Το ανοσοποιητικό σύστημα χάνει πολλή δύναμη και βιταμίνες στην καταπολέμηση των ιογενών ασθενειών, γεγονός που οδηγεί στην εξάντληση του σώματος. Αυτό το φαινόμενο εξηγεί τη ζάλη και την αδυναμία μετά τη γρίπη. Οι ειδικοί λένε ότι με σωστή αποκατάσταση της ανοσίας μετά από οξειδωτικές λοιμώξεις του αναπνευστικού, το σώμα μπορεί να αναρρώσει μέσα σε 2 εβδομάδες. Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές και την προσέλκυση μιας νέας επίθεσης κατά του ιού.
Αιτίες ζάλης και αδυναμίας μετά τη γρίπη
Αδυναμία και απώλεια της όρεξης σχεδόν πάντα συμβαίνουν μετά τη μεταφορά του ARVI. Ακόμα κι αν η θερμοκρασία έχει επανέλθει στο φυσιολογικό και δεν υπάρχει βήχας με κρύο, ένα άτομο αισθάνεται ακόμα την πτώση της ζωτικής ενέργειας. Ο λόγος αυτής της κατάστασης είναι η απώλεια του σώματος πολλών δυνάμεων και βιταμινών για την καταπολέμηση μιας ιογενούς νόσου.
Η σωστά επιλεγμένη θεραπεία του ARVI συνήθως εξαλείφει όλα τα υπάρχοντα συμπτώματα. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι ασθενείς αισθάνονται ζάλη και αδύναμα μετά τη γρίπη.
Σε περίπτωση ασθένειας παρατηρείται εμφάνιση παθογόνου μικροχλωρίδας, η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη ορισμένων παθολογικών διεργασιών:
- Δηλητηρίαση. Η ζωτική δραστηριότητα των μικροοργανισμών εκκρίνει τις τοξίνες που διεισδύουν στην ανθρώπινη κυκλοφορία του αίματος προκαλώντας ζάλη και ναυτία. Σε αυτή την περίπτωση, η περιστροφή της κεφαλής θεωρείται παρενέργεια αυτού του τύπου παθολογίας. Μετά από τη γρίπη, αυτή η κατάσταση εντείνεται, με το χρόνο να προκαλεί πιο περίπλοκες επιπλοκές που οδηγούν σε δηλητηρίαση του σώματος. Η διαδικασία δηλητηρίασης προκαλεί διαταραχή της λειτουργίας των συστημάτων του σώματος.
- Catarrhal Αυτή η διαδικασία χαρακτηρίζεται από φλεγμονή του ρινικού βλεννογόνου και του αναπνευστικού συστήματος. Τα συμπτώματα εξαφανίζονται μετά από 7 ημέρες, αλλά μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Συχνά μπορείτε να συναντήσετε υπόταση, η οποία αυξάνει τη δύναμη της περιστροφής του κεφαλιού.
Πολύ συχνά, μετά τη γρίπη, ένα άτομο αισθάνεται ζάλη και αδυναμία, συνοδευόμενο επίσης από απάθεια, ναυτία, υποτονική κατάσταση και νευρικότητα. Κατά κανόνα, ο ασθενής υποθέτει ότι προέκυψαν λόγω κακοκαιρίας ή κόπωσης. Ωστόσο, οι εξωτερικές ενδείξεις δεν επηρεάζουν αυτό, καθώς η αιτία αυτών των επιδράσεων είναι το ARVI που μεταφέρεται.
Υπάρχουν ορισμένες αλλαγές στο ανθρώπινο σώμα μετά τη γρίπη:
- εξασθενημένη λειτουργία του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος.
- ανεπαρκής απόδοση της αναπνευστικής οδού, η οποία δεν έχει ακόμη ανακάμψει από την ασθένεια ·
- γαστρεντερική δυσλειτουργία λόγω χρήσης αντιικών φαρμάκων.
- εξάντληση του σώματος λόγω έλλειψης βιταμινών.
Αξίζει να εξεταστεί η εμφάνιση εξασθένησης μετά τη μεταφορά του ARVI, το οποίο χαρακτηρίζεται από όλες τις παραπάνω παθολογικές διεργασίες.
Τα συμπτώματα της αδυναμίας μετά από γρίπη
Σε παιδιά και ενήλικες μετά τη μεταφορά του ARVI, εμφανίζονται τα ακόλουθα συμπτώματα:
- υπνηλία;
- σοβαρή κόπωση.
- ευερεθιστότητα και νευρικότητα.
- υπερβολική εφίδρωση.
- διαταραχή της όρεξης.
Μετά τη γρίπη, το ασθενικό σύνδρομο είναι επίσης δυνατό, που χαρακτηρίζεται από έντονη εφίδρωση, αδυναμία, χαμηλή θερμοκρασία σώματος έως 35,7-36,2 μοίρες.
Προκειμένου οι επιπλοκές να μην οδηγήσουν σε καρδιαγγειακές παθήσεις ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν όλες οι συνέπειες μετά από το SARS, περνώντας από μια μακρά ιατρική διαδικασία για την αποκατάσταση της ανοσίας και των αποθεμάτων βιταμινών.
Ορισμένα συμπτώματα που θα πρέπει επίσης να ειδοποιούν ένα άτομο είναι:
- πονοκεφάλους και ναυτία. Τέτοια φαινόμενα μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία μηνιγγίτιδας και εγκεφαλίτιδας.
- πόνο στο στήθος. Εάν εμφανιστούν τέτοια συμπτώματα, μπορεί να οφείλεται σε καρδιακές παθήσεις.
- συνεχιζόμενος βήχας, θερμοκρασία υπογαστρικού πυρετού και ιξώδη φύση πτύελου με μια πρασινωπή-καστανή απόχρωση. Τέτοια συμπτώματα συνήθως χαρακτηρίζουν την ανάπτυξη μίας υποτονικής πνευμονίας. Με τέτοια σημάδια, μια επίσκεψη σε έναν ειδικό είναι υποχρεωτική, αφού εάν δεν υπάρχει θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο σώμα.
Πώς να ανακάμψει από τη γρίπη;
Η αποκατάσταση από τη γρίπη απαιτεί κάποια σκληρή δουλειά. Φυσικά, τα πιο βασικά από αυτά είναι η εξισορρόπηση του συμπλέγματος των βιταμινών και η σωστή ανάπαυση.
Όταν ασχολείστε με το SARS, το ανοσοποιητικό σύστημα ξοδεύει πολλή ενέργεια και βιταμίνες, οπότε πρέπει να ξέρετε πώς να ανακάμψετε γρήγορα από τη γρίπη. Είναι σημαντικό να κάνουμε την αποκατάσταση του σώματος, εστιάζοντας σε τρεις τομείς:
- αλλαγές στον τρόπο ζωής
- βιταμίνες και διατροφή.
- φάρμακα και βιταμίνες.
Αλλαγή τρόπου ζωής
Μετά από τη νόσο SARS, πολλοί βυθίζονται αμέσως στη σκληρή δουλειά της καθημερινής ζωής. Ωστόσο, το σώμα εξαντλείται από βιταμίνες, και η αδυναμία μπορεί να συνοδεύει ένα άτομο συνεχώς. Και για να αποκαταστήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, χρειάζεται μόνο να ακολουθήσετε μερικά απλά σημεία:
- Ψυχολογική ηρεμία. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις και να ρυθμίσετε το σώμα σας σε θετικό. Φυσικά, οι σύγχρονες συνθήκες συχνά κάνουν ένα άτομο νευρικό, οπότε θα είναι αρκετά δύσκολο. Προκειμένου να αποκατασταθεί το νευρικό σύστημα, δεν υπάρχει ανάγκη για υπερβολική εργασία και επικοινωνία με τους δυσάρεστους ανθρώπους. Είναι απαραίτητο να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις ή να τις αντιλαμβάνεστε με ηρεμία.
- Πλήρης ύπνος. Για την αποκατάσταση του σώματος μετά την ασθένεια του SARS, ένας πολύ σημαντικός παράγοντας είναι ο σωστός ύπνος. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε το χρόνο όχι αργότερα από 10 ώρες, και πριν από αυτό θα πρέπει να υγρανθεί ή να αερίσει το δωμάτιο.
- Μασάζ ποδιών Οι ασκήσεις μασάζ χαλαρώνουν και βελτιώνουν την κατάσταση του σώματος, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα πόδια έχουν πολλές νευρικές απολήξεις και βιολογικά σημεία για κάθε εσωτερικό όργανο ξεχωριστά, έτσι ώστε το μασάζ θα βοηθήσει να ξεφορτωθεί την αδυναμία και να ανακάμψει από τη γρίπη. Μπορείτε να κάνετε αυτές τις διαδικασίες μόνοι σας χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας ή με ειδικά χαρακτηριστικά ή να κλείσετε ραντεβού με έναν μασάζ θεραπευτή. Η βελτίωση της κατάστασης του σώματος μπορεί να γίνει αισθητή μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.
- Θεραπείες νερού. Τέτοιες ενέργειες βοηθούν επίσης το σώμα να εξαλείψει την αδυναμία και να αντιμετωπίσει την αποκατάσταση από το SARS. Εκδρομές στην πισίνα, μπάνιο με θαλασσινό αλάτι ή αντιθέσεις ψυχών θα έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, θα τον χαλαρώνουν και θα χαλαρώνουν. Αν δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις, τότε μπορείτε να πάτε στο μπάνιο.
- Φυσική δραστηριότητα Η ασθένεια παίρνει ένα άτομο πολύ ενέργεια και δύναμη, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να χαλαρώσετε στη φύση, να περπατήσετε με τα πόδια και να κάνετε ασκήσεις στον καθαρό αέρα. Με τη βελτίωση του κράτους, μπορείτε να πάτε σε μια τάξη χορού ή γιόγκα.
Διατροφή και βιταμίνες
Ανακτήστε και εξαλείψτε την αδυναμία μετά τη γρίπη, σημαντικό ρόλο παίζει η σωστή διατροφή. Για να αποκαταστήσετε την ισορροπία των βιταμινών και να ενισχύσετε το σώμα, πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού ένα μεγάλο αριθμό φρέσκων φρούτων και λαχανικών, βότανα και τρόφιμα με υψηλό δείκτη πρωτεϊνών:
- άπαχο ψάρι?
- φυτικό έλαιο;
- μανιτάρια ·
- spawn;
- ηλιόσποροι ή καρποί με κέλυφος.
Επίσης χρήσιμο για την εξισορρόπηση των ανεπαρκειών των βιταμινών και την εξάλειψη της αδυναμίας, τα προϊόντα αυτά:
- φρέσκους χυμούς.
- ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- κακάο;
- πράσινο τσάι?
- τζίντζερ;
- βακκίνια.
- πράσινα μπιζέλια?
- βακκίνια.
- αυγά ορτυκιών?
- ήπαρ ζώων ή πτηνών.
Είναι απαραίτητο να μειωθούν τα προϊόντα στη σύνθεση αλεύρου, αντικαθιστώντάς τα με αρτοσκευάσματα από αλεύρι ολικής αλέσεως και πίτουρο.
Η κατανάλωση της λωτός και του ακτινιδιού, που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών, θα είναι χρήσιμη για την αποκατάσταση του σώματος ενός παιδιού μετά την πάθηση της νόσου. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε από το μενού του παιδιού πλούσιες σούπες, αντικαθιστώντας το με ζωμό κοτόπουλου. Θα είναι επίσης χρήσιμο για τα παιδιά να κάνουν τσάι με βιταμίνες που θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της αδυναμίας και την αναπλήρωση των βιταμινών τους. Για παράδειγμα, ένα αφέψημα αποξηραμένων φύλλων φράουλας με την προσθήκη μελιού και λεμονιού είναι μια αποτελεσματική μέθοδος ανάκτησης μετά από το SARS.
Ένα σημαντικό κριτήριο για την αποκατάσταση είναι η χρήση επαρκούς ποσότητας υγρού.
Πώς να ανακάμψει από τη γρίπη, αν δεν αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα. Οι γιατροί συστήνουν να πιουν ένα ποτήρι μη ανθρακούχο νερό 30 λεπτά πριν το φαγητό. Τέτοιες ενέργειες είναι πολύ σημαντικές για τα παιδιά, επειδή αφυδατώνονται ταχύτερα λόγω της υψηλής θερμοκρασίας.
Ελλείψει αλλεργικών αντιδράσεων στα φυτά, είναι δυνατή η ανάκτηση με διάφορες εγχύσεις και αφέψημα, που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C. Το σμέουρο, το άγριο τριαντάφυλλο, το λεμόνι, το ginseng είναι πολύ καλά γι 'αυτό. Όταν χρησιμοποιείτε ένα μίγμα μελιού, λεμονιού και τζίντζερ, το οποίο μπορεί επίσης να προστεθεί στο πράσινο, η ισορροπία των βιταμινών θα επιστρέψει στο φυσιολογικό ταχύτερα.
Φάρμακα
Για την ανάκτηση από το SARS, την αναπλήρωση βιταμινών και την ενίσχυση του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος, οι ακόλουθες προδιαγράφονται ως βάση για τη διαδικασία θεραπείας:
- Nootropics - Cerebrolysin, Piracetam.
- Αντιοξειδωτικά - Μεξιδολ.
