Ένα άτομο που πάσχει από ρινική καταρροή, γρίπη και άλλες οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις 6 φορές το χρόνο ή περισσότερο θεωρείται συχνά άρρωστος. Οι αιτίες αυτού του φαινομένου σχεδόν πάντα βρίσκονται σε μια ιογενή λοίμωξη.
Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουν, τα συχνά κρυολογήματα δεν ενοχλούνται πλέον κάθε μήνα. Σύμφωνα με τους κανόνες, ένας ενήλικας μπορεί να αρρωστήσει όχι περισσότερο από δύο φορές το χρόνο.
. Στην περίπτωση αυτή, οι αιτίες αυτών των ασθενειών πρέπει να είναι μια εποχιακή κρύα επιδημία.
Αλλά δεν έχουν όλοι τόσο ισχυρή ασυλία, διότι σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, η γρίπη και η ρινική καταρροή εμφανίζονται σε έναν μέσο ενήλικα 3-4 φορές το χρόνο. Και οι κάτοικοι των μεγαλουπόλεων μπορεί να έχουν κρυολογήματα κάθε μήνα, επομένως αναγκάζονται να παίρνουν τα φάρμακα σχεδόν συνεχώς. Όλα αυτά οφείλονται σε εξασθενημένη ασυλία, η οποία συμβάλλει σε πολλούς λόγους.
Ασυλία: τι είναι αυτό;
Όλοι πρέπει να το γνωρίζουν! ΑΚΡΙΒΕΙΑ, ΑΛΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ! Οι επιστήμονες έχουν δημιουργήσει μια τρομακτική σχέση. Αποδεικνύεται ότι η αιτία του 50% όλων των ασθενειών του ARVI, συνοδευόμενη από πυρετό, καθώς και τα συμπτώματα πυρετού και ρίψεων, είναι τα βακτήρια και τα παράσιτα όπως η Λυάμπλια, η Ασκάρης και η Τοσοκάρ. Πόσο επικίνδυνα είναι αυτά τα παράσιτα; Μπορούν να στερήσουν την υγεία και την ΖΩΗ ΖΩΗΣ, διότι επηρεάζουν άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα, προκαλώντας ανεπανόρθωτη βλάβη. Σε 95% των περιπτώσεων, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ανίκανο από τα βακτηρίδια και οι ασθένειες δεν θα πάρουν πολύ χρόνο για να περιμένουν. Για να ξεχάσουμε μια για πάντα για τα παράσιτα, τη διατήρηση της υγείας τους, οι ειδικοί και οι επιστήμονες συμβουλεύουν τη λήψη.
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα προστατευτικό φράγμα του ανθρώπινου σώματος, ειδικότερα - είναι μια σύνθετη αντίδραση που την προστατεύει από την είσοδο κακόβουλων παραγόντων:
- βακτήρια.
- παράσιτα ·
- τους ιούς και τα μέσα διαβίωσής τους.
- τα ίδια κύτταρα που έχουν μεταβληθεί λόγω παθολογικών διεργασιών (ογκολογία) ·
- ιστού δότη.
Η εισβολή του αντιγόνου στο σώμα προκαλεί ανοσιακή κυτταρική απόκριση, που εκδηλώνεται με τη σύνθεση φαγοκυττάρων - ειδικών κυττάρων που συλλαμβάνουν και εξουδετερώνουν ξένα υλικά.
Υπάρχει επίσης μια χυμική ανοσία, σύμφωνα με την οποία το αντιγόνο εξουδετερώνει τα αντισώματα (χημικά ενεργά μόρια). Είναι πρωτεΐνες αίματος στον ορό, καλούνται επίσης ανοσοσφαιρίνες.
Η τρίτη γραμμή προστατευτικών λειτουργιών που έχει κάθε οργανισμός είναι η μη ειδική ανοσία. Είναι ένα φράγμα που δημιουργεί βλεννογόνους, δέρμα, ένζυμα, ειδικούς καταστροφικούς οργανισμούς.
Αν ο ιός εισέλθει στο κύτταρο, τότε σε έναν ενήλικα με καλή ανοσολογική λειτουργία, η ιντερφερόνη (μια ειδική κυτταρική πρωτεΐνη) θα αρχίσει να παράγεται σε απόκριση. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται πάντα από πολύ υψηλή θερμοκρασία.
Έτσι, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προστασία του σώματος από τις επιθετικές αναστατωμένες βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις. Δυστυχώς όμως, σήμερα λίγοι άνθρωποι έχουν ισχυρή ασυλία.
Γιατί συμβαίνει αυτό και ποιους λόγους συμβάλλουν σε αυτό;
Γιατί επιδεινώνει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος;
Ο πιο παγκόσμιος παράγοντας στην αποδυνάμωση των προστατευτικών δυνάμεων είναι η διατήρηση ενός λανθασμένου τρόπου ζωής. Έτσι, η ασυλία μπορεί να μειωθεί ακόμη και αν ένα άτομο:
- υπερφαγία;
- χρησιμοποιεί εξευγενισμένα λιπαρά τρόφιμα.
- τρώει καρκινογόνα τρόφιμα (τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα) και απλούς υδατάνθρακες.
Συχνά κρυολογήματα μπορεί να αναπτυχθούν από την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Το ανθρώπινο σώμα πρέπει να κινηθεί, επειδή οι μηχανισμοί και τα συστήματά του μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά μόνο με επαρκή σωματική άσκηση και οι περισσότεροι άνθρωποι οδηγούν έναν ψύχραιμο τρόπο ζωής, ο οποίος προκαλεί ρινική καταρροή ή γρίπη, η οποία πρέπει να αντιμετωπιστεί χρησιμοποιώντας ισχυρά φάρμακα.
Επιπλέον, η γρίπη και η ρινική καταρροή μπορούν να εμφανιστούν εάν ένα άτομο αναπνέει συνεχώς σε μολυσμένο αέρα. Αυτός ο λόγος είναι πολύ σημαντικός, διότι επιβλαβείς ακαθαρσίες: το νέφος, τα οικιακά χημικά, το χλωριωμένο νερό, τα νιτρικά και άλλα επιβλαβή στοιχεία επιτίθενται στο σώμα κάθε μέρα.
Και ο συνεχής θόρυβος και η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία είναι ένας άλλος παράγοντας που απαντά στο ερώτημα γιατί οι άνθρωποι πολύ συχνά υποφέρουν από κρυολογήματα.
Ακόμα και τα συχνά κρυολογήματα εμφανίζονται αν ένα άτομο βιώνει συνεχώς και αντιμετωπίζει σοβαρό άγχος, οπότε πρέπει να πίνει ηρεμιστικά. Επιπλέον, παρατηρείται μείωση της ανοσίας λόγω χρόνιας έλλειψης ύπνου ή κόπωσης, στο πλαίσιο του οποίου αναπτύσσεται η γρίπη, η ρινίτιδα και άλλα κρυολογήματα.
Επίσης, ένα άτομο συχνά αρρωσταίνεται λόγω κακών συνηθειών. Αυτά περιλαμβάνουν υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και κάπνισμα
Επιπλέον, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι συνθήκες αυξημένης στειρότητας έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό μπορεί να είναι βρασμένα σκεύη, χρήση αντιβακτηριδιακού σαπουνιού ή χρήση αντιμικροβιακών με μικρές εκδηλώσεις του κοινού κρυολογήματος.
Αυτοί οι παράγοντες δεν επιτρέπουν στις δυνάμεις προστασίας να εκπαιδεύονται στην καταπολέμηση των παθογόνων μικροοργανισμών. Σε αυτή την περίπτωση, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί, αυτό που οδηγεί στην εκλεπτυσμένη ζωή ενός ατόμου. Επιπλέον, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί ακόμη και αν είναι συνεχώς πολύ ζεστή για να φορέσει και να περάσει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σε ένα καλά θερμαινόμενο δωμάτιο.
Επιπλέον, τα συχνά κρυολογήματα μπορεί να εμφανιστούν λόγω παρασιτικής ασθένειας. Για παράδειγμα, παρουσία γιάαρδίας ή προσβολής από σκουλήκια.
Και το ανοσοποιητικό σύστημα διασυνδέεται με τη γαστρεντερική μικροχλωρίδα. Έτσι, μια ανεπάρκεια λακτο-και bifidumbus μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι υπάρχει μια ρινική καταρροή, γρίπη ή αλλεργίες.
Πώς να προσδιορίσετε ότι η ασυλία έχει πέσει;
Σημάδια κακής δραστηριότητας των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος περιλαμβάνουν:
- συχνή κρυολογήματα.
- ευερεθιστότητα, σταθερό άγχος, επιθετικότητα.
- παροξύνσεις χρόνιων παθολογιών.
- κακή κατάσταση του δέρματος (παρουσία φλεγμονωδών εστιών, ξήρανση, ακμή, απολέπιση).
- διαταραχές στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα (αδύναμα κόπρανα, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα).
- αίσθημα κακουχίας, υπνηλία, κόπωση.
Η παρουσία ενός από αυτούς τους παράγοντες ή ο συνδυασμός τους απαιτεί ανασκόπηση του τρόπου ζωής και εφαρμογή κατάλληλων μέτρων. Σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε την άμυνα του σώματος. Διακρίνονται σε δύο ομάδες:
Φυσιολογικές μέθοδοι βελτίωσης της ανοσίας
Στη διατροφή ενός υγιούς ατόμου, πρέπει να κυριαρχήσουν οι φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες, εάν δεν υπάρχουν, τότε τα ανοσοκύτταρα θα λειτουργούν ανεπαρκώς.
Επιπλέον, τα τρόφιμα πρέπει να είναι γεμάτα με τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες (B, E, A, C).
Χρήσιμες πρωτεΐνες μπορούν να βρεθούν σε ξηρούς καρπούς, κρέας, όσπρια, αυγά και ψάρια. Και η βιταμίνη Β είναι πλούσια σε τρόφιμα όπως:
- ξηροί καρποί ·
- κρέας ·
- ηλιόσποροι ·
- ήπατος.
- πίτουρο ·
- ακατέργαστοι κρόκοι.
- αλεύρι ολικής αλέσεως.
- γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η βιταμίνη Ε είναι άφθονη σε σιτάρι, αβοκάντο και φυτικό έλαιο. Και η βιταμίνη Α βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά με φωτεινό χρώμα - κολοκύθα, καρότα, βερίκοκα, πιπεριές, ντομάτες. Επιπλέον, αυτό το πολύτιμο στοιχείο ιχνοστοιχείων είναι στο ήπαρ, τα αυγά και το βούτυρο.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η ενίσχυση της ανοσίας εξαρτάται από το πώς εμπλουτίζεται το σώμα με αυτές τις βιταμίνες. Επιπλέον, η πρόληψη των κρυολογημάτων είναι η τακτική χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων, τα οποία θα υποστηρίξουν την εντερική μικροχλωρίδα.
Για να μην χρειάζεται να αντιμετωπίζετε τη γρίπη ή τη ρινική μύτη, παίρνοντας αντιικά φάρμακα, πρέπει να παρατηρήσετε τη σωστή λειτουργία της ημέρας και να κάνετε ασκήσεις. Για την πλήρη λειτουργία του σώματος απαιτείται ένας υγιής οκτώ ώρες ύπνου, το περπάτημα στον καθαρό αέρα, ένα κανονικό πρόγραμμα εργασίας και φυσικά η σωματική άσκηση.
Ειδικότερα, μπορείτε να αυξήσετε γρήγορα την ασυλία, εάν ασχολείστε με κολύμβηση και χειμερινά σπορ. Σε αυτή την περίπτωση, το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται συνεχώς και να κοιμάται με ανοιχτό φύλλο παραθύρου.
Αλλά η καλύτερη πρόληψη της ανάπτυξης κρυολογήματος σκληραίνει. Σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι σκλήρυνσης. Αυτά μπορεί να σκουπιστούν με μια υγρή πετσέτα, να στεγανοποιηθούν με κρύο νερό ή απλά να κάνετε μπάνιο στο πόδι σε δροσερό νερό.
Ωστόσο, για να μην βλάψει το σώμα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τέτοιες διαδικασίες το καλοκαίρι και κάθε μήνα για να μειώσετε τον βαθμό του νερού. Αυτό με τη σειρά του θα επιτρέψει να αποφευχθεί η εμφάνιση ασθενειών όπως η ρινίτιδα και η γρίπη.
Επιπλέον, ακόμη και αν εμφανιστεί κρύο, θα εμφανιστεί σε ήπια μορφή, γεγονός που θα καταστήσει δυνατή τη μη λήψη φαρμάκων που έχουν πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες.
Φαρμακολογικές μέθοδοι βελτίωσης της ανοσίας
Η προφύλαξη από βήχα περιλαμβάνει κάθε 3 μήνες λήψη φαρμάκων προσαρμογής:
- Αλόη;
- Eleutherococcus;
- Echinacea tincture;
- Χρυσή ρίζα.
- Ginseng.
Αυτά τα φυσικά αντιιικά θα πρέπει να λαμβάνονται το βράδυ και το πρωί. Επιπλέον, εάν υπάρχουν διαταραχές άγχους, τότε πριν πάτε για ύπνο θα πρέπει να πίνετε αφέψημα του motherwort και του βάλσαμου λεμονιού.
Επιπλέον, η πρόληψη των κρυολογημάτων, ιδίως κατά την επιδημία, συνεπάγεται τη λήψη ομοιοπαθητικών φαρμάκων. Μια άλλη τρεις φορές το χρόνο για ένα μήνα πρέπει να πιείτε ένα διάλειμμα (Bifidumbacterin, Linex, κλπ.).
Ο κατάλογος περιλαμβάνει δημοφιλή αντιιικά φάρμακα που εμποδίζουν την ανάπτυξη ασθενειών όπως η γρίπη και η ρινίτιδα:
- Οξολινική αλοιφή.
- Παναβίρη (κεριά);
- Arbidol (κάψουλες);
- Viferon (κεριά);
- Milife (σκόνη);
- Genferon (κεριά) και άλλα.
Εν κατακλείδι, σας συνιστούμε να παρακολουθήσετε το βίντεο σε αυτό το άρθρο σχετικά με το θέμα της ασυλίας και πώς να το βελτιώσετε.
Πολύ συχνές κρυολογήματα: οι αιτίες του προβλήματος και πώς να το εξαλείψουμε
Οι γιατροί συχνά ακούν παράπονα από ασθενείς: "Συχνά έχω κρύο". Τα κρύα είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για ένα σύγχρονο άτομο. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από κρυολόγημα περισσότερο από πέντε φορές το χρόνο περιλαμβάνονται στην κατηγορία των ατόμων με οξέα αναπνευστικά προβλήματα.
Για να αντιμετωπίσετε ένα κρύο, πρέπει να ξέρετε ποιος παράγοντας προκαλείται. Για να διαπιστώσετε την αιτία της ασθένειας μπορεί μόνο ιατρικό ειδικό.
Η αρχή του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος
Τα συχνά κρυολογήματα είναι το αποτέλεσμα μειωμένης ανοσίας λόγω της επίδρασης του αρνητικού παράγοντα στο σώμα.
Για να απαλλαγείτε από ARI, πρέπει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί ως ασπίδα στο ανθρώπινο σώμα.
Δεν επιτρέπει στους ιούς, τα παθογόνα βακτήρια και τους μύκητες να καταλάβουν τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος και επίσης αποτρέπει τη διάσπαση των κακοηθών κυττάρων.
Όταν η μόλυνση εισέλθει στο σώμα, το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει αμέσως να συνθέτει ενεργά αντισώματα. Αυτά τα αντισώματα συλλαμβάνουν και καταστρέφουν μολυσματικούς παράγοντες.
Στο ανθρώπινο σώμα, η χυμική ανοσία εκκρίνεται. Η βάση αυτού του τύπου ανοσίας είναι αντισώματα, διαλυμένα στο αίμα και άλλες υγρές ουσίες του σώματος. Αυτά τα αντισώματα πρωτεϊνικής φύσης ονομάζονται ανοσοσφαιρίνες.
Υπάρχει επίσης μη ειδική ασυλία. Αυτή είναι η έμφυτη άμυνα του σώματος.
Σε αυτή την περίπτωση, οι βλεννογόνες μεμβράνες και τα περιβλήματα του δέρματος καθώς και τα ανοσοκύτταρα που βρίσκονται στο πλάσμα του αίματος: ουδετερόφιλα, μακροφάγα, ηωσινόφιλα δρουν ως ασπίδα από επιβλαβή μικρόβια.
Εάν η λοίμωξη μπορεί να εισέλθει στο σώμα, τότε το ανοσοποιητικό σύστημα αποκρίνεται άμεσα σε αυτή την επίθεση με την παραγωγή πρωτεΐνης ιντερφερόνης. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
Προκαλεί πολύ συχνά κρυολογήματα
Διάφοροι παράγοντες μπορούν να λειτουργήσουν ως προκάτοχοι του κοινού κρυολογήματος, τόσο επιπόλαιοι όσο και εξαιρετικά επικίνδυνοι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι αιτίες των συχνών κρυολογημάτων είναι:
- αλλεργικές αντιδράσεις στα τρόφιμα.
- έλλειψη σεληνίου στο σώμα.
- διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος.
- υποθυρεοειδισμός;
- υψηλή συγκέντρωση ισταμίνης στο αίμα.
- κουρασμένο σύνδρομο επινεφριδίων ·
- κακές περιβαλλοντικές συνθήκες ·
- κακή υγιεινή.
Συχνά κρυολογήματα λόγω συνεχών επιθέσεων ιών
Οι αιτιολογικοί παράγοντες του SARS είναι ρινοϊοί. Αυτοί οι ιοί αισθάνονται υπέροχοι σε ψυχρές καιρικές συνθήκες.
Αφού διεισδύσουν στο σώμα, πολλαπλασιάζονται ενεργά, αν η θερμοκρασία του σώματος είναι 33 - 35 ° C.
Επομένως, η μόλυνση με λοίμωξη από ρινοϊό συμβαίνει κυρίως με την υπερψύξη του σώματος.
Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι αιτιολογικοί παράγοντες του κρυολογήματος είναι οι κοροναϊοί, ο αναπνευστικός συγκυτιακός ιός, ο ιός παραγρίπης.
Χαμηλή θερμοκρασία σώματος
Στα άτομα με ασθενή ανοσία και μεταβολικές διαταραχές, η θερμοκρασία του σώματος κυμαίνεται από 34,5 έως 36,5 ° C. Σε αυτή τη θερμοκρασία, τα κρυολογήματα επανεμφανίζονται πολύ συχνά.
Μη ευνοϊκό περιβάλλον
Οι περιβαλλοντικές συνθήκες έχουν ισχυρή επίδραση στην ανθρώπινη υγεία.
Τα άτομα με ασθενή ανοσία δεν συνιστώνται να παραμείνουν στο δωμάτιο όπου λειτουργεί το κλιματιστικό ή εάν υπάρχει βύθισμα, να επιλέξουν περιοχές με κρύο και υγρό κλίμα.
Ο συνδυασμός υγρασίας και υγρασίας είναι η πιο επικίνδυνη κατάσταση για ένα άτομο επιρρεπές στο κρυολόγημα.
Λάθος διατροφή
Για να βελτιώσετε την ανοσία και να προστατεύσετε από κρυολογήματα, πρέπει να τρώτε σωστά.
Εάν πιστεύετε ότι η παραδοσιακή κινεζική ιατρική, υπάρχουν "κρύα" προϊόντα που δίνουν λίγη ενέργεια και "ζεστά" προϊόντα που ζεσταίνουν το σώμα.
Τα "ψυχρά" τρόφιμα περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή, τα πράσινα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και ορισμένα δημητριακά. Ένα "ζεστό" φαγητό μπορεί να θεωρηθεί κανέλα, σκόρδο, πιπερόριζα, κρέας, λιπαρά ψάρια.
Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε καταρροϊκές παθήσεις δεν συνιστώνται να συμπεριλάβουν τα "κρύα" προϊόντα στο μενού κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου. Μετά από όλα, φαίνεται σε ένα άτομο ότι καταναλώνει υγιεινά και πλούσια σε βιταμίνες τροφή, αλλά στην πραγματικότητα ψύχει το σώμα του, μειώνει τον τόνο του σώματος.
Υπογλυκαιμία
Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι χαμηλά, το σώμα κρυώνει συχνά.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο επιρρεπές σε κρυολογήματα, θα πρέπει να φάει πολλά γλυκά.
Η υπογλυκαιμία δεν εμφανίζεται επειδή το άτομο καταναλώνει λίγη ζάχαρη, αλλά επειδή το σώμα του δεν μπορεί να κρατήσει το σάκχαρο στο βέλτιστο επίπεδο.
Η υπογλυκαιμία προκαλείται από διάφορους λόγους και απαιτεί άμεση θεραπεία. Με την εξάλειψη της νόσου εξαφανίζεται η τάση για κρυολογήματα.
Αλλεργία
Μερικές φορές η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται μετά την κατανάλωση ενός προϊόντος αλλεργιογόνου.
Οι τροφικές αλλεργίες μπορούν να συνοδεύονται από πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, εξασθένηση του σωματικού τόνου και υπνηλία.
Κάθε αλλεργικός θα πρέπει να έχει κατάλογο τροφίμων που δεν πρέπει να καταναλώνονται.
Με την απόρριψη αυτών των προϊόντων, οι δείκτες θερμοκρασίας και ενέργειας του σώματος κανονικοποιούνται, με αποτέλεσμα να ελαχιστοποιείται η πιθανότητα εμφάνισης κρυολογήματος.
Εξάλειψη της ασυλίας
Ένα ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα χάνει την ικανότητά του να καταπολεμά τους επιβλαβείς και επικίνδυνους παράγοντες: ιούς, παθογόνα βακτήρια και μύκητες, τοξικές ουσίες, αλλεργιογόνα και κακοήθη κύτταρα.
Στο σώμα ενός υγιούς ατόμου, μολυσματικοί παράγοντες και τοξίνες συναντούν αμέσως αντισώματα, καταστρέφονται με επιτυχία.
Αλλά για μερικούς ανθρώπους, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά, παράγει μια ποσότητα αντισωμάτων ανεπαρκής για την πρόληψη των παθολογιών. Η μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι κληρονομική και μπορεί να αποκτηθεί λόγω υποσιτισμού, ανεπάρκειας του σώματος βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
Πρέπει να σημειωθεί ότι η ανοσία αποδυναμώνεται με την ηλικία. Αυτή είναι μια φυσική διαδικασία. Ως εκ τούτου, οι ηλικιωμένοι κρύβονται πιο συχνά από ό, τι οι νέοι.
Αποτυχία υγιεινής
Το δέρμα των ανθρώπινων χεριών είναι συνεχώς σε επαφή με ένα τεράστιο αριθμό μικροβίων. Εάν ένα άτομο δεν συμμορφώνεται με την υγιεινή, δεν πλένει τα χέρια του πριν από το φαγητό, αγγίζει το πρόσωπό του με βρώμικα δάχτυλα, τότε μπορεί να πιάσει μια ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη.
Το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών με σαπούνι είναι ένας απλός κανόνας υγιεινής που σας επιτρέπει να είστε υγιείς και να αποφεύγετε να μολύνεστε από ιούς και παθογόνα βακτήρια.
Συνιστάται να χρησιμοποιείτε αντιβακτηριακό σαπούνι.
Εάν τα χέρια είναι πολύ βρώμικα, συνιστάται να τα επεξεργαστείτε με οποιοδήποτε απολυμαντικό: Sanitel gel, spray Emital, αντιβακτηριακά υγρά μαντηλάκια.
Τα έπιπλα, οι λαβές θυρών και παραθύρων, οι τηλεφωνικές συσκευές, οι ηλεκτρονικοί υπολογιστές και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές θα πρέπει να καθαρίζονται περιοδικά από τη σκόνη και τη βρωμιά. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε καταρροϊκές ασθένειες πρέπει να πλένουν τα χέρια τους με σαπούνι στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- πριν και μετά το μαγείρεμα.
- πριν το φαγητό.
- μετά από επαφή με ένα ζώο.
- πριν και μετά την επεξεργασία των γρατζουνιών και άλλων βλαβών στο σώμα.
- μετά το φτέρνισμα ή το βήξιμο στην παλάμη.
- μετά τη φροντίδα για παιδί ή άρρωστο άτομο.
- μετά από επαφή με σκουπίδια, βρώμικα πράγματα.
Κοινό κρυολόγημα με ασθένειες του στόματος
Η στοματική κοιλότητα αποτελεί αντανάκλαση της κατάστασης του σώματος, επειδή συσσωρεύεται ένας μεγάλος αριθμός αβλαβών και επικίνδυνων μικροβίων στο στόμα. Σε ένα υγιές άτομο οι βλεννογόνες της στοματικής κοιλότητας, των ούλων και των δοντιών διατηρούνται κανονικές ως αποτέλεσμα της ενεργού εργασίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
Με το κανονικό βούρτσισμα των δοντιών, χρησιμοποιώντας το οδοντικό νήμα και το στόμα, η παθογόνος μικροχλωρίδα δεν μπορεί να πολλαπλασιαστεί έτσι ώστε να προκαλέσει φλεγμονή.
Αλλά αν ένα άτομο δεν ακολουθεί την στοματική υγιεινή, οι παραμελημένες παθολογίες των δοντιών και των ούλων μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές:
- συχνή κρυολογήματα.
- διαταραχές της πεπτικής οδού.
- ενδοκαρδίτιδα - λοίμωξη της εσωτερικής επένδυσης της καρδιάς.
- την πρόωρη γέννηση, τη γέννηση ενός ασθενούς και ασθενούς παιδιού.
Υποθυρεοειδισμός
Η λεγόμενη ασθενής λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κοινή ασθένεια, αλλά είναι δύσκολη η διάγνωση λόγω των διαφόρων συμπτωμάτων. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για την κακή υγεία, αλλά δεν υποψιάζονται ακόμη ότι ο θυρεοειδής τους είναι άρρωστος
Ο υποθυρεοειδισμός εκδηλώνεται από έναν τεράστιο αριθμό συμπτωμάτων:
- μόνιμο ARVI.
- μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.
- παχυσαρκία ·
- ξηρό δέρμα, εύθραυστα μαλλιά και νύχια.
- αϋπνία;
- προβλήματα με τη μνήμη, χρόνια κόπωση, κακή απόδοση.
- πονοκέφαλοι, ζάλη;
- παραβίαση του έμμηνου κύκλου, μειωμένη λίμπιντο.
- φαλάκρα, απώλεια φρυδιών
- χαμηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη στο αίμα.
- δυσπεψία;
- ευερεθιστότητα, άγχος, κρίσεις πανικού.
- υπερβολική εφίδρωση.
- Αίσθημα κρύου στο κάτω και άνω άκρο.
- θολή όραση, παρεμπόδιση της ομιλίας, μειωμένος συντονισμός των κινήσεων.
- κιτρίνισμα του δέρματος.
Σύνδρομο κουρασμένου επινεφριδίου
Αυτή η συμπτωματική ασθένεια είναι πολύ παρόμοια με τον υποθυρεοειδισμό, αν και υπάρχουν διαφορές.
Ο υποθυρεοειδισμός σε κάθε άτομο εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους, αλλά υπάρχουν πολλά επίμονα συμπτώματα.
Αλλά η κόπωση των επινεφριδίων σε όλους τους ανθρώπους εκδηλώνεται ξεχωριστά, δεν υπάρχουν γενικά συμπτώματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο μεταβολισμός εξαρτάται από το έργο των επινεφριδίων, επομένως η παθολογία μπορεί να πλήξει οποιαδήποτε όργανα και συστήματα. Μπορεί να παρατηρηθούν συμπτώματα της νόσου, τα οποία καταγράφονται συχνότερα:
- τάση για κρυολογήματα.
- απώλεια της όρεξης, εθισμός σε γλυκά και τουρσιά.
- περιοδική μείωση του σακχάρου στο αίμα.
- αϋπνία;
- άγχος, φοβίες;
- ταχυκαρδία, πόνο στην καρδιά.
- κατανομή;
- αδιαλλαξία στους δυνατούς ήχους.
- αραίωση των νυχιών.
Συμπτώματα εξασθενημένης ανοσίας
Μπορείτε να καταλάβετε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα αποδυναμώνεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- συχνή κρυολογήματα.
- νευρικότητα, ευερεθιστότητα, ευαισθησία στο στρες,
- ξηρό και λεπιοειδές δέρμα, ακμή.
- αδυναμία, υπνηλία, χαμηλή επίδοση.
- διαταραχή της πεπτικής οδού, συνοδευόμενη από δυσκοιλιότητα, διάρροια, υπερβολικό σχηματισμό αερίου,
- επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι βελτίωσης της ασυλίας. Αυτές οι μέθοδοι χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: φυσιολογικές και ιατρικές.
Φυσιολογικοί τρόποι ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος
Εάν ένα άτομο τρώει άσχημα, τότε το ανοσοποιητικό του σύστημα σταματά να λειτουργεί κανονικά.
Προκειμένου να διατηρηθεί η φυσιολογική ανοσία, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στο μενού φυτικά και ζωικά προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνες, ανόργανα άλατα, ασκορβικό οξύ, ρετινόλη, τοκοφερόλη, βιταμίνες της ομάδας Β.
Τα όσπρια, το κρέας, τα θαλασσινά, τα αυγά, οι ξηροί καρποί είναι κορεσμένοι με πρωτεΐνες.
Οι βιταμίνες Β σε επαρκείς ποσότητες περιέχονται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς και σπόρους, κρέας και συκώτι, πίτουρο ψωμί. Η τοκοφερόλη είναι πλούσια σε φυτικά έλαια.
Και εξαιρετικές πηγές ασκορβικού οξέος είναι τα εσπεριδοειδή, οι πιπεριές, τα ξινόγαλα, τα λάχανα, τα αχύρια.
Αν είστε συχνά άρρωστοι, συνιστάται να τηρείτε την καθημερινή λειτουργία.
Για να λειτουργήσει κανονικά το σώμα, αντιστάθηκε με επιτυχία σε παθογόνα μικρόβια, είναι απαραίτητο να ασκείστε καθημερινά, να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα, να περπατάτε στον καθαρό αέρα, να διατηρείτε ενεργό τρόπο ζωής, να παραμένετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ξεκουραίνετε το βράδυ.
Οι χώροι διαβίωσης πρέπει να αερίζονται αρκετές φορές την ημέρα · στη ζεστή εποχή του έτους, συνιστάται να αφήσετε ένα παράθυρο στο υπνοδωμάτιο ανοιχτό εν μία νυκτί.
Για να ενισχυθεί η ασυλία, μπορείτε να κολυμπήσετε στο ανοιχτό νερό το καλοκαίρι, το χειμώνα το σκι. Αλλά ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από την τάση για κρυολογήματα είναι η σκλήρυνση.
Μπορείτε να καθαρίσετε τον εαυτό σας με μια υγρή πετσέτα, να πιείτε με κρύο νερό ή να κάνετε δροσερά λουτρά. Ωστόσο, η σκλήρυνση πρέπει να έρθει βαθμιαία, ώστε να μην βλάψει το σώμα. Συνιστάται να αρχίσετε με το πάγωμα με δροσερό νερό το καλοκαίρι, και στη συνέχεια μηνιαίως να χαμηλώσετε τον βαθμό του νερού.
Τρόποι ναρκωτικών για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Για την πρόληψη των κρυολογημάτων, συνιστάται κάθε τρίτο μήνα η λήψη ενισχυτικών παραγόντων με βάση τα φαρμακευτικά φυτά:
- ginseng;
- Rhodiola rosea;
- Echinacea purpurea;
- eleutherococcus.
Εάν τα συχνότερα κρυολογήματα είναι αποτέλεσμα σταθερού στρες, είναι χρήσιμο να πίνετε ζωμό λεμονιού βάλσαμο ή motherwort τη νύχτα.
Τα καλύτερα αντιιικά και ανοσοδιεγερτικά φάρμακα που προδιαγράφονται για την πρόληψη και θεραπεία του SARS είναι:
Εάν το κρύο είναι εύκολο, περνάει γρήγορα, τότε οι φαρμακευτικοί παράγοντες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται, επειδή δίνουν πολλές παρενέργειες.
Κάθε κρύος μήνας: τι να κάνετε;
Τα συχνά κρυολογήματα εμποδίζουν την ανοσία και επιδεινώνουν όχι μόνο τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου, αλλά και την ψυχολογική του υγεία. Επίσης, παρεμβαίνουν στην επαγγελματική εφαρμογή.
Συχνές κρυολογήματα
Συχνά οι ασθενείς ζητούν από το γιατρό: "Γιατί έχω κρύο κάθε μήνα;" Απαντήστε σε αυτή την ερώτηση μόνο μετά από μια περιεκτική εξέταση.
Οι συχνότερες αιτίες συχνών κρυολογήματος και ARVI είναι οι ακόλουθες ασθένειες και παθήσεις:
- Φόρος χρόνιας λοίμωξης.
- Μη ευνοϊκές συνθήκες εργασίας.
- Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου.
- Υποθυρεοειδισμός.
- Ανοσοανεπάρκεια ποικίλης προέλευσης.
Φόρος χρόνιας λοίμωξης
Εάν τα μικρά παιδιά συχνή οξεία αναπνευστικές λοιμώξεις είναι ο κανόνας λόγω της συνάντησης νέων ιών, τότε σε ενήλικες αυτό δεν πρέπει να είναι. Το σώμα τους έχει επαρκή ποσότητα αντισωμάτων, τα οποία έχουν αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια προηγούμενων επαφών με παθογόνους παράγοντες.
Κατά κανόνα, κατά την κανονική ανοσία, ένας ενήλικας πάσχει από κρύο όχι περισσότερο από τρεις ή τέσσερις φορές το χρόνο, και αυτό συμβαίνει συνήθως κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας γρίπης ή ARVI.
Εάν εμφανίζονται συχνότερα ασθένειες, το πρώτο βήμα είναι να αναδιοργανώσετε τις εστίες χρόνιας λοίμωξης. Για να το κάνετε αυτό, επισκεφθείτε έναν ωτορινολαρυγγολόγο και έναν οδοντίατρο.
Οι ασθένειες της στοματικής κοιλότητας και του φάρυγγα οδηγούν συχνά στην επανενεργοποίηση της ευκαιριακής μικροχλωρίδας υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων. Εάν ένα άτομο έχει χρόνια ρινίτιδα (καταρροή), φαρυγγίτιδα, αμυγδαλίτιδα, μέση ωτίτιδα, ή θα επιδεινωθεί μετά την έκθεση στο κρύο, ισχυρό άνεμο, μια συνάντηση με ιική λοίμωξη. Η τερηδόνα μπορεί επίσης να είναι ένας προκλητικός παράγοντας.
Για την επαρκή αποκατάσταση τέτοιων εστιών, είναι απαραίτητη η βακτηριακή αποβολή του στοματοφάρυγγα και της ρινικής κοιλότητας για τον προσδιορισμό της ευαισθησίας της χλωρίδας στα αντιβιοτικά.
Εάν μπορεί να επιτευχθεί η άφεση των χρόνιων ασθενειών, η συχνότητα των κρυολογήσεων συνήθως μειώνεται σημαντικά.
Ανεπιθύμητες συνθήκες εργασίας
Οι δυσμενείς συνθήκες εργασίας αποτελούν τον σημαντικότερο παράγοντα προκλήσεως. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Μονότονη εργασία σε δωμάτιο με υψηλή υγρασία και χαμηλή θερμοκρασία αέρα.
- Δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής και του ανέμου.
- Μείνετε σε ένα σχέδιο.
- Συνεχής επαφή με τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της επιδημίας του ARVI.
Συχνές ασθένειες αναστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προκαλούν επαναλαμβανόμενες παροξύνσεις. Συχνά, οι ασθενείς επιστρέφουν στη δουλειά χωρίς θεραπεία και ξανακρύνονται. Σε αυτή την περίπτωση, η ασθένεια έχει ήδη προχωρήσει σκληρότερα. Τι να κάνετε σε αυτή την κατάσταση;
Η αλλαγή των συνθηκών εργασίας σε ευνοϊκότερους οδηγεί στην εξομάλυνση της κατάστασης της ανθρώπινης υγείας.
Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου
Η έλλειψη σιδήρου στο σώμα είναι μια κοινή αιτία για επίμονα κρυολογήματα. Αλλά ακόμη και οι γιατροί μερικές φορές ξεχνούν αυτή τη σχέση.
Ωστόσο, η ομαλοποίηση των επιπέδων σιδήρου στο αίμα αποκαθιστά πολύ γρήγορα την ανοσία και η αντοχή του ασθενούς στις λοιμώξεις αυξάνεται σημαντικά.
Σε νεαρή ηλικία, η αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου είναι συχνότερη στις γυναίκες και συνδέεται με τους ακόλουθους παράγοντες:
- άφθονη εμμηνόρροια.
- κυήσεις, ιδιαίτερα συχνές.
- απώλεια αίματος στην εργασία.
Στους άνδρες, η αναιμία προκαλείται από χρόνιες αιμορραγίες - με γαστρικό έλκος, αιμορροΐδες. Αυτή η ασθένεια απαιτεί προσεκτική εξέταση για να διαπιστωθεί η πηγή απώλειας αίματος. Σε μεγάλη ηλικία, η αναιμία συχνά συνοδεύει την ογκοφατολογία.
Η έλλειψη σιδήρου δεν είναι πάντα προφανής - με μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτοί οι δείκτες βρίσκονται στο κατώτερο όριο του κανόνα, αλλά όταν καθορίζεται το επίπεδο του σιδήρου στον ορό στο αίμα, αποκαλύπτεται η ανεπάρκεια του.
Οι ασθενείς με συχνές καταρροϊκές ασθένειες απαραιτήτως απαιτούν την εξαίρεση της αναιμίας ή της έλλειψης λανθάνουσας ουσίας σιδήρου.
Αυτή η παθολογία συμβάλλει επίσης στην παρατεταμένη πορεία της νόσου και συχνά το κοινό κρυολόγημα μπορεί να συνεχιστεί σε κύματα για μερικές εβδομάδες ή ένα μήνα.
Υποθυρεοειδισμός
Ο υποθυρεοειδισμός ονομάζεται μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Είναι ένα όργανο του ενδοκρινικού συστήματος που ρυθμίζει τον ορμονικό και γενικό μεταβολισμό στο σώμα. Επηρεάζει τον θυρεοειδή αδένα και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Με την ανεπαρκή παραγωγή των ορμονών του, οι άμυνες εξασθενούν και η αντίσταση στα κρυολογήματα μειώνεται. Ένας ασθενής έχει συχνά οξεία αναπνευστική ασθένεια και μπορεί επίσης να είναι πολύπλοκη. Αυτό υπονομεύει περαιτέρω το ανοσοποιητικό σύστημα και χωρίς αποκατάσταση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα είναι δύσκολο να βγούμε από έναν τέτοιο κύκλο.
Εάν ο ασθενής έχει κρυώσει για ένα μήνα ή περισσότερο, θα πρέπει να συστήσει τον προσδιορισμό της ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς. Ο υποθυρεοειδισμός απαιτεί μακροχρόνια, μερικές φορές δια βίου θεραπεία αντικατάστασης με θυροξίνη (θυρεοειδική ορμόνη).
Ανοσοανεπάρκεια
Συχνά παρατηρούνται συχνά κρυολογήματα με ανοσοανεπάρκειες διαφόρων αιτιολογιών. Μπορεί να σχετίζονται με:
- Συγγενής ανεπάρκεια οποιουδήποτε μέρους του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Αναστολή της ανοσίας από τον ιό της γρίπης, Epstein-Barr, μόλυνση με κυτταρομεγαλοϊό.
- Oncopathology.
- Αποδοχή κυτταροστατικών και στεροειδών ορμονών.
- Ακτινοθεραπεία και χημειοθεραπεία.
- HIV λοίμωξη.
Οι ανοσοανεπάρκειες είναι πρωτογενείς και δευτερογενείς. Εκδηλώνονται με συχνές ιογενείς ή βακτηριακές ασθένειες - ανάλογα με το επίπεδο της βλάβης.
Η ανοσία μπορεί να ανακάμψει μετά από τη γρίπη μόνη της μετά από μερικές εβδομάδες. Μερικές φορές απαιτείται πρόσθετη βιταμίνη.
Εάν οι συχνές ασθένειες σχετίζονται με τον ιό HIV, πρωτογενείς ανοσοανεπάρκειες, ενδείκνυται η διαβούλευση με τους σχετικούς ειδικούς - έναν ειδικό για τις μολυσματικές ασθένειες και έναν ανοσολόγο.
Σε μια κατάσταση όπου οι άμυνες καταστέλλονται από τις μεθόδους των ανοσοκατασταλτικών (ορμόνες, κυτταροστατικά), η θεραπεία διόρθωσης θα βοηθήσει.
Ιδιωτικά και παρατεταμένα κρυολογήματα σε ενήλικες - ένα σημάδι του προβλήματος στο σώμα. Είναι επιτακτικό να βλέπετε έναν γιατρό και να υποβάλετε μια περιεκτική εξέταση για να διαπιστώσετε ακριβή διάγνωση.
Συχνά κρυολογήματα σε ενήλικες, οι λόγοι για τον τρόπο βελτίωσης της ασυλίας
Κατά κανόνα, αυτό οφείλεται σε σημαντική μείωση της ασυλίας. Το πρόβλημα αφορά τους ηλικιωμένους, τα παιδιά, τους ανθρώπους που οδηγούν σε καθιστική ζωή και ούτω καθεξής. Συχνά κρυολογήματα σε ενήλικες, οι λόγοι για τον τρόπο βελτίωσης του ανοσοποιητικού συστήματος, ερωτήσεις αφορούν εκείνους τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα αρκετές φορές το χρόνο. Η πρόληψη της επανεμφάνισης λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος θα συνίσταται στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ποιες είναι οι αιτίες των τακτικών κρυολογημάτων;
Υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων που είναι επιρρεπείς σε πιο συχνές ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις. Μεταξύ των παραγόντων που επηρεάζουν την εμφάνιση συχνών κρυολογημάτων, είναι οι εξής:
- ηλικία (οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά είναι άρρωστα πιο συχνά) ·
- ανοσολογική κατάσταση (τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιθανότερο να αρρωσταίνουν.
- τρόπος ζωής: συνεχής βαριά σωματική και ψυχική εργασία, άγχος, έλλειψη χρόνου για ύπνο, καθιστική ζωή, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας) ·
- διατροφή (φτωχή σε μικροστοιχεία, όπως έλλειψη ψευδαργύρου και βιταμίνες, υψηλή σε λιπαρά και υδατάνθρακες).
- κακές συνήθειες (ιδιαίτερα το αλκοόλ και τα τσιγάρα, ειδικά στην εφηβεία).
- χρόνιες παθήσεις, ιδιαίτερα διαβήτη, αυτοάνοσες ασθένειες ·
- κατάχρηση της θεραπείας με αντιβιοτικά.
Τα άτομα που εκτίθενται σε τέτοιους παράγοντες πρέπει πρώτα να ανταποκριθούν στα πρώτα συμπτώματα κρύου, καθώς οι επιπλοκές στην περίπτωση αυτή μπορεί συχνά να είναι πολύ σοβαρές. Εάν η μόλυνση προκλήθηκε από ιούς, μπορεί να οδηγήσει σε βακτηριακή επιμόλυνση. Τέτοιες επιμολύνσεις μπορεί να προκαλέσουν, ιδίως, φλεγμονή των παραρινικών ιγμορείων, του αυτιού, της μύτης και των πνευμόνων. Σε άτομα με άσθμα, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν.
Πώς να θεραπεύετε τα επαναλαμβανόμενα κρυολογήματα;
Συχνά, επαναλαμβανόμενα κρυολογήματα πρέπει να αντιμετωπιστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας τη φαρμακοθεραπεία, η καλύτερη επιλογή θα ήταν να συμμορφωθείτε με τις συστάσεις του γιατρού. Τα καλά αποτελέσματα μπορούν να φέρουν τη χρήση αντιικών φαρμάκων. Πρόσφατα, τα προϊόντα που περιέχουν Inosine Pranobex έχουν διανεμηθεί στους ασθενείς και συνιστώνται από τους γιατρούς. Αξίζει να δοκιμάσετε αυτά τα φάρμακα, ειδικά εάν η αιτία της λοίμωξης είναι ιοί. Η υπερβολικά γρήγορη επιστροφή στη δουλειά ή το σχολείο μπορεί να οδηγήσει σε επανεμφάνιση της λοίμωξης, επειδή το σώμα είναι ακόμα πολύ αδύναμο και λιγότερο ανθεκτικό στις νέες μολύνσεις.
Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης των συχνών κρυολογημάτων είναι μια καλή ανάπαυση. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι ασθενείς με κρύο, ξεκούραση στο κρεβάτι συνιστώνται. Κατά την περίοδο της μόλυνσης, θα πρέπει να θυμάστε αρκετό ύπνο, δηλαδή, τουλάχιστον 7-8 ώρες. Ο αναστημένος οργανισμός ανακάμπτει πολύ πιο γρήγορα και πιο ανθεκτικός στην υποτροπή της νόσου.
Πώς να αποτρέψετε επίμονες λοιμώξεις;
Για να αποφευχθεί η συχνή επανεμφάνιση μολύνσεων, πρέπει να αποφεύγεται η στενή επαφή με άτομα που έχουν αναπτύξει συμπτώματα μόλυνσης. Επειδή οι ιοί εξαπλώνονται με αερομεταφερόμενα σταγονίδια, η πολύ στενή επαφή με τον ασθενή είναι ο ευκολότερος τρόπος μόλυνσης. Εάν υπάρχουν άνθρωποι με κρύο στο σπίτι, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μάσκες μίας χρήσης για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης.
Πιστεύεται ότι το συχνό πλύσιμο των χεριών περιορίζει σημαντικά την εξάπλωση των ιών, ειδικά στα παιδιά, επειδή είναι στα χέρια τους ότι μεταφέρουν τα περισσότερα από τα παθογόνα. Ως εκ τούτου, πρέπει να δώσετε προσοχή στο παιδί να μην αγγίξει το πρόσωπό του χωρίς ανάγκη, ειδικά γύρω από τα μάτια, το στόμα και τη μύτη. Για να αποφύγετε συχνές λοιμώξεις, τα χέρια πρέπει να πλένονται με ζεστό νερό και σαπούνι. Το πλύσιμο των χεριών πριν από τα γεύματα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο μόλυνσης.
Επιπλέον, αξίζει να θυμόμαστε ότι οι ιοί σε εσωτερικούς χώρους πολλαπλασιάζονται πολύ ταχύτερα, γεγονός που διευκολύνεται από τον ζεστό και ξηρό αέρα του περιβάλλοντος. Απλά αερίζοντας το δωμάτιο κατά τη διάρκεια της ημέρας για λίγα λεπτά θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο μόλυνσης.
Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα;
Τις περισσότερες φορές, τα χρόνια κρυολογήματα με τάση υποτροπής σχετίζονται με πτώση της ανοσίας. Ένας οργανισμός με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, πιο ευαίσθητο σε λοίμωξη. Για να αποτρέψετε συχνές λοιμώξεις, θα πρέπει να εξετάσετε την ενίσχυσή σας.
Τα μέτρα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα περιλαμβάνουν:
- σωματική δραστηριότητα: συχνές βόλτες, αθλήματα, όπως τζόκινγκ, κολύμπι. Η άσκηση οδηγεί στο γεγονός ότι το αίμα είναι περισσότερο κορεσμένο με οξυγόνο, γεγονός που ενισχύει την ανοσία του σώματος.
- μετά από μια σωστή διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα?
- χρήση παρασκευασμάτων που περιέχουν Echinacea, Eleutherococcus.
- σημύδα σημύδα είναι πολύ χρήσιμο για την ασυλία?
- εξασφάλιση επαρκούς ύπνου τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα.
- αποφυγή άγχους ·
- να απομακρύνετε τις κακές συνήθειες.
Πώς να καθορίσετε την αυτοαπορρόφηση της ανοσίας;
Αυτό θα βοηθήσει ορισμένα σημάδια που προέρχονται από το σώμα. Κάποιος πρέπει μόνο να τα διαφοροποιήσει από σοβαρές ασθένειες και να καθορίσει την αρχή της εμφάνισης προβλημάτων. Αυτά τα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν:
- συχνή κρυολογήματα.
- η ξαφνική εμφάνιση επιθετικότητας και ευερεθιστότητας.
- η παρουσία αλλαγών στο δέρμα: φλεγμονώδεις εστίες με διάφορα μορφολογικά στοιχεία, υπερβολική ξηρότητα, ξεφλούδισμα, ακμή, εμφάνιση ερπητικών εκρήξεων στο λαιμό και στα χείλη, ειδικά στα παιδιά.
- επιδείνωση των υφιστάμενων χρόνιων ασθενειών ·
- παραβίαση της γαστρεντερικής οδού (δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, διάρροια).
- κόπωση και συνεχή υπνηλία.
Εάν υπάρχει τουλάχιστον ένας από αυτούς τους παράγοντες, αξίζει να σκεφτούμε την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σήμερα είναι συνηθισμένο να ξεχωρίσουμε δύο είδη προώθησης της υγείας:
Φυσιολογική
Τα τρόφιμα έχουν ιδιαίτερο αντίκτυπο στην υγεία. Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και μέταλλα. Για παράδειγμα, για την ανασύσταση των πρωτεϊνών στη διατροφή θα πρέπει να είναι αυγά, ξηροί καρποί, όσπρια, κρέας. Οι βιταμίνες της ομάδας Β, μπορούν να ληφθούν από τέτοια προϊόντα, όπως σπόροι, ήπαρ, πίτουρο, γαλακτοκομικά προϊόντα, ακατέργαστοι κρόκοι.
Μια υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε βρίσκεται στα φυτικά έλαια, το σιτάρι και το αβοκάντο. Η βιταμίνη Α μπορεί να ληφθεί με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με έντονο χρώμα. Αυτά περιλαμβάνουν καρότα, κολοκύθες, ντομάτες, πιπεριές και βερίκοκα, μήλα και αχλάδια.
Τα φυσικά τρόφιμα συμβάλλουν στην ενίσχυση της συνολικής ανοσίας.
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ενίσχυση της ανοσίας. Βρίσκεται σε σκυλόδεμα, ξινολάχανο, ακτινίδιο, μαύρη σταφίδα, βακκίνια και εσπεριδοειδή. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αυξηθεί η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων για την προστασία της εντερικής μικροχλωρίδας.
Για να αποφύγετε τη γρίπη και τα κρυολογήματα, χωρίς να παίρνετε αντιιικά, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την καθημερινή αγωγή, να έχετε αρκετό ύπνο και να κάνετε ασκήσεις το πρωί. Θα πρέπει να κάνετε βόλτες στον καθαρό αέρα, να ομαλοποιήσετε το πρόγραμμα εργασίας σας και να διατηρήσετε σωστή σωματική δραστηριότητα.
Η σκλήρυνση είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη κρυολογήματος. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται συχνότερα μέθοδοι με τη χρήση νερού λιμού. Αυτά περιλαμβάνουν τη στέγαση, το τρίψιμο, το πλύσιμο των ποδιών με κρύο νερό και, τέλος, το χειμερινό κολύμπι. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιηθούν ως κολύμβηση σε κρύο νερό. Αυτές οι διαδικασίες θα πρέπει να ξεκινήσουν την θερμή περίοδο και να μειώσουν σταδιακά τον βαθμό του νερού κάθε μήνα.
♦ Σε περίπτωση εμφάνισης κρουστικών ασθενειών σε ένα σκληρυνθέν άτομο, θα προχωρήσουν σε ήπια μορφή και θα περάσουν χωρίς τη χρήση φαρμάκων και το πιο σημαντικό θα βοηθήσει στην αποφυγή σοβαρών επιπλοκών.
Φαρμακολογικό
Υποδείξτε τη χρήση ειδικών φαρμάκων για τη βελτίωση της ανοσίας. Το πιο δημοφιλές και αποτελεσματικό είναι η λήψη αντικολλητικών θεραπειών κάθε 3 μήνες. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:
- Χρυσή ρίζα.
- Εκχύλισμα αλόης?
- Eleutherococcus;
- Ginseng;
- Echinacea tincture.
Αυτά τα κεφάλαια συνιστάται να πάρετε το πρωί και το βράδυ. Για την πρόληψη της πίεσης, το παράλληλο μητρικό και λεμόνιο βάλσαμο συνταγογραφούνται κατά την κατάκλιση. Για να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα αξίζει, φροντίστε για την κανονική λειτουργία του εντέρου. Αυτό θα βοηθήσει τα ναρκωτικά όπως το Linex και το Bifidumbacterin.
Οι φαρμακολογικοί παράγοντες παρέχουν αξιόπιστη προστασία από κρυολογήματα και γρίπη
Στο ύψος της επιδημίας ως προληπτικά μέτρα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντιιικά φάρμακα, ειδικά αν η ερπητική στοματίτιδα έχει αναπτυχθεί σε ενήλικες, θα είναι απαραίτητες. Χρησιμοποιούνται σε μικρές δόσεις υπό την επίβλεψη ιατρού. Τα πιο αποτελεσματικά και ασφαλή είναι:
- Σκόνη Milife;
- Οξολινική αλοιφή.
- κεριά Genferon;
- Κηροπήγια Panavir.
- Κάψουλες Arbidol.
- κεριά viferon.
Ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να απομονωθούν από τη μόλυνση με τη γρίπη και πολλές άλλες επικίνδυνες λοιμώξεις είναι ο εμβολιασμός. Φυσικά, έχει τις μαρτυρίες και τις αντενδείξεις της. Ένα άλλο σημαντικό σημείο στην ενίσχυση της ασυλίας θα είναι η απόρριψη κακών συνηθειών. Το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, για να μην αναφέρουμε τα σκληρά φάρμακα, καταστρέφει όλα τα θρεπτικά συστατικά του σώματος, μειώνοντας έτσι την αντοχή του. Ως αποτέλεσμα, δεν υπάρχουν μόνο συχνές κρυολογήματα, αλλά και σοβαρή βλάβη οργάνων και συστημάτων, όπως για παράδειγμα η ογκολογία.
Αιτίες συχνών κρυολογήσεων σε ενήλικες
Μια μύτη που τρέχει, το ξύσιμο του λαιμού και το συνεχές φτέρνισμα είναι τυπικά σημάδια κρύου. Αλλά οι αιτίες των συχνών κρυολογήσεων στους ενήλικες συχνά παραμένουν περιβόητοι στο μυστήριο. Γιατί εμφανίζεται η ασθένεια αρκετές φορές το χρόνο; Ο κύριος παράγοντας είναι η μειωμένη ανοσία.
Τι είναι η ασυλία;
Η ανοσία είναι η ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται στις εξωτερικές και εσωτερικές επιρροές (ασθένειες, διάφορες ουσίες, στρες). Είναι χωρισμένη σε συγγενή και αποκτηθείσα. Όπως υποδηλώνουν τα ονόματα, η έμφυτη ανοσία είναι παρούσα κατά την ανάπτυξη του σώματος. Το αποκτημένο αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου.
Γιατί το σώμα αποδυναμώνει τις προστατευτικές του λειτουργίες;
Η εποχική ασθένεια είναι ένα δυσάρεστο πράγμα, αλλά μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Αλλά τα σταθερά κρυολογήματα που φέρνουν ένα άτομο στο γιατρό αρκετές φορές το χρόνο προκαλούν την αίσθηση ότι μια σειρά από προβλήματα υγείας δεν θα τελειώσει ποτέ, ότι δεν υπάρχουν φάρμακα που θα βοηθούσαν. Τα συχνότερα κρυολογήματα είναι ένα σήμα παραβίασης της άμυνας του οργανισμού! Το ανοσοποιητικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά.
Η συνηθέστερη παγκόσμια αιτία μιας ανεπαρκούς ανοσολογικής αντίδρασης είναι ο υποσιτισμός, κυρίως λόγω των αναπτυσσόμενων χωρών, όπου η ανεπαρκής πρόσληψη βασικών θρεπτικών συστατικών εμποδίζει τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Στις συνθήκες μας, οι συχνότερες αιτίες είναι οι δευτερογενείς ανοσολογικές διαταραχές που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της ζωής. Αυτές οι διαταραχές περιλαμβάνουν, ειδικότερα, ανεπαρκή ή ακατάλληλη θεραπεία της λοίμωξης. Κάθε τρέχουσα λοίμωξη διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, τον ενεργοποιεί, δημιουργεί αποτελεσματική άμυνα και ανοσοποιητική μνήμη. Αυτό παρέχει μια γρήγορη απόκριση, πιο αποτελεσματική και φυσικά μη απαιτητική εξάλειψη του παθογόνου σε περίπτωση υποτροπιάζουσας νόσου. Άμεση ή υπερβολική (για παράδειγμα ιογενείς λοιμώξεις χωρίς βακτηριακά συμπτώματα) η χρήση αντιβιοτικών μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς αυτή τη διαδικασία.
Η λανθασμένη σύνθεση της τροφής και ο σύντομος χρόνος αποκατάστασης μετά από ασθένεια, που είναι απαραίτητος για την αναγέννηση βλαβών λοιμώξεων των βλεννογόνων, άλλων ιστών και του ανοσοποιητικού συστήματος, επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση της άμυνας του οργανισμού. Η ανεπαρκώς αποκατασταθείσα ανοσία γίνεται ευάλωτη. Αν επιτεθεί από μια άλλη λοίμωξη, μπορεί βαθμιαία να οδηγήσει σε εξάντληση, εξασθενίζοντας την ικανότητα να αντισταθεί στις μολύνσεις.
Η επόμενη αιτία της δευτερογενούς διαταραχής του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής, η έλλειψη ύπνου, το συνεχές άγχος, οι κακές συνήθειες και άλλες "παρενέργειες" του πολιτισμού, προκαλώντας ακατάλληλη ανάπτυξη και λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, μειώνοντας έτσι την αντοχή στις λοιμώξεις. Κατά συνέπεια, ένα άτομο πάσχει συχνά από κρυολογήματα, γρίπη.
Λιγότερο συχνά, οι πρωτογενείς ή συγγενείς διαταραχές, οι περισσότερες από τις οποίες συμβαίνουν στην πρώιμη παιδική ηλικία, εμπλέκονται στη μείωση της ανοσίας. Οι ειδικοί ασχολούνται με αυτά τα προβλήματα. Η θεραπεία συνίσταται στην παροχή στο σώμα των ελλειπόμενων συστατικών του ανοσοποιητικού συστήματος που το σώμα δεν μπορεί να δημιουργήσει μόνο του.
Όλες οι παραπάνω διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος προκαλούν επαναλαμβανόμενες ή παρατεταμένες μακροχρόνιες λοιμώξεις, καταστάσεις κόπωσης.
Αιτίες συχνών κρυολογήματος
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η λοίμωξη προέρχεται από άλλο άτομο που έχει μολυνθεί από τον ιό. Αυτό παρατηρείται συνήθως όταν αγγίζετε την επιφάνεια στην οποία υπάρχουν μικροοργανισμοί (πληκτρολόγιο, πόμολα, κουτάλια) και επακόλουθη επαφή με τη μύτη ή το στόμα. Η μόλυνση εμφανίζεται επίσης όταν είστε κοντά σε έναν άρρωστο που δεν καλύπτει το στόμα σας κατά τη διάρκεια του φτάρνισμα.
Η εμφάνιση του κοινού κρυολογήματος συμβαίνει όταν ο ιός εγκαθίσταται στη βλεννογόνο της μύτης ή του λαιμού. Το ανοσοποιητικό σύστημα - προστασία από τα μικρόβια - στέλνει λευκά αιμοσφαίρια σε μάχη με τον "εισβολέα". Εάν ένα άτομο δεν έχει δοκιμάσει προηγουμένως ένα εντελώς ίδιο στέλεχος του ιού, ο αρχικός αγώνας αποτυγχάνει, συμβαίνουν συμπτώματα κρύου. Η μύτη και ο λαιμός έχουν φλεγμονή, προκαλούν πολλή βλέννα. Λόγω της μεγάλης ποσότητας ενέργειας που καταναλώνεται για την καταπολέμηση του ιού, ένα άτομο που πάσχει από κρύο, κουρασμένο, αισθάνεται αδύναμο.
Είναι σημαντικό! Η υποθερμία ή η εμβάπτιση δεν σημαίνει ψυχαναγκαστική ασθένεια.
Υπάρχουν λόγοι για τους οποίους το κρύο συμβαίνει συχνότερα 1-2 φορές το χρόνο. Παράγοντες που αυξάνουν την ευαισθησία στην ασθένεια, εκτός από τη μειωμένη ανοσία, περιλαμβάνουν:
- αυξημένη τάση για ασθένεια.
- παρατεταμένη κόπωση (σύνδρομο χρόνιας κόπωσης).
- συναισθηματική υπερφόρτωση.
- αλλεργία, που εκδηλώνεται με ερεθισμό στο λαιμό και τη ρινική κοιλότητα.
Πώς να βελτιώσετε την ασυλία;
Η προστατευτική ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος καθορίζεται σε κάποιο βαθμό από τις γενετικές διατάξεις. Αλλά επηρεάζεται επίσης από τον τρόπο ζωής, τον αντίκτυπο του εξωτερικού περιβάλλοντος. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να παραμελείται η καθημερινή ανησυχία για την ακεραιότητα και τη λειτουργία του δέρματος και των βλεννογόνων, που είναι η πρώτη προστατευτική γραμμή της ανοσίας, αποτρέποντας τη διείσδυση ιών ή βακτηρίων.
Μείνετε στον καθαρό αέρα και την κίνηση
Η κύρια αιτία της ασθένειας δεν είναι κρύα, αλλά, πάνω απ 'όλα, μια μείωση της σταθερότητας των βλεννογόνων και του αναπνευστικού συστήματος σε διάφορους τύπους ιών και βακτηριδίων. Η παραμονή στον καθαρό αέρα υποστηρίζει την κυκλοφορία του αίματος των βλεννογόνων και του αναπνευστικού συστήματος, γεγονός που αυξάνει την αντοχή τους. Ένα υγιές μερίδιο του ηλιακού φωτός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την άμυνα σας.
Υποχρεωτικοί παράγοντες: τακτική κίνηση, σωματική δραστηριότητα, σημαντική αύξηση του αριθμού και της δραστηριότητας των κυττάρων που ευθύνονται για ισχυρή ανοσία. Σε περίπτωση απουσίας κίνησης μειώνεται η προστασία. Ένα άτομο που είναι ανθεκτικό στο κρύο, ξαφνικές αλλαγές στον καιρό, είναι ανθεκτικό στο κρύο.
Σκλήρυνση του σώματος
Φυσικά, είναι αδύνατο χωρίς καμία προετοιμασία, τρίβοντας τα δόντια του, κολυμπώντας στην τρύπα το χειμώνα! Η σωστή σκλήρυνση έχει τις δικές της αρχές. Ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την ανοσία, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να προετοιμάσετε το σώμα για τις αλλαγές της θερμοκρασίας, τις μεταβάσεις από τις θερμαινόμενες εγκαταστάσεις στο δρόμο - αυτό είναι ένα ντους αντίθεσης. Η σάουνα έχει θετική επίδραση στο σώμα, αφαιρώντας επιβλαβείς ουσίες από αυτό, οι οποίες επιβαρύνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και εμποδίζουν τον αποτελεσματικό έλεγχο των μικροβίων.
Αξίζει επίσης να δοθεί προσοχή στον κατάλληλο αερισμό και στη θέρμανση χώρου. Η ιδανική θερμοκρασία στο διαμέρισμα είναι περίπου 20ºС. Η βέλτιστη θερμοκρασία, κατάλληλη για ύπνο, είναι περίπου 17-19 ° C.
Είναι σημαντικό! Μην ξεχνάτε την υγρασία!
Αρκετός ύπνος
Ένα άτομο πρέπει να κοιμάται περίπου 6-8 ώρες την ημέρα. Αλλά όχι μόνο η ποσότητα του ύπνου είναι σημαντική, αλλά, πάνω απ 'όλα, η ποιότητά του. Με καλό ύπνο, το προστατευτικό σύστημα λειτουργεί πολύ λιγότερο, γεγονός που του δίνει χρόνο να ανακάμψει. Η έλλειψη ύπνου κάνει το αντίθετο - αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει την παραγωγικότητα.
Υγιεινό φαγητό
Η σωστά διατυπωμένη διατροφή αποτελεί τη βάση μιας ισχυρής υπεράσπισης του σώματος. Με την παρατεταμένη απουσία σημαντικών ορυκτών, βιταμινών, η ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνεται και η ευαισθησία σε λοιμώξεις αυξάνεται.
Τρώτε μια ποικιλία τροφών, ακολουθήστε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (έχουν ευεργετική επίδραση στο έντερο, το οποίο είναι το κέντρο της ανοσίας), σπόρους κολοκύθας (αυξημένη προστασία λόγω υψηλής περιεκτικότητας σε ψευδάργυρο), καρύδια Βραζιλίας (που περιέχουν σελήνιο).
Προβιοτικά
Τα προβιοτικά (ευεργετικά βακτηρίδια) περιέχονται σε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα που εμπλουτίζουν το σώμα με ασβέστιο και, σε αντίθεση με το νωπό γάλα, δεν το επιδεινώνουν. Όταν δυσανεξία στο γάλα, δοκιμάστε τα ζυμωμένα λαχανικά - λάχανο, καρότα, ραπάνια.
Τα περισσότερα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκονται στον εντερικό βλεννογόνο. Τα προβιοτικά βακτηρίδια έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας, αναστέλλουν τη δράση ανεπιθύμητων οργανισμών. Τα προβιοτικά διατηρούν το βέλτιστο ρΗ, συμβάλλοντας στην καλή κατάσταση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα.
Βήτα γλυκάνες και βότανα
Οι βήτα γλυκάνες είναι φυσικές ουσίες που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αναζωογονώντας το αμυντικό σύστημα του σώματος. Πηγές βήτα γλυκανών: μανιτάρια, κριθάρι, βρώμη, μαγιά.
Η Echinacea προστατεύει από λοιμώξεις, ενισχύει την ανοσία, έχει έντονη αντιβακτηριακή δράση, επιταχύνει την αποκατάσταση από ασθένειες.
Παρόμοια επίδραση έχει και το φυτό του δαφντίου. Ορισμένοι βοτανολόγοι ισχυρίζονται ακόμη ότι είναι πιο κατάλληλοι για τους οργανισμούς των κατοίκων της Κεντρικής Ευρώπης.
Το τζίντζερ (ειδικότερα το τσάι τζίντζερ) έχει γίνει πρόσφατα δημοφιλές μέσο για την αύξηση των προστατευτικών δυνάμεων. Η ρίζα επούλωσης αποτρέπει αποτελεσματικά τις μολύνσεις, θερμαίνει το σώμα, καταστρέφει τα βακτήρια, αποκαθιστά τη ζωτικότητα και ανακουφίζει την κατάσταση των πυρετικών ασθενειών.
Βιταμίνες
Εκτός από τα παραπάνω υποστηρικτικά μέτρα, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε την επαρκή χρήση βιταμινών, μετάλλων, ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες, όταν ο κίνδυνος κρυολογήματος είναι αυξημένος.
Βιταμίνη C
Η ανάγκη των ενηλίκων για αυτή τη βιταμίνη είναι 75-100 mg / ημέρα. Ωστόσο, εάν το σώμα έχει ήδη μολυνθεί, το απαιτούμενο ποσό αυξάνεται μέχρι και 10 φορές. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C συντομεύει την περίοδο θεραπείας για μια τρέχουσα λοίμωξη.
Μια δημοφιλής μορφή ασκορβικού οξέος είναι χάπια, αλλά είναι προτιμότερο να δίνεται προτίμηση στα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά. Οι κυριότερες πηγές είναι τα εσπεριδοειδή, κάτι που δεν είναι αλήθεια. Για παράδειγμα, το ξινολάχανο θα παράσχει στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης C, Κ, κάλιο, β-καροτένιο, ίνες, θειαμίνη, φολικό οξύ. Επιπλέον, δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες. Μια καλή επιλογή είναι το παντζάρια, εκτός από τη βιταμίνη C, που περιέχει μαγνήσιο, κάλιο και φυσικό κόκκινο ενεργειακό χρώμα.
- σκύλος αυξήθηκε?
- θάμνος θάλασσας?
- εσπεριδοειδή (ασβέστη, λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ) ·
- πατάτες ·
- τομάτες?
- πιπέρι?
- παπάγια.
- μπρόκολο;
- μαύρη σταφίδα ·
- φράουλες ·
- κουνουπίδι;
- σπανάκι ·
- Ακτινίδια.
- τα βακκίνια.
Βιταμίνη Α
Ομοίως με το ασκορβικό οξύ, η βιταμίνη Α (καροτίνη) έχει επίσης θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει την αντοχή στις λοιμώξεις.
Είναι σημαντικό! Η βιταμίνη Α μπορεί να προκαλέσει υπερβολική δόση, η οποία εκδηλώνεται με πονοκεφάλους, οστικούς πόνους, κόπωση, διπλή όραση, υπνηλία, απώλεια όρεξης.
- ιχθυέλαιο ·
- ήπατος.
- καρότα;
- πράσινα και κίτρινα φύλλα.
- σπανάκι ·
- λάχανο ·
- μαϊντανός;
- κράμβη;
- πεπόνι?
- βερίκοκα ·
- μπρόκολο;
- καλαμπόκι?
- κολοκύθα?
- βούτυρο ·
- κρόκο αυγού ·
- λιγότερο γάλα.
- λιπαρά ψάρια;
- κεράσι, γλυκό κεράσι
Βιταμίνες Β
Το Β-σύμπλεγμα υποστηρίζει την καλή λειτουργία του σώματος στο σύνολό του. Οι φυσικές πηγές περιλαμβάνουν μαγιά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, ψάρια.
- δημητριακά ·
- όσπρια ·
- πατάτες ·
- λάχανο ·
- κουνουπίδι;
- μπρόκολο;
- σπέρμα σίτου ·
- ζύμη μπύρας.
- κρέας (πουλερικά, χοιρινό κρέας) ·
- παραπροϊόντα (ήπαρ, νεφρό, καρδιά).
Β5 (παντοθενικό οξύ):
- χοιρινό ·
- ψάρια;
- ήπατος.
- αυγά ·
- όσπρια ·
- ψωμί ολικής αλέσεως.
- ξηροί καρποί ·
- καρότα;
- λάχανο ·
- κουνουπίδι.
- το συκώτι βοδινού ·
- γάλα;
- κρόκο;
- σόγια?
- ρύζι (μη φρυγμένο).
- μπύρα ζύμης.
B9 (φολικό οξύ):
Υπάρχουν βιταμίνες Β4 και Β8; Η ουσία Β4, ή αδενίνη, υπάρχει, αλλά δεν ονομάζεται βιταμίνη. Είναι σημαντικό για την ανθρώπινη υγεία, ιδιαίτερα για μια υγιή καρδιά, την κατάλληλη ανάπτυξη του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το Β8 δεν είναι επίσης μέρος των βιταμινών. Ωστόσο, είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό, που δρα ως πρόληψη των καρδιαγγειακών, ογκολογικών ασθενειών.
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D επηρεάζει το μεταβολισμό του ασβεστίου και του φωσφόρου, συμμετέχοντας έτσι στον σχηματισμό οστού και οδοντικού ιστού. Η σημασία του για το ανοσοποιητικό σύστημα αντιπροσωπεύεται από το "οπλισμό" των κυττάρων για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Ως εκ τούτου, η μακροπρόθεσμη ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζεται με αυξημένη ευαισθησία στα κρυολογήματα, τη γρίπη.
Πηγές βιταμίνης D:
- ηλιοφάνεια;
- λάδι από συκώτι γάδου.
- λαρδί ·
- μπέικον?
- σολομός ·
- στρειδια?
- σαρδέλες ·
- Χαβιάρι?
- γαρίδες;
- κρόκοι αυγών.
Αποτελέσματα και συστάσεις
Για να ενισχύσετε την ασυλία, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής. Κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, μειώνετε το άγχος, εξασφαλίζετε αρκετό ύπνο. Μην ξεχάσετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα (βιταμίνη C, ψευδάργυρος, σελήνιο), προβιοτικά. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η ενίσχυση των προστατευτικών δυνάμεων πριν από την έλευση των επικίνδυνων χειμωνιάτικων μηνών, για να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά τα μέτρα θα μειώσουν την πιθανότητα πονόλαιμου, βήχα, ρινική καταρροή, ειδικά κατά τη διάρκεια επικίνδυνων περιόδων.