Θεραπεία άσκησης για χρόνια βρογχίτιδα - ένα σύνολο ασκήσεων

Για την καταπολέμηση της νόσου είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν όλα τα μέσα: φάρμακα, λαϊκές συνταγές και πρόσθετη θεραπεία. Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης της χρόνιας βρογχίτιδας είναι η θεραπεία άσκησης (σύμπλεγμα ιατρο-φυσικής κατάστασης).

Η θεραπευτική δύναμη της άσκησης

Γιατί οι γιατροί συστήνουν έντονα να κάνουν θεραπεία άσκησης στη χρόνια βρογχίτιδα;

Τέτοια γυμναστική είναι ικανή για πολλά, όχι μόνο συμβάλλει στη νίκη επί μακρά ασθένεια, αλλά και θεραπεύει τελείως το σώμα:

1. Βελτιώνει την ανταλλαγή αερίων.
2. Αυξάνει τον τόνο ολόκληρου του σώματος.
3. Προσβάλλει ευνοϊκά τους μυς των αναπνευστικών κέντρων.
4. Επαναφέρει την ελαστικότητα και την ελαστικότητα του βρογχικού ιστού.
5. Αποτρέπει την ανάπτυξη επιπλοκών μετά από χρόνια βρογχίτιδα.
6. Δημιουργεί ένα ευνοϊκό υπόβαθρο για καλύτερη έκθεση σε φάρμακα.
7. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του υπεζωκότα, διευκολύνοντας την αραίωση και απομάκρυνση των πτυέλων.

Πολλές ικανότητες φυσικής θεραπείας βοηθούν τον ασθενή να αντιμετωπίσει ταχύτερα τη χρόνια βρογχίτιδα και να αποκαταστήσει ταχύτερα μετά τη θεραπεία. Επίσης οι ασκήσεις στη χρόνια βρογχίτιδα είναι εξαιρετικές για τη βελτίωση της υγείας!

Θεραπεία άσκησης και χρόνια βρογχίτιδα

Οι μέθοδοι γυμναστικής για την αποκατάσταση του ασθενούς δεν μπορούν να γίνουν το μόνο μέσο θεραπείας. Αλλά ως προσθήκη στην ιατρική θεραπεία, η θεραπεία άσκησης έχει ένα ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Τα κύρια καθήκοντα που ασκεί η θεραπεία στη θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας είναι τα εξής:

• την ενίσχυση και την κατάρτιση των άνοσων δυνάμεων ·
• αποκατάσταση και αναγέννηση των βρόγχων.
• αυξημένη αναπνευστική δραστηριότητα.
• ανακούφιση της φλεγμονής στη βρογχίτιδα.
• πρόληψη της ανάπτυξης πιθανών επιπλοκών στη χρόνια βρογχίτιδα.
• αύξηση της ανθεκτικότητας στις λοιμώδεις και φλεγμονώδεις ασθένειες.

Ξεκινώντας

Σε περίπτωση χρόνιας βρογχίτιδας, η άσκηση είναι απαραίτητη για μηνιαία μαθήματα. Κάθε μάθημα έχει σχεδιαστεί για 2 εβδομάδες καθημερινών τάξεων.

Η θεραπεία ασκήσεων συνδυάζεται καλά με την εισπνοή αρώματος (χρησιμοποιήστε τα αιθέρια έλαια κέδρου, ελάτης, ερυθρελάτης ή κέδρου). Για εισπνοή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βότανα για βρογχίτιδα και βήχα.

Κάνετε ασκήσεις στη σιωπή (ο ασθενής πρέπει να ακούει την αναπνοή του).

Η άσκηση γίνεται με άδειο στομάχι και μόνο εάν δεν υπάρχει θερμοκρασία, ισχυρός βήχας και αδυναμία.

Όταν ο ασθενής επισκέπτεται μια επιδείνωση της χρόνιας βρογχίτιδας, οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας θα πρέπει να αναβληθούν μέχρι καλύτερους χρόνους. Εάν ο ασθενής συμμορφωθεί με την ανάπαυση στο κρεβάτι, η άσκηση γίνεται με φειδώ και όχι περισσότερο από 3-4 λεπτά την ημέρα.

Προθερμάνετε

Στην ιδανική περίπτωση, η άσκηση για τη θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας θα πρέπει να γίνει μετά το μασάζ αποστράγγισης. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, περιορίστε τον εαυτό σας σε μια ειδική προπόνηση. Μετά από κάθε ολοκληρωμένη άσκηση, κάντε ένα διάλειμμα για 20-25 δευτερόλεπτα. Αυτή τη στιγμή, αναπνέετε βαθιά και ελεύθερα.

1. Σπρώξτε τα ρουθούνια με τα δάκτυλά σας, ώστε να μην μπορείτε να αναπνεύσετε. Ταυτόχρονα, πάρτε βαθιές αναπνοές / εκπνοές για 3 λεπτά. Εάν η αναπνοή είναι δύσκολο να γίνει, ελαφρώς απαλλάξτε την πίεση από τα ρουθούνια.
2. Διπλώστε τα χείλη σε ένα σωλήνα, αφήνοντας μια μικρή τρύπα για αναπνοή. Εισπνεύστε βαριά με το στόμα σας (2-3 λεπτά).
3. Χωρίς να αλλάζετε τη θέση των χειλιών, παίρνετε μια βαθιά, αργή αναπνοή με τη μύτη σας, εκπνεύστε με το στόμα σας. Η επόμενη αναπνοή στην στοματική κοιλότητα, εκπνεύστε με τη μύτη του. Εναλλακτική εισπνοή / εκπνοή 10-12 φορές.

Και μόνο μετά από μια σωστή προθέρμανση, η φυσική θεραπεία για τη χρόνια βρογχίτιδα δίνει καλά αποτελέσματα.

Θεραπεία άσκησης για σύμπλεγμα ασκήσεων χρόνιας βρογχίτιδας

Η πρόληψη της χρόνιας βρογχίτιδας με τη βοήθεια της άσκησης απαιτεί ελεύθερα, όχι περιοριστικά ρούχα κινήσεων. Τις πρώτες τρεις ημέρες της τάξης, εκτελέστε 5-7 προσεγγίσεις σε κάθε μία από τις ασκήσεις, στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά τις επαναλήψεις έως και 13-15 φορές. Οδηγίες του σύνθετου lfc για χρόνια βρογχίτιδα:

1. Ξαπλώστε με τα χέρια απλωμένα. Εισπνεύστε, σηκώστε τα άκρα, βάλτε τα στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Έκρηξη, επιστροφή στην αρχική κατάσταση.
2. Χωρίς αλλαγή της θέσης του σώματος, τοποθετήστε το αριστερό χέρι πίσω από το κεφάλι, δεξιά κατά μήκος του σώματος. Αναπνοή βαθιά και ρυθμικά, αλλάξτε τα χέρια, προσπαθήστε να το κάνετε με επιταχυνόμενο ρυθμό.
3. Σε θέση στο πίσω μέρος σηκώστε τα πόδια σας. Κάντε την άσκηση "ποδήλατο" γυρίζοντας τους φανταστικούς σας τροχούς με τα πόδια σας. Περιστρέψτε τα άκρα μέχρι να κουραστείτε.
4. Ξαπλώστε στο στήθος σας, λυγίστε τα χέρια σας και πιέστε τις παλάμες σας στους ώμους στο πάτωμα. Εισπνοή βαθιά, σηκώστε ελαφρά το σώμα με την έμφαση στα χέρια. Όταν εκπνέετε, επιστρέψτε αργά στην αρχική του κατάσταση.
5. Στην ίδια θέση, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Όταν εισπνέετε, προσπαθήστε να σηκώσετε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο, ανυψώνοντας τους ώμους σας. Έκρηξη, χαμηλότερη.
6. Ενώ βρίσκεστε στο στήθος σας, προσπαθήστε να τεντώσετε δυνατά τα χέρια σας (σαν να αρπάζεστε κάτι πίσω από το κεφάλι σας). Αναπνεύστε βαθιά και ρυθμικά.
7. Ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά σας και λυγίστε ελαφρά το σώμα σας. Εισπνοή, σηκώστε το δεξιό σας χέρι, ενώ παράλληλα αμβλύνετε τον κορμό σας. Όταν εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Θεραπεία άσκησης και ασκήσεις αναπνοής

Στη θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας, οι γιατροί συνταγογραφούν και διεξάγουν ειδική γυμναστική αναπνοή. Η γυμναστική για χρόνια βρογχίτιδα αποτελείται από σύμπλοκα, η εφαρμογή των οποίων ομαλοποιεί:

• ρινική αναπνοή?
• αερισμός των πνευμόνων.
• το έργο του καρδιακού συστήματος.
• ανταλλαγή αερίων μεταξύ της κυκλοφορίας του αίματος και των κυψελίδων.
• κατάσταση της λεμφαδένας και του αίματος, την εκκαθάρισή τους από την παθογόνο μικροχλωρίδα.

Η άσκηση σε συνδυασμό με την αναπνευστική γυμναστική ενισχύει την επουλωτική δράση της και εμποδίζει την ανάπτυξη κρυολογημάτων, τα οποία συχνά στοιχειώνουν τον ασθενή. Αυτό το συνδυασμό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στην ανάπτυξη της παθολογίας που προκαλείται από αλλεργίες (χρόνια βρογχίτιδα με ένα ασθματικό συστατικό).

Η άσκηση σε συνδυασμό με την αναπνευστική γυμναστική βελτιώνει την πρόγνωση της θεραπείας με χρόνια βρογχίτιδα αρκετές φορές και μειώνει σημαντικά τον αριθμό των υποτροπών. Αλλά μόνο υπό την προϋπόθεση της απόδοσης και του συντονισμού με τον θεράποντα ιατρό.

Ιατρική φυσική κουλτούρα με βρογχίτιδα

Η συντομογραφία "άσκηση θεραπείας" σημαίνει "ιατρική και σωματική εκπαίδευση σύνθετο." Η άσκηση είναι μια μέθοδος συμπληρωματικής θεραπείας για πολλές ασθένειες. Η άσκηση για τη βρογχίτιδα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους με τις οποίες μπορείτε να νικήσετε μια ασθένεια.

Η σημασία της θεραπείας άσκησης για τη βρογχίτιδα

Ο κύριος στόχος της φυσικής θεραπείας στη χρόνια βρογχίτιδα είναι η αποκατάσταση της βρογχικής λειτουργίας. Επιπλέον, η γυμναστική έχει τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:

• βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στους βρόγχους και στους πνεύμονες.
• αναπτύσσει και ενισχύει τους μυς του αναπνευστικού συστήματος.
• αποτρέπει πιθανές παθολογικές επιπλοκές.
• βελτιώνει τη διαδικασία ροής του αίματος στην περιοχή του υπεζωκότα, γεγονός που συμβάλλει στην καλύτερη αραίωση και απόσυρση των πτυέλων.
• αυξάνει την απορρόφηση του φαρμάκου από το σώμα.
• προάγει την αναγέννηση του βρογχικού ιστού.

Επιπλέον, οι ασκήσεις άσκησης με βρογχίτιδα ενισχύουν την ασυλία. Το σώμα καταπολεμά αποτελεσματικότερα τη λοίμωξη - τη βασική αιτία της βρογχίτιδας.

Διαθέτει θεραπεία άσκησης για παιδιά και ενήλικες

Όταν η βρογχίτιδα στην κοιλότητα του βρόγχου συσσωρεύει μια σημαντική ποσότητα πτύελο, η οποία παρεμβαίνει με την κανονική διαδικασία της αναπνοής. Συχνά συγχρόνως υπάρχει σπασμός, πρήξιμο, αερισμός των πνευμόνων έχει σπάσει. Η άσκηση είναι επίσης αποτελεσματική για την αποφρακτική βρογχίτιδα. Με τη βοήθεια της γυμναστικής επιλύονται τα ακόλουθα καθήκοντα:

• καθαρισμός της κοιλότητας των βρόγχων από τα πτύελα.
• αυξημένη αναπνευστική δραστηριότητα.
• βελτίωση της ροής του αίματος στους βρόγχους.
• απόφραξη της φλεγμονής.

Ιδιαίτερα σημαντική θεραπεία άσκησης για τη βρογχίτιδα στα παιδιά, καθώς έχουν ανεπαρκώς αναπτυγμένους μύες των αναπνευστικών οργάνων, εξαιτίας των οποίων είναι δύσκολη η διαδικασία απόσυρσης της βλέννας. Η άσκηση βοηθά να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα με την τόνωση του έργου των μυών.

Σύνολο ασκήσεων

Η εφαρμογή σύνθετης θεραπείας άσκησης στη χρόνια βρογχίτιδα ξεκινάει με μια προθέρμανση.

Το καλύτερο από όλα, αν πρόκειται για ένα αποστειρωτικό μασάζ. Εάν τα μαθήματα κρατούνται στο σπίτι - τότε πρώτα πρέπει να κάνετε τα εξής:

1. Δακτύλιοι δείκτη σφιγκτήρα μύτης. Εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε για 3 λεπτά.
2. Τα χείλη κάνουν ένα "σωλήνα". Εισπνεύστε και εκπνεάστε τον αέρα μέσω του αναπνευστικού λαιμού. Χρόνος - 3 λεπτά.
3. Η θέση των χειλιών δεν αλλάζει. Εισπνεύστε τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα. Η επόμενη αναπνοή είναι το αντίθετο: με το στόμα, εκπνοή με τη μύτη. Εναλλακτικά 10-12 φορές.

Μόλις ολοκληρωθεί η προθέρμανση, αρχίζει το κύριο στάδιο της εκπαίδευσης. Πρότυπο σύνολο ασκήσεων:

1. Pose - που βρίσκεται στην πλάτη του, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Εισπνεύστε και σηκώστε αργά τα κάτω άκρα, τοποθετώντας τα στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Επίσης αργά χαμηλότερα κατά την εκπνοή.
2. Πάρτε μια θέση ύπτια. Βάλτε το ένα χέρι κάτω από το κεφάλι και το άλλο κατά μήκος του σώματος. Ο ρυθμός αναπνοής πρέπει να επιταχυνθεί και να γίνει βαθύς. Εναλλακτικά (κατά προτίμηση γρήγορα) τη θέση των χεριών στο χρόνο με την αναπνοή.
3. Άσκηση "ποδήλατο". Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας και να αρχίσετε να φανταζεστε πεντάλια στον αέρα μαζί τους, όπως όταν οδηγείτε ένα ποδήλατο.
4. Ξαπλώστε στο στομάχι, ξεχωρίζετε τα χέρια και λυγίζετε τους αγκώνες, πιέζετε τις παλάμες σας στο πάτωμα (στην περιοχή των βραχιόνων ώμων). Εισπνεύστε - αποκόψτε τον κορμό από το πάτωμα, λυγίστε τη μέση. Exhale - επιστροφή στην προηγούμενη θέση.
5. Για να βρεθεί στο στομάχι, τα χέρια - κατά μήκος του σώματος. Εισπνεύστε - σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας, προσπαθώντας να το κάνετε στο μέγιστο. Η εκπνοή - η αρχική θέση.
6. "Μπάλα". Θέστε - στο στομάχι. Χέρια πίσω από το κεφάλι σου. Πρέπει να προσπαθήσετε να φτάσετε στη φανταστική μπάλα και να την κρατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η αναπνοή είναι ελεύθερη, ο ρυθμός είναι ρυθμικός, εισπνέει και εκπνέει βαθιά.
7. Ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά σας, καρφώστε λίγο. Εισπνεύστε - σηκώστε το δεξί σας χέρι, τεντώστε τη σπονδυλική στήλη και ισιώστε. Η εκπνοή - η αρχική θέση.
8. "Σκι". Σταθείτε σε μια στάση σαν σκι. Στα χέρια του "πάρτε" τα φανταστικά ραβδιά. Εισπνεύστε - ανεβείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, λυγίστε το σώμα προς τα εμπρός, έτσι ώστε τα γόνατά σας να αγγίζουν την κοιλιά, τα χέρια πίσω. Έκρηξη - αρχική θέση.
9. "Ξυλογραφία". Βάση, πόδια πλάτη ώμου. Τα χέρια είναι στην εκτεταμένη θέση, τα δάκτυλα των χεριών είναι συνυφασμένα σε μια "κλειδαριά". Εισπνεύστε - τα χέρια πάνω από το κεφάλι, την εκπνοή - ενεργητική κούνια προς τα κάτω, σαν να κόβετε ξύλο.

Οι ασκήσεις εκτελούνται 10-12 φορές. Η εξαίρεση είναι "το ποδήλατο": πρέπει να επαναλαμβάνεται όσες φορές είναι αρκετά ισχυρή.

Για τα παιδιά συνιστάται η εκτέλεση στοιχείων γιόγκα. Ακολουθεί μια λίστα με αυτά:

1. "Γερανός". Εισπνεύστε - χέρι αιωρείται. Εκπνεύστε - κάτω, προφέρετε ταυτόχρονα τον ήχο "ku" (εφελκυσμός).
2. "Πτήση". Απομίμηση της πτήσης ενός πουλιού με τη μορφή σαρών. Κατ 'αρχάς, το μωρό αρχίζει να τρέχει, σταδιακά κινείται προς τα πόδια.
3. "Beetle". Καθίστε στο πάτωμα, χέρι γροθιά στην πλευρά του ιμάντα. Αναπνοή - στροφή του σώματος, το χέρι (ανάλογα με την κατεύθυνση, παράλληλα με αυτό) αποσύρεται. Έκρηξη - η πρώτη θέση.

Κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται 5 φορές. Έτσι ώστε το παιδί να μην είναι άτακτο - συνιστάται στους γονείς να κάνουν τις ασκήσεις μαζί του.

Σε δύσκολες συνθήκες, όταν συνταγογραφείται η ανάπαυση στο κρεβάτι: πάρτε έναν εύκαμπτο σωλήνα ή ένα σωλήνα, το ένα άκρο να τοποθετηθεί σε ένα μπολ με νερό, το άλλο - στο στόμα. Καθίστε, εισπνεύστε όσο το δυνατόν βαθύτερα. Εκπνεύστε αργά, διαλείπουσα για 15 λεπτά, φουσκώνετε τη βλέννα μέσω του σωλήνα.

Κανόνες Άσκησης

Προκειμένου το αποτέλεσμα από την απόδοση του συγκροτήματος θεραπείας άσκησης για τη βρογχίτιδα να είναι το μέγιστο - είναι απαραίτητο να μην αποκλίνουμε από ορισμένες:

• διενεργούν μαθήματα το πρωί και το βράδυ (60-90 λεπτά πριν τον ύπνο).
• προ-αερίστε το δωμάτιο.
• θερμοκρασία στο δωμάτιο - + 10-18 0?
• δεν θα πρέπει να υπάρχουν ξένοι δυνατοί, ενοχλητικοί και παρεμβατικοί ήχοι.
• Μην τρώτε πριν από τα μαθήματα.
• μεταξύ των ασκήσεων, απαιτείται ένα διάλειμμα μισού λεπτού.
• τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα και να μην εμποδίζουν την κίνηση.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Η βάση των ασκήσεων αναπνοής είναι η εισπνοή και η εκπνοή διαφορετικής έντασης.

Η φυσική θεραπεία για τη βρογχίτιδα - δηλαδή ένα σύνολο ασκήσεων για αναπνοή - εκτελείται σε 3 στάδια:

Μια προθέρμανση εκτελείται εκ των προτέρων: η εισπνοή-εκπνοή επαναλαμβάνεται 15 φορές με το στόμα, στη συνέχεια με τη μύτη.

Εάν υπάρχει συνεχής ενεργοποίηση του αντανακλαστικού βήχα, πρέπει πρώτα να απαλλαγείτε από πτύελα. Για να το κάνετε αυτό, σηκώστε τα πόδια, το πλάτος του ώμου, τους μυς του λαιμού χαλαροί, το κεφάλι ελαφρώς χαμηλωμένο. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να πιέσετε απαλά γύρω από τον ομφαλό, ενώ βήχετε στα πτύελα. Κάτω μπορείτε να αντικαταστήσετε το πιάτο με νερό. Σύνθετες ασκήσεις:

1. Σηκωθείτε, τα πόδια πόδια-πλάτος μεταξύ τους. Αναπνοή - τραβήξτε τον εαυτό σας πάνω στα δάχτυλα των ποδιών σας, πάνω από τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας Εκπνεύστε - μέσα από την κάνθαρα με τον ήχο "y", τα χέρια κάτω.
2. Βήματα Για να πάτε επί τόπου, να διαλύσει τα χέρια. Όταν κάνετε ένα βήμα - εισπνεύστε, πόδι στο πάτωμα - εκπνέετε. Διάρκεια - 2 λεπτά.
3. Lotus θέτουν Στην εισπνοή - συμπιέστε τις παλάμες στις γροθιές, τα χέρια επάνω. Εκπνεύστε χωρίς βιασύνη, με τον ήχο του "x", τα χέρια στο ίδιο μέρος.
4. Κουνήστε τα χέρια σας. Η αναπνοή είναι βαθιά, ρυθμική, σε τακτά χρονικά διαστήματα με κινήσεις.
5. Τα πόδια μαζί. Αναπνοή - με το δεξί χέρι, αριστερά - παράλληλα προς το πάτωμα. Εκπνεύστε αργά, αλλάζοντας τα χέρια σε μέρη.
6. Πλαγιές. Χέρια κατά μήκος του σώματος. Αναπνοή - κλίση προς μία κατεύθυνση, εκπνοή - στο αντίθετο. Μη βιαστείτε, μετράτε την αναπνοή.

Mahi και βήματα για να εκτελέσετε μέσα σε 2 λεπτά. Οι υπόλοιπες ασκήσεις για να εκτελέσετε 5-6 φορές. Η τελευταία άσκηση απαιτείται 6 φορές.

Συμπληρωματικές συστάσεις ειδικών

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να συνδυάσουν ασκήσεις άσκησης σε χρόνια βρογχίτιδα με ένα αποστειρωτικό μασάζ. Προτεινόμενη σειρά μαθημάτων: ασκήσεις, ασκήσεις αναπνοής, μασάζ.

Η αρωματοθεραπεία είναι μια μεγάλη προσθήκη στη γυμναστική. Τα κωνοφόρα δέντρα έχουν εξαιρετικές απολυμαντικές ιδιότητες. Στο δωμάτιο μπορείτε να βάλετε ένα κλαδί κέδρου, έλατος, πεύκου, αρκεύθου. Επιτρέπεται επίσης η χρήση ελαίων αυτών των δένδρων σε καυστήρες πετρελαίου.

Με τη βρογχίτιδα, η φυσιοθεραπεία δεν αντικαθιστά την κύρια θεραπεία - αλλά θα επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία επούλωσης. Έχει διαπιστωθεί ότι εκείνοι που ακολουθούν τις ασκήσεις αντιμετωπίζουν την ασθένεια δύο φορές πιο γρήγορα από εκείνους που αρνούνται από τη θεραπεία άσκησης. Οι ασκήσεις και μετά την αποκατάσταση θα βοηθήσουν στην αποφυγή της υποτροπής της νόσου και θα ενισχύσουν τέλεια τη συνολική κατάσταση του σώματος.

Παράρτημα: Γυμναστική Strelnikova

Αναπνευστικές ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο του Α.Ν. Strelnikova ως πρόληψη ασθενειών του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος σε παιδιά με διαταραχές ομιλίας.

Θεραπεία άσκησης για χρόνια βρογχίτιδα: πώς και τι να κάνει;

Συχνά, η θεραπεία άσκησης συνδέεται με ένα σύνολο ασκήσεων που προλαμβάνουν, ανακουφίζουν και εξαλείφουν ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Μια τέτοια επίδραση στους μύες και τους αρθρώσεις είναι πέρα ​​από κάθε αμφιβολία. Αλλά στην αποτελεσματικότητα των ασκήσεων κατά των διαφόρων ασθενειών συχνά δεν το πιστεύω. Παρ 'όλα αυτά, αποδεικνύεται ότι η φυσική θεραπεία δεν ενισχύει μόνο το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και συμβάλλει σε μια πλήρη ανάκαμψη, αλλά είναι επίσης αποτελεσματική για το αναπνευστικό σύστημα, για παράδειγμα, σε περίπτωση βρογχίτιδας.

Θεραπεία άσκησης για βρογχίτιδα

Ωφέλεια και βλάβη

Τα καθήκοντα της φυσικής θεραπείας στην καταπολέμηση της χρόνιας βρογχίτιδας περιλαμβάνουν:

• αυξάνοντας την αντίσταση του σώματος στις εκδηλώσεις των λοιμώξεων.
• ενίσχυση της ασυλίας ·
• μείωση των φλεγμονωδών διεργασιών στους βρόγχους.
• αποτρέποντας την εμφάνιση επιπλοκών, όπως εμφύσημα ή αναπνευστική ανεπάρκεια.
• βελτίωση των αναπνευστικών μυών.

Αυτή η σωματική άσκηση έχει αποδείξει το όφελος για την επιτάχυνση της ανάκαμψης. Ποιες θετικές αλλαγές έχουν επίδραση στη βρογχίτιδα, αν κάνετε ειδικές ασκήσεις;

• επίδραση στην αντανακλαστική διέγερση των αναπνευστικών κέντρων με βελτιωμένη ανταλλαγή αερίων.
• αύξηση του συνολικού τόνου του σώματος.
• δημιουργώντας θετικότερες προϋποθέσεις για τη χρήση διαφόρων φαρμάκων ·
• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, ιδιαίτερα του υπεζωκότα. Υπάρχει μια απαραίτητη απορρόφηση των πτυέλων και η απομάκρυνσή τους από τους πνεύμονες.
• προειδοποίηση για μια σειρά πιθανών επιπλοκών που μπορεί να εμφανιστούν στην υπεζωκοτική κοιλότητα χωρίς ενεργή έκθεση. Αποδεικνύεται ότι η θεραπεία άσκησης είναι ένα είδος πρόληψης άλλων αναπνευστικών προβλημάτων.
• ικανότητα αποκατάστασης της ελαστικότητας των ιστών. Το πλεονέκτημα είναι ότι η επένδυση των πνευμόνων δεν υφίσταται ατροφία και ο ανακτημένος ασθενής μπορεί να επανενεργοποιηθεί σε κανονικές δραστηριότητες.

Ωστόσο, η κατάλληλη μέθοδος είναι επιβλαβής και εάν ενεργείτε ανεξάρτητα. Εξάλλου, η βρογχική φλεγμονή είναι μια σύνθετη παθολογία που συχνά γίνεται χρόνια και στο μέλλον φέρνει πολλά προβλήματα σε ένα άτομο. Επομένως, οποιαδήποτε βήματα, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης ενός συνόλου ασκήσεων, πρέπει να συζητούνται και να παρουσιάζονται από έναν θεραπευτή ή πνευμονολόγο.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Η θεραπεία άσκησης φαίνεται να συμπληρώνει τις κύριες μεθόδους θεραπείας σε ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Βελτιώνει τις διαδικασίες ανταλλαγής αερίων στους πνεύμονες, ενισχύει τους μυς των αναπνευστικών κέντρων, αποκαθιστά την ελαστικότητα και την ελαστικότητα των τοιχωμάτων του βρογχικού δέντρου, ρυθμίζει τις μυϊκές κινήσεις, βελτιώνει τη ροή του αίματος, μειώνει την εμφάνιση περιπλοκών και επιταχύνει τις διαδικασίες αναγέννησης της εσωτερικής επένδυσης των βρόγχων. Η ασθένεια επιβραδύνει την πρόοδο, το σώμα είναι τονισμένο.

Για το διορισμό της φυσικής αγωγής υπάρχουν αντενδείξεις:

• η παρουσία αναπνευστικής ανεπάρκειας κατά 3 μοίρες και το απόστημα των πνευμόνων.
• απόχρωση του αίματος ή της πιθανής απειλής του.
• πνευμονική ατελεκτασία πλήρως?
• υπερβολική ποσότητα υγρού στην περιοχή του υπεζωκότα.

Με την οξεία μορφή βρογχίτιδας, με ξαφνική έξαρση με την παρουσία υψηλής θερμοκρασίας και σοβαρή δύσπνοια, η γυμναστική αντενδείκνυται.

Βασικοί κανόνες για τη θεραπεία άσκησης

Για να μεγιστοποιηθεί η αποτελεσματικότητα των θεραπευτικών ασκήσεων θα πρέπει να ακολουθούν τους βασικούς κανόνες:

1. Κάνετε δύο φορές την ημέρα - όταν ξυπνάτε και λίγο πριν τον ύπνο.
2. Οι βραδινές ασκήσεις δεν πρέπει να εκτελούνται λιγότερο από 60 λεπτά πριν από τον προβλεπόμενο ύπνο, προκειμένου να αποφευχθεί η αϋπνία.
3. Οργάνωση σε ένα ήσυχο δωμάτιο με αίσθηση φρεσκάδας. βέλτιστη θερμοκρασία - 10-18 ° C.
4. Συνιστάται να συμμετέχετε σε άδειο στομάχι.
5. Συνδυάστε τη θεραπεία άσκησης και την αρωματοθεραπεία. Κωνοφόρων ελαίων ερυθρελάτης, έλατος, κέδρου, αρκεύθου αφαιρούν τα πτύελα από τους βρόγχους, διευρύνουν το άνοιγμα τους, μειώνουν τη διαδικασία της φλεγμονής.

Σύνολο ασκήσεων

Για ενήλικες

Κατά τη διάρκεια της αρχικής εκπαίδευσης, όλα γίνονται πολύ ομαλά, έτσι ώστε το σώμα να υποστεί την πρώτη προσαρμογή σε τέτοια φορτία. Το συγκρότημα γίνεται βέλτιστα αργά, με αρχικές επαναλήψεις ασκήσεων 5 φορές, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό τους σε 14.

Η εφαρμογή της θεραπείας άσκησης για προβλήματα με τους βρόγχους ακολουθεί συνήθως το κρουστικό μασάζ, το οποίο αυξάνει την αποτελεσματικότητα των μελλοντικών ασκήσεων. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε πραγματοποιείται μια αρχική "προθέρμανση" για να ωθηθεί περαιτέρω όλη η διαδικασία.

Θέρμανση μέχρι το κύριο συγκρότημα

1. Για να γίνει δύσκολη η αναπνοή, τα ρουθούνια πιέζονται με το δάκτυλο στο ρινικό διάφραγμα. Θα πρέπει να αναπνέει τα επόμενα τρία λεπτά, χάρη σε ένα στενό ρινικό πέρασμα.
2. Από τα χείλη για να σχηματίσετε το γράμμα "o" και το διαχειλικό διάστημα. Αναπνεύστε από το στόμα για τρία λεπτά.
3. Εισπνεύστε με τη μύτη σας και εκπνεύστε με τα χείλη που προκύπτουν "με έκφραση έκπληξης". Στη συνέχεια, αλλάξτε την ακολουθία - εισπνεύστε με το στόμα σας και εκπνεύστε με τη μύτη σας.

Χρόνια βρογχίτιδα: ένα βασικό σύνολο ασκήσεων LFK

Πρώτο μέρος

1. Με μια διάταξη σε μια καρέκλα και τα εκτεταμένα πόδια, βούρτσες τοποθετούνται στους ώμους των ώμων. Μια βαθιά αναπνοή με μια εκτροπή των χεριών στις πλευρές, στη συνέχεια - προς τα πάνω, στη συνέχεια - μια παραμόρφωση. Κάνοντας μια εκτεταμένη εκπνοή, πρέπει να πάρετε τη θέση εκκίνησης.
2. Στη θέση που περιγράφεται παραπάνω, πραγματοποιήστε περιστροφές στους ώμους εμπρός και πίσω 4 φορές.
3. Τα χέρια βρίσκονται στις πλευρές του σώματος. Εισπνοή, τραβήξτε τα προς τα πάνω και κατά τη διάρκεια μιας μακράς λήξης - χαμηλότερα.
4. Βρείτε μια καρέκλα με πλάτη και καθίστε σε αυτό, τοποθετώντας τις παλάμες στη ζώνη του. Γυρίστε τον κορμό τρεις φορές σε διαφορετικές κατευθύνσεις - σε ένα και στη συνέχεια στην άλλη, και η άρθρωση αγκώνα πρέπει να φτάσει στο πίσω μέρος της καρέκλας.

Το δεύτερο μέρος είναι βασικό

1. Με τη διάταξη στην καρέκλα λυγίζετε τα χέρια στους αγκώνες. Κατά τη διάρκεια της εισπνοής, οι τελευταίες ανυψώνονται προς τα πάνω με την εκπνοή με τα χείλη που σχηματίζουν το γράμμα "O". Στη συνέχεια, οι αγκώνες πέφτουν στο σώμα με ελαφρά συμπίεση της πλευράς από τις πλευρές.
2. Από την ίδια θέση του χεριού, αποσύρονται στα πλάγια. Η αναπνοή περιλαμβάνει το τράβηγμα ενός λυγισμένου ποδιού στο στήθος, την επακόλουθη περίμετρο των χεριών και την πίεση τους, αλλά όχι ισχυρή. Ο συνδυασμός "pfff" - έξοδος συνοδείας.
3. Εκτελέστε βήματα επί τόπου με την ολοκλήρωση των άνω άκρων μέσα από τις πλευρές πάνω από το κεφάλι για μερικά βήματα για τη διάρκεια της εισπνοής. Κατά τη διάρκεια των τεσσάρων βημάτων και της εκπνοής, τα χέρια χαμηλώνονται και κάνουν μια παύση στα ίδια τέσσερα βήματα.
4. Η θέση εκκίνησης είναι στάσιμη. Οι παλάμες τοποθετούνται στις κάτω πλευρές και στις δύο πλευρές, ακολουθούμενες από μια βαθιά αναπνοή. Κατά την εκπνοή, κάτι σαν το «xha» βγαίνει και συμβαίνει ένα είδος συμπίεσης του στήθους.
5. Άσκηση εισπνοής με τέντωμα των βραχιόνων μέσα από τις πλευρές πάνω από το κεφάλι. Με μια εκπνοή, σκύψτε προς τα εμπρός, φτάνοντας στο δάπεδο με τα δάχτυλά σας. Ο ήχος της εκπνοής - "pfff".
6. Τα χέρια τοποθετούνται στην κοιλιά. Με την εισπνοή, οι κοιλιακοί μύες προεξέχουν προς τα εμπρός, και με την εκπνοή, το κοιλιακό τοίχωμα μπροστά τραβιέται και πιέζεται από τις παλάμες.
7. Τοποθέτηση στα γόνατα με ένα προηγουμένως προετοιμασμένο γυμναστικό ραβδί. Όταν εισπνέετε, το αντικείμενο είναι πάνω από το κεφάλι σας, τα χέρια σας είναι ίσια, και όταν εκπνέετε, θα πρέπει να καθίσετε στα τακούνια σας και να χαμηλώσετε το ραβδί.
8. Στη θέση του στοιχείου 7, το περιγραφόμενο αντικείμενο ανεβαίνει προς τα πάνω κατά την εισπνοή. Η έξοδος παίρνει μια εναλλακτική διάταξη προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, με την αφαίρεση του αντικειμένου προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Το τρίτο μέρος - το τέλος

1. Για να βγείτε επί τόπου, να εισπνεύσετε τα άνω άκρα για να τραβήξετε επάνω, και στην εκπνοή για να επιστρέψει?
2. Συνεχίζοντας να περπατάτε, παράγουν παράλληλες προτιμώμενες ασκήσεις αναπνοής με προσωπική διακριτική ευχέρεια.
3. Σταθείτε και ανακινείτε ελαφρά τη μία ή την άλλη γόνατα. Οι μύες δεν ενέχουν ένταση.

Σε αυτό το συγκρότημα, μπορεί να υπάρξουν κάποιες αλλαγές που πρέπει να αποφασίσουν ο γιατρός. Και η έναρξη τέτοιων τάξεων είναι δυνατή τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα μετά το φάρμακο.

Παραλλαγή ασκήσεων αναπνοής

Αυτή η τεχνική βασίζεται σε εισπνοές και εκπνοές διαφόρων βαθμών. Περιλαμβάνει επίσης τρία μέρη. Στο στάδιο προθέρμανσης συμπεριλαμβάνονται μισή ντουζίνα αναπνοές και εκπνοές μέσω της μύτης και του στόματος.

Κύριο μέρος

• Σταθείτε με τα πόδια το πλάτος του ώμου χώρια? κατά τη διάρκεια της εισπνοής για να κάνετε ένα pull-up στις κάλτσες, τα χέρια βρίσκονται στην κορυφή. Εκπνεύστε μέσω του αναπνευστικού λαιμού με την προφορά του ήχου "y" και με τα χέρια κάτω?
• δύο λεπτά καταπατούν με αραιωμένα χέρια. Με το βήμα αναμένεται να αναπνεύσει, και με το πόδι στο πάτωμα - εκπνεύσει?
• στη θέση του λωτού, ενώ εισπνέετε, συμπιέζετε τις παλάμες σε γροθιές, τα χέρια στραμμένα προς τα πάνω. Εκπνεύστε ήρεμα, χωρίς βιασύνη.
• κουνήστε τα χέρια σας. Είναι σημαντικό να έχετε βαθιά και ρυθμική αναπνοή στο χρόνο με την άσκηση.
• με το τράβηγμα των κάτω άκρων μαζί, τοποθετήστε το δεξί χέρι και το αριστερό χέρι παράλληλα με το πάτωμα. Κάνετε αργές εκπνοές με αλλαγή των χεριών.
• με κλίση των βραχιόνων κατά μήκος του σώματος. Όταν εισπνέετε, κάνετε μια κλίση προς τη μία κατεύθυνση και όταν εκπνέετε - στην άλλη. Αργή εκτέλεση με μέτρηση της αναπνοής.

Οι ασκήσεις με κούνιες και βήματα πρέπει να διαρκούν δύο λεπτά. όλα τα υπόλοιπα 5 ή 6 φορές.

Για παιδιά

Το κύριο χαρακτηριστικό της βρογχίτιδας στα παιδιά είναι η δυσκολία στη διαδικασία διαχωρισμού των πτυέλων. Ως εκ τούτου, η άσκηση για τα παιδιά θα είναι ένα συμπλήρωμα για την επούλωση του σώματος. Είναι απαραίτητο να θυμόμαστε μόνο τη συμπεριφορά του μετά τη μείωση της θερμοκρασίας σε φυσιολογικό. Η άσκηση θα ενισχύσει τους μυς και θα βελτιστοποιήσει τη διαδικασία απελευθέρωσης των πτυέλων. Στην ιδανική περίπτωση, το παιδί θα ασχολείται με τη συμμετοχή ενός ειδικού, αν και η ανεξάρτητη εργασία στο σπίτι θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Οι νεότεροι ασθενείς θα αντιληφθούν καλύτερα τη φυσική αγωγή με τη μορφή παιχνιδιών, για παράδειγμα:

• πληθωρισμός με μπαλόνια.
• φυσώντας φυσαλίδες και στη συνέχεια φυσώντας για να τους στηρίξουν στον αέρα.
• η κίνηση ενός χάρτινου σκάφους στο νερό με τη βοήθεια της αναπνοής.

Επίσης, η γιόγκα έχει επίσης αποδειχθεί καλό για τη χρήση των παιδιών, για παράδειγμα, τέτοιες επιλογές άσκησης:

1. "Γερανός", στον οποίο, ενώ εισπνέει, πρέπει να κυλάει τα χέρια του προς τα επάνω, και με την εκπνοή, να χαμηλώνει τον συνδυασμό "ku" με μακρά ισοπαλία.
2. "Flight", η οποία υποδηλώνει απομίμηση της κίνησης των πτηνών με χρήση χεριών. Το παιδί αρχίζει να τρέχει με ομαλή μετάβαση στο βήμα.
3. "Beetle", με τη θέση στο πάτωμα, και τα χέρια στις γροθιές στηρίζονται στα πλάγια της μέσης. Κατά την εισπνοή, γυρίστε το σώμα του σώματος με παράλληλη σύμπτυξη του βραχίονα, στην έξοδο - επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Απαιτείται πενταπλάσια επανάληψη κάθε άσκησης. Για να αποφύγετε τις ιδιοτροπίες, συνιστάται να κάνετε τα πάντα με το παιδί σας.

Όταν το κρεβάτι ξεκουραστεί με ένα μανίκι ή σωληνάριο. Τοποθετήστε το ένα άκρο σε ένα δοχείο νερού και το άλλο άκρο κοντά στο στόμα σας. Σε καθιστή θέση, κάντε την βαθύτερη αναπνοή όσο το δυνατόν περισσότερο και εκπνεύστε σιγά-σιγά, ανά τακτά χρονικά διαστήματα, ενώ απαλλαγείτε από τη βλέννα χρησιμοποιώντας το φτύσιμο στο σωλήνα.

Προφυλάξεις άσκησης

Για μια καλύτερη και ασφαλέστερη άσκηση, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις ακόλουθες συστάσεις:

• να συμμετάσχουν μετά το τέλος της οξείας περιόδου της νόσου, με εξομάλυνση της θερμοκρασίας και χωρίς απρόβλεπτο βήχα και απώλεια αντοχής.
• εκτέλεση όλων των ασκήσεων με σαφήνεια σύμφωνα με τις οδηγίες.
• Η εφαρμογή τέτοιων διαδικασιών με τη βία και τη γενική κακή κατάσταση είναι απαράδεκτη, ειδικά για τους ηλικιωμένους με καρδιακά και αγγειακά προβλήματα.
• συστηματική προσέγγιση στις τάξεις - την εκτέλεση καθημερινά, χωρίς διαλείμματα και ημέρες εκτός για αρκετές εβδομάδες.
• η άσκηση όλων των τύπων φυσικής αγωγής στη σιωπή για την αίσθηση της προσωπικής αναπνοής.
• άσκηση με άδειο στομάχι.

Η τακτική και συστηματική οργάνωση της φυσικής αγωγής και της αναπνευστικής γυμναστικής στη χρόνια βρογχίτιδα προσφέρει μια πραγματική προοπτική να απαλλαγούμε από την ασθένεια. Τέτοιες θεραπείες μπορούν να σταματήσουν την ανάπτυξη της βρογχίτιδας, να μειώσουν τον αριθμό των υποτροπών και τις πιθανές επιπλοκές.

Το σύμπλεγμα απλών ασκήσεων ασκεί τη θεραπεία για τη χρόνια βρογχίτιδα

υγεία, ιατρική συμβουλή
Μοιραστείτε το WhatsApp

Το σύμπλεγμα απλών ασκήσεων ασκεί τη θεραπεία για τη χρόνια βρογχίτιδα

Συχνά η θεραπεία άσκησης γίνεται αντιληπτή ως ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων για την πρόληψη, την ανακούφιση και την εξάλειψη ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος. Η επίδραση της θεραπευτικής γυμναστικής στις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους μυς είναι προφανής και αναμφισβήτητα, αλλά οι άνθρωποι συχνά δεν πιστεύουν στην ικανότητα μιας τέτοιας σωματικής άσκησης να καταπολεμήσει άλλες ασθένειες του σώματος. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί από καιρό ότι η θεραπεία άσκησης βοηθά όχι μόνο στην ενίσχυση της ανοσίας και τη συνολική βελτίωση του σώματος, αλλά είναι επίσης αποτελεσματική για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, ειδικότερα - για τη βρογχίτιδα.

Η χρήση της φυσικής θεραπείας για τη βρογχίτιδα

Η χρόνια βρογχίτιδα είναι μια ασθένεια που επηρεάζει σημαντικά τη γενική ευημερία και την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Εξαντλείται και προκαλεί έντονη δυσφορία, αλλά υπάρχει μια προσιτή και μη-φαρμάκων μέθοδος για την ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς - άσκηση. Εκτελώντας τακτικά ένα σύνολο ασκήσεων φυσικής θεραπείας, μπορείτε να θεραπεύσετε το σώμα σας και αν δεν ξεφορτωθείτε εντελώς τη χρόνια βρογχίτιδα, τότε θα διευκολυνθεί πολύ η πορεία του.

Οι ωφέλιμες ιδιότητες των θεραπευτικών ασκήσεων είναι οι εξής:

• Βελτιώνει τη συνολική αντίσταση του σώματος στα παθογόνα μολυσματικών ασθενειών.
• Αυξάνει την ανοσία και τα συνολικά επίπεδα ενέργειας.
• Οι ειδικές ασκήσεις επηρεάζουν έμμεσα τη βελτίωση της ανταλλαγής αερίων στο σώμα, η οποία είναι πολύ σημαντική για τη βρογχίτιδα.
• Χάρη στη γυμναστική, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται στους ιστούς του σώματος και ειδικότερα στον υπεζωκότα και αυτό συμβάλλει στην ταχεία απομάκρυνση των πτυέλων από τους πνεύμονες.
• Η άσκηση αυτού του είδους είναι μια εξαιρετική πρόληψη των επιπλοκών της βρογχίτιδας και της εμφάνισης άλλων ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος.
• Χάρη στην σωστά επιλεγμένη σειρά ασκήσεων, δημιουργούνται οι βέλτιστες συνθήκες για τη θεραπεία των ναρκωτικών.
• Η θεραπεία άσκησης συμβάλλει στην αποκατάσταση της ελαστικότητας των ιστών, η οποία μειώνει τον κίνδυνο ατροφίας κατά τη διάρκεια ασθένειας και αυξάνει την πιθανότητα επιστροφής στην κανονική ενεργό ζωή.
• Με την τακτική άσκηση, οι αναπνευστικοί μύες αναπτύσσονται και ενισχύονται, αποκαθίσταται η βρογχική βατότητα και οι φλεγμονώδεις διεργασίες σε αυτές μειώνονται.

Με μια τόσο σοβαρή ασθένεια, μόνο ο θεράπων ιατρός σας θα πρέπει να δώσει συστάσεις για ασκήσεις φυσικής θεραπείας και να επιλέξετε ειδικές ασκήσεις.

Προετοιμασία για να κάνετε τις ασκήσεις

Όλα τα οφέλη που περιγράφονται σε θεραπευτικές ασκήσεις μπορούν να ληφθούν με την εκτέλεση τους σε αυστηρή σειρά και λαμβάνοντας υπόψη όλες τις συστάσεις:

1. Ξεκινήστε τις ασκήσεις μόνο μετά την υποχώρηση της οξείας περιόδου της νόσου, όταν δεν υπάρχουν ξαφνικές περιόδους βήχα και αδυναμία και η θερμοκρασία του σώματος είναι φυσιολογική.
2. Πριν κάνετε τις ασκήσεις, είναι καλύτερο να κάνετε ένα ειδικό μασάζ πλάτης.
3. Κατ 'αρχάς, η θεραπεία άσκησης θα πρέπει να είναι μια αναπνευστική προθέρμανση, η οποία πραγματοποιείται στέκεται ή κάθεται με μια απολύτως επίπεδη πλάτη και ίσια ώμους. Μετά από κάθε άσκηση, θα πρέπει να αναπνεύσετε ήρεμα για μισό λεπτό και στη συνέχεια να προχωρήσετε στο επόμενο.

Σύνθετες ασκήσεις αναπνοής:

1. Με δύο δάχτυλα δείκτη, πιέστε ελαφρά τα ρουθούνια έτσι ώστε ο αέρας να ρέει μέσα τους, αλλά με δυσκολίες. Έτσι, κάνετε βαθιές και αργές αναπνοές και εκπνοές για τρία λεπτά. Η ορθότητα της πίεσης καθορίζεται από την αίσθηση της ήπιας ενόχλησης.
2. Διπλώστε τα χείλη σε έναν σωλήνα έτσι ώστε να υπάρχει μια μικρή τρύπα για τον αέρα. Εισπνεύστε και εκπνεύστε μόνο μέσα από το στόμα για τρία λεπτά κρατώντας τη μύτη με τα δάχτυλά σας.
3. Σε αυτή την άσκηση, θα πρέπει να εναλλάσσετε δύο τύπους αναπνοής. Αρχικά, σιγά-σιγά αναπνεύστε με το στόμα σας, διπλώστε τα χείλη σας με ένα άχυρο και εκπνεύστε από το ανοιχτό στόμα. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή με τη μύτη σας και εκπνεύστε σιγά-σιγά μέσα από τα σγουρά χείλη. Κάντε αυτή την άσκηση 15 φορές.

Σύνθετες ασκήσεις για βρογχίτιδα

Δεδομένου ότι οι ακόλουθες ασκήσεις ανήκουν στην κατηγορία θεραπείας, πρέπει να εκτελούνται με αργό ρυθμό και να αυξάνεται σταδιακά το φορτίο. Στην αρχή των τάξεων, κάνετε 7 επαναλήψεις κάθε στοιχείου, μετά από τρεις ημέρες, αυξήστε αυτόν τον αριθμό στις 15.

Σύνθετες ασκήσεις για βρογχίτιδα:

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στο σώμα σας. Κοιτώντας βαθιά, σηκώστε τα χέρια σας ευθεία και κρατήστε τα πίσω από το κεφάλι σας. Εκπνεύοντας, επιστρέψτε τα χέρια σας στην αρχική τους θέση κατά μήκος της ίδιας τροχιάς.
2. Αποδεχτείτε την αρχική θέση της προηγούμενης άσκησης. Τεντώστε το ένα χέρι κατά μήκος του σώματος και το άλλο πίσω από το κεφάλι. Γρήγορα αλλάζετε τα χέρια σε μέρη, ενώ αναπνέετε έναν άνετο ρυθμό για εσάς.
3. Ακόμα που βρίσκεται στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας σε γωνία 45 μοιρών. Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας για να μιμηθείτε την ποδηλασία με μέτριο ρυθμό και εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, σταματήστε να κάνετε αυτή την άσκηση.
4. Ξαπλώστε σε μια γυμναστική χαλάκι, με το πρόσωπο προς τα κάτω, παλάμες μέχρι το δάπεδο σε επίπεδο στήθος. Εισπνεύστε και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να σηκώσετε την κορυφή του σώματος πάνω από το πάτωμα, ενώ κάμπτετε στο πίσω μέρος. Καθίστε ξανά στο πάτωμα, αναπνέοντας.
5. Ξαπλωμένη με την όψη προς τα κάτω, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας. Κατά την αναπνοή, προσπαθήστε να σηκώσετε το κεφάλι και τους ώμους σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας, στη συνέχεια να τα χαμηλώσετε στο πάτωμα όταν εκπνέετε.
6. Βάζοντας στο στομάχι σας, τραβήξτε τα χέρια σας όσο μπορείτε μπροστά σας, σαν να προσπαθείτε να φτάσετε σε ένα αντικείμενο. Αναπνεύστε κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης σε ένα άνετο ρυθμό για σας.
7. Ξαπλώστε στο πλάι σας, ελαφρά στρογγυλεμένη. Σηκώστε το επάνω μέρος του βραχίονα και ταυτόχρονα ισιώστε το σώμα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε το βραχίονα στην αρχική του θέση και σκύψτε ξανά. Ξαπλώστε στην άλλη πλευρά και κάντε το ίδιο για το άλλο χέρι.

Μετά από ένα τέτοιο σύνολο ασκήσεων, συνιστάται να κρατάτε ένα χτύπημα με τη μορφή ασκήσεων αναπνοής, το οποίο εκτελείται στην αρχή μιας προπόνησης. Επιπλέον, αν είναι δυνατόν, μπορεί να γίνει ένα μασάζ αποστράγγισης στο τέλος της συνεδρίας. Είναι χρήσιμο να κάνετε άσκηση στην ύπαιθρο ή σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο χρησιμοποιώντας κατάλληλα αρωματικά έλαια.

Εάν πάσχετε από χρόνια πάθηση, συνιστάται η διεξαγωγή τέτοιων μαθημάτων σε μαθήματα: δύο εβδομάδες κατάρτισης και δύο εβδομάδες ανάπαυσης. Στο οξεικό στάδιο της βρογχίτιδας, η άσκηση πρέπει να γίνεται κάθε μέρα μέχρι την πλήρη ανάρρωση.

Σύνθετη θεραπεία άσκησης για χρόνια βρογχίτιδα

Η χρόνια βρογχίτιδα είναι φλεγμονή της εσωτερικής επένδυσης των βρόγχων, η οποία εκδηλώνεται με βρεγμένο βήχα με εκκρίσεις πτυέλων και αίσθημα έλλειψης αέρα. Η άσκηση είναι μια αποτελεσματική επιλογή θεραπείας για τη χρόνια βρογχίτιδα. Η θεραπευτική άσκηση που χρησιμοποιείται για αναπνευστικές ασθένειες περιλαμβάνει ασκήσεις γυμναστικής και αναπνοής.

Θεραπεία άσκησης και χρόνια βρογχίτιδα

Η άσκηση επιτυχώς συμπληρώνει τις βασικές θεραπευτικές μεθόδους για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Τα κύρια αποτελέσματα των ασκήσεων φυσιοθεραπείας είναι:

• Βελτίωση της ανταλλαγής αερίων στους πνεύμονες.
• Αποκατάσταση της ελαστικότητας και της ελαστικότητας των τοιχωμάτων του βρογχικού δένδρου.
• Ρύθμιση των κινήσεων του διαφράγματος, των μεσοπλεύρων, των εργαλείων και άλλων μυών, παρέχοντας αναπνευστικές κινήσεις.
• Βελτίωση της παροχής αίματος στον πνευμονικό ιστό, που συμβάλλει στην αραίωση των πτυέλων.
• Μείωση του κινδύνου πιθανών επιπλοκών της βρογχίτιδας.
• Επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου.
• Αύξηση της διαθεσιμότητας φαρμάκων μέσω της διέγερσης της ροής του αίματος.
• Γενική τόνωση σώματος, εκπαίδευση ασυλίας.
• Επιτάχυνση των διαδικασιών αναγέννησης της εσωτερικής επένδυσης των βρόγχων.

Παρόμοια καθήκοντα ορίζονται όχι μόνο για σωματικές ασκήσεις, για τους σκοπούς των θεραπευτικών επιδράσεων στο σώμα, προβλέπονται επίσης αναπνευστικές ασκήσεις. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις για τη διεξαγωγή θεραπείας άσκησης στο υπόβαθρο χρόνιας βρογχίτιδας:

• Πνευματική κοιλότητα (απόστημα) στον πνεύμονα.
• Αιμόπτυση ή κίνδυνος ανάπτυξης του.
• Πτώση (ατελεκτάση) μιας μεγάλης περιοχής του πνεύμονα.
• Συσσώρευση μεγάλου όγκου φλεγμονώδους υγρού στην περίμετρο της πλευρικής κοιλότητας.
• Σοβαρή αναπνευστική λειτουργία βαθμού ΙΙΙ.

Σε οξεία βρογχίτιδα και κατά την έξαρση της χρόνιας βρογχίτιδας σε σχέση με την αντίδραση σε υψηλή θερμοκρασία και σοβαρή δύσπνοια, δεν θα πρέπει να συμμετέχουν στη γυμναστική.

Θεραπεία άσκησης για παιδιά με βρογχίτιδα

Λόγω της αδυναμίας των αναπνευστικών μυών στα παιδιά, η διαδικασία της βρογχικής εκκρίσεως είναι συνήθως δύσκολη, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη επιπλοκών. Ως εκ τούτου, στην παιδική ηλικία, το κύριο καθήκον της θεραπείας άσκησης στην παθολογία του αναπνευστικού συστήματος είναι η ενίσχυση των μυών και η βελτίωση της ροής της βλέννας από το βρογχικό δέντρο.

Τα μικρά παιδιά μπορεί να είναι δύσκολο να εξηγήσουν την ανάγκη για μαθήματα, στην περίπτωση αυτή, η γυμναστική πρέπει να διεξάγεται με ένα διασκεδαστικό τρόπο:

• Φυσήξτε σαπουνόφουσκες?
• Φουσκωτά μπαλόνια.
• Να κατευθύνετε ένα σκάφος από χαρτί στο νερό με τη βοήθεια κατευθυνόμενης αναπνοής.

Προτείνετε στο παιδί σας να κάνει κάποιες ασκήσεις από το οπλοστάσιο της γιόγκα, ίσως φαίνεται ενδιαφέρον γι 'αυτόν:

1. Beetle: Καθίστε στο πάτωμα, στη μέση στη μέση, με κάθε αναπνοή, γυρίστε τον κορμό προς τα πλάγια, ενώ παίρνετε το ίδιο χέρι προς τα πίσω.
2. Γερανός: Τραβήξτε τις λαβές μπροστά σας. Εισπνεύστε: σηκώστε τα πάνω από το κεφάλι, εκπνοή: κάτω, συνοδεύοντας το με ένα παρατεταμένο ήχο "ooh".
3. Πτήση: Τρέξτε ενώ χτυπάτε τα χέρια σας. Σταδιακά μειώστε την ταχύτητα και προχωρήστε στο βήμα.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων γιόγκα θα πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 5 φορές. Το παιδί θα είναι πιο πρόθυμο να συμμετάσχει εάν ένας από τους ενήλικες συμμετέχει σε αυτή τη διαδικασία.

Θεραπεία άσκησης για βρογχίτιδα για ενήλικες

Η θεραπευτική γυμναστική σε ενήλικες περιλαμβάνει προπονήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της γενικής κατάστασης, στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση του ιξώδους του βρογχικού υγρού. Η γυμναστική με αποφρακτική βρογχίτιδα (που συνοδεύεται από σπασμό των βρόγχων) συμβάλλει στην επέκταση του αυλού των βρογχικών δομών και στην αποκατάσταση της κανονικής τους διαπερατότητας. Οι τάξεις συνιστώνται δύο φορές την ημέρα: το πρωί και το βράδυ.

Η βραδινή εκπαίδευση θα πρέπει να πραγματοποιείται το αργότερο μία ώρα πριν τον ύπνο, ώστε να μην προκαλείται αϋπνία.

Μια σημαντική προϋπόθεση για την αποτελεσματικότητα των τάξεων είναι να τα οδηγήσετε σε ένα ήσυχο δροσερό δωμάτιο. Η βέλτιστη θερμοκρασία είναι 10-18 ° C. Είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις με άδειο στομάχι.

Ο συνδυασμός θεραπείας άσκησης με αρωματοθεραπεία θα επιτύχει καλύτερα αποτελέσματα. Κωνοφόρα έλαια είναι κατάλληλα γι 'αυτό το σκοπό - ερυθρελάτης, έλατο, κέδρος, κέδρος. Θα λύσουν προβλήματα όπως η αφαίρεση του φλέγματος από τους βρόγχους, η επέκταση του αυλού τους και η μείωση της φλεγμονής. Μερικές σταγόνες λαδιού στάζουν μέσα στον καυστήρα λαδιού και το τοποθετήσετε στο δωμάτιο όπου λαμβάνει χώρα η προπόνηση. Το μόνο που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η ατομική ευαισθησία του οργανισμού στα αιθέρια έλαια. Οι πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις επιβάλλουν περιορισμούς στη χρήση τους.

Χρήσιμο βίντεο - 1 απλή άσκηση με υψηλή απόδοση

Ξεκινώντας

Κατά τη διάρκεια των πρώτων προπονήσεων, οι ασκήσεις θα πρέπει να διεξάγονται προσεκτικά, επιτρέποντας στο σώμα να προσαρμοστεί στη σωματική άσκηση. Είναι καλύτερα να επαναλάβετε ολόκληρο το συγκρότημα με αργό ρυθμό, πρώτα 5 φορές, στη συνέχεια, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων, για να τους φέρετε σε 14.

Εκτελέστε ειδικές ασκήσεις άσκηση θεραπεία για τη βρογχίτιδα συνιστάται να προβλέψει κρουστικό μασάζ, η οποία θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της περαιτέρω κατάρτισης. Ωστόσο, αν αυτή η επιλογή δεν είναι δυνατή, τότε θα πρέπει να πραγματοποιήσετε μια αρχική προθέρμανση, η οποία θα δώσει ώθηση σε ολόκληρη την προπόνηση.

Προθερμάνετε

1. Πιέστε τα ρουθούνια σας με τα δάχτυλά σας στο ρινικό διάφραγμα για να δυσκολευτείτε να αναπνεύσετε. Μέσα σε 3 λεπτά αναπνέουμε μέσα από τα στενά ρινικά περάσματα.
2. Διπλώστε τα χείλη με το γράμμα "O", αφήνοντας μια μικρή τρύπα μεταξύ τους. 3 λεπτά αναπνέουν από το στόμα.
3. Κάνουμε μια ρινική εισπνέουμε, εκπνέουμε τον αέρα μέσα από τα ίδια "έκπληκτα" χείλη. Στη συνέχεια, αντιστρόφως: εισπνεύστε με το στόμα, εκπνεύστε με τη μύτη.

Μετά από κάθε ολοκληρωμένη άσκηση, μην ξεχάσετε να κάνετε μια παύση 20 δευτερολέπτων - αυτή είναι η ώρα για βαθιά αναπνοή.

Θεραπεία άσκησης για χρόνια βρογχίτιδα, ένα σύνολο ασκήσεων

• Πρόλογος

1. Τεντώστε τα πόδια μας, σκύβοντας σε μια καρέκλα, βάλτε τα χέρια στη ζώνη ώμου. Εμείς εισπνέουμε πιο βαθιά, παίρνουμε τα χέρια μας προς τα πλάγια, προς τα πάνω, λυγίζουμε προς τα πίσω. Κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης λήξης επιστρέφουμε στην προηγούμενη θέση.
2. Στην ίδια αρχική θέση πραγματοποιούμε περιστροφικές κινήσεις στις αρθρώσεις των ώμων, 4 φορές προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
3. Καθίστε με τα χέρια χαμηλωμένα στις πλευρές του κορμού, ενώ εισπνέουμε, τα τραβάμε, κατά τη διάρκεια της μακράς εκπνοής το χαμηλώνουμε.
4. Καθίζουμε σε μια καρέκλα με πλάτη, οι παλάμες τοποθετούνται στη μέση. Γυρίζουμε τον κορμό εναλλακτικά σε διαφορετικές κατευθύνσεις (3 φορές), φτάνοντας με τον αγκώνα στο πίσω μέρος της καρέκλας.

• Κύριο μέρος

1. Καθίζουμε σε μια καρέκλα, τα χέρια λυγισμένα στις αρθρώσεις του αγκώνα. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τους αγκώνες επάνω, εκπνέοντας μέσα από τα χείλη που σχηματίζουν το γράμμα "O", χαμηλώστε το σώμα τους, πιέζοντας ελαφρώς τις πλευρές από τις πλευρές.
2. Από την ίδια θέση αποσύρουμε τα άνω άκρα στις πλευρές. Κατά την εισπνοή, τραβάμε ένα λυγισμένο πόδι στο στήθος, πιάστε το με τα χέρια μας και μην το πιέζετε πολύ σφιχτά. Η εκπνοή συνοδεύεται από τους ήχους του "pfff".
3. Περπατώντας επιτόπου, σηκώνουμε τα χέρια μας μέσα από τις πλευρές πάνω από το κεφάλι μας για 2 βήματα κατά την εισπνοή, κατά την εκπνοή (4 βήματα) μειώνουμε, μια παύση στην αναπνοή - 4 βήματα.
4. Σε όρθια θέση, τοποθετήστε τις παλάμες σας στις κάτω πλευρές από τις δύο πλευρές. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Την εκπνοή, μιμηθείτε τον ήχο "xha" και πιέστε το στήθος.
5. Κατά την εισπνοή, τεντώνουμε τα χέρια μας μέσα από τις πλευρές πάνω από το κεφάλι, καθώς εκπνέουμε, κλίνουμε προς τα εμπρός και φτάνουμε στο πάτωμα με τα δάκτυλά μας. Η εκπνοή συνοδεύεται από τον ήχο "pfff".
6. Βάλτε τα χέρια της κοιλιάς. Εκπαιδεύουμε διαφραγματική αναπνοή. Αναπνέοντας, διογκώνοντας τους κοιλιακούς μύες προς τα εμπρός, εκπνέοντας, συστέλλοντας και πιέζοντας το εμπρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα με τις παλάμες.
7. Παίρνουμε ένα γυμναστήριο, σηκωθείτε στα γόνατά του. Εισπνεύστε: σηκώστε το ραβδί πάνω από το κεφάλι σας σε ίσια χέρια. Έκλαση: Καθίζουμε τα τακούνια και χαμηλώνουμε το ραβδί.
8. Στην ίδια θέση, σηκώνουμε το ραβδί προς τα πάνω στην εισπνοή, στην εκπνοή εναλλάξ κάθεστε προς τα δεξιά και έπειτα προς τα αριστερά, ενώ μετακινείτε το ραβδί προς την αντίθετη κατεύθυνση.

• Το τελευταίο μέρος:

1. Βήμα επί τόπου, τα χέρια τραβούν επάνω στην εισπνέουν, με την εκπνοή επιστροφή κάτω.
2. Συνεχίζουμε να περπατάμε επί τόπου με την εκτέλεση αγαπημένων ασκήσεων αναπνοής.
3. Μόνιμη εναλλαγή (κούνημα) των ποδιών, όλων των μυϊκών ομάδων που πρέπει να χαλαρώσουν.

Ας δώσουμε ένα παράδειγμα απλούστερων ασκήσεων για τους πνεύμονες και τους βρόγχους που εκτελούνται σε ύπτια θέση:

1. Αναπνοή: αφαιρούμε τα άνω άκρα από διαφορετικές πλευρές. Εκπνεύστε: σηκώστε τα λυγισμένα πόδια στο μπροστινό τοίχωμα του στήθους, "πιέζοντας" τα χέρια τους.
2. Τα χέρια βρίσκονται ακριβώς στις πλευρές του σώματος. Εισπνεύστε: τραβήξτε τα επάνω από το κεφάλι σας. Εκπνεύστε: επιστρέψτε τα χέρια στο κρεβάτι, αλλά σηκώστε το ένα πόδι.
3. Τα πόδια κάμπτονται στις αρθρώσεις γόνατος και ισχίου. Εισπνεύστε: σχίστε τους γλουτούς από το κρεβάτι, ακουμπώντας στα πόδια. Εκπνεύστε: επιστρέψτε τη λεκάνη στο κρεβάτι.
4. Έκθεση: Καθίστε σε μια θέση που βρίσκεται. Εισπνεύστε: ξαπλώστε.

Βίντεο - Αναπνευστικές ασκήσεις Strelnikova. Πλήρες συγκρότημα

Μέθοδος αναπνευστικής γυμναστικής στη χρόνια βρογχίτιδα

Οι ασκήσεις αναπνοής για τη βρογχίτιδα έχουν σχεδιαστεί για να λύσουν ταυτόχρονα πολλά προβλήματα:

• Ρυθμίστε τη λειτουργία των πνευμόνων και των μυών που παρέχουν αναπνευστικές κινήσεις.
• Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος.
• Σταθεροποιούν τις μεταβολικές διεργασίες.
• Ενεργοποιήστε την ανοσολογική άμυνα.
• Μειώστε το πρήξιμο.
• Κανονικοποιήστε τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης.
• Διευκολύνετε την απέκκριση των πτυέλων.

Οι κλάσεις κατά προτίμηση κρατούνται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Η διάρκεια της άσκησης αναπνοής πρέπει να είναι ελαφρώς μικρότερη από ένα μήνα. Δίνουμε ενδεικτικό κατάλογο αναπνευστικών ασκήσεων για τη θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας.

• Εισαγωγικό στάδιο:

1. 4 φορές αργά και βαθιά εισπνέετε και εκπνέετε εναλλάξ με τη μύτη και μετά με το στόμα. Το διάστημα μεταξύ μιας αναπνευστικής κίνησης είναι 10 δευτερόλεπτα.

• Το κύριο μέρος:

1. Κρεμάστε τα χέρια σας στην κλειδαριά. Αναπνεύστε αργά, τεντώστε, σταθείτε για δυο δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνέετε.
2. Περπατάμε επιτόπου προσπαθώντας να ανεβάσουμε τα γόνατα ψηλότερα, ανεβάζοντας και χαμηλώνοντας τα χέρια για 5 λεπτά. Η αναπνοή είναι πλήρης, ομοιόμορφη.
3. Τοποθετήστε τα πόδια στα πλάτη των ώμων. Κατά την εισπνοή, σκύψτε προς τα εμπρός, τεντώνοντας τους βραχίονές σας οριζόντια. Κατά την εκπνοή, ισιώστε, ελαφρώς καμπυλωμένο και τα χέρια γυρίνονται πίσω.
4. Εναλλακτικά εκτελείτε swing hands εμπρός και πίσω. Εισπνεύστε από το στόμα, εκπνέετε από τη μύτη.

• Το τελικό στάδιο:

1. Σταθείτε ίσια για να συνεχίσετε την κανονική αναπνοή, τα πόδια μαζί, χαλαρώστε. Γυρίστε ομαλά τον κορμό εναλλακτικά προς διάφορες κατευθύνσεις. Εισπνεύστε με τη μύτη, εκπνεύστε με το στόμα.

Αν δεν υπάρχει χρόνος

Για άτομα που δεν έχουν την ευκαιρία να διαθέσουν αρκετό χρόνο για την εκπαίδευση των αναπνευστικών μυών, αναπτύχθηκε μια απλοποιημένη έκδοση της εκπαίδευσης:

1. Βαθιά εισπνεύστε με τη μύτη, κρατώντας ελαφρά τις ρινικές διόδους και από τις δύο πλευρές, εκπνέετε από το στόμα.
2. Εναλλακτικά αναπνέετε ένα ρουθούνι κρατώντας το δεύτερο.
3. Αναπνεύστε από τα χείλη, σχηματίζοντας το γράμμα "O". Στο ύψος της αναπνοής για μερικά δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας.
4. Εισπνεύστε με το στόμα ανοιχτό έτσι ώστε οι μυς του κοιλιακού τοιχώματος να ανυψώνονται. Εκπνεύστε από τη μύτη.
5. Φουσκώστε το μπαλόνι γεμίζοντας το με αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο με μια ανάσα.

Τι άλλο μπορείς να κάνεις

1. Περπάτημα Αυτή είναι μια από τις επιλογές της φυσικής θεραπείας, αποτελεσματική για τη χρόνια βρογχίτιδα. Πρέπει να πατήσετε επί τόπου, ρυθμικά, με γρήγορο ρυθμό, εάν αισθάνεστε ευημερία. Εάν αισθάνεστε έλλειψη αέρα, ζάλη, αδυναμία, επιβραδύνετε και σιγά-σιγά σταματήστε την άσκηση. Ιδιαίτερα χρήσιμο περπάτημα στη φύση. Θα πρέπει να ασκείται για περίπου μία ώρα κάθε μέρα.
2. Μασάζ Το κρουστικό μασάζ του πρόσθιου θωρακικού τοιχώματος βοηθά στην απομάκρυνση των βρογχικών εκκρίσεων, αποτρέπει τις διαδικασίες του προστάτη στους πνεύμονες και έχει ευεργετική επίδραση στους αναπνευστικούς μύες. Ιδιαίτερα χρήσιμο για τη συμπεριφορά του πριν από την άσκηση.

Τακτική συστηματική θεραπεία άσκησης και ασκήσεις αναπνοής για χρόνια βρογχίτιδα - ο σωστός τρόπος για να κερδίσετε την ασθένεια. Αυτές οι τεχνικές θα βοηθήσουν να σταματήσει η ανάπτυξη της νόσου, να μειωθεί η συχνότητα των υποτροπών και να μειωθεί η πιθανότητα επιπλοκών.

Κανόνες άσκησης για τη βρογχίτιδα

Οι ασθένειες των πνευμόνων και των βρόγχων οδηγούν σε δυσκολία στην αναπνοή, γεγονός που μειώνει την ποιότητα ζωής. Η άσκηση για τη βρογχίτιδα θα βοηθήσει όχι μόνο να απαλλαγούμε από δυσάρεστα συμπτώματα, αλλά και να συμβάλουμε στην ταχύτερη θεραπεία. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό.

Γιατί γυμναστική

Η φυσική θεραπεία για τη βρογχίτιδα δίνει θετικά αποτελέσματα λόγω του γεγονότος ότι μετά από αυτήν:

• μειώνει τη σοβαρότητα της φλεγμονώδους διαδικασίας στους βρόγχους.
• αυξάνει η αιμοσφαιρίνη.
• υπάρχει γενική ενίσχυση της ασυλίας ·
• ξεκινά εντατική εκφόρτιση των πτυέλων.

Οι ασκήσεις όχι μόνο βελτιώνουν την ευημερία ενός ατόμου, αλλά και αυξάνουν τη διάθεση. Ως προληπτικό μέτρο, μπορούν να εκτελεστούν από ολόκληρη την οικογένεια και αυτό είναι πολύ διασκεδαστικό.

Πώς να αναπνεύσετε στη γυμναστική

Για να ασκήσετε θεραπεία για τη βρογχίτιδα και την πνευμονία έδωσε ένα καλό αποτέλεσμα, πρέπει να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια της εφαρμογής του.

Εάν η εισπνοή γίνεται από το στόμα, πρέπει να είναι απότομη και έντονη. Εάν γίνεται μέσω της μύτης, εισπνεύστε αργά και βαθιά. Η εκπνοή μπορεί να γίνει μέσω της μύτης και του στόματος.

Ο ασθενής μπορεί να εκτελέσει τις ασκήσεις από οποιαδήποτε θέση είναι βολική γι 'αυτόν (συνεδρίαση, ξαπλωμένη ή στέκεται). Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι εύκολο να αναπνεύσει.

Γυμναστική με παιδί

Εάν το μωρό έχει προβλήματα με την αναπνοή, ο γιατρός μπορεί να του συνταγογραφήσει θεραπεία άσκησης. Είναι καλύτερα ένας έμπειρος εκπαιδευτής να κάνει μαθήματα με το παιδί. Αλλά αν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, γίνονται ανεξάρτητα. Προκειμένου το παιδί να εκτελέσει όλες τις ασκήσεις, πρέπει να τον ενδιαφέρει. Για να γίνει αυτό, διεξάγετε τη γυμναστική με τη μορφή ενός παιχνιδιού.

Για παράδειγμα, για να ασκήσετε την αναπνοή ενός παιδιού, μπορείτε να διογκώσετε μπαλόνια μαζί του για να αγωνιστείτε. Μπορείτε επίσης να τον προσφέρετε να χτυπήσει φυσαλίδες σαπουνιού. Μετά από αυτό - φυσήξτε τους έτσι ώστε να μην πέσουν στο έδαφος.

Τα παιδιά χρειάζονται μόνο 10-15 λεπτά για να κάνουν αυτές τις ασκήσεις, έτσι ώστε οι πνεύμονες να είναι κορεσμένοι με αρκετό οξυγόνο.

Γυμναστική για βρογχίτιδα

Οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στη γρήγορη θεραπεία μιας οξείας ασθένειας. Εάν η ασθένεια είναι χρόνια, θα πρέπει να γίνεται τακτικά και συστηματικά για αρκετούς μήνες ή και χρόνια. Επιπλέον, οι τάξεις είναι αποτελεσματικές για αποφρακτική βρογχίτιδα. Επίσης, οι γιατροί συστήνουν γυμναστική με παιδιά για την πρόληψη των εποχιακών κρυολογημάτων.

Υπάρχουν 3 στάδια της άσκησης. Το πρώτο είναι προπαρασκευαστικό, με στόχο την προετοιμασία του σώματος για το συγκρότημα. Η δεύτερη - άμεσα γυμναστική, και η τρίτη - η τελική.

Προπαρασκευαστικό στάδιο

Πριν από το κύριο συγκρότημα είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθούν απλές ασκήσεις για την προετοιμασία των πνευμόνων. Αν ξεκινήσουμε αμέσως τη γυμναστική, το όργανο θα κουραστεί γρήγορα, έτσι μόνο ένα μέρος του συγκροτήματος μπορεί να εκτελεστεί.

Έτσι, πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά και να εκπνέετε 15 φορές μέσα από τη μύτη και στη συνέχεια 15 φορές μέσα από το στόμα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση, μόνο η εισπνοή-εκπνοή θα πρέπει να είναι ταχύτερη και μικρότερη.

Κύρια σκηνή

Η θεραπευτική γυμναστική περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. I.P. - ευθεία, πόδια πόδια πλάτος-πλάτος, τα χέρια τεντωμένα προς τα πάνω. Σε βάρος του 1 - σταθείτε στις κάλτσες, πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη. Σε βάρος των 2 - βάλτε τα χέρια σας κάτω, εκπνέετε όλο τον αέρα με το στόμα σας, εντελώς "yyy". Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές.
2. I.P. - τα χέρια στη ζώνη, τα πόδια μαζί. Ξεκινήστε να περπατάτε στη θέση σας, σηκώστε τα χέρια σας - εισπνεύστε, χαμηλώστε τα - εκπνέετε. Όταν εκπνέετε, προφέρετε το "that-oo-oo-oo". Επαναλάβετε 5-6 φορές.
3. I.P. - κάθονται στη θέση του λωτού, τα χέρια σφιγμένα σε γροθιές. Στην εισπνοή - σηκώστε τα χέρια σας επάνω, την εκπνοή - κάτω. Εκτελέστε 6 επαναλήψεις.
4. I.P. - κάθονται, τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα, ανυψωμένα, τα πόδια δεν αγγίζουν το πάτωμα. Βαθιά εισπνεύστε με το στόμα σας, τεντώστε τα χέρια σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Κατά την εκπνοή, χαμηλώστε τα χέρια σας κάτω, λέγοντας "f-f-f", προσπαθώντας να μην κλείσετε τα χείλη σας.
5. I.P. - να στέκεται, τα πόδια μακριά από το πλάτος. Λυγίστε τα χέρια σας εμπρός και πίσω. Κατά τη διάρκεια αυτής, εκτελέστε συχνή αναπνοή στο στόμα και εκπνοή με τη μύτη. Εκτελέστε 5-6 επαναλήψεις.

Σε οξεία βρογχίτιδα, μπορεί να ξεκινήσει έντονος βήχας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σε αυτή την περίπτωση, το συγκρότημα είναι καλύτερο να σταματήσει.

Για να μειώσετε τη βαρύτητα του βήχα, πρέπει να χαμηλώσετε το κεφάλι σας, να περάσετε τις παλάμες σας στο στομάχι σας (ο ομφαλός πρέπει να είναι μεταξύ τους), πιέστε ελαφρά πάνω του. Ταυτόχρονα, αρχίστε να βήχετε, να προκαλέσετε επιταχυνόμενη εκφόρτιση των πτυέλων.

Τελικό στάδιο

Αφού γίνει το κύριο συγκρότημα, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί η τελική άσκηση. Για να γίνει αυτό, σταθείτε στα πόδια σας, βάλτε τα χέρια σας κάτω και αρχίστε να ακουμπάτε προς τη μία κατεύθυνση, στη συνέχεια σε μια άλλη. Όταν γέρνετε - εισπνέετε και όταν επιστρέφετε στο I.P. - εκπνοή. Εκτελέστε με σταθερό ρυθμό, αργά. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

Γυμναστική Strelnikova

A.N. Ο Strelnikova πίστευε ότι οι περισσότερες ασθένειες συνδέονται με ανεπαρκή αερισμό των πνευμόνων, γι 'αυτό και το σώμα είναι ελάχιστα κορεσμένο με οξυγόνο. Αυτή είναι η βάση της τεχνικής που αναπτύχθηκε από αυτήν με στόχο τη διόρθωση της αναπνοής.

Η γυμναστική Strelnikova είναι αποτελεσματική τόσο στην οξεία όσο και στη χρόνια βρογχίτιδα. Με απλές ασκήσεις, μπορείτε να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των πνευμόνων, την ομαλή ρινική αναπνοή και να μειώσετε τη σοβαρότητα της φλεγμονώδους διαδικασίας.

Το κύριο σύμπτωμα της νόσου είναι ο ξηρός βήχας. Μετά τις τάξεις αρχίζει η αυξημένη απελευθέρωση των πτυέλων, ο βήχας γίνεται ευκολότερος και γενικά γίνεται ευκολότερο να αναπνεύσει.

Η βασική αρχή αυτής της γυμναστικής είναι η εισπνοή μέσω της μύτης, ενώ είναι σύντομη και γρήγορη. Εξαιτίας αυτού, το σώμα είναι καλά εμπλουτισμένο με οξυγόνο, χάρη στο οποίο η σύνθεση του αίματος είναι ομαλοποιημένη, ο καρδιακός ρυθμός αποκαθίσταται.

Μετά από κάθε 8 επαναλήψεις, κάντε ένα διάλειμμα για 4-5 δευτερόλεπτα. Συνολικά, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε κάθε άσκηση 32 φορές σε 4 σύνολα.

Η Strelnikova ανέπτυξε το ακόλουθο σύνολο ασκήσεων:

1. "Αντλία". I.P. - στέκεται, τα χέρια κάτω. Λυγίστε κάτω, κάνοντας μια θορυβώδη μύτη της αναπνοής. Ανεβείτε - εκπνεύστε από το στόμα. Εκτελέστε το ελεύθερα, χωρίς τέντωμα. Εάν ένα άτομο έχει κακή υγεία, η άσκηση μπορεί να γίνει σε καθιστή θέση.
2. "Αγκαλιάστε τους ώμους." I.P. - στέκεται, τα χέρια λυγισμένα στο επίπεδο του θώρακα. Με αιχμηρή αναπνοή, διασχίζουν, σαν να θέλει ο άνθρωπος να αγκαλιάσει τους ώμους του. Με την εκπνοή - ελαφρώς ανοιχτοί βραχίονες. Κάθε φορά πρέπει να κινούνται προς την ίδια κατεύθυνση. Δηλαδή, δεν πρέπει να εναλλάσσονται. Δεν συνιστάται επίσης να στραγγίσετε πάρα πολύ.
3. "Οκτώ". I.P. - στέκεται, ελαφρά κλίνοντας το σώμα προς τα εμπρός. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας. Μετρήστε μέχρι οκτώ και εκπνεύστε.
4. "Χέρι". I.P. - στέκεται, τα πόδια λίγο ξεχωριστά, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες κάθετα. Με μια βαθιά αναπνοή, οι παλάμες συμπιέζονται σε μια γροθιά, ενώ εκπνέουν μέσα από το στόμα, είναι αποκομμένες.
5. "Γάτα". I.P. - στέκεται, τα χέρια λυγισμένα σε γροθιές μπροστά από το στήθος. Κατά την εισπνοή, σιγουρευτείτε λίγο και περιστρέψτε το σώμα, ενώ εκπνέετε - πάρετε το I.P.

Για τη θεραπεία πνευμονικών παθολογιών, η γυμναστική πρέπει να διεξάγεται δύο φορές την ημέρα για 2-3 εβδομάδες. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις θεωρούνται "αγκαλιάστε τους ώμους" και "αντλία", έτσι πρέπει να περιλαμβάνονται σε κάθε σύνοδο.

Έτσι, για τη βρογχίτιδα, οι ασκήσεις αναπνοής είναι πολύ αποτελεσματικές. Μπορούν να εκτελούνται ανεξάρτητα στο σπίτι ή με έναν εκπαιδευτή. Το κυριότερο είναι ότι είναι τακτικές, αλλιώς το αποτέλεσμα δεν θα είναι.