- Αντικαταθλιπτικά - Σερτραλίνη.
- Adaptogens - Κινέζικο λεμονόχορτο, ginseng.
- Αμινοξέα - ξέρετε.
- Βιταμίνες A, E, V.
- Μαγνήσιο και ασβέστιο.
Εάν η γρίπη χαρακτηρίστηκε από αύξηση της θερμοκρασίας και σοβαρή δηλητηρίαση, τα παιδιά και οι ενήλικες χρειάζονται φάρμακα για τον καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα. Συνήθως χρησιμοποιούνται εντεροσφαιρίδια γι 'αυτό, τα πιο αποτελεσματικά από τα οποία συνήθως θεωρούνται:
Τα φάρμακα αυτά πρέπει να καταναλώνονται μετά το τελευταίο γεύμα, δηλαδή πριν από τον ύπνο. Οι ειδικοί συστήνουν περισσότερες από 1-2 ημέρες να μην λαμβάνουν αυτά τα φάρμακα, επειδή μπορούν να μειώσουν τον βαθμό αφομοίωσης χρήσιμων συστατικών και βιταμινών. Τα περισσότερα από αυτά τα μέτρα είναι χαρακτηριστικά του σώματος του παιδιού.
Άρθρα σχετικά με:
1 σχόλιο
Είναι δυνατό να ανακάμψει και να αναρρώσει μετά από μια ασθένεια χωρίς φαρμακευτική αγωγή ή άλλη φυσική παρέμβαση. Η σύγχρονη ιατρική, δυστυχώς, πολύ συχνά καταπολεμά μόνο τις συνέπειες της νόσου και στην πραγματικότητα πρέπει να αναζητήσετε την αιτία. Οι θεραπευτές μπορούν να αναρρώσουν πλήρως μετά από μια ασθένεια χωρίς συνέπειες. Ταυτόχρονα, όχι μόνο ολόκληρο το σώμα αποκαθίσταται, αλλά και ολόκληρη η ενέργεια ενός ατόμου επιστρέφει στο φυσιολογικό.
Προσθέστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης
Σχετικά με εμάς
Ασθένειες
Η αντιγραφή υλικών χωρίς την τοποθέτηση του ενεργού συνδέσμου απαγορεύεται. Sitemap
Γρίπη - πόσο γρήγορα θα ανακάμψει από την ασθένεια;
Οι συνέπειες της μόλυνσης από τη γρίπη παρατηρούνται στους ανθρώπους για μεγάλο χρονικό διάστημα ακόμα και αφού ο θεράπων ιατρός επισήμως επιδιορθώσει την ανάκτηση. Ως εκ τούτου, η ανάκτηση από τη γρίπη απαιτείται για κάθε ασθενή, ανεξάρτητα από την ηλικία και τις ατομικές ικανότητες του οργανισμού.
Η μετεγχειρητική κόπωση ή με άλλο τρόπο εξασθένηση απαιτεί σε ορισμένες περιπτώσεις πλήρη εξέταση και θεραπεία με φάρμακα. Όμως, όπως δείχνουν τα στατιστικά στοιχεία, οι περισσότεροι ασθενείς προτιμούν να ανεχτούν στοχαστικά όλα τα συμπτώματα και τα μειονεκτήματα των επιπτώσεων της γρίπης. Πώς να επαναφέρετε γρήγορα και σωστά το σώμα μετά από μια επίθεση κατά του ιού και θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.
Ασθένεια - αιτίες
Το σύνδρομο της εξασθένισης είναι μια κατάσταση παθολογικής κόπωσης και πλήρης έλλειψη ζωτικότητας που συμβαίνει όταν ένα άτομο διατηρεί την καθημερινή δραστηριότητα. Επιστρέφοντας στην ενεργό ζωή, το άτομο που είχε τη γρίπη πάσχει συνεχώς από έλλειψη δύναμης και ενέργειας, υπνηλία και μειωμένη όρεξη. Οι αιτίες αυτής της κατάστασης είναι η εξάντληση των εσωτερικών πόρων και η μείωση των προστατευτικών δυνάμεων. Ο οργανισμός χρειάζεται επείγουσα αποκατάσταση, καθώς οποιαδήποτε μόλυνση, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές ή χρόνιες ασθένειες.
Συμπτώματα της εξασθένισης
Τα κύρια συμπτώματα του αστενικού συνδρόμου είναι:
- σταθερή αδυναμία και κόπωση.
- αίσθημα σταθερού άγχους, ζεστασιά, ευερεθιστότητα.
- μείωση ή έλλειψη όρεξης.
- διαταραχή του ύπνου, άγχος, αϋπνία τη νύχτα.
- αποτυχίες στο βλαπτικό σύστημα - πονοκέφαλος, εφίδρωση, αίσθημα παλμών της καρδιάς, τρόμος των άκρων.
Συχνά, οι ασθενείς που έπασχαν από τη γρίπη έχουν σοβαρές ανωμαλίες στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος - μια απότομη αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης με ελαφριά σωματική άσκηση, μια μη αναγκαία αύξηση του καρδιακού παλμού, ζάλη και συνεχή κεφαλαλγία.
Το καθεστώς της θερμορύθμισης του σώματος μπορεί επίσης να διαταραχθεί - παρατηρείται αύξηση ή μείωση της θερμοκρασίας του σώματος σε κρίσιμες παραμέτρους, τα άκρα είναι κρύα ή, αντίθετα, τα αυτιά και τα μάγουλα γίνονται κόκκινα.
Σε μερικές περιπτώσεις, μετά από σοβαρή γρίπη μπορεί να εμφανιστούν δυσλειτουργίες στο γαστρεντερικό σωλήνα - ναυτία, έμετος, διάρροια, δυσανεξία σε συγκεκριμένους τύπους τροφής. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, δείτε το άρθρο "Ναυτία μετά τη γρίπη."
Επομένως, για πολλούς ανθρώπους, το ζήτημα του πόσο γρήγορα θα ανακάμψουν από μια ιογενή λοίμωξη δεν είναι μόνο σημαντικό, αλλά και ζωτικό.
Ανάκτηση από γρίπη - καλή διατροφή
Η σωστή διατροφή είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που επηρεάζουν την αποκατάσταση της αντοχής και την ενίσχυση της ανοσίας μετά από μια σκληρή ιογενή επίθεση κατά τη διάρκεια της γρίπης. Στη μετα-λοιμώδη περίοδο, η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει:
- νωποί χυμοί φρούτων και λαχανικών ·
- μια μεγάλη ποσότητα χόρτων, σαλάτες, φρέσκα λαχανικά?
- πολύ χρήσιμα μήλα, μπανάνες, εσπεριδοειδή,
- ξηρά κομπόστα φρούτων, πράσινο τσάι, φυτικά εκχυλίσματα,
- δημητριακά ολικής αλέσεως ·
- πίτουρο ψωμί?
- καρύδια, σπόροι κολοκύθας?
- μέλι (αν όχι αλλεργική) ·
- γαλακτοκομικά (ειδικά γαλακτοκομικά) προϊόντα ·
- άπαχο κρέας και ψάρι.
Σε μια περίοδο που, μετά από τη γρίπη, θα πρέπει να αποκατασταθεί η δύναμη και να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα, θα πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή:
- καφέ και καυτά μπαχαρικά.
- αλκοόλ και τσιγάρα.
- Προϊόντα ζαχαροπλαστικής που περιέχουν πολλή ζάχαρη και ζωικά λίπη.
- τηγανητά τρόφιμα?
- ζυμαρικά?
- λουκάνικα και καπνιστά κρέατα ·
- ενεργειακά ποτά.
Πίνετε πολλά υγρά - καθαρίζοντας το σώμα από τις τοξίνες
Για να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες και να αποκαταστήσετε την υγεία, πρέπει να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό:
- τσάι από βότανα και εγχύσεις εχιναξέων, βατόμουρου, μαύρης σταφίδας, τριαντάφυλλου, λεμονιού, μέντα.
- κομπόστα αποξηραμένων φρούτων και φρούτων ·
- βιταμίνες και φαρμακευτικές αμοιβές και αφέψημα για την ενίσχυση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος, αποδυναμωμένη από τη γρίπη.
Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε καθαρό ζεστό νερό 30 λεπτά πριν το γεύμα, προκειμένου να απαλλαγούμε γρήγορα και αποτελεσματικά από το σώμα των τοξινών. Το απλό νερό έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του στομάχου και των εντέρων και επίσης βοηθά στην αποκατάσταση της λειτουργικότητάς τους.
Είναι χρήσιμο να πίνετε βιταμίνες ή να χρησιμοποιείτε σύμπλοκα πολυβιταμινών. Ωστόσο, με τέτοια εργαλεία είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, έτσι ώστε να μην προκαλείται αλλεργία σε ένα ή άλλο συστατικό του φαρμάκου.
Ο σωστός ύπνος και η ψυχολογική άνεση
Κατά την περίοδο μετά τη γρίπη, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε την ηρεμία, να αποφύγετε το άγχος και την υπερφόρτωση νεύρων και, το σημαντικότερο, να αφήσετε αρκετό χρόνο για ύπνο. Για να αναρρώσουμε μετά από να υποφέρουμε τη γρίπη, πρέπει να πάμε για ύπνο το αργότερο στις 10 μ.μ. Ταυτόχρονα, στην αίθουσα πρέπει να δημιουργήσετε ένα ειδικό άνετο μικροκλίμα - στο υπνοδωμάτιο ο αέρας πρέπει να είναι φρέσκος, μέτρια υγροποιημένος και ζεστός.
Ένας πολύ σημαντικός ρόλος στην ανάκαμψη και στην επακόλουθη ανάκαμψη διαδραματίζει η διάθεση και η ψυχολογική άνεση. Για να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα είναι απαραίτητο:
- αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων.
- Μην υπερχειλίζετε.
- λαμβάνει διαλείμματα κατά την εργασία.
- αποφύγετε την επαφή με τους δυσάρεστους ανθρώπους.
- να διαλογιστούν ή να χρησιμοποιήσουν αυτόματη εκπαίδευση.
- περνούν ελεύθερο χρόνο με ευχαρίστηση.
- να περπατάτε στον αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο.
- να κάνετε θεραπείες νερού - να επισκεφθείτε την πισίνα, τη σάουνα, να κάνετε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι.
Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε λαϊκές θεραπείες για την αποκατάσταση του σώματος και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Άριστα μέσα είναι το τζίντζερ, το λεμόνι, η μπανάνα και το μέλι. Οι θεραπευτικές ιδιότητες αυτών των προϊόντων, οι άνθρωποι που χρησιμοποιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα και χάρη στους σύγχρονους επιστήμονες αποδείκνυαν τα ευεργετικά τους αποτελέσματα στο ανθρώπινο σώμα.
Παρά το γεγονός ότι σχεδόν όλα τα κρυολογήματα θεωρούνται ότι είναι εύκολα ανεκτά στην ιατρική, σοβαρή ασθένεια και μακρά περίοδο αποκατάστασης είναι χαρακτηριστικές της γρίπης. Ως εκ τούτου, τα άτομα που έχουν προσβληθεί από γρίπη πρέπει να ακολουθούν ορισμένους κανόνες και κανονισμούς. Αυτό θα σας επιτρέψει να ανακάμψετε γρήγορα και εύκολα από μια ασθένεια και να απολαύσετε και πάλι πλήρως τη ζωή σας.
Επιπλέον, σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε το άρθρο "Μπορώ να επανακτήσω τη γρίπη".
Πώς να ανακάμψει από τη γρίπη;
Η γρίπη αναφέρεται σε οξείες ιογενείς ασθένειες, οι οποίες χαρακτηρίζονται από σοβαρή δηλητηρίαση, σημεία φλεγμονωδών μεταβολών στην ανώτερη αναπνευστική οδό. Διαφέρει από άλλες λοιμώξεις από μια υψηλή συχνότητα επιπλοκών. Η συνομιλία μας είναι για το πώς να ανακάμψει από τη γρίπη και να αποφύγουμε ανεπιθύμητες επιπλοκές.
Το όνομα προέρχεται από τη γαλλική λαβή - πιάστε. Τα τελευταία 150 χρόνια, η ανθρωπότητα έχει υποστεί τουλάχιστον τέσσερις σοβαρές πανδημίες γρίπης. Η συνολική επιδημία που ονομάζεται "Ισπανός" του 1918 προκάλεσε το θάνατο 20 εκατομμυρίων ανθρώπων, την «ασιατική γρίπη» του 1957-1959. προκάλεσε το θάνατο περίπου 1 εκατομμυρίου ανθρώπων. Η γρίπη είναι μία από τις τρεις πιο μολυσματικές ασθένειες στον κόσμο.
Οι ιοί γρίπης είναι ιοί που περιέχουν RNA που μπορούν να εισαχθούν στο RNA του ξενιστή. Υπάρχουν τρεις τύποι ιού: Α, Β, Γ. Οι ιοί Β και C είναι πιο σταθεροί, η δομή τους είναι λιγότερο ικανή να αλλάξει. Ο ιός τύπου Α έχει μια έντονη δυνατότητα αλλαγής, οι υποτύποι του που είναι ικανοί να αλλάξουν τα επιφανειακά αντιγόνα είναι η αιτία νέων επιδημιών των τελευταίων χρόνων.
