Όλα για ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα

Αναπνευστική γυμναστική - ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στη βελτίωση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος. Η γυμναστική είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για τη βρογχίτιδα και το βρογχικό άσθμα - το αποτέλεσμα της άσκησης είναι μια καλή εκφόρτιση των πτυέλων, ο καθαρισμός των αεραγωγών και ο κορεσμός του σώματος με οξυγόνο.

Η προσοχή στην σωστή αναπνοή μπορεί να επιταχύνει την αποκατάσταση και να αποτρέψει την επανεμφάνιση της νόσου. Έτσι, αυτή η τεχνική μπορεί να θεωρηθεί αξιοπρεπής θεραπεία των αναπνευστικών ασθενειών, η οποία απολύτως δεν απαιτεί οικονομικό κόστος.

Πώς λειτουργούν οι αναπνευστικές ασκήσεις

Οι ασκήσεις οδηγούν σε αύξηση των λειτουργικών δυνατοτήτων της αναπνευστικής συσκευής, η οποία περιλαμβάνει όχι μόνο την αναπνευστική οδό, αλλά και τους μυς. Η παρατεταμένη πορεία αναπνευστικών παθήσεων οδηγεί σε κόπωση των μυών και του διαφράγματος. Η γυμναστική απομακρύνει την υπερβολική πίεση, αυξάνει την αντοχή, επιστρέφει στην κανονική λειτουργία. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω του ακόλουθου μηχανισμού δράσης:

1. Διέγερση μεταβολικών διεργασιών και παροχή αίματος στον πνευμονικό ιστό.
2. Αποκατάσταση της νευρικής ρύθμισης της διαδικασίας εναλλαγής αέρα.
3. Ανακούφιση της ρινικής αναπνοής.
4. Εξάλειψη μορφολογικών μεταβολών (συμφύσεων) και στασιμότητας.
5. Διόρθωση παθολογικών καταστάσεων στο στήθος και στη σπονδυλική στήλη.
6. Βελτίωση του ασθενούς από άποψη νευρο-ψυχολογικής και συναισθηματικής κατάστασης.

Στο επίπεδο της φυσιολογίας, αυτό επιτυγχάνεται με τη βελτίωση της διαδικασίας ανταλλαγής αερίων στις κυψελίδες, που είναι ο κύριος τόπος όπου λαμβάνει χώρα η αλλαγή οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα.

Τα οφέλη της σωστής αναπνοής

Οι ασκήσεις για το αναπνευστικό σύστημα είναι χρήσιμες για ασθενείς οποιασδήποτε ηλικίας και φύλου. Ιδιαίτερα αποτελεσματική είναι η αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα και βρογχικό άσθμα, όταν το πρώτο καθήκον είναι να καθαρίσετε τους βρόγχους και να διευκολύνετε την αναπνοή στον ασθενή.

Το κύριο αποτέλεσμα που παρέχουν οι τάξεις είναι η ενίσχυση της αναπνοής των ιστών και της απορρόφησης οξυγόνου. Οι ζωτικές λειτουργίες όλων των κυττάρων του ανθρώπινου σώματος εξαρτώνται από αυτό. Το αποτέλεσμα είναι η ομαλοποίηση των εργασιών διαφόρων οργάνων και συστημάτων, όχι μόνο αναπνευστικών.

Η σωστή αναπνοή και η άσκηση μπορεί να είναι τόσο μέθοδος θεραπείας όσο και διατήρηση της υγείας κατά τη διάρκεια της ύφεσης. Σε χρόνια βρογχίτιδα, οι ασκήσεις για τους πνεύμονες πρέπει να γίνουν ο κανόνας στην καθημερινή ζωή. Οι ασκήσεις θα βελτιώσουν όχι μόνο την κατάσταση της αναπνευστικής οδού, αλλά θα βελτιώσουν επίσης τη συνολική ανοσία.

Αντενδείξεις

Συνθήκες στις οποίες δεν συνιστάται θεραπευτική αναπνοή:

1. Υψηλή θερμοκρασία
2. Οι τιμές της ESR στην κλινική ανάλυση αίματος άνω των 30 mm ανά ώρα.
3. Αιμορραγία
4. Φυματίωση.
5. Οξεία θρομβοφλεβίτιδα.
6. Ογκολογικές παθήσεις.

Γενικοί κανόνες

Οι τεχνικές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την επιλεγείσα τεχνική. Ωστόσο, οι γενικές συστάσεις είναι:

1. Συγκέντρωση στην αναπνοή. Είναι η σωστή αναπνοή και ο συνδυασμός της με τη σωματική προσπάθεια είναι ευεργετικός. Η εκπνοή θα πρέπει να είναι παθητική, χωρίς μυϊκή ένταση.
2. Εάν ο ασθενής αισθάνεται δυσφορία ή χρειάζεται να καθαρίσει το λαιμό του, επιτρέπεται η διακοπή μεταξύ των ασκήσεων, αλλά δεν ακυρώνονται.
3. Οι τάξεις γίνονται καλύτερα πριν από τα γεύματα.
4. Η εισπνοή γίνεται από τη μύτη και η εκπνοή από το στόμα.
5. Οι περισσότερες τεχνικές περιλαμβάνουν ρυθμικές ασκήσεις και αναπνοές. Το σκορ φτάνει σε οκτώ, ο ρυθμός πρέπει να τηρείται καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίασης.
6. Η κανονικότητα της εκτέλεσης είναι πολύ σημαντική. Η επάγγελμα πρέπει να χορηγείται τουλάχιστον 30 λεπτά δύο φορές την ημέρα.

Χαρακτηριστικά των ασκήσεων

Για τις τάξεις δεν χρειάζονται ειδικά εργαλεία, μπορεί να χρειαστείτε μόνο μια καρέκλα ή ένα κρεβάτι.

Το σύμπλεγμα επαναλαμβάνεται 8 φορές και γίνονται διάφορες προσεγγίσεις με μικρά διαστήματα για ανάπαυση.

Συνιστάται οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας να γίνουν ο κανόνας και να πραγματοποιηθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Πριν από τα μαθήματα, συνιστάται να ενεργοποιείτε τη χαλαρωτική μουσική, να απενεργοποιείτε το τηλέφωνο και να παρέχετε καθαρό αέρα.

Τι τρένο άσκησης για τη βρογχίτιδα;

Ανεξάρτητα από την επιλεγμένη τεχνική, ο συνδυασμός σωματικών ασκήσεων και η σωστή διαδικασία εισπνοής και εκπνοής συμβάλλουν στην επούλωση ολόκληρου του οργανισμού. Οι τάξεις επηρεάζουν:

1. Το διάφραγμα.
2. Καρδιαγγειακό σύστημα.
3. Ψυχο-συναισθηματική κατάσταση.
4. Διεξαγωγή νευρικών παρορμήσεων και πόνου.
5. Κατάσταση του δέρματος
6. Οι διαδικασίες ανταλλαγής, ιδίως, η διάσπαση των λιπών.
7. Ομαλοί μύες των βρόγχων.
8. Η ποιότητα των βρογχικών εκκρίσεων.

Πλήρης και ρηχή αναπνοή

Με ρηχή αναπνοή, μόνο το πάνω μέρος των πνευμόνων γεμίζει τον αέρα, και στη διαδικασία της εισπνοής εμπλέκονται μόνο οι νευρώσεις, η κλείδα και οι ώμοι. Η γιόγκα θεωρεί ότι μια τέτοια μέθοδος είναι μία από τις χειρότερες, αφού η ποιότητα της αναπνοής είναι πολύ χαμηλή. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το οξυγόνο δεν εισέρχεται στις κυψελίδες και δεν εμπλέκεται σε ευεργετική ανταλλαγή αερίων.

Η πλήρης αναπνοή έχει μέγιστα οφέλη. Ολόκληρη η αναπνευστική συσκευή εμπλέκεται σε αυτό - τους πνεύμονες, τους αεραγωγούς, τους κοιλιακούς μυς, το διάφραγμα, τα νεύρα, τον ώμο. Η διαδικασία μοιάζει με ένα κύμα και συμβαίνει πολύ απαλά και ομαλά:

1. Το στομάχι κινείται προς τα εμπρός και το στήθος επεκτείνεται.
2. Ο αέρας γεμίζει το κάτω και στη συνέχεια το μεσαίο τμήμα των πνευμόνων.
3. Μετά από αυτό, αυξάνεται η κλείδα, κάνοντας χώρο στα ανώτερα τμήματα των πνευμόνων. Η κοιλιά αρχίζει να τραβάει και η εκπνοή λαμβάνει χώρα.

Αυτή η μέθοδος διεγείρει τον μεταβολισμό, επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών, αυξάνει τη συνολική αντοχή στους δυσμενείς παράγοντες, δίνει σιγουριά και σιγουριά. Μια πλήρη βαθιά αναπνοή εξάγει πλήρως τους πνεύμονες, επιβραδύνει τον ρυθμό παλμών, μειώνει την αρτηριακή πίεση και διεγείρει την πέψη.

Δημοφιλείς τεχνικές

Τεχνική Strelnikova. Αναπνευστικές ασκήσεις Strelnikova με βρογχίτιδα και πνευμονία - η ιδανική θεραπευτική μέθοδος για την έκλυση πτυέλων. Δίδεται όλη η προσοχή στην αναπνοή, η οποία πρέπει να είναι απότομη και δυνατή.

Γιόγκα Ο στόχος είναι ο έλεγχος της πνευματικής κατάστασης μέσω της σύνδεσης των φυσιολογικών και ψυχικών λειτουργιών.

Τεχνική Qigong. Ένα συγκρότημα ασκήσεων διαλογισμού και αναπνοής που πρέπει να συνδυάζονται με τις διαιτητικές απαιτήσεις.

Bodyflex. Εκτελείται για την επούλωση του σώματος και την απώλεια βάρους. Ο στόχος είναι να κάψετε το υπερβολικό λίπος και να το μετατρέψετε σε μυϊκή μάζα λόγω της σωστής αναπνοής και του αυξημένου μεταβολισμού.

Buteyko μέθοδο. Σχεδιασμένο για τη θεραπεία ασθενειών με ρηχή αναπνοή. Βοηθάει σε αλλεργικές παθήσεις, κόπωση, αρτηριοσκλήρωση, δυστονία, ΟΝT ασθένειες.

Σύστημα Muller. Η βάση αποτελείται από ασκήσεις αναπνοής, οι οποίες πρέπει να γίνουν ένας τρόπος ζωής. Μετά από τα μαθήματα συνταγογραφούνται θεραπείες νερού και αυτο-μασάζ.

Γυμναστική Pam Groot. Με στόχο την απώλεια βάρους λόγω του γεγονότος ότι το οξυγόνο βελτιστοποιεί την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και επιταχύνει τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια.

Ηλιακή σεληνιακή αναπνοή. Πιστεύεται ότι η εναλλακτική αναπνοή μέσω των ρουθουνών διεγείρει τις νευρικές απολήξεις και μεταδίδει σήματα στον εγκέφαλο. Αυτό επιτρέπει τον έλεγχο του καρδιακού παλμού, της θερμοκρασίας και άλλων φυσιολογικών διεργασιών.

Βιετναμέζικη γυμναστική. Ανάμεσα σε μια βαθιά αναπνοή και μια εκπνοή, γίνεται μια παύση. Η τεχνική βοηθά στην καθιέρωση ενός μεταβολισμού και στο μασάζ στα εσωτερικά όργανα.

Τεχνική Oksisayz. Πρέπει να αναπνέετε συνεχώς και κυκλικά. Παράλληλα, εκτελούνται ορισμένες σωματικές ασκήσεις για να μεγιστοποιηθεί το άνοιγμα του θώρακα και η πρόσβαση του οξυγόνου.

Ασκήσεις για βρογχίτιδα

Πώς να βελτιώσετε την αναπνοή στην οξεία βρογχίτιδα; Εδώ είναι μερικές ασκήσεις για την εκκένωση των πτυέλων:

1. Χαμηλώστε τα χέρια σας και γυρίστε το σώμα προς τα εμπρός. Πάρτε μια θορυβώδη μύτη με το κεφάλι σας ελαφρώς προς τα εμπρός. Με την εκπνοή, πρέπει να φύγετε πίσω. Ένα διάλειμμα μπορεί να γίνει μετά από 8 επαναλήψεις.
2. Προχωρήστε ελαφρώς προς τα εμπρός και εισπνεύστε απότομα. Κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένα τέτοιο φορτίο σε έναν ενήλικα είναι πολύ αποτελεσματικό όταν βήχει και είναι δύσκολο να διαχωριστεί τα πτύελα.

Αναπνευστικές ασκήσεις για παιδιά με βρογχίτιδα

Τα παιδιά είναι πιο εύκολο να εκτελέσουν ασκήσεις αναπνοής και αποστράγγισης με παιχνιδιάρικο τρόπο. Πώς να ενισχύσετε τους βρόγχους του παιδιού και πώς να κάνετε τις ασκήσεις:

1. Εκπαίδευση πνευμόνων με ένα μπαλόνι. Φουσκώστε μπαλόνια με το παιδί σας. Μια εναλλακτική λύση μπορεί να είναι οι φυσαλίδες σαπουνιού ή να φυσούν ένα φτερό.
2. Τοποθετήστε το παιδί στην κοιλιά έτσι ώστε η κεφαλή να είναι κάτω από το σώμα. Ενώ αναπνέει, τον χτυπά ελαφρά στην πλάτη, προδίδοντας ένα ποίημα ή μετράει. Μετά την άσκηση, πρέπει να βήξετε.

Η αναπνευστική γυμναστική με αποφρακτική βρογχίτιδα μειώνει τον αριθμό των επιθέσεων και επεκτείνει τον αυλό των βρόγχων. να συνεχίσει μαθήματα με το παιδί και μετά την αποκατάσταση.

Ασκήσεις αναπνοής βρογχίτιδας: 3 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις

Χάρη στην αναπνευστική γυμναστική, η βρογχίτιδα μπορεί να θεραπευτεί πιο γρήγορα.

Η καλύτερη άσκηση για την απομάκρυνση των πτυέλων από την αναπνευστική οδό, τι είναι; Διαβάστε για ασκήσεις αναπνοής σε αυτό το άρθρο. Η άσκηση είναι πάντα χρήσιμη. Ωστόσο, στις ασθένειες των πνευμόνων και των βρόγχων, η γυμναστική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Γιόγκα, ασκήσεις, όπως μπάλα, γυμναστική, μασάζ - όλα αυτά βοηθούν στην αποτοξίνωση και την απομάκρυνση του φλέγματος από τους πνεύμονες, διευκολύνοντας έτσι την ασθένεια. Η λειτουργία αποστράγγισης ενός τέτοιου συμπλόκου επιτρέπει για μικρό χρονικό διάστημα την αφαίρεση του βήχα και την ενίσχυση των μυών.

Ασκήσεις: Strelnikova ασκήσεις αναπνοής

Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να πραγματοποιηθούν τόσο σε ιατρείο όσο και στο σπίτι. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην αποκατάσταση της φωνής, αφαιρούν τον πόνο και το φλέγμα, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η γυμναστική από το συγκρότημα Strelnikova δεν αποκτάται για πρώτη φορά, επειδή πρέπει να καταλάβετε την τεχνική της αιφνίδιας εισπνοής και της ομαλής εκπνοής. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τρεις ασκήσεις, προσθέτοντας σταδιακά τα παρακάτω επεισόδια.

Είναι απαραίτητο να κυριαρχήσετε καλά αυτές τις κινήσεις και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε άλλους:

1. Η πρώτη άσκηση είναι να ανοίξετε τις παλάμες σας, να λυγίσετε τους αγκώνες σας και να κρατήσετε τις παλάμες σας κοντά στο κεφάλι σας. Ισχυρή αναπνοή με τη μύτη και ταυτόχρονη σύσφιξη των χεριών σε γροθιές, επαναλάβετε αρκετές φορές. Βεβαιωθείτε ότι εκπνέετε μόνο από το στόμα και αργά. Κατόπιν πατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε ξανά. Σε γενικές γραμμές, η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 24 φορές.
2. Άσκηση νούμερο δύο - ο άνδρας στέκεται ευθεία, τα πόδια στο επίπεδο των ώμων. Οι ώμοι χαμηλώνονται, η κεφαλή ανυψώνεται, τα χέρια σφίγγονται σε γροθιές και βρίσκονται στο επίπεδο της μέσης. Εισπνεύστε - ρίξτε τα χέρια σας κάτω και ανοίξτε τις γροθιές σας. Εάν γίνει σωστά - οι μύες των όπλων θα αισθανθούν την ένταση. Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον 10 φορές σε 5 σετ με ένα διάλειμμα 6 δευτερολέπτων.
3. Η τρίτη άσκηση - τα πόδια είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους, χαμηλώστε τους ώμους άμεσα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Αργή κλίση, πάρτε μια δυνατή αναπνοή και μια αργή, ομαλή εκπνοή. Κάνετε 8 τέτοιες επαναλήψεις, ξεκουραστείτε για 6 δευτερόλεπτα και πάλι. Συνολικά, θα πρέπει να υπάρχουν 10 προσεγγίσεις.

Μπορείτε να εξοικειωθείτε με τις ασκήσεις αναπνοής Strelnikova σε ένα ειδικό βιβλίο ή στο Διαδίκτυο.

Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται δύο φορές την ημέρα αμέσως μετά τον ύπνο ή 2 ώρες μετά το δείπνο. Οι ασκήσεις αναπνοής παρέχουν σφρίγος, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθούν στην ανακούφιση από την κόπωση, στη βελτίωση της ευημερίας.

Οι καλύτερες ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής

Η βελτίωση της ευημερίας θα βοηθήσει άλλες ασκήσεις.

Εδώ είναι τα καλύτερα αυτής της σειράς:

1. Σταθείτε στη μέση του δωματίου, χαλαρώστε. Κουνώντας τα χέρια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, προφέγοντας "ah" καθώς εκπνέετε. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.
2. Μια άλλη άσκηση είναι να στέκεστε με την πλάτη σας ευθεία, τα πόδια μαζί, και τα χέρια χωρίζονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Εισπνεύστε, χτυπήστε τα πόδια σας, εκπνεύστε με μια φωνή "α", επαναλάβετε.
3. Είναι χρήσιμο να κάνετε τις ασκήσεις - να στέκεστε και να περπατάτε, κάνοντας κινήσεις σε κύκλο με τα χέρια σας, σαν ένα μύλο. Αναπνεύστε ομοιόμορφα, ελεύθερα.
4. Σταθείτε ευθεία, τα πόδια ενώνονται, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Εκπνεύστε όταν κάμπτετε, εισπνέετε όταν ισιώνετε. Εκπνέει να κάνει με τον ήχο, σαν να πετάει ένα κουνούπι, τα χέρια γλιστρά ελεύθερα. Επαναλάβετε τουλάχιστον 5 φορές.
5. Είναι χρήσιμο να καταλήγεις και να πατάξεις τον Τύπο ενώ εισπνέεις απότομα και δυνατά και εκπνέεις στο ρυθμό των ασκήσεων. Πρέπει να κάνετε χωρίς φανατισμό, αρκετό και 10 φορές.
6. Σε μια άλλη άσκηση, θα πρέπει να σηκωθείτε ως σκιέρ και να μιμηθείτε το περπάτημα, εκπνέοντας από τη μύτη σας, ενώ χαλαρώνετε, κάνοντας μερικά λεπτά.
7. Περπατώντας στην εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας, στην εκπνοή - κάτω με ένα μακρύ ήχο "y". Επαναλάβετε την άσκηση για περίπου ένα λεπτό.
8. Καθίστε, φέρτε τα πόδια σας μαζί. Τα χέρια πρέπει να ανυψώνονται προς διαφορετικές κατευθύνσεις και να τα μειώνουν σταδιακά, εκπνέοντας με τον ήχο του "c", επαναλαμβάνεται 5 φορές.
9. Καθισμένος σε μια στάση για διαλογισμό για να πάρει μια δυνατή αναπνοή με τη μύτη σας και σε μέρη ομοιόμορφα εκπνεύσει από το στόμα σας.

Με την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων τακτικά, μπορείτε να αποτρέψετε πολλές ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, να ομαλοποιήσετε την πίεση του αίματος και να χάσετε βάρος. Με μια κρύα, βρογχίτιδα, τραχειίτιδα, αναπνευστικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αναπνοή, θα απαλύνουν το πρήξιμο και θα ανακουφίσουν τον βήχα και τα πτύελα.

Αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής για βρογχίτιδα

Στη βρογχίτιδα, οι ασκήσεις αναπνοής είναι ιδιαίτερα χρήσιμες. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων και μασάζ, μπορείτε να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση της απόρριψης της βλέννας, θα διευκολύνει το βήχα και την αναπνοή.

Οι ασκήσεις για βρογχικές ασθένειες έχουν ως εξής:

1. Για την πρώτη άσκηση, πρέπει να σηκωθείτε ευθεία, να κάνετε μια ισχυρή εισπνοή και να επιβραδύνετε τη μεγάλη εκπνοή, επαναλάβετε 5 φορές.
2. Καθίστε στην εκπνοή με ένα αιχμηρό κουνώντας τα χέρια. Αγγίξτε τα πόδια, αναπνεύστε και ξαπλώστε ξανά. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. Ξαπλωμένος στο στομάχι αρκετές φορές για να λυγίσει σε μια ζώνη, αυτή η θέση ονομάζεται επίσης "τόξο". Εισπνεύστε να σηκωθείτε, όταν βγαίνετε για να επιστρέψετε στην αρχική του θέση.
4. Κατόπιν ξαπλώνετε στο πάτωμα στην πλάτη σας και τοποθετείτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Ανασηκώστε τα αργά στην εισπνοή, τεντώστε τα προς τα μέσα με όλο το σώμα τους, βάλτε τη θέση εκκίνησης σε μια μακρά εκπνοή. Επαναλάβετε 10 φορές.
5. Επίσης, που βρίσκεται με το ένα χέρι τεντωμένο κατά μήκος του σώματος, και το άλλο πίσω από το κεφάλι. Αναπνεύστε ελεύθερα, μετά από ένα λεπτό, αλλάξτε τη θέση των χεριών, επαναλάβετε 5 φορές.
6. Στην ίδια θέση, πάρτε μια βαθιά ανάσα και απλώστε τα χέρια σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Με την εκπνοή, πιέστε τα γόνατά σας στο σώμα, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας. Επαναλάβετε 7 φορές.
7. Στη συνέχεια, λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε τη λεκάνη σας. Ανυψώστε την εισπνέετε, εκπνεύστε αργά εκπνέετε. Επαναλάβετε 12 φορές.

Πριν κάνετε ασκήσεις αναπνοής που αξίζει να παρακολουθήσετε το βίντεο εκπαίδευσης

Η επανάληψη της γυμναστικής πρέπει να γίνεται μερικές φορές την ημέρα με άδειο στομάχι ή μερικές ώρες από το τελευταίο γεύμα.

Βίντεο: ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα

Βίντεο μαθήματα αναπνοής θα σας βοηθήσει να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι. Αυτή η διαδικασία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη μετά από οξεία βρογχίτιδα για να απαλλαγούμε από τα εναπομείναντα αποτελέσματα της νόσου με τη μορφή βήχα, δύσπνοια και βλέννα στους βρόγχους.

Η αναπνοή κατά τη διάρκεια των ασκήσεων πρέπει να γίνεται μέσω της μύτης, εκάστη εκτελούμενη τουλάχιστον 5 φορές:

1. Μια δυνατή αναπνοή, όρθια σε όρθια θέση, μια αργή εκπνοή, μια κυκλική κίνηση με τα χέρια σας, λυγίστε, σηκωθεί ξανά. Επαναλάβετε.
2. Τα χέρια προς διαφορετικές κατευθύνσεις, εισπνέουν και εξέρχονται από την εκπνοή αγγίζουν τα χέρια σας στους ώμους. Αυτή η άσκηση γίνεται τουλάχιστον 15 φορές.
3. Πάρτε ένα ραβδί για γυμναστική και κρατήστε το πίσω από την πλάτη σας. Εισπνεύστε, γυρίστε προς τα πίσω, εκπνεύστε και γυρίστε προς τα εμπρός χωρίς να σταματήσετε.
4. Τοποθετήστε ένα ραβδί μπροστά σας, αναπνεύστε και σηκώστε τα χέρια σας, κάντε μια πίσω αψίδα, βάλτε το πόδι σας πίσω σε μια κάλτσα. Εκπνεύστε και επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης.
5. Κουνήστε όταν τα χέρια σας αγγίζουν το πάτωμα καθώς εκπνέετε. Κατά την εισπνοή, ισιώστε και σηκώστε τα χέρια σας.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια των ασθενειών της βρογχίτιδας και των πνευμόνων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σφυρίχτρα, να διογκώσετε μπάλες, να πηδήσετε και να τρέξετε για να αναπνεύσετε περισσότερο. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό για να αμβλύνετε τα πτύελα και να διευκολύνετε την απόρριψή τους.

