανοσίας, αποτρέποντας τη διείσδυση ιών ή βακτηρίων.

Μείνετε στον καθαρό αέρα και την κίνηση

Η κύρια αιτία της ασθένειας δεν είναι κρύα, αλλά, πάνω απ 'όλα, μια μείωση της σταθερότητας των βλεννογόνων και του αναπνευστικού συστήματος σε διάφορους τύπους ιών και βακτηριδίων. Η παραμονή στον καθαρό αέρα υποστηρίζει την κυκλοφορία του αίματος των βλεννογόνων και του αναπνευστικού συστήματος, γεγονός που αυξάνει την αντοχή τους. Ένα υγιές μερίδιο του ηλιακού φωτός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την άμυνα σας.

Υποχρεωτικοί παράγοντες: τακτική κίνηση, σωματική δραστηριότητα, σημαντική αύξηση του αριθμού και της δραστηριότητας των κυττάρων που ευθύνονται για ισχυρή ανοσία. Σε περίπτωση απουσίας κίνησης μειώνεται η προστασία. Ένα άτομο που είναι ανθεκτικό στο κρύο, ξαφνικές αλλαγές στον καιρό, είναι ανθεκτικό στο κρύο.

Σκλήρυνση του σώματος

Φυσικά, είναι αδύνατο χωρίς καμία προετοιμασία, τρίβοντας τα δόντια του, κολυμπώντας στην τρύπα το χειμώνα! Η σωστή σκλήρυνση έχει τις δικές της αρχές. Ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την ανοσία, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να προετοιμάσετε το σώμα για τις αλλαγές της θερμοκρασίας, τις μεταβάσεις από τις θερμαινόμενες εγκαταστάσεις στο δρόμο - αυτό είναι ένα ντους αντίθεσης. Η σάουνα έχει θετική επίδραση στο σώμα, αφαιρώντας επιβλαβείς ουσίες από αυτό, οι οποίες επιβαρύνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και εμποδίζουν τον αποτελεσματικό έλεγχο των μικροβίων.

Αξίζει επίσης να δοθεί προσοχή στον κατάλληλο αερισμό και στη θέρμανση χώρου. Η ιδανική θερμοκρασία στο διαμέρισμα είναι περίπου 20ºС. Η βέλτιστη θερμοκρασία, κατάλληλη για ύπνο, είναι περίπου 17-19 ° C.

Είναι σημαντικό! Μην ξεχνάτε την υγρασία!

Αρκετός ύπνος

Ένα άτομο πρέπει να κοιμάται περίπου 6-8 ώρες την ημέρα. Αλλά όχι μόνο η ποσότητα του ύπνου είναι σημαντική, αλλά, πάνω απ 'όλα, η ποιότητά του. Με καλό ύπνο, το προστατευτικό σύστημα λειτουργεί πολύ λιγότερο, γεγονός που του δίνει χρόνο να ανακάμψει. Η έλλειψη ύπνου κάνει το αντίθετο - αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει την παραγωγικότητα.

Υγιεινό φαγητό

Η σωστά διατυπωμένη διατροφή αποτελεί τη βάση μιας ισχυρής υπεράσπισης του σώματος. Με την παρατεταμένη απουσία σημαντικών ορυκτών, βιταμινών, η ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνεται και η ευαισθησία σε λοιμώξεις αυξάνεται.

Τρώτε μια ποικιλία τροφών, ακολουθήστε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (έχουν ευεργετική επίδραση στο έντερο, το οποίο είναι το κέντρο της ανοσίας), σπόρους κολοκύθας (αυξημένη προστασία λόγω υψηλής περιεκτικότητας σε ψευδάργυρο), καρύδια Βραζιλίας (που περιέχουν σελήνιο).

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά (ευεργετικά βακτηρίδια) περιέχονται σε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα που εμπλουτίζουν το σώμα με ασβέστιο και, σε αντίθεση με το νωπό γάλα, δεν το επιδεινώνουν. Όταν δυσανεξία στο γάλα, δοκιμάστε τα ζυμωμένα λαχανικά - λάχανο, καρότα, ραπάνια.

Τα περισσότερα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκονται στον εντερικό βλεννογόνο. Τα προβιοτικά βακτηρίδια έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας, αναστέλλουν τη δράση ανεπιθύμητων οργανισμών. Τα προβιοτικά διατηρούν το βέλτιστο ρΗ, συμβάλλοντας στην καλή κατάσταση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα.

Βήτα γλυκάνες και βότανα

Οι βήτα γλυκάνες είναι φυσικές ουσίες που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αναζωογονώντας το αμυντικό σύστημα του σώματος. Πηγές βήτα γλυκανών: μανιτάρια, κριθάρι, βρώμη, μαγιά.

Η Echinacea προστατεύει από λοιμώξεις, ενισχύει την ανοσία, έχει έντονη αντιβακτηριακή δράση, επιταχύνει την αποκατάσταση από ασθένειες.

Παρόμοια επίδραση έχει και το φυτό του δαφντίου. Ορισμένοι βοτανολόγοι ισχυρίζονται ακόμη ότι είναι πιο κατάλληλοι για τους οργανισμούς των κατοίκων της Κεντρικής Ευρώπης.

Το τζίντζερ (ειδικότερα το τσάι τζίντζερ) έχει γίνει πρόσφατα δημοφιλές μέσο για την αύξηση των προστατευτικών δυνάμεων. Η ρίζα επούλωσης αποτρέπει αποτελεσματικά τις μολύνσεις, θερμαίνει το σώμα, καταστρέφει τα βακτήρια, αποκαθιστά τη ζωτικότητα και ανακουφίζει την κατάσταση των πυρετικών ασθενειών.

Βιταμίνες

Εκτός από τα παραπάνω υποστηρικτικά μέτρα, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε την επαρκή χρήση βιταμινών, μετάλλων, ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες, όταν ο κίνδυνος κρυολογήματος είναι αυξημένος.

Βιταμίνη C

Η ανάγκη των ενηλίκων για αυτή τη βιταμίνη είναι 75-100 mg / ημέρα. Ωστόσο, εάν το σώμα έχει ήδη μολυνθεί, το απαιτούμενο ποσό αυξάνεται μέχρι και 10 φορές. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C συντομεύει την περίοδο θεραπείας για μια τρέχουσα λοίμωξη.

Μια δημοφιλής μορφή ασκορβικού οξέος είναι χάπια, αλλά είναι προτιμότερο να δίνεται προτίμηση στα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά. Οι κυριότερες πηγές είναι τα εσπεριδοειδή, κάτι που δεν είναι αλήθεια. Για παράδειγμα, το ξινολάχανο θα παράσχει στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης C, Κ, κάλιο, β-καροτένιο, ίνες, θειαμίνη, φολικό οξύ. Επιπλέον, δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες. Μια καλή επιλογή είναι το παντζάρια, εκτός από τη βιταμίνη C, που περιέχει μαγνήσιο, κάλιο και φυσικό κόκκινο ενεργειακό χρώμα.

σκύλος αυξήθηκε?
θάμνος θάλασσας?
εσπεριδοειδή (ασβέστη, λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ) ·
πατάτες ·
τομάτες?
πιπέρι?
παπάγια.
μπρόκολο;
μαύρη σταφίδα ·
φράουλες ·
κουνουπίδι;
σπανάκι ·
Ακτινίδια.
τα βακκίνια.

Βιταμίνη Α

Ομοίως με το ασκορβικό οξύ, η βιταμίνη Α (καροτίνη) έχει επίσης θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει την αντοχή στις λοιμώξεις.

Είναι σημαντικό! Η βιταμίνη Α μπορεί να προκαλέσει υπερβολική δόση, η οποία εκδηλώνεται με πονοκεφάλους, οστικούς πόνους, κόπωση, διπλή όραση, υπνηλία, απώλεια όρεξης.

ιχθυέλαιο ·
ήπατος.
καρότα;
πράσινα και κίτρινα φύλλα.
σπανάκι ·
λάχανο ·
μαϊντανός;
κράμβη;
πεπόνι?
βερίκοκα ·
μπρόκολο;
καλαμπόκι?
κολοκύθα?
βούτυρο ·
κρόκο αυγού ·
λιγότερο γάλα.
λιπαρά ψάρια;
κεράσι, γλυκό κεράσι

Βιταμίνες Β

Το Β-σύμπλεγμα υποστηρίζει την καλή λειτουργία του σώματος στο σύνολό του. Οι φυσικές πηγές περιλαμβάνουν μαγιά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, ψάρια.

δημητριακά ·
όσπρια ·
πατάτες ·
λάχανο ·
κουνουπίδι;
μπρόκολο;
σπέρμα σίτου ·
ζύμη μπύρας.
κρέας (πουλερικά, χοιρινό κρέας) ·
παραπροϊόντα (ήπαρ, νεφρό, καρδιά).

Β5 (παντοθενικό οξύ):

χοιρινό ·
ψάρια;
ήπατος.
αυγά ·
όσπρια ·
ψωμί ολικής αλέσεως.
ξηροί καρποί ·
καρότα;
λάχανο ·
κουνουπίδι.

το συκώτι βοδινού ·
γάλα;
κρόκο;
σόγια?
ρύζι (μη φρυγμένο).
μπύρα ζύμης.

B9 (φολικό οξύ):

Υπάρχουν βιταμίνες Β4 και Β8; Η ουσία Β4, ή αδενίνη, υπάρχει, αλλά δεν ονομάζεται βιταμίνη. Είναι σημαντικό για την ανθρώπινη υγεία, ιδιαίτερα για μια υγιή καρδιά, την κατάλληλη ανάπτυξη του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το Β8 δεν είναι επίσης μέρος των βιταμινών. Ωστόσο, είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό, που δρα ως πρόληψη των καρδιαγγειακών, ογκολογικών ασθενειών.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D επηρεάζει το μεταβολισμό του ασβεστίου και του φωσφόρου, συμμετέχοντας έτσι στον σχηματισμό οστού και οδοντικού ιστού. Η σημασία του για το ανοσοποιητικό σύστημα αντιπροσωπεύεται από το "οπλισμό" των κυττάρων για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Ως εκ τούτου, η μακροπρόθεσμη ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζεται με αυξημένη ευαισθησία στα κρυολογήματα, τη γρίπη.

Πηγές βιταμίνης D:

ηλιοφάνεια;
λάδι από συκώτι γάδου.
λαρδί ·
μπέικον?
σολομός ·
στρειδια?
σαρδέλες ·
Χαβιάρι?
γαρίδες;
κρόκοι αυγών.

Αποτελέσματα και συστάσεις

Για να ενισχύσετε την ασυλία, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής. Κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, μειώνετε το άγχος, εξασφαλίζετε αρκετό ύπνο. Μην ξεχάσετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα (βιταμίνη C, ψευδάργυρος, σελήνιο), προβιοτικά. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η ενίσχυση των προστατευτικών δυνάμεων πριν από την έλευση των επικίνδυνων χειμωνιάτικων μηνών, για να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά τα μέτρα θα μειώσουν την πιθανότητα πονόλαιμου, βήχα, ρινική καταρροή, ειδικά κατά τη διάρκεια επικίνδυνων περιόδων.

Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα με τα συχνά κρυολογήματα και να σταματήσει να βλάπτει

Η ανοσία είναι η ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται σε κάθε είδους ασθένειες, καθώς και να καταστέλλει τα μικρόβια που έχουν ήδη εισέλθει στο σώμα, εμποδίζοντας την περαιτέρω εξάπλωσή τους στο σώμα και την παραγωγή αντισωμάτων για την καταστροφή νέων τύπων μικροβίων. Στην πραγματικότητα, η ανοσία είναι ένα ανοσοκύτταρο, το οποίο μεταφέρεται από τους λεμφαδένες και τα αγγεία, τα οποία είναι λεμφοκύτταρα που καταπολεμούν τα μικρόβια που έχουν εισέλθει στο σώμα.

Η ασυλία είναι συγγενής και αποκτηθεί. Η συγγενής ανοσία είναι το επίπεδο αντοχής στις ασθένειες, που σχηματίζεται στους ανθρώπους κατά τη γέννηση, ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής τους.

Η αποκτηθείσα ανοσία είναι το επίπεδο ανθρώπινης αντίστασης σε ασθένειες που προκύπτουν ως αποτέλεσμα σκόπιμων ενεργειών και σωστού τρόπου ζωής.

Σε περίπτωση έλλειψης της απαιτούμενης ποσότητας χρήσιμων ουσιών, καθώς και μετά από ασθένεια, η ανοσία μπορεί να μειωθεί σημαντικά. Η ενίσχυση της ασυλίας είναι ένα σημαντικό καθήκον για όλους όσους θέλουν να σταματήσουν να αρρωσταίνουν.

Τι νιώθεις με μειωμένη ασυλία

Η ανεπαρκής ασυλία εκδηλώνεται κατά κύριο λόγο στο γεγονός ότι συχνά πάσχετε από κρυολογήματα (περισσότερες από 2 φορές το χρόνο), η πορεία της νόσου είναι μεγάλη και τα συμπτώματα εμφανίζονται σημαντικά. Εάν δεν έχετε χρόνο για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα πριν από την εμφάνιση του κρύου καιρού, τότε η πιθανότητα μεταφοράς ψυχρών ασθενειών αυξάνεται σημαντικά.

Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα σημάδια χαμηλής ανοσίας, τα οποία περιλαμβάνουν:

υψηλή κούραση;
λήθαργος, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
έλλειψη συγκέντρωσης και συγκέντρωσης.
η κατάθλιψη, η έλλειψη θετικών συναισθημάτων.

Πότε να αρχίσει να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Προφανώς, η ανάγκη για ενισχυμένη ανοσία είναι πιο σχετική κατά το φθινόπωρο και το χειμώνα από, για παράδειγμα, το καλοκαίρι. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η ασυλία θα πρέπει να οδηγηθεί σε "αυξημένη ετοιμότητα για μάχη" με την έναρξη του κρύου καιρού. Προκειμένου τα μέτρα για την ενίσχυση της ασυλίας να εμφανιστούν στο σύνολό τους, χρειάζονται περίπου 1 μήνα, πράγμα που σημαίνει ότι ο καλύτερος χρόνος για την έναρξη ενίσχυσης της ασυλίας είναι ο Αύγουστος-Σεπτέμβριος, όταν πλησιάζει το πρώτο κρύο, αλλά δεν έχει έρθει ακόμα.

Αποτελεσματικοί τρόποι ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος

Η ενίσχυση της ασυλίας είναι ένα πλήρες σύνολο διαφορετικών δράσεων που έχουν θετική επίδραση στο έργο του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθώντας ένα άτομο να αντιμετωπίσει όλα τα είδη ασθενειών. Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι οι εξής:

Πλήρης ύπνος

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι να ομαλοποιήσετε τον ύπνο. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η χρόνια στέρηση του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αντοχής στις ιογενείς νόσους κατά 50%. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τη νύχτα συμβαίνει η πιο έντονη αποκατάσταση των ανοσολογικών αντιδράσεων.

Έτσι, ο πλήρης ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στην προσπάθειά σας να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και για να τον εξομαλύνετε πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:

κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες ημερησίως.
σηκωθείτε και πηγαίνετε στο κρεβάτι ταυτόχρονα - κάθε μέρα, ακόμη και τα σαββατοκύριακα.
κοιμηθείτε σε καλά αεριζόμενο χώρο.

Θεραπεία με βιταμίνες

Ένα εξίσου σημαντικό βήμα είναι να κορεστεί το σώμα με την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών που είναι υπεύθυνες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτά περιλαμβάνουν:

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την πλήρη πραγματοποίηση των προστατευτικών μηχανισμών των ανθρώπινων κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. προάγει την αύξηση του αριθμού των αντισωμάτων που είναι κεντρικά στο ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη Α βρίσκεται στον κρόκο αυγού, στα καρότα, στην κόκκινη πιπεριά, στο κοτόπουλο και στο συκώτι.

Η βιταμίνη Β είναι απαραίτητη για τις διαδικασίες μεταβολισμού. προωθεί αποτελεσματική ανταλλαγή ενέργειας. Από τις βιταμίνες Β, ο σημαντικότερος ρόλος στο σχηματισμό της ανοσίας παίζεται από τη βιταμίνη Β6, η οποία βρίσκεται στο σπανάκι, τις φράουλες, τα καρύδια, τα εσπεριδοειδή.

Η βιταμίνη C θεωρείται πάντα ο κύριος σύντροφος της ισχυρής ανοσίας. Αυτό οφείλεται στην άμεση συμμετοχή του στο σχηματισμό αντισωμάτων που αντιμετωπίζουν ιικές ασθένειες. Η βιταμίνη C απορροφάται καλύτερα από φυσικά φρούτα - πορτοκάλι ακτινίδιο, μήλα. Το χειμώνα, συνιστάται να λαμβάνετε ασκορβικό οξύ, το οποίο πωλείται σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Αυτή η βιταμίνη όπως κανένα άλλο δεν θα σας βοηθήσει στον συντομότερο δυνατό χρόνο για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και να σταματήσετε να βλάπτετε.

Η βιταμίνη D - εμπλέκεται στην αποκατάσταση των προστατευτικών κελυφών των νευρικών απολήξεων, παρέχει στο σώμα την απορρόφηση ασβεστίου, μαγνησίου και φωσφόρου. Η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι η ηλιακή ακτινοβολία. Για να αναπληρώσετε την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D, αρκεί να είστε κάτω από τον ήλιο 10-15 λεπτά την ημέρα. Ωστόσο, το χειμώνα, η βιταμίνη D μπορεί επίσης να ληφθεί από ρέγγα, κρόκο αυγού, βούτυρο.

Φυσική δραστηριότητα

Όλοι γνωρίζουν ότι οι επαγγελματίες αθλητές είναι εξαιρετικά άρρωστοι ή δεν αρρωσταίνουν καθόλου. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Το γεγονός είναι ότι κάθε άθλημα συνδέεται με την κινητικότητα, η οποία αυξάνει τη δραστηριότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας αυξάνεται η δραστηριότητα της αναπνευστικής οδού, έτσι ώστε οι πνεύμονες να καθαρίζονται από τα μικρόβια που πέφτουν εκεί κατά τη διάρκεια της αναπνοής, μειώνοντας τον κίνδυνο περαιτέρω εξάπλωσής τους στο σώμα.

Επίσης, κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα βελτιώνεται και η θερμοκρασία αυξάνεται, πράγμα που σημαίνει ότι τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος κυκλοφορούν πιο έντονα σε όλο το σώμα, γεγονός που έχει αναμφισβήτητα θετική επίδραση στην ανοσία του σώματος και εξαιτίας της περιοδικής αύξησης της θερμοκρασίας, τα μικρόβια που έχουν ήδη εισέλθει στο σώμα εξουδετερώνονται.

Προκειμένου η σωματική δραστηριότητα να έχει ευεργετική επίδραση στην ασυλία, δεν είναι απαραίτητη η πολύ έντονη σωματική άσκηση, και μάλιστα - υπερβολική εργασία. Οι πιο χρήσιμοι, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι οι ακόλουθοι τύποι δραστηριότητας:

το περπάτημα, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
γυμναστήριο ή γυμναστήριο - 3 φορές την εβδομάδα.
ενεργά παιχνίδια: ποδόσφαιρο, τένις μπάσκετ,
ποδηλασία ·
κολύμπι?
εύκολη λειτουργία?

Ο αθλητισμός όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και να βελτιώσετε όλες τις διαδικασίες στο σώμα που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να σταματήσετε να αρρωστήσετε.

Λαϊκές θεραπείες

Μεταξύ των λαϊκών θεραπειών, τα τσάι με βότανα και τα τσάγια με βότανα είναι τα πιο ευεργετικά για την ασυλία.

Το Ivan Tea είναι ένα ποτό γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες. Λειτουργεί ως ένα εξαιρετικό διεγερτικό ανοσοποιητικό σύστημα, φυσικό αντισηπτικό και αντιοξειδωτικό. Συνιστάται να ακολουθήσετε μια πορεία 2-4 εβδομάδων, μετά την οποία να κάνετε ένα διάλειμμα τουλάχιστον ενός μήνα.

Ζωολογικός ιστός - πολύ συνηθισμένος στο παραδοσιακό ποτό ιατρικής, η ποσότητα βιταμίνης C στην οποία είναι δέκα φορές υψηλότερη από την περιεκτικότητα σε βιταμίνες σε λεμόνι. Οι γοφούς αυξάνουν επίσης τη βιταμίνη Β6, το μαγγάνιο, το κάλιο, τον φώσφορο - γενικά, είναι χρήσιμο όχι μόνο για ανοσία, αλλά και για την ανάκτηση ολόκληρου του οργανισμού.

Μέλι - ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα για κρυολογήματα. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί όχι όταν το κρύο έχει ήδη ξεπεράσει το σώμα, αλλά τακτικά, ειδικά το φθινόπωρο και το χειμώνα. Το μέλι είναι ένα εξαιρετικό φυσικό αντισηπτικό, περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και σιδήρου και το πιο σημαντικό είναι ότι δεν βλάπτει το σώμα και μπορεί να καταναλωθεί ακόμη και καθημερινά. Το μέλι, όπως και κανένα άλλο προϊόν, θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να ξεχάσετε τα κρυολογήματα.

Σκλήρυνση

Σκλήρυνση, δηλ. βαθμιαία ανάπτυξη αντοχής χαμηλής θερμοκρασίας στο σώμα - με τη σωστή προσέγγιση, βοηθά να ξεχάσουμε τις ασθένειες. Ωστόσο, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες προφυλάξεις για το αντίθετο, μην βλάψετε το σώμα:

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε την ξήρανση στη θερμή περίοδο, έτσι ώστε το σώμα να έχει χρόνο να προσαρμοστεί στις επιπτώσεις των χαμηλών θερμοκρασιών.
Το καλύτερο ξεκίνημα για σκλήρυνση είναι ένα ντους - δηλαδή εναλλασσόμενο κρύο και ζεστό νερό σε διαστήματα 10 έως 20 δευτερολέπτων. Μετά από αρκετές εβδομάδες τέτοιων διαδικασιών, η θερμοκρασία του νερού μπορεί να μειωθεί σταδιακά.
Η εμφιάλωση κρύου νερού είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος σκλήρυνσης, ωστόσο, μπορείτε να ξεκινήσετε να χύνονται μόνο ένα μήνα μετά την προετοιμασία του σώματος με λιγότερο κρύο νερό. Στην αρχή, το στέγνωμα με κρύο νερό θα πρέπει να γίνεται 1 φορά την ημέρα, σταδιακά να μετακινείται σε 2-3 douches κάθε φορά?
Μετά από οποιαδήποτε διαδικασία σκλήρυνσης δεν βγαίνουν αμέσως για μισή ώρα.
Ο καλύτερος χρόνος για σκλήρυνση είναι βράδυ, γιατί και ένα κρύο νερό και ένα κρύο νερό ρίχνει ένα συγκεκριμένο άγχος για τον οργανισμό, και το πρωί είναι εντελώς άχρηστο?
Αν είστε ηλικίας κάτω των 18 ετών, ένα ντους αντίθεσης είναι ο προτιμώμενος τύπος σκλήρυνσης.

Είναι απαραίτητη η τήρηση των κανόνων προφύλαξης σε μια τέτοια περίπτωση όπως η σκλήρυνση. Εάν βιαστείτε και μην αφήσετε το σώμα να συνηθίσει σταδιακά στις χαμηλές θερμοκρασίες, αντί να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και να σταματήσετε να βλάπτετε - αποδυναμώνετε τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.

Ανοσολόγος

Αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις, αλλά η ασθένεια σας προσκρούει περισσότερο από 2 φορές το χρόνο - φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό - ένας ανοσολόγο. Χάρη σε μια ειδική μελέτη - μια εξέταση αίματος για τη μελέτη της κατάστασης του ανοσοποιητικού συστήματος - ένας ειδικός θα σας προτρέψει με ακρίβεια ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Για να παγιωθεί το αποτέλεσμα, σας συμβουλεύω να παρακολουθήσετε αυτό το σύντομο βίντεο σχετικά με τον τρόπο ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος και να σταματήσετε να βλάπτετε:

Συμπέρασμα

Λίγοι άνθρωποι θέλουν να βλάψουν. Αλλά λίγοι άνθρωποι πιστεύουν ότι οποιαδήποτε ασθένεια μπορεί να απειλήσει με επιπλοκές, και αφήνει ανεξίτηλο σημάδι στη γενική κατάσταση του σώματος. Μην αναβάλλετε το ζήτημα της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος για αργότερα - ξεκινήστε σήμερα σήμερα και πολύ σύντομα θα μπορείτε να ξεχάσετε για πολλά χρόνια το κρυολόγημα.

Πώς να βελτιώσετε την ασυλία, εάν συχνά αρρωστήσετε με κρυολογήματα

Σχεδόν κάθε άτομο νοιάζεται για τις δυνατότητες του σώματός του να αντιστέκεται σε διάφορες ασθένειες. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν αντικειμενικές ομάδες κινδύνου ατόμων που έχουν μειωμένη ασυλία.

Πρώτα απ 'όλα, η μείωση της ανοσολογικής λειτουργίας είναι χαρακτηριστική των νεογνών και των ηλικιωμένων. Το παρόμοιο φαινόμενο μπορεί να παρατηρηθεί μετά τη διεξαγόμενη χειρουργική θεραπεία. Επίσης, το σώμα αποδυναμώνει μετά από βαριά φορτία και τακτική πίεση.

Λόγω όλων αυτών των παραγόντων, οι άνθρωποι συχνά υποφέρουν από κρυολογήματα. Πώς να βελτιώσετε την ασυλία με διάφορους τρόπους, εξετάζεται σε αυτό το άρθρο.

Φάρμακα που αυξάνουν την ανοσία

Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή σε εκείνα τα φάρμακα που περιέχουν μικροστοιχεία στη σύνθεσή τους που αυξάνουν άμεσα την ανοσία. Μεταξύ των βοτανοθεραπευτικών φαρμάκων, τα πιο αποτελεσματικά είναι τα προϊόντα που περιέχουν εκχύλισμα Echinacea.

Τα συνθετικά παρασκευάσματα (Trekrezan) συμβάλλουν επίσης στην ενίσχυση της ανοσίας, η οποία επιπλέον έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα στο σώμα.

Πώς να βελτιώσετε την ασυλία, εάν συχνά αρρωστήσετε με κρυολογήματα: πάρτε πολλά φάρμακα για περίπλοκη θεραπεία. Σε αυτή την περίπτωση, η πιθανότητα να προκαλέσει παρενέργεια από υπερβολική δόση με ένα φάρμακο μειώνεται σημαντικά. Η θεραπεία με φάρμακα δεν συνιστάται περισσότερο από 4 φορές το χρόνο.

Δώστε προσοχή! Η επίδραση οποιωνδήποτε φαρμάκων που αυξάνουν την ανοσία, δεν εκδηλώνεται νωρίτερα από μια εβδομάδα μετά την έναρξη του μαθήματος.

Πρώτα απ 'όλα, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα καταπολεμούν τις υπάρχουσες λοιμώξεις. Ακολουθεί η ομαλοποίηση των ενδοκυτταρικών διεργασιών και του μεταβολισμού. Στα τελικά στάδια του σώματος πρέπει να είναι κορεσμένα με βιταμίνες και βασικά ιχνοστοιχεία.

Τα πιο δημοφιλή μέσα για τη βελτίωση της ασυλίας είναι τα Anaferon, Blasten, Immunal, Manax και άλλα.

Συμπλέγματα βιταμινών για την ενίσχυση της ανοσίας

Μεταξύ της ποικιλίας γνωστών βιταμινών, τα αντιοξειδωτικά εκτελούν προστατευτική λειτουργία για το σώμα.

Οι βιταμίνες Β δεν χαρακτηρίζονται από μια τυπική ανοσο-υποστηρικτική δράση. Ωστόσο, χωρίς αυτούς, ο οργανισμός δεν παράγει αντισώματα που καταπολεμούν αποτελεσματικά διάφορους ιούς, ελεύθερες ρίζες και καρκινικά κύτταρα.

Οι ουσίες αυτής της ομάδας είναι σε θέση να ενεργοποιήσουν τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος, να ομαλοποιήσουν τη σύνθεση του αίματος μετά από ασθένεια.

Τα μεγαλύτερα οφέλη για την ανοσία εντοπίζονται στις ακόλουθες βιταμίνες:

Η βιταμίνη Ε - προωθεί την επούλωση πληγών, ενυδατώνει το δέρμα και αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων. Επιπλέον, αυτό το ιχνοστοιχείο παλεύει με το σχηματισμό θρόμβων αίματος στο αίμα, αποτρέπει τις φλεγμονώδεις διεργασίες.
Η βιταμίνη C - είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των ανθρώπων που συχνά υποφέρουν από κρυολογήματα. Πώς να βελτιώσετε την ασυλία αυτών των στοιχείων, πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν: καταστρέφει τα μόρια των βακτηρίων και των ιών, μη απελευθερώνοντάς τα από την κυκλοφορία του αίματος. Η βιταμίνη ενισχύει την ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται στα παθογόνα σε κυτταρικό επίπεδο.
Η βιταμίνη Α - η κύρια λειτουργία της είναι η προστασία των οργάνων όρασης, καθώς και του καρδιαγγειακού συστήματος από βλάβες διαφόρων ειδών. Επηρεάζει την ανάπτυξη κακοήθων όγκων του προστάτη και του μαστού.
Η βιταμίνη P9 - είναι ένα σημαντικό συστατικό για τη λειτουργία του μυελού των οστών. Αυτή η δομή είναι η βάση παραγωγής για όλα τα κύτταρα στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως, η αντοχή της ανοσίας εξαρτάται άμεσα από την παρουσία αυτού του στοιχείου στο σώμα.

Οι βιταμίνες έχουν το μεγαλύτερο όφελος όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με μεταλλικά στοιχεία. Ως εκ τούτου, κατά την κρύα εποχή, μπορείτε να καταχωρίσετε συγκροτήματα: Vitrum, Complivit, Αλφάβητο.

Συχνά αρρωσταίνω με κρυολογήματα: πώς να βελτιώσω την ανοσία με τη βοήθεια προϊόντων

Το πιο πλήρες σύνολο βιταμινών που βρίσκονται στα πράσινα σπαράγγια. Επιπλέον, το προϊόν αυτό εμπλουτίζεται με μικροστοιχεία, τα οποία όχι μόνο ενισχύουν την ανθρώπινη ανοσία αλλά και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης του σώματος.

Τα σπαράγγια παλεύουν με υπερβολικό άλας στο σώμα, απομακρύνουν τέλεια τις τοξίνες και τις σκωρίες. Αυτό βοηθά τα νεφρά να αντιμετωπίσουν καλύτερα την απόδοση των λειτουργιών τους. Τα σπαράγγια έχουν ευεργετική επίδραση στα έντερα.

Εάν πάσχετε συχνά από κρυολογήματα, τα πράσινα σπαράγγια θα βοηθήσουν στην αύξηση της ασυλίας.

Μεγάλη αξία για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος έχει τα θαλάσσια ψάρια. Ειδικά εκείνοι οι τύποι, που περιέχουν αρκετό λίπος. Ουσιαστικά, οποιαδήποτε θαλασσινά μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα λόγω του ψευδαργύρου που περιέχεται σε αυτά.

Στην ξινολάχανο υπάρχουν ουσίες που είναι παρόμοιες στη δράση τους στα bifidobacteria. Αυτά τα συστατικά εξομαλύνουν την εργασία του εντέρου - την πηγή των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Λόγω του γεγονότος ότι η λάχανο είναι πλούσια σε βιταμίνη C, φθόριο, ψευδάργυρο και ιώδιο, το προϊόν αυτό γίνεται ο σημαντικότερος προμηθευτής θρεπτικών ουσιών κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα.

Μια πηγή ινών, σιδήρου και ενός ολόκληρου συνόλου βιταμινών είναι φρέσκα ραπανάκια. Ομαλοποιεί τα κυκλοφορικά και πεπτικά συστήματα, βοηθά στη θεραπεία πνευμονικών παθήσεων, ενισχύει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος. Το μέγιστο όφελος από τη χρήση του θα είναι την άνοιξη, όταν το σώμα εξασθενεί μετά το χειμώνα.

Το μήλο έχει τη μεγαλύτερη συγκέντρωση σιδήρου μεταξύ των καρπών. Είναι η πιο χρήσιμη καλλιέργεια στην εύκρατη κλιματική ζώνη. Το κύριο πλεονέκτημά του είναι η μεγάλη διάρκεια ζωής. Πολλές ποικιλίες μπορούν να αποθηκευτούν καθ 'όλη τη διάρκεια του χειμώνα και ακόμα και νωρίς την άνοιξη, όταν δεν υπάρχουν ακόμα φρέσκα λαχανικά ή χόρτα.

Μπαχαρικά που ενισχύουν και ενισχύουν την ασυλία

Βελτίωση της ασυλίας δεν μπορεί μόνο ναρκωτικά. Οι γκουρμέ μπορούν να επιτύχουν αυτό το στόχο χρησιμοποιώντας τα αγαπημένα τους μπαχαρικά στο μαγείρεμα.

Το τζίντζερ έχει αντιπυρετικό και αναλγητικό αποτέλεσμα. Αποτρέπει την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών και παθογόνων βακτηρίων. Η παραδοσιακή ιατρική χρησιμοποιεί αυτό το καρύκευμα για τη θεραπεία των πεπτικών διαταραχών τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Το τζίντζερ είναι σε θέση να ανακουφίσει τα συμπτώματα της τοξικότητας σε έγκυες γυναίκες.

Το Rosemary είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει ένα επιπλέον αντιμυκητιασικό αποτέλεσμα. Εφαρμόζεται φρέσκο και στεγνό. Μελέτες αυτού του φυτού αποκάλυψαν στη σύνθεση του ουσίες που εμποδίζουν την ανάπτυξη εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων ασθενειών του εγκεφάλου. Για να βελτιωθεί η ανοσία κατά την επιδημία των κρυολογημάτων, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν τουλάχιστον 4 g φρέσκου δενδρολίβανου.

Το Rosemary είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει ένα επιπλέον αντιμυκητιασικό αποτέλεσμα. Θα βοηθήσει στη βελτίωση της ασυλίας με τα συχνά κρυολογήματα.

Το σκόρδο είναι το πιο προσβάσιμο και γνωστό καρύκευμα που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αποτελείται από περισσότερες από 100 χημικές ουσίες που είναι ευεργετικές για το ανθρώπινο σώμα. Κατά τους χειμερινούς μήνες, συνιστάται να τρώτε τουλάχιστον 1 σκελίδα σκόρδο.

Αυτό θα αρκεί για να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος. Έχει αποδειχθεί κλινικά ότι το σκόρδο έχει ισχυρότερη θεραπευτική δράση από τα περισσότερα φάρμακα.

Ποτά για την αύξηση της ασυλίας

Ένα από τα πιο προσιτά και υγιεινά ποτά είναι ο χυμός βακκίνιων. Μπορεί να παρασκευαστεί από φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα. Μεταξύ των ωφέλιμων ιδιοτήτων του ποτού αξίζει να σημειωθεί η καταπολέμηση των βακτηρίων, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και η βελτίωση των λειτουργιών των νεφρών και της ουροδόχου κύστης.

Για το μαγείρεμα αξίζει να χρησιμοποιείτε τα τεμαχισμένα μούρα γεμάτα με βραστό νερό. Προσθέστε φυσικό μέλι ή ζάχαρη στη γεύση. Infuse για 5 λεπτά. Πάρτε τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα σε μικρές γουλιές.

Το τσάι τζίντζερ είναι ένα ποτό που θεραπεύει σχεδόν όλη την διάρκεια του έτους. Για την προετοιμασία της επούλωσης έγχυσης θα απαιτήσει 1 κουταλιά της σούπας. l τεμαχισμένη ρίζα τζίντζερ. Ρίξτε 200 mg βραστό νερό και στεγανοποιήστε σφικτά σε ένα δοχείο. Το ποτό θα είναι έτοιμο για κατανάλωση μέσα σε 15 λεπτά.

Εάν είναι επιθυμητό, μπορεί να προστεθεί λεμόνι ή μέλι στο τσάι. Πάρτε πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα.

Η έγχυση Rosehip περιέχει ένα πλούσιο σύμπλεγμα θρεπτικών συστατικών, το οποίο όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά και έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.

Βάζο τριαντάφυλλο καλύτερα thermos. Σε 1 λίτρο νερού προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας. l θρυμματισμένα μούρα.

Βάλτε το ποτό για 14 ώρες. Για να βελτιώσετε τις ωφέλιμες ιδιότητες στην έγχυση των τριαντάφυλλων, προσθέστε μέλι. Πάρτε το βάμμα πρέπει να είναι μετά από ένα γεύμα, 200 mg τρεις φορές την ημέρα.

Σημαντικό να γνωρίζετε! Το ρόφημα Rosehip είναι χρήσιμο όχι μόνο όταν συχνά αρρωσταίνουν με κρυολογήματα. Είναι κατάλληλο για τη βελτίωση της ανοσίας σε περιπτώσεις όπως η χειρουργική επέμβαση, στη διάγνωση της παγκρεατίτιδας, της ηπατίτιδας και της χολοκυστίτιδας.

Ο τρόπος ζωής αλλάζει ως ένας τρόπος για να αυξηθεί η ασυλία

Συχνά αρρωσταίνουν τα κρυολογήματα (πώς να βελτιώσουν την ασυλία θα συζητηθούν περαιτέρω) ανθρώπους που οδηγούν σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Τα μέτρια φορτία και η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε την κατάσταση.

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής και αναψυχής οδηγεί σε μείωση του συνολικού τόνου του σώματος. Θα πρέπει να προσπαθείτε να περπατήσετε στους πεζούς, στην μέγιστη εγκατάλειψη της προσωπικής μεταφοράς. Η βελτίωση της υγείας θα βοηθήσει τις τακτικές επισκέψεις στην πισίνα ή στο γυμναστήριο. Η παρακολούθηση της τηλεόρασης είναι καλύτερο να αντικαταστήσει τις ενεργές μορφές αναψυχής.

Είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε την ποιότητα του ύπνου. Το τακτικό άγχος, τα προβλήματα στο σπίτι και άλλα προβλήματα ζωής προκαλούν παραβίαση της νυχτερινής ανάπαυσης. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο, η απόδοσή του και η προσοχή του μειώνονται, η κόπωση συσσωρεύεται και, τελικά, η κατάστασή του επιδεινώνεται.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός! Λόγω της αφθονίας των ενεργών σημείων στα πόδια, το κανονικό περπάτημα ξυπόλητος (στη φύση και στο σπίτι) έχει θετική επίδραση στην ασυλία. Ιατρικοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι λάτρεις του περπατήματος χωρίς παπούτσια δεν φοβούνται τα προβλήματα που σχετίζονται με ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Σκλήρυνση και λουτρό για την ενίσχυση της ανοσίας

Εκτός από τα μέσα κατάποσης, υπάρχουν μέτρα σωματικών επιδράσεων στο σώμα, τα οποία είναι επίσης αποτελεσματικά ικανά να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα πιο συνηθισμένα από αυτά είναι η σκλήρυνση.

Αυτή η διαδικασία πρέπει να αρχίσει να ασκείται με μια άνετη θερμοκρασία του νερού, βαθμιαία χαμηλώνοντάς την.

Ακόμη και αν ένα άτομο πάσχει συχνά από κρυολογήματα και προσπαθεί να βελτιώσει την ασυλία όσο το δυνατόν συντομότερα, δεν θα πρέπει να σπεύσει με το χέρι στην τρύπα του πάγου για να δοκιμάσει τα όριά του. Ένα τέτοιο μέτρο βλάπτει μόνο την υγεία.

Η βελτίωση της υγείας θα βοηθήσει τις τακτικές επισκέψεις στην πισίνα ή στο γυμναστήριο.

Η πιο ευχάριστη διαδικασία για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι μια τακτική επίσκεψη στο μπάνιο ή τη σάουνα. Υπό την επίδραση του ατμού και της υψηλής θερμοκρασίας του αέρα, το σώμα ξεφορτώνεται από τις τοξίνες, τα αιμοφόρα αγγεία καθαρίζονται και το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται.

Αξίζει να απέχει από αυτή τη διαδικασία για τις έγκυες γυναίκες, τα άτομα που έχουν υποστεί πρόσφατα τραυματισμούς και τα άτομα που πάσχουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Λαϊκές συνταγές για την καταπολέμηση της κακής ασυλίας

Τα βασικά πλεονεκτήματα των λαϊκών συνταγών είναι:

τη διαθεσιμότητα των συστατικών που απαιτούνται για την παρασκευή φαρμάκων ·
όλα τα συστατικά είναι καθαρά φυσικής προέλευσης ·
ευκολία προετοιμασίας και χρήσης ·
ανεκτίμητη συνολική βοήθεια για ολόκληρο το σώμα.

Ο παρακάτω πίνακας συνοψίζει τις κύριες συστάσεις για την ενίσχυση της ασυλίας:

Πολύ συχνές κρυολογήματα: οι αιτίες του προβλήματος και πώς να το εξαλείψουμε

Οι γιατροί συχνά ακούν παράπονα από ασθενείς: "Συχνά έχω κρύο". Τα κρύα είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για ένα σύγχρονο άτομο. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από κρυολόγημα περισσότερο από πέντε φορές το χρόνο περιλαμβάνονται στην κατηγορία των ατόμων με οξέα αναπνευστικά προβλήματα.

Για να αντιμετωπίσετε ένα κρύο, πρέπει να ξέρετε ποιος παράγοντας προκαλείται. Για να διαπιστώσετε την αιτία της ασθένειας μπορεί μόνο ιατρικό ειδικό.

Η αρχή του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος

Τα συχνά κρυολογήματα είναι το αποτέλεσμα μειωμένης ανοσίας λόγω της επίδρασης του αρνητικού παράγοντα στο σώμα.

Για να απαλλαγείτε από ARI, πρέπει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί ως ασπίδα στο ανθρώπινο σώμα.

Δεν επιτρέπει στους ιούς, τα παθογόνα βακτήρια και τους μύκητες να καταλάβουν τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος και επίσης αποτρέπει τη διάσπαση των κακοηθών κυττάρων.

Όταν η μόλυνση εισέλθει στο σώμα, το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει αμέσως να συνθέτει ενεργά αντισώματα. Αυτά τα αντισώματα συλλαμβάνουν και καταστρέφουν μολυσματικούς παράγοντες.

Στο ανθρώπινο σώμα, η χυμική ανοσία εκκρίνεται. Η βάση αυτού του τύπου ανοσίας είναι αντισώματα, διαλυμένα στο αίμα και άλλες υγρές ουσίες του σώματος. Αυτά τα αντισώματα πρωτεϊνικής φύσης ονομάζονται ανοσοσφαιρίνες.

Υπάρχει επίσης μη ειδική ασυλία. Αυτή είναι η έμφυτη άμυνα του σώματος.

Σε αυτή την περίπτωση, οι βλεννογόνες μεμβράνες και τα περιβλήματα του δέρματος καθώς και τα ανοσοκύτταρα που βρίσκονται στο πλάσμα του αίματος: ουδετερόφιλα, μακροφάγα, ηωσινόφιλα δρουν ως ασπίδα από επιβλαβή μικρόβια.

Εάν η λοίμωξη μπορεί να εισέλθει στο σώμα, τότε το ανοσοποιητικό σύστημα αποκρίνεται άμεσα σε αυτή την επίθεση με την παραγωγή πρωτεΐνης ιντερφερόνης. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.

Προκαλεί πολύ συχνά κρυολογήματα

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να λειτουργήσουν ως προκάτοχοι του κοινού κρυολογήματος, τόσο επιπόλαιοι όσο και εξαιρετικά επικίνδυνοι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι αιτίες των συχνών κρυολογημάτων είναι:

αλλεργικές αντιδράσεις στα τρόφιμα.
έλλειψη σεληνίου στο σώμα.
διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος.
υποθυρεοειδισμός;
υψηλή συγκέντρωση ισταμίνης στο αίμα.
κουρασμένο σύνδρομο επινεφριδίων ·
κακές περιβαλλοντικές συνθήκες ·
κακή υγιεινή.

Συχνά κρυολογήματα λόγω συνεχών επιθέσεων ιών

Οι αιτιολογικοί παράγοντες του SARS είναι ρινοϊοί. Αυτοί οι ιοί αισθάνονται υπέροχοι σε ψυχρές καιρικές συνθήκες.

Αφού διεισδύσουν στο σώμα, πολλαπλασιάζονται ενεργά, αν η θερμοκρασία του σώματος είναι 33 - 35 ° C.

Επομένως, η μόλυνση με λοίμωξη από ρινοϊό συμβαίνει κυρίως με την υπερψύξη του σώματος.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι αιτιολογικοί παράγοντες του κρυολογήματος είναι οι κοροναϊοί, ο αναπνευστικός συγκυτιακός ιός, ο ιός παραγρίπης.

Χαμηλή θερμοκρασία σώματος

Στα άτομα με ασθενή ανοσία και μεταβολικές διαταραχές, η θερμοκρασία του σώματος κυμαίνεται από 34,5 έως 36,5 ° C. Σε αυτή τη θερμοκρασία, τα κρυολογήματα επανεμφανίζονται πολύ συχνά.

Μη ευνοϊκό περιβάλλον

Οι περιβαλλοντικές συνθήκες έχουν ισχυρή επίδραση στην ανθρώπινη υγεία.

Τα άτομα με ασθενή ανοσία δεν συνιστώνται να παραμείνουν στο δωμάτιο όπου λειτουργεί το κλιματιστικό ή εάν υπάρχει βύθισμα, να επιλέξουν περιοχές με κρύο και υγρό κλίμα.

Ο συνδυασμός υγρασίας και υγρασίας είναι η πιο επικίνδυνη κατάσταση για ένα άτομο επιρρεπές στο κρυολόγημα.

Λάθος διατροφή

Για να βελτιώσετε την ανοσία και να προστατεύσετε από κρυολογήματα, πρέπει να τρώτε σωστά.

Εάν πιστεύετε ότι η παραδοσιακή κινεζική ιατρική, υπάρχουν "κρύα" προϊόντα που δίνουν λίγη ενέργεια και "ζεστά" προϊόντα που ζεσταίνουν το σώμα.

Τα "ψυχρά" τρόφιμα περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή, τα πράσινα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και ορισμένα δημητριακά. Ένα "ζεστό" φαγητό μπορεί να θεωρηθεί κανέλα, σκόρδο, πιπερόριζα, κρέας, λιπαρά ψάρια.

Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε καταρροϊκές παθήσεις δεν συνιστώνται να συμπεριλάβουν τα "κρύα" προϊόντα στο μενού κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου. Μετά από όλα, φαίνεται σε ένα άτομο ότι καταναλώνει υγιεινά και πλούσια σε βιταμίνες τροφή, αλλά στην πραγματικότητα ψύχει το σώμα του, μειώνει τον τόνο του σώματος.

Υπογλυκαιμία

Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι χαμηλά, το σώμα κρυώνει συχνά.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο επιρρεπές σε κρυολογήματα, θα πρέπει να φάει πολλά γλυκά.

Η υπογλυκαιμία δεν εμφανίζεται επειδή το άτομο καταναλώνει λίγη ζάχαρη, αλλά επειδή το σώμα του δεν μπορεί να κρατήσει το σάκχαρο στο βέλτιστο επίπεδο.

Η υπογλυκαιμία προκαλείται από διάφορους λόγους και απαιτεί άμεση θεραπεία. Με την εξάλειψη της νόσου εξαφανίζεται η τάση για κρυολογήματα.

Αλλεργία

Μερικές φορές η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται μετά την κατανάλωση ενός προϊόντος αλλεργιογόνου.

Οι τροφικές αλλεργίες μπορούν να συνοδεύονται από πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, εξασθένηση του σωματικού τόνου και υπνηλία.

Κάθε αλλεργικός θα πρέπει να έχει κατάλογο τροφίμων που δεν πρέπει να καταναλώνονται.

Με την απόρριψη αυτών των προϊόντων, οι δείκτες θερμοκρασίας και ενέργειας του σώματος κανονικοποιούνται, με αποτέλεσμα να ελαχιστοποιείται η πιθανότητα εμφάνισης κρυολογήματος.

Εξάλειψη της ασυλίας

Ένα ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα χάνει την ικανότητά του να καταπολεμά τους επιβλαβείς και επικίνδυνους παράγοντες: ιούς, παθογόνα βακτήρια και μύκητες, τοξικές ουσίες, αλλεργιογόνα και κακοήθη κύτταρα.

Στο σώμα ενός υγιούς ατόμου, μολυσματικοί παράγοντες και τοξίνες συναντούν αμέσως αντισώματα, καταστρέφονται με επιτυχία.

Αλλά για μερικούς ανθρώπους, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά, παράγει μια ποσότητα αντισωμάτων ανεπαρκής για την πρόληψη των παθολογιών. Η μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι κληρονομική και μπορεί να αποκτηθεί λόγω υποσιτισμού, ανεπάρκειας του σώματος βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η ανοσία αποδυναμώνεται με την ηλικία. Αυτή είναι μια φυσική διαδικασία. Ως εκ τούτου, οι ηλικιωμένοι κρύβονται πιο συχνά από ό, τι οι νέοι.

Αποτυχία υγιεινής

Το δέρμα των ανθρώπινων χεριών είναι συνεχώς σε επαφή με ένα τεράστιο αριθμό μικροβίων. Εάν ένα άτομο δεν συμμορφώνεται με την υγιεινή, δεν πλένει τα χέρια του πριν από το φαγητό, αγγίζει το πρόσωπό του με βρώμικα δάχτυλα, τότε μπορεί να πιάσει μια ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη.

Το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών με σαπούνι είναι ένας απλός κανόνας υγιεινής που σας επιτρέπει να είστε υγιείς και να αποφεύγετε να μολύνεστε από ιούς και παθογόνα βακτήρια.

Συνιστάται να χρησιμοποιείτε αντιβακτηριακό σαπούνι.

Εάν τα χέρια είναι πολύ βρώμικα, συνιστάται να τα επεξεργαστείτε με οποιοδήποτε απολυμαντικό: Sanitel gel, spray Emital, αντιβακτηριακά υγρά μαντηλάκια.

Τα έπιπλα, οι λαβές θυρών και παραθύρων, οι τηλεφωνικές συσκευές, οι ηλεκτρονικοί υπολογιστές και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές θα πρέπει να καθαρίζονται περιοδικά από τη σκόνη και τη βρωμιά. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε καταρροϊκές ασθένειες πρέπει να πλένουν τα χέρια τους με σαπούνι στις ακόλουθες περιπτώσεις:

πριν και μετά το μαγείρεμα.
πριν το φαγητό.
μετά από επαφή με ένα ζώο.
πριν και μετά την επεξεργασία των γρατζουνιών και άλλων βλαβών στο σώμα.
μετά το φτέρνισμα ή το βήξιμο στην παλάμη.
μετά τη φροντίδα για παιδί ή άρρωστο άτομο.
μετά από επαφή με σκουπίδια, βρώμικα πράγματα.

Κοινό κρυολόγημα με ασθένειες του στόματος

Η στοματική κοιλότητα αποτελεί αντανάκλαση της κατάστασης του σώματος, επειδή συσσωρεύεται ένας μεγάλος αριθμός αβλαβών και επικίνδυνων μικροβίων στο στόμα. Σε ένα υγιές άτομο οι βλεννογόνες της στοματικής κοιλότητας, των ούλων και των δοντιών διατηρούνται κανονικές ως αποτέλεσμα της ενεργού εργασίας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Με το κανονικό βούρτσισμα των δοντιών, χρησιμοποιώντας το οδοντικό νήμα και το στόμα, η παθογόνος μικροχλωρίδα δεν μπορεί να πολλαπλασιαστεί έτσι ώστε να προκαλέσει φλεγμονή.

Αλλά αν ένα άτομο δεν ακολουθεί την στοματική υγιεινή, οι παραμελημένες παθολογίες των δοντιών και των ούλων μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές:

συχνή κρυολογήματα.
διαταραχές της πεπτικής οδού.
ενδοκαρδίτιδα - λοίμωξη της εσωτερικής επένδυσης της καρδιάς.
την πρόωρη γέννηση, τη γέννηση ενός ασθενούς και ασθενούς παιδιού.

Υποθυρεοειδισμός

Η λεγόμενη ασθενής λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κοινή ασθένεια, αλλά είναι δύσκολη η διάγνωση λόγω των διαφόρων συμπτωμάτων. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για την κακή υγεία, αλλά δεν υποψιάζονται ακόμη ότι ο θυρεοειδής τους είναι άρρωστος

Ο υποθυρεοειδισμός εκδηλώνεται από έναν τεράστιο αριθμό συμπτωμάτων:

μόνιμο ARVI.
μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.
παχυσαρκία ·
ξηρό δέρμα, εύθραυστα μαλλιά και νύχια.
αϋπνία;
προβλήματα με τη μνήμη, χρόνια κόπωση, κακή απόδοση.
πονοκέφαλοι, ζάλη;
παραβίαση του έμμηνου κύκλου, μειωμένη λίμπιντο.
φαλάκρα, απώλεια φρυδιών
χαμηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη στο αίμα.
δυσπεψία;
ευερεθιστότητα, άγχος, κρίσεις πανικού.
υπερβολική εφίδρωση.
Αίσθημα κρύου στο κάτω και άνω άκρο.
θολή όραση, παρεμπόδιση της ομιλίας, μειωμένος συντονισμός των κινήσεων.
κιτρίνισμα του δέρματος.

Σύνδρομο κουρασμένου επινεφριδίου

Αυτή η συμπτωματική ασθένεια είναι πολύ παρόμοια με τον υποθυρεοειδισμό, αν και υπάρχουν διαφορές.

Ο υποθυρεοειδισμός σε κάθε άτομο εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους, αλλά υπάρχουν πολλά επίμονα συμπτώματα.

Αλλά η κόπωση των επινεφριδίων σε όλους τους ανθρώπους εκδηλώνεται ξεχωριστά, δεν υπάρχουν γενικά συμπτώματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο μεταβολισμός εξαρτάται από το έργο των επινεφριδίων, επομένως η παθολογία μπορεί να πλήξει οποιαδήποτε όργανα και συστήματα. Μπορεί να παρατηρηθούν συμπτώματα της νόσου, τα οποία καταγράφονται συχνότερα:

τάση για κρυολογήματα.
απώλεια της όρεξης, εθισμός σε γλυκά και τουρσιά.
περιοδική μείωση του σακχάρου στο αίμα.
αϋπνία;
άγχος, φοβίες;
ταχυκαρδία, πόνο στην καρδιά.
κατανομή;
αδιαλλαξία στους δυνατούς ήχους.
αραίωση των νυχιών.

Συμπτώματα εξασθενημένης ανοσίας

Μπορείτε να καταλάβετε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα αποδυναμώνεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

συχνή κρυολογήματα.
νευρικότητα, ευερεθιστότητα, ευαισθησία στο στρες,
ξηρό και λεπιοειδές δέρμα, ακμή.
αδυναμία, υπνηλία, χαμηλή επίδοση.
διαταραχή της πεπτικής οδού, συνοδευόμενη από δυσκοιλιότητα, διάρροια, υπερβολικό σχηματισμό αερίου,
επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι βελτίωσης της ασυλίας. Αυτές οι μέθοδοι χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: φυσιολογικές και ιατρικές.

Φυσιολογικοί τρόποι ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος

Εάν ένα άτομο τρώει άσχημα, τότε το ανοσοποιητικό του σύστημα σταματά να λειτουργεί κανονικά.

Προκειμένου να διατηρηθεί η φυσιολογική ανοσία, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στο μενού φυτικά και ζωικά προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνες, ανόργανα άλατα, ασκορβικό οξύ, ρετινόλη, τοκοφερόλη, βιταμίνες της ομάδας Β.

Τα όσπρια, το κρέας, τα θαλασσινά, τα αυγά, οι ξηροί καρποί είναι κορεσμένοι με πρωτεΐνες.

Οι βιταμίνες Β σε επαρκείς ποσότητες περιέχονται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς και σπόρους, κρέας και συκώτι, πίτουρο ψωμί. Η τοκοφερόλη είναι πλούσια σε φυτικά έλαια.

Και εξαιρετικές πηγές ασκορβικού οξέος είναι τα εσπεριδοειδή, οι πιπεριές, τα ξινόγαλα, τα λάχανα, τα αχύρια.

Αν είστε συχνά άρρωστοι, συνιστάται να τηρείτε την καθημερινή λειτουργία.

Για να λειτουργήσει κανονικά το σώμα, αντιστάθηκε με επιτυχία σε παθογόνα μικρόβια, είναι απαραίτητο να ασκείστε καθημερινά, να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα, να περπατάτε στον καθαρό αέρα, να διατηρείτε ενεργό τρόπο ζωής, να παραμένετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ξεκουραίνετε το βράδυ.

Οι χώροι διαβίωσης πρέπει να αερίζονται αρκετές φορές την ημέρα · στη ζεστή εποχή του έτους, συνιστάται να αφήσετε ένα παράθυρο στο υπνοδωμάτιο ανοιχτό εν μία νυκτί.

Για να ενισχυθεί η ασυλία, μπορείτε να κολυμπήσετε στο ανοιχτό νερό το καλοκαίρι, το χειμώνα το σκι. Αλλά ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από την τάση για κρυολογήματα είναι η σκλήρυνση.

Μπορείτε να καθαρίσετε τον εαυτό σας με μια υγρή πετσέτα, να πιείτε με κρύο νερό ή να κάνετε δροσερά λουτρά. Ωστόσο, η σκλήρυνση πρέπει να έρθει βαθμιαία, ώστε να μην βλάψει το σώμα. Συνιστάται να αρχίσετε με το πάγωμα με δροσερό νερό το καλοκαίρι, και στη συνέχεια μηνιαίως να χαμηλώσετε τον βαθμό του νερού.

Τρόποι ναρκωτικών για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Για την πρόληψη των κρυολογημάτων, συνιστάται κάθε τρίτο μήνα η λήψη ενισχυτικών παραγόντων με βάση τα φαρμακευτικά φυτά:

ginseng;
Rhodiola rosea;
Echinacea purpurea;
eleutherococcus.

Εάν τα συχνότερα κρυολογήματα είναι αποτέλεσμα σταθερού στρες, είναι χρήσιμο να πίνετε ζωμό λεμονιού βάλσαμο ή motherwort τη νύχτα.

Τα καλύτερα αντιιικά και ανοσοδιεγερτικά φάρμακα που προδιαγράφονται για την πρόληψη και θεραπεία του SARS είναι:

Εάν το κρύο είναι εύκολο, περνάει γρήγορα, τότε οι φαρμακευτικοί παράγοντες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται, επειδή δίνουν πολλές παρενέργειες.