Πώς επηρεάζει ο ιός της γρίπης το σώμα;
Η διαδικασία των παθολογικών αλλαγών που προκαλούνται από τον ιό αποτελείται από διάφορα στάδια, γεγονός που εξηγεί τον υψηλό κίνδυνο επιπλοκών μετά τη μεταφορά της γρίπης:
- Διεισδύοντας διαμέσου της μεμβράνης των κυττάρων του βρογχικού επιθηλίου, ο ιός πολλαπλασιάζεται. Μερικά κύτταρα πεθαίνουν, άλλα αναπτύσσουν έντονες εκφυλιστικές μεταβολές, διπλασιάζονται οι βρογχικοί αδένες, αναπτύσσεται οίδημα.
- Στη συνέχεια τα ιικά σωματίδια μεταναστεύουν με το αίμα, προκαλώντας τοξικές και τοξικές-αλλεργικές αντιδράσεις που προκαλούνται από την άμεση επίδραση του ιού στο καρδιαγγειακό και το νευρικό σύστημα. Τα συμπτώματα της δηλητηρίασης προκαλούνται επίσης από τη διείσδυση στο αίμα των προϊόντων της κυτταρικής αποσύνθεσης κυττάρων-στόχων που έχουν υποστεί βλάβη από τον ιό.
- Στο πλαίσιο της τοξίκωσης συνεχίζεται η βαριά αλλοίωση της αναπνευστικής οδού. Η παραβίαση της λειτουργίας φραγμού συμβάλλει στη μείωση των προστατευτικών λειτουργιών των λευκοκυττάρων, στη μείωση της τοπικής ανοσίας και στην ενεργοποίηση της υπό όρους παθολογικής χλωρίδας.
- Οι κατεστραμμένες περιοχές του επιθηλιακού καλύμματος μπορεί να είναι η πύλη εισόδου για την προσκόλληση δευτερογενούς παθογόνου βακτηριακής μικροχλωρίδας, προκαλώντας τις δευτερογενείς επιπλοκές που προκύπτουν, επιδείνωση της χρόνιας λοίμωξης χαμηλής έντασης.
Όλοι οι τύποι ιού της γρίπης έχουν τροπισμό για το επιθήλιο των βρόγχων.
Συνέπειες της μόλυνσης
Οι συνέπειες που προκύπτουν μετά την ασθένεια προκαλούνται από τις τοξικές επιδράσεις του ιού στο σώμα, βλάβες στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Κλινικά, κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, είναι δυνατόν να εντοπιστούν οι αλλαγές που είναι χαρακτηριστικές του συνδρόμου δηλητηρίασης:
- Τις πρώτες 10-14 ημέρες μετά την ασθένεια, οι αλλαγές στο ηλεκτροκαρδιογράφημα έχουν μια χαρακτηριστική εικόνα, η οποία προκαλείται από την επίδραση του ιού στο καρδιαγγειακό σύστημα.
- Κατά τη διάρκεια της ακτινογραφικής εξέτασης των πνευμόνων υπάρχει έντονη οριοθέτηση του αγγειακού σχεδίου, εφιστώντας την προσοχή στην επέκταση της ριζικής ζώνης.
- Το πεπτικό σύστημα υποφέρει πολύ λιγότερο συχνά. Χαρακτηρίζεται από έλλειψη όρεξης, τάση για δυσκοιλιότητα.
- Οι μεταβολές στον γενικό αριθμό αίματος είναι χαρακτηριστικές: μείωση του επιπέδου λευκοκυττάρων, ουδετερόφιλων, αύξηση του αριθμού των μονοκυττάρων με φυσιολογικούς δείκτες ESR - ως ένδειξη εξάντλησης του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Οι αλλαγές στο ουροποιητικό σύστημα εκδηλώνονται με τη μορφή της εμφάνισης μιας μικρής ποσότητας πρωτεΐνης στα ούρα, των υαλίνων κυλίνδρων - της αντίδρασης των νεφρών στην δηλητηρίαση του σώματος.
- Κλινικά, συμπτώματα που υποδηλώνουν μια τοξική βλάβη του αυτόνομου νευρικού συστήματος, εμφανή εφίδρωση, αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, μωβ χροιά.
- Μετά από μόλυνση από τη γρίπη, τα συμπτώματα βλάβης του τριδύμου, των μεσοπλεύρων νεύρων κ.λπ. δεν είναι ασυνήθιστα.
Η αδυναμία μετά τη γρίπη, η κόπωση, η διαταραχή του ύπνου, η εφίδρωση, η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος είναι τυπικά συμπτώματα του αστερο-φυτικοκοινωνικού συνδρόμου, που εκδηλώνονται μετά από ιική τοξίκωση.
Είναι για αυτή την περίοδο μετά την οξεία ασθένεια ότι ο κίνδυνος των επιπλοκών είναι υψηλός.
Τα χαρακτηριστικά ηλικίας
Η ανάκτηση από τη γρίπη είναι μεγαλύτερη και δυσκολότερη στους παιδιατρικούς ασθενείς, στους ηλικιωμένους.
- Η μακροχρόνια ανάρρωση του σώματος μετά από τη γρίπη στα παιδιά οφείλεται στους ατελείς μηχανισμούς της χυμικής ρύθμισης και του ανοσοποιητικού συστήματος, η πνευμονία είναι μια συχνή επιπλοκή και αναπτύσσεται η κρούστα.
- Σε ηλικιωμένους ασθενείς, ο κίνδυνος εμφάνισης σοβαρών επιπλοκών μετά τη γρίπη οφείλεται στις υπάρχουσες αγγειακές διαταραχές με κατά κύριο λόγο αθηροσκληρωτική φύση και στις διάφορες υπάρχουσες χρόνιες παθήσεις άλλων οργάνων.
Οι στατιστικές αναφέρουν ότι η θνησιμότητα από καρδιαγγειακές επιπλοκές σε ηλικιωμένους ασθενείς αυξάνεται έως και 1,5 φορές κατά τη διάρκεια εποχιακών αυξήσεων της επίπτωσης της γρίπης.
Περίοδος ανάκτησης
Πώς να ανακάμψει γρήγορα από τη γρίπη; Για να αποφύγετε επιπλοκές και να αποκαταστήσετε γρήγορα μετά από τη γρίπη, πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τις συστάσεις του γιατρού κατά τη διάρκεια της ασθένειας και συνεχίστε να ακολουθείτε το προστατευτικό καθεστώς τις πρώτες δύο εβδομάδες μετά την πάροδο των οξέων συμπτωμάτων της νόσου.
Οι κυριότερες συστάσεις για αποκατάσταση μετά τη γρίπη περιλαμβάνουν:
- Τρόπος ζωής, φορτία, προστατευτική λειτουργία.
- Η σωστή διατροφή.
- Θεραπεία με βιταμίνες και προφύλαξη από βιταμίνες.
- Ενισχυμένη ανοσία.
- Η συνέχιση της συμπτωματικής θεραπείας με στόχο την αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας, τη λήψη καρδιοτροπικών φαρμάκων, την ομαλοποίηση των διαταραχών του νευρικού συστήματος, τη θεραπεία αλλεργικών εκδηλώσεων.
- Διεξαγωγή φυσιοθεραπείας, φυσικοθεραπείας.
Η περίοδος πλήρους ανάκτησης και ανάκτησης από τη γρίπη διαρκεί τουλάχιστον δύο εβδομάδες.
Προστατευτικό καθεστώς μετά από ασθένεια
Μετά την ασθένεια, το σώμα θα χρειαστεί λίγο χρόνο για να ανακτήσει τη δύναμη που καταναλώνεται για την καταπολέμηση του ιού της γρίπης. Η συμμόρφωση με απλές συστάσεις θα βοηθήσει να ανακάμψει γρήγορα από τις επιπτώσεις της νόσου:
- Πιο συχνά αερίστε το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε.
- Περπατήστε πιο έξω, περπατήστε περισσότερο.
- Παρατηρήστε τα σχέδια ύπνου. Μετά από μια ασθένεια, είναι απαραίτητη η ανάπαυση μιας καλής νύχτας.
- Αποφύγετε τους πολυσύχναστους χώρους, μαζικές εκδηλώσεις.
- Περιορίστε τη σωματική άσκηση για 2 εβδομάδες μετά την ασθένεια, αποφύγετε την ψυχο-συναισθηματική υπερφόρτωση, αν είναι δυνατόν.
Ισχύς
Η σωστή ισορροπημένη διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο για την περίοδο αποκατάστασης μετά τη γρίπη. Τα γεύματα πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, εύπεπτες υδατάνθρακες, πιο κορεσμένες με βιταμίνες. Απαιτείται η χρήση άπαχου κρέατος, λαχανικών, φρούτων, δημητριακών από ολόκληρους κόκκους.
Προκειμένου να απομακρυνθούν τα τοξικά μεταβολικά προϊόντα, συνιστάται να πίνετε άφθονα: τσάι βοτάνων, ποτά φρούτων, χυμούς, αφεψήματα βοτάνων, γογγύλια, συμπιεσμένα αποξηραμένα φρούτα. Συνιστώμενη κατάσταση κατανάλωσης - τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα.
Στην περίοδο της ανάκαμψης μετά από έντονη γρίπη, η εφίδρωση παραμένει για αρκετό καιρό λόγω αδυναμίας, εξασθένησης του σώματος. Όταν ιδρώνουμε όχι μόνο τα προϊόντα του κυτταρικού μεταβολισμού, αλλά και τα άλατα και οι οργανικές ουσίες απελευθερώνονται από τότε.
Η συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των υπολειπόμενων επιπτώσεων της σοβαρής αδυναμίας, της εφίδρωσης, της αποκατάστασης της διαταραγμένης ισορροπίας οξέος-βάσης στο σώμα και της ομαλοποίησης του ήπατος και των νεφρών.
Βιταμίνες
Η χρήση επιπρόσθετων δόσεων βιταμινών, ειδικά εκείνων με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, συνιστάται για να βοηθήσει στην αποκατάσταση κατεστραμμένων κυτταρικών μεμβρανών που έχουν καταστραφεί κατά τη διάρκεια της νόσου. Η μακροχρόνια λήψη βιταμινών A, C, E θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της εξασθενημένης ανοσίας.
Συμπτωματική θεραπεία
Οι ασθενείς που έχουν υποστεί τη γρίπη συχνά υποφέρουν από διαταραγμένη εντερική μικροχλωρίδα ως αποτέλεσμα δηλητηρίασης και θεραπείας, αλλεργικές εκδηλώσεις. Εάν υπάρχουν ενδείξεις τέτοιων παραβιάσεων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Πολύ συχνά, η διόρθωση τέτοιων αλλαγών απαιτεί μακροχρόνια χρήση φαρμάκων που εξομαλύνουν την εντερική μικροχλωρίδα, ένζυμα, αντιισταμινικά.
Φυσιοθεραπεία
Προκειμένου να αποκατασταθούν και να αποκατασταθούν οι βασικές λειτουργίες του σώματος που παραβιάζονται μετά από ιογενή λοίμωξη, συνιστάται:
- Κωνοφόρα, θαλάσσια λουτρά.
- Μασάζ
- Αναπνευστική γυμναστική, φυσική θεραπεία.
- Εισπνοή με ιντερφερόνη.
- Ηλεκτροφόρηση.
- UHF
Τι να ψάξω;
Πρέπει να θυμόμαστε: η γρίπη είναι επικίνδυνη εξαιτίας επιπλοκών που προκύπτουν μετά από μια ασθένεια. Οι επιπλοκές θα πρέπει να φοβούνται κατά την πρώιμη περίοδο αποκατάστασης, στο πλαίσιο της ανοσίας που αποδυναμώνεται από τη μόλυνση.
Εάν μετά από ασθένεια της γρίπης εμφανιστεί πυρετός, πόνος στην καρδιά, δυσκολία στην αναπνοή, παραβίαση ούρησης, αύξηση αδυναμίας, ζάλη, συχνές ανησυχίες ρινικής αιμορραγίας, έντονες ανησυχίες οίδημα, ανησυχίες εμέτου, διάρροια δεν σταματά - πρέπει αμέσως να ζητήσετε ιατρική βοήθεια!
Πώς να αναρρώσετε από τη γρίπη
Ανάκτηση από κρύο ή γρίπη. Πάρε σύντομα
Πώς να είστε υγιείς μετά από μια ασθένεια. Η πρόληψη της γρίπης πρέπει να ξεκινήσει μπροστά από το χρόνο, ακόμη και όταν κανείς δεν μίλησε για τη γρίπη, αλλά εάν έχετε γρίπη ή κρύο, ακολουθήστε τις συστάσεις μας και θα ανακάμψετε γρήγορα από τη γρίπη ή το κρυολόγημα. Θα σας βοηθήσουμε να καταλάβετε τι να φάτε, τι να πίνετε, πώς να συμπεριφέρεστε από πλευράς φορτίων. Όλα αυτά στη σελίδα.
Η αναγκαστική ανάπαυση αποδυναμώνει το καρδιαγγειακό σύστημα και τους πνεύμονες, οι μύες εξαντλούνται. Ακόμη και στο κρεβάτι, ετοιμαστείτε για την πρώτη ανάβαση, έτσι ώστε στη κρίσιμη στιγμή να μην έχετε τα γόνατά σας να τρέμουν και να μην σκουρύνετε στα μάτια σας.
Η αυστηρή ανάπαυση στο κρεβάτι υποστηρίζει το σώμα μας στην καταπολέμηση των παθογόνων παραγόντων, αλλά την καθιστά αργή.
Από την πρώτη ημέρα της ανάπαυσης, η μυϊκή μάζα αρχίζει να μειώνεται. Η απώλεια βάρους είναι ιδιαίτερα μεγάλη τις πρώτες τέσσερις εβδομάδες, όταν κάθε εβδομάδα οι μύες χάνουν το 15 με 20% της δύναμης τους.
Η διαδικασία ανάκτησης της μυϊκής μάζας θα διαρκέσει 4 φορές περισσότερο από την ανάπαυση στο κρεβάτι, και αυτό είναι ακόμη και υπό την προϋπόθεση της εκτέλεσης ειδικής γυμναστικής αποκατάστασης.
Αποφύγετε δευτερογενείς λοιμώξεις μετά από κρυολόγημα ή γρίπη.
Η απώλεια μυϊκής μάζας δεν είναι ο μόνος λόγος που αναγκάζει τους γιατρούς να «ανελέητα» αφαιρέσουν τους ασθενείς από το κρεβάτι την επόμενη μέρα μετά από αρκετά σοβαρές επεμβάσεις.
Αυτή η ταχεία κινητοποίηση είναι πολύ σημαντική από ιατρική άποψη, καθώς αποτρέπει αποτελεσματικά την πνευμονία, την εξασθένιση της κινητικότητας των αρθρώσεων και τη θρόμβωση. Οι γιατροί ονομάζουν θρόμβωση ένα μπλοκάρισμα ενός αγγείου με θρόμβους αίματος. Ιδιαίτερα επιρρεπείς σε φλεβική θρόμβωση των ποδιών.
Η θρόμβωση μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια παρατεταμένης ψύχωσης, όταν μειώνεται η ταχύτητα ροής του αίματος λόγω έλλειψης κίνησης των μυών και υπάρχει στασιμότητα στις φλέβες.
Η στασιμότητα οδηγεί στη συσσώρευση των κυττάρων του αίματος και στον σχηματισμό θρόμβων που φράζουν τη φλέβα, με αποτέλεσμα το πόδι να αρχίζει να βλάπτει. Αυτός ο θρόμβος απομακρύνεται.
Η αντίστροφη ροή αίματος προς την καρδιά επιβραδύνεται μετά από 24 ώρες ανάπαυσης στο κρεβάτι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό, ακόμη και για μια σύντομη (αρκετές μέρες) που βρίσκεται κάτω από ένα κρύο για να προσπαθήσει να ενεργοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος. Για το λόγο αυτό, οι παθητικές και ενεργές ασκήσεις με κινητήρα, η τοποθέτηση των ποδιών σε επιφανειακές και οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι κατάλληλες. Οι έντονες αναπνοές και εκπνοές τεντώνονται στο στήθος και το αίμα, όπως υπό τη δράση της αντλίας, αρχίζει να κινείται πιο γρήγορα πίσω στην καρδιά.
Ανάκτηση από τη γρίπη και το κρύο - ανακούφιση των πνευμόνων
Οι ασκήσεις αναπνοής συμβάλλουν επίσης στην πρόληψη της πνευμονίας. Η φλεγμονή των πνευμόνων μπορεί να ξεκινήσει λόγω του γεγονότος ότι όταν η αναπνοή γίνεται πιο ρηχή και οι περιοχές των πνευμόνων που βρίσκονται κάτω δεν αερίζονται σωστά.
Ως αποτέλεσμα, συσσωρεύουν βλέννα, στα οποία τα παθογόνα βακτήρια και οι ιοί αισθάνονται και πολλαπλασιάζονται ενεργά. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με τη βοήθεια του εντατικού αερισμού των πνευμόνων, το οποίο επιτυγχάνεται με βαθιά αναπνοή και καθημερινή ξήρανση του στήθους.
Τα προληπτικά μέτρα συμπληρώνονται καλά με το τρίψιμο για την υποστήριξη της κυκλοφορίας του αίματος.
Διατηρήστε την κυκλοφορία του αίματος
Μόλις το σώμα συνηθίσει στην οριζόντια θέση, τα σκάφη αρχίζουν αμέσως να λειτουργούν σε κατάσταση οικονομίας, έτσι όταν ξαφνικά σηκωθούν, δεν μπορούν γρήγορα να συστέλλονται και το αίμα διατηρείται στις φλέβες. Ως αποτέλεσμα, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο διακόπτεται για λίγα λεπτά και το πρόσωπο "σκουραίνει στα μάτια" - με μια λέξη και όχι κοντά σε λιποθυμία.
Η καρδιά αρχίζει να εργάζεται σκληρότερα για να βελτιώσει τη ροή του αίματος, η οποία συχνά αισθάνεται σαν έντονος καρδιακός παλμός. Με μια απότομη αύξηση μπορεί επίσης να είναι έντονη εφίδρωση και ζάλη. Όλα αυτά τα προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν αν προετοιμάσετε εκ των προτέρων το κυκλοφορικό σύστημα για την πρώτη "εισβολή" στην άγρια φύση από το κρεβάτι.
Ανάκτηση σε οποιαδήποτε ηλικία.
Η αναπηρία του σπερματικού δεν είναι αναπόφευκτη, αλλά συνέπεια ενός τρόπου ζωής. Πριν από είκοσι χρόνια, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι, με το κατάλληλο φορτίο, οι μύες ενός ατόμου μπορούν να εξελιχθούν σε ακραίες ηλικίες.
- Ακόμη και μετά από εβδομήντα, η αντοχή και η ικανότητα αντοχής στο στρες στα όργανα όπως η καρδιά, τα μάτια και τα οστά μπορούν να αποκατασταθούν και να βελτιωθούν σημαντικά μετά από μια ασθένεια.
- Ο καρδιακός μυς μπορεί επίσης να αναρρώσει κατά τη διάρκεια της άσκησης αντοχής. Πολλές αλλαγές στο καρδιαγγειακό σύστημα, ως εκ τούτου, είναι αποτέλεσμα ενός φτωχού τρόπου ζωής, αλλά καθώς αισθάνονται μόνο τα χρόνια, συχνά κατηγορούνται για «γεροντικές παθήσεις».
Ανάκτηση από τη γρίπη και το κρύο - ένα πρόγραμμα δύο εβδομάδων
Κίνηση
- Το πρόγραμμα της πρώτης εβδομάδας περιλαμβάνει ασκήσεις κατά της θρόμβωσης, για ένα εξασθενημένο κυκλοφορικό σύστημα και για βαθιά αναπνοή.
- Θα αποκαταστήσετε τη δύναμη στη δεύτερη εβδομάδα με τη βοήθεια στοχευμένων ασκήσεων για τους αρθρώσεις, τους μυς και το αγγειακό σύστημα. Πηγαίνετε στον καθαρό αέρα και γεμίστε με οξυγόνο κατά τις καθημερινές βόλτες.
Χαλάρωση
Μεγάλο κρεβάτι συγκρατεί πολλές διαδικασίες στο σώμα.
- Μπορείτε να ανακουφίσετε την κατάθλιψη και την ένταση με τη βοήθεια αναπνευστικών ασκήσεων "κάτω από τους φοίνικες".
- Το μασάζ ποδιών διεγείρει τη ροή της λεμφαδένες και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Το σκούπισμα ολόκληρου του σώματος ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και παρέχει, εκτός από την αίσθηση της φρεσκάδας και της άνεσης, τη σκλήρυνση του σώματος.
Ισχύς
Ανάκτηση θα σας βοηθήσει:
- Ελαφριά τροφή που θα παρέχει στο σώμα όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά δεν δημιουργεί πρόσθετο φορτίο για τα πεπτικά όργανα.
- Η σούπα κοτόπουλου είναι ίσως η πιο γνωστή παραδοσιακή ιατρική.
Προς την υγεία (ένα παράδειγμα της ζωής).
Η Άλλα (67 ετών) έσπασε δύο νεύρα και διέσχισε το πόδι της τόσο πολύ που διατηρούσε εθελοντικά την ανάπαυση στο κρεβάτι για μια εβδομάδα.
Ο σύζυγός της την προσέφερε με όλα τα απαραίτητα, αλλά η ίδια εργάστηκε ενεργά για την ανάκαμψή της. Από την πρώτη μέρα έκανε ασκήσεις φωτός και εκπαίδευσε την αναπνοή της.
Μια εβδομάδα αργότερα, η Άλλε ήταν ξανά στα πόδια της και μετά από δύο, αντιμετώπισε εύκολα τις δουλειές του σπιτιού.
Διαβάστε τι κινήσεις πρέπει να κάνετε για να ανακάμψετε από τη γρίπη, έτσι ώστε όταν βγείτε από το κρεβάτι, νιώθετε φυσιολογικός και το κεφάλι σας δεν γυρίζει.
Πώς να ανακάμψει γρήγορα από τη γρίπη; - Αρχική θεραπεία
Πώς να ανακάμψει από τη γρίπη; Μετά από όλα, αυτή είναι μια ασθένεια που απαιτεί ιδιαίτερα προσεκτική θεραπεία και όχι λιγότερο προσεκτική ανάκαμψη. Πολλοί αντιμετωπίζουν μερικές επιπλοκές μετά από μια αναβληθείσα γρίπη: εξάντληση, μειωμένη ανοσία, απώλεια φωνής κλπ. Πώς να εισέλθετε στον κανονικό ρυθμό της ζωής χωρίς να προκαλείτε στρες σε ένα ήδη εξασθενημένο σώμα;
Ένα άτομο που έχει υποστεί τη γρίπη πρέπει να είναι σε αναρρωτική άδεια για τουλάχιστον 12-15 ημέρες για να αρχίσει η ανάρρωσή του. Επιπλέον, η ανάπαυση είναι απαραίτητη για να αποφευχθεί η επαναλαμβανόμενη ασθένεια, η εμφάνιση επιπλοκών.
Αν κατά τη διάρκεια της νοσοκομειακής βελτίωσης δεν συμβεί, υπάρχει πόνος στο στήθος, στα πτύελα, στον βήχα, στην κόπωση, πρέπει αμέσως να ζητήσετε ιατρική βοήθεια, επειδή αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν πνευμονία. Επιπλέον, μετά από μια μακρά μάχη με τη γρίπη, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί.
Υπάρχει κίνδυνος να προκληθεί ένα κοινό κρυολόγημα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές συνέπειες. Πώς, λοιπόν, να ανακάμψει;
Τροφή μετά από ασθένεια
Η διατροφή έχει ηγετικό ρόλο στον αγώνα για την υγεία.
Είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε τα αποθέματα των χαμένων βιταμινών, των ορυκτών και των ιχνοστοιχείων.
Συνιστάται να χρησιμοποιείτε: άπαχο κρέας, ψάρι, μικρές μερίδες χαβιαριού, μανιτάρια, φρέσκα, αποξηραμένα φασόλια. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Λουκάνικα, καπνιστά κρέατα, ψητά ζαμπόν από το μενού θα πρέπει να αποκλείονται.
Επηρεάζουν αρνητικά το ήπαρ, αποδυναμωμένο από τα ναρκωτικά. Μετά τη γρίπη, η αργή όρεξη δεν είναι ασυνήθιστη. Πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να τρώτε τουλάχιστον μια χούφτα ξηρών καρπών (φιστίκια δεν είναι κατάλληλα) ή αποξηραμένα φρούτα με σπόρους.
Μια τέτοια «βόμβα βιταμινών» θα προσθέσει ενέργεια.
Την άνοιξη και το χειμώνα, όταν δεν υπάρχουν αρκετές βιταμίνες, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να υποστηριχθεί η ασυλία. Η συμπερίληψη στη διατροφή των βλαστήσιμων σπόρων σιταριού, μουστάρδας, σησαμιού, μαρούλι θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγείας μετά τη γρίπη. Για να το κάνετε αυτό, απολαύστε τους σπόρους για κάποιο χρονικό διάστημα μέσα στο νερό.
Μόλις εμφανιστούν τα λάχανα, μπορούν να καταναλωθούν, να προστεθούν στις σαλάτες. Στους βλαστάνοντες σπόρους υπάρχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών.
Αρκεί να τρώτε μία φορά την ημέρα, για παράδειγμα, μια κουταλιά σπόρων σιταριού και ραπανάκι, καρυκεύονται με χυμό λεμονιού, για να συμπληρώσετε τις άμυνες της ασυλίας.
Βιταμίνες της ομάδας Β - αναπόσπαστο μέρος για την επιστροφή σε ένα φυσιολογικό ρυθμό ζωής. Μια μεγάλη ποσότητα περιέχει δημητριακά από φαγόπυρο, μαργαριτάρι κριθάρι, ρύζι, επιπλέον, ολόκληρο το σιτάρι ψωμί. Είναι καλύτερα να αποκλείσετε από το μενού ζυμαρικά, γλυκά αρτοσκευάσματα.
Σημαντικό μέρος είναι επίσης το ιώδιο. Έχει μια τονωτική επίδραση στο σώμα, εμπλέκεται στη δημιουργία νέων κυττάρων, στο μεταβολισμό, γι 'αυτό συνιστάται να χρησιμοποιείτε το μουστάκι, γαρίδες, μύδια και άλλα θαλασσινά.
Είναι απαραίτητο να πούμε ότι τα λαχανικά και τα φρούτα που πωλούνται στα σούπερ μάρκετ δεν περιέχουν επαρκές σύνολο απαραίτητων ουσιών, επομένως όταν αναρρώνετε από τη γρίπη πρέπει να φάτε μόνο τα προϊόντα που αγοράσατε στο οικολογικό κατάστημα ή εκείνα που καλλιεργήθηκαν στο σπίτι.
Ένα αδύναμο σώμα απαιτεί ένζυμα που απαιτούνται για την υποστήριξη ζωτικών διαδικασιών. Είναι πλούσια σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα: κεφίρ, γιαούρτι, γιαούρτι, ξινή κρέμα, ryazhenka. Τα αποκομμένα προϊόντα, όπως λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, μήλα, δαμάσκηνα, περιέχουν επίσης μια μεγάλη ποσότητα ενζύμων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται η εξυπηρέτηση των λαχανικών που έχουν υποστεί ζύμωση σε πιάτα με βάση το κρέας ως πλάκα.
Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο στους χυμούς περιόδου ανάκτησης. Πρέπει να είναι μόνο φρεσκοτριμμένα, από τα λαχανικά και τα φρούτα που καλλιεργούνται στο σπίτι. Το πόσιμο ένα ποτήρι φρέσκο χυμό κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης είναι απαραίτητη. Εξάλλου, έχουν καλή επίδραση στο έργο του στομάχου, του ήπατος και των νεφρών.
Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, το σώμα συσσωρεύει πολλές τοξίνες που πρέπει να αφαιρεθούν. Για να γίνει αυτό, πρέπει να τηρήσετε το σωστό ποτό - πιείτε αρκετό υγρό. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Μπορεί να είναι νερό, διάφοροι χυμοί, αφεψήματα βοτάνων, κομπόστες, ποτά φρούτων, τσάι. Τα ποτά θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας του νερού, στην εξάλειψη των τοξινών, στην ενίσχυση του σώματος.
Τι να κάνετε
Για να επαναφέρετε γρήγορα τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος, πρώτα απ 'όλα χρειάζεστε τη σωστή νοητική στάση. Οι καταπονήσεις και η υπερβολική εργασία αντενδείκνυται, αλλά πρέπει να περιπλανηθείτε με θετικά συναισθήματα. Ένας διαλογισμός που θα δημιουργήσει την ειρήνη του μυαλού θα είναι χρήσιμος.
Είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένας τρόπος ύπνου: να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, να πάτε για ύπνο το αργότερο στις 10 μ.μ. Ένα ζεστό ντους ή μπανιέρα στην οποία μπορεί να προστεθεί ένα αφέψημα από φαρμακευτικά βότανα βοηθά στην ανάκτηση από τη γρίπη.
Η κολύμβηση επιτρέπεται, αλλά μόνο αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.
2 εβδομάδες μετά τη γρίπη, μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε μέτρια σωματική άσκηση: περπατώντας στον καθαρό αέρα, γιόγκα, χορό.
Παιδικό σώμα μετά από ασθένεια
Πολλές μητέρες κάνουν λάθος: σταματούν τη θεραπεία της γρίπης σε ένα παιδί αμέσως μετά την εξαφάνιση των πρωταρχικών συμπτωμάτων. Εντός 12 ημερών μετά την ασθένεια, πρέπει:
Εάν η ανάκτηση δεν πραγματοποιηθεί εντός 12-17 ημερών, είναι απαραίτητη η διαβούλευση με ειδικό.
Αν η φωνή έχει φύγει
Μία από τις επιπλοκές της γρίπης είναι η λαρυγγίτιδα, τα συμπτώματα της - βραχνάδα, βραχνάδα, έλλειψη φωνής. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι ένας ιός που έρχεται σε επαφή. πώς να αποκαταστήσετε τη φωνή στη λαρυγγίτιδα:
Το κύριο πράγμα δεν είναι να υπερφορτωθούν οι σύνδεσμοι, να τους δώσουμε το μέγιστο ανάπαυσης, τότε, σε λίγες μέρες, το πρόβλημα θα πάει μακριά.
Ο ιός της γρίπης μπορεί να παραμείνει στο σώμα για κάποιο χρονικό διάστημα μετά την αποκατάσταση, γι 'αυτό είναι σημαντικό να αποκατασταθεί για να αποφευχθεί η επαναλαμβανόμενη ασθένεια. Ένας καθιερωμένος τρόπος ύπνου, αποφυγή άγχους, κατανάλωση επαρκούς ποσότητας υγρού, σωστή διατροφή - όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να φτάσετε γρήγορα στο συνήθη ρυθμό της ζωής.
Ανάκτηση του σώματος μετά τη γρίπη
Ένα κύμα μόλυνσης από τη γρίπη έχει περάσει. Οι άνθρωποι ανέκαθεν ανέκτησαν την ασθένεια και άρχισαν να ζουν με τον ίδιο ρυθμό. Αλλά ακόμα για πολύ καιρό θα αισθανθεί αδιαθεσία. Κατά κανόνα, οι περισσότεροι άνθρωποι μετά τη γρίπη αισθάνονται αδυναμία, μειωμένη όρεξη και χαμηλές επιδόσεις. Ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιούσατε αντιβιοτικά, η επίθεση του ιού έχει αποδυναμώσει το σώμα και την ασυλία.
Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος μετακινούνται συνεχώς μέσω του αίματος και των λεμφικών αγγείων. Ψάχνουν για ξένα σωματίδια - αντιγόνα. Μόλις εμφανιστεί ένας "ξένος", η ομάδα των φαγοκυττάρων (κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος) συλλαμβάνει και καταστρέφει την αμέσως.
Ωστόσο, οι ιοί δεν είναι τόσο εύκολο να καταστραφούν, καθώς διεισδύουν στο κελί και αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται. Όταν ένα φαγοκύτταρο συλλαμβάνει έναν ιό, μεταδίδει αμέσως ένα σήμα στο ανοσοποιητικό σύστημα σχετικά με την εξωγήινη εισβολή και τον τύπο και τη δομή του αντιγόνου.
Μετά την παραλαβή του σήματος συναγερμού, το ανοσοποιητικό σύστημα σχηματίζει αμέσως τα κύτταρα κατάλληλα για την καταπολέμηση αυτού του τύπου αντισωμάτων ιού.
Παράλληλα, το ανοσοποιητικό σύστημα σχηματίζει επίσης κύτταρα μνήμης που θυμούνται τον τύπο του ιού και όταν εισβάλλει ξανά στο σώμα, τα αντιγόνα το εμποδίζουν αμέσως. Αυτή είναι η φυσική ασυλία.
Μετά το τέλος της μάχης, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι εντελώς εξαντλημένο. Κατά την καταπολέμηση των ιών, ένας τεράστιος αριθμός κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος πεθαίνουν και τα ένζυμα καταναλώνονται. Εάν το ανοσοποιητικό σύστημα δεν επανακτήσει επειγόντως την αντοχή του, τότε οποιαδήποτε μόλυνση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές.
Τώρα είναι απαραίτητο να ληφθούν μια σειρά μέτρων για την αποκατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος και των δυνάμεων ζωής του σώματος στο σύνολό του.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξουμε είναι η διατροφή. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αναπληρώνονται οι ουσίες που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ασθένειας - βιταμίνες, ανόργανες ουσίες, πρωτεΐνες και έτοιμα ένζυμα.
Συνιστούμε να συμπεριληφθεί στη διατροφή. άπαχο ψάρι, άπαχο κρέας, μανιτάρια, φακές, μπιζέλια ή φασόλια. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών.
Εφιστούμε την προσοχή σας στο γεγονός ότι προϊόντα όπως το λουκάνικο, τα λουκάνικα και τα καπνιστά κρέατα θα πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή για την περίοδο ανάρρωσης του σώματος μετά τη γρίπη.
Είναι επίσης καλό να συμπεριλάβετε καρύδια στη διατροφή (3 - 4 καρύδια ή μια χούφτα άλλων τύπων καρυδιών ή σπόρων, κατά προτίμηση βλάστησε. Τα φιστίκια πρέπει να αποκλειστούν.). Λαμβάνοντας ένα κουταλάκι του γλυκού ιχθύος ψαριού έχει ένα καλό αποτέλεσμα - είναι πολύ θρεπτικό και γρήγορα αποκαθιστά τη δύναμη.
Κατά την περίοδο της έλλειψης βιταμινών, αυτό είναι το δεύτερο μισό του χειμώνα και της άνοιξης, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να υποστηριχθεί η ασυλία.
Και ο καλύτερος προμηθευτής βιταμινών είναι βλαστάρια (σπορόφυτα σπόρων διαφόρων φυτών - σιτάρι, καρότα, λάχανο, αλφάλφα, ραπανάκι, μουστάρδα, λινάρι, σουσάμι, μαρούλι, κύμινο, σίκαλη, σόγια, μπιζέλια, ηλίανθος, κολοκύθα, φακές).
Μπορείτε να προετοιμάσετε τα λάχανα με τον ακόλουθο τρόπο: απολαύστε τους σπόρους σε μικρή ποσότητα νερού, μόλις ξεροθούν, μπορείτε να αρχίσετε να τα φάτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να φτιάξετε διαφορετικές σαλάτες.
Σε σύγκριση με έναν σπόρο ύπνου, η ποσότητα βιταμινών στους βλαστάνοντες σπόρους είναι δεκαπλάσια. Δύο κουταλιές σούπας σίτου και δύο κουταλιές σπορόφυτων μπιζελιού (φακές) θα ικανοποιήσουν την καθημερινή ανάγκη του σώματος για βιταμίνες. Προσθέστε σε αυτό ένα λεμόνι ή ένα ποτήρι τριαντάφυλλο έγχυσης.
Η πηγή των βιταμινών Β είναι δημητριακά από ολικούς κόκκους - φαγόπυρο, κεχρί, βρώμη χωρίς κέλυφος, κριθαράκι κριθαριού, ρύζι ρυζιού, καθώς και ψωμί ολικής αλέσεως. Ωστόσο, τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής, το ψωμί που παρασκευάζεται από υψηλής ποιότητας αλεύρι, διάφορα προϊόντα ζυμαρικών από τη διατροφή για αυτή την περίοδο πρέπει να αποκλειστούν.
Η έλλειψη σιδήρου και λιθίου στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του σχηματισμού κυττάρων του ανοσοποιητικού αίματος και ο ψευδάργυρος, ο χαλκός και το ασβέστιο επηρεάζουν τη φαγοκυττάρωση και την παραγωγή ιντερφερόνης (προστατευτικής πρωτεΐνης που παράγεται από τα κύτταρα). Λόγω έλλειψης σεληνίου και μαγνησίου, η παραγωγή αντισωμάτων μειώνεται.
Σημαντικό μέρος στην ανάκαμψη μετά την ασθένεια της γρίπης επηρέασε το ιώδιο. Το ιώδιο έχει σημαντική επίδραση στη συνολική φυσική και ψυχική υγεία του ατόμου και στην ωρίμανση των κυττάρων.
Το ιώδιο εμπλέκεται στη ρύθμιση σχεδόν όλων των τύπων μεταβολισμού, της κατάστασης των νευρικών και των καρδιαγγειακών συστημάτων.
Από αυτή την άποψη, είναι πολύ σημαντικό να παίρνετε δύο κουταλιές της σούπας ημερησίως (το πρωί, το βράδυ το βράδυ) ζυμαρικά από τη θάλασσα (για να τα παρασκευάσετε αρκετά εύκολα), καθώς και να τρώτε άλλα είδη θαλασσινών μετά τη γρίπη.
Συνταγή για την παρασκευή ζυμαρικών θαλάσσης:
Το βράδυ, γεμίστε ένα τέταρτο του βάζου μαγιονέζας με ξηρό θάμνο, το οποίο πωλείται σε φαρμακείο και ρίξτε το κρύο βραστό νερό σχεδόν στην κορυφή. Το πρωί το ζυμαρικό είναι έτοιμο.
Πρέπει να πούμε ότι τα σύγχρονα λαχανικά, τα χόρτα και τα φρούτα που αγοράζουμε στα καταστήματα δεν περιέχουν την απαραίτητη ποσότητα ορυκτών ουσιών που χρειάζονται ένας εξασθενημένος ιός από το ανθρώπινο σώμα. Αλλά, πρέπει να αποκαταστήσουμε την ασυλία μας, γι 'αυτό θα εφαρμόσουμε όλα όσα συμβαίνουν.
Εδώ είναι ένα σύνολο τροφίμων που περιέχουν ένα πλήρες σύμπλεγμα ορυκτών:
• όλα τα όσπρια - σόγια, φασόλια, μπιζέλια, φακές, πράσινα μπιζέλια (μη θρυμματισμένα).
• καρύδια, σπόροι, λίνο, σουσάμι:
• ήπαρ ζώων, πτηνών και ψαριών.
• Κοτόπουλο, κρόκος των ορτυκιών.
Αν κάποιος έχει γρίπη, τότε είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε πιάτα από συκώτι ή όσπρια, 2-4 μαλακά βραστά κρόκους αυγών ή "σε σακούλα", 1-2 φλιτζάνια κακάο (καθημερινά) ή 2 φέτες υψηλής ποιότητας σκοτεινή μαύρη σοκολάτα δύο φορές την εβδομάδα.
Μπορείτε να κάνετε μια νόστιμη και υγιεινή σούπα από κόκκινα φασόλια. Αυτό απαιτεί γυαλί φασόλια, ένα μεγάλο βολβό, καρύδια polstakana, κουταλιά μηλίτη ή ξύδι από κρασί, δοκός κόλιαντρο (ή κουταλιά ξερό χορτάρι χωρίς κορυφή), 3 σκόρδο δόντι και δύο καρότα μεσαίου μεγέθους.
Ταξινόμηση τα φασόλια, ξεπλύνετε και απολαύστε τη νύχτα. Το πρωί ξεπλύνετε, στραγγίστε και αφήστε το μέχρι το βράδυ χωρίς νερό. Το βράδυ, την τρίτη φορά, ξεπλύνετε και βάλτε τον μάγειρα. Στα φασόλια που μαγειρεύονται μέχρι το μισό μαγειρεμένο, προσθέστε ψιλοκομμένα κρεμμύδια και καρότα. Όταν η σούπα είναι έτοιμη, αλατοπιπερώνετε με θρυμματισμένα καρύδια και ξίδι που αναμιγνύεται με αλάτι και στη συνέχεια προσθέτετε το ψιλοκομμένο κολαντίρο και το σκόρδο.
Λοιπόν, και, φυσικά, μετά από μια προηγούμενη μόλυνση, ένα αδύναμο ανθρώπινο σώμα χρειάζεται ένζυμα. Απαιτούνται για να διατηρήσουν όλες τις διαδικασίες της ζωής, χωρίς να υπάρχει κανένα ζωντανό πλάσμα: ούτε άνθρωπος ούτε ζώο ούτε φυτό.
Τα ένζυμα είναι πανταχού παρόν: δεν είναι μία βιολογική διαδικασία, μπορεί να προχωρήσει χωρίς τη συμμετοχή τους η πέψη, η μετάδοση ενός νευρικού παλμού ή ενός ανοσοποιητικού σήματος, η γέννηση της ζωής ή η επιτάχυνση ή επιβράδυνση οποιασδήποτε αντίδρασης.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο απαραίτητο να αποκτηθούν φυσικά ένζυμα με κάθε γεύμα.
Τα ένζυμα βρίσκονται σε φρέσκα λαχανικά, χόρτα, φρούτα, βλαστούς, αλλά τα περισσότερα από αυτά σε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα - κεφίρ, βιοκέφαρο, matsoni, γιαούρτι, φυσικό σπιτικό γιαούρτι, καθώς και ζυμωμένα τρόφιμα - λάχανο, τεύτλα, μήλα, αγγούρια, ντομάτες, δαμάσκηνα, καρπούζια, καρότα.
Για να προσφέρουμε στο σώμα φυσικά ένζυμα, αρκεί να πίνουμε καθημερινά τουλάχιστον δύο ποτήρια κεφίρ ή άλλα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Το γιαούρτι γίνεται καλύτερα από τον εαυτό σας, επειδή το γιαούρτι για ψώνια σχεδόν δεν περιέχει θρεπτικά συστατικά.
Πολύ καλά, κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, να πιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας δύο ποτήρια φυσικού φρεσκοστυμμένου χυμού - μήλου-καρότου, καρότου, παντζαριού κλπ.
Είναι καλό να σερβίρετε λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση σε πιάτα με βάση το κρέας και τα ψάρια ως γαρνιτούρα και πράσινα, φρέσκα λαχανικά και κεφίρ για τα παιδιά.
Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που ρυθμίζουν την κυτταρική ανοσία, ενεργοποιούν τη φαγοκυττάρωση, διεγείρουν τον σχηματισμό λεμφοκυττάρων και αντισωμάτων. Το φυτό αυτό ανοσοτροποποιητικά: Chaga, ginseng, κινεζική αμπέλου μανόλιας, Siberian ginseng, άνθη καλέντουλας, χαμομηλιού, wort βότανο του Αγίου Ιωάννη, το κρεμμύδι, το σκόρδο.
Το γάλα των ψαριών σολομού έχει επίσης έντονη ανοσορυθμιστική ιδιότητα και ενζυματική δραστηριότητα. Μπορούν να βράσουν, να βάλουν σε σούπες, μπορς και μπορείτε να φτιάξετε ένα πιάτο σύμφωνα με την ακόλουθη συνταγή:
Το Sauerkraut ρίχνουμε λίγο νερό και σιγοβράζουμε με κρεμμύδια και καρότα για 30-40 λεπτά. Στη συνέχεια, σε λαχανικά στιφάδο, βάλτε τα πλυμένα ψάρια γάλακτος με ρυθμό 50-100 γραμμάρια ανά μερίδα, ανακατεύετε και κρατάτε φωτιά για άλλα 10-15 λεπτά.
Αυτός ο τύπος τροφής θα ωφεληθεί επίσης εάν δεν είχατε τη γρίπη και θα χρησιμεύσει ως μια εξαιρετική πρόληψη κατά της λοίμωξης από τον ιό.
Εκτός από μια ειδική διατροφή για την αποκατάσταση του σώματος μετά από μια ασθένεια, απαιτείται επίσης αποτοξίνωση. επειδή με το θάνατο ενός μεγάλου αριθμού κυττάρων σε έναν ιό πόλεμο, το σώμα μας πρέπει επίσης να αντιμετωπίσει τοξικές ουσίες της αποσύνθεσης.
Για την αποτοξίνωση χρειάζεστε:
Φάτε τα βακκίνια, τα λουλούδια με μέλι. Θα ήταν καλό να πιείτε ζεστό τσάι από τζίντζερ (κατά προτίμηση φρέσκο), κανέλα, κάρδαμο, κόλιανδρο, λίγο μοσχοκάρυδο. Πριν το φαγητό μπορείτε να πιείτε το αμόλυντο αφέψημα. Μπορείτε να τσάι με το βαλσαμόχορτο. Για να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα, πίνετε άφθονο νερό. Μέχρι δύο λίτρα την ημέρα (τσάι με λεμόνι, μέλι, μαρμελάδα βατόμουρου, τσάι από ασβέστη, χυμούς φρούτων).
Για την αποτελεσματική εξάλειψη των τοξινών, συνιστάται η χρήση αντιοξειδωτικού και αποτοξίνωσης μαζί με τα παραπάνω φάρμακα.
και είναι απαραίτητο να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε όχι από τη στιγμή της ανάκαμψης, αλλά από τις πρώτες ώρες της μόλυνσης, αλλά είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε εκ των προτέρων κατά τη διάρκεια της επιδημίας για να αποφύγετε τη μόλυνση με το αντιοξειδωτικό και το Imuan Sapport.
Αυτά τα παρασκευάσματα είναι κατασκευασμένα από φυσικές ουσίες, περιέχουν μεγάλη ποσότητα από τα απαραίτητα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.
Πώς να αναρρώσετε από τη γρίπη έτσι ώστε να μην υπάρχουν επιπλοκές
Εάν ένα άτομο έχει γίνει θύμα της γρίπης, τότε θα πρέπει να αναρρωθεί στην εργασία ή να ξεκουραστεί από το σχολείο για μερικές εβδομάδες ενώ είναι άρρωστος και να αναρρώσει από τη γρίπη. Πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθος όταν δεν επιτρέπουν στο σώμα τους να ανακάμψει από μια ασθένεια. Όχι μόνο η γρίπη οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης, έτσι και ένα άτομο δεν δίνει στον εαυτό του την ευκαιρία να κερδίσει δύναμη.
Ogrippe.com έχει επανειλημμένα επισημάνει στα άρθρα της ότι η γρίπη είναι επικίνδυνη όχι από μόνη της, αλλά από τις επιπλοκές με τις οποίες επιτρέπει να εκδηλωθεί. Το γεγονός είναι ότι η γρίπη δεν είναι τόσο επικίνδυνη.
Είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί καθώς εντοπίζεται στην ανώτερη αναπνευστική οδό, χρησιμοποιώντας όχι μόνο φάρμακα, αλλά και παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας. Ωστόσο, το πρόβλημα είναι ότι η γρίπη μειώνει σημαντικά την ανοσία του ασθενούς.
Ένα άτομο μπορεί να θεραπευθεί, αλλά εάν μπαίνει ένα βακτήριο στο σώμα, τότε σίγουρα θα διεισδύσει στα κάτω μέρη του αναπνευστικού συστήματος και θα προκαλέσει μια πιο σοβαρή ασθένεια.
Πρώτον, η ασυλία θα πρέπει να ενισχυθεί στις συνθήκες εκείνες στις οποίες το άτομο ανακτάται και μόνο τότε βγαίνει και αντιμετωπίζει όλους τους ενοχλητικούς παράγοντες.
Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να ανακάμψει για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά την αποκατάσταση, η φωνή του έχει φύγει, η θερμοκρασία του περιστασιακά ανησυχεί ελαφρώς, υπάρχει ένας βήχας στον οποίο τα πτύελα μπορούν να απομακρυνθούν, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η περίπτωση μπορεί να αφορά την ανάπτυξη πνευμονίας ή άλλης πνευμονικής νόσου, η οποία αρχικά δεν εκδηλώνεται σαφώς.
Τροφή μετά από ασθένεια
Ένα άτομο πρέπει να δώσει προσοχή στη διατροφή, την οποία πρέπει να ακολουθήσει μετά την ασθένεια, να αποκαταστήσει τη δύναμή του, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να γεμίσει το σώμα με βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα που δαπανάται για την καταπολέμηση της γρίπης.
Δώστε προσοχή στα προϊόντα αυτά:
- Μικρές μερίδες χαβιαριού.
- Ψάρια
- Άπαχο κρέας
- Φασόλια
- Αποξηραμένα ή φρέσκα μανιτάρια.
- Αποξηραμένα φρούτα με σπόρους.
- Ξηροί καρποί (εκτός από φιστίκια).
- Μουστάρδα
- Σουσάμι.
- Βλαστημένοι σπόροι σιταριού.
- Σαλάτα
- Φαγόπυρο, μαργαριτάρι, ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες Β.
- Θαλασσινό λάχανο, θαλασσινά, γαρίδες, μύδια που περιέχουν ιώδιο. Είναι απαραίτητο να παρέχονται ευεργετικές επιδράσεις στο μεταβολισμό, καθώς και ο κορεσμός των κυττάρων με διάφορα θρεπτικά συστατικά.
- Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει πάντα να χρησιμοποιούνται από ένα άτομο όχι μόνο μετά από μια ασθένεια, αλλά και πριν και κατά τη διάρκεια της.
- Προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση: γιαούρτι, γιαούρτι, κεφίρ, ryazhenka, ξινή κρέμα.
- Πιάτα από κρέας.
- Λαχανικά γεμισμένα: λάχανο, αγγούρια, δαμάσκηνα, μήλα, ντομάτες.
- Φρέσκους χυμούς από σπιτικά φρούτα και μούρα.
Είναι προτιμότερο να αποκλείονται τα παρακάτω προϊόντα, καθώς επιβαρύνουν το στομάχι, το συκώτι και τα νεφρά, τα οποία είναι ήδη εξασθενημένα μετά την παλαιότερη ασθένεια:
Πολύ σημαντική προσοχή θα πρέπει να δοθεί στα υγρά. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, ο ασθενής συνιστάται να πίνει τουλάχιστον 1,5 λίτρο, καθώς οι τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα ως αποτέλεσμα της καταπολέμησης της ανοσίας με ιούς.
Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, το σώμα εξακολουθεί να περιέχει τοξίνες. Η ασθένεια είναι μόνο υποχώρηση, έτσι πρέπει να την βοηθήσει να βγει από το σώμα σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Για να γίνει αυτό, πρέπει να πίνετε καθαρό νερό, χυμούς, κομπόστα και τσάι βοτάνων σε ποσότητα τουλάχιστον 2 λίτρων.
Ψυχική ανάκαμψη
Ο άνθρωπος αφιερώνει όχι μόνο τη σωματική δύναμη για την καταπολέμηση της γρίπης, αλλά και ψυχολογικούς πόρους. Σίγουρα η ασθένεια πήρε πολλή σωματική και πνευματική δύναμη. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται εξαντλημένο. Αν ναι, τότε βρίσκεστε στο στάδιο της αποκατάστασης. Τώρα δεν χρειάζεται μόνο να χαλαρώσετε, γεμίζοντας το σώμα σας με νέα θρεπτικά συστατικά, αλλά και να αποκαταστήσετε τη συναισθηματική ισορροπία.
Το άγχος θα πρέπει να αποφεύγεται. Η υπερβολική εργασία αντενδείκνυται. Γι 'αυτό για την πρώτη περίοδο μετά από μια ασθένεια απαγορεύεται να πάει στη δουλειά ή να σπουδάσει. Περιπλανηθείτε με θετικούς ανθρώπους και πράγματα που σας ευχαριστούν.
Δεν είναι απαραίτητο να είσαι στο κρεβάτι όλη την ώρα. Πιθανότατα, το άτομο θέλει ήδη να μετακινηθεί αφού ολόκληρη η ασθένεια έχει βρεθεί στο κρεβάτι. Πηγαίνετε έξω για να πάρετε λίγο φρέσκο αέρα.
Λοιπόν, αν αυτή τη στιγμή ο ήλιος λάμπει.
Ακούστε ευχάριστη μουσική και παρακολουθήστε ταινίες εμπνευσμένες από την ταινία. Διαλογιστείτε. Έχετε περισσότερο χρόνο στη σιωπή και μόνο με τις σκέψεις σας. Εάν υπάρχει ασθένεια, τότε θα πρέπει να σας δώσει κάτι χρήσιμο - την ευκαιρία να είστε με τις επιθυμίες σας, τις ιδέες σας και να σκεφτείτε πώς να ζήσετε.
Μπορείτε να επισκεφθείτε το μπάνιο, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Στο σπίτι μπορείτε να κάνετε μπάνιο ή ζεστό ντους. Επισκεφθείτε τουλάχιστον μία φορά έναν θεραπευτή μασάζ, γι 'αυτό έκανε ένα χαλαρωτικό μασάζ που θα βοηθήσει τους μύες να απαλλαγούν από τη συσσώρευση κόπωσης. Επίσης, αρχίστε να παρακολουθείτε την ημερήσια αγωγή για να πάτε για ύπνο στις 8-9 μ.μ. και να σηκωθείτε νωρίς το πρωί χωρίς ξυπνητήρι.
Σταδιακά αυξήστε το φορτίο κάθε μέρα. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να φοράτε βαρύτητα και να ασκείτε βαριά άσκηση. Θα είναι αρκετό μόνο να περπατήσετε στον καθαρό αέρα, να κάνετε γιόγκα και ακόμη και να χορέψετε.
Παιδικό σώμα μετά από ασθένεια
Το σώμα του παιδιού απαιτεί ιδιαίτερα προσεκτική ανάκαμψη από τη γρίπη. Τα παιδιά έχουν λιγότερες βακτηριακές ασθένειες, αλλά είναι επιρρεπείς σε ιογενείς ασθένειες. Μπορείτε να πιάσετε ξανά τον ιό αν η μητέρα φέρνει το παιδί σε σπουδές αμέσως μόλις ανακάμψει. Οι γιατροί συνιστούν να μένουν στο σπίτι για άλλες 12 ημέρες, ακολουθώντας τους ακόλουθους κανόνες:
- Ελαχιστοποιήστε την επαφή με άλλους ανθρώπους μέχρι να περάσει η περίοδο αποκατάστασης.
- Παρατηρήστε την απλοποιημένη λειτουργία της ημέρας.
- Αποκλείστε βαριά τρόφιμα, εισάγετε γιαούρτια, δημητριακά, τυρί cottage, τυριά.
- Πίνετε τσάι από βότανα, σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού να κάνουν εισπνοή.
- Πάρτε βιταμίνες.
- Παρατηρήστε τη σωστή διατροφή για να κορεστείτε το σώμα με χρήσιμες ουσίες και να το αποκαταστήσετε γρήγορα μετά τη λήψη αντιβιοτικών και άλλων φαρμάκων.
Ήδη μετά από 12 ημέρες, το παιδί πρέπει να είναι εντελώς υγιές και γεμάτο δύναμη. Εάν δεν συμβαίνει αυτό, τότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν παιδίατρο.
Αν η φωνή έχει φύγει
Η γρίπη μπορεί να δώσει μια επιπλοκή - λαρυγγίτιδα (ή πονόλαιμο). Η ασθένεια συνοδεύεται από βραχνάδα, απώλεια φωνής και πονόλαιμο. Ο ιός πήρε στους συνδέσμους, που προκάλεσε τέτοιες επιπλοκές. Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας;
- Δώστε ειρήνη στις δέσμες σας, μην μιλάτε.
- Πιείτε ζεστό γάλα με μέλι για τη νύχτα.
- Ο ίδιος ο λάρυγγας είναι σε θέση να αναρρώσει εάν είναι σιωπηλός όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Προτιμήστε τα μαλακά τρόφιμα και όχι τα χοντρά.
- 20 σταγόνες έγχυσης ευκαλύπτου αραιωμένα με ένα ποτήρι νερό και γαργάρες.
- Τυλίξτε το λαιμό σας ζεστό και μην αναπνέετε κρύο αέρα.
Μπορείτε να καταφύγετε σε φάρμακα και λαϊκές θεραπείες για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης.
Πρόβλεψη
Η γρίπη αντιμετωπίζεται πολύ εύκολα, γι 'αυτό πρέπει να αντιμετωπίζετε την εξάλειψή της όχι μόνο εν μέσω όλων των συμπτωμάτων, αλλά και μετά την εξαφάνισή τους. Η γρίπη είναι επικίνδυνη όχι μόνο από μόνη της, αλλά από τις επιπλοκές στις οποίες οδηγεί, αν κάποιος αμέσως μετά τη βελτίωση της υγείας πηγαίνει στην εργασία ή στο σχολείο, χωρίς να αφήνει τον εαυτό του να ξεκουραστεί και να αποκτήσει δύναμη.
Υπάρχουν πολλές συνταγές βοτάνων που κορεάζουν το σώμα με χρήσιμες ουσίες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επίσης, καταναλώνετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά της εποχής στην οποία είστε άρρωστοι. Όλες αυτές οι μέθοδοι θα αποκαταστήσουν γρήγορα την ισχύ και θα αποτρέψουν την ανάπτυξη επιπλοκών.
Πώς να ανακάμψει γρήγορα από τη γρίπη;
Είναι γνωστό με βεβαιότητα ότι η κατάσταση της ανθρώπινης υγείας εξαρτάται από την κατάσταση της ανοσοπροστασίας. Είναι ασυλία που αποτελεί φυσικό φραγμό κατά των ιών και των βακτηρίων που επιδιώκουν συνεχώς να αποικίζουν το σώμα.
Ακόμη και μια τέτοια σοβαρή μολυσματική ασθένεια όπως η γρίπη μπορεί να προκαλέσει ήπια ασθένεια μόνο εάν η ανοσία της λειτουργεί με πλήρη ισχύ. Ωστόσο, σε καμία περίπτωση δεν έχει κάθε άτομο την εσωτερική του προστασία ικανή να καταπολεμήσει ανεξάρτητα τη γρίπη και να αντιμετωπίσει τις συνέπειες της νόσου.
Η γρίπη γίνεται πανδημία σχεδόν κάθε χρόνο, συμβαίνει στους χειμερινούς μήνες. Σε αυτή την περίπτωση, οι εστίες καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους μπορεί να είναι αρκετές. Οι σοβαρές μορφές γρίπης είναι χαρακτηριστικές για τα μικρά παιδιά, για τους ηλικιωμένους και για εκείνους των οποίων η υγεία επηρεάζεται από διάφορες ασθένειες.
- Πνευματική ιγμορίτιδα.
- Νευρίτιδα του ακουστικού νεύρου.
- Πνευμονία, βρογχίτιδα, τραχειίτιδα,
- Φλεγμονή του μέσου ωτός.
Μία από τις πιο συχνές επιπλοκές είναι η πνευμονία. Μετά την εξάλειψη των επιπτώσεων της γρίπης από το ίδιο το σώμα ή με τη βοήθεια συγκεκριμένης θεραπείας, το ανοσοποιητικό σύστημα έχει μειωθεί.
Ένα άτομο αισθάνεται αδυναμία, αδυναμία, γρήγορα κουρασμένος. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, διότι όχι μόνο το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και το νευρικό σύστημα που υπέστη στον αγώνα κατά του παθογόνου ιού.
- Υπνηλία;
- Πρόωρη κόπωση.
- Υπερβολική αδυναμία.
- Νευρικότητα, ιδιοσυγκρασία, άγχος.
- Μειωμένη όρεξη.
Ένα εντελώς φυσικό ερώτημα που αντιμετωπίζει κάθε άτομο είναι πώς να ανακάμψει γρήγορα από τη γρίπη.
Ψυχολογική ισορροπία. Είναι σημαντικό ότι ένα άτομο δεν βιώνει την αρνητική επίδραση των παραγόντων στρες. όσο πιο θετική θα είναι η τοποθέτησή του, τόσο πιο άνετα θα νιώσει, τόσο πιο γρήγορα θα συνεχιστεί η διαδικασία ανάκτησης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους κατοίκους μεγάλων πόλεων.
Για να επιτευχθεί μια ψυχολογική ισορροπία, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες:
- Απορρίψτε το περιβάλλον σας με ανθρώπους που έχουν αρνητικές συνέπειες. Περισσότερος χρόνος για να περάσετε με συγγενείς.
- Απορρίψτε την επαφή με άτομα που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα.
- Όσο συχνότερα γίνεται η διακοπή της εργασίας.
- Οι αναδυόμενες αγχωτικές καταστάσεις, που δεν μπορούν να αποφευχθούν εντελώς, είναι πιο ήρεμες.
- Κάνει διαλογισμό.
Αυτές οι μάλλον απλές συμβουλές πραγματικά δουλεύουν, αλλά μόνο αν είναι άψογα εκτελούνται. Είναι ευκολότερο να επιτευχθεί ψυχολογική ισορροπία αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:
Πάρτε αρκετό ύπνο. Πρέπει να πάτε για ύπνο το αργότερο σε 22 ώρες. Όταν ο ύπνος ενός ατόμου είναι ισχυρός, τότε το σώμα αποκαθίσταται πολύ πιο γρήγορα. Πρέπει να προχωρήσει να ανησυχεί για την καθαρότητα του αέρα. Εάν υπάρχει ένας υγραντήρας και ένας καθαριστής αέρα, πρέπει να χρησιμοποιηθούν πριν να ξεκουραστείτε.
Μασάζ Για να αυξήσετε την ανοσοποιητική δύναμη, να αυξήσετε τη διάθεση, να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε την ευεξία σας επιτρέποντας το μασάζ ποδιών. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός μασάζ θεραπευτή ή να εκτελέσετε μασάζ μόνοι σας, αγοράζοντας ειδικά μασάζ, για παράδειγμα, Kuznetsov applicator.
Αποδεικνύεται ότι στα πόδια βρίσκονται τα σημεία που είναι υπεύθυνα για τη λειτουργία όλων των ανθρώπινων οργάνων, καθώς και πολλές απολήξεις των νεύρων. Ο αντίκτυπός τους έχει θετική επίδραση στην υγεία, εάν πραγματοποιείται συστηματικά. Το πρώτο αποτέλεσμα μπορεί να γίνει αισθητό μετά από 10 ημέρες συνεχούς μασάζ.
Επιβεβαιώσεις. Οι επιβεβαιώσεις είναι ένα σύστημα ψυχολογικής επίδρασης στη συνείδησή τους. Για να πραγματοποιήσετε ηχητική εκπαίδευση, πρέπει να σκεφτείτε εκ των προτέρων μερικές φράσεις που έχουν μια θετική στάση.
Στην περίπτωση αυτή, οι φράσεις πρέπει να αφορούν την ανθρώπινη υγεία, για παράδειγμα:
- Ανακτώνω γρήγορα μετά από μια ασθένεια.
- Είμαι ήρεμος και θέτω θετικός.
- Το ανοσοποιητικό μου σύστημα λειτουργεί τέλεια.
- Λατρεύω τους ανθρώπους και οι άνθρωποι με αγαπούν.
- Η υγεία μου είναι δυνατή, το σώμα μου επιστρέφει γρήγορα στο φυσιολογικό.
Εάν προφέρεστε τακτικά τις προετοιμασμένες φράσεις, τότε αυτό θα έχει σίγουρα θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία, η ευημερία σας θα βελτιωθεί και το νευρικό σύστημα θα επανέλθει στο φυσιολογικό. Θα πρέπει να ενσταλάξετε ανεξάρτητα τον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από τη δική σας υγεία: καμία σύγχυση στην οικογένεια και στην εργασία δεν θα πρέπει να προκαλεί σοβαρά συναισθήματα που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Υδατικές διαδικασίες. Το νερό έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος, οπότε αν είναι δυνατόν, πρέπει να επισκεφθείτε την πισίνα, να κολυμπήσετε σε ανοιχτές δεξαμενές.
Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε μπορείτε να κανονίσετε τις περιποιήσεις του νερού στο σπίτι, να κάνετε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι, ένα ντους. Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την ασυλία σας και να βελτιώσετε την ευημερία είναι να επισκεφθείτε το μπάνιο.
Φυσικά, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις σε αυτή τη διαδικασία.
Φυσική δραστηριότητα. Μετά από 7-14 ημέρες μετά την ασθένεια, μπορείτε σταδιακά να αρχίσετε να ασχολείστε με τον αθλητισμό. Πρέπει να ξεκινήσετε με μεγάλους περιπάτους. Εάν ένα άτομο συμμετείχε σε αθλήματα πριν από την ασθένεια, τότε θα πρέπει να συνεχίσετε τη σταματημένη εκπαίδευση.
Ένα καλό τονωτικό αποτέλεσμα έχει γιόγκα, εύκαμπτο σώμα. Ευτυχώς χορεύετε. Εάν δεν είναι δυνατόν να παρακολουθήσετε ειδικές τάξεις, τότε μπορείτε να κάνετε χειρονακτικές εργασίες σε εξωτερικούς χώρους, που εργάζονται, για παράδειγμα, στον κήπο.
Καλή διατροφή, λαμβάνοντας βιταμίνες. Το φαγητό είναι απαραίτητο για να εμποδίσει την καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για βιταμίνες και μέταλλα, αλλά δεν φορτώνει το σώμα.
Όσον αφορά τις συνθετικές βιταμίνες, πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή και να τις παίρνουν μόνο αφού συμβουλευτούν γιατρό. Το σετ τροφίμων πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα όπως: λαχανικά, φρούτα, χόρτα, πρωτεΐνες, φρέσκους χυμούς, ψάρια και βραστό κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αρτοσκευάσματα, ψωμί, πίτουρο και πράσινο τσάι.
Συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Πρέπει να πίνετε πολλά, και το κύριο ρόφημα θα πρέπει να είναι συνηθισμένο καθαρό νερό. Σας επιτρέπει να απομακρύνετε γρήγορα τις τοξίνες από το σώμα, για να αντιμετωπίζετε τα αρνητικά φαινόμενα που εμφανίζονται μετά από μια ασθένεια. Για την αναπλήρωση των αποθεμάτων υγρού, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από την έναρξη του γεύματος.
Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες ιατρικές αμοιβές, βιταμίνες και τσάγια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εργαλεία όπως: λεμόνι, Eleutherococcus, ginseng, echinacea. Η λήψη ανοσοτροποποιητών μπορεί να ξεκινήσει μόνο μετά από διαβούλευση με το γιατρό.
Συνταγή για ασυλία. Για την προετοιμασία των χρήσιμων εργαλείων απαιτούνται τζίντζερ, μέλι και λεμόνι. Εάν το τζίντζερ αγοράστηκε σε ένα κατάστημα, τότε πρέπει να εμποτιστεί με νερό για μια ώρα.
Αυτό θα επιτρέψει όλες τις επιβλαβείς ουσίες με τις οποίες υποβλήθηκε σε επεξεργασία να διαλύονται στο νερό. Στη συνέχεια, τα εσπεριδοειδή και το τζίντζερ είναι αλεσμένα με μπλέντερ και αναμιγνύονται με μέλι. Αυτή η χρήσιμη μάζα μπορεί να προστεθεί στο τσάι ή σε άλλα πιάτα.
Alekseeva Maria Y., γενικός ιατρός, ειδικά για την τοποθεσία ayzdorov.ru
Πώς να αναρρώσετε από τη γρίπη
Σήμερα, όλοι γνωρίζουν ότι η ευημερία και η υγεία του ανθρώπου εξαρτώνται άμεσα από την ασυλία. Είναι φυσικό φράγμα και προστατευτικό από όλα τα είδη των ιών και των παθογόνων βακτηρίων.
Και μια τέτοια κοινή ασθένεια όπως η γρίπη, σε ένα άτομο με ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί γενικά να εμφανιστεί ως μια ελαφρά αδιαθεσία. Ωστόσο, πρόσφατα δεν μπορεί κανείς να καυχηθεί για καλή υγεία και αντοχή.
Κάθε χρόνο, σε κρύο καιρό, ευνοϊκό για την εξάπλωσή του, η γρίπη είναι επιδημική. Κατά τη διάρκεια του έτους υπάρχουν έως και αρκετά κρούσματα αυτής της μεταδοτικής νόσου. Επιπλέον, οι αδύναμοι άνθρωποι, τα μικρά παιδιά, οι ηλικιωμένοι υποφέρουν πολύ σκληρά, μερικές φορές με σοβαρές επιπλοκές, όπως:
- Οξεία πυώδης ιγμορίτιδα
- Οξεία νευρίτιδα του ακουστικού νεύρου
- Ασθένειες του πνευμονικού συστήματος - πνευμονία, τραχειίτιδα, βρογχίτιδα
- Οξεία μέση ωτίτιδα
Η πιο συχνή επιπλοκή της γρίπης είναι η πνευμονία. Αφού υποφέρει από έναν ιό με επιπλοκή (που συνδέει τις πυώδεις λοιμώξεις), η ανοσία αποδυναμώνεται.
Ο ιός της γρίπης είναι πολύ "μη αδιάφορος" με το ανθρώπινο νευρικό σύστημα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει νευρικές διαταραχές ποικίλης σοβαρότητας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, μετά από έναν ιό, ένα άτομο αισθάνεται πολύ αδύναμο, διότι ο αγώνας κατά του ιού της γρίπης είναι πολύ έντονος, καταθλιπτικός του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Σημεία εξασθένισης (εξάντληση του νευρικού συστήματος) μετά τη γρίπη:
- συνεχής υπνηλία
- κόπωση
- αδυναμία και κόπωση
- άγχος, νευρικότητα, ιδιοσυγκρασία, ευερεθιστότητα
- απώλεια της όρεξης
Εάν ένα άτομο είχε σοβαρή γρίπη με σοβαρές επιπλοκές, τίθεται το ερώτημα - πώς να αναρρώσει γρήγορα από τη γρίπη; Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για το πώς να επιστρέψετε στην πρώην έντονη κατάσταση και να συνεχίσετε να οδηγείτε μια κανονική ζωή και να απολαύσετε τη ζωή!
Πώς να ανακάμψει γρήγορα από τη γρίπη
Ψυχολογική ηρεμία
Ο κύριος παράγοντας στην ταχεία ανάρρωση και ανύψωση της ανοσίας είναι η απουσία άγχους, ψυχολογικής άνεσης και θετικής διάθεσης. Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο «έργο» για έναν σύγχρονο κάτοικο της πόλης, ειδικά για έναν κατοίκου της Μεγαλόπολης. Για να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα, συνιστάται να μην κάνετε υπερβολική εργασία και:
- Αν είναι δυνατόν, περιπλανηθείτε μόνο με θετικούς ανθρώπους, συχνά με την οικογένεια και τους φίλους σας
- Αποφύγετε την επαφή με εκείνους που δεν είναι ευχάριστοι σε σας.
- Πάρτε περισσότερα διαλείμματα στην εργασία
- Προσπαθήστε να ηρεμήσετε σε αγχωτικές καταστάσεις
- Διαλογιστείτε
Στην πράξη, αυτές οι συμβουλές είναι πολύ δύσκολο να εφαρμοστούν, εδώ είναι μερικές απλές επιλογές για να βοηθήσετε στην επίτευξη ψυχολογικής άνεσης:
Προσπαθήστε να πάρετε αρκετό ύπνο, πηγαίνετε στο κρεβάτι το αργότερο στις 10 μ.μ. Ο καλός, υγιής ύπνος αποκαθιστά το σώμα καλά (δείτε τις συμβουλές του υπνοδωματίου για το πώς να κοιμηθείτε γρήγορα). Εάν υπάρχει καθαριστής και υγραντήρας στο σπίτι, με όλα τα μέσα χρησιμοποιήστε τα για να δημιουργήσετε καθαρό, υγρό αέρα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Μασάζ ποδιών
Πρόκειται για μια εξαιρετική διαδικασία για να χαλαρώσετε, να βελτιώσετε τη διάθεση και την ευεξία, να βελτιώσετε την ασυλία.
Μπορείτε να πάτε στις αίθουσες μασάζ ή να κάνετε μασάζ μόνοι σας - αγοράστε ειδικά μασάζ ποδιών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το applicator Kuznetsov (από καιρό σε καιρό μπορείτε να πάρετε γυμνά πόδια στο applicator για 1-2 λεπτά για 10 λεπτά).
Στα πόδια του ανθρώπου υπάρχουν βιολογικά σημεία όλων των οργάνων και συστημάτων, πολλές απολήξεις των νεύρων. Εάν κάνετε αυτό το μασάζ για 10 ημέρες, σίγουρα θα αισθανθείτε το αποτέλεσμα.
Επιβεβαιώσεις
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιβεβαιώσεις, αυτο-κατάρτιση, ψυχολογικές συμπεριφορές. Για παράδειγμα, διατυπώστε μόνοι σας όχι φράσεις για το πόσο θαυμάσια είναι η υγεία, η διάθεσή σας κ.λπ.
- Το ανοσοποιητικό μου σύστημα ανακάμπτει γρήγορα μετά τη γρίπη.
- Είμαι μια ήρεμη, ισορροπημένη γυναίκα με ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
- Σήμερα και πάντα είμαι σε μια μεγάλη διάθεση, όλα είναι καλά μαζί μου
- Υπάρχουν πάντα άνθρωποι γύρω μου που με αγαπούν και που αγαπώ
- Έχω καλή υγεία και ο οργανισμός ανακάμπτει γρήγορα μετά τη γρίπη
Πιστέψτε με, αν επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, αυτό θα έχει σίγουρα θετική επίδραση στην ευημερία σας και θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρήγορα από τη γρίπη, να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα και να σας χαρίσουμε εμπιστοσύνη. Εμπιστευθείτε ότι τίποτα στον κόσμο δεν είναι σημαντικό, ούτε τα προβλήματα στην εργασία ούτε τα οικογενειακά προβλήματα αξίζουν τον κόπο να αναστατωθείτε, να ανησυχήσετε, μειώνοντας έτσι την ασυλία σας.
Επεξεργασία νερού
Το νερό είναι σε θέση να χαλαρώσει, να ηρεμήσει, να φέρει το σώμα σε τάξη. Αν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε την πισίνα. Όχι - κάντε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι, ένα ντους, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε επισκεφθείτε το μπάνιο.
Φυσική δραστηριότητα
Όχι αμέσως μετά από τη γρίπη, αλλά μετά από 1-2 εβδομάδες, προσπαθήστε να οδηγήσετε έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής, προχωρήστε για περισσότερους περιπάτους, ξεκινήστε ή συνεχίστε τα μαθήματα σας σε αθλητικές λέσχες, κάνετε γιόγκα, χορό, σώμα flex πολύ καλά. Ο ασφαλέστερος τρόπος για να αυξηθεί η ασυλία είναι η φυσική εργασία στο ύπαιθρο.
Διατροφή και βιταμίνες
Φυσικά, η διατροφή διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην αποκατάσταση της υγείας μετά από οποιαδήποτε ασθένεια, υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με αυτό, ποια είναι η σωστή διατροφή, ποιες τροφές και βιταμίνες πρέπει να είναι. Αλλά ένα πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα αντιμετωπίζεται καλύτερα με προσοχή, όπως και με οποιοδήποτε φάρμακο (βλέπε βιταμίνες σε χάπια - βλάβη ή όφελος).
Φυσικά, η αφθονία των φρούτων, των φρέσκων λαχανικών, των χόρτων και των πρωτεϊνούχων τροφίμων υψηλής ποιότητας βελτιώνει σημαντικά την υγεία. Φρέσκοι χυμοί λαχανικών και φρούτων, βραστό κρέας και ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινο τσάι υψηλής ποιότητας (βλ. Βλάβη των σακουλών τσαγιού) θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας.
Αντικαταστήστε τα προϊόντα αλευριού με φραντζόλες, ψητά προϊόντα με δημητριακά ολικής αλέσεως και ψωμί πίτουρου.
Πίνετε άφθονο νερό
Δεν είναι μόνο υγρά, αλλά καθαρό νερό. Για να ανακάμψει από τη γρίπη, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα, οι οποίες απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της τοξικομανίας του ιού, πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι καθαρό νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα (δείτε ασφαλείς μεθόδους καθαρισμού του σώματος των τοξινών).
Βότανα, τσάι φρούτων
Εάν δεν υπάρχει αλλεργία στα φυτικά ιατρικά τέλη, μπορείτε να πάρετε μια ποικιλία από βιταμίνες, αφέψημα, εγχύσεις. Ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη C - άγριο τριαντάφυλλο, βατόμουρο. Για να βελτιώσετε την ανοσία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ginseng, το λεμονόχορτο, την εχινόκεα, το eleutherococcus. Θα πρέπει να εφαρμόζεται πολύ προσεκτικά σε οποιονδήποτε ανοσορρυθμιστή (δείτε φάρμακα για την αύξηση της ανοσίας).
Συνταγή για την ασυλία
Ένα καλό φάρμακο για τη βελτίωση της ασυλίας είναι αρκετά απλό. Θα χρειαστείτε τζίντζερ, λεμόνι και μέλι.
Το τζίντζερ, το οποίο πωλείται στις αλυσίδες λιανικής πώλησης, αξίζει σίγουρα (προ-καθαρισμένο) να εμποτίζεται σε κρύο νερό για 1 ώρα, έτσι ώστε τα μέσα με τα οποία μεταποιήθηκε πήγαν στο νερό. Όλοι γνωρίζουν τις θεραπευτικές ιδιότητες αυτών των 3 προϊόντων.
Αποφλοιωμένο λεμόνι και τζίντζερ ψιλοκομμένο, στη συνέχεια, κτύπησε σε ένα μπλέντερ μέχρι ομαλή, προσθέστε το μέλι για να δοκιμάσετε. Αυτό το εργαλείο μπορεί να προστεθεί στο πράσινο τσάι ή απλά να το χρησιμοποιήσετε όπως θέλετε.