Τρέξιμο κατά τη διάρκεια ασθένειας: "για" και "εναντίον"

Πρέπει να ακυρώσω μια διαδρομή λόγω ελαφρού κρυώματος; Μπορώ να τρέξω αν έχω πονόλαιμο; Και αν υπήρχε ένας μικρός βήχας; Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι αρρωσταίνετε, δημιουργούνται πολλές αμφιβολίες σχετικά με τη συνέχιση της εκπαίδευσης. Από την άλλη πλευρά, πολλοί άπληστοι δρομείς λένε ότι το πρώτο πράγμα που κάνουν όταν εκδηλώνουν τα πρώτα συμπτώματα του κρυολογήματος είναι να πάει για ένα τρέξιμο και η ρινίτιδα απογειώνεται σαν χέρι.

Πώς, λοιπόν, καλύτερα να το κάνουμε; Και αν πάτε για ένα τρέξιμο, ποια λειτουργία κατάρτισης είναι καλύτερα να επιλέξει; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα εξαρτάται από το τι σας πονάει. Έχουμε επιλέξει για σας μερικές γενικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να σταθμίσετε τα υπέρ και τα κατά. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, πρέπει να ακούσετε μόνο το γιατρό.

Όπως είπαμε παραπάνω, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η λειτουργία, αντίθετα, τους βοηθά να απαλλαγούμε από την ασθένεια: πηγαίνει μαζί με τον ιδρώτα. Αλλά στην πραγματικότητα, το τρέξιμο κατά τη διάρκεια ενός κρυώματος είναι πιο πιθανό να βλάψει παρά να βοηθήσει, αφού η σωματική άσκηση μειώνει την ασυλία.

Συχνά συμπτώματα

Υπάρχει μια απλή «του τραχήλου της μήτρας δοκιμή», η οποία ακολουθείται από πολλούς δρομείς, «Αν έχετε κάτι παραπάνω από το λαιμό (όπως μια μύτη που τρέχει ή το λαιμό), τότε διαφυγής είναι δυνατή, αλλά αν είναι κάτω από το επίπεδο του αυχένα (π.χ., βήχας, γενική κόπωση, πόνος των μυών ), οι προπονήσεις πρέπει να αναβληθούν. "

Μία από τις μελέτες που διεξήχθησαν στο Ball State University από τον Tom Weidner, διευθυντή έρευνας για την αθλητική εκπαίδευση, έδειξε ότι εάν έχετε ένα κακό κρυολόγημα, δεν μπορείτε να παραλείψετε προπονήσεις. Αλλά με ένα σημαντικό "ΑΛΛΑ": δεν πρέπει να υπερβείτε τα συνηθισμένα φορτία.

Η μελέτη περιελάμβανε 60 δρομείς που εισήγαγαν τον κρύο ιό. Διαχωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Μια ομάδα έτρεξε 30-40 λεπτά την ημέρα για μια εβδομάδα. Η δεύτερη ομάδα έχασε την κατάρτιση. Μια εβδομάδα αργότερα πραγματοποιήθηκε μια ιατρική εξέταση των συμμετεχόντων, η οποία έδειξε ότι και οι δύο ομάδες δεν διέφεραν μεταξύ τους στις επιδόσεις τους. Δηλαδή, οι κανονικές διαδρομές δεν επηρέασαν την κατάσταση των αθλητών. Μια άλλη μελέτη που διεξήγαγε ο Weidner έδειξε ότι οι ελαφρές προπονήσεις κατά τη διάρκεια των ψυχρών περιόδων είναι πιο χρήσιμες επειδή βοηθούν να διατηρήσετε το «ηθικό» και τη γενική φυσική κατάσταση τουλάχιστον στο επίπεδο που ήσασταν κατά τη στιγμή της ασθένειας.

Θερμοκρασία

Πριν από το τζόκινγκ, είναι απαραίτητο να μετρηθεί η θερμοκρασία του σώματος. Εάν έχει αυξηθεί πάνω από 37,2 βαθμούς Κελσίου, η προπόνηση πρέπει να ακυρωθεί. Η άσκηση δεν θα μειώσει, αλλά θα αυξήσει τη θερμοκρασία, και στη γραμμή τερματισμού κινδυνεύετε να μην πάρετε ένα βραβείο, αλλά θερμότητα.

Επιπλέον, η υψηλή θερμοκρασία θα δώσει ακόμα μεγαλύτερο φορτίο στην καρδιά, η οποία λειτουργεί ήδη με πλήρη ικανότητα κατά τη διάρκεια της καρδιαγγειακής άσκησης. Επίσης, υπό την επίδραση μιας υψηλότερης θερμοκρασίας, το αίμα σας υγροποιεί και απλώνει τον ιό σε όλο το σώμα. Ξεκινάτε να σπάτε τα οστά και τους πονάριους μύες.

Επαναλάβετε την εκπαίδευση

Το γεγονός ότι αισθάνεστε καλύτερα δεν σημαίνει ότι είστε υγιείς και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την κατάρτιση αμέσως μετά τη βελτίωση. Εάν είχατε σοβαρό κρυολόγημα ή γρίπη, θα πρέπει να περιμένετε μία ή δύο εβδομάδες (ανάλογα με τη σοβαρότητα) και μόνο στη συνέχεια να συνεχίσετε την προπόνηση.

Εάν βιαστείτε, θα υποβάλετε μια υποτροπή της νόσου και θα μετακινήσετε τις προπονήσεις σας ακόμη περισσότερο.

Φροντίστε τον εαυτό σας και μην χάσετε το κεφάλι σας στην αναζήτηση αποτελεσμάτων. Εάν αισθάνεστε άσχημα, ξεκουραστείτε και, στη συνέχεια, προχωρήστε.

Μπορώ να τρέξω με κρύο;

Δεν είναι μυστικό ότι η τακτική εκπαίδευση προωθεί την ασυλία, αλλά, δυστυχώς, ακόμη και οι ισχυρότεροι αθλητές μερικές φορές αρρωσταίνουν.

Μπορώ να τρέξω με κρύο;

Ένα ξαφνικό κρύο αντιμετωπίζει τον δρομέα με ένα δύσκολο δίλημμα: να συνεχίσει την προπόνηση παρά την αδιαθεσία ή να αναβάλει οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μέχρι την πλήρη ανάκαμψη; Η ιδέα ότι θα χρειαστεί να χάσετε μια εβδομάδα ή δύο είναι ιδιαίτερα πικρή, αν έχετε σύντομα μια υπεύθυνη εκκίνηση και πρέπει να διατηρήσετε τη μορφή που έχει αναπτυχθεί για τον ανταγωνισμό για τους μακρινούς μήνες.

Η αδιαμφισβήτητη απάντηση στο ερώτημα "μπορώ να τρέξω με κρύο" δεν υπάρχει. Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να εξεταστούν πολλοί παράγοντες: η γενική φυσική μορφή του αθλητή, η σοβαρότητα της ασθένειας, η σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Πολλοί προπονητές απαγορεύουν κατηγορηματικά να τρέχουν γύρω από τους αθλητές ή να μειώνουν την εκπαίδευση στο περπάτημα. Υπάρχουν όμως όσοι θεωρούν ότι η αντασφάλιση αυτή είναι περιττή.

Πιστεύεται ότι το τρέξιμο με κρυολόγημα βοηθά να απαλλαγούμε από τη ρινική συμφόρηση, η επιταχυνόμενη κυκλοφορία του αίματος προκαλεί το σώμα να αντιμετωπίσει πιο αποτελεσματικά τα κρυολογήματα και η έντονη εφίδρωση συμβάλλει στην έγκαιρη εξάλειψη των τοξινών που δηλητηριάζουν το σώμα κατά τη διάρκεια της ασθένειας.

Ωστόσο, δεν έχουν ακόμη υπάρξει αξιόπιστες επιστημονικές αποδείξεις ότι η μετριοπαθής προπόνηση μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της νόσου.

Ο κανόνας του αυχένα

Αξίζει λοιπόν να πάει για μια προπόνηση με κρύο; Οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να αξιολογήσετε την κατάστασή σας με τη βοήθεια ενός "τεστ λαιμού" - αυτή η μέθοδος ονομάζεται επίσης "κανόνας του αυχένα".

Αναλύστε τα συμπτώματα και τις αισθήσεις.

Εάν η πάθηση αφορά τα όργανα που βρίσκονται πάνω από το λαιμό (μια μικρή ρινική μύτη, ελαφρύ πονόλαιμο), τότε μπορείτε να πάτε για ένα τρέξιμο. Η εξαίρεση είναι ο πονοκέφαλος και ο πόνος στα αυτιά. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι σημάδια μιας σοβαρής μολυσματικής νόσου ή ιγμορίτιδας, και σε αυτή την περίπτωση το τρέξιμο είναι εκτός σκέψης!

Εάν η περιοχή κάτω από τον αυχένα εμπλέκεται στην ασθένεια: για παράδειγμα, υπάρχει έντονος βήχας και πονόλαιμος, μυϊκοί πόνοι και γενική αδυναμία - η εκπαίδευση πρέπει να ακυρωθεί. Δεν θα πρέπει να τρέχετε σε υψηλές θερμοκρασίες - κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται και η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί σημαντικά, γεγονός που απειλεί να διαταράξει την ισορροπία του νερού, να επιβαρύνει τα νεφρά και να προκαλέσει θερμοπληξία.

Φυσικά, ιδανικά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν προπονητή ή γιατρό. Αν αυτό δεν είναι δυνατό - βασιστείτε στα δικά σας συναισθήματα και τις αρχές του φορτίου που αντιστοιχούν στην τρέχουσα κατάσταση.

Πώς να τρέξετε με ένα κρύο

¶Έτσι, αισθάνεστε μόνο μια μικρή αδιαθεσία, έτσι αποφασίσατε να πάτε για ένα τρέξιμο. Ακολουθήστε τους απλούς κανόνες:

1. Ξεκινήστε να εργάζεστε με τη μισή δύναμη: είστε έτοιμοι να μειώσετε τις συνήθεις χιλιόμετρα, να μειώσετε το ρυθμό σας ή να αφιερώσετε έναν ολόκληρο περίπατο για γρήγορη εκπαίδευση. Τα πρώτα λεπτά θα δείξουν αν είστε σε θέση να εργαστείτε με τον συνήθη τρόπο.
2. Εξαλείψτε ασκήσεις με βάρη, ενεργά άλματα και δουλέψτε με την ταχύτητα.
3. Ακολουθήστε την κατάσταση. Ο δείκτης θα είναι τα πρώτα 5-10 λεπτά: εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ή η κατάσταση σας έχει βελτιωθεί, μπορείτε να συνεχίσετε και ακόμη και ελαφρώς να αυξήσετε την ένταση των ασκήσεων. Εάν η δυσφορία αυξάνεται - ολοκληρώστε αμέσως την προπόνηση.
4. Μετά από ένα τρέξιμο, μην παραμείνετε στο κρύο, για να μην προσθέσετε υποθερμία στη ιογενή λοίμωξη.

Τρέξιμο μετά από ασθένεια

Αν το κρύο έχει εδώ και καιρό χτυπηθεί από το συνηθισμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης, η επιστροφή στους προηγούμενους τόμους πρέπει να είναι βαθμιαία. Όταν αποδυναμωθεί από την ασθένεια, το σώμα ρίχνει όλη τη δύναμή του για να αποκαταστήσει την χαμένη υγεία. Τα εντατικά φορτία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα αφαιρέσουν μόνο πολύτιμη ενέργεια και θα καθυστερήσουν τη διαδικασία.

Να είστε υπομονετικοί - η περίοδος προσαρμογής πρέπει να είναι τουλάχιστον 7-10 ημέρες. Και η αρχή των ενεργών τάξεων είναι καλύτερα να συζητηθεί εκ των προτέρων με έναν προπονητή ή γιατρό.

Είναι δυνατόν να εκπαιδεύσετε με κρύο και τρέξιμο

Όταν αρχίζετε να εκπαιδεύετε τακτικά, δεν αισθάνεστε να διακόπτετε τις μαθήσεις και να βγείτε από την αγαπημένη σας λειτουργία ακόμα και σε ιδιαίτερα δύσκολες μέρες. Και αν μπορέσετε να «συμφωνήσετε» με τον απροσδόκητο καιρό, τα επείγοντα ζητήματα και άλλους παράγοντες, να συνεχίσετε τις σπουδές σας παρά τα πάντα, τότε ο παράγοντας της νόσου μπορεί να τινάξει την αποφασιστικότητά σας. Έτσι, εξετάστε τις διάφορες πτυχές που μπορούν να επηρεάσουν το σώμα κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας και συγκρίνετε την πραγματική τους απειλή και όφελος.

• Περιεχόμενο του άρθρου
• Ο συνδυασμός της ασθένειας και της άσκησης
• Στάδια εκπαίδευσης για κρυολογήματα
• Τι να κάνει με μια ιογενή ασθένεια;
• Πραγματική σκοπιμότητα φορτίων
• Βίντεο Cross Country Running

Ο συνδυασμός της ασθένειας και της άσκησης

Κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, το σώμα αρχίζει να βιώνει έναν αριθμό αγχωτικών παραγόντων: η αδυναμία, η κόπωση εμφανίζεται, η κατάσταση αφήνει τον τρόπο δράσης, θέλει να ζυγίσει σε ένα ζεστό κρεβάτι και να ανακάμψει ήσυχα. Ωστόσο, η θέληση και το στρατιωτικό πνεύμα κάθε πραγματικού αθλητή, ή τουλάχιστον απλώς ενός ατόμου που πραγματικά αγαπά την εκπαίδευση, απαιτεί τη συνέχιση των ενεργών δραστηριοτήτων. Ναι, και η απλή κοινή λογική δείχνει ότι επιτρέποντας στον εαυτό σας να "χωρίσει", τότε "συναρμολογώντας" δεν θα είναι τόσο εύκολο.

Στάδια εκπαίδευσης για κρυολογήματα

Συνήθως το κρύο δεν εμφανίζεται αμέσως, αλλά αναπτύσσεται σταδιακά. Κατά συνέπεια, η πορεία των ιογενών και φλεγμονωδών διεργασιών μπορεί να χωριστεί σε διάφορα στάδια: την εμφάνιση της νόσου, την ανάπτυξή της σε ήπια ή σοβαρή μορφή. Πρώτον, υπάρχει μια γενική κατάσταση κόπωσης και μπλουζ, μύτη γεμισμένη, ρινική μύτη, πονόλαιμος και η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί. Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι δυσάρεστοι, αλλά δεν είναι ανασταλτικοί για την εκπαίδευση.

1. Στο αρχικό στάδιο.

Όσο τα συμπτώματα κρατιούνται πάνω από το λαιμό, μπορεί να ασκηθεί ακόμα και στο δρόμο. Τα αθλητικά φορτία θα βοηθήσουν να αναδεύσουν το σώμα, να ενεργοποιήσουν τις διαδικασίες προστασίας και να συμβάλουν στην ταχεία ανάκαμψη.

Εάν είναι πολύ κρύο έξω, οι προπονήσεις μπορούν να μεταφερθούν στο σπίτι σας. Σε κρύες συνθήκες, πρέπει να συμμορφώνεστε με ορισμένες προφυλάξεις ασφαλείας: όταν τρέχετε και κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης στις οριζόντιες ράβδους απελευθερώνεται πολύς ιδρώτας. Οι ιδρώτες με εφίδρωση μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη υποθερμία και επιδείνωση της νόσου. Επιπλέον, όταν τρέχει σε κρύο καιρό υπάρχει αυξημένο φορτίο στο λαιμό: ο συνήθης χρόνος, που σκληραίνουν μόνο το σώμα, καθιστώντας το πιο ανθεκτικό στις δύσκολες καιρικές συνθήκες, αλλά κατά τη διάρκεια της ασθένειας του λαιμού μπορεί εύκολα να πάρει μια απότομη αύξηση σε φλεγμονώδεις διαδικασίες.

Αν αντιμετωπίζετε επιφανειακά συμπτώματα της ασθένειας, μπορείτε να ασκείστε με την τυπική λειτουργία: όλοι οι τύποι εκπαίδευσης είναι διαθέσιμοι, συμπεριλαμβανομένης της κατάρτισης δύναμης.

2. Ορατές φλεγμονώδεις διεργασίες.

Εάν οι διαδικασίες της φλεγμονής έχουν μετακινηθεί σε ένα πιο αξιοσημείωτο επίπεδο: η θερμοκρασία αυξάνεται, ο βήχας αρχίζει, - η εκπαίδευση θα πρέπει να διεξάγεται σε ελαφριά λειτουργία. Η ελαφριά άσκηση δεν βλάπτει.

Το κοινό κρυολόγημα. Σχολείο που τρέχει ο Δρ Popov.

Είναι δυνατό να παίζεις αθλήματα με κρύο;

Το κοινό κρυολόγημα. Σχολείο που τρέχει ο Δρ Popov.

Είναι δυνατό να παίζεις αθλήματα με κρύο;

Μπορείτε να οργανώσετε κατάρτιση με ελαφρές λειτουργίες, οι οποίες θα κατευθύνονται μάλλον για την αποκατάσταση του σώματος παρά για την πραγματική εξάντλησή του για χάρη της ανάπτυξης των μυών. Προκειμένου τα φορτία να βοηθήσουν στην αποκατάσταση, είναι απαραίτητο να συνδυάσετε την άσκηση με αργό ρυθμό και τις συχνές προσεγγίσεις τάνυσης. Για παράδειγμα, είναι αποτελεσματικό να γίνεται stretching υψηλής ποιότητας μετά από κάθε γύρο των 200-400 μέτρων (το πρότυπο κύκλο ενός σχολικού σταδίου). Οι ασκήσεις για ευελιξία και αργή άσκηση συμβάλλουν στη βαθιά χαλάρωση των μυών και στη φόρτωσή τους υψηλής ποιότητας.

3. Όταν το κρύο είχε χρόνο να επηρεάσει το σώμα.

Αν η θερμοκρασία έχει αυξηθεί αρκετά, τότε η συνάφεια της εκπαίδευσης πρέπει να υπερεκτιμηθεί. Εξαρτάται πολύ από το σώμα σας: για μερικούς ανθρώπους είναι προτιμότερο να ξεκουραστείτε στο κρεβάτι, για να «ξεπεράσουν» την ασθένεια κάποιοι άνθρωποι με τη βούληση να ενεργοποιήσουν τις απαραίτητες ανοσολογικές διαδικασίες

Αν δεν βρείτε το κίνητρο για ελαφρές μακροχρόνιες ασκήσεις, προσπαθήστε να κάνετε ασκήσεις καθ 'όλη τη διαδικασία επούλωσης. Κατσάρετε 10 φορές κάθε φορά που πηγαίνετε να φτιάξετε τσάι, κάνετε 20 σκουπίδια όταν βλέπετε μια χαλαρωτική ταινία. Μια τέτοια προσέγγιση δεν θα "στεγνώσει" εντελώς.

Οι ασκήσεις για ισορροπία και τέντωμα είναι εξαιρετικές. Οι ασκήσεις τεντώματος περιλαμβάνουν διαδικασίες ανάκτησης που υποστηρίζουν όχι μόνο τον μυϊκό ιστό, αλλά ολόκληρο το σώμα. Μια σειρά από απλές ασκήσεις γιόγκα, tai chi, και άλλες τέτοιες ασκήσεις είναι τέλειες εδώ.

Τι να κάνει με μια ιογενή ασθένεια;

Ένα απλό κρυολόγημα μπορεί να μην είναι επιφανειακή φλεγμονή, αλλά συνέπεια της κατάποσης ιών. Οι ιογενείς παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν γρίπη, πνευμονία και άλλες δυσάρεστες ασθένειες που μπορούν να αντιμετωπιστούν με αντιβιοτικά.

Η κυκλοφορία του ιού στο αίμα κατά τη διάρκεια φλεγμονωδών διεργασιών συμβαίνει συνεχώς και η σωματική άσκηση επιταχύνει τον ρυθμό του αίματος, αυξάνει την κατανομή των ουσιών στα κύτταρα του σώματος. Αυτό καθιστά τις ασκήσεις αντοχής απαράδεκτες: η αύξηση της έντασης της ροής του αίματος θα ενισχύσει όχι μόνο τις προστατευτικές πτυχές του σώματος αλλά και θα επιδεινώσει τα ιικά αποτελέσματα, θα αυξήσει την πίεση στην καρδιά και θα συμβάλει στην περαιτέρω ανάπτυξη της νόσου.

Μετά την παραλαβή των ιογενών λοιμώξεων, είναι επιτρεπτό να γίνει ένα ελαφρύ ενάντια στον οίδημα προθέρμανση, αλλά είναι καλύτερο να ασκείται μετά από πλήρη ανάκαμψη.

Πραγματική σκοπιμότητα φορτίων

Ανάλογα με την τρέχουσα κατάσταση της εξέλιξης της νόσου, μπορείτε να επιλέξετε ένα ενισχυμένο ή διευκολυνόμενο εκπαιδευτικό καθεστώς.

Οι μέτριες προπονήσεις θα επανέλθουν γρήγορα στο φυσιολογικό. Δείχνοντας στο σώμα ότι δεν θα έχει την ευκαιρία να υποκύψει στην ασθένεια, ενεργοποιείτε τα αποθέματα του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι φυσικές συνθήκες και η γνώση ότι είναι απολύτως αδύνατο να βλάψουν, χρησιμεύουν ως ένας ισχυρός ψυχοφυσικός παράγοντας που ενισχύει την ανθρώπινη ψυχή και την καθιστά ισχυρότερη από τις εξωτερικές επιρροές.

Ωστόσο, υπερεκτιμώντας τη δύναμή σας, μπορείτε να προκαλέσετε στο σώμα να επιδεινώσει την κατάσταση της νόσου και να διορθώσει την ασθένεια. Για να αποφύγετε αυτό, γρήγορα να αξιολογήσετε τις δυνατότητές σας: εάν είστε έτοιμοι να καταπολεμήσετε την αδυναμία μέχρι το τέλος, μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικές προσεγγίσεις, αλλά εάν αποδεχτείτε την πιθανότητα να χειροτερέψετε, τότε είναι καλύτερο να επιβαρύνετε την ασθένεια και να την θεραπεύσετε με το συνηθισμένο φάρμακο. Ο οργανισμός κάθε ατόμου είναι ατομικός, ως εκ τούτου, πρώτα απ 'όλα, να καθοδηγείται από τα προσωπικά σας χαρακτηριστικά και προδιάθεση.

Μπορώ να τρέξω όταν ο λαιμός μου πονάει

Μπορώ να πάω στην πισίνα, αν ο λαιμός μου πονάει

Μια μύτη που τρέχει είναι ένα πρόβλημα που κάθε άτομο που έχει κρύο έχει επανειλημμένα συναντήσει. Η συμφόρηση και η αποβολή του βλεννογόνου από τη μύτη οφείλονται σε φλεγμονή του ρινοφάρυγγα.

Περιεχόμενα:

Αλλεργιογόνα ή μολυσματικοί παράγοντες (μύκητες, ιός, βακτήρια) μπορούν να προκαλέσουν υπερέκκριση της βλέννας. Μπορώ να πάω στην πισίνα με κρύο; Μερικοί άνθρωποι είναι βέβαιοι ότι η επίσκεψη στην πισίνα επιταχύνει την ανάκτηση, καθώς το χλωριωμένο νερό βοηθά στην έκπλυση των ρινικών διόδων και την απολύμανση των βλεννογόνων.

Αλλά είναι πραγματικά έτσι και ποιος είναι ο λόγος για να επισκεφθείτε τη λεκάνη κατά την περίοδο της οξείας ανάπτυξης ενός κρυολογήματος; Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η ρινίτιδα είναι ένα σύμπτωμα που υποδηλώνει την παρουσία λοίμωξης στο σώμα, ιδιαίτερα στην ανώτερη αναπνευστική οδό. Η εκκένωση του βλεννογόνου εμφανίζεται, κατά κανόνα, με γρίπη ή κρύο.

Αιτίες και τύποι ρινίτιδας

Η αυξημένη παραγωγή ιξωδών εκκρίσεων του ρινικού βλεννογόνου, κοινώς αναφερόμενη ως μύγα στο κοινό, σηματοδοτεί την ανάπτυξη παθολογικών αντιδράσεων στη ρινική κοιλότητα.

Κατά κανόνα προκαλούνται από φλεγμονή του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Αλλεργιογόνα ή παθογόνα όπως ρινοϊοί, στρεπτόκοκκοι, κοροναϊοί, εντεροϊοί, Pfeiffer bacillus, κλπ., Μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή των αεραγωγών.

Το κοινό κρυολόγημα είναι η πιο συνηθισμένη αιτία του κοινού κρυολογήματος που προκαλείται από παθογόνους ιούς. Η λοίμωξη έχει καταστρεπτική επίδραση στην κατάσταση των μαλακών ιστών στο ρινοφάρυγγα, προκαλώντας ερεθισμό και φλεγμονή του ανώτερου επιθηλιακού στρώματος της βλεννογόνου μεμβράνης.

Σε σχέση με την αύξηση της συγκέντρωσης στις εστίες φλεγμονής των τοξινών, το σώμα αρχίζει να παράγει μια μεγάλη ποσότητα πυρετογόνων ουσιών που προκαλούν αύξηση της θερμοκρασίας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ασθενείς με κρυολογήματα έχουν τόσο δυσάρεστα συμπτώματα όπως πυρετό, κόπωση, έλλειψη όρεξης, πονοκεφάλους, υπνηλία, ναυτία κ.λπ.

Η αιτία της ρινίτιδας δεν είναι πάντα λοίμωξη ή αλλεργία. Στους ενήλικες και τα παιδιά, συχνά διαγιγνώσκεται η λεγόμενη αγγειοκινητική (νευρογενής) ρινίτιδα. Η εμφάνισή του οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην εξασθένιση της κυκλοφορίας του αίματος στο ρινοφάρυγγα, τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και την έντονη σύνθεση της ιξώδους έκκρισης από τα κύπελλα, τα οποία βρίσκονται στον βλεννογόνο.

Σύμφωνα με τους περισσότερους εμπειρογνώμονες, με αγγειοκινητήρες και μερικούς τύπους αλλεργικής ρινίτιδας, μπορείτε ακόμα να επισκεφθείτε την πισίνα. Αλλά για τη λοιμώδη ρινίτιδα, οι απόψεις των γιατρών χωρίζονται. Ορισμένοι πιστεύουν ότι η μέτρια άσκηση θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της νόσου, ενώ άλλοι υποστηρίζουν ότι η εντατικοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος θα επιταχύνει απλώς τη διάδοση της λοίμωξης στο σώμα.

Ψυχρή Πισίνα - Πλεονεκτήματα

Μερικοί γιατροί δεν βλέπουν την επείγουσα ανάγκη να επιβληθεί απαγόρευση στην επίσκεψη στην πισίνα, εάν η ρινική καταρροή προχωρήσει χωρίς αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.

Προκειμένου μια κλειστή λίμνη να μην γίνει εστία μόλυνσης, πρέπει να προστεθεί χλώριο σε αυτό, το οποίο απολυμαίνει το νερό και καταστρέφει τους παθογόνους παράγοντες.

Με άλλα λόγια, η κατάδυση σε χλωριωμένο νερό βοηθά ακόμη και να πλένεται τα ιγμόρεια και να καθαρίζει τον βλεννογόνο από τη μόλυνση.

Όταν εμπειρογνώμονες αγγειοκινητικής ρινίτιδας συνιστούν ακόμη και να επισκεφθούν τις πισίνες. Η αρκετά υψηλή σωματική δραστηριότητα διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, χάρη στην οποία κανονικοποιείται ο τροφικός ρινοφαρυγγικός ιστός. Σύμφωνα με πρακτικές παρατηρήσεις, άτομα με αγγειοκινητική ρινίτιδα, που παίζουν τακτικά αθλήματα, αντιμετωπίζουν το πρόβλημα μέσα σε 2-3 εβδομάδες.

Επιπλέον, τα έντονα φορτία διεγείρουν μη ειδική ανοσία και έτσι αυξάνουν την αντίσταση του σώματος στις λοιμώξεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που ασχολούνται συνεχώς με τον αθλητισμό, υποφέρουν από κρυολογήματα όχι περισσότερο από 2-3 φορές το χρόνο.

Ψυχρή Πισίνα - Αντίθετα Επιχειρήματα

Βρίσκονται στην άλλη πλευρά των οδοφραγμάτων, οι γιατροί της ΕΝΤ κατηγορηματικά δεν συνιστούν να επισκέπτονται τις πισίνες για οποιοδήποτε είδος ρινίτιδας.

Το γεγονός είναι ότι το κολύμπι είναι ένα ξεχωριστό κομμάτι δαπάνης πολύτιμης ενέργειας που χρειάζεται ο οργανισμός για να καταπολεμήσει τη μόλυνση.

Επιπλέον, σε οξεία φλεγμονή του ρινοφάρυγγα, το χλωριωμένο νερό μόνο επιδεινώνει την κατάσταση της βλεννογόνου μεμβράνης, προκαλώντας σοβαρό ερεθισμό και πρήξιμο των ρινικών διόδων.

Η παρατεταμένη έκθεση στο νερό μπορεί να προκαλέσει τοπική υποθερμία της ανώτερης αναπνευστικής οδού και έτσι να συμβάλει στην εξάπλωση της λοίμωξης. Επιπλέον, με την εντατικοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, οι παθογόνοι παράγοντες με τη ροή του αίματος εξαπλώνονται ταχύτερα σε όλο το σώμα, γεγονός που οδηγεί στη συνέχεια σε επιπλοκές.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το κρύο είναι μια μεταδοτική ασθένεια που μεταδίδεται από αερομεταφερόμενα σταγονίδια.

Περισσότερο ή λιγότερο στενή επαφή και συνομιλία με τον φορέα της λοίμωξης μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αναπνευστικής νόσου σε άλλους επισκέπτες της πισίνας.

Για να μειωθεί η πιθανότητα επιπλοκών και λοιμώξεων άλλων ανθρώπων, οι ειδικοί συμβουλεύουν να αποφύγουν την επίσκεψη στην πισίνα για τουλάχιστον μία εβδομάδα.

Το κολύμπι στην πισίνα είναι γεμάτο με υποθερμία, την ανάπτυξη επιπλοκών και λοιμώξεων άλλων ανθρώπων.

Ποιος είναι ο κίνδυνος;

Κατά την ανάπτυξη μολυσματικής ρινίτιδας, η ανοσολογική άμυνα του οργανισμού εξασθενεί, οπότε οι περισσότεροι γιατροί εξακολουθούν να συστήνουν να αποφεύγουν την υπερβολική άσκηση και τον αθλητισμό.

Μεγάλα φορτία - μια μεγάλη δαπάνη ενέργειας, η οποία προκαλεί μείωση της αντοχής του σώματος σε παθογόνους ιούς και μικρόβια. Ωστόσο, οι επαγγελματίες κολυμβητές δεν μπορούν να αντέξουν ακόμη και μια εβδομαδιαία ανάπαυση από την πρακτική, επειδή αυτό θα οδηγήσει σε απώλεια φυσικής κατάστασης.

Ως εκ τούτου, για αυτούς, αναπτύσσονται προγράμματα κατάρτισης, τα οποία επιτρέπουν να μην διακόπτονται τάξεις στην πισίνα.

Η απόλυτη αντένδειξη για κολύμπι στην πισίνα είναι η γρίπη και η οξεία αμυγδαλίτιδα, η οποία μπορεί να προκαλέσει επιπλοκή της καρδιάς και των νεφρών.

Κατά κανόνα, οι ασθενείς με πονόλαιμο και γρίπη αυξάνουν σημαντικά τη θερμοκρασία του σώματος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, απαγορεύεται αυστηρά η μεταφορά των παραπάνω ασθενειών "στα πόδια τους" ή στην περίπτωση αυτή "στα κύματα". Η σοβαρή σωματική άσκηση μπορεί να επιδεινώσει την υγεία και να προκαλέσει επιπλοκές όπως τραχειίτιδα, οξεία βρογχίτιδα, πνευμονία και μηνιγγίτιδα.

Πιθανές επιπλοκές

Η ρινική και βακτηριακή ρινίτιδα απαιτεί επαρκή ιατρική θεραπεία. Καμία αποκατάσταση του ρινοφάρυγγα με χλωριωμένο νερό θα βοηθήσει στην εξάλειψη της φλεγμονής της βλεννογόνου μεμβράνης.

Επιπλέον, η τοπική υποθερμία και ο ερεθισμός των ρινικών διόδων με επιθετικό χλώριο μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στους παραρινικούς ιγμούς και στον ακουστικό σωλήνα, το άνοιγμα του οποίου πηγαίνει απευθείας στην ρινοφαρυγγική κοιλότητα.

Η καθυστερημένη θεραπεία της ρινίτιδας και οι προσπάθειες μεταφοράς της ασθένειας "στα κύματα" συχνά συνεπάγονται την ανάπτυξη των παρακάτω επιπλοκών:

• παραρρινοκολπίτιδα - φλεγμονή των παραρρινοειδών ιγμορείων, η οποία συνήθως εμφανίζεται κατά την εμφάνιση βακτηριακής λοίμωξης.
• ηθμοειδίτιδα - ιική ή βακτηριακή φλεγμονή του παραρινικού κόλπου, η οποία βρίσκεται στη βάση της μύτης.
• σφαινοειδίτιδα - μόλυνση των σφαιροειδών ιγμορείων, οι οποίες βρίσκονται κοντά στο οπτικό νεύρο και την καρωτιδική αρτηρία.
• - η φλεγμονή και το πρήξιμο της βλεννώδους μεμβράνης του ακουστικού σωλήνα, που μεταδίδει την κοιλότητα του αυτιού (μεσαίο αυτί) με το ρινοφάρυγγα.
• καταρροϊκή ωτίτιδα - οξεία φλεγμονή της βλεννογόνου μεμβράνης της τυμπανικής κοιλότητας και των ακουστικών οστικών.

Οι παραπάνω ασθένειες δεν αποτελούν τον πλήρη κατάλογο πιθανών επιπλοκών της ρινίτιδας. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος για την υγεία είναι η πυώδης (βακτηριακή) βλάβη του ρινοφάρυγγα, η οποία είναι γεμάτη με την επέκταση του βλεννογόνου και την ανάπτυξη του ρετροφαρυγγικού αποστήματος.

Συνοψίζοντας, μπορεί να ειπωθεί ότι η επίσκεψη σε μια πισίνα με κρύο μπορεί να αποδειχθεί σοβαρή επιπλοκή για έναν αθλητή και έναν ερασιτέχνη κολυμβητή. Σε αυτό το θέμα, δεν μπορεί κανείς να καθοδηγηθεί από τη γνώμη των ανθρώπων που ισχυρίζονται ότι «χτυπιέται με μια σφήνα». Εάν η ρινική συμφόρηση συνοδεύεται από πυρετό, πόνους στο σώμα και αδιαθεσία, είναι ακόμα απαραίτητο να αποφύγετε την άσκηση για τουλάχιστον 5-7 ημέρες.

Μπορώ να εκπαιδεύσω όταν ο λαιμός μου πονάει

Ο Interenso που σκέφτεται ότι έχει κρύο, ρινική καταρροή, βήχα, πονόλαιμο, καλά, γενικά, συμπτώματα κρύου, αλλά δεν υπάρχει θερμοκρασία, πρέπει να πάω στο γυμναστήριο ή να χάσω μια εβδομάδα μέχρι την αποκατάστασή μου;

Περιεχόμενα:

Είναι πραγματικά δυνατό για το φορτίο να προκαλέσει μια επιπλοκή, ή μετά από όλα, έχοντας μειώσει το φορτίο, μπορείτε να εξασκηθείτε με φειδώ; Οι απόψεις σας!

κάθε μόλυνση, ειδικά με μια φλεγμονώδη διαδικασία, εντείνει τις καταβολικές διεργασίες στην οργάνωση, και μετά από εντατικές εξετάσεις, το kartizol εξέρχεται ήδη από την κλίμακα. αλλά σε αυτό που διάβασα κάπου.. αν δεν υπάρχει θερμοκρασία, ένα FIG είναι η εκπαίδευση.

Eugene Πιστεύω ότι θα ήταν σκόπιμο να παραλείψετε, επειδή το σώμα αποδυναμώνεται από την καταπολέμηση της μόλυνσης και όλοι οι πόροι του αποσκοπούν στην καταστολή της λοίμωξης, επομένως η διαδικασία ανάπτυξης μυών είναι εξαιρετικά αναποτελεσματική. Αν και εξακολουθώ να πηγαίνω στο γυμναστήριο απλό, τουλάχιστον να διατηρούν τους μυς σε σχήμα

Η NIRAZA ΔΕΝ ΜΑΣ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗ. ΠΩΣ ΝΑ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΑ. ΑΚΟΜΑ ΜΕ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ 38.5. ΕΧΕΙ ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΕΤΑΙ ΟΤΙ ΕΑΝ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΙΚΗ ΤΡΑΝΗ ΚΑΤΑΦΥΓΕΤΕ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΤΑΨΥΚΤΟΥΝ,

και η καρδιά δεν καθίσετε με τη θερμοκρασία να ταλαντεύεται.

Πρόσφατα μελέτησε αυτό το ζήτημα

Είναι δυνατόν να πάτε στο γυμναστήριο με ρινίτιδα (ρινίτιδα); | ΝΕΑ ΦΑΡΜΑΚΑ

Η διαβούλευση με έναν ωτορινολαρυγγολόγο με το θέμα "Είναι δυνατόν να θεραπευθεί η ιγμορίτιδα με τέτοια θεραπεία και όρο;" Δίνεται μόνο για λόγους αναφοράς. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της διαβούλευσης, παρακαλείσθε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, συμπεριλαμβανομένου του εντοπισμού πιθανών αντενδείξεων.

Ανώνυμος (Γυναίκα, 26 χρονών), 3 Δεκεμβρίου 2015

Γεια σας γιατρό, βοήθεια, παρακαλώ, το γεγονός είναι ότι το 2014, με έναν πονοκέφαλο, στράφηκα στην κλινική, στράφηκα σε νευρολόγο, δεν ήταν από την πλευρά μου...

Ανώνυμος (Αρσενικό, 25 χρονών), 30 Αυγούστου 2015

Γεια σας Είμαι άνδρας, ύψος 172 βάρους 60. Πριν από 2 μήνες, καλυμμένος, ήρθε κατ 'οίκον από ένα τρέξιμο, ένιωσα την αίσθηση ότι το δεξί μου μάτι είχε βγει, το όραμά μου περιορίστηκε σε ένα σημείο και έπειτα...

Ανώνυμος (Γυναίκα, 24 χρονών), 27 Μαρτίου 2015

Γεια σας, είμαι 24 χρονών. 9 μήνες πριν Μετακόμισα σε άλλη πόλη, αλλάξα το κλίμα. Από τότε, να μην βγούμε από την ασθένεια. Για πολύ καιρό υπέστη μια ισχυρή ψύχρα, χαμηλού βαθμού...

Μπορείτε να καπνίσετε όταν είστε άρρωστοι

ΟΝΤ> ΟΝΓ ασθένειες> Ασθένειες στο λαιμό> Είναι δυνατόν να καπνίσετε όταν ένας πονόλαιμος πονάει τον καπνό του τσιγάρου στον βλεννογόνο του λαιμού

Επιτρέπεται το κάπνισμα όταν ένας πονόλαιμος είναι επιβλαβής για τον καπνό του τσιγάρου στον βλεννογόνο του λαιμού

Ο πονόλαιμος είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα των φλεγμονωδών διεργασιών της ανώτερης αναπνευστικής οδού.

Περιεχόμενα:

Η δυσφορία στο φάρυγγα εμφανίζεται με φαρυγγίτιδα. στηθάγχη την αμυγδαλίτιδα και άλλες ασθένειες, ο πόνος προκαλείται από τη συσσώρευση παθογόνων βακτηρίων και ιών στις αμυγδαλές.

Οι καπνιστές ενδιαφέρονται για το ερώτημα: είναι δυνατόν να καπνίζετε όταν ο λαιμός πονάει και ποιες συνέπειες απειλούν τους καπνιστές του καπνού;

Οι κύριες αιτίες του πονόλαιμου

Πονόλαιμος: αιτίες και συμπτώματα

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε πώς και γιατί ένας πονόλαιμος σε μια συγκεκριμένη ασθένεια. Αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα μπορεί να παρατηρηθεί όχι μόνο με λοιμώξεις, μερικές φορές είναι αποτέλεσμα αλλεργιών. Σε όλες τις περιπτώσεις, είναι αδύνατο να ληφθούν αντιβιοτικά ανεξέλεγκτα. Μια ακριβής διάγνωση γίνεται μόνο από γιατρό.

Συνηθισμένα αίτια και συμπτώματα:

• Το ARI (ARVI) είναι ιογενής λοίμωξη της αναπνευστικής οδού, στην οποία ο πονόλαιμος συμπληρώνεται με βήχα. ρινική καταρροή. φτάρνισμα, η θερμοκρασία αυξάνεται ελαφρά. Τα αντιβιοτικά δεν δρουν με ιούς, είναι απαραίτητη άλλη συμπτωματική θεραπεία.
• Η γρίπη είναι μια ιογενής ασθένεια, η οποία συνοδεύεται από υψηλό πυρετό και έντονη υποβάθμιση της υγείας. Μια ρινική καταρροή συνήθως δεν είναι, αλλά ο πονόλαιμος μπορεί να είναι σοβαρός.
• Φαρυγγίτιδα - φλεγμονή του φάρυγγα. Υπάρχει πόνος κατά την κατάποση, μια αίσθηση ξηρότητας και γαργαλαρίσματος, μια ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας.
• Πονόλαιμος - μια βακτηριακή λοίμωξη στην οποία οι αμυγδαλές αυξάνονται και κοκκινίζουν, μπορούν να εμφανιστούν βλέννα και πύον. Η στηθάγχη είναι επικίνδυνη λόγω επιπλοκών, επομένως η σωστή διάγνωση και έγκαιρη θεραπεία είναι ιδιαίτερα σημαντικές.

Σε όλες τις περιπτώσεις, μία από τις αιτίες της νόσου γίνεται μείωση της ανοσίας. Μόλις το σώμα σταματήσει να αντιστέκεται στη μόλυνση, η φλεγμονώδης διαδικασία ξεκινάει με αύξηση της θερμοκρασίας και με επιδείνωση της υγείας. Το κάπνισμα είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την αποδυνάμωση της ανοσολογικής άμυνας · ως εκ τούτου, οδηγεί σε πιο σοβαρή πορεία της νόσου και καθυστερεί τη θεραπεία.

Επίδραση του καπνού του καπνού στον βλεννογόνο του φάρυγγα

Το κάπνισμα και ο πονόλαιμος: μια εικόνα της νόσου

Η απάντηση στο ερώτημα αν είναι δυνατόν να καπνίζετε με στηθάγχη. μπορεί να είναι δραματικά αρνητική. Ο καπνός του καπνού, που εισέρχεται στην ανώτερη αναπνευστική οδό, ερεθίζει τη βλεννογόνο μεμβράνη, ως μέρος της νικοτίνης, δημιουργώντας ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την παθογόνο μικροχλωρίδα.

Ως αποτέλεσμα, η ασθένεια εξελίσσεται πολύ πιο γρήγορα και είναι πιο δύσκολο να καταπολεμηθεί με συμβατικά μέσα. Ακόμη και το κοινό κρυολόγημα τραβάει για μεγάλο χρονικό διάστημα, και πιο επικίνδυνες ασθένειες μπορούν γρήγορα να μετατραπούν σε μια χρόνια μορφή.

Δεδομένου ότι ο καπνός έχει υψηλή θερμοκρασία, προκαλεί εγκαύματα σε ήδη φλεγμονώδεις ιστούς. Εξαιτίας αυτού, ο πόνος και η ταλαιπωρία όταν η κατάποση εντείνεται και η επούλωση καθυστερεί. Στη σύνθεση των τσιγάρων υπάρχουν περισσότερες από 40 καρκινογόνες ουσίες που προκαλούν την ανάπτυξη καρκινικών όγκων ενώ αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Κατά τη διάρκεια της νόσου, η άμυνα του οργανισμού κατευθύνεται κατά της μόλυνσης, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο κίνδυνος κακοήθειας εκφυλισμού των ιστών είναι ιδιαίτερα υψηλός.

Το κάπνισμα μειώνει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων, οπότε ο γιατρός πρέπει να συνταγογραφήσει υψηλότερη δόση. Αυτό οδηγεί σε αυξημένες πιθανές παρενέργειες. μετά από όλα, οποιαδήποτε θεραπεία επηρεάζει όλα τα όργανα και τα συστήματα.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές διαταραχές και η ανάκτηση από την ασθένεια θα καθυστερήσει.

Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάνει οποιαδήποτε φλεγμονώδη νόσο σοβαρή απειλή για την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου και μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή ή πρόωρη γέννηση.

Γιατί οι άνθρωποι καπνίζουν ενώ είναι άρρωστοι

Οι γιατροί συχνά συναντούν έναν κοινό μύθο ότι το κάπνισμα ανακουφίζει τον πονόλαιμο και βοηθά να θεραπεύει με τη θανάτωση των βακτηριδίων. Μακριά από αυτό.

Ο πόνος μπορεί να αισθανθεί κάπως ασθενέστερος μετά το κάπνισμα ενός τσιγάρου, αλλά αυτό οφείλεται σε βλάβη των νεύρων, γι 'αυτό μειώνεται η ευαισθησία.

Τα παθογόνα δεν πεθαίνουν, αλλά συνεχίζουν να πολλαπλασιάζονται έντονα, γεγονός που οδηγεί στον σχηματισμό πύου και πλάκας στις αμυγδαλές.

Το κάπνισμα εμποδίζει τις προστατευτικές λειτουργίες του λεμφικού συστήματος, επιδεινώνει τη σύνθεση του αίματος, δηλητηριάζει το σώμα, καθιστώντας δύσκολη την καταπολέμηση της νόσου.

Ταυτόχρονα, η παθητική εισπνοή καπνού δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη από το ενεργό κάπνισμα, επομένως είναι απαραίτητο να απομονωθεί ο ασθενής από την κοινωνία των μελών της οικογένειας του καπνίσματος το συντομότερο δυνατό.

Το κάπνισμα με πονόλαιμο είναι μια αργή αυτο-δηλητηρίαση, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών. Αυτό οδηγεί σε συστημική βλάβη στα όργανα του συστήματος C, και οι συνέπειες μπορεί να είναι οι πιο λυπηρό.

Όταν μπορείτε να κάνετε αθλήματα μετά από πονόλαιμο

Οποιαδήποτε ασθένεια χτυπά ένα άτομο από το συνηθισμένο ρυθμό, αναγκάζοντάς τους να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους.

Οι αθλητές θα έχουν κάποια περίοδο να αποφύγουν την εκπαίδευση.

Η αναγκαστική ανάπαυση είναι απαραίτητη για όλους όσους είχαν πονόλαιμο - μολυσματική ασθένεια που είναι δύσκολη, με πυρετό, επιδείνωση της γενικής κατάστασης και πιθανές επικίνδυνες επιπλοκές. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μην επιβαρύνουν πρόωρα ένα αδύναμο σώμα με αθλητικές δραστηριότητες.

Τι λένε οι γιατροί

Επικίνδυνη στηθάγχη στις αρνητικές επιπτώσεις της στη λειτουργία πολλών οργάνων, ειδικά των αρθρώσεων, του καρδιαγγειακού συστήματος και των νεφρών. Η αποκατάσταση δεν είναι λόγος να ηρεμήσουμε.

Οι γιατροί προειδοποιούν - οι επιπλοκές μπορεί να εμφανιστούν μια εβδομάδα αργότερα - δύο μετά τη θεραπεία με τη μορφή:

• Καρδιακή βλάβη - μυοκαρδίτιδα, ενδοκαρδίτιδα, περικαρδίτιδα.
• Παθολογία του νεφρού - πυελονεφρίτιδα, σπειραματονεφρίτιδα.
• Αρθρίτιδα, ρευματισμός;
• Τοπικές επιπλοκές - ωτίτιδα, λαρυγγικό οίδημα.
• Η σήψη

Rush στο γυμναστήριο δεν αξίζει τον κόπο. Πριν από τη σωματική άσκηση, είναι υποχρεωτική ιατρική εξέταση των οργάνων που πάσχουν συχνά από στηθάγχη.

Ο γιατρός συνήθως συνταγογραφεί το ΗΚΓ - ηλεκτροκαρδιογραφία της καρδιάς, μερικές φορές απαιτείται η υπερηχογράφησή του. Επίσης, λαμβάνονται ούρα, αίμα (σύνολο) και ρευματικές εξετάσεις. Αφού περάσει όλες τις έρευνες, επιλύεται το ζήτημα της επανάληψης των αθλητικών δραστηριοτήτων.

Πώς ο αθλητισμός επηρεάζει το σώμα

Ένα σώμα αποδυναμωμένο από μια ασθένεια απαιτεί ένα ήπιο καθεστώς, εξαλείφοντας τη βαριά σωματική άσκηση. Η μεταφερόμενη στηθάγχη αποτελεί αντένδειξη για το άθλημα.

Δεν ήταν καθόλου ότι εκείνοι που ήταν άρρωστοι στο σχολείο απελευθερώθηκαν από τη φυσική αγωγή για τουλάχιστον 2 εβδομάδες. Τι να πείτε για το άθλημα με την υπερφόρτωση του.

Μέσα από έναν πονόλαιμο, ολόκληρο το σώμα πονάει, πυρετό, πονόλαιμο και καμία δύναμη για κίνηση - κανείς δεν σκέφτεται για την κατάρτιση. Αλλά η ασθένεια υποχωρεί, και πολλοί είναι πρόθυμοι να επαναλάβουν τις τάξεις, φοβούμενοι να χάσουν σχήμα. Γιατί οι γιατροί απαγορεύουν αυστηρά τον αθλητισμό:

Ο ανακτημένος οργανισμός απαιτεί χρόνο και ενέργεια για πλήρη ανάκτηση. Να εκπαιδεύσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι να πάρει ενέργεια από το ανοσοποιητικό σύστημα, ήδη αποδυναμωμένη από την ασθένεια.

Εκπαίδευση στο στάδιο της ανάκαμψης - άγχος, επηρεάζοντας αρνητικά το σώμα και επιβραδύνοντας την ανανέωση των πόρων του.
Ο αθλητισμός μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη επιπλοκών σε σημαντικά όργανα, ιδιαίτερα ευάλωτα σε άτομα με στηθάγχη.

Εξαφανισμένο από τις βλαβερές συνέπειες των βακτηρίων, των ιών, των μυκήτων (παθογόνα του πονόλαιμου), ο οργανισμός δεν είναι έτοιμος για φυσικό και ψυχολογικό στρες που συνοδεύει αθλητικές δραστηριότητες.

Μπορώ να τρέξω

Το τρέξιμο θεωρείται ένα από τα πιο προσιτά μέσα προώθησης της υγείας.

Η τακτική τζόκινγκ βοηθά:

• Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, του κορεσμού των ιστών και των οργάνων με οξυγόνο.
• Ενισχύστε το αγγειακό σύστημα.
• Καθαρισμός του σώματος των τοξινών.
• Κανονικοποίηση μεταβολικών διεργασιών, μείωση της ποσότητας χοληστερόλης στο αίμα.
• Απώλεια βάρους.
• Η παραγωγή ενδορφινών - οι ορμόνες της χαράς.

Αλλά όλες οι θετικές ιδιότητες του τρέξιμου δεν λειτουργούν για ένα αδύναμο άτομο. Ένας πονόλαιμος (οξεία λοίμωξη) αποτελεί αντένδειξη για τις τρέχουσες τάξεις.

Αυτό ισχύει και για τους επαγγελματίες αθλητές. Χρειάζονται επίσης χρόνο για την αποκατάσταση και την αποκατάσταση των πόρων του σώματος. Το να ξεκινάτε νωρίς είναι κίνδυνος επαναλαμβανόμενης αμυγδαλίτιδας και προβλήματα καρδιάς και αρθρώσεων.

Συνιστώμενη εκπαίδευση διαστήματος - εναλλάξ τρέξιμο με το περπάτημα, τζόκινγκ με γρήγορο ρυθμό και πιο αργή, παύει, επιτρέποντας στο σώμα να χαλαρώσει. Οι πρώτες κατηγορίες δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 30 λεπτά, πρέπει να τρέξετε στο έδαφος με επίπεδο έδαφος.

Κολυμπήστε στην πισίνα

Η κολύμβηση φέρνει το σώμα αναμφισβήτητα οφέλη:

• Ενισχύει τον μυϊκό τόνο.
• Τρένει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους.
• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει την καρδιά.
• Καταγράφει επιπλέον θερμίδες.
• Θετική επίδραση στη γενική ευημερία.

Υπάρχουν όμως παράγοντες κινδύνου που είναι επικίνδυνοι για άτομα που είχαν πονόλαιμο. Στην πισίνα υπάρχουν πάντα παθογόνα διαφόρων ασθενειών. Ένας οργανισμός που έχει χάσει κάποιες από τις αμυντικές του ικανότητες ως αποτέλεσμα της μόλυνσης μερικές φορές απλά δεν αντιμετωπίζει μια νέα επίθεση από κακόβουλους παθογόνους παράγοντες. Μεγάλη ευκαιρία να αρρωστήσετε και πάλι, να πιάνετε μια μεταδοτική ασθένεια.

Η κολύμβηση στην πισίνα σχετίζεται με διακυμάνσεις της θερμοκρασίας που χρησιμεύουν ως πρόσθετη επιβάρυνση για την αποδυνάμωση της ανοσίας. Ως εκ τούτου, το κολύμπι είναι πιο συνετό να αναβάλει μέχρι την αποκατάσταση της άμυνας του σώματος.

Πότε θα ξαναρχίσει η εκπαίδευση

Η γνώμη των γιατρών - χρειάζεται ένα μήνα για να ανακάμψει. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σε θέση να ενισχύσει, και η ασθένεια δεν θα επηρεάσει τα σημαντικά όργανα.

Η βασική αρχή της επανάληψης της κατάρτισης - σταδιακή. Η προηγούμενη φόρμα επιστρέφει δαπανηρές κατανομές φορτίων.

Μετά από δύο εβδομάδες από τη στιγμή της ανάκαμψης, επιτρέπεται η έναρξη ελαφρών προπονήσεων, ασκήσεων αναπνοής, αποφυγής φορτίων ισχύος και μακρών διαδρομών.

Ένα ατομικό σχέδιο μαθήματος προετοιμάζεται από τον εκπαιδευτή λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις του γιατρού και τα πλήρη στοιχεία των εξετάσεων. Η υπομονή και ο έλεγχος της ευημερίας θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε σταδιακά στο προηγούμενο σχήμα χωρίς να βλάψετε τη δική σας υγεία.

Παιδικό αθλητισμό

Όταν πρόκειται για την επιστροφή στο άθλημα των παιδιών που έπασχαν από πονόλαιμο, όλες οι ευθύνες πέφτουν στους γονείς τους.

Οι μαμάδες και οι μπαμπάδες πρέπει να γνωρίζουν:

Τα παιδιά δεν μπορούν να αξιολογήσουν αντικειμενικά την κατάστασή τους. Το κινητό παιδί δεν βρίσκεται στο κρεβάτι, θέλει να κινηθεί αμέσως καθώς η κατάσταση της υγείας του βελτιώνεται. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η υπερβολική κινητικότητα, προκειμένου να αποφευχθούν αρνητικές συνέπειες.

Αφήστε την ελάχιστη σωματική δραστηριότητα ενάμισι έως δύο εβδομάδες μετά την εξαφάνιση των φλεγμονωδών διεργασιών στο λαιμό - ερυθρότητα, οίδημα, οδυνηρή αίσθηση κατά τη διαδικασία κατάποσης. Δεν πρέπει να υπάρχει θερμοκρασία για τουλάχιστον μία εβδομάδα.

Τα πρόωρα φορτία είναι γεμάτα καρδιακές αρρυθμίες και επακόλουθα προβλήματα του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η ένταση της εκπαίδευσης πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, αυστηρά υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Παρακολουθήστε ένα χρήσιμο βίντεο:

Τουλάχιστον ένας μήνας πρέπει να περάσει από τη στιγμή της ανάκαμψης έως την αρχή της επιστροφής σε πλήρεις αθλήματα. Εδώ μια ιδιαίτερη προσέγγιση είναι σημαντική με μια εκτίμηση της κατάστασης της υγείας ενός συγκεκριμένου παιδιού. Ορισμένοι θα χρειαστούν μεγαλύτερη περίοδο αποκατάστασης.

Αθλητικά αρχεία και επιτεύγματα - δεν είναι αυτοσκοπός. Δεν θα αντικαταστήσουν την χαμένη υγεία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις συστάσεις των γιατρών και να μην βιαστείτε στο γυμναστήριο μέχρι την πλήρη ανάκαμψη.

Μπορώ να τρέξω όταν ο λαιμός μου πονάει

Τι να κάνετε;

Κατά τη διάρκεια της κατοχής στο ποδήλατο, έγινε λιγότερο επώδυνη. Το κάπνισμα, ο υγρός ή πολύ ξηρός αέρας, η ακατάλληλη αναπνοή, ο αναλφάβητος ρυθμός και πολλά άλλα. Αυτό συμβαίνει σε ανεκπαίδευτους ανθρώπους με ασυνήθιστο φορτίο: με έντονη αναπνοή, οι μύες συστέλλονται πιο συχνά, με αποτέλεσμα να υπάρχει σπασμός και νευρικές απολήξεις.

Θερμοκρασία του σώματος, ενώ συχνά subfebrile, μερικές φορές ρίγη, νυχτερινές εφιδρώσεις, αυξημένη αδυναμία. Πόνος στους πνεύμονες κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, δυσκολία στην ελεύθερη κίνηση του θώρακα μπορεί να παρατηρηθεί με λειτουργικές διαταραχές της θωρακικής σπονδυλικής στήλης ή του κελύφους.

Το Breathe πρέπει να είναι αυθαίρετο, οι τύποι και οι κανόνες για την επιτυχή αναπνοή δεν υπάρχουν. Είναι μια πολύ γνωστή εσφαλμένη αντίληψη ότι πρέπει να αναπνέετε μέσω της μύτης ενώ τρέχετε.

Ο πιο συνηθισμένος και πολύ επιβλαβής κανόνας για τον δρομέα.

Τέτοιοι υπολογισμοί συχνά σπάσουν μόνο τη σύνδεση με το σώμα σας, το οποίο σε τακτά χρονικά διαστήματα ρυθμίζει ανεξάρτητα τη βέλτιστη συχνότητα και το βάθος της αναπνοής ενώ τρέχει, από τις προσωπικές στερεότυπες προσπάθειες.

Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου. Η αιτία της ξηρής πλευρίτιδας μπορεί να είναι μια ποικιλία ασθενειών, αλλά συχνότερα είναι η πνευμονία.

Κατά την εξωτερική εξέταση, μπορεί να ανιχνευθεί εξασθένηση της αναπνευστικής κινητικότητας της πληγείσας πλευράς του θώρακα. Κατά την εξέταση με ένα στηθοσκόπιο - ενάντια στο φόντο του αμετάβλητου κρουστικού ήχου, μπορεί να ακουστεί ο θόρυβος της υπεριώδους τριβής.

Οι κοιλιακοί μύες εμπλέκονται επίσης στην αναπνοή, και αν η πλάτη σας είναι αδύναμη και αρχίζετε να "πέφτετε προς τα εμπρός" λόγω κόπωσης, τότε αυτό μειώνει σημαντικά τις αναπνευστικές σας ικανότητες.

Τι σκέφτεστε για το chi-running; Υπάρχουν ορθολογικά πράγματα στην τσι-κούρσα, διδάσκει η σχολή την κατάλληλη τεχνική;

Λοιπόν, αν όλοι ήξεραν τα πάντα, η SkiRan Running School θα ήταν μια άσκοπη επιχείρηση. Και όμως μερικές φορές είναι δυνατό να έχουμε μια μύτη και, ίσως, είναι ακόμη χρήσιμο να αναπνέουμε - δηλαδή, το χειμώνα, σε θερμοκρασία κάτω από -12-15 μοίρες.

Είναι ο λαιμός σας ξηρός; Δημιουργήστε μια διάγνωση και ορίστε τη σωστή θεραπεία σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να θεραπευτή ή οικογενειακό γιατρό. Βοήθεια σε αυτή την περίπτωση θα είναι σε θέση να καρδιολόγος.

Η ταυτοποίηση αυτής της νόσου μπορεί να γίνεται με ψηλάφηση και ανίχνευση τοπικού πόνου στο νωτιαίο νεύρο. Η σωστή διάγνωση σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να βάλετε έναν νευρολόγο.

Τα μοτίβα είναι συχνά πολύ παρόμοια. Ένα, δύο, μερικές φορές αρκετές προπονήσεις στη σειρά - και το άτομο καταλαβαίνει: πόνος στο λαιμό μετά από τρέξιμο ή μαθήματα γυμναστικής στο δρόμο! Αφιερώνει αρκετές μέρες για ξεκούραση και θεραπεία, επιστρέφει στην εκπαίδευση - και... όλα ξεκινούν εκ νέου.

Ο πιο συνηθισμένος και πολύ επιβλαβής κανόνας για τον δρομέα.

Τέτοιοι υπολογισμοί συχνά σπάσουν μόνο τη σύνδεση με το σώμα σας, το οποίο σε τακτά χρονικά διαστήματα ρυθμίζει ανεξάρτητα τη βέλτιστη συχνότητα και το βάθος της αναπνοής ενώ τρέχει, από τις προσωπικές στερεότυπες προσπάθειες.

Συνήθιζα να εκπλήσσομαι γρήγορα, τώρα μπορώ να τρέξω και να αναπνεύσω μόνο με τη μύτη μου για δύο ώρες και να μην έχουν προβλήματα με την έλλειψη αέρα.

Τι σκέφτεστε για το chi-running; Υπάρχουν ορθολογικά πράγματα στην τσι-κούρσα, διδάσκει η σχολή την κατάλληλη τεχνική;

Λοιπόν, αν όλοι ήξεραν τα πάντα, η SkiRan Running School θα ήταν μια άσκοπη επιχείρηση. Και όμως, μερικές φορές με τη μύτη, είναι δυνατόν, και, ίσως, είναι ακόμη χρήσιμο να αναπνεύσει - δηλαδή, το χειμώνα, σε θερμοκρασία χαμηλών θερμοκρασιών.

Εάν εμφανιστεί μια φλεγμονώδης διαδικασία στο θώρακα, οι ινώδεις σύνδεσμοι συντομεύονται και έτσι περιορίζουν την ουρική μετατόπιση. Ο λόγος μπορεί να είναι πάρα πολλοί παράγοντες.

Η ταυτοποίηση αυτής της νόσου μπορεί να γίνεται με ψηλάφηση και ανίχνευση τοπικού πόνου στο νωτιαίο νεύρο. Η σωστή διάγνωση σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να βάλετε έναν νευρολόγο.

Τα μοτίβα είναι συχνά πολύ παρόμοια. Ένα, δύο, μερικές φορές αρκετές προπονήσεις στη σειρά - και το άτομο καταλαβαίνει: πόνος στο λαιμό μετά από τρέξιμο ή μαθήματα γυμναστικής στο δρόμο! Αφιερώνει αρκετές μέρες για ξεκούραση και θεραπεία, επιστρέφει στην εκπαίδευση - και... όλα ξεκινούν εκ νέου.

Υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε; Ναι, αλλά αξίζει να προσδιοριστεί πρώτα ο λόγος αυτής της κατάστασης.

Αν παρατηρήσετε ότι εσείς ή το παιδί σας έχετε βήχα μόνο μετά από να τρέξετε, δεν μπορείτε να επιλύσετε το πρόβλημα απλώς παραβλέποντας τη σωματική άσκηση. Είναι σημαντικό να υποβληθεί σε μια περιεκτική εξέταση με στόχο τον εντοπισμό της ακριβούς αιτίας της δυσάρεστης κατάστασης.

Είναι αδύνατο να προσδιορίσουμε ανεξάρτητα την αιτία, πόσο μάλλον να αντιμετωπίσουμε μια τέτοια διαδικασία. Σε τέτοιες περιπτώσεις συμβουλευτείτε έναν γιατρό:

• Μόλις 20 λεπτά ή λιγότερο έχει περάσει από την αρχή της εκπαίδευσης και αρχίζετε ήδη να βήχετε.
• αξίζει να ανησυχείτε αν ο βήχας εμφανίζεται μετά από 3-4 χιλιόμετρα τζόκινγκ.
• όταν εμφανίζονται επιθέσεις βήχας όταν ο παλμός ανέρχεται σε 160 κτύπους ανά λεπτό.

Για την εξάλειψη πιθανών επιπλοκών που προκαλούνται από καρδιαγγειακή άσκηση, μπορείτε να τρέχετε μόνο σε ζεστό και όχι βροχερό καιρό. Επιλέξτε ένα μέρος για τρέξιμο μακριά από τους δρόμους, έτσι ώστε η σωματική άσκηση θα ωφελήσει το σώμα σας.

Εάν τα μαθήματα κρατούνται σε κλειστό χώρο, θα πρέπει να είναι καθαρά και δροσερά, έτσι η εμφάνιση δυσκολίας στην αναπνοή θα είναι απίθανη. Ο αθλητισμός θα πρέπει να εξαλείψει εντελώς τη χρήση αλκοόλ και νικοτίνης: οι κακές συνήθειες και η σωματική δραστηριότητα είναι ασυμβίβαστες.

Φυσικά, σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να σταματήσετε να τρέχετε. Το κύριο πράγμα είναι ακριβώς να παρατηρήσετε ακριβώς πότε ο βήχας εμφανίζεται σε ένα παιδί ή σε εσένα. Στη συνέχεια, μπορείτε να εξαγάγετε ορισμένα συμπεράσματα και να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα θεραπείας.

Αν δίνετε σωστή προσοχή στο πρόβλημα, τότε μπορείτε εύκολα να το ξεφορτωθείτε μετά από ορισμένες παρατηρήσεις. Το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεκινήσετε ένα βήχα σε ένα παιδί, επειδή μπορείτε να παραβλέψετε και οι επιπλοκές θα έρθουν.

Να θυμάστε για ορισμένες συστάσεις. Για παράδειγμα, πρέπει να τρέχετε μόνο σε ζεστό καιρό και αμέσως μετά τη βροχή είναι καλύτερα να μείνετε στο σπίτι. Ο δροσερός, υγρός αέρας μπορεί επίσης να προκαλέσει βήχα.

Ακόμα δεν είναι απαραίτητο να τρέχετε όπου ο αέρας είναι πολύ σκονισμένος ή αέριο. Στη συνέχεια, το σύμπτωμα θα συμβεί σε κάθε περίπτωση. Μετά από όλα, οι πνεύμονες χρειάζονται οξυγόνο, αλλά λόγω της έλλειψης, υπάρχει μια αποτυχία στο σώμα.

Αν αποφασίσετε σοβαρά να πάτε για αθλήματα, τότε πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα, επειδή οι καπνιστές ανησυχούν επίσης για βήχα χωρίς σωματική άσκηση. Το κάπνισμα και η λειτουργία είναι εντελώς ασυμβίβαστες.

Εάν εξακολουθούν να υπάρχουν επιπλοκές χωρίς τέτοιους λόγους, είναι καλύτερο να ενημερώσετε το γιατρό σας για τις υποψίες σας. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε ακριβώς πότε έρχεται ένας ισχυρός βήχας.

Μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης, η οποία έληξε με βήχα, πρέπει να ακολουθήσετε απλές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να ευθυγραμμίσετε τον ρυθμό αναπνοής και να φέρετε τους πνεύμονες σε κανονική κατάσταση. Ένας ενήλικας και ένα παιδί πρέπει να καθοδηγούνται από τους ακόλουθους κανόνες:

1. Αφού περάσετε την απόσταση, δεν μπορείτε να σταματήσετε αμέσως την κίνηση. Όποια και αν είναι ο ισχυρός βήχας, θα πρέπει να συνεχίσετε το μονοπάτι με αργό βήμα μέχρι η αναπνοή σας να γίνει πιο ομοιόμορφη. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση του βρογχικού σπασμού, καθώς οι πνεύμονες θα μειώσουν σταδιακά την ένταση της σύσπασης. Εάν, ωστόσο, το πεδίο λειτουργίας σταματάει αμέσως και στέκεται χωρίς κίνηση σε ένα μέρος, παλεύοντας με βήχα, τότε αυτό θα προκαλέσει ακόμα περισσότερο ερεθισμό των αναπνευστικών υποδοχέων.
2. Αναπνεύστε από τη μύτη, αποφεύγοντας την εισροή ψυχρού αέρα στα αναπνευστικά όργανα με τσάι. Το επόμενο τμήμα οξυγόνου εισπνέεται μέσω της μύτης και εκπνέεται από το στόμα. Η μη συμμόρφωση με αυτή τη σύσταση απειλεί να επιδεινώσει το παθολογικό σύμπτωμα και υπάρχει ο κίνδυνος εμφάνισης κρυολογήματος.
3. Αφαιρέστε το λαιμό από την εξωτερική έκθεση. Στην περίπτωση μιας επίθεσης βήχα που εμφανίστηκε μετά το τρέξιμο, θα πρέπει να ανοίξετε το επάνω κουμπί του μπλουζάκι ή να αφαιρέσετε τα αποτελέσματα οποιασδήποτε άλλης μορφής ένδυσης στην επιφάνεια του λάρυγγα. Αυτό είναι απαραίτητο ώστε οι ερεθισμένοι άνω και κάτω αεραγωγοί να μην εμφανίζουν πρόσθετες αρνητικές επιπτώσεις από το εξωτερικό περιβάλλον.
4. Πιείτε ζεστό νερό. Είναι πιθανό ότι μετά το τζόκινγκ ένα ζεστό υγρό δεν είναι το πιό ευχάριστο για κατανάλωση, αλλά μπορεί να ενυδατώσει τη βλεννογόνο του αναπνευστικού συστήματος και να σταθεροποιήσει τη δουλειά του σε επίπεδο που υπήρχε πριν το σώμα εκτίθεται σε σωματική άσκηση. Απαγορεύεται αυστηρά να πίνετε κρύο νερό, καθώς θα προκαλέσει ακόμη πιο έντονο βρογχικό σπασμό και θα προκαλέσει επίσης φλεγμονώδη νόσο.
5. Πάρτε ένα αντισπασμωδικό. Σε σοβαρές περιπτώσεις, όταν ο βήχας μετά από το τρέξιμο είναι πολύ ισχυρός και παίρνει τη μορφή βρογχικού σπασμού, συνιστάται να παίρνετε ένα δισκίο Nosh-py, υδροχλωρική Droterin ή Spasmolgon. Αυτά τα φάρμακα θα βοηθήσουν στην επέκταση του βρογχικού χώρου και στη σύλληψη του βήχα, ως συνέπεια μιας οξείας στένωσης των τοιχωμάτων των βρόγχων υπό την επίδραση της έντονης σωματικής άσκησης.

Ακόμη και μετά την πρώτη τέτοια εκδήλωση δεν είναι μια τυπική αντίδραση του σώματος σε τζόκινγκ ή οποιαδήποτε άλλη προπόνηση, αναγκάζοντας τους πνεύμονες να εργάζονται με ταχύτερο ρυθμό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν πνευμονολόγο.

Είναι πιθανό ότι στους πνεύμονες υπάρχει μια χρόνια ασθένεια φλεγμονώδους αιτιολογίας, υπάρχει ένας όγκος ή υπάρχουν σοβαρά προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο μέχρι τότε δεν είχε απλώς εκδηλωθεί.

Πονόλαιμος μετά την εκτέλεση - σώστε το λαιμό σας

Η πιο συνηθισμένη αιτία του προβλήματος είναι ασήμαντη. Πολλοί δρομείς, θυμίζοντας να καλύψουν τα κεφάλια τους, για κάποιο λόγο ξεχνούν την προστασία του λαιμού. Είναι περίεργο ότι προστατεύουν μερικές φορές το πρώτο ακόμη και πάρα πολύ, τοποθετώντας επίμονα σε ένα ζεστό καπέλο, παρά το γεγονός ότι μετά από λίγα λεπτά τρέξιμο, αναπνέονται από ιδρώτα.

Αλλά δίνουν ένα λαιμό στον εαυτό της. Το σώμα θερμαίνεται, η ψυχρότητα κυριαρχεί έξω - και ως αποτέλεσμα της θερμοκρασιακής διαφοράς, η ανοικτή περιοχή είναι συγκλονισμένη - δεν είναι περίεργο ότι ο λαιμός πονάει μετά από τρέξιμο ή τρέξιμο.

Η απλούστερη λύση είναι να λειτουργήσει ένα σακάκι με μια βάση κολάρο κατάλληλη για το τρέξιμο. Ωστόσο, υπάρχει ένας αποτελεσματικότερος τρόπος - πολυλειτουργικός σωλήνας περιτυλίγματος (buff).

Πονόλαιμος όταν τρέχετε - αναθεωρήστε την αναλογία του "στόματος-μύτης"

Ο δεύτερος πιο συνηθισμένος λόγος για να προκαλέσει πονόλαιμο μετά από να τρέξει, είναι πολύ ενεργός αναπνοή από το στόμα. Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες του ίδιου του αθλήματος.

Εάν σε άλλους κλάδους εισπνέεται με τη μύτη και εκπνέει με το στόμα είναι η βάση, τότε στη διαδικασία μακράς διαρκείας είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί ένα τέτοιο σχήμα. Τελειώνει με το γεγονός ότι η μεγάλη πλειοψηφία των δρομέων εισπνέει επίσης, μέσω του στόματος.

Όταν ο εξωτερικός αέρας είναι πολύ κρύος, ειδικά το χειμώνα, μπορείς να κάνεις προβλήματα όπως κρύο ή πονόλαιμο. Και αν τρέχετε και κάνετε γυμναστήριο συχνά, τότε το πρόβλημα θα επαναληφθεί τακτικά.

Αυτή η συνήθεια θα πρέπει να αλλάξει, αν και πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι δεν θα είναι εύκολο. Πολλοί άνθρωποι, προσπαθώντας να αλλάξουν τον τρόπο που αναπνέουν ενώ τρέχουν, αρχίζουν να αισθάνονται μια δυσάρεστη αίσθηση ασφυξίας.

Ο σχηματισμός αυτής της συνήθειας απαιτεί σίγουρα μια μεγάλη δόση υπομονής και ένα σημαντικό αριθμό προσπαθειών, αλλά οι προσπάθειες αξίζουν τον κόπο. Το φθινόπωρο, την άνοιξη και το χειμώνα, αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο αυτιού στον λαιμό κατά τη διάρκεια και μετά την εκτέλεση.

Πονόλαιμος μετά το τρέξιμο - όχι μόνο για να κατηγορήσει για την κατάρτιση

Η προστασία από κρυολογήματα είναι αρκετά δύσκολη. Μια τέτοια διαδικασία οδηγεί σε ένα αδύναμο σώμα, δυσάρεστες αισθήσεις και απώλεια δύναμης. Η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει ακόμη και εκείνους τους ανθρώπους που ασκούν καθημερινά. Από αυτό ακολουθεί το ερώτημα, είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με ένα κρύο;

Στατιστικά κατάρτισης για κρυολογήματα

Οι ειδικοί πραγματοποίησαν ένα πείραμα σε πενήντα εθελοντές, οι μισοί από τους οποίους είχαν μολυνθεί βίαια με ιογενή λοίμωξη. Η διάρκεια της μελέτης έμεινε δέκα ημέρες.

Η ομάδα που έχει μολυνθεί από ιό και έχει εμπλακεί σε ένα εύκολο άθλημα που ανακτάται σε επτά ημέρες χωρίς να βλάψει την υγεία. Οι bodybuilders και οι βαριές αθλητές άρχισαν να αναρρώνται μόνο την δέκατη μέρα.

Μετά από αυτό, οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι υποβάλλονται σε ελαφριά προπόνηση για κρύο, συνήθως αναρρώνουν και δεν προκαλούν επιπλοκές. Φυσικά, αυτή η μέθοδος δοκιμών είχε πολλούς αντιπάλους.

Ορισμένες αντενδείξεις για τον αθλητισμό στο prStud

Οι επαγγελματίες ισχυρίζονται ότι όλες οι ασθένειες που συμβαίνουν πάνω από το λαιμό δεν αποτελούν περιορισμό για να παίζουν αθλήματα κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Με εύκολη ρινική συμφόρηση, ρινική καταρροή και πονόλαιμο, μπορείτε να εκπαιδεύσετε.

Όταν η ασθένεια επηρεάζει τους αρθρώσεις και τους μυς, το κρύο και το άθλημα γίνονται ασυμβίβαστα.

Στο απόλυτο όριο σε οποιαδήποτε άσκηση είναι να αυξήσετε τις τιμές θερμοκρασίας πάνω από 37 μοίρες.

Επίσης, ο επαγγελματίας δεν συμμετέχει σε αθλητική εκπαίδευση σε διάφορες φλεγμονώδεις διεργασίες, πόνο, βήχα, δυσκολία στην αναπνοή, βαρύτητα στα χέρια και στα πόδια και πόνο στους μυς.

Η εκπαίδευση κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος ή η έλλειψή της μεταξύ των επαγγελματιών γίνεται υπό την αυστηρή εποπτεία των ειδικών. Είναι οι γιατροί που καθορίζουν την κατάσταση του ασθενούς και κάνουν μια ετυμηγορία σχετικά με το αν είναι δυνατόν ή αδύνατο να εκτελεστούν οι ασκήσεις σε αυτή την περίπτωση.

Αλλά τι γίνεται με αυτούς που παίζουν αθλήματα μόνοι τους; Το άθλημα τους επιτρέπεται κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος; Πώς να καθορίσετε την κατάστασή σας; Οι εκπαιδευμένοι άνθρωποι μπορούν να κάνουν ασκήσεις φωτός. Αλλά υπάρχουν δύο απόψεις για αυτό.

Το πρώτο είναι ότι οποιοδήποτε φορτίο αντενδείκνυται ακόμη και στις πρώτες εκδηλώσεις ψυχρού. Αυτά περιλαμβάνουν το φτέρνισμα, το βήχα, την ελαφρά αδιαθεσία, την αδυναμία, τη ρινική καταρροή.

Η δεύτερη γνώμη βασίζεται στο πόσο καλά αισθάνεται ο ασθενής. Εάν μια ψυχρή ασθένεια δεν επηρεάζει σημαντικά τη γενική της κατάσταση και υπάρχει μια μικρή συμφόρηση των ρινικών διόδων, της ρινικής καταρροής και του πονόλαιμου, τότε μπορείτε να παρακολουθήσετε μια αθλητική άσκηση.

Με βάση δύο γνώμες, οι εμπειρογνώμονες έχουν καθορίσει τα απόλυτα όρια.

1. Αυξημένη θερμοκρασία στον ασθενή. Μια τέτοια διαδικασία δείχνει πάντοτε ότι υπάρχει μια φλεγμονώδης διαδικασία στο σώμα. Η αυστηρή απαγόρευση οποιασδήποτε φυσικής δραστηριότητας για φλεγμονή.
2. Η λοίμωξη της γρίπης Σε περίπτωση εμφάνισης αυτής της ασθένειας, το σώμα υποβάλλονται σε σοβαρή δηλητηρίαση, ως αποτέλεσμα της οποίας αυξάνονται όχι μόνο οι δείκτες θερμοκρασίας του σώματος αλλά και το σώμα γίνεται ασθενές. Η περίοδος ανάρρωσης μετά την πάθηση της γρίπης πρέπει να είναι τουλάχιστον οκτώ εβδομάδες.

Είναι αδύνατο να εκπαιδεύσετε σε αυτή τη διαδικασία, αφού η γρίπη έχει πολλές επιπλοκές.

Ο αθλητισμός αποτελεί προληπτικό μέτρο για τα κρυολογήματα

Πιστεύεται ότι το αθλητικό στρες μειώνει την πιθανότητα κρυολογήματος. Οι ειδικοί λένε ότι το σωματικό στρες ενισχύει όχι μόνο τους μύες και τους αρθρώσεις, αλλά και την ανοσολογική λειτουργία.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τα κρυολογήματα; Δεν είναι απαραίτητο να ασχολείστε με την άρση βαρών και συνεχώς να βασανίζεστε με φορτία. Θα πρέπει να είναι μέτρια και να περάσουν μία έως δύο ημέρες.

Ο ασθενής μπορεί να συμμετάσχει σε:

• καθημερινή τζόκινγκ σε καθαρό αέρα για τριάντα λεπτά.
• αεροβική γυμναστική κάθε δεύτερη μέρα.
• γιόγκα?
• τεντώνοντας τις μυϊκές ίνες.
• αερόμπικ σε συνδυασμό με την ανατολική πολεμική τέχνη.
• αργή κινεζική γυμναστική
• αερόμπικ στο νερό.

Κατάλληλη διεξαγωγή εκπαίδευσης για κρυολογήματα.

Εάν ο ασθενής δεν έχει απόλυτους περιορισμούς, τότε μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις. Αλλά για να επωφεληθούν, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες.

1. Μειώστε τη διάρκεια του χρόνου εκπαίδευσης κατά είκοσι έως σαράντα τοις εκατό. Εάν σε κανονική λειτουργία, ο αθλητισμός διαρκεί μία ώρα και μισή, τότε με κρύο δεν θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από σαράντα λεπτά.
2. Μειώστε την ένταση της διαδικασίας κατάρτισης. Κατά την περίοδο του κρυολογήματος, οι δείκτες μειώνονται κατά πενήντα τοις εκατό. Δηλαδή, ο αριθμός των ασκήσεων και προσεγγίσεων μειώνεται κατά περίπου δύο φορές. Αρκεί να κάνετε μια προθέρμανση, να τρέξετε κατά μήκος της διαδρομής και να κάνετε απλές ασκήσεις.
   Κατά την περίοδο του κρυολογήματος, οποιαδήποτε φορτία δύναμης αντενδείκνυνται.
3. Τηρήστε την περίοδο ανάκτησης. Μετά την ανάκτηση του ασθενούς, η ένταση των φορτίων στις πρώτες ημέρες μπορεί να αυξηθεί σε πενήντα τοις εκατό. Σε μια εβδομάδα ανυψώνονται σε ενενήντα τοις εκατό. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, οι γιατροί συμβουλεύουν να παίρνουν συμπλέγματα βιταμινών.
4. Να καταναλώνετε πολλά υγρά. Κατά τη διάρκεια του κρυώματος, το σώμα χάνει πολύ νερό. Ως αποτέλεσμα, οι μύες στεγνώνουν και εξασθενούν. Για να αποκαταστήσετε την ισορροπία, πρέπει να πίνετε μέχρι και 2 λίτρα υγρού την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, ο ασθενής πρέπει να πίνει νερό κάθε δεκαπέντε λεπτά.
5. Παρέχετε στο σώμα σωστή ανάπαυση. Για να ανακάμψει γρήγορα, μετά από σωματική άσκηση, το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί.