Πώς γίνεται ασκήσεις αναπνοής για τους πνεύμονες και τους βρόγχους

Κατά τη διάρκεια ασκήσεων αναπνοής για τους πνεύμονες και τους βρόγχους, θα πρέπει να ακολουθούνται ορισμένοι κανόνες που θα βοηθήσουν τη γυμναστική να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική.

Εκπνεύστε από το στόμα, αναπνεύστε εύκολα, ελεύθερα, μην αναπνέετε απότομα.

Η γυμναστική γίνεται καλύτερα πριν από το πρωινό ή 2 ώρες μετά το δείπνο. Με σοβαρή ζάλη και ναυτία, η γυμναστική πρέπει να σταματήσει.

Σε χρόνια βρογχίτιδα, θα πρέπει να κάνετε ένα καθολικό σύνολο ασκήσεων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων:

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια λυγισμένα και βρίσκονται στο στήθος. Πάρτε μια βαθιά ανάσα με το στόμα σας, τα γόνατά σας πιέζονται σκληρότερα. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά και αφήστε τα γόνατα, επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
2. Στη στάση ή στο κάθισμα, κλείστε ένα ρουθούνι, πάρτε μια μεγάλη αναπνοή από το στόμα σας και εκπνεύστε μέσα από το ελεύθερο ρουθούνι. Επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο ρουθούνι.
3. Η τελευταία άσκηση: σηκωθείτε ευθεία, τα χέρια στο πλάι. Στη συνέχεια, ενώ εισπνέετε, περάστε τα χέρια σας σφιχτά γύρω από τους ώμους σας και εκπνέετε.

Όταν κάνετε ασκήσεις, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη, αλλά αυτό πρέπει να περάσει γρήγορα. Εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, πρέπει να διακόψετε ή να σταματήσετε εντελώς τις ασκήσεις. Στην οξεία βρογχίτιδα είναι πολύ χρήσιμο να τραγουδήσετε τραγούδια, ώστε τα παιδιά να πηδήξουν και να τρέξουν. Κάποιοι ασκούν ακόμη και το περπάτημα στα χέρια τους, δηλαδή ο ασθενής κρατιέται από τα πόδια ενώ περπατά στα χέρια του. Βοηθά το φλέγμα να απομακρυνθεί. Αποτελεσματικές ασκήσεις για το διάφραγμα, για παράδειγμα, για να φυσήξετε αέρα μέσα από ένα σωλήνα σε ένα ποτήρι νερό. Αρκεί αρκετές φορές την ημέρα για 5-10 λεπτά να επαναληφθεί αυτό και η αναπνοή θα γίνει ευκολότερη.

Οι παραπάνω ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση της αναπνοής, καθαρίζουν τους πνεύμονες και τους βρόγχους από τη βλέννα και τα πτύελα. Ωστόσο, πολύ βαθιές και αιχμηρές αναπνοές μπορούν να προκαλέσουν σπασμό, επομένως οι θεραπευτικές ασκήσεις πρέπει να γίνονται αργά και σταδιακά.

Θεραπεία άσκησης για βρογχίτιδα

Όταν η βρογχίτιδα είναι χρήσιμη για να συνδυάσετε τη θεραπεία άσκησης, ασκήσεις μασάζ και αναπνοής. Βοηθά στην ανάπτυξη των μυών του στήθους, στη βελτίωση της αναπνοής, στην ενίσχυση των πνευμόνων.

Ακόμη και τα άτομα με κακή φυσική κατάσταση μπορούν να ασκούν θεραπεία άσκησης.

Ανάλογα με την ασθένεια, οι αλλαγές φυσικής θεραπείας μπορούν να επιδιώξουν τους ακόλουθους στόχους:

• Μειώστε τη φλεγμονή.
• Βελτιώστε τη ροή του αίματος στους πνεύμονες.
• Ενισχύστε την ανοσία.

Χρήσιμα και γιόγκα, κολύμπι, μακριές βόλτες. Με μια παρατεταμένη πορεία της νόσου, συνιστάται να πάτε για ένα μασάζ για να απαλλαγούμε από πτύελα, δύσπνοια και ανακούφιση από το βήχα. Οι τακτικές διαδικασίες θα βοηθήσουν το συντομότερο δυνατό να θεραπευθούν οι ασθένειες.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα (βίντεο)

Στην πνευμονία, το άσθμα και η οξεία αποφρακτική βρογχίτιδα, η αναπνευστική ανεπάρκεια και η απόχρεμψη, η φυσιοθεραπεία και οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι πολύ χρήσιμες. Και είναι κατάλληλο τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες και μπορείτε να το κάνετε και στο σπίτι. Τέτοιες ασκήσεις είναι χρήσιμες για την εκφόρτιση των πτυέλων, την αποκατάσταση της πνευμονικής λειτουργίας και των εσωτερικών οργάνων. Η σωστή απόδοση παρέχει ευκολία, ευεξία, σωστή αναπνοή.

Αναπνευστικές ασκήσεις για τους βρόγχους και τους πνεύμονες

Βασικά στοιχεία της σωστής αναπνοής

Η αναπνοή είναι η βάση της ζωής μας. Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να αναπνεύσουν σωστά. Δεν το σκέφτονται καν.

Επαναφορά σωστής αναπνοής είναι πολύ απλή. Για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις αναπνοής.

Οφέλη:

• βελτίωση της ψυχολογικής υγείας.
• βελτιώνει τη διάθεση.
• βελτίωση της σωματικής υγείας.

Ποια είναι η χρήση ασκήσεων αναπνοής;

Εξετάστε τα κύρια πλεονεκτήματα της αναπνευστικής γυμναστικής:

• επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.
• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
• πρόληψη διαφόρων ασθενειών.
• βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.
• ευεργετικές επιδράσεις στο νευρικό σύστημα.
• σταθεροποίηση της συναισθηματικής κατάστασης.
• ενίσχυση της ασυλίας ·
• αύξηση του όγκου του πνεύμονα.
• εξομάλυνση της ψυχικής και σωματικής υγείας ·
• αποκατάσταση της λειτουργίας των οργάνων.

Αναπνευστικές ασκήσεις για τους βρόγχους και τους πνεύμονες σύμφωνα με την Strelnikova

Αντιπροσώπους, πολιτικοί, ηθοποιοί του θεάτρου και του κινηματογράφου, οι τραγουδιστές χρησιμοποιούν αυτές τις αναπνευστικές ασκήσεις. Δηλαδή, όλοι εκείνοι οι άνθρωποι των οποίων η δραστηριότητα συνδέεται με τη φωνή.

Αυτό που είναι μοναδικό είναι η αναπνευστική γυμναστική; Πρώτα απ 'όλα, το γεγονός ότι αφαιρεί βλέννα από τους πνεύμονες. Λόγω του όχι πολύ ευνοϊκού τρόπου ζωής και κακής διατροφής, ο πνεύμονας συσσωρεύεται στους πνεύμονες και αυτή η βλέννα οδηγεί σε διάφορες ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.

Ως εκ τούτου, αυτή η γυμναστική σας επιτρέπει να:

• καθαρίστε τους πνεύμονες της βλέννας?
• να βελτιώσουμε την υγεία μας.
• μειώνει την αναπνοή στους κάτω λοβούς των πνευμόνων, κάτι που είναι πολύ καλό για την υγεία.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova βοηθά με πολλές ασθένειες.

Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος:

Αναπνευστικές ασκήσεις Strelnikova σχεδόν πανάκεια για ένα πρόσωπο που θέλει να είναι υγιής. Πώς δουλεύει; Το κύριο πράγμα είναι στην αναπνοή της. Όλη η προσοχή επικεντρώνεται στην αναπνοή.

Η αναπνοή θα πρέπει να είναι:

Η αναπνοή λαμβάνεται από τη μύτη. Στους κάτω λοβούς των πνευμόνων. Μπορείτε να πείτε ότι τον παίρνετε στο στομάχι. Πώς να ελέγξετε την ορθότητα της αναπνοής;

1. Πρώτα πρέπει να βάλετε τα χέρια σας στη μέση σας (όπου πέφτουν τα χέρια σας).
2. Τώρα πρέπει να πιέσετε έτσι ώστε τα χέρια σας να εξαπλωθούν.
3. Μετά από αυτό, πρέπει να αναπνεύσετε στο στομάχι (δεν μπορείτε να σηκώσετε τους ώμους σας).

Ένα άλλο πολύ σημαντικό σημείο σε αυτό το γυμναστήριο είναι το σύστημα καταμέτρησης. Το σύστημα στην περίπτωση αυτή είναι τεταρτογενές. Δηλαδή, θα πρέπει να μετράτε ως τέσσερα. Όπως και στην τάξη γυμναστικής.

Ένας λογαριασμός είναι μια ανάσα. 32 αναπνοές είναι ο κανόνας. Αφού πάρετε 32 αναπνοές, θα χρειαστεί να κάνετε μια σύντομη παύση. Στη συνέχεια, θα πρέπει να χαλαρώσετε και να πάρετε ξανά 32 αναπνοές. Κατόπιν χαλαρώστε ξανά, χαλαρώστε λίγο και πάρτε 32 αναπνοές ξανά.

Όταν προσθέτετε 32 + 32 + 32 παίρνετε 96. Είναι 96 που ονομάζεται Strelnikova εκατό. Αυτές οι εκατοντάδες πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 5 για μια σειρά ασκήσεων. Αλλά για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα για την υγεία, είναι καλύτερο να κάνετε 2 χιλιάδες ή περισσότερο.

Τώρα ας δούμε την άσκηση:

Αυτή είναι μια βασική άσκηση. Κρατήστε τα χέρια σας στο στήθος σας. Τα χέρια πρέπει να είναι παράλληλα μεταξύ τους. Και εκείνη τη στιγμή, όταν μειώνετε τους αγκώνες σας, πρέπει να κάνετε μια σύντομη, ενεργή, θορυβώδη αναπνοή κάτω από την κοιλιά.
Όταν απλώσετε τα χέρια σας πρέπει να κάνετε μια παθητική, σιωπηρή εκπνοή μέσω του στόματος. Ο ρυθμός θα πρέπει να είναι αρκετά αργός. Δεν χρειάζεται να βιαστείς. Το κύριο πράγμα είναι να κερδίσετε το συντονισμό (εισπνέετε, εκπνέετε).
Η εκπνοή θα πρέπει να είναι φυσική και σιωπηρή. Δεν χρειάζεται να το ωθήσει. Αν πήρατε μόνο 4 αναπνοές και δεν έχετε πουθενά να αναπνεύσετε. Έχετε ήδη γεμίσει αέρα.
Έτσι απλά δεν εκπνέετε. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας. Βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας και δείτε εάν παίρνετε μια βαθιά ανάσα. Ταυτόχρονα, θα πρέπει επίσης να είναι πολύ σύντομη. Αυτό πρέπει να γίνει με ηρεμία, μετράται αργά.
Εάν παίρνετε έναν γρήγορο ρυθμό, τότε, πιθανότατα, η αναπνοή σας δεν θα έχει το χρόνο να "βγει έξω", και αυτό είναι το πιο σημαντικό. Παίρνετε μια βαθιά αναπνοή, το διάφραγμα φεύγει σαν ελατήριο και σπρώχνει πίσω τον αέρα. Ως εκ τούτου, εκπνέετε πρέπει να είστε παθητικοί, σιωπηλοί, ανενεργοί. Δώστε προσοχή σε αυτό. Ενεργός θα πρέπει να είναι μόνο στην αναπνοή.

Αρχίζετε να βάζετε κάποιο είδος φλέγματος ή βλέννας, τότε σίγουρα πρέπει να το φτύσετε. Επειδή αυτός είναι ο καθαρισμός του σώματος.

Αναπνευστική γυμναστική Buteyko

Δεν είναι αλήθεια από τη βαθύτερη παιδική ηλικία ότι είμαστε συνηθισμένοι στο γεγονός ότι μας διδάσκουμε να αναπνέουμε όσο το δυνατόν βαθύτερα; Αλλά για πολλά χρόνια υπάρχει μια θεωρία ότι η βαθιά αναπνοή μπορεί να βλάψει το ανθρώπινο σώμα.

Για πολλούς αιώνες της ιστορίας της, η ανθρωπότητα ονειρεύεται να βρει μια αιτία για όλες τις ασθένειες, και έχοντας την εξαλείψει, τελικά, κάνει ένα πρόσωπο εντελώς υγιές. Φαίνεται ότι ένα παράδοξο αποτέλεσμα, όσο πιο βαθιά αναπνέουμε, τόσο λιγότερο οξυγόνο λαμβάνουν οι ιστοί μας.

Αποδεικνύεται ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με βαθιά αναπνοή εκπνέουμε μεγάλες ποσότητες διοξειδίου του άνθρακα. Ως αποτέλεσμα της μείωσης του CO 2 στο σώμα, εμφανίζεται αγγειόσπασμος και βρογχικοί σπασμοί. Τα σκάφη σπασμού μειώνουν τη ροή του αίματος στους ιστούς. Συνεπώς, μειώστε τη ροή του οξυγόνου στο σώμα μας.

Σύμφωνα με τον Δρ Buteyko, σήμερα υπάρχουν περίπου 150 διαφορετικές ασθένειες που προκαλούνται ακριβώς από τη μείωση της περιεκτικότητας σε διοξείδιο του άνθρακα στο ανθρώπινο σώμα. Αυτές οι 150 ασθένειες αποτελούν σχεδόν το 80% της συνολικής νοσηρότητας, αναπηρίας και θνησιμότητας του πληθυσμού. Αυτές οι ασθένειες ο Δρ Buteyko προτείνει να θεραπεύσει, αγωνίζεται με βαθιά αναπνοή.

Η ουσία της μεθόδου Buteyko είναι να διδάξει ο καθένας να αναπνεύσει ρηχά. Είναι αποτέλεσμα μιας τέτοιας ρητής αναπνοής ότι το διοξείδιο του άνθρακα συσσωρεύεται στο σώμα.

Οφέλη:

• διαστολή αιμοφόρων αγγείων.
• βρογχική διαστολή.
• βελτίωση της παροχής αίματος σε όλα τα όργανα και τα συστήματα.

Εξετάστε την αρχή αυτού του γυμναστηρίου. Ένα άτομο πρέπει να πάρει μια ρηχή και βαθιά αναπνοή για 2-3 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, πρέπει να εκπνέετε (3-4 δευτερόλεπτα). Στα πρώτα στάδια μπορεί να εμφανιστεί δυσφορία. Αλλά, το πιο σημαντικό, μην σταματήσετε να συμμετάσχετε. Με την πάροδο του χρόνου, η δυσφορία θα περάσει.

Σύστημα αναπνευστικής γυμναστικής για αποφρακτική και χρόνια βρογχίτιδα

Εάν υποφέρετε από βρογχίτιδα, τότε πρέπει να κάνετε γυμναστική δύο φορές την ημέρα.

Τα πιο αποτελεσματικά συγκροτήματα αναπνευστικής γυμναστικής:

Χαρακτηριστικά της αναπνευστικής γυμναστικής στα παιδιά

Η αναπνευστική γυμναστική πρέπει να διεξάγεται υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου παιδαγωγού. Κατά κανόνα, οι ασκήσεις εκτελούνται με μουσική και ποιητική συνοδεία. Όλες οι κατηγορίες διεξάγονται με τη μορφή παιχνιδιού. Οι γονείς πρέπει να είναι παρόντες σε όλες τις ασκήσεις.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα για παιδιά και ενήλικες

Αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα σε παιδιά και ενήλικες συμβάλλει στην απομάκρυνση των πτυέλων, την απαλλαγή από το βήχα, την ομαλοποίηση της αναπνοής. Οι ασκήσεις αναπνοής οδηγούν σε επιβράδυνση των ατροφικών διεργασιών στη βλεννογόνο των βρόγχων, αποκατάσταση της δομής τους, αύξηση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας με φάρμακα και προώθηση της ταχείας ανάκαμψης. Η σωστή και τακτική εφαρμογή αποτρέπει την ανάπτυξη πνευμονίας, πνευμονικού εμφυσήματος, πλευρίτιδας και άλλων επιπλοκών. Επιπλέον, οι ασκήσεις αναπνοής συμβάλλουν στην εξάλειψη ή μείωση των πονοκεφάλων, της χρόνιας κόπωσης, της νεύρωσης και της κατάθλιψης.

Θεραπευτική γυμναστική για βρογχίτιδα είναι βολική για να εκτελέσει στο σπίτι, δεν απαιτεί κανένα ειδικό εξοπλισμό, ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν σχεδόν σε οποιαδήποτε στιγμή - το πρωί στο κρεβάτι ή πριν πάτε για ύπνο, σε μια βόλτα, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.

Ένα σύνολο ασκήσεων παραλαμβάνει τον θεράποντα ιατρό. Οι τάξεις θα πρέπει να ξεκινούν υπό την επίβλεψη ενός ειδικού στις ασκήσεις φυσιοθεραπείας (φυσικοθεραπεία), αφού επεξεργαστούν τις τεχνικές που μπορούν να συνεχίσουν ανεξάρτητα.

Όταν εκτελούνται σωστά, οι ασκήσεις αναπνοής είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος που συμπληρώνει αποτελεσματικά την κύρια θεραπεία και μερικές φορές ενεργεί ως η κύρια θεραπεία.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova

Οι αναπνευστικές ασκήσεις με τη μέθοδο Strelnikova είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές για τη βρογχίτιδα. Το γυμναστικό συγκρότημα έχει σχεδιαστεί για να εμπλέκει τους μύες στην κοιλιά, τους βραχίονες, τα πόδια, γεγονός που αυξάνει την αποτελεσματικότητά του.

Κανόνες άσκησης:

• όλες οι κινήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται κατά την εισπνοή.
• εισπνέετε πρέπει να είναι σύντομη, δεν πρέπει να αναπνεύσετε πολύ αέρα, η αναπνοή θα πρέπει να είναι φυσική?
• η εκπνοή πρέπει να είναι φυσική, το στόμα εκπνέει σιωπηλά, δεν πρέπει να κρατάει την αναπνοή του ή να διεγείρει την εκπνοή.
• θα πρέπει να εναλλάσσουν αναπνοές μέσω του στόματος και μέσω της μύτης.

Άσκηση για να σταματήσετε μια επίθεση βήχα: κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε αμέσως τον αέρα, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο. Επαναλάβετε 3-5 φορές.

Άσκηση για την παρεμπόδιση των βρόγχων: σε ένα κατάλληλο δοχείο (μπολ, κατσαρόλα κ.λπ.), χύνεται νερό, βυθίζεται ένας κοκτέιλ σωλήνας. Ο ασθενής παίρνει μια βαθιά αναπνοή και εκπνέει μέσω του σωλήνα μέσα στο νερό. Η άσκηση συνιστάται για 5-15 λεπτά πολλές φορές την ημέρα.

Επίσης, με αποφρακτική βρογχίτιδα, συνιστάται μια άσκηση που βελτιώνει την απόρριψη της συσσωρευμένης βλέννας: το πρωί, χωρίς να πέσει από το κρεβάτι, γυρίστε την πλάτη σας, αφαιρέστε το μαξιλάρι και την κουβέρτα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, εκπνεύστε απότομα, τραβώντας ταυτόχρονα το στομάχι και βήχα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Συνιστάται να ασκείστε την εισπνοή και την εκπνοή φουσκώνετε μπαλόνια.

Γυμναστική μέθοδος Strelnikova θα πρέπει να εκτελείται 2 φορές την ημέρα για 2-3 εβδομάδες. Το συγκρότημα ασκήσεων διαρκεί από 8 λεπτά έως 10-15. Οι ασκήσεις συνιστώνται να κάνουν στον καθαρό αέρα ή, τουλάχιστον, να εξασφαλιστεί η ροή του καθαρού αέρα μέσα στο δωμάτιο. Εάν κατά τη διάρκεια της απόδοσής τους ο ασθενής έχει δύσπνοια ή / και ζάλη, πρέπει να γίνει σύντομη διακοπή, μετά την οποία θα πρέπει να συνεχιστεί η γυμναστική.

Ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς, ο αριθμός των επαναλήψεων και η συνολική διάρκεια της γυμναστικής μπορούν να προσαρμοστούν. Το σύμπλοκο αντενδείκνυται σε τραυματισμούς του νωτιαίου μυελού, τραυματικούς εγκεφαλικούς τραυματισμούς, οστεοχονδρίωση της αυχενικής ή θωρακικής σπονδυλικής στήλης.

Αναπνευστικές ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko

Η γυμναστική Buteyko μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για οξεία όσο και για χρόνια βρογχίτιδα. Αρχικά, το σύμπλεγμα αναπτύχθηκε για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος, αλλά αποδείχθηκε ότι είναι αποτελεσματικό σε πολλές ασθένειες των πνευμόνων, συμπεριλαμβανομένης της επίδειξης υψηλής αποτελεσματικότητας στη βρογχίτιδα. Κρατώντας την αναπνοή δεν επιτρέπει μόνο να καταπολεμήσει τις επιθέσεις βήχα, αλλά βοηθά επίσης με αναπνευστική ανεπάρκεια, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Τέτοιες γυμναστικές καθιστούν δυνατή τη διακοπή των επεισοδίων βήχα χωρίς φαρμακευτική αγωγή, σας επιτρέπουν να επιτύχετε ταχύτερη ύφεση και να τη διατηρείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η μέθοδος είναι κατάλληλη για ενήλικες και παιδιά, αλλά μπορεί να εφαρμοστεί μόνο μετά από συνεννόηση και υπό την επίβλεψη ιατρού που επιλέγει τις απαραίτητες ασκήσεις και καθορίζει τη διάρκειά τους. Πριν από την έναρξη των τάξεων του Buteyko, πρέπει να διεξαχθεί μια δοκιμή βαθιάς αναπνοής.

Η γυμναστική στο Buteyko γίνεται με άδειο στομάχι, ενώ η αναπνοή πρέπει να είναι μύτη. Η συνιστώμενη διάρκεια είναι τουλάχιστον 3 ώρες την ημέρα.

Οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις για βρογχίτιδα:

• εναλλαγή εισπνεύστε, εκπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα.
• αναπνεύστε εναλλάξ αριστερό και δεξί ρουθούνι (ενώ το δεύτερο ρουθούνι πιέζεται).
• πάρτε μια βαθιά αναπνοή (7,5 δευτερόλεπτα), τραβώντας την κοιλιά, εκπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο, χαλαρώστε τους κοιλιακούς μυς (επίσης 7,5 δευτερόλεπτα) και κρατήστε την αναπνοή για 5 δευτερόλεπτα.

Οι ασκήσεις συνήθως επαναλαμβάνονται 10 φορές.

Ασθενείς που εκτελούν γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko μπορεί να εμφανίσουν μια προσωρινή έξαρση της νόσου (αυξημένος διαχωρισμός των πτυέλων, αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος), που θεωρείται ευνοϊκό σημάδι.

Ιατρική γυμναστική για βρογχίτιδα είναι βολικό να πραγματοποιηθεί στο σπίτι, δεν απαιτεί κανένα ειδικό εξοπλισμό.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν θα πρέπει να επιτρέπεται έντονη έλλειψη αέρα.

Αναπνευστικές ασκήσεις για τη θεραπεία της βρογχίτιδας

Η αναπνευστική γυμναστική στην οξεία μορφή της νόσου συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονώδους διαδικασίας, στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας αίματος και λεμφαδένων στα αγγεία του αναπνευστικού συστήματος, στην αύξηση της ανοσίας, στην πρόληψη της χρόνιας βρογχίτιδας και στην ανάπτυξη επιπλοκών.

Στην περίπτωση της οξείας βρογχίτιδας, η γυμναστική συνταγογραφείται συνήθως για την 2-3η ημέρα από την έναρξη της θεραπείας, όταν η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και η κατάσταση του ασθενούς σταθεροποιείται. Εάν ο ασθενής συνιστάται η ανάπαυση στο κρεβάτι, αυτή τη στιγμή, διεξάγετε στατικές ασκήσεις αναπνοής, προχωρήστε στη δυναμική. Οι ασκήσεις μπορούν να συμπληρωθούν με μασάζ, θεραπευτική άσκηση.

Αναπνευστική γυμναστική σε χρόνια βρογχίτιδα συνταγογραφείται για την ενίσχυση των αναπνευστικών μυών, την αφαίρεση της συσσωρευμένης βλέννας, τη βελτίωση του αερισμού, τη μείωση της δύσπνοιας, η οποία οδηγεί σε βελτίωση της γενικής κατάστασης του ασθενούς.

Η χρόνια αποφρακτική βρογχίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια. Πλήρης ή μερική απόφραξη των βρόγχων μπορεί επίσης να συμβεί στην οξεία μορφή της νόσου. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής παραπονιέται για δύσπνοια που εκδηλώνεται (δυσκολία στην αναπνοή), η οποία οδηγεί σε υπερβολική πίεση των αναπνευστικών μυών. Η αναπνευστική γυμναστική με αποφρακτική βρογχίτιδα συμβάλλει στην επέκταση του αυλού των βρόγχων, καθαρίζοντάς τα από τη βλέννα και αποκαθιστώντας την βλεννογόνο μεμβράνη.

Σε περίπτωση αλλεργικής βρογχίτιδας, οι ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση της άμυνας του σώματος, του θώρακα και των ραχιαίων μυών και εμποδίζουν την ανάπτυξη δύσπνοιας.

Σε περίπτωση βρογχίτιδας που περιπλέκεται από πνευμονία, με ικανοποιητική γενική κατάσταση του ασθενούς και θερμοκρασία σώματος που δεν υπερβαίνει τις τιμές υπογλυκαιμίας, μπορούν να συνταγογραφηθούν ασκήσεις αναπνοής από τις πρώτες ημέρες της θεραπείας.

Οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή - το πρωί στο κρεβάτι ή πριν πάτε για ύπνο, σε μια βόλτα, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.

Οι ασκήσεις αναπνοής για τη βρογχίτιδα συνιστώνται για παιδιά από 3 ετών, για τις έγκυες γυναίκες, καθώς και για ηλικιωμένους ασθενείς χωρίς ηλικιακούς περιορισμούς. Με τη βρογχίτιδα στα παιδιά, η γυμναστική πραγματοποιείται με τη μορφή παιχνιδιού.

Αναπνευστική γυμναστική δεν αποδίδεται στην παρουσία αίματος στα πτύελα για αναπνευστική ανεπάρκεια ΙΙΙ βαθμό απόστημα πνευμονία, του status asthmaticus, πνευμονική ατελεκτασία και ορισμένες οξείες καταστάσεις. Η αρτηριακή υπέρταση με τάση προς αιμορραγία, κακοήθη νεοπλάσματα είναι επίσης αντενδείξεις σε αυτό.

Όταν εκτελούνται σωστά, οι ασκήσεις αναπνοής είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος που συμπληρώνει αποτελεσματικά την κύρια θεραπεία και μερικές φορές ενεργεί ως η κύρια θεραπεία. Σας επιτρέπει να επιταχύνετε την ανάρρωση, να μειώσετε το φορτίο του φαρμάκου στο σώμα και να μην έχει ουσιαστικά καμία παρενέργεια. Οι σπάνιες επιπλοκές συνδέονται με την ακατάλληλη άσκηση, την ανικανότητα του εκπαιδευτή ή την έλλειψη τέτοιας διδασκαλίας, αγνοώντας τις συστάσεις του γιατρού.

Βίντεο

Προσφέρουμε την προβολή ενός βίντεο σχετικά με το θέμα του άρθρου.

Τύποι αναπνευστικής γυμναστικής με βρογχίτιδα

Η εκπαίδευση της αναπνοής με βρογχίτιδα βελτιώνει τη γενική κατάσταση του ασθενούς, αναζωογονώντας. Ειδικές ασκήσεις για το αναπνευστικό σύστημα δίνουν καλά αποτελέσματα στη σύνθετη θεραπεία της βρογχίτιδας. Αυτό μειώνει την ποσότητα των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται, επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.

Οι ασκήσεις διεγείρουν την κίνηση του ακτινωτού επιθηλίου, απομακρύνουν γρήγορα τα πτύελα και τη ρύπανση από το αναπνευστικό σύστημα. Περιλαμβάνονται κρυμμένα αποθέματα του αναπνευστικού συστήματος και υπάρχει γρήγορη αποκατάσταση της ελεύθερης αναπνοής.

Τα οφέλη από ασκήσεις αναπνοής για βρογχίτιδα

Η εκπαίδευση για τα αναπνευστικά όργανα βοηθά στη βελτίωση της έκκρισης των πτυέλων και μειώνει σημαντικά την φλεγμονώδη διαδικασία, ο ασθενής αισθάνεται καλύτερα. Η επίδραση των θεραπευτικών ασκήσεων:

• η ασυλία ενισχύεται ·
• η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται.
• αύξηση της αιμοσφαιρίνης.
• αποκαθίσταται η υγιής λειτουργία των βρόγχων, εκφυλίζονται τα πτύελα.

Η γυμναστική εμποδίζει την ανάπτυξη επιπλοκών της βρογχίτιδας και ο όγκος των πνευμόνων αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα είναι καλύτερα κορεσμένα με οξυγόνο. Αρχίστε να κάνετε φυσιοθεραπεία μέσα σε λίγες μέρες μετά τα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Βασικοί κανόνες της αναπνευστικής γυμναστικής από την Strelnikova

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι ασκήσεων για τα αναπνευστικά όργανα, αλλά οι ασκήσεις αναπνοής Strelnikova θεωρούνται ως οι πιο αποτελεσματικές. Η Alexandra Strelnikova, τραγουδιστής, πιστεύει ότι όλα τα προβλήματα με τους πνεύμονες προκαλούνται από τον κακό εξαερισμό και το ακανόνιστο διάφραγμα.

Αυτή η τεχνική βοηθάει καλά στην αποφρακτική βρογχίτιδα και το άσθμα, αποκαθιστά την αναπνοή, ανακουφίζει από τον βήχα, ανακουφίζει από τον σπασμό και το συριγμό στους πνεύμονες, ανακουφίζει την πάθηση κατά τη διάρκεια καρδιακής προσβολής.

Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σωστά, υποστηρίζοντας ένα συγκεκριμένο τύπο αναπνοής. Για αυτό χρειάζεστε:

• Ενεργή σύντομη αναπνοή και ηρεμία, σχεδόν ακάθαρτη εκπνοή.
• Εισπνεύστε τη μύτη γρήγορα και απότομα. Μια πραγματική αναπνοή συνοδεύει τον θόρυβο που απελευθερώνει τη μύτη.
• Η εισπνοή πρέπει να εκτελείται μόνο κατά την οδήγηση.
• Η αναπνοή πρέπει να είναι μαλακή και σιωπηλή. Εκπνεύστε αργά, ομαλά, έτσι ώστε ο αέρας να βγαίνει ελεύθερα από τους πνεύμονες.
• Ο ρυθμός της αναπνοής συμπίπτει με το ρυθμό της πορείας.
• Μετρήστε μόνο στο μυαλό.
• Οι ασκήσεις αναπνοής εκτελούνται καθισμένοι, ξαπλωμένοι, όρθιοι. Εξαρτάται από την κατάσταση του ασθενούς.
• Για καλύτερα αποτελέσματα, είναι καλύτερο να διενεργείτε μαθήματα στον καθαρό αέρα.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται υπό την επίβλεψη ειδικού. Αν αυτή η κατάσταση επιδεινωθεί, θα πρέπει να σταματήσετε τις τάξεις.

Η τεχνική Strelnikova έχει αντενδείξεις:

• θρομβοφλεβίτιδα.
• εγκεφαλική βλάβη, βλάβη του
• αυξημένη αρτηριακή πίεση.
• υψηλή ενδοκρανιακή πίεση.

Βασικές ασκήσεις από το σύμπλεγμα αναπνευστικής γυμναστικής, που αναπτύχθηκε από την Strelnikova

Οι κύριες ασκήσεις αναπνοής κατά τη διάρκεια της θεραπείας της βρογχίτιδας θα πρέπει να εκτελούνται πολλές φορές την ημέρα, μια πορεία τουλάχιστον ενός μηνός.

• Σταθείτε ίσια, τα χέρια κατεβασμένα, τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός.
• Πάρτε μια απότομη αναπνοή και σφίξτε τις γροθιές σας.
• Κατά τη λήξη της βούρτσας για να χαλαρώσετε.
• Στην αρχή των τάξεων, κάνει 4 αναπνοές, σταδιακά αυξάνεται στα 96.

• Κατά την ελαφρά κλίση του σώματος προς τα εμπρός, οι βραχίονες πρέπει να χαμηλώνονται και να χαλαρώνουν.
• Όταν κάμπτεται προς τα εμπρός, πάρτε μια θορυβώδη ανάσα.
• Εκπνεύστε - πάρετε την αρχική θέση.
• Κάντε άσκηση, αργά και χωρίς ένταση.
• Κάνετε αυτό τουλάχιστον 8 φορές.

• Τα όπλα θα πρέπει να κάμπτονται στους αγκώνες και να ανυψώνονται στο επίπεδο των ώμων.
• Πάρτε μια απότομη αναπνοή, με τα χέρια πέρασε, σαν να αγκαλιάζει το σώμα σας.
• Όταν εκπνέετε, ξεχωρίστε τα χέρια σας.
• Οι μύες ταυτόχρονα χαλαρώνουν.
• Επαναλάβετε 13-16 φορές.

"Οκτώ" - η άσκηση βοηθά να απαλλαγούμε από πτύελα από το αναπνευστικό σύστημα:

• Γείρετε το σώμα ελαφρώς προς τα εμπρός και εισπνεύστε γρήγορα και κρατήστε την εκπνοή.
• Διανοητικά μετρήστε σε 10 αρκετές φορές και εκπνεύστε ήσυχα.

• Με το περίπτερο ακριβώς παλάμη πιέζεται σε μια γροθιά, τα χέρια στη ζώνη του.
• Ξαφνική θορυβώδης αναπνοή, χέρια κάτω, γροθιές χαλαρώστε.
• Για να το κάνετε σαν να είχαν πετάξει το φορτίο.
• Εκπνεύστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση, χαλαρώστε.

• Στην όρθια θέση, οι ώμοι ισιώνονται, τα χέρια κάτω, τα πόδια μακριά από το πλάτος.
• Αναπνοή - λυγίστε προς τα εμπρός, τεντώστε τα χέρια στα γόνατα.
• Έκρηξη - επιστροφή στην αρχική θέση.
• Συνεχίστε την κίνηση προς τα πίσω, ελαφρώς λυγίστε στη μέση.
• Χέρια πίσω του.
• Στη συνέχεια, σταθείτε ίσια, επαναλάβετε την άσκηση.

Το υπόλοιπο συνιστάται μετά τη γυμναστική. Η κεφαλή κατέβηκε όσο το δυνατόν χαμηλότερα, τα χέρια βάζαμε στο στομάχι. Αν θέλετε να βήξετε, μην παραμείνετε πίσω.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα σύμφωνα με τον Buteyko

Όλοι δεν συμφωνούν με αυτή την τεχνική, οπότε δεν συνιστάται να το χρησιμοποιείτε μόνη της. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η γυμναστική δεν είναι κατάλληλη για τη θεραπεία της βρογχίτιδας, δεν είναι μόνο αναποτελεσματική, αλλά και επικίνδυνη, μπορεί να προκαλέσει μείωση στον όγκο του πνεύμονα.

Η ουσία της θεραπευτικής φόρτισης στη βρογχίτιδα μειώνεται στον έλεγχο της αναπνοής. Ο Κωνσταντίνος Μπουτέγικο (γνωστός φυσιολόγος) προτείνει ότι η αιτία όλων των αναπνευστικών ασθενειών βρίσκεται σε βαθιά αναπνοή, που οδηγεί σε υπεραερισμό. Κατά την άποψή του, η ρηχή αναπνοή είναι πολύ πιο ευεργετική για το σώμα. Η γυμναστική στο Buteyko έχει δείξει την αποτελεσματικότητά της στο άσθμα, έχει θετική επίδραση στο μεταβολισμό γενικά, θεραπεύει τις αναπνευστικές παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος, της καρδιάς.

Ο ασθενής παίρνει επιφανειακές αναπνοές για 2-3 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνέει γρήγορα και ήρεμα. Τα διαστήματα μεταξύ των αναπνοών γίνονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Πρώτον, ένα άτομο αισθάνεται δυσφορία:

• φόβος, απόρριψη της γυμναστικής
• έλλειψη αέρα, ζάλη, δύσπνοια, αδυναμία.
• μειωμένη όρεξη, πόνο?
• πιθανή επιδείνωση της νόσου.

Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να σταματήσετε και να ρίξετε μαθήματα. Συνεχίζοντας τη γυμναστική, αυτές οι αισθήσεις εξαφανίζονται εντελώς.

Η τεχνική είναι βολική επειδή μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε βολικό μέρος, απλό, προσιτό, που μπορεί να κάνει ένας ασθενής οποιασδήποτε ηλικίας.

Συγκρότημα αναπνευστικών μέτρων για βρογχίτιδα από τον Γιούρι Βιλουά

Γυμναστική Η «κοίτη αναπνοής» χρησιμοποιήθηκε από τον συγγραφέα κατά του διαβήτη. Ωστόσο, παρατηρήσεις έδειξαν ότι η τεχνική βοηθά με διάφορες ασθένειες, ειδικά στη θεραπεία και την πρόληψη της χρόνιας βρογχίτιδας.

Η μέθοδος αποτελείται από μια σύντομη αναπνοή και μια μακρά αναπνοή.

Για να αποφύγετε τη βρογχίτιδα, κάντε τις ακόλουθες ασκήσεις:

• ρηχή, ήρεμη αναπνοή από το στόμα.
• εκπνεύσει απότομη, συνοδευόμενη από τον ήχο του "ha"?
• πατήστε 3 δευτερόλεπτα.

Η όλη διαδικασία διαρκεί ένα λεπτό. Η άσκηση μπορεί να γίνει πολλές φορές την ημέρα.

Σύνθετες αναπνευστικές ασκήσεις για τη θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας

Η γυμναστική με αποφρακτική ή χρόνια βρογχίτιδα βοηθά να απαλλαγούμε από ιξώδη βλέννα από το σώμα, που σχηματίζεται από βήχα. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

• εκπνέετε να κάνετε μέσα από το στόμα?
• ρηχή αναπνοή. Μια βαθιά αναπνοή μπορεί να προκαλέσει βρογχόσπασμο.
• η τάξη πραγματοποιείται το πρωί και το βράδυ.
• εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, η γυμναστική σταματά.

Αναπνευστικές ασκήσεις για ασθενείς με βρογχίτιδα:

• Ξαπλωμένοι στα πίσω πόδια σας λυγίζουν στα γόνατα και όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος.
• Ταυτόχρονα με την κίνηση για να αναπνεύσει από το στόμα. Επαναλάβετε αρκετές φορές αργά.
• Όταν κάθεστε ή στέκεστε, κλείστε ένα ρουθούνι, εισπνεύστε και εκπνεύστε μέσα από το άλλο.
• Κάνετε το ίδιο με το άλλο ρουθούνι.
• Στέκεται, απλώστε τα χέρια σας στις πλευρές, περάστε τα χέρια σας πάνω από το στήθος σας, εισπνεύστε, αγκαλιάστε τις ωμοπλάτες σας.

Με αποφρακτική βρογχίτιδα, όλες οι ενέργειες πρέπει να γίνονται με αντίσταση. Πάρτε ένα γυάλινο δοχείο με νερό και ένα άχυρο. Βαθιά αναπνοή, εκπνεύστε μέσω του σωλήνα. Κάντε την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα για 15 λεπτά.

Βελτιώνει τις ασκήσεις σε περίπτωση βρογχίτιδας με την ένταξη του κοιλιακού διαφράγματος. Εισπνεύστε βαθιά, εκπνεύστε απότομα. Είναι καλό να τραβούν το στομάχι. Με αυτή την αναπνοή, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το στομάχι διογκώνεται.

Εκτελώντας μια τέτοια ανάσα, μπορείτε να κάνετε μερικές βήχες. Αυτό θα βελτιώσει τη δουλειά του διαφράγματος, το πτύελο πιο εύκολο και πιο γρήγορα θα απομακρυνθεί.

Αναπνευστικές ασκήσεις που παρουσιάζονται σε παιδιά με βρογχίτιδα

Όλες οι σημαντικές τεχνικές είναι απολύτως ασφαλείς και αποτελεσματικές για το παιδί. Τα αναπνευστικά όργανα του παιδιού και οι αναπνευστικοί μύες είναι ασθενώς ανεπτυγμένοι, συνεπώς, η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές. Η αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα είναι μια καλή πρόληψη.

Προσεκτικά διεξάγετε γυμναστική με αποφρακτική βρογχίτιδα. Ξεκινήστε το μετά από μια οξεία περίοδο όταν δεν υπάρχει θερμοκρασία και η φαρμακευτική αγωγή πραγματοποιείται για τουλάχιστον 3 ημέρες. Αυξήστε το φορτίο σταδιακά. Τα παιδιά πρέπει να συμμετέχουν σε εξειδικευμένη θεραπεία άσκησης, υπό την επίβλεψη ειδικού.

Για ένα μικρό παιδί, η γυμναστική διεξάγεται υπό μορφή παιχνιδιού. Ως άσκηση, το παιδί προσφέρεται να φουσκώνει ένα μπαλόνι, σαπουνόφουσκες, να αφήνει τα πλοία στο μπάνιο, χρησιμοποιώντας την αναπνοή του σαν τον άνεμο. Αρκετά ένα τέταρτο της ώρας την ημέρα και το αποτέλεσμα θα είναι ήδη αισθητό σε λίγες εβδομάδες.

Για να εδραιωθεί το αποτέλεσμα της γυμναστικής διεξαγωγή ασκήσεις αποστράγγισης ή μασάζ. Πατήστε ελαφρά το μπροστινό και το πίσω μέρος του στήθους με την παλάμη του χεριού σας. Έτσι, το φλέγμα από τις αναπνευστικές οδούς θα απομακρυνθεί καλύτερα και είναι ευκολότερο για το μωρό να βήχει.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα και πνευμονική νόσο. Ασκήσεις για Strelnikova, Buteyko, Frolov

Οι ασκήσεις αναπνοής αποτελούν σημαντικό συστατικό της σύνθετης θεραπείας για τη βρογχίτιδα. Αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της φαρμακευτικής θεραπείας, διευκολύνουν την κατάσταση του ασθενούς, επιταχύνουν την αποκατάσταση του σώματος μετά από μια σοβαρή ασθένεια.

Πώς ασκούν οι αναπνευστικές ασκήσεις, τα καθήκοντά τους

Η βρογχίτιδα προκαλεί μολυσματικούς μικροοργανισμούς - πνευμονόκοκκους, στρεπτόκοκκους, σταφυλόκοκκους, μύκητες. Φλεγμονή, την οποία το σώμα αποκρίνεται στην εισβολή αλλοδαπής χλωρίδας, και απόβλητα παθογόνων παραγόντων περιορίζουν τον αυλό του βρογχιόλιου με πτύελα, γεγονός που οδηγεί σε έλλειψη οξυγόνου, βήχα, δύσπνοια.

Η αποφρακτική βρογχίτιδα με διαταραχή της διαπερατότητας του αέρα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τα παιδιά, οι μικροσκοπικοί αεραγωγοί τους καταλαμβάνουν τη μόλυνση πολύ γρήγορα, η αναπνοή αυξάνεται με την ταχύτητα των τυφώνων.

Οι βρογχοπνευμονικές ασθένειες υπόκεινται επίσης σε:

• άτομα ηλικίας από 50 ετών και άνω.
• βαρείς καπνιστές.
• χρόνιοι αλκοολικοί;
• εργαζομένων σε επικίνδυνες βιομηχανίες ·
• άτομα με μεγάλη υπέρβαση του κανονικού βάρους ·
• πληθυσμό οικολογικά δυσμενών περιοχών.

Η ρηχή αναπνοή που προκύπτει από βρογχοπνευμονικές παθήσεις ανοίγει την πρόσβαση αέρα μόνο στην κορυφή των πνευμόνων. Οι κυψελίδες (φυσαλίδες στην πνευμονική κοιλότητα, στις οποίες συνδέονται τα τριχοειδή αγγεία) αποκόπτονται από την παροχή οξυγόνου, η διαδικασία ανταλλαγής αερίων εξαφανίζεται.

Αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα, ασθματικό σύνδρομο εξασφαλίζει την πλήρωση ολόκληρου του πνευμονικού λοβού. Μια εισπνοή τύπου κύματος επωάζει πρώτα την κοιλιά (ο αέρας εισέρχεται στους κάτω λοβούς των πνευμόνων), στη συνέχεια επεκτείνεται ο θώρακας (τα μεσαία τμήματα γεμίζονται) και τέλος η ανερχόμενη κλείδα ανοίγει την πρόσβαση στους άνω λοβούς.

Η εκπνοή συμβαίνει με την αντίστροφη σειρά - οι ώμοι χαμηλώνονται, ο θώρακας πέφτει, το στομάχι αποσυρθεί.

Έτσι, κάθε "άντληση" του αέρα σκοπίμως δουλεύει για να καθαρίσει την αναπνευστική οδό από τη στασιμότητα των πτυέλων, να εξαλείψει τον βήχα, τον εντατικό ιστό κορεσμό με αίμα και οξυγόνο. Ο συνδυασμός με ένα μικρό φυσικό φορτίο στον τύπο, την ζώνη ώμων, τα άκρα ξυπνά τη δραστηριότητα των ανοσοποιητικών και αντισταθμιστικών μηχανισμών.

Τα οφέλη της σωστής αναπνοής στη βρογχίτιδα και την πνευμονική νόσο

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα των ασκήσεων για το αναπνευστικό σύστημα επιβεβαιώνεται από πολλά χρόνια ιατρικής πρακτικής. Οι γιατροί συμφωνούν ότι με τα φάρμακα μόνο, χωρίς κανονικές συνεδρίες βαθιάς αναπνοής, είναι δύσκολο να συντομευθεί η περίοδος αποκατάστασης, να επιτευχθεί πλήρης βιώσιμη ανάκαμψη και να αποφευχθούν οι υποτροπές.

Τα ακόλουθα στοιχεία μαρτυρούν την ευεργετική επίδραση της θεραπείας άσκησης:

Η γυμναστική είναι χρήσιμη, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ασθένειας, αλλά και καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.

Η σωστή αναπνοή εξασφαλίζει την αρμονική δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού:

• διεγείρει την απορρόφηση οξυγόνου σε κυτταρικό επίπεδο.
• αυξάνει την αντίσταση στους αρνητικούς παράγοντες.
• εξαλείφει το υπερβολικό βάρος.
• θεραπεύει όταν η φυτο-αγγειακή δυστονία
• διεγείρει τον μεταβολισμό, την απέκκριση τοξινών.
• αερίζει ολόκληρο τον όγκο του πνεύμονα.
• επιβραδύνει τον γρήγορο παλμό.
• διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας την πίεση του αίματος στους τοίχους.
• καταπολεμά τα αποθέματα λίπους.
• σας επιτρέπει να μειώσετε τη δόση των ναρκωτικών.

Αντενδείξεις

Οι ασκήσεις αναπνευστικού σχεδίου δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια:

• υπερθερμία (πυρετός) ·
• υψηλά ποσοστά ESR (άνω των 30 mm / ώρα) ·
• αιμορραγία;
• οξεία θρομβοφλεβική, ογκολογικές διεργασίες.

Γενικοί κανόνες για τη διδασκαλία μαθημάτων για παιδιά, ενήλικες, ηλικιωμένους

Ένας ασθενής με βρογχίτιδα μπορεί να ασκείται ξαπλωμένος στο κρεβάτι του, κάθεται σε μια καρέκλα ή να στέκεται, εξαρτάται από το πώς αισθάνεται. Τα συγκροτήματα της φυσικής θεραπείας είναι γενικά καθολικά, δεν προβλέπουν περιορισμούς ηλικίας, με εξαίρεση μερικές αποχρώσεις: οι χαμηλές κλίσεις δεν συνιστώνται για τους ηλικιωμένους, τα παιδιά πρέπει να οργανώνουν δραστηριότητες με στοιχεία παιχνιδιού και συχνά δίνουν την ευκαιρία να ξεκουραστούν.

Οι ασκήσεις αναπνοής για βρογχίτιδα διεξάγονται σύμφωνα με τους ακόλουθους κανόνες:

• στη ζεστή εποχή, ανοίξτε το παράθυρο (χωρίς τέντες), στο κρύο - 10 λεπτά. προ-αερίστε το δωμάτιο.
• για την υγρασία του ξηρού αέρα.
• περιλαμβάνουν ήσυχη χαλαρωτική μουσική.
• να εργάζεστε με ένα στομάχι που δεν έχει τροφή.
• επικεντρωθείτε σε μια ομαλή, πλήρης μύτη εισπνέετε, εκπνεύστε με το στόμα αργά, χωρίς ένταση, με τη σκέψη ότι οι βρόχοι καθαρίζονται, όλα τα κακά πράγματα εξέρχονται από το σώμα.
• να παρατηρήσετε το ρυθμό της αναπνοής και των κινήσεων, να σταματήσετε για βήχα και να συνεχίσετε.
• εκτελέστε ένα σύνθετο σε διάφορες προσεγγίσεις, οργανώνοντας σύντομη χαλάρωση.
• ξεκινήστε κάθε μάθημα με στατικές ασκήσεις μόνο όταν το αναπνευστικό σύστημα διαλύεται για να ξεκινήσει δυναμικές ασκήσεις.
• ολοκληρώστε το συγκρότημα με το χτύπημα στο στήθος, πίσω στην περιοχή των βρόγχων?
• με αυξημένα συναισθήματα αδυναμίας, ζάλης, διευθετήσετε απρογραμμάτιστη ανακούφιση.

Τα παιδιά και οι ενήλικες θα έχουν τη διασκέδαση να φυσούν τα μπαλόνια μαζί, χρησιμοποιώντας δυνάμεις εκπνοής για να κάνουν ένα ελαφρύ σκάφος να μετακινηθεί στη λεκάνη ή να επιταχύνει τις φυσαλίδες σαπουνιού.

Πόσο συχνά χρειάζεται να κάνετε και πόσο χρόνο πρέπει να δαπανήσετε για γυμναστική;

Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί συμφόρηση των πτυέλων δύο φορές την ημέρα για 30 λεπτά. Τα πρώτα σημάδια βελτίωσης θα είναι αισθητά στο τέλος της δεύτερης εβδομάδας. Προκειμένου να γίνουν βιώσιμα, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον ένας μήνας.

Για να αποφύγετε υποτροπές, πρέπει να κάνετε όλη τη ζωή σας, συνδυάζοντας, ει δυνατόν, με άλλους τύπους σωματικής άσκησης. Πιστεύεται ότι τα μικρά παιδιά αναπνέουν αρκετά βαθιά το πρωί και πριν από τον ύπνο για 10 λεπτά κατά τη διάρκεια της ασθένειάς τους. με 1-2 παύσεις.

Δημοφιλείς τεχνικές

Το πρόβλημα της μάχης με τις βρογχοπνευμονικές ασθένειες επηρεάζει ολόκληρο τον πληθυσμό του πλανήτη, έτσι με την πάροδο των ετών έχουν συσσωρευτεί πολλές διεθνείς τεχνικές αναπνοής.

1. Στη θεραπευτική αναπνοή του Strelnikova, η εστίαση είναι σε μια σειρά ενεργών αναπνοών.
2. Η ρηχή μέθοδος αναπνοής Buteyko στοχεύει στην αύξηση της συγκέντρωσης διοξειδίου του άνθρακα. Η μέθοδος των αναπνοών χαμηλού πλάτους, πολλές βοηθούν να απαλλαγούμε από την ΟΝT, βρογχικές, αθηροσκληρωτικές, αλλεργικές διαταραχές, IRR.
3. Το Qigong συνδυάζει αρμονικά τις αργές βαθιές αναπνοές, τις δύο εκπνεόμενες εκπνοές, τις δεύτερες αναπνοές. Η ανατολική πρακτική συνοδεύεται από μετρούμενες κινήσεις, διαλογιστική απελευθέρωση ενεργειακών διαύλων, θετικές σκέψεις για επούλωση. Ο Αμερικανός μάστορας Qigong Lee Holden περιλαμβάνει την τεχνική του acupressure.
4. Η ινδική γιόγκα αποτελείται από μια αλυσίδα στατικών θέσεων, σε κάθε μία από τις οποίες χρειάζεστε την ελεύθερη βαθιά αναπνοή λόγω φυσικής και ψυχολογικής χαλάρωσης.
5. Το Bodyflex ετοιμάστηκε στην Αμερική για να χάσει βάρος. Ταυτόχρονα, η τακτική εκτέλεση ισομετρικών (στατικών), ισοτονικών (δυναμικών) και ασκήσεων τέντωσης με τον σωστό ρυθμό αναπνοής θεραπεύει αποτελεσματικά το σώμα.
6. Η τεχνική οξειδώσεως του ρώσικου Μ. Korpan διαφέρει από το εύκαμπτο σώμα με την προσθήκη κάθε διαφραγματικής εισπνοής και κάθε εκπνοής με 3 μικρά για να επιτευχθεί το μέγιστο βάθος. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται μαζί με ασκήσεις για διαφορετικές ομάδες μυών.
7. Το σύστημα του Muller (Δανός αθλητής) αποτελείται από ένα σύνολο ενεργών ασκήσεων που βοηθούν στη βαθιά πρόσβαση του αέρα. Επιδιώκει να αναβιώσει τη δύναμη της ζωής όχι τόσο στους μυς όσο και στα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων. Οι κλάσεις συμπληρώνονται με διαδικασίες νερού, αυτο-μασάζ.
8. Η γυμναστική από τον Pam Grout (ΗΠΑ) αναγνωρίζει μόνο ρινική αναπνοή. Περιέχει στοιχεία τσιγκόνγκ, ανατολικής αναπνευστικής πρακτικής του kung fu, αυτο-μασάζ. Τα ενεργειακά "κοκτέιλ" που συνιστά ο συγγραφέας βοηθούν στην επέκταση του θώρακα, την αύξηση του όγκου του πνεύμονα, την εντατική τήξη της περίσσειας λίπους, την ενίσχυση κάθε βιολειτουργίας και του οργανισμού στο σύνολό του.
9. Η ηλιακή-σεληνιακή μέθοδος έχει ευεργετική επίδραση, διεγείροντας τις νευρικές απολήξεις στη μύτη με εναλλασσόμενη αναπνοή ενός και δεύτερου ρουθουνιού.
10. Η βιετναμέζικη 4-φάση γυμναστική παρέχει πλήρη αερισμό των πνευμόνων, εναλλάσσοντας βαθιά εισπνοή με αναπνοή που κρατάει την αιχμή και βαθιά λήξη με την ίδια έμφαση.

Δυναμικές ασκήσεις

Σε βρογχίτιδα, οι ασκήσεις ισοτονικής αναπνοής εκτελούνται με καθαρό ρυθμό της διαφραγματικής ή συνδυασμένης αναπνοής από το διάφανο στήθος.

1. Τα όρθια χέρια όπως τα εξαπλωμένα φτερά ανυψώνονται πάνω από τους ώμους, ενώ εκπνέουν ομαλά χαμηλώνοντας. Εκτελέστε για να ξεκινήσετε 5-6 φορές, μιμούμενοι την απροσδόκητη πτήση ενός μεγάλου πουλιού.
2. Καθαρίστε στην καρέκλα, χέρι στη μέση. Εισπνοή, γυρίστε τη θήκη προς τα αριστερά με το επώνυμο χέρι στραμμένο προς τα πλάγια. Με την εκπνοή, γυρίστε πίσω. Ίδια προς τα δεξιά.
3. Η διακύμανση της πτήσης κατά την πορεία χαρακτηρίζεται από ομαλή κυματισμό στη φάση του φουσκώματος της κοιλιάς με τον αέρα. Στη συνέχεια, τα χέρια κατεβαίνουν ταυτόχρονα με τη συστολή της κοιλιάς. Τρέξιμο απαλά δίνει το δρόμο σε μια αργή βόλτα. Κάνετε 5 μικρούς κύκλους.
4. Εκτελέστε αναλογικά χέρια ανύψωσης πάνω από το κεφάλι του, μόνο στη θέση ύπτια. Στο στήθος, η καρδιά πρέπει να είναι ελεύθερη και άνετη. Χρησιμοποιώντας τη διαφραγματική εισπνοή, χαλαρώνετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, κατά την εκπνοή, χαμηλότερα κατά μήκος του κορμού.
5. Τα ίδια ελαφρώς κινούμενα χέρια, αλλάζοντας εναλλάξ τους κατά τη διάρκεια της εκπνοής.
6. Τα πόδια μιμούνται την περιστροφή των πεντάλ. Με μια δύσπνοια κάνει παύσεις. Επαναλάβετε μέχρι να κουραστεί στα πόδια.
7. Ξαπλωμένη με την όψη προς τα κάτω, τα χέρια απλωμένα στις πλευρές του σώματος, μην τα χρησιμοποιήσετε στην άσκηση. Βάζοντας αέρα στο στήθος, σηκώστε το κεφάλι σας μέχρι τη στάση, αφήνοντας τον αέρα πίσω. Μετά από αρκετές επαναλήψεις, συνδέστε τα χέρια σας, τεντώνοντάς τα σε ένα εικονικό αντικείμενο.
8. Ανοίξτε την πλευρά, τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα. Τραβήξτε το χέρι προς τα επάνω, παρέχοντας τη μέγιστη τέντωμα των αρθρώσεων, την απελευθέρωση του εσωτερικού χώρου του σώματος. Ομοίως στην άλλη πλευρά.

Εβδομαδιαία προσθέστε μερικές επαναλήψεις, φέρτε τους στο 14. Κρατήστε το πλήρες φορτίο μέχρι την ανάκτηση.

Εύκολο αναπνευστικό σύμπλεγμα

Η παραγωγή ενδοβρογχικής βλέννας στη φλεγμονή αυξάνεται σημαντικά. Το φλέγμα παχύνει, κολλά στους τοίχους, γίνεται δύσκολο να αποβάλλεται. Οι θρομβωτικοί θρόμβοι προκαλούν έναν οδυνηρό βήχα και δεν υπάρχει εκκένωση. Οι συμφόνοιες αυξάνονται εάν ο ασθενής έχει ανάπαυση στο κρεβάτι.

Οι ελαφριές ασκήσεις αναπνοής θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των θρόμβων:

1. Η πιο απλή μέθοδος που επιτρέπεται στην οξεία περίοδο είναι να βάλετε τα χέρια σας κάτω από την πλάτη σας, να εισπνεύσετε βαθιά με τη μύτη σας, να εκπνέετε μέσα από τα ελαφρώς χωρισμένα χείλη για να δημιουργήσετε αντίσταση. Όταν η ρινική αναπνοή είναι δύσκολη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή μέσα από το στόμα.
2. Ενισχυμένη αντοχή στη λήξη ενός συμπαγούς σωλήνα ή εύκαμπτου σωλήνα μικρής διαμέτρου, χαμηλωμένη στο ένα άκρο σε ένα βάζο με νερό. Για ένα τέταρτο μιας ώρας, με στάσεις για ξεκούραση και βήχα, πρέπει να εισπνεύσετε τον αέρα με τη μύτη (στόμα), στη συνέχεια αργά, αλλά όσο το δυνατόν περισσότερο, απελευθερώστε το χρησιμοποιημένο ανθρακικό οξύ μέσω ενός σωλήνα συμπιεσμένου με τα χείλη σας, έτσι ώστε το νερό να αρχίσει να βράζει. Αυτός ο εξαερισμός είναι απαραίτητος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς τα πτύελα φτάνουν συνεχώς, περιορίζοντας τους αυλούς.
3. Ξαπλώστε με την όψη προς τα επάνω, τραβήξτε αέρα στον λογαριασμό 1, 2, 3. Στον αριθμό 4, κάνετε μια ισχυρή εκπνοή, τεντώνοντας την πρέσα και προσεκτικά βήχετε. Ο στόχος είναι να αυξηθεί η πίεση στους πνεύμονες με τη βοήθεια του διαφράγματος, προκαλώντας την εκτόξευση των πτυέλων.
4. Εντατικότερες επιλογές: 1 - καθώς εκπνέετε, λυγίστε τα λυγισμένα πόδια στο στομάχι κρατώντας τους βήχα. 2 - στη φάση της εκπνοής, αγκαλιάστε τους ώμους όσο το δυνατόν περισσότερο, απελευθερώστε το ρεύμα αέρα με ένα σουηδικό.
5. Κλειστά δάκτυλα των βραχιόνων για να μιμηθούν το σπάσιμο ενός ημερολογίου. Τα χέρια πίσω από το κεφάλι - εισπνεύστε, τη στιγμή της κοπής - εκπνεύστε.
6. Με την πάροδο του χρόνου, όταν η ευημερία βελτιώνεται επαρκώς, ορισμένες ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν καθισμένοι και όρθιοι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα είναι διαθέσιμο το "Σκι". Πόδια στο πάτωμα με όλο το πόδι, ελαφρώς διαφορετικά. Σηκώστε τα μικρά μπαστούνια ή τα φανταστείτε. Ανυψώνοντας το σώμα στα δάχτυλα των ποδιών, κυματίζετε τα χέρια τους, πιέζετε. Κατά την εκπνοή, σκύψτε προς τα εμπρός, έτσι ώστε τα γόνατά σας να φτάσουν στην κοιλιά και τα χέρια σας να πάνε προς τα πίσω. Κάνετε άλλες 2-3 ερειπωμένες καταλήψεις, στη συνέχεια πίσω στην αρχή της άσκησης ενώ εισπνέετε.

Υγιή γυμναστική

Η αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα θα γίνει πιο αποτελεσματική εάν συνοδεύεται από την έκφραση διαφόρων γραμμάτων. Οι δονήσεις που κατευθύνονται προς τα μέσα, η αντοχή στην εμφύσηση σάς επιτρέπει να σπάσετε τη στασιμότητα της βλέννας σε μικρούς σβώλους, να εκκενωθούν ευκολότερα με βήχα. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ψίθυρο σε χρόνια βρογχίτιδα, βουητό και βουητό ήχους στο άσθμα.

Οι ασκήσεις ηχητικής αναπνοής χρησιμοποιούνται επίσης για τη βρογχίτιδα.

1. Πάρτε μια πλήρη αναπνοή, σηκώνοντας τα χέρια σας, απλωμένα στα δάχτυλα των ποδιών σας. Γυρίστε απαλά στις φτέρνες σας, αφήνοντας τον αέρα με τα χείλη σας με ήχο «γ». Επαναλάβετε τουλάχιστον 5 φορές.
2. Καθίστε κάτω, διασχίστε τα πόδια σας όπως στο διαλογισμό. Φουσκώνει την κοιλιά για να ωθήσει τις γροθιές. Τραβώντας στην κοιλιακή χώρα, αφήνοντας τον ήχο "x".
3. Καθίστε σε μια καρέκλα ή κάτω από τον τοίχο στο στρώμα. Σηκώστε τα χέρια σας προς την πλευρά - εισπνεύστε, κατώτερη - μακρά εκπνοή με μια μυρωδιά "f-f".
4. Αφού δημιουργήσετε τα πόδια σε μικρή απόσταση, στρέψτε τα χέρια σας προς τα εμπρός και πίσω, συνδυάζοντάς τα αντίστοιχα με την εκπνοή, την εισπνοή και με τους ήχους "rr", "wf", "zhh".
5. Στο περίπτερο "τα πόδια μαζί" σε ένα βήμα με μια αναπνοή για να σηκώσει το δεξί χέρι προς τα επάνω, την αριστερή πλευρά για να λάβει. Στη φάση της αργής αναπνοής "a-a", αλλάξτε τη θέση των άνω άκρων.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε για σας αποτελεσματικούς ήχους: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Γυμναστική αποστράγγισης

Η εντοπισμένη απέκκριση της ιξώδους ή πυώδους βλέννας διευκολύνει την κατάσταση στις χρόνιες βρογχοπνευμονικές ασθένειες. Η αποστράγγιση πραγματοποιείται μετά από μισή ώρα μετά την λήψη αερολυμάτων, ενδοτραχειακών ενέσεων, φαρμάκων βρογχοδιασταλτικών, αποχρεμπτικών τσαγιού.

Οι ασκήσεις αποστράγγισης γίνονται δύο φορές την ημέρα. Ο ασθενής παίρνει μια θέση που παρέχει αυθόρμητη εκροή βλέννης πιο κοντά στην τραχεία και την επακόλουθη βήχας.

1. Από το ράφι με τα χέρια κάτω τραβήξτε τον αέρα μέσα, μετρώντας πρώτα στο 3, αργότερα στο 6. Για εκπνοή, επεκτείνετε την καταμέτρηση κατά 1-2.
2. Ξαπλωμένος να σηκώσει τα χέρια σας με μια αναπνοή, φτάστε στο ανώτατο όριο. Εκρήγνυται ομαλά κάτω.
3. Σε μια στάση στην πλάτη το ένα χέρι βρίσκεται κατά μήκος του σώματος, το δεύτερο φέρεται πέρα ​​από το κεφάλι. Σε λειτουργία ελεύθερης αναπνοής, αλλάξτε τα άκρα σε μέρη.
4. Επιστροφή και πόδι στο χαλί. Πάρτε στον αέρα, σηκώστε τους γοφούς, απελευθερώστε - για να επιστρέψετε στο χαλί.
5. Στη θέση ύπτια, εισπνεύστε, εκπνέετε, τεντώστε τα χέρια σας στα πόδια. Ξαπλώστε πίσω στην εισπνοή.
6. Περάστε πάνω στο στομάχι. Κατά την εισπνοή, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος, σκύψτε μέχρι τη μέση, επιστρέψτε με εκπνοή.

Οι ασκήσεις αποστράγγισης συνδυάζονται με το μασάζ στο στήθος. Με την ενίσχυση των τάξεων αναπνοής σταματήσει.

Strelnikova Complex

Ο συγγραφέας της αποτελεσματικής γυμναστικής τραγουδίστριας A. Strelnikova, που έγινε καθηγητής, αποφάσισε να βοηθήσει τους μελλοντικούς τραγουδιστές να κυριαρχήσουν τις τεχνικές σωστής αναπνοής που τους προστατεύουν από τις επαγγελματικές ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.

Για να μάθετε τα βασικά της τεχνικής που πρέπει να βάλετε τα χέρια σας στις πλευρές της μέσης και πιέστε ελαφρά τους κάτω από τις πλευρές. Κάνετε τη μύτη σύντομη, καθώς εισπνοείται ένας πυροβολισμός, στέλνοντας αέρα στο στομάχι. Την ίδια στιγμή, η μέση πρέπει να ανοίξει τα χέρια της. Το διάφραγμα σε αυτή τη στιγμή ελαστικό ισιώνει, και επιστρέφει στην κανονική θέση, διεγείρει την αυθόρμητη πλήρη εκτόξευση αέρα μέσω του στόματος.

Ο αριθμός των αναπνοών έμφασης είναι πολλαπλάσιο των 4:

• πρώτες 4 θορυβώδεις αναπνοές.
• ως ανάπτυξη της πρακτικής - 8, 16, 32?
• τότε θα στραφούν σε Strelnikovsky Εκατό - 32 αναπνοές σε 3 σύνολα με παύσεις?
• πλήρες φορτίο - από 1500 αναπνοές ανά 2 μαθήματα την ημέρα.

Ο γενικός ρυθμός αναπνοής δεν πρέπει να επιταχυνθεί και οι πνεύμονες θα πρέπει να είναι υπερπλήρεις. Όταν η μέθοδος εξοικειωθεί, μπορείτε να προχωρήσετε στις ασκήσεις. Ο σχεδιασμός τους είναι παράδοξος - η εισπνοή πραγματοποιείται τη στιγμή της κλίσης, της συστροφής, της συμπίεσης του θώρακα.

1. Μόνιμη, καθιστική ή ψεύτικη, απλωμένη στην εκπνοή, λυγισμένα χέρια στο πλάι και στην εισπνοή αγκαλιάστε τον εαυτό σας, αλλά μην αγγίζετε τους βραχίονες.
2. Στέκεται για να λυγίσει, τα χέρια σαν να μετακινήσετε τη λαβή της αντλίας κάτω από τα γόνατα. Διανοητικά φανταστείτε την είσοδο του αέρα μέσω της κάτω ράχης. Η άσκηση δεν απαιτεί πλήρη επέκταση. Σε περίπου μισή αύξηση, θα πρέπει να πραγματοποιηθεί αυτόματη εκπνοή.
3. Κάτω από τη ρυθμική μουσική στην αναπνοή για να κάνουν στροφή το πάνω μέρος του σώματος. Όπλα στραμμένα στους αγκώνες.

Αναπνευστική γυμναστική στο Buteyko

Ο φυσιολόγος Κ. Μπουτέγικο επέλεξε την αντίθετη τεχνική - ρηχή αναπνοή με συσσώρευση διοξειδίου του άνθρακα. Συνιστάται για καθημερινή τριπλή εκτέλεση.

1. Κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, αναπνεύστε πολύ με ένα ελάχιστο εύρος.
2. Κατά το περπάτημα, εναλλάσσετε τις μη αναπνευστικές φάσεις με πλήρη ροή αέρα.
3. Καθίστε, ξαπλώνετε ή στέκεστε για να αναπνεύσετε σύμφωνα με την αρχή του κυματισμού ενός κεριού (ελάχιστο), φέρνοντας αυτή τη δυνατότητα σε 10 λεπτά.

Συγκρότημα από τον Γιούρι Βιλουά

Ο ακαδημαϊκός ιστορικός Vilunas ισχυρίζεται ότι η μέθοδος του είναι σε θέση να θεραπεύσει πλήρως το σώμα, να απαλλαγεί από κάθε πόνο. Ο ίδιος θεραπεύτηκε από διαβήτη, ισχαιμία, υπέρταση. Σε αυτό το "λυσσασμένο" τρόπο, οι ασθενείς θεραπεύτηκαν από βρογχίτιδα.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα στο Vilunas:

• μικρή δεύτερη αναπνοή (περίπου το ήμισυ από την πλήρη)?
• μια απότομη εκπνοή μισού δευτερολέπτου με ένα ήσυχο "ha"?
• κρατήστε την ανάσα για ακριβώς 3 δευτερόλεπτα.

Για την πρόληψη, αρκεί ένας κύκλος ημερησίως. Για θεραπεία, πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις κάθε ώρα - πρώτα πολλές φορές για 1 κύκλο και στο τέλος μιας ώρας - 3 συνεχόμενες.

Γυμναστική από το Frolov

Ο βιοχημικός V. Frolov δημιούργησε τον προσομοιωτή TDI-01 για την αναπνοή του τύπου του βουνού. Το μείγμα των σταγονιδίων αέρα σχηματίζει σπάνιες, χαμηλές συνθήκες οξυγόνου σε μεγάλο υψόμετρο. Αυτό αυξάνει τον βαθμό απορρόφησης οξυγόνου, ενυδατώνεται, εκτελεί μασάζ στους πνεύμονες, εκκρίνει ενεργό πτυέριο, καθαρίζει το βρογχικό δέντρο.

Για την αποτελεσματική δράση της υποξίας πρέπει:

• κρατώντας τη μύτη με ένα ειδικό clothespin, τραβώντας τον υγροποιημένο αέρα από το σωλήνα που συνδέεται με το μικρό μπαλόνι και τον απελευθερώσετε και εκεί.
• Εισάγετε έντονα το μείγμα μπαλονιών (2-3 s) ενεργοποιώντας το διάφραγμα.
• εκπνέετε για 1-1,5 λεπτά, τραβώντας το στομάχι.

Οι συνεδρίες διαρκούν 20-30 λεπτά. από την ευημερία. Λαμβάνοντας υπόψη αυτόν τον παράγοντα, η στάθμη του νερού στον κύλινδρο και η αντίσταση ρυθμίζονται. Οι προπονήσεις προτιμώνται με άδειο στομάχι για ένα μήνα. Μια πολύ θετική ψυχολογική στάση είναι πολύ σημαντική. Η συσκευή είναι εγκεκριμένη για τη θεραπεία παιδιών από 4 ετών.

Ένας υγιής άνθρωπος δεν χρησιμοποιεί όλο το εισερχόμενο οξυγόνο, εκπνέοντας το υπόλειμμα μαζί με διοξείδιο του άνθρακα. Με τη βρογχίτιδα, το ποσοστό του υπολειμματικού οξυγόνου είναι πολύ υψηλότερο. Η συμβίωση αναπνοής και γυμναστικής πολλές φορές αυξάνει την ποσότητα οξυγόνου που απορροφάται, ενώ βελτιώνει το μεταβολισμό, την κατάσταση του αίματος, ανακουφίζει αποτελεσματικά την αναπνευστική οδό από τη βλέννα.

Χρήσιμα βίντεο σχετικά με διάφορες τεχνικές αναπνευστικής γυμναστικής για βρογχίτιδα

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova:

Γυμναστική για αναπνευστικές νόσους: