Με κρύο, είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα; Συστάσεις για πυρετό, πονόλαιμο και βήχα για άσκηση

Με την έναρξη του κρύου καιρού και την περίοδο εκτός εποχής, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν κρυολογήματα. Οι ασθένειες αυτές είναι σημαντικά ανυπολόγιστες, αλλά αποτελούν αντένδειξη για το αθλητισμό;

Κατάρτιση κατά τη διάρκεια του ARVI

Φαίνεται ότι τα οφέλη του αθλητισμού για την υγεία απολύτως καμία αμφιβολία. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι που ασκούν τακτικά σωματική άσκηση, ακόμη και κατά τη διάρκεια ασθένειας, δεν βιάζονται να τους εγκαταλείψουν. Ωστόσο, οι περισσότεροι προπονητές και γιατροί είναι σίγουροι ότι η απάντηση στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να παίξει αθλήματα με κρύο είναι αρνητική. Η παρενόχληση και η σωματική δραστηριότητα δεν είναι πάρα πολύ συμβατές. Ως εκ τούτου, πριν πάτε στην προπόνηση ανθυγιεινά, είναι καλύτερα να σκεφτείτε προσεκτικά.

Οι τάξεις γυμναστικής αν έχετε πονόλαιμο

Φαίνεται ότι ένας ελαφρός πονόλαιμος δεν είναι υπερβολικά διαταραγμένος. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι οποιοδήποτε κρύο (ακόμη και απλό) επιβραδύνει τις αναβολικές διεργασίες και ενεργοποιεί την παραγωγή μιας καταβολικής ορμόνης με το όνομα κορτιζόλη. Αυτή η ουσία μπορεί να καταστρέψει τους μυς. Οι αθλητικές δραστηριότητες ενθαρρύνουν μόνο τις καταβολικές διεργασίες, οι οποίες, στο πλαίσιο ενός βραδύτερου μεταβολισμού, μειώνουν την επίδραση της εκπαίδευσης στο μηδέν και παραβιάζουν την ακεραιότητα του μυϊκού ιστού.

Ο πονόλαιμος εμφανίζεται συνήθως στο αρχικό στάδιο του ARVI, όσο πιο κοντά στην ανάκαμψη - τόσο μικρότερη είναι η σοβαρότητα αυτού του συμπτώματος. Ως εκ τούτου, με μια τέτοια παραβίαση των κλάσεων ευεξίας στο γυμναστήριο είναι καλύτερο να αναβληθεί μέχρι αργότερα.

Αξίζει να πάτε στην αίθουσα με κρύο ή όχι;

Μερικές φορές μια ρινική καταρροή είναι σχεδόν το μόνο σύμπτωμα του κρυολογήματος. Επίσης, ένα τέτοιο σημείο μπορεί να παρατηρηθεί στο τελικό στάδιο της ανάρρωσης, όταν όλα τα όργανα και τα συστήματα σταδιακά επανέλθουν στο φυσιολογικό. Αλλά μπορεί να εμποδίσει μια ρινοτριπτική μύτη να αθληθεί; Υπάρχουν διάφορες ενδιαφέρουσες θεωρίες σχετικά με αυτό:

• Πολλοί έμπειροι αθλητές ισχυρίζονται ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να εξαλείψει τα συμπτώματα της ρινικής συμφόρησης, καθώς το αίμα επιταχύνει κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Αυτή η επίδραση λαμβάνει χώρα, ειδικά όταν ασκείται σε εξωτερικούς χώρους. Αλλά είναι μάλλον βραχύβια, πολύ σύντομα μετά το τέλος των τάξεων οι επιστροφές συμφόρησης, και εν μέσω γενικής κόπωσης μπορεί να αισθανθεί ακόμα πιο έντονη.
• Το δίκτυο περιέχει επίσης τη θεωρία του «κανόνα πάνω από το λαιμό», που δηλώνει ότι με τη συγκέντρωση συμπτωμάτων αδιαθεσίας μόνο στον λαιμό και τη μύτη, είναι δυνατόν να συνεχίσει να ασκεί. Αλλά αυτή η εμπιστοσύνη καταστράφηκε εντελώς από τους επιστήμονες του κόσμου. Το ανθρώπινο σώμα είναι ένας ολιστικός μηχανισμός και όλα τα όργανα και τα συστήματά του είναι στενά αλληλένδετα. Δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε ξεχωριστά το λαιμό και τη μύτη.
• Μερικοί γιατροί προειδοποιούν ότι με τις ασθένειες ENT οι παθογόνοι μικροοργανισμοί εμποδίζονται από τους λεμφαδένες και η σωματική δραστηριότητα ενεργοποιεί τη λεμφική ροή και μπορεί να προκαλέσει την εξάπλωσή τους σε όλο το σώμα.

Οι γιατροί δεν επιτρέπουν την πολύ έντονη προπόνηση όταν η ρινική μύτη έχει μη μολυσματική φύση ή είναι υπολειμματική και δεν επηρεάζει καθόλου την ευημερία σας.

Ο αθλητισμός δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το κρύο σύντομα. Και αν κούνετε σε ένα σκονισμένο δωμάτιο ή κολυμπήσετε στην πισίνα, το κρυολόγημα μπορεί να χειροτερέψει.

Γυμναστήριο και βήχα

Το βήξιμο είναι μια άλλη κατάσταση στην οποία η μετάβαση στο γυμναστήριο αναβάλλεται καλύτερα αργότερα. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ένα άτομο αναγκάζεται να κάνει συχνές κινήσεις αναπνοής μέσα από το στόμα, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα του βήχα και να συμβάλει στην εξάπλωση της λοίμωξης. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι η άσκηση σε μια κουνιστή καρέκλα ή η εντατική εκπαίδευση σε καρδιαγγειακές μηχανές όταν ο βήχας αυξάνει τις πιθανότητες επιπλοκών. Ως αποτέλεσμα, ακόμη και ο μικρός βήχας είναι γεμάτος με την ανάπτυξη της βρογχίτιδας ή της πνευμονίας.

Ο κίνδυνος επιπλοκών αυξάνεται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης σε κλειστά δωμάτια και με πλήθος ανθρώπων.

Επιτρέπεται η εκπαίδευση με θερμοκρασία;

Η θερμοκρασία είναι ένα σοβαρό σύμπτωμα. Πρώτον, αυτή η εκδήλωση της αδιαθεσίας δείχνει την ενεργό φάση της νόσου και, δεύτερον, δείχνει ότι ο οργανισμός καταπολεμά ενεργά την ασθένεια.

Η εκπαίδευση σε θερμοκρασία είναι αυστηρά αντενδείκνυται, ακόμη και αν η επιδείνωση της υγείας δεν είναι πολύ έντονη. Η παρούσα σύσταση εξηγείται πολύ απλά:

• Στη θερμοκρασία, το σώμα ξοδεύει όλη του τη δύναμη για να καταπολεμήσει τη λοίμωξη και κάθε άσκηση θα τον εξασθενήσει και θα μειώσει την αντοχή του. Ως αποτέλεσμα, η ασθένεια μπορεί να εξαπλωθεί περισσότερο από ό, τι μπορούσε.
• Η αυξημένη θερμοκρασία επηρεάζει άμεσα την εργασία της καρδιάς. Μια προπόνηση επιταχύνει ακόμη περισσότερο τον καρδιακό παλμό. Και αυτό είναι επικίνδυνο: μπορεί να αντιμετωπίσετε αρρυθμία, υπερφόρτωση του μυοκαρδίου και φλεγμονή του (μυοκαρδίτιδα).
• Όταν η θερμοκρασία είναι επιθυμητή για να είναι σύμφωνη με τη λειτουργία ανάπαυσης στο κρεβάτι ή ημι-κρεβατιού. Εάν μεταφέρετε την ασθένεια στα πόδια σας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε επικίνδυνες επιπλοκές στα νεφρά, τις αρθρώσεις και άλλα όργανα και συστήματα.

Ακόμα κι αν η ζωή υπόκειται σε άκαμπτη πειθαρχία και ο σίδηρος, κατά τη διάρκεια της ενεργού φάσης της νόσου, είναι καλύτερο να χαλαρώσετε και να ξαπλώσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε γρήγορα και να αποφύγετε επιπλοκές.

Πότε πρέπει να επιστρέψετε στη σωματική άσκηση;

Είναι δυνατό να επιστρέψετε στο σπορ μετά από ένα κρύο και πάλι μόνο μετά από μια τελική ανάκαμψη. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ακολουθήσετε αρκετούς απλούς κανόνες:

• Κάνετε μόνο μισή ενέργεια, μειώνοντας τη διάρκεια της προπόνησης.
• Με καλή υγεία ή ακόμα και με τη βελτίωση του, μπορείτε να αυξήσετε ελαφρά το φορτίο.
• Εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, θα πρέπει να αρνηθείτε να συνεχίσετε την κατάρτιση και να ξεκουραστείτε.
• Η εκπαίδευση με μειωμένο ρυθμό πρέπει να είναι τουλάχιστον μία εβδομάδα μετά την ασθένεια.

Οι γιατροί και οι προπονητές είναι σίγουροι ότι δεν υπάρχει ακριβής ορισμός του πόσο πρέπει να εγκαταλείψετε τη σωματική άσκηση μετά από μια ασθένεια. Αυτή τη φορά για κάθε άτομο καθορίζεται ξεχωριστά, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας.

Αθλητισμός και κρύο. Είναι δυνατό να παίζεις αθλήματα με κρύο;

Αθλητισμός και κρύο. Είναι δυνατό να παίζεις αθλήματα με κρύο;

Αθλητισμός με κρύο: είναι καλό ή είναι επικίνδυνο για την υγεία; Είναι δυνατό να παίζεις αθλήματα με κρύο; Και ποιες θα ήταν οι συνέπειες αυτής της φαινομενικά χρήσιμης δέσμευσης με την πρώτη ματιά;

Όταν η γυμναστική και ο αθλητισμός έχουν γίνει ένα τέτοιο αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας, ότι ακόμη και μια παράλειψη των τάξεων σας κάνει να έχετε τύψεις, τότε για ένα πέρασμα εβδομάδων ή ακόμα περισσότερο, είναι γενικά τρομακτικό να σκεφτείτε! Αλλά τι γίνεται αν αρρωστήσετε: αξίζει να συνεχίσετε να κάνετε τακτικά προπονήσεις ή καλύτερα να ξαπλώνετε στο σπίτι χωρίς σωματική άσκηση;

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα έχει πάντα θετική επίδραση στη γενική ευημερία μας και βοηθά το σώμα μας να είναι πιο ανθεκτικό στις δυσμενείς εκδηλώσεις του περιβάλλοντος. Αλλά όπως αποδεικνύεται, όχι πάντα! Υπάρχουν στιγμές που είναι καλύτερο να αποκλείσετε κάθε σωματική άσκηση στο σώμα σας και μια από αυτές τις στιγμές είναι κρύο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι, 2-4 φορές το χρόνο, υποφέρουν από κρυολογήματα και η τάση των τελευταίων ετών δείχνει ότι η γυμναστήρια γίνεται ολοένα και περισσότερο κάθε χρόνο, επομένως το θέμα αυτό, από την άποψή μου, είναι πολύ σημαντικό.

Υπήρξε μια εποχή που το ερώτημα "είναι δυνατόν να εξασκηθείτε με ένα κρύο;" Μου άρεσε πολύ προσωπικά. Και έπειτα αποφάσισα να μάθω όλα όσα σχετίζονται με αυτό και να λάβω την πιο λεπτομερή απάντηση στην ερώτησή μου. Τώρα θα μοιραστώ αυτή τη γνώση μαζί σας.

Όταν αποφασίσατε να πάτε στο γυμναστήριο, να κάνετε αερόμπικ ή να αρχίσετε να τρέχετε, το κύριο κινητήριο κίνητρό σας, βέβαια, ήταν ο στόχος να γίνετε ελκυστικός: να χάσετε βάρος, να χτίσουμε μυς, να ανεφοδιάσουμε τους γλουτούς κλπ. Αλλά στο υποσυνείδητο όλοι έχουμε έναν άλλο σημαντικό στόχο - να είμαστε υγιείς. Ίσως δεν το σκέφτονται όλοι όταν αρχίζουν να ασχολούνται με ένα ή άλλο άθλημα, αλλά αυτό δεν είναι κατ 'ανάγκη το κύριο πράγμα που είναι στο μυαλό μας. Έτσι, τι οδηγώ; Οι αθλητικές δραστηριότητες με κρύο αρχίζουν να δρουν στο σώμα μας σε μια εντελώς αντίθετη κατεύθυνση από τον κρυμμένο στόχο μας "να είμαστε υγιείς" και προφανείς - "να γίνουμε πιο ελκυστικοί". Τώρα θα εξηγήσω γιατί συμβαίνει αυτό;

Τι συμβαίνει με το σώμα μας όταν αρρωσταίνουμε και συνεχίζουμε να παίζουμε αθλήματα;

Έρευνες επιστημόνων έχουν διαπιστώσει ότι μετά από εντατικές σωματικές ασκήσεις το ανθρώπινο σώμα βρίσκεται σε μια ελαφρώς εξασθενημένη κατάσταση, επομένως δεν συνιστάται να βγαίνει αμέσως το χειμώνα στο κρύο ή σε χώρους μαζικών συγκεντρώσεων ανθρώπων. Έτσι, μιλάμε μόνο για μια φυσιολογική κατάσταση όταν ένα άτομο είναι εντελώς υγιές και δεν διαμαρτύρεται για την υγεία του. Και όταν ένα άτομο έχει ήδη πάρει έναν ιό, η ασυλία του είναι σε τελείως διαφορετική κατάσταση, η σειρά είναι πιο σοβαρή από συνήθως μετά από μια προπόνηση.

Οποιαδήποτε καταρροϊκή νόσο μειώνει τις αναβολικές διαδικασίες στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένων των μυών, και αυξάνει την παραγωγή της καταβολικής ορμόνης κορτιζόλης, η οποία καταστρέφει τον μυϊκό ιστό.

Λίγη θεωρία.

Η κορτιζόλη είναι μια καταβολική ορμόνη που διασπά τις πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένων των μυϊκών πρωτεϊνών, και προκαλεί επίσης αύξηση της γλυκόζης αίματος και της συσσώρευσης λίπους. Η παραγωγή της ενεργοποιείται όταν το σώμα παρουσιάζει υπερβολική εργασία, άγχος, φόβο, νηστεία, άσκηση και κατά τη διάρκεια ασθένειας. Το κύριο καθήκον του, παραδόξως, είναι να βοηθήσει το σώμα μας, δηλαδή: την κινητοποίηση θρεπτικών συστατικών και θρεπτικών ουσιών. Έτσι, οι πρωτεΐνες διασπώνται στα αμινοξέα και το γλυκογόνο στη γλυκόζη. Αυτό δίνει στο σώμα πρόσθετο οικοδομικό υλικό για ανάκτηση κατά τη διάρκεια της αρνητικής περιόδου γι 'αυτό, η οποία είναι οποιαδήποτε ασθένεια.

Επομένως, ζητώντας από τον εαυτό σας ή τον προπονητή σας το ερώτημα εάν μπορείτε να παίξετε αθλήματα με κρύο, σκεφτείτε την επίδραση της κορτιζόλης και η απάντηση θα γίνει αμέσως προφανής. Να κάνεις αθλήματα με κρύο δεν έχει νόημα! Η εκπαίδευση όχι μόνο δεν έχει καμία θετική επίδραση στο σώμα σας, αλλά συμβάλλει επίσης στην καταστροφή των δικών σας μυών.

Αλλά αυτό δεν είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε σας κατά τη διάρκεια των ενεργών αθλημάτων κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας.

Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε διάφορα άρθρα που επαναλαμβάνουν τον κανόνα "πάνω από το λαιμό". Δηλώνει τα εξής: Εάν τα συμπτώματά σας της νόσου είναι πάνω από το λαιμό (ρινική καταρροή, πονόλαιμος), τότε μπορείτε να το κάνετε. Οι επιστήμονες από όλο τον κόσμο έχουν διαφορετική άποψη γι 'αυτό.

Το ανθρώπινο λεμφικό σύστημα αντιπροσωπεύεται από ειδικά τριχοειδή αγγεία γεμάτα λεμφαδένες και λεμφαδένες. Η λεμφαδένα είναι ένα υγρό που βοηθά τους ιστούς να απομακρύνουν επιβλαβή προϊόντα αποσύνθεσης και μεταβολισμό, διάφορες τοξίνες και βακτήρια. και οι λεμφαδένες είναι μια συλλογή από κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε ένα άτομο που είναι απολύτως υγιές, οι λεμφαδένες δεν είναι ορατοί, αλλά όταν διευρυνθούν και γίνονται αισθητοί στο λαιμό, αυτό σηματοδοτεί ορισμένες παθολογικές διεργασίες στο σώμα.

Εάν το κεφάλι ή το λαιμό (αμυγδαλίτιδα, ιγμορίτιδα, πονόδοντο) λαμβάνει τη φλεγμονώδη διαδικασία, τα μικρόβια μπει στους λεμφαδένες, όπου η δραστικότητα των λευκοκυττάρων αγώνας ξεκινά με αυτά τα μικρόβια, από την οποία οι λεμφαδένες μπορούν να αυξάνουν σε μέγεθος. Έτσι, δημιουργούν ένα φραγμό στην εξάπλωση επικίνδυνων λοιμώξεων σε όλο το σώμα.

Έτσι, για όλες τις γνωστές ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού, οι λεμφαδένες μπορούν να αναπτυχθούν και να είναι επώδυνοι όταν τους πιέζονται. Αυτό υποδηλώνει ότι η ασυλία ενός ατόμου καταπολεμά τη μόλυνση που έχει εισέλθει. Και αν αυτή τη στιγμή να πάει στο αγαπημένο σας γυμναστήριο και τελείωσε τις σπουδές πλήρη προπόνηση, η μόλυνση, η οποία δεν ήταν στους λεμφαδένες και εξαπλωθεί σε όλο το σώμα, μαζί με το αίμα «θα ταξιδέψει» και «απευθείας παραγγελίες» σε όλα τα συστήματα οργάνων σας. Και αυτό σίγουρα θα οδηγήσει σε επιπλοκές, ίσως ακόμη και πολύ σοβαρές. Έτσι, όπως μπορείτε να δείτε, ο κανόνας "πάνω από το λαιμό" είναι πλήρης ανοησία! Ο αθλητισμός με κρύο αντέχει κατηγορηματικά, ειδικά εάν παρατηρήσετε αύξηση των λεμφογαγγλίων σας. Ξαπλώστε για μερικές μέρες στο σπίτι, θα είναι καλύτερο για σας από το να περάσετε έναν άλλο μήνα στο νοσοκομείο με επιπλοκές διαφόρων ειδών.

Προσοχή γρίπη!

Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα όταν έχετε τη γρίπη; Αυτή η ερώτηση θα είναι η ίδια κατηγορική απάντηση - ΟΧΙ! Η γρίπη είναι ένας τύπος ARVI, αλλά μόνο με ακόμα πιο σοβαρές συνέπειες και επιπλοκές. Η γρίπη τρέχει πιο σκληρά, προκαλώντας λήθαργο και υψηλό πυρετό. Και σε μια θερμοκρασία, ο αθλητισμός γενικά αντενδείκνυται, διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές στην καρδιά, τα νεφρά και τους πνεύμονες. Έτσι, προσέξτε εάν αισθάνεστε ακόμη και τα παραμικρά σημάδια γρίπης, σταματήστε τα μαθήματά σας και επισκεφθείτε καλύτερα από τον γιατρό. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι πιο χρήσιμο από το αγαπημένο σας προπονητή.

Μετά την πάροδο της νόσου, μετά από 3-4 ημέρες μπορείτε να ξεκινήσετε τις τακτικές σας προπονήσεις. Αλλά θυμηθείτε ότι πρέπει να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο και να μην βιαστείτε αμέσως στην "πισίνα του κεφαλιού σας" και να εξαντλήσετε το σώμα σας με σκληρή προπόνηση. Για μια πλήρη ανάκτηση του σώματος, θα χρειαστεί τουλάχιστον μια εβδομάδα περισσότερο, έτσι, σώζοντας τη δική σας δύναμη, βοηθάτε το σώμα σας να εισέλθει στη συνήθη λειτουργία φυσικής δραστηριότητας και κατάρτισης.

Ελπίζω ότι αυτό το άρθρο σας απάντησε στο ερώτημα αν είναι δυνατόν να κάνετε γυμναστήριο με κρύο. Σας εύχομαι να παίζετε αθλήματα για την υγεία και να μην αρρωστήσετε ποτέ!

Με σας υπήρξε ο προπονητής σας, η Janelia Skrypnyk!

Όταν μπορείτε να κάνετε αθλήματα μετά από πονόλαιμο

Οποιαδήποτε ασθένεια χτυπά ένα άτομο από το συνηθισμένο ρυθμό, αναγκάζοντάς τους να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους.

Οι αθλητές θα έχουν κάποια περίοδο να αποφύγουν την εκπαίδευση.

Η αναγκαστική ανάπαυση είναι απαραίτητη για όλους όσους είχαν πονόλαιμο - μολυσματική ασθένεια που είναι δύσκολη, με πυρετό, επιδείνωση της γενικής κατάστασης και πιθανές επικίνδυνες επιπλοκές. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μην επιβαρύνουν πρόωρα ένα αδύναμο σώμα με αθλητικές δραστηριότητες.

Τι λένε οι γιατροί

Επικίνδυνη στηθάγχη στις αρνητικές επιπτώσεις της στη λειτουργία πολλών οργάνων, ειδικά των αρθρώσεων, του καρδιαγγειακού συστήματος και των νεφρών. Η αποκατάσταση δεν είναι λόγος να ηρεμήσουμε.

Οι γιατροί προειδοποιούν - οι επιπλοκές μπορεί να εμφανιστούν μια εβδομάδα αργότερα - δύο μετά τη θεραπεία με τη μορφή:

• Καρδιακή βλάβη - μυοκαρδίτιδα, ενδοκαρδίτιδα, περικαρδίτιδα.
• Παθολογία του νεφρού - πυελονεφρίτιδα, σπειραματονεφρίτιδα.
• Αρθρίτιδα, ρευματισμός;
• Τοπικές επιπλοκές - ωτίτιδα, λαρυγγικό οίδημα.
• Η σήψη

Rush στο γυμναστήριο δεν αξίζει τον κόπο. Πριν από τη σωματική άσκηση, είναι υποχρεωτική ιατρική εξέταση των οργάνων που πάσχουν συχνά από στηθάγχη.

Ο γιατρός συνήθως συνταγογραφεί το ΗΚΓ - ηλεκτροκαρδιογραφία της καρδιάς, μερικές φορές απαιτείται η υπερηχογράφησή του. Επίσης, λαμβάνονται ούρα, αίμα (σύνολο) και ρευματικές εξετάσεις. Αφού περάσει όλες τις έρευνες, επιλύεται το ζήτημα της επανάληψης των αθλητικών δραστηριοτήτων.

Πώς ο αθλητισμός επηρεάζει το σώμα

Ένα σώμα αποδυναμωμένο από μια ασθένεια απαιτεί ένα ήπιο καθεστώς, εξαλείφοντας τη βαριά σωματική άσκηση. Η μεταφερόμενη στηθάγχη αποτελεί αντένδειξη για το άθλημα.

Δεν ήταν καθόλου ότι εκείνοι που ήταν άρρωστοι στο σχολείο απελευθερώθηκαν από τη φυσική αγωγή για τουλάχιστον 2 εβδομάδες. Τι να πείτε για το άθλημα με την υπερφόρτωση του.

Μέσα από έναν πονόλαιμο, ολόκληρο το σώμα πονάει, πυρετό, πονόλαιμο και καμία δύναμη για κίνηση - κανείς δεν σκέφτεται για την κατάρτιση. Αλλά η ασθένεια υποχωρεί, και πολλοί είναι πρόθυμοι να επαναλάβουν τις τάξεις, φοβούμενοι να χάσουν σχήμα. Γιατί οι γιατροί απαγορεύουν αυστηρά τον αθλητισμό:

Ο ανακτημένος οργανισμός απαιτεί χρόνο και ενέργεια για πλήρη ανάκτηση. Να εκπαιδεύσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι να πάρει ενέργεια από το ανοσοποιητικό σύστημα, ήδη αποδυναμωμένη από την ασθένεια.

Εκπαίδευση στο στάδιο της ανάκαμψης - άγχος, επηρεάζοντας αρνητικά το σώμα και επιβραδύνοντας την ανανέωση των πόρων του.
Ο αθλητισμός μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη επιπλοκών σε σημαντικά όργανα, ιδιαίτερα ευάλωτα σε άτομα με στηθάγχη.

Εξαφανισμένο από τις βλαβερές συνέπειες των βακτηρίων, των ιών, των μυκήτων (παθογόνα του πονόλαιμου), ο οργανισμός δεν είναι έτοιμος για φυσικό και ψυχολογικό στρες που συνοδεύει αθλητικές δραστηριότητες.

Κατά μέσο όρο, ο χρόνος ανάκτησης, δηλαδή η εξάλειψη όλων των συμπτωμάτων της νόσου, διαρκεί από μία εβδομάδα έως 10 ημέρες. Αλλά αυτός ο δείκτης είναι καθαρά ατομικός, εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του οργανισμού, τη σοβαρότητα της πορείας της στηθάγχης και άλλους παράγοντες.

Μπορώ να τρέξω

Το τρέξιμο θεωρείται ένα από τα πιο προσιτά μέσα προώθησης της υγείας.

Η τακτική τζόκινγκ βοηθά:

• Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, του κορεσμού των ιστών και των οργάνων με οξυγόνο.
• Ενισχύστε το αγγειακό σύστημα.
• Καθαρισμός του σώματος των τοξινών.
• Κανονικοποίηση μεταβολικών διεργασιών, μείωση της ποσότητας χοληστερόλης στο αίμα.
• Απώλεια βάρους.
• Η παραγωγή ενδορφινών - οι ορμόνες της χαράς.

Αλλά όλες οι θετικές ιδιότητες του τρέξιμου δεν λειτουργούν για ένα αδύναμο άτομο. Ένας πονόλαιμος (οξεία λοίμωξη) αποτελεί αντένδειξη για τις τρέχουσες τάξεις.

Αυτό ισχύει και για τους επαγγελματίες αθλητές. Χρειάζονται επίσης χρόνο για την αποκατάσταση και την αποκατάσταση των πόρων του σώματος. Το να ξεκινάτε νωρίς είναι κίνδυνος επαναλαμβανόμενης αμυγδαλίτιδας και προβλήματα καρδιάς και αρθρώσεων.

Άμεση έναρξη εντατικών διαδρομών απαγορεύεται. Αρχικά, εμφανίζονται ελαφρές προπονήσεις - προθέρμανση με τη μορφή μιας σειράς απλών ασκήσεων. Το φορτίο κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης πρέπει να είναι το μισό όσο πριν από την ασθένεια.

Συνιστώμενη εκπαίδευση διαστήματος - εναλλάξ τρέξιμο με το περπάτημα, τζόκινγκ με γρήγορο ρυθμό και πιο αργή, παύει, επιτρέποντας στο σώμα να χαλαρώσει. Οι πρώτες κατηγορίες δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 30 λεπτά, πρέπει να τρέξετε στο έδαφος με επίπεδο έδαφος.

Κολυμπήστε στην πισίνα

Η κολύμβηση φέρνει το σώμα αναμφισβήτητα οφέλη:

• Ενισχύει τον μυϊκό τόνο.
• Τρένει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους.
• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει την καρδιά.
• Καταγράφει επιπλέον θερμίδες.
• Θετική επίδραση στη γενική ευημερία.

Υπάρχουν όμως παράγοντες κινδύνου που είναι επικίνδυνοι για άτομα που είχαν πονόλαιμο. Στην πισίνα υπάρχουν πάντα παθογόνα διαφόρων ασθενειών. Ένας οργανισμός που έχει χάσει κάποιες από τις αμυντικές του ικανότητες ως αποτέλεσμα της μόλυνσης μερικές φορές απλά δεν αντιμετωπίζει μια νέα επίθεση από κακόβουλους παθογόνους παράγοντες. Μεγάλη ευκαιρία να αρρωστήσετε και πάλι, να πιάνετε μια μεταδοτική ασθένεια.

Η κολύμβηση στην πισίνα σχετίζεται με διακυμάνσεις της θερμοκρασίας που χρησιμεύουν ως πρόσθετη επιβάρυνση για την αποδυνάμωση της ανοσίας. Ως εκ τούτου, το κολύμπι είναι πιο συνετό να αναβάλει μέχρι την αποκατάσταση της άμυνας του σώματος.

Οι πρώτες κατηγορίες στην ομάδα πρέπει να είναι ευγενείς, η επιστροφή σε μια ολοκληρωμένη διαδικασία κατάρτισης θα πρέπει να είναι σταδιακή.

Πότε θα ξαναρχίσει η εκπαίδευση

Η γνώμη των γιατρών - χρειάζεται ένα μήνα για να ανακάμψει. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σε θέση να ενισχύσει, και η ασθένεια δεν θα επηρεάσει τα σημαντικά όργανα.

Η βασική αρχή της επανάληψης της κατάρτισης - σταδιακή. Η προηγούμενη φόρμα επιστρέφει δαπανηρές κατανομές φορτίων.

Μετά από δύο εβδομάδες από τη στιγμή της ανάκαμψης, επιτρέπεται η έναρξη ελαφρών προπονήσεων, ασκήσεων αναπνοής, αποφυγής φορτίων ισχύος και μακρών διαδρομών.

Ένα ατομικό σχέδιο μαθήματος προετοιμάζεται από τον εκπαιδευτή λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις του γιατρού και τα πλήρη στοιχεία των εξετάσεων. Η υπομονή και ο έλεγχος της ευημερίας θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε σταδιακά στο προηγούμενο σχήμα χωρίς να βλάψετε τη δική σας υγεία.

Παιδικό αθλητισμό

Όταν πρόκειται για την επιστροφή στο άθλημα των παιδιών που έπασχαν από πονόλαιμο, όλες οι ευθύνες πέφτουν στους γονείς τους.

Οι μαμάδες και οι μπαμπάδες πρέπει να γνωρίζουν:

Τα παιδιά δεν μπορούν να αξιολογήσουν αντικειμενικά την κατάστασή τους. Το κινητό παιδί δεν βρίσκεται στο κρεβάτι, θέλει να κινηθεί αμέσως καθώς η κατάσταση της υγείας του βελτιώνεται. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η υπερβολική κινητικότητα, προκειμένου να αποφευχθούν αρνητικές συνέπειες.

Αφήστε την ελάχιστη σωματική δραστηριότητα ενάμισι έως δύο εβδομάδες μετά την εξαφάνιση των φλεγμονωδών διεργασιών στο λαιμό - ερυθρότητα, οίδημα, οδυνηρή αίσθηση κατά τη διαδικασία κατάποσης. Δεν πρέπει να υπάρχει θερμοκρασία για τουλάχιστον μία εβδομάδα.

Τα πρόωρα φορτία είναι γεμάτα καρδιακές αρρυθμίες και επακόλουθα προβλήματα του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η ένταση της εκπαίδευσης πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, αυστηρά υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Παρακολουθήστε ένα χρήσιμο βίντεο:

Τουλάχιστον ένας μήνας πρέπει να περάσει από τη στιγμή της ανάκαμψης έως την αρχή της επιστροφής σε πλήρεις αθλήματα. Εδώ μια ιδιαίτερη προσέγγιση είναι σημαντική με μια εκτίμηση της κατάστασης της υγείας ενός συγκεκριμένου παιδιού. Ορισμένοι θα χρειαστούν μεγαλύτερη περίοδο αποκατάστασης.

Αθλητικά αρχεία και επιτεύγματα - δεν είναι αυτοσκοπός. Δεν θα αντικαταστήσουν την χαμένη υγεία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις συστάσεις των γιατρών και να μην βιαστείτε στο γυμναστήριο μέχρι την πλήρη ανάκαμψη.

Ενημερώστε τους φίλους σας για αυτό το άρθρο στο κοινωνικό. δίκτυα!

Μπορώ να παίξω αθλήματα με αμυγδαλίτιδα

Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με αμυγδαλίτιδα - αυτή η ερώτηση θρηνεί πολλούς αθλητές και απλά λάτρεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό εδώ και πολύ καιρό γνωρίζουν ότι ακόμη και μετά από μια σύντομη παύση, είναι προβληματική η επιστροφή στο προηγούμενο θεραπευτικό σχήμα. Υπάρχει μια κρίση ότι η ασθενής άσκηση στις παθολογίες του αναπνευστικού συστήματος θα ωφεληθεί μόνο. Το άρθρο λέει σχετικά με το πότε επιτρέπονται αθλήματα σε περίπτωση πονόλαιμου και στην περίπτωση αυτή πρέπει να εγκαταλειφθούν.

Αθλητισμός με ήπιο κρύο

Η φλεγμονή των αδένων θεωρείται συχνή ασθένεια που επηρεάζει τις ανώτερες διαδρομές. Οι αμυγδαλές του παλατιού είναι ένα σημαντικό τμήμα του σώματος, το κύριο καθήκον τους είναι να εντοπίσουν την λοίμωξη που έχει εισέλθει στην βλεννογόνο μεμβράνη και να την αφαιρέσει. Οι τακτικές βακτηριακές βλάβες εξασθενίζουν σημαντικά τις προστατευτικές ιδιότητες, ο ασθενής αναπτύσσει παραμελημένη αμυγδαλίτιδα. Οι αδένες αποτελούνται από λεμφοειδή ιστό, ο οποίος είναι τακτικά φλεγμονώδης, πυκνωμένος. Δημιουργούν πυώδη πλάκα, συγκεντρώνοντας σε κυκλοφοριακές μαρμελάδες. Κατά τη διάρκεια της φλεγμονής, οι αυλακώσεις αμυγδάλου (lacunae) γίνονται ένα ευνοϊκό έδαφος αναπαραγωγής για βακτήρια. Τα παθογόνα εξαπλώνονται στα κοντινά όργανα.

Η στηθάγχη και ο αθλητισμός είναι συμβατά λόγια, αλλά υπάρχουν ορισμένες αποχρώσεις. Εάν ο βαθμός της νόσου είναι καταρροϊκός ή παραμελημένος (όχι κατά την περίοδο υποτροπών), η σωματική άσκηση δεν θα είναι επιβλαβής.

Το μέτριο φορτίο του αθλητισμού διεγείρει την αύξηση της ανοσίας, βελτιώνει τη γενική υγεία.

Συνιστούμε να καταφύγετε σε γιόγκα, γυμναστήριο, τρέξιμο, αερόμπικ, τένις και άλλα ελαφριά αθλήματα. Τα φορτία πρέπει να είναι ελάχιστα, έτσι ώστε να μην επιβαρύνουν υπερβολικά τον οργανισμό που καταπολεμά τη μόλυνση.

Οι αθλητές, οι λάτρεις ενός ενεργού τρόπου ζωής, υπάρχει ένας ειδικός κανόνας - "πάνω από το λαιμό". Συμπεριλαμβάνει το άθλημα με κρυολογήματα, εάν η βλάβη έχει αναπτυχθεί πάνω από την τραχηλική ζώνη.

Οι προπονήσεις επιτρέπονται υπό τις ακόλουθες συνθήκες:

• πόνος στο κεφάλι.
• ρινική συμφόρηση, δυσκολίες στην αναπνοή.
• πόνος στα δόντια και στο λαιμό.

Οι λάτρεις των σπορ πιστεύουν ότι η ελάχιστη σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψη από την ασθένεια, δεν υπάρχει επιβλαβής επίδραση στην υγεία. Οι γιατροί δεν συμμερίζονται αυτή τη γνώμη. Υποστηρίζουν ότι το λεμφικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την καταπολέμηση των παθογόνων και κάθε φυσικό στρες επηρεάζει δυσμενώς τη λειτουργία τους. Το σώμα και έτσι ξοδεύει πολλή ενέργεια για την καταπολέμηση της φλεγμονώδους εστίασης, και το πρόσθετο φορτίο εμποδίζει μόνο τη διαδικασία επούλωσης.

Όταν πρέπει να εγκαταλείψετε τη σωματική άσκηση

Σε ένα ορισμένο στάδιο της αμυγδαλίτιδας, είναι καλύτερα να αποφεύγετε τις αθλητικές ασκήσεις. Στην οξεία περίοδο της παθολογίας (σε υψηλή θερμοκρασία, πονοκεφάλους, πόνο στο λαιμό, ναυτία, έμετο) δεν πρέπει να καταφεύγετε σε σωματικές ασκήσεις, είναι προτιμότερο να τα εγκαταλείπετε και να ακολουθείτε την ανάπαυση στο κρεβάτι. Η πρόσθετη πίεση στο σώμα του ασθενούς οδηγεί σε επιδείνωση της γενικής κατάστασης του ασθενούς και ο κίνδυνος επιπλοκών αυξάνεται. Στην οξεία φάση της αμυγδαλής, αξίζει να αρνηθείτε να επισκεφθείτε τα γυμναστήρια, να χορέψετε και να κολυμπήσετε στην πισίνα, είναι προτιμότερο να αναβάλλετε αυτά τα χόμπι μέχρι την πλήρη ανάκαμψη. Με επιμελή φορτία, η λειτουργία αποκατάστασης του σώματος εξασθενεί, η θεραπεία δεν δίνει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Οι αθλητικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της φλεγμονής του λάρυγγα οδηγούν σε επιδείνωση της ανθρώπινης κατάστασης και αύξηση της διάρκειας της νόσου. Επίσης, η λοίμωξη μπορεί να διεισδύσει σε άλλα όργανα.

Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι οι ελαφρές σωματικές ασκήσεις κατά την περίοδο της στηθάγχης δεν απαγορεύονται. Η σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στην υγεία, ο ασθενής ανέχεται πιο εύκολα τις κλινικές εκδηλώσεις και οι πονοκέφαλοι υποχωρούν.

Πότε πρέπει να αποφύγετε τα αθλητικά φορτία

1. Όταν υπερθερμία πάνω από 38 μοίρες, συνοδεύεται από πόνο στους μύες, το κεφάλι, το λαιμό.
2. Εάν η θερμοκρασία έχει αυξηθεί σε 37 μοίρες. Αυτή η κατάσταση υποδεικνύει την πάλη του οργανισμού κατά των παθογόνων παραγόντων.

Πολλοί ενδιαφέρονται για τη χρόνια αμυγδαλίτιδα είναι δυνατόν να παίξουν αθλήματα; Σε γενικές γραμμές, αν όχι κατά την επανάληψη της παθολογίας, επιτρέπεται σωματική άσκηση. Το κύριο πράγμα που η κατάσταση της υγείας επέτρεψε, και οι προπονήσεις ήταν μέτρια.

Τι είδους σωματική δραστηριότητα επιτρέπονται για κρυολογήματα

Σε περίπτωση ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος μιας ελαφριάς μορφής, επιτρέπεται η προσφυγή σε αθλητικές δραστηριότητες. Θα ωφεληθούν από μια κατάλληλη προσέγγιση.

1. Εάν ένα άτομο έχει αναπτύξει ένα ήπιο κρύο, ένα γενικό ενισχυτικό σύμπλεγμα σωματικών ασκήσεων (άσκηση) το πρωί δεν θα έχει επιβλαβείς επιπτώσεις. Κατά τη διάρκεια τέτοιων συμβάντων, το αίμα κορένεται με οξυγόνο, η βλέννα από την αναπνευστική οδό εκκενώνεται γρηγορότερα.
2. Η κολύμβηση στην πισίνα δεν είναι επίσης ικανή να βλάψει τον ασθενή. Φυσικά, αξίζει να τηρήσετε ορισμένους κανόνες: φορέστε ένα καπάκι από καουτσούκ, μην υπερψυχθείτε.

Είναι αδύνατο να καταφύγετε σε καρδιο φορτία και ασκήσεις δύναμης σε περίπτωση στηθάγχης. Για να βοηθήσετε το σώμα να αντιμετωπίσει ταχύτερα την ασθένεια, θα πρέπει να πάρετε βιταμίνη C. Αυτό το ιχνοστοιχείο θα αυξήσει την ανοσία και θα αποκαταστήσει την υγεία. Πρέπει επίσης να πίνετε πολλά υγρά. Κατάλληλοι χυμοί, ποτά φρούτων, ποτά φρούτων, τσάγια. Αυτοί οι χειρισμοί θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της τοξικότητας, αποτρέποντας την αφυδάτωση.

Οι γιατροί συμβουλεύουν να επιστρέψουν στο άθλημα μετά την ανάκαμψη από την αμυγδαλίτιδα σταδιακά. Η άσκηση πρέπει να είναι αδύναμη, θα πρέπει να μειώσετε το χρόνο που ξοδεύετε στο γυμναστήριο. Στο πρώτο μάθημα, είναι σημαντικό να ελέγχετε την ευημερία. Εάν θα υπάρξουν ασθένειες - η εκπαίδευση πρέπει να τερματιστεί. Για να ανακάμψει πλήρως από την ασθένεια, ο οργανισμός θα χρειαστεί 14-30 ημέρες.

Αθλητισμός βοηθά να ανακάμψει;

Η μέτρια άσκηση διεγείρει την αναγέννηση των μυϊκών ινών. Μετά τις τάξεις, το σώμα βρίσκεται σε ευάλωτη κατάσταση και οι ξαφνικές μεταβολές της θερμοκρασίας μπορούν να προκαλέσουν νέες παθολογίες. Κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης της στηθάγχης, η σύνθεση της κορτιζόλης αυξάνεται. Αυτή η ορμόνη προκαλεί καταστροφικές επιπτώσεις στο μυϊκό σύστημα. Η ταχεία παραγωγή κορτιζόλης έχει ευεργετική επίδραση στη διατροφή των κυττάρων, η οποία είναι σημαντική για την ανάκτηση ενέργειας.

Οι γιατροί πιστεύουν ότι το αθλητικό παιχνίδι αυξάνει σημαντικά το ρυθμό εμφάνισης της ανάρρωσης. Ο οργανισμός λαμβάνει ένα φορτίο ενέργειας, οι μύες χαλαρώνουν, ο μεταβολισμός επιταχύνει.

Ο αθλητισμός ως πρόληψη της στηθάγχης

Η άσκηση δίνει πολλά θετικά αποτελέσματα για τον οργανισμό. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι που οδηγούν σε έναν αθλητικό τρόπο ζωής, έχουν καλύτερη υγεία, ασυλία, λιγότερο πιθανό να υποστούν διάφορες ασθένειες.

Για προληπτικούς σκοπούς, τα αθλήματα προσφέρουν τα ακόλουθα οφέλη.

1. Το μυοσκελετικό σύστημα ενισχύεται, η παροχή οξυγόνου στους ιστούς βελτιώνεται, ο μεταβολισμός διεγείρεται και μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης παθήσεων.
2. Χάρη στα αθλητικά φορτία, το νευρικό σύστημα ενισχύεται, δημιουργείται αντοχή στο στρες.
3. Ενισχύει τους μυς της καρδιάς, τα αιμοφόρα αγγεία.
4. Αυξάνει την ικανότητα του πνεύμονα.
5. Αποτρέπει τον κίνδυνο ενδοκρινικών διαταραχών, εξαλείφει το υπερβολικό βάρος.
6. Η λειτουργία όλων των οργάνων είναι ομαλοποιημένη, οι προστατευτικές ιδιότητες του σώματος ενισχύονται.

Οι γιατροί λένε ότι τα κανονικά αθλήματα, τουλάχιστον για μισή ώρα την ημέρα, χρησιμεύουν ως αποτελεσματική πρόληψη αναπνευστικών ασθενειών διαφόρων ειδών. Συνιστάται ο συνδυασμός σωματικών ασκήσεων με σκλήρυνση, ισορροπημένη διατροφή. Αξίζει επίσης να σταματήσετε το κάπνισμα, λαμβάνοντας αλκοολούχα ποτά.

Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα σε περίπτωση πονόλαιμου

Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με στηθάγχη - αυτό είναι το ερώτημα που θέτουν οι αθλητές και οι υποστηρικτές ενός ενεργού τρόπου ζωής. Ακόμη και μετά από μικρά διαλείμματα είναι δύσκολο να επιστρέψετε στον προηγούμενο ρυθμό εκπαίδευσης. Υπάρχει η άποψη ότι τα ελαφρά φορτία σε περίπτωση ασθενειών "πάνω από το λαιμό" έχουν ευεργετική επίδραση.

Γνώμη των γιατρών

Η αμυγδαλίτιδα είναι μια οξεία λοιμώδης-φλεγμονώδης ασθένεια με βλάβες των βλεννογόνων του φάρυγγα. Σημεία:

• θερμοκρασία σώματος 38 ° C.
• ρινική συμφόρηση.
• πονόλαιμο?
• πόνοι, αδυναμία στους μύες, αρθρώσεις.
• κεφαλαλγία ·
• γενική αδυναμία.
• κόπωση;
• δυσλειτουργία των πεπτικών οργάνων (ναυτία, έμετος, διάρροια).
• ρίγη?
• πυρετός.

Οι γιατροί συστήνουν να εγκαταλείψουν τη σωματική άσκηση στην οξεία περίοδο της στηθάγχης. Επιπλέον πίεση στο σώμα του ασθενούς θα οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης του ασθενούς και θα αυξήσει την πιθανότητα επιπλοκών από την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τους μυς, τους αρθρώσεις και τα αναπνευστικά όργανα.

Για θεραπευτικούς σκοπούς, ο ασθενής συνταγογραφείται:

• αντιβακτηριδιακή και αντιική θεραπεία με στόχο την καταστροφή της παθογόνου χλωρίδας.
• συμπτωματική θεραπεία: έκπλυση του φάρυγγα, εισπνοές, λήψη αντιπυρετικών, ανοσοδιεγερτικών και άλλων φαρμάκων.
• ειδική διατροφή.
• άφθονο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ (ζεστό νερό, τσάι βοτάνων με μέλι λεμονιού, γάλα)
• η οποία θα συμβάλει στην ταχεία αντιμετώπιση της νόσου, στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων και στην αποκατάσταση της δύναμης που καταναλώνεται για την καταπολέμηση των λοιμωδών παραγόντων.

Είναι απαραίτητο να αρνηθείτε να επισκεφθείτε τα γυμναστήρια, τους χορούς, την πισίνα, τη γιόγκα και άλλες σωματικές δραστηριότητες μέχρι την πλήρη ανάκαμψη. Σε υψηλά φορτία, η λειτουργία αποκατάστασης του σώματος θα εξασθενίσει εντελώς, η συνιστώμενη θεραπεία δεν θα φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Μερικοί γιατροί υποστηρίζουν ότι η ελαφριά άσκηση κατά τη διάρκεια ενός πονόλαιμου δεν αντενδείκνυται. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στο σώμα του ασθενούς: βελτιώνει την κατάσταση, βοηθά στην ευκολότερη μεταφορά των συμπτωμάτων της αμυγδαλίτιδας (ρινική συμφόρηση, πονοκεφάλους), ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το κύριο πράγμα - μην επισκέπτεστε τους δημόσιους χώρους για να αποτρέψετε τη μόλυνση των άλλων.

Η επίδραση του αθλητισμού στο σώμα

Η σωματική δραστηριότητα δημιουργεί μια ιδιαίτερη κατάσταση στην οποία το σώμα παραμένει στην περίοδο της εκπαίδευσης μετά από αυτό, λόγω της διαδικασίας ανάκαμψης των μυϊκών ινών. Μετά από να παίζει σπορ, το σώμα είναι ευάλωτο και οι ξαφνικές μεταβολές της θερμοκρασίας μπορούν να προκαλέσουν μια νέα ασθένεια.

Κατά τη διάρκεια της οξείας περιόδου αμυγδαλίτιδας στο σώμα, εμφανίζεται μια αύξηση της σύνθεσης κορτιζόλης. Η ορμόνη έχει καταστρεπτική επίδραση στο μυϊκό σύστημα (καταστρέφει πρωτεΐνες, μυϊκά κύτταρα).

Η εντατική παραγωγή κορτιζόλης βελτιώνει τη διαδικασία προσέλκυσης θρεπτικών ουσιών, παρέχει διατροφή στα κύτταρα, η οποία είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση της αντοχής. Λόγω της καταστροφικής επίδρασης, η κορτιζόλη, που συμμετέχει στη διαδικασία διάσπασης πρωτεϊνών, συνθέτει τα απαραίτητα αμινοξέα για την αποκατάσταση της ανοσίας του ασθενούς. Η ορμόνη προάγει την παραγωγή γλυκογόνου (δομικού υλικού για ιστό οργάνου) από γλυκόζη.

Αθλητισμός και θερμοκρασία

Πονόλαιμος - η αιτία της κακής υγείας, της αδυναμίας, της θερμότητας, του πόνου στο σώμα, του λαιμού. Συνολικά, τα σημάδια της αμυγδαλίτιδας περιορίζουν τον ασθενή στο κρεβάτι, γεγονός που καθιστά αδύνατη την άσκηση του αθλητισμού.

Σε θερμοκρασίες άνω των 38 C, συνοδεύεται από πόνο στους μυς, το κεφάλι, το λαιμό, το αίσθημα αδυναμίας, ο ασθενής αισθάνεται εξαντλημένος. Με τέτοιους δείκτες είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε το φορτίο και να τηρούμε την ανάπαυση στο κρεβάτι. Αν δεν ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού, μην μειώσετε τη θερμοκρασία, ένας κανονικός πονόλαιμος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, ακόμη και θάνατο.

Τα αθλήματα απαγορεύονται από την απαγόρευση με θερμοκρασία 37 C. Αυτός ο δείκτης θεωρείται πιο επικίνδυνος, δεδομένου ότι είναι αδύνατο να χτυπήσει αντιπυρετικά φάρμακα. Η θερμοκρασία 37 είναι ένα σημάδι της ενεργού πάλης του σώματος με την παθογόνο χλωρίδα.

Μετά το πέρας της θεραπείας για την αμυγδαλίτιδα, η θερμοκρασία του υποφθαλίου υποδηλώνει την εμφάνιση της ανάπτυξης επιπλοκών ή την επανεμφάνιση της αμυγδαλίτιδας - πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να ακολουθήσετε τις θεραπευτικές συστάσεις.

Κανόνας "πάνω από το λαιμό"

Στους αθλητές, υποστηρικτές ενός ενεργού τρόπου ζωής, υπάρχει ένας κανόνας "πάνω από το λαιμό": επιτρέπονται φορτία για κρυολογήματα και άλλες ασθένειες εάν η κλινική εικόνα αναπτύσσεται πάνω από το λαιμό. Οι τάξεις επιτρέπονται για κεφαλαλγία, ρινική συμφόρηση, πονόδοντο, πονόλαιμο.

Προσοχή! Οι άνθρωποι που συμμορφώνονται με τον κανόνα ισχυρίζονται ότι η ελάχιστη σωματική δραστηριότητα σε περίπτωση ασθενειών "πάνω από το λαιμό" δεν επηρεάζει δυσμενώς το σώμα, αλλά βοηθά στην αντιμετώπιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων πιο γρήγορα και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Οι γιατροί δεν μοιράζονται αυτή τη γνώμη των αθλητών. Το λεμφικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την καταπολέμηση λοιμωδών παραγόντων. Σε ένα υγιές άτομο, τα λεμφικά αγγεία και οι κόμβοι είναι σε κανονική κατάσταση. Με τη διείσδυση της παθογόνου χλωρίδας, το λεμφικό σύστημα επεκτείνεται, το οποίο παράγει ενεργά λευκά αιμοσφαίρια για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Με τη ροή των λεμφικών τοξινών προέρχονται από το σώμα, τα προϊόντα αποσύνθεσης της ζωτικής δραστηριότητας των ιών.

Εάν ένα άτομο ασχολείται με τον αθλητισμό κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, το λεμφικό σύστημα κατευθύνει τις δυνάμεις να διατηρεί το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης και δεν εκτελεί τη λειτουργία προστασίας από παθογόνους μικροοργανισμούς. Η λοίμωξη πολλαπλασιάζεται ενεργά, εξαπλώνεται μέσω του σώματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αμυγδαλίτιδα ή στην ανάπτυξη επιπλοκών.

Άσκηση μετά από ασθένεια

Είναι δυνατό να επιστρέψετε στη σωματική άσκηση μετά από πλήρη ανάκτηση, που επιβεβαιώνεται από τον θεράποντα ιατρό. Είναι απαραίτητο να κάνετε αθλήματα μετά από πονόλαιμο με λιγότερη ένταση και να μειώσετε το χρόνο που ξοδεύετε στο γυμναστήριο.

Στο πρώτο μάθημα, είναι σημαντικό να ελέγχετε την ευημερία. Σε περίπτωση ασθένειας - σταματήστε την κατάρτιση, αναζωογονήστε στο σπίτι χωρίς εντατικά φορτία. Αν κατά τα πρώτα 10 λεπτά άσκησης αισθάνεστε μια δύναμη και ενέργεια, μπορείτε να το κάνετε με ασφάλεια, με κάθε προπόνηση να αυξάνεται το φορτίο.

Χρειάζονται 2-4 εβδομάδες για να ανακάμψει το σώμα από πονόλαιμο, σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού σχετικά με τη χορήγηση ανοσοδιεγερτικών φαρμάκων, δίαιτα και άλλες συστάσεις.

Ο αθλητισμός ως πρόληψη της στηθάγχης

Αν θέλετε να παίξετε αθλήματα, αυτό είναι το επάγγελμά σας, σπάνια αντιμετωπίζετε ασθένειες μολυσματικής φύσης ή εμφανίζονται ασθένειες σε ήπια μορφή, σωματική δραστηριότητα:

1. Ενισχύει το μυοσκελετικό σύστημα - η εντατική εκπαίδευση βελτιώνει τη ροή του οξυγόνου στους ιστούς και αλλάζει τη σύνθεσή τους, βελτιώνει το μεταβολισμό, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.
2. Ενισχύει το νευρικό σύστημα και δημιουργεί πνευματική σταθερότητα - το σώμα είναι ανθεκτικό στο στρες και τις αρνητικές περιβαλλοντικές επιρροές, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της ανοσίας.
3. Βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα - ενισχύει τον καρδιακό μυ, αγγειακό πλέγμα, παρέχει καλή μεταφορά οξυγόνου, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στην άμυνα του οργανισμού.
4. Βελτιώνει τη λειτουργία των οργάνων του αναπνευστικού συστήματος - μια εξαιρετική πρόληψη της νόσου, λόγω της αύξησης της πνευμονικής ικανότητας.
5. Βελτιώνει τις μεταβολικές διαδικασίες - μειώνει τον κίνδυνο ενδοκρινικών διαταραχών, υπέρβαρα.
6. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, χάρη στην εξομάλυνση του έργου όλων των οργάνων.

Οι επιστήμονες έχουν βρει: καθημερινή άσκηση για 20-30 λεπτά είναι μια εξαιρετική πρόληψη ασθενειών. Η πιο ευνοϊκή επίδραση έχουν τις πρωινές διαδρομές, κολύμπι στην πισίνα.

Προσοχή! Συνιστάται να συνδυάζονται οι διαδικασίες ανάδευσης και η σωστή διατροφή με τον αθλητισμό. Είναι σημαντικό να εγκαταλείψουμε κακές συνήθειες που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα.

Αθλητισμός κατά τον πονόλαιμο αντενδείκνυται, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης του ασθενούς και σε μια μακρά πορεία της νόσου. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης που εισέρχεται σε άλλα όργανα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα εξαιρετικό προληπτικό μέτρο για ασθένειες διαφόρων αιτιολογιών.

Αθλητισμός και κρύο. Ψυχρή θεραπεία

Το περιεχόμενο

Ένα κρύο, κρύο ή γρίπη (που προκαλείται από τον ιό της γρίπης) είναι μια οξεία μολυσματική φλεγμονή της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Τα συμπτώματα της νόσου φτέρνισμα, ρινική καταρροή (ρινίτιδα), πονόλαιμος (λαρυγγίτιδα), δυσκολία στην κατάποση και πονόλαιμο (φαρυγγίτιδα, αμυγδαλίτιδα), βήχας με ορώδες, στη συνέχεια με πυώδη πτύελα (τραχειίτιδας, βρογχίτιδα), μυϊκό πόνο, πυρετό και επιδείνωση γενική κατάσταση. Το όνομα της κατάστασης της νόσου «κοινό κρυολόγημα» προέκυψε από προηγούμενες αποδεκτές ιδέες ότι η αιτία της νόσου είναι η υποθερμία. Τις περισσότερες φορές, η ασθένεια προκαλείται από ιούς (Rino, αδενοϊός και ιό παραγρίπης), οι οποίοι χορηγούνται σε ασθενείς όταν φταρνεύονται ή βήχνονται ως «αεροζόλ».

Μπορώ να εκπαιδεύσω για ένα κρύο; Για να αποφασίσω

Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη υπό την αιγίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητικής Ιατρικής έδειξε ότι το να παίζεις αθλήματα με ήπια συμπτώματα κρύου με μέτριο ρυθμό δεν είναι επιβλαβές για την υγεία. Ενώ η προπόνηση με βάρη (bodybuilding ή powerlifting) χειροτέρεψε τα ποσοστά ανάκτησης. Είναι γενικά αναγνωρισμένο ότι ο αθλητισμός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κρύου, αλλά μέχρι στιγμής δεν είναι σαφές ότι ο αθλητισμός και το κρύο συνδυάζονται ταυτόχρονα. Σε κάθε περίπτωση, οι περισσότεροι γιατροί συμφώνησαν ότι το παιχνίδι του αθλητισμού μπορεί να επιδεινώσει την πορεία του κρυολογήματος, ακόμη και με καλή υγεία και αδύναμα συμπτώματα.

Κατά κανόνα, ένα κρύο συλλαμβάνει κάθε άτομο κατά μέσο όρο 2-5 φορές το χρόνο, και σε διάρκεια μπορεί να φτάσει 1-2 και ακόμη και τρεις εβδομάδες μέχρι την πλήρη ανάκαμψη. Αυτό δείχνει ότι ακόμη και μικρά κρυολογήματα μπορούν να εμποδίσουν σοβαρά την πρόοδο στο bodybuilding και άλλα αθλήματα.

Στη μελέτη, υπό τον έλεγχο του καθηγητή και διδάκτωρ της Ιατρικής Θωμάς Γ Weidner από το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα έχει ελεγχθεί 50 εθελοντές, οι οποίοι έχουν κάνει μια λίστα με εθελοντές φοιτητές, τους έγινε ένεση με μολυσμένο ορό και παρατηρήθηκαν για 10 συνεχόμενες ημέρες. Οι μισοί από αυτούς δεν άσκησαν κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ασθένειας, άλλοι συνέχισαν να εκπαιδεύουν ενεργά.

Η πρώτη ομάδα υποβλήθηκε σε καθημερινές πιέσεις όπως τρέξιμο και άσκηση σε προσομοιωτές. Μετά την ολοκλήρωση της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι και στις δύο ομάδες υπήρχαν πανομοιότυπα ποσοστά ανάκαμψης, από τα οποία προκύπτει ότι η μέτρια άσκηση δεν επηρεάζει τη διαδικασία επούλωσης, τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων ή την ανάπτυξη επιπλοκών. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα υποκείμενα που υποβλήθηκαν σε ασκήσεις υψηλής έντασης (τα οποία είναι στην πραγματικότητα ισοδύναμα με τη συνήθη προπόνηση του bodybuilding) είχαν τα χειρότερα ποσοστά ανάκτησης.

Επεξεργασία κριτικής έρευνας

Σε αυτή τη μελέτη, χρησιμοποιήθηκε ένα ήπιο στέλεχος του κρύου ιού, το οποίο σχεδόν ποτέ δεν προκαλεί επιπλοκές στην υγεία. Ωστόσο, σε μια συνηθισμένη ζωή, ένα άτομο εκτίθεται σε μια ποικιλία ιών που μπορούν να επηρεάσουν τον πνευμονικό ιστό, τους βρόγχους και, κυρίως, το καρδιαγγειακό σύστημα και τους μυς.

Για παράδειγμα, μερικές φορές η γρίπη είναι σχεδόν αδύνατο να γίνει διάκριση από τις ήπιες οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις. Εάν ασκείστε τη στιγμή της άρρωστου γρίπης, ακόμη και με καλή υγεία και σχεδόν πλήρη απουσία ψυχρών συμπτωμάτων, κινδυνεύετε σοβαρές επιπλοκές στην καρδιά, καθώς ο ιός της γρίπης προκαλεί φλεγμονή του μυοκαρδίου. Η άσκηση οδηγεί σε υπερφόρτωση του μυοκαρδίου και μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμες επιπλοκές!

Οποιαδήποτε καταρροϊκή νόσο (ακόμη και ήπια) οδηγεί στην καταστολή των αναβολικών διεργασιών στους μύες και ενεργοποιεί την έκκριση της καταβολικής ορμόνης κορτιζόλης, η οποία καταστρέφει τους μυς. Η σωματική δραστηριότητα επιδεινώνει τις καταβολικές διεργασίες και με την παρουσία καθυστερημένου αναβολισμού δεν θα έχετε θετική επίδραση από την κατάρτιση δύναμης και αντίθετα, η προπόνηση θα καταστρέψει τους μυς σας.

Συμπέρασμα Επεξεργασία

Προφανώς, το κρύο και ο αθλητισμός είναι ασυμβίβαστα. Δεν θα έχετε θετικά αποτελέσματα από την εκπαίδευση στο ύψος της νόσου. Μην ασκείτε αν έχετε κρύο μέχρι να εξαφανιστούν όλα τα συμπτώματα της νόσου και δεν αισθάνεστε καλά. Εάν η ασθένεια είναι σοβαρή, τότε είναι απαραίτητο να αποφύγετε την εκπαίδευση για 3-4 επιπλέον ημέρες, μέχρι την πλήρη ανάκτηση, για να αποφύγετε επιπλοκές και καταστροφή μυών.

Μέτρα που αποσκοπούν στην εξάλειψη των συμπτωμάτων (μη επιταχύνετε την ανάρρωση):

• Αντιπυρετικά (σύνθετη θεραπεία TheraFlu ιδιαίτερα καλά συνιστώμενη ως συμπτωματικός παράγοντας). Εντούτοις, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι, πρώτον, η θερμοκρασία πρέπει να μειωθεί, όχι αν ανυψωθεί, αλλά αν αυξηθεί πάνω από ένα ορισμένο όριο, το οποίο μπορεί να ονομαστεί θερμοκρασία 38 βαθμών. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να εστιάσετε στην ικανότητα του σώματος να ανεχτεί αυτή τη θερμοκρασία, καθώς και στην παρουσία άλλων προβλημάτων υγείας (για παράδειγμα, καρδιακά προβλήματα, νευρολογία). Όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία, τόσο πιο εύκολο είναι για το σώμα να καταπολεμήσει τη λοίμωξη, αλλά όσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος άλλων προβλημάτων. Η επίλυση αυτού του προβλήματος είναι καλύτερα να αφεθεί στον γιατρό. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τα περισσότερα μοντέρνα αντιπυρετικά φάρμακα που διαφημίζονται στην τηλεόραση βασίζονται σε φάρμακα πεντικιούλα Παρακεταμόλη και ιβουπροφαίνη.
• Lollipops για την καταστολή του βήχα και ανακούφιση του πόνου (Travisil, κλπ.)
• Εάν ο βήχας προφέρεται, χρησιμοποιήστε το Libexin (αυστηρά σύμφωνα με τις ενδείξεις), τα σιρόπια Glycodin ή Tussin +.
• Σπρέι για την εξάλειψη του αίσθημα του πονόλαιμου και του ερεθισμού στη μύτη - Kameton.
• Vasoconstrictor σταγόνες (Naphthyzinum, πιο ακριβή πράξη με παρόμοιο τρόπο, αλλά μπορεί να καλύψει αποτελεσματικότερα την επιφάνεια της βλεννογόνου μεμβράνης) με ρινική συμφόρηση.
• Το Tsinepar (χάπια) είναι το γρηγορότερο φάρμακο που βοηθά στην άμεση εξάλειψη του συμπτώματος (σας επιτρέπει να ξεχάσετε εντελώς το κρύο για λίγο) και πιθανόν να επιταχύνει την αποκατάσταση.

Σε μια νέα μελέτη [1], η οποία δημοσιεύθηκε το 2017, παρατηρείται ότι η βιταμίνη C και η εχινασάδα δεν μειώνουν τα κρυολογήματα. Ωστόσο, μια νέα μετα-ανάλυση υποδηλώνει ότι τα δισκία ψευδαργύρου είναι πιο αποτελεσματικά. Την 5η ημέρα, το 70% των ανθρώπων που έλαβαν ψευδάργυρο ανακτήθηκε από το κρύο σε σύγκριση με το 27% των ατόμων που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Οι συγγραφείς πιστεύουν ότι ο ψευδάργυρος θα τριπλασιάσει περίπου το ρυθμό ανάκαμψης.

Συμπτωματική θεραπεία του κοινού κρυολογήματος Επεξεργασία

Η αιτιοπαθολογική θεραπεία με αντιιικά φάρμακα δεν είναι ακόμη δυνατή. Τα ψυχρά συμπτώματα εξαφανίζονται μόνα τους. Η χρήση ναρκωτικών είναι προαιρετική. Συνήθως η συνταγογραφούμενη θεραπεία στοχεύει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Τρέχουσα μύτη Ο σχηματισμός ενός μυστικού μπορεί να μειωθεί από τα αντιχολινεργικά, ωστόσο, θα πρέπει να έχουμε κατά νου άλλες δράσεις παρόμοιες με την ατροπίνη. Επί του παρόντος χρησιμοποιείται αντιχολινεργικό αποτέλεσμα των Η1-αντιισταμινικών φαρμάκων (μέρος πολλών ψυχρών θεραπειών). Τοπικώς (ρινικές σταγόνες) εφαρμόζεται αγωνιστές α-αδρενοϋποδοχέα που προκαλούν τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και αντίστοιχα μειωμένη οίδημα του ρινικού βλεννογόνου (ρινική αναπνοή αποκαθίσταται), και επίσης μετριάζει το σχηματισμό έκκριση. Με παρατεταμένη τακτική χρήση α-αδρενεργικών μιμητικών, υπάρχει κίνδυνος βλάβης του ρινικού βλεννογόνου («υπερτροφία του βλεννογόνου»).

Δυσκολία κατάποσης, πονόλαιμος. Οι παστίλιες που περιέχουν τοπικά αναισθητικά (λιδοκαΐνη, βενζοκαΐνη, τετρακαΐνη) αποδυναμώνουν τα συμπτώματα για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.

Βήχας Η εξασθένιση του βήχα λόγω της μείωσης του αντανακλαστικού βήχα συνιστάται μόνο όταν ένας μη παραγωγικός βήχας (ξηρός βήχας). Η κωδεΐνη και η νοσκακίνη αδυνατίζουν τον βήχα, ενεργώντας στο κεντρικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας το αντανακλαστικό του βήχα. Η κλομπουτινόλη έχει διαφορετικό, αλλά και ανεπαρκώς εξηγημένο μηχανισμό δράσης, διαφορετικό από εκείνο των οπιοειδών φαρμάκων. Δεν υπάρχουν διαθέσιμες πειστικές αποδείξεις για την αποτελεσματικότητα των κρύων φαρμάκων για κρυολογήματα.

Δύσκολο πτύελα. Αποχρεμπτικά βελτίωση πτύελα λόγω υγροποίηση του: πέψη εξαρτήματα πτύελα (βλεννολυτικά, όπως Ν-ακετυλοκυστεΐνη), ή να αυξήσει την παραγωγή του υγρού τμήματος του μυστικού (π.χ. ένα καυτό ρόφημα). Η εφικτότητα της συνταγογράφησης βλεννολυτικών για κρυολογήματα παραμένει αμφισβητήσιμη, όπως και η ικανότητα της βρωμοεξίνης και της αμβροξόλης να αλλάζουν σημαντικά τη συνοχή των πτυέλων. Η ακετυλοκυστεΐνη συνταγογραφείται για την κυστική ίνωση. Αναφέρεται η κλινική επίδραση της Ν-ακετυλοκυστεΐνης στη χρόνια αποφρακτική βρογχίτιδα (αλλά όχι σε κρύο): η συχνότητα των παροξύνσεων μειώνεται με τη συνεχή χρήση.

Υψηλή θερμοκρασία Τα αντιπυρετικά (ασπιρίνη, παρακεταμόλη) ενδείκνυνται σε υψηλή θερμοκρασία. Η αύξηση της θερμοκρασίας είναι η φυσική απάντηση του οργανισμού στη μόλυνση. ο έλεγχος της θερμοκρασίας του σώματος είναι ένας από τους σημαντικούς δείκτες της πορείας της νόσου.

Πόνος στα άκρα, πονοκεφάλους. Τα αντιπυρετικά είναι επίσης αποτελεσματικά.

• Πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων ουσιών 2-4 φορές το χρόνο
• Η μετα-ανάλυση 25 κλινικών μελετών [2] έδειξε ότι η τακτική πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να μειώσει την πιθανότητα οξείας αναπνευστικής λοίμωξης και γρίπης.
• Μην ξεχειλίζετε
• Πάρτε γλουταμίνη
• Πάρτε επιπλέον μερίδες βιταμίνης C κατά τη διάρκεια της επιδημίας
• Πάρτε ένα εκχύλισμα Echinacea (ένα ανοσορυθμιστικό φυτό) κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας
• Πρακτική βαφή

Τροποποίηση της μυοκαρδίτιδας

Μυοκαρδίτιδα - μια φλεγμονή του μυοκαρδίου, που συνήθως προκαλείται από ιό coxsackie B. Τυπικές κλινικές εκδηλώσεις περιλαμβάνουν κόπωση, πόνο στο στήθος, δύσπνοια και ενίοτε αίσθημα παλμών. Οι παράγοντες κινδύνου για αιφνίδιο θάνατο δεν έχουν τεκμηριωθεί, αλλά επειδή υπάρχει ένας τέτοιος κίνδυνος, η 26η Διάσκεψη της Bethesda συνιστά να διακοπεί η δραστηριότητα του αγωνιστικού αθλητισμού για περίπου 6 μήνες. Ένας αθλητής μπορεί να αφεθεί να ανταγωνιστεί μόνο με κανονική καρδιακή λειτουργία και μέγεθος σύμφωνα με την ηχοκαρδιογραφία και απουσία αρρυθμίας κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης ECG Holter.

Μολυσματική μονοπυρήνωση

Η λοιμώδης μονοπυρήνωση προκαλείται από τον ιό Epstein-Barr και εκδηλώνεται, κατά κανόνα, από κόπωση, πονόλαιμο, διευρυμένους λεμφαδένες και αμυγδαλές και σπληνομεγαλία. Η σωματική δραστηριότητα συνήθως περιορίζεται από μόνη της λόγω της αυξανόμενης αδυναμίας. Σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, οι αθλητές μπορούν να προχωρήσουν σε άψογη εκπαίδευση, χωρίς φόβο επιβλαβών επιπτώσεων, μόλις επιστρέψει η θερμοκρασία του σώματος στο φυσιολογικό. Το κύριο πράγμα που οι γιατροί δίνουν ιδιαίτερη προσοχή κατά τη διάρκεια της μολυσματικής μονοπυρήνωσης είναι η διεύρυνση του σπλήνα, καθώς η ρήξη του είναι δυνατή. Εμφανίζεται σε 0,1 - 0,5% των ασθενών, συνήθως αυθόρμητα. Η πιθανότητα είναι μέγιστη στις πρώτες 3 εβδομάδες της νόσου - κατά την περίοδο της άφθονης λεμφοκυτταρικής διήθησης, η οποία εκτείνεται στον σπλήνα και αυξάνει την ευθραυστότητα του. Δεν υπάρχουν σαφείς συστάσεις για τον τρόπο εκτίμησης του μεγέθους της σπλήνας (και, κατά συνέπεια, του κινδύνου ρήξης) - χρησιμοποιώντας ψηλάφηση ή υπερήχους. Έχει αποδειχθεί αξιόπιστα ότι η ψηλάφηση έχει χαμηλή ευαισθησία, ωστόσο το ζήτημα της εισδοχής σε αθλητικές δραστηριότητες αποφασίζεται μόνο ανάλογα με το αν η σπλήνα είναι αισθητή ή όχι. Πιστεύεται ότι το στήθος μπορεί να προστατεύσει αξιόπιστα ακόμη και μια μεγενθυμένη σπλήνα, αλλά και πάλι δεν υπάρχουν στοιχεία ούτε για ή εναντίον αυτής της υπόθεσης. Παρόλο που, σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, υπήρχαν μόνο μερικά κενά που σχετίζονται με τον αθλητισμό, συνιστάται προσοχή, ιδιαίτερα κατά τις πρώτες εβδομάδες της ασθένειας. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά, σε περίπτωση οξείας αύξησης, να εγκαταλειφθούν οι αθλητικές δραστηριότητες εντελώς, και σε περίπτωση χρόνιας αύξησης, το θέμα αντιμετωπίζεται μεμονωμένα.

Οξεία ιική ηπατίτιδα Επεξεργασία

Η ιογενής ηπατίτιδα μπορεί να εμφανιστεί με διαφορετικούς τρόπους - ασυμπτωματική και κατακλυσμιαία με θανατηφόρο αποτέλεσμα. Οι κυριότερες εκδηλώσεις είναι η κόπωση, η μυαλγία, η αρθραλγία, η ανορεξία και η ναυτία. Η βλάβη του ήπατος διακόπτει την κανονική παροχή ενέργειας του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης, συμβάλλει στην υπογλυκαιμία και στις μεταβολές του μεταβολισμού των λιπιδίων. Η ανεπάρκεια ορμονών και η πήξη είναι επίσης δυνατές. Η άσκηση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ενδοηπατική αιμοδυναμική, η οποία θεωρητικά αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών. Σύμφωνα με τις συστάσεις, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τα βαριά φορτία και τον ανταγωνισμό προτού εξομαλύνουμε τους βιοχημικούς δείκτες της ηπατικής λειτουργίας και του μεγέθους του ήπατος, αλλά τα διαθέσιμα στοιχεία υποδεικνύουν ότι ένα μέτριο φορτίο είναι σίγουρα επιτρεπτό δεδομένης της κλινικής εκτίμησης της κατάστασης του αθλητή.

HIV λοίμωξη Επεξεργασία

Η μόλυνση από τον ιό HIV είναι μια χρόνια ασθένεια, ποικίλη στην πορεία της και στις περισσότερες περιπτώσεις για χρόνια δεν παραβιάζει τη συνήθη ζωή των μολυσμένων. Η μόλυνση από τον ιό HIV συνήθως λαμβάνει τη μορφή μεταφοράς, αλλά είναι δυνατή η σοβαρή κόπωση και άλλες διαταραχές. μειώνοντας την αποτελεσματικότητα τόσο της ίδιας της νόσου όσο και της χορήγησης αντιρετροϊκών φαρμάκων. Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η άσκηση είναι επικίνδυνη. αντίθετα, η μέτρια άσκηση μπορεί να ενισχύσει ακόμη και το ανοσοποιητικό σύστημα (εκτός από άλλες ευνοϊκές σωματικές και ψυχικές επιρροές) και πρέπει να ενθαρρυνθεί. Το ζήτημα των περαιτέρω αθλητικών δραστηριοτήτων αποφασίζεται μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση υγείας του αθλητή, τον αθλητισμό και την πιθανότητα μόλυνσης.

Γενικά, ο κίνδυνος μετάδοσης ιού HIV και ηπατίτιδας στα περισσότερα αθλήματα είναι εξαιρετικά μικρός, οπότε σήμερα σχεδόν όλοι οι εμπειρογνώμονες συμμερίζονται την άποψη ότι μόνο η μόλυνση δεν αρκεί για να απομακρυνθεί από τον ανταγωνισμό. Από την άλλη πλευρά, δεν είναι σαφές πώς να ασχοληθούμε με εκείνα τα αθλήματα στα οποία ο κίνδυνος μετάδοσης ιών είναι σίγουρα αυξημένος: πάλη, πυγμαχία και πολεμικές τέχνες. Δεν υπάρχει αμφιβολία, ωστόσο, ότι πρέπει να τηρείται πάντοτε το ιατρικό απόρρητο και να λαμβάνονται γενικές προφυλάξεις.

Μπορώ να τρέξω με πονόλαιμο

Κρύο και τρέξιμο. Πώς να τρέξετε αν έχετε πάρει ένα κρύο

Το κοινό κρυολόγημα μπορεί να είναι σοβαρό πρόβλημα για προπονήσεις σε όλη τη χώρα. Πρέπει να σταματήσετε να τρέχετε εντελώς εάν έχετε πιάσει ARI.

• 08 Μαΐου 2017 20:42
• Μιχαήλ Μπόκοφ
• "Σοβιετικός αθλητισμός"

Το κοινό κρυολόγημα μπορεί να είναι σοβαρό πρόβλημα για προπονήσεις σε όλη τη χώρα. Πρέπει να σταματήσετε να τρέχετε εντελώς εάν έχετε πιάσει ARI. Ή μπορείτε να τρέξετε λίγο για να κρατήσετε το σχήμα. Πόσο καιρό χρειάζεται για να ανακάμψει από το κρύο. Πώς να επιστρέψετε στην πλήρη εκπαίδευση μετά από μια ασθένεια.

Η Κσένια Αστραχάντσεβα, διεθνής μάστερ στον αθλητισμό, δρομέας μαραθωνίου και εκπαιδευτής, μίλησε για όλα αυτά στο σοβιετικό αθλητισμό.

Μπορώ να τρέξω με κρύο

"Το τρέξιμο σίγουρα αντενδείκνυται ακόμα και με μια μικρή αδιαθεσία και ένα κρύο! Σταματήστε εντελώς την εκπαίδευση και δώστε στο σώμα σας χρόνο για να αναρρώσει. Τελικά, η ανάπαυση θα σας επιτρέψει να επιστρέψετε στη μορφή πιο γρήγορα από ό, τι αν συνέχισε την εκπαίδευσή σας ενώ ήσασταν άρρωστος », λέει ένας εμπειρογνώμονας από το σοβιετικό αθλητισμό.

Πρώτα απ 'όλα, ο κίνδυνος της προπόνησης κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος σχετίζεται με αυξημένη πίεση στην καρδιά και στο σύστημα αποβολής (νεφροί, χοληδόχος κύστη, ουροδόχος κύστη κ.λπ.). Όλα αυτά τα όργανα είναι υπό άγχος και αναγκάζονται να πολεμήσουν τον ιό. Εάν τα "φορτώσετε" επιπλέον με ένα τρέξιμο, θα αυξήσετε τους κινδύνους των επιπλοκών - μέχρι την παραβίαση των λειτουργιών τους.

Διαβάστε περισσότερα στην ιστοσελίδα του σοβιετικού αθλητισμού: Ξεκινώντας - 7 κανόνες που πρέπει να ξέρετε

«Ακόμη και με το συνηθισμένο κρύο, η αναπνοή είναι δύσκολη, πράγμα που αυξάνει το φορτίο στην καρδιά. Αυτό μόνο μπορεί να είναι ο λόγος για την πρόκληση από την κατάρτιση, - λέει η Ksenia Astrakhantseva. - Εάν η ασθένεια έχει περισσότερα συμπτώματα: η θερμοκρασία έχει αυξηθεί, οι πόνους στο κεφάλι - αυτός είναι ένας λόγος για να πούμε ένα σταθερό "όχι" στην εκπαίδευση!

Και αν τρέχετε λίγο, έτσι ώστε να μην χάνετε σχήμα

Ακόμα και μικρές διαδρομές κατά τη διάρκεια μιας οξείας αναπνευστικής νόσου μπορεί να έχουν καταστροφικό αποτέλεσμα, λέει ένας εμπειρογνώμονας του σοβιετικού αθλητισμού:

"Μπορείτε να τρέξετε και να αισθανθείτε καλύτερα για λίγο. Αλλά θα είναι βραχύβια και, με μεγάλη πιθανότητα, σύντομα θα πάει μείον: θα αισθανθείτε ακόμα μεγαλύτερη αδυναμία και αδιαφορία. Έτσι το άρρωστο σώμα θα ανταποκριθεί στο φορτίο.

Η αρνητική επίδραση της λειτουργίας κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας μπορεί επίσης να γίνει αισθητή με καθυστέρηση. Τα τρέχοντα φορτία με οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις χτυπάνε το ανοσοποιητικό σύστημα, δημιουργώντας κενά σε αυτό. Οι πιθανότητες είναι ότι αν ανακάμψει από το κρύο, μπορεί να αρρωστήσετε και πάλι - το σώμα απλά δεν θα έχει τους πόρους για την καταπολέμηση των ιών. "

Πότε πρέπει να επιστρέψουμε για να τρέξουμε μετά από μια ασθένεια

Η συνήθης διάρκεια αποκατάστασης μετά από κρυολογήματα είναι 7-10 ημέρες. Όλα αυτά xx4

Μπορώ να τρέξω με κρύο;

Όλοι γνωρίζουν ότι το τρέξιμο ενισχύει το ανθρώπινο σώμα, το προμηθεύει με οξυγόνο. Αλλά, δυστυχώς, ακόμη και οι άνθρωποι που τρέχουν το πρωί δεν είναι ανοσοποιημένοι από κρυολογήματα.

Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Εκτέλεση - δεν τρέχει, αυτό είναι το ερώτημα. Από τη μία πλευρά, η αδυναμία στο σώμα από τον πυρετό, τον πονόλαιμο, τη ρινική καταρροή κάνει ένα άτομο τεμπέλης.

Αλλά, από την άλλη πλευρά, με την πάροδο των ετών, η συσσωρευμένη μορφή μπορεί να εξαφανιστεί και τότε πρέπει να ξεκινήσετε ξανά.

Απάντηση σε αυτό το ερώτημα σίγουρα δεν μπορεί καν να είναι ένας γιατρός. Όλα εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες που την επηρεάζουν σημαντικά. Πρώτα απ 'όλα - αυτός είναι ο βαθμός της νόσου, η μορφή της νόσου και, φυσικά, η φυσική μορφή του αθλητή.

Πολλοί υποστηρίζουν ότι η συχνή έκθεση στον καθαρό αέρα και η λειτουργία, η οποία επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει σημαντικά την ανάρρωση. Αλλά είναι;

Ο κανόνας σύμφωνα με τον οποίο ο βαθμός της ασθένειας καθορίζεται από τον αυχένα του αθλητή

Εάν ένα άτομο αισθάνεται ότι δεν είναι καλά, τότε πρώτα απ 'όλα πρέπει να αξιολογήσετε την έκταση της νόσου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα είδος ζύμης, το οποίο γίνεται με τη βοήθεια του λαιμού.

Όταν όλα τα συμπτώματα του κρυολογήματος εντοπίστηκαν στο άνω μέρος του λαιμού, δηλαδή, υπήρχαν δυσκολίες στην αναπνοή λόγω μιας βουλωμένης μύτης, υπήρχε ένα ελαφρύ πονόλαιμο, μπορείτε να κάνετε ελαφρές διαδρομές.

Αλλά όχι μόνο όταν ο κεφαλαλγία ή τα αυτιά είναι γεμισμένα, καθώς αυτά μπορεί να είναι σημάδια εμφάνισης ιγμορίτιδας.

Η αίσθηση του πόνου που εντοπίζεται κάτω από το λαιμό αποτελεί ένδειξη ότι η εκπαίδευση δεν μπορεί να συνεχιστεί υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Η λειτουργία σε υψηλή θερμοκρασία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γενική κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού. Η συνέχιση της εκπαίδευσης θα είναι δυνατή μόνο με την άδεια του γιατρού ή του εκπαιδευτή.

Πώς να τρέχετε κατά τη διάρκεια ασθένειας

Εάν ένα άτομο έχει τα πρώτα συμπτώματα της νόσου, αλλά ταυτόχρονα δεν θέλει να εγκαταλείψει, θα πρέπει να τρέξει σύμφωνα με τους κανόνες:

1. Μπορείτε να ξεκινήσετε να τρέχετε χωρίς να τεντώνεστε και να μην βάζετε όλη την προσπάθεια. Είναι τα πρώτα λεπτά που θα δείξουν πόσο άσχημα ένα άτομο είναι άρρωστο.
2. Δεν μπορείτε να το παρακάνετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε άλματα ή άλλες ασκήσεις που περιπλέκουν την προπόνηση.
3. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία σας. Εάν κατά το πρώτο τέταρτο μιας ώρας η κατάσταση παραμένει κανονική, τότε οι ασκήσεις μπορούν να συνεχιστούν, διαφορετικά θα σταματήσουν αμέσως.
4. Μετά την προπόνηση, πρέπει να πάτε αμέσως στη φωτιά, έτσι ώστε να μην υποψιάζεται η υποθερμία.

Επαναφορά της εκπαίδευσης μετά την ασθένεια

Η διακοπείσα εκπαίδευση πρέπει να ξεκινήσει σταδιακά. Το σώμα, αποδυναμωμένο από την ασθένεια, προσαρμόζεται στα επόμενα φορτία. Για να επαναφέρετε πρέπει να πάρετε τουλάχιστον μια εβδομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, το εκπαιδευτικό καθεστώς πρέπει να συζητηθεί με έναν γιατρό ή εκπαιδευτή.

μπορώ να τρέξω με κρύο

Η τακτική μέτρια άσκηση είναι μια καλή πρόληψη πολλών ασθενειών. Ωστόσο, θα αθλήματα κατά τη διάρκεια ενός κρύου βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει την ασθένεια πιο γρήγορα; Αυτό δεν θα συνέβαλε στην ανάπτυξη σοβαρών επιπλοκών;

Γνωρίζουμε ότι κάνοντας αθλήματα, "γινόμαστε υγιέστεροι". Αλλά είναι πάντα έτσι; Είναι χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις με κρύο. Τι μπορεί να οδηγήσει "όχι εν καιρώ" να εκδηλώσει σωματική δραστηριότητα. Ας δούμε.

Ο αθλητισμός ως πρόληψη των ασθενειών

Η τακτική μέτρια σωματική άσκηση συμβάλλει στο γεγονός ότι ένα άτομο είναι λιγότερο άρρωστο και εάν είναι άρρωστο, η ασθένεια είναι πιο ήπια.

Τέτοια φορτία μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, να διατηρήσουν το μυοσκελετικό σύστημα και το καρδιαγγειακό σύστημα σε υγιή κατάσταση και ακόμη και να αποτρέψουν την εμφάνιση διαβήτη.

Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα συμβάλλει επίσης στην αντοχή του οργανισμού στις μολυσματικές ασθένειες.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι καθημερινές βόλτες των 30 λεπτών, γυμναστική κάθε δεύτερη μέρα, τζόκινγκ, κολύμβηση και ποδηλασία αρκετές φορές την εβδομάδα αυξάνουν σημαντικά τις πιθανότητές σας να μην πιάνετε κρύο.

Έτσι, μισή ώρα καθημερινής προπόνησης μειώνει τον κίνδυνο γυναικών να αρρωσταίνουν κατά 50% όλο το χρόνο. Οι ειδικοί εξηγούν αυτό από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων αυξάνεται, τα οποία απαιτούνται για την καταπολέμηση λοιμώξεων.

Τις περισσότερες φορές, τα κρυολογήματα προκαλούνται από ιούς, επομένως γράφουν ARVI στη διάγνωση.

"Τα σημαντικότερα προληπτικά μέτρα κατά οποιωνδήποτε οξέων αναπνευστικών ιογενών λοιμώξεων και κρυολογημάτων είναι η σωματική δραστηριότητα και η σκλήρυνση", λέει ο νευρολόγος Βίκτορ Σίγκαλ.

Είναι δυνατόν να πιάσετε κρύο από το κρύο;

Ένα κρύο, κρύο ή γρίπη (που προκαλείται από τον ιό της γρίπης) είναι μια οξεία μολυσματική φλεγμονή της ανώτερης αναπνευστικής οδού.

Τα συμπτώματα της νόσου φτέρνισμα, ρινική καταρροή (ρινίτιδα), πονόλαιμος (λαρυγγίτιδα), δυσκολία στην κατάποση και πονόλαιμο (φαρυγγίτιδα, αμυγδαλίτιδα), βήχας με ορώδες, στη συνέχεια με πυώδη πτύελα (τραχειίτιδας, βρογχίτιδα), μυϊκό πόνο, πυρετό και επιδείνωση γενική κατάσταση.

Το όνομα της κατάστασης της νόσου «κοινό κρυολόγημα» προέκυψε από προηγούμενες αποδεκτές ιδέες ότι η αιτία της νόσου είναι η υποθερμία. Τις περισσότερες φορές, η ασθένεια προκαλείται από ιούς (Rino, αδενοϊός και ιό παραγρίπης), οι οποίοι χορηγούνται σε ασθενείς όταν φταρνεύονται ή βήχνονται ως «αεροζόλ».

Αντιβιοτικά για την αντιμετώπιση κρυολογημάτων

Μπορώ να εκπαιδεύσω για ένα κρύο; [επεξεργασία]

Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη υπό την αιγίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητικής Ιατρικής έδειξε ότι το να παίζεις αθλήματα με ήπια συμπτώματα κρύου με μέτριο ρυθμό δεν είναι επιβλαβές για την υγεία. Ενώ η προπόνηση με βάρη (bodybuilding ή powerlifting) χειροτέρεψε τα ποσοστά ανάκτησης.

Είναι γενικά αναγνωρισμένο ότι ο αθλητισμός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κρύου, αλλά μέχρι στιγμής δεν είναι σαφές ότι ο αθλητισμός και το κρύο συνδυάζονται ταυτόχρονα.

Σε κάθε περίπτωση, οι περισσότεροι γιατροί συμφώνησαν ότι το παιχνίδι του αθλητισμού μπορεί να επιδεινώσει την πορεία του κρυολογήματος, ακόμη και με καλή υγεία και αδύναμα συμπτώματα.

Κατά κανόνα, ένα κρύο συλλαμβάνει κάθε άτομο κατά μέσο όρο 2-5 φορές το χρόνο, και σε διάρκεια μπορεί να φτάσει 1-2 και ακόμη και τρεις εβδομάδες μέχρι την πλήρη ανάκαμψη. Αυτό δείχνει ότι ακόμη και μικρά κρυολογήματα μπορούν να εμποδίσουν σοβαρά την πρόοδο στο bodybuilding και άλλα αθλήματα.

Δεν είναι μυστικό ότι η τακτική εκπαίδευση προωθεί την ασυλία, αλλά, δυστυχώς, ακόμη και οι ισχυρότεροι αθλητές μερικές φορές αρρωσταίνουν.

Μπορώ να τρέξω με κρύο;

Ένα ξαφνικό κρύο αντιμετωπίζει τον δρομέα με ένα δύσκολο δίλημμα: να συνεχίσει την προπόνηση παρά την αδιαθεσία ή να αναβάλει οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μέχρι την πλήρη ανάκαμψη; Η ιδέα ότι θα χρειαστεί να χάσετε μια εβδομάδα ή δύο είναι ιδιαίτερα πικρή, αν έχετε σύντομα μια υπεύθυνη εκκίνηση και πρέπει να διατηρήσετε τη μορφή που έχει αναπτυχθεί για τον ανταγωνισμό για τους μακρινούς μήνες.

Η αδιαμφισβήτητη απάντηση στο ερώτημα "μπορώ να τρέξω με κρύο" δεν υπάρχει. Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να εξεταστούν πολλοί παράγοντες: η γενική φυσική μορφή του αθλητή, η σοβαρότητα της ασθένειας, η σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Πολλοί προπονητές απαγορεύουν κατηγορηματικά να τρέχουν γύρω από τους αθλητές ή να μειώνουν την εκπαίδευση στο περπάτημα. Υπάρχουν όμως όσοι θεωρούν ότι η αντασφάλιση αυτή είναι περιττή.

Πιστεύεται ότι το τρέξιμο με κρυολόγημα βοηθά να απαλλαγούμε από τη ρινική συμφόρηση, η επιταχυνόμενη κυκλοφορία του αίματος προκαλεί το σώμα να αντιμετωπίσει πιο αποτελεσματικά τα κρυολογήματα και η έντονη εφίδρωση συμβάλλει στην έγκαιρη εξάλειψη των τοξινών που δηλητηριάζουν το σώμα κατά τη διάρκεια της ασθένειας.

Ωστόσο, δεν έχουν ακόμη υπάρξει αξιόπιστες επιστημονικές αποδείξεις ότι η μετριοπαθής προπόνηση μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της νόσου.

Αξίζει λοιπόν να πάει για μια προπόνηση με κρύο; Οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να αξιολογήσετε την κατάστασή σας με τη βοήθεια ενός "τεστ λαιμού" - αυτή η μέθοδος ονομάζεται επίσης "κανόνας του αυχένα".

Αναλύστε τα συμπτώματα και τις αισθήσεις.

Εάν η πάθηση αφορά τα όργανα που βρίσκονται πάνω από το λαιμό (μια μικρή ρινική μύτη, ελαφρύ πονόλαιμο), τότε μπορείτε να πάτε για ένα τρέξιμο. Η εξαίρεση είναι ο πονοκέφαλος και ο πόνος στα αυτιά. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι σημάδια μιας σοβαρής μολυσματικής νόσου ή ιγμορίτιδας, και σε αυτή την περίπτωση το τρέξιμο είναι εκτός σκέψης!

Η λειτουργία, βεβαίως, βελτιώνει τη φυσική μορφή ενός υγιούς σώματος, αλλά εάν μπορείτε να τρέξετε αν έχετε προβλήματα υγείας είναι ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα. Είναι πολύ δύσκολο να πούμε από ποια νοσήματα μπορείς να τρέξεις, και κάτω από τα οποία δεν είναι, αφού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού.

Μπορώ να τρέχω σε οποιαδήποτε ηλικία και κατάσταση, ή υπάρχει κάποιο όριο; Είναι σαφές ότι με τα συγγενή καρδιακά ελαττώματα και την ανεπαρκή κυκλοφορία του αίματος δεν μπορεί να μιλήσουμε για οποιοδήποτε είδος τρέξιμο.

Αλλά η υπέρταση είναι ένα πολύ δύσκολο πράγμα. Για κάθε άτομο, προχωρεί με ιδιαιτερότητες και σε μερικές περιπτώσεις, οι γιατροί επιτρέπεται να τρέχουν, και σε άλλο - όχι.

Αυτό αποφασίζεται από το γιατρό σας, ο οποίος θα σας προειδοποιήσει εκ των προτέρων για τις πιθανές αρνητικές συνέπειες της υπερβολικής σωματικής άσκησης.

Εάν έχετε μια έξαρση της νόσου, ακόμα και αν το τρελό κρύο, δεν μπορείτε να τρέξετε. Αλλά για το περπάτημα, ακόμη και επιταχυνόμενο, δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Ο πιο σημαντικός κανόνας για το τρέξιμο δεν είναι να βιαστείτε και να μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις, επειδή όλοι μπορούν να τρέξουν και θα πρέπει να είστε σε θέση να επωφεληθείτε από αυτό. Για τους οπαδούς του επαγγελματικού αθλητισμού - τα τελευταία νέα του ποδοσφαίρου στο neeko.ru.

Μπορώ να τρέξω το χειμώνα; Αυτό είναι πολύ χρήσιμο, διότι η εισπνοή φρέσκου παγωμένου αέρα υγροποιεί το αίμα, και αυτό μειώνει την πιθανότητα μπλοκαρίσματος των αιμοφόρων αγγείων. Το χειμώνα το χειμώνα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μετριάσετε και να σφίξετε, αλλά δεν μπορείτε να το παρακάνετε. Μην τρέχετε σε σκληρό παγετό.

Μπορεί να επηρεάσει άσχημα το σώμα. Οι γιατροί λένε ότι η εξωτερική θερμοκρασία θα πρέπει να είναι άνετη για τον δρομέα. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα για τα ρούχα: δεν χρειάζεται να φορέσετε για ένα πρωινό jog είναι πολύ ζεστό, αλλά πάρα πολύ εύκολο, επίσης, δεν αξίζει τον κόπο. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν βαμβακερή αθλητική φόρμα και καπέλο.

Και πάλι - μην το παρακάνετε με το φορτίο.

Πολλές γυναίκες ρωτούν αν είναι δυνατό να τρέξουν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Το τρέξιμο είναι ένας καλός τρόπος για την ανακούφιση του πόνου, είναι ένα είδος αντισπασμωδικό, αλλά είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ούτως ή άλλως.

Κρύο και τρέξιμο... Καλά να το ξέρεις!

Το κοινό κρυολόγημα δεν αποτελεί σοβαρό εμπόδιο στη λειτουργία. Ωστόσο, υπάρχουν διαφορετικές απόψεις των δρομέων για τα κρυολογήματα.

Μερικοί άνθρωποι σταματούν να εκπαιδεύονται μέχρι να εξαφανιστούν όλα τα συμπτώματα (δεν έχω συναντήσει ακόμα δρομείς οι οποίοι, μετά από ένα κρύο, αντέχουν 2 εβδομάδες που έχουν συνταγογραφηθεί από τους γιατρούς χωρίς εκπαίδευση!), Ενώ άλλοι τρέχουν σε τζόκινγκ με θερμοκρασία περίπου 38 ° C, πονόλαιμος, βήχα...

Ο στόχος σας είναι να βρείτε μεταξύ αυτών των οριακών επιλογών το όριο, πάνω από το οποίο πρέπει να αποφύγετε την εκπαίδευση. Μετά από τη λειτουργία με θερμοκρασία 38 ° C, υπάρχουν γνωστές περιπτώσεις θαυματουργής ανάκαμψης, καθώς και περιπτώσεις μάλλον σοβαρής ασθένειας. Αξίζει να σκεφτείτε λίγες φορές πριν τρέξετε σε μια τέτοια κατάσταση (παρά όλη την επιθυμία να τρέξει τουλάχιστον λίγο!).

Κατέληξα στο συμπέρασμα ότι μπορείτε να τρέξετε με πονόλαιμο, ρινική καταρροή και χαμηλή θερμοκρασία. Επιτρέπει ακόμη και σας να «αισθάνεστε σαν ένας άνθρωπος», δηλαδή, κάπως ανακουφίζει από όλα τα κρύα συμπτώματα.

Οι κίνδυνοι για την υγεία που τρέχουν σχεδόν δεν αντιπροσωπεύουν.

Μόνο εσείς πρέπει να ντυθείτε ζεστά, να αρχίσετε να τρέχετε σχεδόν αμέσως μετά την έξοδο από το σπίτι, και μετά το τέλος θα πρέπει να πάτε σπίτι αμέσως και να μην παραμείνετε στο δρόμο.

Αλλά με υψηλό πυρετό ή βήχα (ειδικά στο αρχικό στάδιο, όταν ο βήχας είναι ξηρός), προσπαθώ να μην τρέξω. Όταν υπάρχει κάποια φλεγμονή στους πνεύμονες, η αναπνοή γίνεται πολύ πιο δύσκολη. Οι αισθήσεις της έλλειψης οξυγόνου στους φλεγμονώδεις πνεύμονες είναι διαφορετικές από την ίδια αίσθηση στους υγιείς πνεύμονες.

Στην πρώτη περίπτωση, φαίνεται ότι αναπνέετε υψηλότερη από μια ορισμένη ταχύτητα σε κάποιο χώρο χωρίς αέρα: υπάρχουν αναπνευστικές κινήσεις, αλλά αυτό δεν αυξάνει το οξυγόνο.

Ξεκινάτε να πνιγείτε - οι αισθήσεις είναι παρόμοιες με εκείνες που όταν κρατάτε τη μύτη και το στόμα σας, προσπαθείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο, μόνο εδώ τρέχετε και αναπνέετε με τον πιο ενεργό τρόπο.

Είναι γνωστό ότι το ίδιο το κρύο πηγαίνει μακριά σε μια εβδομάδα, και με τα χάπια σε 7 ημέρες. Έτσι, με ένα τρέξιμο, ένα κρύο μπορεί να περάσει είτε σε 1 ημέρα, είτε σε 14 ημέρες! Από τη στιγμή που σκέφτηκα ότι από τότε που έχω κρυώσει για 7 ημέρες, δεν θα σταματήσω να τρέχω. Και ήταν το φθινόπωρο, όχι σε θερμότερο χρόνο.

Όταν ήρθε ο βήχας, σκέφτηκα δύο μέρες - και θα είμαι υγιής.

Αλλά ενώ έτρεχα, ο βήχας μόνο επιδεινώθηκε, κάτι που πραγματικά δεν μου άρεσε - σκέφτηκα ότι το τρέξιμο θα ήταν καταλύτης για μια θεραπεία! Όλα τελείωσαν με την ανάπτυξη μάλλον ισχυρού ξηρού βήχα, από τον οποίο έπρεπε να θεραπευθώ για δέκα ημέρες χωρίς να τρέξω.

Ως εκ τούτου, μερικές φορές είναι καλύτερα να χάσετε τρεις μέρες, ώστε να μην χάσετε δέκα αργότερα!

Μπορώ να τρέξω κατά τη διάρκεια ασθένειας;

Στις 21 Μαΐου πραγματοποιήθηκε στο Γκόρκι Παρκ ο πέμπτος μαραθώνιος φιλανθρωπίας «Αθλητισμός Απεριόριστων Ευκαιριών». Χάρη στην πρωτοβουλία της Credit Europe Bank, αυξήθηκαν πάνω από 6 εκατομμύρια ρούβλια. Αυτά τα κεφάλαια θα χρησιμοποιηθούν για την αγορά αθλητικού εξοπλισμού και την εκπαίδευση αθλητών με αναπηρίες για παγκόσμια πρωταθλήματα.

Ένα τρέξιμο θα πρέπει να λάβει χώρα, αλλά ξαφνικά εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα κρύου. Αξίζει να ακυρωθεί η λειτουργία λόγω ρινικής καταρροής ή ελαφράς βήχας; Όταν ένα άτομο αρρωστήσει, ξεπερνά αμέσως τις αμφιβολίες του για τη συνέχιση της φυλής.

Υπάρχει φόβος να κάνετε επιπλοκές ή να αυξήσετε τη θερμοκρασία. Ωστόσο, πολλοί αθλητές ισχυρίζονται ότι μόλις έχουν μια μικρή ρινική μύτη, θα το ξεφορτωθούν τρέχοντας.

Το αν είναι δυνατόν να τρέξετε εξαρτάται από το τι ακριβώς ανησυχεί το άτομο. Εάν ξεκινήσετε, θα πρέπει να ξέρετε πότε είναι καλύτερο να επιλέξει την ώρα για την κατάρτιση. Τα παρακάτω είναι συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην επιλογή της εκτέλεσης ή μη εκτέλεσης γύρω από κάθε άτομο. Μετά από όλα, όλο το σώμα είναι εντελώς ατομικό και αντιδρά σε όλα διαφορετικά.

Όπως έχει ειπωθεί, κάποια ασθένεια εξαφανίζεται με ιδρώτα. Μπορεί να βλάψει μόνο τους άλλους, επειδή η ανοσία μειώνεται λόγω σωματικής άσκησης. Σε περίπτωση προοδευτικής ασθένειας, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Συμπτώματα

Πολλοί προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν το λεγόμενο τεστ λαιμού. Δηλαδή, εάν ανησυχείτε για ένα σύμπτωμα ανάπτυξης κάτω από το λαιμό, τότε δεν θα πρέπει να συμμετέχετε σε οποιοδήποτε άθλημα.

Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει βήχα, πόνο και κόπωση στο σώμα, που συνήθως αυξάνεται με τη θερμοκρασία. Εάν η ασθένεια χτύπησε τις περιοχές πάνω από το λαιμό, προκαλώντας, για παράδειγμα, έναν πονόλαιμο, μια ρινική καταρροή, τότε είναι μοντέρνα να γενναία τρένο.

Πραγματοποιήθηκε ένα πείραμα σε ένα από τα διάσημα πανεπιστήμια. Το αποτέλεσμα έδειξε ότι με ένα ελαφρύ κρύο, η εκπαίδευση είναι ακόμη και ευεργετική. Αλλά δεν συνιστάται να κάνετε κάτι, κάτι περισσότερο από το συνηθισμένο και υπερβολικό.

Η μελέτη ήταν να εισαχθεί ένας κρύος ιός σε δύο ομάδες, οι οποίες μαζί συνδύασαν 60 αθλητές. Η πρώτη ομάδα έτρεχε καθημερινά για μισή ώρα, ενώ η δεύτερη δεν έκανε τίποτα.

Στο τέλος της εβδομάδας, με τη βοήθεια ιατρικής εξέτασης, αποδείχθηκε ότι η ομάδα ανθρώπων που τρέχουν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ήταν στην ίδια κατάσταση με τη δεύτερη ομάδα. Αυτό σημαίνει ότι η εύκολη λειτουργία δεν επηρέασε καθόλου, ωστόσο, συνέβαλε στη διατήρηση της σωματικής ικανότητας.

Τρέξιμο σε θερμοκρασία

Πριν αρχίσετε να τρέχετε, πρέπει να μετρήσετε τη θερμοκρασία. Σε περίπτωση που οι αριθμοί έχουν αυξηθεί πάνω από 37, η εκπαίδευση πρέπει να ακυρωθεί. Πράγματι, κατά την άσκηση σωματικής άσκησης, θα αυξηθεί σίγουρα και δεν θα φέρει τίποτα καλό.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο ιός εξαπλώνεται μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, διεισδύοντας σε ολόκληρο το σώμα. Αυτό ακολουθείται από πόνο στο κεφάλι, τους μυς και τα οστά. Επιπλέον, η καρδιά σε μια θερμοκρασία που τρέχει σε ξέφρενο ρυθμό, οπότε μην το φορτώσετε με ένα τρέξιμο.

Πότε θα ξαναρχίσει η εκπαίδευση

Δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τα συναισθήματά σας, συχνά μπορεί να είναι παραπλανητικά. Αν ένα άτομο αρρωστήθηκε, ανακτήθηκε από τη θερμοκρασία, τότε δεν πρέπει να τρέχετε σε αθλήματα. Μετά από όλα, αυτό είναι γεμάτο με έντονη υποβάθμιση της υγείας και μια νέα γρίπη, καθώς και μια επαναλαμβανόμενη αύξηση της θερμοκρασίας.

Οι ειδικοί συστήνουν να περιμένουν περίπου 2 εβδομάδες πριν αρχίσουν να τρέχουν ξανά. Εξάλλου, η εμφάνιση μιας νέας γρίπης ή ενός σοβαρού κρυολογήματος θα διαχωρίσει μόνο έναν αθλητή από την εκπαίδευση για ακόμα περισσότερο χρόνο.

Είναι δυνατόν να πάτε για αθλήματα με κρύο: όφελος και βλάβη

Οι φίλοι ενός ενεργού τρόπου ζωής δεν μπορούν να αρνηθούν την ευχαρίστηση να παίζουν σπορ ακόμα και με το ARVI. Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε αν είναι δυνατό να πάμε για αθλήματα με κρύο; Είναι δυνατόν να πάτε στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να τρέξετε γύρω από το στάδιο ή να αποφύγετε σωματική άσκηση;

Αυτός που μπαίνει τακτικά σε αθλήματα ενισχύει την υγεία του, δεδομένου ότι αυτές οι ασκήσεις είναι η πρόληψη πολλών ασθενειών. Επομένως, πρέπει να το κάνετε έτσι ώστε η σωματική προσπάθεια να βοηθήσει και δεν βλάπτει το σώμα μας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ξέρετε αν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις προπονήσεις κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας ή αν μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε.

Όλοι γνωρίζουν ότι κατά τη διάρκεια της νόσου ξεκουραστεί, και μερικές φορές να ξεκουραστείτε από το κρεβάτι. Εάν η ασθένεια δεν έχει περάσει σε ένα δύσκολο στάδιο, συνοδεύεται από πυρετό και κακή υγεία, τότε παίζουν αθλήματα με ευχαρίστηση. Αλλά εάν υπάρχει και η παραμικρή αδιαθεσία, τότε η άσκηση θα πρέπει να εγκαταλειφθεί, καθώς μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.

Μπορεί το άθλημα να συμβάλει στην ανάκαμψη

Φυσικά, ο αθλητισμός έχει θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία, αυξάνει την ασυλία, αλλά αυτό ισχύει για τους υγιείς ανθρώπους. Αν και μπορείτε να πάρετε ένα κρύο μετά την ενεργό σωματική άσκηση.

Εάν ένα άτομο αισθάνεται έντονη εφίδρωση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης και στη συνέχεια βγαίνει στο κρύο χωρίς να αλλάξει ρούχα, τότε, φυσικά, μπορεί να αρρωστήσει λόγω υποθερμίας.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα συστήματα σώματος εξασθενούν για μερικές ώρες μετά τα μαθήματα, επομένως συνιστάται να μην υπερψυχθεί και επίσης να αποφεύγεται η διαμονή σε μέρη με μεγάλες συγκεντρώσεις ανθρώπων.

Εάν ακολουθείτε όλους τους κανόνες πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις προπονήσεις και δεν επιβαρύνετε το σώμα σας με αφόρητα καθήκοντα, τότε ακόμα και με ένα ελαφρύ κρύο, όταν υποχωρεί, εμφανίζεται ο αθλητισμός.

Θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, θα ενεργοποιήσει τις δυνάμεις, θα αυξήσει τη διάθεση, η οποία θα βοηθήσει να ανακάμψει.

Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να πάτε αυτή τη στιγμή σε ειδικές αίθουσες όπου ασχολούμαστε με διάφορα αθλήματα: όχι μόνο για να αποφύγουμε κινδύνους για την υγεία αλλά και για να μην μολύνουμε άλλους.

Μπορείτε να σκεφτείτε πολλούς τρόπους για να κάνετε αθλήματα: άσκηση, γιόγκα στο σπίτι, αερόμπικ, τέντωμα, περπάτημα σε ένα βιαστικό περπάτημα μέσα στο δάσος ή το πάρκο, εύκολο τζόκινγκ. Οποιεσδήποτε υπαίθριες δραστηριότητες, ακόμα και τακτικές περπάτημα, συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ως εκ τούτου, είναι δυνατό να παίξετε αθλήματα με ένα κρύο, αλλά μην ξεχνάτε την προσοχή ενάντια στην αυξημένη πίεση στο σώμα.

Ο κίνδυνος να παίζει σπορ κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος

Πότε είναι το κρύο αθλητισμό αντενδείκνυται;

Είναι απαραίτητο να ακυρώσετε το τζόκινγκ στο αθλητικό πεδίο, τα μαθήματα γυμναστικής και στο γυμναστήριο στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Εάν η θερμοκρασία του σώματος αυξήθηκε σε 38 μοίρες και πάνω. Εάν η θερμοκρασία μειωθεί μετά τη λήψη αντιπυρετικών, πάτε στο γυμναστήριο, ωστόσο, δεν πρέπει να είναι.
• Με οποιαδήποτε λοιμώδη νόσο.
• Με τη γρίπη.
• Με στηθάγχη.
• Με ARVI, εάν παρατηρήσετε αύξηση των λεμφαδένων.
• Με την εμφάνιση του πόνου και των πόνων στους μύες, τις αρθρώσεις, τα οστά.
• Στην περίπτωση που υπάρχει αδυναμία, κόπωση, αδυναμία.

Είναι επικίνδυνο να εκπαιδεύεται σε τέτοιες καταστάσεις, καθώς είναι δυνατόν να προκαλέσει την εμφάνιση σοβαρών προβλημάτων υγείας. Αποδεικνύεται ότι αυτοί οι άνθρωποι που εκπαιδεύονται ενεργά σε ιογενείς ή βακτηριακές μολύνσεις επιδείνωσαν την πορεία της νόσου, προκαλώντας διάφορες επιπλοκές.

Υπήρχαν παραδείγματα όταν αυτό οδήγησε σε μυοκαρδίτιδα και οι φλεγμονώδεις διεργασίες στον καρδιακό μυ ήταν θανατηφόρες.

Για να αποφύγετε τέτοιες συνέπειες, πρέπει να φροντίζετε για την υγεία σας, μην αφήνετε ούτε το κοινό κρυολόγημα να ακολουθήσει την πορεία τους.

Αν και δεν υπάρχουν αντενδείξεις για άσκηση με κρύο το κεφάλι, ωστόσο, τα φορτία πρέπει να είναι ήπια, έτσι ώστε η εκπαίδευση να μην οδηγεί σε επιπλοκές όπως στηθάγχη, βρογχίτιδα ή πνευμονία.

Υπάρχουν άνθρωποι που ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό και δεν μπορούν να σπάσουν τις δραστηριότητές τους, ώστε να μην χάσουν το σχήμα τους για τον ανταγωνισμό. Εάν δεν είναι δυνατόν να αναβάλλετε τις προπονήσεις σας "για αργότερα", θα πρέπει να σχεδιάσετε έναν ήπιο τρόπο κατάρτισης με έναν εκπαιδευτή. Ανάλογα με το άθλημα, θα πρέπει να επιλέξετε ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων που δεν θα βλάψουν τον αθλητή σε αυτή την κατάσταση.

Περιμένετε ή όχι

Φυσικά, αν έχετε χρόνο, είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι να εξαφανιστούν τα οξέα συμπτώματα και μόνο στη συνέχεια να προχωρήσετε σε σωματική άσκηση.

Μετά από όλα, σε περίπτωση ασθένειας, η προπόνηση δεν μπορεί να δώσει την επιθυμητή αποτελεσματικότητα και να είναι χρήσιμη σε σχέση με την επίδραση της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία ενεργοποιείται κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος.

Η κορτιζόλη καταστρέφει τις μυϊκές πρωτεΐνες, οπότε δεν θα είναι δυνατό να κρατήσετε μυς σε σχήμα και δεν πρέπει να περιμένετε οποιοδήποτε αποτέλεσμα από το φορτίο ισχύος. Επιπλέον, μπορεί να επηρεάσει την αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, οι οποίες επίσης επηρεάζουν αρνητικά την υγεία.

Υπάρχουν επίσης θετικές πτυχές στην προπόνηση: για παράδειγμα, η αναπνοή είναι ευκολότερη με ρινική συμφόρηση. Ως εκ τούτου, εάν είναι μόνο ένα κρύο, τότε αυτό δεν είναι ένας λόγος για τους αθλητές να παρακάμψουν την εκπαίδευση. Αλλά εάν η αιτία είναι μυϊκοί σπασμοί, θωρακικοί πόνοι, πυρετός, διάφορες φλεγμονώδεις διεργασίες, τότε απαγορεύεται ακόμη και η προθέρμανση.

Το σώμα σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να ανακάμψει πλήρως πριν από την επανεκκίνηση τάξεις. Σε κάθε περίπτωση, όσοι ασχολούνται επαγγελματικά με αθλήματα είναι υπό την επίβλεψη εκπαιδευμένου ιατρικού προσωπικού, ο οποίος, αφού εξετάσει τον αθλητή, θα πει εάν μπορεί να συνεχίσει να παίζει σπορ.

Στάδια ανάκαμψης μετά από ασθένεια

Μετά την ανάκαμψη στις προπονήσεις, μπορείτε να προχωρήσετε ανάλογα με τον τύπο και την πολυπλοκότητα της πορείας της νόσου. Εάν το κρύο ήταν παρατεταμένο, τότε η παύση μετά την αποκατάσταση πρέπει να είναι τουλάχιστον μία εβδομάδα.

Μόνο μετά από αυτήν την παύση, μπορείτε να αρχίσετε να ασκείστε. Ακόμη και με την εξαφάνιση των συμπτωμάτων της νόσου μετά τη λήψη των κατάλληλων φαρμάκων, η ανοσία εξακολουθεί να εξασθενεί και το σώμα δεν πρέπει να είναι υπερφορτωμένο.

Ως εκ τούτου, αξίζει να ξεκινήσετε με μικρά φορτία αντοχής.

Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να τρέχετε αμέσως σε μεγάλες αποστάσεις - σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το μέτρο και να επικεντρωθείτε στο σώμα σας, με τα οποία φορτία είναι σε θέση να αντιμετωπίσει.

Εάν επιτρέπεται η εκτέλεση με κρύο, τότε μετά την ανάκτηση, αντίστοιχα, θα ωφεληθούν μόνο.

Δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε αμέσως μετά την ασθένεια με εκπαίδευση δύναμης, καθώς μπορεί να εμφανιστεί μια επιπλοκή της νόσου, αν και φαίνεται ότι το κρύο έχει περάσει ήδη.

Αθλητικές δραστηριότητες για κρυολογήματα

Εάν η κατάσταση της υγείας σας σας επιτρέπει και εσείς παρ 'όλα αυτά αποφάσισε να μην εγκαταλείψει τα αθλήματα, τότε θα πρέπει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Θα ήταν λογικό να μειωθεί η διάρκεια των τάξεων από 30% σε 50%. Αν νωρίτερα σας απασχολήθηκε με επιμέλεια σε 2 ώρες, τότε αξίζει να μειώσετε αυτό το ποσό σε τουλάχιστον μία ώρα.
2. Μειώστε την ένταση των τάξεων κατά το ήμισυ. Ο αριθμός των προσεγγίσεων σε κάθε προσομοιωτή ή ασκήσεις μειώνεται κατά 50%, δηλαδή, 2 φορές λιγότερο. Ή μειώστε το φορτίο, διανέμοντας σωστά τη δύναμή τους. Αξίζει να υπενθυμίσουμε ότι κατά τη διάρκεια μιας ψυχρής ισχύος τα φορτία εξαιρούνται.
3. Από τότε, όχι μόνο η ασθένεια, αλλά και το υγρό από το σώμα βγαίνει, οπότε πρέπει να πίνετε καθαρό νερό κάθε 15 λεπτά μεταξύ των προπονήσεων.
4. Μετά τις τάξεις, αξίζει να δοθεί στο σώμα ηρεμία και ανάκαμψη. ίσως το καλύτερο φάρμακο στην περίπτωση αυτή είναι ο ύπνος.

Επίσης επαναφέρετε σταδιακά το επιθυμητό φορτίο μετά την ανάκτηση. Την πρώτη εβδομάδα αυξάνουν το φορτίο κατά περισσότερο από 60%. Στη δεύτερη εβδομάδα - από 70 έως 85%. Και μόνο την τρίτη εβδομάδα, μπορείτε να επιστρέψετε στην αρχική λειτουργία κατά την προπόνηση.

Έτσι, γίνεται σαφής η απάντηση στις ερωτήσεις: είναι δυνατόν να παίξουμε αθλήματα με κρύο και μπορούμε να γυμναστήσουμε στο γυμναστήριο; Με ήπιο κρύο χωρίς πυρετό, βήχα, πονόλαιμο, αθλητική εκπαίδευση επιτρέπεται. Αλλά σε όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε το μέτρο, οπότε μην το παρακάνετε και να πειραματιστείτε με φορτία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έτσι ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας όταν το σώμα είναι αδύναμο και πιο ευαίσθητο σε λοιμώξεις.

Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με κρύο: τις καλύτερες και τις χειρότερες επιλογές

Ένα κρύο μπορεί να μειώσει το επίπεδο ενέργειας σας, έτσι πιθανότατα θα αισθανθείτε αδύναμος στο σώμα σας. Αλλά ακόμα και 20 λεπτά με τα πόδια μπορεί να βελτιώσει την ευημερία σας και να ανακουφίσει τα κρύα συμπτώματα.

Αν οι κόλποι σας είναι αποκλεισμένοι, το περπάτημα θα σας προκαλέσει μια βαθύτερη αναπνοή και θα σας βοηθήσει να τις ανοίξετε.

Φυσικά, εάν διαπιστώσετε ότι το περπάτημα ή οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα αντί να βελτιώσετε την κατάστασή σας επιδεινώνει - σταματήστε και επικεντρωθείτε στην ανάπαυση.

Παρόλο που έχουν γίνει λίγες έρευνες σχετικά με το πώς η άσκηση μπορεί να επηρεάσει τη διάρκεια του κρυολογήματος, η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που ασκούν συχνά τείνουν να αρρωσταίνουν λιγότερο, γενικά.

Το καλύτερο: Τρέξιμο

Μπορώ να τρέξω με κρύο; Η απάντηση είναι ναι. Ενώ το τζόκινγκ είναι ένα μέρος της καθημερινής σας ζωής, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο θα πρέπει να το παρακάμψετε μόνο λόγω ενός ψυχρού πονοκέφαλου.

"Οι δρομείς λένε ότι το τρέξιμο τους βοηθά να αισθάνονται καλύτερα όταν είναι άρρωστοι", λέει ο Andrea Hals, ένας οστεοπαθητικός γιατρός, οικογενειακός γιατρός (και δρομέας).

"Το τρέξιμο είναι ένα φυσικό αποσυμφορητικό που μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το κεφάλι και να αισθανθείτε φυσιολογικά ξανά."

Μπορείτε να μειώσετε την ένταση της ρουτίνας προπόνηση σας, λέει ο Hughes, επειδή το σώμα σας είναι ήδη έντονα τονισμένο καθώς καταπολεμά τη μόλυνση. Οι ειδικοί συνιστούν να σταματάτε τελείως το τζόκινγκ εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα της γρίπης ή κάτω από το λαιμό, όπως ναυτία ή έμετο.

Καλύτερο: Qigong

Αυτός ο τύπος αργής, προσεκτικής κίνησης τέμνει τις πολεμικές τέχνες και το διαλογισμό. Αυτές οι ασκήσεις χαμηλής έντασης έχουν χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια για να μειώσουν το στρες και το άγχος, να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας. Στην κινεζική ιατρική, αυτό ονομάζεται ρύθμιση της «τσι» ενέργειας του σώματος ή της ενεργειακής δύναμης.

Υπάρχουν αρκετές σύγχρονες ενδείξεις ότι το τσιγκόνγκ έχει μια ικανότητα ενίσχυσης της ανοσίας: μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια το 2011 έδειξε ότι οι κολυμβητές κολλεγίων που δούλευαν σε ομάδες που ασκούσαν τσιγκόνγκ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα είχαν μειωμένη αναπνευστική συχνότητα μολύνσεις κατά 70%, σε σύγκριση με τους συμπαίκτες τους με τσιγκόνγκ λιγότερο συχνά.

Χειρότερη: Run Endurance

Εάν ασκείτε μαραθώνιο, θα πρέπει να αναβάλλετε τον αγώνα εάν είστε άρρωστος ή ακόμα και αν είστε ήδη σε κατάσταση επιδείνωσης. Η τακτική τζόκινγκ διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στη διατήρηση ενός καλού επιπέδου υγείας, αλλά πολλές κανονικές ασκήσεις υψηλής έντασης μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Sciences διαπίστωσε ότι η ανοσοποιητική λειτουργία μπορεί να εξασθενίσει έως και 24 ώρες μετά από μια μακρά προπόνηση (1,5 ώρες ή και περισσότερο).

Καλύτερη: Γιόγκα

Είναι δυνατόν να εξασκηθείτε σε κρύα γιόγκα; Κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, το σώμα παράγει κορτιζόλη (ορμόνη στρες). Μελέτες δείχνουν ότι η ανακούφιση του στρες με την άσκηση γιόγκα και αναπνευστικές ασκήσεις μπορεί να αυξήσει την ασυλία. Επιπλέον, η τακτοποιημένη τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό του πόνου που σχετίζεται με τα κρυολογήματα και τις λοιμώξεις του κόλπου.

Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, προτιμάτε ένα πιο αργό στυλ πρακτικής, όπως η Hatha Yoga ή η Iyengar Yoga. Ή επικεντρωθείτε στις αποκαταστατικές στάσεις, όπως το «Παιδικό Pose» και «Πόδια στον τοίχο», το κάνετε αυτό στο σπίτι. Και μην ξεχάσετε να πείτε "Om": μια σουηδική μελέτη διαπίστωσε ότι "buzz" είναι ένας καλός τρόπος για να ανοίξετε φραγμένα ρινικά ιγμόρεια.

Το χειρότερο από όλα είναι τα αθλήματα στο γυμναστήριο

Εκτός από τις μεθόδους εκπαίδευσης κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, είναι επίσης σημαντικό να εξετάσετε πού ασκείστε. Εάν η προπόνησή σας περιλαμβάνει τη μετάβαση στο γυμναστήριο και την κοινωνικοποίηση με άλλους ανθρώπους, θα πρέπει να αναρωτηθείτε εάν θέλετε κάποιος άλλος να μολυνθεί από τη λοίμωξη σας.

Ίσως δεν θα θέλατε ένα άτομο που εκπαιδεύει δίπλα σας σε ένα διάδρομο ή μια ελλειπτική μηχανή να φτερνίσει και να βήξει ενώ σκουπίζει τη μύτη του.

Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μην πάει στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια ενός κρύου για να αποφύγει να μολύνει άλλους ανθρώπους - αντ 'αυτού, κάνει μια εύκολη προπόνηση στο σπίτι.

Τα μικρόβια μπορούν εύκολα να εξαπλωθούν στο γυμναστήριο και στο ντουλάπι, οπότε είναι καλύτερο να παραμείνετε μακριά ενώ είστε μεταδοτικοί.

Προτεινόμενα: Χορός

Μια επίσκεψη στο γυμναστήριο Zumba ή στο χορό, ή ακόμα και να χορεύεις με τους αγαπημένους σου μουσικούς, ενώ καθαρίζεις το σπίτι, μπορεί να είναι ένα εργαλείο για τη μείωση του στρες.

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που απλά άκουγαν 50 λεπτά χορευτικής μουσικής είχαν λιγότερη κορτιζόλη και περισσότερα αντιμικροβιακά αντισώματα, γεγονός που δείχνει καθαρά την αύξηση του ανοσοποιητικού τους συστήματος.

Οι τάξεις χορού σας δίνουν τη δυνατότητα να ιδρώνετε καλά, χωρίς να προκαλείτε υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις σας (ή να επιδεινώνετε έναν πονοκέφαλο που σχετίζεται με το κρύο). Μπορείτε επίσης να προχωρήσετε με το δικό σας ρυθμό: να χαλαρώσετε εκείνες τις ημέρες που δεν αισθάνεστε 100 τοις εκατό και απλά να απολαύσετε τις κινήσεις.

Χειρότερη: Ανύψωση βάρους

Είναι δυνατό να παίζετε αθλήματα κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος; Η δύναμη και η απόδοσή σας πιθανόν να μειωθούν ενώ το σώμα σας αγωνίζεται με το κρύο.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν δεν έχετε αρκετό ύπνο όπως πρέπει, γεγονός που αυξάνει επίσης τον κίνδυνο τραυματισμών κατά τη διάρκεια άσκησης αντοχής (bodybuilding, powerlifting ή γυμναστήριο με βάρη).

Επιπλέον, η ένταση των μυών, απαραίτητη για την ανύψωση βάρους, μπορεί να προκαλέσει αύξηση της πίεσης στους κόλπους και στους πονοκεφάλους, που θα επιδεινώσουν την υγεία σας.

Ακόμα δεν θέλετε να χάσετε την κατάρτιση δύναμης; Η εκγύμναση για κρυολογήματα θα πρέπει στη συνέχεια να πραγματοποιείται στο σπίτι, όπου δεν θα διαδίδετε μικρόβια και δεν μοιράζεστε την ασθένειά σας με άλλους ανυψωτές και αφήστε τον εαυτό σας ένα διάλειμμα χρησιμοποιώντας ελαφρύτερα βάρη από το συνηθισμένο. Αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων, όχι το βάρος, εάν θέλετε να αμφισβητήσετε την ασθένεια.

Καλύτερα ή χειρότερα: Κολύμπι και ποδηλασία

Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με κρύο και βήχα; Σίγουρα ναι, αλλά όχι όλα τα αθλήματα θα κάνουν. Όπως το περπάτημα και το τζόκινγκ, άλλες μορφές μέτριου καρδιο μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη της ρινικής συμφόρησης και στην αύξηση των ενεργειακών επιπέδων, αλλά αυτά τα αθλήματα δεν θα λειτουργήσουν εξίσου για όλους.

Η κολύμβηση, για παράδειγμα, μπορεί να είναι αρκετά αναζωογονητική και μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε τους αεραγωγούς. Για τα άτομα με αλλεργίες, αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει με το ξέπλυμα της γύρης και της σκόνης.

Αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν δυσκολία στην αναπνοή όταν έχουν ρινική συμφόρηση, ή το χλωριωμένο νερό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.

Η ποδηλασία μπορεί επίσης να είναι μια ευχάριστη, μέτρια άσκηση, αλλά μπορεί να στεγνώσει ρινικές διόδους και να επιδεινώσει συμπτώματα όπως πονόλαιμο και ρινική καταρροή.

Χειρότερη: Αθλήματα Ομάδας

Ακριβώς όπως η χρήση προσομοιωτών στο γυμναστήριο, τα αθλήματα που σχετίζονται με σωματική επαφή μπορούν να συμβάλλουν στην εξάπλωση της νόσου.

Εάν είστε επαγγελματίας αθλητής, οι προπονητές και οι συμπαίκτες σας μπορούν να περιμένουν να είστε εκεί, ανεξάρτητα από το τι.

Αλλά στην πραγματικότητα, θα σας ευχαριστήσουν για το γεγονός ότι θα προσπαθήσετε να ανακάμψετε γρήγορα ενώ κάθεστε στο σπίτι, καθώς ο κίνδυνος μόλυνσης άλλων είναι πολύ υψηλός.

Το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη διαδίδονται μέσω του αέρα (φτάρνισμα, βήχας), καθώς και μέσω χειραψιών. Εάν σκουπίσετε τη μύτη σας και στη συνέχεια περάσετε την μπάλα, μπορείτε απλώς να μολύνετε άλλους. Μια μελέτη που διεξήχθη στα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων το 2011 διαπίστωσε ότι οι αθλητικές ομάδες διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης γαστρικής γρίπης μεταξύ των μελών.

Χειρότερη: Οποιοδήποτε είδος υπαίθριου αθλητισμού σε κρύο καιρό

Αθλητισμός κατά τη διάρκεια κρύου σε χαμηλές θερμοκρασίες (χειμερινή ώρα) μπορεί να βλάψει μερικούς ανθρώπους. Αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, μόνο ο κρύος καιρός δεν θα μειώσει την ασυλία ούτε θα συμβάλει στην ασθένεια - ακόμα κι αν πάτε έξω χωρίς παλτό ή ιδρώτα τόσο πολύ που τα μαλλιά σας βρέχονται.

Ωστόσο, συμβαίνει συχνά ότι ο ψυχρός, ξηρός αέρας περιορίζει ή ερεθίζει τους αεραγωγούς, προκαλώντας ρινική καταρροή, βήχα ή συμπτώματα που μοιάζουν με άσθμα. Εάν βρίσκεστε ευαίσθητοι σε αυτές τις συνθήκες, τα χειμερινά σπορ, όπως το σκι, το snowboarding ή το χιονοπέδιλα, μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολο όταν τραυματίσετε.

Πλέον: Τι γίνεται με τις αλλεργίες;

Μερικές φορές αυτό που οι άνθρωποι παίρνουν για τα επαναλαμβανόμενα συμπτώματα ήπια κρυολογήματα (φτάρνισμα, πονοκεφάλους, ρινική συμφόρηση) είναι στην πραγματικότητα μια αλλεργία. Εάν διαπιστώσετε ότι αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται την ίδια χρονική στιγμή του έτους, μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει στη διάγνωση αλλεργιών.

Η γύρη και οι αμβροσία αλλεργίες μπορούν να κάνουν τα ανοιχτά σπορ δύσκολα την άνοιξη και το φθινόπωρο, ενώ σκόνη, μούχλα ή προϊόντα καθαρισμού θα είναι αλλεργικά στην εκπαίδευση στο γυμναστήριο ή σε άλλους εσωτερικούς χώρους. Αν μπορείτε να προσδιορίσετε την αιτία των συμπτωμάτων σας, τα αντιισταμινικά ή άλλη θεραπεία, πιθανότατα θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην κανονική ζωή - και την τακτική προπόνηση.

Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα σε θερμοκρασία 37 - 38 ° C;

Παίζοντας σπορ με κρύο μπορεί να είναι αποδεκτό, αλλά αν έχετε υψηλή θερμοκρασία σώματος, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα πρέπει να αναβληθεί. Η αυξημένη θερμοκρασία του σώματος είναι ένας περιοριστικός παράγοντας, λέει ο Lewis G. Maharam, MD, ειδικός στην αθλητική ιατρική.

"Ο κίνδυνος είναι ότι κατά τη διάρκεια των προπονήσεων αυξάνετε την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος, αλλά επειδή έχετε ήδη πυρετό, αυτό μπορεί να σας κάνει ακόμα πιο επώδυνο", λέει.

Αν έχετε θερμοκρασία σώματος πάνω από 37 μοίρες, θα πρέπει να εγκαταλείψετε την εκπαίδευση μέχρι να βελτιωθείτε.

Είναι δυνατό να παίζεις αθλήματα με κρύο; Όπως μπορείτε να δείτε, δεν είναι όλα τα αθλήματα κατάλληλα και όχι σε όλες τις περιπτώσεις. Εάν αισθάνεστε άσχημα, έχετε υψηλή θερμοκρασία σώματος, τρέμετε - απενεργοποιήστε την προπόνηση σας, ξεκουραστείτε περισσότερο και καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να απαλλαγείτε από το κρύο.

Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με ένα κρύο: άσκηση και κρεβάτια μαυρίσματος

Η συστηματική μέτρια άσκηση επηρεάζει θετικά το σχήμα και την υγεία.

Η δραστηριότητα συμβάλλει στην ενίσχυση της ανοσολογικής προστασίας του μυοσκελετικού συστήματος.

Προειδοποιεί για κρυολογήματα, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.

Πολλές ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι είναι αρκετό για την υγεία να παίζει αθλήματα για 30 λεπτά, αλλά κάθε μέρα. Μπορεί να είναι:

1. κολύμπι?
2. τρέχει
3. ποδηλασία ·
4. γιόγκα
5. με τα πόδια γρήγορα τα πόδια?
6. γυμναστική.

Χάρη στο άθλημα στο σώμα παράγεται ένας μεγάλος αριθμός λευκών αιμοσφαιρίων, χωρίς το οποίο είναι αδύνατο να καταπολεμηθεί η λοίμωξη. Αλλά τα μαθήματα θα είναι χρήσιμα όταν ένα άτομο είναι ήδη άρρωστο από ένα κρύο; Αξίζει αυτή την περίοδο να αρνηθεί να εργαστεί στο γυμναστήριο;

Πάνω και κάτω από το λαιμό

Σημαντικό να γνωρίζετε! Ο καθένας πρέπει να το γνωρίζει! ΑΚΡΙΒΕΙΑ, ΑΛΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ! Οι επιστήμονες έχουν δημιουργήσει μια τρομακτική σχέση. Αποδεικνύεται ότι η αιτία του 50% όλων των ασθενειών του ARVI, συνοδευόμενη από πυρετό, καθώς και τα συμπτώματα πυρετού και ρίψεων, είναι τα βακτήρια και τα παράσιτα όπως η Λυάμπλια, η Ασκάρης και η Τοσοκάρ.

Πόσο επικίνδυνα είναι αυτά τα παράσιτα; Μπορούν να στερήσουν την υγεία και την ΖΩΗ ΖΩΗΣ, διότι επηρεάζουν άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα, προκαλώντας ανεπανόρθωτη βλάβη. Σε 95% των περιπτώσεων, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ανίκανο από τα βακτηρίδια και οι ασθένειες δεν θα πάρουν πολύ χρόνο για να περιμένουν.

Προκειμένου να ξεχάσουμε μια για πάντα τα παράσιτα, διατηρώντας την υγεία τους, εμπειρογνώμονες και επιστήμονες συμβουλεύουν να πάρουν.....

Όταν ένας ψυχρός ασθενής έχει συνηθίσει να παίζει σπορ σε συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα, είναι εξαιρετικά δύσκολο γι 'αυτόν να κάνει διαλείμματα. Ακόμη και αν σχετίζονται με κακή υγεία. Η πιο αμφιλεγόμενη ιστορία πηγαίνει:

1. με ελαφρά αδιαθεσία.
2. ελαφρώς αυξημένη συνολική θερμοκρασία σώματος.

Με τέτοια συμπτώματα, η φυσική κατάσταση ενός ατόμου σας επιτρέπει να πάτε στο γυμναστήριο και να δουλέψουμε καλά. Συνήθως είναι ασφαλές για την υγεία, η άσκηση θα ωφεληθεί πραγματικά.

Υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου το αθλητικό παιχνίδι με κρύο θα προκαλέσει σοβαρές συνέπειες. Η ασθένεια μπορεί να επιδεινωθεί και να επιφέρει επιπλοκές.

Πώς να ενεργείτε ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας; Υπάρχει μια απλή απάντηση σε αυτή τη δύσκολη ερώτηση. Ο κανόνας "πάνω και κάτω από το λαιμό" είναι απαραίτητος. Εάν τα συμπτώματα της γρίπης και του κρυολογήματος είναι ήπια και ενοχλούν τον ασθενή πάνω από το λαιμό, μπορείτε να ασκηθείτε στο γυμναστήριο! Τέτοια συμπτώματα περιλαμβάνουν πονόλαιμο, φτέρνισμα, ρινική καταρροή.

Παρατηρήθηκε ότι κατά την άσκηση:

• η μύτη του ασθενούς βγάζει.
• καθιστά ευκολότερη την αναπνοή.

Το τρέξιμο, το τράβηγμα προς τα πάνω, οι ωθήσεις θα βοηθήσουν να διασπείρουν το αίμα, να ζεσταίνουν το σώμα, να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτή η δήλωση ισχύει μόνο για τους φυσιολογικούς δείκτες της θερμοκρασίας του σώματος (όχι υψηλότεροι από 37 μοίρες).

Μετά την προπόνηση στο γυμναστήριο, η ασυλία θα αρχίσει αμέσως να λειτουργεί ενάντια στη λοίμωξη. Ακόμα και έμπειροι αθλητές ισχυρίζονται ότι η λειτουργία κατά τη διάρκεια ενός κρυώματος σας βοηθά να μην αρρωστήσετε εντελώς.

Η κατάσταση είναι αρκετά διαφορετική από τα συμπτώματα κάτω από το λαιμό. Όταν υπάρχει μια φλεγμονώδης διαδικασία, ένας έντονος βήχας, δυσκολία στην αναπνοή, πόνος στο στήθος - δεν μπορείτε να παίξετε αθλήματα. Απαγορεύεται ακόμη η φόρτιση και η εύκολη προθέρμανση.

Τι σκέφτονται οι γιατροί

Όπως μπορεί να φανεί, η φυσική άσκηση κατά τη διάρκεια της οξείας ιογενούς λοίμωξης του αναπνευστικού είναι αρκετά αποδεκτή. Ωστόσο, είναι επιτακτική η τήρηση δύο βασικών αρχών. Πρώτον, θα πρέπει να συμμετέχετε σε ένα κλειστό δωμάτιο με καλό εξαερισμό. Όταν ένα κρύο δεν επιτρέπεται οποιαδήποτε άσκηση στο δρόμο, ειδικά σε κακές καιρικές συνθήκες:

Δεύτερον, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη μετριοπάθεια. Ο ασθενής δεν χρειάζεται να κάνει υποθέσεις και να εκπαιδεύσει με δύναμη. Η ένταση της εκπαίδευσης μειώθηκε κατά το ήμισυ.

Επίσης, δεν θα ήταν περιττό να μειωθεί ο συνολικός αριθμός προσεγγίσεων κατά συντελεστή δύο ή να μειωθεί το βάρος των κελυφών. Είναι καλό αν ο ασθενής κάνει αερόμπικ και άλλες αερόβιες ασκήσεις.

Όσον αφορά τις ασκήσεις δύναμης, είναι καλύτερο να τα εγκαταλείψουμε. Κατά τη διάρκεια ιογενών ασθενειών στο σώμα, οι κύριες αναβολικές διεργασίες διαταράσσονται. Αν αυτό δεν ληφθεί υπόψη, ο καθυστερημένος αναβολισμός προκαλεί την καταστροφή της μυϊκής μάζας. Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να υπολογίζετε στο θετικό αποτέλεσμα της εκπαίδευσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Εάν ένα άτομο έχει κοινό κρυολόγημα, όπως αποδείχθηκε, δεν μπορεί να είναι απόλυτη αντένδειξη για την εκπαίδευση στο γυμναστήριο, με κρύο, μπορείτε να τρέξετε. Με τη γρίπη, τα πάντα είναι διαφορετικά, αν και ανήκουν στην ομάδα των ιογενών παθήσεων.

Σε περίπτωση ασθένειας, μπορεί να επηρεαστούν σημαντικά όργανα:

Ως εκ τούτου, το άθλημα πρέπει να εξαλειφθεί εντελώς, να τηρούν την αυστηρή ξεκούραση του κρεβατιού. Μόλις μια εβδομάδα αργότερα, όταν περάσει η οξεία φάση της νόσου και η θερμοκρασία του σώματος επιστρέψει στο φυσιολογικό, ο γιατρός θα επιτρέψει σύντομες περιπάτους.

Ο αθλητισμός με κρύο είναι απαράδεκτο εάν ο ασθενής έχει παρατηρήσει κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης:

• συριγμός.
• σοβαρή δύσπνοια.
• αίσθημα βαρύτητας στο στέρνο.
• αίσθηση έκκρισης στους βρόγχους.
• αυξημένος βήχας κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• ζάλη;
• απώλεια συντονισμού.

Πότε και πώς καλύτερα να ξεκινήσετε;

Ακόμη και μετά την αποκατάσταση, ο αθλητισμός δεν επιστρέφει αμέσως. Το σώμα θα χρειαστεί χρόνο για να προσαρμοστεί. Περίπου τις πρώτες 7 ημέρες μετά την τροποποίηση είναι απαραίτητο να φορτώσετε τον εαυτό του στη μισή δύναμη.

Κατά τα πρώτα σημάδια κόπωσης, η άσκηση σταματάει, δίνοντας στο σώμα λίγα λεπτά για να ξεκουραστεί. Εάν κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίασης η ασθένεια είναι πίσω, είναι καλύτερο να αναβληθεί η προπόνηση. Η άσκηση απαιτεί ένα επιπλέον κόστος από το σώμα:

Και μετά από ένα κρύο, και έτσι δεν είναι αρκετό. Για το λόγο αυτό, δεν ενοχλεί να συμβουλευτείτε το γιατρό και τον εκπαιδευτή σας. Θα είναι σε θέση να αναπτύξει ένα ατομικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, θα χρειαστεί να πάρετε συμπλέγματα βιταμινών και να πίνετε πολλά υγρά. Κατά τη διάρκεια της τάξης, το ζεστό ρόφημα αναγράφεται κάθε 15 λεπτά.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε την ποιότητα, την κατάλληλη ανάπαυση, τον ύπνο. Επίσης δείχνει γιόγκα για κρυολογήματα. Θα βοηθήσει στην εκκίνηση των γενικών προστατευτικών λειτουργιών του σώματος. Οι εξελιγμένοι ανεμιστήρες γιόγκα μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα καρφί με καρφιά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μετά από 5 λεπτά της διαδικασίας εμφανίζεται:

• βελτίωση της παροχής αίματος ·
• ενεργοποίηση της ανοσίας, ορμονικό σύστημα.

Ως εκ τούτου, η γιόγκα για κρυολογήματα είναι απλά απαραίτητη.

Δεδομένου ότι μετά από έντονη σωματική άσκηση στο γυμναστήριο, τάξεις γυμναστικής για αρκετές ώρες μειώνουν την ασυλία, θα πρέπει να προστατεύεστε από:

• η θερμοκρασία του αέρα πέφτει.
• πολυσύχναστες θέσεις.

Μπορείτε να αρχίσετε να συμμετέχετε στον συνήθη ρυθμό των προπονήσεων από την πισίνα. Είναι χρήσιμο να κολυμπήσετε με αργούς ρυθμούς. Βοηθά στην ενίσχυση της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Πώς να τρέξετε με ένα κρύο

Το τρέξιμο με οξεία ιογενή λοίμωξη επιτρέπεται εάν δεν υπάρχει πυρετός. Ο ασθενής πρέπει να συμμορφώνεται με απλούς κανόνες που θα βοηθήσουν να αποκομίσετε μόνο όφελος από το τζόκινγκ.

Έτσι ξεκινήστε να τρέχετε σε μισή δύναμη. Πρέπει να είστε έτοιμοι να μειώσετε τις διανυθέντες χιλιόμετρα, να μειώσετε το ρυθμό. Στην αρχή, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε το τρέξιμο με το περπάτημα. Ήδη μετά από τα πρώτα 10 λεπτά εκπαίδευσης, μπορείτε να διαπιστώσετε αν ο οργανισμός μπορεί να αντιμετωπίσει το φορτίο ή να εκτελέσει την αναμονή του.

1. ασκήσεις με βαρύτητα.
2. τρέξιμο για ταχύτητα?
3. ενεργά άλματα.

Αν η κακουχία έχει αυξηθεί, για ορισμένο χρονικό διάστημα οι τάξεις έχουν σταματήσει.

Lfk και το κρύο

Εάν ο γιατρός ρητά απαγορεύει την άσκηση στο γυμναστήριο, το τρέξιμο και άλλες σωματικές δραστηριότητες, επιτρέπεται να κάνει ελαφριά φυσική θεραπεία.

Παρατηρείται ότι οι άνθρωποι που κάνουν τακτικά απλές ασκήσεις έχουν λιγότερες πιθανότητες να κρυώσουν. Και αν αυτό έχει ήδη συμβεί, η ασθένεια περνάει πολλές φορές ταχύτερα και με μικρότερη σοβαρότητα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η χρέωση θα διαρκέσει πολύ. Είναι αρκετό να το κάνετε 3 φορές την εβδομάδα.

Ναι, τα ενεργά αθλήματα με κρύο, βήχα και ρινική διαρροή δεν συνιστώνται πάντα. Η άσκηση των παιδιών απαγορεύεται αυστηρά, παρέχεται απαλλαγή από τα μαθήματα φυσικής αγωγής. Όσο για τους ενήλικες, οι ίδιοι πρέπει να αποφασίσουν εάν θα παρακολουθήσουν ένα δωμάτιο κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος ή αν θα πρέπει να το αρνηθούν.

Συνιστάται για προβολή ενός πολύ ενημερωτικού βίντεο σε αυτό το άρθρο σχετικά με το θέμα του αθλητισμού και του κρυολογήματος.

11 τρόποι για να απαλλαγείτε από ένα κρύο, όταν στη μύτη του ανταγωνισμού

Έχετε προετοιμαστεί για το διαγωνισμό εδώ και μήνες. Εκπαιδεύουν τακτικά και με ενθουσιασμό, καταβάλλουν το τέλος εισόδου και ίσως αγοράζουν αεροπορικά εισιτήρια και κρατούν ένα ξενοδοχείο.

Και ξαφνικά, την παραμονή της εκδήλωσης, ο λαιμός σας έκλεισε, είχατε ένα βήχα και μια ριπές μύτη! Το ύπουλο κρύο δεν εξετάζεται με τα σχέδιά σας και σας βάζει στο κρεβάτι.

Τι να κάνετε αν στη μύτη του διαγωνισμού, αλλά από αυτή ακριβώς τη μύτη ξεπεράστηκε έξω; Πώς να βάζετε τον εαυτό σας στα πόδια σας και να μην κερδίζετε επιπλοκές κατά το τζόκινγκ;

Όσο οι ιοί δεν είναι σταθερά εγκατεστημένοι στο σώμα, είναι απαραίτητο να ληφθούν επείγοντα μέτρα, ειδικά αν σκοπεύετε να συμμετάσχετε στην πολυαναμενόμενη αρχή.

Θυμηθείτε - σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πάτε για μια jog με πυρετό, σοβαρό βήχα, πονόλαιμο και μυς. Μπορείτε να βλάψετε σοβαρά την υγεία σας και η περαιτέρω κατάρτιση δεν θα είναι εκτός ζήτησης.

Επομένως, μόλις αισθανθείτε μια μικρή ταλαιπωρία, εκτελέστε μια σειρά απλών διαδικασιών που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε φόρμα και να επιστρέψετε στο συνηθισμένο ρυθμό της ζωής.

Τι να κάνετε για να κτυπήσετε ένα κρύο:

1. Πλήρης ξεκούραση

Εάν είστε άρρωστοι μπροστά από τον μαραθώνιο, μην αποθαρρύνεστε και μην βιαστείτε σε οποιαδήποτε μάχη.

Προκειμένου να αποκατασταθεί, πρέπει να έχετε αρκετό ύπνο και να παραμείνετε στο κρεβάτι.

Εάν μεταφέρετε μια ιογενή λοίμωξη "στα πόδια σας", κινδυνεύετε να αποκτήσετε επιπλοκές - πονόλαιμος, γρίπη και πνευμονία.

Επομένως, μην εξαντλίζετε τον εαυτό σας με δουλειά, ταξιδεύετε σε μεταφορές ή περπατάτε, αλλά μάλλον μένετε στο σπίτι εκείνη την ημέρα.

Το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε πρέπει να είναι καλά αεριζόμενο, αλλά όχι κρύο.

2. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C θα ενισχύσει την ανοσία σας και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το κρύο πιο γρήγορα.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C:

• εσπεριδοειδών
• τα βακκίνια
• σταφύλια
• μήλα
• (μπορείτε να φτιάξετε τσάι από φύλλα ή μούρα από τριανταφυλλιά ή να κάνετε χυμό από σιρόπι που πωλείται σε οποιοδήποτε φαρμακείο)
• μαύρη σταφίδα
• ακτινίδιο
• ξινολάχανο
• σπανάκι

3. Πίνετε άφθονο

Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο - κατά προτίμηση τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.

Η κατανάλωση πολλών υγρών θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις τοξίνες, αλλά δεν πρέπει να ρίχνετε το υγρό με δύναμη - υπάρχει ένα βαρύ φορτίο στα νεφρά, τα οποία εξασθενούνται από το κρύο.

Το παραδοσιακό τσάι μαρμελάδας βαμβακιού είναι ένας καλός αντιμικροβιακός παράγοντας, αλλά έχει και αντενδείξεις - το τσάι αυτό δεν μπορεί να πιει για άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα και παιδιά ηλικίας κάτω του ενός έτους.

Το αντιικό αποτέλεσμα έχει ένα ποτό από τζίντζερ. Είναι εύκολο να το παρασκευάσετε - ρίξτε μερικά κομμάτια της ρίζας τζίντζερ με βραστό νερό, αφήστε το να σταθεί, γλυκά με μέλι και ποτό.

4. Έλεγχος θερμοκρασίας

Εάν η θερμοκρασία αυξάνεται, μην βιαστείτε να το κατεβάσετε αμέσως. Θερμοκρασίες έως 38 μοίρες είναι μια φυσιολογική κατάσταση κατά τη διάρκεια της ασθένειας, όταν το ίδιο το σώμα καταπολεμά τη μόλυνση.

Ωστόσο, αν ο πυρετός δεν μειώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό που θα σας συνταγογραφήσει τα απαραίτητα φάρμακα.

5. Πλύσιμο της μύτης και του λαιμού

Η μύτη μπορεί να πλυθεί με θαλασσινό νερό (1/3 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινού νερού ή κανονικό άλας για ένα φλιτζάνι ζεστό νερό) ή χημικό με βάση το θαλασσινό νερό.

Εναλλακτικές λύσεις αλατιού με βότανα - από χαμομήλι, καλέντουλα ή ελαιόλαδο.

Για γαργάρες είναι τέλεια αφεψήματα από χαμομήλι, φιλύρα, φασκόμηλο ή ιωδο και αλατούχο διάλυμα (1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 3 σταγόνες ιωδίου σε ένα ποτήρι ζεστό νερό).

Αυτές οι απλές διαδικασίες θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης κρύου, επειδή οι ιοί και τα βακτήρια εισέρχονται στο σώμα μας κυρίως μέσω του ρινοφάρυγγα.

6. θάβοντας

Για να απαλλαγείτε από το κρύο, ρίξτε μέσα στη μύτη κάθε ζεστό φυτικό έλαιο - ηλιέλαιο, ελιά, θαλασσινό νερό, μενθόλη ή διάλυμα πετρελαίου βιταμίνης Α.

7. Λουτρό ποδιών

Εάν δεν έχετε θερμοκρασία, κανονίστε ζεστά λουτρά για τα πόδια σας - ατμού τα πόδια σας σε μια λεκάνη με ζεστό νερό και μουστάρδα (1-1,5 κουταλιές της σούπας μουστάρδα σε μια λεκάνη) για 15 λεπτά.

Καθώς ψύχεται, προσθέστε ζεστό νερό, κατόπιν σκουπίστε τα πόδια σας σχολαστικά, βάλτε τις μάλλινες κάλτσες και βρεθείτε κάτω από μια ζεστή κουβέρτα.

Αντί για τα λουτρά, μπορείτε να κολλήσετε κολλητικές μουστάρδες στα πόδια σας ή να βάζετε σκόνη μουστάρδας στις κάλτσες σας και αφήστε τη μια μέρα στην άλλη.

8. Κρεμμύδια και σκόρδο

Κόψτε το κρεμμύδι στο μισό και εισπνέετε φυτοντοκτόνα ή απορροφήστε τα βαμβακερά επιχρίσματα σε χυμό κρεμμυδιού και κρατήστε το σε κάθε ρουθούνι για 10 λεπτά πολλές φορές την ημέρα.

Τη νύχτα, τοποθετήστε μια πινακίδα με ψιλοκομμένα σκελίδες σκόρδο και ένα κεφάλι κρεμμυδιού στο κεφάλι του κρεβατιού.

9. Η σωστή διατροφή

Για να μην αποσπάσετε το σώμα από την καταπολέμηση της λοίμωξης, μην ασχοληθείτε με την πέψη βαρέων λιπαρών και πρωτεϊνικών τροφών.

Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ελαφριά και με υψηλές θερμίδες - να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, φρέσκες σαλάτες με φυτικά έλαια και χυμό λεμονιού, δημητριακά δημητριακών, ζωμό κοτόπουλου και σούπες λαχανικών.

Αποφύγετε τηγανητά, καπνιστά και αλμυρά τρόφιμα, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, γλυκά, αλκοόλ, καφέ, μαύρο τσάι, σόδα και σάντουιτς.

10. Εισπνοή

Όλοι γνωρίζουμε από την παιδική ηλικία την "εισπνοή πατάτας". Τα ατμόλουτρα βοηθούν να απαλλαγούμε από τους ιούς, να ανακουφίζουμε τον πονόλαιμο και τα σαφή ρινικά περάσματα.

Εκτός από τις συνηθισμένες πατάτες, μπορείτε να αναπνέετε τα αφέψημα του ευκαλύπτου, του μέντας, του φασκόμηλου, του χαμομηλιού, του φλοιού δρυός.

Για να το κάνετε αυτό, ρίχνετε φαρμακευτικά βότανα με βραστό νερό και προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων - έλατο, λεμόνι, λεβάντα, γαρύφαλλο. Μετά από αυτό, καλύψτε το κεφάλι και τους ώμους σας με μια πετσέτα και στηρίξτε το κύπελλο.

Αναπνεύστε τον ατμό για 15-20 λεπτά, αλλά μην κλίνετε πολύ χαμηλά, διαφορετικά κινδυνεύετε να καεί τον βλεννογόνο.

Εισπνεύστε τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα.

Η εισπνοή δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 φορές την ημέρα, μία ώρα μετά τα γεύματα.

11. Αρωματοθεραπεία

Ρυθμίστε μια αρωμασεάση ευεξίας, στάζοντας μερικές σταγόνες πεύκου, τσαγιού, λεμονιού, κάρδαμο λάδι στον καρπό σας ή σε μια αρωματική λάμπα.

Αυτά τα έλαια έχουν αντιβακτηριδιακό και αντιικό αποτέλεσμα και βοηθούν στην ταχεία αντιμετώπιση του κρυολογήματος.

Όταν το κρύο νικήσει

Εάν έχετε ξεπεράσει ένα κρύο και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε εκ νέου την κατάρτιση, θυμηθείτε - θα πρέπει να επιστρέψετε στο φορτίο σταδιακά.

Ένας οργανισμός που αποδυναμώνεται από μια ασθένεια πρέπει να προσαρμοστεί στα ενεργά επαγγέλματα και, για να μην καθυστερήσει αυτή η διαδικασία, μην υπερφορτώνετε τις πρώτες μέρες.

Η επιστροφή στο φορτίο πρέπει να γίνεται σταδιακά

Και μην ξεχνάτε σχετικά με την πρόληψη του κρυολογήματος στο μέλλον - σκληρυμένο και να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά σε κρύο καιρό πριν φύγετε από το σπίτι για να λιπαίνει τη μύτη οξολονικό αλοιφή ή κρέμα, να πλένετε τα χέρια σας συχνά και, φυσικά, τρέχει!

Χαμόγελα, φίλοι!

Είναι δυνατό να παίζετε αθλήματα με κρύο. Οι συνέπειες του αθλητισμού με κρύο

Είναι δυνατό να παίζεις αθλήματα με κρύο; Αυτό το ερώτημα σίγουρα ανησυχεί πολλούς λάτρεις της γυμναστικής, επαγγελματίες αθλητές και όσους μερικές φορές παρέχουν εκπαίδευση τουλάχιστον μερικές ώρες την εβδομάδα. Στο άρθρο μας θα σας πούμε λεπτομερώς αν ο αθλητισμός είναι χρήσιμος ή επιβλαβής κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, καθώς και κατά την περίοδο αποκατάστασης.

Αθλητικές δραστηριότητες για κρυολογήματα: τόσο διαφορετικές απόψεις των γιατρών

Ας συμφωνήσουμε ότι μιλάμε για τους λεγόμενους ερασιτέχνες, επειδή οι επαγγελματίες, των οποίων όλη η ζωή είναι αφιερωμένη στην εκπαίδευση, απαγορεύεται αυστηρά να εκπαιδεύονται κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Και αν μιλάμε για την πλειοψηφία των επισκεπτών σε γυμναστήρια και γυμναστήρια, τότε οι απόψεις εμπειρογνωμόνων είναι διαιρεμένες.

Προηγουμένως, πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια ασθενειών, πονοκεφάλων, ρινικής συμφόρησης και άλλων συμπτωμάτων που συνοδεύουν κρύο, δεν μπορείτε να εκπαιδεύσετε. Ο οργανισμός είναι ήδη εξασθενημένος κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, επιπλέον φορτίσεις σε αυτό σε οτιδήποτε.

Άλλοι ειδικοί πιστεύουν ότι ο αθλητισμός κατά τη διάρκεια ενός κρύου (προπόνηση σε κανονική λειτουργία) δεν θα επηρεάσει την ανάκαμψη με κανέναν τρόπο: δεν θα επιβραδυνθεί, αλλά δεν θα το επιταχύνει. Ωστόσο, οι γιατροί είναι ενωμένοι σε ένα πράγμα - η σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια μιας αυξημένης θερμοκρασίας είναι αντενδείκνυται. Επίσης, οι ίδιοι οι προπονήσεις θα πρέπει να πραγματοποιούνται σε ελαφριά λειτουργία.

Δηλαδή, αν είστε σε μια ασθένεια, ας πούμε, πέρασε στην αίθουσα για μια ώρα και μισό, κατά τη διάρκεια είναι καλύτερα να περιορίσετε τον εαυτό σας σε 40 λεπτά - μια ώρα.

Εκπαίδευση σε σοβαρά ρεύματα SARS

Ανωτέρω απαντήσαμε στο ερώτημα κατά πόσο είναι δυνατό να παίξουμε αθλήματα με κρύο. Παρ 'όλα αυτά, η ασθένεια είναι μια ασθένεια διαφωνίας. Και αν ο γιατρός ισχυριστεί ότι έχετε τη γρίπη, είσοδο στο γυμναστήριο με σκοπό την εκπαίδευση μέχρι την πλήρη ανάκτηση απαγορεύεται για εσάς. Ειδικά επειδή η γρίπη μπορεί να έχει επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων, των νεφρών, της καρδιάς.

Το σώμα προσπαθεί τόσο σκληρά για να νικήσει την ασθένεια, δίνοντάς της όλη της τη δύναμη και, πιστέψτε με, τώρα σίγουρα δεν είναι μέχρι την εκπαίδευση, ακόμα κι αν μετά τη λήψη του φαρμάκου αισθάνεστε περισσότερο ή λιγότερο έντονα.

Και η ηθική πτυχή της δράσης - είστε άρρωστοι, έτσι ώστε να διατρέχουν τον κίνδυνο να μολύνουν και άλλους επισκέπτες στο γυμναστήριο ως ένα μέρος για τον αθλητισμό (φυσικά, αν δεν σας αρέσει στο σπίτι τους) εξακολουθεί να θεωρείται ότι είναι δημόσια.

Εκπαίδευση κατά την ασθένεια: τι μπορεί να γίνει για να ανακάμψει γρηγορότερα

Έτσι, αισθάνεστε αδύναμοι, "ρέουν" από τη μύτη, αλλά δεν πρόκειται ακόμα να ακυρώσετε το ταξίδι στην αίθουσα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να θυμάστε ότι η ένταση της προπόνησής σας πρέπει να μειωθεί κατά 40-50%. Αυτό ισχύει και για το χρόνο κράτησής του και για τα ίδια τα φορτία.

Επίσης κατά τη διάρκεια της ασθένειας θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην κατανάλωση καθαρού νερού - θα πρέπει να πίνετε κάθε 10-15 λεπτά, θα αυξήσει την εφίδρωση και την υποστήριξη του σώματός σας. Κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας είναι απαραίτητο να προτιμάτε τα αερόβια φορτία - τρέχοντας στην τροχιά, το αερόμπικ βημάτων κλπ.

Συνιστάται επίσης η γιόγκα και το τέντωμα. Αλλά είναι καλύτερα να αφήνετε βαριές αλτήρες και βάρη για αργότερα - ακόμα δεν θα επιτύχετε τους δείκτες δύναμης που είχατε πριν από την ασθένειά σας.

Ως εκ τούτου, σχεδόν όλοι μπορούν να πάνε για αθλήματα με κρύο, αλλά αυτό πρέπει να γίνει πολύ προσεκτικά, προσεκτικά παρατηρώντας την ευημερία τους.

Τάξεις κατά την περίοδο ανάκτησης

Όταν το νοσοκομείο σας είναι κλειστό, μπορείτε να επιστρέψετε στο γυμναστήριο και να ξεκινήσετε πάλι τις προπονήσεις σας. Αλλά εδώ υπάρχουν μερικές αποχρώσεις.

Πρώτον, το σώμα σας εξακολουθεί να είναι αδύναμο και τα αρχεία που ορίσατε πριν από την ασθένεια, για παράδειγμα, που τρέχουν εύκολα σε απόσταση 15 χιλιομέτρων στην πίστα ή ανυψώνουν εκατό κιλά μπαρ, τώρα είναι απίθανο να είστε στον ώμο. Οι γιατροί συστήνουν να επιστρέψουν στα αθλητικά φορτία σταδιακά, με την πάροδο του χρόνου, αυξάνοντας το ρυθμό τους

2-3 εβδομάδες θα ολοκληρωθεί η ανάκτηση του σώματος. Θα μπορέσετε και πάλι να επαναλάβετε το πρόγραμμα που εκτελέστηκε πριν από την ασθένεια. Ο αθλητισμός μετά από ένα κρύο εμφανίζεται απολύτως για όλους - τόσο για τους αρχάριους που μόλις έρχονται στο γυμναστήριο όσο και για όσους έχουν ασχοληθεί εδώ και χρόνια.

Η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην ταχύτερη μετάβαση της περιόδου αποκατάστασης. Επίσης, αυτή τη στιγμή συνιστάται να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή: βιταμίνες, τρώνε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, και άπαχο κρέας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχετε αρκετή βιταμίνη C στη διατροφή σας.

Ποια αθλήματα είναι εξαιρετική ασυλία

Έχοντας εξετάσει τις διάφορες απόψεις των εμπειρογνωμόνων σχετικά με το εάν είναι δυνατό να παίξουμε αθλήματα με κρύο, θα σας πούμε επίσης ποιες σωματικές δραστηριότητες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν να μην αρρωσταίνουν καθόλου. Ακολουθεί μια λίστα με εκείνες τις περιοχές γυμναστικής, οι οποίες, σύμφωνα με τους γιατρούς, συμβάλλουν με τον καλύτερο τρόπο στην υγεία και τη μακροζωία:

• μαθήματα γιόγκα?
• αερόμπικ?
• τέντωμα - τακτική τέντωμα.
• tai bo - εντατική αερόβια άσκηση με στοιχεία ανατολικών πολεμικών τεχνών.
• tai chi είναι ένας τύπος κινεζικής γυμναστικής, όπου όλες οι ασκήσεις εκτελούνται αργά και ομαλά, αυτός ο τύπος γυμναστικής δεν έχει όριο ηλικίας και είναι κατάλληλος για απολύτως όλους.
• aqua aerobics - άσκηση στο νερό.

Όντας εμπλεκόμενοι σε αυτούς τους τύπους γυμναστικής, ενισχύετε την υγεία σας και, ίσως, ξεχνάτε ποια είναι η γρίπη και το κρύο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους κατοίκους της Ρωσίας, όπου σχεδόν κάθε χρόνο την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, εμφανίζονται επιδημίες αυτών των ασθενειών.

Συμπληρώματα διατροφής

Φυσικά, για να επιστρέψει το σώμα σας στο φυσιολογικό, είναι καλύτερο να πίνετε μια πορεία από βιταμίνες μετά την ασθένειά σας. Η επιλογή τους είναι τεράστια. Υπάρχουν όμως και αθλητικά συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε καλύτερα τις πρώτες μέρες μετά την ασθένεια. Για παράδειγμα, L-καρνιτίνη.

Εκτός από τις γνωστές ιδιότητες (μιλάμε για κάψιμο λίπους), αυτή η ουσία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Δηλαδή, λαμβάνοντας L-καρνιτίνη μετά από μια ασθένεια θα υποστηρίξει κάθε κύτταρο στο σώμα σας και θα καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες. Επίσης, το εκχύλισμα Echinacea είναι ένα ισχυρό φυσικό ανοσοδιεγερτικό. Πάρτε το 1 δισκίο 3-4 φορές την ημέρα.

Μπορείτε να αγοράσετε το φάρμακο στο φαρμακείο, είναι φθηνό - περίπου 40 ρούβλια ανά πακέτο.

Συμπέρασμα

Στο άρθρο εξετάσαμε κατά πόσο είναι δυνατό να παίξουμε αθλήματα με κρύο, με επικεφαλής τις έγκυρες απόψεις των γιατρών για το ποια συμπτώματα άσκησης δεν είναι επιβλαβή και πότε είναι καλύτερα να τα εγκαταλείψουμε.

Εν πάση περιπτώσει, η απόφαση να συνεχιστεί η κατάρτιση είναι καλύτερο να αναλάβει κανείς από μόνος του, εστιάζοντας στην ευημερία τους. Και, φυσικά, σε καμία περίπτωση δεν πηγαίνετε στο γυμναστήριο με υψηλή θερμοκρασία ή ξεπερνώντας τον εαυτό σας.

Έτσι, βλάπτετε μόνο το σώμα, επιβραδύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης και, ως εκ τούτου, δεν θα είστε σε θέση να συνεχίσετε μαθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Είναι δυνατό να παίζεις αθλήματα με κρύο;

Κάθε χρόνο, ειδικά κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου, χιλιάδες άνθρωποι ρωτούν τον εαυτό τους μια κλασσική ερώτηση: είναι δυνατό να παίζουν σπορ με το κρύο, ή είναι καλύτερα να μένεις στο σπίτι; Ας αποφασίσουμε. Το κρύο είναι διαφορετικό.

Εάν έχετε κοινό κρυολόγημα, τότε - δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την εκπαίδευση. Όλα εξαρτώνται από τη διάθεσή σας και την επιθυμία σας.

Ναι, συμφωνώ, θα υπάρξει κάποια δυσφορία όταν σταδιακά στάζει από τη μύτη ή είναι ελαφρώς γεμιστό.

Μια εντελώς διαφορετική κατάσταση εμφανίζεται αν έχετε μια θερμοκρασία ή κατάσταση πολύ κοντά σε αυτό με τέτοια τυπικά σημάδια όπως: βαρετά μάτια γεμάτα με βαρύτητα, κοκκινισμένο λαιμό και άβολα κατάποση φαγητού, γενική αδυναμία και ταυτόχρονα έντονα μούδιασμα.

Σε αυτή την περίπτωση, η εκπαίδευση αντενδείκνυται. Επειδή κατά τη διάρκεια της άσκησης αυξάνεται η ροή του αίματος και ο ιός θα εξαπλωθεί ακόμη πιο γρήγορα σε όλο το σώμα. Για παράδειγμα, το τζόκινγκ ή το ποδήλατο με τέτοια ευεξία θα αυξήσει ακόμη περισσότερο τη θερμοκρασία του σώματος.

Και το κολύμπι στο νερό γενικά θα χτυπήσει ένα πλήγμα για την υγεία: το σώμα παλεύει ήδη στο μέγιστο επίπεδο και η ύπαρξη στο νερό μπορεί εύκολα να προκαλέσει ρίγη και να παρατείνει τη θεραπεία για μια επιπλέον εβδομάδα με τη χρήση φαρμάκων.

Είναι καλύτερο να μην το φέρνουμε σε καμιά περίπτωση, αλλά να προσπαθήσουμε να χρησιμοποιήσουμε στο μέγιστο τις φυσικές θεραπείες για να αυξήσουμε την ασυλία.

Η εκπαίδευση στην νοσούντα κατάσταση επηρεάζει το έργο της καρδιάς. Φέρει ένα διπλό φορτίο και ως αποτέλεσμα, μπορείτε να πάρετε αρρυθμία. Αυτό συμβαίνει συχνά για τους αθλητές που δεν αναρρώνουν πλήρως από το κρυολόγημα και αρχίζουν την προπόνηση.

Μια τέτοια ώθηση, για να μην χάσετε επιπλέον 2-3 ημέρες εκπαίδευσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ολόκληρη την εποχή. Πιστέψτε με σε αυτό το θέμα ως έμπειρο άτομο.

Ειδικά αν είσαι νέος και έχεις υποχρεώσεις στην αθλητική ομάδα, η λέσχη, η ηγεσία και το προπονητικό προσωπικό ασκούν ηθικά πίεση σε εσένα, στη συνέχεια με σκέψεις "όλα, ανάκαμψα, ήρθε η ώρα!" Τρέχεις ήδη στο γυμναστήριο και δεν σκέφτεσαι τις συνέπειες.

Ωστόσο, αν δεν υπάρχει θερμοκρασία, κόπωση και πονόλαιμος, αλλά απλά ένα κοινό κρύο, τότε μπορείτε να κάνετε μια μικρή προπόνηση γυμναστικής.

Απλά μειώστε το προγραμματισμένο φορτίο και τη διάρκεια του μαθήματος - δύο φορές. Είναι καλύτερα να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στο τέντωμα (stretching) στο σπίτι, το οποίο πολλοί αποφεύγουν έτσι και πάντα αναζητούν μια δικαιολογία για τη δική τους τεμπελιά.

Προσπαθήστε να μην υπερψύξετε, να φορέσετε ζεστά και να πιείτε τσάι.

Παρακολουθήστε την κατάσταση του σώματός σας. Εάν τα συμπτώματα του κρυολογήματος επιδεινωθούν, τότε δώστε στον εαυτό σας λίγες μέρες πλήρους ξεκούρασης.

Δεν πρέπει να ανησυχείτε ότι μερικές επιπλέον ημέρες από την προπόνηση θα επηρεάσουν αρνητικά το αποτέλεσμα. Αντίθετα, το κρύο είναι ένα σημάδι της μείωσης της ασυλίας σας, οπότε αφήστε το σώμα να ανακάμψει πλήρως.

Θα ηρεμήσετε ηθικά αυτές τις μέρες. Και δεν θα χάσετε την αθλητική σας φόρμα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.

Θυμηθείτε, δεν εκπαιδεύουμε για τα αρχεία εντυπωσιακών στοιχείων στο αθλητικό ημερολόγιο, αλλά για τον εαυτό μας και την υγεία μας. Υπάρχουν ακόμη μήνες για διάφορες δραστηριότητες μπροστά.

© Andrzej Waszkewicz, Swim.by © Copyright. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Τρέξιμο μετά από ασθένεια

Σήμερα, είναι σαν τη δεύτερη μέρα, καθώς αποφάσισα να ξεκινήσω να τρέχω. Σχετικά με την ασθένειά μου έγραψα εδώ "Τρέξιμο και ενίσχυση της ασυλίας". Αυτό είναι, όπως λέμε, μια δοκιμαστική πορεία μετά από μια ασθένεια. Ναι, κάποιο είδος του ιού μου πήρε, το οποίο δεν με άφησε να πάω για δύο εβδομάδες. Ναι, αποφάσισα επίσης να μείνω στο σπίτι για μια εβδομάδα κάθε φορά με τις μόνο επιτρεπόμενες εκδρομές στο παντοπωλείο και πίσω

Μπορώ να εκπαιδεύσω όταν ο λαιμός μου πονάει

Ο Interenso που σκέφτεται ότι έχει κρύο, ρινική καταρροή, βήχα, πονόλαιμο, καλά, γενικά, συμπτώματα κρύου, αλλά δεν υπάρχει θερμοκρασία, πρέπει να πάω στο γυμναστήριο ή να χάσω μια εβδομάδα μέχρι την αποκατάστασή μου;

Περιεχόμενα:

Είναι πραγματικά δυνατό για το φορτίο να προκαλέσει μια επιπλοκή, ή μετά από όλα, έχοντας μειώσει το φορτίο, μπορείτε να εξασκηθείτε με φειδώ; Οι απόψεις σας!

κάθε μόλυνση, ειδικά με μια φλεγμονώδη διαδικασία, εντείνει τις καταβολικές διεργασίες στην οργάνωση, και μετά από εντατικές εξετάσεις, το kartizol εξέρχεται ήδη από την κλίμακα. αλλά σε αυτό που διάβασα κάπου.. αν δεν υπάρχει θερμοκρασία, ένα FIG είναι η εκπαίδευση.

Eugene Πιστεύω ότι θα ήταν σκόπιμο να παραλείψετε, επειδή το σώμα αποδυναμώνεται από την καταπολέμηση της μόλυνσης και όλοι οι πόροι του αποσκοπούν στην καταστολή της λοίμωξης, επομένως η διαδικασία ανάπτυξης μυών είναι εξαιρετικά αναποτελεσματική. Αν και εξακολουθώ να πηγαίνω στο γυμναστήριο απλό, τουλάχιστον να διατηρούν τους μυς σε σχήμα

Η NIRAZA ΔΕΝ ΜΑΣ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗ. ΠΩΣ ΝΑ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΑ. ΑΚΟΜΑ ΜΕ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ 38.5. ΕΧΕΙ ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΕΤΑΙ ΟΤΙ ΕΑΝ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΙΚΗ ΤΡΑΝΗ ΚΑΤΑΦΥΓΕΤΕ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΤΑΨΥΚΤΟΥΝ,

και η καρδιά δεν καθίσετε με τη θερμοκρασία να ταλαντεύεται.

Πρόσφατα μελέτησε αυτό το ζήτημα

Κρύα και αθλητικά: μπορούν να συνδυαστούν;

Καθένας από εμάς τουλάχιστον υπέφερε από οξείες αναπνευστικές ιογενείς ασθένειες και ταυτόχρονα υπήρξε μια ερώτηση σχετικά με την αποδοχή της σωματικής άσκησης στο ήδη αποδυναμωμένο σώμα μας κατά τη διάρκεια ασθένειας. Πρέπει ένα άτομο με κρύο να ασχολείται με τον αθλητισμό;

Κάποιοι λένε ότι ο αθλητισμός βοηθά να αντιμετωπίσει την ασθένεια, άλλοι προειδοποιούν για τον υψηλό κίνδυνο εμφάνισης τέτοιων επιπλοκών του κοινού κρυολογήματος, όπως πνευμονία ή φλεγμονή του καρδιακού μυός.

Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι πρέπει να προσέξει κάποιος εάν έχει κρύο, ποιο είναι το επίπεδο σωματικής άσκησης σε περίπτωση ασθένειας και πότε είναι καλύτερο να παύσεις τον αθλητισμό.

Το άθλημα βοηθά να αντιμετωπίσει ένα κρύο;

Η αθλητική δραστηριότητα ενισχύει αναμφισβήτητα την αντοχή του ανθρώπινου σώματος στις επιδράσεις των αγχωτικών περιβαλλοντικών παραγόντων και ενισχύει την ασυλία, η οποία του βοηθά να αντέχει τις ασθένειες ή να τα αντιμετωπίσει γρήγορα. Αλλά όταν ένα άτομο είναι άρρωστο, το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να ρίχνει ενεργά όλη του τη δύναμη στον αγώνα ενάντια στον ιό και η πρόσθετη υπερβολική άσκηση μπορεί μόνο να επιδεινώσει την πορεία της νόσου.

Αποδεικνύεται ότι το ανθρώπινο σώμα, αντί να αγωνίζεται με τον ιό, θα πρέπει να ξοδέψει τη δύναμή του στη φυσική δραστηριότητα και την ανάκαμψη μετά από αυτό, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την πορεία της νόσου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κύρια επιθυμία όλων των ειδικών είναι η ανάπαυση στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Και πάλι, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η σοβαρότητα της νόσου.

Πότε είναι καλύτερα να εγκαταλείψουμε τον αθλητισμό;

Κατά κανόνα, με τη ροή του κρυολογήματος σε ήπια μορφή με τη μορφή κρύου και φυσιολογικής γενικής κατάστασης, οι ασθενείς επιτρέπεται να ασκούν ελαφρώς, που δεν σχετίζονται με την κατάρτιση δύναμης. Αλλά, κατά κανόνα, σε όλες τις άλλες περιπτώσεις οι αθλητικές ασκήσεις απαγορεύονται, είναι ιδιαίτερα απαραίτητο να δοθεί προσοχή στις ακόλουθες καταστάσεις:

• -αυξημένη θερμοκρασία σώματος - η άσκηση απαγορεύεται ακόμη και σε θερμοκρασία σώματος 37,0,
• -μέτρια και σοβαρή ιογενή λοίμωξη, βακτηριακή διεργασία,
• -τη γρίπη
• -πονόλαιμος, γενική κακουχία,
• -ενώ λαμβάνουν αντιβιοτικά, αναλγητικά και αντιπυρετικά φάρμακα.

Πριν αρχίσετε να ασκείτε και αρχίζετε να ασκείτε όταν έχετε κρύο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για αυτό!

Αθλητισμός με ήπιο κρύο

Σε γενικές γραμμές, πιστεύεται ότι σε περίπτωση ασθένειας οι άνθρωποι θα πρέπει να φροντίζουν τον εαυτό τους, και σωστά έτσι! Αλλά εάν ένα άτομο πάσχει από μια ασθένεια σε μια ήπια μορφή και αισθάνεται φυσιολογική, τότε μπορεί να δοθεί σωματική άσκηση στο σώμα, αλλά όχι μόνο με βία και μόνο σε έναν καλοήθη τρόπο.

Κατά κανόνα, η επιλογή εμπίπτει σε ένα μέτριο πρόγραμμα εκπαίδευσης, το οποίο δεν επιβαρύνει το ανθρώπινο σώμα και θα διευκολύνει τη διαδικασία επούλωσης, καθώς η κυκλοφορία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα και στους ιστούς.

Κάθε συγκεκριμένη περίπτωση της ασθένειας και το ζήτημα του παραδεκτού του αθλητισμού θα πρέπει να αποφασίζονται μαζί με τον γιατρό!

Ποια αθλήματα επιτρέπονται για κρυολογήματα;

Κατά κανόνα επιτρέπεται η ελαφριά σωματική άσκηση με ικανοποιητική κατάσταση ενός ατόμου με τη μορφή περιπάτου στον καθαρό αέρα, το περπάτημα ή την πρακτική της γιόγκα - βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα και στους ιστούς και ο ήλιος βελτιώνει τη σύνθεση βιταμινών και ορμονών στο σώμα που προάγουν την επούλωση. Αλλά από τα γυμναστήρια και επισκέψεις στο γυμναστήριο θα πρέπει να εγκαταλείψουν, καθώς και από το τρέξιμο, το κολύμπι και το άλμα.

Επίσης, δώστε προσοχή στο πώς φοράτε - πολύ ζεστά ή δροσερά ρούχα θα φορτώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και σίγουρα δεν θα ωφεληθούν. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να φορέσει για τον καιρό ή λίγο θερμότερο.

Κίνδυνοι για τον οργανισμό μέσω του αθλητισμού με κρύο

Εκείνοι που ασκούν σημαντική σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια ψυχρού κινδύνου την υγεία τους, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει μια περαιτέρω εξάπλωση του μολυσματικού παράγοντα σε όλο το σώμα και να οδηγήσει στην ανάπτυξη επιπλοκών της νόσου.

Οι πιο δύσκολες από αυτές είναι:

-πνευμονία, η οποία είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί κατά τη διάρκεια ενός ιού,

-φλεγμονή του καρδιακού μυός - μυοκαρδίτιδα, η οποία αποτελεί σημαντική απειλή για τη ζωή του ασθενούς,

-βλάβη των νεύρων του προσώπου, του άνω και του κάτω άκρου με τη μορφή της νευρίτιδας και της πολυνευροπάθειας.

Επίσης, οι επιπλοκές μπορεί να είναι η βρογχίτιδα, ο πονόλαιμος, η τραχειίτιδα και η λαρυγγοτραχειίτιδα και πολλά άλλα.

Αθλητική παύση μετά από κρύο

Πόσο καιρό τα σπορ σπάσιμο μετά από ένα κρύο διαρκεί εξαρτάται από την πορεία της ασθένειας. Σε γενικές γραμμές, θεωρείται: όσο πιο σοβαρή έχει προχωρήσει η ασθένεια, τόσο περισσότερο πρέπει να διαρκέσει η παύση για τον αθλητισμό. Με μια ήπια πορεία της διαδικασίας με τη μορφή μύτης, ένα άτομο μπορεί να ξεκινήσει τη σωματική δραστηριότητα μετά την εξαφάνιση των συμπτωμάτων της νόσου.

Μετά από ένα κρύο μέτριας σοβαρότητας με πυρετό, γενική κακουχία και πονόλαιμο, ένας μέσος άνθρωπος δεν πρέπει να πάει για αθλήματα για μια εβδομάδα μετά την ανάρρωση.

Σε περίπτωση σοβαρής πορείας, μια αθλητική παύση μπορεί να πάρει σημαντική καθυστέρηση για εβδομάδες και ακόμη και μήνες - όλα εξαρτώνται από κάθε συγκεκριμένη περίπτωση! Κατά κανόνα, ένα άτομο πρέπει να ξεκινήσει αθλητικά πρώτα με ένα ελαφρύ πρόγραμμα αντοχής και μόνο στη συνέχεια να μεταβεί σε έναν κανονικό τρόπο δραστηριότητας, διαφορετικά η ασθένεια μπορεί να επιδεινωθεί ξανά.

Γενικά, μπορεί να ειπωθεί ότι είναι καλύτερο να αποφύγετε την εκπαίδευση με την ασθένεια, αφού δεν θα πάρετε το αποτέλεσμα από τις ασκήσεις και οι επιπλοκές της νόσου μπορούν εύκολα να αναπτυχθούν και η διαδικασία θεραπείας μπορεί να διαρκέσει πολύ.