Αναπνευστικές ασκήσεις για τους βρόγχους και τους πνεύμονες

Πώς, με τη βοήθεια της θεραπείας άσκησης για βρογχιεκτασία των πνευμόνων για τη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς;

Η βρογχιεκτασία των πνευμόνων - είναι μια χρόνια ασθένεια, που εκδηλώνεται παθολογική επέκταση των βρόγχων.

Η βρογχιεκτασία εκδηλώνεται σε χρόνια πνευμονία ή χρόνια βρογχίτιδα σε ενήλικες. Τα παιδιά υποφέρουν από αυτή την ασθένεια μετά από ασθένεια: μακρύς βήχας, ιλαρά και γρίπη.

Δεν είναι η σωστή λειτουργία του συστήματος βρογχοπνευμονικών μειώνει την ελαστικότητα στα τοιχώματα των βρόγχων και σχηματίζουν ένα κυλινδρικό διαμόρφωση, γεμάτη με βλέννα και πύον.

Εμφανιστική βρογχυματική νόσος επίμονη βήχα με μεγάλη απελευθέρωση πυώδη πτύελα, σε ορισμένες περιπτώσεις αίμα. Όταν στάση φλέγμα απότομα πυρετό, αδυναμία που παρατηρείται, κόπωση, αναπνευστική ανεπάρκεια, μπορεί να οδηγήσει σε εμφύσημα και κατόπιν καρδιοπνευμονική ασθένειες.

Το πρωί, όταν παρατηρείται βρογχεκτασία, παρατηρείται βήχας με τη μορφή επιληπτικών κρίσεων, καθώς και επιληπτικές κρίσεις όταν αλλάζει η θέση του σώματος. Ο όγκος των πτυέλων είναι μέχρι ένα λίτρο την ημέρα, και μερικές φορές περισσότερο.

Η θεραπεία της άσκησης Άσκηση στο φως βρογχεκτασίες ενισχύει την απελευθέρωση των πτυέλων ασθενών συλλέγει σε βρογχεκτασίες, μειωμένη τοξικότητα στο σώμα του ασθενούς, να βελτιώσει τον εξαερισμό και την ανταλλαγή αερίων στους πνεύμονες, καθώς και την κινητικότητα του θώρακα και την εκπαίδευση των αναπνευστικών μυών, την ενίσχυση του μυοκαρδίου και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, τη συνολική ενίσχυση και τη βελτίωση της αντοχή του σώματος, αυξάνουν την προσαρμοστικότητα του σώματος στα μέτρια φορτία.

Ασκήσεις άσκηση θεραπεία για τη βρογχεκτασία του πνεύμονα μπορεί να συνταγογραφηθεί σε μια κανονική θερμοκρασία του ασθενούς. Η παρουσία ασθενούς με μικρή περιοδική εκφόρτιση πτυέλων με ραβδώσεις αίματος και αυξημένο ESR δεν θεωρείται αντένδειξη στις ασκήσεις φυσικής θεραπείας. Η ενίσχυση του βήχα με μεγάλη ποσότητα πτυέλων σε ασθενή με βρογχιεκτασία κατά τη διάρκεια της θεραπείας άσκησης δεν δίνει βάσιμους λόγους για την παύση του. Σε μια επίθεση, ο ασθενής θα πρέπει να δίνεται πώς να βήχει και να αποκαθιστά την αναπηρία (ανάπαυση). Στο στάδιο της επιδείνωσης της νόσου, με υψηλή θερμοκρασία σώματος, η άσκηση (ασκήσεις) θα πρέπει να διακόπτεται μέχρι να βελτιωθεί η κατάσταση.

Μέθοδος θεραπείας άσκησης για βρογχεκτασίες του πνεύμονα

Οι πιο κατάλληλες είναι οι ακόλουθες διατάξεις για τη βρογχεκτασία:

  • άσκηση βρίσκεται σε ένα κρεβάτι ή καναπέ στην οριζόντια θέση του σώματος (χωρίς τακάκια) με ελαφρά ανυψωμένο κατά 20-30 cm. πόδι μέρος του κρεβατιού (ξύλινα υποστηρίγματα κάτω από τα πόδια).
  • Ασκήσεις από μια θέση σε μια υγιή πλευρά στο κρεβάτι (χωρίς μαξιλάρι), στην οποία η παλάμη του υποκείμενου χεριού είναι κάτω από το κεφάλι και τα πόδια είναι ελαφρώς λυγισμένα.
  • Ξαπλωμένος στο στομάχι, χέρια στην παλάμη στο στήθος ή σε όλα τα τέσσερα (γόνατο-καρπό).

Το φλέγμα διαχωρίζεται καλύτερα από τον ασθενή όταν τα χρησιμοποιεί κατά την άσκηση διάφορων θέσεων, όταν αλλάζουν, πράγμα που βελτιώνει την απόρριψη των πτυέλων από τη βρογχεκτασία. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τις ασκήσεις με αργό ρυθμό χωρίς να κρατάτε την αναπνοή σας και χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Κατά την εκτέλεση αναπνευστικών και ειδικών ασκήσεων, είναι απαραίτητο να παρατηρήσουμε ιδιαίτερα ότι ο ασθενής παράγει αργή και πλήρη εκπνοή. Ανάσα θα πρέπει να γίνει μέσω της μύτης και εκπνεύστε - μέσα από το στόμα, η οποία συμβάλλει στην επέκταση των βρόγχων, βελτίωση της κινητικότητας του διαφράγματος και να εμβαθύνει την αναπνοή.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας άσκησης σε περίπτωση βρογχιεκτασίας των πνευμόνων, πρέπει να δοθούν αρκετές παύσεις για να ξεκουραστούν και να αποκατασταθεί η αναπνοή, καθώς και για την αποβολή από τα πτύελα. Μετά τη διαδικασία, συνιστώνται θεραπευτικές ασκήσεις στον ασθενή για ανάπαυση στο κρεβάτι για 20-30 λεπτά. Το τμήμα ποδιού του κρεβατιού πρέπει να ανυψωθεί κατά 20-30 cm. Στη διαδικασία της άσκησης, ως ασθενής, μπορεί να γίνει από 8 έως 15 ασκήσεις. Επαναλάβετε τις ασκήσεις όχι περισσότερο από 2-4 φορές, εκτελώντας με αργό ρυθμό, επιτρέποντας έναν μέσο ρυθμό για τις μικρές μυϊκές ομάδες.

Σύνθετη θεραπεία άσκησης για βρογχεκτασίες του πνεύμονα

Η άσκηση για βρογχεκτασίες του πνεύμονα (θεραπευτικές ασκήσεις) θα πραγματοποιηθεί στο κρεβάτι, το πόδι του κρεβατιού πρέπει να ανυψωθεί.

  1. Βάζουμε στην πλάτη (χωρίς μαξιλάρι). Κατά την άσκηση αυτή, ο ρυθμός πρέπει να είναι μέτριος, η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Κατ 'αρχάς, λυγίστε το αριστερό πόδι στο γόνατο, στη συνέχεια το δεξί πόδι 4-6 φορές.
  2. Η θέση είναι η ίδια με την άσκηση της αναπνοής αυθαίρετη, το μέσο ρυθμό. Η κάμψη του βραχίονα στις αρθρώσεις των αγκώνων επαναλαμβάνεται 4-6 φορές.
  3. Τώρα βγείτε στην πλάτη σας, τα χέρια στο κάτω μέρος του στήθους, ο ρυθμός της άσκησης είναι αργός. Εισπνέουμε από τη μύτη, τα χέρια δεν πρέπει να ασκούν πίεση, στη συνέχεια εκπνέουν από το στόμα, τα χέρια σταδιακά πιέζουν το στήθος - 2-4 φορές.
  4. Το δεξί χέρι βρίσκεται κάτω από το κεφάλι, η αριστερή είναι λυγισμένη, τα πόδια είναι μισά λυγισμένα, ο ρυθμός της άσκησης είναι αργός. Βγάζουμε το αριστερό πόδι προς το στομάχι, παίρνουμε το αριστερό χέρι πίσω - εισπνέουμε και στη συνέχεια εκπνέουμε 2-4 φορές έξω.
  5. Η θέση είναι παρόμοια με την άσκηση №4. Ο ρυθμός άσκησης είναι αργός. Το δεξί χέρι είναι κάτω από το κεφάλι, το αριστερό είναι λυγισμένο, το χέρι κάτω από το πηγούνι, τα πόδια λυγισμένα. Πραγματοποιούμε την ανύψωση ενός λυγισμένου βραχίονα πάνω - εισπνεύστε, στη συνέχεια εκπνέουμε, με ένα χέρι πιέζοντας το κλουβί νεύρων θα εκφορτώνονται 2-4 φορές.

Παύση ανάπαυσης 60 δευτερολέπτων.

  1. Ο αριθμός άσκησης 4-5, που βρίσκεται στο πλάι του, επαναλαμβάνεται εκ νέου - 2-4 φορές.
  2. Βάλτε την στην πλάτη του, βάλτε τα πόδια του στο κονίαμα, τα χέρια του κρατούν το κρεβάτι. Ο ρυθμός άσκησης είναι αργός, σταδιακά μετατρέπεται σε μέτριο, η αναπνοή είναι αυθαίρετος. Πραγματοποιούμε την ανύψωση της λεκάνης, στη συνέχεια την μειώνουμε - το κάνουμε 2-4 φορές.
  3. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, βούρτσα κάτω από το πηγούνι σας. Η άσκηση γίνεται με αργό ρυθμό. Ανυψώνοντας τα λυγισμένα χέρια, επιβραδύνοντας βαθιά την αναπνοή, στη συνέχεια χαμηλώνοντας τους αγκώνες με συμπίεση στο θώρακα, πλήρη εκπνοή - 2-4 φορές.

Παύση ανάπαυσης 60 δευτερολέπτων.

  1. Ξαπλωμένος στο στομάχι, χέρια παράλληλα με το σώμα. Η άσκηση γίνεται αργά. Σηκώστε το στήθος, το κεφάλι, τα χέρια πίσω, στις πλευρές, λυγίστε την πλάτη σας, και χαμηλώστε - επαναλάβετε 2-4 φορές.
  2. Ξαπλωμένος στο στομάχι του, χέρια λυγισμένα, χέρια κάτω από το κεφάλι του. Ο ρυθμός άσκησης είναι αργός. Ξεκινάμε την άσκηση, εισπνέοντας ελεύθερη μέσω της μύτης χωρίς ένταση, εκπνέοντας για μεγάλο χρονικό διάστημα, βοηθώντας τον ασθενή να πιέσει το στήθος για να επαναλάβει μέχρι 2-4 φορές.

Παύση ανάπαυσης 60 δευτερολέπτων.

