Αποδεικνύεται ότι ο αθλητισμός δεν αποφέρει πάντα οφέλη μόνο για την υγεία. Θυμηθείτε πως το σχολείο έλαβε απαλλαγή από τη φυσική αγωγή μετά από ένα κρύο; Αυτό έγινε για κάποιο λόγο, επειδή κάθε μολυσματική ασθένεια αποτελεί άμεση αντένδειξη για αθλητικές δραστηριότητες.
Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, ο οργανισμός κινητοποιεί όλους τους διαθέσιμους πόρους για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Εάν σε αυτό το σημείο ξοδεύετε ενέργεια στην άσκηση, τότε στην πραγματικότητα το κλέβετε από το δικό σας ανοσοποιητικό σύστημα. Η διαδικασία ανάκτησης μπορεί στη συνέχεια να καθυστερήσει. Επιπλοκές από τα νεφρά, την καρδιά, τους πνεύμονες και άλλα εσωτερικά όργανα είναι επίσης δυνατές. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να μιλήσουμε για οποιαδήποτε θετικά αποτελέσματα της εκπαίδευσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Φυσικά, λίγοι άνθρωποι βιασύνη στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια ασθένειας - με πυρετό, βήχα και ρινική καταρροή. Αλλά γιατί να μην ξαναρχίσουμε τάξεις αμέσως μετά την ανάκαμψη;
Η εκπαίδευση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αποτελεί πραγματικό άγχος για τον οργανισμό, επειδή εξασθενεί σημαντικά από την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Πρέπει να δώσετε στο σώμα σας χρόνο για να αποκαταστήσει τους πόρους. Η περίοδος αποκατάστασης υπολογίζεται από τη στιγμή της ανάκτησης, δηλαδή την πλήρη εξάλειψη των συμπτωμάτων της νόσου. Εκτιμώμενος χρόνος ανάκτησης:
- μετά από μεταφερόμενη στηθάγχη - από 4 έως 10 ημέρες.
- μετά από γρίπη, ARVI, βρογχίτιδα, στομαχικές και εντερικές διαταραχές - 6-8 ημέρες.
- μετά από δυσεντερία και πνευμονία - 18 ημέρες.
- μετά από οξύ ρευματικό πυρετό - 30 ημέρες.
Αυτό το χρονικό πλαίσιο είναι κατά προσέγγιση, επειδή είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, η σοβαρότητα της πορείας της νόσου και άλλοι παράγοντες. Οι ακριβείς όροι μπορούν να ονομάζονται μόνο από τον θεράποντα ιατρό.
Επιπλέον, δεν μπορείτε να ξεκινήσετε την εκπαίδευση εάν υπάρχουν εστίες χρόνιας λοίμωξης. Φαίνεται ότι οι ασθένειες όπως η χρόνια αμυγδαλίτιδα, η φουρουλκίαση ή η οδοντική τερηδόνα δεν μπορούν να αποτελέσουν εμπόδιο στον αθλητισμό. Στην πραγματικότητα, συνεχίζοντας την προπόνηση, κινδυνεύετε να πάρετε απροσδόκητες επιπλοκές. Το γεγονός είναι ότι κάθε φυσική δραστηριότητα ενεργοποιεί σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος. το αίμα μπορεί να αποβάλει τη μόλυνση από μεμονωμένες εστίες και να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα, προκαλώντας βλάβη σε άλλα όργανα, κυρίως την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
Η σοβαρή σωματική άσκηση μπορεί να περιπλέξει την πορεία οποιασδήποτε ασθένειας. Ως εκ τούτου, πριν ξεκινήσετε αθλητικές δραστηριότητες, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η υγεία σας είναι σωστή. Μόνο τότε μπορούμε να περιμένουμε θετικά αποτελέσματα.
Γιατί να μην ασκηθείτε μετά από κάποια ασθένεια
http://www.100spravok.ru/100Spravok/Spravka_v_sportzal.aspx
αυτό είναι όλο που συναντήσαμε. Οι ασθένειες και οι όροι περιορισμού περιγράφονται παρακάτω.
Ζήτησα από το γιατρό μια εβδομάδα μετά την αποτυχία της ORVI.
Αυτό το θέμα είναι σημαντικό για μένα. ήταν επίσης αμηχανία με το ερώτημα αν θα πάμε ή όχι σε μας την Κυριακή σε bssain;
Ο ροτοϊός αρρώστησε πριν από δυόμισι εβδομάδες. λίγες μέρες αργότερα όλες οι οξείες εκδηλώσεις εξαφανίστηκαν, αλλά υπήρξε έντονος βήχας. πριν από μία εβδομάδα και ο βήχας εξαφανίστηκε - το υπόλοιπο το πρωί παρέμενε μικρό (αλλά όσο γνωρίζω, αυτό θα μπορούσε να είναι άλλη μια εβδομάδα ή δύο). ανακτήθηκε έτσι πριν από μία εβδομάδα. Τώρα κάθισαν στο σπίτι για μια εβδομάδα για να αποκαταστήσουν (δεν πήγαν στον κήπο). Πιστεύω λοιπόν - να πάω στην πισίνα την Κυριακή ή να περιμένω μια άλλη εβδομάδα; σύμφωνα με το σύνδεσμο, φαίνεται να περιμένετε μια εβδομάδα περισσότερο (αλλά αυτό γράφουν στις αναφορές παντού - δύο εβδομάδες μετά τις ιογενείς ασθένειες απελευθέρωσης από τη σωματική δραστηριότητα)
Και μια άλλη ερώτηση σχετικά με τη σύνδεση - και αναρωτιέμαι τι είναι η γρίπη διαφορετική από τις οξείες μολυσματικές ασθένειες; πιο συγκεκριμένα το δεύτερο; γρίπη - 12 ημέρες, και οξεία λοιμώδη νοσήματα - ένα μήνα αντενδείξεων;
Εξαίρεση από τη φυσική αγωγή μετά από ARVI
Σίγουρα πολλοί ενήλικες θυμούνται πως, καθώς εξακολουθούν να είναι μαθητές, έχουν ανακουφιστεί από τη φυσική αγωγή μετά από ARVI. Προηγουμένως, οι γιατροί και οι δάσκαλοι το εξήγησαν λέγοντας ότι το παιδί πρέπει να ανακάμψει από την ασθένεια, να αποκτήσει δύναμη και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα πριν από την εκ νέου έναρξη του αθλητισμού. Επί του παρόντος, η κατάσταση έχει αλλάξει κάπως και η στάση των γιατρών ως προς αυτό το πρόβλημα έχει αλλάξει. Σήμερα, υπάρχουν πολλές διαφορετικές απόψεις για το αν ένα παιδί πρέπει να σταματήσει να ασκεί αν έχει πρόσφατα κρυολόγημα. Επιπλέον, θα ληφθούν υπόψη οι υπάρχουσες απόψεις σχετικά με αυτό το θέμα και θα δοθεί λεπτομερής απάντηση στο ερώτημα εάν ένα άτομο μπορεί να ασκήσει καθόλου κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος.
Τι λένε οι γιατροί;
Και πάλι, κάθε γιατρός μπορεί να έχει μια ξεχωριστή άποψη για το θέμα αυτό, οπότε πρέπει να σταθμίσετε τα υπέρ και τα κατά και στη συνέχεια να λάβετε μια τελική απόφαση. Ας δούμε ένα παράδειγμα δύο βασικών απόψεων:
- Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι μετά από μια οξεία αναπνευστική λοίμωξη, είναι καλύτερο για ένα παιδί να απέχει από κάθε σωματική άσκηση. Υποστηρίζουν ότι η νόσος σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ περίπλοκη, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, εμφανίζεται μια ταχεία εξασθένιση του σώματος.
- Άλλοι, αντιθέτως, πιστεύουν ότι ο αθλητισμός είναι εξαιρετικά σημαντικός για όλα τα παιδιά που έχουν κρυώσει. Η επιχειρηματολογία τους βασίζεται στο γεγονός ότι ο αθλητισμός συμβάλλει στην ενίσχυση της ασυλίας του παιδιού και την προστασία του από την επαναλαμβανόμενη ασθένεια.
Ποιο συμπέρασμα μπορεί να γίνει για τον εαυτό σας, λαμβάνοντας υπόψη και τις δύο αυτές απόψεις; Πρώτον, ο αθλητισμός είναι πραγματικά χρήσιμος και η μέτρια άσκηση θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγείας και την προστασία του σώματος από τις σοβαρές επιπτώσεις του ARVI. Δεύτερον, δεν μπορείτε να υπερνικήσετε το σώμα σας και να το στερήσετε από όλες τις δυνάμεις που χρειάζονται για την καταπολέμηση των υπολειπόμενων σωματιδίων μόλυνσης.
Όλα θα πρέπει να είναι μέτρια, επομένως θα πρέπει να επιλέξετε τον ειδικό που θα φροντίσει το παιδί σας, με βάση την τρέχουσα κατάσταση. Μην βιαστείτε να συντάξετε τα συμπεράσματά σας, να απαγορεύσετε στο παιδί να παρακολουθήσει φυσική αγωγή ή, αντίθετα, να τον στείλετε στην προπόνηση.
Να είστε βέβαιος να δώσουν προσοχή στην κατάστασή του, την ευημερία, την επιθυμία να παρακολουθήσουν μαθήματα, να εξετάσει όλους τους παράγοντες που μπορεί με τον ένα ή τον άλλο τρόπο να επηρεάσει την υγεία του.
Άσκηση μετά από ασθένεια
Με τη φυσική αγωγή μετά από το SARS, πρέπει να επιστρέψετε σταδιακά. Αυτό σημαίνει ότι το παιδί μπορεί να έρθει στην τάξη την πρώτη ημέρα μετά την ασθένεια, αλλά δεν συνιστάται να κάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:
- τρέχει για λίγο.
- άλμα σχοινί?
- την παροχή προτύπων ·
- παίζουν παιχνίδια όπως ποδόσφαιρο, βόλεϊ, τένις κ.λπ.
- ανύψωση dumbbells, barbell.
Με άλλα λόγια, ένα παιδί δεν πρέπει να κάνει αυτό που παίρνει πολλή δύναμη από αυτόν. Εάν ο καθηγητής φυσικής αγωγής δεν γνωρίζει την ασθένεια του παιδιού, αυτός ή οι γονείς του θα πρέπει να μιλήσουν με τον δάσκαλο ώστε να μην επιτρέψει μια δυσάρεστη κατάσταση όταν ο μαθητής αισθάνεται άσχημα στην τάξη ή μετά την αποφοίτηση.
Ταυτόχρονα, είναι δυνατό να κάνετε ασκήσεις, squat, να κάνετε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια, το κεφάλι, να τεντώσετε τα πόδια σας κλπ., Μαζί με άλλους μαθητές. Όλα αυτά δεν είναι μόνο δυνατά, αλλά πρέπει να γίνουν για να αποκατασταθεί σταδιακά το σώμα που επηρεάζεται από τις αρνητικές επιπτώσεις των παθογόνων βακτηρίων.
Κατά τις πρώτες 1-2 εβδομάδες μετά την ασθένεια, το παιδί πρέπει να κάνει στη φυσική αγωγή ό, τι μπορεί και θέλει να κάνει χωρίς να τον αναγκάσει να πάρει πάρα πολύ δράση.
Αθλητισμός μετά από ORVI
Αν ασχοληθήκαμε με τη φυσική αγωγή στο σχολείο, τότε τίθεται το ερώτημα εάν επιτρέπονται αθλήματα μετά από ARVI. Οι αθλητικές δραστηριότητες περιλαμβάνουν διάφορα τμήματα ποδοσφαίρου, πάλη, πυγμαχία, γυμναστήριο, δηλαδή εκείνα τα αθλήματα που απαιτούν πραγματικά βαριά φορτία. Εάν επιτρέπετε, πότε μπορείτε να ξεκινήσετε την κατάρτιση; Εάν επιτρέπεται, αλλά όχι εντελώς, ποιες ασκήσεις πρέπει να γίνουν τις πρώτες ημέρες μετά την ασθένεια;
Σημαντικό να γνωρίζετε! Η μετάβαση σε σοβαρά αθλήματα είναι απαραίτητη σταδιακά, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο, ξεκινώντας από τις πιο στοιχειώδεις και μικρές ασκήσεις.
Ο αθλητισμός είναι σίγουρα χρήσιμος, αλλά οι οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις παίρνουν σχεδόν όλες τις δυνάμεις από το ανθρώπινο σώμα, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να εξασθενεί μετά τη δράση τους. Τα υπερβολικά φορτία μετά από μια ασθένεια μπορούν να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητες συνέπειες:
- κεφαλαλγία ·
- υπερβολική εργασία ·
- υποτροπιάζουσα νόσο SARS μετά από μερικές ημέρες.
- ανεξέλεγκτο άγχος.
- πλήρη εξάντληση του σώματος.
Ωστόσο, όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν δίνοντας προσοχή στα ακόλουθα σημεία στις πρώτες εκπαιδευτικές συνεδρίες μετά την ασθένεια:
- Μικρά φορτία, καλή προθέρμανση. Είναι απαραίτητο να θερμάνετε τους συνδέσμους, αναγκάζοντας το αίμα να κυκλοφορεί μέσα από όλους τους μυς.
- Δεν πρέπει να εστιάζετε σε μία ομάδα μυών, να εκπαιδεύετε ολόκληρο το σώμα σας, ανεξάρτητα από το αν παίζετε ποδόσφαιρο ή είστε στο γυμναστήριο.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει 2-3 τάξεις ανάκαμψης και μόνο μετά προχωρήσετε σε πλήρη εκπαίδευση, εάν αισθάνεστε εντελώς έτοιμοι για αυτούς.
Εκπαίδευση για κρυολογήματα
Πολλοί άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό ασχολούνται επίσης με το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να εκπαιδεύσετε με κρύο χωρίς πυρετό. Αυτό είναι μια πραγματικά ενδιαφέρουσα ερώτηση, γιατί αν δεν υπάρχει θερμοκρασία και σοβαρές επιπλοκές, γιατί χάσετε σημαντικά workouts; Ωστόσο, εδώ δεν πρέπει να βιάζεστε σε συμπεράσματα.
Στην πραγματικότητα, η θερμοκρασία του σώματος δεν είναι ο μόνος δείκτης του κρυολογήματος. Κατά κανόνα, ο βήχας, το φτέρνισμα, η ρινική καταρροή, η ζάλη και πολλά άλλα συμπτώματα προστίθενται στη θερμοκρασία. Έτσι, αν δεν έχετε υψηλό πυρετό για ένα κρύο, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε εντάξει με την υγεία. Ακόμη και μια μικρή ρινική καταρροή μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες στη μορφή της παραρρινοκολπίτιδας. Ως εκ τούτου, πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι η εντατική εκπαίδευση πρέπει να εγκαταλειφθεί με κρύο.
Επιπλέον, απαγορεύεται να ασκείστε όταν έχετε κρύο χωρίς πυρετό σε περίπτωση που κάποιος έχει τη γρίπη. Αυτός ο τύπος ARVI χαρακτηρίζεται από σοβαρές συνέπειες, είναι πολύ πιο περίπλοκο από το κοινό κρυολόγημα. Ως εκ τούτου, η θερμοκρασία του σώματος δεν είναι πάντα ο κύριος δείκτης της νόσου, και είναι καλύτερα να εγκαταλείψουμε τον αθλητισμό.
Εάν δεν μπορείτε να χάσετε μια πολύ σημαντική προπόνηση, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ίσως θα σας συνταγογραφήσει ειδικά φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να διευκολύνετε την πορεία της νόσου.
Ιατρική γυμναστική κατά και μετά από ARVI
Αλλά αν μιλάμε γενικά, το άθλημα είναι πολύ χρήσιμο για ένα άτομο που είναι ακόμη άρρωστο ή έχει ήδη εμφανίσει οξεία ιογενή αναπνευστική νόσο. Ακόμα και οι γιατροί συνταγογραφούν ειδική ιατρική γυμναστική για όσους πάσχουν από SARS. Πρώτον, η άσκηση για όσους είναι σήμερα άρρωστοι με ARVI:
- Συνιστάται να κάνετε ένα μασάζ προσώπου.
- Πάρτε ένα ντους αντίθεση 1 φορά την ημέρα.
- Για να τρίψετε το σώμα με μια στεγνή πετσέτα.
- Ήσυχο περπάτημα για 10-15 λεπτά.
- Squats, ασκήσεις στις οποίες οι κινήσεις εκτελούνται με τα χέρια και τα πόδια.
- Μην ξεχάσετε το υπόλοιπο μεταξύ ασκήσεων.
Υπάρχουν επίσης ειδικές συστάσεις για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ήδη υποστεί αναπνευστική λοίμωξη. Οι γιατροί συμβουλεύουν να αποφύγουν τη βαριά σωματική άσκηση, αλλά μια μικρή χρέωση θα είναι ευπρόσδεκτη. Μπορείτε να σηκωθείτε νωρίς το πρωί, να κάνετε καταλήψεις, να κάνετε κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού, τα χέρια. Στη συνέχεια, θα πρέπει να οργανώσετε μια περιήγηση με τα πόδια για 30 λεπτά στον καθαρό αέρα. Τέτοιες βόλτες δεν παίρνουν απαραιτήτως το πρωί, είναι δυνατόν το βράδυ. Επιτρέπεται η εκτέλεση φωτισμού με συχνές διακοπές.
Πρέπει να προστατεύσετε το σώμα σας μετά από ασθένεια. Για να γίνει αυτό, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε μόνο τη φυσική αγωγή ή τον αθλητισμό, αλλά επιταχύνετε πιστά και αποκαταστήστε το σώμα σας. Αυτές οι έννοιες μπορούν να περιλαμβάνουν τη σωστή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, έλλειψη αλκοόλ, ελάχιστη ψυχική και σωματική άσκηση.
Όλα αυτά θα σας επιτρέψουν να αποκτήσετε δύναμη και ενέργεια, καθώς και να αποκτήσετε γρήγορα το τέλειο αθλητικό σχήμα σας, εάν είστε αθλητής. Θυμηθείτε ότι η βιασύνη σε αυτό το θέμα είναι απαράδεκτη, διότι κάθε ανυποψίαστη δράση θα οδηγήσει στο γεγονός ότι ποτέ δεν θα μπορείτε να πάτε για αθλητισμό. Συμφωνείτε ότι είναι καλύτερο να περιμένετε λίγο από το να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για λάθος απόφαση.
Δικηγόρος Anisimov
Εκπροσώπηση και υπεράσπιση στο δικαστήριο
Εξαίρεση από τη φυσική αγωγή
Εξαίρεση από τη φυσική αγωγή: διαγνώσεις, κανόνες, πληροφορίες
Τα μαθήματα φυσικής αγωγής είναι υποχρεωτικό θέμα στα σχολεία, τα κολέγια και τα ανώτερα εκπαιδευτικά ιδρύματα. Εάν ένας φοιτητής ή ένας σπουδαστής έχει πολλές ασθένειες, η σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, ακόμη και θάνατο. Για να εξαλειφθεί ο κίνδυνος επιπλοκών, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ποιες ασθένειες περιλαμβάνονται στον κατάλογο ομαδοποίησης.
Ταξινόμηση κατά ομάδες
Για την ασφαλή και ικανή συμπεριφορά των τάξεων φυσικής αγωγής, οι μαθητές λαμβάνουν ετήσια ιατρική εξέταση. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες διαγνώσεις θεωρούνται ως βάση για την απόκτηση πιστοποιητικού. Σύμφωνα με ειδικά έγγραφα που εκδίδονται από ιατρικό ίδρυμα, οι μαθητές και οι μαθητές ασχολούνται με τη σωματική αγωγή με προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί για συγκεκριμένες ομάδες.
Εξαίρεση από μαθήματα φυσικής αγωγής και αξιολόγηση μαθητών που απαλλάσσονται από τις τάξεις
Σήμερα υπάρχουν 4 ομάδες:
- η κύρια - δεν υπάρχουν περιορισμοί στην πολυπλοκότητα και το χρόνο των τάξεων.
- προπαρασκευαστική - παρόμοια με την κύρια, αλλά δεν προβλέπει την παροχή προτύπων ·
- ειδικά - οι φοιτητές ασχολούνται με αυτό, για τους οποίους η σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται ή περιορίζεται σε σημαντικό βαθμό.
- ομάδα LFK - ομάδα, που προσλαμβάνονται από τους μαθητές ή τους φοιτητές που πάσχουν από ασθένειες που απαιτούν αυστηρή διόρθωση άσκηση ή να αναπτύξουν ένα ειδικό ατομικό πρόγραμμα.
Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει μόνο τέλεια υγιή παιδιά. Η δεύτερη ομάδα έχει σχεδιαστεί για παιδιά με μικρές αναπηρίες και διαταραχές στην υγεία. Η τρίτη ομάδα καθορίζεται για τα παιδιά με σοβαρές παθολογίες, με την είσοδο σε απλές ασκήσεις. Η τέταρτη ομάδα περιλαμβάνει τα παιδιά που πάσχουν από σοβαρές συστηματικές ασθένειες.
Ο κύριος κατάλογος των ασθενειών
Στα εκπαιδευτικά ιδρύματα της Ρωσικής Ομοσπονδίας δεν υπάρχει πλήρης απαλλαγή από τη φυσική αγωγή. Μπορεί να αποκτηθεί μόνο από φοιτητές εξειδικευμένων ιδρυμάτων με περιορισμένη ικανότητα. Για όλους τους άλλους, η απαλλαγή μπορεί να είναι προσωρινή μόνο για χρονικό διάστημα που καθορίζεται από συγκεκριμένη ασθένεια. Η περίοδος αυτή εξαρτάται από τη διάρκεια και την πολυπλοκότητα της περιόδου ανάκαμψης.
Για όσους πάσχουν από μία ή περισσότερες ασθένειες, οι μαθητές πρέπει να εξαιρεθούν από τη φυσική αγωγή. Ο αθλητισμός δεν ωφελεί πάντοτε, αντενδείκνυται στις ακόλουθες ασθένειες:
- νευρικό σύστημα ·
- σκάφη ·
- δερματικό?
- μάτι?
- ενδοκρινικό.
- αυτοάνοση;
- καρδιαγγειακή;
- αίμα?
- μυοσκελετικό σύστημα.
- γαστρεντερική οδό.
- ουρογεννητική περιοχή.
- οδοντιατρική
Σε οποιοδήποτε εκπαιδευτικό ίδρυμα, οι σπουδαστές και οι εκπαιδευτικοί πρέπει να γνωρίζουν τους καταλόγους των ασθενειών στις οποίες η φυσική αγωγή έχει περιορισμούς. Στο νηπιαγωγείο, το σχολείο ή το πανεπιστήμιο, ο κατάλογος των ασθενειών παραμένει αμετάβλητος, που εγκρίθηκε από το Υπουργείο Παιδείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας.
Τύποι αναφορών
Ο επίσημος κατάλογος των ασθενειών για τις οποίες χορηγείται απαλλαγή από τη φυσική αγωγή θεωρείται παραδειγματική. Ο κατάλογος αυτός μπορεί να επεκταθεί σύμφωνα με την επαγγελματική γνώμη του θεράποντος ιατρού. Μια σοβαρή ασθένεια συνήθως οδηγεί σε εξαίρεση από τη φυσική αγωγή. Κατά τη στιγμή της αποκατάστασης της υγείας μετά από μια ασθένεια, η άσκηση αντενδείκνυται σε κατηγορική μορφή.
Ο θεράπων ιατρός εκδίδει πιστοποιητικό, το οποίο νομίμως επιτρέπει να μην παρακολουθήσει μαθήματα φυσικής αγωγής. Το είδος της ασθένειας και η ημερομηνία απελευθέρωσης που αναφέρεται στο ιατρικό έγγραφο. Σήμερα υπάρχουν διάφορες μορφές ιατρικής αναφοράς:
- 027u - πιστοποιητικό ασθένειας για περίοδο 14 ημερών έως 2 μηνών, απαλλαγή από τη φυσική αγωγή για διάστημα έως τρεις μήνες,
- 095y - πιστοποιητικό ασθένειας για περίοδο έως 14 ημερών, απαλλαγή από τη φυσική αγωγή, αντίστοιχα, για ένα μήνα.
- Συμπέρασμα ΚΕΚ - η απαλλαγή εκδίδεται για μεγάλο χρονικό διάστημα: από 3 μήνες έως 1 έτος.
Η έκδοση ιατρικού πιστοποιητικού και πιστοποιητικού πραγματοποιείται σε ιατρικό ίδρυμα.
Επαγγελματική λύση
Η εταιρεία μας παρέχει επαγγελματική βοήθεια στο σχεδιασμό των ιατρικών πιστοποιητικών του καθιερωμένου δείγματος. Το απαραίτητο έγγραφο μπορεί να ληφθεί την ημέρα της θεραπείας. Οι μαθητές και οι φοιτητές μπορούν να αγοράσουν απαλλαγή από τη σωματική αγωγή με ακρίβεια και σωστά συντάσσεται, από την πραγματική ιατρική επαγγελματίες με αυθεντικές σφραγίδες και γραμματόσημα. Για να κάνετε μια παραγγελία online, πρέπει να καθορίσετε τα προσωπικά σας δεδομένα, τη διεύθυνση εγγραφής, την ώρα και την ημερομηνία αποδέσμευσης, το όνομα του εκπαιδευτικού ιδρύματος. Η παράδοση με courier πραγματοποιείται σε οποιαδήποτε περιοχή της Μόσχας.
Γιατί να μην παίζεις αθλήματα μετά από κάποια ασθένεια;
Αποδεικνύεται ότι ο αθλητισμός δεν αποφέρει πάντα οφέλη μόνο για την υγεία.
Πώς να απαλλαγείτε από τη φυσική αγωγή;
Θυμηθείτε πως το σχολείο έλαβε απαλλαγή από τη φυσική αγωγή μετά από ένα κρύο; Αυτό έγινε για κάποιο λόγο, επειδή κάθε μολυσματική ασθένεια αποτελεί άμεση αντένδειξη για αθλητικές δραστηριότητες.
Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, ο οργανισμός κινητοποιεί όλους τους διαθέσιμους πόρους για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Εάν σε αυτό το σημείο ξοδεύετε ενέργεια στην άσκηση, τότε στην πραγματικότητα το κλέβετε από το δικό σας ανοσοποιητικό σύστημα. Η διαδικασία ανάκτησης μπορεί στη συνέχεια να καθυστερήσει. Επιπλοκές από τα νεφρά, την καρδιά, τους πνεύμονες και άλλα εσωτερικά όργανα είναι επίσης δυνατές. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να μιλήσουμε για οποιαδήποτε θετικά αποτελέσματα της εκπαίδευσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Φυσικά, λίγοι άνθρωποι βιασύνη στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια ασθένειας - με πυρετό, βήχα και ρινική καταρροή. Αλλά γιατί να μην ξαναρχίσουμε τάξεις αμέσως μετά την ανάκαμψη;
Η εκπαίδευση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αποτελεί πραγματικό άγχος για τον οργανισμό, επειδή εξασθενεί σημαντικά από την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Πρέπει να δώσετε στο σώμα σας χρόνο για να αποκαταστήσει τους πόρους. Η περίοδος αποκατάστασης υπολογίζεται από τη στιγμή της ανάκτησης, δηλαδή την πλήρη εξάλειψη των συμπτωμάτων της νόσου. Εκτιμώμενος χρόνος ανάκτησης:
- μετά από μεταφερόμενη στηθάγχη - από 4 έως 10 ημέρες.
- μετά από γρίπη, ARVI, βρογχίτιδα, στομαχικές και εντερικές διαταραχές - 6-8 ημέρες.
- μετά από δυσεντερία και πνευμονία - 18 ημέρες.
- μετά από οξύ ρευματικό πυρετό - 30 ημέρες.
Αυτό το χρονικό πλαίσιο είναι κατά προσέγγιση, επειδή είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, η σοβαρότητα της πορείας της νόσου και άλλοι παράγοντες. Οι ακριβείς όροι μπορούν να ονομάζονται μόνο από τον θεράποντα ιατρό.
Επιπλέον, δεν μπορείτε να ξεκινήσετε την εκπαίδευση εάν υπάρχουν εστίες χρόνιας λοίμωξης. Φαίνεται ότι οι ασθένειες όπως η χρόνια αμυγδαλίτιδα, η φουρουλκίαση ή η οδοντική τερηδόνα δεν μπορούν να αποτελέσουν εμπόδιο στον αθλητισμό. Στην πραγματικότητα, συνεχίζοντας την προπόνηση, κινδυνεύετε να πάρετε απροσδόκητες επιπλοκές. Το γεγονός είναι ότι κάθε φυσική δραστηριότητα ενεργοποιεί σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος. το αίμα μπορεί να αποβάλει τη μόλυνση από μεμονωμένες εστίες και να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα, προκαλώντας βλάβη σε άλλα όργανα, κυρίως την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
Η σοβαρή σωματική άσκηση μπορεί να περιπλέξει την πορεία οποιασδήποτε ασθένειας. Ως εκ τούτου, πριν ξεκινήσετε αθλητικές δραστηριότητες, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η υγεία σας είναι σωστή. Μόνο τότε μπορούμε να περιμένουμε θετικά αποτελέσματα.
Σχετικά βίντεο
Κλαμπ για το θέμα:
Κάθε άτομο έχει δικαιώματα που πρέπει να διαθέτει και να μπορεί να χρησιμοποιήσει για την προστασία του. Τα παιδιά έχουν επίσης δικαιώματα. Δυστυχώς, λόγω της ηλικίας τους, τα παιδιά δεν μπορούν να εκτιμήσουν έξυπνα τον βαθμό της παραβίασής τους · επομένως, οι γονείς πρέπει να παρακολουθούν και να ανιχνεύουν αυτές τις παραβιάσεις.
Τέτοια δικαιώματα περιλαμβάνουν το δικαίωμα απαλλαγής από τα μαθήματα φυσικής αγωγής για καλό λόγο. Τι αφορά αυτούς τους έγκυρους λόγους; Ας το καταλάβουμε.
Η απαλλαγή από τη φυσική αγωγή στο σχολείο μετά από ασθένεια συνεπάγεται μόνιμη ή μερική απομάκρυνση του μαθητή από το σχολείο. Συνήθως αυτό είναι τεκμηριωμένο - ένα πιστοποιητικό από το γιατρό σε περίπτωση νόσου που είναι επί του παρόντος διαθέσιμη ή πρόσφατα μεταφερθεί.
Η βοήθεια 095 / y χορηγείται μετά από ασθένεια και απελευθερώνει τον μαθητή από τις τάξεις για περίοδο 2 έως 4 εβδομάδων.
Η βοήθεια 027 / y μπορεί να εξαιρεθεί από μαθήματα φυσικής αγωγής για διάστημα έως 3 μηνών.
Για μεγαλύτερη περίοδο απελευθέρωσης, εκδίδεται πιστοποιητικό ΚΕΚ - συμπέρασμα της κλινικής και εμπειρογνωμόνων επιτροπής.
Συμβουλή 1: Για κάποιο λόγο δώστε απαλλαγή από τη φυσική αγωγή
Η Επιτροπή εξετάζει προσεκτικά τη συγκεκριμένη περίπτωση και, στη συνέχεια, επιβεβαιώνει τη μακροπρόθεσμη κατάργηση των τριών υπογραφών (γιατρός, διευθυντής κλινικής, κεφάλαια. Ιατρού) και σφραγίδα στρογγυλή. Αυτό το πιστοποιητικό παρέχει εξαίρεση από τη φυσική αγωγή στο σχολείο για ένα χρόνο.
Μερικές φορές ο δάσκαλος μπορεί να απελευθερώσει το παιδί από τα μαθήματα στο σημείωμα από τους γονείς. Αυτή η σημείωση είναι σύντομης διάρκειας και δίνει το δικαίωμα απελευθέρωσης, συνήθως για 1 μάθημα. Αυτό οφείλεται ίσως στην κακή υγεία του παιδιού, όταν δεν θέλετε να χάσετε τα μαθήματα, αλλά η άσκηση μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Συχνά οι μητέρες γράφουν τέτοιες σημειώσεις σε κορίτσια που φοβούνται ή ντροπαλός να ασκούν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Με την ευκαιρία, δεν είναι πάντα ο δάσκαλος και η νοσοκόμα μπορεί να πάει μπροστά και να αποδεχθεί αυτές τις σημειώσεις. Ως εκ τούτου, συχνά προκύπτουν συγκρούσεις μεταξύ των γονέων φροντίδας που φροντίζουν τα παιδιά τους και τους δασκάλους του σχολείου.
Τα παιδιά που απαλλάσσονται από τη φυσική αγωγή μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες.
Τα παιδιά με κάποιες ανωμαλίες της υγείας (2 γρ., Προπαρασκευαστικά) ασχολούνται μαζί με το κύριο μέρος της τάξης, αλλά δεν εκτελούν πολύπλοκες αντενδείξεις ασκήσεων. Τις περισσότερες φορές, απελευθερώνονται από σταυρούς, ρελέ, γυμναστικές ασκήσεις, πραξικοπήματα κλπ. Οι τάξεις τους πρέπει να γίνονται σύμφωνα με σαφείς συστάσεις του γιατρού.
Παιδιά με σοβαρή αναπηρία στην υγεία (3 ουγκιές). Τέτοια παιδιά πρέπει να συμμετέχουν σε ξεχωριστή, ειδικά δημιουργημένη ομάδα σε ένα μεμονωμένο πρόγραμμα. Η απαλλαγή αυτή παρέχεται μόνο με το πιστοποιητικό ΚΕΚ.
Παιδιά, πλήρως απαλλαγμένα από οποιαδήποτε σωματική άσκηση (παιδιά με ειδικές ανάγκες από 4 βαθμούς κ.). Αυτά τα παιδιά παρακολουθούν μαθήματα, αλλά για να λάβουν μια αξιολόγηση, θα χρειαστεί, για παράδειγμα, να γράψουν ένα δοκίμιο στο πιστοποιητικό.
Εξαίρεση από τη φυσική αγωγή στο σχολείο, τις διαγνώσεις
Οι διαγνώσεις στις οποίες τα παιδιά εξαιρούνται εντελώς ή εν μέρει από τη σωματική άσκηση μπορούν να είναι οι εξής:
Έως 1 μήνα: γρίπη, πονόλαιμος, ARVI, OCI (οξεία εντερική λοίμωξη), μώλωπες, διαστρέμματα, διαστρέμματα, μετά την ανεμοβλογιά.
Μέχρι 3 μήνες: γαστροδωδεκαδακτυλίτιδα, έλκος, πνευμονία, βρογχίτιδα, μετεγχειρητικές καταστάσεις (για παράδειγμα, μετά την αφαίρεση της σκωληκοειδίτιδας).
Μέχρι 6 μήνες: VSD (αγγειακή δυστονία), άσθμα, βρογχίτιδα, έλκη, γαστροδωδεκαδακτυλίτιδας, διάσειση, ψωρίασης, ηπατίτιδας, φυματίωσης, μετεγχειρητικές συνθήκες, για σκολίωση.
Μέχρι 1 έτος: άσθμα, καρδιακές παθήσεις, αρθρίτιδα, διάσειση, ψωρίαση. Εάν υπάρχει αναπηρία στο θέαμα.
Αλλαγές για το σχολικό έτος 2016-2017
Μια πλήρης απαλλαγή από τη φυσική αγωγή στο σχολείο κατά το έτος 2016-2017 δεν είναι σχεδόν ένας από τους μαθητές που θα λάβουν. Το 2013, ο Πρόεδρος της Ρωσικής Ομοσπονδίας Β. Πούτιν σε συνάντηση για την ανάπτυξη του συστήματος σωματικής αγωγής για τα παιδιά δήλωσε ότι δεν πρέπει να υπάρχουν μαθητές στη Ρωσία που να απαλλάσσονται εντελώς από τις τάξεις φυσικής αγωγής. Κατά την άποψή του, όλοι πρέπει να ασκούν σωματική ανάπτυξη, ανεξάρτητα από περιορισμούς. Απλά, η προσέγγιση πρέπει να είναι ατομική και ειδική για κάθε παιδί που έχει ορισμένους περιορισμούς και αντενδείξεις.
Αργότερα, τα λόγια του προέδρου επιβεβαιώθηκαν από τον Υπουργό Παιδείας και Επιστημών της Ρωσικής Ομοσπονδίας Δ.
Λαβρόφ. Είπε επίσης ότι "όλοι πρέπει να ασκούν σύμφωνα με τις ικανότητες υγείας τους". Και επιβεβαίωσε ότι οι Ρώσοι μαθητές δεν πρέπει να λαμβάνουν εξαιρέσεις από τη φυσική αγωγή.
Η διέξοδος από αυτή την κατάσταση, κατά τη γνώμη τους, είναι η οργάνωση ειδικών προγραμμάτων, ομάδων για τη σωματική αγωγή με παιδιά με αναπηρίες.
Ο Πούτιν προτείνει να αυξηθεί η ευθύνη των ηγετών των εκπαιδευτικών οργανισμών και να ενθαρρυνθούν όσοι εργάζονται πραγματικά αποτελεσματικά στον τομέα της σωματικής ανάπτυξης των παιδιών.
Κατάλογος άρθρων σχετικά με τον αθλητισμό και τον υγιεινό τρόπο ζωής
Πώς να βρείτε ένα άρθρο στον κατάλογό μας:
- επιλέξτε το άθλημα που σας ενδιαφέρει στο μενού στα αριστερά (μεγάλη πράσινη στήλη) (μόνο μία ενότητα είναι διαθέσιμη για προβολή κάθε φορά)
- Θα δείτε τα ονόματα των τελευταίων δέκα άρθρων που προστέθηκαν, τα οποία μπορείτε να διαβάσετε περισσότερο.
- για να διαβάσετε προηγούμενα άρθρα, πρέπει να μεταβείτε σε άλλες σελίδες αυτής της ενότητας.
- Μπορείτε επίσης να εισαγάγετε μια λέξη-κλειδί ή μια φράση στο πεδίο "Αναζήτηση" και να πάρετε μια λίστα άρθρων από τις καθορισμένες παραμέτρους.
Ασθένειες στις οποίες δεν μπορείτε να παίξετε αθλήματα
Ασθένειες στις οποίες δεν μπορείτε να παίξετε αθλήματα
Ο κατάλογος των ασθενειών και των παθολογικών καταστάσεων στις οποίες δεν δίνεται πρόσβαση στην φυσική αγωγή και τον αθλητισμό
I. Όλες οι οξείες και χρόνιες ασθένειες στο οξεικό στάδιο
Ii. Χαρακτηριστικά της φυσικής ανάπτυξης
Η έντονη υστέρηση στη σωματική ανάπτυξη, η οποία παρεμποδίζει την εφαρμογή των ασκήσεων και των προτύπων που παρέχονται από το πρόγραμμα σπουδών. απότομη δυσαναλογία μεταξύ του μήκους των άκρων και του κορμού.
Όλοι οι τύποι παραμορφώσεων των άνω άκρων, οι οποίοι αποκλείουν ή παρεμποδίζουν τη δυνατότητα εκτέλεσης διαφόρων αθλητικών ασκήσεων.
Σοβαρή παραμόρφωση του θώρακα, εμποδίζοντας τη λειτουργία των οργάνων της κοιλότητας του θώρακα.
Σοβαρή παραμόρφωση της λεκάνης, επηρεάζοντας τη στατική του σώματος ή παραβιάζοντας τη βιομηχανική του περπατήματος.
Συντομεύοντας ένα κάτω άκρο κατά περισσότερο από 3 cm, ακόμη και με πλήρη βάδισμα. στο εσωτερικό σκέλη προφέρεται καμπυλότητα (X-σχήματος καμπυλότητας) ή προς τα έξω (O-σχήμα καμπυλότητα) όταν η απόσταση μεταξύ του εσωτερικού μηριαίου κονδύλου ή κνημιαίο εσωτερικό αστράγαλο περισσότερο από 12 cm.
Iii. Νευροψυχιατρικές ασθένειες. Τραυματισμοί στο κεντρικό και περιφερικό νευρικό σύστημα.
Ψυχικές και μη ψυχωτικές ψυχικές διαταραχές λόγω οργανικής βλάβης του εγκεφάλου. Ενδογενείς ψυχώσεις: σχιζοφρένεια και συναισθηματική ψύχωση.
Συμπτωματική ψύχωση και άλλες ψυχικές διαταραχές εξωγενούς αιτιολογίας.
Τα άτομα που έχουν μια ελαφριά βραχυπρόθεσμη ασθένεια μετά από μια οξεία ασθένεια επιτρέπεται να εισέλθουν για αθλήματα μετά από πλήρη ανάκαμψη.
Αντιδραστική ψύχωση και νευρωτικές διαταραχές.
Τα άτομα που είχαν οξεία αντίδραση στρες, διαταραχές προσαρμογής και ελαφρώς έντονη νευρωτικές διαταραχές, οι οποίες χαρακτηρίζονται κυρίως συναισθηματική - ισχυρογνώμων, και είναι αυτόνομο διαταραχές επιτρέπεται στον αθλητισμό μετά την πλήρη ίαση.
Ψυχική καθυστέρηση.
Επιληψία.
Λοιμώδη, παρασιτικά, ιογενή νοσήματα του κεντρικού νευρικού συστήματος και οι συνέπειές τους. Οι βλάβες του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού στην επιδείνωση λοιμώξεις, οξείες και χρόνιες δηλητηριάσεις και τις συνέπειές τους (το φαινόμενο εξασθένιση, cardiopsychoneurosis, έμμονων οργανικών διάσπαρτα σημάδια).
Οι τραυματισμοί του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού και οι συνέπειές τους.
Αγγειακές διαταραχές του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού και των συνεπειών τους υπο-αραχνοειδή, ενδοεγκεφαλική αιμορραγία και άλλα ενδοκρανιακής εγκεφαλικό έμφραγμα, παροδική εγκεφαλική ισχαιμία, και άλλοι.).
Τα άτομα με σπάνια συγκοπή υπόκεινται σε λεπτομερή εξέταση και θεραπεία. Η διάγνωση της «νευροκυκλοφορικής δυστονίας» εντοπίζεται μόνο στις περιπτώσεις όπου μια στοχευμένη εξέταση δεν αποκάλυψε άλλες ασθένειες που συνοδεύονται από διαταραχές του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Ακόμη και με σπάνια λιποθυμία
τα άτομα αυτά δεν μπορούν να επιτραπούν σε πολεμικές τέχνες, συντονισμό, τραυματικά και υδρόβια αθλήματα.Οργανικές ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος (εκφυλιστικές, όγκοι
εγκεφάλου και νωτιαίου μυελού, συγγενείς ανωμαλίες και άλλες νευρομυϊκές παθήσεις).
Ασθένειες του περιφερικού νευρικού συστήματος (συμπεριλαμβανομένης της διαθεσιμότητας αντικειμενικών δεδομένων χωρίς δυσλειτουργία).
Οι τραυματισμοί των περιφερικών νεύρων και οι συνέπειές τους (συμπεριλαμβανομένων ελαφρών υπολειμματικών επιδράσεων με τη μορφή ελαφρώς έντονων διαταραχών ευαισθησίας ή ελαφριάς αποδυνάμωσης των μυών που προκαλούνται από το κατεστραμμένο νεύρο).
Συνέπειες των καταγμάτων των οστών του κρανίου (κρανιακού θόλου, οστά του προσώπου, συμπεριλαμβανομένου και του άνω και κάτω γνάθου, η άλλη των οστών) χωρίς ενδείξεις οργανικής βλαβών του κεντρικού νευρικού συστήματος, αλλά υπό την παρουσία ενός ξένου σώματος στην κρανιακή κοιλότητα, και μια υποκατεστημένη ή μη υποκατεστημένη θόλου του κρανίου μειονέκτημα οστού.
Προσωρινές λειτουργικές διαταραχές μετά από οξείες ασθένειες και τραυματισμούς του κεντρικού ή περιφερικού νευρικού συστήματος, καθώς και τη χειρουργική τους αντιμετώπιση.
Τα άτομα που έχουν υποστεί κλειστό τραυματισμό του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, με ενδείξεις για την απουσία σημείων βλάβης στο κεντρικό νευρικό σύστημα, μπορούν να
να επιτρέπεται να πάει για αθλήματα όχι νωρίτερα από 12 μήνες. μετά την πλήρη ανάκτηση
(δεν συνιστώνται τραυματικά αθλήματα).
Iv. Ασθένειες των εσωτερικών οργάνων
Συγγενή και επίκτητη καρδιακή ανεπάρκεια.
Ρευματισμοί, ρευματικές καρδιακές παθήσεις (ρευματική περικαρδίτιδα, μυοκαρδίτιδα, ρευματικές βαλβιδικές ανωμαλίες). Μη-ρευματική μυοκαρδίτιδα, ενδοκαρδίτιδα. Άλλες μορφές καρδιακής νόσου: καρδιομυοπάθεια, οργανικές διαταραχές του καρδιακού ρυθμού και της αγωγιμότητας, βαλβίδες πρόπτωση (II βαθμού και παραπάνω, Ι πτυχίο - υπό την παρουσία παλινδρόμησης, μυξωματώδη εκφύλιση της βαλβίδας, καρδιακές αρρυθμίες, αλλαγές ECG), σύνδρομα του προ-διέγερση των κοιλιών, σύνδρομο νοσούντος φλεβοκόμβου.
Τα σπάνια ξεχωριστά εξωσυστατικά ανάπαυσης και η φλεβοκομβική αρρυθμία λειτουργικής φύσεως δεν αποτελούν αντένδειξη για το αθλητισμό.
Τα άτομα που έχουν υποβληθεί σε μη ρευματοειδή μυοκαρδίτιδα χωρίς έκβαση στη μυοκαρδιοσκλήρωση, ελλείψει διαταραχών του καρδιακού ρυθμού και διαταραχές της αγωγής, σε σχέση με την υψηλή αντοχή στη σωματική άσκηση, μπορούν να αφεθούν να παίξουν αθλήματα μετά από 12 μήνες μετά από πλήρη ανάκτηση.
Υπέρταση, συμπτωματική υπέρταση.
Ισχαιμική καρδιακή νόσο.
Νευροκυτταρική δυστονία (υπερτασικοί, υποτασικοί, καρδιακοί ή μεικτοί τύποι) - επιτρέπεται υπό όρους.
Χρόνιες μη ειδικές ασθένειες των πνευμόνων και του υπεζωκότα, διάχυτες πνευμονικές ασθένειες της αιτιολογίας της μη φυματίωσης (συμπεριλαμβανομένων ασθενειών που συνοδεύονται από ακόμη και μικρές παραβιάσεις της αναπνευστικής λειτουργίας).
Βρογχικό άσθμα.
Σε περίπτωση απουσίας των επιθέσεων για πέντε χρόνια ή περισσότερο, αλλά αποθηκεύει τις αλλαγές βρογχική υπεραντιδραστικότητα, παραδέχτηκε να συμμετάσχουν σε ορισμένους τύπους του αθλητισμού είναι δυνατό (δεν συνιστάται για τον αθλητισμό, με στόχο την ανάπτυξη της αντοχής, χειμερινά σπορ, καθώς και αθλητικές, ασκήσεις που πραγματοποιούνται στις αίθουσες και συναφείς με
χρησιμοποιώντας ταλκ, κολοφώνιο, κλπ.) Πεπτικό έλκος του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου στο οξεικό στάδιο. Πεπτικό έλκος και δωδεκαδακτυλικό έλκος σε ύφεση με διαταραχή
τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και τις συχνές εξάρσεις στην ιστορία.
Τα άτομα με γαστρικό έλκος ή έλκος του δωδεκαδακτύλου, η οποία είναι πάνω από 6 χρόνια σε ύφεση (καμία παραβίαση της λειτουργίας της πέψης) μπορεί να γίνει δεκτός στο άθλημα (δεν συνιστάται για τον αθλητισμό, με στόχο την ανάπτυξη της αντοχής).
Άλλα γαστρικών και δωδεκαδακτυλικών ελκών, συμπεριλαμβανομένων αυτοάνοση γαστρίτιδα και ειδικές μορφές γαστρίτιδας (κοκκιωματώδης, ηωσινοφιλική, υπερτροφική, λεμφοκυτταρική), ασθένειες της χοληδόχου κύστης και των χοληφόρων οδών, του παγκρέατος, λεπτού και παχέος εντέρου, με σημαντική και μέτρια αναπηρίες και
συχνές εξάρσεις.
Τα άτομα με γαστρίτιδα από ελικοβακτηρίδια μπορούν να αθληθούν μετά από κατάλληλη θεραπεία.
Άτομα με χρόνια γαστρίτιδα και γαστροδωδεκαδακτυλίτιδα με ελαφρά δυσλειτουργία και σπάνιες παροξύνσεις, καθώς και δυσκινησία της χοληφόρου οδού με σπάνιες παροξύνσεις, μπορούν να αθληθούν.
Χρόνια ηπατική νόσο (συμπεριλαμβανομένης της καλοήθους υπερχολερυθριναιμίας), κίρρωση του ήπατος.
Ασθένειες του οισοφάγου (οισοφαγίτιδα, έλκος - μέχρι πλήρης ανάκαμψη, καρδιοσπασμός, στένωση, εκκολπώματα - παρουσία σημαντικής και μέτριας δυσλειτουργίας).
Χρόνια νεφρική νόσος (χρόνια σπειραματονεφρίτιδα, χρόνια πυελονεφρίτιδα πρωτογενή, νεφροσκλήρυνση, νεφρωσικό σύνδρομο, πρωτογενή συρρικνώθηκε νεφρών, νεφρική αμυλοείδωση, χρόνια διάμεση νεφρίτιδα και άλλες νεφροπάθεια).
Πυελνεφρίτιδα (δευτερογενής), υδρόνηφρωση, ουρολιθίαση.
Εργαλείο αφαίρεσης ή χειροκίνητη εκκένωση ενός ενιαίου πέτρα, ουροποιητικού συστήματος (πυέλου, του ουρητήρα, της ουροδόχου κύστης), χωρίς τη σύνθλιψη των λίθων του ουροποιητικού συστήματος, μικρό (0,5 cm) ενιαία concrements νεφρού και του ουρητήρα επιβεβαιώνεται μόνο με υπερηχογράφημα χωρίς παθολογικές αλλαγές στα ούρα, μονομερής ή το στάδιο της αμφίπλευρης νεφρώσεως δεν αποτελούν αντένδειξη για τον αθλητισμό.
Συστηματικές ασθένειες του συνδετικού ιστού.
Κοινή ασθένειες - ρευματοειδής αρθρίτιδα, αρθρίτιδα, σε συνδυασμό με σπονδυλίτιδα, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, οστεοαρθρίτιδα, μεταβολικές αρθρίτιδα, συνέπειες της λοιμώδους αρθρίτιδας.
Τα άτομα που έκαναν αντιδραστική αρθρίτιδα με πλήρη αντίστροφη ανάπτυξη μπορούν να αφεθούν να συμμετάσχουν σε αθλήματα μετά από 6 μήνες. μετά από πλήρη θεραπεία.
Συστηματική αγγειίτιδα.
Ασθένειες του αίματος και των οργάνων που σχηματίζουν αίμα.
Τα άτομα με προσωρινές λειτουργικές διαταραχές μετά από μη συστηματικές ασθένειες του αίματος επιτρέπεται να εισέρχονται για αθλήματα μετά από πλήρη θεραπεία.
Διαρκείς μεταβολές στη σύνθεση του περιφερικού αίματος (ο αριθμός των λευκοκυττάρων είναι μικρότερος από 4,0x109 / l ή μεγαλύτερος από 9,0x109 / l, ο αριθμός των αιμοπεταλίων είναι μικρότερος από 180,0x109 / l, η περιεκτικότητα σε αιμοσφαιρίνη είναι μικρότερη από 120 g / l).
Κακοήθη νεοπλάσματα λεμφοειδών, αιματοποιητικών και σχετικών ιστών:
λεμφοειδή, μυελοειδή, δικτυο-σάρκωμα, λευχαιμία, limfozy, χλαμύδια, paraproteinemic αιματολογικές κακοήθειες (συμπεριλαμβανομένων των συνθηκών μετά από χειρουργική θεραπεία, θεραπεία ακτινοβολίας, και κυτταροστατικών).
Οξεία ασθένεια ακτινοβολίας κάθε σοβαρότητα στην ιστορία, καθώς ελήφθη προηγουμένως σε μια συντριβή ή τυχαία έκθεση σε δόση ακτινοβολίας υπερβαίνει την ετήσια μέγιστη επιτρεπτή δόση πέντε φορές (σύμφωνα με τα πρότυπα ασφαλείας ακτινοβολίας - 76/87).
ασθένειες του ενδοκρινικού, διαταραχές της διατροφής και του μεταβολισμού (απλή βρογχοκήλη, μη-τοξικά οζώδη βρογχοκήλη, υπερθυρεοειδισμός, θυρεοειδίτιδα, gipotipeoz, ο διαβήτης, η ακρομεγαλία, ασθένειες των παραθυρεοειδών αδένων, τα επινεφρίδια, ουρική αρθρίτιδα, βαθμού παχυσαρκία ΙΙ-ΙΙΙ).
V. Χειρουργικές ασθένειες
Ασθενειών της σπονδυλικής στήλης και των συνεπειών τους (σπονδυλίτιδα και σχετικών καταστάσεων, παθήσεων των μεσοσπονδύλιων δίσκων, και άλλα νωτιαίο ασθένειες, διαταραχές που σημειώνονται θέση της σπονδυλικής στήλης στο οβελιαίο επίπεδο: ραχιτικός κύφωση, κύφωση φυματίωση, νόσος Scheuermann του - Μαΐου, νόσος Calvet, η σκολίωση,
φαινόμενα έντονης αστάθειας).
Άτομα με μη-σταθερή καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στο μετωπιαίο επίπεδο (σκολίωση στάση) και τις αρχικές ενδείξεις μεσοσπονδύλιου osteochondrosis με ασυμπτωματική μπορεί να γίνει δεκτός στην απασχόληση συμμετρική αθλήματα.
Συνέπειες των καταγμάτων της σπονδυλικής στήλης, του θώρακα, του άνω και κάτω άκρου, της λεκάνης, συνοδευόμενες από εξασθενημένες λειτουργίες.
Ασθένεια και οι συνέπειες της βλάβης στην αορτή, οι κύριες και περιφερικών αρτηριών και φλεβών, λεμφαγγείων: αποφρακτική νόσος, ανευρύσματα, φλεβίτιδα, φλεβοθρόμβωση, κιρσούς και postthrombotic νόσου, ελεφαντίαση (λεμφοίδημα), κιρσώδεις φλέβες του σπερματικού τόνου (μέτρια και σε μεγάλο βαθμό
εκφραστικότητα). αγγειοτροπίνη, αιμαγγείωμα.
Χειρουργικά νόσο και καταστροφή των μεγάλων αρθρώσεων, των οστών και των χόνδρων, οστεοπαθητική και επίκτητη μυοσκελετικές παραμόρφωση (ενδο-αρθρική αλλοιώσεις, οστεομυελίτιδα, απόστημα, και άλλες αλλοιώσεις των οστών, παραμόρφωση οστεΐτιδας και οστεοπαθητική, ανθεκτικά οστεοχονδροπάθεια κοινές συσπάσεις, άλλες ασθένειες και βλάβες των αρθρώσεων, οστών, και των χόνδρων ).
Στη νόσο Osgood-Schlatter, το ζήτημα της δυνατότητας εισδοχής στον αθλητισμό αποφασίζεται μεμονωμένα.
Παλιές ή συνηθισμένες εξάρσεις σε μεγάλες αρθρώσεις που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια μικρής σωματικής άσκησης.
Ελαττώματα ή απουσία των δακτύλων που παραβιάζουν τις λειτουργίες του χεριού.
Ελαττώματα ή απουσία των ποδιών που παραβιάζουν την πλήρη ικανότητα υποστήριξης, καθιστώντας δύσκολο το περπάτημα και τη φθορά των παπουτσιών (κανονική και αθλητική).
Για την απουσία ενός ποδιού στο πόδι, εξετάζεται η απουσία του στο επίπεδο της μεταταρσιοφαλαγγικής άρθρωσης. Η πλήρης μείωση ή ακινησία ενός δακτύλου θεωρείται ως η απουσία του.
Επίπεδη πόδια και άλλες παραμορφώσεις του ποδιού με σημαντικές και μέτριες παραβιάσεις των λειτουργιών του.
Με την παρουσία της επιπεδότητας του βαθμού ΙΙ σε ένα πόδι και στο επίπεδο του βαθμού Ι από την άλλη
Στο πόδι, το συμπέρασμα γίνεται για την επιπεδότητα του βαθμού ΙΙ. Το πρόσωπο με την επίπεδη πεζοπορία του βαθμού Ι, καθώς και ο βαθμός ΙΙ χωρίς αρθροπάθεια στους αρθρωτούς αρθρωτούς αρμούς μπορεί να επιτρέπεται να πάει για αθλητισμό.
Hernia (βουβωνική, μηριαία, ομφαλική), άλλη κοιλιακή κήλη. Η επέκταση του ενός ή και των δύο βουβωνοειδών δακτυλίων με ένα σαφώς αισθητό κατά τη στιγμή της εξέτασης δακτυλιοειδούς εξέτασης των περιεχομένων της κοιλιακής κοιλότητας κατά τη διάρκεια της τάνυσης - μέχρι να ολοκληρωθεί η θεραπεία.
Μια μικρή ομφαλοκήλη, προπεριτοναϊκός Wen λευκή γραμμή της κοιλιάς, καθώς και η επέκταση των βουβωνικό δαχτυλίδια χωρίς κήλη κατά τη σωματική άσκηση και το τέντωμα δεν αποτελούν αντένδειξη για τον αθλητισμό.
Αιμορροΐδες με συχνές παροξύνσεις και δευτερογενής αναιμία, απώλεια φάσεων ΙΙ-ΙΙΙ.
Επαναλαμβανόμενες ρινικές σχισμές.
Τα άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για κιρσούς, οι φλέβες του σπερματικού τόνου, οι hemorrhoidal φλέβες, ραγάδες του πρωκτού, μπορούν να γίνουν δεκτοί στο άθλημα, αν μετά από 1 χρόνο μετά την επέμβαση δεν υπάρχουν ενδείξεις υποτροπής της νόσου και διαταραχών της τοπικής
κυκλοφορία του αίματος.
Προέλευση όλων των στρωμάτων του ορθικού τοιχώματος κατά τη διάρκεια της τάνυσης.
Συνέπειες των τραυματισμών του δέρματος και του υποδόριου ιστού, που συνοδεύονται από ελαττωματικές λειτουργίες του κινητήρα ή παρεμποδίζουν τη χρήση αθλητικών ειδών, παπουτσιών ή εξοπλισμού.
Χαλαρά ουλές μετά από χειρουργικές επεμβάσεις και τραυματισμούς, που με τον εντοπισμό τους καθιστούν δύσκολη την άσκηση σωματικών ασκήσεων. ουλές επιρρεπείς σε έλκος. ουλές που συγκολλούνται στους υποκείμενους ιστούς και εμποδίζουν την κίνηση σε μια συγκεκριμένη άρθρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Νόσους του μαστού.
Κακοήθη νεοπλάσματα όλων των εντοπισμάτων.
Καλοήθη νεοπλάσματα - μέχρι την πλήρη ανάρρωση.
Τα άτομα με προσωρινές λειτουργικές διαταραχές μετά τη χειρουργική θεραπεία καλοήθων όγκων επιτρέπεται να πάνε για αθλήματα μετά από πλήρη ανάκαμψη.
Βι. Τραυματισμοί και ασθένειες των οργάνων της ΟΝT
Ασθένειες και τραυματισμοί του λάρυγγα, της τραχείας του τραχήλου της μήτρας, που συνοδεύονται από ακόμη και μικρές παραβιάσεις των αναπνευστικών και φωνητικών λειτουργιών.
Η καμπυλότητα του ρινικού διαφράγματος με έντονη παραβίαση της ρινικής αναπνοής (χειρουργική επέμβαση σε τέτοιες περιπτώσεις πραγματοποιείται σε ηλικία τουλάχιστον 15 ετών).
Ασθένειες του εξωτερικού αυτιού - μέχρι να ολοκληρωθεί η θεραπεία.
Ασθένειες του ευσταχιακού σωλήνα - μέχρι την πλήρη ανάκαμψη.
Πνευματικό μονόπλευρο ή αμφίπλευρο επιτιπληρωμένο ή μεσοπαπαντικό σε όλες τις μορφές και στάδια.
Διατηρημένες υπολειπόμενες επιδράσεις της ωτίτιδας που μεταφέρεται (επίμονες μεταβολές του ουροδόχου κύστης, παρουσία διάτρησης του τυμπάνου).
Ωτοσκλήρυνση, labirintopatiya, κοχλιακά νευρίτιδα και άλλες αιτίες κώφωση ή ακοής χαμήλωμα ανθεκτικό σε ένα ή αμφότερα τα αυτιά (κανονική και στα δύο αυτιά ψίθυρος αντίληψη ομιλίας να είναι σε απόσταση 6 μέτρων, η ελάχιστη αποδεκτή μείωση της απόστασης μέχρι 4 m).
Παραβίαση της ευρεσιτεχνίας του Ευσταχιακού σωλήνα και της διαταραχής της βαρύτητας του αυτιού.
Αιθριοπλαστικές - βλαπτικές διαταραχές, ακόμη και σε μέτριο βαθμό. Ασθένειες των παραρινικών ιγμορείων - μέχρι να ολοκληρωθεί η θεραπεία.
Παραμορφώσεις και χρόνιες μεταβολές στην κατάσταση των ιστών της μύτης, της στοματικής κοιλότητας, του φάρυγγα, του λάρυγγα και της τραχείας, συνοδευόμενες από εξασθενημένη αναπνευστική λειτουργία.
Ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού (πολύποδες της ρινικής κοιλότητας, αδενοειδή, μη αντιρροπούμενη μορφή χρόνιας αμυγδαλίτιδας) - μέχρι να ολοκληρωθεί η θεραπεία.
Κάτω από χρόνιες μη αντιρροπούμενη αμυγδαλίτιδα λαμβάνεται να εννοεί μορφή χρόνια αμυγδαλίτιδα, που χαρακτηρίζεται από συχνές παροξύνσεις (2 ή περισσότερο ανά έτος), η δηλητηρίαση tonzillogennoy παρουσία (χαμηλό πυρετό, κόπωση, λήθαργο, αίσθημα κακουχίας, αλλαγές στα εσωτερικά όργανα), εμπλοκή στη φλεγμονώδη διεργασία okolomindalikovoy ιστού περιφερειακής λεμφαδένες (παραστερονικό απόστημα,
περιφερειακή λεμφαδενίτιδα).
Τα αντικειμενικά σημάδια της χρόνιας μη αντιρροπούμενης αμυγδαλίτιδας περιλαμβάνουν:
πυόρροια ή τυρώδης βύσματα των κενών όταν πιέζεται με μια σπάτουλα σε αμυγδαλής ή διερευνητικά, σοβαρή ουλές του στις αμυγδαλές, υπεραιμία και οίδημα Palatine καμάρες και σύντηξη τους με τις αμυγδαλές, την παρουσία στην υποεπιθηλιακή στρώμα ελκωδών ωοθυλακίων, διόγκωση των λεμφαδένων του εμπρόσθιου άκρου
στερνοκλειδομαστοειδείς μύες.
Ozena.
Η πλήρης απουσία οσμής (anosmia).
Τα άτομα με προσωρινές λειτουργικές διαταραχές μετά από παροξύνσεις χρόνιων ασθενειών της ανώτερης αναπνευστικής οδού, τους τραυματισμούς τους και τη χειρουργική αγωγή επιτρέπεται να εισέλθουν για αθλήματα μετά από πλήρη ανάκαμψη.
VII. Τραυματισμοί και ασθένειες του οφθαλμού
Loftalm, γυρνώντας τα βλέφαρα και την ανάπτυξη των βλεφαρίδων προς το βολβό, προκαλώντας συνεχή ερεθισμό των ματιών. την αναστροφή των βλεφάρων, τη διακοπή της λειτουργίας του οφθαλμού, τη σύντηξη των βλεφάρων μεταξύ τους ή με το βολβό του ματιού, παρεμβολή ή περιορισμό της κίνησης των ματιών, βλάβη της λειτουργίας της όρασης, τουλάχιστον ένα μάτι.
Πώση του βλεφάρου, που βλάπτει τη λειτουργία της όρασης ενός ή και των δύο οφθαλμών
Συνεχής ανίατη διάσπαση λόγω ασθένειας των δακρυϊκών αγωγών.
Χρόνιες ασθένειες του επιπεφυκότος, του κερατοειδούς, της ουρικής οδού και της φλεγμονώδους ή εκφυλιστικής φύσης του αμφιβληστροειδούς με συχνές εξάρσεις.
Ασθένειες του οπτικού νεύρου.
Ατροφία του οπτικού νεύρου.
Σοβαρός συγγενής και αποκτούμενος (συμπεριλαμβανομένου τραυματικού) καταρράκτη.
Θολότητα, καταστροφή του υαλοειδούς σώματος.
Συγγενή και επίκτητα ελαττώματα στην ανάπτυξη των μεμβρανών του οφθαλμού, μειώνοντας τη λειτουργία της όρασης.
Αφφάια
Αλλαγές στο fundus.
Κατάσταση μετά τη διείσδυση τραυματισμού στο μάτι.
Ξένα σώματα στο μάτι, που δεν φαίνεται να αφαιρούνται.
Περιορισμός του οπτικού πεδίου ενός ή και των δύο ματιών σε περισσότερο από 20 °.
Διαταραχές της οφθαλμικής συσκευής.
Εκφωνημένος νυσταγμός του ματιού με σημαντική μείωση στην οπτική οξύτητα.
Φιλικό μάτι πάνω από 20 ° - το ζήτημα της εισδοχής επιλύεται μεμονωμένα.
Παραβιάσεις της αντίληψης χρώματος - το θέμα της αποδοχής αποφασίζεται μεμονωμένα, ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες του επιλεγμένου αθλητισμού. Ανωμαλίες διάθλασης: η γενική παραλλαγή είναι η οπτική οξύτητα: α) μικρότερη από 0,6 και στα δύο μάτια (χωρίς διόρθωση). β) τουλάχιστον 0,6 για το καλύτερο και 0,3 για το χειρότερο μάτι (χωρίς διόρθωση).
Προβλεπόμενες ημερομηνίες για την επανάληψη της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού μετά από ορισμένες ασθένειες και τραυματισμούς
(από την αρχή της επίσκεψης στο εκπαιδευτικό ίδρυμα).
Στηθάγχη 2-4 εβδομάδες. Για την επανάληψη των τάξεων χρειάζεστε επιπλέον ιατρική εξέταση, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην κατάσταση της καρδιάς και την αντίδρασή της στο στρες. Για οποιεσδήποτε καταγγελίες της καρδιάς, καταργήστε τις ασκήσεις αντοχής και αποφύγετε τις ασκήσεις που προκαλούν αναπνοή για τουλάχιστον έξι μήνες. Ο φόβος της ψύξης (σκι, κολύμβηση κ.λπ.)
Οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις 1-3 εβδομάδες. Αποφύγετε την ψύξη. Τα σκι, τα πατίνια, η κολύμβηση μπορεί να αποκλειστούν προσωρινά. Το χειμώνα, όταν ασκείτε σε εξωτερικούς χώρους, αναπνέετε από τη μύτη σας.
Οξεία ωτίτιδα 3-4 εβδομάδες. Η κολύμβηση απαγορεύεται. Να είστε προσεκτικοί στην ψύξη. Σε περίπτωση αστάθειας του αιθουσαίου συστήματος, η οποία εμφανίζεται πιο συχνά μετά τη χειρουργική επέμβαση, αποκλείονται ασκήσεις που μπορεί να προκαλέσουν ζάλη (αιχμηρές στροφές, κοιλιακούς, κ.λπ.).
Πνευμονία 1-2 μήνες. Αποφύγετε την υποθερμία. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ευρύτερα ασκήσεις αναπνοής, καθώς και κολύμβηση, κωπηλασία, σκι.
Pleurisy 1-2 μήνες. Καταργήθηκε για ασκήσεις αντοχής έως και έξι μηνών και αφορούσε στραγγαλισμό. Συνιστάται κολύμπι, κωπηλασία, χειμερινά σπορ Απαιτείται τακτική παρακολούθηση λόγω του κινδύνου φυματίωσης.
Γρίπη 2-4 εβδομάδες. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η απόκριση στο φορτίο κατά τη διάρκεια της τάξης, επειδή ταυτόχρονα, είναι δυνατό να ανιχνευθούν αποκλίσεις από την πλευρά του καρδιαγγειακού συστήματος, οι οποίες δεν ανιχνεύθηκαν κατά τη διάρκεια της εξέτασης σε ηρεμία.
Οξεία λοιμώδη νοσήματα (ιλαρά, οστρακιά, διφθερίτιδα, δυσεντερία) για 1-2 μήνες. Μόνο όταν
ικανοποιητική ανταπόκριση του καρδιαγγειακού συστήματος σε λειτουργικές εξετάσεις. Αν υπήρχαν αλλαγές στο μέρος της καρδιάς, τότε οι ασκήσεις για αντοχή, δύναμη και σχετικές με τέντωμα αποκλείονται για έως και έξι μήνες.
Οξεία νεφρίτη 2-3 μήνες. Η άσκηση αντοχής απαγορεύεται για πάντα, επειδή αυτά στα κανονικά νεφρά προκαλούν την εμφάνιση πρωτεϊνών και κυτταρικών στοιχείων στα ούρα. Μετά την έναρξη των τάξεων φυσικής αγωγής είναι απαραίτητη η τακτική παρακολούθηση της σύνθεσης των ούρων.
Ρευματικές καρδιακές παθήσεις 2-3 μήνες. Τουλάχιστον ένα χρόνο ασχολούνταν με μια ειδική ομάδα. Είναι απαραίτητη η τακτική παρακολούθηση της αντίδρασης του καρδιαγγειακού συστήματος στη σωματική άσκηση και στη δραστηριότητα της διαδικασίας.
Μολυσματική ηπατίτιδα 8-12 μηνών. Η άσκηση αντοχής,
απαιτεί τακτική υπερηχογραφική παρακολούθηση δομικών παραμέτρων, βιοχημικές παραμέτρους του ήπατος.
Σκωληκοειδίτιδα (μετά από χειρουργική επέμβαση) 1-2 μήνες. Κατά τους πρώτους μήνες θα πρέπει να αποφύγετε το στρες, τα άλματα και τις ασκήσεις που δίνουν το φορτίο στους μύες της κοιλιάς. Σε περίπτωση επιπλοκών μετά τη χειρουργική επέμβαση, οι όροι για την επανάληψη των τάξεων προσδιορίζονται ξεχωριστά.
Κάταγμα οστών των άκρων 3 μήνες Πρέπει να εξαιρεθούν ασκήσεις τουλάχιστον 3 μηνών, που να προκαλούν αιχμηρό φορτίο στο τραυματισμένο άκρο. Εγκεφαλική διάσειση 2-12 μήνες. Σε κάθε περίπτωση, χρειάζεστε άδεια από τον νευρολόγο. Πρέπει να αποκλειστούν ασκήσεις με έντονη ανάδευση του σώματος (άλματα, αθλήματα, ποδόσφαιρο, μπάσκετ κλπ.).
Τεντώστε τους μύες και τους τένοντες 1-2 εβδομάδες. Η αύξηση του φορτίου και του εύρους κίνησης στο τραυματισμένο άκρο πρέπει να είναι βαθμιαία.
Ρήξη των μυών και των τενόντων Τουλάχιστον μισό χρόνο μετά το χειρουργείο. Προ-μακροχρόνια χρήση θεραπευτικής γυμναστικής.
Εκπαίδευση μετά από ασθένεια. Πότε είναι ήδη δυνατό;
Γεια σε όλους, παντού και παντού!
Σήμερα, θα απομακρυνθούμε από τα γνωστά σε εμάς "τεχνικά" θέματα στην ανάπτυξη του σώματός μας και θα μιλήσουμε για αυτού του είδους την εκπαίδευση, όπως την εκπαίδευση μετά από μια ασθένεια. Θα αναλύσουμε και θα απαντήσουμε λεπτομερώς σε τέτοιες ερωτήσεις: αξίζει τον κόπο να δείξουμε τη μύτη σας στο γυμναστήριο, πώς να εισέλθουμε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά στη διαδικασία κατάρτισης, πώς να συντομεύσουμε την ώρα της ύπαρξης "ανυπαρξίας" και άλλων από τη σειρά "πώς".
Θέλω να σας προειδοποιήσω αμέσως ότι εδώ δεν θα δείτε τόνους χαρακτήρων (pff-f, τέλος :)) και μερικά εξαιρετικά μυστικά, όλα θα είναι αρκετά απλά αλλά με γούστο. Έτσι, ετοιμάστε ένα κύπελλο με Theraflu και μια κουβέρτα, αρχίζουμε.
Γρίπη και κρυολόγημα: εκπαίδευση μετά από ασθένεια.
Στις πρώτες γραμμές αυτού του άρθρου θέλω να πω ότι το οφείλουμε σε έναν από τους αναγνώστες μας, ο οποίος, χρησιμοποιώντας μαγικά εργαλεία - ένα πληκτρολόγιο του υπολογιστή και μια φόρμα ανατροφοδότησης, του έθεσε μια ερώτηση σχετικά με τις προπονήσεις μετά από μια ασθένεια. Στην πραγματικότητα εδώ είναι η επιστολή.
Η απάντηση είναι ακριβώς αυτή η σημείωση.
Δεν έχω ποτέ αποκρύψει το καθολικό σεβασμό για τους αναγνώστες μου - τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για τον αθλητισμό σε όλες τις εκδηλώσεις του. Αυτή τη φορά αποφάσισα να προχωρήσω ακόμη περισσότερο, και για να μην "βρώμω το ταχυδρομείο", αποφάσισα να δώσω αυτό το υλικό στην απάντηση. Επιπλέον, το θέμα της επιστολής - κατάρτισης μετά από μια ασθένεια, μου φάνηκε πολύ ζωντανό, ενδιαφέρον και σχετικό, ιδιαίτερα την περίοδο των διακοπών, τη γρίπη, τις οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις και άλλη χολέρα έξω από το παράθυρο :). Λοιπόν, γιατί αυτές οι κακοτυχίες συνήθως κόβονται στην άκρως ακατάλληλη στιγμή, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να τις αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά και γενικά - πώς να εισέλθουν στη διαδικασία κατάρτισης μετά από αυτές, αν είστε κατάλληλοι ή έχετε σιδήρου. Αφού διαβάσετε αυτό το σημείωμα, θα αναπτύξετε μια ισχυρή ασυλία σε ολόκληρη τη μόλυνση και θα μάθετε πώς να ξεκινήσετε τις προπονήσεις σας και αν μπορείτε ακόμη και να γυρίσετε όταν καλύπτεστε με μια χάλκινη λεκάνη.
Λοιπόν, ας καταλάβουμε.
Βήχας, ρινική καταρροή, κεφαλαλγία, νομίζω ότι όλα αυτά τα συμπτώματα της νόσου είναι γνωστά σε σας από πρώτο χέρι. Αλλά αν ένας κοσμικός άνθρωπος μπορεί να αντέξει οικονομικά να πάρει ένα δελτίο στην εργασία και να κολλήσει για λίγες μέρες (να το πάρει διάλειμμα από τους προϊσταμένους του) τότε για ένα μέτριο άτομο (που είναι κυρίως όλοι οι αθλητές, οι bodybuilders, τα γυμναστήρια) είναι το πιο ανεπιθύμητο και δυσάρεστη επίθεση. Γιατί Είναι πολύ απλό.
Στην αίθουσα έχετε συγκεκριμένους στόχους, διεξάγετε μαθήματα σύμφωνα με το ημερολόγιό σας, τρώτε σωστά, ξεκουραστείτε όπως πρέπει, και στη συνέχεια χτυπήστε, σε σας - έπεσε σε ένα λεπτό και ολόκληρη η ρουτίνα είναι κάτω από την ουρά :). Ωστόσο, αυτό δεν είναι το πιο επιθετικό, το ίδιο πράγμα είναι η απώλεια της διάθεσης, ορισμένοι δείκτες κατάρτισης (δύναμη, αντοχή κλπ.) Και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και η τυποποιημένη μορφή του σώματος. Μια μακροχρόνια ασθένεια (3-4 εβδομάδες) μπορεί να σας πετάξει πολύ πίσω και πρέπει να ξεκινήσετε ξανά.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σχεδόν όλοι οι αθλητές προσπαθούν να καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να αποφύγουν διάφορες μολύνσεις στο "σπίτι-κρεβάτι" και ειδικά για να μην κτυπήσουν μαζί του στο κρεβάτι του νοσοκομείου. Ωστόσο, δεν ζούμε σε ένα εκκολαπτήριο, αλλά σε μια κοινωνία, και δεν έχει σημασία πόσο "φουσκωμένο" είστε, μερικές φορές συμβαίνει να πάρει μια λοίμωξη από κάποιον άλλο. Επίσης, ο ίδιος ο άνθρωπος μπορεί να αποδυναμώσει ελαφρώς τον έλεγχο, και την επόμενη μέρα θα πέσει με τη θερμοκρασία, γενικά, κανείς δεν είναι ανοσία από αυτό.
Έτσι, φανταστείτε μια κατάσταση που εμείς (περπατώντας τρεις φορές την εβδομάδα στην αίθουσα) ξυπνά ξαφνικά το πρωί και καταλαβαίνουμε ότι εδώ είναι - η "μαζορέτα" έχει έρθει σε μας. Τι να κάνουμε, αναλύουμε περαιτέρω.
Οι πιο συνηθισμένοι ιοί (ειδικά κατά τη διάρκεια του dank φθινοπώρου) είναι εκείνοι που μεταδίδονται μέσω αερομεταφερόμενου σεξουαλικά, περιλαμβάνουν:
Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στις οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις (οξεία αναπνευστική νόσος), τις οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις (οξεία αναπνευστική ιογενή λοίμωξη) από τη γρίπη και αν υπάρχει. Ναι, είναι, και η ακόλουθη εικόνα θα σας βοηθήσει να καταλάβετε σαφώς αυτό (με δυνατότητα κλικ).
Το κοινό κρυολόγημα είναι μια υπερβολική αναπαραγωγή των ιών που ζουν αρχικά στον ίδιο τον άνθρωπο, η οποία προκαλείται από την υπερψύξη του σώματος (κρύο ποτό, βύθιση κ.ο.κ.). Είναι πολύ εύκολο να το αρπάξετε, ειδικά μετά από μια προπόνηση, όταν όλοι πήγες τόσο ζεστός στο ντους, δεν σκουπίσατε και πήγες κατ 'ευθείαν στο δρόμο, όπου δεν είναι πια το καλοκαίρι. Ή απλά αποφάσισε να κρυώσει κάτω από το κλιματιστικό και έπεσε σε κρύο σε σας.
Η στηθάγχη είναι μια φλεγμονή των αμυγδαλών και του φάρυγγα δακτυλίου, που συχνά προκαλούνται από ιούς και διάφορα βακτήρια. Η γρίπη είναι μια σοβαρή ιογενής λοίμωξη που επηρεάζει ταυτόχρονα τη μύτη του ατόμου, το λαιμό και τους πνεύμονες.
Σημείωση:
Το SARS και οι οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις διαφέρουν μόνο επειδή το πρώτο προκαλείται από ιούς διαφορετικών οικογενειών (γρίπη, παραγρίπη) από το εξωτερικό και το δεύτερο είναι συχνότερα ασθένεια της αναπνευστικής οδού.
Όλες αυτές οι "ασθένειες" αλληλοσυνδέονται και μπορούν να ρέουν ελεύθερα από το ευκολότερο στο δύσκολο στάδιο και να δώσουν σοβαρές επιπλοκές, αυξάνοντας το μήκος της τοποθέτησης ενός ατόμου. Συνήθως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πιάσετε τη γρίπη, τότε όλα τα υπόλοιπα μπορούν να τα καλύψουν :).
Τα συμπτώματα όλων των ασθενειών είναι περίπου τα ίδια, και με μια λέξη μπορούν να περιγραφούν ως "τίποτα δεν έπεσε στο σχήμα". Συγκεκριμένα, κατά τη διάρκεια της περιόδου γρίπης μπορεί να έχετε:
- υψηλή θερμοκρασία (39 και άνω);
- κεφαλαλγία ·
- μυϊκός πόνος?
- πόνο στις αρθρώσεις.
- ρινική καταρροή (πλήρης μύτη)
- ξηρό βήχα και πονόλαιμο.
Εδώ είναι μια τέτοια γρίπη που μεταφέρει μαζί της.
Λοιπόν, νομίζω, με μια τέτοια κατοχή όπως το να αρρωστήσετε, θα αντιμετωπίσετε πολύ καλά χωρίς εμένα, αλλά τι να κάνετε είναι πολύ πιο ενδιαφέρον και εδώ θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε.
Τι να κάνει με τη νόσο και τις προπονήσεις; Πρακτικές συμβουλές.
¶Έτσι, ξυπνήσατε και συνειδητοποιήσατε ότι "πέταξατε", και στο ημερολόγιο είναι απλώς μια κατάρτιση δύναμης δολοφόνος και σκληρή δουλειά με τη βάση. Μπορεί να υπάρχουν διάφορα σενάρια.
Αριθμός επιλογής 1. Μην γυρίζετε.
Αυτό συνεπάγεται πλήρη έλλειψη άσκησης, δηλ. δεν πάμε στην αίθουσα, δεν δουλεύουμε ούτε στο σπίτι, ελαχιστοποιούμε όλες τις εγχώριες κινήσεις.
Τι να μην κάνετε: να παρακολουθήσετε το κουτί (περισσότερο από 2 ώρες), να κάνετε hangout στο Internet, να δοκιμάσετε το Skype / τηλέφωνο, να πάτε στον κινηματογράφο, να παίξετε μουσική.
Τι μπορεί να γίνει: ύπνος 8-9 ώρες, τροφοδοσία φαγητού σε (τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα), σωστή θεραπεία (περισσότερο σε αυτό αργότερα), ανάγνωση βιβλίων για bodybuilding, σκέψη μέσα από περαιτέρω στρατηγικές κατάρτισης - κρατήστε ένα ημερολόγιο κατάρτισης.
Χρόνος ανάκτησης: 5-7 ημέρες.
Αριθμός επιλογής 2. Αρχική γυμναστική.
Εάν ο εγκέφαλος αντιληφθεί επαρκώς τις εισερχόμενες πληροφορίες, η θερμοκρασία είναι μέχρι 38 μοίρες και δεν θέλετε να ξαπλώσετε με ένα κομμάτι ξύλου, τότε μπορείτε να αντικαταστήσετε έντονες προπονήσεις στην αίθουσα με φωτεινή δραστηριότητα στο σπίτι.
Τι να μην κάνετε: τρέξτε / άλμα, κάντε έντονες ασκήσεις.
Τι μπορεί να γίνει: πραγματοποιήστε κοινή γυμναστική, ελαφριά ραγάδες, αναποδογυρίστε, κάνετε ασκήσεις με το δικό τους βάρος - τύπος, push-ups και ούτω καθεξής. Όλα είναι αργά και ήρεμα.
Χρόνος ανάκτησης: 7-9 ημέρες.
Αριθμός επιλογής 3. Θα προσπαθήσω να πάω.
Πρέπει να πω ότι αυτό δεν είναι μια επιλογή για όλους. Θα ταιριάζει στους φανατικούς οπαδούς που δεν μπορούν να φανταστούν ούτε ένα λεπτό χωρίς γυμναστήριο και επαγγελματίες (συμπεριλαμβανομένων των αθλητών). Ειλικρινά, εγώ ο ίδιος άσκησα μερικές φορές μια τέτοια επιλογή, γιατί δεν είναι μυστικό ότι η εκπαίδευση αυξάνει σημαντικά το συναισθηματικό σας επίπεδο και όλες οι αντιξοότητες και τα προβλήματα της κοσμικής ζωής ξεχνούνται. Η οδυνηρή σας κατάσταση σαν να πηγαίνει στο παρασκήνιο και δεν σκέφτεστε για την ασπιρίνη και ένα μπουκάλι ζεστού νερού, αλλά για πόσες προσεγγίσεις έχετε αφήσει να κάνετε. Είναι αποσπούν την προσοχή και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και βοηθά να «θεραπεύσει» τους άρρωστους ακόμη πιο γρήγορα :).
Τι δεν μπορεί να γίνει: εργασία με πρότυπα βάρη, με κάθε δυνατό τρόπο αύξηση ενδοκοιλιακής πίεσης, εκτέλεση ασκήσεων με τη συνηθισμένη ένταση, ακούστε μουσική για εκπαίδευση στον παίκτη.
Τι μπορεί να γίνει: ελαφριά καρδιοσυμβόλαια σε προσομοιωτές (ποδήλατο, ελλειψοειδές) για 5-7 λεπτά, εργασία με φορτίο μειωμένη κατά 50-60%, προθέρμανση / ανάσυρση.
Χρόνος αποκατάστασης: διαφορετικός (κατά μέσο όρο 10-15 ημέρες).
Θα πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι για την καταπολέμηση της λοίμωξης, το σώμα κινητοποιεί το ανοσοποιητικό του σύστημα και προσπαθεί να κατευθύνει όλες τις δυνάμεις του για την εξάλειψη του κακόβουλου λογισμικού. Εάν δεν έχετε παρατηρήσει για τον εαυτό σας πριν το ότι το ανοσοποιητικό σύστημα υπερασπιστεί με υπευθυνότητα τα ενδιαφέροντά σας μπροστά από την ασθένεια, αλλά συμπεριφέρεται μάλλον υποτονικά και απρόθυμα, τότε θα πρέπει να σώσετε τη δύναμή σας και να μην τα χάνετε στο πλάι, δηλ. στην αίθουσα. Η κατάρτιση είναι μια πολύ ενεργειακή διαδικασία και αν ο οργανισμός είναι αδύναμος (είστε συνεχώς άρρωστος, είναι εύκολο να σας μολύνουν), τότε είναι καλύτερο να μην εξαντλούν τα αποθέματά του και να τους επιτρέψουν να ανακάμψουν.
Σημείωση:
Η καλύτερη λύση για απλούς λάτρεις είναι οι επιλογές 1 και 2. Μην ανησυχείτε ότι η ασθένεια θα σας χτυπήσει έξω από τη διαδρομή και θα προκαλέσει σημαντική ζημιά στα αποτελέσματα. Αποδεικνύεται ότι μόνο ένας μηνιαίος χρόνος αναμονής μπορεί να επηρεάσει μια μείωση της μυϊκής μάζας ενός αθλητή, έτσι εβδομαδιαίες ανάπαυλες δεν θα κάνουν πολύ καιρικές συνθήκες.
Γι 'αυτό, ξεπεράστε ξανά τις 3 αυτές επιλογές και σκεφτείτε, με βάση την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας και τις προηγούμενες γνώσεις σας, σχετικά με τις αναγεννητικές ικανότητες του σώματός σας, σε τι πρέπει να σταθώτε. Όποια επιλογή επιλέξετε, χωρίς αποτελεσματική θεραπεία, η διαδικασία καταπολέμησης κακόβουλου λογισμικού μπορεί να καθυστερήσει για αρκετές εβδομάδες.
Ακολουθεί μια σειρά μέτρων που στοχεύουν τόσο στην πρόληψη όσο και στην άμεση καταπολέμηση των πιο κοινών κρυολογημάτων.
- Άφθονο ποτό (άνδρες - έως 3 λίτρα καθαρού νερού, γυναίκες - περισσότερο από 2 λίτρα).
- Βιταμίνη C - Διαδώστε 10 δισκία σε σκόνη και ποτό με ένα ποτήρι νερό.
- Πάρτε γλουταμίνη και πολυβιταμινούχα σύμπλοκα από το φαρμακείο.
- Προσέξτε για υπερβολική εργασία και υπερβολική προπόνηση.
- Οξινική αλοιφή στη μύτη.
- Τρώτε δεξιά 4-5 φορές την ημέρα (λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων)?
- Ξεκουραστείτε έως 8 ώρες την ημέρα.
- Κάνετε υγρό καθαρισμό και συχνά αερίζετε το δωμάτιο.
- Πλύνετε συχνά τα χέρια σας.
- Διαδικασίες σκλήρυνσης (εναλλαγή μεταξύ κρύου και ζεστού ντους), επισκεφθείτε την πισίνα.
- Ρίξτε έξω την κάρτα εξωτερικών ασθενών σας από την κλινική :)
- Κρεμμύδι / σκόρδο σταγόνες - συμπιέστε το χυμό, προσθέστε λίγο μέλι και το θάψουν στη μύτη?
- Ιώδιο καθαρό - ένα αποτελεσματικό εργαλείο για να μαλακώσει και να απαλλαγούμε από βήχα?
- Χυμός λεμονιού - κόψτε το λεμόνι, ανοίξτε το στόμα σας ευρύ και πιέστε τον χυμό απευθείας στις αμυγδαλές. Αποτελεσματική στηθάγχη.
- Περιφράξτε με θαλασσινό αλάτι (1 κουταλιά της σούπας ανά ποτήρι νερό).
- Εφαρμόστε αεροζόλ Kameton και Stopangin για τη θεραπεία του λαιμού.
Ας υποθέσουμε ότι εφαρμόσατε μερικές από αυτές τις συμβουλές και γρήγορα ξεφορτώσατε την ασθένεια. Τώρα το επόμενο στάδιο είναι η σωστή είσοδος στη διαδικασία κατάρτισης. Εδώ πρέπει να μοιάζει:
- Αφήστε τουλάχιστον 3 ημέρες για να πάει μετά την ασθένεια και μόνο μετά πηγαίνετε στο γυμναστήριο.
- Ζεσταίνετε περισσότερο από το συνηθισμένο - κατά μέσο όρο περισσότερο από 10 λεπτά. Στην αρχή, πρέπει να εργαστείτε με το καρδιαγγειακό σας σύστημα - να το προετοιμάσετε για τα επερχόμενα φορτία μετά το σπάσιμο.
- Την πρώτη φορά, εγκαταλείψτε τον συνήθη εξοπλισμό ενός αθλητή - μπλουζάκια και σορτς. Κάθε σχέδιο μπορεί να κάνει τις δικές του προσαρμογές στη διαδικασία εκπαίδευσης σας.
- Εργαστείτε στη μισή ένταση. Δεν έχετε πουθενά να βιαστείτε, οπότε προσεγγίζετε ομαλά τους "προ-νοσηρούς" δείκτες σας. Μειώστε τον αριθμό των σετ στα μισά.
- Αύξηση της ορμής σταδιακά, από την προπόνηση έως την προπόνηση: 1 προπόνηση - 60% του βάρους του συνηθισμένου, 2 - 70% και ούτω καθεξής, μέχρι να φτάσετε στην κανονική σας κατάσταση.
- Πείτε όχι να βάλετε. Για τις πρώτες δύο εβδομάδες μετά την ασθένεια, ξεχάστε τη βάση (σκιά, καταλήψεις, πάγκος), εργάζονται περισσότερο μεμονωμένα στους προσομοιωτές ή στους αλτήρες "σφεντόνας".
- Τρώτε βαριά, στηριζόμενος σε πρωτεΐνες. Κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας, πιθανότατα μειώσατε 1-2 κιλά, οπότε "χάμστερ" όλα είναι καινούργια.
- Αεροβική, πελομετρικά στοιχεία. Για μια στιγμή (περίπου 1 εβδομάδα) μπορείτε να "δελεάσετε" τις αίθουσες και να ενώσετε τα γυναικεία είδη δραστηριότητας. Αυτός ο τύπος φορτίου θα σας επιτρέψει να ιδρώσετε επιμελώς και να αποβάλλετε όλα τα υπολείμματα της νόσου εντελώς.
Και τέλος, λίγα ad-libbing (και όλα αυτά ήταν από ποιον; :)). Ένα ενδιαφέρον γεγονός - για περισσότερο από 1,5 χρόνια δεν είμαι άρρωστος, δεν έχω παρατηρήσει ούτε κρύο ούτε βήχα, αν και μένω στη Σιβηρία, όπου το χειμώνα και οι θερμοκρασίες στα 30 είναι κανονικά. Θα μοιραστώ πώς το κάνω.
Καταρχάς, εγκατέλειψα την ιατρική μου κάρτα, δηλ. Δεν το έχω στο νοσοκομείο, όχι στο σπίτι, αλλά πολύ μακριά, θα έλεγα ότι είναι ουσιαστικά χαμένο. Δεν έχω κανέναν πειρασμό και σκέψεις, ότι αν αρρωστήσω, θα πρέπει να φυσήσω στην κλινική, δηλ. όλες οι γέφυρες καίγονται.
Δεύτερον, παίρνω συνεχώς ένα ντους αντίθεσης μετά από μια προπόνηση (1 λεπτό - ζεστό, 40 δευτερόλεπτα - κρύο και έτσι σε έναν κύκλο). Τρίτον, πίνω ένα απλό βιταμινούχο ποτό (σιρόπι τριαντάφυλλου, βιταμίνη C, μέλι, χυμό λεμονιού - όλα αναμιγνύονται σε 0,6 λίτρα νερού). Λοιπόν, τέταρτον, ντυνόμαι θερμά, καλύπτοντας πάντα τα πιο φουσκωμένα μέρη - τον αυχένα και τον ουραίο κορμό της ουράς.
Προσπαθήστε να εξασκήσετε αυτά τα σημεία και όλες οι ασθένειες θα σας παρακάμψουν! Σχετικά με όλα αυτά, ας συνοψίσουμε όλη αυτή τη "μπολτολογία".
Ακολουθία
Εκπαίδευση μετά από ασθένεια - είναι απαραίτητο; Αυτή είναι η ερώτηση που προσπαθήσαμε σήμερα να απαντήσουμε και νομίζω ότι καταφέραμε να το κάνουμε αυτό στο μέγιστο βαθμό. Ακούστε το σώμα σας, επειδή είναι η πιο ακριβής συσκευή όλων των δημιουργημένων, μάθετε να αναγνωρίζετε σωστά τα σήματα της και να λαμβάνετε τις σωστές αποφάσεις. Και τότε καμία ασθένεια δεν θα σας εμποδίσει να επιτύχετε τους στόχους σας.
Σε αυτό το μικρό σημείωμα, σας λέω αντίο, μέχρι να συναντηθούμε και πάλι, συντρόφους!
Ψ. Μην περνάτε από τα μεμονωμένα κουμμομετρικά κουμπιά των κοινωνικών δικτύων και μοιράζεστε γενναιόδωρα τις πληροφορίες με τους ομοϊδεάτες.
Με σεβασμό και ευγνωμοσύνη, Πρωτόσοφ Ντμίτρι.