Πρέπει να σημειωθεί ότι μετά την πραγματοποίηση των προπονήσεων, το ανοσοποιητικό σύστημα του ασθενούς πέφτει σημαντικά. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αποφύγετε τα μεγάλα πλήθη.

Συστάσεις για αθλήματα

Ενισχύστε την ανοσολογική λειτουργία, όχι μόνο τη σωματική άσκηση. Προκειμένου ο οργανισμός να ανακάμψει και να ανακάμψει γρηγορότερα, πρέπει να ακολουθήσετε μερικές συστάσεις.

• Μην αρνούνται να παίρνουν φάρμακα. Πρέπει να λαμβάνονται αντιιικά φάρμακα για ιογενή λοίμωξη και αντιβιοτικά για βακτηριακές λοιμώξεις.
• Παρατηρήστε την σωστή διατροφή. Κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, τα τρόφιμα πρέπει να είναι ήπια και απαλά. Πικάντικα, πικάντικα και ζεστά πιάτα πρέπει να απορρίπτονται. Η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά, σούπες, βραστό κρέας και ψάρι, πιάτα λαχανικών και φρούτων, γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Να αερίζεστε τακτικά το δωμάτιο και να υγραίνετε τον αέρα.
• Εάν είναι δυνατόν, μην βγείτε για τρεις μέρες. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να ξεκουραστεί και να αναρρώσει.
• Εάν δεν υπάρχει θερμοκρασία, μπορούν να εκτελεστούν διαδικασίες θέρμανσης.
• Εάν η θερμοκρασία είναι αυξημένη, η λήψη μπανιέρας και ντους απαγορεύεται αυστηρά. Αρκετά για να σκουπίσετε με ζεστό νερό.

Πολλά κρυολογήματα προκαλούνται από ιογενή λοίμωξη. Όταν ο ασθενής βρίσκεται σε οξεία περίοδο, είναι προτιμότερο να παραλείψετε την προπόνηση. Αυτό θα γίνει επικίνδυνο όχι μόνο για τον ασθενή, αλλά και για τους γύρω του.

Η άσκηση σε εσωτερικούς χώρους είναι επικίνδυνη επειδή ο ασθενής εξαπλώνει ιούς όταν φτάρνισμα, βήχα και εφίδρωση. Ως εκ τούτου, όλοι οι οποίοι θα είναι κοντά, είναι πιθανό να αρρωσταίνουν.

Αν παραιτηθείτε από τον αθλητισμό είναι δύσκολο, είναι καλύτερο να μην επισκεφθείτε το γυμναστήριο, αλλά να διεξάγετε μαθήματα στο σπίτι.

Ένας ιδιαίτερος κίνδυνος είναι η μόλυνση από τη γρίπη. Το θέμα είναι ότι αυτή η ασθένεια οδηγεί σε διάφορες επιπλοκές των νεφρών, της καρδιάς, του εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας εκπαίδευσης, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, όλα τα κύτταρα εμπλουτίζονται με οξυγόνο.

Η ευαισθησία στην εμφάνιση πόνου στο λαιμό όταν το τζόκινγκ μπορεί να συσχετιστεί όχι μόνο με τις προπονήσεις τους, αλλά και με τον τρόπο ζωής γενικότερα.

Όσο για τη διατροφή, όταν είναι ανισορροπημένη (ειδικά όταν υπάρχουν πολύ λίγα φρούτα και λαχανικά σε αυτό), το σώμα γίνεται πολύ πιο αδύναμο και ευκολότερα εκτεθειμένο σε αρνητικές εξωτερικές επιρροές.

Όσον αφορά το περιβάλλον, το πιο συνηθισμένο πρόβλημα είναι η πολύ χαμηλή υγρασία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για πολυκατοικίες με κοινό σύστημα θέρμανσης.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, η υπερβολική ξηρότητα ευνοεί τον πονόλαιμο - όπως και ο βήχας. Εάν, αφού μείνετε σε ένα τέτοιο δωμάτιο, βγείτε έξω στο κρύο για να ασχοληθείτε με τη σωματική άσκηση, οι πιθανότητες είναι πολύ μεγάλες ώστε ο λαιμός να διαμαρτυρηθεί ενάντια σε αυτό - αυτό συμβαίνει πολύ συχνά.

Όσον αφορά το περιβάλλον, το πιο συνηθισμένο πρόβλημα είναι η πολύ χαμηλή υγρασία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για πολυκατοικίες με κοινό σύστημα θέρμανσης.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, η υπερβολική ξηρότητα ευνοεί τον πονόλαιμο - όπως και ο βήχας. Εάν, αφού μείνετε σε ένα τέτοιο δωμάτιο, βγείτε έξω στο κρύο για να ασχοληθείτε με τη σωματική άσκηση, οι πιθανότητες είναι πολύ μεγάλες ώστε ο λαιμός να διαμαρτυρηθεί ενάντια σε αυτό - αυτό συμβαίνει πολύ συχνά.

Είναι δυνατόν να τρέξει σε ζεστό καιρό;

Η λειτουργία σε κρύο καιρό είναι χρήσιμη εάν το άτομο είναι υγιές και ακολουθεί τα κατάλληλα μέτρα ασφαλείας. Τα περισσότερα προβλήματα όταν εκτελούνται σε κρύο καιρό περιλαμβάνουν δυσκολία στην αναπνοή, ειδικά σε ασθενείς με άσθμα.

Πώς να μειώσετε τα προβλήματα της αναπνοής

Λόγω της υπερβολικά χαμηλής θερμοκρασίας του αέρα και των ισχυρών ανέμων, ακόμη και οι πιο υγιείς δρομείς μπορούν να αντιμετωπίσουν προβλήματα αναπνοής ενώ ασκούν έξω το χειμώνα.

Φορώντας μια λεπτή μάσκα σκι μειώνει τις επιβαρυντικές επιπτώσεις του κρύου. Η περιέλιξη ενός ελαφρού μαντήλιου γύρω από το κάτω μέρος του προσώπου και της μύτης παρέχει επίσης επαρκή προστασία, αλλά όχι τόσο αποτελεσματική όσο μια μάσκα.

Αναπνέοντας από τη μύτη και όχι από το στόμα, μειώνετε έτσι τη δυνητική δυσκολία στην αναπνοή.

Ζεστάνετε

Δεν είναι εύκολο να τραβήξουμε κάποια ρούχα και να βιαστούμε για μερικά χιλιόμετρα σε θερμοκρασία μείον, χωρίς πρώτα να κάνουμε ασκήσεις προθέρμανσης.

Όταν οι μύες δεν θερμαίνονται σωστά, ο συνδυασμός ψυχρής και μειωμένης πίεσης αέρα προκαλεί την επέκταση του ιστού του κοινού, ο οποίος περιορίζει την κίνηση και μπορεί να προκαλέσει πόνο την ίδια ημέρα.

Οι σπασμοί και οι κράμπες είναι επίσης πιθανές εάν ένα άτομο βιαστικά τρέχει χωρίς να αρχίσει να ζεσταίνει. Η θέρμανση εμπλουτίζει το αίμα με θρεπτικά συστατικά και ενεργοποιεί την κίνηση του οξυγόνου.

Φορέστε σωστά

Όταν είναι ιδιαίτερα κρύο έξω, τα πολυεπίπεδα ρούχα κρατούν το σώμα ζεστό, καθιστώντας τον λιγότερο επιρρεπή σε κρυοπαγήματα ή υποθερμία.

Φορώντας ένα καπέλο είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματος σας, καθώς χάνετε περισσότερη θερμότητα μέσα από το κεφάλι σας παρά μέσω οποιουδήποτε άλλου μέρους του σώματος.

Μαλακά, γούνινα ρούχα, όπως μπλούζες και παντελόνια, είναι επίσης καλά. Επίσης, να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε αθλητικά παπούτσια για το χειμώνα. Η σόλα δεν πρέπει να είναι πολύ ομαλή, ώστε να μην γλιστράτε στο χιόνι ή στο υγρό οδόστρωμα.

Διατηρήστε τα κανονικά επίπεδα υγρασίας

Οι δρομείς τρέχουν στον κρύο καιρό. Λόγω του ότι ο κρύος αέρας είναι πολύ ξηρότερος από τον θερμό αέρα, ένα άλλο βασικό συστατικό της ασφαλούς κατάρτισης κατά τη χειμερινή περίοδο είναι η διατήρηση του επιθυμητού επιπέδου ενυδάτωσης του σώματος.

Λόγω της έντονης αναπνοής, μια μεγάλη ποσότητα υγρασίας αφήνει επίσης τους πνεύμονες. Επιπλέον, η διατήρηση μιας κανονικής ισορροπίας νερού μειώνει τον κίνδυνο υποθερμίας και δύσπνοιας.

Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό στο γυμναστήριο και πάρτε μερικές γλίστρες κατά τη διάρκεια των διακοπών πριν συνεχίσετε να ασκείτε.

Οι επιστήμονες είπαν πώς να κάνουν γυμναστήριο στη θερμότητα στον ανοιχτό αέρα. Αποδεικνύεται ότι με τις κατάλληλες προφυλάξεις ένα άτομο μπορεί να τρέξει ακόμα και στους 35C.

Οποιοσδήποτε ανεμιστήρας τρέχει θα πει ότι το να παίζεις αθλήματα στον καθαρό αέρα είναι πολύ πιο ευχάριστο και αποτελεσματικό από το να τρέχεις στο γυμναστήριο.

Αλλά τι πρέπει να κάνετε εάν υπάρχει μια ισχυρή θερμότητα έξω, και η θερμοκρασία έχει ξεπεράσει τα 30C; Το τρέξιμο σε ζεστό καιρό δεν είναι κάτι σπάνιο, επειδή πολλοί διάσημοι δρομείς προέρχονται γενικά από αφρικανικές χώρες όπως η Κένυα και η Αιθιοπία, όπου η μέση θερμοκρασία είναι σχεδόν πάντα πάνω από 30C.

Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, η λειτουργία σε ζεστό καιρό παρουσιάζει σημαντικό κίνδυνο. Συγκεκριμένα, αυτό ισχύει για τα παιδιά, τους ηλικιωμένους και τις έγκυες. Αλλά όταν παίρνετε όλες τις προφυλάξεις ένα άτομο μπορεί να τρέξει αρκετά άνετα και αποτελεσματικά, ακόμα και στους 35C.

Η εκπαίδευση στη ζέστη μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε αφυδάτωση και υπερθέρμανση, η οποία προκαλεί μυϊκούς σπασμούς, υπερβολική εφίδρωση, πονοκεφάλους, ναυτία, κόπωση και ζάλη.

Τέλος, ένα άτομο μπορεί να περιμένει μια θερμική εγκεφαλικό επεισόδιο, απειλώντας τις πιο θλιβερές συνέπειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να ικανοποιείτε τις ανάγκες του.

Το πρώτο βήμα είναι να πιείτε αρκετό νερό για να διατηρήσετε την υγρασία. Δεν πρέπει να τρέχετε στο πιο ζεστό μέρος της ημέρας, το οποίο συνήθως γιορτάζεται από τις 11:00 έως τις 15:00.

Οι ειδικοί συστήνουν έντονα ελαφριά ενδύματα κατασκευασμένα από υλικά που "αναπνέουν" όταν παραιτούνται από τζόκινγκ σε ζεστό καιρό, αποκηρύσσοντας οποιαδήποτε συνθετικά.

Με όλες αυτές τις προφυλάξεις, η λειτουργία σε ζεστό καιρό δεν θα απειλήσει την υγεία σας και δεν θα σας φέρει ευχαρίστηση.

• Chugaev_Goncharov
• 04 Δεκεμβρίου 2013 02:54
• v
• 0

• Alisher_Florov
• 5 Δεκεμβρίου 2013 10:45
• v
• 0

Τρέχω στο κρύο, αλλά τρέχω σε ένα αλεξίπτωτο που δεν αφήνει τον άνεμο με κανέναν τρόπο, γιατί από την αρχή έτρεξα επίσης το χειμώνα σε ένα τρίο: ένα μπλουζάκι με ένα πουκάμισο με μακριά μανίκια και πάνω από το ολυμπιακό πουκάμισο.

Ήμουν εφίδρωση και συν σε όλα που έτρεξα μόλις έναν παγωμένο άνεμο. Ευτυχώς ο Θεός κατάφερε να μην αρρωστήσει. Αλλά ο λαιμός είναι γαργαλάει Μετά από αυτό, αγόρασα ένα αλεξίπτωτο στο Decathlon για προπόνηση ποδοσφαίρου.

Δεν αφήνει τον άνεμο να περάσει, αλλά έχει ειδικές περικοπές κάτω από τις μασχάλες της και στην πλάτη της, έτσι ώστε το σώμα της να μπορεί να αναπνεύσει και ο λαιμός της είναι υψηλός. Τρέχω στο ίδιο τρίο, μόνο αυτό το windbreaker αντί του Olimpiks, και αισθάνομαι πολύ άνετα. Σας συμβουλεύω να αγοράσετε.

Κοιτάξτε εκεί στην περιοχή, αν δεν ζείτε στη Μόσχα, ίσως υπάρχει ένα τέτοιο κατάστημα στην πόλη σας.

• Nadine_Kurganov
• 5 Δεκεμβρίου 2013, 23:11
• v
• 0

• Sashulka_Volodka
• 6 Δεκεμβρίου 2013 02:59
• v
• 0

• Vengr_Korostelev
• 6 Δεκεμβρίου 2013 19:36
• v
• 0

• Fedr_Popov
• 6 Δεκεμβρίου 2013, 23:20
• v
• 0

Πέρυσι και σε -25 διασταυρώσεις έτρεξε, δεν πέθανε.

Αιτίες του βήχα

Συμβαίνει ότι μετά από μια μακροχρόνια θεραπεία ενός κρυολογήματος, σύντομα θα εμφανιστούν τα συμπτώματά του. Οι εναπομένουσες επιδράσεις του βήχα μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ο βήχας μετά από το τρέξιμο εμφανίζεται μερικές φορές και ακριβώς έτσι, ακόμα και αν το παιδί ή ο ενήλικας δεν έχει αρρωστήσει πριν. Αξίζει να ανησυχείτε όταν εντοπίζονται αυτές οι δυσάρεστες εκδηλώσεις και πώς μπορούν να προκληθούν;

Οι λόγοι για αυτή την κατάσταση του σώματος

Κατά τη διάρκεια σωματικών δραστηριοτήτων, ο οργανισμός δέχεται ισχυρό φορτίο, ειδικά εάν εκτελείται ακανόνιστα, πράγμα που σημαίνει ότι ένα άτομο δεν έχει αρκετή αντοχή.

Ο βήχας μετά από ακόμη και τη βραχύτερη πορεία μπορεί να ξεκινήσει λόγω της μη ρυθμιζόμενης αναπνοής, η οποία παρατηρείται σε άτομα με ανεπαρκή σωματική ανάπτυξη. Το προκύπτον φορτίο οδηγεί σε δύσπνοια, που προκαλεί βήχα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στα μαθήματα φυσικής αγωγής, συνιστάται στα παιδιά να μαθαίνουν πώς να αναπνέουν σωστά: εισπνέετε αέρα μέσω της μύτης, εκπνέετε από το στόμα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μετά την εκτέλεση, οι άνθρωποι έχουν βήχα λόγω βρογχικής υπερδραστηριότητας - ερεθισμένου συνδρόμου βρόγχου. Είναι δυνατό να επιβεβαιωθεί η ανάπτυξη αυτής της παθολογίας στο σώμα μόνο μετά από τη διέλευση ενός δείγματος με βρογχοδιασταλτικά.

Ένας βήχας που εμφανίζεται κάθε φορά κατά τη διάρκεια μιας πορείας και δεν σταματάει για λίγο μετά τη σωματική άσκηση υποδεικνύει ότι το σώμα δεν είναι προετοιμασμένο για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Δεν πρέπει να αποκλείσετε μια τέτοια επικίνδυνη ασθένεια όπως το άσθμα, γιατί συχνά εκδηλώνεται κατά τη διάρκεια τζόκινγκ ή άλλων σωματικών δραστηριοτήτων. Εάν το βρογχικό άσθμα έγινε πραγματικά η αιτία αυτής της κατάστασης, θα πρέπει να υπάρχει ένα άλλο χαρακτηριστικό σύμπτωμα - δύσπνοια.

Η εκδήλωση του βρογχικού άσθματος κατά τη διάρκεια της λειτουργίας

Σε περίπτωση βρογχικού άσθματος, το κύριο σύμπτωμα είναι η ασφυξία. Πολύ συχνά συμβαίνει κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας ενός ατόμου, και μετά την ασφυξία, συνήθως ακολουθεί βήχας.

Στην ιατρική, ο έλεγχος της προέλευσης του βήχα διεξάγεται σε 8λεπτη διαδρομή, μετά την οποία ο ασθενής με υποψία βρογχικού άσθματος λαμβάνει εισπνοή β2-αγωνιστών.

Εάν μια επίθεση ασφυξίας περνάει μετά την έκθεση της συσκευής στην αναπνευστική οδό, αυτό σημαίνει ότι ο βήχας μετά από να τρέξει σε παιδί ή ενήλικα προκαλείται από βρογχικό άσθμα.

Τι να κάνετε

Για την εξάλειψη πιθανών επιπλοκών που προκαλούνται από καρδιαγγειακή άσκηση, μπορείτε να τρέχετε μόνο σε ζεστό και όχι βροχερό καιρό. Επιλέξτε ένα μέρος για τρέξιμο μακριά από τους δρόμους, έτσι ώστε η σωματική άσκηση θα ωφελήσει το σώμα σας.

Εάν τα μαθήματα κρατούνται σε κλειστό χώρο, θα πρέπει να είναι καθαρά και δροσερά, έτσι η εμφάνιση δυσκολίας στην αναπνοή θα είναι απίθανη.

Ο αθλητισμός θα πρέπει να εξαλείψει εντελώς τη χρήση αλκοόλ και νικοτίνης: οι κακές συνήθειες και η σωματική δραστηριότητα είναι ασυμβίβαστες.

Μιλώντας για τις αιτίες του βήχα μετά από να τρέξει σε παιδιά και ενήλικες, είναι απαραίτητο να επικεντρωθεί σε διάφορα προβλήματα υγείας. Αν και η ηλικία δεν αποκλείει την παρουσία ή την απουσία ορισμένων προβλημάτων υγείας, ο βήχας μετά από μια διαδρομή έχει συνήθως διαφορετική αιτιολογία σε ένα παιδί και έναν ενήλικα.

Βήχας μετά από να τρέξει σε παιδί και ενήλικα

Και σε παιδιά και ενήλικες, ο βήχας ενώ τρέχει και μετά από το τρέξιμο μπορεί να προκληθεί από τέτοια προβλήματα όπως:

• παγωμένος πολύ κρύος αέρας.
• κακή φυσική κατάσταση;
• όχι μια θεραπευτική ασθένεια της αναπνευστικής οδού.
• βρογχικό άσθμα.

Θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι δεν πρέπει να τρέχετε σε σκληρό παγετό, καθώς δεν θα κερδίσετε την υγεία, αλλά θα χάσετε. Αυτό δεν είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για τα παιδιά, των οποίων η ασυλία είναι πολύ ασθενέστερη από εκείνη ενός ενήλικα, και δεν είναι απαραίτητο να τα δοκιμάζουμε.

Είναι καλό και απλά θαυμάσιο αν παίζετε αθλητικά, συμπεριλαμβανομένου του τζόγκινγκ τακτικά. Αν όχι, τότε η αυξημένη σωματική άσκηση, και ειδικά στα αναπνευστικά όργανα του οργανισμού, γίνεται απροσδόκητη και εκτός συνηθισμένου κανόνα.

Εάν όχι πολύ καιρό πριν, εσείς ή το παιδί σας υποφέρατε μια αναπνευστική ασθένεια (λαρυγγίτιδα, τραχείτιδα, βρογχίτιδα, πνευμονία) και ακόμη και αν έχουν ήδη περάσει τα υπολειπόμενα αποτελέσματα, μπορεί να αντιμετωπίσετε επίθεση ξηρού βήχα ενώ τρέχετε.

Βρογχικό άσθμα - αυτή η ασθένεια δεν περιφρονεί ούτε τα παιδιά ούτε τους ενήλικες. Κατά τη διάρκεια μιας μακράς διαδρομής, εμφανίζεται ένας βρογχόσπασμος, ο οποίος είναι χαρακτηριστικός της νόσου αυτής, συνοδευόμενος από επίθεση ξηρού βήχα.

Εκτός από το βήχα, συχνά συμβαίνει μια κατάσταση ασφυξίας - μια επικίνδυνη κατάσταση που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Σε περίπτωση βρογχικού άσθματος, εμφανίζεται ένα ήπιο καθεστώς άσκησης.

Το τρέξιμο πρέπει να αντικατασταθεί από εντατικό περπάτημα, το οποίο δεν είναι λιγότερο καλό για την υγεία, αλλά δεν θα προκαλέσει βρογχικούς σπασμούς.

Βήχας ενηλίκων μετά το τρέξιμο

Ας μιλήσουμε για τις συνθήκες και παθολογίες στις οποίες ένας βήχας μετά από να τρέξει μπορεί να συμβεί μόνο σε έναν ενήλικα ή, κατά κανόνα, σε έναν ενήλικα.

Η πιο συνηθισμένη αιτία βήχα μετά το τρέξιμο σε έναν ενήλικα είναι το κάπνισμα. Ενάντια στο έντονο στρες και την αύξηση του όγκου του αίματος που εισέρχεται στους πνεύμονες, το σώμα προσπαθεί να απαλλαγεί από την καύση τσιγάρων και την εναπόθεση πίσσας στο πνευμονικό ιστό.

Επίσης βήχας κατά τη διάρκεια της λειτουργίας μπορεί να συμβεί όταν:

• βρογχιεκτασία;
• πνευμονική φυματίωση;
• ογκολογία.
• οξεία καρδιακή ανεπάρκεια.

Όλες αυτές οι σοβαρές ασθένειες και παθολογίες, κατά κανόνα, εμφανίζονται στους ενήλικες.

Σε βρογχιεκτασία, ένα πυώδες ρευστό συσσωρεύεται στους βρόγχους, το οποίο προέκυψε κατά την καταστροφή των ιστών της κατώτερης αναπνευστικής οδού. Αφού τρέξει, υπάρχει ένας ισχυρός βήχας βήχας με πτύελα δυσάρεστου χρώματος και οσμής.

Η φυματίωση των πνευμόνων καταστρέφει τον ιστό του πνεύμονα, μειώνει τη λειτουργικότητα των πνευμόνων, έτσι με αυτό ένα ισχυρό εξασθενητικό βήχα εμφανίζεται όχι μόνο μετά από ένα τρέξιμο, αλλά μετά από οποιαδήποτε, ακόμη και μικρή άσκηση.

Η ογκολογία του αναπνευστικού συστήματος, που δεν αισθάνεται αισθητή στα αρχικά στάδια μέτριας βαθμίδας σωματικής άσκησης, μπορεί να αποκαλυφθεί ως επιθέσεις βήχα που εμφανίζονται μετά από έντονη σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας.

Μια τέτοια παθολογία στο αρχικό στάδιο μπορεί να μην εκδηλωθεί σε κατάσταση ηρεμίας, αλλά οι επιθέσεις ξηρού μη παραγωγικού βήχα μετά από έντονη σωματική άσκηση, και ειδικά η εκτέλεση, πρέπει να είναι ο λόγος για μια σοβαρή ιατρική εξέταση.

Τι πρέπει να κάνετε εάν υπάρχει βήχας μετά από σωματική δραστηριότητα

Για να απαλλαγείτε από το βήχα μετά την εκτέλεση, ακολουθήστε τις συστάσεις μας:

• Μην σταματήσετε να τρέχετε ξαφνικά. Ακόμα κι αν είχατε βήχα, πηγαίνετε να περπατήσετε. Τα αναπνευστικά όργανα πρέπει να προσαρμοστούν στο τέλος έντονου στρες, διαφορετικά ο βήχας όχι μόνο θα αποτύχει, αλλά θα εντατικοποιηθεί περαιτέρω.
• Προσπαθήστε να εισπνεύσετε με τη μύτη σας. Περνώντας μέσα από τη ρινική κοιλότητα, ο αέρας έχει χρόνο για να ζεσταθεί και λιγότερο ερεθίζει και δροσίζει το αναπνευστικό σύστημα. Εκπνεύστε από το στόμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά. Μια τέτοια αναπνοή όχι μόνο θα αποτρέψει το βήχα κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, αλλά θα σας σώσει και από το κρύο.
• Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης βήχα, απελευθερώστε το λαιμό σας από τα στενά ρούχα (απενεργοποιήστε ένα κουμπί ή φερμουάρ, αφαιρέστε το μαντήλι). Οι μηχανικές επιπτώσεις της στενής ενδυμασίας στο αναπνευστικό σύστημα ενισχύουν την επίθεση κατά του βήχα.
• Έχετε ένα ποτό νερό. Το νερό θα υγραίνει τον βλεννογόνο και θα ανακουφίσει ή θα μειώσει τον σπασμό. Πίνετε νερό αναγκαστικά ζεστό. Το κρύο νερό θα αυξήσει ακόμη περισσότερο τον βρογχόσπασμο και μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή των αεραγωγών.
• Εάν υπάρχει υποψία ότι ο βήχας έχει προκύψει ως αποτέλεσμα ενός σπασμού των βρόγχων, είναι απαραίτητο να πάρετε ένα σπασμολυτικό. Ένα δισκίο Nosh-Spy ή Spasmalgone θα βοηθήσει στην επέκταση των βρόγχων και στην ανακούφιση του βήχα που προκύπτει από την απότομη στένωση των τοίχων τους.
• Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα εάν υπάρχει βήχας μετά την άσκηση

Εάν βιώσετε βήχα μετά από να τρέξετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να διαγνώσετε την ακριβή αιτία του βήχα. Εκτός από την εξέταση του αναπνευστικού συστήματος, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν καρδιολόγο για να αποκλείσετε την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων. Με βάση τους λόγους που προκαλούν τον βήχα να λύσει περαιτέρω το πρόβλημα.

Τρέξιμο όταν βήχετε. Όταν μπορείτε να τρέξετε

Εάν ο βήχας προκαλείται από το μακροχρόνιο κάπνισμα και δεν υπάρχουν άλλες παθολογίες, τότε συνιστάται να συνεχίσετε την άσκηση, μειώνοντας προσωρινά το επίπεδό τους, ενώ σταματάτε το κάπνισμα.

Εάν έχετε αρχίσει μαθήματα και έχετε κακή φυσική κατάσταση, είναι λογικό να συνεχίσετε να τρέχετε με λιγότερη πίεση:

• μικρότερη χρονική περίοδο.
• με χαμηλότερη ταχύτητα.
• εναλλασσόμενο μεταξύ τρέξιμο και γρήγορο περπάτημα.

Καθώς το σώμα προσαρμόζεται, το φορτίο μπορεί να αυξηθεί σταδιακά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο βήχας δεν πρέπει να επαναλαμβάνεται.

Σε περίπτωση σοβαρών κρυολογήματος, συνιστάται να μετακινήσετε τις διαδρομές για ένα θερμότερο χρόνο ή να τρέξετε σε εσωτερικούς χώρους. Η σύγχρονη βιομηχανία γυμναστικής προσφέρει μια τεράστια γκάμα εξοπλισμού γυμναστικής για να διατηρήσει την εφαρμογή της, συμπεριλαμβανομένης μιας ποικιλίας treadmills. Όταν τρέχετε στο γυμναστήριο το λαιμό δεν είναι κρύο.

Αυτές είναι ίσως όλες οι περιπτώσεις που, όταν βήχετε κατά τη διάρκεια και μετά από ένα τρέξιμο, μπορείτε να συνεχίσετε να τρέχετε. Όλες οι άλλες περιπτώσεις υποδηλώνουν την άμεση διακοπή των τάξεων και την ανάγκη για έναρξη θεραπείας.

Όταν η λειτουργία είναι αντενδείκνυται

Πονόλαιμος

Εγγεγραμμένοι: 07 Μαΐου 2009, 11:15

Έχω ένα τέτοιο πρόβλημα - αφού τρέχω για κάποιο χρονικό διάστημα (απόσταση από ένα χιλιόμετρο), ο λαιμός μου (ξηρός βήχας) πονάει, θέλω να τον ξεφορτωθώ.

Ως επιλογή - αναπνέω λανθασμένα (Μερικές φορές αναπνέω από το στόμα μου όταν πρέπει να κρατήσω, και ασφυκτιά μέσα από τη μύτη μου).

Πες μου πώς να εκπαιδεύσεις την αναπνοή σου.

Εγγεγραμμένοι: 07 Μάιος 2009, 11:07

Όσον αφορά την οικολογία, συμφωνώ. Αυτό, παρεμπιπτόντως, περιλαμβάνει φαγητό. Αυτό που τρώμε και πίνουμε είναι πέρα ​​από την περιγραφή.

Και τον αέρα. Εγώ τη μύτη, ζητώ συγνώμη όταν καθαρίζω, μαύρο.

Ζώνη ώρας: UTC 3 ώρες [Καλοκαιρινή ώρα]

1. Κάθε φυσική δραστηριότητα περιλαμβάνει όχι μόνο τους μυς των ποδιών, αλλά και τον αυχένα.

Σε περίπτωση οστεοχονδρωσίας, η εμφάνιση κεφαλαλγίας είναι ιδιαίτερα πιθανή με υπερβολικά φορτία. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να υπάρχει σπασμός των μυών του αυχένα και, ως εκ τούτου, ένας πόνος από ένα whining χαρακτήρα, ακτινοβολώντας στο πίσω μέρος του κεφαλιού.

Εάν δεν υπάρχουν ασθένειες και το κεφάλι πονάει ακόμα μετά την προπόνηση, πρέπει να σταματήσετε και να πιάσετε την αναπνοή σας. Είναι χρήσιμο να μετράτε την πίεση.

Θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας γαλακτικού οξέος και στην ανακούφιση του χαλαρωτικού λουτρού του αγγειοσπασμού. Θα έχει ιδιαίτερη επίδραση στην υγεία αν δεν προστίθενται στο νερό πάνω από δέκα σταγόνες μερικών αιθέριων ελαίων, θαλασσινού αλατιού ή καταπραϋντικού φυτικού αφέψημα.

Ένα καλό αποτέλεσμα είναι ένα ντους μασάζ και εφαρμογές βελόνας.

Ελλείψει αλλεργιών ή ηπατικών νόσων, μπορείτε να πάρετε ένα αφέψημα του Hypericum. Αλλά δεν μπορείτε να πίνετε κανονικό τσάι αφού τρέχετε. Είναι καλύτερο να το αντικαταστήσετε με ένα αφέψημα από μέντα, το οποίο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πόνο.

Είναι πιθανό ότι ο πονοκέφαλος, ειδικά στις πρώτες τάξεις, θα περάσει μετά από λίγο. Έτσι το σώμα προσαρμόζεται σε ασυνήθιστα φορτία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα συνήθη φάρμακα με αναισθητικό αποτέλεσμα.

Εάν ο πόνος ανησυχεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή εμφανίζεται υπερβολικά συχνά σε μια φυσιολογική κατάσταση υγείας, τότε αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως σοβαρό επιχείρημα για τη μετάβαση σε έναν γιατρό και τουλάχιστον προσωρινά να σταματήσει το τρέξιμο.

Η πλησιέστερη ομάδα ξεκινά στις 05 Φεβρουαρίου 2018 Διαβάστε περισσότερα

Εκπαίδευση για κρυολογήματα, τα οφέλη και τις βλάβες του αθλητισμού με την ασθένεια

Με βάση τα συμπτώματα, υπάρχουν αρκετές καταστάσεις στις οποίες σχηματίζεται βήχας.

Βρογχόσπασμος

Ο βήχας κατά τη διάρκεια και μετά το τζόγκινγκ είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα στον βρογχόσπασμο. Αυτό είναι παρόμοιο, αλλά αυτό που συμβαίνει στους πνεύμονες κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άσθματος.

Σε αντίθεση, όπου ο καπνός, η γύρη, η οσμή των ζώων ή το καλούπι προκαλούν ασφυξία, ο βρογχόσπασμος προκαλείται από την άσκηση. Οι περισσότεροι ασθματικοί υποφέρουν μερικές φορές από σπασμούς στους βρόγχους και γνωρίζουν ποια είναι η οδηγία για την ανακούφιση αυτής της έντασης.

Τα υπόλοιπα θα πρέπει να γνωρίζουν τα πρώτα σημάδια του βρογχόσπασμου:

• δυσκολία στην αναπνοή.
• σφίξιμο στο στήθος.
• βήχας;
• δυσκολία στην αναπνοή.
• δυσκολία στην αναπνοή.
• αδυναμία;
• κοιλιακό άλγος;
• συριγμός (βλ. Πώς να θεραπεύσετε το βήχα με συριγμό σε έναν ενήλικα).

Οι εκδηλώσεις του βρογχόσπασμου έχουν ήπια ή μέτρια δύναμη. Σπάνια, αλλά πιθανώς μια σοβαρή κρίση, ως μια προσπάθεια να σταματήσετε απότομα αυτό που κάνετε για να πιάσετε την αναπνοή σας.

Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, ο παλμός αυξάνεται σημαντικά και η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται.

Η κατάσταση του αέρα που αναπνέετε διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. Σε έναν ενήλικα, σε ένα παιδί μετά την εκτέλεση, ο βήχας αρχίζει με την έλλειψη υγρασίας στον αέρα, η οποία συμβαίνει συχνότερα στις κρύες μέρες.

Ένας βήχας μετά από να τρέξει σε ένα παιδί ή έναν ενήλικα αρχίζει 10-15 λεπτά μετά την έναρξη της λειτουργίας και ηρεμεί όταν ο παλμός και η αναπνοή κανονικοποιούνται. Αφού τρέξει, το παιδί έχει βήχα και θορυβώδη αναπνοή, η οποία εμφανίζεται ως αντίδραση στην είσοδο ψυχρού αέρα στο λαιμό.

Σας συμβουλεύουμε να αποφύγετε το τρέξιμο και την έντονη προπόνηση μέχρι το σώμα να είναι έτοιμο για το φορτίο ή σε κρύο καιρό.

Έλλειψη μαγνησίου

Μια ανεπάρκεια αυτού του ιχνοστοιχείου μπορεί να προκαλέσει βήχα και καύση στους πνεύμονες. Το μαγνήσιο βοηθά τους μυς του οργανισμού να λειτουργούν σωστά και, μαζί με το ασβέστιο, εξασφαλίζει την αποτελεσματική συστολή τους.

Κοινό κρυολόγημα

Αν είστε εκτός φόρμας, θα αισθανθείτε συριγμό και δυσκολία στην αναπνοή ενώ τρέχετε. Η συνέχιση της προπόνησης θα οδηγήσει σε στένωση των αιμοφόρων αγγείων και σχηματισμό περίσσειας βλέννας.

Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η κατάσταση της υγείας σας επιτρέπει να τρέχετε. Διαφορετικά, χρειάζεστε γιατρό για να επιλέξετε μια επιλογή θεραπείας.

Βρογχίτιδα

Η βρογχίτιδα της βακτηριακής αιτιολογίας και της πνευμονίας κατά την άσκηση ασκείται με συγκεκριμένα σημεία. Πνευματικά πτύελα με βρογχίτιδα, δύσπνοια και πόνο στην πλευρά με πνευμονία.

Βρογχιεκτασία

Τα τοιχώματα των βρόγχων παραμορφώνονται και διαστέλλονται με το σχηματισμό κυτταρικών σάκων. Η φλεγμονή τους αναγκάζει να γεμίσουν με πύον. Κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, ο βήχας αρχίζει αναγκαστικά.

Η καρδιακή ανεπάρκεια δηλώνει αναγκαστικά το βήχα μετά το τρέξιμο. Προκαλεί στασιμότητα αίματος στην πνευμονική κυκλοφορία. Ανάλογα με τον βαθμό ανεπάρκειας εμφανίζονται τα συμπτώματα.

Βήχα μετά από τζόκινγκ ή άλλη άσκηση

Στις 21 Μαΐου πραγματοποιήθηκε στο Γκόρκι Παρκ ο πέμπτος μαραθώνιος φιλανθρωπίας «Αθλητισμός Απεριόριστων Ευκαιριών». Χάρη στην πρωτοβουλία της Credit Europe Bank, αυξήθηκαν πάνω από 6 εκατομμύρια ρούβλια.

Ένα τρέξιμο θα πρέπει να λάβει χώρα, αλλά ξαφνικά εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα κρύου. Αξίζει να ακυρωθεί η λειτουργία λόγω ρινικής καταρροής ή ελαφράς βήχας; Όταν ένα άτομο αρρωστήσει, ξεπερνά αμέσως τις αμφιβολίες του για τη συνέχιση της φυλής.

Υπάρχει φόβος να κάνετε επιπλοκές ή να αυξήσετε τη θερμοκρασία. Ωστόσο, πολλοί αθλητές ισχυρίζονται ότι μόλις έχουν μια μικρή ρινική μύτη, θα το ξεφορτωθούν τρέχοντας.

Όπως έχει ειπωθεί, κάποια ασθένεια εξαφανίζεται με ιδρώτα. Μπορεί να βλάψει μόνο τους άλλους, επειδή η ανοσία μειώνεται λόγω σωματικής άσκησης. Σε περίπτωση προοδευτικής ασθένειας, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Συμπτώματα

Πολλοί προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν το λεγόμενο τεστ λαιμού. Δηλαδή, εάν ανησυχείτε για ένα σύμπτωμα ανάπτυξης κάτω από το λαιμό, τότε δεν θα πρέπει να συμμετέχετε σε οποιοδήποτε άθλημα.

Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει βήχα, πόνο και κόπωση στο σώμα, που συνήθως αυξάνεται με τη θερμοκρασία. Εάν η ασθένεια χτύπησε τις περιοχές πάνω από το λαιμό, προκαλώντας, για παράδειγμα, έναν πονόλαιμο, μια ρινική καταρροή, τότε είναι μοντέρνα να γενναία τρένο.

Πραγματοποιήθηκε ένα πείραμα σε ένα από τα διάσημα πανεπιστήμια. Το αποτέλεσμα έδειξε ότι με ένα ελαφρύ κρύο, η εκπαίδευση είναι ακόμη και ευεργετική. Αλλά δεν συνιστάται να κάνετε κάτι, κάτι περισσότερο από το συνηθισμένο και υπερβολικό.

Στο τέλος της εβδομάδας, με τη βοήθεια ιατρικής εξέτασης, αποδείχθηκε ότι η ομάδα ανθρώπων που τρέχουν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ήταν στην ίδια κατάσταση με τη δεύτερη ομάδα.

Τρέξιμο σε θερμοκρασία

Πριν αρχίσετε να τρέχετε, πρέπει να μετρήσετε τη θερμοκρασία. Σε περίπτωση που οι αριθμοί έχουν αυξηθεί πάνω από 37, η εκπαίδευση πρέπει να ακυρωθεί. Πράγματι, κατά την άσκηση σωματικής άσκησης, θα αυξηθεί σίγουρα και δεν θα φέρει τίποτα καλό.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο ιός εξαπλώνεται μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, διεισδύοντας σε ολόκληρο το σώμα. Αυτό ακολουθείται από πόνο στο κεφάλι, τους μυς και τα οστά. Επιπλέον, η καρδιά σε μια θερμοκρασία που τρέχει σε ξέφρενο ρυθμό, οπότε μην το φορτώσετε με ένα τρέξιμο.

Πότε θα ξαναρχίσει η εκπαίδευση

Δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τα συναισθήματά σας, συχνά μπορεί να είναι παραπλανητικά. Αν ένα άτομο αρρωστήθηκε, ανακτήθηκε από τη θερμοκρασία, τότε δεν πρέπει να τρέχετε σε αθλήματα.

Οι ειδικοί συστήνουν να περιμένουν περίπου 2 εβδομάδες πριν αρχίσουν να τρέχουν ξανά. Εξάλλου, η εμφάνιση μιας νέας γρίπης ή ενός σοβαρού κρυολογήματος θα διαχωρίσει μόνο έναν αθλητή από την εκπαίδευση για ακόμα περισσότερο χρόνο.

Πηγή: http://www.ruteit.com/mozhno-li-begat-vo-vremya-bolezni/

Στην ψυχρή εποχή, το θέμα της λειτουργίας με κρύο είναι το πιο σημαντικό, αφού λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να αποφύγουν δυσάρεστες συνέπειες. Μπορώ να συνεχίσω να τρέχω με κρύο;

Θα επιδεινωθεί η υγεία σας; Πώς επηρεάζει αυτό η ταχύτητα ανάκτησης; Αυτά και πολλά άλλα ερωτήματα ανησυχούν για ένα άτομο που αντιμετωπίζει ένα τέτοιο δίλημμα.

Για να προσδιοριστεί η πιθανότητα "τρέξιμο ή μη λειτουργίας", η απλούστερη μέθοδος θεωρείται ο "κανόνας του αυχένα". Σύμφωνα με τα οποία, αν τα συμπτώματα ενός κρυολογήματος είναι πάνω από το λαιμό: ρινική συμφόρηση, πονόλαιμο - τρέξιμο, δεν βλάπτει.

Εάν τα συμπτώματα κάτω από τον αυχένα, όπως: βήχας, συριγμός, ρίγη - με τζόκινγκ πρέπει να αναβληθούν. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι το φορτίο κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου θα πρέπει να είναι ελάχιστο, δηλαδή, πρέπει να το κάνετε με φειδώ.

Και, φυσικά, μην ξεχάσετε να ακούσετε το σώμα σας.

Γεια σας Το όνομά μου είναι ο Ιγκόρ. Είμαι εδώ για σας σε ό, τι θέμα. Είμαι αθλητικός άνθρωπος, ποτέ δεν έπιζα, ποτέ δεν καπνίσατε, σε συνεχή κίνηση. Άρχισε να οδηγεί με το ποδήλατο.

Ο πρώτος μήνας ήταν όλα ωραία, αλλά τότε άρχισα να παρατηρώ ότι υπήρχε γαργαλάει και μια αίσθηση καψίματος στο λαιμό, μερικές φορές τα μάτια φώναζαν κατά τη διάρκεια του βήχα.

Ποτέ δεν ήταν αυτό, ακόμα και στην παιδική ηλικία, παρά το γεγονός ότι πριν από την ηλικία των 14 ετών διαγνώσθηκα με βρογχικό άσθμα, αλλά αποδείχτηκε ψευδής. Πιθανόν οι γιατροί ήταν λάθος. Πες μου ποιο είναι το πρόβλημα. Για μένα δεν θα σκουριάσει, αν αυτό συμβαίνει.

Γεια σας Ιγκόρ. Πολλές ευχαριστίες για την επικοινωνία με τον ιστότοπό μας. Θα προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο και να απαντήσετε στις ερωτήσεις σας. Είναι πολύ ωραίο να βλέπεις, ή μάλλον να γνωρίζεις ότι υπάρχουν άνθρωποι που φροντίζουν καλά την υγεία τους.

Με βάση το γεγονός ότι στην παιδική σας ηλικία διαγνώσθηκε βρογχικό άσθμα, μπορεί να υποτεθεί ότι έχετε προβλήματα με το ανοσοποιητικό σύστημα. Στην παιδική ηλικία, περίπου το 5% των παιδιών πάσχουν από βρογχικό άσθμα, το οποίο οφείλεται κυρίως στη μείωση της ανοσίας.

Για το λόγο αυτό, εμφανίζονται αλλεργικές αντιδράσεις, λόγω των οποίων ο αυλός των βρόγχων στενεύει και εμφανίζονται συμπτώματα βρογχικού άσθματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, με σωστά επιλεγμένη θεραπεία, το βρογχικό άσθμα πηγαίνει μακριά ή πηγαίνει σε ένα στάδιο μακροχρόνιας ύφεσης.

Ο Αγκόρ, ο αθλητισμός είναι καλός, ο αθλητισμός αποτελεί εγγύηση για την υγεία, αλλά όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής άσκησης. Το σώμα μας έχει περιορισμένους πόρους, γι 'αυτό πρέπει να το διατηρούμε συνεχώς σε κανονική κατάσταση.

Το πιο συνηθισμένο παράδειγμα είναι το αίσθημα της πείνας και το φαγητό που το ικανοποιεί. Κάθε μέρα ένα άτομο χρειάζεται πολλή ενέργεια για να διατηρήσει το έργο όλων των οργάνων και συστημάτων.

Έτσι, ένας μεγάλος αριθμός έντονης σωματικής άσκησης οδηγεί στην εξάντληση του σώματος, ειδικά εάν δεν τρώτε όλες τις απαραίτητες ουσίες με τα τρόφιμα και δεν είναι ισορροπημένο να τρώτε.

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, το σώμα έχει σπαταλήσει τους συσσωρευμένους πόρους και τώρα το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί για φθορά και η προδιάθεση για το βρογχικό άσθμα συμβάλλει μόνο στην εμφάνιση αίσθησης καψίματος και γρατσουνίσματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Κάτι τέτοιο, αλλά είναι δυνατές επιλογές. Πηγαίνετε στον πνευμονολόγο-αλλεργιολόγο και προχωρήστε σε μια περιεκτική εξέταση για να αποκλείσετε άλλες ασθένειες, είναι προς το συμφέρον σας.

Εάν δεν υπάρχει ευκαιρία να πάρετε μια συνάντηση με έναν γιατρό, κάντε τα εξής:

1. Για λίγο, σταματήστε την κατάρτιση, κυριολεκτικά για 1 μήνα.
2. Πίνετε μια πορεία βιταμινών και ανοσοδιεγερτικών.
3. Ισορροπίστε τη διατροφή σας.

Αν αυτό δεν βοηθά, τότε πίνετε μια πορεία αντιισταμινικών, αλλά διαβάστε προσεκτικά τον σχολιασμό έτσι ώστε να μην επιδεινωθεί. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να πάτε στο γιατρό, έτσι ώστε ο γιατρός να διορθώνει όλο και περισσότερο με ακρίβεια. Ελπίζουμε ότι η απάντησή μας σας βοήθησε. Σας ευχόμαστε καλή υγεία.

Ποια είναι η σχέση ανάμεσα στη σωματική άσκηση και τον πονόλαιμο; Σύνδεση με την κύρια δημοσίευση

Πρέπει να ακυρώσω μια διαδρομή λόγω ελαφρού κρυώματος; Μπορώ να τρέξω αν έχω πονόλαιμο; Και αν υπήρχε ένας μικρός βήχας; Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι αρρωσταίνετε, δημιουργούνται πολλές αμφιβολίες σχετικά με τη συνέχιση της εκπαίδευσης.

Από την άλλη πλευρά, πολλοί άπληστοι δρομείς λένε ότι το πρώτο πράγμα που κάνουν όταν εκδηλώνουν τα πρώτα συμπτώματα του κρυολογήματος είναι να πάει για ένα τρέξιμο και η ρινίτιδα απογειώνεται σαν χέρι.

Πώς, λοιπόν, καλύτερα να το κάνουμε; Και αν πάτε για ένα τρέξιμο, ποια λειτουργία κατάρτισης είναι καλύτερα να επιλέξει; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα εξαρτάται από το τι σας πονάει.

Όπως είπαμε παραπάνω, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η λειτουργία, αντίθετα, τους βοηθά να απαλλαγούμε από την ασθένεια: πηγαίνει μαζί με τον ιδρώτα. Αλλά στην πραγματικότητα, το τρέξιμο κατά τη διάρκεια ενός κρυώματος είναι πιο πιθανό να βλάψει παρά να βοηθήσει, αφού η σωματική άσκηση μειώνει την ασυλία.

Συχνά συμπτώματα

Υπάρχει μια απλή «του τραχήλου της μήτρας δοκιμή», η οποία ακολουθείται από πολλούς δρομείς, «Αν έχετε κάτι παραπάνω από το λαιμό (όπως μια μύτη που τρέχει ή το λαιμό), τότε διαφυγής είναι δυνατή, αλλά αν είναι κάτω από το επίπεδο του αυχένα (π.χ., βήχας, γενική κόπωση, πόνος των μυών ), οι προπονήσεις πρέπει να αναβληθούν. "

Μία από τις μελέτες που διεξήχθησαν στο Ball State University από τον Tom Weidner, διευθυντή έρευνας για την αθλητική εκπαίδευση, έδειξε ότι εάν έχετε ένα κακό κρυολόγημα, δεν μπορείτε να παραλείψετε προπονήσεις.

Η μελέτη περιελάμβανε 60 δρομείς που εισήγαγαν τον κρύο ιό. Διαχωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Μια ομάδα έτρεξε 30-40 λεπτά την ημέρα για μια εβδομάδα. Η δεύτερη ομάδα έχασε την κατάρτιση.

Μια άλλη μελέτη που διεξήγαγε ο Weidner έδειξε ότι οι ελαφρές προπονήσεις κατά τη διάρκεια των ψυχρών περιόδων είναι πιο χρήσιμες επειδή βοηθούν να διατηρήσετε το «ηθικό» και τη γενική φυσική κατάσταση τουλάχιστον στο επίπεδο που ήσασταν κατά τη στιγμή της ασθένειας.

Θερμοκρασία

Πριν από το τζόκινγκ, είναι απαραίτητο να μετρηθεί η θερμοκρασία του σώματος. Εάν έχει αυξηθεί πάνω από 37,2 βαθμούς Κελσίου, η προπόνηση πρέπει να ακυρωθεί. Η άσκηση δεν θα μειώσει, αλλά θα αυξήσει τη θερμοκρασία, και στη γραμμή τερματισμού κινδυνεύετε να μην πάρετε ένα βραβείο, αλλά θερμότητα.