  1. Μετακινήστε την πλάτη, τα πόδια μαζί, τα χέρια παράλληλα με το σώμα, ο ρυθμός όταν κάνετε την άσκηση είναι αργός. Εναλλασσόμενο σφίξιμο των ποδιών στο στομάχι - εκπνεύστε, χαμηλώστε - εισπνεύστε - γυρίστε 2-4 φορές.
  2. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τα χέρια λυγισμένα, τα χέρια στο στήθος, ο ρυθμός άσκησης είναι αργός. Ανυψώνοντας τα χέρια πίσω από το κεφάλι - εισπνεύστε, στη συνέχεια επιστρέψτε - μια μακρά εκπνοή (πιέζοντας το στήθος με τα χέρια του).
  3. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τα χέρια παράλληλα με το σώμα, η άσκηση γίνεται αργά. Πραγματοποιούμε κυκλικές κινήσεις με τα πόδια προς τα αριστερά και προς τα δεξιά - γυρίστε 4-5 φορές.
  4. Η θέση είναι παρόμοια με την άσκηση αριθ. 13, διαφραγματική αναπνοή, εκτελούμε την άσκηση αργά. Περιστροφική κίνηση των βραχιόνων (παλάμες πάνω και κάτω) - 4-6 φορές.
  5. Η θέση είναι η ίδια. Εισπνέουμε μέχρι που η μέτρηση είναι τρία - φουσκώνοντας την κοιλιά, στη συνέχεια εκπνέοντας για μεγάλο χρονικό διάστημα - τραβάμε το στομάχι σε 2-4 φορές.

Μετά το χειρισμό του συγκροτήματος θεραπείας άσκησης κατά τη διάρκεια της βρογχιεκτασίας του πνεύμονα με μέγιστο φορτίο, μπορείτε να συμπεριλάβετε τις ακόλουθες ασκήσεις ή να τις εκτελέσετε ως πρωινή άσκηση, ανάπαυσης για ένα λεπτό μετά από κάθε άσκηση.

  1. Διατηρούμε την υγιή πλευρά, το κάτω χέρι κάτω από το κεφάλι, το άνω χέρι στο στήθος. Ξεκινώντας την άσκηση σε ένα σκορ 1 έως 3, σηκώστε το άνω μέρος του βραχίονα - εισπνεύστε, στη συνέχεια από 4 έως 8 επιστρέφουμε με σταδιακή πίεση στο στήθος - εκπνεύστε αργά - 2-4 φορές.
  2. Παίρνουμε και τα τέσσερα. Κάτω το πάνω μέρος του σώματος, κάμπτοντας τους βραχίονες από το κρεβάτι - εκπνεύστε, στη συνέχεια εισπνέετε - γυρίστε 2-4 φορές.
  3. Άσκηση, που βρίσκεται στην πλάτη ή την πλευρά σας. Εναλλασσόμενο σφίξιμο των ποδιών στην κοιλιακή χώρα με τη βοήθεια των χεριών - εκπνεύστε, τότε ο μέσος όρος εισπνέει σε δύο μετρήσεις - πίνουμε 2-4 φορές.
  4. Τώρα και πάλι παίρνουμε και τα τέσσερα. Αργά καθίστε στα τακούνια - εκπνέετε, έπειτα επιστρέψτε - εισπνεύστε μια επανάληψη 2-4 φορές.
  5. Για αυτή την άσκηση, πρέπει να βρίσκεται στο στομάχι, με τα χέρια σε μια έμφαση στο κρεβάτι στο στήθος. Εναλλασσόμενα πόδια ανύψωσης. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.
Πριν από την κατοχή, ο ασθενής πρέπει να λάβει μια θέση αποστράγγισης για 5-10 λεπτά.

Εάν το πυώδες τμήμα περιέχεται στο πρόσθιο τμήμα του άνω λοβού του πνεύμονα, ο ασθενής πρέπει να ανατραπεί προς τα πίσω · κατά την αποστράγγιση του οπίσθιου τμήματος είναι απαραίτητο να στραφεί προς τα εμπρός και όταν αποστραγγίζεται το κορυφαίο τμήμα προς τα αριστερά.

Όταν εκπνέει, ο βοηθός πιέζει το δεξί άνω στήθος.

Όταν αποβάλλεται ο μεσαίος λοβός του πνεύμονα, ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του, σφίγγοντας τα πόδια του στο στήθος του, το κεφάλι του ρίχνοντας πίσω, ή στο στομάχι και την υγιή πλευρά. Αρκετά ενισχυμένα απορρίμματα πτυέλων από τον μεσαίο λοβό, αν βρίσκεστε στην αριστερή σας πλευρά και σηκώστε το άκρο του κρεβατιού στο πόδι και στον κάτω δεξιό ώμο (θέση στην πλευρά του ώμου).

Όταν η αποστράγγιση του δεξιού κάτω λοβού του πνεύμονα προέρχεται από τη θέση του ασθενούς στην αριστερή πλευρά (το άκρο του ποδιού ανυψώνεται κατά 40 cm) και το αριστερό χέρι πρέπει να πιέζεται στο στήθος.

Κατά την αποστράγγιση του εμπρόσθιου τμήματος του άνω λοβού του πνεύμονα, ο ασθενής πρέπει να καθίσει και να στηρίξει την πλάτη, στον άνω λοβό του οπίσθιου τμήματος - κάνοντας μια καμπύλη προς τα εμπρός, ενώ αποστραγγίζει το κορυφαίο τμήμα - κάμπτει προς τα δεξιά. Η αποστράγγιση των δύο κατώτερων τμημάτων του αριστερού άνω λοβού συμβαίνει από τη θέση του ασθενούς στη δεξιά πλευρά με τον αριστερό ώμο χαμηλωμένο και ο λυγισμένος δεξιός βραχίονας πιέζεται στο στήθος, η αριστερή κνήμη κάμπτεται.

Η αποστράγγιση του ανώτερου τμήματος του αριστερού κάτω λοβού του πνεύμονα πραγματοποιείται σε μια κλίνη με προ-ανυψωμένο άκρο όταν ο ασθενής είναι στη δεξιά πλευρά με στροφή στο στήθος, τοποθετείται ένα μαξιλάρι κάτω από το στήθος, ενώ το αριστερό σκέλος κάμπτεται στην άρθρωση του γόνατος.

Για να αποστραγγίσετε τα τρία κάτω τμήματα του αριστερού κάτω λοβού, θα πρέπει να σηκώσετε το άκρο του κρεβατιού στην περιοχή των ποδιών κατά 50 cm. Ο ασθενής βρίσκεται στη δεξιά πλευρά και ο βραχίονας πιέζεται στο στήθος. Η επιστροφή των αποβλήτων πτύελου γίνεται από το οπίσθιο τμήμα. Αυτή η κλίση προκαλεί την αποστράγγιση του πρόσθιου τμήματος, και όταν τοποθετείται στην πλευρά του, το πλευρικό τμήμα αποστραγγίζεται.

Στη διαδικασία των στατιστικών ασκήσεων αποστράγγισης, είναι απαραίτητο να βήξετε προσεκτικά. Ο βήχας θα πρέπει να ξεκινάει μετά από τη διάφαρμα εισπνοή μέσω της μύτης και στη συνέχεια μέσω του στόματος είναι μια γρήγορη εκπνοή με ταυτόχρονη ένταση των μυών του στήθους και των κοιλιακών μυών. Αυτή η κίνηση πρέπει να επαναλαμβάνεται πολλές φορές την ημέρα. Κατά τη λήξη, ο ασθενής μπορεί να προφέρει ορισμένους ήχους "heh hee". Οι κινήσεις του βήχα πραγματοποιούνται αποτελεσματικά μετά από αρκετές βαθιές αναπνοές.

Ας πούμε όχι στο πτύελο

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα υγιές άτομο που δεν καπνίζει στους βρόγχους σχηματίζει περίπου 100-150 ml πτύελο, βλέννα. Αυτή η βλέννα μετακινείται προς τα πάνω από τα κύτταρα του ακτινωτού επιθηλίου (στην τραχεία και τον λάρυγγα), από όπου εισέρχεται στον φάρυγγα και καταπιεί. Η κίνηση της βλέννας από τον λάρυγγα στον φάρυγγα διευκολύνεται από ένα ελαφρύ, σχεδόν μη αισθητό βήχα.

Σε μερικές ασθένειες του βρογχοπνευμονικού συστήματος (για παράδειγμα, μολυσματική ή αλλεργική φλεγμονή της βλεννώδους μεμβράνης των βρόγχων, η δράση των ερεθιστικών παραγόντων του εισπνεόμενου αέρα) σχηματίζονται πτύελα. Αυτό μπορεί όχι μόνο να αυξήσει τον αριθμό και να αλλάξει τη σύνθεση των πτυέλων, αλλά επίσης να διαταράξει τους μηχανισμούς της απομάκρυνσής του που σχετίζονται με μεταβολές στις ρεολογικές ιδιότητές του (τα πτύελα γίνονται παχύρρευστα, παχύρρευστα), εξασθενίζοντας τη λειτουργία του ακτινωτού επιθηλίου. Όλα αυτά οδηγούν σε στασιμότητα και μόλυνση της βλέννας στους βρόγχους.

Έτσι, τα πτύελα είναι μια παθολογική απόρριψη από την αναπνευστική οδό.

Για να βελτιωθεί η λειτουργία αποστράγγισης και η απέκκριση των πτυέλων, χρησιμοποιούνται ειδικές "αποστράγγιση" και ασκήσεις με αναγκαστική εκτεταμένη εκπνοή.


Στάση αποστράγγισης

Η ποιμενική αποστράγγιση είναι μια μέθοδος στην οποία ο ασθενής αναλαμβάνει μια θέση που προάγει τη μέγιστη εκκένωση ορισμένων τμημάτων των πνευμόνων από τα πτυέια κάτω από τη δράση της βαρύτητας και των πτυέλων σε βήχα αντανακλαστικών ζωνών.

Η συνολική διάρκεια της απότομης αποστράγγισης είναι τουλάχιστον 20 - 30 λεπτά.

Οι ασκήσεις εκτελούνται καλύτερα τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ.

Σε περίπτωση βρογχικού άσθματος και χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας πριν από την άσκηση, συνιστάται η προ-χρήση βρογχοδιασταλτικών (berotek, salbutamol, berodual). Μετά από 20-30 λεπτά μετά από αυτό, ο ασθενής παίρνει εναλλάξ τις θέσεις που περιγράφονται παρακάτω.

Κάθε φορά, αλλάζοντας τη θέση, πρέπει πρώτα να κάνετε 4-5 βαθιές αργές αναπνευστικές κινήσεις, εισπνέοντας αέρα μέσα από τη μύτη και εκπνέοντας μέσω συμπιεσμένων χειλιών. Στη συνέχεια, μετά από μια αργή βαθιά αναπνοή, για να παραγάγει 3-, 4-φορές ρηχό βήχα 4-5 φορές. Ένα καλό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται συνδυάζοντας θέσεις αποστράγγισης με διάφορες μεθόδους δόνησης του θώρακα πάνω από τα στραγγισμένα τμήματα.

Προαπαιτούμενο για τον διαχωρισμό των πτυέλων κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποστράγγισης είναι η παρατεταμένη αναγκαστική εκπνοή. Αυτό είναι απαραίτητο για να δημιουργηθεί μια ισχυρή ροή αέρα, η οποία "φέρει μαζί της" πτύελα.

Η στένωση της στάσης πρέπει να διακόπτεται εάν παρουσιαστεί σημαντική απότομη αναπνοή ή ασφυξία κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

Η ορθοστατική αποχέτευση αντενδείκνυται για την αιμόπτυση, τον πνευμοθώρακα και την εμφάνιση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας σημαντικής δύσπνοιας ή προσβολής από άσθμα, υψηλής αρτηριακής πίεσης, ζάλης, καρδιακής αρρυθμίας.

Για αποστράγγιση των κάτω τμημάτων των πνευμόνων, ξαπλώνετε στην κοιλιά ή στην πλάτη σε ένα κεκλιμένο επίπεδο (ειδικό καναπέ ή τραπέζι) που είναι τοποθετημένο σε γωνία 30 ° - 45 ° στο πάτωμα. Μπορείτε να βρεθείτε σε κανονικό κρεβάτι, κουνώντας τον κορμό και να το κεφάλι περίπου στην ίδια γωνία. Η γωνία, στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι μεγαλύτερη από 45 °, αν το επιτρέπει η γενική κατάσταση. Από τις ασκήσεις αναπνοής πραγματοποιήθηκε βαθιά διαφραγματική αναπνοή.


Η αποστράγγιση του μεσαίου λοβού του δεξιού πνεύμονα πραγματοποιείται σε μια θέση αναμονής, στην αριστερή πλευρά με το κεφάλι κάτω, ελαφρώς κλίνει προς τα πίσω. Η ιδανική θέση είναι στην πλάτη με τα πόδια να πιέζονται στο στήθος και το κεφάλι να ρίχνεται πίσω.

Για αποστράγγιση των άνω λοβών των πνευμόνων, η θέση καθίσματος είναι αποτελεσματική, ειδικά σε χαμηλό πάγκο, και στέκεται. Σε αυτές τις θέσεις εκτελούν κυκλικές κινήσεις με χέρια λυγισμένα στους αγκώνες.

Η αποστράγγιση των ανώτερων τμημάτων των πνευμόνων συμβάλλει επίσης σε μια κατάσταση όπου ένα άτομο, που βρίσκεται στην πλάτη του σε ένα κρεβάτι με το κεφαλάρι προς τα κάτω, τοποθετεί εναλλάξ ένα μαξιλάρι κάτω από τη δεξιά και την αριστερή πλευρά. Υπάρχουν και άλλες θέσεις του σώματος που προάγουν την έκλυση των πτυέλων.

Πώς να βελτιώσετε την απόρριψη των πτυέλων. Γυμναστική αποστράγγισης

Αυτός ο τύπος γυμναστικής (αποστράγγισης) στοχεύει επίσης στη βελτίωση της έκλυσης των πτυέλων. Ταυτόχρονα, εκτελείτε ασκήσεις για διαφορετικές μυϊκές ομάδες, χρησιμοποιήστε συχνή αλλαγή θέσεων εκκίνησης και τεχνικές της ορθοστατικής αποστράγγισης.

Εξυγίανση των κάτω λοβών των πνευμόνων είναι καλύτερο για την προώθηση της άσκησης, το στρες που σχετίζονται με τους κοιλιακούς μυς: λυγίζοντας τα γόνατα και τα ισχία, ενώ πατώντας στην κοιλιά? "Ψαλίδι" (αραίωση και σταυρωτή ισοπέδωση των ισιωμένων, ανυψωμένων ποδιών στη θέση του ύπτου). κίνηση με τα δύο πόδια, όπως όταν κολυμπά το κολύμπι? "Ποδήλατο". Μετά από κάθε άσκηση, είναι απαραίτητο να βήξετε πτύελα.

Θέση εκκίνησης: ύπτια σε έναν καναπέ χωρίς συγκράτηση κεφαλής

1. Όπλα κατά μήκος του σώματος. Ανασηκώστε αργά τα ευθεία χέρια επάνω (πίσω από το κεφάλι), τεντώστε (εισπνέετε). επιστρέψτε στην αρχική θέση - PI (εκπνοή). Επαναλάβετε 4 έως 5 φορές.

2. Βραχίονες κατά μήκος του σώματος. Διαφραγματική αναπνοή για 1 - 1,5 λεπτά. Έκπλυση - επιμήκη, μέσω των χειλιών, διπλωμένο σωλήνα. Ο ρυθμός είναι αργός.

3. Όπλα κατά μήκος του σώματος. Για 1 λεπτό με γρήγορο ρυθμό, σφίξτε δυνατά τα δάχτυλα σε γροθιές, ενώ ταυτόχρονα λυγίζετε τα πόδια. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

4. Χέρια στους ώμους. Σηκώστε τους αγκώνες από τις πλευρές προς τα πάνω (εισπνέετε), χαμηλώστε τους και σφίξτε λίγο το στήθος (εκπνοή) μαζί τους. Επαναλάβετε 4 έως 6 φορές.

5. Επέκταση ενός βραχίονα κατά μήκος του σώματος, το άλλο - επάνω (πίσω από το κεφάλι)? και τα δύο χέρια εκτεταμένα. Μέσα σε 1 λεπτό, αλλάξτε γρήγορα τη θέση των χεριών. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

6. Χέρια κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τα χέρια σας προς την πλευρά (εισπνέετε). τραβήξτε τα γόνατά σας μέχρι το στήθος σας και κλείστε τα χέρια σας (εκπνέετε). Βήχας, επαναλάβετε 4-6 φορές.

7. Πιέστε τη βούρτσα σταθερά στο κάτω μέρος του στήθους, εισπνεύστε. Καθώς εκπνέετε, πιέστε το στήθος με τα χέρια σας. Εκπνεύστε δυνατά, μπορείτε με τον ήχο του "ha", μέσα από την ανοιχτή γλωττίδα. Επαναλάβετε 4 έως 6 φορές.

8. Χέρια κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τα ίσια πόδια κάθετα (εισπνέετε). Χαμηλώστε τα πόδια, καθίστε (εκπνέετε). Επαναλάβετε 4 έως 6 φορές. Στη συνέχεια, κρεμάστε από τον καναπέ προς την πλευρά "αποστράγγισης" (με δεξιόστροφη βλάβη - προς τα αριστερά, με αριστερή όψη - προς τα δεξιά) έτσι ώστε το πάνω μέρος του σώματος να βρίσκεται στη μεγαλύτερη δυνατή γωνία από τον καναπέ. Συνιστάται να στερεώσετε τα πόδια στα άκρα του καναπέ για να μην ανιχνεύσετε. Σε αυτή τη θέση, είναι απαραίτητο να βήξετε.

9. Σηκώστε τα χέρια σας στους ώμους σας και κάντε ενεργητικές κυκλικές κινήσεις στις αρθρώσεις των ώμων σας για 10-15 δευτερόλεπτα. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

10. Όπλα κατά μήκος του σώματος, παλάμες κάτω. Λυγίστε τα γόνατά σας και στηρίξτε τα πόδια σας στον καναπέ, σηκώστε τη λεκάνη (εισπνεύστε). Επιστροφή στο PI (εκπνοή). Επαναλάβετε 4 έως 6 φορές.

11. Χέρια προς τα πλάγια. Διαδώστε τα πόδια ευρύτερα από τους ώμους και, κρατώντας τα πόδια από τις άκρες του καναπέ, γυρίστε τον κορμό προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. τα χέρια φτάνουν στην ίδια κατεύθυνση. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 4 έως 6 φορές. Στη συνέχεια, κρεμάστε το κεφάλι, τα χέρια, το πάνω μέρος του σώματος από τον καναπέ και το βήχα.

12. Όπλα κατά μήκος του σώματος, παλάμες κάτω. Ανυψώστε ελαφρά τα ίσια πόδια και εκτελέστε κινήσεις για 1 λεπτό, όπως όταν κολυμπάτε ένα σκάσιμο (πάνω και κάτω). Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

13. Χέρια κατά μήκος των φοίνικων κάτω, δάχτυλα σφιγμένα σε γροθιές. Εκτελέστε γρήγορες ενεργητικές κινήσεις με ευθεία επάνω και κάτω βραχίονα. Επαναλάβετε 4-6 φορές με κάθε χέρι με τη σειρά.

14. Χέρια κατά μήκος του σώματος. Διαφραγματική αναπνοή για 1 - 1,5 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της εκτεταμένης εκπνοής, πιέστε απαλά τις παλάμες στον πρόσθιο κοιλιακό τοίχο. Ο ρυθμός είναι αργός.

15. Όπλα κατά μήκος του σώματος, παλάμες κάτω. Ανυψώστε ελαφρά τα ίσια πόδια και τα περάστε 4-6 φορές στη σειρά σε ένα οριζόντιο επίπεδο ("ψαλίδι"). Κάντε μια παύση. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 5 - 8 φορές.

Αρχική θέση: βρίσκεται στην αριστερή πλευρά, αριστερό χέρι - κάτω από το κεφάλι, δεξιά - κατά μήκος του σώματος

16. Για να τραβήξετε τον ευθύ δεξί βραχίονα προς τα πλάγια και προς τα πίσω - σχεδόν στη θέση "ύπτια" (εισπνέετε). Επιστροφή στο PI (εκπνοή). Επαναλάβετε 2-3 φορές, στη συνέχεια κρεμούμε από τον καναπέ και βήχα.

17. Lay μια ευθεία δεξί χέρι στο πλάι (αναπνοή), λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο, και έσφιγγα το χέρι της πιέζεται στο στήθος του (εκπνέετε - μια απότομη, δυνατό ήχο «ha», μέσω της ανοικτής γλωττίδας). Επαναλάβετε 3 - 4 φορές.

18. Διαφραγματική αναπνοή για 1 - 1,5 λεπτά. Ο ρυθμός είναι αργός.

Αρχική θέση: βρίσκεται στη δεξιά πλευρά, στο δεξί χέρι - κάτω από το κεφάλι, αριστερά - κατά μήκος του σώματος

19. Βλέπε την άσκηση 16.

20. Βλ. Την άσκηση 17.

21. Διαφραγματική αναπνοή.

Αρχική θέση: ξαπλωμένη στο στομάχι του

22. Χέρια κάτω από το πηγούνι. Τραβήξτε το ίσιο πόδι (το καθένα με τη σειρά) πίσω. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 3 - 4 φορές.

23. Χέρια με έμφαση στην παλάμη, στο επίπεδο των ώμων. Όταν ισιώνετε τα χέρια σας, σηκώστε αργά το πάνω μέρος του σώματος, σκύψτε προς τα πίσω (εισπνέετε). Επιστροφή στο PI (εκπνοή). Επαναλάβετε 4 έως 6 φορές.

Θέση εκκίνησης: ύπτια, όπλα κατά μήκος του σώματος

24. Διαφραγματική αναπνοή για 1 - 1,5 λεπτά. Έκπλυση - επιμήκη, μέσω των χειλιών, διπλωμένο σωλήνα. Ο ρυθμός είναι αργός.

25. Ξεχωρίστε αργά τους ισιώσιμους βραχίονες στο πλάι (εισπνέετε), επιστρέψτε στο PI (εκπνοή). Επαναλάβετε 4 έως 6 φορές.

26. Λυγίστε το γόνατο (αναπνοή). Επιστροφή στο PI (εκπνοή). Επαναλάβετε 3-4 φορές με κάθε πόδι.


Η πορνεία και η αποστράγγιση γυμναστικής αντιστρατεύονται για:

πνευμονική αιμορραγία, αιμόπτυση,

οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου,

σοβαρή καρδιαγγειακή ανεπάρκεια,

υπερτασική κρίση, υπέρταση IIa - στάδιο ΙΙΙ,

σε οποιεσδήποτε ασθένειες και καταστάσεις στις οποίες θα πρέπει να περιορίσετε ή να εξαλείψετε τη θέση του σώματος με το κεφάλι κάτω και το πάνω μέρος του σώματος. Αυτά περιλαμβάνουν το γλαύκωμα, τον καταρράκτη, την παχυσαρκία, τον βαθμό 3-4, τη ζάλη, κλπ.

1. Ι.Η.Milyukova, Τ.Α. Evdokimova Physical Therapy. Το νεότερο βιβλίο αναφοράς, "Sova" Αγία Πετρούπολη, "Eksmo" Μόσχα, 2003

2. Takahashi Ν., Murakami G., Ishikawa Α., Sato T., Ito T. παρέχει μια καλύτερη απλούστευση; Στήθος. - V.125 (3). - 2004. - P.935-944.

3. A.I.Petrova, N.V.Turkina Οξεία πνευμονία σε ηλικιωμένους ασθενείς και φροντίδα για αυτούς στο σπίτι, 2004

Δυναμική αποστράγγιση και αποστράγγιση γυμναστικής

Όπως γνωρίζετε, βήχα - μια προστατευτική αντίδραση του οργανισμού, αλλά να βήχει ήταν παραγωγική, ορισμένες προϋποθέσεις είναι απαραίτητες: η διατήρηση της κανονικής αντανακλαστικό του βήχα, η ικανότητα των αναπνευστικών μυών να συμβληθούν, επαρκή ελαστικότητα του θώρακα και τον πνευμονικό ιστό, ένα καλό μυϊκό τόνο των βρόγχων ιστού και υψηλού ρυθμού ροής του αέρα. Εάν πληρούνται αυτές οι προϋποθέσεις, ο βήχας καθαρίζει τους αεραγωγούς λόγω του βήχα, ο οποίος κινείται κατά μήκος του βρογχικού δέντρου.

Σε παιδιά με χρόνιες παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος, δεν πληρούνται συνήθως όλες αυτές οι καταστάσεις, για παράδειγμα, το αντανακλαστικό βήχα μειώνεται στο 70% αυτών των ασθενών. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις αναπνοής που επηρεάζουν ένα συγκεκριμένο συστατικό της πράξης του βήχα. Γενικά, η παραγωγικότητα του βήχα μπορεί να αυξηθεί με τη μέθοδο της λεγόμενης ορθοστατικής αποστράγγισης ("αποστράγγιση κατά τη θέση του σώματος").

Οι ενδείξεις για τη σωστή αποστράγγιση και την αποστράγγιση είναι ασθένειες του βρογχοπνευμονικού συστήματος στο οποίο σχηματίζονται τα πτυέια. Με ξηρό βήχα, αυτές οι διαδικασίες δεν έχουν νόημα.

Στάση αποστράγγισης. Αυτή η μέθοδος συνίσταται στο γεγονός ότι το άρρωστο παιδί αναλαμβάνει μια τέτοια θέση στην οποία η ζώνη βλάβης στους πνεύμονες βρίσκεται πάνω από τον κλάδο της τραχείας στους δύο κύριους βρόγχους. Σε αυτή τη θέση του σώματος, τα πτύελα κινούνται υπό την επίδραση της βαρύτητας στους κύριους βρόγχους και φθάνουν γρήγορα στη θέση της διακλάδωσης της τραχείας, όπου σημειώνεται η υψηλότερη ευαισθησία του αντανακλαστικού βήχα. Ως αποτέλεσμα, λαμβάνει χώρα ακούσιος αναπνευστικός βήχας και τα πτύελα απομακρύνονται από την αναπνευστική οδό.

Η συνολική διάρκεια της απότομης αποστράγγισης είναι τουλάχιστον 20-30 λεπτά.

Για αποστράγγιση των κατώτερων τμημάτων των πνευμόνων, ξαπλώνετε στο στομάχι ή πίσω σε ένα κεκλιμένο επίπεδο (ειδικό καναπέ ή τραπέζι), τοποθετημένο σε γωνία 30-45 ° προς το πάτωμα. Μπορείτε να βρεθείτε σε κανονικό κρεβάτι, κουνώντας τον κορμό και να το κεφάλι περίπου στην ίδια γωνία. Από τις ασκήσεις αναπνοής πραγματοποιήθηκε βαθιά διαφραγματική αναπνοή. Για να αυξήσετε την πίεση στα κοιλιακά όργανα, μπορείτε να βάλετε μια μικρή τσάντα άμμου ή αλατιού στην πάνω κοιλιακή χώρα ή να χρησιμοποιήσετε έναν ελαστικό ιμάντα. Ο εκπαιδευτής μπορεί με ρυθμό (σύμφωνα με τις φάσεις της αναπνοής) να πιέζει τα χέρια στα κάτω μέρη του θώρακα.

Η αποστράγγιση του μεσαίου λοβού του πνεύμονα πραγματοποιείται στη θέση κλίσης στην αριστερή πλευρά με την κεφαλή προς τα κάτω, ελαφρώς κλίνει προς τα πίσω. Η ιδανική θέση είναι στην πλάτη με τα πόδια να πιέζονται στο στήθος και το κεφάλι να ρίχνεται πίσω.

Για την αποστράγγιση των ανώτερων λοβών των πνευμόνων, οι καθιστικές θέσεις, ειδικά σε χαμηλό πάγκο και στέκεται, είναι αποτελεσματικές. Σε αυτές τις θέσεις εκτελούν κυκλικές κινήσεις με χέρια λυγισμένα στους αγκώνες.

Η αποστράγγιση των ανώτερων τμημάτων των πνευμόνων συμβάλλει επίσης στην κατάσταση όταν το παιδί, που βρίσκεται στην πλάτη του στο κρεβάτι με το κεφαλάρι προς τα κάτω, τοποθετεί εναλλάξ το μαξιλάρι κάτω από τη δεξιά και την αριστερή πλευρά.

Υπάρχουν και άλλες θέσεις του σώματος που προάγουν την έκλυση των πτυέλων. Κάθε χρόνο, αλλάζοντας τη θέση της παιδί κάνει τα πρώτα 4-5 αργές βαθιές αναπνοές, εισπνοή από τη μύτη σας και να εκπνέετε μέσα από σφιγμένα δόντια, και στη συνέχεια - μετά από μια αργή βαθιά αναπνοή - 3-4 φορές ρηχά βήχα. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται 4-5 φορές σε κάθε θέση.

Προαπαιτούμενο για τον διαχωρισμό των πτυέλων κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποστράγγισης είναι η παρατεταμένη αναγκαστική εκπνοή. Αυτό είναι απαραίτητο για να δημιουργηθεί μια ισχυρή ροή αέρα που "μεταφέρει μαζί" το βρογχικό μυστικό.

Η στένωση της στάσης πρέπει να διακόπτεται αν παρουσιαστεί σημαντική απότομη αναπνοή ή ασφυξία κατά τη διάρκεια της διαδικασίας!

Η γυμναστική αποστράγγισης στοχεύει κυρίως στη βελτίωση της απέκκρισης των πτυέλων. Για να γίνει αυτό, κάνετε ασκήσεις για διαφορετικές μυϊκές ομάδες, χρησιμοποιήστε συχνή αλλαγή των θέσεων εκκίνησης και των τεχνικών της ορθοστατικής αποστράγγισης. Οι περισσότερες από τις ασκήσεις εκτελούνται από την αρχική θέση, που βρίσκεται στην πλάτη ή το στομάχι σας σε έναν καναπέ χωρίς συγκράτηση κεφαλής. Εξυγίανση των κάτω λοβών των πνευμόνων είναι καλύτερο για την προώθηση της άσκησης, το στρες που σχετίζονται με τους κοιλιακούς μυς: λυγίζοντας τα γόνατα και τα ισχία, ενώ πατώντας στην κοιλιά? "Ψαλίδι" (αραίωση και διασταυρούμενη ισοπέδωση ισιωμένων, ανυψωμένων ποδιών στη θέση του ύπτια), κίνηση με τα δύο πόδια, όπως όταν κολυμπάτε σε μια ανίχνευση. "Ποδήλατο". Μετά από κάθε άσκηση, είναι απαραίτητο να βλάψουμε το φλέγμα.

Τι ασκήσεις για την έκλυση των πτυέλων είναι πιο αποτελεσματικές; Μάθετε

Τα αναπνευστικά όργανα παρέχουν όχι μόνο την ανταλλαγή αέρα, αλλά επίσης χρησιμεύουν ως ειδικό φίλτρο του ανθρώπινου σώματος. Αφαιρούν το διοξείδιο του άνθρακα, συμμετέχουν στη διήθηση του αίματος, διατηρούν περιττά σωματίδια σκόνης και μικροοργανισμούς που εισέρχονται στον αέρα. Η εκκαθάριση των αεραγωγών είναι χρήσιμη ακόμη και για ένα υγιές άτομο. Ιδιαίτερα σημαντική για την αφαίρεση του φλέγματος με βρογχίτιδα και άλλες αναπνευστικές ασθένειες.

Τι συμβαίνει με τα πτύελα

Κανονικά, ο βρογχικός βλεννογόνος παράγει περίπου 100 ml έκκρισης καθημερινά. Σε ένα υγιές σώμα, αυτό το μυστικό είναι διαφανές, ελαφρώς ιξώδες και ονομάζεται βλέννα. Επιπλέει σε όλα όσα έρχονται στην αναπνοή και εξαλείφεται από το σώμα όταν βήχει. Τέτοιες εκκρίσεις θεωρούνται φυσιολογικός κανόνας και ακόμη και αναγκαίες για την προστασία της αναπνευστικής οδού.

Το φλέγμα, το οποίο σχηματίζεται στις αναπνευστικές νόσους, ονομάζεται φλέγμα. Το χρώμα και η υφή του είναι διαφορετικά από τον φυσιολογικό κανόνα και η παρουσία των πτυέλων στους βρόγχους καθιστά δύσκολη την αναπνοή και επιβραδύνει τη διαδικασία της ανάκτησης. Αυτή η απόρριψη από την αναπνευστική οδό αποτελείται όχι μόνο από βλέννα, αλλά περιέχει και νεκρά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, βακτήρια, ιούς, αλλεργιογόνα και άλλα.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Οι σωστές ασκήσεις αναπνοής μπορούν να επιταχύνουν σημαντικά τη διαδικασία επούλωσης. Οι πνευμονολόγοι προτείνουν να το κάνετε ακόμη και για ένα υγιές άτομο. Η γυμναστική βοηθά:

  1. Μειώστε τη φλεγμονώδη διαδικασία.
  2. Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος και αυξήστε τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης.
  3. Για να διευκολυνθεί η απόρριψη των πτυέλων από τα βρόγχια σε ένα παιδί, ακόμη και χωρίς φαρμακευτική αγωγή.
  4. Αποτρέψτε τις επιπλοκές της βρογχίτιδας.
  5. Ενισχύστε την ανοσία.

Κανόνες αναπνευστικής γυμναστικής:

  1. Η αναπνοή γίνεται με απότομη προσπάθεια.
  2. Εκπνοή - παθητική, χωρίς τη συμμετοχή των κοιλιακών μυών και του διαφράγματος.
  3. Η αναπνοή πραγματοποιείται εναλλάξ μέσω της μύτης και του στόματος.
  4. Σεβόμαστε τον ρυθμό της αναπνοής, όπως κατά τη διάρκεια της πορείας.
  5. Όταν αναπνέετε από το στόμα, η μύτη δεν χρειάζεται να ενεργοποιηθεί με την αναπνοή.

Ένα κλασικό παράδειγμα θεωρείται γυμναστική Strelnikova με βρογχίτιδα. Οι ασκήσεις που συνιστώνται από αυτήν εκτελούνται 2 φορές την ημέρα, η διάρκεια είναι 2-3 εβδομάδες. Παράδειγμα δύο βασικών ασκήσεων:

  1. Ο ασθενής κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός, τα χέρια κρέμονται ελεύθερα. Η εισπνοή γίνεται μέσω της μύτης με μια μικρή κλίση του σώματος, η εκπνοή είναι ελεύθερη, ανυψώνει το σώμα. Μετά από 8 αναπνοές, πρέπει να ξεκουραστείτε και να καθαρίσετε το λαιμό σας.
  2. Οι βραχίονες βρίσκονται σε επίπεδο ώμων και λυγίζουν στους αγκώνες. Όταν εισπνέουν, διασταυρώνονται · όταν εκπνέουν, διαζευγνύονται. Η αναπνοή εναλλάσσεται μέσω της μύτης και του στόματος.

Κάποιες ασκήσεις που μπορείτε να δείτε στο παρακάτω βίντεο:

Αναπνευστικές ασκήσεις, μασάζ, αποστράγγιση

Πολύ αποτελεσματικά εξαλείφει τη μέθοδο των πτυέλων που συνδυάζει ασκήσεις αναπνοής και αποστράγγισης. Κατά τη διάρκεια του ύψους της βρογχίτιδας σε υψηλές θερμοκρασίες, η άσκηση αυτή απαγορεύεται, αλλά κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, επιταχύνουν σημαντικά την ανάρρωση.

Η κατώτατη γραμμή είναι ότι ο ασθενής εκτελεί αναπνευστικές ασκήσεις που βρίσκονται κάτω, και στη συνέχεια διευκολύνει την απέκκριση των πτυέλων δονώντας το στήθος. Μπορείτε να βρεθείτε στο πλάι, στην πλάτη ή στο στομάχι σας, δεδομένου του εντοπισμού των στάσιμων πτυέλων. Η κεφαλή πρέπει να βρίσκεται κάτω από το σώμα. Αλλάζοντας τη θέση του σώματος ή την άσκηση, χρειάζεστε αρκετές φορές για να κάνετε μια βαθιά αναπνοή και βήχα. Οι ασκήσεις εκτελούνται πολλές φορές την ημέρα, εδώ είναι ένα παράδειγμα μερικών από αυτές:

  1. Ξαπλώστε στο πλευρό σας χωρίς ένα μαξιλάρι, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και καθαρίστε το λαιμό σας.
  2. Μισή ώρα να βρεθείτε χωρίς μαξιλάρι με ανυψωμένα πόδια, να περπατήσετε λίγο και να επαναλάβετε.
  3. Για την απόπτωση των πτυέλων από τα άνω μέρη των πνευμόνων μπορεί να γίνει για να περιστρέψετε τους βραχίονες στις αρθρώσεις των ώμων κάμψης των αγκώνων.
  4. Καθίστε στο κρεβάτι έτσι ώστε ο κορμός να κρέμεται από την άκρη. γυρίστε στην άλλη πλευρά. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Ασκήσεις για παιδιά

Μερικά παραδείγματα ασκήσεων αναπνοής για ένα παιδί:

  1. Βάλτε σε σφύριγμα, μπάλα ή πικραλίδα.
  2. Συνδέστε ένα φτερό με το σχοινί και χτυπήστε σε αυτό. Η εισπνοή γίνεται από τη μύτη και η εκπνοή από το στόμα.
  3. Περπατώντας γύρω από το δωμάτιο, κατά τη διάρκεια της οποίας πρέπει να χτυπήσετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, πάνω από το κεφάλι σας και μπροστά σας. Η αναπνοή γίνεται από τη μύτη.

Όλες οι ασκήσεις δεν θα πρέπει να διαρκούν περισσότερο από 5 λεπτά. Σε περίπτωση βρογχικού άσθματος, συνιστώνται καθημερινά τέτοιες ασκήσεις προκειμένου να καθαρίζονται τακτικά οι αεραγωγοί των πτυέλων και να αποφεύγονται οι επιθέσεις.

Θέση αποστράγγισης

Η τεχνική βασίζεται στο γεγονός ότι η βαρύτητα συμβάλλει στην απελευθέρωση των πτυέλων. Για να γίνει αυτό, ο ασθενής πρέπει να πάρει μια συγκεκριμένη θέση του σώματος, ανάλογα με τον εντοπισμό συστάδων θρόμβων. Οι ασκήσεις γίνονται δύο φορές την ημέρα για 30 λεπτά. Ορισμένες συστάσεις σχετικά με τον τρόπο σωστού βήχας των πτυέλων χρησιμοποιώντας αποστράγγιση θέσης:

  1. Με την πνευμονία και τα πτύελα στα κάτω μέρη των πνευμόνων, ο ασθενής είναι ευαίσθητος, σε γωνία προς το δάπεδο, με το κεφάλι κάτω. Ταυτόχρονα, πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά, χρησιμοποιώντας τους μυς του διαφράγματος.
  2. Η απέκκριση των πτυέλων από τους πνεύμονες στα ανώτερα τμήματα καταλαμβάνει καθιστή θέση, κάνοντας κυκλικές κινήσεις των αρθρώσεων των ώμων. Ταυτόχρονα, τα χέρια χωρίζονται στις πλευρές και λυγίζονται σε αγκώνες.
  3. Η εκκαθάριση του βήχα μετά από αυτές τις ασκήσεις θα βοηθήσει την παρατεταμένη εκπνοή, έτσι ώστε ο αέρας από την αναπνευστική οδό να ωθήσει την πτύελα προς τα έξω. Πριν από το lfk με αποφρακτική βρογχίτιδα πρέπει να χρησιμοποιηθούν βρογχοδιασταλτικά.

Γυμναστική αποστράγγισης

Οι ασκήσεις αναπνοής αποχέτευσης από τον βήχα για τον καθαρισμό των βρόγχων και των πνευμόνων εμπλέκουν διάφορες ομάδες μυών, συχνά οι κοιλιακοί.

  1. Στην πρηνή θέση, οι βραχίονες τοποθετούνται κατά μήκος του σώματος. Όταν εισπνέουν, κινούνται προς τα πλάγια, μετά από τα οποία σφίγγουν τα γόνατά τους στο στήθος και στην εκπνοή, τα τυλίγουν στα χέρια τους. Μετά την άσκηση βήχα επαναλαμβάνεται.
  2. Ξαπλωμένος στην πλάτη του, ένας βραχίονας κατεβαίνει κατά μήκος του σώματος, ο άλλος πηγαίνει ακριβώς πίσω από το κεφάλι. Τα χέρια εναλλάξ αλλάζουν με γρήγορο ρυθμό για 1 λεπτό.
  3. Ξαπλωμένοι στο στομάχι, τα χέρια κρατούνται κάτω από το πηγούνι. Εναλλακτικά, τα πόδια τραβιούνται πίσω, τεντώνοντας τους μύες της πλάτης.

Διέγερση φαρμάκων

Η επίδραση της γυμναστικής στους πνεύμονες με βρογχίτιδα θα είναι σημαντικά υψηλότερη εάν οι ασκήσεις συνδυαστούν με ιατρική θεραπεία. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιήστε φάρμακα από την ομάδα των βλεννολυτικών (αρτηριακή αρτηρία), αποχρεμπτικό και αντιισταμινικά, βρογχοδιασταλτικά.

Πολλοί ασθενείς παρατηρούν μια καλή επίδραση από τη χρήση ασκήσεων γιόγκα για βρογχίτιδα. Διαφέρουν από το κλασικό lfk για το αναπνευστικό σύστημα. Η γιόγκα βοηθά να καθαρίσετε όχι μόνο τους βρόγχους, αλλά επίσης να ανακουφίσετε το άγχος, να επιστρέψετε ζωτική ενέργεια, να ενισχύσετε τους μυς. Η ταυτόχρονη θετική επίδραση της γιόγκα στη σωματική και πνευματική υγεία επιταχύνει σημαντικά την αποκατάσταση και ανακουφίζει τα υπόλοιπα ψυχρά συμπτώματα. Η γιόγκα είναι κατάλληλη για την εκπαίδευση μετά τη νόσο και ως προληπτική θεραπεία για πολλές αναπνευστικές ασθένειες.

Βίντεο ασκήσεις για τον καθαρισμό των πνευμόνων

Σε αυτό το βίντεο, ο γιατρός θα σας πει και θα σας δείξει ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε για να καθαρίσετε τους πνεύμονες.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα και πνευμονική νόσο. Ασκήσεις για Strelnikova, Buteyko, Frolov

Οι ασκήσεις αναπνοής αποτελούν σημαντικό συστατικό της σύνθετης θεραπείας για τη βρογχίτιδα. Αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της φαρμακευτικής θεραπείας, διευκολύνουν την κατάσταση του ασθενούς, επιταχύνουν την αποκατάσταση του σώματος μετά από μια σοβαρή ασθένεια.

Πώς ασκούν οι αναπνευστικές ασκήσεις, τα καθήκοντά τους

Η βρογχίτιδα προκαλεί μολυσματικούς μικροοργανισμούς - πνευμονόκοκκους, στρεπτόκοκκους, σταφυλόκοκκους, μύκητες. Φλεγμονή, την οποία το σώμα αποκρίνεται στην εισβολή αλλοδαπής χλωρίδας, και απόβλητα παθογόνων παραγόντων περιορίζουν τον αυλό του βρογχιόλιου με πτύελα, γεγονός που οδηγεί σε έλλειψη οξυγόνου, βήχα, δύσπνοια.

Η αποφρακτική βρογχίτιδα με διαταραχή της διαπερατότητας του αέρα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τα παιδιά, οι μικροσκοπικοί αεραγωγοί τους καταλαμβάνουν τη μόλυνση πολύ γρήγορα, η αναπνοή αυξάνεται με την ταχύτητα των τυφώνων.

Οι βρογχοπνευμονικές ασθένειες υπόκεινται επίσης σε:

  • άτομα ηλικίας από 50 ετών και άνω.
  • βαρείς καπνιστές.
  • χρόνιοι αλκοολικοί;
  • εργαζομένων σε επικίνδυνες βιομηχανίες ·
  • άτομα με μεγάλη υπέρβαση του κανονικού βάρους ·
  • πληθυσμό οικολογικά δυσμενών περιοχών.

Η ρηχή αναπνοή που προκύπτει από βρογχοπνευμονικές παθήσεις ανοίγει την πρόσβαση αέρα μόνο στην κορυφή των πνευμόνων. Οι κυψελίδες (φυσαλίδες στην πνευμονική κοιλότητα, στις οποίες συνδέονται τα τριχοειδή αγγεία) αποκόπτονται από την παροχή οξυγόνου, η διαδικασία ανταλλαγής αερίων εξαφανίζεται.

Αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα, ασθματικό σύνδρομο εξασφαλίζει την πλήρωση ολόκληρου του πνευμονικού λοβού. Μια εισπνοή τύπου κύματος επωάζει πρώτα την κοιλιά (ο αέρας εισέρχεται στους κάτω λοβούς των πνευμόνων), στη συνέχεια επεκτείνεται ο θώρακας (τα μεσαία τμήματα γεμίζονται) και τέλος η ανερχόμενη κλείδα ανοίγει την πρόσβαση στους άνω λοβούς.

Η εκπνοή συμβαίνει με την αντίστροφη σειρά - οι ώμοι χαμηλώνονται, ο θώρακας πέφτει, το στομάχι αποσυρθεί.

Έτσι, κάθε "άντληση" του αέρα σκοπίμως δουλεύει για να καθαρίσει την αναπνευστική οδό από τη στασιμότητα των πτυέλων, να εξαλείψει τον βήχα, τον εντατικό ιστό κορεσμό με αίμα και οξυγόνο. Ο συνδυασμός με ένα μικρό φυσικό φορτίο στον τύπο, την ζώνη ώμων, τα άκρα ξυπνά τη δραστηριότητα των ανοσοποιητικών και αντισταθμιστικών μηχανισμών.

Τα οφέλη της σωστής αναπνοής στη βρογχίτιδα και την πνευμονική νόσο

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα των ασκήσεων για το αναπνευστικό σύστημα επιβεβαιώνεται από πολλά χρόνια ιατρικής πρακτικής. Οι γιατροί συμφωνούν ότι με τα φάρμακα μόνο, χωρίς κανονικές συνεδρίες βαθιάς αναπνοής, είναι δύσκολο να συντομευθεί η περίοδος αποκατάστασης, να επιτευχθεί πλήρης βιώσιμη ανάκαμψη και να αποφευχθούν οι υποτροπές.

Τα ακόλουθα στοιχεία μαρτυρούν την ευεργετική επίδραση της θεραπείας άσκησης:

Η γυμναστική είναι χρήσιμη, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ασθένειας, αλλά και καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.

Η σωστή αναπνοή εξασφαλίζει την αρμονική δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού:

  • διεγείρει την απορρόφηση οξυγόνου σε κυτταρικό επίπεδο.
  • αυξάνει την αντίσταση στους αρνητικούς παράγοντες.
  • εξαλείφει το υπερβολικό βάρος.
  • θεραπεύει όταν η φυτο-αγγειακή δυστονία
  • διεγείρει τον μεταβολισμό, την απέκκριση τοξινών.
  • αερίζει ολόκληρο τον όγκο του πνεύμονα.
  • επιβραδύνει τον γρήγορο παλμό.
  • διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας την πίεση του αίματος στους τοίχους.
  • καταπολεμά τα αποθέματα λίπους.
  • σας επιτρέπει να μειώσετε τη δόση των ναρκωτικών.

Αντενδείξεις

Οι ασκήσεις αναπνευστικού σχεδίου δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια:

  • υπερθερμία (πυρετός) ·
  • υψηλά ποσοστά ESR (άνω των 30 mm / ώρα) ·
  • αιμορραγία;
  • οξεία θρομβοφλεβική, ογκολογικές διεργασίες.

Γενικοί κανόνες για τη διδασκαλία μαθημάτων για παιδιά, ενήλικες, ηλικιωμένους

Ένας ασθενής με βρογχίτιδα μπορεί να ασκείται ξαπλωμένος στο κρεβάτι του, κάθεται σε μια καρέκλα ή να στέκεται, εξαρτάται από το πώς αισθάνεται. Τα συγκροτήματα της φυσικής θεραπείας είναι γενικά καθολικά, δεν προβλέπουν περιορισμούς ηλικίας, με εξαίρεση μερικές αποχρώσεις: οι χαμηλές κλίσεις δεν συνιστώνται για τους ηλικιωμένους, τα παιδιά πρέπει να οργανώνουν δραστηριότητες με στοιχεία παιχνιδιού και συχνά δίνουν την ευκαιρία να ξεκουραστούν.

Οι ασκήσεις αναπνοής για βρογχίτιδα διεξάγονται σύμφωνα με τους ακόλουθους κανόνες:

  • στη ζεστή εποχή, ανοίξτε το παράθυρο (χωρίς τέντες), στο κρύο - 10 λεπτά. προ-αερίστε το δωμάτιο.
  • για την υγρασία του ξηρού αέρα.
  • περιλαμβάνουν ήσυχη χαλαρωτική μουσική.
  • να εργάζεστε με ένα στομάχι που δεν έχει τροφή.
  • επικεντρωθείτε σε μια ομαλή, πλήρης μύτη εισπνέετε, εκπνεύστε με το στόμα αργά, χωρίς ένταση, με τη σκέψη ότι οι βρόχοι καθαρίζονται, όλα τα κακά πράγματα εξέρχονται από το σώμα.
  • να παρατηρήσετε το ρυθμό της αναπνοής και των κινήσεων, να σταματήσετε για βήχα και να συνεχίσετε.
  • εκτελέστε ένα σύνθετο σε διάφορες προσεγγίσεις, οργανώνοντας σύντομη χαλάρωση.
  • ξεκινήστε κάθε μάθημα με στατικές ασκήσεις μόνο όταν το αναπνευστικό σύστημα διαλύεται για να ξεκινήσει δυναμικές ασκήσεις.
  • ολοκληρώστε το συγκρότημα με το χτύπημα στο στήθος, πίσω στην περιοχή των βρόγχων?
  • με αυξημένα συναισθήματα αδυναμίας, ζάλης, διευθετήσετε απρογραμμάτιστη ανακούφιση.

Τα παιδιά και οι ενήλικες θα έχουν τη διασκέδαση να φυσούν τα μπαλόνια μαζί, χρησιμοποιώντας δυνάμεις εκπνοής για να κάνουν ένα ελαφρύ σκάφος να μετακινηθεί στη λεκάνη ή να επιταχύνει τις φυσαλίδες σαπουνιού.

Πόσο συχνά χρειάζεται να κάνετε και πόσο χρόνο πρέπει να δαπανήσετε για γυμναστική;

Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί συμφόρηση των πτυέλων δύο φορές την ημέρα για 30 λεπτά. Τα πρώτα σημάδια βελτίωσης θα είναι αισθητά στο τέλος της δεύτερης εβδομάδας. Προκειμένου να γίνουν βιώσιμα, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον ένας μήνας.

Για να αποφύγετε υποτροπές, πρέπει να κάνετε όλη τη ζωή σας, συνδυάζοντας, ει δυνατόν, με άλλους τύπους σωματικής άσκησης. Πιστεύεται ότι τα μικρά παιδιά αναπνέουν αρκετά βαθιά το πρωί και πριν από τον ύπνο για 10 λεπτά κατά τη διάρκεια της ασθένειάς τους. με 1-2 παύσεις.

Δημοφιλείς τεχνικές

Το πρόβλημα της μάχης με τις βρογχοπνευμονικές ασθένειες επηρεάζει ολόκληρο τον πληθυσμό του πλανήτη, έτσι με την πάροδο των ετών έχουν συσσωρευτεί πολλές διεθνείς τεχνικές αναπνοής.

  1. Στη θεραπευτική αναπνοή του Strelnikova, η εστίαση είναι σε μια σειρά ενεργών αναπνοών.
  2. Η ρηχή μέθοδος αναπνοής Buteyko στοχεύει στην αύξηση της συγκέντρωσης διοξειδίου του άνθρακα. Η μέθοδος των αναπνοών χαμηλού πλάτους, πολλές βοηθούν να απαλλαγούμε από την ΟΝT, βρογχικές, αθηροσκληρωτικές, αλλεργικές διαταραχές, IRR.
  3. Το Qigong συνδυάζει αρμονικά τις αργές βαθιές αναπνοές, τις δύο εκπνεόμενες εκπνοές, τις δεύτερες αναπνοές. Η ανατολική πρακτική συνοδεύεται από μετρούμενες κινήσεις, διαλογιστική απελευθέρωση ενεργειακών διαύλων, θετικές σκέψεις για επούλωση. Ο Αμερικανός μάστορας Qigong Lee Holden περιλαμβάνει την τεχνική του acupressure.
  4. Η ινδική γιόγκα αποτελείται από μια αλυσίδα στατικών θέσεων, σε κάθε μία από τις οποίες χρειάζεστε την ελεύθερη βαθιά αναπνοή λόγω φυσικής και ψυχολογικής χαλάρωσης.
  5. Το Bodyflex ετοιμάστηκε στην Αμερική για να χάσει βάρος. Ταυτόχρονα, η τακτική εκτέλεση ισομετρικών (στατικών), ισοτονικών (δυναμικών) και ασκήσεων τέντωσης με τον σωστό ρυθμό αναπνοής θεραπεύει αποτελεσματικά το σώμα.
  6. Η τεχνική οξειδώσεως του ρώσικου Μ. Korpan διαφέρει από το εύκαμπτο σώμα με την προσθήκη κάθε διαφραγματικής εισπνοής και κάθε εκπνοής με 3 μικρά για να επιτευχθεί το μέγιστο βάθος. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται μαζί με ασκήσεις για διαφορετικές ομάδες μυών.
  7. Το σύστημα του Muller (Δανός αθλητής) αποτελείται από ένα σύνολο ενεργών ασκήσεων που βοηθούν στη βαθιά πρόσβαση του αέρα. Επιδιώκει να αναβιώσει τη δύναμη της ζωής όχι τόσο στους μυς όσο και στα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων. Οι κλάσεις συμπληρώνονται με διαδικασίες νερού, αυτο-μασάζ.
  8. Η γυμναστική από τον Pam Grout (ΗΠΑ) αναγνωρίζει μόνο ρινική αναπνοή. Περιέχει στοιχεία τσιγκόνγκ, ανατολικής αναπνευστικής πρακτικής του kung fu, αυτο-μασάζ. Τα ενεργειακά "κοκτέιλ" που συνιστά ο συγγραφέας βοηθούν στην επέκταση του θώρακα, την αύξηση του όγκου του πνεύμονα, την εντατική τήξη της περίσσειας λίπους, την ενίσχυση κάθε βιολειτουργίας και του οργανισμού στο σύνολό του.
  9. Η ηλιακή-σεληνιακή μέθοδος έχει ευεργετική επίδραση, διεγείροντας τις νευρικές απολήξεις στη μύτη με εναλλασσόμενη αναπνοή ενός και δεύτερου ρουθουνιού.
  10. Η βιετναμέζικη 4-φάση γυμναστική παρέχει πλήρη αερισμό των πνευμόνων, εναλλάσσοντας βαθιά εισπνοή με αναπνοή που κρατάει την αιχμή και βαθιά λήξη με την ίδια έμφαση.

Δυναμικές ασκήσεις

Σε βρογχίτιδα, οι ασκήσεις ισοτονικής αναπνοής εκτελούνται με καθαρό ρυθμό της διαφραγματικής ή συνδυασμένης αναπνοής από το διάφανο στήθος.

  1. Τα όρθια χέρια όπως τα εξαπλωμένα φτερά ανυψώνονται πάνω από τους ώμους, ενώ εκπνέουν ομαλά χαμηλώνοντας. Εκτελέστε για να ξεκινήσετε 5-6 φορές, μιμούμενοι την απροσδόκητη πτήση ενός μεγάλου πουλιού.
  2. Καθαρίστε στην καρέκλα, χέρι στη μέση. Εισπνοή, γυρίστε τη θήκη προς τα αριστερά με το επώνυμο χέρι στραμμένο προς τα πλάγια. Με την εκπνοή, γυρίστε πίσω. Ίδια προς τα δεξιά.
  3. Η διακύμανση της πτήσης κατά την πορεία χαρακτηρίζεται από ομαλή κυματισμό στη φάση του φουσκώματος της κοιλιάς με τον αέρα. Στη συνέχεια, τα χέρια κατεβαίνουν ταυτόχρονα με τη συστολή της κοιλιάς. Τρέξιμο απαλά δίνει το δρόμο σε μια αργή βόλτα. Κάνετε 5 μικρούς κύκλους.
  4. Εκτελέστε αναλογικά χέρια ανύψωσης πάνω από το κεφάλι του, μόνο στη θέση ύπτια. Στο στήθος, η καρδιά πρέπει να είναι ελεύθερη και άνετη. Χρησιμοποιώντας τη διαφραγματική εισπνοή, χαλαρώνετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, κατά την εκπνοή, χαμηλότερα κατά μήκος του κορμού.
  5. Τα ίδια ελαφρώς κινούμενα χέρια, αλλάζοντας εναλλάξ τους κατά τη διάρκεια της εκπνοής.
  6. Τα πόδια μιμούνται την περιστροφή των πεντάλ. Με μια δύσπνοια κάνει παύσεις. Επαναλάβετε μέχρι να κουραστεί στα πόδια.
  7. Ξαπλωμένη με την όψη προς τα κάτω, τα χέρια απλωμένα στις πλευρές του σώματος, μην τα χρησιμοποιήσετε στην άσκηση. Βάζοντας αέρα στο στήθος, σηκώστε το κεφάλι σας μέχρι τη στάση, αφήνοντας τον αέρα πίσω. Μετά από αρκετές επαναλήψεις, συνδέστε τα χέρια σας, τεντώνοντάς τα σε ένα εικονικό αντικείμενο.
  8. Ανοίξτε την πλευρά, τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα. Τραβήξτε το χέρι προς τα επάνω, παρέχοντας τη μέγιστη τέντωμα των αρθρώσεων, την απελευθέρωση του εσωτερικού χώρου του σώματος. Ομοίως στην άλλη πλευρά.

Εβδομαδιαία προσθέστε μερικές επαναλήψεις, φέρτε τους στο 14. Κρατήστε το πλήρες φορτίο μέχρι την ανάκτηση.

Εύκολο αναπνευστικό σύμπλεγμα

Η παραγωγή ενδοβρογχικής βλέννας στη φλεγμονή αυξάνεται σημαντικά. Το φλέγμα παχύνει, κολλά στους τοίχους, γίνεται δύσκολο να αποβάλλεται. Οι θρομβωτικοί θρόμβοι προκαλούν έναν οδυνηρό βήχα και δεν υπάρχει εκκένωση. Οι συμφόνοιες αυξάνονται εάν ο ασθενής έχει ανάπαυση στο κρεβάτι.

Οι ελαφριές ασκήσεις αναπνοής θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των θρόμβων:

  1. Η πιο απλή μέθοδος που επιτρέπεται στην οξεία περίοδο είναι να βάλετε τα χέρια σας κάτω από την πλάτη σας, να εισπνεύσετε βαθιά με τη μύτη σας, να εκπνέετε μέσα από τα ελαφρώς χωρισμένα χείλη για να δημιουργήσετε αντίσταση. Όταν η ρινική αναπνοή είναι δύσκολη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή μέσα από το στόμα.
  2. Ενισχυμένη αντοχή στη λήξη ενός συμπαγούς σωλήνα ή εύκαμπτου σωλήνα μικρής διαμέτρου, χαμηλωμένη στο ένα άκρο σε ένα βάζο με νερό. Για ένα τέταρτο μιας ώρας, με στάσεις για ξεκούραση και βήχα, πρέπει να εισπνεύσετε τον αέρα με τη μύτη (στόμα), στη συνέχεια αργά, αλλά όσο το δυνατόν περισσότερο, απελευθερώστε το χρησιμοποιημένο ανθρακικό οξύ μέσω ενός σωλήνα συμπιεσμένου με τα χείλη σας, έτσι ώστε το νερό να αρχίσει να βράζει. Αυτός ο εξαερισμός είναι απαραίτητος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς τα πτύελα φτάνουν συνεχώς, περιορίζοντας τους αυλούς.
  3. Ξαπλώστε με την όψη προς τα επάνω, τραβήξτε αέρα στον λογαριασμό 1, 2, 3. Στον αριθμό 4, κάνετε μια ισχυρή εκπνοή, τεντώνοντας την πρέσα και προσεκτικά βήχετε. Ο στόχος είναι να αυξηθεί η πίεση στους πνεύμονες με τη βοήθεια του διαφράγματος, προκαλώντας την εκτόξευση των πτυέλων.
  4. Εντατικότερες επιλογές: 1 - καθώς εκπνέετε, λυγίστε τα λυγισμένα πόδια στο στομάχι κρατώντας τους βήχα. 2 - στη φάση της εκπνοής, αγκαλιάστε τους ώμους όσο το δυνατόν περισσότερο, απελευθερώστε το ρεύμα αέρα με ένα σουηδικό.
  5. Κλειστά δάκτυλα των βραχιόνων για να μιμηθούν το σπάσιμο ενός ημερολογίου. Τα χέρια πίσω από το κεφάλι - εισπνεύστε, τη στιγμή της κοπής - εκπνεύστε.
  6. Με την πάροδο του χρόνου, όταν η ευημερία βελτιώνεται επαρκώς, ορισμένες ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν καθισμένοι και όρθιοι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα είναι διαθέσιμο το "Σκι". Πόδια στο πάτωμα με όλο το πόδι, ελαφρώς διαφορετικά. Σηκώστε τα μικρά μπαστούνια ή τα φανταστείτε. Ανυψώνοντας το σώμα στα δάχτυλα των ποδιών, κυματίζετε τα χέρια τους, πιέζετε. Κατά την εκπνοή, σκύψτε προς τα εμπρός, έτσι ώστε τα γόνατά σας να φτάσουν στην κοιλιά και τα χέρια σας να πάνε προς τα πίσω. Κάνετε άλλες 2-3 ερειπωμένες καταλήψεις, στη συνέχεια πίσω στην αρχή της άσκησης ενώ εισπνέετε.

Υγιή γυμναστική

Η αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα θα γίνει πιο αποτελεσματική εάν συνοδεύεται από την έκφραση διαφόρων γραμμάτων. Οι δονήσεις που κατευθύνονται προς τα μέσα, η αντοχή στην εμφύσηση σάς επιτρέπει να σπάσετε τη στασιμότητα της βλέννας σε μικρούς σβώλους, να εκκενωθούν ευκολότερα με βήχα. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ψίθυρο σε χρόνια βρογχίτιδα, βουητό και βουητό ήχους στο άσθμα.

Οι ασκήσεις ηχητικής αναπνοής χρησιμοποιούνται επίσης για τη βρογχίτιδα.

  1. Πάρτε μια πλήρη αναπνοή, σηκώνοντας τα χέρια σας, απλωμένα στα δάχτυλα των ποδιών σας. Γυρίστε απαλά στις φτέρνες σας, αφήνοντας τον αέρα με τα χείλη σας με ήχο «γ». Επαναλάβετε τουλάχιστον 5 φορές.
  2. Καθίστε κάτω, διασχίστε τα πόδια σας όπως στο διαλογισμό. Φουσκώνει την κοιλιά για να ωθήσει τις γροθιές. Τραβώντας στην κοιλιακή χώρα, αφήνοντας τον ήχο "x".
  3. Καθίστε σε μια καρέκλα ή κάτω από τον τοίχο στο στρώμα. Σηκώστε τα χέρια σας προς την πλευρά - εισπνεύστε, κατώτερη - μακρά εκπνοή με μια μυρωδιά "f-f".
  4. Αφού δημιουργήσετε τα πόδια σε μικρή απόσταση, στρέψτε τα χέρια σας προς τα εμπρός και πίσω, συνδυάζοντάς τα αντίστοιχα με την εκπνοή, την εισπνοή και με τους ήχους "rr", "wf", "zhh".
  5. Στο περίπτερο "τα πόδια μαζί" σε ένα βήμα με μια αναπνοή για να σηκώσει το δεξί χέρι προς τα επάνω, την αριστερή πλευρά για να λάβει. Στη φάση της αργής αναπνοής "a-a", αλλάξτε τη θέση των άνω άκρων.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε για σας αποτελεσματικούς ήχους: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Γυμναστική αποστράγγισης

Η εντοπισμένη απέκκριση της ιξώδους ή πυώδους βλέννας διευκολύνει την κατάσταση στις χρόνιες βρογχοπνευμονικές ασθένειες. Η αποστράγγιση πραγματοποιείται μετά από μισή ώρα μετά την λήψη αερολυμάτων, ενδοτραχειακών ενέσεων, φαρμάκων βρογχοδιασταλτικών, αποχρεμπτικών τσαγιού.

Οι ασκήσεις αποστράγγισης γίνονται δύο φορές την ημέρα. Ο ασθενής παίρνει μια θέση που παρέχει αυθόρμητη εκροή βλέννης πιο κοντά στην τραχεία και την επακόλουθη βήχας.

  1. Από το ράφι με τα χέρια κάτω τραβήξτε τον αέρα μέσα, μετρώντας πρώτα στο 3, αργότερα στο 6. Για εκπνοή, επεκτείνετε την καταμέτρηση κατά 1-2.
  2. Ξαπλωμένος να σηκώσει τα χέρια σας με μια αναπνοή, φτάστε στο ανώτατο όριο. Εκρήγνυται ομαλά κάτω.
  3. Σε μια στάση στην πλάτη το ένα χέρι βρίσκεται κατά μήκος του σώματος, το δεύτερο φέρεται πέρα ​​από το κεφάλι. Σε λειτουργία ελεύθερης αναπνοής, αλλάξτε τα άκρα σε μέρη.
  4. Επιστροφή και πόδι στο χαλί. Πάρτε στον αέρα, σηκώστε τους γοφούς, απελευθερώστε - για να επιστρέψετε στο χαλί.
  5. Στη θέση ύπτια, εισπνεύστε, εκπνέετε, τεντώστε τα χέρια σας στα πόδια. Ξαπλώστε πίσω στην εισπνοή.
  6. Περάστε πάνω στο στομάχι. Κατά την εισπνοή, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος, σκύψτε μέχρι τη μέση, επιστρέψτε με εκπνοή.

Οι ασκήσεις αποστράγγισης συνδυάζονται με το μασάζ στο στήθος. Με την ενίσχυση των τάξεων αναπνοής σταματήσει.

Strelnikova Complex

Ο συγγραφέας της αποτελεσματικής γυμναστικής τραγουδίστριας A. Strelnikova, που έγινε καθηγητής, αποφάσισε να βοηθήσει τους μελλοντικούς τραγουδιστές να κυριαρχήσουν τις τεχνικές σωστής αναπνοής που τους προστατεύουν από τις επαγγελματικές ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.

Για να μάθετε τα βασικά της τεχνικής που πρέπει να βάλετε τα χέρια σας στις πλευρές της μέσης και πιέστε ελαφρά τους κάτω από τις πλευρές. Κάνετε τη μύτη σύντομη, καθώς εισπνοείται ένας πυροβολισμός, στέλνοντας αέρα στο στομάχι. Την ίδια στιγμή, η μέση πρέπει να ανοίξει τα χέρια της. Το διάφραγμα σε αυτή τη στιγμή ελαστικό ισιώνει, και επιστρέφει στην κανονική θέση, διεγείρει την αυθόρμητη πλήρη εκτόξευση αέρα μέσω του στόματος.

Ο αριθμός των αναπνοών έμφασης είναι πολλαπλάσιο των 4:

  • πρώτες 4 θορυβώδεις αναπνοές.
  • ως ανάπτυξη της πρακτικής - 8, 16, 32?
  • τότε θα στραφούν σε Strelnikovsky Εκατό - 32 αναπνοές σε 3 σύνολα με παύσεις?
  • πλήρες φορτίο - από 1500 αναπνοές ανά 2 μαθήματα την ημέρα.

Ο γενικός ρυθμός αναπνοής δεν πρέπει να επιταχυνθεί και οι πνεύμονες θα πρέπει να είναι υπερπλήρεις. Όταν η μέθοδος εξοικειωθεί, μπορείτε να προχωρήσετε στις ασκήσεις. Ο σχεδιασμός τους είναι παράδοξος - η εισπνοή πραγματοποιείται τη στιγμή της κλίσης, της συστροφής, της συμπίεσης του θώρακα.

  1. Μόνιμη, καθιστική ή ψεύτικη, απλωμένη στην εκπνοή, λυγισμένα χέρια στο πλάι και στην εισπνοή αγκαλιάστε τον εαυτό σας, αλλά μην αγγίζετε τους βραχίονες.
  2. Στέκεται για να λυγίσει, τα χέρια σαν να μετακινήσετε τη λαβή της αντλίας κάτω από τα γόνατα. Διανοητικά φανταστείτε την είσοδο του αέρα μέσω της κάτω ράχης. Η άσκηση δεν απαιτεί πλήρη επέκταση. Σε περίπου μισή αύξηση, θα πρέπει να πραγματοποιηθεί αυτόματη εκπνοή.
  3. Κάτω από τη ρυθμική μουσική στην αναπνοή για να κάνουν στροφή το πάνω μέρος του σώματος. Όπλα στραμμένα στους αγκώνες.

Αναπνευστική γυμναστική στο Buteyko

Ο φυσιολόγος Κ. Μπουτέγικο επέλεξε την αντίθετη τεχνική - ρηχή αναπνοή με συσσώρευση διοξειδίου του άνθρακα. Συνιστάται για καθημερινή τριπλή εκτέλεση.

  1. Κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, αναπνεύστε πολύ με ένα ελάχιστο εύρος.
  2. Κατά το περπάτημα, εναλλάσσετε τις μη αναπνευστικές φάσεις με πλήρη ροή αέρα.
  3. Καθίστε, ξαπλώνετε ή στέκεστε για να αναπνεύσετε σύμφωνα με την αρχή του κυματισμού ενός κεριού (ελάχιστο), φέρνοντας αυτή τη δυνατότητα σε 10 λεπτά.

Συγκρότημα από τον Γιούρι Βιλουά

Ο ακαδημαϊκός ιστορικός Vilunas ισχυρίζεται ότι η μέθοδος του είναι σε θέση να θεραπεύσει πλήρως το σώμα, να απαλλαγεί από κάθε πόνο. Ο ίδιος θεραπεύτηκε από διαβήτη, ισχαιμία, υπέρταση. Σε αυτό το "λυσσασμένο" τρόπο, οι ασθενείς θεραπεύτηκαν από βρογχίτιδα.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα στο Vilunas:

  • μικρή δεύτερη αναπνοή (περίπου το ήμισυ από την πλήρη)?
  • μια απότομη εκπνοή μισού δευτερολέπτου με ένα ήσυχο "ha"?
  • κρατήστε την ανάσα για ακριβώς 3 δευτερόλεπτα.

Για την πρόληψη, αρκεί ένας κύκλος ημερησίως. Για θεραπεία, πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις κάθε ώρα - πρώτα πολλές φορές για 1 κύκλο και στο τέλος μιας ώρας - 3 συνεχόμενες.

Γυμναστική από το Frolov

Ο βιοχημικός V. Frolov δημιούργησε τον προσομοιωτή TDI-01 για την αναπνοή του τύπου του βουνού. Το μείγμα των σταγονιδίων αέρα σχηματίζει σπάνιες, χαμηλές συνθήκες οξυγόνου σε μεγάλο υψόμετρο. Αυτό αυξάνει τον βαθμό απορρόφησης οξυγόνου, ενυδατώνεται, εκτελεί μασάζ στους πνεύμονες, εκκρίνει ενεργό πτυέριο, καθαρίζει το βρογχικό δέντρο.

Για την αποτελεσματική δράση της υποξίας πρέπει:

  • κρατώντας τη μύτη με ένα ειδικό clothespin, τραβώντας τον υγροποιημένο αέρα από το σωλήνα που συνδέεται με το μικρό μπαλόνι και τον απελευθερώσετε και εκεί.
  • Εισάγετε έντονα το μείγμα μπαλονιών (2-3 s) ενεργοποιώντας το διάφραγμα.
  • εκπνέετε για 1-1,5 λεπτά, τραβώντας το στομάχι.

Οι συνεδρίες διαρκούν 20-30 λεπτά. από την ευημερία. Λαμβάνοντας υπόψη αυτόν τον παράγοντα, η στάθμη του νερού στον κύλινδρο και η αντίσταση ρυθμίζονται. Οι προπονήσεις προτιμώνται με άδειο στομάχι για ένα μήνα. Μια πολύ θετική ψυχολογική στάση είναι πολύ σημαντική. Η συσκευή είναι εγκεκριμένη για τη θεραπεία παιδιών από 4 ετών.

Ένας υγιής άνθρωπος δεν χρησιμοποιεί όλο το εισερχόμενο οξυγόνο, εκπνέοντας το υπόλειμμα μαζί με διοξείδιο του άνθρακα. Με τη βρογχίτιδα, το ποσοστό του υπολειμματικού οξυγόνου είναι πολύ υψηλότερο. Η συμβίωση αναπνοής και γυμναστικής πολλές φορές αυξάνει την ποσότητα οξυγόνου που απορροφάται, ενώ βελτιώνει το μεταβολισμό, την κατάσταση του αίματος, ανακουφίζει αποτελεσματικά την αναπνευστική οδό από τη βλέννα.

Χρήσιμα βίντεο σχετικά με διάφορες τεχνικές αναπνευστικής γυμναστικής για βρογχίτιδα

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova:

Γυμναστική για αναπνευστικές νόσους: